בצקת ברגליים שעון קיץ- מספיק התרחשות תכופה. כאשר מד החום מראה מעל 25 מעלות, אנשים רבים מתלוננים על הופעת נפיחות. למה הרגליים מתנפחות בחום ומה עושים במצב כזה?
מה הקשר בין חום לנפיחות ברגליים?
כדי להבין מדוע ידיים ורגליים מתנפחות בעונה החמה, צריך לזכור כמה היבטים של האנטומיה האנושית. כל רקמות הגוף מסוגלות לעבוד רק בתנאים של אספקה קבועה של חמצן. זֶה אלמנט חשובפוגע בכל תא גוף האדםדרך מערכת הדם. עם זרימת הדם, חמצן נישא בכל הגוף, ומרווה בהדרגה את כל המבנים שלו.
חמצן חודר לגפיים התחתונות דרך העורקים עקב העבודה הפעילה של שריר הלב. בחזרה דרך הוורידים הולך פחמן דו חמצני. לוורידים יש שסתומים מיוחדים שמעבירים דם ללב ובהמשך לריאות. ככה זה הולך מחזור רגילבגוף האדם.
במזג אוויר חם, התוכנית משתנה מעט. בהשפעת טמפרטורה גבוהה, הוורידים מתרחבים ואינם יכולים עוד לשאוב דם ביעילות חזרה ללב. מערכת כזו הומצאה על ידי הטבע על מנת למנוע התחממות יתר של הגוף. זה רק שהוורידים המורחבים לא מסוגלים לבצע את תפקידם. יש סטגנציה של דם, מה שמוביל להופעת בצקת.
שינויים בורידים וקיפאון דם רחוקים מלהיות כל הסיבות לכך שהרגליים מתנפחות בחום. אם הטמפרטורה סביבהעולה ל-25 מעלות או יותר, האדם מתחיל להזיע הרבה. יחד עם זיעה מופרשת מהגוף כמות גדולה של מלחים. מחסור משמעותי במלח מוביל להצטברות נוזלים ברקמות, וכתוצאה מכך נפיחות לא רק של הרגליים, אלא גם של הידיים.
נפיחות של הרגליים במזג אוויר חם יכולה להתרחש אצל אנשים הסובלים ממחלות לב וכליות. אם הגוף לא יכול להתמודד עם עומס מוגברבחום, נפיחות כזו יכולה להוביל סיבוכים רציניים. לכן, לפני שאתה עושה משהו עם נפיחות של הרגליים, אתה צריך לברר את הסיבות למצב זה ורק אז לנקוט בכל האמצעים הדרושים.
האם נפיחות ברגליים מסוכנת בחום?
נפיחות של הרגליים יכולה להתרחש אפילו לגמרי אנשים בריאים. בדרך כלל נפיחות כזו מתרחשת בשעות אחר הצהריים המאוחרות או בלילה, לאחר שהות ארוכה בחום. אם הנפיחות אינה מטרידה מדי וחולפת עד הבוקר מעצמה, אל תדאג. אין צורך לעשות שום דבר מיוחד במקרה זה. בצקת כזו היא מצב פיזיולוגי ואינה מצריכה כל טיפול.
מה לעשות אם הרגליים לא רק מתנפחות, אלא גם כואבות מאוד? קודם כל כדאי להתמודד עם מצב הוורידים בגפיים התחתונות. בצקת כזו, המלווה באי נוחות חמורה, מעידה על ההתפתחות מחלת דליות. על העור עם פתולוגיה זו מופיעים ורידי עכביש. עם הזמן יכולים להיווצר כיבים ברגליים ובירכיים - סימן הפרעות טרופיותבוורידים של הרגליים.
אם הרגליים לא רק מתנפחות, אלא גם כואבות, אתה בהחלט צריך לראות רופא.
מחלות לב ותהליכים פתולוגיים בכליות אינם הגורמים היחידים לנפיחות ברגליים. בחום, בצקת מתרחשת לעתים קרובות אצל אנשים עם משקל עודףגוף, כמו גם אצל אלו הסובלים מכפות רגליים שטוחות. נעליים לא איכותיות או הדוקות יכולות גם להוביל לתסמונת בצקתית.
