הייתי רוצה שכל האנשים יהיו טובים וידידותיים, אבל, לצערי, זה לא אפשרי. קשה לנו לנהל את הרגשות שלנו, במיוחד כשיש כל כך הרבה גורמים מעצבנים. הגסות והכעס שלנו הם תגובות טבעיותלגירויים חיצוניים. אבל לפעמים התפרצויות זעם חוצות את כל הגבולות ומתבטאות בצורה של התנהגות אגרסיבית בלתי נשלטת.
התפרצויות שיצאו משליטהכעס יכול להיות מסוכן מאוד הן עבור האדם עצמו והן עבור האנשים סביבו.
גורמים להתקפי כעס
כעס הוא אי שפיות רגעית המבטאת מצב פנימיאדם. החרדה וחוסר היכולת שלו להתמודד עם הבעיה מצטברת ומביאה הפרעות שונותשמעוררים כעס. פרובוקציה זו יכולה להיגרם מגורמים פנימיים וחיצוניים כאחד.
בעיות פנימיות:
- דִכָּאוֹן,
- חוסר השינה
- רעב,
- עייפות כרונית,
- חוֹסֶר אִזוּן תפקוד המוחוכו.
בעיות חיצוניות הן כל הגורמים סביבה חיצוניתשאדם לא אוהב (מעשה של מישהו, גשם פתאומי, פקק וכו').
התקפי כעס - סימפטומים
התפרצויות זעם יכולות להתבטא בדרכים שונות. לפעמים הם נעלמים מעיני אחרים. אדם מרתיח הכל בפנים, אבל הוא לא מראה את זה בשום אופן חיצוני. מגוון נוסף הוא כעס הרסני. התקפות כאלה מוכנות לבוא לידי ביטוי בצורה של יישום כוח פיזי, השפלה מוסרית ופגיעה ברכוש. אין הגנה מפני התפרצויות זעם פתאומיות. התוקפנות יכולה להיות מופנית הן כלפי האדם שגרם לה, והן כלפי עובר אורח אקראי.
תוקפנות נשית וגברית יכולה להתבטא בדרכים שונות. התקפות כעס אצל גברים גורמות לחבטות על השולחן, השלכת טלפונים על הרצפה, מכות וכו'. נשים נופלות לרוב להיסטריות, בוכות, מאשימות, מעליבות. למרות שיש מקרים שבהם נשים נוקטות בתקיפה.
הסכנה של כעס בלתי נשלט
אם מתעלמים מבעיית התפרצויות כעס תכופות בלתי נשלטות, עלולות להתרחש הפרעות פסיכולוגיות שונות באישיות שיכולות להשפיע על מערכות היחסים של האדם בחברה. לכן, יש צורך להתייחס לנושא זה ברצינות ולהתחיל בטיפול.
לעתים קרובות, התפרצויות זעם פתאומיות חולפות באותה מהירות שהגיעו, אך האדם נותר אשם ופוגע ביחסים עם אחרים. זה מסבך עוד יותר את המצב, שכן אדם יכול להיכנס לדיכאון, מה ששוב יכול לעורר כעס בלתי סביר.
כמובן לטפל כעס בלתי נשלטצריך להיות מומחה, אבל בתור התחלה זה יהיה נחמד להבין את עצמך. יש צורך להבין את הגורמים להתפרצויות: קצב החיים המהיר, חוסר שביעות רצון מהעבודה, עומסי עבודה עצומים. אולי ביטול הסיבות הללו יכול לפתור את הבעיה. אחרי הכל, אף רופא לא יכול לעזור אם לאחר מכן טיפול מוצלחהאדם חוזר שוב לאותה סביבה שלילית.
מה גורם להתפרצויות זעם בלתי נשלטות
לעתים קרובות אנשים חושבים שהבעת כעס תעזור להם להשפיע על אנשים אחרים ולהשיג את מה שהם רוצים. למעשה, כעס תורם להרס של מערכות יחסים, מפריע לקבלה החלטות חשובות, מעיב על המוח ובאופן כללי, משפיע לרעה על חייו של אדם. בנוסף, התפרצויות זעם:
- פגיעה בבריאות הפיזית. הם עלולים לגרום לסוכרת, למחלות חיסוניות ולמחלות לב וכלי דם.
- משפיע בריאות נפשית. החשיבה, הקשב והזיכרון סובלים.
- פוגע בקריירה. אם אדם מוכיח את נקודת מבטו בצורה תוקפנית, אין בכך כדי להוסיף דבר לסמכותו. לעמיתים ולהנהלה יש גישה שלילית למריבות והליכים במקום העבודה.
- הורס יחסים בין אישיים. התפרצויות זעם ומילים פוגעות משאירות צלקות בלב הנעלבים. הבסיס לזוגיות מוצלחת הוא אמון ורוגע, והתפרצויות זעם פתאומיות יכולות לחצות את הכל ברגע אחד.
דרכים להתמודד עם כעס בלתי נשלט
- כשעייפים ממתח, יש צורך להפחית את קצב החיים. אדם זקוק למנוחה, חסרונה עלול לגרום לכעס בלתי נשלט. במקרה זה, אתה צריך לדחות הכל ולהירגע.
