Restauración del tejido óseo espinal. Métodos para restaurar el tejido del cartílago articular.

El deterioro del cartílago articular puede comenzar ya a los 30 años. Al realizar una investigación, se encuentran divisiones y fracturas en la superficie del cartílago. La división puede ocurrir tanto en dirección horizontal como vertical. El cuerpo comienza a reaccionar ante procesos destructivos, por lo que el paciente comienza a experimentar una acumulación de células cartilaginosas. Los trastornos relacionados con la edad del tejido cartilaginoso de la articulación de la rodilla se pueden notar ya a los 40 años.

En el mundo gran cantidad la gente sufre de varios defectos tejido del cartílago articular. Según las investigaciones, cada año miles de pacientes se diagnostican daños en el tejido cartilaginoso de la articulación de la rodilla. Estos daños pueden producirse debido al desgaste relacionado con la edad y, a veces, a lesiones deportivas. Cuando un paciente rechaza el tratamiento, se produce una notable disminución de la calidad de vida. En algunos casos, el paciente comienza a experimentar constante dolor severo al menor movimiento de las piernas. Como resultado, al paciente se le puede diagnosticar artrosis, una enfermedad crónica y dolorosa de las articulaciones con deformación permanente. Las articulaciones son las articulaciones móviles de los huesos del esqueleto que participan en el movimiento de las palancas óseas, moviendo el cuerpo y manteniéndolo en la posición deseada. Las personas padecen enfermedades de las articulaciones desde la antigüedad.

Las principales razones de la destrucción del tejido cartilaginoso:

La principal causa de enfermedades de las articulaciones es intercambio incorrecto sustancias que surgen como resultado de una nutrición desequilibrada y imagen equivocada vida. La causa puede ser el abuso de tabaco, alcohol, grasas y comida frita, falta de en la dieta. necesitado por el cuerpo vitaminas y minerales, débiles actividad física, malas condiciones mano de obra.

A menudo, las enfermedades del cartílago articular surgen debido a lesiones infecciosas de las articulaciones. La hipotermia crónica de las articulaciones también provoca la aparición y desarrollo de la enfermedad. El proceso inflamatorio en la articulación de la rodilla puede comenzar debido a una violación de la permeabilidad de la pared vascular.

Incluso una lesión menor en la articulación de la rodilla puede provocar el desarrollo y la exacerbación de la enfermedad. Tanto hombres como mujeres padecen enfermedades de las articulaciones.

Pero en los hombres, las enfermedades de la columna son más comunes y en las mujeres, las enfermedades de las articulaciones periféricas son más comunes.

El cartílago articular de la articulación de la rodilla juega un papel muy importante en el movimiento humano. Es una junta duradera, elástica y lisa, cuyas principales funciones son:

distribución de carga al caminar;
asegurando un fácil deslizamiento de los huesos entre sí.

Desarrollo de la enfermedad del cartílago articular de la rodilla:

Cuando factores negativos el cartílago se vuelve áspero, se vuelve significativamente más delgado y, en algunos casos, incluso se seca y se agrieta. El deslizamiento suave se vuelve imposible; en cambio, se produce una fuerte fricción y las superficies de las articulaciones comienzan a adherirse entre sí. Sin tratamiento, el proceso de degeneración continúa. Con una absorción de impactos reducida, los huesos comienzan a aplanarse, aumentando así el área de la articulación. El paciente puede observar la aparición de osteofitos - crecimientos óseos, teniendo la apariencia de crecimientos.

Debido a la falta de bombeo y movilidad, comienza a atrofiarse y se vuelve espesa y viscosa. Esto conduce a un debilitamiento del suministro de nutrientes beneficiosos al tejido del cartílago, lo que empeora enormemente la condición del paciente.

Debido al adelgazamiento del cartílago, la distancia entre los huesos de la articulación se reduce significativamente. Al caminar, comienza una fuerte fricción articular. Procesos destructivos seguir progresando cada vez más. El paciente comienza a sentir rigidez matutina, condición dolorosa. Esto sucede tanto durante el ejercicio como en reposo absoluto. Particularmente pronunciado síntomas dolorosos convertirse al subir las escaleras. Proteger pierna dolorosa, el hombre comienza a cojear. En casos avanzados, el paciente ya no puede moverse sin bastón o muletas.

Con la artrosis avanzada, el tejido cartilaginoso se destruye casi por completo. Ningún ungüento o medicamento ayudará a restaurar el tejido del cartílago, en este caso solo la intervención quirúrgica puede ayudar.

¿Cómo restaurar el cartílago articular?

Sorprendentemente, el tejido cartilaginoso de la articulación de la rodilla está diseñado de tal manera que puede dañarse muy fácilmente incluso con una carga de 1 kg aplicada en el lugar equivocado. Esto nunca sucederá si la articulación está encerrada en un fuerte corsé de ligamentos que mantiene el hueso en la posición deseada.

La restauración del cartílago de la articulación de la rodilla sólo es posible tras el ingreso. cantidad suficiente nutrientes al tejido cartilaginoso. Durante el día, las rodillas se doblan y estiran una gran cantidad de veces. Si falta lubricación (líquido sinovial), las juntas en contacto se destruirán cada vez más entre sí.

Prácticamente no hay flujo sanguíneo hacia la articulación de la rodilla (no hay capilares en el cartílago articular). En ausencia de una nutrición adecuada, el crecimiento y la restauración del tejido cartilaginoso se vuelven imposibles. Para sustentar su existencia, el tejido cartilaginoso se ve obligado a tomar del líquido sinovial los microelementos y vitaminas que necesita.

Para que la regeneración del tejido cartilaginoso avance más rápido, es necesario mantener nivel alto Los condrocitos son las células principales del tejido cartilaginoso. Esto se garantiza mediante una nutrición adecuada, que es posible gracias al líquido sinovial. Sin embargo, si la articulación de la rodilla permanece inmóvil, los nutrientes no podrán penetrar el tejido. La restauración de las articulaciones cartilaginosas depende casi por completo de actividad del motor.

Lo primero que debes hacer es revisar tu dieta. Debes tomar sólo productos naturales. Sin embargo, esto no significa que sólo debas comer alimentos. origen vegetal. En primer lugar, es necesario evitar tomar agua carbonatada, comida rápida, demasiado cocida. alimentos grasos. No sólo reducen los niveles de acidez en tracto gastrointestinal, pero también interfiere con la producción de hormonas de crecimiento. Las comidas deben tomarse 5-6 veces al día. Las porciones deben ser pequeñas o medianas.

La cantidad de hormona del crecimiento en sangre depende directamente de la intensidad del entrenamiento. Cuanto más intensos sean los ejercicios, más rápido se producirá la restauración del tejido cartilaginoso de las articulaciones. Sin embargo, no te excedas. Después del entrenamiento no debe haber sensación de agotamiento, el cuerpo debe permanecer en un estado vigoroso. Si se daña una articulación, se debe comentar con un médico la intensidad del ejercicio. También te dirá exactamente qué ejercicios debes hacer. Cualquier entrenamiento debe incluir el calentamiento de la articulación y la columna dañadas.

Al tratar, se debe elegir el conjunto adecuado de medidas para curar la enfermedad. En primer lugar, debes instalar diagnóstico correcto. Cuanto antes se inicie el tratamiento, mayores serán las posibilidades de una rápida recuperación. Los analgésicos sólo deben tomarse según lo prescrito por un médico. Si el tejido cartilaginoso de la articulación de la rodilla está dañado, se toman condoprotectores, gracias a los cuales rápida recuperación tejido cartilaginoso dañado. Además, tome ungüentos calientes, cremas antiinflamatorias y vasodilatadores. El médico tratante puede prescribir la aplicación de diversas compresas en la articulación dolorosa, así como inyecciones y fisioterapia.

No lo olvides medicamentos No curan la artrosis de la articulación de la rodilla, solo ayudan a eliminar los síntomas desagradables de la enfermedad. Muchos de ellos tienen efectos secundarios y su uso prolongado no es deseable.

