מהי תסמונת קדם וסתית וכיצד מתמודדים איתה. PMS: מושג, ביטוי ושיטות מאבק

תחושות פיזיולוגיות כואבות, חוסר איזון ועצבנות בלתי מוסברת לפני הווסת הם הנגע של נשים רבות. עצבנות יתר, מצב רוח רע, כאב בבלוטות ו כאב כואבבבטן התחתונה בתקופה זו מוכרים כמעט לכל אחד מאיתנו. באופן כללי, לרופאים יש כמאה וחמישים ביטויים קדם-וסתיים לא נעימים. אלו הם סימפטומים, כמו חרדה לא מובנת, שינויים מהירים ובלתי נשלטים במצב הרוח, נפיחות, כאבי ראש וסחרחורות, עייפות קשה, תיאבון מוגזם, בחילות, דמעות מוגברת ואפילו אוטיזם.

לחלק מהנשים יש חום לפני הווסת, וחלק אף מתעלפות. במילה, תסמונת קדם וסתית , או PMS, הוא מגוון שלם של צרות שכמעט כל אחד מאיתנו נאלץ לסבול מדי חודש. אצל חלק מהנשים הן חולפות מהר ואינן מעוררות דאגה משמעותית, בעוד חלקן בתקופה זו פשוט נושרות קצב רגילחיים וסובלת PMS במשך זמן רב ובכאב.

נראה שעם השנים כדאי להתרגל לזה. עם זאת, אתה לא מתרגל לזה. בכל חודש, בתקופה מסוימת, אנו מתחילים להציק ולענות את יקירינו בהתפרצויות עצבים, גחמות, חוסר שביעות רצון מכל העולם, לא מוצדקות, מנקודת מבטם, דרישות ופעולות אחרות שעלולות להרוס את קיומם של אחרים.

קורה גם שאמנם כך, אבל עדיין חולפים, גורמים הם הגורם לפרידה מגברים אהובים ואף לאובדן עבודה. אחרי הכל, לא כל אדם מסוגל להבין מדוע האישה הרגועה והמיטיבה תמיד הפכה ליצור עצבני, מהיר מזג, שאי אפשר לתקשר איתו.

איך מתמודדים עם PMS? יַחַס

תסמונת קדם וסתית, באופן כללי, אינו כפוף לאבחון ספציפי. מהן הסיבות להופעתה, לרפואה, עד היום, נותרה בגדר תעלומה. כמה מומחים מאמינים שזה מחלה הורמונלית, ומישהו נוטה לחשוב ש-PMS נגרם מכשלים פסיכולוגיים המובילים הפרעה רגשית. וכמה חוקרים של תופעה זו מקשרים את התרחשותה עם תת תזונה ו הרגלים רעים. כך או אחרת, תסמונת קדם וסתית כואבת, וכמעט בלתי אפשרי להסתגל אליה. ולכן, אתה צריך לחפש דרכים לצמצם את ביטוייו למינימום.

כללי טיפול PMS פשוט מספיק. רופאים ממליצים בדרך כלל על דבקות במהלך תקופה זו דיאטה בריאהולאכול עם תוכן גבוהפחמימות. בנוסף, הם מאמינים כי זה מאוד שימושי לבצע קומפלקסים פשוטים. תרגילולנסות, ככל האפשר, להימנע מכל מצבים מלחיצים. ריפוי מלאמ-PMS כאשר מעקב אחר המלצות כאלה לא יקרה, עם זאת, הם יקלו מאוד על מצבה של האישה.

יַחַסאתה יכול להתחיל עם אמבטיות עם חליטות צמחיםמנטה או קמומיל ושפשוף אחריהם לוויסקי לבנדר או לענה. ובכן מקל על תסמונות PMS על ידי עיסוי כפות הרגליים עם שמן אשוחו אמבטיות רגלייםעם מליסה לימון, ורד וקאדוויד.

עצבנות ו מתח עצבניניתן להפחית עם תה צמחים טרי שנלקח שלוש פעמים ביום, כוס אחת.

לא צריך, לאחר שהופיע תסמינים קדם וסתיים לשתות הרבה קפה או תה חזק ולשתות אלכוהול. אתה צריך לנסות לישון מספיק, בשביל זה לפני השינה אתה צריך לעשות אמבטיות מרגיעות עם מלח יםושמנים אתריים. אתה יכול להתחיל את הבוקר שלך עם מקלחת ניגודיותמה שימריץ וישפר את מצב הרוח שלך. באשר להסרת לחצים מוחשיים, תרופות נוגדות דיכאון קלות יעזרו כאן. אם מופיעה נפיחות, מומלץ ליטול תרופות משתנות חלשות. ומשככי כאבים חוסכים מכאבים עזים.

עם PMS בולט, אתה צריך לעקוב אחר דיאטה. זה לא רצוי בזמן זה לאכול שומני ו אוכל מתוק, מנות מטוגנות ומלוחות. ברוקולי בריא מאוד כרובית, אספרגוס וסובין, שמאדים ושותים לפני כל ארוחה.

מאוד דרך יעילההקלה ב מקרה זה, - אירובי בריאות. השפעה מועילה על הגוף מסופקת על ידי צריכת ויטמין B6 ותכשירים המכילים מגנזיום, מנגן.

