Do techniki układu oddechowego Butejki. Metodyka przeprowadzania testu hiperwentylacji wg Butejki

Im mniejsza głębokość oddychania i mniejsza jego częstotliwość, tym człowiek jest zdrowszy i trwalszy - to główne znaczenie ćwiczeń oddechowych opracowanych przez Butejkę.

Efekt terapeutyczny oddychania Butejki:

W leczeniu pomaga metoda oddychania Butejki astma oskrzelowa dławica piersiowa, nadciśnienie;
zmniejsza miażdżycę;
metoda leczy skurcze naczyń mózgowych i sercowych, rozedmę płuc, egzemę, świąd;
oddychanie według Butejki zmniejsza pobudliwość, ilość cholesterolu we krwi;
łagodzi osłabienie i duszność, ból głowy, zawroty głowy, bezsenność;
prowadzi do prawidłowej masy ciała pacjenta;
eliminuje otyłość i szczupłość.

Pacjent powinien się przede wszystkim zapoznać metodą wolicjonalnej normalizacji oddychania według Butejki, ustaw stopień swojej hiperwentylacji zgodnie z poniższą tabelą i wykonaj test hiperwentylacji (najlepiej pod nadzorem lekarza).

Technika testu hiperwentylacji Butejki:

Pogłębić oddech na 1-5 minut przed wystąpieniem objawów choroby (napad astmy, dusznica bolesna, bóle głowy, zawroty głowy, zimne kończyny itp.);
po wystąpieniu tych objawów konieczne jest natychmiastowe zmniejszenie głębokości i częstotliwości oddychania w celu wyeliminowania objawów spowodowanych wzmożonym oddychaniem.

W trakcie wielokrotnych badań nad „kompleksatorem” (kombinatem fizjologicznym) wymienionych chorób w laboratorium metod czynnościowych Instytutu Cytologii i Genetyki przy współudziale innych instytutów Syberyjskiego Oddziału Akademii Nauk jeden z ujawniono wiodące bezpośrednie przyczyny powstawania i progresji tych chorób. Przyczyną jest niewydolność oddechowa hiperwentylacja- Głębokie i szybkie oddychanie przekraczające normę w spoczynku iw ruchu.
W laboratorium ustalono, że nieprawidłowe oddychanie można korygować siłą woli. Na tej podstawie zrewidowano stare teorie i opracowano zasadniczo nowe metody. wczesna diagnoza, zapobieganie i bezlekowe leczenie chorób przez wolicjonalną normalizację (korektę) oddychania według Butejki.

Przewlekła hiperwentylacja, obserwowana u pacjentów cierpiących na wyżej wymienione choroby, praktycznie nie zwiększa nasycenia krwi tętniczej tlenem, ponieważ krew podczas normalnego oddychania jest prawie nasycona tlenem do granicy (96-98%).
Ale zwiększona wentylacja płuc powoduje nadmierne usuwanie dwutlenku węgla z organizmu, co prowadzi do zwężenia (skurczu) oskrzeli i naczyń krwionośnych mózgu, serca, kończyn, a także do silniejszego wiązania tlenu z krwią. Samo połączenie tlenu z krwią zmniejsza dopływ tlenu do komórek serca, mózgu i innych narządów.

Spadek ilości dwutlenku węgla w organizmie powoduje:

zwężenie naczyń;
uszkodzenie oskrzeli i naczyń krwionośnych;
pobudzenie układu nerwowego;
pogarszający się sen;
duszność
ból głowy;
ataki dusznicy bolesnej;
hałas w uszach;,
choroba metaboliczna;
otyłość;
wzrost poziomu cholesterolu we krwi;
wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
dyskinezy drogi żółciowe;
° zaparcia i inne zaburzenia.

Normalizacja oddychania według Butejki natychmiast zaczyna eliminować szereg powyższych objawów, w zależności od oddychania, ciężkości choroby i wieku pacjenta. Zasadniczo szybkość ustępowania głównych objawów choroby zależy od wytrwałości w korygowaniu oddychania. Ulga następuje w ciągu kilku godzin do 3 miesięcy.

Normalizacja oddychania według Butejki ostrzega:

zawał mięśnia sercowego;
udar mózgu;
postępujące stwardnienie naczyniowe; rozedma.
Pacjent musi wiedzieć na pewno, jaki powinien być prawidłowy oddech, umieć policzyć jego częstotliwość i określić czas wstrzymywania oddechu:

Częstość oddechów.

Cykl oddychania składa się z wdechu, wydechu i pauzy. W spoczynku iz małą ilością aktywność fizyczna oddychać tylko przez nos.

Wdychaj powoli (2-3 sekundy), tak głęboko, jak to możliwe (0,3-0,5 l), prawie niezauważalne dla oka.
Za nim jest pasywny spokojny wydech (3-4 sekundy).
Następnie pauza (3-4 sekundy) itp.
Częstość oddechów wynosi 6-8 razy na minutę.
Wentylacja płucna 2-4 l w ciągu 1 minuty.
Dwutlenek węgla w pęcherzykach płucnych 6,5-5,0%. Wiarygodny wskaźnik przydatności wszystkich systemów
oddech i to bardzo ważny czynnik w jego restrukturyzacji jest czas wstrzymania oddechu po normalnym wydechu (tab. 1).
U zdrowej osoby czas wstrzymania oddechu po wydechu wynosi co najmniej 60 sekund.

Tabela 1

wdychać	Wydychanie	Wstrzymując oddech
2-3 sekundy	3-4 sekundy	60 sekund

Pacjenci nawet w spoczynku oddychają przez usta:
Wykonaj szybki wdech (0,5-1 sekundy).
Wydech jest szybki przez około 1 sekundę, niepełny, płuca są spuchnięte, cały czas są na wdechu, nie ma przerw.
Częstość oddechów osiąga 20-50 razy na minutę.
Wentylacja płucna 10-20 litrów na minutę.
Dwutlenek węgla w pęcherzykach płucnych wynosi poniżej 6%, a u ciężko chorych spada do 3% i poniżej.
Poważnie chorzy pacjenci mogą wstrzymać oddech tylko na kilka sekund.

Im głębszy oddech, tym krótsza przerwa po wydechu i opóźnienie po nim, tym ciężej chory, idzie szybciej stwardnienie narządów, tym bliższa śmierć. Dlatego konieczne jest jak najszybsze skorygowanie oddychania.

Korekta oddychania metodą Butejki odbywa się w następujący sposób:

Siłą woli konieczne jest ciągłe zmniejszanie prędkości i głębokości wdechu przez co najmniej 3 godziny dziennie w spoczynku lub w ruchu (chodzenie, sport), a także rozwijanie pauzy po pełnym spokojnym oddechu, starając się stale doprowadzać oddech bliżej normalności. Ponadto konieczne jest co najmniej 3 razy dziennie (rano, przed obiadem i przed pójściem spać) wykonanie 3-6 maksymalnych wstrzymań oddechu, wydłużając ich czas trwania do 60 sekund lub więcej;
po każdym dłuższym wstrzymaniu oddechu pacjenci powinni odpoczywać przez 1-2 minuty na małym oddechu. Te długie opóźnienia, choć czasami powodują nieprzyjemne subiektywne odczucia (pulsacje) w skroniach, bolące bóle różnych okolic ciała itp., normalizują zawartość dwutlenku węgla we krwi, zmniejszają objawy chorób, ułatwiają i przyspieszają leczenie . Kompleksowe badania i wieloletnie obserwacje procesu leczenia pacjentów wykazały, że chory siłą woli nie może ograniczyć oddychania do tego stopnia, aby stało się to szkodliwe dla organizmu.

Im mniejsza głębokość oddychania i mniejsza jego częstotliwość, tym zdrowszy i trwalszy jest człowiek..

Wszystkie etapy wyżej wymienionych chorób można leczyć.

Objawy takie jak ból głowy, zawroty głowy, często związane z niedoborem dwutlenek węgla aw rezultacie - ze skurczem naczyń. A deficyt ten powstaje w wyniku hiperwentylacji i głębokiego oddychania, co oznacza konieczność zmniejszenia głębokości oddychania. Jak?

Potrzeba relaksu. Sam fakt rozluźnienia mięśni zawsze powoduje zmniejszenie głębokości oddychania. Relaks jest podstawą oddychania Buteyki. Jednocześnie w ogóle nie przeszkadzamy w oddychaniu. Skupiamy się na potrzebie relaksu. Możesz zastosować dowolną technikę relaksacyjną, na przykład autotrening, medytację.

Oddychaj tylko przez nos. Powietrze jest ogrzewane i nawilżane, przechodząc przez nos i częściowo dezynfekowane.

Spróbuj przeczytać książkę bez rozpoczynania frazy głośnym oddechem, bez opóźniania wydechu. Wdychaj tylko przez nos. Czytaj spokojnie, oddychaj spokojnie. Najprawdopodobniej nie zadziała to za pierwszym razem, ale jeśli będziesz powtarzać to ćwiczenie codziennie, będziesz w stanie osiągnąć płytki, równomierny oddech. Zatkany nos jest częstym problemem, zwłaszcza u dzieci. Według Butejki jest łatwo usuwany przez oddychanie.

Ćwiczenia. Zrób wydech, zatkaj nos, wstrzymaj oddech, staraj się nie oddychać przez 1-2 minuty. Następnie otwierając nos, oddychaj spokojnie przez 30 sekund, uspokój oddech. Po tym powtórz ćwiczenie. Rób około 10 minut dziennie. Pozytywny wskaźnik, jeśli przerwa w oddychaniu zwiększa się i znikają niepokojące objawy.

Ta technika pomaga również alergikom złagodzić atak alergii (katar, swędzenie itp.). A im częściej będziesz używać tej techniki, tym dłuższa będzie przerwa, jasna przerwa między początkiem objawów.

Jest jeszcze jedno wspaniałe ćwiczenie dla osób z astmą, obturacyjnym zapaleniem oskrzeli lub POChP. Chorobom tym towarzyszy kaszel. Najpierw musisz nauczyć się kontrolować kaszel. Jako minimum musisz kaszleć z zamkniętymi ustami, aby oddychanie odbywało się przez nos. Aby nie było ostrego, uformowanego wydechu, który zmniejsza stężenie dwutlenku węgla i powoduje skurcz.

Po drugie - po każdym kaszlu wskazane jest zatrzymanie oddechu na 2-3 sekundy.

Po trzecie - otwórz nos, wdychaj cicho i bezgłośnie.

Ten wzorzec kaszlu zatrzymuje oskrzela otwarta forma, umożliwia plwocinie łatwe unoszenie się i samoistne wydalanie.

Względne przeciwwskazania do ćwiczeń oddechowych Butejki:

Ostry okres zawału serca i udaru mózgu,
stan terminalny
zaburzenie psychiczne,
przewlekłe zapalenie migdałków.

Podczas leczenia Butejki nie wystąpiły żadne komplikacje. W 2-3 tygodniu, a czasami później, u ciężko chorych pacjentów, na tle ogólnej stopniowej poprawy ich stanu, niektóre objawy choroby powracają czasowo, co jest konsekwencją „przełamania” choroby.
Następnie, utrzymując stały oddech normalny poziom zwykle szybko następuje poprawa stanu lub całkowite ustąpienie choroby.

Leki z reguły są odwoływane (z wyjątkiem pacjentów ciężko chorych, którzy nie poprawiają oddychania na początku leczenia).
Kontrola: medyczna w szpitalu, klinice lub w domu przy użyciu konwencjonalnych metod klinicznych i metody laboratoryjne. Obowiązkowe monitorowanie częstości oddechów na minutę i czasu trwania opóźnienia, zawartości dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym.
Dieta: typowa dla pacjentów z ograniczeniem produktów mlecznych.
Pacjentom z astmą oskrzelową przepisuje się witaminę A.

Najczęstsze błędy pacjentów rozpoczynających kurację ćwiczeniami oddechowymi Butejki:

Rezygnacja z treningu oddechowego, przestraszona dyskomfort.
Nie zmniejszaj oddychania do wymaganej częstości, zwiększ oddychanie; pozostałe zaburzenia w ciele powracają do choroby.
Mylą pojęcie „pauzy” ze wstrzymaniem oddechu.
Po leczeniu częstość oddechów i czas trwania opóźnienia nie są sprawdzane codziennie.
Nie zwiększa aktywności fizycznej świeże powietrze.
Nadużywają narkotyków. Aby określić stopień hiperwentylacji zgodnie z Tabelą 2, należy policzyć liczbę oddechów na minutę i sprawdzić czas trwania maksymalnego opóźnienia po normalnym wydechu w spoczynku.