- לְהִמָנַע מצבים מלחיצים. נתח מה גורם לך לכעס הכי לא סביר. לדוגמה, אם פקקי תנועה במטרופולין מרגיזים אותך, השתדלו לא לנסוע בשעות העומס או להשתמש ברכבת התחתית.
- לישון מספיק כדי לשלוט בכעס שלך. כל אחד צריך כמות מסוימת של שינה כדי להרגיש ערני.
- קח במידת הצורך תה מרגיעהם יעזרו לך להירגע ולהירגע.
אם אינך יכול לדבוק בכללים אלה, עליך ללמוד כיצד לשלוט בהתקפי כעס.
דרך טובה הומצאה על ידי היפנים, שלמדו איך לפרוק כעס חזק לא על אנשים, אלא על פוחלצים. כל עובד משרד שאינו מרוצה מהממונים עליו יכול לנצח את הדחליל וכך להיפטר ממנו רגשות שליליים. אולי השיטה הזו תתאים לכם, והפוחלץ יחליף בצורה מושלמת את שק החבטות. נסה גם לא לשמור על גירוי בעצמך, מצטבר, זה יכול לשפוך ברגע הכי לא מתאים. ואדם בכעס - צריך רק להסתכל בתמונה - הופך לא נעים ויכול להרחיק אחרים.
IN תקופות שונותבחיים, אישה עלולה לחוות עצבנות, עצבנות ואפילו התקפי תוקפנות עקב השפעת חיצונית ו גורמים פנימיים. זה יכול להיות מתח, מחלה מערכת האנדוקריניתנסיבות חיים טראומטיות או חוסר איזון הורמונליהקשורים להריון, מחזור או גיל המעבר. עצבנות ותוקפנות אצל נשים גורמות לרוב לאי הבנה ולגינוי בין היתר, מפריעות לבניית מערכות יחסים תקינות במשפחה, גורמות לדיכאון ואשמה.
גורמים לעצבנות
שינויים הורמונליים מחזוריים
תסמונת קדם וסתית היא הכי הרבה סיבה נפוצההופעה קבועה של תקופות של חוסר יציבות רגשית. גורם שינויים דרסטייםמצב הרוח בימים שקדמו להופעת הווסת טמון בהפרה של חילוף החומרים הרגיל של פרוגסטרון, כמו גם בהפרה של חילופי נוירוטרנסמיטורים של מערכת העצבים המרכזית. הסטטיסטיקה מראה שישנן קבוצות סיכון שסובלות מהן לרוב תסמונת קדם וסתית:
- ניתן להבחין ב-PMS לאורך כל חייה של אישה, אך ישנן עדויות לכך שעם הגיל, עוצמת כל הסימפטומים שלה עולה בהתמדה.
- עצבנות, תשוקה למתוק, דמעות ו מצב רוח רעיותר מעצבן נשים עם מחלות אורגניות שונות.
- הפלה ו מחלות גינקולוגיותהקשורים לתפקוד לקוי של השחלות לעורר מהלך חי יותר של PMS.
- תושבי העיר המובילים את החברתי חיים פעיליםשיש מדד מוורדמשקלי גוף נוטים להופעת תסמינים מתאימים אפילו בגיל צעיר.
הֵרָיוֹן
עצבנות במהלך ההריון נצפתה אצל נשים בשליש הראשון עקב התאמה הורמונליתאורגניזם. בשליש האחרון הרקע ההורמונלי מתייצב, אך האישה מתחילה לחוות חרדה גוברת מפני מסירה מוקדמתואי הנוחות הפיזיות הרבות הקשורות בבטן הגדלה. אמא לעתידהִתנַסוּת רמה גבוההחרדה, עצבנית ומעצבנת, אבל זה נורמלי לחלוטין.
הביטוי "מנופאוזה אצל נשים, סימפטומים, גיל, טיפול" מונע במנועי החיפוש לא רק על ידי המין ההוגן שהגיע לגיל חמישים. מבנה מחדש הקשור לגיל של הגוף יכול להתחיל הרבה יותר מוקדם, יש את הרעיון של " גיל המעבר מוקדם", הקשורים למחלות של תחום הרבייה או זעזועים פסיכו-רגשיים חמורים.
תסמינים של גיל המעבר אצל נשיםהם עשויים להופיע בבת אחת, או שהם עשויים להתפתח בהדרגה במשך מספר חודשים או שנים. ירידה ברמות האסטרוגן ועלייה בפרולקטין מעוררות הפרה של ויסות החום של הגוף, המתבטאת בתחושה תקופתית חום עז, שפיכת זיעה וסחרחורת. התקפות אלו יכולות לחזור על עצמו עד מאות פעמים ביום; מתפיסת לוואי, אישה מתעוררת בלילה, מה שמפרה שינה רגילה. אי נוחות פיזיולוגית, עייפות וחוסר שינה משפיעים לרעה על הנפש, האישה מרגישה מבוגרת וחולה, הדיכאון מתחיל.