לעומת זאת, אם תסמונת קדם וסתיתכל כך כואב שבקושי יש מספיק כוח לא רק לעבוד, אלא גם לקום מהמיטה, אתה צריך לחפש שיטות טיפול רציניות יותר, שרק מומחה יכול לקבוע. זה יכול להיות גינקולוג, נוירופתולוג, מטפל, אנדוקרינולוג שיוכל לקבוע את הגורמים ל-PMS חמורים בצורה מדויקת ככל האפשר ולמצוא דרכים להעלים אותם. על מנת להקל על משימתם, יש לשמור יומן מפורט של כל הביטויים למשך מספר חודשים. תסמונת קדם וסתית. מצבים קשיםבדרך כלל דורשים ספציפיים טיפול הורמונליאשר ניתן לרשום רק על ידי מומחה.

PMS היא תופעה נפוצה, ולכן לעיתים רחוקות אנו מתייחסים אליה כאל משהו יוצא דופן ולא מנסים להקל כראוי על הרווחה שלנו. אבל גם הסובבים אותו סובלים מזה! אז בואו נעשה כמיטב יכולתנו כדי שהימים הללו יעברו כמעט ללא תשומת לב לכולם ולא יביאו לנו או ליקירינו צער מיותר.

כוכבה אולגה
מגזין הנשים JustLady

נשים רבות יום קודם לכן מחזור חודשיסובלים ממצב רוח רע, ביטויים כְּאֵב. מה לעשות כדי להיפטר תסמינים לא נעימיםולא לוותר על הדברים האהובים עליך?

PMS מייצג תסמונת קדם וסתית. זה קורה בכל נציגה נשית. לרוב, מדובר בשינוי מצב רוח בכיוון זה או אחר. עם זאת, הסימפטומים של הביטוי שלו יכולים להיות הרבה יותר רחב.

התנהגות המין ההוגן משתנה שבוע לפני תחילת המחזור החודשי. רגועה לחלוטין לפני, היא הופכת ללביאה כועסת. מכוון רומנטי בערב, מתעורר בבוקר עם חולשה קשה. מצב רוח רע, דיכאון פתאומי מדברים על הופעת PMS.

הרופאים קובעים פה אחד כי הגורם לשינויים במצב הרוח הוא חוסר איזון של אסטרוגן ו פרוגסטרון בגוף. עם מספר גדול של הראשונים, תוקפנות באה לידי ביטוי. מבחר בהירהשני משפיע על העלייה בעייפות, דיכאון. בשלב זה יש:

• סטגנציה של דם בכלי הדם;
• משקל הגוף עולה;
• מופיעים באזור החזה כְּאֵבהיא מתנפחת.

מכאן העצבנות, נדודי השינה. במקרים מסוימים, הרופאים מייעצים לשתות כדורים שמטרתם להקל על דיכאון.

מהן הטעויות של נשים

קודם כל, ב תת תזונה. כדאי להגביל את השימוש במזונות עתירי קלוריות. לשבש את מצב הרוח הרע שלה זה לא מקובל. זה ישפיע מיד על העלייה במשקל הגוף.

הטעות השנייה היא הכישלון תמונה זזהחַיִים. נשים מאמינות שעיסוק בספורט יכול להזיק. דעה זו שגויה. הזמן הראה שתנועה גורמת לך להרגיש טוב יותר, אז תזוז יותר. טיולים יומיומיים מקלים על מתח, מאזנים הורמונים, מחליקים עצבנות.

טעות נוספת היא מאבק אקטיבימשקל עודף. PMS נמצא במגמת עלייה קילוגרמים מיותרים. עם זאת, תופעה זו היא זמנית. לא נדרש כאן מאבק, במיוחד לא לקחת כדורים ששורפים שומנים.

כיצד לדעת אם לאישה יש תסמונת קדם וסתית

כל נציג של המין החלש הוא אישיות עם מאפיינים משלה. האם PMS גורם לדיכאון? שינויים במצב הרוח תלויים בגיל, תכונות אופי, נסיבות חיצוניות. כדי להבין איך הופעת PMS עובדת ואם היא משפיעה בכלל, נתח אם יש לך את התסמינים הבאים:

אם מבחינים בכל או מחציתם של התסמינים הללו, אז בהחלט יש נוכחות של PMS. יהיה צורך להרגיע מצב רוח רע. תשאל מה לעשות בשביל זה? עלינו ללמוד לחיות עם התופעה הזו.

שינויים במצב הרוח וכיצד להתמודד איתם

בחייה של כל אישה היו רגעי מעבר מעצב לשמחה ולהיפך. לפעמים נדמה שמצב הרוח יצא משליטה בזמן PMS. אבל האם זה באמת כך? מדענים הוכיחו שחוסר היציבות של הרגשות טבוע בנשים באותה מידה כמו בגברים. עם זאת, זה בולט במיוחד לפני תחילת המחזור החודשי. לא צריך לקחת התופעה הזו, מובן מאליו. אם לאסוף הגישה הנכונהכדי לפתור את הבעיה, מצב הרוח די ניתן לשליטה. קודם כל, זה משתנה כשאין הורמוני שמחה. לוקח זמן לחדש את הסרוטונין, והטיפות ייעלמו.

לעתים קרובות מאוד אישה חווה עייפות נפשית. היא מקבלת מידע רב, עורכת פעילויות מגוונות, מנוחה טובהנֶעדָר. מאיפה זה יכול להגיע מצב רוח טוב? לעתים קרובות יש פחדים שונים, מיוסרים על ידי פוביות. מה לעשות במצב כזה:

• לארגן יום של פריקה רגשית;
• אל תשתמש בטאבלטים;
• צאו מהעיר, כבו את הטלפון, תהנו מהסביבה הטבעית.