טיפול בנפיחות ברגליים
מה לעשות אם הרגליים מתנפחות בחום? קודם כל, אתה צריך להבין למה זה קורה. פלביוריזם, מחלות כרוניותכליות ולב, פתולוגיות אנדוקריניותיכול לגרום לא רק לבצקת, אלא גם אחרים מדינות מסוכנות. אם אתה חושד באחד מהם, עליך להתייעץ עם רופא.
ההמלצות הבאות יעזרו להעלים נפיחות ולשפר את הרווחה.
- בעונה החמה, השתדלו לא לצאת החוצה בין 12 ל-15 שעות.
- בטמפרטורות אוויר גבוהות בחרו בנעליים נוחות, איכותיות ודי פתוחות.
- הימנע מנעליים צמודות ומגפיים במזג אוויר חם.
- קח פעמיים ביום מקלחת קרה וחמהמַתָן תשומת - לב מיוחדתרגליים.
- התרחק מאלכוהול במזג אוויר חם.
- אל תאכל מלוח, חריף, אוכל מטוגןבטמפרטורת סביבה גבוהה.
- שתו לפחות 2 ליטר מים נקייםליום (ניתן להשתמש במשקאות פירות טבעיים ומיצים)
- הימנעו ממשקאות תוססים ממותקים בקיץ.
אם כפות הרגליים שלך נפוחות לאחר יום קשה, הקפד להתקלח קריר. לאחר נהלי מיםלשכב עם הרגליים למעלה. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בגב הספה, משענת היד או הכרית. המיקום המוגבה של הגפיים מקדם את יציאת הדם ומונע את הסטגנציה שלו בוורידים.
מעזרה טובה אמבטיות רגליים. IN מים חמיםיכול להוסיף צמחי מרפא(קמומיל, קלנדולה). תמצית אורן ומלח ים מקלים בצורה מושלמת על נפיחות. ניתן לעשות אמבטיות רגליים מדי יום כל עוד יש צורך.
בצקת של הרגליים בחום מופיעה לעתים קרובות אצל אנשים מובילים תמונה פעילהחַיִים. בְּ נפיחות חמורהבמהלך הקיץ, כדאי לוותר על רכיבה על אופניים, ריצה ושאר ענפי ספורט דומים. כדי לשמור על הגוף במצב טוב, אתה יכול לעשות אירובי מים. כאשר מתאמנים במים, הרגליים לא יתחממו יתר על המידה, מה שאומר שגם ב חום עזנפיחות לא תפריע לך.
נגרמת רפואית טמפרטורה גבוההמוקצים לעתים רחוקות. עבור מחלות ורידים, הרופא עשוי להמליץ על שימוש בתרופות המגבירות את הטון קיר כלי דם. להשפעה זו יש venotonics המבוסס על רוטין או הפרין. כספים אלה לא רק מחסלים את קיפאון הדם, אלא גם משפרים את זרימת הדם ברקמות הגפיים התחתונות. משך השימוש בוונוטוניק נקבע על ידי הרופא המטפל.
נפיחות ברגליים בעונה החמה היא בעיה שכולם יכולים להתמודד איתה. לדעת מדוע יש נפיחות של הרגליים והרגליים, אתה יכול למנוע את הופעתם בחום. אם הנפיחות לא שוככת עם ירידה בטמפרטורת האוויר, יש לפנות לרופא.
עבור חלקם, הקיץ קשור לכיף, לטיולים ארוכים ולמסיבות חוף, ולחלקם לבעיות בריאות, כבדות ברגליים ואי נוחות אחרת. התנאים המוקדמים לכך מצבים כואביםיכול להסתתר במחלות שונות.
זיהוי וחיסול הגורמים לנפיחות יסייעו לא רק להיפטר מהבעיה הזו, אלא גם לשפר מצב כלליבְּרִיאוּת. אז, אם הרגליים מתנפחות בחום - מה לעשות?
למה רקמות מתנפחות
נפיחות ברגליים במזג אוויר חם היא תופעה נפוצה מאוד המוכרת לרבים. בעיקר נשים מושפעות מתופעה זו. הם מתלוננים לעתים קרובות שבסופו של יום רגליהם מתמלאות בעופרת, והנעליים האהובות עליהם הופכות לכלי עינויים. כמובן שנעילת נעליים עם עקבים במצבים כאלה אינה באה בחשבון.
