Jakie witaminy lepiej przyjmować na wesołość. Witaminy dla energii i witalności

Aby się rozweselić, nie trzeba pić litrów od rana do wieczora. Mądra natura stworzyła bardziej wydajne i użyteczne narzędzia, które zwiększają wydolność i siły obronne organizmu. Takich nalewek i wywarów jest wiele. Wybierz naturalne napoje energetyczne, które odpowiadają Twoim potrzebom zdrowotnym. Wśród nich są potrawy, które są spożywane codziennie. Sprawdź listę suplementów diety, które dodają energii.

Nalewka z Eleutherococcus

Lekarze przepisują nalewkę na bazie Eleutherococcus często chorym pacjentom, w tym dzieciom. Praktycznie nie ma z tego żadnej szkody, z wyjątkiem przeciwwskazań, które należy wziąć pod uwagę. Korzyści dla organizmu są ogromne.

  • Nastój. Jeśli masz skłonność częste przeziębienia, a ciało „uwielbia” podnosić różnego rodzaju infekcję, czas „kupić mu tarczę”. Eleutherococcus odegra tę rolę z godnością;
  • Tak się złożyło, że byłeś już chory, wyzdrowiej z pomocą tego suplementu. Dorośli są przepisywani do 30 kropli, 3 dawki dziennie. Wskazane jest picie przed posiłkami, aby lek działał szybciej;
  • Eleutherococcus aktywuje ośrodkowy układ nerwowy. Po przyjęciu tego suplementu diety pacjent ma zwiększoną rezerwę energii, nie potrzebuje nadzwyczajnej ilości kawy. Po nalewce praca „pali” w rękach, więc lekarze ostrzegają: nie używaj kropli przed snem.

Lek może przyjmować każdy, wystarczy najpierw skonsultować się z lekarzem. Istnieje kilka sytuacji, w których lepiej odmówić „energii” -, karmienie piersią, choroby ośrodkowego układu nerwowego, choroby wątroby i nerek.

nalewka z echinacei

Nazwa rośliny „Echinacea”, z której przygotowuje się nalewki, wywary i tabletki, zwykle kojarzy się z odpornością. I nie jest to przypadek, ponieważ zioło pomaga zwiększyć obronę organizmu przed różnymi wirusami i drobnoustrojami. Ponadto istnieje kilka innych wskazań, dla których warto stosować preparaty z ekstraktem z echinacei.

  1. Pastylki do ssania, nalewki i wywary przywracają siły po przebytych chorobach i sezonowych chorobach. Po przyjęciu następuje przypływ sił i dobrego samopoczucia;
  2. Preparaty na bazie tej rośliny wykazują łagodne działanie przeciwzapalne. Jeśli zażyjesz lek podczas szalejącego bólu gardła, choroba minie znacznie szybciej. A jest to możliwe dzięki zastosowaniu echinacei.

Przyjmuj nalewkę, aby zapobiec chorobom i zwiększyć zapasy energii na 2 miesiące. Po tym robią sobie przerwę. Aby uniknąć powikłań w wyniku stosowania leku, najpierw skoordynuj swoje działania z lekarzem. To uratuje cię przed skutki uboczne w postaci reakcji alergicznych.

Nalewka z żeń-szenia

  • Nalewka z żeń-szenia jest niezastąpionym produktem dla pacjentów z niedociśnieniem. Doskonale podnosi „upadłe” ciśnienie, dzięki czemu nie trzeba zaopatrywać się w puszki z kawą, aby odzyskać dobry humor w najbardziej nieodpowiednim momencie. Dla tych, którzy cierpią wysokie ciśnienie krwi należy zachować ostrożność. Ryzykujesz kryzys nadciśnieniowy;
  • Oprócz działania jako wzmacniacz energii, żeń-szeń aktywuje układ odpornościowy, porządkuje wskaźniki hormonów.

Zanim kupisz lek, przedyskutuj sytuację z terapeutą. Nalewki ziołowe są przydatne, działają łagodniej niż leki o wzmocnionej formule składniki aktywne. Jednocześnie fitohormony wchodzące w skład tych produktów znacząco wpływają na procesy zachodzące w organizmie. Do recepcji Zioła medyczne nie doprowadził do awarii, konieczne jest wysłuchanie zaleceń specjalisty.

ziele dziurawca

To zioło jest częścią opłaty za klatkę piersiową, ale oprócz działania przeciwkaszlowego ziele dziurawca działa pobudzająco na organizm. Sprzedawane w postaci suszonych ziół, nalewek. Która opcja wolisz, zależy od Ciebie. Zależy to od osobistego nastawienia do formularza zwolnienia. Jednak przed rozpoczęciem ziołolecznictwa zwróć uwagę na pewne niuanse, aby nie zrobić sobie krzywdy.


Zielona herbata z cytryną i imbirem

Trzy składniki, które zostaną omówione, same w sobie są energią naturalną. Jeśli połączysz je razem, otrzymasz „ mieszanka wybuchowa”, który poprawi Ci humor, sprawi, że będziesz pracować szybko i wydajnie. Najważniejsze, aby nie robić takiej herbaty w nocy, ryzykujesz liczenie słoni do rana, ale nigdy ich nie licz. Składniki można łączyć ze sobą lub stosować osobno, najważniejsze jest to, że otrzymujesz nie tylko zdrowy napój ale też pyszne.

  1. Zielona herbata nie gorzej niż kawa pobudza. Jednocześnie aktywuje metabolizm, dzięki czemu kalorie spożywane w ciągu dnia pomagają szybciej się „przetworzyć”. Jednocześnie lekarze nie zalecają picia dużej ilości zielonej herbaty, podnosi ona ciśnienie krwi, co negatywnie wpływa na stan pacjentów z nadciśnieniem. Kobiety w ciąży oraz osoby z zaburzeniami układu nerwowego nie powinny nadużywać napoju, zwłaszcza gdy zadaniem jest doprowadzenie organizmu do stanu spoczynku. W takim przypadku herbata nie da środki uspokajające wyrażaj siebie w pełni;
  2. Ożywić. Napoje imbirowe rozchmurz się, po ich użyciu pojawia się chęć do pracy. Oprócz właściwości energetyczne Imbir ma szereg wskazań, które mają owocny wpływ na stan organizmu. Substancje wchodzące w skład korzenia zwiększają męską siłę, pomagają kobiecie łatwiej przetrwać krytyczne dni z powodu środków przeciwbólowych. Imbir rozgrzewa, więc piją go przy kaszlu i podczas przeziębienia. Nie daj się ponieść drinkowi z dodatkiem tego produktu, jeśli masz wysokie ciśnienie lub są narażeni na ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Nie powinienem pić herbata imbirowa gdy występują choroby wątroby i ośrodkowego układu nerwowego;
  3. Cytrynowy podnoszące na duchu, tonizujące. Zawiera witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy. Herbata z cytryną to klasyczny napój, z którym powinny uważać osoby cierpiące na choroby żołądka. Owoc zawiera dawka nasycająca kwasy, które mogą podrażniać błonę śluzową żołądka.