הזמן יראה שלמנוחה יש השפעה חיובית על מצב הרוח, היא נעשית טובה ונשארת כזו לתקופה ארוכה.

מה לעשות עם מצב הרוח בזמן PMS, אם הלחץ מקבל אופי ממושך? לא ניתן להעלות מצב כזה. מצב הרוח יכול לצאת משליטה. התייעץ עם רופא - הוא ירשום כדורים מקטגוריית תרופות נוגדות דיכאון. הקדישו יותר זמן לשיחה עם חברים.

האם ניתן לטפל בשונות במצב הרוח?

יש הסבורים שמצב רוח רע עם PMS אינו מצריך טיפול מיוחד. עם זאת, ניתן לערער על קביעה זו. אם ההשפעה על PMS מורכבת, תידרש קבוצה שלמה של אמצעים. עצבנות מתרחשת כאשר כמה הורמונים חסרים. לכן, יש לחדש אותם באופן מיידי. בתזונה ניתן דגש על ויטמינים A, E, מגנזיום, סידן. דיאטה מיוחדתלא בשימוש, אבל אתה צריך לפקח על המשקל. טיולים תכופים, ריצה, שחייה מווסתים שינויים במצב הרוח ב-PMS. הימנע משתיית משקאות עתירי קפאין.

מה לעשות כדי להתאושש מהר?

כשהמחזור עדיין לא הגיע, נשאר קצת יותר משבוע לפני שהם מתחילים, הפחיתו את צריכת המלח. זה צריך להישאר בתזונה כ-3 גרם הנזק של מלח הוא אגירת נוזלים בגוף. זה מגביר את הרגישות של השד, מוסיפה עודף משקל. כל הניואנסים הללו משפיעים על שינויים במצב הרוח, מגבירים עצבנות לפני הווסת ומגבירים דיכאון.

יש עוד כמה טיפים:

1. נסה לנוח יותר כאשר אתה מרגיש לא טוב. תשכב עם ספר. מצא משהו אחר מהנה יותר.
2. מה לעשות אם נמאס לך משינויים במצב הרוח? שתו קומפלקס של ויטמינים.
3. ישנם מספר צמחי מרפא שיכולים, כאשר הם מבושלים כראוי, לשפר את מצב הרוח בזמן PMS.
4. הימנע לחלוטין מאלכוהול. זה מחמיר את המצב, משפיע על הצמיחה של מחשבות שליליות.
5. אל תאכל הרבה שוקולד. זה הורס את הוויטמין שנלחם בעייפות בגוף.
6. כדי למנוע נפיחות, שתו פחות נוזלים.

נסה לנוח יותר, תמשיך הלאה אוויר צח. אל תראה לכולם איך PMS משפיע על מצב הרוח, אל תתעצבן שוב.

בקשר עם

PMS הוא קיצור של תסמונת קדם וסתית. ישנן נשים שרק שמעו את השם ואינן מודעות לבעיות הקשורות למצב זה. נשים רבות מתעניינות בשאלה כיצד להתמודד עם PMS, שכן מצב זה של הגוף הוא בעיה רצינית. אגב, לא רק נשים סובלות מ-PMS, אלא גם הגברים הקרובים, הילדים ובני המשפחה האחרים שלהן.

פרטים על מצבה של אישה במהלך PMS

חזרה לתוכן

כיצד מתבטאת התסמונת הקדם וסתית?

כל אישה חווה PMS בצורה שונה. לרופאים יש יותר מ-150 תסמינים של מצב זה. למרבה המזל, הם לא נמצאים כולם ביחד, הסט שלהם שונה עבור כל מקרה. הנפוץ ביותר - כְּאֵב רֹאשׁוכאבים בבטן התחתונה כאבי ציורבגב (במיוחד בגב התחתון), התעלפות, בחילות והקאות, שינויים בלתי סבירים במצב הרוח, נמנום או נדודי שינה, נפיחות של הגפיים, הפרעה במעיים, תגובה מעוכבת, חום, עצבנות ועצבנות. כמו כן, תסמונת קדם וסתית מאופיינת בהיחלשות כללית של הגנות הגוף, ולכן בתקופה זו יש החמרה של הקיים מחלות כרוניות(למשל טחורים, אלרגיות, אסטמה).

חזרה לתוכן

מהם הגורמים לביטויים שליליים

מדענים עדיין לא קבעו את הגורם המדויק ל-PMS. המונח במדע הוא חדש יחסית, הוא הופיע ב-1931, כאשר מצב זה תואר לראשונה. כמובן, נשים ברוסיה שלפני המהפכה לא חשבו על PMS. כן, ומתי לחשוב על זה - אז בהריון, ואז מניקה. לא ידוע שבאותם ימים נשים רובהקדישו את חייהם לילדים, משפחות גדולות עם 10 ילדים או יותר נחשבו לנורמה. ילדים יונקו, והמחזור יכול היה להיעדר די הרבה זמן, מה נכחד כאן תסמונת קדם וסתית. אבל נשים מודרניותפחות או יותר מכיר את המצב הזה. מבלי לדעת כיצד להתמודד עם PMS, רבים מבלים מספר ימים במיטה - הכאב בבטן כל כך בלתי נסבל.