Los analgésicos sólo deben tomarse cuando sean muy dolor agudo, ya que afectan negativamente a la articulación.

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Es sorprendente: nuestro tejido cartilaginoso está construido de tal manera que puede dañarse incluso con una carga de 1 kilogramo aplicada en el lugar equivocado. ¿Puedes imaginar? Solo 1 kg... Por lo general, esto no sucede porque las articulaciones están encerradas en fuertes corsés de ligamentos que mantienen los huesos en las posiciones deseadas. ¡Pero! Después de todo, nosotros, las personas, no siempre podemos quedarnos quietos, necesitamos ser más fuertes, más grandes, necesitamos levantar una barra que pese entre uno y medio y dos céntimos, debemos poder hacer varios saltos mortales acrobáticos o simplemente saltar desde un altura de 5-6 metros. Y nuestros cartílagos resisten obedientemente tal abuso mientras... mientras “tengan la fuerza suficiente para ello”...

Aunque, por regla general, no todo es tan trágico. Cuando el cartílago se utiliza para el fin previsto, su “período de garantía” puede ser de cientos de años. ¿Cómo se puede lograr esto?

Al comprender la anatomía del tejido cartilaginoso, uno se sorprende del genio de la naturaleza. Evolution buscó durante mucho tiempo materiales adecuados, lo intentó varias opciones Conexiones de partes móviles del cuerpo. El resultado es una creación simple, pero única, que nos permite movernos sin dolor e incluso mover (llevar) objetos que pesan varios céntimos.

Echemos un vistazo más de cerca a la estructura del cartílago...

La estructura del tejido cartilaginoso.

En el cuerpo humano, el cartílago realiza Varias funciones, de los cuales sólo nos interesa uno: el articulado. Este es, por supuesto, un nombre coloquial, pero refleja con mucha precisión características funcionales tal cartílago.

Imagínese conectar dos huesos (o más de dos). Por ejemplo, la articulación de la rodilla. Lo primero que debe cuidar el cartílago es reducir la fricción en los puntos de contacto entre los huesos. Después de todo, nuestras rodillas se doblan y estiran miles de veces durante todo el día. Podemos trotar temprano en la mañana, subir escaleras o incluso simplemente balancear las piernas mientras estamos sentados en una silla. En cualquiera de estos casos, para nosotros es muy importante que la fricción se reduzca casi a cero. Y el cartílago hace frente a esta tarea con los cinco puntos. El papel de la lubricación juega. líquido sinovial . esta todo cubierto superficie interior articulación ¿Qué pasará con un coche al que no se le ha llenado de aceite? Debido a la fricción, incluso el metal más fuerte se calentará, se agrietará y las superficies de contacto se destruirán entre sí a un ritmo muy rápido. ¿Qué podemos decir del cartílago elástico, que se verá privado de lubricación sinovial?

Este líquido también tiene otra función importante. Nutrición. De hecho, en el cartílago articular no hay capilares o casi no hay. La sangre no fluye allí y, por lo tanto, no aporta nutrientes. Sin nutrición, sin crecimiento, sin restauración, sin protección contra la destrucción. Para mantener de alguna manera su existencia, el tejido cartilaginoso se ve obligado a tomar todo lo que necesita directamente del líquido sinovial. Al parecer, ¿por qué la naturaleza necesitaba complicar tanto todo? ¿Por qué no darle al cartílago el proceso nutricional habitual mediante vasos sanguineos, impregnando cada centímetro de nuestro cuerpo? La pregunta es lógica y estúpida. Lógico porque realmente sería más fácil. Y estúpido, porque el tejido cartilaginoso de las articulaciones funciona en condiciones imposibles de deformación crítica constante. Se aplana y estira constantemente, se retuerce y se somete a sobrecargas (a veces de varios quintales). ¿De dónde puede obtener la naturaleza el mismo material universal para los capilares? Aún no hay respuesta a esta pregunta, por lo que el cartílago debe contentarse con los microelementos que ingresan al líquido sinovial.

Durante mucho tiempo, a los científicos les pareció extraño que en las articulaciones inmovilizadas (yeso o algo así) la masa de tejido cartilaginoso disminuye rápidamente. La respuesta resultó sorprendentemente simple y banal. Sin movimiento, el líquido sinovial no se mezcla, lo que significa que los nutrientes no pueden pasar del torrente sanguíneo a las superficies de las articulaciones.

¿Cómo consiguen las articulaciones ser fuertes y elásticas?

Aquí la naturaleza hizo un invento realmente sorprendente. colágeno ! Constituye casi la mitad del espacio intercelular del cartílago articular y es una de las principales proteínas del tejido conectivo de cualquier organismo vivo. El colágeno está formado por moléculas muy grandes entrelazadas en hélices triples (!). Esta estructura proporciona la mayor resistencia a cualquier tipo de deformación, ya sea estiramiento, torsión o desgarro. Además, ¡los cambios de forma son completamente reversibles!

Además del colágeno de “alta tecnología”, el cuerpo también utiliza compuestos más simples para mantener la forma del cartílago. Por ejemplo, regulares agua . Se encuentra en grandes cantidades en el espacio intercelular del cartílago. El agua no se puede comprimir ni estirar, así está estructurada. Esto proporciona al tejido cartilaginoso suficiente rigidez y elasticidad. Al mismo tiempo, el agua del cartílago puede distribuirse libremente por toda la zona y así absorberse. mayoría cargas. Además, el tejido cartilaginoso puede eliminar libremente el agua de sí mismo hacia el líquido sinovial cuando sea necesario. El resultado es un mecanismo universal para interactuar con el peso, capaz de adaptarse a casi cualquier condición.

¿Qué pasa con la recuperación? (para nosotros esto es precisamente lo más importante...)

En el tejido cartilaginoso, cuestiones de restauración y producción de todos. conexiones necesarias las células están comprometidas condrocitos (las células principales del cartílago). Su tasa metabólica justifica plenamente las mejores expectativas, pero... Pero son muy pocos. Por ejemplo, en el cartílago articular el número de condrocitos apenas alcanza el 2-3 por ciento del total. masa total. En consecuencia, la recuperación se reduce significativamente en proporción al número de células.

Entonces, resumamos. Para un trabajo de restauración rápido dentro de la articulación, es necesario mantener un nivel alto (incluido el nivel de actividad) de condrocitos, las principales células del cartílago. Para hacer esto, debe proporcionarles buena nutricion que se produce a través del líquido sinovial. E incluso si el suministro de nutrientes a este líquido corresponde a la norma, aún así no alcanzará el objetivo si la articulación está inmovilizada. Así, la recuperación, aunque indirectamente, depende en gran medida de la actividad física.

Y ahora lo más importante...

El tejido del cartílago está constantemente expuesto a tensiones desde diferentes ángulos, por lo que no siempre puede permanecer ileso. Sin duda colapsará. La tarea de una persona, un atleta (y más aún un culturista) es restaurar el cartílago más rápido de lo que se destruye. De hecho, esto no tiene nada de complicado, porque hacemos lo mismo con los músculos: los restauramos más activamente de lo que los destruimos, por eso nos mantenemos siempre sanos y vigorosos. ¿Y qué nos permite curar daños a gran escala en las fibras musculares tan rápidamente después de entrenamiento intenso? Bien, hormonas ! La concentración de algunos esteroides anabólicos naturales en nuestro cuerpo puede aumentar casi cien veces bajo carga. Son ellos quienes aceleran todos los procesos metabólicos. Como resultado, se reparan las fibras "rotas", se fortalecen el tejido óseo, los tendones y todas las demás partes del sistema musculoesquelético. También puedes “reparar” nuestro cartílago, con la única diferencia de que para restaurarlo necesitas aumentar el nivel de un solo componente anabólico. Se llama factor de crecimiento similar a la insulina (IGF) . Según la ciencia, nada más que este factor puede provocar la división de los condrocitos.

teoría general

Ahora sabemos por qué el cartílago es tan versátil por un lado y tan susceptible a sufrir daños por el otro. Sabemos que la restauración del tejido cartilaginoso requiere actividad física en la articulación dañada y un alto nivel de factor de crecimiento similar a la insulina en el cuerpo. Todo lo que queda es combinar toda esta información.