Naturalne aktywatory są prezentowane na każdy gust i jednocześnie niedrogie. Skonsultuj się z lekarzem i wybierz ten, który Ci odpowiada.

Senność, letarg, zmęczenie przeszkadzają w pracy, nauce, nie pozwalają cieszyć się życiem. Mogą to być znaki poważne naruszenia w organizmie, dlatego konieczne jest poddanie się badaniu. Z nieobecnością nieprawidłowości patologiczne Możesz podnieść witalność dzięki kompleksom witaminowym. Nawet z dobre odżywianie nie zawsze się dostaje wystarczająco przydatne substancje w stanie poradzić sobie ze zmęczeniem. Witaminy ze zmęczenia i senności pomogą zwiększyć wydajność, wytrzymałość, rozweselić. Osoby starsze, systematycznie niewyspani studenci i pracoholicy muszą regularnie przyjmować poli kompleksy witaminowe w okresie zimowo-wiosennym.

Zmęczenie i apatia są spowodowane niedoborem kilku witamin, dlatego konieczne jest przyjmowanie kompleksów, które je zawierają. Wybierając lek, należy zwrócić uwagę na skład. Ważna rola w utrzymaniu Miej dobry nastrój i wysoka wydajność zajmują:

  • Witaminy z grupy B. Z niedoborem, sennością, bezsennością, apatią, ciągłe zmęczenie metabolizm jest zaburzony. Tiamina B1 nazywana jest witaminą wigoru, biotyna (B7) jest potrzebna do syntezy hemoglobiny i glukozy, która dostarcza energii. komórki nerwowe i mózg.
  • Witamina C. Brak kwasu askorbinowego prowadzi do zmęczenie i obniżonej odporności. Kwas askorbinowy sprzyja uwalnianiu norepinefryny, co poprawia napięcie i poprawia nastrój.
  • Witamina D. Niedobór odczuwalny jest zimą, pojawia się przedłużające się uczucie zmęczenia, przyspieszone bicie serca, sen staje się niespokojny. Samodzielna produkcja substancji zmniejsza się wraz z wiekiem. Jeśli uzupełnisz brak witaminy D, wzmocnij tkanka kostna a odporność, przygnębienie i letarg przeminą.

Żelazo, wapń, cynk, magnez, potas są potrzebne do utrzymania sprawności i metabolizmu. Brak składników mineralnych objawia się sennością, utratą sił, drażliwością. W kompleksach mineralno-witaminowych brana jest pod uwagę kompatybilność składników, aby zapewnić maksymalny efekt.

Przegląd produktów energetyzujących

W aptekach i sklepach internetowych jest ich wiele preparaty witaminowe zmniejszenie objawów zmęczenia. Wybierając, czytaj etykietę na opakowaniu, weź pod uwagę styl życia. Niektóre leki wchodzące w interakcje ze składnikami kompleksów witaminowych dają wzmocniony lub osłabiony efekt. Terapeuta podpowie, jakie witaminy pić, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Nie należy przyjmować multiwitamin w sposób ciągły. Pomiędzy kursami są przerwy. Przy ciągłym stosowaniu organizm przestaje wchłaniać witaminy i minerały produkty żywieniowe. Wybierz narkotyki znanych producentów przy użyciu naturalnych składników.

Energia alfabetu

Kompleks witaminowy polecany jest osobom ciężko pracującym fizycznie i umysłowo. Każda tabletka ma określony wpływ na organizm. Poranna porcja zawiera tiaminę, ekstrakt z eleutherococcus, nasiona trawy cytrynowej, kwas foliowy. Substancje łagodzą senność, pobudzają aktywność umysłową. Dzienna dawka pomaga utrzymać wydajność przy dużych obciążeniach, poprawia metabolizm energetyczny. Tabletka na wieczór sprzyja regeneracji po pracy, wzmacnia układ odpornościowy. Lekarstwo jest przeciwwskazane w bezsenności, ciąży, pobudliwość nerwowa, nadciśnienie.

Duowit

Lek zawiera witaminy z grupy B, D, tokoferol, kwas askorbinowy i osiem składników mineralnych biorących udział w procesy metaboliczne. Duovit jest wskazany w okresie ciąży i laktacji, wysoki aktywność fizyczna, niedożywienie, sezonowy niedobór owoców i warzyw, rekonwalescencja pooperacyjna. Kompleks witaminowo-mineralny jest odpowiedni dla osób pracujących w stresie i wzmożonym przemęczeniu, sportowców, pomoże młodym mamom poradzić sobie ze zmęczeniem.

Selmevit

Zrównoważony kompleks multiwitaminowy dla normalizacji krytyczne procesy w organizmie zawiera 13 witamin i 9 składników mineralnych. Dzięki złożonemu działaniu zwiększa się odporność na stres, wytrzymałość, zmniejsza się zmęczenie. Eksperci zalecają przyjmowanie Selmevit w celu utrzymania sprawności i wigoru, zwiększenia aktywności, wzmocnienia odporności. Po zastosowaniu leku organizm staje się odporny na niekorzystne warunkiśrodowisko.

Enerion

Remedium na letarg i senność zawiera salbutiaminę (syntetyczną pochodną witaminy B1). Enerion jest skuteczny przy beri-beri, stanach astenicznych, zmęczeniu psychicznym i fizycznym. Lek działa wystarczająco szybko. Po tygodniu przyjmowania uczucie ciężkości w ciele znika, poprawia się apetyt i samopoczucie. Enerion poprawia koncentrację, zwiększa odporność tkanki mózgowej na niedobór tlenu. Narzędzie pomaga wyleczyć się z ciężkich chorób zakaźnych i wirusowych.

Revien

BAA zawiera cynk, selen, żelazo, ekstrakt z chmielu, żeń-szeń. Naturalne składniki chronią przed stresem, zwiększają witalność i zapobiegają wyczerpaniu układu nerwowego. Revien aktywuje procesy myślowe, zmniejsza stres psycho-emocjonalny. Po jego zażyciu poprawia się aktywność fizyczna i samopoczucie, tłumiona jest drażliwość, znika apatia i niepokój. Suplement jest zalecany dla chroniczne zmęczenie, ciągła senność, stres fizyczny i psychiczny.

Witrum Energia

Mieszanka witamin, minerałów, ekstraktu z żeń-szenia poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i układ hormonalny, zwiększa zasoby energetyczne organizmu. Każda substancja wzmacnia i uzupełnia działanie drugiej. Vitrum Energy stosuje się w profilaktyce i leczeniu przewlekłego zmęczenia, dysfunkcji seksualnych, stresu, senności, obniżonej sprawności. Narzędzie pomaga radzić sobie z trudnym stanem pola choroby, interwencji chirurgicznej, zwiększa odporność na przeziębienia.