Tabela 2

Objawy hiperwentylacji (głębokiego oddychania), które należy monitorować w okresie normalizacji oddychania:

System nerwowy:
bóle głowy (takie jak migrena),
zawroty głowy,
omdlenia (czasem z drgawkami padaczkowymi),
zaburzenia snu (bezsenność, słabe zasypianie, wczesne budzenie się),
senność w dzień,
hałas w uszach,
upośledzenie pamięci,
szybkie zmęczenie psychiczne
drażliwość,
labilność emocjonalna,
słaba koncentracja,
uczucie bezprzyczynowego strachu (oczekiwanie na coś),
pogorszenie snu,
utrata wszelkiego rodzaju czucia, częściej w kończynach,
drżenie we śnie
drżenie, kleszcz,
rozmazany obraz,
wzrost starczej dalekowzroczności,
różne migotanie w oczach, siatki przed oczami,
wzrost wewnątrzgałkowy i ciśnienie śródczaszkowe,
bolesność oczu przy poruszaniu się w górę i na boki,
„przemijający zez,
zapalenie korzonków nerwowych
nerwowy układ autonomiczny: o kryzysach międzymózgowia,
wyzysk,
chłód
wrzucanie do zimna, ciepła,
bezprzyczynowe dreszcze,
niestabilność temperatury ciała. Układ hormonalny:
objawy nadczynności tarczycy
otyłość lub niedożywienie
zjawiska patologicznej menopauzy,
naruszenie cykl miesiączkowy,
zatrucie kobiet w ciąży,
włókniak i blastopatia włóknista itp. Układ ruchu:
duszności podczas wysiłku fizycznego i spoczynku,
częsty głębokie oddychanie angażujące mięśnie głębokie,
brak pauzy po wydechu iw spoczynku,
arytmia oddechowa,
ograniczona ruchomość klatki piersiowej (ucisk w klatce piersiowej),
strach przed dusznością
trudny oddychanie przez nos w spoczynku i przy niewielkim wysiłku fizycznym (nawyk oddychania przez usta),
naczynioruchowy nieżyt nosa,
podatność na przeziębienia,
częsty nieżyt dróg oddechowych,
zapalenie oskrzeli, kaszel suchy lub z plwociną,
grypa,
przewlekłe zapalenie migdałków, zapalenie gardła, zapalenie zatok,
ostra i przewlekła rozedma płuc, rozstrzenie oskrzeli i samoistna odma opłucnowa w wyniku hiperwentylacji,
utrata węchu
skurcze krtani i oskrzeli (napad astmy),
bóle w klatce piersiowej o różnym charakterze,
obrzęk okolic nadobojczykowych (rozedma płuc) wyższe dywizje płuca),
spadek ciśnienia parcjalnego dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym,
wzrost ciśnienia parcjalnego tlenu. Układ sercowo-naczyniowy i krwionośny:
tachykardia, skurcze dodatkowe, napadowy tachykardia,
skurcz naczyń kończyn, mózgu, serca, nerek (białko w moczu),
zimno, dreszcze kończyn i innych okolic,
ból serca, dusznica bolesna,
wzrost i spadek ciśnienia krwi,
żylaki, w tym hemoroidalne,
marmurkowatość skóry,
kruchość naczyń krwionośnych,
krwawienie dziąseł,
częste krwawienia z nosa,
uczucie pulsowania naczyń krwionośnych w różnych okolicach,
pulsujący szum w uszach,
kryzys naczyniowy,
zawał mięśnia sercowego, udar,
zwiększona krzepliwość krwi,
zaburzenia elektrolitowe,
hipocholesterolemia,
hipo- i hiperglobulinemia,
zmiana pH krwi
spadek ciśnienia cząstkowego dwutlenku węgla,
wzrost ciśnienia parcjalnego tlenu i krwi tętniczej w początkowej fazie choroby.
Układ trawienny:
spadek, wzrost, wypaczenie apetytu,
ślinotok, suchość w ustach,
perwersja lub utrata smaku,
skurcze przełyku, żołądka, ból uciskowy w okolicy nadbrzusza,
kamienie,
zaparcia i biegunki,
ból w prawym podżebrzu (dyskineza dróg żółciowych),
zgaga, częste odbijanie, nudności wymioty,
objawy zapalenia żołądka,
choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy. Aparat mięśniowo-szkieletowy:
słabe mięśnie,
szybka męczliwość,
bolący ból mięśni,
kurcze mięśni (zwykle łydek), drganie różnych grup mięśni,
wzmocnienie lub osłabienie napięcia mięśniowego,
ból w kościach rurkowych. Skóra i błony śluzowe:
sucha skóra,
swędzenie,
wyprysk,
łuszczyca,
bladość z szarym odcieniem skóry,
obrzęk naczynioruchowy,
wypryskowe zapalenie powiek. Zaburzenia wymiany:
otyłość lub niedożywienie
przedłużające się niewchłanialne nacieki infekcyjne,
dna,
odkładanie się cholesterolu w różnych obszarach skóry, często na powiekach.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące oddychania według systemu Butejki:

1. Pytanie: Jakie są przyczyny astmy oskrzelowej, dusznicy bolesnej, nadciśnienia tętniczego, zapalenia wsierdzia?
Odpowiedź: Przyczyną powyższych chorób jest głębokie oddychanie.

2. Pytanie: Co jest ważniejsze: głęboki oddech czy tempo oddychania?
Odpowiedź: Głębokie oddychanie jest ważniejsze, ponieważ od tego zależy głównie wentylacja płuc.

3. Pytanie: Jak zmierzyć głębokość oddychania?
Odpowiedź: Głębokość oddychania mierzy się czasem wstrzymywania oddechu (bezdechu) po normalnym wydechu według wzoru: 60 / czas wstrzymywania w sekundach

4. Pytanie: Dlaczego głębokie oddychanie jest szkodliwe?
Odpowiedź: Podczas głębokiego oddychania dwutlenek węgla, który jest niezbędny jako składnik do normalnego życia komórki, znika z organizmu.

5. Pytanie: Co dzieje się z tlenem w tkankach podczas głębokiego oddychania?
Odpowiedź: Przy głębokim oddychaniu tlen we krwi prawie się nie zwiększa. A w tkankach zmniejsza się z powodu zwężenia naczyń, silniejszego wiązania tlenu z hemoglobiną krwi i wzrostu metabolizmu.

6. Pytanie: Czym jest normalne oddychanie?
Odpowiedź: Normalne oddychanie składa się z płytkiego wdechu, normalnego wydechu i przerwy, podczas której wymiana gazowa zachodzi głównie w płucach. Częstość oddechów wynosi 6-8 razy na minutę.

7. Pytanie: Jaka jest różnica między pauzą a zatrzymaniem cyklu oddechowego?
Odpowiedź: Opóźnienie ma na celu kontrolę głębokości oddychania. Opóźnienie powinno wynosić co najmniej 60 sekund po wydechu.

8. Pytanie: Jak długa powinna być przerwa i opóźnienie?
Odpowiedź: Opóźnienie jest realizowane do maksymalnego czasu trwania, przerwa jest równa 0,1 czasu trwania opóźnienia. Tak więc, jeśli czas opóźnienia po wydechu wynosi 60 sekund, to przerwa wynosi 6 sekund.
Musisz trenować oddychanie, aż opóźnienie po wydechu w dowolnym momencie będzie dłuższe niż 60 sekund. Następnie przez całe życie, rano i wieczorem, sprawdzaj czas trwania opóźnienia po wydechu, a jeśli nagle zacznie się zmniejszać * wznawiaj trening ponownie, aby znormalizować wstrzymywanie oddechu.

9. Pytanie: Czy możliwy jest nawrót choroby? Odpowiedź: Tak, jest to możliwe, jeśli ponownie pogłębisz swój oddech, to znaczy, że opóźnienie będzie mniejsze niż 60 sekund.

10. Pytanie: Na czym polega „łamanie” choroby? Odpowiedź: Na tle stopniowej poprawy oddychania
i stan chorego, po kilku dniach od rozpoczęcia treningu trudniej wytrenować oddychanie, objawy choroby częściowo powracają – jest to reakcja zdrowienia. „Łamanie” trwa 27 dni.

11. Pytanie: Jak należy się zachowywać podczas „odstawienia”?
Odpowiedź: Musisz ciężko trenować oddychanie, staraj się unikać narkotyków.

12. Pytanie: Dlaczego konieczne jest odstawienie leków podczas leczenia z wolicjonalną normalizacją oddychania (VNR)?
Odpowiedź: Przyjmowanie leków rozszerzających oskrzela z głębokim oddychaniem nie jest przydatne, ponieważ wraz z rozszerzeniem oskrzeli (naczyń) i usuwanie dwutlenku węgla z organizmu wzrasta jeszcze bardziej.

13. Pytanie: Czy zmniejszony oddech może być szkodliwy?
Odpowiedź: Zmniejszenie oddychania nigdy nie może być szkodliwe.

14. Pytanie: Czy wstrzymywanie oddechu może być szkodliwe?
Odpowiedź: Wstrzymanie oddechu po wydechu jest zawsze korzystne.

15. Pytanie: Czy skurcz oskrzeli jest przydatny?
Odpowiedź: Tak, jest to przydatne, ponieważ mięśnie gładkie oskrzeli automatycznie zmniejszają wydalanie dwutlenku węgla z organizmu i są reakcją ochronną organizmu przed głębokim oddychaniem.

Film o metodzie Butejki

© Buteyko K.P.

© Wydawnictwo AST Sp

Metoda Butejki

Wstęp
Duch-dusza-oddech

Mędrcy cały czas mówili: aby poznać Boga, człowiek musi przede wszystkim… nauczyć się oddychać! Innymi słowy, popraw swój oddech. Tylko w tym przypadku osoba będzie w stanie pewnie zarządzać nie tylko swoimi słowami i emocjami, ale także swoim zdrowiem, a nawet losem.

Dlatego w dziejach ludzkości na proces oddychania i świadomej pracy z nim zwracały uwagę wszystkie bez wyjątku tradycje religijne i systemy praktyk duchowych.

Tak więc Tora mówi, jak Bóg tchnął życie w Adama, ożywiając go w ten sposób. Mówi też, że oddech powraca do Boga po śmierci człowieka.

W wielu kulturach świata pojęcia oddychania są również kluczowe. Rzeczywiście, w wielu językach występują słowa „duch”, „dusza” i „oddech”. wspólne pochodzenie. Od czasów starożytnych ludzie wyróżniali oddech jako główną właściwość wszystkiego, co żywe i ożywione.

W filozofii chińskiej jedną z głównych kategorii „qi” określa się jako „powietrze”, „oddech”, „energia”. Starożytni Chińczycy wierzyli, że „qi” przenika wszystko na tym świecie i łączy wszystko razem.

W medycynie indyjskiej pojęcie „prana” dosłownie w sanskrycie oznacza „życie”, „oddech”. A jogini są pewni, że „prana” przenika cały Wszechświat.

I od starożytna mitologia grecka słowo „psyche”, które tłumaczy się jako „dusza”, „oddech”, przeniosło się do arsenału światowej filozofii, psychologii i medycyny.

Same praktyki oddechowe powstały wiele tysięcy lat temu na Wschodzie: w Indiach – Pranayama, w Chinach – Qi-gong, w Azja centralna- suficki system ćwiczeń, w Tybecie - praktyki oddechowe buddyzmu wadżrajany. Wszystkie te wschodnie nauki przeniknęły na Zachód dopiero w XX wieku. A w XXI wieku stały się życiową koniecznością.

Faktem jest, że współczesna cywilizacja bardzo zmieniła ludzi. A przede wszystkim zmieniliśmy się, bo zapomnieliśmy, jak prawidłowo oddychać. Komfort ma bardzo wysoką cenę. W końcu nasze zdrowie zależy od tego, jak oddychamy.

Choroby cywilizacyjne

Jeszcze 300 lat temu, kiedy medycyna nie była rozwinięta, chorych „wybijano” naturalna selekcja. A większość ludzi ledwo dożyła dorosłości, nie zostawiając chorego potomstwa.

W tych warunkach nie tylko większość choroby były determinowane wadami genetycznymi, ale większość chorób była wynikiem warunków i stylu życia. Dopiero wprowadzenie antybiotyków pozwoliło wyeliminować poważne infekcje. Było mniej zgonów. I żyć dłużej. Ale życie się zmieniło.

Pierwsze owoce cywilizacji to pojawienie się ogromnej liczby produkty szkodliwe, przez co organizm ludzki zaczął się zapychać toksycznymi koncentratami, chemicznymi czynnikami rakotwórczymi, nowymi rafinowanymi produktami spożywczymi i alkoholem. Ludzkie geny nie były przystosowane do takich zmian. I selekcja naturalna przestała działać, bo medycyna działała dobrze. A potem pojawiają się nowe choroby przewlekłe skracanie życia. Naukowcy nazwali je „chorobami cywilizacyjnymi”. Rozwijają się początkowo niezauważalnie dla osoby, gdy się kumulują Szkodliwe efekty zewnętrzne i środowisko wewnętrzne. Osoba nie jest jeszcze chora, ale też nie jest zdrowa. Ale mógłby być zdrowy, gdyby zaczął aplikować w odpowiednim czasie niezbędne środki. Profilaktyka ma szczególne znaczenie właśnie w walce z „chorobami cywilizacyjnymi”.

