PMS: מושג, ביטוי ושיטות מאבק. PMS - תסמונת קדם וסתית, איך להתמודד איתה

נשים רבות יום קודם לכן מחזור חודשיסובלים ממצב רוח רע, ביטויים כְּאֵב. מה לעשות כדי להיפטר מתסמינים לא נעימים ולא לוותר על הדברים האהובים עליך?

PMS מייצג תסמונת קדם וסתית. זה קורה בכל נציגה נשית. לרוב, מדובר בשינוי מצב רוח בכיוון זה או אחר. עם זאת, הסימפטומים של הביטוי שלו יכולים להיות הרבה יותר רחב.

התנהגות המין ההוגן משתנה שבוע לפני תחילת המחזור החודשי. רגועה לחלוטין לפני, היא הופכת ללביאה כועסת. מכוון רומנטי בערב, מתעורר בבוקר עם חולשה קשה. מצב רוח רע, דיכאון פתאומי מדברים על הופעת PMS.

הרופאים קובעים פה אחד כי הגורם לשינויים במצב הרוח הוא חוסר איזון של אסטרוגן ו פרוגסטרון בגוף. עם מספר גדול של הראשונים, תוקפנות באה לידי ביטוי. הבחירה הבהירה של השני משפיעה על העלייה בעייפות, דיכאון. בשלב זה יש:

• סטגנציה של דם בכלי הדם;
• משקל הגוף עולה;
• מופיעים באזור החזה כְּאֵבהיא מתנפחת.

מכאן העצבנות, נדודי השינה. במקרים מסוימים, הרופאים מייעצים לשתות כדורים שמטרתם להקל על דיכאון.

מהן הטעויות של נשים

קודם כל, ב תת תזונה. כדאי להגביל את השימוש במזונות עתירי קלוריות. פגיעה במצב הרוח הרע שלה אינה מקובלת. זה ישפיע מיד על העלייה במשקל הגוף.

הטעות השנייה היא דחיית אורח חיים נייד. נשים מאמינות שעיסוק בספורט יכול להזיק. דעה זו שגויה. הזמן הראה שתנועה גורמת לך להרגיש טוב יותר, אז תזוז יותר. טיולים יומיומיים מקלים על מתח, מאזנים הורמונים, מחליקים עצבנות.

טעות נוספת היא מאבק אקטיבימשקל עודף. PMS נמצא במגמת עלייה קילוגרמים מיותרים. עם זאת, תופעה זו היא זמנית. לא נדרש כאן מאבק, במיוחד לא לקחת כדורים ששורפים שומנים.

כיצד לדעת אם לאישה יש תסמונת קדם וסתית

כל נציג של המין החלש הוא אישיות עם מאפיינים משלה. האם PMS גורם לדיכאון? שינויים במצב הרוח תלויים בגיל, תכונות אופי, נסיבות חיצוניות. כדי להבין איך הופעת PMS עובדת ואם היא משפיעה בכלל, נתח אם יש לך את התסמינים הבאים:

אם מבחינים בכל או מחציתם של התסמינים הללו, אז בהחלט יש נוכחות של PMS. יהיה צורך להרגיע מצב רוח רע. תשאל מה לעשות בשביל זה? עלינו ללמוד לחיות עם התופעה הזו.

שינויים במצב הרוח וכיצד להתמודד איתם

בחייה של כל אישה היו רגעי מעבר מעצב לשמחה ולהיפך. לפעמים נדמה שמצב הרוח יצא משליטה בזמן PMS. אבל האם זה באמת כך? מדענים הוכיחו שחוסר היציבות של הרגשות טבוע בנשים באותה מידה כמו בגברים. עם זאת, זה בולט במיוחד לפני תחילת המחזור החודשי. אין לקחת את התופעה הזו כמובן מאליו. אם לאסוף הגישה הנכונהכדי לפתור את הבעיה, מצב הרוח די ניתן לשליטה. קודם כל, זה משתנה כשאין הורמוני שמחה. לוקח זמן לחדש את הסרוטונין, והטיפות ייעלמו.

לעתים קרובות מאוד אישה חווה עייפות נפשית. היא מקבלת מידע רב, עורכת פעילויות מגוונות, אין מנוחה ראויה. מאיפה זה יכול להגיע מצב רוח טוב? לעתים קרובות יש פחדים שונים, מיוסרים על ידי פוביות. מה לעשות במצב כזה:

• לארגן יום של פריקה רגשית;
• אל תשתמש בטאבלטים;
• צאו מהעיר, כבו את הטלפון, תהנו מהסביבה הטבעית.

הזמן יראה שלמנוחה יש השפעה חיובית על מצב הרוח, היא נעשית טובה ונשארת כזו לתקופה ארוכה.

מה לעשות עם מצב הרוח בזמן PMS, אם הלחץ מקבל אופי ממושך? לא ניתן להעלות מצב כזה. מצב הרוח יכול לצאת משליטה. התייעץ עם רופא - הוא ירשום כדורים מקטגוריית תרופות נוגדות דיכאון. הקדישו יותר זמן לשיחה עם חברים.

האם ניתן לטפל בשונות במצב הרוח?

יש הסבורים שמצב רוח רע עם PMS אינו מצריך טיפול מיוחד. עם זאת, ניתן לערער על טענה זו. אם ההשפעה על PMS מורכבת, תידרש קבוצה שלמה של אמצעים. עצבנות מתרחשת כאשר כמה הורמונים חסרים. לכן, יש לחדש אותם באופן מיידי. בתזונה ניתן דגש על ויטמינים A, E, מגנזיום, סידן. דיאטה מיוחדתלא בשימוש, אבל אתה צריך לפקח על המשקל. טיולים תכופים, ריצה, שחייה מווסתים שינויים במצב הרוח ב-PMS. הימנע משתיית משקאות עם תוכן גבוהקָפֵאִין.

מה לעשות כדי להתאושש מהר?

כשהמחזור עדיין לא הגיע, נשאר קצת יותר משבוע לפני שהם מתחילים, הפחיתו את צריכת המלח. זה צריך להישאר בתזונה כ-3 גרם הנזק של מלח הוא אגירת נוזלים בגוף. זה מגביר את הרגישות של השד, מוסיפה עודף משקל. כל הניואנסים הללו משפיעים על שינויים במצב הרוח, מגבירים עצבנות לפני הווסת ומגבירים דיכאון.