עלייה בנפח הגפיים התחתונות, תחושת כבדות ועייפות מתרחשת, ככלל, ב זמן ערב. בשלב זה, התאים והחלל הבין-תאי של רקמות הרגליים והרגליים עולים על גדותיהם בנוזל.
תהליך זה ממשיך באופן עצמאי, לא קל לווסת אותו.
תדירות ועוצמת הנפיחות של הרגליים המתרחשות בחום תלויות תכונות בודדותכל אורגניזם ספציפי. בעת בדיקה ורישום טיפול חֲשִׁיבוּתיש סיבות ראשוניות, למה זה קורה.
לעתים קרובות קורה כי מהנפיחות המופיעה בערב, לא נשאר זכר בבוקר. עוצמתה של תופעה זו אינה משתנה עם הזמן, והיא הופכת להרגל. רופאים רבים מסכימים כי נפיחות כזו של הרגליים אינה פתולוגיה ואינה דורשת טיפול רציני. עם זאת, לא ניתן להתעלם מהמצב, יש לשים לב אליו. אם כבדות ברגליים, עלייה בנפח שלהן ואי נוחות אחרת נמשכת זמן רב או שהנפיחות הולכת וגוברת, כדאי לגשת באחריות לבעיה ולהבין את הסיבות לה.
אז למה הרגליים מתנפחות בחום - הגורמים לתופעה:
- למחלות הלב והכליות יש בצקת כאחד התסמינים. יחד עם זאת, אצירת נוזלים מצוינת לא רק בגפיים התחתונות, אלא גם בידיים ובפנים. נפיחות עשויה לרדת מעט לאחר שהייה במצב אופקי;
- מחלות ורידים (דליות, פלביטיס ואחרות) מתבטאות לעיתים קרובות בנפיחות ברגליים. זה אופייני שעם פתולוגיות כאלה, בצקת מתרחשת בצורה אסימטרית: על רגל אחת, נפיחות תמיד פחות או נעדרת לחלוטין;
- מחלות של העצמות והמפרקים מובילות במקרים רבים לנפיחות. אירועים כאלה מאופיינים תסמונת כאבופגיעה בתנועתיות של הגפיים התחתונות;
- erysipelas או פתולוגיות אחרות מ המערכת הלימפטיתמאופיין בצקת חד צדדית, אשר ממוקמת, ככלל, על הצד האחורירגליים;
- מצב ההריון מלווה לעתים קרובות בנפיחות ברגליים. זאת בשל העובדה שהעומס על הכליות והלב גדל. בנוסף, השינוי רקע הורמונלימוביל לסטגנציה של נוזל ברקמות;
- הֲפָרָה איזון מים-מלחנגרם על ידי תזונה לא נכונהתזונה: צריכת נוזלים מוגזמת או לא מספקת.
במקרים מסוימים, נפיחות של הגפיים התחתונות מעידה מחלה רציניתדורש התערבות רפואית. לכן, חשוב לזהות מדוע נוצרה אי הנוחות. אם תופעות כאלה הפכו תכופות ומביאות אי נוחות משמעותית, יש לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.
אפשרויות טיפול בכפות רגליים נפוחות
משטר הטיפול תלוי בתנאים המוקדמים להתרחשות בעיה זו. במקרים בהם נפיחות של הרגליים בחום אינה מלווה מחלה רצינית, אתה יכול להסתדר עם מנוחה פשוטה ב תנוחת שכיבה. אם אנחנו מדברים על הפתולוגיה של חיוני איברים חשוביםומערכות, ואז להיפטר מהמחלה הבסיסית תוביל לחיסול סימפטום כזה כמו נפיחות ברגליים.
טיפול רפואי
אם הרקמות מתנפחות בגלל טנדם לב-כליות, אז נעשה שימוש בקומפלקס שלם תרופות.
גם נפיחות של הרגליים בחום, הנגרמת ממחלות ורידים, דורשת טיפול מורכב אינטנסיבי.
- תכשירים המחזקים את דפנות כלי הדם - פלבוטוניקה. ביניהם Detralex, Troxevasin, Aescusan.