A jednym z najważniejszych środków zapobiegawczych jest umiejętność prawidłowego oddychania. Eksperci zapewniają: oddychanie jest niezawodnym barometrem stanu organizmu człowieka. Nawet przez to, jak często i głęboko oddychamy, możemy umieścić trafna diagnoza jakąkolwiek dolegliwość i przepisać leczenie. I w końcu wyleczyć nie tylko ciało, ale i głowę. Według naukowców oddychanie jest ściśle powiązane nie tylko ze stanem zdrowia, ale także ze stanem świadomości.

Może oddychanie nie tylko zatrzymuje duszę w ciele, ale także decyduje o jego losie?

Podstawowy instynkt

Co to znaczy prawidłowo oddychać? Dziwne pytanie na pierwszy rzut oka. W końcu każdy z nas codziennie wykonuje prawie 20 000 wdechów i wydechów. I tak naprawdę nie myślimy o tym, jak to robimy. W przeciwnym razie spotkałaby nas ta sama tragedia, co z jeżem z żartu. Pamiętać? Jeż przebiegł przez las, zapomniał jak się oddycha i zdechł. Oddychać! Ten podstawowy instynkt włożyła w nas natura. Człowieka uważa się za urodzonego, gdy bierze pierwszy oddech. I martwy - kiedy wyda ostatnie tchnienie. Pomiędzy początkiem a końcem jest tylko seria oddechów. Tak samo jest z naszymi mniejszymi braćmi.

Ale każdy oddycha inaczej. Na przykład meduzy mają najprostszą formę oddychania. Tlen rozpuszczony w wodzie jest wchłaniany przez skórę, a rozpuszczony dwutlenek węgla jest wydalany na zewnątrz w ten sam sposób. A na brzuchu owadów jest wiele małych dziur. Każdy z tych porów jest wejściem do rurki zwanej tchawicą. Działa jak rurka oddechowa lub tchawica! Tak więc owady oddychają w taki sam sposób jak my, z tą różnicą, że na ich brzuchu mogą znajdować się setki rurek oddechowych.

A tempo oddychania, czyli to, jak często wdychamy powietrze, w dużej mierze zależy od wielkości samego stworzenia. Im większe zwierzę, tym wolniej oddycha. Na przykład słoń wdycha około 10 razy na minutę, a myszy około 200. I okazuje się, że oczekiwana długość życia jest bezpośrednio związana z częstotliwością oddychania: słoń żyje dłużej niż mysz. A żółwie oddychają bardzo wolno i żyją bardzo długo.

Przeciętny człowiek wdycha 16 razy na minutę. Ale może rzadziej - 6-8 oddechów na minutę. A może częściej - do 20 razy na minutę. W zależności od okoliczności. Ponadto: małe dzieci oddychają 20-30 razy na minutę, a niemowlęta 40-60 razy!

Lekarze od dawna zastanawiali się nad zagadką nierównego oddechu człowieka. Pierwsze informacje i porady dotyczące prawidłowego oddychania znaleziono już na chińskich jadeitowych inskrypcjach, które datowane są na VI wiek p.n.e. Starożytne powiedzenia uczą: „Podczas oddychania musisz wykonać następujące czynności: wstrzymaj oddech, gromadzi się, jeśli się gromadzi, rozprzestrzenia się dalej, jeśli rozprzestrzenia się dalej, wtedy opada, uspokaja się, jeśli się uspokaja, to wzmacnia. Jeśli go puścisz, to rośnie, kiedy urośnie, musisz go ponownie ścisnąć. Jeśli go ściśniesz, dotrze do czubka głowy. Tam naciska na głowę, naciska. Kto postępuje zgodnie z tą metodą, żyje, a kto postępuje odwrotnie, umrze”.

Rewolucyjne otwarcie Butejki

Konstanty Butejko (1923–2003), naukowiec, fizjolog, klinicysta, dokonał rewolucyjnego odkrycia w dziedzinie medycyny w 1952 roku. Przekonywał, że ludzie oddychają nieprawidłowo - bardzo głęboko. I właśnie z tego powodu często i poważnie chorują.

Naukowiec stwierdził, że wbrew powszechnemu przekonaniu głęboko szybkie oddychanie(i zawsze nas uczono: „Oddychaj głęboko!”) w ogóle nie przyczynia się do dotlenienia. Chorzy wdychają więcej powietrza, co prowadzi – paradoksalnie – do obniżenia poziomu tlenu w komórkach organizmu. Faktem jest, że przyczyną rozwoju chorób jest hiperwentylacja (czyli intensywne oddychanie przekraczające zapotrzebowanie organizmu na tlen. – Autor.). Oznacza to, że przy głębokich oddechach ilość tlenu otrzymywanego przez osobę nie wzrasta, ale zmniejsza się dwutlenek węgla. A jego niedobór prowadzi do pojawienia się poważna choroba. Na przykład objętość płuc zdrowej osoby wynosi 5 litrów, a pacjenta z astmą oskrzelową około 10–15 litrów.

Według Butejki nadmierne usuwanie dwutlenku węgla z organizmu prowadzi do skurczów oskrzeli i naczyń krwionośnych mózgu, kończyn, jelit i dróg żółciowych. Naczynia zwężają się, co oznacza, że ​​do komórek dostarczana jest mniejsza ilość tlenu. W komórkach zmieniają się reakcje biochemiczne, zaburzony jest metabolizm. Tak więc chroniczne „przejadanie się” tlenu prowadzi do niedoboru tlenu.

Konstanty Butejko argumentował: im głębszy oddech, tym bardziej chory człowiek. Im płytszy jest jego oddech, tym jest zdrowszy i bardziej odporny. Dlatego ćwiczenia oddechowe Butejki są systemem uzdrawiania ciała. Ma na celu ograniczenie głębokiego oddychania i nazywa się „metodą wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania (VVHD)”, która pozwala pozbyć się hiperwentylacji płuc.

„Oddychanie piersią prowadzi do tego, że wdychamy zbyt dużo powietrza, a nasze naczynia krwionośne zwężają się” – napisał Butejko. „Zdrowe oddychanie jest powolne, nie więcej niż 16 oddechów na minutę, przez nos, a także ciche i lekkie”. Ważną zasadą jest oddychanie wyłącznie przez nos. Ponieważ wyposażony jest tylko nos skomplikowany system filtracja i ogrzewanie powietrza. Nos służy tylko do oddychania, a usta do jedzenia.

Podczas oddychania przez usta powietrze, które dostaje się do płuc, nie jest nawilżane, nie jest oczyszczane z mikroskopijnego pyłu i wszystkiego innego, co prowadzi do różnych chorób i negatywnych zjawisk w drogach oddechowych:

Zmniejszona funkcja oddechowa zatok;

zaburzenie pamięci;

Zmienia się skład krwi (spada ilość hemoglobiny, wapnia, cukru; zaburzona jest równowaga kwasowo-zasadowa);

Zmiany w rozwoju fizycznym;

upośledzony rozwój szkieletu twarzy;

Zaburzone są funkcje układu nerwowego (bóle głowy, tiki nerwowe, drażliwość, nietrzymanie moczu, lęk nocny);

Częsty rozwój zapalenia migdałków, zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc;

Występuje zaburzenie słuchu;

wzrok jest osłabiony;

Trawienie pogarsza się;

Zmniejszenie właściwości ochronne dróg oddechowych w przypadku infekcji.

To jest przybliżona lista chorób i zaburzeń, które mogą wystąpić przy zaburzeniach oddychania przez usta.

Odniesienie

CO ROBI NOS

Początek dróg oddechowych to Jama nosowa. Pełni szereg ważnych funkcji w procesie oddychania. Po pierwsze, nos jest pierwszą barierą przed wejściem do płuc środowisko substancje szkodliwe dla organizmu. Włosy w nozdrzach zatrzymują cząsteczki kurzu, mikroorganizmy i inne substancje, które dostają się do nosa podczas wdychania.

Po drugie, zimne powietrze, przechodząc przez kanały nosowe, jest ogrzewane ciepłem naczyń krwionośnych. Dzięki temu już ogrzane powietrze dostaje się do płuc. Dodatkowo wdychane powietrze jest nawilżane w jamie nosowej, a śluz nosowy dzięki miejscowej odporności zwalcza szkodliwe mikroorganizmy i wirusy.

U dzieci, w porównaniu z dorosłymi, jama nosowa ma wiele charakterystycznych cech. Przewody nosowe są wąskie, a błona śluzowa nosa jest obficie zaopatrzona w drobne naczynia krwionośne, dlatego nieżyt nosa często występuje u dzieci. Aby temu zapobiec, dzieci z młodym wieku konieczne jest nauczenie prawidłowego oddychania przez nos.

To właśnie przy chorobach jamy nosowej (przewlekły nieżyt nosa, migdałki, skrzywienie przegrody nosowej itp.) rozpoczyna się wiele chorób płuc i dysfunkcji układu oddechowego.

Nos jest pierwszą i najważniejszą granicą między „ wewnętrzny świat» naszego organizmu i agresywnego środowiska zewnętrznego. Przechodząc przez kanały nosowe zimne powietrze jest nawilżane przez śluz nosowy i ogrzewane ciepłem naczyń krwionośnych. Włosy rosnące na błonie śluzowej nozdrzy i śluzu nosowego zatrzymują cząsteczki kurzu, chroniąc oskrzela i płuca przed zanieczyszczeniem. Z każdym oddechem nos odważnie wkracza do walki z niebezpiecznymi składnikami powietrza, dezynfekując przepływ powietrza. W obliczu ataku wirusa (a dziś nauka zna 200 wirusy układu oddechowego), nos próbuje mu się oprzeć własnymi środkami - rozwija się świetna ilośćśluz, który wypłukuje szkodliwe czynniki. W przypadku braku infekcji w nosie powstaje około 500 ml śluzu i płynu dziennie, a znacznie więcej podczas choroby. Dlatego osoba z katarem powinna zwiększyć dzienne spożycie płynów o co najmniej 1,5-2 litry.

Ogólnie rzecz biorąc, katar jest sygnałem, że zostałeś „zaatakowany”. W tym momencie należy działać bardzo energicznie, aby powstrzymać dalsze rozprzestrzenianie się infekcji. W przeciwnym razie „nieszkodliwe” wąchanie może być prekursorem poważniejszych problemów zdrowotnych.

KONSTANTYN BUTEJKO POWIEDZIAŁ TO:

„Paradoks polega na tym, że kiedy duszący się astmatyk łapczywie połyka powietrze, to tylko pogarsza jego stan. Chcę oddychać jeszcze więcej, płuca pracują jak miech, serce bije jak silnik na pełnych obrotach, a tlenu już nie ma. Wystarczy wstrzymać oddech, ulga przychodzi natychmiast. Uruchamia się reakcja obronna: nie czekając na następny oddech, organizm reaguje na opóźnienie rozszerzając naczynia krwionośne, aby dostarczyć do narządów jak najwięcej. więcej krwi i dostarczać im maksimum tlenu. Normalne oddychanie to nie tylko wdech na kolejną porcję tlenu, ale także rozsądna przerwa na wydechu, niezbędna do zaoszczędzenia dwutlenku węgla, którego śpieszymy się pozbyć, uznając za szkodliwy.

Ciągle dochodziło do duszenia się. Ciężki atak trwał przez dwa dni.

Wyleczony metodą Butejki.

www.buteyko.ru

Istota metody

Naukowiec eksperymentalnie udowodnił, że krew zdrowych ludzi zawiera dużo więcej dwutlenku węgla niż u pacjentów np. z astmą oskrzelową, zapaleniem jelita grubego, wrzodami żołądka czy po zawale serca czy udarze mózgu. Dlatego, aby uratować osobę przed chorobą, wystarczy nauczyć ją, jak oszczędzać dwutlenek węgla w swoim ciele. Aby to zrobić, umożliwia NIE GŁĘBOKIE, ALE POWIERZCHNIOWE oddychanie.

Aby nasycić krew dwutlenkiem węgla, który jest bardzo mały w otaczającym powietrzu, musisz uregulować swój oddech, czyniąc go powierzchownym, a przerwy między oddechami dłuższe.

Zaletą ćwiczeń oddechowych Butejki jest możliwość wykonywania ćwiczeń w dowolnym miejscu i czasie: w domu, na spacerze, w pracy, a nawet w transporcie. Ponadto jest dość prosty i odpowiedni dla każdego. grupy wiekowe, począwszy od dzieci w wieku od 4 lat po osoby w najbardziej zaawansowanym wieku.

Istotą leczenia jest stopniowe zmniejszanie głębokości oddychania. W miarę wydłużania się wstrzymywania oddechu krew i tkanki stają się coraz bardziej nasycone tlenem i dwutlenkiem węgla, przywracana jest równowaga kwasowo-zasadowa, normalizowane są procesy metaboliczne, wzmacniane są mechanizmy obronne organizmu. I choroba ustępuje.

