תיאבון מוגבר או למה התקפי ז'ור? תיאבון מוגזם: מה לעשות אם אתה כל הזמן רוצה לאכול.

תיאבון מוגבר אצל נשים: סיבות ותרופות

ברגע שאתה הולך לאכול פחות או החלטת לעבור מיד לדרך הקשה וה"אמינה" ביותר - להפסיק לאכול ארוחת ערב, איך כוונות טובות החלו לפרוץ לאמת החיים האכזרית. הרעב תבע את זכויותיו לך, לגופך ולנפשך. למה זה קורה?

רבים מאיתנו חוו זאת לפחות פעם אחת. תופעה לא נעימהכמו תיאבון מוגבר. נראה שהוא אכל לאחרונה, אבל תחושת השובע לא הגיעה. אנו מבינים מבחינה אינטלקטואלית שמנה נוספת של מזון תוביל לבעיות בדמות, אבל אי אפשר להפסיק. זהו תיאבון מוגבר, תחושת רעב מתמשכת.

גורמים להגברת התיאבון

כדי להבין את הגורמים לתיאבון לא בריא, חשוב להבין כיצד נוצר מנגנון הרעב.

מידע על רעב נכנס למרכז המזון הממוקם בהיפותלמוס של המוח בשתי דרכים:

1. באמצעות דחפים עצביים מהקיבה והמעיים;
2. באמצעות חומרים בדם המאותתים על ירידה ברמות הגלוקוז.

על סמך אותות אלו, המוח מסיק מסקנות לגבי רעב או שובע. תקלות שונות בהיפותלמוס מובילות להפרעות אכילה.

הפרעות תיאבון יכולות להיגרם סיבות שונות. חלקם ניתנים לתיקון באופן עצמאי, אחרים דורשים התערבות של מומחים.

הגורמים העיקריים לרעב מתמיד

1. תסמונת קדם וסתית.נשים רבות חוות תיאבון מוגבר לפני הווסת. לרוב זה קשור ל חוסר איזון הורמונלי, הכנת גופה של אישה עבור הריון אפשריושינויים במצב הרוח בתקופה זו. לא כל הנשים סובלות מתיאבון מוגזם לפני הווסת, רבות לא מבחינות בשינויים בהתנהגות האכילה שלהן.
2. הריון והנקה.עם תחילת ההריון וההנקה, התיאבון גובר, שכן יש צורך באנרגיה נוספת כדי לשמור על חיים חדשים. בתקופה זו, חשוב לשמור על איזון בתזונה: עם אוכל, אישה צריכה לקבל מספיקחלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. אם האיזון נשמר והאישה מקפידה משטר מסויםיום, אז תשוקות חריגות לאוכל לא אמורות להתעורר.
3. מתח ודיכאון, עבודת יתר ועייפות כרונית.סיבה נפוצה תיאבון חזקתחת לחץ עצבני, יש רצון להשתלט על לחץ, שכן אוכל קשור במוחנו בהנאה. שחרור מוגבר של קורטיזול (הורמון הלחץ) לדם מצריך פיצוי בצורת אנרגיה נוספת. אנשים רבים חווים מתח כל הזמן, מה שמוביל להפרעות בתיאבון. הגוף פשוט צריך אנרגיה נוספת.
4. . ההורמון לפטין, האחראי על התיאבון, מיוצר במהלך השינה. חוסר שינה מאט את ייצורו והגוף נוטה לקבל אותו מהמזון, מה שמוביל לעלייה בתיאבון.
5. התייבשות.אזורי המוח האחראים על רעב וצמא קשורים קשר הדוק. לכן, המחסור במים נתפס לרוב כרעב.
6. שעמום, בטלה.לגרום לרצון לאכול משהו סתם ככה, בלי שום קשר. הדרך החוצה במצב זה תהיה שיעור מעניין, הליכה, פעילות גופנית.

לדעתי, הסיבה העיקרית להגברת התיאבון אצל נשים היא מתח, מתח רגשי מוגזם. אנחנו חיים בעולם שמשתנה במהירות. אנחנו צריכים לחיות במצב ריבוי משימות. אנו שואפים להיות בזמן בעבודה, במשפחה, בחיי החברה. אורח חיים זה שומר על מתח תמידי ומעייף מאוד.

לעתים קרובות, נשים, למרבה הצער, אינן רגילות לשים את עצמן ואת האינטרסים שלהן במקום הראשון. אכפת לנו מאנשים קרובים, מהמשפחה, מהעבודה. אכפת לנו מהרושם שאנחנו עושים על אחרים, אבל לא אכפת לנו מעצמנו. כל זה מוביל למצב של עבודה יתר.

אישה פשוט צריכה למצוא זמן לעצמה, אפילו על חשבון דברים ואנשים אחרים. סוסים מונעים נורים, ואנחנו נוהגים בעצמנו מדי יום.

נשים צריכות ללמוד קודם כל לטפל בעצמן. למד לבד, בעזרת שונים שיטות עבודה של נשים, או עם פסיכולוג מקצועי - אתה מחליט.

אתה יכול להתמודד עם עומס רגשי ובמקביל לדאוג לדמות שלך בכיתה.

הם נותנים פורקן לאנרגיה, ויחד עם האנרגיה אנו מתיזים רגשות שליליים. בנוסף, אנו זוכים לגוף חיטוב וביטחון עצמי.

אבל אם, ללא קשר לסיבות המפורטות, אתה חווה תחושת רעב חזקה מתמדת, אז זו סיבה להתייעץ עם רופא. רק באמצעות ניתוח ומחקר ניתן לזהות גורמים לתיאבון גדולקשור לבריאות, אז אין להתעלם ממנו. זה בכלל לא הכרחי שרעב חמור הוא הגורם למחלה קשה, אבל כדאי לשלול את ההסתברות שלו.

אם אתה סובל מתיאבון מתמשך, פנה לרופא שלך. אני לא רוצה אף אחד שוב פעםלהפחיד, אבל טיפול עצמי במצב כזה אינו אופציה.

אם את חווה רעב לא בריא רגע לפני המחזור, אז אין סיבה לדאוג. מצב זה נורמלי, בדיוק כמו במהלך ההריון וההנקה. הדבר היחיד האפשרי ב מקרה זהלייעץ - אין להישען על מתוק, שומני ומלוח.

פעילות גופנית, שגרת יומיום, עקרונות תזונה נכונה, רגשות חיוביים יעזרו במקרים בהם נגרם רעב מצבים מלחיצים, עייפות, שעמום.

העיקר להבין את הסיבה לרעב לא בריא, כאשר אתה מכיר את האויב ממראה עיניים, קל יותר להתמודד איתו.

כבר קבעתם את הסיבה רעב מתמידבבית? כתבו לנו בתגובות.

ליצורים חיים יש מערכת לתגובת חירום, או שימור עצמי. הוא מופעל בזמן לחץ לחיזוק זמני פונקציונליותלגוף ולהציל חיים. שחרור של קורטיזול והורמוני סטרס אחרים לדם עוזר לנו להילחם יותר ויותר או לברוח מהסכנה מהר יותר. IN חיים מודרניםיש אבל אחד: מתח או חרדה מתמידים מפעילים את המערכת הזו ללא הרף, ורמות גבוהות של קורטיזול מיום ליום גורמות לנו לאגור אנרגיה.

חוץ מזה, לחץ כרונימפחית את יכולות ההגנה של מערכת החיסון, ואנו מתחילים לסבול ממחלות זיהומיות לעתים קרובות יותר. אם אתה מרגיש לחוץ ורעב, תפסיק! העריכו מחדש את חייכם ונקטו צעדים כדי לצמצם את הלחץ למינימום.

יש מחלות שבהן, למרות ריכוז גבוהגלוקוז בדם, רקמות אינן יכולות להשתמש בו וחסרות כל הזמן אנרגיה. כל המחלות הללו מכונות ביחד "סוכרת", למרות שהן שונות מאוד בגורמים שלהן, במנגנון התפתחותן ובשיטות הטיפול.סוכרת מסוג 1 מאובחנת בעיקר בילדים ובמבוגרים צעירים, אך היא יכולה להופיע בכל גיל. . הגורם למחלה זו הוא תהליך אוטואימוני בלבלב, המוביל למוות של תאי בטא האחראים על ייצור האינסולין.

סכרת סוג 2שכיח יותר בקרב אנשים בגיל העמידה ומבוגרים. ברוב המקרים, סוג זה של סוכרת משולב עם עודף משקל ו יתר לחץ דם עורקי. הגורם העיקרי לסוכרת מסוג 2 הוא תנגודת רקמות לאינסולין, הדורשת ריכוז גבוה של אינסולין בדם ומובילה לדלדול של תאי בטא לאורך זמן.

סוכרת הריוניתמאובחנת רק בנשים הרות שלא סבלו בעבר מסוכרת. הסיבה העיקרית לה, כמו בסוכרת מסוג 2, היא תנגודת לאינסולין. לאחר הלידה, סוכרת הריונית חולפת בדרך כלל מעצמה, אך הסיכון לפתח סוכרת אצל נשים אלו בעתיד נותר גבוה.

תסמינים של סוכרתכוללים תחושות ניכרות של רעב, צמא, ו הטלת שתן תכופה. פנה לרופא שלך אם אתה חושד שיש לך מחלה זו.