עצבנות ועצבנות בְּ-נשים נמשכות מספר שנים, כשהן מסתגלות לחדש רמה הורמונליתהגוף לא קל. תקופה זו מסובכת על ידי מחלות רבות הקשורות לירידה ברמות האסטרוגן, שאינה תורמת ליציבות רגשית.
תירוטוקסיקוזיס
ייצור יתר של הורמונים בלוטת התריסמעורר, בנוסף לתסמינים העיקריים, עצבנות אצל נשים. המחלה מלווה הפרעות אוטונומיות: עייפות, נדודי שינה, הזעה, דפיקות לב, רעידות ידיים. אם אתה מתעלם מתסמינים אלה, אז המחלה מתפתחת במהירות. זה מוביל למשבר בלוטת התריס, המלווה בחום, הקאות ופסיכוזה. התקפות תוקפנות בנשים בשלב זה של המחלה יכולות להיות בלתי נשלטות לחלוטין.
שיכרון קבוע
שיכרון כללי של הגוף עקב הרעלת אלכוהול, הפרות של הכבד והמעיים מלוות לא רק ביטויים סומטייםאלא גם להשפיע על הנפש. בחילה מתמדת, חולשה, עצירות ושלשולים משפיעים לרעה על מצב הרוח והרווחה, גורמים לכך הפרעות רגשיותכמו עצבנות ותוקפנות אצל נשים.
דיכאון הקשור ל גורמים שלילייםחיים, מתח או אבל יכולים לעורר התמוטטות עצבים. נוירוזה נחשבת לאחת המחלות השכיחות ביותר בנשים. הפגיעות של הנפש הנשית מובילה להפרה של תפיסת המציאות, לתגובות לא נאותות לגירויים יומיומיים ולהתמוטטויות קבועות.
תוקפנות ועצבנות ללא מוטיבציה עשויים להיות סימנים לסכיזופרניה או אחרים מחלת נפש. המורכבות של אבחון מחלות כאלה הופכת אותן למסוכנות ביותר עבור האדם והאנשים סביב האישה. חוסר הניבוי של מעשיו של אדם חולה מסכן את שלו בריאות גופניתוחיים.
בהתאם לגורם לאי יציבות רגשית, הטיפול נקבע רק לאחר התייעצות עם רופא. אתה לא יכול לעשות תרופות עצמיות, לקחת תרופות המומלצות על ידי חברים או שכנים. ככל שהגורם לאי-יציבות רגשית מזוהה מוקדם יותר, כך קל יותר לרפא את המחלה הבסיסית.
אבל איך להיפטר מהעצבנות הנגרמת על ידי סיבות טבעיות, למשל, תסמונת קדם וסתית או גיל המעבר, איך להקל על מתח מתמיד? קודם כל, אתה צריך לשנות את התזונה ואת אורח החיים שלך. הליכות או ריצות קבועות אוויר צחלעזור לשפר את השינה ואת התיאבון, לחזור שקט נפשי. שיעורי שחייה או טיפול ספא, טיולים לים - שיטות אלו משמשות לטיפול במגוון הפרעות עצביםלפני זמן רב. מאמינים ש נהלי מיםהשפעה מועילה על הצמח מערכת עצבים, ביטול הזעה וחולשה, מים מרגיעים בצורה מושלמת. אמבטיות עם מרתחים של צמחים שיש אפקט הרגעהלעזור לחסל נדודי שינה.
מן הדיאטה להוציא את כל המשקאות והמזונות בעלי השפעה מעוררת. אלה הם קפה, אלכוהול, תה שחור, משקאות מוגזים. אוכל מטוגןורצוי להשתמש בבשר בכמויות מינימליות, תוך מתן עדיפות לירקות, דגים, שמנים צמחיים.
מכיוון שעיסוי קל ומרגיע עוזר להפיג מתחים, תרופה טובהמנוירוזה ודיכאון יהיו מספר מפגשי עיסוי עם שמנים ארומטיים. גישה חיובית, אירוניה עצמית, הבנה של התהליכים המובילים מרגיש לא טובלעזור לשלוט בהתקפות של תוקפנות.
החברה שלנו נוטה להצדיק התקפות ספורדיות של תוקפנות בגברים, מבלי לחקור אותן. סיבה אמיתית. "הם בנים, בנים אמורים להילחם!" "אדם הוא לוחם מטבעו, זה בדם!" "מי מאיתנו לא הצטמצם?" אין ספק, יש נסיבות שבהן רק קרחון לא יתלקח. כולם לפחות פעם אחת בחייו חשו את הרצון לזרוק ספל על הקיר בעצבנות, לצעוק על עמית איטי, לתת בעיטה לחותך חצוף בכביש... אבל מה אם הרגזנות תתחיל לחרוג מכל הגבולות הסבירים ותסבך ברצינות את החיים הן עבור האדם עצמו והן עבור הסובבים אותו? תוקפנות מוגברת מובילה לבעיות רבות
סוגים וגורמים להגברת ההתלהמות
מדענים עדיין לא יכולים לומר בוודאות מאיפה מגיעות הרגליים של התפרצויות פתאומיות של עצבנות ותוקפנות אצל גברים. לפי גרסה אחת, איכות זו הגיעה לאנשים כמו כל גרסה אחרת. מִין. זכרו את הגורילות הזכרים מכים בזעם על החזה שלהם ושואגים ביער! לעתים קרובות, פעולות אלו מספיקות כדי לגרום לאויב פוטנציאלי לשנות את דעתו בנוגע להצטרפות לקרב ולשאול את הרצף אל השיחים הקרובים ביותר - כלומר, תוקפנות משמשת מעין מנגנון הגנה.