Vitrum Centuri

Jedna tabletka zawiera 12 witamin i 12 pierwiastków śladowych, które eliminują przyczyny senności i zapewniają poprawę pracy układu sercowo-naczyniowego. Działanie kompleksu multiwitaminowego docenią osoby skarżące się na apatię, utratę sił. Vitrum Centuri pozytywnie wpływa na pracę wszystkich układów organizmu, łagodzi skutki stresu i chronicznego zmęczenia, zapobiega rozwojowi choroby onkologiczne. Lek polecany jest osobom starszym w celu wzmocnienia odporności, zapobiegania rozwojowi miażdżycy i beri-beri.

Makrovit

Kompleks zawiera witaminy z grupy B, alfa-tokoferol, nikotynamid. Multiwitaminy pomagają przywrócić siły po wysiłku umysłowym i fizycznym, zwiększają aktywność, łagodzą uczucie senności i zmęczenia. Stosuje się je w celu poprawy samopoczucia, uzupełnienia niedoborów witamin w okresie zimowym. Pomaga szybko zregenerować się po intensywnym sporcie. Makrovit można przyjmować w okresie ciąży i laktacji.

Dopel Hertz Energotonik

Skład eliksiru o pachnącym zapachu i przyjemny smak zawiera witaminy, minerały, olejki eteryczne, nalewki roślinne. Ponad 30 składników wzmacnia, energetyzuje organizm, wspomaga koncentrację. Eliksir jest przepisywany przy stanach anemicznych, obniżonej sprawności, leczenie skojarzone choroby układu sercowo-naczyniowego. Składniki nalewki poprawiają aktywność ośrodkowego układu nerwowego i ogólne samopoczucie.

Dynamizan

Suplement diety w postaci tabletek zawiera niezbędne dla zachowania witalności witaminy, aminokwasy, minerały oraz ekstrakt z żeń-szenia. Dynamizan działa kompleksowo: zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję, stymuluje produkcję energii w tkankach, wspomaga układ odpornościowy, poprawia pamięć i wydajność. Suplement diety skutecznie poprawia ogólne warunki w starości, w okresie rehabilitacji po leczenie chirurgiczne z osłabieniem funkcji seksualnych.

Supradin

Kompleks multiwitaminowy przyjmuje się w okresie osłabienia organizmu, kiedy odczuwa się zmęczenie i senność. Po zakończeniu kuracji przywracana jest równowaga energetyczna, procesy metaboliczne. Supradin zwiększa wytrzymałość, pracę układu nerwowego i narządów krwiotwórczych oraz stabilizuje ciśnienie krwi. Zawarte w składzie składniki przyczyniają się do tworzenia rezerw energetycznych, poprawiają uwagę i efektywność uczenia się. Narzędzie jest przydatne dla osób prowadzących aktywny obrazżycie.

Zasób z wieloma kartami

Kompleks witamin jest skuteczny w duże zmęczenie, zespół asteniczny, niska zdolność do pracy, ciągły stres psycho-emocjonalny. Obsługa zasobów z wieloma kartami aktywność seksualna pomaga radzić sobie z dużym stresem fizycznym i intelektualnym, długo wyzdrowieć z choroby trening sportowy. Wchodząca w skład kompleksu witamina K pomaga wzmocnić ściany naczyń, zapobieganie osteoporozie.

Apilak

Ogólny tonik na bazie suszonego mleczka pszczelego pszczelego, w skład którego wchodzą witaminy, minerały, hormony, enzymy, węglowodany. Apilac zwiększa odporność na stres, pomaga zachować pamięć, harmonizuje ciśnienie tętnicze. Narzędzie przyspiesza powrót do zdrowia po chorobach wirusowych, stymuluje metabolizm i hematopoezę. mleczko pszczele przydatne przy wzmożonym zmęczeniu i senności, utracie apetytu, zespole chronicznego zmęczenia, niedociśnieniu. Na starość Apilac pomaga poprawić apetyt, samopoczucie, ukrwienie mózgu.

Zgoda

Kompleks multiwitaminowy stabilizuje pracę układu nerwowego, może być stosowany przy zmęczeniu fizycznym i emocjonalnym oraz senności. Zawarty w składzie ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego odmładza komórki, normalizuje stan naczyń mózgowych, zwiększa koncentrację i poprawia nastrój. Complivit pomaga oprzeć się infekcjom i choroby wirusowe, stresujące sytuacje, wysokie obciążenia przyczynia się do poprawy widzenia.

Uwaga eksperta! Pożądane jest, aby kompleksy multiwitaminowe zostały wybrane przez lekarza. Niektóre z nich mają przeciwwskazania. Na właściwy wybór witaminy pomogą zlikwidować przyczyny senności, braku energii i poprawić stan zdrowia.

Spis wykorzystanej literatury:

  • Levin Ya. I., Kovrov G. V. Niektóre nowoczesne podejścia do leczenia bezsenności // Lekarz prowadzący. - 2003. - Nr 4.
  • Kotova O.V., Ryabokon I.V. Współczesne aspekty terapia bezsenności // Lekarz prowadzący. - 2013. - Nr 5.
  • TI Ivanova, ZA Kirillova, L. Ya. Rabichev. Bezsenność (leczenie i profilaktyka). - M.: Medgiz, 1960.

Złe samopoczucie, brak energii, depresja - to te same choroby, co np. przeziębienie, grypa czy ból żołądka. Nie ignorujemy fizycznych przejawów chorób, dlaczego jesteśmy tak obojętni na duchowe? Co więcej, problem ten można rozwiązać w prosty sposób, lekko dostosowując dietę lub „wypijając” kompleks witamin na wesołość. A nawet lepiej - zapobieganie pojawieniu się choroby i eliminowanie depresji na etapie prekursorów.

Depresja, chroniczne zmęczenie, brak energii? Organizm potrzebuje pomocy.


Każdy z nas okresowo staje w obliczu zupełnie niewytłumaczalnej utraty smaku życia.

depresja nie jesienne bluesy i nie chcąc słuchać szumu deszczu, owinięty w koc i popijający kakao. To jest poważne zaburzenie psychiczne, które zazwyczaj częściowo ignorujemy lub utożsamiamy z przejawami lenistwa, złego nastroju czy egoizmu. W każdym razie objawy depresji są zwykle uważane za niewystarczający powód do faktycznego leczenia, mówią, że same znikną. Co więcej, często zdarza się, że depresja naprawdę ustępuje sama. Jaki jest powód?