- תרופות המסייעות בדילול הדם: אספקרד, קלופיוגרל ואחרות. ירידה בצמיגות הדם מביאה לזרימה טובה יותר שלו ולירידה בנפיחות של הגפיים התחתונות.
- ג'לים, קרמים ומשחות מורחים באופן מקומי: ליוטון ג'ל, משחת הפרין, הפטרומבין. תרופות אלו הוכיחו את עצמן בטיפול בבצקת ברגליים. יחד עם זאת, ניתן להשתמש בהם גם אם למטופל אין דליות, אבל יש עייפות כרוניתרגליים עקב תנאי עבודה או סיבות אחרות.
- ללבוש רגיל גרבי דחיסה, שנבחר על ידי phlebologist או מנתח, תוך התחשבות במאפיינים האישיים של מטופל מסוים. מוצרים כאלה תורמים לשימור הנוזלים בכלי הדם.
על מנת לבחור את משטר הטיפול האופטימלי, אין לסמוך על פרסום בטלוויזיה או בעצות של אחרים. עדיף להגיש בקשה עזרה מוסמכתלרופא.
טיפול בנפיחות ברגליים בבית
אם מצב הבריאות מאפשר לך להסתדר בלי תרופות, אתה יכול להשתמש שיטות עממיותטיפול בבצקת ברגליים. לפעמים, כדי להקל על המצב, מספיק לשכב עם הרגליים על הכרית כך שכפות הרגליים יהיו מעל גובה הגוף. אם זה לא עוזר, תצטרך לנקוט בצעדים אקטיביים יותר.
- שיטות נפוצות למדי להיפטר מהבעיה הזו הן אמבטיות מרגיעות או שפשוף כפות הרגליים.
הכינו את התרופה לפי המתכון המוצע:
- 3 כפיות סודה לשתייה;
- 200 גרם מלח שולחן;
- 1 כפית יוד.
- 3 ליטר מים חמימים.
בפתרון כזה, מאוד שימושי ונעים להחזיק רגליים עייפות לאחר יום חם. בנוסף, דומה אמבטיות רגלייםמומלץ לשפר את זרימת הדם בוורידים ולהפחית עייפות ונפיחות.
- עזרה טובה להיפטר מאי נוחות בכפות הרגליים והשוקיים בחום של תחליב דייסה שום. כמה שיני שום משופשפות על פומפיה דקה ושופכים במים רותחים למשך חצי שעה. ואז המים מרוקנים, ואת השום ספוג מוחל על אזורים בעייתייםמתחת לתחבושת או גרבי דחיסה.
- רגליים נפוחות ניתן לשפשף עם תערובת של מחומם שמן קיקיוןוטרפנטין. החומרים נלקחים ביחס של 2:1. לאחר החלת הרכב כזה, מניחים גרביים חמים מחומרים טבעיים או גרבי דחיסה על הרגליים.
כמו כן, תרגילי פיזיותרפיה הוכיחו את עצמם היטב לטיפול בבצקות בגפיים התחתונות.
אלה תרגילים פשוטים, שמטרתו לשפר את זרימת הדם, תעזור להקל על הכבדות והנפיחות.
בנוסף, כדאי להקפיד על דיאטה בחום, המרמזת על דחייה של מזון מהיר, מזונות מטוגנים, שומניים ומלוחים מדי. כמו כן, יש לצמצם את צריכת האלכוהול למינימום. זה יעזור להקל על הרגליים. אִי נוֹחוּתולשפר את מצבך הכללי.
אמצעי מניעה בחום
נפיחות של הרגליים בעונה החמה היא תופעה לא נעימה.
כדי להימנע מכך, ישנם מספר אמצעים.
- כדי שהדם לא יקפאון בגפה התחתונה, אתה צריך ללכת מדי יום, לפחות למרחקים קצרים. זה מפעיל את זרימת הדם ומשפר את מצב כלי הדם והשרירים.
- כדי שהנוזל לא ישהה בתאים ובחלל הבין תאי, צריך לצרוך יותר לא ממותק משקאות צמחייםאו תה ירוק.
- בנוסף, אנשים הנוטים לנפיחות בחום צריכים לנעול נעליים נוחות המתאימות בגודל ובמלאות. זה נכון במיוחד למי שבזכות העבודה ביצע במשך זמן רבמבלה על רגליו.