לפי גרסה אחרת, המין החזק תפס תוך כדי לוחמנות יתר התפתחות היסטוריתאֶנוֹשִׁיוּת. ככל שגבר היה אסרטיבי ומסוכן יותר למתחרים, כך חתיכה שמנה יותר - ואיתה תוספת סיכוי לשרוד - קיבלה משפחתו, כך שלא הייתה סיבה להישאר רך.
אבל לא משנה מהיכן מגיעים התפרצויות הכעס הגברי, כעת הם נחקרו בפירוט, תוארו ואף סווגו.
בנסיבות מסוימות, התצוגה בזמן של ניבים שימושית.
איך לסווג כעס?
פסיכולוגים מבחינים בכמה סוגים של תוקפנות.
1. מילולית,כאשר משתמשים בצעקות, קללות ומחוות מאיימות לביטוי רגשות או פיזית,עם שימוש בכוח.
2. בריא, נגרם מנסיבות חיצוניות– למשל, מישהו מאיים ברצינות על אדם ועל אהוביו – או הרסני, הנובע מאפס.אגב, זה האחרון לא לגמרי נכון: למעשה, לתוקפנות חסרת מוטיבציה אצל גברים (אך גם אצל נשים) יש סיבות משלה, שטמונות במתח עצבי, בעיות בריאות, ואפילו הפרעות נפשיות.
3. חיצוני,לגבי אנשים מסביב, או פְּנִימִי,מופנה כלפי עצמו (הלקאה עצמית מוסרית, גרימת נזק גופני עצמי).
4. ישיר או פסיבי.עם הראשון, הכל פחות או יותר ברור: זה תמיד מתבטא בצורה ברורה בהתנהגות או במילים. עם צורה פסיבית של תוקפנות, אדם אינו מחליט על אתגר ישיר, אלא מבטא את שלו גישה שליליתלמישהו דרך התעלמות מבקשותיו, חבלה במקרים מתוכננים, אי מילוי הבטחות שניתנו ופעולות דומות.
IN השנים האחרונותבאופן מוזר, פסיכולוגים מציינים עלייה בתוקפנות נסתרת אצל גברים ותוקפנות ישירה אצל נשים.
אפילו לתוקפנות המופנית כלפי חוץ יש השפעה הרסנית על בעליה.
מדוע "החיה הפנימית" מתעוררת?
מה גורם לאדם, שהיה רגוע ועליז רק לפני דקה, ליפול בטירוף, לצרוח ולהיכנס לריב? פסיכולוגים ספרו חצי תריסר סיבות שגורמות לגבר להיות תוקפני ולרצות לפתור מיד את המקרה בעזרת אגרופיו.
פיזי ו תשישות עצבנית . אם מישהו במשך זמן רבעובד ללבוש, נמצא במצב של לחץ מתמיד או בלחץ פסיכולוגי, אין זה מפתיע שהיכולת לשלוט בעצמו מתחילה לשנות אותו.
חוסר איזון הורמונלי.אנו בטוחים שמשחקי הורמונים משפיעים רק על התנהגותם של מתבגרים ונשים במהלך התקופה ימים קריטיים? שום דבר כזה! עודף של וזופרסין וטסטוסטרון, הנקרא גם הורמון התוקפנות אצל גברים, יכול לעורר את המין החזק לפעולות הרסניות. והמחסור באוקסיטוצין מפחית את יכולת האמפתיה של האדם ומונע מאיתנו את השלווה.
כשל הורמונלי יכול להפוך גבר להאלק אמיתי
אלכוהול וסמים.תאי עצב שמתו בקרב לא שוויוני עם אלכוהול אתיליו הרעלה קשהתוצרי הריקבון של האתנול מונעים מהשיכור את ההזדמנות לתפוס נכון את תמונת העולם הסובב אותו. בנוסף, ברגע של שכרון חושים, הוא מונחה על ידי אינסטינקטים שאינם קשורים לא לנורמות חברתיות של התנהגות או למוסריות, כך שתוקפנות אלכוהול אצל גברים יכולה להיקרא בצדק אחת מינים מסוכניםתוֹקפָּנוּת. באשר לסמים, המצב חמור אף יותר.