Wielu zapewne zauważyło następującą cechę: wraz z nadejściem okresu jesienno-zimowego często stajemy się apatycznymi, ponurymi pesymistami, skłonnymi do samokopania, samobiczowania i nadmiernego niepokoju. Co więcej, w pozostałej części roku nie zauważamy za sobą takich metamorfoz. I tak co roku, w kółko. Czy jest to związane z porą roku? Odpowiedź: tak, istnieje bardzo bezpośrednie połączenie.

Nie oznacza to wcale, że w ciepłym sezonie jesteśmy całkowicie chronieni przed takimi zjawiskami jak depresja, chroniczne emocje i zmęczenie fizyczne i senność. Tyle, że zimą ryzyko „złapania” tych objawów jest znacznie większe niż latem, a wynika to najczęściej z braku witamin w naszym organizmie – innymi słowy hipowitaminozy.

Nawiasem mówiąc, brak witamin, który zwykliśmy nazywać „awitaminozą”, nazywa się właściwie inaczej. Awitaminoza jest poważna choroba spowodowane całkowitym i długotrwałym brakiem przyjmowania jakiejkolwiek witaminy w organizmie. W naszych szerokościach geograficznych praktycznie niemożliwe jest „zarobienie” beri-beri, chyba że jest to spowodowane dysfunkcją samego organizmu. Na przykład szkorbut, znany jako choroba żeglarzy i powodowany przez całkowita nieobecność w diecie witaminy C rozwija się w okresie od 4 do 12 tygodni. Brak witaminy w organizmie nazywany jest „hipowitaminozą”.

Witaminy to związki organiczne, których organizm ludzki potrzebuje prawidłowe działanie. Długotrwały brak jakiejkolwiek witaminy w organizmie zabija człowieka. Dosłownie. Nic nie może ich zastąpić, a organizm prawie ich nie syntetyzuje, a one z kolei pomagają regulować procesy metaboliczne w organizmie, ponieważ są częścią enzymów i hormonów. Witaminy nazywane są trzynastoma substancjami, a raczej grupami substancji, które same dzielą się na dwie duże podgrupy - rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które wymagają wchłaniania tłuszczu:

  1. witaminy A (retinol);
  2. D (cholekalcyferol);
  3. E (tokoferol);
  4. K (filochinon);

Witaminy rozpuszczalne w wodzie to szeroka grupa witamin z grupy B i kwas askorbinowy:

  1. witamina C (kwas askorbinowy);
  2. B1 (tiamina);
  3. B2 (ryboflawina);
  4. B3 (niacyna lub kwas nikotynowy lub witamina PP);
  5. B5 (kwas pantotenowy);
  6. B6 (pirydoksyna);
  7. B7 (biotyna, czasami nazywana witaminą H);
  8. B9 (kwas foliowy lub kwas foliowy);
  9. B12 (kobalamina).

W przeciwieństwie do białek, tłuszczów i węglowodanów same witaminy nie są źródłem energii, ale również wspierają w nas życie, przyczyniając się do przebiegu najważniejszych procesów i będąc niezastąpionymi mikroskładnikami.

Dlatego jeśli Twój nastrój nagle się zmienił, poczułeś się słaby, zacząłeś się szybko męczyć, trudno było Ci się skoncentrować i zrobiło Ci się smutno – to jest dzwonek alarmowy. To, że nie boli Cię ręka, noga czy brzuch wcale nie oznacza, że ​​choroba jest „fałszywa” i nic nie trzeba z tym robić. ból serca- to nadal ból, a jeśli gdzieś boli, to jest przyczyna, którą trzeba wyeliminować.

Witaminy na aktywność i dobry nastrój


Nasz organizm zawsze wyraźnie sygnalizuje brak danej witaminy.

Brak jakich konkretnych witamin i mikroelementów powoduje spadek sił moralnych i fizycznych? Przede wszystkim są to witaminy z grupy B i kwas askorbinowy.

Witaminy z grupy B są skuteczne w połączeniu, ponieważ organizm potrzebuje spożycia całej grupy, a jak pamiętamy, jest ich osiem i nie da się ustalić w warunkach domowych, która z nich spowodowała objawy. Ponadto, opuszczając okres jesienno-zimowy, organizm w taki czy inny sposób odczuwa brak większości z nich. Oczywiście nie wszystkie są nam potrzebne w równym stopniu, ale nie należy obawiać się nadmiaru witamin z grupy B w organizmie, ponieważ witaminy rozpuszczalne w wodzie nie kumulują się, lecz są wydalane z moczem. Z grupy B tiamina, biotyna, kobalamina, pirydoksyna i kwas nikotynowy są nam potrzebne przede wszystkim do poprawy nastroju i wydajności.

Witamina B1, czyli tiamina, nazywana jest także „witaminą wibrującą” i odpowiada między innymi za inne funkcje normalna praca system nerwowy. Osoba otrzymuje ją głównie od pokarm roślinny i mięsnych produktów ubocznych.

Nawiasem mówiąc, brak tiaminy, czyli witaminy B1, często występuje u osób cierpiących na alkoholizm. Wynika to po pierwsze z niedoborów w diecie, a po drugie z faktu, że alkohol uniemożliwia organizmowi pozyskanie tej witaminy z pożywienia.

Kwas nikotynowy, niacyna, PP to wszystkie nazwy witaminy B3. Podobnie jak B1, niacyna reguluje funkcje układu nerwowego i pomaga w pozyskiwaniu energii z pożywienia.

Głównym zadaniem witaminy B6, czyli pirydoksyny, jest regulacja procesów metabolicznych w organizmie. Pomaga efektywnie wykorzystywać glukozę w komórce, reguluje jej ilość we krwi, a to właśnie glukoza jest głównym paliwem dla neuronów i komórek mózgowych. Dlatego witamina B6 poprawia pamięć, zwiększa wydolność umysłową i fizyczną, poprawia nastrój.

Witaminę B6 można uzyskać z tych samych pokarmów, które zawierają pozostałe witaminy z grupy B, więc przy normalnej diecie nie wystąpią niedobory tej witaminy. Ponadto może być syntetyzowany przez bakterie kwasu mlekowego, więc miłośnicy niebieskiego sera również czerpią go z tego przysmaku.

Biotyna (witamina B7), podobnie jak pirydoksyna, zwykle dostaje się do naszego organizmu w wystarczających ilościach. Zagrożone jej brakiem są jedynie osoby, które przez długi czas głodowały lub stosowały wyjątkowo ubogą dietę oraz kobiety w ciąży. Oprócz biotyny dostarczanej z pożywieniem nasz organizm, a dokładniej, zdrowa mikroflora jelita, syntetyzuje go w wystarczających ilościach.

Jeśli jednak wpadniesz na szalony pomysł, by odczuć oznaki braku biotyny, wystarczy jeść od dwóch do trzech surowych pokarmów dziennie przez kilka miesięcy. białka, ponieważ zawierają substancję, która wchodzi w interakcje z biotyną i zapobiega jej wchłanianiu.