ברוב המקרים, נפיחות של הרגליים בעונה החמה היא נורמלית. תופעה פיזיולוגיתשאין לחשוש ממנו. עם זאת, אם זה גורם אי נוחות, אז אמצעים פשוטיםמניעה תעזור לשכוח את אי הנוחות הקשורה לנפיחות.
הסיבות לכך שהרגליים מתנפחות בחום יכולות להיות מגוונות - מ תהליכים פיזיולוגייםמספיק להתפתח פתולוגיות חמורותדורש הולם טיפול רפואי. תופעה כמו נפיחות ברגליים מעידה לרוב על בעיות בכליות, בלוטת התריס, לב.
בצקת של הרגליים בחום מתרחשת עקב תהליכים פיזיולוגיים מסוימים. בשיא תנאי טמפרטורהזרימת הדם והמיקרו-סירקולציה של הדם בגוף מופרעות. הגפיים התחתונות אינן חשופות להתחממות יתר בשל היכולת האנטומית להתרחב כלי דםעם זאת, ישנה הפרה של הזרימה דם ורידי. גורמים אלו הם הגורמים לנפיחות של הרגליים.
במזג אוויר חם, רוב האנשים חווים הזעת יתר, ויחד עם זיעה ועודף נוזלים יורדת כמות המלחים יקרי הערך המסייעים בהוצאת נוזלים מהרקמות. כשהם חסרים, הם מתפתחים גוֹדֶשׁבוורידים.
גורם ל
נפיחות חמורה של הרגליים יכולה להיות מופעלת על ידי:
- אִי סְפִיקַת הַלֵב;
- פתולוגיות של הכליות;
- מחלות כלי דם;
- ורידים בולטים;
- הפרעות בכבד (לעתים קרובות מלווה בנפיחות של הפנים);
- צריכה מופרזת של מים, שאין לה זמן להיות מופרשת מיידית על ידי מערכת השתן.
אנשים שעבודתם דורשת עמידה ממושכת במהלך היום (מספרות, מוכרים וכו') רגישים ביותר לבצקת ברגליים. נעליים לא נוחות שנבחרו בצורה לא נכונה או הרגל לשבת עם רגל אחת על השנייה יכולים לעורר בעיה.
תסמינים
לדברי הרופאים, נפיחות מעידה על ידי:
- המצב כאשר הרגל נפוחה;
- בהונות נפוחות או מוגדלות;
- אי נוחות כאשר נועלים נעליים מוכרות במידה שלך;
- תחושות כואבות;
- תחושת כבדות, כאבים ברגליים, עם נטייה להתגבר לאחר פעילות גופניתובערב;
- היווצרות של דיכאון ספציפי ב עורכאשר אתה לוחץ על אזור הרגל התחתונה, כף הרגל;
- היפרמיה, אדמומיות של העור.
קרא גם: סוגי וטכניקה של כריתת גפיים
אם בקיץ הרגליים לא רק מתנפחות, אלא גם כואבות בחום, כדאי להתייעץ עם רופא שיקבע כיצד לטפל בחולה.
נפיחות חמורה יכולה להיות אחד הסימנים למסוכנות תהליכים פתולוגייםדורש טיפול רפואי מיידי.
בצקת אצל נשים בהריון
לאמהות לעתיד יש לרוב רגליים נפוחות מאוד בחום. זה נובע מהפרה של תהליכי זרימת הדם, מיקרו-סירקולציה ולחץ מוגבר על הכליות במהלך ההריון. החום רק מחמיר את המצב. לכן, מומלץ לנשים לצאת לטיולים בערב ובבוקר, כשאין שמש קופחת.
אתה גם צריך לשים לב לתזונה שלך. יש להוציא מזון מטוגן, מלוח, מעושן, תה, משקאות קפה מהתפריט של אישה בהריון. והנה פירות טרייםוירקות, עשבי תיבול, חסה עלים, בעלי תכונות משתנות, צריכים להיות נוכחים על השולחן בשעה אמא לעתידיום יומי. יש להגביל את צריכת הנוזלים ו אֲחוּזִיםיש להפחית את המלח למינימום.