יש עוד כמה טיפים:

1. נסה לנוח יותר כאשר אתה מרגיש לא טוב. תשכב עם ספר. מצא משהו אחר מהנה יותר.
2. מה לעשות אם נמאס לך משינויים במצב הרוח? שתו קומפלקס של ויטמינים.
3. ישנם מספר צמחי מרפא שיכולים, כאשר הם מבושלים כראוי, לשפר את מצב הרוח בזמן PMS.
4. הימנע לחלוטין מאלכוהול. זה מחמיר את המצב, משפיע על הצמיחה מחשבות שליליות.
5. אל תאכל הרבה שוקולד. זה הורס את הוויטמין שנלחם בעייפות בגוף.
6. כדי למנוע נפיחות, שתו פחות נוזלים.

נסה לנוח יותר, תמשיך הלאה אוויר צח. אל תראה לכולם איך PMS משפיע על מצב הרוח, אל תתעצבן שוב.

בקשר עם

לא כל אישה יכולה להתפאר בקביעות המחזור החודשי ובסבילותו הקלה. בקרב נציגי המין החלש זה נפוץ תופעה לא נעימהכמו תסמונת קדם וסתית. מה זה, איך להקל על PMS עם רפואה מסורתיתותרופות עממיות, מאמר זה יסביר.

הרעיון של PMS וכיצד להתמודד איתו

מאז ימי קדם, מדענים התלבטו לגבי מקור האבחנה הזו. אחד משייך את זה שינויים הקשורים לגיל, אחרים טוענים שזה מוצדק מדרך חיים, בעוד אחרים אומרים שזהו הד מחלות שונות. מומחים מקומיים דבקים ב"אמצע הזהב", המאפיינים PMS כמערכת של תסמינים המופיעים אצל נשים גיל הרבייהבאופן מחזורי בתקופה שלאחר הביוץ לפני הווסת (מ-2 עד 10 ימים לפניו).

המראה שלו קשור לשילוב של גורמים כגון איכות התזונה, גיל, מצב מערכות העצבים ומערכות אחרות של הגוף, מתח פיזי ורגשי, מצבים סביבה. אבל ההיבט העיקרי שמתרחש אצל רוב הסובלים מהפרעה מחזורית הוא חוסר איזון הורמונלי. זה נכון במיוחד לייצור מוגזם של אסטרוגן בשלב הלוטאלי. לעיתים קרובות נמצאים בסיכון חולים שעברו הפלה, לידה, ניתוחים גינקולוגיים, מחלות מדבקותוגם נשים מעל גיל 40.

צרה זו מורגשת עם תסמינים נרחבים, הניתנים לחלוקה מותנית לשיעורים:

1. פסיכו-רגשי. אלה כוללים עצבנות, אגרסיביות, עצבנות, נפילות חדותמצב רוח, דיכאון, בדידות, הפרעות שינה.
2. סטיות וגטטיביות-וסקולריות. אלו הם כאבי ראש וכאבי לב, סחרחורת, התכווצויות שרירים, קפיצות לחץ דם, בחילות, חוסר תחושה של הגפיים. גלה במאמר בקישור.
3. חילופי אנדוקריניים. מתבטא בשינויים בטמפרטורת הגוף, נפיחות, ספיגה של בלוטות החלב, הפרעה במערכת העיכול.

בהתקפה פרק זמן נתוןמחלות כרוניות עלולות להחמיר, מה שמוביל גם להידרדרות במצב.

האם ניתן להתמודד עם PMS?

מכיוון שהאטימולוגיה של תסמונת קדם וסתית לא נחקרה במלואה, ואין דעה מוחלטת על הסיבות שלה, אין גם תשובה ספציפית לשאלה איך להיפטר מ-PMS לנצח.

רוב המומחים אומרים שאי אפשר לרפא מחלה זו, אבל אפשר להקל על מהלך שלה ולמזער את כל הביטויים הלא נעימים אפילו בבית. אבל אתה צריך לפנות לזה רק לאחר תיאום פעולות שלך עם הרופא שלך.

חלק מהנשים סובלות אי נוחות, אחרות נדפקות לחלוטין מכלל פעולה. הכל תלוי בחומרת ההפרעה המחזורית.

איך להתמודד עם תסמיני PMS? חשוב מאוד לשמור על המשאבים הרגשיים והפיזיים של הגוף, בהתאם לכמה כללים:

1. לדבוק ב אכילה בריאה. דיאטה מאוזנת, הכולל הרבה פירות וירקות, יעזור לגוף לחדש מאגרי ויטמינים ואנרגיה.
2. כדאי להמעיט בצריכת מזון מלוח, מטוגן, מעושן, ממתקים, אלכוהול, קפה חזק ומשקאות מוגזים.
3. לזמן מה, כדאי לחסל מוצרים, תוֹסֵס, תורם לנפיחות, אשר משפיעה לעיתים קרובות על הרחם, הרגיש במיוחד בתקופה כזו.
4. משקה בשפע, כולל תה מרגיע, עוזרים להסיר רעלים וסיגים ולהקל על מתח נוסף מהגוף.
5. חשוב לוותר על אלכוהול ועישון. הרגלים רעים שמזיקים להם בריאות האישהלהחמיר את התסמונת הזו.
6. שינה בריאה. זה הוא המקור העיקרי של כוח, אנרגיה ומצב רוח טוב, וגם עוזר למנוע מתח, שהמין ההוגן רגיש במיוחד בימים כאלה.
7. התמיכה הפסיכולוגית והפיזית של יקיריהם תעזור להתגבר על תקופה קשה.

כיצד להקל על תסמינים בודדים

תסמינים התופעה הזוקשור לגורמים רבים, במיוחד עם נוכחות של מחלות ב מערכות שונותאורגניזם. כאשר יש הפרעות במערכת העצבים, יתבטא חוסר איזון פסיכו-רגשי. מתרסק פנימה מערכת עיכולירגישו את עצמם על ידי גזים, הקאות, שלשולים. מחלות כלי דםלהשפיע על עליות לחץ, לב וכאבי ראש.

כיצד להקל על הביטוי של תסמונת קדם וסתית תלוי במחלות הספציפיות ובטיפול בהן. תרופה יחידהאין תסמינים של PMS.

ישנן מספר צורות לטיפול בו:

1. פתוגנטי - תרופות שמטרתן לחסל או להפחית התפתחות של מחלה מסוימת.
2. סימפטומטי - תרופות ואחרות תרופותעוזר להתמודד עם קבוצה מסוימת של סימפטומים.
3. לא סמים - תרופות עממיות, ויטמינים, עשבי תיבול, כללים מוקדמים המפורטים אורח חיים בריאחיים ושיטות אחרות שיכולות להתגבר על אי נוחות זמנית.