מדענים העלו מספר השערות לגבי הגורמים לתסמונת קדם וסתית. הסיבה הראשונה היא שינוי ברקע ההורמונלי (בתקופה זו, הרמה הורמונים נשיים). הסיבה השנייה לצרה זו נעוצה במצב הנפש. מדענים שמו לב שתסמיני PMS מופיעים לעתים קרובות יותר אצל נשים הסובלות מנוירופתיה, היסטריה ועוד. הפרעות נפשיות.

חזרה לתוכן

כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם PMS

נשים רבות מקבלות את המצב הזה, ואינן מנסות לעשות דבר כדי להקל על חייהן. למרבה הצער, הגישה הזו אנשים מודרנייםלא רק ל-PMS, אלא גם לכל מחלות. אל תסמכו על המקרה, עדיף לבחור את העצה הקרובה אליכם כיצד להתמודד עם PMS.

אל תגביל את עצמך באוכל. הגוף של אישה במהלך PMS כבר מתוח, אתה לא צריך לדכא אותו עם דיאטות. הרשו לעצמכם חתיכת עוגה או חפיסת שוקולד, העצבנות והעצבנות יפחתו. אבל עדיף לא להתעלל באלכוהול ובקפה. נסה לצמצם את השימוש בהם למינימום, ואם אפשר, סרב לחלוטין.

קבל לעצמך חופשה איכותית. מטיילים באוויר הפתוח, חלום טוב- זה מה שאתה צריך במהלך תקופת PMS. נסה לא להעמיס על עצמך בעבודה.

צמצם למינימום עצבנות ועצבנות. תה מליסה לימון, סנט ג'ון wort, מנטה, ולריאן יעזור. וחשבו על זה: זו לא אשמתם של יקיריכם שאתם מרגישים רע עם PMS. אם נשברת, התנצל בפני בעלך או ילדך. זה יהיה טוב יותר גם לך וגם להם. אתה מנקה את המצפון שלך, והם ייפטרו מהטינה. רגשות שלילייםמעולם לא הביאה בריאות ושמחה לאף אחד, גם אתה לא צריך אותם.

חלק מהנשים נוטות לייחס את עצבנותן לשינויים פיזיולוגיים חודשיים בגוף. למעשה, PMS הוא מצב שניתן וצריך להתמודד איתו. ואם התסמינים של PMS במקרה שלך אינם פיזיים, אבל אופי פסיכולוגילעבוד יותר על עצמך. היפטר מהעצבנות שבכוחך! ישנן דרכים רבות לעודד את עצמך ואת יקיריכם, וזה הרבה יותר טוב מאשר לקלקל את זה. תחשוב על זה.

אם אתה מבחין כי גזים מפריעים לך במהלך PMS, אל תכלול מזונות מהתפריט שלך שיכול לגרום היווצרות גזים מוגברתבמעיים ונפיחות. אלה שעועית פרי חמוץ, צימוקים, משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים. גם ירקות מסוימים גורמים לתסיסה, כמו כל סוגי הכרוב.

אנשים רבים נהנים מעיסוי גוף עבור PMS. ובכן אם לעיסוי אתה עושה זאת שמן מיוחד. קח 50 מ"ל שמן זרעי ענבים, הוסיפו לו שמנים אתריים: 4 טיפות הדרים ולבנדר, 6 טיפות שמן ערער.

חזרה לתוכן

נדודי שינה עם PMS - איך להתמודד איתה

שקית של פרחי לבנדר מיובשים או שמן אתרי של צמח זה יעניקו לכם שנת לילה טובה. עזרה עם נדודי שינה תה צמחיםעם תוספת של סנט ג'ון wort, מליסה לימון, ולריאן.

קח לפני השינה מקלחת חמהאו אמבטיה, אווררו היטב את החדר, שתו תה מרגיע. כל זה יעזור לך להירדם מהר.

חזרה לתוכן

איך להתמודד עם כאבי PMS?

כאבים בבטן התחתונה וכאבי גב מקלים בצורה מושלמת על האמבטיה. זה צריך להיות חם, אבל לא חם. מוסיפים כמה טיפות למים שמן חיונישומר, לבנדר או רוזמרין.

לעזור להקל על כאבים בבטן התחתונה דחיסה חמה. תעשה פתרון של מים חמיםוכמה טיפות מיורן ומרווה. השרו מגבת בתמיסה, סחטו אותה החוצה, הניחו אותה על הבטן למשך 10-15 דקות. מכסים בצלופן ושמיכה כדי להתחמם.

תה עם נענע, אורגנו או ורדים יעזור להיפטר מהנפיחות של הרגליים והידיים. מסיר בצורה מושלמת את עודפי הנוזלים מהגוף מיץ חמוציות. במהלך PMS, לא מומלץ להפחית את כמות הנוזלים הנצרכת. זה יכול להוביל להתייבשות של הגוף. אבל במקביל השתדלו לא לשתות הרבה בלילה.

יש אנשים שחווים כאב בעת מתן שתן. אמבטיית ישיבה עוזרת מאוד. יוצקים לתוך האגן מים חמים, הוסיפו לו 3-4 טיפות שמן ערער, ​​הישבו כמה דקות.