IFR: ¿qué, cómo y por qué?

El factor de crecimiento similar a la insulina es un tipo de hormona que mejora casi mil veces el efecto de la hormona del crecimiento (GH) en las células del cuerpo (esta es su tarea principal). En realidad, la hormona del crecimiento en sí misma es un estímulo para la producción de IGF. Hace un par de décadas se creía que el IGF se secreta localmente, es decir, exactamente en el lugar donde el cuerpo lo necesita. Esta suposición se confirmó en parte, pero en su mayor parte el IGF es producido por el hígado durante la descomposición de la hormona del crecimiento en él.

EN Últimamente Existen muchos estudios y programas de entrenamiento que prueban cuyo principal indicador es un aumento en la cantidad de IGF en el cuerpo. Algunas técnicas afectan el factor de crecimiento en mayor medida, otras en menor medida. Pero en cualquier caso, la única forma segura de aumentar su secreción es estimular la producción de GH.

Formas de aumentar los niveles de HGH (nutrición)

Aumentar la cantidad de GH producida por el cuerpo no es tan difícil. Lo primero que debes hacer es reconsiderar tu dieta. productos naturales. Además, el concepto de "natural" no significa en absoluto que debas comer hierba como un koala. Sería una buena idea excluir inmediatamente de su menú todo tipo de danaras, hot dogs y otros “platos” de comida rápida. También es necesario evitar las aguas carbonatadas, muy populares en la estación cálida. Reducen el nivel de acidez en el tracto gastrointestinal, lo que conduce a una disminución significativa del metabolismo general y, como resultado, a una disminución en la secreción de las principales hormonas anabólicas, entre las que se incluye la hormona del crecimiento. Lo más importante en cualquier negocio no es” hazlo bien", A " no lo hagas malo" Lo mismo con las hormonas. Ellos mismos saben en qué cantidades producir, y nuestra tarea no es interferir con nuestro estilo de vida inhumano y nuestros malos hábitos.

Ya sabemos cómo no impedir el aumento de las concentraciones hormonales, pero ¿cómo estimularlo (la concentración)? Primero, come más a menudo. 5-7 veces al día. Las porciones pueden ser medianas o pequeñas, no importa. Lo principal es que el cuerpo recibe nutrientes con regularidad. Este horario de alimentación ayuda a acelerar todas las reacciones anabólicas, incluidas producción activa GRAMO.

La hormona del crecimiento, como la mayoría de las otras hormonas, tiene antagonistas, es decir, compuestos que realizan otras funciones y no pueden coexistir en absoluto. Por ejemplo, insulina. Éste es el hecho número uno. Y el hecho número dos es que la GH se produce principalmente durante el sueño (alrededor del 80% de toda la secreción). Tentador, ¿verdad? ¿Qué pasa si la insulina interfiere con esta enorme liberación de GH? Hay una salida. Solo necesitas tachar absolutamente todos los carbohidratos de tu última comida y agregar proteínas. Tener una gran porción de proteína por sí sola estimula la liberación de la hormona del crecimiento en la sangre, y la ausencia de carbohidratos significa niveles cero de insulina. Esto resulta en un doble beneficio. Incluso el triple, porque todo esto ocurre durante la noche, durante el sueño, cuando la recuperación del organismo es más equilibrada y rápida.

Formas de aumentar los niveles de HGH (entrenamientos)

La cantidad de esteroides anabólicos en sangre depende directamente de la intensidad del entrenamiento. Cuanto más intenso, mejor crecerás y te recuperarás. Lo mismo se aplica a la hormona del crecimiento. ¡Pero! Si el cuerpo se sobreentrena o no tiene suficiente energía hasta el final de la sesión, la concentración de hormonas catabólicas aumentará, lo que arruinará por completo todo lo bueno que podría aportarte el entrenamiento. Por ello, vigilaremos con especial atención estos dos aspectos (sobreentrenamiento y energía suficiente).

Nunca debes entrenar hasta el punto de agotamiento total. Por supuesto, todas las fuentes deportivas hablan de la necesidad de una actitud fanática al hacer ejercicio, pero el fanatismo no interfiere en lo más mínimo con el sentido común. Después del entrenamiento, el cuerpo puede estar agotado, pero el estado general condición mental Aún así debería permanecer alegre.
Si entrenas con suficiente atención, probablemente ya hayas determinado por ti mismo la frecuencia óptima de entrenamiento. tiempo requerido descanso y otros parámetros. Intenta no descuidar tu propia experiencia, porque solo tú mismo puedes determinar cuántos días dura la recuperación y cuántos grupos de músculos se pueden trabajar en una sesión. Para algunos, cinco entrenamientos complejos seguidos no serán suficientes, mientras que otros alargarán el ciclo durante 8 días, y en cada uno de ellos trabajarán solo un músculo. Para algunos, 3 días serán suficientes para restaurar un solo músculo, mientras que otros sólo recuperarán el mismo músculo después de una semana. Su cuerpo tiene parámetros individuales que sólo pueden determinarse experimentalmente.
El entrenamiento no debería durar mucho. Hace veinte años era “cool” pasar 2 o 3 horas seguidas en el gimnasio. Esto es pura estupidez, porque después de 30 a 40 minutos de ejercicio, la probabilidad de un aumento de las hormonas catabólicas comienza a aumentar exponencialmente. Por lo tanto, se suprime el potencial anabólico y no se puede hablar de ningún salto en GH e IGF. Incluso si tienes Muy Si tienes buena genética, la duración del entrenamiento se puede ampliar a una hora y media, pero no más. Y aquellos que afirman que no pueden ejercitar adecuadamente ningún músculo durante este tiempo son simplemente vagos que hablan mucho más de lo que entrenan.
Si el entrenamiento está dirigido específicamente a aumentar el nivel de la hormona del crecimiento, entonces, antes, como combustible temporal, no es necesario tomar carbohidratos, sino grasas insaturadas. Se absorben con bastante rapidez y, cuando se descomponen, aportan casi el doble de energía que la misma cantidad de carbohidratos. Por supuesto, sin carbohidratos no habrá insulina para desarrollar músculos, pero nada impedirá la producción de más GH, lo que ayuda a aumentar el factor de crecimiento similar a la insulina que necesitamos. Como puedes ver, aquí tienes que elegir: crecimiento acelerado masa muscular, o restauración del cartílago.
La intensidad del entrenamiento es inversamente proporcional al tiempo de descanso entre series. Cuanto menos descanso, más intensa es la actividad. Se recomienda hacer una pausa de 30 a 60 segundos. Durante este tiempo, se restablece la respiración y los músculos tienen tiempo de acumular energía para el siguiente esfuerzo.
EL CONSEJO MÁS IMPORTANTE. Después de un entrenamiento intenso, la concentración de GH en sangre aumenta de 4 a 5 veces. Definitivamente después entrenamiento de fuerza Haz también ejercicio aeróbico. Incluso si ya no te quedan fuerzas, corre durante 10 a 15 minutos por la pista, pedalea en una bicicleta estática o incluso golpea furiosamente el aire con los puños. ¡Esto triplicará la secreción de la hormona del crecimiento! Es decir, multiplicamos la cantidad habitual de GH por 5 después del entrenamiento de fuerza, y luego por otros 3 después del ejercicio aeróbico. ¿Cuánto cuesta?
Para mantener un alto nivel de IFR, ¡debes darle trabajo! Durante mucho tiempo se ha demostrado que la mayor concentración de hormonas siempre se encuentra exactamente en aquellos lugares donde más se necesitan. Cómo cuerpo más fuerte Cuanto más necesite IGF, más activamente producirán esta hormona los tejidos. Conclusión: haga ejercicio más activamente para que los esteroides anabólicos siempre tengan su función.