Diagnoza: przewlekła obturacyjne zapalenie oskrzeli z komponentą astmatyczną, przewlekłym zapaleniem przydatków, tyreotoksykozą. Skargi na codzienny napadowy kaszel rano, zakończony atakiem astmy, duszność podczas szybkiego chodzenia. Początkowa głębokość oddychania przekraczała normę 20-krotnie.

Od pierwszego dnia metody Butejki zniknęło zapotrzebowanie na leki. Do końca miesiąca treningu głębokość oddechu 6-krotnie przekroczyła normę, nie było napadów duszenia się, kaszlu.

www.buteyko.ru

Dlaczego dwutlenek węgla jest ważny dla ludzi?

Cytaty z wykładów, artykułów, książek Konstantego Butejki:

„... Toksyczne działanie głębokiego oddychania lub hiperwentylacji zostało odkryte w 1871 roku przez holenderskiego naukowca De Costę. Choroba nazywana jest „zespołem hiperwentylacji” lub początkowym etapem głębokiego oddychania, który przyspiesza śmierć pacjentów. W 1909 roku słynny fizjolog D. Henderson przeprowadził liczne eksperymenty na zwierzętach i eksperymentalnie udowodnił, że głębokie oddychanie jest zgubne dla żywego organizmu. Przyczyną śmierci zwierząt doświadczalnych we wszystkich przypadkach był niedobór dwutlenku węgla, przy którym nadmiar tlenu staje się trujący. Ale ludzie zapomnieli o tych odkryciach i często słyszymy wezwania do głębokiego oddychania.

* * *

„...Kilka słów o pochodzeniu: życie na Ziemi powstało około 3-4 miliardów lat temu. Wtedy atmosfera ziemska składała się głównie z dwutlenku węgla, aw powietrzu prawie nie było tlenu i wtedy powstało życie na Ziemi. Wszystkie żywe istoty, żywe komórki zostały zbudowane z dwutlenku węgla z powietrza, tak jak są budowane teraz.

Jedynym źródłem życia na ziemi jest dwutlenek węgla, rośliny żywią się nim wykorzystując energię słoneczną. Przez miliardy lat metabolizm odbywał się w atmosferze, w której zawartość dwutlenku węgla była bardzo wysoka. Następnie, gdy pojawiły się rośliny, one i glony zjadły prawie cały dwutlenek węgla i utworzyły rezerwy węgla. Teraz w naszej atmosferze tlen wynosi ponad 20%, a dwutlenek węgla już 0,03%. A jeśli te 0,03% zniknie, rośliny nie będą miały co jeść. Oni umrą. I całe życie na ziemi zginie. To absolutna prawda: roślina umieszczona pod szklanym słojem bez dwutlenku węgla natychmiast umiera”.

* * *

„Mieliśmy sporo szczęścia: powaliliśmy ponad setkę najbardziej częste choroby układ nerwowy, płuca, naczynia krwionośne, metabolizm, przewód pokarmowy itp. Okazało się, że te sto i więcej chorób jest bezpośrednio lub pośrednio związanych z głębokim oddychaniem. Śmierć 30% populacji nowoczesne społeczeństwo pochodzi z głębokiego oddychania.

* * *

„... Natychmiast udowadniamy naszą rację. Jeśli przełomu nadciśnieniowego nie da się usunąć przez tygodnie, usuwamy go w kilka minut.

„Przewlekłe zapalenie płuc u dzieci, trwające 10-15 lat, eliminuje się poprzez zmniejszenie oddychania w ciągu półtora roku. Cholesterolowe plamy, złogi u pacjentów ze stwardnieniem rozsianym na powiekach, które wcześniej usuwano nożem, ale ponownie odrosły, rozpuszczają się według naszej metody zmniejszania oddychania w ciągu 2-3 tygodni.

„Odwrotny przebieg miażdżycy został przez nas niezaprzeczalnie udowodniony”.

* * *

„Ustanowiliśmy ogólne prawo: im głębszy oddech, tym ciężej chora osoba i im szybsza śmierć, tym mniej (płytki oddech) - tym bardziej jest zdrowy, wytrzymały i wytrzymały. Dwutlenek węgla odgrywa w tym wszystkim rolę. Ona robi wszystko. Im więcej go jest w organizmie, tym jest zdrowszy.

* * *

„To, że dwutlenek węgla jest ważny dla naszego organizmu, potwierdza embriologia. Z najnowszych danych wynika, że ​​przez 9 miesięcy wszyscy byliśmy w pozornie fatalnych warunkach: we krwi mieliśmy 3-4 razy mniej tlenu niż obecnie i 2 razy więcej dwutlenku węgla. I okazuje się, że te straszne warunki są niezbędne do stworzenia człowieka.

„Teraz dokładne badania pokazują, że komórki naszego mózgu, serca, nerek potrzebują średnio 7% dwutlenku węgla i 2% tlenu, a powietrze zawiera 230 razy mniej dwutlenku węgla i 10 razy więcej tlenu, co oznacza, że ​​stało się TRUJĄCE dla nas!"

* * *

„I jest szczególnie trujący dla noworodka, który jeszcze się do niego nie przystosował. Trzeba być zdumionym mądrość ludowa, zmuszając rodziców do natychmiastowego ciasnego owinięcia noworodków, a na wschodzie do przymocowania linami ramion i klatki piersiowej do deski. A nasze babcie mocno nas owinęły, potem przykryły dość gęstym baldachimem. Dziecko spało, normalnie przeżyło. Stopniowo dziecko przyzwyczajało się do tego trującego powietrza.

* * *

„... Teraz rozumiemy, czym jest dwutlenek węgla - tak jest najcenniejszy produkt na ziemi jedyne źródło życia, zdrowia, mądrości, wigoru, piękna itp. Kiedy człowiek nauczy się zatrzymywać w sobie dwutlenek węgla, jego sprawność umysłowa gwałtownie wzrasta, a pobudzenie układu nerwowego maleje. Nasza metoda eliminacji głębokiego oddychania (VHDD) leczy tylko jedną chorobę - głębokie oddychanie. Ale ta choroba jest przyczyną 90% wszystkich chorób”.

* * *

„... Teraz, w wyniku ogromnych prac badawczych i eksperymentalnych, rzeczywisty wpływ tlenu jest dobrze znany. Okazuje się, że jeśli myszy zaczną oddychać czystym tlenem, umrą w ciągu 10–12 dni. Istnieje wiele eksperymentów z ludźmi oddychającymi tlenem - płuca są uszkodzone, a zapalenie płuc zaczyna się od tlenu. I leczymy zapalenie płuc tlenem. Jeśli myszy zostaną umieszczone pod ciśnieniem tlenu, gdzie stężenie cząsteczek jest jeszcze większe, przy ciśnieniu 60 atmosfer umierają w ciągu 40 minut. Oczywiście optymalny poziom tlenu dla naszego organizmu to około 10-14%, ale nie 21%, a to mniej więcej na wysokości 3-4 tysięcy metrów nad poziomem morza.

Teraz jasne jest, dlaczego odsetek stulatków jest wyższy w górach, fakt niepodważalny - tlenu jest mniej. Jeśli wywozi się chorych w góry, okazuje się, że tam czują się lepiej. Co więcej, w tym samym miejscu najmniej dotknięte są dusznica bolesna, schizofrenia, astma, zawał serca i nadciśnienie. Jeśli tacy pacjenci są tam zabierani, bardziej optymalne jest dla nich środowisko o niższej zawartości procentowej tlenu”.

* * *

„... Nasza krew styka się z powietrzem w płucach, a powietrze w płucach zawiera tylko 6,5% dwutlenku węgla i około 12% tlenu, czyli właśnie tyle, ile potrzeba. Zwiększając lub zmniejszając oddychanie, możemy naruszyć to optimum. Głębokie i częste oddychanie prowadzi do utraty dwutlenku węgla w płucach, a to jest przyczyną poważnych zaburzeń w organizmie.

* * *

„Niedobór CO 2 (dwutlenku węgla) powoduje przesunięcie środowiska wewnętrznego organizmu na stronę zasadową, a to zaburza metabolizm, co w szczególności wyraża się w wyglądzie reakcje alergiczne, skłonnych do przeziębień, rozrostów tkanki kostnej (potocznie określanych jako złogi solne) itp., aż do rozwoju nowotworów.

* * *

„Uważamy za udowodnione, że głębokie oddychanie powoduje epilepsję, neurastenię, ciężką bezsenność, bóle głowy, migreny, szum w uszach, drażliwość, ostry spadek upośledzenie umysłowe i fizyczne, zaburzenia pamięci, zmniejszenie koncentracji, zaburzenia obwodowego układu nerwowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego, przewlekły katar, przewlekłe zapalenie płuca, zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa, pneumoskleroza, gruźlica częściej występuje u osób głęboko oddychających, ponieważ ich organizm jest osłabiony. Dalej: powiększenie żył nosa, żyły nóg, hemoroidy, które teraz otrzymały swoją teorię, otyłość, zaburzenia metaboliczne, cała linia naruszenia narządów płciowych u mężczyzn i kobiet, następnie zatrucie ciąży, poronienia, powikłania podczas porodu.

„Głębokie oddychanie przyczynia się do grypy, powoduje reumatyzm, przewlekłe ogniska zapalne, zapalenie migdałków z reguły występuje przy głębokim oddychaniu. Przewlekłe zapalenie migdałków- To bardzo niebezpieczna infekcja, nie mniej niebezpieczna niż gruźlica. Infekcje te pogłębiają oddychanie i jeszcze bardziej wpływają na organizm. Odkładanie się soli (podagra moczanowa) - występuje również przy głębokim oddychaniu, na ciele, wszelkich naciekach, nawet łamliwych paznokciach, suchej skórze, wypadaniu włosów - wszystko to z reguły jest wynikiem głębokiego oddychania. Te procesy nadal nie są leczone, nie można im zapobiegać i nie mają żadnej teorii”.

* * *

„Nadciśnienie, choroba Miniera, wrzody jelit, spastyczne zapalenie jelita grubego, zaparcia, także od głębokiego oddychania. I to jest wyraźnie udowodnione, istnieją tysiące eksperymentów, które wielokrotnie dowiodły, że dwutlenek węgla jest silnym regulatorem światła oskrzeli, naczyń krwionośnych itp. Reakcje te zachodzą nawet po odcięciu głowy zwierzęcia. Jeśli po prostu wyjmiesz oskrzela i naczynia krwionośne, okaże się, że dwutlenek węgla działa na gładką komórka jelitowa. Teraz się dowiadują prawdziwe powody kolka nerkowa z kamieniami nerkowymi. Te same mięśnie gładkie kurczą się, ściskają tkanki i powodują ból. Zmniejsza się oddychanie - nerka otwiera się i ból ustępuje. To nie science fiction, to nauka, najwyższa nauka, która odwraca wszystko w przeciwnym kierunku.

Skurcze naczyń nóg, rąk, skurcze błędnika, omdlenia, zawroty głowy, dusznica bolesna, zawał mięśnia sercowego, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego, hemoroidy, żylaki nóg, zakrzepowe zapalenie żył, ogólne zaburzenia metaboliczne, zgaga, pokrzywka, egzema - wszystkie są to objawy jednej choroby głębokiego oddychania. Ból wątroby można usunąć naszą metodą zmniejszania oddychania w 2-4 minuty, wrzód trawienny również. Zgaga występuje również podczas głębokiego oddychania i można ją usunąć. Następną reakcją ochronną jest stwardnienie płuc, naczyń krwionośnych itp. Zabezpieczeniem tym jest uszczelnienie tkanek przed utratą dwutlenku węgla. Dlatego wciąż żyjemy, że miażdżyca się rozwija, chroni nas przed utratą dwutlenku węgla.

* * *

„Jeśli nadciśnienie pojawia się u młodej osoby, zwykle przyjmuje przebieg złośliwy, ponieważ traci się coraz więcej dwutlenku węgla. Występuje reakcja obronna - nadczynność Tarczyca. Zaczyna ciężko pracować, aby zwiększyć metabolizm i wyprodukować więcej dwutlenku węgla.

Jeśli tak się dzieje u głęboko oddychającego astmatyka, zmniejsza się oddychanie i nie ma astmy, a tarczyca wraca do normy. Zwykła regulacja.

* * *

„Cholesterol jest biologicznym izolatorem, pokrywającym błony komórkowe, naczynia krwionośne i nerwy. Izoluje je od świata zewnętrznego. Przy głębokim oddychaniu organizm zwiększa swoją produkcję, aby chronić się przed utratą dwutlenku węgla.

* * *

„Przeprowadziliśmy eksperyment. Przyjęli 25 sklerotyków (tak obraźliwie ich nazywają), czyli pacjentów z nadciśnieniem, dusznicą bolesną z wysoka zawartość cholesterol i dwutlenek węgla we krwi są o 1,5% niższe niż normalnie, zrezygnowali z diety (przez wiele lat siedzieli na króliczym jedzeniu), zrezygnowali ze wszystkich leków (pili też beczki jodu) i pozwolili, a nawet zmusili do jedzenia mięsa, smalcu itp , ale zmuszony do zmniejszenia oddychania i nagromadzonego dwutlenku węgla, poziom cholesterolu spadł. Ustaliliśmy nawet prawo jego regulacji: wraz ze spadkiem dwutlenku węgla w organizmie o 0,1% cholesterol wzrasta średnio o 10 miligramów procent. Śluz - co to jest? Przy braku dwutlenku węgla zwiększa się wydalanie ze wszystkich błon śluzowych, gardła, dróg oddechowych, żołądka, jelit itp. Dlatego z głębokiego oddychania pojawia się katar, plwocina jest wytwarzana w płucach. Okazuje się, że ta plwocina jest przydatna, jest także izolatorem.