תרופות לתסמונת

יש רשימה עצומה של תרופות ל-PMS: הורמונליות ולא הורמונליות - סינתטיות והומאופתיות (טבעיות).

חלקם עוזרים להקל או להפחית מספר ביטויים בבת אחת. מצב מחלה, אחרים לוקחים כדי להיפטר מתסמין מסוים. לחלקם יש השפעה מיידית, אחרים מצטברים.

להלן הקבוצות העיקריות של גלולות לתסמונת קדם וסתית:

משככי כאבים

התסמין העיקרי לבעיה זו, המדאיג נשים ערב הווסת, הוא כאבים בבטן התחתונה, לעיתים מקרינים לגב התחתון. אופי הכאב הקדם וסתי עבור כל מקרה הוא אינדיבידואלי: מישהו מסוגל לסבול אותם, בעוד שאחרים צריכים לקחת משכך כאבים. תחושות אלו מוסברות בהתכווצויות אינטנסיביות של הרחם על מנת לדחות את רירית הרחם, אשר לעיתים גורמת לאי נוחות קשה שאינה נסבלת ללא עזרת משככי כאבים. התואר של כל אישה מקצה תרופה בודדתבאופן עצמאי, אבל גינקולוגים ממליצים על הדברים הבאים: (No-shpa, Drotaverine, Papaverine), תרופות לא סטרואידיות(איבופרופן, אקמול, אספירין, קטולונג), משככי כאבים (אנלגין, אצליזין, בראלגין, דקסלגין).

הורמונלי

אתה לא יכול לקרוא להם תרופה רק ל-PMS, כי יש להם השפעה ברמה עמוקה יותר מאשר חיסול התסמונת. תרופות כאלה נועדו לתקן את הרקע ההורמונלי, לפצות על המחסור או לעצור את הייצור המופרז של הורמונים מסוימים. רוב המומחים נוטים להאמין שזה בעיה של נשיםקשור ישירות ל חוסר איזון הורמונלי, אשר משפיע בעיקר על המחזור החודשי ועל המערכת איברים נשיים. לעתים קרובות זה מתרחש אצל בנות לאחר מחזור הווסת ואצל נשים לאחר 40 שנה. במקרה הראשון, ההפרעות נגרמות מהתחלת ייצוב הרקע, ובמקרה השני, מהכחדת תפקוד הרבייה. אצל נשים בגיל בלזק, אי הנוחות מתבטאת בצורה הפעילה ביותר בחודשים הראשונים של גיל המעבר, לפני גיל המעבר.

להשתמש תכשירים הורמונלייםצריך בזהירות רבה ורק לפי הוראות רופא. לרוב, טיפול זה כרוך בנטילה אמצעי מניעה, אך ישנם אחרים המדגימים את פעולתם של הורמונים מסוימים או המורכב שלהם.

הנה רשימה קטנה של אלה:

1. דופאסטון. ביקורות באתרי רופאים ומטופלים על היעילות של גלולות PMS אלו שכיחות יותר מתרופות אחרות לטיפול בתסמונת קדם וסתית. זה נקבע עבור רמות גבוהות של אסטרוגן ומחסור בפרוגסטרון. החומר הפעיל של התרופה הוא אנלוגי סינתטיההורמון פרוגסטרון, שכמות לא מספקת שלו מובילה לכשלים במחזור, בריאות פסיכו-רגשית ומערכות גוף אחרות.
   יש לטפל באי-סדירות במחזור ב-Duphaston למשך 6 חודשים. זה נלקח מהיום ה-11 עד ה-25 של כל מחזור.
2. אוטרוז'סטן. עוד תרופה נפוצה מסוג הורמונלי שיכולה למנוע או להפחית את הסימנים של PMS על ידי תיקון רמות הפרוגסטרון. זמין בצורת טבליות לשימוש פומי וכמוסות בין-ווגינליות.
3. ג'נין, ירינה ותרופות נוספות הקשורות לסדרה אמצעי מניעה הורמונלייםגם להראות יעילות בדיכוי או הקלה של מהלך PMS.

הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה

תרופות הומיאופתיותנחשב עזרה יעילהעם PMS. רבים מהם מכילים קומפלקסים שלמים באופן פעיל רכיבים פעיליםמקל מצב רצינילפני הווסת. אלו כוללים:

1. Mastodinone היא תרופה ממספר קומפלקס הומיאופתי על בסיס טבעי. עוזר לנרמל תהליכי סינתזה הורמוני יותרת המוח. ישים עבור הפרות שונות מחזור חודשיעוזר להקל על הסימפטומים הלא נעימים של PMS. ההשפעה מורגשת לאחר 5 שבועות של נטילת התרופה.
2. Remens - נבדק בזמן טיפות הומאופתיות, המאפשר להתמודד עם כשלים של מערכת הרבייה הנשית, כולל בתקופת גיל המעבר ותסמונת קדם וסתית עקב ויסות ההיפותלמוס - בלוטת יותרת המוח - מערכת השחלות. יש לו השפעה מורכבת: מפחית כאב, מקל על נפיחות, עוזר להרגיע את העצבים.

תכשירים צמחיים

יישום תכשירים צמחייםעם PMS - מוצא מצוין למתנגדים לתרופות סינתטיות ולמי שיש להם התוויות נגד מסוימות לנטילתן.

אחד המפורסמים ביותר יכול להיקרא ציקלודינון - בסיס ירקות(תמצית פרי פרוטניאק) תורמת לנורמליזציה של רמות הורמונליות, וכתוצאה מכך היא נלחמת נגד ביטויים חמורים של הפרעה קדם וסתית.

תרופות הרגעה

בָּסִיס בריאותבתקופה כזו יש מצב פסיכו-רגשי יציב, שכן פסיכוסומטיה היא לרוב הבסיס להתפתחות הפרעות חמורות של מערכות גוף אחרות.

השימוש בתרופות הרגעה ל-PMS עוזר להעלים גירוי בלתי סביר, מצב רוח רע, דיכאון, הקלה מתח עצבני, למנוע תוקפנות והתנהגות לא הולמת, התפרצות רגשית.