הרופאים אומרים שכ-10% מהנשים עם PMS זקוקות טיפול רפואי. אם אתה חושב שאתה אחד מאלה, פנה לרופא שלך. אולי תצטרך טיפול תרופתיאו בדיקות נוספות. אם אתה מודאג כאב חמורלפני הווסת, יש צורך לשלול נוכחות של מחלות נשיות נלוות.

עד לאחרונה, רופאים רבים ראו PMS כמחלה קלה או אפילו גחמה של המטופל. אבל התסמונת שינתה סטטוס והיא נמצאת כעת סיווג בינלאומימחלות הנקראות כנפרדות מחלה עצמאיתדורש אבחון וטיפול.

PMS: מי אשם?

מדענים בוחנים מספר תיאוריות לגבי מקור PMS. אחריות ל הרגשה רעהמוקצה להורמונים שונים - יחס לא נכון שלהם, מחסור או להיפך, כמות מוגזמת, תקלות במנגנוני ההסתגלות או במערכת העצבים האוטונומית. ממצאים סותרים כאלה קשורים למגוון מדהים של תסמינים של תסמונת קדם וסתית. בסך הכל, יש עד 150 מהם.

בהתאם לסט הסימנים, אתה יכול לקבוע איזו צורה של תסמונת קדם וסתית מיוחדת לך. נוירופסיכי, השכיח ביותר, נצפה ב-43.3% מהנשים ומאופיין בעצבנות, אגרסיביות, חוסר תחושה של הגפיים, גזים ועייפות מוגברת.

הבצקת מופיעה ב-20% מהנשים וכוללת כאב בבלוטות החלב, נפיחות בפנים ובגפיים, גירודומזיעים. אצל חלק מהנשים מצטבר בגוף עד 500-700 מ"ל של נוזלים.

הצורה הצפולוגית אופיינית לכ-30% מהמין ההוגן ומאופיינת בכאבי ראש, בחילות, הקאות, סחרחורת, רגישות מוגברת לריחות וקולות.

משבר - הנדיר ביותר - רק 4% מהנשים סובלות: יש להן לחץ דם מוגבר, תחושת לחץ בחזה ופחד ממוות, זה מגיע אפילו למשברים עם יתר לחץ דם.

בְּ דרגה קלה PMS מתבטא ב-3-4 תסמינים, עם חמורים - כ-12.

לעזרה! טיפול PMS

יש שתי דרכים לצאת - לסבול את החולשה, שהורסת את החיים גם לך וגם לסובבים אותך כמה ימים מדי חודש, או להתייעץ עם רופא, לעבור בדיקה ולקבל טיפול PMS שמפחית, אם לא מסיר לחלוטין את הביטויים. של תסמונת קדם וסתית. המחלה מטופלת על ידי רופאים בעלי התמחויות שונות. בהתאם לסימפטומים של המחזור הקדם-וסתי שאתה חווה, עליך לפנות לגניקולוג. כדי להבין את המצב, יש צורך לבצע בדיקת דם להורמונים, לעשות אולטרסאונד של בלוטות החלב, לקבוע משתן יומי ולנטר לחץ דם. ניתן להרחיב את הרשימה בבדיקות כגון EEG, ריאואנצפלוגרפיה של כלי מוח, בדיקת תפקוד כליות, רדיוגרפיה, CT ו-MRI של הראש, אנצפלוגרפיה, בדיקות לפרולקטין, PGE2 ופרוגסטרון בדם לפני ובמהלך הווסת. וזה גם לא הגבול, כי בזמן PMS מופרעת עבודתם של איברים רבים, ויש לבדוק היטב את כולם.

טיפול PMS מתקיים דרכים שונות. לחלק מהמטופלים ייקבעו הורמונים, תרופות משתנות או תרופות אנטי דלקתיות שיש ליטול לפני תחילת הווסת, כלומר מיד בזמן הופעת תסמיני PMS. לאחרים, מפגשי פסיכותרפיה להתמודדות עם עצבנות ושינויים במצב הרוח, לאחרים תזונה דלה בחלבון ושומן, אך עשירה בסיבים. ומישהו יעזור להירודותרפיה וביקור בחדר הכושר.

בואו נפתח יומן

לרופא יש חשיבות רבה למידע המתקבל מהמטופל. על ידי פירוט הסימפטומים של PMS שחווים, האישה תתחיל בחיפוש. אם היא "תתבלבל בעדות", אז הרופא ילך בדרך הלא נכונה, והחיפוש יתארך. כדי למנוע את זה, מומחים מייעצים לנהל יומן במשך 3 חודשים, או אפילו שישה חודשים. ההקלטה צריכה להתחיל ביום הראשון של המחזור החודשי. מומלץ לתקן לחץ דם, טמפרטורת גוף וכל הסטיות ברווחה - כאבי ראש, אי נוחות בבטן ובחזה, חוסר תחושה בגפיים, דפיקות לב, הזעה ותסמינים נוספים של PMS

עובדות על PMS

• עשוי להופיע ב צורה קלהבמהלך ההריון, למרות היעדר הווסת;
• עם תחילת גיל המעבר עובר;
• חריפה יותר בנשים עם עודף משקל;
• זה בולט יותר אצל נשים מעשנות;
• חלש יותר בנשים כפריות.

מיתוסים על PMS

• עולה עם הגיל;
• אומר ש תְרִיסקריסות;
• מציין שהכליות אינן תקינות;
• מתרחשת עם מחסור של ויטמין B6, מגנזיום, סידן ואבץ;
• לעתים קרובות יותר דואג לנשים עצבניות ורזות;
• מחמיר לאחר הפסקת הריון;
• חלש יותר בנשים עם יותר מ-2 ילדים;
• מחמירות על ידי שימוש באמצעי מניעה הורמונליים.

