W codziennym zgiełku często nie zwracamy uwagi na ciągłe napięcie i zmęczenie. Ale najbardziej elementarny masaż palców może przywrócić nam nie tylko radość, ale także rozweselić! Spróbuj teraz znaleźć kilka minut dla siebie.
Palce, podobnie jak dłonie, zaleca się masować w każdej wolnej chwili, zwłaszcza gdy dłonie są zimne lub spocone. Rzecz w tym, że wg Medycyna tybetańska, strefy palców i punkty dłoni - rodzaj okien zdrowia. Każdy palec odpowiada za swój narząd, a dzięki takiemu masażowi dochodzi do uzdrowienia całego organizmu.
Kciuk odzwierciedla stan płuc, oskrzeli (ma bezpośredni więzi energetyczne z układem oskrzelowo-płucnym, dlatego masaż tego palca jest przydatny w stanach zapalnych i choroby alergiczne tego układu, takie jak dławica piersiowa, naczynioruchowy nieżyt nosa, astma oskrzelowa) i wątroby. Masując go, możesz złagodzić, a nawet złagodzić napady kaszlu.
W samym środku dłoni znajduje się punkt aktywności. Naciskając go, możesz usunąć mocne bicie serca i zmęczenia, przywracają wigor i pogodny nastrój.
Masaż pędzlem jest dobry, ponieważ można go wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Siedząc przy komputerze lub leżąc na kanapie. Kąpiel lub czytanie gazety.
Najpierw wystarczy pocierać pędzle przez minutę ruchem okrężnym jakby je pienić. Temperatura skóry wzrośnie, dłonie rozgrzeją się. Następnie należy energicznie rozciągać stawy.
Ostro i szybko zaciśnij palce w pięść i powoli rozluźnij je 10 razy.
Powoli ściśnij napięte palce w pięść i szybko rozłóż je 10 razy.
Następnie każdy palec jest masowany od czubka do podstawy ze wszystkich stron. Szczególną uwagę należy zwrócić na obszary narządów, które budzą niepokój.
Masaż palca należy wykonać kciukiem, palcem wskazującym i środkowym drugiej ręki w kierunku od paznokcia do dłoni, stosując głaskanie, a następnie rozcieranie i ugniatanie, aż masowany palec dobrze się rozgrzeje i zapewniony jest efekt procedura zostaje osiągnięta.
Dla zwiększenia sprawność umysłowa i wzmacniając pamięć, zaleca się wykonanie następującego zestawu ćwiczeń: kciuk jednej ręki i palec wskazujący drugiej ręki złóż razem z opuszkami palców i mocno dociśnij je do siebie, wyginając się na zewnątrz. To samo wykonuje się kolejno dla pozostałych palców każdej dłoni. Następnie czubkiem kciuka mocno naciskają podstawę wszystkich pozostałych po kolei. Ten kompleks powtarza się 20 razy.
Dłoń ugniata się i masuje wzdłuż trzech linii masujących: od wewnętrznej krawędzi do nasady, od zewnętrznej krawędzi do środka dłoni oraz wzdłuż środkowej linii od palców do nadgarstka.
Następnie nadgarstki ugniata się palcami i ruchem okrężnym. A masaż kończy się pocieraniem szczoteczek, można go natrzeć odżywczym kremem. Doskonale wchłania się w rozgrzaną masażem skórę.
Całkowity czas masażu nie przekracza 7-10 minut. Możesz powtórzyć to do 5 razy dziennie. Ale najskuteczniejszy poranny masaż, przed śniadaniem.
Jin Shin Jitsu to licząca 5000 lat japońska sztuka uzdrawiania oparta na holistycznym podejściu do leczenia całego ciała, a nie poszczególne ciała. Poprzez staranne stosowanie tej sztuki można nie tylko wyleczyć dolegliwości cielesne, poszczególne partie ciała, ale także poprawić zdrowie psychiczne. Aby to zrobić, wystarczy umieć masować palce.
Takie twierdzenie może wydawać się fantastyczne, jeśli nie absurdalne, ale badania pokazują, że jest prawdziwe. W ośrodek onkologiczny University of Kentucky odkrył, że pacjenci z rakiem, którzy byli leczeni techniką japońską, doznali znacznej poprawy. Stres, ból i nudności dokuczały im znacznie rzadziej. Ponadto pracownicy ośrodka stwierdzili, że ci pacjenci, którzy doświadczyli pozytywnych zmian, praktykowali taki masaż regularnie i dłużej niż inni.