ישנם שמות וזנים רבים של תרופות אלה:

1. אפובזול היא תרופה מקבוצת התרופות נוגדות הדיכאון המאפשרת להימנע מנוירוזה קדם וסתית.
2. גליצין הוא נציג של תרופות הרגעה, אשר פעולתן מכוונת לוויסות חילוף החומרים במוח. מסיר מתח פסיכו-רגשי אפילו מאוד מקרים חמורים.
3. Grandaxin הוא תרופה מסדרה של תרופות הרגעה, המשמשת לדיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, הפרעות פסיכו-רגשיות. זה יכול לשמש הן באופן עצמאי והן בשילוב עם תרופות אחרות עבור גיל המעבר ו הפרעות מחזור.
4. לחלץ ולריאן רפואי, תמיסת ולריאן מקל על עצבנות, עצבנות, אבל בניגוד לאחרים תרופות הרגעהגורם לעייפות ולישנוניות, ולכן עדיף לשתות אותם לפני השינה או בכמויות קטנות.

ויטמינים ומינרלים

השימוש בויטמינים במהלך PMS, כמו בכל תקופות אחרות בחיים, משפיע לטובה על גוף האדם. קומפלקסים מודרניים של ויטמינים ומינרלים מאפשרים לחסל את המחסור של חומרים מסוימים ולחדש את הרזרבות שלהם עבור במשך זמן רבהפחתת בעיות בריאות והן תסמינים לא נעימים. ישנם מומחים הטוענים כי מחסור בויטמין הוא הגורם הרגשה רעהבמהלך התסמונת הנשית ונותן כאב ואי נוחות ימים קריטיים.

במקרים אלו, מומלץ תכשירי ויטמיניםהמכילים מגנזיום, כמו מגנזיום B6, Magnelis B6. הם עוזרים במאבק נגד כאב, עוויתות, סחרחורת, הפרעות עצבים. הרופאים אומרים שמטופלים שצרכו ויטמינים או מזונות עם תכולה גבוהה של מגנזיום לפחות פעם ביום במשך חודש, רגישים פחות ב-42% מחלות לב וכלי דם, ונשים - גם הפרעות מחזור.

קומפלקס ויטמינים ומינרלים מקור צמחיל"נוסחה של ליידי" יש השפעות מרובות על הסימפטומים של הפרעות קדם וסתיות.

תרופות עממיות עבור PMS

ישועה מהפרעות קדם וסתיות ניתן למצוא לא רק בבית המרקחת. גם PMS ניתן לטיפול. תרופות עממיות. אבל ההשפעה יכולה להיות מושגת אם הביטוי שלה אינו חמור ואינו קשור להפרעות חמורות או הורמונליות.

1. לקבל חם אמבט צמחיםזה יעזור לך להירגע ולהפיג מתחים. טמפרטורת המים לא צריכה להיות יותר מ-37 מעלות.
2. משקה חם בשפע, חלב עם קינמון ודבש יעזור לשפר את זרימת הדם בתקופה זו. עדיף לשתות קוקטייל כזה לאחר הארוחה.
3. חלק מהרופאים ממליצים לשתות יותר נוזלים במהלך תקופה זו. אבל כדאי לזכור שאם מתרחשת נפיחות, אז העצה הזולא ישים.
4. ארומתרפיה, שימוש שמנים ארומטייםעם טימין, נענע, פצ'ולי יעזרו להאיר ימים קשים.
5. אל תשכח את תפקידם של צמחי מרפא ב-PMS. לחליטות, תה עם מליסה, מנטה, ולריאן, אמא, עוזרד יש השפעה מרגיעה ומשכך כאבים. אבל לפעמים צמחי מרפא יכולים לגרום לגירוד וגירוי בעור, שכן תגובות אלרגיות נוטות להופיע לפני הווסת.

תסמונת קדם וסתית נסבלת בדרך כלל על ידי נשים ללא בעיות מיוחדות, אבל זה לא נדיר שהוא מופתע מתסמינים לא נוחים נרחבים. רק רופא יכול לקבוע את מקורו. לא מומלץ לטפל במקרים כאלה לבד, שכן הסיבות טמונות הן על פני השטח והן עמוק בפנים, שרק אבחון יסודי יכול לחשוף. להיות בריא!

רוב הנשים מתחילות לחוות התקפי גירוי עזים, התפרצויות זעם פתאומיות, שינויים במצב הרוח ורגישות יתר פעם בחודש. אבל לא מדובר בביטויים של תכונות אופי, כפי שחלק מהגברים מאמינים, אלא במצב התלוי במחזור החודשי של האישה. במשך זמן רב זה היה בגדר תעלומה, אבל עם ההתקדמות בתחום הרפואה הופיע והוסבר מושג כמו PMS.

PMS - מה זה 1

אז מה זה PMS בנשים או תסמונת קדם וסתית? זוהי קבוצה מורכבת של תסמינים שחוזרים על עצמם באופן קבוע של הפרה במצב הפיזי והפסיכו-רגשי של אישה, המתרחשת מספר ימים לפני תחילת הווסת. התסמינים קיימים ביותר מ-25-75% מהנשים על פני כדור הארץ ונעלמים ביום הראשון של הווסת. לרוב, PMS מתרחש בין הגילאים 20-40 שנים, וככלל, מופיע ב צורה קלהשלא מצריך ביקור אצל רופא. אבל לפעמים התסמינים הופכים חמורים והמצב מחמיר מדי חודש, מה שמחייב טיפול רפואי.

מעניין לציין שאף פשע שבוצע ב"מצב הנפשי של דמדומים קדם וסתי" לא תואר במאה האחרונה. עם זאת, תלונות הנשים עצמן ופמלייתן על המצב הכואב שמתפתח מדי חודש במשפחה ובעבודה ממשיכות ואף גוברת. ולפי מחקרים, PMS רגיש ביותר לתושבים ערים גדולותונשים עושות עבודת נפש. כמו כן, מספר ימים לפני תחילת הווסת יש לנשים תשוקה מוגברת לקניות, מה שמוביל לרוב להוצאות לא מתוכננות ומוגזמות במהלך הקניות.

תסמינים 2

הייחודיות של PMS היא שמגוון הסימפטומים שלה כל כך גדול עד שבקושי ניתן למצוא שתי נשים עם אותה תמונה בדיוק של מהלך שלה. ישנם כ-150 מנטאליים שונים סימנים פיזיים. ניתן לחלק את הסימפטומים של התקופה הקדם-וסתית לקבוצות:

● הפרעות נוירופסיכיאטריות: עצבנות, דמעות, תוקפנות וכו'.