Witamina B12 (cyjanokobalamina) różni się tym, że ani zwierzęta, ani rośliny nie mogą jej syntetyzować. Jest to jedyna witamina wytwarzana przez bakterie. Jego wchłanianie przez organizm zależy od wielu zmiennych, m.in. odpowiednia ilość wytworzony sok żołądkowy dlatego najłatwiejszym sposobem na wyeliminowanie jej niedoboru jest przyjmowanie witaminy w tabletkach lub nawet w formie zastrzyków. Jej brak w organizmie prowadzi do szeregu zaburzeń – od wizji po depresję i demencję.

Ponieważ witamina B12 jest całkowicie nieobecna w pożywieniu pochodzenia roślinnego, wegetarianie i weganie są narażeni na niedobór. W rezultacie niektóre kraje dodają ją do produktów spożywczych, takich jak płatki śniadaniowe lub batony energetyczne, i zachęcają osoby, które nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego, do spożywania suplementy witaminowe zawiera cyjanokobalaminę.

Kwas askorbinowy, czyli witamina C, jest prawdopodobnie najbardziej „komercyjną” witaminą ze wszystkich, ponieważ w postaci syntetycznej jest produkowany w znacznie większych ilościach niż inne witaminy. Nazywana jest także witaminą młodości i energii. Uczestniczy w tworzeniu serotoniny, tzw. „hormonu szczęścia” oraz w metabolizmie żelaza. Objawami niedoboru witaminy C są letarg i zmęczenie.

Nawiasem mówiąc, w przeciwieństwie do zdecydowanej większości zwierząt, nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować witaminy C. świnki morskie i niektóre naczelne.

Tabela: Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminy

Witamina dzienne zapotrzebowanie
Witamina A (retinol) 1,5–2,5 mg
Witamina C (kwas askorbinowy) 70-100 mg
Witamina B1 (tiamina) 1,5–2,0 mg
Witamina B2 (ryboflawina) 2,5–3,5 mg
Witamina B3 (PP, niacyna, kwas nikotynowy) 15,0–25,0 mg
Witamina B5 (kwas pantotenowy) 5,0–15,0 mg
Witamina B6 (pirydoksyna) 2,0–3,0 mg
Witamina B7 (biotyna) 0,15–0,50 mg
Witamina B9 (folicyna) 0,2–0,4 mg
Witamina B12 (cyjanokobalamina) 2,0 ug
Witamina D (cholekalcyferol) 2,5–10 mcg
Witamina E (tokoferol) 10,0–20,0 mg
Witamina K (filochinon) 1,8–2,2 mg

Czego potrzebujesz oprócz witamin dla pogody ducha i dobrego samopoczucia?

Jednak oprócz braku właściwych witamin, na nasze samopoczucie i wydajność wpływają również inne czynniki. Nie jest tajemnicą, że brak światła jest przyczyną sezonowych wahań nastroju. Obniżony stan psychiki i skłonność do depresji spowodowana jest brakiem serotoniny w organizmie, ponieważ światło padające na siatkówkę oka wysyła sygnał do mózgu o potrzebie produkcji serotoniny, która uspokaja, łagodzi Napięcie nerwowe, odpręża i daje uczucie przyjemności. Krótkie godziny dzienne nie pozwalają serotoninie „wypracować”, w efekcie człowiek staje się zły, spięty i ponury.

Inny negatywna konsekwencja od krótkich godzin dziennych ciągła senność. Wynika to z produkcji hormonu melatoniny, regulatora rytmów okołodobowych. Nadmiar światła odpowiednio zmniejsza jego produkcję, osoba pozostaje aktywna i nie może zasnąć. Przy braku światła stężenie melatoniny w organizmie wzrasta, a człowiek ma ochotę położyć się do łóżka, stąd bierze się ciągła senność.

Przy braku magnezu produkcja energii w organizmie znacznie spada. Zmęczenie i słabość stają się naszymi stałymi towarzyszami. Magnez jest niezbędny do dostarczania energii żywym komórkom organizmu. Stawka dzienna magnez – około 300 mg dla kobiet i 400 mg dla mężczyzn. Niedobór magnezu prowadzi do bezsenności i chronicznego zmęczenia. Jednak nadmiar magnezu w organizmie niesie ze sobą szereg negatywnych konsekwencji.

Oznaki niedoboru i nadmiaru magnezu - tabela

Oznaki niedoboru magnezu Oznaki nadmiaru magnezu
bezsenność, poranne zmęczenie (nawet po długim śnie) senność, zaburzenia koordynacji i mowy
drażliwość, nadwrażliwość na hałas, niezadowolenie letarg
zawroty głowy, utrata równowagi wolne tętno
pojawienie się migoczących kropek przed oczami nudności, wymioty, biegunka
zmiany w ciśnienie krwi, kołatanie serca suchość błon śluzowych (zwłaszcza jamy ustnej)
skurcze mięśni, kurcze, drganie
spazmatyczny ból w żołądku, któremu towarzyszy biegunka
wypadanie włosów, łamliwe paznokcie
częste bóle głowy

Co „pić”, aby złagodzić zmęczenie i zwiększyć napięcie


Podczas sesji większość popularny lek wśród studentów jest glicyna

Glicyna jest aminokwasem, który ma działanie przeciwdepresyjne i łagodne uspokajające, ponadto poprawia pamięć i nastrój. Lek ten przepisywany jest w razie potrzeby przy wzroście sprawności umysłowej, zaburzeniach snu oraz w sytuacjach stresowych – jednym słowem wszystkiego, co uczeń odczuwa podczas sesji. Jego atrakcyjność polega również na stosunkowo niskiej cenie.

Oprócz studentów glicyny i nie tylko do poprawy aktywność psychiczna i dodając wigoru pasują następujące leki:

Galeria: leki łagodzące zmęczenie i zwiększające napięcie

Tabela: leki łagodzące zmęczenie i zwiększające napięcie

Magne B6 Magnez w składzie leku bierze udział w większości procesów metabolicznych organizmu i jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania komórek.
Pirydoksyna (B6) stymuluje również metabolizm i pomaga organizmowi wykorzystywać glukozę w komórce.
Winpocetyna Naturalny suplement pozyskiwany z półkrzewu płożącego – barwinka. Lek pobudza krążenie mózgowe, uczestniczy w procesie powstawania „paliwa” dla mózgu. Korzystnie wpływa również na pamięć.
Acetylo-L-karnityna Będąc substancją naturalną, stymuluje pracę mitochondriów, przyczyniając się tym samym do produkcji energii niezbędnej do funkcjonowania organizmu w ogóle, aw szczególności mózgu.
Miłorząb dwuklapowy Ekstrakt z tej reliktowej rośliny był stosowany w tradycyjnej medycyna orientalna. Oprócz działania przeciwutleniającego, przeciwdepresyjnego, przeciwzapalnego i przeciwwirusowego, stymuluje również wzbogacenie mózgu w tlen.
EPA i DHA Są głównym składnikiem tłuszczów omega-3. Oba te kwasy, potrzebne naszemu mózgowi, pomagają eliminować objawy depresji i poprawiają nastrój.
Fosfatydylocholina Główny składnik wszystkich błon komórkowych w naszym organizmie. Zawiera cholinę (B4) i bierze udział w metabolizm tłuszczów. Poprawia pamięć, reguluje pracę układu nerwowego.
S-adenozylometionina Koenzym o szybkim działaniu przeciwdepresyjnym, będąc jednocześnie substancją naturalną. Stymuluje pracę mózgu.