A to nie jedyny przykład. Podczas jednego z badań lekarze obserwowali pacjenta, który cierpiał na szpiczak mnogi. Trenował również Jin Shin Jitsu. Podczas leczenia nie odczuwał żadnych lub prawie żadnych charakterystycznych nudności, a jedyny przypadek miał miejsce, gdy pacjent nie był w stanie ćwiczyć techniki.
Jin Shin Jitsu działa, ponieważ wszystkie nasze narządy są ze sobą połączone. Kiedy jedna część ciała zachoruje, ma to negatywny wpływ na cały organizm. A jednocześnie nasze ręce są naprawdę połączone z emocjami i narządami. Wykonując masaż możemy usprawnić przepływ informacji w ważnych dla życia partiach ciała oraz wspomóc nasz organizm i organizm zdrowie psychiczne. Być może dlatego dzieci ssą palce.
Każdy z pięciu palców, a także dłoń, są ze sobą połączone różne ciała i emocje. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak masowanie palców przez trzy do pięciu minut może poprawić Twoje zdrowie.
Kciuk
Masowanie kciuka pomoże ci zapomnieć o przeszłości, złagodzić zmartwienia i stres. Będziesz mógł się uspokoić, poprawić samoocenę i masz gwarancję, że dostaniesz więcej spokojny sen. Poprawia również twoją energię.
Kciuk jest połączony z naszą śledzioną i żołądkiem. Dlatego jego masaż zapewnia wysoki poziom czerwonych i białych krwinek, a żołądek może szybciej trawić pokarm.
Palec wskazujący
Jeśli kciuk nas uspokaja, to za to odpowiada palec wskazujący witalność I będzie. Jego masaż pomaga pokonać lęki i dążyć do lepszej przyszłości. Udoskonalając naszą wolę, będziemy w stanie mieć wewnętrzną siłę do walki z naszymi słabościami złe nawyki. Dzięki temu możemy dążyć do doskonałości.
Palec wskazujący jest związany z nerkami i pęcherz moczowy. Jego masaż pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym i równoważy nasz organizm.
Środkowy palec
Ten palec jest odpowiedzialny za gniew, ale czy wiesz, że ten drugi może być nie tylko psychiczny, ale też kondycja fizyczna? Jeśli znosisz stres i złość z powodu pożyczek lub innych problemów związanych z pieniędzmi, ryzykujesz więcej bólów głowy, gdy krew uderza do głowy. Oznacza to również, że będziesz miał mniej krwi dla reszty ciała i poczujesz się zmęczony.
Jeśli masujesz środkowy palec, możesz wyeliminować ten efekt. Oprócz, środkowy palec związany z wątrobą pęcherzyk żółciowy. Poprawiając funkcjonowanie tych narządów, możesz zapewnić, że Twoje przepływy energii są wystarczająco silne, aby zapewnić Ci energię, której potrzebujesz.
palec serdeczny
W sposób palec serdeczny wygląda na dużą. Kojarzy się ze smutkiem i złym nastawieniem, które odbiera energię.
Ale jest również połączony z płucami, a jego masaż zapewnia łatwe i głębokie oddychanie. Uwolnienie energii palca serdecznego poprawi również Twoje mięśnie i system nerwowy. Mając mniej stresu i więcej energii, możesz zmienić swój styl życia na lepszy.
Mały palec
Jest połączona z twoim sercem, a zatem z twoją krwią. I od dobry prąd krew jest potrzebna do pracy wszystkich narządów, w pewnym sensie jest najważniejsza spośród pozostałych palców.
Poprawiony przepływ krwi wspomaga pracę mózgu. W ten sposób możesz lepiej myśleć i skupić się na ważnych rzeczach.
Masaż dłoni
Stres jest niepożądany nie tylko dlatego, że nam szkodzi. Może również zaszkodzić naszym relacjom z bliskimi. Uwolnienie energii dłoni pomoże budować relacje z ważnymi dla Ciebie ludźmi, da Ci pozytywne nastawienie i sprawi, że Twoje życie stanie się bardziej uporządkowane. Dłoń jest połączona z przeponą i pępkiem.