* * *

„Objawy głębokiego oddychania: zawroty głowy, osłabienie, szum w uszach, ból głowy, drżenie nerwowe, omdlenia. To pokazuje, że GŁĘBOKIE ODDYCHANIE JEST STRASZNĄ TRUCIZNĄ. Nawet silny sportowiec, który oddycha głęboko przez ponad 5 minut, nie może tego znieść, mdleje, ma konwulsje i przestaje oddychać. A kto z nas nie był u lekarza i nie słyszał tego „oddychaj głęboko”. Czasami sama wizyta u lekarza powoduje atak choroby.

Zapewne wielu słyszało o K. P. Butejko i jego cudownych metodach, które pomogły tysiącom ludzi uporać się z niektórymi chorobami. Ich droga powrotu do zdrowia jest bardzo trudna, podobnie jak sama gimnastyka, ale opowiemy Ci wszystko od samego początku.

Rozpoznanie i odkrycie

Butejko zyskał uznanie już w czasach Związku Radzieckiego republiki socjalistyczne. Ministerstwo Zdrowia oficjalnie przyjęło ten system. To prawda, że ​​​​zajęło to daleko od jednego roku, ale prawie aż trzydzieści lat. Ale w końcu ćwiczenia oddechowe Butejki stały się znane na całym świecie.

Popularność i wczesne sukcesy

Z czego słynie system i z czym tak naprawdę pomaga sobie poradzić? Ćwiczenia oddechowe metoda Butejki pomaga leczyć różne choroby oskrzelowo-płucne, które stały się tak powszechne w Polsce Nowoczesne życie. Zasłużyła sobie na szczególną popularność, gdy dawała efekty w walce z astmą, zwiększała odporność dzieci, które przed zastosowaniem tego systemu prawie co dwa tygodnie łapały różne przeziębienia. Po takich sukcesach lekarze z różnych części naszej planety zaczęli go badać, a następnie kliniki zaczęły otwierać się na całym świecie.

Przyczyny chorób

Konstanty Pawłowicz Butejko odkrył, że brak dwutlenku węgla w płucach prowadzi u astmatyków do ataków uduszenia. Co to spowodowało? Do niedoboru dwutlenku węgla prowadzi zbyt wiele głębokich oddechów w krótkim czasie. Nasycają twoją krew tlenem do granic możliwości. Nieaktywny tryb życia może również prowadzić do niedoboru CO2. Dlatego ćwiczenia oddechowe Butejki mają uczyć ludzi unikania ataków astmy. To nie jest łatwe - ale możliwe.

Wprowadzenie do kursu

Ćwiczenia oddechowe według metody Butejki to połączenie różnych ćwiczeń, które nie wymagają specjalnej techniki. Niestety, jest jedna wada - raczej nie opanujesz tego kursu całkowicie samodzielnie i zrobisz wszystko zgodnie ze standardem. Dlatego na szkolenie należy zwrócić się do specjalistów.

Ćwiczenia oddechowe wg Butejki - ćwiczenia

Pierwsze ćwiczenie jest uważane za wprowadzające, oparte na zasadzie braku powietrza. Powinieneś wstrzymać oddech. Nie na długo. Następnie należy oddychać spokojnie i płytko, utrzymując w ten sposób jak najdłużej stan braku powietrza. Jeśli pilnie potrzebujesz wdychać dużą porcję, zacznij od nowa.
. Drugie ćwiczenie należy wykonać podczas chodzenia. Zatykamy nos i idziemy. Następnie przywracamy oddech. Jak tylko zostanie znormalizowany, powtórz tę procedurę ponownie.
. Trzecie ćwiczenie jest wykonywane przez, to znaczy nie tylko przez płuca, ale także przez cały organizm jako całość. Początkującym radzimy wykonywać go przez trzy minuty, stopniowo zwiększając obciążenie i czas do dziesięciu minut.

Należy pamiętać, że ćwiczenia oddechowe Butejki mają zastosowanie zarówno dla dzieci (od czwartego roku życia), jak i dla osób starszych. Wyciągnijmy wniosek. Ten system praktycznie nie ma ograniczeń wiekowych.

Przygotowanie kursu

Ale nie popadaj w skrajności. Od samego początku konieczne jest studiowanie metody Butejki. Ćwiczenia oddechowe należy rozpocząć od ćwiczeń przygotowawczych, aby nie zaszkodzić organizmowi.

Porozmawiajmy o jednym z nich. Musisz usiąść na krześle, położyć ręce na kolanach, wyprostować plecy. Teraz zrelaksuj się i zacznij oddychać małymi oddechami, jakbyś bał się wziąć dodatkowy łyk. Wydychając przez nos, musisz być ostrożny. Ponieważ wydech powinien być prawie niezauważalny. Potem uczucie w klatce piersiowej będzie się stopniowo zwiększać.Tak powinno być, nie bój się. To są wstępne ćwiczenia oddechowe Butejki. Ćwiczenia należy wykonać w ciągu dziesięciu minut.

Zachowanie ciała podczas ćwiczeń

Wszystko byłoby po prostu idealne, gdyby nasz organizm nie opierał się tej metodzie. Ale, jak wiadomo, choroba przechodzi tylko przez ból. Co to znaczy? Ćwiczenia oddechowe Butejki będą sprawiały ci ból, niesmak, szybko się zmęczysz i będziesz chciał zapomnieć o wszystkich ćwiczeniach, bo okropny sen. Ale jest to absolutnie niemożliwe. Musisz się bardzo postarać. Postaraj się przeczekać ten moment zaprzeczenia, a wkrótce Twój organizm przyzwyczai się do takich obciążeń i poczujesz się lepiej.

Pomoc dla astmatyków

Astma to choroba, w której występują i mogą trwać od kilku sekund do kilku godzin. Ćwiczenia oddechowe Butejki na astmę zawsze budziły kontrowersje. Dlaczego? Z jednej strony, które wykonywane są prawidłowo, a nawet pod okiem doświadczonego specjalisty, przynoszą raczej korzyści niż szkody. Ta metoda pomogła wielu astmatykom zaprzestać przyjmowania leków hormonalnych i poprawić ich życie. Ale doświadczeni naukowcy i lekarze twierdzą, że nie należy odmawiać przyjmowania leki, warto zmniejszyć dawkę, ponieważ ćwiczenia oddechowe są nieprzewidywalne: jednemu wychodzi lepiej, drugiemu gorzej.

Ćwiczenia oddechowe Buteyko: recenzje

Na oficjalnych stronach internetowych, różnych forach ludzie piszą o cudownym charakterze ich uzdrowienia dzięki temu systemowi.
. Niektórzy pacjenci zauważają, że kiedyś postanowili pozbyć się obsesyjnego kaszlu, który zawsze objawiał się wraz z nadejściem zimy. W rezultacie, wykonując niezbędne ćwiczenia, ludzie byli w stanie nie tylko zapomnieć o tej chorobie na zawsze, ale także stracić kilka dodatkowych kilogramów, a także ogólnie poprawić swoje samopoczucie.
. Inne osoby również zdecydowały się spróbować, po czym zostawiły swoje recenzje. Ćwiczenia oddechowe według Butejki pomogły niektórym już tydzień po rozpoczęciu ćwiczeń. Kaszel zaczął ustępować, a ataki astmy ustały. Ale niektórzy pacjenci zauważają, że musieli przejść przez bardzo silny etap oporu. Ich organizm nie chciał zaakceptować tego układu: łzawiące i zaczerwienione oczy, duszący kaszel. Dobra wiadomość jest taka, że ​​w końcu osiągnęli swój cel.
. Niektóre osoby, które wypróbowały omawianą technikę, podzieliły się jednym sekretem. Metoda Butejki pomaga walczyć nie tylko choroby układu oddechowego ale też z nadwagą. Praca przewodu pokarmowego dzięki temu systemowi wraca do normy, znikają zbędne kilogramy. Stan zdrowia tylko się poprawia, a znajomi ze zdziwieniem zauważają zmiany w człowieku.

Butejko uważał, że głębokie wdechy i długie wydechy, które wcześniej uważano za pożyteczne, „wymywają” z płuc dwutlenek węgla (CO 2 ), podczas gdy do prawidłowego funkcjonowania organizmu w powietrzu płucnym powinno być 6-7% dwutlenku węgla i 1-2% tlenu. Przeciwnie, powietrze atmosferyczne zawiera 0,03% dwutlenku węgla i 20% tlenu. Częste i głębokie oddychanie prowadzi do tego, że powietrze w płucach zbliża się do składu atmosferycznego, a to jest obarczone wieloma dolegliwościami. Na przykład sam Buteyko stał się pierwszą osobą, której udało się pokonać nadciśnienie metodą VLHD.

Przed rozpoczęciem leczenia pacjent stara się zmniejszyć głębokość i częstotliwość oddychania podczas napadu. Jeśli to pomaga, metoda jest odpowiednia. Istotą dalszych ćwiczeń jest to, że pacjent stopniowo uczy się wstrzymywać oddech podczas wydechu. Zwykła osoba w stanie z łatwością wstrzymać oddech na około 15 sekund. Celem ćwiczeń jest wydłużenie przerwy do minuty. Pacjent po prostu ćwiczy wstrzymywanie oddechu, stopniowo zwiększając pauzę. Z czasem staje się to nawykiem.

Metoda jest skuteczna przy astmie, chorobach płuc i dróg oddechowych (zapalenie oskrzeli, nieżyt nosa, zapalenie tchawicy), dusznicy bolesnej i innych chorobach układu sercowo-naczyniowego.

Aby leczenie było jak najbardziej skuteczne, pacjent musi zmienić swój styl życia. Zwolennicy Butejki preferują potrawy wegetariańskie. ponieważ pokarm dla zwierząt powoduje głębokie oddychanie, przyspieszenie akcji serca po jedzeniu, a także nadwaga co uniemożliwia łatwe i swobodne oddychanie. Zwolennicy metody VLHD uprawiają dużo gimnastyki, śpią nie więcej niż sześć do siedmiu godzin dziennie i na twardych łóżkach.

Gimnastyka Butejki: instrukcje krok po kroku

27 stycznia 1923 roku urodził się słynny rosyjski fizjolog Konstantin Butejko, który opracował specjalne ćwiczenia oddechowe pomagające pacjentom z różne choroby zmniejszyć dawkę podstawowe leki całkowicie wyzdrowieć lub znacznie poprawić ich stan.

Butejko uważał, że nieprawidłowe, zbyt głębokie oddychanie powoduje tak powszechne patologie, jak astma oskrzelowa, nadciśnienie, przewlekła obturacyjna choroba płuc i inne.

Faktem jest, że głęboki oddech i odpowiednio wydech prowadzi do zmniejszenia stężenia dwutlenku węgla we krwi. To z kolei powoduje przesunięcie Równowaga kwasowej zasady i zaburzenia metaboliczne w komórkach, a także skurcze oskrzeli i naczyń krwionośnych – organizm wszelkimi sposobami stara się „zatrzymać” dwutlenek węgla.

Spazmatyczne naczynia nie dostarczają wystarczającej ilości tlenu do tkanek, co prowadzi do głód tlenu i poczucie pacjentów, że muszą głębiej oddychać - tak zamyka się błędne koło.

Według Butejki wręcz przeciwnie, trzeba oddychać powierzchownie i swobodnie, jednocześnie relaksując się, tylko to doprowadzi do przywrócenia procesów metabolicznych, oczyszczenia organizmu i poprawy kondycji. Tutaj jego teoria krzyżuje się z praktyką jogi, której zwolennicy również uważają, że nadmiar tlenu jest szkodliwy, ale jednocześnie sugerują głębokie i rzadkie oddychanie.

Metoda Buteyko wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania (VLHD) pomaga w chorobach oskrzelowo-płucnych, zapaleniu płuc, astmie oskrzelowej, POChP, alergiach, dusznicy bolesnej i innych chorobach serca, migrenie, kolce żołądkowo-jelitowej, nadciśnieniu. Mniej skuteczny jest w miażdżycy i innych zmianach organicznych, gdy zmiany są nieodwracalne.

Metoda Butejki: ćwiczenia

Metoda VLHD ma na celu nauczenie pacjenta płytkiego oddychania, w którym dochodzi do wzrostu stężenia dwutlenku węgla we krwi. Przed rozpoczęciem ćwiczeń pacjent musi przejść badanie lekarskiełącznie z oceną czynności płuc.