Galeria: kompleksy witaminowe dodające wigoru

Tabela: kompleksy witaminowe, które dają wigor

Nazwa Opis
Energia alfabetu Pomaga łatwiej wstawać rano, czuć się świeżo i wypoczęty. Kwas foliowy i witamina B1 biorą udział w procesach metabolicznych organizmu, uwalniając energię. Korzystnie wpływają na funkcjonowanie mózgu, wzmacniają układ odpornościowy, działają antyoksydacyjnie.
Witrum Energia Dobry pomocnik w walce z chronicznym zmęczeniem. Podczas dużego wysiłku fizycznego pomaga organizmowi otrzymać więcej energii i poprawia zdolności poznawcze mózgu. Dzięki całemu kompleksowi witamin i mikroelementów w swoim składzie ma korzystny wpływ na cały organizm jako całość.
Dynamizan Skuteczny w utrzymaniu funkcji mózgu w okresach dużego stresu psychicznego i fizycznego. Zwiększa odporność na stres układu nerwowego.
Supradin Jeden z najbardziej znane leki na rynku multiwitamin. Zawiera dwadzieścia witamin i minerałów. Zapewnia kompleksowe wsparcie organizmu jako całości. Składniki pomocnicze w składzie Supradin pomagają głównemu Składniki aktywne lepiej i wydajniej wchłaniany przez organizm.
Energia Duovita Kompleks witamin i minerałów zwiększający wydolność i energię dzięki zawartym w swoim składzie żeń-szeńowi, selenowi i jodowi. Pomaga radzić sobie stresujące sytuacje. Ma działanie tonizujące i przeciwutleniające, stymuluje aktywność mózgu.
Dopel Hertz Energotonik Polecany przy wzmożonym stresie fizycznym i psychicznym. Poprawia koncentrację, zwiększa odporność organizmu, wspomaga układu sercowo-naczyniowego, pomaga radzić sobie z napięciami nerwowymi, tonami.

Witaminy w naturze, czyli jak obejść się bez tabletek


Odpowiednia dieta eliminuje potrzebę stosowania suplementów witaminowych

To, że odczuwasz brak konkretnej witaminy w organizmie wcale nie oznacza, że ​​musisz pilnie biegnij do apteki i kup kompleksy witaminowe i leki, bo zazwyczaj witaminy dostają się do naszego organizmu naturalnie, wraz z pożywieniem. Dlatego lepiej zarabiać na pokarmach bogatych w te witaminy, których brak odczuwałeś.

Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że z prawej i zbilansowana dieta uzyskanie hipowitaminozy nie jest takie łatwe. Aby to zrobić, trzeba całkowicie wykluczyć z diety jakąkolwiek grupę produktów (mowa oczywiście o wegetarianach, weganach, raw foodistach, frutarianach i innych miłośnikach ograniczeń żywieniowych).

Głównym argumentem przemawiającym za pozyskiwaniem witamin z pożywienia, a nie z puszki, jest to, że skład naturalnych i syntetyczne witaminy nie identyczna formuła witaminy B celów leczniczych nie w pełni odtworzony, ale tylko częściowo. Na przykład 7 izomerów kwasu askorbinowego przekształca się w jeden w laboratorium. To samo dzieje się z innymi witaminami.

Ponadto wszystkie kompleksy witaminowe, niezależnie od ich wysokich kosztów, są wchłaniane przez organizm o nie więcej niż 10%. Dlatego jeśli nie odczuwasz oznak hipowitaminozy i chcesz tylko trochę „rozweselić” organizm, warto wydawać pieniądze, i to dość duże, na różne diety, a nie na witaminy ze sztucznych pochodzenie.

Możesz zwiększyć produkcję serotoniny, której brak odczuwamy szczególnie dotkliwie w okresie jesienno-zimowym, jedząc więcej indyka, bananów, czekolady, jabłek, oleista ryba, śliwki i ananasy. A także częściej przebywaj na słońcu, a przy pochmurnej pogodzie oświetlenie na ulicy jest lepsze niż w dusznym pokoju. Ponadto zostało to naukowo udowodnione trening siłowy zwiększyć poziom „hormonu szczęścia” w naszym organizmie, więc śmiało chodź na siłownię, aby poprawić sobie humor!

Tabela: naturalne witaminy do odzyskiwania energii

Witamina Jakie produkty zawierają
W 1 Drożdże, wzbogacony chleb, mąka, jajka, chude i organiczne mięso, fasola, orzechy, zboża, groch i produkty pełnoziarniste. Również dość duża ilość witaminy B1 jest typowa dla serów z pleśnią, takich jak brie i camembert.
O 3 Drożdże piwne i mięso, można je również znaleźć w jajach, rybach, roślinach strączkowych, orzechach, dziczyźnie i oczywiście we wzbogaconym pieczywie i zbożach. Ponadto znajduje się w ziarnach kawy, których palenie tylko zwiększa jej ilość.
NA 6 Mięso, produkty pełnoziarniste (zwłaszcza pszenica), warzywa i orzechy. Ponadto może być syntetyzowana przez bakterie, więc występuje również w spleśniałych serach. Witamina B6 w żywności jest dość odporna na wpływy zewnętrzne V kwaśne środowisko, ale w innych warunkach jest wrażliwa zarówno na światło, jak i ciepło.
W 7 Drożdże piwne, jaja, orzechy, sardynki, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe
O 12 kurczak, wołowina, Wątroba wieprzowa i sercem, wołowina, jagnięcina, śledź, makrela, okoń, karp, mule, ośmiornica, ser, indyk, jajka
Z Owoce cytrusowe, melon kantalupa, kiwi, różne jagody, brokuły, brukselka i kalafior, kapusta kiszona, papryka, zielone warzywa liściaste i pomidory, dzika róża.