רעב וגלוקוז נמוך בדם

בחלק הקודם, דיברנו על איך רמות גבוהות של גלוקוז בדם יכולות לגרום לך להרגיש מאוד רעב. סוכר נמוך בדם (היפוגליקמיה) מוביל גם לרעב מוגבר מאותן סיבות – הרקמות אינן מקבלות מספיק גלוקוז. ברוב המקרים, היפוגליקמיה מתרחשת כתוצאה ממנת יתר של תרופות היפוגליקמיות.

באנשים עם סוכרת, היפוגליקמיה יכולה להופיע בפתאומיות וניתן לתקן אותה על ידי נטילת פחמימות קלות לעיכולבצורה של ממתקים דלי שומן או משקאות עם סוכר, גלוקוז או פרוקטוז. אם לא ננקטים אמצעים להעלאת רמת הגלוקוז בדם, היפוגליקמיה מחמירה ומובילה לבלבול, סחרחורת, זיעה דביקה ותחושות פחד. במקרים חמורים, היפוגליקמיה עלולה לגרום לתרדמת ואף למוות.

רעב ועצב

מחקרים הראו שאכילה מובילה לייצור של סרוטונין, הורמון שמעלה את מצב הרוח. אנשים מסוימים עשויים לחוות רצון תמידי לאכול משהו אם הם מרגישים מיואשים או שהדברים שלהם לא הולכים לפי התוכנית.

אוכל משפר את מצב הרוח רק בטווח הקצר. אם אתה מרגיש עצוב או עצבני במשך כמה שבועות, זה יכול להיות סימן לדיכאון.

שוחח עם הרופא שלך על איך אתה מרגיש ועשה את הבדיקות הדרושות. השתדלו לא לשבור את אופן האכילה הרגיל, כבדו את גדלי המנות ואת סט המוצרים, גם אם אתם חשים אדישות לאוכל. תספק לעצמך מוצרים שימושייםלחטיפים ולהרחיק אלכוהול. ככלל, עלייה במשקל לא תשפר את מצב הרוח שלך, אלא רק תשפיע לרעה על בריאותך ועל היחסים עם אנשים אחרים.

רעב ודיירים לא נעימים

נגיעות תולעים - מספיק סיבה נפוצההגדלת צרכי הקלוריות. השכיחה ביותר מבין המחלות הללו היא אנטרוביאזיס. תולעי סיכה קטנות מתפשטות בקלות בכל קבוצה, וגורמות למגיפות שלמות בגני ילדים ובבתי ספר. מבוגרים יכולים בקלות להידבק בהם במשפחה. אם למישהו ממשפחתך יש דיירים כאלה, כל בני המשפחה צריכים לקבל טיפול. וכדי למנוע הדבקה חוזרת, יהיה צורך לבצע טיפול רציני בחצרים, בבגדים ובצעצועים.

לפי הכי הרבה תסמינים תכופיםב- enterobiasis הם עייפות, בחילות או גירוד אנאלי. לעתים קרובות הרבה יותר, רעב וירידה במשקל מעוררים על ידי תולעים גדולות יותר, כגון תולעים עגולות ו תולעי סרט. למרבה המזל, הם די נדירים.

רעב והריון

במהלך ההריון, התיאבון של נשים עולה והמשקל עולה. לרוב היא מתרחשת במהלך השליש השני והשלישי של ההריון כאשר התינוק מתפתח ודורש יותר תזונה. חוץ מזה, גוף נשייוצר מאגר אנרגיה הנחוץ להאכלת התינוק לאחר לידתו. במצב זה, עליך לנקוט בזהירות מירבית בתזונה שלך. מבחינה טכנית אתה אוכל לשניים והתינוק שלך זקוק לחומרים המזינים.

אבל אל תכפילו את המנות שלכם באמת. גם הגבלות מזון וגם מנות גדולות מדי עלולים להיות מסוכנים עבור האם לעתיד. גינקולוגים רואים נכון כאשר אישה במשקל תקין לפני ההריון מוסיפה כ-400-500 גרם בשבוע במהלך השליש השני והשלישי להריון. אם אישה סבלה מעודף משקל או השמנת יתר לפני ההריון, העלייה השבועית במשקל לא תעלה על 300 גרם.

רעב ותסמונת קדם וסתית

Äåâóøêà åñò ñ àïïåòèòîì òîðò

כ-70-75% מהנשים חוות תסמונת קדם וסתית(PMS) מדי חודש במהלך תקופת הפוריות. שינוי זמני של תשוקות מזון ורעב מוגבר יכולים להיות תוספת חודשית מגעיל לתזונה שלך. תחושות כואבותבחזה, עצבנות ועייפות.

אם אתה חווה רעב מוזר רק כמה ימים לפני המחזור שלך, סביר להניח שזה קשור ל-PMS. אימון גופניותזונה בריאה תעזור לך להקל על התסמינים הללו. פנה לרופא שלך אם ביטויים של PMSלהפחית באופן דרסטי את איכות החיים שלך.

רעב וסמים

לעתים קרובות תרופות המשמשות לטיפול במחלות הקשורות להשמנה עצמן תורמות לעלייה במשקל. דוגמאות לתרופות כאלה הן כלשהן תרופות היפוגליקמיותוחוסמי בטא. קבלת פנים קבועהקורטיקוסטרואידים בטיפול באסטמה של הסימפונות או במחלות מערכתיות מעוררים גם הם עלייה במשקל. למספר תרופות המשמשות בפסיכיאטריה יש השפעה ניכרת על התיאבון - תרופות הרגעה, נוגדי פרכוסים, כדורי שינהותרופות נוגדות דיכאון.

אתה לא צריך להפסיק לקחת תרופות בעצמך, גם אם אתה מבחין בתופעת לוואי דומה. פנה לרופא שלך כדי לתקן את משטר הטיפול. אתה יכול להימנע מעלייה משמעותית במשקל בעת נטילת תרופות דומותאם תפעל לפי העקרונות אכילה בריאהולהגביר את הפעילות הגופנית.

רעב וגידולים ממאירים

ברוב המקרים גידולים ממאיריםלהוביל לירידה בתיאבון ומלווים ב אובדן מהירמִשׁקָל.

אבל חלק מהגידולים מגיעים מהבלוטות האנדוקריניות ומגבירים את רמות הסוכר או הקורטיקוסטרואידים בדם, וגורמים לרעב. אם אתם רעבים כל הזמן, אוכלים הרבה, אבל עדיין יורדים במשקל, פנו לרופא לבדיקה.

רעב ופעילות גופנית

נוסחת הירידה במשקל נשמעת פשוטה: פעילות גופנית + דיאטה = קילוגרמים יורדים.

זה נשמע פשוט, אבל במציאות מסתבר שזה הרבה יותר מסובך. פעילות גופנית מעוררת את תחושת הרעב, כי הגוף שלנו רוצה לחדש את האנרגיה המושקעת. הימנע מנשנושים לאחר פעילות גופנית אם אתה מנסה לרדת במשקל. אימון אינטנסיבי הנמשך 45 דקות מאפשר לך לנצל רק 100 קילוקלוריות נוספות. כל כריך או מתיקות נוספת תבטל את כל המאמצים שלך.

רעב והרכב תפריט

סוגים שונים של מזונות יכולים להשפיע על הרעב בדרכים שונות. מזונות עשירים בחלבון ופחמימות מתעכלות איטי ימנעו מכם תחושת רעב לאורך זמן. ומוצרים מ תוכן גבוהשומנים או פחמימות קלות לעיכול, לעומת זאת, יגרמו לגוף שלך להתחנן לתוסף במהירות מספקת. מאכלים חמים (אפילו מרקים) מדכאים רעב יותר ממאכלים קרים.

מים או כל משקה לא ממותק אחר יגרמו לבטן לתחושת מלאות ולהפיג את הרעב באופן זמני. שתו ואכלו לאט כדי שהאותות מבטן מלאה יספיקו להיכנס למוח ולדכא את תחושת הרעב.

מָקוֹר

תיאבון מוגבר כסימפטום למחלה

במקרים רבים, הכמיהה לאוכל היא אכן סימפטום למחלה. במחלות, הגוף ברמת האינסטינקט מתחיל לצבור אנרגיה נוספת להתאוששות משלו.

כמובן, אתה לא יכול להתייחס לרצון שוב לנשוך, כמו נוכחות של כל מחלה. זה יכול להיות מאושר רק אבחון בעת ​​ביקור רופא.

עם זאת, עליך לדעת על אילו מחלות ניתן לדון בתיאבון מוגזם:

• נוכחות של ניאופלזמה במוח;
• סוכרת;
• שינויים ברמות ההורמונים (חוסר איזון);
• תפקוד לקוי של בלוטת התריס;
• מחלות של מערכת העיכול;
• מצבי דיכאון, מתח פסיכולוגי;
• עבודה יתר בעלת אופי פיזי ופסיכולוגי;
• תסמונת התייבשות;
• נדודי שינה;
• הפרעת אכילה;
• אוויטמינוזיס, אנמיה.

תשוקה מוגברת לאוכל מלווה לעתים קרובות אנשים במהלך תקופת ההחלמה שאחרי מחלות שונות: זיהומיות, דלקתיות, אפילו הצטננות. זה נחשב נורמלי מכיוון שהגוף מנסה לפצות על האנרגיה שהושקעה במהלך מחלה.

תיאבון מוגבר אצל נשים

התגובה של מרכז המוח האחראי לרעב בגוף האישה עומדת ביחס ישר לשלב מחזור חודשי. במהלך השלב השני, כ-14 יום לפני הווסת, תגובה זו הופכת בולטת יותר, והאישה עלולה לחוות רצון תמידי לאכול. עבור חלק, בעיה זו מתרחשת כבר שבועיים לפני הימים הקריטיים, בעוד עבור אחרים - 2-3 ימים לפני.