Más información sobre la formación

En los casos más comunes, el cartílago se daña sólo en una de las articulaciones. Esto significa que el resto del cuerpo es completamente funcional, por lo que no es necesario dejar de entrenar. Además, ya sabemos de la necesidad de proporcionar hormonas a la articulación "enferma", que grandes dosis se producen bajo una intensa actividad física.

Lo principal es no olvidarse de pensar con la cabeza, porque entrenar algunos músculos puede cargar indirectamente las articulaciones doloridas. Veamos esto con ejemplos.

Digamos que tienes una rodilla lesionada. En este caso, es muy posible entrenar todos los músculos de la parte superior del cuerpo, incluido el extensor común de la espalda (ECS). Debe tener más cuidado al ejercitar los abdominales (en una "silla romana", las rodillas pueden experimentar una carga de tracción y, cuando se levanta la pierna estirada, los cuádriceps se contraen fuertemente, apretando el cartílago de la rodilla) y los deltas (flexiones de pie) peso pesado no será bueno para tus rodillas). Y, por supuesto, debes eliminar por completo los encogimientos de hombros intensos mientras estás de pie. Es decir, puedes bombear casi todo, pero solo tendrás que buscar una alternativa para algunos ejercicios.

En cuanto al split, aquí puedes dividir todos los músculos que trabajan en 2-3 días de entrenamiento.

Para daño articular miembros superiores la situación es más complicada. Aquí, por regla general, hay que tachar del programa de entrenamiento todos los ejercicios para los brazos, el pecho y la espalda, así como todos los movimientos en los que es necesario soportar el peso con las manos. De hecho, sólo quedan las piernas, los abdominales y el extensor común de la espalda. Pero todo el mundo sabe que el mejor y más intenso ejercicio para las piernas son las sentadillas. La pregunta es, ¿puedes sostener una barra sobre tus hombros con el brazo lesionado? Si es así, entonces tienes suerte. ¡Y el peso muerto está definitivamente excluido! En la mayoría de los casos, el entrenamiento de piernas debe limitarse a prensas de piernas en varios ángulos, extensiones de piernas y flexiones en máquinas. Además también de pantorrillas, abdominales y extensor general de espalda... No tanto, pero aún así hay que intentar sacarle el máximo provecho.

Cualquiera que sea la articulación dañada, siempre existen varias docenas de ejercicios de alta intensidad que no la afectan. Puede encontrarlos fácilmente usted mismo o pedir consejo a un especialista.

Además, cualquier entrenamiento debe incluir un calentamiento obligatorio de la articulación dañada (si no está fijada con un yeso u otra cosa). Sin esto, el líquido sinovial no se mezclará y no podrá transferir nutrientes a la superficie del cartílago, lo que significa que todos los esfuerzos de entrenamiento no conducirán a nada.

La gimnasia articular simple, es decir, movimientos de flexión-extensión y rotación en la articulación, es suficiente. Esto se debe hacer hasta que haya una sensación persistente de calor alrededor del área dañada, es decir, de 2 a 5 minutos. Y preferiblemente no sólo durante el entrenamiento, sino también antes y después, y varias veces más durante el día.

Medicamentos

Los medicamentos más conocidos para restaurar el tejido del cartílago son glucosamina Y condroitina .

glucosamina

Ya por el nombre queda claro que la glucosamina se compone de glucosa y una amina. Estas moléculas son producidas por nuestro cuerpo y son las principales responsables de la elasticidad del tejido cartilaginoso. Con la edad, o como consecuencia de determinadas lesiones, la producción de glucosamina disminuye significativamente. Esto hace que el cartílago se vuelva áspero y quebradizo y la cantidad de líquido sinovial disminuya. En otras palabras, sucede proceso acelerado envejecimiento en la articulación.

Dado que la glucosamina es un compuesto simple, el cuerpo apenas ve la diferencia entre sus propias moléculas y las extrañas, lo que significa que las utiliza todas con la misma eficacia. Al tomar glucosamina, se estimula la producción. proteoglicanos condrocitos (encargados de unir el agua, extraerla del cartílago al líquido sinovial e introducirla nuevamente, necesaria para la regeneración general del tejido del cartílago). Otras reacciones anabólicas también se aceleran significativamente y las catabólicas se ralentizan considerablemente.

Persistente Efecto positivo Generalmente ocurre después de 2 a 3 semanas de uso y continúa durante casi dos meses después de suspender el medicamento. La dosis promedio es de 300 a 500 mg 3 veces al día. Para profilaxis – 1-2 veces al día. En caso de daño severo, exceso de peso y en algunos casos la dosis se puede aumentar significativamente.

Aproximadamente el 10% de los pacientes experimentaron signos de malestar digestivo leve al tomar glucosamina con el estómago vacío (según las instrucciones, 20 minutos antes de las comidas). Estos síntomas no se observan si el medicamento se toma con alimentos.

Disponible en tabletas, cápsulas, polvos o para administración intramuscular. Formulario de admisión de gran importancia no, ya que la glucosamina siempre se absorbe rápidamente y sin dejar residuos. El coste aproximado del sulfato de glucosamina es de unos 20 dólares por 60 cápsulas. El costo de otras formas del medicamento no difiere mucho del indicado. El paquete está diseñado para 3-4 semanas de tratamiento o 1,5-2 meses de prevención (dependiendo del peso de la persona).

condroitina

La condroitina, al igual que la glucosamina, se produce en nuestro organismo. Con la edad su concentración disminuye, lo que provoca la destrucción del tejido cartilaginoso debido a una ralentización de sus procesos regenerativos.

En general, la condroitina se utiliza como condroprotector significa (esta palabra torpe simplemente significa "protección del cartílago"). Actúa como catalizador de procesos anabólicos e inhibidor de los catabólicos. Tiene un efecto analgésico pronunciado, es decir, alivia el dolor articular durante el movimiento y en reposo.

Se produce un efecto positivo después de 10 a 14 días de uso. Dosis: alrededor de 1000 mg por día, divididos en 2-4 dosis. Confirmado efectos secundarios extraviado.

El coste de un paquete de 60 cápsulas es de poco menos de 20 dólares. La dosis varía según el peso de la persona y puede oscilar entre 1 y 4 cápsulas al día durante el tratamiento. Con prevención, la mitad. En promedio, un paquete es suficiente para un mes de uso.

Además de lo más drogas conocidas, las cosas más comunes también tienen propiedades reconstituyentes y analgésicas únicas.

¡Antioxidantes!

Los antioxidantes son generalmente una panacea para todas las enfermedades, incluido el envejecimiento. En cuanto al daño específico al tejido del cartílago, los antioxidantes reducen significativamente el dolor, aceleran la curación, mejoran los efectos positivos de otras drogas y hacen muchas otras cosas buenas. Y para toda esta felicidad sólo necesitas tomar vitaminas A, C, E.

Una descripción de la acción de los antioxidantes va mucho más allá del alcance de este artículo. En resumen, sólo podemos enfatizar que una de las razones del envejecimiento y la destrucción de las células es el "arranque" de átomos de oxígeno por parte de los radicales libres, que carecen de estos átomos. Los antioxidantes bloquean toda esta negatividad, por lo que cada célula del cuerpo permanece joven por más tiempo.

En Rusia mejor fuente vitaminas A, C, E, se considera el medicamento "Vetoron". 8-12 gotas 1-2 veces al día - y todos los temores de actividad destructiva radicales libres desvanecerse en el fondo. Costo – $2-3.

Puedo tener mas además tome vitamina C (ascorbina) en una dosis de 50 a 300 mg por día. No tiene efectos secundarios, pero es la más potente (entre las vitaminas) impacto positivo en articulaciones dañadas. Es posible un uso continuo durante todo el año.

Daño del cartílago: ¿qué hacer?