תכונות של טמפרמנט וחסרונות של חינוך. חלק מהאנשים פשוט לא מסוגלים לשלוט בעצמם במהלך שטף הרגשות, הם צריכים לעשות קצת רעש כדי לפוצץ קיטור. ואם, במקביל, בילדות ההורים לא לימדו את הילד לבטא את רגשותיו בשלווה, בַּגרוּתאיתו זה הופך לריקודים מתמשכים בשדה מוקשים - אפילו בעל ראיה רוח לא יתחייב לחזות מתי ואיפה ירעם הפיצוץ הבא.
בעלי מזג כולרי נוטים להיות אלימים מטבעם.
מַחֲלָה.אנחנו יכולים לדבר על הפרעה נפשית שגורמת לגבר תוקפנות בלתי מבוקרת, ובערך ממושך מחלה גופנית. כאב מתמידובריאות רעה לא מועילים לאף דמות!
חוסר שביעות רצון מהחיים.אדם לא מרוצה ממעמדו החברתי מצב אישי, משכורת או היבט אחר של החיים, אך במקביל לא מרגיש מסוגל לשנות את המצב לטובה, לרוב מתחיל להוציא את הכעס שלו על אחרים.
לרוב, עלייה בעצבנות עולה בקנה אחד עם משבר אמצע החיים או פרישה, כאשר אדם מתחיל לחשוב מחדש על חייו.
דרכים לאלף תוקפנות
זה לא סוד שהיפטרות מבעיה מתחילה במודעות שלה. עד אז, בני משפחה וחברים יכולים למהר, לשכנע, להשתמש בטכניקות שנלמדו מעבודות פסיכולוגיות על טיפול בתוקפנות אצל גברים ונשים במשך זמן רב באופן שרירותי - מאמציהם יהיו לשווא. אבוי, רוב האנשים הנוטים להתפרצויות של עצבנות מאשימים בכנות את הנסיבות ואחרות בהן: הם הסיעו אותם, הכעיסו אותם... אבל אם התרחשה מודעות, קחו בחשבון שהצעד הראשון לאילוף " חיה פנימית"קרה. עכשיו זה רק עניין של שיטת אימון.
ניתן וצריך לטפל בתוקפנות
בחירת אמצעי הטיפול תלויה בסיבה לכך שנציג המין החזק רכש את ההרגל להתפרע. אם התוקפנות של גבר ניתנת לשליטה יחסית, אתה יכול לנסות להתמודד עם זה בעצמך. יבוא להציל:
- חופשה ארוכה וטלפון כבוי;
- טכניקות נשימה ויוגה;
- משפט הקסם "בוא נדבר על זה אחר כך" בכל פעם שאתה מרגיש את פרץ הכעס הבא מגיע.
כל זה יעזור לפתח הרגל של שליטה עצמית עבור אלה הסובלים מטמפרמנט אלים או נאבקים במתח מילדות. אם אדם מרגיש שהוא לא מסוגל להתמודד עם עצמו, חכם יותר לגייס את תמיכתו של מומחה:
- הפסיכולוג יקבע את הכיוון הנכון לצאת מהמשבר;
- נרקולוג יעזור לך לומר "לא" לאלכוהול ולחומרים פסיכוטרופיים;
- האנדוקרינולוג ירשום תרופות להחזרת האיזון ההורמונלי.
אתה לא יכול להסתדר בלי עזרה של רופאים ובמקרים שבהם הגורם לכעס הופך להפרעה נפשית. תרופה מודרניתצבר מספיק ידע כיצד לטפל בתוקפנות אצל גברים: תרופות פסיכוסטימולנטיות מכבות התקפות אלימות גם בחולים הסובלים מפסיכופתיה!
העיקר לא לפחד לפנות בזמן כדי שנוירוזה שזה עתה התחילה לא תתפתח למשהו רציני באמת סרטון: איך מתמודדים עם התפרצויות זעם
התנהגות אגרסיבית היא ביטוי בלתי נשלט של כעס, תמיד מפחיד ובלתי צפוי. גברים ונשים רגישים באותה מידה לסבל הזה, אם כי מקובל בדרך כלל שלתוקפנות יש פנים גבריים באמת. הפחד והאימה של תופעה זו הוא שאדם מאבד שליטה על רגשותיו והופך לצרור של מתח, כעס ורצון להרוס - וכל זה בהשפעת ברק כדורי - אתה לא יודע למי הוא יטוס.
בשום מקרה אין להתייחס להתפרצויות זעם בלתי נשלטות כאל רגשיות מוגזמת או כביטוי של מזג אלים. כל מה שמעבר, סביר וחסר שליטה הוא בעיה שדורשת פתרון מיידי. אבל קודם כל, יש צורך להבין את הסיבות להתנהגות זו.
למה אני תוקפני: צורות וסיבות
כולנו בילדות רקענו ברגל והכינו את ראשו של הילד שצורח תמיד בארגז החול בעזרת מרית. אמא נזפה, אבא סיפר משהו על איך להיות חביבים יותר ולא להילחם, ורק למדת שאי אפשר לנצח את כל מי שאתה לא אוהב. אבל מסיבה כלשהי, נראה שכלל כל כך פשוט הפך פתאום לקשה לעקוב, ולפעמים אפילו יקיריהם הופכים למושא להתקפות אגרסיביות. התואר והצורות יכולים להיות שונים, אבל דבר אחד הוא בלתי משתנה - זה הורס אותך ואת מערכת היחסים שלך עם העולם החיצון.