Jeśli masz czas i energię, możesz spróbować masować palce pojedynczo, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Na szczęście starożytna sztuka Jin Shin Jitsu została rozwinięta w taki sposób, że każdy z nas może z łatwością ją doskonalić własne zdrowie i stan psychiczny.
Stosunkowo nowy rodzaj masażu, japońska technika shiatsu, pod względem mechanizmu działania jest pod wieloma względami podobny do istniejącego. tysiąc lat historii akupunktura klasyczna. Obie metody zapewniają efekt uzdrawiający dzięki oddziaływaniu na punkty biologicznie czynne, które znajdują się na całej powierzchni ludzkiego ciała.
Szczególnie wiele takich punktów znajduje się na dłoni gdzie znajduje się kilka tysięcy zakończeń nerwowych.
Prostym naciskiem na pożądane strefy może zapewnić doskonałe tonizujący lub relaksujący Efekt.
Może służyć jako środek zapobiegający chorobom, a także pomaga pozbyć się bólu. Główny, co musisz wiedzieć, to lokalizacja aktywne punkty I poprawna technika wykonując masaż.
Masaż akupresurowy palców i dłoni
Bezpośrednio na dłoni są punkty, które są projekcje narządy wewnętrzne . Tak więc naciskanie na mały palec może poprawić funkcjonowanie serca, praca z palcem serdecznym może oddziaływać na wątrobę.
Masaż środkowym palcem umożliwia przywrócenie normalnego ciśnienia krwi i pozbycie się zaburzeń jelitowych. Palce wskazujące są uważane za projekcję żołądka i kciuki na rękach - projekcja mózgu.
Oprócz odruchowego działania na narządy wewnętrzne, umożliwia również masaż dłoni i dłoni ulga w bólu V dolne kończyny, pozbyć się uczucia zmęczenia, służyć jako profilaktyka chorób rąk.
Aktywne punkty na palcach znajduje się na początku i na końcu każdej falangi.
Aby wykonać masaż wystarczy nacisnąć kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki na aktywne punkty jednocześnie od tyłu i zewnętrznej strony dłoni, a także wzdłuż bocznych powierzchni każdego palca.
Warto od tego zacząć kciuki i przejść od ich nasady do płytki paznokcia. Jedno pchnięcie może trwać 3-7 sekund i możesz nacisnąć każdy punkt 3-5 razy.
Nacisk kciuka czas trwania 3 sekundy należy powtórzyć 3 razy. Takie proste czynności zrównoważą pracę narządów wewnętrznych.
Jeśli masz problemy zdrowotne, możesz dodatkowo masować niektóre punkty aktywne:
- Z przeziębieniem masuj punkty u podstawy palca serdecznego i środkowego na obu dłoniach. Masaż wykonuje się kciukiem miękkimi okrężnymi ruchami w dowolnym kierunku przez 2 minuty.
- Przy problemach z kręgosłupem i bólach odcinka lędźwiowego- naprzemiennie delikatnie masuj kciuki obu dłoni, zaczynając od dłoni, a kończąc na czubku paznokcia. Palec każdej dłoni musi być całkowicie masowany co najmniej 4 razy.
- Jeśli bolą cię ramiona – Specjalna uwaga potrzebujesz obszaru u podstawy palca serdecznego i małego palca. Na każdej ręce ważne jest, aby masować ten obszar przez co najmniej minutę.
- Na silny ból głowy warto ze szczególną ostrożnością masować opuszkę kciuka każdej dłoni.
- Jeśli występują zaburzenia trawienia, masaż należy wykonywać wzdłuż zakrzywionej linii od małego palca do podstawy kciuka.
Punkty uderzenia na innych częściach ramienia
Obszary na przedramieniu i ramieniu najczęściej masuje się, aby uniknąć zmęczenia i bólu. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które spędzają dużo czasu przy komputerze lub pisząc lub często doświadczają stresu działalność zawodowa lub w domu.
- 8 punktów po wewnętrznej stronie ramienia, pośrodku wzdłuż przedramienia oraz po 8 punktów na prawo i lewo od kości przedramienia w okolicy od łokcia do stawu nadgarstkowego;
- 9 punktów w okolicy staw barkowy Z zewnętrzna strona ramię
- w obszarze od przedramienia do stawu barkowego - po 6 punktów, idąc wzdłuż zewnętrznej i wewnętrzna powierzchnia ręce;
- 8 punktów wzdłuż centralnej osi ramienia, wzdłuż powierzchnia zewnętrzna, zaczynając od zgięcia łokcia, a kończąc na stawie nadgarstka.