● הפרעות וגטטיביות (עצביות): כְּאֵב רֹאשׁ, בחילות, הקאות, סחרחורת, ירידת לחץ דם, דפיקות לב, כאבים באזור הלב וכו'.

● הפרעות הורמונליות: צרימה בשד, בצקות, חום, צמרמורות, תוכן מוגברגזים במעיים, גירוד, קוצר נשימה, טשטוש ראייה, צמא וכו'.

בדרך כלל, הסימפטומים של PMS אינם מופיעים בנפרד, אלא בשילוב זה עם זה. אם נחלק באופן מותנה את גרסאות הביטויים של PMS, אז נוכל להבחין במספר צורות של מצב זה, שהידע על כך מקל על קביעת דרכים להקל עליו. 3

סיווג PMS 4

על פי השתייכות למערכת מסוימת בגוף, ישנם כמה צורות קליניותיישום של תסמונת קדם וסתית בנשים:

1. צורה נוירופסיכית (מוחית) - כוללת הפרעות במערכת העצבים ו תחום רגשי. מטופלים מתלוננים על מגע, דמעות, עצבנות, רגישות יתר לקולות וריחות, בעיות שינה, עייפות. עצירות, נפיחות עלולה להתרחש עקב הצטברות של גזים עודפים במעיים. אצל נשים בוגרות, מצב דיכאון מצוין, ובמתבגרים, התקפי תוקפנות.

2. צורת בצקת - מתרחשת על רקע שינוי זמני בתפקוד הכליות, כאשר עודפי נוזלים מצטברים ברקמות הגוף כולל בלוטות החלב. המטופלים מציינים עלייה במשקל, נפיחות בפנים, באזור הידיים והרגליים, כמו גם אי נוחות בחזה.

3. צורת משבר (מחמירה פתאום) - קומפלקס מורכב של הפרעות של הלב וכלי הדם מערכות עיכול, כמו גם עבודת הכליות. החולים מדווחים על כאבים באזור שמאחורי עצם החזה, דפיקות לב, לחץ דם גבוה, התקפי פאניקה. לעתים קרובות צורה זו של PMS מתרחשת אצל נשים במהלך גיל המעבר (סוף תקופת הפוריות).

4. צורה קפלגית (צורה עם דומיננטיות של נוירולוגי ו תסמינים של כלי דם) - מאופיין בכאבי ראש, סחרחורת עם בחילות והקאות, מיגרנות.

5. צורה לא טיפוסית- שילוב חריג של תסמינים, כגון חנק, הקאות, טמפרטורה גבוההומיגרנות.

6. צורה מעורבת - שילוב סימולטני של מספר צורות של PMS. לרוב אנחנו מדברים על צורות רגשיות ובצקת.

ישנם גם מספר שלבים בהתפתחות התסמונת הקדם וסתית: 4

● שלב פיצוי - PMS מתבטא מעט, אינו מתקדם עם השנים, כל התסמינים נעלמים מיד לאחר תחילת הווסת.

● שלב תת פיצוי – התסמינים כה בולטים שהם מגבילים את יכולת האישה לעבוד וממשיכים להחמיר עם השנים.

● שלב מנותק - חומרת ה-PMS, שתסמיניו נעלמים רק מספר ימים לאחר סיום הווסת.

בהתבסס על מספר התסמינים היוצרים תסמונת קדם וסתית בנשים, ישנם קלים ו דרגה חמורהאת חומרת המחלה. אם קיימים שלושה או ארבעה תסמינים עם דומיננטיות של אחד מהם, אנחנו מדברים על קל טופס PMS. אם 5 עד 12 תסמינים מופיעים כל הזמן, מתוכם כמה בולטים ביותר בבת אחת, הם מאבחנים צורה חמורהמחלות. בשל מגוון התסמינים הגלומים במספר פתולוגיות מהספקטרום הנוירולוגי, ההורמונלי והגינקולוגי, העיקרית והכמעט היחידה קריטריון אבחוןבמקרה של PMS, יש קשר ברור בין התסמינים הקיימים לבין הווסת המתקרבת, כמו גם מחזוריות החזרה. בנוסף, יש צורך לקחת בחשבון את המוזרויות של המחסן הרגשי של אישה.

גורמי סיכון ל-PMS 1

אם תרופה מודרניתכבר ברור מה זה PMS אצל נשים, עדיין לא ניתן היה לקבוע את הסיבות להופעתה אפילו כתוצאה ממחקרים רבים. קיימות תיאוריות רבות לגבי התרחשותו, אך ניתן לכנות את התיאוריה ההורמונלית השלמה והקרובה ביותר למציאות. היא מייחסת תסמיני PMS לתנודות ברמות הורמוני המין במהלך השלב השני של המחזור החודשי. על מנת שגוף האישה יעבוד כרגיל, יש צורך באיזון של הורמוני המין הנשיים: פרוגסטרון ("הורמון הריון" שעוזר לשאת עובר), אסטרוגנים ("הורמוני נשיות" האחראים על תפקוד רגילגוף נשי) ואנדרוגנים (" הורמונים גבריים", אשר מיוצרים ב גוף נשי). בשלב השני של המחזור, הרקע ההורמונלי של האישה משתנה ולפי תיאוריה זו, הגוף בכללותו וחלקים מסוימים במוח אינם מגיבים לכך בצורה מספקת. כך נוצר PMS.

לדברי הרופאים, הגורמים הסבירים ביותר המשפיעים על התפתחות תסמונת קדם וסתית הם: 5

● ירידה ברמות הסרוטונין (סרוטונין הוא תרכובת השולטת בהעברת הדחפים מהמוח לגוף. רמות הסרוטונין משפיעות מצבים רגשיים, כגון תחושת רווחה, הערכה עצמית, פחד וכו') - הוא גורם אפשרי להופעת סימנים נפשיים של PMS (דיכאון, אדישות, דמעות, מלנכוליה וכו');

● חוסר במגנזיום - עלול לגרום לכאבי ראש, דפיקות לב, סחרחורת;

● מחסור בוויטמין B6 - מוביל לעייפות, נפיחות, שינויים במצב הרוח ו רגישות יתרבלוטות החלב;

● גורם גנטי - ביטויים של PMSיכול לעבור בתורשה;

● משקל עודף- בסיכון מיוחד, נשים עם אינדקס מסת גוף גבוה מ-30 (כדי לחשב את מדד מסת הגוף שלך, חלק את משקלך בקילוגרמים בגובה שלך במטרים בריבוע);

● עישון - מכפיל את הסיכוי ל-PMS בנשים;

● השלכות של הפלות ולידה מסובכת, פתולוגיות גינקולוגיות, מתח.