לעתים קרובות, מנסים להסתיר עצבנות ולדכא את הרצון להרוס בעצמנו, אנחנו מנסים רק בשביל אחרים – אבל בפנים הכעס רותח באותו כוח וזה רק עניין של זמן מתי הוא מתפרץ. לזה מכנים פסיכולוגים תוקפנות נסתרת. איך זה בא לידי ביטוי?הרי מיותר לדבר על גילויים של תוקפנות מפורשת.
- מתח מוגזם - הכל, אפילו פעילויות ביתיות יסודיות, מבוצעות בייסורים, פסיכוטיים.
- צורות מילוליות - צעקות, עלבונות, השמצות מתמדות, גם כשהמצב לא ראוי לכך.
- אכזריות כלפי מי שחלש יותר ואינו יכול להתלונן - לבעלי חיים למשל. לאחר שהוציא את הכעס שלו על הכלב, האיש קצת שפך קצת מהחרא שלו לעולם הזה, אבל האשליה היא שיש עוד חרא גם מבפנים וגם מבחוץ.
- רשעות, שמחה מכישלונות של אחרים, תככים ורשעות - כן, זה לא מאבק, אבל זה רצון לפגוע באחרים מבלי ללכלך את הידיים בעצמך. אולי הסוג השפל ביותר של תוקפנות נסתרת, ולעתים קרובות עם פנים נשיות.
- ביקורת - כולם והכל, עם או בלי סיבה. אז אדם נותן פורקן לתוקפנות שלו, מראה בצורה מתונה יחסית לבן שיחו שהוא אידיוט לא כשיר. לעתים קרובות המבקר עצמו אינו מבין שמדובר בסוג של תוקפנות מודחקת.
- בלאטות וסרקזם - הומור זה נהדר, אבל פוגע, בדיחות והשמצות, מלגלגים על אחרים מהסיבה הכי לא משמעותית - רק דרך להוציא את הכעס שלך על אחרים.
את הסיבות לתוקפנות והתנהגות עצבנית, לא משנה איך היא באה לידי ביטוי, יש תמיד לחפש באופן פרטני במשרד הפסיכולוג. אבל, אם נודה שכולנו תוקפניים ואכזריים במידה כזו או אחרת, נוכל לייחד סיבות נפוצות לכעס בלתי נשלט:
- תכונות אופי - בהשפעת בדיוק אילו גורמים נוצרה נטייה חסרת רסן שכזו - זה עניין אחר, אבל העובדה נשארת בעינה - אנשים רבים עצבניים מדי ויש להם את זה מאז ילדותם.
- מצבי לחץ – רבים מאיתנו חיים בלחץ ורואים בכך כנורמה. זה לא מפתיע שהנפש מתחילה להיכשל, והעין שלך מתעוותת ואתה רוצה לבעוט בחתול אחרי העבודה.
- חוסר שביעות רצון - כלכלי, מיני, או פשוט החיים נכשלו. אי שביעות רצון מתמדת תצא גם במנות פנימה צורה סמויה- אתה תהפוך לספקן וציניקן עם תסמונת מאנית, או שיום אחד תפרוץ את הדרך במלואה ובוס ואישה.
- חוסר שינה הוא פצצת זמן מתקתקת. המוח זקוק למנוחה – כך משחזרים תאי עצב. לא יהיה מנוחה טובה- יהיה, אבל מה אז - אתה יודע.
- שימוש לרעה באלכוהול – נהוג כמובן להירגע כך. אבל זה בעצם רצח עם. תאי עצבים, והשימוש המתמיד בשיקוי הוא דרך ישירה להפרעה נפשית, שבה תוקפנות היא רק אחת מהתסמונות.
כמובן שפשוט אי אפשר להוציא את כל הגורמים הללו מהחיים – וזו לא המטרה אם אין לך רצון להפוך לקדוש במהלך חייך. רק אם תדע מה זה שמעורר אותך לכעס, תוכל לנהל את הרגשות שלך.
התקפות של תוקפנות אצל גברים
גברים נוטים יותר להיות אגרסיביים בשטח, ולהשאיר משחקים מאחורי הקלעים ותככים לנשים. מאז ומתמיד, כך קרה שגברים פתרו את כל הקונפליקטים בקרב אגרוף, ולאחר הפרשה כזו באופן קבוע, הנפש נשארה נורמלית. היום, בלשון המעטה, זה לא מקובל. שליטה עצמית מתמדת ואין מוצא כוח גבריגורר קונפליקטים פנימיים ומוליד התקפי תוקפנות פתאומיים.