Technika masażu dłoni shiatsu jest na tyle prosta, że każdy może ją opanować w domu. Ta procedura nie pomoże pozbyć się poważnych choroby przewlekłe, ale posłuży idealny środek zapobieganie pojawienie się bólu ramion i dłoni.
Jak zrobić to dobrze akupresura spójrz na wideo:
Chiński masaż palców to ciekawa technika, która pozwala rozwiązać określone problemy zdrowotne poprzez oddziaływanie na określone punkty na palcach. Być może słyszałeś o chińskim finger jen lub akupresurze? To wszystko różne nazwy jedna metoda. W starożytności taki masaż był jednym z głównych sposobów radzenia sobie różne choroby, dziś jego popularność niezasłużenie minęła. Sama technologia masażu może być różna (od lekkiego głaskania po akupunkturę) - w zależności od rezultatu, który chcesz osiągnąć. Już dziś zapraszamy do zapoznania sięco wskazuje na masaż dla utraty wagi, który - od przeziębienia, chorób wątroby i innych problemów zdrowotnych.
Akupresura do utraty wagi
Jeśli chcesz schudnąć, musisz masować czubek małego palca lewej ręki. Kierunki ruchów masażu dla kobiet i mężczyzn są różne. Tak więc przed południem mężczyźni powinni wykonać masaż w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a kobiety - odwrotnie. Po południu kierunek ruchów masujących jest odwrócony. W południe nie można wykonać masażu odchudzającego.
Masaż palców przy chorobach wątroby
Aby zidentyfikować i leczyć choroby wątroby Chińscy uzdrowiciele masaż palce wskazujące. Jak rozpoznać, że masz problemy z wątrobą? Pomoże w tym następująca metoda! Rozłóż dłoń, wyprostuj i zaciśnij palce. Nie rozluźniając palców, ściśnij palec wskazujący, pozostałe palce powinny pozostać w swojej pierwotnej pozycji.
Jeśli reszta palców jest zgięta wraz ze wskaźnikiem, należy zwrócić uwagę na stan wątroby. Aby wzmocnić wątrobę, należy wykonać 2-3-minutowy masaż palców wskazujących obu rąk kilka razy dziennie. Taki masaż można również wykonać jako środek zapobiegawczy.
Poniższe ćwiczenie będzie również przydatne dla wątroby: zablokuj palce wskazujące obu rąk naprzeciwko klatka piersiowa i z siłą pociągnij ręce w różnych kierunkach podczas wdechu, podczas wydechu rozluźnij ręce. 5 minut tego ćwiczenia dziennie znacznie poprawi pracę wątroby.
Akupresura na przeziębienie
W celu wykorzystania Masaż chiński aby pozbyć się kataru, znajdź bolesny punkt pośrodku górnej falangi kciuka lewej ręki. Przymocuj małe ziarno do tego miejsca za pomocą plastra ( najlepsza opcja- gryka). W ciągu dnia przy każdej okazji staraj się kliknąć to ziarno. Stymulując w ten sposób punkt, nie tylko wyleczysz katar, ale także uchronisz się przed przeziębieniem i przeziębieniem choroby wirusowe poza sezonem.
Masaż na ból kolana
Jeśli twoje kolana nie zginają się dobrze i jesteś dręczony ból, pomoże ci masaż środkowych paliczków palca środkowego i serdecznego (dla prawego kolana musisz masować staw na palcu serdecznym, dla lewego - na środkowym). Podobnie jak przy przeziębieniu, żądany punkt możesz naprawić nasiona, tylko tym razem wybieramy nasiona marchwi lub czerwonej papryki. Dzięki temu punkty będą częściej stymulowane, a ból w kolanach szybciej ustąpi.
Masaż dłoni w walce ze zmęczeniem
Jeśli Twoja aktywność jest intensywna stres psychiczny, doświadczasz częstego stresu i szybko się męczysz, to akupresura dłoni może pomóc Ci się zrelaksować. Pomaga szybko i skutecznie poradzić sobie ze zmęczeniem i przywrócić wigor.
Masaż jest bardzo prosty, możesz go wykonywać wszędzie - w pracy, w domu, w transporcie iw każdym innym miejscu. I nie zajmie ci to dużo czasu.