יש צורך להתייעץ עם רופא לגבי תסמונת קדם וסתית אם ביטוייה בולטים ומפחיתים משמעותית את איכות החיים, ומשפיעים בין היתר על כושר העבודה. לאחר הבדיקה, הרופא ייתן הכל המלצות נחוצותכדי להקל על מצב זה ולרשום למטופל טיפול תרופתיאם יש צורך בכך.

כיצד להתמודד עם PMS 2

ברוב המקרים, הרופאים מטפלים בסימפטומים של PMS, בבחירת טיפול בהתאם לצורה ומהלך התסמונת. לדוגמה, ניתן לקבוע פגישות פסיכותרפיה, המורכבות משיטות של פריקה רגשית ותיקון התנהגות, כמו גם בקביעת צריכת תרופות הרגעה מסוימות. תרופות אנטי דלקתיות נקבעות לכאבי ראש וכאבים אחרים. תרופות משתנות נקבעות כדי להסיר עודפי נוזלים מהגוף. 6

אם תוצאות הבדיקה מראות את אי הספיקות של השלב השני של המחזור החודשי, המטופל נקבע טיפול הורמונלי. עם תסמינים נפשיים רבים, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה נקבעות. בנוסף, בשל העובדה שלנשים עם PMS יש לעתים קרובות רמה מוגבהתסרוטונין (חומר המעביר דחפים מוחיים בין תאי עצב ואחראי למצב רוח טוב) והיסטמין (תרכובת המעורבת בוויסות תפקודי הגוף החיוניים), הרופאים עשויים לרשום אנטיהיסטמינים(דיכוי ייצור היסטמין) מהדור השני. ניתן גם לרשום תרופות כדי לשפר את זרימת הדם ולנרמל את העברת הדחפים מ תאי עצביםאחראי על מצב רוח טוב וחיוניות במערכת העצבים המרכזית.

אבל אתה יכול לנסות להתמודד עם PMS ללא עזרה של רופא, לפחות במקרים שבהם הסימפטומים שלה אינם בולטים מדי. ניתן להקל על ביטויי התסמונת הקדם וסתית בשינה מלאה של שמונה שעות, המקלה על עצבנות, חרדה ותוקפנות, וגם משפיעה לטובה על המצב מערכת החיסון. כדי להיפטר מנדודי שינה ולשפר את איכות השינה שלך, אתה יכול לנסות טכניקות נשימהוהליכה לפני השינה.

פעילות גופנית סדירה מעלה את רמת האנדורפין (חומר בעל השפעה מרגיעה על מערכת עצבים) ומפחית את עוצמת התסמינים של תסמונת קדם וסתית. זה יכול להיות הליכה וריצה, יוגה, פילאטיס, ריקוד וכל סוג אחר של אימון. תרגילי הרפיה המשמשים ביוגה יכולים גם לעזור עם תסמיני PMS. עזור להפחית תסמינים של PMS תזונה נכונהעם השימוש מספר גדולמזונות עשירים בסיבים: פירות וירקות טריים, ירקות. לזמן מה, כדאי להגביל את השימוש בקפה ושוקולד, כי מוצרים אלה מתגברים סימנים נפשייםתסמונת קדם וסתית: עצבנות, חרדה, שינויים תכופים במצב הרוח. רצוי גם להפחית את צריכת השומנים ובשר אדום, לנטוש לחלוטין את האלכוהול. מועיל בשלב זה תה צמחיםומיצים. שלא לדבר על היתרונות שיעורים רגיליםסקס, שעוזר להילחם בנדודי שינה, מצב רוח רעומתח, וגם מעלה את רמת הורמוני האושר ומחזקת את המערכת החיסונית. יחד עם זאת, במהלך PMS, נשים לעתים קרובות להגביר את החשק המיני, אשר יכול להיות מקרה זהקח את זה כרמז לגוף. לפיכך, ניתן לומר כי השילוב תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ומספקת, שינה בריאה ומין מתמיד, יחד עם גישה חיובית לחיים, יכולים לעזור לך לשכוח מה זה PMS או לפחות להפחית את ביטוייו. אבל עם מחלות מוגברות, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא שיבצע בדיקה וירשום את הטיפול הדרוש.

• 1. Tatarchuk T. F., Ventskovskaya I. B., Shevchuk T. V. Premenstrual syndrome // קייב: Zapovit. - 2003. - ש' 111-146.
• 2. Sasunova R. A., Mezhevitinova E. A. Premenstrual syndrome // גינקולוגיה. - 2010. - ת' 6. - לא. 12. - ש' 34-8.
• 3. Kovalenko A. A., Gasilina T. V., Belmer S. V. גזים: נורמה ופתולוגיה // רופא מטפל. - 2008. - לא. 2. - ש' 38-43.
• 4. Smetnik V. P., Komarova Yu. A. Premenstrual syndrome // מיילד. וג'ין. - 1988. - לא. 3. - ש' 35-38.
• 5. יודין ב.ג. להגשים אגדה? (בניה אנושית) //עלון רפואה סיבירית. - 2006. - ת' 4. - לא. 5. - ש' 7-19.
• 6. Demetskaya A. PMS: להתגבר על חולשות קטנות //Pharmacist Practitioner. – 2015. – לא. 7-8. - ס' 16-17.

דיכאון, תוקפנות, דמעות, בחילות, חולשה, כאבי ראש ועוד הרבה תסמינים לא נעימים שאישה עלולה לחוות במהלך התקופה הקדם-וסתית או PMS.

מה זה PMS?

PMS - תסמונת קדם וסתיתהוא קומפלקס מורכב של סומטי ו הפרעות נפשיות, המופיעים 7-14 ימים לפני הווסת וככלל, נעלמים לחלוטין לאחר תחילתו.

חשוב לדעת,של-PMS יש יותר מ-150 תסמינים ועשויים להיות אות ליותר הפרות חמורותבגוף כמו אנדומטריוזיס, תהליכים דלקתייםבאזור האגן, הפרעות הורמונליות ועוד ועוד. לכן, חשוב מאוד להתייעץ עם גינקולוג עם תסמונת קדם וסתית בולטת על מנת להוציא את המרכיב האורגני של PMS.

אם הרופא שלך שלל מצבים שעלולים לגרום לתסמינים שלך, הנה 11 עצות שיעזרו לך לנהל או להפחית את תסמיני ה-PMS שלך.