אם אנחנו לא מדברים על הפרעות נפשיות חמורות של האישיות, אז ברוב המקרים גבר מסוגל להתמודד עם התקפי זעם בעצמו ולא להפוך לדמות א-חברתית. לא משנה מה אורח החיים, ישנם גורמים מוחלטים שיכולים להוציא כל גבר מגבולות המותר לכיוון של הפרעה אסוציאטיבית והתנהגות תוקפנית בלתי מבוקרת:
- התמכרות לאלכוהול וסמים – כשלעצמן, תופעות אלו נחשבות למחלות, שאחת מהשלכותיהן היא תוקפנות בלתי מבוקרת;
- חוסר סיפוק מיני. גברים ללא נשים ושחרור מיני לרוב מאבדים את המראה האנושי וחוזרים ליסודות הסדר הפרימיטיבי, שבו כוח ופחד הם הבסיס להיררכיה. מי שמפקפק, רק תראה מה קורה בבתי הכלא ברחבי העולם.
- נפילות חברתיות. אובדן עבודה, כישלון עסקי, גירושין, אובדן יקיריהם - כל אלו הן טראומות שאפשר לסבול ולחיות מהן, או שאפשר להיתלות במצב קורבן ולהוציא את הכעס על אחרים.
- טראומות ילדות – אם גבר חווה יחס אכזרי ואגרסיבי מהוריו מילדותו, הוא יאמץ את ההתנהגות הזו בסבירות של כמעט מאה אחוז.
אנחנו מגיעים למסקנה שלתוקפנות אצל גברים יש תמיד סיבה. ניתן להבין זאת ואף לעיתים קרובות להצדיק. עם תוקפנות נשית, המצב שונה במקצת.
התקפות תוקפנות אצל נשים
נשים נוטות יותר מגברים לדכא את התפרצויות הכעס והגירוי שלהן, אבל זה לא אומר שהן יותר טובות או פחות נוטות לרגשות כעס. אולי אפילו יותר. אצל אישה, ללחץ יש שורשים שונים לחלוטין. אישה היא מצב רוח. היום זה רע, מחר טוב. כוכבים, ירח, ליקויים, גאות ושפל, לחץ, PMS - לא משנה מה, אבל הכל משפיע על מצב הנפש הנשי. אפילו לגברים קשה לדמיין איזה סוג של אפוקליפסה הורמונלית נשים חוות מדי חודש. התקפות של תוקפנות, מדוכאות או להיפך המתבטאות בשערוריות אלימות, הן רק סימפטום.
אבל אם נתעלם מהורמונים, אז תוקפנות אצל נשים יכולה להיגרם מגורמים אמיתיים יותר:
- היפראקטיביות - המונח הזה חל לא רק על ילדים, אלא גם על נשות העל, שתדמיתן זוכה לקידום כה נרחב כיום. כלומר, אישה חייבת: לעבוד, ללדת ילדים, לגדל אותם, לשמור על ניקיון הבית, לבשל 3 ארוחות כל יום, להיות אלילה במיטה, תוך כדי לא לאבד את הנטייה העליזה וכמובן תמיד להיות יפה ונחשקת. האם זה לא תלוי בתאנה MUST, יקירי? באופן כללי, במרדף אחר האידיאל מכל הבחינות, נשים מרוויחות בסופו של דבר פסיכוזה, קרציה עצבניתולשחרר התפרצויות זעם בלתי נשלטות על ילדיהם הסופר מפותחים ועל בעלם המשומן.
- חוסר שביעות רצון מחיי המין. היא אולי מקיימת יחסי מין קבועים, אבל האם היא נהנית מהמין הזה היא שאלה. ואם אתה לא בטוח, צא שערורייה ישר.
- התמכרות לרשתות חברתיות - הפך לבלתי אפשרי להתעלם מהאובססיה הנשית לאינסטגרם. מי הם מיליוני המנויים של בוזובה ואחרים כמוהם? נשים מקנאות שחולמות על דולצ'ה ויטה שכזה, אוהבות את כל התמונות עם יאכטות ויהלומים בגודל אגרוף. הקנאה הזו היא שמולידה חוסר שביעות רצון מוחלט וכמובן פסיכוזה עם התקפי תוקפנות.
כפי שאתה יכול לראות, הגורם להתנהגות תוקפנית אצל נשים לא כל כך קל לזהות. גם אם היא תנוח מספיק, ובעלה יתמוך, והמין טוב, והירח גדל, אז, לעזאזל, משהו יכול להשתבש.
להילחם נגד תוקפנות אנושית
לדעת את הסיבות לתוקפנות באדם, אתה יכול להתחיל את המאבק על שמח ו חיים שקטים. הפסיכולוגיה מציעה כל מיני הדרכות, טכניקות היפנוזה עצמית וטיפולים פרטניים. הרפואה, כמו תמיד, מוכנה לרשום מיד טיפול לכל אלה שמתחרפנים וצועקים.
אבל לפני שאתה הולך להתייעצות עם מומחים, בדוק אם הכל שיטות זמינותנגד תוקפנות, ניסית, כלומר:
- הדבר הראשון שצריך לעשות הוא ללמוד לזהות את הרגע שבו הכעס מתחיל לרתוח ולהיות בפנים מצב רגוע, העלה את השיטה הסודית האישית שלך איך לעצור את זה. לדוגמה, זכור כמה רגע נחמדזה בהחלט יגרום לך לחייך. או תן לעצמך מילה לצאת מיד החוצה לטייל ברגע שאתה מרגיש שהוא עומד להתלקח.