זה מוסבר, קודם כל, על ידי המבנה מחדש המחזורי של הרמה ההורמונלית. לאחר הביוץ, כמות הפרוגסטרון בדם עולה. פרוגסטרון מקדם את שחרור ההורמונים אדרנלין ונוראפינפרין, אשר בתורם מאיצים את הייצור של מיץ קיבה. זה משפיע לא רק על הופעת תחושת רעב, אלא גם על עיכול מהיר יותר של המזון.

יתרה מכך, גם הפרוגסטרון עצמו גורם לעלייה בתיאבון, שכן מטרתו העיקרית של הורמון זה היא להכין את הגוף הנשי להריון. עלייה בכמותו פירושה שאישה מוכנה להיכנס להריון, ולכן נשלח אות למוח שדחוף להצטייד בחומרים מזינים במקרה של התעברות מוצלחת.

מכיוון שבמחצית השנייה של המחזור החודשי, גוף האישה מתחיל לייצר פחות אינסולין, אז עם PMS, ייתכן שתרצה פחמימות פשוטות: עוגות, ממתקים, שוקולד. במקביל עם תוכן מופחתהורמונים של הנאה, כל זה יכול להוביל לא רק לתחושת רעב מזויפת, אלא גם לאכילת יתר.

תיאבון מוגבר אצל קשישים

ישנן סיבות רבות להגברת הצרכים והתשוקה לאוכל בגיל מבוגר. אחד הגורמים הללו הוא הידרדרות הזיכרון והריכוז: אדם פשוט לא זוכר כמה זמן עבר מאז הארוחה האחרונה, ודורש שוב אוכל. בנוסף, ייתכן שלקשיש אין תחושת מלאות, עקב ריבוי מחלות כרוניות, כולל מערכת העיכול.

זקנים דואגים ודואגים ליקיריהם, לבריאותם, שחייהם מגיעים לקיצו. חרדה מולידה את אותה תשוקה לאוכל: אדם מנסה להטביע את בעיותיו וכאביו בארוחה הבאה. יתר על כן, זקנים רבים שומרים את חוויותיהם "בעצמם", ואת המתח העצבני שלהם ניתן לגלות רק על ידי רצון תמידייש.

ישנם גם גורמים אנדוקריניים של אכילת יתר. מחלות ארוכות טווח, הפרעות מטבוליות - כל זה משפיע על מצב התיאבון. יש צורך לבצע אבחון על מנת לגלות את הסיבה לפתולוגיה כזו, ולטפל בה.

חשוב במיוחד להתייעץ עם מומחה אם צריכה מתמדת של מזון הופכת לתופעת לוואי - השמנת יתר.

תיאבון מוגבר במהלך ההריון

כאשר אישה מגלה שהיא בהריון, כבר מתרחשים בגופה שינויים הורמונליים מהירים. הצורך בחומרים מזינים גדל באופן דרמטי, יתר על כן, אמא לעתידמתחילה להרגיש מה היא צריכה לאכול. במוצרים יש רצונות והעדפות שונות ולא תמיד רגילות.

השליש הראשון להריון, עקב הרעילות הטבועה בתקופה זו, עלול להיות מלווה בירידה בתיאבון: מופיעות בחילות, חולשה ולעיתים הקאות. עם זאת, בשליש השני, מצב הבריאות, ככלל, משתפר, והצורך במזון מתבטא שוב, אפילו פי כמה.

זה לא מפתיע, כי הגוף הנשי מוציא הרבה כוח ומשאבים פנימיים כדי ליצור וללדת ילד. כל יום, התפריט צריך להכיל סט שלם של כולם חומרים חיוניים: חלבונים, פחמימות, יסודות קורט, ויטמינים, שומנים. אם כל אבות המזון מספיקים, הגוף לא ידרוש יותר מהנדרש. זה אומר שאם אישה רוצה משהו, אז ה"משהו" הזה לא מספיק בגופה.

נסה להשתמש רק אוכל בריא, אל תאכלי יותר מדי, שמור על המשקל שלך לפי טבלת העלייה במשקל במהלך ההריון. שולחן כזה ניתן לקחת בכל מרפאה לפני לידה. אם תשוקה מוגזמת למזון מובילה לאכילת יתר ולעלייה מוגזמת במשקל, בדוק את הדיאטה שלך עם הרופא שלך.

תיאבון מוגבר אצל ילד

התיאבון של הילד נתון לתנודות משמעותיות. זה מופחת לטווח קצר, אשר עשוי להיות קשור לעתים קרובות יותר עם קייטרינג לא מספק, איכות בישולמזון, המונוטוניות של הדיאטה, חוסר השתייה בעונה החמה וגורמים נוספים. הפרות ארוכות טווחתיאבון, הירידה שלו עד ההיעדר (אנורקסיה) קשורים פתולוגיות שונותושיכרון חושים, מחלות מערכת העיכול, מערכת העצבים וכו'.

מצב התיאבון המוגבר (פוליפגיה) אצל ילדים פחות שכיח. שיפור פיזיולוגיתיאבון נצפה בתקופות של גדילה והתפתחות מוגברת, למשל, בתקופת המתיחה הראשונה (6-8 שנים), התבגרות, לפעמים בפגים עקב צמיחה מואצת, במקרים מסוימים במהלך תקופת ההחלמה לאחר מחלות זיהומיות חריפות. בדרך כלל, עלייה בתיאבון לדרגות גבוהות (בולמיה) אצל ילדים עם סוכרת. תיאבון מוגבר אצל ילד מוביל לעתים קרובות להשמנה. סימפטום זה מופיע גם עם גידול של מנגנון האי של הלבלב (תאי בטא) - אינסולינומה. יש גם היפוגליקמיה.

ניתן להבחין בעלייה בתיאבון עם גידולי מוח, במיוחד באזור ההיפותלמוס, במקרים מסוימים עם תת-התפתחות מולדת של מערכת העצבים המרכזית, שימוש לטווח ארוך הורמוני סטרואידים, לפעמים ftivazide, כמה אנטיהיסטמינים. פוליפגיה נצפית גם בחולים עם צורות מסוימות של תת ספיגה, דלקת לבלב כרונית, כיב תריסריון.

תיאבון מוגבר בזמן הנקה

מסיבות הנקה תחושה מתמדתרעב יכול להיות:

• אובדן נוזל עם חלב;
• צריכת אנרגיה מוגברת (לייצור חלב, טיפול בילדים, עבודות בית חדשות וכו');
• ההרגל לאכול בכבדות במהלך ההריון;
• גורמים סובייקטיביים - חוסר שינה, דאגות לגבי הילד, דיכאון לאחר לידה.

תפקיד חשוב הוא מאזן הורמוני המין. רוב האמהות הצעירות רמה הורמונליתמתייצב כחצי שנה לאחר הלידה, וכל הזמן הזה האישה עלולה לסבול מתשוקה מוגברת לאוכל. ככלל, עם הזמן, הרמה חוזרת לנורמה והיחס לתזונה מתנרמל.

ההרתעה על מנת לא לאכול "הכל" צריכה להיות בריאות הילד. זה לא סוד שכמעט כל מה שאמא אוכלת עובר לילד בהרכב חלב. למה גרגרנות האישה יכולה להפוך לתינוק: דיאתזה, קוליק בבטן, אלרגיות ואפילו אסטמה של הסימפונות. לפני פנימה שוב פעםלך למקרר, תחשוב על זה - אתה באמת רוצה לאכול, או שזה סתם גחמה של הגוף?

תיאבון מוגבר עם גסטריטיס

עם דלקת קיבה, התשוקה לאוכל לרוב נעלמת ולא גוברת, כי כאבים בבטן אינם תורמים לרצון לאכול. עם זאת, לפעמים אפשרי גם ההפך: הפרשה בלתי מבוקרת של מיץ קיבה עלולה לעורר תחושת רעב כוזבת. בנוסף, חולים רבים מנסים לאכול את הכאב עם כמות גדולה של מזון.

יש גם סיבה שלישית: תהליך דלקתיבקיבה דורש ויטמינים נוספים מהגוף ו חומרים שימושיים, כמו גם נוזלים להסרת תוצרים שיוריים של התגובה הדלקתית.

אין טעם להילחם עם תחושת רעב מתמדת עם דלקת קיבה, יש צורך לטפל ישירות בגסטריטיס. לאחר ריפוי, התיאבון יתאושש מעצמו. אבל אתה גם לא יכול להמשיך ולאכול יותר מדי. זה יהיה חכם יותר לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט, להפחית את העומס על מערכת העיכול. יש לעשות את הדיאטה קלילה ככל האפשר: החליפו למשל מרק עשיר במרק, ותוספת בבשר עם ירקות מבושלים.

אל תנסה להפחית באופן דרסטי את הדיאטה, מכיוון שצום אינו האפשרות הטובה ביותר לגסטריטיס. לאכול כל 2-2.5 שעות, אבל המנות צריכות להיות קטנות, לא לגרום לתחושת מלאות. ככל שהמחלה נרפאת, ניתן להרחיב את התפריט בהדרגה.

תיאבון מוגבר בערב

תזונאים מסבירים את התיאבון המוגבר בשעות אחר הצהריים המאוחרות מהסיבות הבאות:

• במהלך היום, אדם קיבל פחות קלוריות;
• במהלך היום צרכו מספיק מזון עתיר קלוריות בפחמימות, מה שגרם עלייה חדהסוכר בדם.