Si por alguna razón su cartílago no funciona, lo primero que debe hacer es anotar en una hoja de papel algunos consejos que son extremadamente importantes para una rápida curación.

¡Ver un doctor!

Ante los primeros signos de daño al cartílago, debe comunicarse inmediatamente con un médico. ellos harán cualquier cosa investigación necesaria, determinar el grado de daño y prescribir tratamiento.

Medicamentos.

Lo más probable es que su médico ya le haya recetado glucosamina y condroitina. Si no es así, entonces tiene sentido aclarar por qué no se mencionan en la receta. Y asegúrese de tomar antioxidantes en forma de suplementos, así como alimentos que los contengan (incluso el té los tiene).

¡Nunca dejes de entrenar otras partes del cuerpo!

La recuperación natural sólo es posible con un aumento significativo del nivel de IGF y otras hormonas anabólicas en la sangre. La forma más segura de lograrlo es regular. Alta intensidad ejercicio.

¡La actividad en la zona dañada es obligatoria!

Incluso si el cuerpo tiene suficientes nutrientes, no es un hecho que puedan llegar al cartílago. El líquido sinovial debe mezclarse activamente y transferir todo lo necesario desde el torrente sanguíneo a la superficie del cartílago. Además, un mayor flujo sanguíneo significa una entrega más rápida de los componentes necesarios a la articulación.

Cambios en la dieta.

La nutrición debe proporcionar al cuerpo todo. sustancias necesarias y promover una mayor producción de hormonas anabólicas como una hormona de crecimiento requerido para la producción FMI .

¡Prevención!

Trate de no llevar el cartílago a un estado crítico. No te dejes llevar por el levantamiento de pesas hasta el punto de que tengas que recibir tratamiento más tarde. Ciclos de energía En el entrenamiento se debe alternar con ciclos de bombeo y complejos convencionales para ganar masa.

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La restauración de articulaciones y cartílagos es una de las más problemas actuales medicina moderna. El estilo de vida y las cargas intensas contribuyen a su desgaste acelerado. Es necesario examinar con más detalle los métodos de tratamiento existentes que ayudan a ralentizar procesos destructivos y regeneración de tejidos articulaciones articulares.

La esencia del funcionamiento de la articulación es garantizar la movilidad del esqueleto y la depreciación de los elementos óseos. La parte más importante de la articulación articular es el cartílago hialino, pero es éste el que está principalmente sujeto a destrucción.

Los siguientes factores pueden provocar esto:

lesiones traumáticas;
actividad física intensa;
enfermedades de las articulaciones y huesos (, etc.);
deficiencias nutricionales;
enfermedad crónica varios sistemas cuerpo;
patologías autoinmunes;
estilo de vida sedentario;
cambios relacionados con la edad en la estructura de los tejidos, desgaste natural.

Causas similares de problemas con sistema musculoesquelético Es casi imposible eliminarlos de tu vida, pero aún puedes reducir su influencia. mientras creaba condiciones favorables Es posible proporcionar no sólo protección, sino también restauración del cartílago en las articulaciones.

Síntomas alarmantes

En la mayoría de los casos, el desgaste del revestimiento del cartílago es un proceso bastante largo. Algunos signos permiten identificar el problema a tiempo, pero cuanto más intensos aparezcan, más difícil será estimular la regeneración natural de los tejidos.

Los siguientes síntomas pueden indicar que se requiere una restauración urgente del cartílago de la articulación de la rodilla:

dolor en las articulaciones;
hinchazón, hinchazón de tejidos blandos;
hiperemia;
crujidos y chirridos al moverse;
rigidez;
deformación;
cambio en el tamaño del espacio articular;
inestabilidad;
acumulación de líquido;
pérdida de capacidad para trabajar.

Tales manifestaciones no pueden ignorarse, porque en ausencia de medidas de respuesta, la destrucción de la articulación continuará y el precio final puede ser demasiado alto: la discapacidad.

Determinar el grado de desgaste

Para determinar la mejor manera Para determinar cómo restaurar el cartílago articular en un caso particular, primero debe someterse a un diagnóstico. Para identificar con mayor precisión el grado de daño a los elementos cartilaginosos y óseos, se utiliza la tomografía, ya que es imposible examinar la imagen completa de la situación actual en una radiografía.

Si la tomografía no revela todos los aspectos del problema, el médico puede realizar un examen artroscópico.

Dependiendo del grado de desgaste del cartílago, el tratamiento puede limitarse a medidas preventivas, terapéuticas conservadoras y quirúrgicas:

Etapa inicial. Hay microdaños, los síntomas son leves. Basta con reducir la influencia de factores negativos y realizar un curso preventivo y de salud.
Etapa progresiva. Las alteraciones en la estructura del tejido del cartílago son bastante pronunciadas, se vuelve más delgada, lo que se acompaña de mayor malestar y dificultad de movimiento. Requiere intensivo métodos conservadores, en algunos casos es recomendable realizar inmediatamente una artroplastia.
Etapa avanzada. El cartílago se destruye intensamente, dejando al descubierto zonas del hueso, que se deforman como resultado de la fricción. Surgen complicaciones, el paciente sufre dolores intensos, los movimientos son difíciles y se observa la formación de osteofitos. Los cambios son irreversibles, por lo que solucionar el problema requiere cirugía y rehabilitación a largo plazo.

Métodos de recuperación

Hay muchas formas de restaurar las articulaciones, pero la mayoría solo funcionan en las etapas iniciales de destrucción del cartílago.

Estos incluyen métodos conservadores de tratamiento tradicional y casero:

tomando medicamentos y suplementos dietéticos;
realización de trámites sanitarios;
realizar ejercicios gimnásticos;
uso de recetas populares.

Se considera por separado la posibilidad de restauración quirúrgica de la anatomía y funciones de las articulaciones articulares. Todas estas áreas deberían examinarse con más detalle.

Régimen de nutrición y bebida.

Lo más sencillo que puedes hacer por la salud de tus articulaciones y del cuerpo en general es cambiar a una dieta equilibrada. Es importante rechazar productos nocivos, productos fritos y horneados. Se da preferencia a las verduras y frutas, ligeras. carne magra, pescado, cereales integrales, productos lácteos.

El consumo de alcohol se reduce al mínimo, el café debe limitarse a 1 o 2 tazas por día. Todo esto ayudará a restablecer el equilibrio de nutrientes, mejorar el metabolismo y normalizar el peso.

Para estimular la producción de líquido sinovial y la regeneración del tejido cartilaginoso se consideran especialmente útiles los siguientes productos:

sopas de huesos;
espliego;
espliego;
verduras con almidón;
frutas y bayas que contienen pectina;
gelatina.

Dado que la restauración del agua en las articulaciones es importante para garantizar la producción de lubricación sinovial y evitar su espesamiento, es necesario beber al menos 1,5 litros al día. agua limpia. La norma exacta depende del peso, la edad y el estilo de vida de la persona.

Dieta correctamente formulada y régimen de bebida asegurar la penetración de la cantidad necesaria de nutrientes y vitaminas en el líquido sinovial y en el torrente sanguíneo, para que las articulaciones reciban todo lo que necesitan para mantener su salud.

Medicamentos

Más pregunta dificil es la selección de medicamentos. Para prevenir y eliminar lesiones leves son necesarios suplementos vitamínicos y minerales y condroprotectores. Proporcionan a las articulaciones los nutrientes necesarios, mejoran los procesos metabólicos en los tejidos y estimulan su regeneración.

Para más últimas etapas Estos medicamentos sólo pueden complementar la terapia principal. Los medicamentos se utilizan directamente para el tratamiento.

Estos incluyen principalmente analgésicos, antiinflamatorios no hormonales y esteroides para la restauración de las articulaciones. Te permiten eliminar síntomas desagradables y atracar proceso inflamatorio, mejorar la nutrición de los tejidos, superar los factores patógenos que provocan el desarrollo de la enfermedad.