דעת מומחה

יוליה יוסיפובה, מומחית בתחום רפואה טיבטית, סטודיו לצוף, מוסקבה

הטיבטים מאמינים שנשמה של אישה חיה בקודקוד הקודש. נשים טיבטיות מגינות על האזור הזה ממש מכל דבר, ובמיוחד מהקור, הן מכסות אותו בצעיפים, חגורות, ז'קטים ארוכים ללא שרוולים וסוודרים. כל ביטויים כואביםבגוף, כולל קדם וסתי, רופאים טיבטים מסבירים את חוסר האיזון של שלושת העקרונות החיוניים - רוח, ריר ומרה. כדי להסיר את המחלה, אתה צריך להחזיר את האיזון.

נפיחות וכאב בבטן התחתונה ובאגן הן הפרעות סוג רזהומטופלים במזון יבש - כך מכנים הטיבטים מזון דל שומן, למשל, ירקות מבושלים ומאודים. אם מצטברים נוזלים בגוף, מומלץ הל ירוק. ניתן לחלוט אותו כתה ולהוסיף לאוכל. גזים ועצירות בערב הווסת מעידים על חוסר חום ומטופלים ברימון: אוכלים את הגרגירים ומבשלים את הקליפה. התקפי חרדהוניתן לרסן את הפחדים בעזרת אגוז מוסקט, מבשלים אותו או מוסיפים אותו לאוכל, כפית ליום, וציפורן - פשוט לועסים אותו. תוקפנות ועצבנות מוסרים על ידי מרתחים של עשבי תיבול מרים של לענה או שן הארי.

רוב הנשים מתחילות לחוות התקפי גירוי עזים, התפרצויות זעם פתאומיות, שינויים במצב הרוח ורגישות יתר פעם בחודש. אבל לא מדובר בביטויים של תכונות אופי, כפי שחלק מהגברים מאמינים, אלא במצב התלוי במחזור החודשי של האישה. מאוד במשך זמן רבזה היה תעלומה, אבל עם ההתקדמות בתחום הרפואה, הופיע והוסבר דבר כמו PMS.

PMS - מה זה 1

אז מה זה PMS בנשים או תסמונת קדם וסתית? זוהי קבוצה מורכבת של תסמינים שחוזרים על עצמם באופן קבוע של הפרה במצב הפיזי והפסיכו-רגשי של אישה, המתרחשת מספר ימים לפני תחילת הווסת. התסמינים קיימים ביותר מ-25-75% מהנשים על פני כדור הארץ ונעלמים ביום הראשון של הווסת. לרוב, PMS מתרחש בגיל 20-40 שנים, וככלל, מתרחש בצורה קלה שאינה מצריכה ביקור אצל רופא. אבל לפעמים התסמינים הופכים לחמורים והמצב מחמיר מדי חודש, ומצריך טיפול רפואי.

מעניין לציין שאף פשע שבוצע ב"מצב הנפשי של דמדומים קדם וסתי" לא תואר במאה האחרונה. עם זאת, תלונות הנשים עצמן ופמלייתן על המצב הכואב שמתפתח מדי חודש במשפחה ובעבודה ממשיכות ואף גוברת. ולפי מחקרים, PMS רגיש ביותר לתושבים ערים גדולותונשים עושות עבודת נפש. כמו כן, מספר ימים לפני תחילת הווסת יש לנשים תשוקה מוגברת לקניות, מה שמוביל לרוב להוצאות לא מתוכננות ומוגזמות במהלך הקניות.

תסמינים 2

הייחודיות של PMS היא שמגוון הסימפטומים שלה כל כך גדול עד שבקושי ניתן למצוא שתי נשים עם אותה תמונה בדיוק של מהלך שלה. ישנם כ-150 מנטאליים שונים סימנים פיזיים. ניתן לחלק את הסימפטומים של התקופה הקדם-וסתית לקבוצות:

● הפרעות נוירופסיכיאטריות: עצבנות, דמעות, תוקפנות וכו'.

● הפרעות וגטטיביות (עצביות): כאבי ראש, בחילות, הקאות, סחרחורת, טיפות לחץ דם, דפיקות לב, כאבים באזור הלב וכו'.

● הפרעות הורמונליות: נפיחות בשד, בצקת, חום, צמרמורות, תוכן מוגברגזים במעיים, גירוד, קוצר נשימה, טשטוש ראייה, צמא וכו'.

בדרך כלל, הסימפטומים של PMS אינם מופיעים בנפרד, אלא בשילוב זה עם זה. אם נחלק באופן מותנה את גרסאות הביטויים של PMS, אז נוכל להבחין במספר צורות של מצב זה, שהידע על כך מקל על קביעת דרכים להקל עליו. 3

סיווג PMS 4

על פי השתייכות למערכת מסוימת בגוף, ישנם כמה צורות קליניותיישום של תסמונת קדם וסתית בנשים:

1. צורה נוירופסיכית (מוחית) - כוללת הפרעות במערכת העצבים ו תחום רגשי. מטופלים מתלוננים על מגע, דמעות, עצבנות, רגישות יתר לקולות וריחות, בעיות שינה, עייפות. עצירות, נפיחות עלולה להתרחש עקב הצטברות של גזים עודפים במעיים. אצל נשים בוגרות, מצב דיכאון מצוין, ובמתבגרים, התקפי תוקפנות.