אם לגוף חסרות קלוריות (למשל, אתה בדיאטה קפדנית), אז בהזדמנות הראשונה הוא מתחיל לדרוש אוכל, ולרוב זה קורה בערב או אפילו בלילה.

אם במהלך היום אכלת ממתקים, ממתקים או התפתת לעוגה, אז לאחר כמה שעות תהיה ירידה חדה ברמות הסוכר בדם, והגוף יתחיל לדרוש מנה נוספת של ממתקים. עוד דבר - פחמימות מורכבות(למשל, דגנים): הם אינם גורמים לקפיצות חדות ברמות הגלוקוז, הסוכר עולה ויורד בהדרגה, ותחושת הרעב נשלטת.

בבחירת דיאטה, זכרו שהגבלה קלורית רבה מדי של מזון גורמת לגוף שלנו במוקדם או במאוחר לדרוש מזון ולסדר מעין רזרבות בצורת שומן בגוף. גוף האדם אינו יכול לאפשר מוות מתשישות, ולכן המחסור בקלוריות גורם בשלב מסוים להתקף של גרגרנות. ואם בהתחלה זה נראה קל מספיק בשבילך לגווע ברעב, אז כל הניסיונות הבאים יסתיימו מוקדם יותר ויותר עם התקפי ערב "זורה".

לפעמים אכילת יתר בערב היא רק הרגל. כל היום בעבודה, פשוט אין זמן לאכול ארוחת בוקר וצהריים מלאה. ומה התוצאה: בערב אדם חוזר הביתה ואוכל "בשתי ארוחות ערב". וכך כל יום. הגוף מתרגל וסובל בשלווה את צום היום, בידיעה שבערב האוכל יגיע בכמויות רבות.

כל הגורמים לעיל יכולים להיחשב כהפרה של הדיאטה. זה לא טוב גם למערכת העיכול וגם לבריאות הכללית. בגלל זה הרגלי אכילהיש לבדוק ולאכול בצורה מלאה ונכונה.

בחילות ותיאבון מוגבר

בחילות יכולות להעיד על מחלות ומצבים רבים. אז, כמה מחלות של מערכת העיכול, הפרעות במנגנון הווסטיבולרי, רעילות במהלך ההריון, הרעלה ושיכרון מלווים בבחילות. ועל מה יכולה להעיד הופעת בחילה ובמקביל תחושות רעב?

בחילות עלולות לגרום לעלייה ברוק ולעלייה בייצור מיץ קיבה, המעורר את הופעת הרעב. במצבים כאלה, לא רק רוצה לאכול: האוכל מתעכל מהר יותר, מערכת עיכולעובד בצורה פעילה יותר. אולי אפילו עשיית צרכים תכופה יותר.

אם לא נדבר על הריון, שעשוי להיות מלווה במצב דומה, התסמינים המפורטים עשויים להיות תוצאה של מחלות כאלה:

• פָּתוֹלוֹגִיָה מערכת עיכול(כיב פפטי, דלקת קיבה חריפה וכרונית, גידול בקיבה, דלקת בוושט);
• מחלות לבלב (דלקת לבלב, גידולים);
• מחלת כיס המרה;
• לחץ תוך גולגולתי מוגבר, דלקת קרום המוח, דלקת המוח, פרקינסוניזם;
• מַחֲלַת יָם.

לעיתים מופיעות בחילות ורצון לאכול בעת נטילת תרופות מסוימות. אלה עשויים להיות נציגים של גליקוזידים לבביים או תרופות נוגדות דיכאון.

תיאבון מוגבר, נמנום וחולשה

תחושת רעב ונמנום, עייפות נצפים עם רמה מופחתתסוכר בדם. בדרך כלל זו תופעת לוואי. דיאטות קפדניותורעב. אתה יכול להיבדק כדי לוודא שרמת הגלוקוז בדם שלך נמוכה. אם החששות אוששו, מומלץ לבקר אצל תזונאי שיבדוק את עקרונות התזונה שלכם וייצור תפריט מיוחד שיענה על דרישותיכם (למשל לירידה במשקל) ולא ישפיע לרעה על רווחתכם ובריאותכם.

תחושת הרעב מופיעה באופן הגיוני למדי, בשל חוסר תזונה לגוף. הקיבה ריקה, בהתאמה, מרכז הרעב מסמן כי יש צורך לקחת מזון.

חולשה ונמנום קשורים להוצאה שאין לה תחליף של אנרגיה, התייבשות כלליתואיבוד חלבון שריר. אדם מרגיש נמנום, עייפות מוגברת, הוא כל הזמן רוצה לישון, ובבוקר הוא לא מרגיש תחושת עליזות.

ניתן להבחין בתיאבון וחולשה מוגברים גם עם רמות גבוהות של סוכר בדם הקשורות לסוכרת, הפרעות בתפקוד בלוטת יותרת הכליה או בלוטת התריס. עלייה מתמשכת בסוכר עשויה להיות מלווה בתסמינים הבאים:

• הטלת שתן תכופה;
• פה יבש;
• רָזוֹן;
• רעב;
• חוּלשָׁה;
• ליקוי ראייה;
• הצטרפות של מחלות זיהומיות.

הגוף במקרה זה מיובש, מותש. אדם לא רוצה רק לאכול: לרוב הוא מרגיש צורך בממתקים. יחד עם זאת, הוא לא משתפר, אלא להיפך, יורד במשקל, מה שגורם לתחושת הרעב והחולשה רק להתעצם.

תנודות ברמות הסוכר בדם לא אמורות להיות פתאומיות. ניתן לעקוב אחר השינויים באיזון על ידי ביצוע בדיקות גלוקוז מספר פעמים. ייעוץ לאחר מכן עם אנדוקרינולוג או מטפל יקבע אם יש מחלה בגוף. אם כן, הרופא ירשום את הטיפול המתאים ויעקוב אחר הדינמיקה של מצבו של המטופל.

תיאבון מוגבר מאוד

תיאבון "אכזרי" הוא לרוב תוצאה של הפרעה במטבוליזם של פחמימות. הפרעות כאלה ברוב המקרים הופכות לגורמים לעודף משקל והשמנה. אנשים עם בעיות כאלה נמשכים בעיקר למזונות העשירים בפחמימות פשוטות: ממתקים, עוגות, עוגיות, פשטידות, מאפינס.

עם השימוש במוצרים אלה, כמות הגלוקוז בדם עולה במהירות. כמות עודפת של אינסולין נכנסת למחזור הדם, מה שגם מוריד במהירות את רמות הגלוקוז. כתוצאה מירידה חדה בגלוקוז, מרכז המוח מקבל שוב אות שיש צורך לאכול. מסתבר מעין מעגל קסמים – ככל שאנו אוכלים יותר, אנו צריכים יותר. כתוצאה מכך, חילוף החומרים של הפחמימות מופרע, ואחריו כללי תהליכים מטבוליים. יש הצטברות של עודף אנרגיה, המיוצרת מספר גדול שלרקמת שומן, אשר פירוקה נחסם על ידי המוח. והתוצאה היא השמנת יתר.

תשוקה מוגזמת לאוכל לא מתפתחת מיד - בדרך כלל זה לוקח שנים תת תזונה, אורח חיים לא בריא, מתח, חוסר פעילות גופנית וכו'. בגלל זה, יש צורך לייצב את העבודה של מרכז הרוויה רק ​​על ידי נרמול התזונה ועקרונות החיים.

תיאבון מוגבר בסרטן

עם בעיות אונקולוגיות, התיאבון בדרך כלל מופחת, לא מוגבר. זאת בשל השיכרון החזק ביותר של הגוף, עם שחרור של מוצרי ריקבון על ידי הגידול, כמו גם עם השימוש סמים חזקים, אשר גם משפיעים לרעה על מרכזי הרוויה.

חוסר הרעב בסרטן הקיבה נובע מכך שהניאופלזמה ממלאת את לומן הקיבה, מה שיוצר תחושת שובע.

ניתן להבחין בעלייה ברעב רק בשלבים המוקדמים של המחלה, או בשלב ההחלמה, כאשר המטופל בשיפור לאחר קורס טיפול. זה נחשב לסימן טוב ומשמעותו שהגוף מתאושש וזקוק לחומרי הזנה נוספים.

עם זאת, אכילה עם סרטן היא חיונית. חשוב מאוד לשמור על הגוף במצב עבודה, כי אם הוא נחלש, הוא לא יוכל להתנגד למחלה. התזונה צריכה להיות מלאה, איכותית, עתירת קלוריות, במנות קטנות, אך לעיתים קרובות.

תולעים ותיאבון מוגבר

תחושת רעב מתמדת יכולה להיות קשורה לתולעים אם, יחד עם התשוקה המוגברת לאוכל, יש ירידה במשקל וכמה מהתסמינים האחרים המפורטים לעיל.

על מנת לוודא נוכחות של תולעים יש צורך לבצע בדיקת צואה מספר פעמים, ניתן גם לבצע מריחה או גרידה.

תיאבון מוגבר אצל גברים

גברים נתונים לגרגרנות לא פחות מנשים. זה עובד בלי להגיד את זה ממין זכרזקוקים ליותר מזון עתיר קלוריות מנשים. עם זאת, לפעמים כאן אתה לא יכול לרסן את עצמך ולאכול יתר על המידה. יש גם לא מעט סיבות מדוע הגוף גורם לגבר לאכול יותר:

• הפרעות בתפקוד בלוטת התריס, הפרעות אנדוקריניות;
• מחלות של מערכת העיכול (דלקת קיבה, כיבים, dysbacteriosis וכו ');
• דיכאון, מצבי דיכאון, חוסר מימוש עצמי (פיטורים מהעבודה, שכר נמוך, מחלוקת משפחתית וכו');
• מתח תכוף;
• עייפות כרונית, עבודה יתר, חוסר שינה, עבודה פיזית כבדה;
• תזונה לא מאוזנת, חוסר תזונה טובה;
• צריכת אלכוהול;
• התייבשות.