La tabla muestra drogas farmaceuticas, utilizado con mayor frecuencia para estimular la recuperación de las articulaciones:

Nombre de las drogas y fotos.	Base de la composición o tipo de fármaco.
Condróxido, estructura	Sulfato de condroitina
Artron, Dona, Glucosamina	glucosamina
Arteparon, Hirudoide	Mucopolisacáridos
Articulación de colágeno, Colágeno ultra	colágeno
Honda, Sustaveron, Arthrotop	Combinado con glucosamina y sulfato de condroitina.
Rumalon, Aflutop	Condroprotectores de origen animal.
Hyalurom, Sinokrom, Fermatrón	Ácido hialurónico
Teraflex Advance, Artrodar	AINE complejos
Prednisolona, Dexametasona	corticoides
Zel T, Traumeel S	Remedios homeopáticos y antihomotóxicos.
Omega-3, aceite de pescado	Ácidos omega
Calcio, fósforo, magnesio, manganeso, hierro.	Minerales
Mi, Do, Re, B12, Fa, La	vitaminas

La lista de agentes que pueden proporcionar protección y restauración del cartílago articular la determina el médico tratante después medidas diagnósticas. Existen complejos completos de vitaminas y minerales con componentes seleccionados específicamente para el tratamiento de las articulaciones.

Trámites

La cuestión de cómo restaurar el cartílago en las articulaciones mediante procedimientos merece una atención especial. Esta es una excelente opción no solo para tratar los problemas existentes, sino también para prevenir su aparición en general.

EN práctica médica Se utilizan los siguientes métodos:

Fisioterapia. Procedimientos de hardware estándar para problemas musculoesqueléticos. Estos incluyen IR, UHF, electroforesis, magnetoterapia, terapia con láser, DDT, darsonvalización, etc.
Reflexología. Esta es una forma de activar los recursos del cuerpo influyendo en los puntos bioactivos mediante agujas especiales, presión, calor, aplicadores de agujas, etc.
Terapia peloide. Implica realizar aplicaciones de lodo. Para mejorar la penetración de minerales, se realiza calentamiento adicional o estimulación eléctrica de las áreas problemáticas.
Hirudoterapia. El tratamiento con sanguijuelas se utiliza para diversas enfermedades de las articulaciones. Su saliva diluye la sangre, el procedimiento estimula la circulación sanguínea y elimina la congestión.
Talasoterapia. Implica el aprovechamiento de los recursos marinos (sal, algas, etc.) para mejorar la salud del organismo.
Terapia manual. En la mayoría de los casos, el masaje se utiliza en diferentes técnicas. En caso de deformación se puede realizar la corrección manual de la articulación, pero es importante asegurarse de que no existan contraindicaciones y que el médico esté suficientemente cualificado.

¡Importante! Debe seleccionar el conjunto óptimo de procedimientos junto con su médico. Él le dirá, por ejemplo, cómo restaurar las articulaciones de la rodilla en lo antes posible, determinando las direcciones de influencia más efectivas para un caso particular.

Ejercicios

Para garantizar la restauración completa del cartílago de las articulaciones, no se puede evitar la actividad física. Para un efecto suave, se han desarrollado series especiales de ejercicios. Uno de los más populares es el curso de kinesioterapia según Bubnovsky.

Podemos destacar algunos ejercicios simples para entender cómo restaurar la articulación de la rodilla y otras articulaciones mediante gimnasia:

flexión-extensión de extremidades;
rotación en la articulación;
movimientos pasivos (tirando de la rodilla hacia el pecho);
sentadillas parciales;
moviendo las piernas hacia atrás y hacia los lados;
levantar las piernas desde una posición acostada;
"bicicleta";
"molino";
levantar los brazos usando peso;
nadar;
asanas de yoga;
caminando;
trotar distancias cortas.

Saltar, levantar pesas pesadas, movimientos bruscos, cargas monótonas prolongadas, subir escaleras: todo esto está contraindicado si tiene problemas con las articulaciones.

Remedios caseros

En casa para estimular los procesos regenerativos en los tejidos. sistema musculoesquelético La medicina tradicional se utiliza activamente. Para prevenir consecuencias desagradables Se recomienda consultar previamente con su médico sobre la seguridad del uso de las recetas seleccionadas.

El tratamiento más popular para las articulaciones es frotar con alcohol. Las instrucciones para preparar tinturas son muy simples: las materias primas necesarias se trituran, se colocan en un frasco y se llenan hasta arriba con vodka. Después de 14 días de exposición, la mezcla se frota sobre las articulaciones doloridas.

Como base curativa para este tipo de frotamiento, se utilizan con mayor frecuencia los siguientes:

brotes de patata;
flores lilas blancas;
frutos e inflorescencias de castaño;
pimiento rojo;
propóleos;
Amanita muscaria;
cinquefoil

Para uso interno Se recomienda utilizar gelatina. Se vierte una cucharada de polvo seco. agua fría por la noche. Por la mañana, en ayunas, la masa hinchada se diluye con agua hasta obtener un total de 200 ml y se bebe.

Otro remedio popular interesante y sencillo para restaurar las articulaciones es el cartílago de pollo. Para hacerlo, debes hervir las patas de pollo, separar el cartílago y molerlas. Todos los días es necesario tomar una cucharada de postre de este remedio en ayunas.

Operación

Cuando los métodos conservadores no son efectivos, el médico puede decidir realizar una cirugía. Hay varias opciones como esta. intervenciones quirúrgicas. Dado que las articulaciones grandes son las que más a menudo se someten a este tipo de procedimientos, considerémoslos usando como ejemplo las rodillas.

La reconstrucción de la articulación de la rodilla se puede realizar de la siguiente manera:

Artroplastia. La articulación se desinfecta mediante un artroscopio. Se elimina todo el tejido dañado que no se puede restaurar, se limpian y pulen las superficies sanas.
Osteotomía correctiva. Este es un procedimiento complejo que puede usarse como alternativa a la artroplastia. Su esencia es eliminar la deformación cortando el hueso y desplazándolo. La desventaja de tal operación es que no es posible eliminar la enfermedad que provocó cambios patológicos.
. Si la restauración del cartílago de la articulación de la rodilla se vuelve naturalmente imposible, el problema se puede solucionar instalando una prótesis artificial en lugar de las zonas desgastadas de la articulación.

Estos tipos de tratamiento quirúrgico se utilizan con mayor frecuencia. Después de la operación, se requiere inmovilización temporal; la rehabilitación adicional se lleva a cabo de acuerdo con un esquema similar al tratamiento conservador: toma de medicamentos, procedimientos, terapia de ejercicios.

Dado que es muy difícil restaurar una articulación con una enfermedad progresiva, es mejor cuidar su salud con anticipación.

Para la prevención se deben seguir las siguientes recomendaciones:

come bien, ajusta tu dieta de acuerdo con las necesidades actuales de tu cuerpo;
abandonar los malos hábitos;
moverse más, por ejemplo, salir a caminar diariamente o practicar deportes;
evitar situaciones traumáticas;
evite sobrecargar los ligamentos, los movimientos bruscos y la tensión excesiva en las articulaciones;
no pases demasiado frío;
tratarlo de manera oportuna enfermedades infecciosas y sus consecuencias;
tomar suplementos vitamínicos y minerales;
utilizar condroprotectores;
no descuide los problemas de las articulaciones, especialmente si los síntomas característicos comienzan a molestarle;
no se automedique.

Asegúrese de ver el vídeo de este artículo para obtener más información sobre métodos modernos restauración de articulaciones.

La restauración de articulaciones y cartílagos es uno de los problemas más acuciantes de la medicina moderna. El estilo de vida y las cargas intensas contribuyen a su desgaste acelerado. Es necesario examinar con más detalle los métodos de tratamiento existentes que ayudan a frenar los procesos destructivos y regenerar el tejido de las articulaciones articulares.