Opanowanie metody odbywa się pod okiem instruktora VVHD, ponieważ pacjent nie zawsze może samodzielnie prawidłowo ocenić swój oddech. Ocenę oddychania i kontrolę skuteczności ćwiczeń przeprowadza się za pomocą takiego wskaźnika jak pauza kontrolna. Pauza kontrolna jest mierzona po spokojnym wydechu, aż pojawi się chęć na wdech, ale tak, aby nie trzeba było oddychać ustami, aby przywrócić oddychanie. Norma to 60 sekund lub więcej. Mniej niż 60 sekund oznacza niedobór dwutlenku węgla i zbyt głębokie oddychanie. Mierzone jest również tętno, które normalnie powinno być mniejsze niż 60 w spoczynku.

Podczas wykonywania ćwiczeń pacjent wypełnia dzienniczek, w którym odnotowuje datę i godzinę zajęć, przerwy kontrolne (przed, po treningu i co 5 minut), tętno, samopoczucie. Ćwiczenia wykonuje się na czczo, oddychanie odbywa się tylko przez nos i bezgłośnie.

1. Oddychanie „wierzchołkami płuc”: 5 sekund – wdech, 5 sekund – wydech, 5 sekund pauzy – maksymalny relaks. Powtórz 10 razy
2. Oddychanie brzuchem i klatką piersiową: 7,5 sekundy - wdech, 7,5 sekundy - wydech, 5 sekund - przerwa. Powtórz 10 razy
3. Akupresura nosa w momencie maksymalnego wstrzymania oddechu. 1 raz
4. Oddychanie prawą, a następnie lewą połową nosa. 10 razy
5. Wycofanie brzucha - 7,5 sekundy, na pełnym oddechu. Następnie maksymalny wydech - 7,5 sekundy, przerwa - 5 sekund. Powtórz 10 razy
6. Maksymalna wentylacja płuc - 12 maksymalnie głębokich wdechów i wydechów w ciągu 1 minuty (po 5 sekund na wdech i wydech). Natychmiast po tym musisz wykonać maksymalne wstrzymanie oddechu przy maksymalnym wydechu (1 raz)
7. Rzadki oddech (oddychanie według poziomów)

Pierwszy poziom

W ciągu 1 minuty: 5 sekund - wdech, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza (4 cykle oddechowe).

Drugi poziom

W ciągu 2 minut: 5 sekund - wdech, 5 sekund - pauza, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza (3 oddechy na minutę).

Trzeci poziom

W ciągu 3 minut: 7,5 sekundy - wdech, 7,5 sekundy - przerwa, 7,5 sekundy - wydech, po przerwie 5 sekund (2 oddechy na minutę).

Czwarty poziom

W ciągu 4 minut: 10 sekund - wdech, 10 sekund - pauza, 10 sekund - wydech, 10 sekund - pauza (pożądane jest, aby z czasem doprowadzić do 1 oddechu na minutę).

8. Podwójne wstrzymywanie oddechu.

Maksymalne wstrzymanie oddechu na wydechu, a następnie na wdechu. Uruchom 1 raz.

9. Maksymalne wstrzymywanie oddechu podczas siedzenia (3-10 razy).

Maksymalne wstrzymanie oddechu podczas chodzenia w miejscu (3-10 razy).

Maksymalne wstrzymywanie oddechu podczas przysiadów (3-10 razy).

10. Płytki oddech (3-10 minut)

Siedząc w wygodnej pozycji i maksymalnie rozluźniając się, wykonuj oddychanie klatką piersiową, stopniowo zmniejszając objętość wdechów i wydechów, aż oddech stanie się „niewidoczny” i bardzo lekki, na poziomie nosogardzieli.

Metoda Butejki: reakcja oczyszczania

W trakcie treningu (po 2-8 tygodniach) następuje tzw. reakcja oczyszczająca – pogorszenie stanu ze wzrostem plwociny, nasileniem lub wystąpieniem bólu, biegunki, temperatura może wzrosnąć, choroba podstawowa może się pogorszyć . Jest to przewidywalna reakcja, której Butejko nalegał, aby się nie bać i uważał za dobry znak restrukturyzacji procesów metabolicznych na drodze do wyzdrowienia.

Początkowo ćwiczenia wykonuje się dwa razy dziennie, rano i wieczorem, następnie, wraz ze wzrostem przerwy kontrolnej, częstotliwość treningu maleje, ale czas trwania może wręcz wzrosnąć.

Po znacznym wydłużeniu pauzy kontrolnej i poprawie samopoczucia zaleca się ponowne poddanie się pełnemu badaniu w celu oceny obiektywnych wskaźników zdrowotnych.

Wady metody Butejki

Pozostaje dodać, że opinie lekarzy na temat metody Butejki są raczej sprzeczne. Podczas gdy zwolennicy tej metody przytaczają wiele przykładów leczenia astmy oskrzelowej, jej przeciwnicy uważają, że jakakolwiek dobrowolna kontrola oddechu jest szkodliwa dla organizmu, ponieważ ośrodek oddechowy może utracić tryb automatyczny ich praca, która jest obarczona całkowitym zaprzestaniem oddychania.

Ograniczenie oddychania powinno odbywać się poprzez aktywność fizyczną i zwiększenie wytrzymałości poprzez trening ciała, a nie poprzez pracę bezpośrednio z oddychaniem.

Obiektywne dane wskazują również, że po długotrwałych ćwiczeniach Butejki może dojść do obniżenia parametrów płuc (pojemność płuc itp.).

Metoda Butejki. normalny oddech -

Istota leczenia nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, astmy (i około stu innych poważnych chorób cywilizacyjnych) Metoda Butejki tak proste i oczywiste, że aby tego nie zrozumieć, trzeba się bardzo natrudzić:

1. Głębokie oddychanie nadmiernie wypłukuje z ciała pacjenta najbardziej uzdrawiający CO 2 . Musisz mieć to w normie 6,5%, a masz tylko 3,76%. Poniżej 3% następuje śmierć.

2. Po nadmiernym usunięciu dwutlenku węgla z organizmu, tętnice krwi zaczynają się zwężać, skurcz (w tym skurcz oskrzelików płucnych, uniemożliwiający wdychanie), aby opóźnić wyciek dwutlenku węgla. Cóż, jeśli wąż z wodą (lub krwią) zostanie ściśnięty, co się stanie? Ciśnienie wzrośnie. A powietrze nie dostanie się do spazmatycznych pęcherzyków płucnych.

3. M Metoda Butejki przywraca normalny głęboki oddech. Nadmierny wyciek CO 2 zostaje zatrzymany. Tętnice przestają kurczyć się, a ciśnienie wraca do normy. Nadciśnienie znika.

Kompleks ćwiczeń Butejki

Ćwiczenia oddechowe według Butejki.

Zestaw ćwiczeń.

Wstęp

Obiektem, który pozwala człowiekowi oddychać płytko, jest przepona. KP Butejko sformułował istotę swojej metody jako zmniejszenie głębokości oddychania poprzez rozluźnienie przepony.

Właściwego oddychania według Butejki nie widać ani nie słychać, tylko przez nos. Oddech jest tak mały, że ani klatka piersiowa, ani żołądek nie kołyszą się. Oddech jest bardzo płytki. powietrze opada mniej więcej do obojczyków, a dwutlenek węgla „stoi” poniżej. Wygląda na to, że wąchasz coś nieznanego, prawdopodobnie trującą substancję. W tym przypadku wdech trwa 2-3 sekundy, wydech 3-4 sekundy, a następnie przerwa 3-4 sekundy, im mniejsza objętość wdychanego powietrza, tym lepiej.

A więc zacznijmy od ćwiczeń. Usiądź na krześle, zrelaksuj się, spójrz tuż nad linią oczu. Rozluźnij przeponę (oddech powinien być płytki) w klatce piersiowej pojawia się uczucie braku powietrza. Pozostań w tym stanie przez 10-15 minut. Jeśli pragnienie oddychania nasiliło się, zwiększ nieco głębokość oddychania. W tym samym czasie oddychaj tak, jakby samymi szczytami płuc. Przy odpowiednim treningu na pewno pojawi się najpierw ciepło, potem zrobi się gorąco, po 5-7 minutach może pojawić się pot z jakąkolwiek chęcią oddychania - walcz tylko rozluźniając przeponę.

Po treningu wyjdź z tego stanu bez pogłębiania oddechu.

Po treningu MP powinno być 1-2 sekundy więcej.

Obliczanie poziomu CO 2 w organizmie: z 15-sekundową przerwą dwutlenek węgla wynosi 4-4,5%, przy 6,5% pauza powinna wynosić 60 sekund. Z tego wynika, że ​​60:15 = 4. Oznacza to, że oddychasz 4 razy głębiej niż normalnie.

Wszystkie ćwiczenia są wykonywane koniecznie z oddychaniem przez nos i bez hałasu. Przed kompleksem i po nim wykonywane są pomiary kontrolne: MP - maksymalna przerwa, puls. Normalnie dla dorosłych MP jest zadowalający - 30 sek. dobry - 60 sek. doskonały - 90 sek. Puls zadowalająco - 70 uderzeń / min. dobry - 60 uderzeń / min. doskonała - 50 uderzeń / min. W przypadku dzieci w wieku gimnazjalnym i starszym MP jest zwykle o 1/3 mniejszy, puls wynosi 10 uderzeń / min. więcej. Dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym MP jest o 2/3 mniejszy, puls wynosi 20 uderzeń / min. więcej.

Zestaw ćwiczeń oddechowych K.P. Butejko. mające na celu rozwinięcie prawidłowego oddychania, a także rozwijanie zdolności osoby do wstrzymywania oddechu, zarówno przy wdechu, jak i wydechu, zarówno w spoczynku, jak i podczas wysiłku fizycznego.

1. Górne sekcje płuc działają:

5 sekund wdechu, 5 sekund wydechu, rozluźniając mięśnie klatki piersiowej; 5 sekund przerwy, nie oddychaj, bądź maksymalnie zrelaksowany. 10 razy. (2,5 minuty)

2. Pełny oddech. Wspólne oddychanie przeponą i klatką piersiową.

7,5 sekundy - wdech, zaczynając od oddychanie przeponowe a kończąc na oddychaniu klatką piersiową; 7,5 sekundy - wydech, zaczynając od górnych partii płuc, a kończąc na dolnych partiach płuc, tj. membrana; 5 sekund - pauza. 10 razy. (3,5 minuty)

3. Punkty akupresury nosa przy maksymalnej pauzie. 1 raz.

4. Pełny wdech przez prawą, a następnie lewą połowę nosa. 10 razy.

5. Retrakcja brzucha.

W ciągu 7,5 sekundy - pełny wdech, 7,5 sekundy - maksymalny wydech, 5 sekund - przerwa, utrzymując wciągnięte mięśnie brzucha. 10 razy. (3,5 minuty)

6. Maksymalna wentylacja płuc (MVL).

Wykonujemy 12 szybkich maksymalnych wdechów i wydechów, tj. 2,5 sekundy - wdech, 2,5 sekundy - wydech, przez 1 minutę. Po MVL natychmiast wykonujemy maksymalną pauzę (MP) na wydechu, aż do limitu. MVL wykonuje się 1 raz.

7. Rzadki oddech. (Według poziomów)

Pierwszy poziom:

1-5 sekund - wdech, 5 sekund - wydech, 5 sekund - przerwa. Okazuje się, że 4 oddechy na minutę. Wykonuj 1 minutę, następnie bez zatrzymywania oddechu wykonywane są kolejne poziomy.

Drugi poziom:

2-5 sekund - wdech, 5 sekund - wstrzymaj oddech po wdechu, 5 sekund - wydech, 5 sekund - pauza. Okazuje się, że 3 oddechy na minutę. Działa 2 minuty

T trzeci poziom:

3-7,5 sekundy - wdech, 7,5 sekundy - wstrzymaj oddech po wdechu, 7,5 sekundy - wydech, 5 sekund - pauza. Okazuje się, że 2 oddechy na minutę. Działa 3 minuty.

Czwarty poziom:

4-10 sekund - wdech, 10 sekund - wstrzymaj oddech po wdechu, 10 sekund - wydech, 10 sekund - pauza. To 1,5 oddechu na minutę. Działa 4 minuty. I tak dalej, kto ile wytrzyma. Doprowadź normę do 1 oddechu na minutę.

8. Podwójne wstrzymywanie oddechu.

Najpierw MP wykonuje się na wydechu, a następnie maksymalne opóźnienie na wdechu. 1 raz.

9. MP siedząc 3-10 razy, MP chodząc w miejscu 3-10 razy, MP biegnąc w miejscu 3-10 razy, MP kucając. 3-10 razy.

10. Płytki oddech.

Siedząc w wygodnej pozycji dla maksymalnego odprężenia, wykonuj oddychanie klatką piersiową. Stopniowo zmniejszaj objętość wdechu i wydechu do niewidocznego wdechu lub oddechu na poziomie nosogardzieli. Podczas takiego oddychania pojawi się najpierw lekki brak powietrza, potem średni lub nawet silny, co świadczy o prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Pozostań na płytkim oddychaniu przez 3 do 10 minut.

Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane z oddychaniem przez nos i bez hałasu. Przed wykonaniem kompleksu i po nim przeprowadzane są kontrolne pomiary MP i tętna,

Wskazane jest wykonanie zestawu ćwiczeń na pusty żołądek.

W końcowym etapie ćwiczeń oddechowych według metody K. P. Butejki następuje reakcja oczyszczenia całego organizmu. Nie można przewidzieć, kiedy rozpocznie się reakcja. Zdarza się i to po kilkudziesięciu minutach i po kilku miesiącach zajęć. Może ich być kilka, a może nie być wcale.

W przeddzień sprzątania jest ostry wzrost PK (czasami przez 3-5 sekund), a podczas czyszczenia - jego spadek, ponieważ nagromadzony CO 2 podczas czyszczenia jest wydawany na restrukturyzację wszystkich układów organizmu: jelit, wątroby, płuc, układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, mięśniowo-szkieletowego. Chociaż PK spada podczas szczotkowania, to średnio nie spada poniżej początkowego poziomu na początku zajęć. Czas trwania reakcji wynosi zwykle od kilku minut do trzech tygodni.

Reakcji nie należy się obawiać. Powinna się cieszyć - bo organizm wraca do zdrowia. Jeśli bolało tam, gdzie wcześniej nie bolało, to po prostu tego nie czułeś, ale choroba była. Lepiej nie używać narkotyków, ale jeśli nie odważysz się ich porzucić, to przynajmniej połowę lub mniej zwykłego. Ciężcy pacjenci wymagają monitorowania (cukrzyca wymaga stałego monitorowania laboratoryjnego).

Ujawniają się następujące etapy reakcji oczyszczania: odpowiadają one CP - 10,20,30,40,60 sekund.

1. Linia 10 sekund. To, co jest na powierzchni, jest usuwane z organizmu. Najczęściej towarzyszy temu wydzielina z nosa, ślinienie, płynny stolec, częste oddawanie moczu, pragnienie, pot, płytka nazębna na języku, plwocina. Jeśli u pacjenta występowały wcześniej problemy z nerkami pęcherz moczowy, może pojawić się resi. Może wystąpić stan grypopodobny: dreszcze, gorączka, ropna wydzielina z oczu, nosa. osłabienie lub bóle całego ciała. Apetyt jest zmniejszony lub całkowicie zanika. Dręczy mnie pragnienie i pojawia się straszna suchość w jamie ustnej, nosie, nosogardzieli.

2. Kamień milowy 20 sekund. Nos, płuca, jelita, skóra (swędzenie) zareagują, stawy staną się bolesne, kręgosłup boli, wszystkie te pierwsze blizny pooperacyjne, złamania, miejsca dawnych urazów, miejsca dawnych zastrzyków będą swędzieć, wszystkie nacieki ustąpią po dotychczasowych zastrzykach. Procesy metaboliczne są również częściowo dotknięte: egzema pogarsza się, mogą pojawić się bóle głowy. Wytwarzana jest obfita plwocina. Jeśli wystąpiło zapalenie zatok, zapalenie zatok czołowych, nos był operowany, z nosa może wydostać się duża ilość ropy, zatyczek, często z krwią. Zmysł węchu i smaku zostanie przywrócony. Mogą wystąpić zaburzenia stolca, wymioty. Niektórzy ludzie pozostają w PK przez 10-20 sekund przez sześć miesięcy lub dłużej, ponieważ ich organizm jest zbyt toksyczny. Aby się oczyścić, musisz stale być w metodzie VLHD. U pacjentów płucnych podczas czyszczenia temperatura wzrasta do 41 stopni, ale nie trwa to przez kilka dni, skacze w górę iw dół. Nie obniżaj temperatury! Lepiej jest używać okładów z octu (tylko dla dzieci). Plwocina może iść nie tylko u pacjentów z płucami, ale także u pacjentów z nadciśnieniem. Może wystąpić krwioplucie. To odrzucone tkanka płucna, zniszczone przez bronchoskopie i twój stary, ochrypły kaszel. Całkowita restrukturyzacja płuc trwa 2-3 lata. Masaż pomaga w restrukturyzacji. Wątrobę i serce masuje się tylko podczas joggingu lub skakania na skakance Ostra rozedma płuc znika za 1-2 tygodnie. Według danych rentgenowskich uzyskasz dodatnią dynamikę w płucach. Zdjęcia należy wykonać przed sesją VLHD, a następnie co pół roku.

Jeśli sucha plwocina zniknęła, konieczne jest włożenie słoików, plastrów musztardowych, masaż, zwiększenie spożycia płynów (gorąca osolona woda). Do sauny (sucha parowa) udaj się, jeśli tętno nie przekracza 70 i nie ma objawów kardiologicznych.

W przypadku jakichkolwiek dolegliwości skórnych koniecznie odwiedź kąpiel, nie używaj mydła, tylko spłucz i natrzyj olejem rycynowym po kąpieli.

Pacjenci z nadciśnieniem i dusznicą bolesną mogą rozpocząć kąpiel dopiero po uzyskaniu stabilnej PK w ciągu 30-40 sekund i tętna nie wyższego niż 70. Pacjenci z chorobą niedokrwienną serca powinni przyjmować walidol w przypadku niewydolności serca i podczas oczyszczania. Pacjenci z nadciśnieniem mogą mieć krwawienia z nosa. Nie pakuj nosa, ale zastąp tacę wodą, włóż zimny okład na nośniku.

Wydzielina z nosa trwa dłużej niż z płuc. Nie trzeba płukać nosa lekami, można

użyj lekko osolonej wody. wciągając i wyciągając po kolei każdym nozdrzem.

3. Kamień milowy 30 sekund. Przy PK 30 sekund reaguje system nerwowy, osoba płacze bez powodu, staje się łatwo pobudliwa i drażliwa. Może wystąpić depresja, niechęć do zajęć metodą VLHD. Jest to tak zwane oczyszczenie psychiczne.

U pacjentów z choroby skórne oczyszczanie objawia się świądem, wysypkami, które same znikną bez użycia maści i leków, ale pod warunkiem wytrwałej praktyki metody VLHD. U pacjentów z tyreotoksykozą - szlochy, łzy, u pacjentów z nadciśnieniem ciśnienie skacze w górę iw dół.

4. Linia 30-40 sekund. Sprzątanie jest bardzo drastyczne. naczynia, metabolizm, jelita, nerki są odbudowywane, nowotwory rozpuszczają się, ciśnienie normalizuje się. Osoba z nadciśnieniem po osiągnięciu 40 sekund nie ma już nadciśnienia. Wszystkie patologie sercowo-naczyniowe znikają ze stabilną PK wynoszącą 42-44 sekund. Astmatyk żegna się z astmą w 22-24 sekundzie PK. Wszyscy się odbudowują funkcje endokrynologiczne i układów: cykl menstruacyjny tarczycy, przysadki mózgowej, nadnerczy, sfery moczowo-płciowej. Mastopatia nasila się, pojawiają się bóle i możliwe są nieregularne miesiączki. Wraz z pojawieniem się mastopatii nie są potrzebne żadne dodatkowe działania. Erozja i toksykoza znikają. Ludzie tracą na wadze. Tracą na wadze i są bardzo chude, ale po oczyszczeniu przybierają na wadze normalna waga, przywracając brakujące formy, ale już z czystymi, zdrowymi komórkami.

Wszystkie zaburzenia metaboliczne, zapalenie wielostawowe, osteochondroza dają 40 sekund dzikiego bólu na PK. W moczu jest piasek. Usuń kamienie z pęcherzyka żółciowego i pęcherza moczowego. W tej chwili od chodzenia po kamieniu trzeba ciężko trenować, ruszać się, skakać, tańczyć, bo podczas aktywności fizycznej wzrasta zawartość CO 2. Kanały się rozszerzają i kamień przejdzie bez bólu.

Hemoroidy są oczyszczone, może wystąpić krwawienie i ropna wydzielina. Żylaki znikają. Pacjent z wrzodem ma krótkotrwały ból, wymioty, kał ze śluzem. Może być kolka jelitowa, skurczowe bóle brzucha, częstsze oddawanie moczu i pojawia się zaburzenie stolca. Nie spiesz się do interwencji chirurgicznych, nie używaj żadnych środków przeciwbólowych. Postaraj się pozbyć wszystkich objawów wzmożonym treningiem metodą VLHD.

Sen jest znormalizowany. Potrzeba snu zmniejszy się do 4-5 godzin dziennie.

5. Kamień milowy 60 sekund. Wszystko, co nie zostało oczyszczone na poprzednich etapach oczyszczania, jest czyszczone. Tutaj zaleca się wywołanie reakcji wyzdrowienia z jakąś zimną chorobą w połączeniu z naruszeniem zasad życia (zwykle w żywieniu). W tym czasie można uwolnić ogromną ilość plwociny, najgłębsze części płuc są oczyszczone.

Czasami podczas reakcji zdrowienia dochodzi do załamania głosu. Może to być spowodowane wcześniejszym kaszlem, bronchoskopią. Nawiasem mówiąc, astma może zacząć się od utraty głosu. Pierwszy atak uduszenia jest

skurcze krtani, obrzęk krtani. Po reakcji zdrowienia głos zostaje przywrócony.

Zaboli serce, nawet jeśli wcześniej nie było na to żadnych skarg. Mocz podczas oczyszczania ceglasty, mętny, z osadem, śluzem, cuchnący z krwistą wydzieliną, pachnący narkotykami. U pacjentów z osteochondrozą wydobywa się ogromna ilość soli, ich mocz jest biały, pienisty. Ślina u takich pacjentów jest bardzo nieprzyjemna, należy ją wypluć do słoika. Może wystąpić krwawienie z macicy.

Język jest zwierciadłem reakcji. Normalnie powinna być różowa, wilgotna, czysta, bez bruzd i spękań. Żółta powłoka- wątroba jest oczyszczona, biała - przewód pokarmowy. Suchy - brak wody w organizmie. Kiedy język jest pokryty, pacjent ma niechęć do jedzenia, w żadnym wypadku nie należy go zmuszać do jedzenia. W tym czasie konieczne jest picie dużej ilości wody, aby usunąć wszystkie toksyny z organizmu. Po języku można poznać, czy to przeczyszczenie, czy przeziębienie. Gdy tylko język stanie się różowy, czysty, wilgotny, oznacza to reakcje zdrowienia na tym zwrocie. Jeśli tętno w okresie czyszczenia przekracza 100 uderzeń, nie chwytaj inhalatora. Lepiej sobie pomóc przez 1-2 dni, przyjmując ten lek hormonalny, który pomagał ci wcześniej - mniej więcej połowę tego maksymalna dawka jakie kiedykolwiek brałeś. Następnie, stopniowo ćwicząc oddychanie, odejdź od przyjmowania hormonu. Nie bój się przyjmowania leku hormonalnego - zmniejsza oddychanie, co jest dobre. I to jest najbardziej nieszkodliwy ze wszystkich leków przyjmowanych przez astmatyków.

Aby ułatwić okres czyszczenia, wykonaj następujące czynności:

1. Nie rezygnuj z metody, ćwicz ze słabym stopniem samoduszenia z relaksacyjnym spadkiem oddychania. główne zadanie- nie oddychaj, trzymaj się, nie rezygnuj z pozycji zdobytych dzięki głębokiemu oddychaniu.

2. Weź gorący prysznic, nasiadówkę (tylko biodra w wodzie), odwiedź saunę. To wszystko z dreszczami, jeśli nie ma temperatury i serce na to pozwala.

3. Pij więcej gorącej, osolonej wody. Nie zapomnij wziąć zwykłego sól kuchenna. Często słabość wynika z braku soli. Ta sól nie ma nic wspólnego z odkładaniem się "soli" w kręgosłupie.

4. Nie zmuszaj się do jedzenia, nie odwracaj uwagi organizmu od własna praca- oczyszczanie.

5. Możesz położyć słoiki, plastry musztardowe, zrobić masaż.

6. W żadnym wypadku nie kłam: siedź lub poruszaj się po pokoju, ale lepiej na ulicy, na świeżym powietrzu. Podczas szczotkowania weź miód, proszek do zębów (umyty). b biała glinka - 1 łyżeczka 3 razy dziennie. Przejdą przez jelita i zbiorą wszystkie trucizny.

7. Jeśli podczas czyszczenia występują silne skurcze w jelitach lub kłujące bóle w sercu, to trzeba wspomóc się validolem i intensywnie trenować oddychanie.

8. Dodaj 2-3 krople dziennie roztworu jodku potasu do jedzenia.

9. Staraj się tłumić kaszel płytkim oddechem. Bez kaszlu plwocina jest łatwiejsza do przejścia.

10. Jeśli jelita nie pracują dobrze, weź lewatywę lub weź środek przeczyszczający (siarczan sodu lub magnezu, liść senesu, kora kruszyny, joster).