קרא גם: גורמים לכאב בשרירי הרגליים לאחר אימון
עם היעדרות התוויות נגד רפואיותשימושי מאוד במאבק נגד נפיחות של הרגליים אצל נשים בהריון יהיה אפשרי, פעילות גופנית מתונה, אך קבועה, הליכה, שחייה, ביצוע תרגילי בוקר יסודיים.
יַחַס
אם נפיחות ברגליים נובעת בלבד שינויים פיזיולוגייםעל רקע החום, אז אתה יכול להיפטר מהבעיה בעזרת קומפרסים, מתכונים עממייםמנוחה בשכיבה. במקרה שבצקת היא סימפטום של פתולוגיה רצינית, תידרש גישה משולבת.
שיטות לטיפול בבצקת ברגליים כוללות את הטכניקות הבאות:
- טיפול תרופתי;
- פעילות גופנית, תרגילי פיזיותרפיה;
- טיפול בדיאטה, הקפדה על עקרונות אכילה בריאה.
תרופות
לבעיות בתפקוד הכליות ו של מערכת הלב וכלי הדםלחולים רושמים את התרופות הבאות:
- משתנים (Furosemide, Hypothiazid, Trifas) נלקחים במינון שנקבע על ידי הרופא, בהתאם לחומרת הבצקת ולחומרת מצבו של המטופל.
- מגיני לב הן תרופות אשר פעולתן מכוונת לחיזוק שריר הלב. מומלץ ליטול עם אי ספיקת לב מאובחנת.
- תכשירי אשלגן - נסיגה עודף נוזלמהגוף. יעיל באי ספיקת כליות ולב בשילוב עם משתנים.
קרא גם: גורמים לעקצוצים ברגליים
עם נטייה לפקקת, ניתן להראות נוגדי קרישה (הפרין וכו'), שפעולתם מכוונת להפחתת קרישת הדם.
טוֹב השפעה טיפוליתנותן לובש גרבי דחיסה (גרביים, גרביים).
האם אפשר להסתדר בלי סמים?
בהיעדר בעיות בריאותיות חמורות, ניתן להתמודד עם נפיחות ברגליים בבית וללא שימוש תרופות. למטרות אלה, השתמש בשיטות הבאות:
- פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה;
- מקלחת קרה וחמה;
- פיטותרפיה.
השפעה טיפולית מעולה במאבק נגד נפיחות ניתנת על ידי תרגילים פשוטים:
- הליכה על קצות האצבעות;
- הרמת עט או חפץ אחר מהרצפה בעזרת בהונות;
- סיבוב כף הרגל;
- הרמת אצבעות הרגליים עם העקבים על הרצפה.
תוצאות טובות מתקבלות על ידי עיסוי של הגפיים עם קוביות קרח, קומפרסים קרים, אמבטיות רגליים עם מלח יםאוֹ תמצית מחטניים. להליכים אלה יש השפעה מצוינת עם שימוש קבוע ושיטתי.
תרופות עממיות
שיטות רפואה אלטרנטיביתנותנים אפקט מצוין ואינם מזיקים לבריאות בשל שלהם הרכב טבעי. רופאים ממליצים לכלול בתוכם דיאטה יומיתמוצרים משתנים כגון אבטיח, חמוציות, מרתחים וחליטות של עשבי מרפא.
אפקט טוב ניתן על ידי קומפרסים קרים, אשר צריך להיות מיושם גפיים תחתונותלמשך 5-10 דקות 1-2 פעמים ביום.
זרעי פשתן
מרתח זרעי פשתן - תרופה מצוינתלטיפול בנפיחות ברגליים. להכנת התרופה, יוצקים 4 כפות חומרי גלם צמחיים עם מים רותחים (1 ליטר) ומרתיחים כ-15 דקות. לאחר מכן, המרק מוחדר למשך שעה, מקורר, מסונן ונלקח בחצי כוס כל שעתיים.
כולכם יודעים שהגוף שלנו מורכב מ-2/3 מהמים. אבל לפעמים נדמה שאתה מורכב מזה לגמרי, לא? וזה מעצבן...
החום כבר לא הכי טוב זמן קלואם אתה נראה כמו שלפוחית מים בזמן שאתה צריך להתהדר בביקיני, זה פשוט אסון. ושום דיאטה לא תעזור כאן, הסיבות נמצאות במים!