Los siguientes factores pueden provocar esto:

lesiones traumáticas;
actividad física intensa;
enfermedades de las articulaciones y huesos (artrosis, artritis, osteoporosis, etc.);
deficiencias nutricionales;
enfermedades crónicas de diversos sistemas corporales;
patologías autoinmunes;
estilo de vida sedentario;
cambios relacionados con la edad en la estructura de los tejidos, desgaste natural.

Es casi imposible eliminar de su vida estas causas de problemas con el sistema musculoesquelético, pero aún puede reducir su influencia. Al crear condiciones favorables, es posible brindar no solo protección, sino también restauración del cartílago en las articulaciones.

Síntomas alarmantes

Los siguientes síntomas pueden indicar que se requiere una restauración urgente del cartílago de la articulación de la rodilla:

dolor en las articulaciones;
hinchazón, hinchazón de tejidos blandos;
hiperemia;
crujidos y chirridos al moverse;
rigidez;
deformación;
cambio en el tamaño del espacio articular;
inestabilidad;
acumulación de líquido;
pérdida de capacidad para trabajar.

Tales manifestaciones no pueden ignorarse, porque en ausencia de medidas de respuesta, la destrucción de la articulación continuará y el precio final puede ser demasiado alto: la discapacidad.

Determinar el grado de desgaste

Para determinar la forma óptima de restaurar el cartílago articular en un caso particular, primero es necesario someterse a un diagnóstico. Para identificar con mayor precisión el grado de daño a los elementos cartilaginosos y óseos, se utiliza la tomografía, ya que es imposible examinar la imagen completa de la situación actual en una radiografía.

Si la tomografía no revela todos los aspectos del problema, el médico puede realizar un examen artroscópico.

Dependiendo del grado de desgaste del cartílago, el tratamiento puede limitarse a medidas preventivas, terapéuticas conservadoras y quirúrgicas:

Etapa inicial. Hay microdaños, los síntomas son leves. Basta con reducir la influencia de factores negativos y realizar un curso preventivo y de salud.
Etapa progresiva. Las alteraciones en la estructura del tejido del cartílago son bastante pronunciadas, se vuelve más delgada, lo que se acompaña de mayor malestar y dificultad de movimiento. Se requieren técnicas conservadoras intensivas, en algunos casos es recomendable realizar inmediatamente una artroplastia.
Etapa avanzada. El cartílago se destruye intensamente, dejando al descubierto zonas del hueso, que se deforman como resultado de la fricción. Surgen complicaciones, el paciente sufre dolores intensos, los movimientos son difíciles y se observa la formación de osteofitos. Los cambios son irreversibles, por lo que solucionar el problema requiere cirugía y rehabilitación a largo plazo.

Métodos de recuperación

Hay muchas formas de restaurar las articulaciones, pero la mayoría solo funcionan en las etapas iniciales de destrucción del cartílago.

Estos incluyen métodos conservadores de tratamiento tradicional y casero:

tomando medicamentos y suplementos dietéticos;
realización de trámites sanitarios;
realizar ejercicios gimnásticos;
uso de recetas populares.

Se considera por separado la posibilidad de restauración quirúrgica de la anatomía y funciones de las articulaciones articulares. Todas estas áreas deberían examinarse con más detalle.

Régimen de nutrición y bebida.

Lo más sencillo que puedes hacer por la salud de tus articulaciones y del cuerpo en general es cambiar a una dieta equilibrada. Es importante abandonar los alimentos no saludables, las frituras y los productos horneados. Se da preferencia a las verduras y frutas, carnes magras ligeras, pescado, cereales integrales y productos lácteos.

El consumo de alcohol se reduce al mínimo, el café debe limitarse a 1 o 2 tazas por día. Todo esto ayudará a restablecer el equilibrio de nutrientes, mejorar el metabolismo y normalizar el peso.

Para estimular la producción de líquido sinovial y la regeneración del tejido cartilaginoso se consideran especialmente útiles los siguientes productos:

sopas de huesos;
espliego;
espliego;
verduras con almidón;
frutas y bayas que contienen pectina;
gelatina.

Dado que la restauración del agua en las articulaciones es importante para asegurar la producción de lubricación sinovial y evitar su espesamiento, es necesario beber al menos 1,5 litros de agua limpia al día. La norma exacta depende del peso, la edad y el estilo de vida de la persona.

Una dieta y un régimen de bebida correctamente formulados garantizan que penetren suficientes nutrientes y vitaminas en el líquido sinovial y en el sistema circulatorio, de modo que las articulaciones reciban todo lo que necesitan para mantener su salud.

Medicamentos

Una cuestión más difícil es la selección de medicamentos. Para prevenir y eliminar lesiones leves son necesarios suplementos vitamínicos y minerales y condroprotectores. Proporcionan a las articulaciones los nutrientes necesarios, mejoran los procesos metabólicos en los tejidos y estimulan su regeneración.

En etapas posteriores, estos medicamentos sólo pueden complementar la terapia principal. Los medicamentos se utilizan directamente para el tratamiento.

Estos incluyen principalmente analgésicos, antiinflamatorios no hormonales y esteroides para la restauración de las articulaciones. Le permiten eliminar los síntomas desagradables y detener el proceso inflamatorio, mejorar la nutrición de los tejidos y superar los factores patógenos que provocan el desarrollo de la enfermedad.

La tabla muestra los fármacos más utilizados para estimular la recuperación de las articulaciones:

Nombre de las drogas y fotos.	Base de la composición o tipo de fármaco.
Condróxido, estructura	Sulfato de condroitina
Artron, Dona, Glucosamina	glucosamina
Arteparon, Hirudoide	Mucopolisacáridos
Articulación de colágeno, Colágeno ultra	colágeno
Honda, Sustaveron, Arthrotop	Combinado con glucosamina y sulfato de condroitina.
Rumalon, Aflutop	Condroprotectores de origen animal.
Hyalurom, Sinokrom, Fermatrón	Ácido hialurónico
Teraflex Advance, Artrodar	AINE complejos
Prednisolona, Dexametasona	corticoides
Zel T, Traumeel S	Remedios homeopáticos y antihomotóxicos.
Omega-3, aceite de pescado	Ácidos omega
Tabletas que contienen calcio, fósforo, magnesio, manganeso, hierro.	Minerales
Mi, Do, Re, B12, Fa, La	vitaminas

La lista de agentes que pueden proporcionar protección y restauración del cartílago articular la determina el médico tratante después de las medidas de diagnóstico. Existen preparados completos de vitaminas y minerales con componentes seleccionados específicamente para el tratamiento de las articulaciones.

Trámites

Los siguientes métodos se utilizan en la práctica médica:

Fisioterapia. Procedimientos estándar para problemas musculoesqueléticos. Estos incluyen IR, UHF, electroforesis, magnetoterapia, terapia con láser, DDT, darsonvalización, etc.
Reflexología. Esta es una forma de activar los recursos del cuerpo influyendo en los puntos bioactivos mediante agujas especiales, presión, calor, aplicadores de agujas, etc.
Terapia peloide. Implica realizar aplicaciones de lodo. Para mejorar la penetración de minerales, se realiza calentamiento adicional o estimulación eléctrica de las áreas problemáticas.
Hirudoterapia. El tratamiento con sanguijuelas se utiliza para diversas enfermedades de las articulaciones. Su saliva previene la formación excesiva de trombos, estimula la circulación sanguínea y elimina la congestión.
Talasoterapia. Implica el aprovechamiento de los recursos marinos (sal, algas, etc.) para mejorar la salud del organismo.
Terapia manual. En la mayoría de los casos, el masaje se utiliza en diferentes técnicas. En caso de deformación se puede realizar la corrección manual de la articulación, pero es importante asegurarse de que no existan contraindicaciones y que el médico esté suficientemente cualificado.

¡Importante! Debe seleccionar el conjunto óptimo de procedimientos junto con su médico. Él le dirá cómo restaurar las articulaciones de su rodilla en el menor tiempo posible, determinando las áreas de influencia más efectivas para un caso particular.