11 דרכים להתמודד עם PMS

1. התחל יומןולסמן את הימים בלוח השנה שבהם המחזור שלך מתחיל, כמו גם את הימים שבהם מופיעים הסימנים הראשונים לתסמונת קדם וסתית. עקוב אחר המחזוריות ומה שקדם ל-PMS הבהיר. אולי החודש לא ישנת טוב או בחייך היה מתח חמור, עומס עבודה כבד.
2. שלוט ברגשות שלך.לאחר שצעקת פעם על יקיריכם, לעתים קרובות אתה רוצה לצעוק לשבוע הבא. נסה לא לתת לעצמך ללכת. אז תנסה שלב ראשונילהפסיק את התוקפנות שלך. כדי לעשות זאת, אתה צריך למצוא את דרכי הרפיה משלך - נשימה, יוגה, עיסויים, ספא ועוד שיטות שעוזרות לך להירגע.
   
3. בצע שינויים בשגרת היומיום שלך במהלך PMS. צמצם למינימום מתח פסיכו-רגשי מוגזם. אל תעמיס על עצמך בעבודה, אל תציף את עצמך בעבודה ובמטלות בית נוספות.
   
4. לְהִתְמַקֵד פעילות גופניתבתסמונת קדם וסתית. תמונה פעילהשל החיים הוא עוזר מצוין במאבק נגד תסמינים שליליים מ-PMS. נשים שהולכות באופן קבוע לספורט, לפעמים עשויות אפילו לא להבחין בהופעת הווסת, מכיוון שהיא לא פסיכולוגית, לא מצב פיזילא משתנה. אבל אצל נשים עם אורח חיים יושבני, הסבירות ל-PMS עולה פי כמה.
   
5. עשבי תיבול מרגיעים - קמומיל, נענע, סנט ג'ון wort, motherwort. עשבי תיבול אלה יכולים להיות שלך עוזרים טוביםברגע שאת מרגישה שהתסמונת הקדם-וסתית מתקרבת. כמו כן, עוזרים כאלה כוללים שמנים אתריים - ילנג-ילנג, לבנדר. מרחו את השמן על פרקי הידיים ועל תנוכי האוזניים – מעט ניחוח יכול לעזור לכם לאזן במהלך "התקופה הרגשית".
   
6. אמבטיות מלח חמות לפני השינה. זה לא סוד שאמבטיה חמה היא סם הרגעה טוב לפני השינה. במהלך PMS, שיטה זו נחוצה ויעילה במיוחד.
   
7. מִין.סקס קבוע לאורך החודש ייתן לך את ההזדמנות לא להרגיש או להרגיש תסמינים פחות לא נעימים של PMS. כמובן שחשוב מאוד שהמין הזה יביא לכם הנאה מירבית – מוסרית וגם פיזית.
   
8. חולם.השינה בזמן PMS צריכה להיות ארוכה יותר, מכיוון שהגוף שלך זקוק ליותר זמן להתאושש במהלך הימים שלפני הווסת. לכן, בשום מקרה אל תזניח את העצה הזו. הכריח את עצמך ללכת לישון לפני 22-00/23-00. ולישון לפחות 8 שעות.
   
9. דִיאֵטָה.הסר מאכלים מלוחים, חריפים ואלכוהול במהלך PMS, אשר ישמור מים בגופך. במהלך PMS, נשים רבות מתלוננות על נפיחות, ומזונות מלוחים רק יחמירו את הנפיחות של הפנים והגוף.

10. אל תשכח את התוקפנות, הדמעות והדיכאון שלך- זוהי תגובה זמנית במהלך PMS. זכרו שאתם נמצאים כעת במצב של הכרה מצומצמת בהשפעת הורמונים. לכן, השתדלו לא לקבל החלטות חשובות, רציניות וקטגוריות. המלצה זו חשובה במיוחד לנשים מאוד רגישות ורגשיות. החלף את עצמך ממחשבות שליליות לדברים מסוימים. צאו לטייל, לכו לספורט, נקו או צפו בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם. והכי חשוב, אל תשכחו שאחרי זמן מה זה יעבור ושוב תרגישו רגועים ובהרמוניה.

11. נסו, אם אפשר, להזהיר את יקיריכםשמתקרבת תקופה נוספת של PMS. 🙂 בעלך או ילדיך, שרואים תוקפנות, עשויים להרגיש אשמה על מצבך ולא מבינים את כל מכלול הרגשות שאתה חווה. לכן, רק הזהיר אותם שבתקופה זו אתה רגיש ועצבני יותר. המלצה זוזה יעזור לך לשמור על שלום במשפחתך.

אלו היו 11 טיפים בנושא קשה לנשים - איך להתמודד עם PMS?אנו מקווים שמצאת לעצמך המלצות מתאימות והן יעזרו לך בתקופה כל כך רגישה וקשה כמעט לכל גברת!

הרמוניה ומצב רוח טוב בשבילך בכל יום ותקופת חייך! 🙂

PMS הוא קיצור של תסמונת קדם וסתית. ישנן נשים שרק שמעו את השם ואינן מודעות לבעיות הקשורות למצב זה. נשים רבות מתעניינות בשאלה כיצד להתמודד עם PMS, שכן מצב זה של הגוף הוא בעיה רצינית. אגב, לא רק נשים סובלות מ-PMS, אלא גם הגברים הקרובים, הילדים ובני המשפחה האחרים שלהן.

פרטים על מצבה של אישה במהלך PMS

חזרה לתוכן

כיצד מתבטאת התסמונת הקדם וסתית?

כל אישה חווה PMS בצורה שונה. לרופאים יש יותר מ-150 תסמינים של מצב זה. למרבה המזל, הם לא נמצאים כולם ביחד, הסט שלהם שונה עבור כל מקרה. השכיחים ביותר הם כאבי ראש וכאבים בבטן התחתונה, כאבי ציורבגב (במיוחד בגב התחתון), התעלפות, בחילות והקאות, שינויים בלתי סבירים במצב הרוח, נמנום או נדודי שינה, נפיחות בגפיים, הפרעה במעיים, תגובה מעוכבת, חום, עצבנות ועצבנות. כמו כן, תסמונת קדם וסתית מאופיינת בהיחלשות כללית של הגנת הגוף, ולכן בתקופה זו יש החמרה של הקיים מחלות כרוניות(למשל טחורים, אלרגיות, אסטמה).