Musisz zacząć od masowania małego palca lewej ręki jednocześnie kciukiem i palcem wskazującym przeciwnej ręki. Ruch powinien być skierowany od czubka palca do jego podstawy. Następnie w ten sam sposób masuj kciuki obu dłoni.
Oprócz uspokojenia i łagodzenia zmęczenia, to masoterapia korzystny wpływ na pracę różnych narządów.
W każdym razie wykonując taki masaż, wsłuchaj się w reakcję swojego organizmu. Jeśli pojawiają się bolesne odczucia, oznacza to, że robisz coś złego i być może musisz ponownie rozważyć technikę masażu.
Bądź zdrów!
Regularny, dobrze wykonywany masaż dłoni pomaga nie tylko poprawić stan skóry. To pozwala naturalnie uruchomić funkcje ochronne organizmu zapobiegające zakażeniom i rozwojowi istniejących problemów zdrowotnych.
[ Ukrywać ]
Cechy leczenia
Czy wiesz, że wystarczy kilka minut masażu dziennie, aby poprawić wygląd całego ciała? Kciuk odpowiada więc za stan płuc i oskrzeli. Lekkie pocieranie i szczypanie kciuka przyczynia się do szybkiej eliminacji chorób narządów. Układ oddechowy, reakcje alergiczne. Masaż palca wskazującego pomaga zatrzymać zaburzenia w funkcjonowaniu narządów układ trawienny, poprawia stan psycho-emocjonalny, łagodzi ból zęba.
Masaż środkowego palca może poprawić krążenie krwi. A palec serdeczny jest odpowiedzialny za ludzki układ nerwowy. Lekkie głaskanie i rozcieranie pomoże szybko złagodzić stres i poprawić nastrój.
Pocierając mały palec, możesz pozbyć się zaparć i znormalizować pracę jelita cienkiego.
Korzyść czy szkoda?
Znajduje się na ciele człowieka (zwłaszcza na dłoniach i palcach). duża liczba aktywne punkty i strefy. Stymulując je, można oddziaływać na narządy wewnętrzne, przywracać zdrowie i wyleczyć się z wielu chorób.
Korzyści z masażu:
- usuwa stan ogólny zmęczenie i drażliwość;
- pomaga wyeliminować ból w mięśniach;
- przywraca elastyczność więzadeł;
- poprawia ruchomość stawów;
- łagodzi obrzęki i normalizuje napięcie mięśniowe;
- poprawia funkcjonowanie wszystkich narządów i układów wewnętrznych;
- doskonale odpręża i usuwa ze stanu długotrwałego stresu;
- poprawia kondycję skóra i paznokcie;
- aktywuje krążenie krwi;
- przyspiesza proces odbudowy skóry po uszkodzeniach mechanicznych;
- redukuje cellulit i tkankę tłuszczową.
Wskazania do wykonania
Wysokiej jakości masaż dłoni może poprawić stan skóry, rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie krwi. Jest również w stanie aktywować proces odzyskiwania w takich warunkach:
- Crick;
- paraliż;
- przewlekły ból stawów;
- stan po udarze;
- zespół pourazowy;
- wiotkość skóry i osadzanie się soli;
- napięcie dłoni i palców podczas długotrwałej monotonnej pracy;
- nadmierny nacisk na dłonie.
Przeciwwskazania
Pomimo licznych pozytywne właściwości masaż, zawsze warto pamiętać, że istnieje szereg chorób, w których zabronione jest przeprowadzanie jakichkolwiek manipulacji.
Przeciwwskazania do masażu ramienia i dłoni:
- zatrucie krwi (posocznica);
- wysoka temperatura ciała (gorączka);
- choroby grzybicze skóry;
- złamania, zwichnięcia stawów i skręcenia;
- choroba zakaźna;
- zapalenie szpiku;
- ostry proces zapalny;
- obecność nowotworów na skórze;
- skłonny do reakcji alergicznych.
Technika wykonania
Aby szybko opanować i umiejętnie zastosować technikę masowania dłoni i palców, pomoże wiedza, gdzie zakończenia nerwowe, naczynia krwionośne i mięśnie. Następnie rozważymy różne techniki wydajność dla niektórych odcinków stawów.