לרוב, רוב הבעיות הללו נפתרות באופן יחסי טווח קצרביסוס תזונה, שגרת יומיום, מתן זמן למנוחה ושינה מספקת.

אם גבר שותה אלכוהול, אז העלייה בתיאבון כתוצאה מכך עשויה להיות תוצאה של הפרעה מטבולית, תקלה בייצור של אנזימי עיכולומיץ קיבה, נזק כרוני למערכת העיכול. ובסופו של דבר, כל צריכת אלכוהול מלווה ב"חטיף" צפוף, מכיוון שמשקאות המכילים אלכוהול מגרים את קולטני הקיבה ומעוררים רצון "אכזרי" לאכול.

כל זה חייב להילקח בחשבון כאשר מתחילים את המאבק בתיאבון מוגבר. ראשית אתה צריך להיפטר הרגלים רעים, לשפר תזונה ואורח חיים, לעשות סדר מערכת עצבים– וניתן לפתור את החלק העיקרי של הבעיה.

תיאבון מוגבר - סימן המאופיין בצריכת מזון מופרזת, יכול להיות ביטוי הן למחלות מסוימות והן למאמץ גופני מופרז, כמה שינויים פיזיולוגיים בגוף. כמו כן, תיאבון מוגבר אינו נכלל עם כמה בעיות פסיכולוגיות - דיכאון, מתח חמור, פחד למות מתשישות. מגביר את התיאבון ואת צריכה של תרופות מסוימות.

רק רופא מוסמך יכול לקבוע את הסיבה העיקרית לתיאבון מוגבר אצל ילד או מבוגר, תוך שימוש בשיטות המעבדה והמחקר האינסטרומנטליות הנדרשות. טיפול עצמי, התעלמות מהסימפטום אינה מקובלת.

אֶטִיוֹלוֹגִיָה

גורמים חיצוניים ופנימיים כאחד יכולים לעורר את הביטוי של סימפטום כזה. גורמים אטיולוגיים חיצוניים כוללים את המחלות הבאות:

• פתולוגיות גסטרואנטרולוגיות;
• בעיות בבלוטת התריס;
• הפרעות הורמונליות;
• סוכרת;
• בולימיה;
• מחלות אוטואימוניות;
• גידולים ממאירים;
• פלישות helminthic - במקרה זה, למרות תיאבון מופרז, אדם יאבד משקל באופן דרמטי;
• avitaminosis;
• חילוף חומרים מופרע.

ל גורמים חיצונייםשיכול גם לעורר ביטוי קליני זה צריך לכלול:

• הַפסָקַת וֶסֶת;
• במהלך ההריון עבור דייטים מוקדמים, אבל לא יוצא דופן ו תאריכים מאוחריםלהביא ילד לעולם;
• לפני הווסת ובמהלך הביוץ;
• מתח כרוני, דיכאון, קבוע מתח עצבני;
• עבודת יתר פיזית או פסיכולוגית, לא חריגה ותסמונת עייפות כרונית;
• התייבשות;
• נטילת תרופות מסוימות המעוררות תחושת רעב.

התייבשות היא גורם אפשרי לתיאבון מוגבר

תיאבון מוגבר אצל אנשים מבוגרים עשוי לנבוע מבעיות זיכרון, ירידה בריכוז ומחלות המתאפיינות בפיגור שכלי. במקרה זה, זה יהיה בגלל העובדה שאדם פשוט שוכח שהוא אכל לאחרונה ועל רקע זה הוא עלול להרגיש רעב.

תיאבון מוגבר בתקופה שלאחר הלידה נובע מהדברים הבאים:

• ההרגל לאכול יותר מזון במהלך ההריון;
• הנקה;
• תכונות של שגרת היומיום - חוסר שינה תכוף, מתח מתמיד, עייפות כרונית.

תיאבון מוגבר אצל ילד נובע לעתים קרובות מגורמים אטיולוגיים כאלה:

• מאפיינים אישיים של האורגניזם;
• שלב של צמיחה מוגברת;
• גיל ההתבגרות;
• תקופת החלמה לאחר מחלות זיהומיות חריפות;
• גידול מוחי באזור ההיפותלמוס (אזור זה הוא שאחראי לתחושת הרעב);
• נטילת תרופות סטרואידיות.

רופא מוסמך יכול לקבוע מדוע התיאבון של ילד או מבוגר עולה באמצעות בדיקה מתאימה. בהתבסס על זה, יש לומר כי טיפול עצמי אינו מקובל ויכול להוביל להתפתחות סיבוכים רצינייםכולל תהליכים פתולוגיים בלתי הפיכים.

תסמינים

כללי תמונה קליניתבְּ- תיאבון מוגברלא, מכיוון שזהו ביטוי קליני של מחלה מסוימת, ולא תהליך פתולוגי נפרד.

עם עודף הורמוני בלוטת התריס, תיאבון מוגבר ילווה בתמונה הקלינית הבאה:

• הגדלה חזותית של בלוטת התריס;
• רעד ביד;
• תפקוד לקוי של מערכת העיכול;
• שינויים תכופים במצב הרוח, חוסר יציבות רגשית;
• עייפות פיזית מהירה, ביצועים מופחתים;
• טכיקרדיה;
• לחץ דם גבוה;
• כאב בחזה.

בנוסף, נשים עלולות לחוות שינויים מחזור חודשי, ולגברים יש בעיות בעוצמה וירידה בחשק המיני.

באופן פרדוקסלי, אבל עם גסטריטיס, ניתן להבחין בתיאבון מוגבר, אולם במקרה זה, אנחנו לא מדברים על כל הצורות של מחלה גסטרואנטרולוגית זו.

תיאבון מוגבר בגסטריטיס עשוי לנבוע מהפרשה בלתי מבוקרת של מיץ קיבה, תסמונת "כאב הרעב". במקרה זה, התמונה הקלינית הבאה תופיע:

• כאב בגסטריטיס יכול להיות מקומי מתחת לבור הקיבה, המקרין לגב, אך אפשרי גם לוקליזציה אחרת של התחושה הלא נעימה;
• כאבי רעב - אדם יחוש אי נוחות חמורה עם היעדר ארוך של מזון בבטן;
• שינוי בפעולת עשיית הצרכים - עשוי להיות קיים עצירות ממושכתאו להיפך, התקפות קשותשִׁלשׁוּל;
• בחילות, לפעמים עם הקאות. סימפטום זה מתבטא לרוב לאחר אכילת מזון שומני וכבד;
• צרבת, גיהוקים ריח רעאו אוויר, בהתאם לצורה וחומרת התפתחות המחלה;
• גזים מוגברת, רעם בבטן;
• תחושת מלאות בבטן, ללא קשר לכמות המזון הנצרכת.

תסמינים של גסטריטיס

תיאבון מוגבר, שבו יש ירידה במשקל הגוף הוא סימן ברור פלישות הלמינתיותבגוף, אשר יאופיין בתמונה הקלינית הבאה:

• כאב התקפי בבטן;
• ריור מוגבר;
• התקפים תכופים של בחילות והקאות;
• עצירות מתחלפת עם התקפי שלשול. IN צוֹאָהחלקיקי מזון לא מעוכלים, אורגניזמים של צד שלישי עשויים להיות נוכחים;
• תחושת עייפות כמעט מתמדת, נמנום;
• גירוד בפי הטבעת;
• חיוורון של העור;
• תת חום, במקרים מסוימים טמפרטורת גוף גבוהה.

תיאבון מוגבר ואפילו לא מבוקר עשוי להיות נוכח עם נוירוזה, מתח חמור, בולימיה. במקרה זה, התמונה הקלינית תאופיין באופן הבא:

• אדם אוכל כמעט כל הזמן, למעט שינה;
• מזונות עתירי קלוריות מתחילים לשלוט בתזונה של המטופל;
• בידוד, דיכאון;
• ברקע צריכת יתראוכל, בחילות עם הקאות ניתן לראות, עם זאת, גם לאחר תגובות כאלה של הגוף, אדם לא מפסיק לאכול;
• המטופל יכול לבלוע מזון מבלי ללעוס;
• אין הגבלות על העדפות טעם;
• במיוחד התקפי אכילת יתר בלילה.

מובן מאליו שלדיאטה כזו יש השפעה שלילית ביותר על המצב מערכת עיכולומוביל לא רק להשמנה, אלא גם למחלות אחרות מהצד של מערכת הלב וכלי הדם, לבלב, מערכת השרירים והשלד.

תיאבון מוגבר יכול להיות ביטוי של סרטן, בפרט סרטן הקיבה. במקרה זה, תהיה מרפאה כזו:

• למרות תיאבון מוגבר, אדם יורד במשקל בחדות;
• תחושת מלאות ומלאות בבטן;
• חוסר הנאה מרוויה;
• סלידה ממאכלים מסוימים, שלא הייתה שם קודם;
• כאב עמום ולוחץ בבטן;
• שינוי בפעולת עשיית הצרכים - שלשול מוחלף בעצירות ממושכת;
• חולשה, עייפות;
• טמפרטורת גוף מוגברת;
• חולשה כללית, עצבנות.