11. Płuca potrzebują ciepła podczas odbudowy, więc nie przechładzaj się w tym czasie, załóż kamizelkę. Nie bądź w wersji roboczej. Nie przegrzewaj się jednak – nie możesz się też otulić. Użyteczne zabiegi termiczne, masaż klatki piersiowej.

12. Jeśli czyszczenie przychodzi w postaci nieokiełznanego kaszlu, wykonaj rozpraszające zabiegi wodne - rozgrzej dłonie i stopy w taki sposób gorąca woda wszystko, co możesz tolerować. Możesz masować obszar kołnierza.

13. Nie spożywaj cukru, lepiej przejść na suszone owoce. Winogrona i pomidory mają zły wpływ na chorą wątrobę.

14. Jeśli pojawi się ropne zapalenie spojówek (ropna wydzielina z oczu), przepłucz oczy mocnym roztworem zielonej herbaty, lekko solonej.

15. Podczas czyszczenia uważnie monitoruj stan jamy ustnej, stale płucz ją w naparze z ziół, język należy oczyścić z płytki nazębnej łyżką.

WIELKIE SZCZĘŚCIE, SUKCESY I WIELKIE ZDROWIE DLA WSZYSTKICH!

Metoda Butejki, znana również jako metoda wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania, ma na celu leczenie astmy. Jego skuteczność została potwierdzona. Wiadomo, że za pomocą tych ćwiczeń można znacznie zmniejszyć objawy choroby i poprawić stan ogólny osoba.

Dzięki ćwiczeniom oddechowym Butejki niektórzy chorzy na astmę mogli uprawiać sport, który wcześniej dawał im duży dyskomfort. Aby zapewnić niezawodność i jakość metody, należy wziąć pod uwagę wszystkie niuanse i zwrócić uwagę na niektóre z nich.

Na czym opiera się metodologia?

Podstawą tej techniki jest teoria Konstantego Pawłowicza Butejki o przyczynie niektórych chorób obserwowanych u ludzi. Naukowiec uważa, że ​​są to objawy tzw. „Choroby głębokiego oddychania”, kiedy to nadmierna ilość wdychanego powietrza i wysoka częstość oddechów negatywnie wpływają na przemianę materii. Konstantin Pawłowicz opracował własny mechanizm leczenia choroby za pomocą niektórych ćwiczeń. Przekonywał, że przy prawidłowej technice oddychania człowiek może pozbyć się wielu chorób.

Cały sens tej techniki polega na tym, aby nie przesycić płuc tlenem i uniknąć usuwania dużej ilości dwutlenku węgla, ponieważ główną przyczyną większości dolegliwości jest właśnie jego niedobór.

Początkowo nowy rozwój nie był popularny, a zatem nie był finansowany. Impulsem do dalszych działań było laboratorium udostępnione przez kolegów do badań. Naukowcowi udało się nie tylko zbadać cechy ludzkiego oddychania za pomocą różnych instrumentów, ale także wymyślić własne urządzenia. Następnie otrzymano rozkaz pozbawienia Butejki pracy, co znacznie opóźniło rozpowszechnienie metodologii. Dopiero w 1998 roku metodą naukowca zainteresował się cały świat.

Jaka jest metoda

Ćwiczenia oddechowe są szeroko stosowane nie tylko w medycynie ludowej, ale także tradycyjnej.

Niektóre funkcje można wyróżnić:

1. Badania, diagnostyka własnego oddechu.
2. Zdobycie umiejętności zwalniania oddechu poprzez relaksację.
3. Zdolność do zapobiegania atakowi astmy oskrzelowej.
4. Odrzucenie uzależnienia (lekowego lub hormonalnego).

Przede wszystkim musisz pamiętać o trzech zasadach:

1. Nie oddychaj ustami. Nawet jeśli dana osoba ma katar, powinna próbować oddychać przez nos, z czasem nie spowoduje to żadnych trudności.
2. Częściej bądź zrelaksowany. Pomoże to kontrolować oddech, spowolni go.
3. Unikaj stanu, w którym brak powietrza jest wyraźnie odczuwalny. Aby zrozumieć, że tak się stało, musisz monitorować stan po treningu. Jeśli naprawdę chcesz oddychać - warto o tym pomyśleć.

Bo istnieje specjalny sposób. Konieczne jest zmierzenie tętna i „przerwy kontrolnej”. Drugi zabieg zalecany jest po dziesięciominutowym odpoczynku w celu wyrównania oddechu.

Do tego potrzebujesz:

1. Wyprostuj się, prostując ramiona.
2. Napnij mięśnie brzucha.
3. Wziąć oddech.
4. Rozluźnij mięśnie – wydech następuje automatycznie.
5. Osoba obserwuje wskazówkę sekundową, zapamiętuje swoją pozycję podczas wydechu, oddech ustaje.
6. Musisz wdychać tylko wtedy, gdy dana osoba odczuwa pchnięcie powietrza, któremu towarzyszy napięcie mięśni prasy i szyi.
7. Później musisz wziąć głęboki oddech, po zapamiętaniu pozycji strzały.

Stopień zaawansowania choroby określają następujące parametry:

1. Puls - mniej niż 70, pauza - więcej niż 40 sekund - absolutne zdrowie.
2. Puls - ponad 80, przerwa - od 20 do 40 - pierwszy etap patologii.
3. Puls - ponad 90, przerwa - od 10 do 20 - drugi etap choroby.
4. Pauza - mniej niż dziesięć - trzeci etap choroby.

Musisz regularnie mierzyć puls, aby monitorować swoje wyniki i wyciągać odpowiednie wnioski. Sam naukowiec zauważył, że zarządzanie czasem trwania wdechu i pauzy jest niezwykle niebezpieczne dla zdrowia, może to prowadzić do jego pogorszenia. Ważne jest, aby zrozumieć różnicę między tym a metodą gimnastyki - w drugim przypadku efekt osiąga się tylko poprzez relaksację, a nie wstrzymywanie powietrza.

Jak manifestują się pozytywne efekty?

Przede wszystkim ćwiczenia oddechowe są bardzo wygodne – możesz je wykonywać w dowolnym miejscu, nawet w pracy, i nie zaszkodzą procesowi pracy. Jest to bardzo łatwe do zrobienia, ponieważ nie jest wymagane żadne specjalne szkolenie ani sprzęt. Wiek również nie gra roli, ćwiczenia może wykonywać zarówno osoba dorosła, jak i dziecko.

Za pomocą tej metody można wyleczyć wiele chorób:

• choroba Raynauda;
• zapalenie płuc;
• nadciśnienie;
• naruszenie krążenia krwi;
• terapia zawału serca lub udaru mózgu;
• niektóre dolegliwości skórne;
• patologie sercowo-naczyniowe;
• nadwaga;
• patologia nerek;
• choroby układu wydalniczego i rozrodczego człowieka;
• cukrzyca;
• choroba tarczycy;
• niemożność utrzymania moczu;
• wady wzroku.

Pierwsze badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne nie stanowią żadnego zagrożenia dla życia człowieka i przyczyniają się do jego rozwoju szybki powrót do zdrowia lub poprawa.

Czasami metoda jest utożsamiana z terapia lekowa w walce z astmą, ale eksperci twierdzą, że bardziej nadaje się jako dodatek do tradycyjnego leczenia. Badania kanadyjskie wykazały, że wyniki fizjoterapii klatki piersiowej i techniki Butejki są niemal równie dobre, z dodatnią dynamiką obserwowaną w każdej grupie pacjentów.

Prowadzono również badania dotyczące związku zmniejszania przyjmowania leków z obrazem klinicznym astmy. Eksperyment wykazał, że stan pacjentów, którzy zmniejszyli przyjmowanie leków poprawiających dynamikę nie poprawiał się, a wręcz odwrotnie. Dlatego śmiało możemy powiedzieć, że te ćwiczenia to tylko dodatek do kuracji.

Warto zaznaczyć, że zaproponowana przez naukowca metoda jest jedyną tego typu zatwierdzoną przez British Thoracic Society.

Zapobieganie atakowi astmy

Aby zapobiec atakowi lub jak najszybciej go zatrzymać, musisz regularnie ćwiczyć. Pomoże to osobie nauczyć się kontrolować wdech i wyjście, co pomoże szybko zatrzymać atak.

Kiedy osoba czuje zbliżający się atak, musisz wdychać przez nos, tak aby klatka piersiowa i brzuch poruszały się. Następnie musisz wstrzymać oddech na chwilę, wystarczy pięć sekund. Musisz powtarzać ćwiczenie, aż atak minie, stanie się to około dziesięć razy. Następnie możesz kontynuować wykonywanie ćwiczeń, aby wyrównać oddech.

Codzienne ćwiczenia w leczeniu astmy oskrzelowej

Dla dzieci

Dla dorosłych

W rzeczywistości gimnastyka dla dzieci i dorosłych jest praktycznie taka sama. Ale jeśli rodzice się martwią, możesz skorzystać z łatwiejszych ćwiczeń. 1. Oddychaj powierzchownie przez nos przez dziesięć minut (wdech - 2-3 sekundy, w przerwie między 2-4 sekundami - wydech), krótka przerwa - nie więcej niż 4 sekundy. 2. Konieczne jest powolne wdychanie, co pomaga rozluźnić mięśnie. 3. Wdech powinien trwać dłużej niż pięć sekund. 4. Okresowo możesz uszczypnąć jedno nozdrze. 5. Każdy ruch oddechowy wykonuje się dziewięć razy. 6. Silne wdechy i wydechy muszą być przyspieszone. 7. Cykl trwa około czterech minut. Również dzieci można łączyć w grupy do terapii ruchowej, a ćwiczenia dla dorosłych nie będą dla nich trudne, technika jest całkowicie bezpieczna.

Wdychaj i wydychaj przez pięć sekund, mięśnie muszą być rozluźnione, potrzebna jest przerwa. Musisz powtórzyć dziesięć razy. Wdychaj przez 7,5 sekundy, wyjdź również, zatrzymaj się - 5 sekund. 10 razy. Masuj punkty refleksogenne na nosie, wstrzymując oddech tak bardzo, jak to możliwe. Powtórz oddech z drugiego ćwiczenia, naprzemiennie zamykając każde nozdrze. 10 razy. Drugie ćwiczenie, ale napinające mięśnie brzucha. Maksymalnie 12 wdechów i wydechów, one też powinny być szybkie. W sumie zajmuje to jedną minutę, a przerwa jest również maksymalna. Wdech przez maksymalnie pięć sekund, wydech, przerwa na 5 sekund (4 powtórzenia). Wdychaj przez maksymalnie pięć sekund, zatrzymaj powietrze, wydychaj, zatrzymaj się na pięć sekund. (6 powtórzeń) Wdychaj do 7,5 sekundy, zatrzymaj, wydychaj, zatrzymaj się na siedem i pół sekundy. Wdech do 10 sekund, wstrzymanie, wydech, pauza 10 sekund (6 powtórzeń). Ćwiczenia należy wykonywać, stopniowo zwiększając wszystkie wskaźniki. Zaleca się doprowadzić je do 1 ruchu oddechowego na minutę. Wykonanie maksymalnej przerwy na wdechu i takiego samego opóźnienia na wydechu (jedno powtórzenie). Ćwicz wstrzymywanie oddechu podczas dowolnej czynności, czas przerwy jest maksymalny. Powtórz, zaczynając od trzech razy, maksymalnie - 10. Weź głęboki oddech, a następnie stopniowo go zmniejszaj. Z czasem stanie się to powierzchowne. Pojawienie się braku tlenu jest normalne, ale w granicach rozsądku. Powtarzaj z taką samą częstotliwością jak ćwiczenie 9.

Osoba powinna być spokojna i skupiona, nikt nie powinien jej rozpraszać, rozśmieszać ani nakłaniać do dialogu. Nie zaleca się uprawiania gimnastyki przed wykonaniem manipulacji.

Metoda Butejki jest bardzo skuteczna, ale nie można jej traktować jako kompletnej alternatywy dla leczenia. Jest odpowiedni dla osób, które odczuwają wzmożone zmęczenie. Możesz trenować w specjalnych klinikach Butejki, które prowadzą zajęcia z trenerami.

Nie musisz oczekiwać efektu po pierwszej sesji, ale wiedz, że pozytywną dynamikę można prześledzić szybko, dosłownie w ciągu kilku dni.

Nie można uciekać się do ćwiczeń dla osób, których życie jest niebezpieczne (na przykład osoba z postępującą chorobą zakaźną; odchylenia w psychice lub patologia rozwoju; choroby, którym towarzyszy częste krwawienie; zaostrzenie zapalenia migdałków postać przewlekła). Nie próbuj się leczyć, konsultacja z lekarzem nie zaszkodzi. Technikę najlepiej wykonywać pod okiem specjalisty, który w razie potrzeby pomoże na czas.

Wniosek

Pomimo tego, że technika Butejki jest bezpieczna i uznana niemal na całym świecie, nie ma co przesadzać. Warto pamiętać, że ta metoda jest dodatkiem do leczenie ogólne astmy, a nie jej absolutna alternatywa.