Ejercicios

Podemos destacar algunos ejercicios sencillos para comprender cómo restaurar la articulación de la rodilla y otras articulaciones mediante gimnasia:

flexión-extensión de extremidades;
rotación en la articulación;
movimientos pasivos (tirando de la rodilla hacia el pecho);
sentadillas parciales;
moviendo las piernas hacia atrás y hacia los lados;
levantar las piernas desde una posición acostada;
"bicicleta";
"molino";
levantar los brazos usando peso;
nadar;
asanas de yoga;
caminando;
trotar distancias cortas.

Saltar, levantar pesas pesadas, movimientos bruscos, cargas monótonas prolongadas, subir escaleras: todo esto está contraindicado si tiene problemas con las articulaciones.

Remedios caseros

En casa, la medicina tradicional se utiliza activamente para estimular los procesos regenerativos en los tejidos del sistema musculoesquelético. Para evitar consecuencias desagradables, se recomienda consultar previamente con su médico sobre la seguridad del uso de las recetas seleccionadas.

Como base curativa para este tipo de frotamiento, se utilizan con mayor frecuencia los siguientes:

brotes de patata;
flores lilas blancas;
frutos e inflorescencias de castaño;
pimiento rojo;
propóleos;
Amanita muscaria;
cinquefoil

Para uso interno, se recomienda utilizar gelatina. Se vierte una cucharada de polvo seco con agua fría durante la noche. Por la mañana, en ayunas, la masa resultante se diluye con agua hasta obtener un total de 200 ml y se bebe.

Otro remedio popular interesante y sencillo para restaurar las articulaciones es el cartílago de pollo. Para hacerlo, debes hervir las patas de pollo, separar el cartílago y molerlas. Todos los días es necesario tomar una cucharada de postre de este remedio en ayunas.

Operación

Cuando los métodos conservadores no son efectivos, el médico puede decidir realizar una cirugía. Existen varias opciones para este tipo de intervenciones quirúrgicas. Dado que las articulaciones grandes son las que más a menudo se someten a este tipo de procedimientos, considerémoslos usando como ejemplo las rodillas.

La reconstrucción de la articulación de la rodilla se puede realizar de la siguiente manera:

Artroplastia. La articulación se desinfecta mediante un artroscopio. Se elimina todo el tejido dañado que no se puede restaurar, se limpian y pulen las superficies sanas.
Osteotomía correctiva. Este es un procedimiento complejo que puede usarse como alternativa a la artroplastia. Su esencia es eliminar la deformación cortando el hueso y desplazándolo. La desventaja de tal operación es que no es posible eliminar la enfermedad que provocó cambios patológicos.
Endoprótesis. Si la restauración del cartílago de la articulación de la rodilla se vuelve naturalmente imposible, el problema se puede solucionar instalando una prótesis artificial en lugar de las zonas desgastadas de la articulación.

Estos tipos de tratamiento quirúrgico se utilizan con mayor frecuencia. Después de la operación, se requiere inmovilización temporal, se lleva a cabo una rehabilitación adicional de acuerdo con un esquema similar al tratamiento conservador: medicación, procedimientos, terapia de ejercicios.

Dado que es muy difícil restaurar una articulación con una enfermedad progresiva, es mejor cuidar su salud con anticipación.

Para la prevención se deben seguir las siguientes recomendaciones:

come bien, ajusta tu dieta de acuerdo con las necesidades actuales de tu cuerpo;
abandonar los malos hábitos;
moverse más, por ejemplo, salir a caminar diariamente o practicar deportes;
evitar situaciones traumáticas;
evite sobrecargar los ligamentos, los movimientos bruscos y la tensión excesiva en las articulaciones;
no pases demasiado frío;
combatir oportunamente las enfermedades infecciosas y sus consecuencias;
tomar suplementos vitamínicos y minerales;
utilizar condroprotectores;
no descuide los problemas de las articulaciones, especialmente si los síntomas característicos comienzan a molestarle;
no se automedique.

Asegúrese de ver el vídeo de este artículo para obtener más información sobre los métodos modernos de reconstrucción de articulaciones.

El tejido cartilaginoso realiza la función. material de construcción. Se compone de células no celulares y Elementos celulares. Los más funcionales y básicos son los elementos no celulares. Se dividen en 3 grupos: sustancia fundamental, colágeno, estructuras elásticas. Las estructuras elásticas están representadas por algunos cartílagos. Aurícula, epiglotis. Las estructuras de colágeno están formadas por proteína de colágeno, que desempeña un papel en la construcción de las estructuras fibrosas del cartílago. La sustancia principal es una sustancia gelatinosa, gracias a la cual tienen lugar los procesos metabólicos, así como la función de depreciación del cartílago. El cartílago está formado por elementos celulares que se renuevan y restauran constantemente. ¿Es posible restaurar el tejido cartilaginoso con alimentos? Miremos más de cerca.

Alimentos para restaurar estructuras elásticas.

Para restaurar la elasticidad del tejido cartilaginoso, se necesitan fibras de colágeno. Si se introduce colágeno puro en el cuerpo, se destruirá inmediatamente bajo la influencia de los procesos digestivos. Para que el organismo produzca este elemento es necesario incluir en la dieta alimentos que contengan aminoácidos, también sintetizan fibras de colágeno. Estos productos son huevos, carne, productos lácteos y pescado.

Productos para la construcción

La condroitina y la glucosamina son los principales elementos responsables de la producción de nuevas células en el tejido cartilaginoso. Estos componentes están estrechamente relacionados entre sí. La glucosamina produce fibras de colágeno y condroitina.

La condroitina se descompone para formar glucosamina y otras sustancias y también retiene la humedad en el tejido del cartílago. Para procesos de restauración es necesario consumir productos con alto contenido los componentes anteriores. A saber: pollo, ternera, queso duro, pescado rojo graso, carne en gelatina, gelatina.

Productos para ayudar a la síntesis activa.

Para acelerar el proceso de restauración del tejido cartilaginoso, se necesitan productos que contengan determinadas vitaminas y microelementos.

El ácido ascórbico se encuentra en grandes cantidades en todas las frutas, bayas y verduras.

Para que el cuerpo reciba suficiente azufre y silicio, consuma regularmente repollo, cereales, así como cebollas y ajos crudos.

Al comer mariscos, hígado, cereales y legumbres, saturarás tu cuerpo con magnesio, cobre y zinc. No te olvides de los diferentes tipos de frutos secos.

Las verduras y frutas de colores rojo, amarillo y naranja brillantes contienen vitaminas A y E.

Los platos preparados con estos productos iniciarán y acelerarán el proceso de regeneración del tejido del cartílago.

Dieta especial para los procesos de restauración del tejido cartilaginoso.

La base dieta especial debe consistir en cereales y verduras. Se pueden hervir, guisar o comer crudos. Comer diariamente alimentos ricos en proteínas también es esencial para la reparación del cartílago. Carnes magras, pescados rojos, lácteos y productos lácteos— Consúmelo todos los días y saturarás tu cuerpo con proteínas.

Frutas, bayas y productos elaborados con ellas. jugos frescos, consumir durante todo el día.

También serán útiles el té elaborado con hojas de grosella negra, las compotas elaboradas con frutas y bayas frescas.

Debes evitar comer carbohidratos rápidos, grasas animales y azúcar. También es necesario minimizar el consumo de sal.

Estos consejos ayudarán a normalizar el funcionamiento del cuerpo y lanzarán procesos de restauración en los tejidos afectados. Saturando tu mesa ciertos productos, mejorando así las condiciones de funcionamiento del cartílago. En el caso de que la destrucción permaneciera largo tiempo A los productos se les deben agregar preparaciones especiales que pasan desapercibidas: condroprotectores. Para su elaboración se utilizan caparazones de crustáceos y cartílagos de animales, obteniéndose así glucosamina y sulfato de condroitina. Muchos años de práctica han demostrado que el uso de condroprotectores junto con los productos correctos nutrición, puede lograr un resultado positivo.