יש לציין כי תמונה קלינית דומה עשויה להופיע במחלות גסטרואנטרולוגיות אחרות, ואופי הכאב כמעט זהה לכיב קיבה, לכן יש לפנות לרופא שיבצע בדיקה ויקבע אבחנה מדויקת.

התיאבון עולה אצל אנשים עם גידול מוחי, כלומר עם לוקליזציה של הניאופלזמה באזור ההיפותלמוס, אשר ילווה בתמונה הקלינית הבאה:

• כאב ראש וסחרחורת;
• התקפי בחילה תכופים, אשר לעיתים רחוקות מלווים בהקאות;
• הפרעות פסיכולוגיות - ירידה במיומנויות קוגניטיביות, נפילות חדותמצבי רוח, התנהגות חריגה בעבר, תוקפנות;
• הזיות חזותיות ושמיעתיות;
• הפרעת דיבור;
• שינוי בהעדפות הטעם.

ככל שהגידול גדל, חלקים אחרים במוח יושפעו, מה שיעורר התפתחות של תסמינים מתאימים.

תסמינים של גידול במוח

צריכת מזון מוגזמת עשויה להיות מוכתבת על ידי בעיות פסיכולוגיות(לא להתבלבל עם הפרעות נפשיות). ככלל, במקרים כאלה אין תסמינים נוספים. אדם בדרך זו יכול "להדביק" דיכאון, מתח עצבי ובעיות אישיות, כולל פחד. עם זאת, אתה צריך להבין שנוכחות של גורם כזה עלולה להוביל למחלות בעלות אופי גסטרואנטרולוגי ולאכילת יתר כרונית.

תיאבון מוגבר לפני הווסת ובתחילת ההריון עשוי להיות תוצאה של שינויים פיזיולוגיים טבעיים בגוף ואינו מהווה איום על החיים, אך אין זה אומר שהאכילה יכולה להיות בלתי מבוקרת. כך גם לגבי כמות המזון המוגזמת הנצרכת במהלך גיל המעבר או בגיל המעבר, כלומר, תקופת השינויים הטבעיים בגוף האישה.

אבחון

בתחילה, הרופא עורך בדיקה גופנית של המטופל, תוך איסוף היסטוריה כללית ואורח חיים של המטופל בכללותו. כדי להבהיר את האבחנה, ניתן לבצע את שיטות המחקר המעבדתיות והאינסטרומנטליות הבאות:

• ניתוח כללי של שתן ודם;
• בדיקת דם ביוכימית מפורטת;
• דגימת דם לנוכחות סמני גידול;
• בדיקת דם לאיתור הורמונים;
• אולטרסאונד של בלוטת התריס;
• אולטרסאונד של איברי הבטן;
• FGDS;
• CT, MRI של איברי הבטן.

תכנית הבדיקה המדויקת נקבעת באופן פרטני, בהתאם לתמונה הקלינית הנוכחית ולהיסטוריה שנאספת במהלך הבדיקה הראשונית.

יַחַס

מהלך הטיפול יהיה תלוי בגורם הבסיסי שהוקם, שכן חיסולו יגרום לנורמליזציה של התיאבון של המטופל.

במקרים מסוימים, בנוסף ל טיפול תרופתיודיאטת חובה (כמו בדלקת קיבה ופתולוגיות גסטרואנטרולוגיות, אונקולוגיות אחרות של מערכת העיכול), נדרש קורס של פסיכותרפיה.

אם מאובחן תיאבון בלתי מבוקר אצל נשים בהריון או בילדים, הטיפול התרופתי ממוזער, שכן זה יכול להזיק לגוף הילד בשני המקרים.

תיאבון מוגזםבמהלך הווסת, ברוב המקרים, אינו דורש טיפול מיוחד. ייתכן שימליץ לאישה לבצע התאמות בתזונה ולהגביר את הפעילות הגופנית.

מְנִיעָה

במקרה זה, אין אמצעי מניעה ממוקדים. באופן כללי, כדאי להקפיד על תרבות התזונה ולהתייעץ עם רופא מתי מרגיש לא טובבמקום לבצע אמצעים רפואייםלפי שיקול דעתך.

כמעט כולם חולמים על דמות מושלמת. אדם רזה לעולם לא יבין כמה מאמץ אנשים שנוטים לסבול מעודף משקל משקיעים במראה טוב. IN עולם מודרנייש הרבה תרופות, דיאטות ועוד הרבה דברים שבדרך זו או אחרת יכולים לעזור למי שמבקש לשפר את הגזרה שלו. יש באמת הרבה אמצעים לירידה במשקל, אבל האויב של מי שיורד במשקל הוא עדיין זהה לזה שהיה קודם. זה על תיאבון מוגבר. בגללו להשיג לשים במאבק נגד משקל עודףמטרות קשות מאוד. ראוי גם לציין שתאבון מוגבר, שהגורמים לה אנו שוקלים כאן, הוא בשום אופן לא תמיד הנורמה, מה שאומר שיש להילחם בה. במקרים מסוימים, זה אפילו עשוי להיות סימפטום של מחלה או הפרעה נפשית כלשהי.

תיאבון מוגבר: גורם

יש אנשים שחווים רעב כל חייהם שלא ניתן להרגיע, בעוד שאחרים אוכלים מעט, אבל מדי פעם משהו מתחלף בגופם, והם מתחילים לאכול לשניים, או אפילו לשלושה. ככלל, עלייה בתיאבון לא תמיד נצפה, אלא רק בשעות מסוימות. למשל, בשעת לילה מאוחרת. ודאי, רבים נזכרו כעת כיצד קמו יותר מפעם אחת אחרי חצות והלכו למקרר, רוצים לאכול את כל מה שהיה שם. בבוקר, כמובן, כל מה שקרה בלילה גרם רק לבלבול.

באופן כללי, ראוי לציין שמרכז הרוויה, כמו מרכז הרעב, ממוקם בהיפותלמוס. הם מקבלים אותות מהבטן המעידים האם אדם זקוק לאוכל. כתוצאה מהפרעות כלשהן עם אותות אלה, יכולות להיווצר בעיות מסוגים שונים. תיאבון מוגזם הוא אחת מהבעיות הללו. הסיבות לכל זה, כפי שכבר התברר מהאמור לעיל, הן שונות, אך העיקריות כוללות את הדברים הבאים:

1) לנשים רבות יש תיאבון מוגבר לפני הווסת. זה יכול להיות מוסבר על ידי היעדר הורמון הנקרא אסטרוגן בגוף במהלך PMS. ההורמון הזה גורם לאנשים להיות ערניים, אחראי על מצב רוח טוב. זה יכול לשמש גם כמשכך כאבים. עוד ראוי לציין שלפני הווסת וגם במהלכו רמת ההמוגלובין יורדת, והאישה מתחילה להרגיש חולשה מכך ומנסה להחזיר את כוחה בעזרת מזון. אין שום דבר רע בהגברת התיאבון בזמן הווסת.

2) אדם יכול כל הזמן לרצות לאכול אם הוא כל הזמן חווה גדול אימון גופני(ספורט, עבודה קשה). כל זה די טבעי, שכן הגוף פשוט מנסה לצבור כוח. במקרים כאלה, מומלץ לאכול מזון המכיל הרבה חלבון.

3) תיאבון מוגבר עשוי להופיע כתוצאה ממתח, הפרעה נפשית או הלם רגשי רציני. העובדה היא שתהליך האכילה, ככלל, נעים מאוד. זה אומר שאדם תמיד מתרחק קצת מהמציאות בזמן האוכל. המוח אומר לנו שכדאי לאכול לא כי הגוף זקוק לחומרים מזינים, אלא כי אנחנו רק רוצים להתרחק מהבעיות שנערמו עלינו או לשכוח ממשהו רע מאוד. במקרה זה, מומלץ להיעזר בפסיכולוג מקצועי, שכן בהחלט ייתכן שהבעיה לא תיעלם מעצמה.

4) הגורמים העיקריים לתיאבון מוגבר כוללים בעיות עם חילוף חומרים של פחמימות. עם הפרה כזו, אנשים נמשכים באופן לא מודע לספיגה של אותם מזונות המכילים הרבה פחמימות. במקרה זה, מומלץ להתייעץ עם רופא.

5) הגורם לתיאבון מוגבר עשוי להיות גידול במוח.

6) תיאבון מוגבר אצל ילדים קשור בדרך כלל לגדילתם. מבוגרים רבים מתחילים לדאוג כשהילד שלהם מתחיל לאכול הכל, אבל למעשה אין מה לדאוג.

לסיום, אני רוצה לומר שלאנשים שאינם יכולים לרדת במשקל בגלל העובדה שהם מתייסרים כל הזמן ברעב, מומלץ להשתמש במשהו שמפחית את התיאבון. רוב דרכים פשוטותלהקטין זה:

לשתות כוס מיץ גזר;

לאכול שיבולת שועל;

תאכל אשכולית.

תיאבון מוגבר, שהגורמים לו בדקנו, כמובן, יכולים להיות בעיה גדולה. אי אפשר להתעלם מזה.

בעיית הירידה במשקל נחקרה במשך זמן רב. כל הזמן מופיעות דיאטות מגוונות חדשות, תוכניות אימונים, קורסים ועוד ועוד. הרבה פחות תשומת לב הוקדשה לכך נושא חשובכמו קבוצה של המונים. רזון הוא לא רק בעיה אסתטית, אלא יכול גם להוביל לבריאות לקויה. שומרים על כמה כללים פשוטיםאתה יכול לעשות סדר בגוף שלך ולהתחיל חיים חדשים.