Masaż ramion i przedramion
Przed przystąpieniem do zabiegu pacjent kładzie dłoń na niskim wałku, bark jest lekko przesunięty w bok, łokieć zgięty. Ta pozycja jest najwygodniejsza dla pacjenta i pomaga maksymalnie się zrelaksować. Masaż rozpoczyna się delikatnymi ruchami głaszczącymi i rozcierającymi. Zabieg zostanie przeprowadzony prawidłowo, jeśli masażysta zakryje mięsień bicepsa pod łokciem i pogładzi go wzdłuż wewnątrz od ramienia do pachy.
Wydawać w następujący sposób. Palce są skrzyżowane i z lekkim naciskiem przechodzą wzdłuż mięśnia naramiennego. Gdy masażysta dotrze do stawu barkowego, palce zostają rozdzielone, a zabieg kończy się lekkimi pociągnięciami w okolicy obojczyka.
Masaż dłoni dla dzieci
Dłonią, miękkimi, płynnymi ruchami łatwo pocieraj mięsień naramienny. Ręka masażysty porusza się w górę, podczas gdy kciuk jest unieruchomiony po wewnętrznej stronie mięśnia, a cała reszta na zewnątrz. Kiedy ręka masażysty sięga Pacha, palce łączą się i rozpoczynają się lekkie pociągnięcia wzdłuż obojczyka.
Na nadgarstkach i palcach
Najpierw masuj grzbiet dłoni, płynnie przesuwając się w kierunku koniuszków palców. Następnie przystąpić do masowania dłoni i tylnej części nadgarstka. Zabieg można przeprowadzić jedną lub dwiema rękami. Nadgarstek pacjenta jest unieruchamiany wolną ręką. Następnie miękkimi, płynnymi ruchami, lekko głaszcząc i rozcierając, masażysta przesuwa każdy palec dłoni pacjenta.
Technika samodzielnego masażu
Zaletą samodzielnego masażu jest to, że można go przeprowadzić w dowolnym miejscu i czasie. Niektóre zasady pomogą prawidłowo przeprowadzić samodzielny masaż:
- ważne jest, aby podczas zabiegów nie odczuwać dyskomfortu;
- wszystkie ruchy powinny być miękkie, bez silnego nacisku;
- najlepszy samodzielny masaż jest rano;
- czas trwania samodzielnego masażu nie powinien przekraczać dziesięciu minut.
Technika samodzielnego masażu obejmuje kilka etapów:
- Oczyszczanie skóry. Do tych celów lepiej jest użyć łagodnego neutralnego mydła.
- Pocieranie pomaga rozgrzać skórę dłoni przed głównymi manipulacjami. Wcieranie odbywa się dłońmi tylna strona druga ręka.
- Rozgrzać się. Ta manipulacja polega na naprzemiennym ściskaniu palców w pięść. Możesz także skorzystać z ćwiczenia bokserskiego. Ręce są ostro wyciągnięte przed siebie, a następnie palce są zaciśnięte i rozluźnione w pięść.
- Dobrym masażerem, który ugniata palce i dłonie, jest zwykły ołówek. Należy go przewrócić w ciągu kilku minut.
- Masaż punktowy. Kciuk lewej ręki jest umieszczony pośrodku dłoni prawa ręka i delikatnie, przy niewielkim wysiłku, naciśnij kilka razy. Następnie ściśnij dłoń, wyciągając palec z pięści. Powtórz manipulację kilka razy.
- Lekkie stukanie pięścią prawej ręki w tył dłoni lewej dłoni. Po minucie zmień ręce i powtórz wszystkie ruchy.
- Dobre klaskanie w dłonie rozgrzewa skórę i zwiększa krążenie krwi w dłoni.
- Szczypiący. Poloz sie lewa ręka dłonią w dół na płaskiej powierzchni. Delikatnie uszczypnij skórę palcami prawej ręki, przesuwając się od podstawy lewej dłoni do koniuszków palców. Ważne jest, aby zwracać uwagę na każdy palec.
- Masaż olejkiem. Nałóż na dłonie lekki krem odżywczy, a następnie zacznij go wcierać płynnymi ruchami. Szczególnie ostrożnie masuj opuszki palców. Po samodzielnym masażu ręce należy spłukać ciepła woda i nałóż krem nawilżający na skórę.
Wideo „Masaż dłoni i palców”
Z tego filmu dowiesz się, jakie są zalety masażu i jak wykonywać go prawidłowo.