2. צורת בצקת - מתרחשת על רקע שינוי זמני בתפקוד הכליות, כאשר עודפי נוזלים מצטברים ברקמות הגוף כולל בלוטות החלב. המטופלים מציינים עלייה במשקל, נפיחות בפנים, באזור הידיים והרגליים, כמו גם אִי נוֹחוּתבחזה.

3. צורת משבר (מחמירה פתאום) - קומפלקס מורכב של הפרעות של הלב וכלי הדם מערכות עיכול, כמו גם עבודת הכליות. מטופלים מדווחים על כאבים באזור שמאחורי עצם החזה, דפיקות לב, לחץ דם גבוה, התקפי חרדה. לעתים קרובות צורה זו של PMS מתרחשת אצל נשים במהלך גיל המעבר (סוף תקופת הפוריות).

4. צורה קפלגית (צורה עם דומיננטיות של נוירולוגי ו תסמינים של כלי דם) - מאופיין בכאבי ראש, סחרחורת עם בחילות והקאות, מיגרנות.

5. צורה לא טיפוסית- שילוב חריג של תסמינים, כגון חנק, הקאות, טמפרטורה גבוההומיגרנות.

6. צורה מעורבת - שילוב סימולטני של מספר צורות של PMS. לרוב אנחנו מדברים על צורות רגשיות ובצקת.

ישנם גם מספר שלבים בהתפתחות התסמונת הקדם וסתית: 4

● שלב פיצוי - PMS מתבטא מעט, אינו מתקדם עם השנים, כל התסמינים נעלמים מיד לאחר תחילת הווסת.

● שלב תת פיצוי – התסמינים כה בולטים שהם מגבילים את יכולת האישה לעבוד וממשיכים להחמיר עם השנים.

● שלב מנותק - חומרת ה-PMS, שתסמיניו נעלמים רק מספר ימים לאחר סיום הווסת.

בהתבסס על מספר התסמינים היוצרים תסמונת קדם וסתית בנשים, ישנם קלים ו דרגה חמורהאת חומרת המחלה. אם קיימים שלושה או ארבעה תסמינים עם דומיננטיות של אחד מהם, אנחנו מדברים על קל טופס PMS. אם 5 עד 12 תסמינים מופיעים כל הזמן, מתוכם כמה בולטים ביותר בבת אחת, הם מאבחנים צורה חמורהמחלות. בשל מגוון התסמינים הגלומים במספר פתולוגיות מהספקטרום הנוירולוגי, ההורמונלי והגינקולוגי, העיקרית והכמעט היחידה קריטריון אבחוןבמקרה של PMS, יש קשר ברור בין התסמינים הקיימים לבין הווסת המתקרבת, כמו גם מחזוריות החזרה. בנוסף, יש צורך לקחת בחשבון את המוזרויות של המחסן הרגשי של אישה.

גורמי סיכון ל-PMS 1

אם תרופה מודרניתכבר ברור מה זה PMS אצל נשים, עדיין לא ניתן היה לקבוע את הסיבות להופעתה אפילו כתוצאה ממחקרים רבים. קיימות תיאוריות רבות לגבי התרחשותו, אך ניתן לכנות את התיאוריה ההורמונלית השלמה והקרובה ביותר למציאות. היא מייחסת תסמיני PMS לתנודות ברמות הורמוני המין במהלך השלב השני של המחזור החודשי. על מנת שגוף האישה יעבוד כרגיל, יש צורך באיזון של הורמוני המין הנשיים: פרוגסטרון ("הורמון הריון" שעוזר לשאת עובר), אסטרוגנים ("הורמוני נשיות" האחראים על תפקוד רגילגוף נשי) ואנדרוגנים (" הורמונים גבריים", אשר מיוצרים ב גוף נשי). בשלב השני של המחזור רקע הורמונלינשים משתנות ולפי תיאוריה זו, הגוף בכללותו וחלקים מסוימים במוח אינם מגיבים לכך בצורה מספקת. כך נוצר PMS.

לדברי הרופאים, הגורמים הסבירים ביותר המשפיעים על התפתחות תסמונת קדם וסתית הם: 5

● ירידה ברמות הסרוטונין (סרוטונין הוא תרכובת השולטת בהעברת הדחפים מהמוח לגוף. רמות הסרוטונין משפיעות מצבים רגשיים, כגון תחושת רווחה, הערכה עצמית, פחד וכו'). סיבה אפשריתהופעת סימנים נפשיים של PMS (דיכאון, אדישות, דמעות, מלנכוליה וכו');

● חוסר במגנזיום - עלול לגרום לכאבי ראש, דפיקות לב, סחרחורת;

● מחסור בוויטמין B6 - מוביל לעייפות, נפיחות, שינויים במצב הרוח ו רגישות יתרבלוטות החלב;

● גורם גנטי - ביטויים של PMS יכולים לעבור בתורשה;

● משקל עודף- בסיכון מיוחד, נשים עם אינדקס מסת גוף גבוה מ-30 (כדי לחשב את מדד מסת הגוף שלך, חלק את משקלך בקילוגרמים בגובה שלך במטרים בריבוע);

● עישון - מכפיל את הסיכוי ל-PMS בנשים;

● השלכות של הפלות ולידה מסובכת, פתולוגיות גינקולוגיות, מתח.