תחושת הרעב היא אות מהגוף שהוא זקוק לחומרים מזינים. מרכז הרעב, הממוקם בהיפותלמוס, נותן אות על מחסור בחלבונים, שומנים, פחמימות, מיקרו-אלמנטים. אם אדם מאבד את התיאבון, זה יכול להוביל לחוסר איזון תזונתי.

אם אדם אינו מסוגל לאכול את כמות המזון שגופו דורש, אז התיאבון מופרע. יכולות להיות מספר סיבות:

• נוירו-נפשי (סומטי);
• הפרעה במערכת העיכול;
• מחלה מטבולית;
• הרגלים רעים (עישון ושתיית אלכוהול);
• אוויטמינוזיס.

כל מחלות כרוניות ואקוטיות, זיהומים, גידולים יכולים גם להוביל להפרה ואובדן תיאבון מוחלט.

מפחית תיאבון נטילת תרופות, בפרט אנטיביוטיקה ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, טבליות להגברת לחץ הדם.

בין סיבות פסיכוסומטיותמילות מפתח: מתח, הרגל, פוביות חברתיות, אנורקסיה, דיכאון. בין הבעיות של מערכת העיכול: גסטריטיס, דיסבקטריוזיס, דיסקינזיה במעיים, בעיה בייצור אנזימים, מחלות לבלב או כיס המרה.

דרכים מוכחות לשיפור התיאבון

ישנם שלושה תוספי ספורט לעלייה במשקל:

• (חלבון + פחמימות).

מקור נוסף של חומרים מזינים יכול להיות חומצות אמינו ובטא-אלנין. תוספי תזונה אלו נחוצים להגברת האנרגיה במהלך אימוני כוח, אך תהליך העלייה במשקל אינו מושפע.

חלבון מי גבינה נחוץ כדי להאיץ את חילוף החומרים וצמיחת השרירים. תעריף יומיחלבון בספורטאי הוא 1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל. חלבון מי גבינה מתעכל תוך דקות, בעוד שאוכל רגיל לוקח יותר משעה. חלבון הוא לא רק לימי אימון. 1 כף תוסף ספורטשווה ערך למנת בשר.

קריאטין שומר על נוזלים בשרירים, מה שמגדיל אותם מבחינה ויזואלית. החומר מסוגל לייעל את תהליכי האנרגיה בשרירים, להגביר את מדדי הכוח, שבגללם השרירים יגדלו מהר יותר.

גיינר מורכב מחלבון ופחמימה. פחמימות הן מקור אנרגיה וחיוניות להתאוששות לאחר אימון. התערובת גם נספגת במהירות בגוף. הוא נלקח לימי אימונים ומנוחה כמקור תזונה נוסף.

עזרה של צמחי מרפא וצמחי מרפא

עשבי תיבול מרירים (מרירות) משמשים להגברת התיאבון. אתה יכול לקנות אותם בכל בית מרקחת. לפני הנטילה מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כדי למנוע תופעות לוואי. הם מגרים את הקרום הרירי של הקיבה, גורמים להפרשת רפלקס של מיץ קיבה.

שורש שן הארי;

דשא centaury;

מונטנה;

בלדונה;

לַעֲנָה.

המרירות קיימת באוסף מעוררי התיאבון, בתכשירי Vitaon ואריסטוכול, בטבליות קיבה עם תמצית בלדונה.

עשבי התיבול לעיל מגבירים את תחושת הרעב, יש השפעה כולרטיתלהקל על דלקת.

היות והמרירות גורמת להפרשת מיץ קיבה, אסור ליטול אותם בגלל דלקת קיבה וכיבים.

בנוסף, אתה יכול לקחת: ערער, ​​ברבריס, דומדמניות שחורות, זרעי אניס, כמון, אשחר ים. לעולש, ג'נטיאן צהוב, פלנטיין יש השפעה חזקה יותר.

דבש, פרופוליס ופרגה יעזרו לחדש את הגוף מינרלים חיונייםוויטמינים, אשר יובילו עבודה נכונה GIT.

דרכים מסוכנות להגברת התיאבון

אם ניצלו לרעה, כל אחת מהדרכים להגברת התיאבון עלולה להזיק לבריאות.

לא ניתן ליטול תרופות ללא מרשם רופא, לחרוג מההוראות ולהגביר את מהלך הטיפול המומלץ. כך גם לגבי הרפואה המסורתית.

לפני שתתחיל לנקוט בפעולה, עליך להיבדק על ידי רופא ולהזדהות סיבות אובייקטיביותהפרעות בגוף.

אפשר לאכול רק אוכל בריא, לא לאכול במזון מהיר, לא לאכול בלילה, להשתמש רק בגלוקוז בריא.

בשום פנים ואופן אסור לקבל תכשירים הורמונלייםבלי הרבה ראיות.

פעילות גופנית צריכה להיות גם במתינות, עייפות מוגברת תוביל רק להפרה של תהליכי העיכול.

סיכום

כל אחד יכול לשפר את התיאבון שלו איש בריא, יש לעשות זאת בצורה מתונה ובהדרגה, מבלי לסמוך על תוצאה מהירה. סט של אמצעים יאפשר לך לשחזר את עבודת הגוף, להרגיש טוב יותר ובטוח יותר.

הקפד לקרוא על זה

מועמד מאסטר ומאמן כושר לפאוורליפטינג | עוד >>

השכלה: אוניברסיטת טולה סטייט, המכון למערכות דיוק גבוהות, בהתמחות בהנדסת חשמל. סיים בהצטיינות. יש לי עבודה מדעית, המצאה, פטנט. ניסיון באימון: 4 שנים. כישרון ספורט: CCM בהרמת כוח.

מקום ב: 4 ()
תאריך של: 2014-05-01 צפיות: 33 357 כיתה: 5.0

תנאי הכרחי ומספיק הוא גירעון קלורי של התזונה. זה אומר שאתה צריך לקבל פחות קלוריות ממזון ממה שאתה מוציא. לאנשים רבים יש בעיות רציניות עם זה, מכיוון שהם כל הזמן רוצים לאכול יותר. במאמר זה, נסתכל על סיבות אפשריותתיאבון לא חזק מספיק ודרכים להחזיר אותו לקדמותו.

את הסיבה לתחושת הרעב המתמדת ניתן לחלק באופן מותנה לסיבות מטבוליות ופסיכולוגיות.

גורמים מטבוליים לתיאבון מוגזם

רגישות נמוכה (סובלנות) ללפטין

לפטין הוא הורמון שובע המיוצר על ידי רקמת שומן. לעומת זאת, אם הרבה זמןתמיכה רמה גבוההלפטין, הוא מפתח סובלנות (חוסר רגישות). בהתאם לכך, הגוף "חושב" שאין מספיק מזון, למרות שלמעשה מדובר בעודף. זה מתרחש בדרך כלל אצל אנשים שמנים. אנשים שמנים רבים רעבים כל הזמן, לא משנה כמה הם פשוט אכלו.

תסמינים:

• עלייה מהירה במשקל, בעיקר שומן.
• מצב רוח רע, אנרגיה נמוכה.
• שינה חסרת מנוחה.
• מְיוֹזָע.
• ניתן לעמעם את תחושת הרעב, אך לא לחסל לחלוטין.
• אתה לא יכול ללכת 5-6 שעות בלי אוכל.
• לאחר ההתעוררות, אתה מרגיש המום.

האבחנה הטובה ביותר היא בדיקת לפטין. מוותר לאחר 8-14 שעות צום. אם רמת הלפטין גבוהה, נקוט פעולה.

המטרה היא להפחית את רמת הלפטין, ואז הרגישות אליו תגבר בהדרגה, והתיאבון יחזור לקדמותו. מה לעשות בשביל זה?

1. הסר הכל פחמימות מהירותמהתזונה.הם מעוררים הפרשת אינסולין הרבה יותר מאשר איטיים. רמות גבוהות של אינסולין גורמות תחילה לתנגודת לפטין, ורק לאחר מכן לתנגודת לאינסולין (סוכרת מסוג 2). אינסולין ולפטין קשורים זה בזה. שינוי הרמה של אחד משנה את הרמה של השני. אינסולין מגביר את ייצור הלפטין. ומי שתמיד יש לו הרבה מזה בדם, במוקדם או במאוחר מקבל עמידות לפטין. בנוסף, אינסולין הוא ההורמון החזק ביותר הממריץ את הסינתזה של חומצות שומן.

2. לישון יותר.אדם צריך 7-8 שעות שינה ביום. חוסר שינה במשך 2-3 שעות ביום לאחר יומיים מעלה את רמת הגרלין (הורמון המעורר תיאבון) ב-15%, וב-15% מוריד את ייצור הלפטין.

3. לרדת במשקל.זו ההמלצה הקשה ביותר ליישום, אך גם היעילה ביותר. המנגנון פשוט. פחות שומן - פחות לפטין - רגישות גבוהה יותר אליו - תיאבון תקין.

4. האיץ את חילוף החומרים שלך.זה מנרמל את חילוף החומרים, יחזיר את האינסולין והלפטין למצב נורמלי. האפשרות הטובה ביותר - ופעילות גופנית תכופה (רצוי כל יום).

תת פעילות בלוטת התריס

תת פעילות של בלוטת התריס - הפרשה לא מספקת של הורמוני בלוטת התריס - תירוקסין (T4) וטריודוטירונין (T3), המווסתים את קצב חילוף החומרים. עם תת פעילות בלוטת התריס, זה מאט. זה גם מגביר את כמות הלפטין בדם. אבחון - ניתוח הורמוני בלוטת התריס. טיפול - אצל הרופא-אנדוקרינולוג. זה בדרך כלל מורכב מנטילת הורמוני בלוטת התריס.