חזרה לתוכן

מהם הגורמים לביטויים שליליים

מדענים עדיין לא קבעו את הגורם המדויק ל-PMS. המונח במדע הוא חדש יחסית, הוא הופיע ב-1931, כאשר מצב זה תואר לראשונה. כמובן, נשים ברוסיה שלפני המהפכה לא חשבו על PMS. כן, ומתי לחשוב על זה - אז בהריון, ואז מניקה. לא ידוע שבאותם ימים נשים רובהקדישו את חייהם לילדים, משפחות גדולות עם 10 ילדים או יותר נחשבו לנורמה. ילדים יונקו, והמחזור יכול היה להיעדר די הרבה זמן, מה נכחד כאן תסמונת קדם וסתית. אבל נשים מודרניותפחות או יותר מכיר את המצב הזה. מבלי לדעת כיצד להתמודד עם PMS, רבים מבלים מספר ימים במיטה - הכאב בבטן כל כך בלתי נסבל.

מדענים העלו מספר השערות לגבי הגורמים לתסמונת קדם וסתית. הסיבה הראשונה היא שינוי ברקע ההורמונלי (בתקופה זו, הרמה הורמונים נשיים). הסיבה השנייה לצרה זו נעוצה במצב הנפש. מדענים שמו לב שתסמיני PMS מתרחשים לעתים קרובות יותר אצל נשים הסובלות מנוירופתיה, היסטריה והפרעות נפשיות אחרות.

חזרה לתוכן

כיצד להתמודד בצורה הטובה ביותר עם PMS

נשים רבות מקבלות את המצב הזה, ואינן מנסות לעשות דבר כדי להקל על חייהן. למרבה הצער, הגישה הזו אנשים מודרנייםלא רק ל-PMS, אלא גם לכל מחלות. אל תסמכו על המקרה, עדיף לבחור את העצה הקרובה אליכם כיצד להתמודד עם PMS.

אל תגביל את עצמך באוכל. הגוף של אישה במהלך PMS כבר מתוח, אתה לא צריך לדכא אותו עם דיאטות. הרשו לעצמכם חתיכת עוגה או חפיסת שוקולד, העצבנות והעצבנות יפחתו. אבל עדיף לא להתעלל באלכוהול ובקפה. נסה לצמצם את השימוש בהם למינימום, ואם אפשר, סרב לחלוטין.

קבל לעצמך חופשה איכותית. מטיילים באוויר הפתוח, חלום טוב- זה מה שאתה צריך במהלך תקופת PMS. נסה לא להעמיס על עצמך בעבודה.

צמצם למינימום עצבנות ועצבנות. תה מליסה לימון, סנט ג'ון wort, מנטה, ולריאן יעזור. וחשבו על זה: זו לא אשמתם של יקיריכם שאתם מרגישים רע עם PMS. אם נשברת, התנצל בפני בעלך או ילדך. זה יהיה טוב יותר גם לך וגם להם. אתה מנקה את המצפון שלך, והם ייפטרו מהטינה. רגשות שלילייםמעולם לא הביאה בריאות ושמחה לאף אחד, גם אתה לא צריך אותם.

חלק מהנשים נוטות לייחס את עצבנותן לשינויים פיזיולוגיים חודשיים בגוף. למעשה, PMS הוא מצב שניתן וצריך להתמודד איתו. ואם תסמיני pmsבמקרה שלך, לא פיזי, אבל אופי פסיכולוגילעבוד יותר על עצמך. היפטר מהעצבנות שבכוחך! ישנן דרכים רבות לעודד את עצמך ואת יקיריכם, וזה הרבה יותר טוב מאשר לקלקל את זה. תחשוב על זה.

אם אתה מבחין כי גזים מפריעים לך במהלך PMS, אל תכלול מזונות מהתפריט שלך שיכול לגרום היווצרות גזים מוגברתבמעיים ונפיחות. אלה שעועית פרי חמוץ, צימוקים, משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים. גם ירקות מסוימים גורמים לתסיסה, כמו כל סוגי הכרוב.

אנשים רבים נהנים מעיסוי גוף עבור PMS. ובכן אם לעיסוי אתה עושה זאת שמן מיוחד. קח 50 מ"ל שמן זרעי ענבים, הוסיפו לו שמנים אתריים: 4 טיפות הדרים ולבנדר, 6 טיפות שמן ערער.

חזרה לתוכן

נדודי שינה עם PMS - איך להתמודד איתה

שקית של פרחי לבנדר מיובשים או שמן אתרי של צמח זה יעניקו לכם שנת לילה טובה. עם נדודי שינה, תה צמחים עם תוספת של סנט ג'ון wort, מליסה לימון, ולריאן לעזור.

לפני השינה, התקלח או אמבטיה חמים, אוורר היטב את החדר, שתה תה מרגיע. כל זה יעזור לך להירדם מהר.

חזרה לתוכן

איך להתמודד עם כאבי PMS?

כאבים בבטן התחתונה וכאבי גב מקלים בצורה מושלמת על האמבטיה. זה צריך להיות חם, אבל לא חם. מוסיפים כמה טיפות למים שמן חיונישומר, לבנדר או רוזמרין.

לעזור להקל על כאבים בבטן התחתונה דחיסה חמה. תעשה פתרון של מים חמיםוכמה טיפות מיורן ומרווה. השרו מגבת בתמיסה, סחטו אותה החוצה, הניחו אותה על הבטן למשך 10-15 דקות. מכסים בצלופן ושמיכה כדי להתחמם.

תה עם נענע, אורגנו או ורדים יעזור להיפטר מהנפיחות של הרגליים והידיים. מציג נהדר עודף נוזלמהגוף מיץ חמוציות. במהלך PMS, לא מומלץ להפחית את כמות הנוזלים הנצרכת. זה יכול להוביל להתייבשות של הגוף. אבל במקביל השתדלו לא לשתות הרבה בלילה.

יש אנשים שחווים כאב בעת מתן שתן. אמבטיית ישיבה עוזרת מאוד. יוצקים מים חמים לאגן, מוסיפים לו 3-4 טיפות שמן ערער, ​​יושבים כמה דקות.

הרופאים אומרים שכ-10% מהנשים עם PMS זקוקות לטיפול רפואי. אם אתה חושב שאתה אחד מאלה, פנה לרופא שלך. אולי תצטרך טיפול תרופתיאו בדיקות נוספות. אם אתה מודאג כאב חמורלפני הווסת, יש צורך לשלול נוכחות של מחלות נשיות נלוות.