יש צורך להתייעץ עם רופא לגבי תסמונת קדם וסתית אם ביטוייה בולטים ומפחיתים משמעותית את איכות החיים, ומשפיעים בין היתר על כושר העבודה. לאחר הבדיקה, הרופא ייתן הכל המלצות נחוצותכדי להקל על מצב זה ולרשום למטופל טיפול תרופתיאם יש צורך בכך.

כיצד להתמודד עם PMS 2

ברוב המקרים, הרופאים מטפלים בסימפטומים של PMS, בבחירת טיפול בהתאם לצורה ומהלך התסמונת. לדוגמה, ניתן לקבוע פגישות פסיכותרפיה, המורכבות משיטות של פריקה רגשית ותיקון התנהגות, כמו גם בקביעת צריכת תרופות הרגעה מסוימות. תרופות אנטי דלקתיות נקבעות לכאבי ראש וכאבים אחרים. לגידול עודף נוזלתרופות משתנות נקבעות מהגוף. 6

אם תוצאות הבדיקה מראות את אי הספיקות של השלב השני של המחזור החודשי, המטופל נקבע טיפול הורמונלי. עם רבים תסמינים נפשייםלרשום תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה. בנוסף, בשל העובדה שלנשים עם PMS יש לעתים קרובות רמה מוגבהתסרוטונין (חומר המעביר דחפים מוחיים בין תאי עצב ואחראי למצב רוח טוב) והיסטמין (תרכובת המעורבת בוויסות תפקודי הגוף החיוניים), הרופאים עשויים לרשום אנטיהיסטמינים(דיכוי ייצור היסטמין) מהדור השני. ניתן גם לרשום תרופות כדי לשפר את זרימת הדם ולנרמל את העברת הדחפים מ תאי עצביםאחראי על מצב רוח טוב וחיוניות במערכת העצבים המרכזית.

אבל אתה יכול לנסות להתמודד עם PMS ללא עזרה של רופא, לפחות במקרים שבהם הסימפטומים שלה אינם בולטים מדי. ניתן להקל על ביטויי התסמונת הקדם וסתית בשינה מלאה של שמונה שעות, המקלה על עצבנות, חרדה ותוקפנות, וגם משפיעה לטובה על המצב מערכת החיסון. כדי להיפטר מנדודי שינה ולשפר את איכות השינה שלך, אתה יכול לנסות טכניקות נשימהוהליכה לפני השינה.

פעילות גופנית סדירה מעלה את רמת האנדורפין (חומר בעל השפעה מרגיעה על מערכת עצבים) ומפחית את עוצמת התסמינים של תסמונת קדם וסתית. זה יכול להיות טיול רגליוריצה, יוגה, פילאטיס, ריקוד וכל סוג אחר של אימון. תרגילי הרפיה המשמשים ביוגה יכולים גם לעזור עם תסמיני PMS. עזור להפחית תסמינים של PMS תזונה נכונהעם השימוש מספר גדולמזונות עשירים בסיבים: פירות וירקות טריים, ירקות. לזמן מה, כדאי להגביל את השימוש בקפה ושוקולד, כי מוצרים אלה מתגברים סימנים נפשייםתסמונת קדם וסתית: עצבנות, חרדה, טיפות תכופותמצבי רוח. רצוי גם להפחית את צריכת השומנים ובשר אדום, לנטוש לחלוטין את האלכוהול. בשלב זה, תה צמחים ומיצים שימושיים. שלא לדבר על היתרונות שיעורים רגיליםסקס, שעוזר להילחם בנדודי שינה, מצב רוח רעומתח, וגם מעלה את רמת הורמוני האושר ומחזקת את המערכת החיסונית. יחד עם זאת, במהלך PMS נשים לעיתים קרובות מגבירות את החשק המיני שלהן, מה שבמקרה זה יכול להיתפס כרמז לגוף. לפיכך, ניתן לומר כי השילוב תזונה מאוזנת, קבוע ומספק פעילות גופנית, שינה בריאהוסקס מתמיד, יחד עם גישה חיובית לחיים, יכולים לעזור לך לשכוח מה זה PMS או לפחות להפחית את ביטוייו. אבל עם מחלות מוגברות, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא שיבצע בדיקה וירשום את הטיפול הדרוש.

• 1. Tatarchuk T. F., Ventskovskaya I. B., Shevchuk T. V. Premenstrual syndrome // קייב: Zapovit. - 2003. - ש' 111-146.
• 2. Sasunova R. A., Mezhevitinova E. A. Premenstrual syndrome // גינקולוגיה. - 2010. - ת' 6. - לא. 12. - ש' 34-8.
• 3. Kovalenko A. A., Gasilina T. V., Belmer S. V. גזים: נורמה ופתולוגיה // רופא מטפל. - 2008. - לא. 2. - ש' 38-43.
• 4. Smetnik V. P., Komarova Yu. A. Premenstrual syndrome // מיילד. וג'ין. - 1988. - לא. 3. - ש' 35-38.
• 5. יודין ב.ג. להגשים אגדה? (בניה אנושית) //עלון רפואה סיבירית. - 2006. - ת' 4. - לא. 5. - ש' 7-19.
• 6. Demetskaya A. PMS: להתגבר על חולשות קטנות //Pharmacist Practitioner. – 2015. – לא. 7-8. - ס' 16-17.