היפוגונדיזם

היפוגונדיזם - ייצור לא מספיק של אנדרוגנים, בעיקר טסטוסטרון. אנדרוגנים גם מנרמלים את הפרשת הלפטין, ובלעדיהם רמתו עולה. הוא גם מאט את חילוף החומרים ומעלה את רמת האסטרוגן בדם, מה שמעורר השמנה ומגביר עוד יותר את התיאבון, תוך משיכה במיוחד למתוקים. כתוצאה מכך, כמות השריר פוחתת במהירות, והשומן גדל. במקביל, התיאבון עולה בהדרגה יותר ויותר.

אבחון - להיבדק להורמוני מין. טיפול - רק אצל אנדוקרינולוג.

פרולקטין מוגבר

פרולקטין הוא הורמון המופרש מבלוטת יותרת המוח. הפרולקטין מוגבר לרוב עקב אמצעי מניעה, הריון (זה ייחשב לנורמה), כתוצאה מנטילת AAS (סטרואידים אנדרוגנים-אנבוליים). בין שאר ההשפעות, הוא נותן אגירת מים בגוף, ממריץ הצטברות של שומן, מגביר את התיאבון, במיוחד התשוקה לפחמימות. מגביר את הפרשת הלפטין.

תסמינים:

• מצב רוח בכי
• רוצה ממתקים;
• ירידה בחשק המיני;
• נִרגָנוּת;
• בַּצֶקֶת.

האבחנה הטובה ביותר היא בדיקת פרולקטין. זה מטופל בקלות - נטילת דוסטינקס 0.25-0.5 מ"ג כל 4 ימים. מומלצת התייעצות עם אנדוקרינולוג, שכן רמות פרולקטין גבוהות יכולות להיות סימפטום למחלות קשות.

מחסור במים

סיבה שכיחה ביותר לרעב בלתי ניתן לריסון. אזורים במוח האחראים עליהם התנהגות אכילהלעתים קרובות מבלבלים בין צמא ורעב. לשתות 30-40 גרם מים נקייםלכל ק"ג משקל ליום.

מחסור באלקטרוליטים

במקרה זה, הגוף שלך מתקשה לפצות עליהם, ועל זה הוא מנסה לצרוך כמה שיותר מזון. הפתרון לבעיה זו פשוט מאוד - שתו הרבה מים מינרליםמספר ימים או שבועות. פשוט מאוד לבחור את זה שמתאים לך מבחינת הרכב - זה ייראה טעים יותר מאחרים. לְנַסוֹת זנים שוניםולמצוא את המתאים לך.

מחסור בויטמינים

בדומה למקרה הקודם. הגוף זקוק לוויטמינים, והוא מנסה להשיג אותם מאיפה שהוא יכול. הפתרון הוא נטילת קומפלקס ויטמין-מינרלים, רצוי במינונים כפולים - משולשים, על מנת להסיר את המחסור במהירות.

סיבות פסיכולוגיות לתיאבון מוגזם

עבור אנשים רבים, התגובה היא תחושת רעב. יש רק מוצא אחד - להיפטר מהלחץ, להירגע יותר. לישון לפחות 8 שעות ביום. הגבל את הצפייה שלך באינטרנט ובטלוויזיה. זה גם שימושי לקבל תרופות נוטרופיות. פנייה לפסיכולוג או לנוירופתולוג.

חוסר שליטה בתזונה

במילים פשוטות, ההרגל הוא לאכול הרבה. נפוץ ביותר. הדרך לצאת מהמצב הזה היא לחשב מראש מה, כמה ומתי תאכלו. יחד עם זאת, כדאי מאוד להכין את כל האוכל ליום מראש ולארוז אותו במנות. יעילות לירידה במשקל בכפוף למשטר ו תזונה נכונה- מוחלט.

התייעצות עם רופא

קרוטובה אלינה ארקדייבנה

נוסף

שלום אלינה ארקדייבנה, תגיד לי בבקשה, יש לי סוכרת מסוג 1 של צורה חמורה כבר 6 שנים אני מאוד רוצה לרדת במשקל קראתי שאפשר לשתות LIPOMIDE, אני 70 ק"ג עם גובה 171 אני מאוד אודה לעצתך

ג'וליאנה היקרה מניסיוני הרפואי: בחולים הנוטלים טיפול באינסולין ותרופת "ליפומין" במקביל, ראשית: משתפרים מדדי הגליקמיה (סוכר), שנית, רמת השומנים בדם (כולסטרול) יורדת; שלישית, התנגודת המשנית לאינסולין פוחתת וצריכת האינסולין על ידי הרקמות משתפרת, מה שמוביל לירידה בכמות מינונים של אינסולין וובכך להפחית משקל. הודעה קצרהאתה לא יכול להתאים את כל ההשפעות החיוביות של התרופה הן במונותרפיה והן בשילוב עם טבליות ואינסולין. והכי חשוב: התרופה איכות גבוההובטוח, בלי תופעות לוואי. הייתי ממליץ לך לקחת את זה לפי תוכנית זו: 2 טבליות לאחר ארוחת צהריים או ערב.

קרוטובה אלינה ארקדייבנה

אנדוקרינולוג הקטגוריה הגבוהה ביותר בית חולים קלינירכבת לבוב.

נוסף

אני בן 78. סוכר לפעמים עולה ל-8.5. אני שולט בזה עם דיאטה ותה, למשל, "מפתחות בריאות" היפוגליקמיה). זה לא עולה יותר. ומסתבר להוריד את הרמה ל-5.5.בזמן האחרון אני מרגיש חולשה קשה. שום דבר לא יכול להזיק, אבל אין כוח. מבין התרופות אני נוטל רק כאלו שמורידות לחץ דם (זהה שנים רבות) ולכלי דם (עומרון). קורסי ויטמינים לחולי סוכרת. אולי אין לי מספיק יוד והחולשה הזו?

שלום. בהתבסס על האינדיקטורים לגליקמיה, אנו יכולים להסיק שהסוכרת שלך מפוצה, אם כי התקדמות המחלה מתרחשת לאורך זמן, מה שעשוי להיות הגורם לחולשה שלך. וגם הסיבה לחולשה יכולה להיות אחרת מחלות נלוות. ההמלצה שלי אליך היא ללכת בחינה מקיפהאצל המטפל, האנדוקרינולוג ולבצע את כל בדיקות המעבדה שהוקצו.

קרוטובה אלינה ארקדייבנה

אנדוקרינולוג מהקטגוריה הגבוהה ביותרבית חולים קליני של רכבת לבוב.

נוסף

צהריים טובים, אני בן 31, עכשיו משקלי 83 ק"ג, בגובה 158 ס"מ. לפני שנה המשקל שלי התחיל לזחול לאט לאט (המשקל הראשוני שלי היה 65-68 ק"ג). פניתי לאנדוקרינולוג , רשם רדוקסין. לאחר 10 ימים של נטילת התרופה הבטן חלתה, הופיעו תחושות לא נעימות, הפסקתי לקחת רדוקסין. במשך 10 ימים ירדתי 1.5 ק"ג, אך לאחר הפסקת התרופה עליתי בחזרה במשקל הקודם. עכשיו אני לא יכול לרדת במשקל בעצמי תגיד לי אם אני יכול להמשיך לקחת רדוקסין האם הרכב התרופה ישפיע על מערכת העיכול, איך עוד אני יכול לרדת במשקל ולחזור למשקל הקודם? תודה.

אחר הצהריים טובים. ראשית, התרופה "Reduxin", כלומר החומר הכימי "סוביטרמין" היא די מורכבת ויש לה הרבה תופעות לוואי. זה ניתן כאשר כל שאר הטיפולים לניהול משקל מוצו. שנית, אני חושב שאתה צריך להבין למה אתה הולך עלייה במשקל,מה הסיבה. במקרה זה, הייתי ממליץ להתחיל בדיאטה, פעילות גופנית (ניתוח תזונתי וכו'), ולאחר מכן אבדוק את תפקוד בלוטת התריס, עבודת האשכים, מערכת העיכול. ולאחר מכן. בחינה מלאההיה רושם טיפול, והיה מדבר עם תזונאי, מדריך כושר.

קרוטובה אלינה ארקדייבנה

אנדוקרינולוג מהקטגוריה הגבוהה ביותרבית חולים קליני של רכבת לבוב.

נוסף

שלום. יש לי תת פעילות של בלוטת התריס. אני נוטל Euthyrox 125 מדי יום. TTG הוא תקין. משקל 75 ק"ג, גובה 175, גיל 48 שנים. אני משתדל להקפיד על 1200 קק"ל ליום. אני לא עושה ספורט, אבל יש טיולים יומיים. איך אפשר להפחית במשקל? תודה

שלום. אם לשפוט לפי האנמנזה הקצרה, תת פעילות בלוטת התריס שלך מפוצה. אני חושב שזה חסר פעילות מוטורית. אתה צריך 150 דקות בשבוע של תנועות אקטיביות - הליכה מהירה, שחייה, מגוון כושר (לאחר התייעצות עם מדריך טיפול בפעילות גופנית). העובדה שאתה מתאים ל-1200 קק"ל ליום זה טוב. אבל אני חושב שצריך לנתח האם "ה-1200 קק"ל האלה" והחלוקה היומית של תכולת הקלוריות הזו מאוזנים מבחינת פחמימות, שומנים וחלבונים.