- השני הוא טיפול ארוך טווח, כלומר תיקון מה שנראה כלא מושלם בחייך. או, אם אפשר, להסיר את הגורם המעצבן.
- עקוב אחר זמן ואיכות השינה. אולי, עצבנות מוגברתעקב כאבי ראש מתמידים או תלות מטאורולוגית. עוזר להתמודד עם בעיות אלו.
- בלה יותר זמן בחוץ - הליכה ומשחקים פעילים ישמחו אותך יותר. אלו ההנאות הקטנות שכולם יכולים להרשות לעצמם, אבל משום מה אנחנו שוכחים מהן.
- נסה יוגה, מדיטציה או מזרחי תרגילי נשימה. לא בכדי הפעילויות הללו זכו לפופולריות כזו ברחבי העולם – זה באמת עובד ועוזר למצוא שקט נפשי ולהיות סובלני יותר.
- הסר מחייך את האנשים שהם תמיד אומללים, מרכלים ומקנאים. המשיכו בחייכם ואל תתנו לשליליות לשפוך עליכם.
אם אתה עושה את כל זה, אבל הכעס והתפרצויות הזעם לא נעלמים, פנה קודם לפסיכותרפיסט. העיקר להבין מה בדיוק מרעיל את החיים ולהיפטר מהם בזמן. אבל היו מוכנים שאולי זה אתם בעצמכם ואין גירויים חיצוניים - במקרה זה, תהיה לכם הפגישה העיקרית בחייכם -.
תוקפנות לא מתרחשת בחלל ריק. לעתים קרובות קונפליקטים בין אישיים הם הגורם להופעת התוקפנות. פרובוקציה היא הגורם השכיח ביותר להתפרצות של תוקפנות.תוקפנות יכולה להתעורר אפילו מעצם המחשבה שלאדם אחר יש כוונות עוינות, בלי קשר אם זה היה בשביל זה סיבה אמיתיתאו שלא.
גורמים חברתיים לתוקפנות
בין הגורמים החברתיים, אחד המסרים החמורים לתוקפנות הם משקיפים ומסיתים. רבים מצייתים ברצון כאשר מציעים להם להעניש בפומבי אדם אחר, גם אם הפקודות ניתנות על ידי אנשים שלא הורשעו בכוח. למשקיפים מבחוץ יש השפעה משמעותית על התוקפנות אם התוקפן חושב שמעשיו יגרמו לאישור.נשיאת נשק יכולה להתבטא לא רק כאמצעי הגנה, אלא גם כתמריץ לתוקפנות.
התקשורת והפגנת סצנות אלימות בתקשורת ההמונים משמשות גם עילה ומעין "קריאה" לאלימות.
סביבה חיצונית כגורם לתוקפנות
חוֹםאוויר מגביר את הסבירות לגירוי והתנהגות תוקפנית.ניתן להבחין בין שאר השפעות הסביבה החיצונית על תוקפנות, רעש וצפיפות. בנוסף, בחלל מזוהם, למשל, עשן יתר על המידה עשן סיגריותאו עם ריח רע, תגובות תוקפניותגם מועצמים.
תכונות אישיות ונטייה מולדת לתוקפנות
בין מאפיינים פסיכולוגייםשיכול לעורר התנהגות אגרסיביתלְהַקְצוֹת:- חשש מחוסר הסכמה ציבורית;
- נִרגָנוּת;
- נטייה לראות עוינות אצל אחרים;
- נטייה לחוש בושה ולא אשמה במצבים רבים.
תוקפנות נשית וגברית
בין גבר לאישה יש כמה הבדלים בביטוי התוקפנות. נשים רואות בתוקפנות יותר כדרך להביע כעס ולהפיג מתחים עקב שחרור אנרגיה אגרסיבית.גברים מתייחסים לתוקפנות כאל מודל מסוים של התנהגות, שאליו הם פונים כדי להשיג איזשהו תגמול חברתי או חומרי.
לעתים קרובות תוקפנות ועצבנות אצל נשים מתבטאות במהלך התקופה מחזור חודשימה שנקרא תסמונת קדם וסתית. כמו כן, הגורם להתקפות של תוקפנות בנשים יכול להיות שינוי הורמונליבגוף, לפני ואחרי לידה, גיל המעבר או נטילת תרופות הורמונליות.
התקפות תוקפנות אצל גברים עשויות להיות קשורות גם לשינויים רקע הורמונלי, למשל, עם עודף הורמון גברי- טסטוסטרון, או בתקופת גיל המעבר הגברי - אנדרופאוזה.
חוץ מ סיבות הורמונליותתוקפנות אצל גברים ונשים, יש מספר בעיות פסיכולוגיות, לרבות התמכרויות שונות - אלכוהוליזם, התמכרות לסמים ו התמכרות לניקוטין. ידוע ש שימוש קבוע חומרים מזיקיםיש השפעה הרסנית על נפש האדם.