Galeria: produkty do odzyskiwania energii

Ser (B1, B12, B6)

Ziarna kawy (B3)

Nakrętki (B1, B3, B6, B7)

Czekolada (serotonina)

Banany (serotonina)

Jaja (B1, B3, B7, B12)

Witaminy dla mężczyzn i kobiet: czy istnieje różnica

Wielu ekspertów uważa, że ​​ten sam zestaw multiwitamin pasuje kobietom i mężczyznom, a podział na „męskie” i „żeńskie” kompleksy witaminowe jest po prostu chwyt reklamowy. Inni twierdzą, że istnieje różnica i tłumaczy się to odmiennymi procesami fizjologicznymi zachodzącymi w ciałach mężczyzn i kobiet.

Największa różnica między mężczyznami i kobietami polega na układy hormonalne Dokładniej, w hormonach płciowych. U mężczyzn tym hormonem jest testosteron, u kobiet estrogen.

Mężczyźni mają więcej mięśni niż kobiety, więc kompleksy witaminowe dla mężczyzn zwykle uwzględniają tę cechę, a także większą ruchliwość i skłonność do wykonywania ciężkiej pracy fizycznej. W związku z tym mężczyźni muszą otrzymywać więcej witamin, które przyczyniają się do odbudowy mięśni i chrząstki.

Wiodące pozycje na liście „męskich” witamin i pierwiastków śladowych to niezbędna witamina E kwas tłuszczowy- oleinowy i linolowy oraz cynk. Zapewniają produkcję odpowiedniej ilości testosteronu i płynu nasiennego. W połączeniu z witaminami A i C wzmacniają również układ odpornościowy, chronią układ sercowo-naczyniowy i układ moczowo-płciowy. I oczywiście nie można nie wspomnieć o witaminach z grupy B, które przeprowadzają syntezę białek i regulują procesy metaboliczne i energetyczne.

Multiwitaminy dla kobiet uwzględniają specyfikę ich organizmu. Nie jest tajemnicą, że w wyniku naturalnych procesy fizjologiczne kobiety regularnie tracą żelazo wraz z krwią, dlatego zawierają specjalistyczne kompleksy witaminowe dla kobiet więcej żelaza I kwas foliowy niż męskie. Witamina B9 wspomaga prawidłowe podłoże hormonalne, chroni nas przed emocjonalnymi wahaniami, utrzymuje system nerwowy. Kolejna witamina z grupy B - pirydoksyna (B6) zmniejsza objawy PMS.

Dzisiaj świetna ilość osób skarży się na pogorszenie jakości życia, spadek witalność, chroniczne zmęczenie i brak energii. Nie ma siły, dlatego nie można żyć bogato, jasno myśleć i produktywnie trenować. Do […]

Dziś ogromna liczba osób skarży się na pogorszenie jakości życia, spadek witalności, chroniczne zmęczenie i brak energii. Nie ma siły, dlatego nie można żyć bogato, jasno myśleć i produktywnie trenować. Wspierać wysoki poziom aktywność i nie odczuwać wyczerpania wysiłkiem fizycznym, trzeba dbać o organizm i wykorzystywać go na czas składniki odżywcze. Suplementy diety na energię są przyjmowane ściśle według instrukcji w celu zwiększenia witalności.

Oznaki obniżonej witalności

Przyjmowanie suplementów diety na energię jest wskazane, gdy pojawiają się następujące oznaki spadku sił witalnych:

  • zwiększone zmęczenie nawet przy prostych, krótkich i niestresujących czynnościach;
  • utrata energii w ciągu dnia, która przeszkadza w normalnej pracy;
  • odpoczynek i sen nie pomagają w wyzdrowieniu, objawy nawracają;
  • różne zaburzenia snu – trudno zasnąć, sen jest powierzchowny i niespokojny;
  • słaby lub nadmierny apetyt;
  • niechęć do zwykłych codziennych lub ulubionych czynności;
  • częste choroby - głównie wirusowe choroby układu oddechowego;
  • zwiększona drażliwość - osoba łatwo załamuje się nawet na najbliższych ludziach, jest wypełniona negatywnością prawie bez powodu;
  • utrata zainteresowania kontaktami z ludźmi;
  • zespół chronicznego zmęczenia, problemy z ciśnieniem krwi;
  • przedłużająca się depresja pomimo sprzyjających warunków w domu iw pracy.

Jeśli martwisz się tymi i innymi problemami zdrowotnymi, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym i innymi specjalistami. Lekarz doradzi i zasugeruje sposoby regeneracji, zaleci odpowiednie preparaty witaminowo-mineralne.

Witaminy na energię i siłę

Witaminy te są zwykle zawarte w suplementach diety i innych lekach wspomagających odżywienie osłabionego organizmu, wigoru i szybkiego uzupełnienia zapasów energii:

  • witamina A;
  • witamina C;
  • witaminy z grupy B;
  • witamina E;
  • magnez i żelazo.
Supradin

Lista suplementów diety i witamin na wigor i wzmocnienie

Oto przegląd najpopularniejszych suplementów diety, kompleksów witaminowo-mineralnych oraz tabletek na uzupełnienie zapasów energii.

  • Energia Wita;
  • Alfabet 50+;
  • Energia Astrum Q;
  • Codzienna terapia enzymatyczna Energy B;
  • Enerion;
  • Vitaline Vita Selen, Vitaline Vita Tyrosine, Vitaline Vita Tryptofan;
  • Vitrum Performance, Vitrum Centuri, Vitrum Energy;
  • Balsam Rejuvital aktywny;
  • Energia alfabetu;
  • Complivit aktywny;
  • tęczowe światło;
  • Super Nutrition Idealna rodzina;
  • Centrum Srebro;
  • Kompleks aminokwasów Altera Holding, kompleks B Altera Holding;
  • Energia Duovita;
  • Energia Gerimaków;
  • Supradin ( tabletki musujące), Supradin Czysta Energia;
  • NSP Witamina C;
  • Dynamizan;
  • Stymol;
  • Revien;
  • Doppelhertz Żeń-szeń, Doppelhertz Energotonic;
  • Vision Lamin, Vision Bisque, Vision Liv Lone+; Vision Chromevital+, Vision Senior, Vision Granatin Q10;
  • Solgar Gotu, Solgar Pikolinian Cynku;
  • Jedna energia dzienna 21 wiek;
  • L-karnityna;
  • Levzeya.

Oprócz suplementów diety i kompleksów witaminowych istnieją inne produkty farmaceutyczne aby przywrócić wysoką wydajność i wigor.

W tym miejscu należy również wymienić kilka leków zwiększających aktywność mózgu, są to leki nootropowe, takie jak Fenotropil, Piracetam, Tabletki Calcium Gopanthenate. Popularne są również Picamilon, Deanol Aceglumat i ich analogi.

Zwiększyć aktywność fizyczna, weź nalewkę alkoholową z Eleutherococcus i Ginseng. Konieczne jest również wymienienie innych leków z tej kategorii - kwasu acetyloaminobursztynowego, Pantocrine. Glicerofosforan wapnia i melatonina są dziś nie mniej poszukiwane.

Każdy lek jest dobry na swój sposób. Suplementy diety i inne produkty prozdrowotne dobierane są indywidualnie w zależności od dolegliwości, potrzeb i potrzeb Cechy indywidulane organizm.

Większość preparatów witaminowo-mineralnych zdrowa osoba możesz wziąć to sam, po przeczytaniu instrukcji. Jeśli występują poważne problemy zdrowotne, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, a następnie kupić kompleksy witaminowo-mineralne i biologicznie aktywne dodatki które są dla Ciebie odpowiednie.

Jak działają kompleksy witaminowe na witalność?

Z preparaty farmaceutyczne, w tym cały zestaw niezbędne witaminy, możesz spodziewać się następujących efektów:

  • zwiększona wytrzymałość;
  • wzrost aktywności umysłowej;
  • zauważalny przypływ energii;
  • przywrócenie zdolności koncentracji.

Kompleksy witaminowe pozytywnie wpływają na osoby, które nieustannie doświadczają przeciążenia fizycznego i psychicznego.


zdrowy wizerunekżycia jest gwarantem wysokiej witalności i niewyczerpanym źródłem energii

Jak zwiększyć witalność?

Jesienią i wiosną ryzyko spadku energii jest większe, co objawia się spadkiem poziomu aktywności, zły humor a nawet depresja, obniżona zdolność do pracy i siła fizyczna. Ludziom trudno jest wykonywać pracę umysłową, martwią się sennością w ciągu dnia i bezsennością w nocy, ciągłym letargiem i osłabieniem, które nie mogą ich niepokoić.

Kompleksy witaminowo-mineralne można kupić w aptece bez recepty, aby czuć się pogodnym, mieć mnóstwo siły i wytrzymałości, uprawiać sport i swoje ulubione hobby, pracować i podróżować w doskonałym nastroju.

Oprócz przyjmowania narkotyków istnieją inne skuteczne środki aby zwiększyć aktywność. Obejmują one:

  • przyjęcie naturalne środki lecznicze z apteki, takie jak różeniec górski i żeń-szeń;
  • stosowanie środki ludowe, takie jak sok z buraków lub mieszanki orzechów, miód, bakalie, cytryny;
  • prawidłowym sposobem życia jest przestrzeganie codziennego reżimu, wystarczający odpoczynek, zbilansowana dieta, różne metody relaks i odprężenie, wykluczenie złe nawyki, wykonywanie ćwiczeń rano, joga;
  • zdrowa dieta - wprowadzenie do Twojego jadłospisu maksymalny numer przydatne produkty, umiarkowane odżywianie, terminowe oczyszczanie organizmu;
  • nastawienie psychiczne – spokojne spojrzenie na problemy, pozytywne myślenie, ciągły samorozwój, komunikacja z miłymi ludźmi, miłość do siebie i normalne poczucie własnej wartości.

Jedz płatki owsiane, suszone owoce, banany, orzechy i truskawki – te pokarmy doskonale nasycają, nie przeszkadzają w odchudzaniu, odżywiają organizm dużą ilością naturalne witaminy i pierwiastki śladowe w celu przywrócenia prawidłowej równowagi energetycznej i zwiększenia witalności.

Jeśli uprawiasz sport, masz ciężką pracę, jesteś ciągle chory i często przeżywasz załamanie, to weź ziołowe adaptogeny takie jak Rhodiola Rosea, Bear Root i Leuzea. Wskazane jest kupowanie tabletek i suplementów diety w renomowanych aptekach i nie naruszanie zasad przyjmowania zalecanych przez producenta.

Pierwszymi oznakami spadku aktywności życiowej są zwiększone zmęczenie, zaburzenia snu, nawet jeśli nie są znaczące. Następnie pojawia się spadek apetytu, drażliwość, apatia, utrata zainteresowania znanymi i ulubionymi rzeczami, niechęć do komunikowania się, częste choroby układu oddechowego.

Jeśli zacząłeś obserwować w sobie co najmniej połowę wymienionych znaków, masz wyraźny podział. Warto zacząć bić na alarm, pilnie zająć się swoim zdrowiem i zwiększeniem sił witalnych. W przeciwnym razie wszystkie te objawy mogą się pogorszyć i doprowadzić do głęboka depresja z którego znacznie trudniej będzie się wydostać.

Przede wszystkim skontaktuj się z lokalnym terapeutą, aby uzyskać poradę, jakie witaminy najlepiej przyjmować w celu wyzdrowienia. witalność. Najprawdopodobniej lekarz zasugeruje przyjęcie ogólnego i analizy biochemiczne krew. A potem przepisze konkretne leki i kompleksy witaminowe, które mogą przywrócić twoje wyczerpujące się źródło energii.

Witaminy dla witalności

Aby utrzymać ciało energiczne i zdrowy stan, człowiek potrzebuje pełny kompleks witaminy i minerały. Brak jakiejkolwiek witaminy czy minerału może powodować dolegliwości i ogólne załamanie. Ale najważniejsze dla podniesienia tonu są następujące substancje:

Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego – wątrobie, olej rybny, żółtko jajka, masło. Prowitamina A (karoten) znajduje się w świeżych pokarmach roślinnych (marchew, dynia, morele, pietruszka, szpinak), ale przekształca się w witaminę A tylko wtedy, gdy jest spożywana razem z tłuszczem.

Witamina A wspomaga regenerację tkanek, poprawia odporność i pomaga zwalczać infekcje.
Witamina C to kwas askorbinowy. Występuje we wszystkich owocach cytrusowych, czarnych porzeczkach, owocach dzikiej róży, poziomkach, rokitniku, kiwi, brokułach, kalafiorze, papryka, czerwona kapusta, szpinak.

Witamina C jest uniwersalna. Jego wpływ na organizm jest bardzo różnorodny. Bierze udział w tworzeniu kolagenu i tkanki łącznej, wpływa na procesy metaboliczne w organizmie. Witamina C jest przeciwutleniaczem - zmniejsza działanie toksyczne wolne rodniki, który w w dużych ilościach pojawiają się przy wzmożonym wysiłku fizycznym i złej ekologii. Zwiększa odporność na stres, infekcje i inne negatywne skutki na ciele.

Witamina E – tokoferol. Zawarte w prawie wszystkich orzechach, pszenicy, owsie, szpinaku, niektórych odmianach ryb, suszonych śliwkach. Witamina ta spowalnia procesy starzenia, poprawia odporność i odporność na stres, poprawia funkcjonowanie układu hormonalnego.
Witaminy z grupy B – znajdują się w wątrobie, zbożach, grzybach, orzechach. Witaminy z tej grupy mają korzystny wpływ na układ nerwowy człowieka.