המצב של הגוף בו הוא אוגר יותר מדי מים נקרא בצקת. וזה מזיק לא רק ליופי שלך, אלא גם לבריאות שלך. לא רק נציין 5 סימנים ברורים לכך שאתה נפוח, אלא גם נראה דרכים להילחם בתופעה זו.
קרסוליים נפוחים
על זה יכול להיות סיבה אובייקטיביתעומד יותר מדי זמן אם העבודה שלך דורשת זאת. או אולי התנוחה האהובה עליך היא ישיבה ברגליים משוכלות? ואז עד הערב תקבלו שתי רגליים ענקיות, כמו פיל תינוק. טוב, תוסיפו לזה עקבים גבוהיםוהמחזה לא יהיה לבעלי לב חלש.
פתרון: בצע חימום כל 30 דקות. גם אם העבודה שלכם כרוכה בישיבה ממושכת ליד השולחן, תמיד תוכלו לקום לאיזה מסמך או ללכת למשרד אחר. התנאי העיקרי הוא לא לצבוט את זרימת הדם ולנוע! ובערב, הקפידו לעשות הרפיה קטנה לרגליים: הרימו אותן ועשו אמבטיה מרגיעה עם מלח ים.
בצקת בבטן
הו, חבל ההצלה הזה באזור שבו המותניים צריכים להיות! ומשתדלים לאכול בצורה מתונה, ולנוע במתינות, אבל הנפחים לא נעלמים והמראה מותיר הרבה מה לרצות.
הסיבה עשויה להיות PMS או אמצעי מניעה. כל שינוי הורמונלייכול להוביל לבטן נפוחה.
פתרון: אם זה נובע מ-PMS, אז אל תדאג, זה יעבור בקרוב. אם אתה חוטא לגלולות, אז התייעץ עם הרופא שלך, אולי כדאי להחליף את התרופה. היזהר במיוחד אם הנפיחות מלווה באי נוחות.
נשימה עמלנית
האם אתה נפוח סביב המותניים וקצר נשימה? הגיע הזמן לראות רופא! ההסבר הפשוט ביותר הוא עלייה חדה במשקל, גרוע מכך אם מדובר בבעיות לב. בכל מקרה כדאי להתייעץ עם רופאים ולפעול. אחרי הכל, תסמינים אלה מובילים לירידה ברמות החמצן. עוד אחד סיבה אפשרית- להשתמש מספר גדולאוכל מלוח.
תפוקה: בקרת משקל, שנתית בדיקה רפואית מונעת, צריכת מלח מתונה.
נפיחות של הפנים
האם אתה רואה פרצוף לא מוכר במראה בבוקר? אל תפחד, זה אתה! רק אתמול לארוחת ערב אכלת נקניקייה, שטפת אותה עם קולה, או אולי זו הייתה חפיסת צ'יפס עם פחית בירה. בכל מקרה, מה שתאכלו לארוחת ערב יהיה הסיבה להופעתכם בבוקר.
פתרון: להסיר חומרים משמרים, מלח ו תוספים תזונתיים. טבעי יביא יותר תועלתוהבריאות שלך ו מראה חיצוני. ואם אתה באמת רוצה "ממתקים", תאכל אותם לפני ארוחת הערב.
כבדות ברגליים
עד הערב, האם אתה מרגיש שכל אחת מהרגליים שלך שוקלת כ-100 ק"ג? האם הופיעו ורידים כחולים או רשת אדמדמה של כלי דם על פני העור? כך זה מתבטא ורידים בולטיםורידים. על ידי סיבות שונותהורידים שלך לא רוצים לעבוד כמו שהם צריכים. ועצת רופא יכולה לעזור כאן.
פתרון: עקבו אחר המשקל שלכם, מתחו את הרגליים מעת לעת בעמידה או בישיבה ממושכת, פנו לייעוץ רפואי.
כפי שאתה יכול לראות, כל אחד מאיתנו ביטוי חיצונייש לזה סיבות פנימיות. אבל הכי חשוב לא להתייאש ולעשות מעשה. אם אתה שולט באורח החיים שלך, אז יהיו הרבה פחות בעיות. אבל גם אם הם הופיעו, אל תתייאש, הכל ניתן לתיקון.
ואם אתה רוצה לשפר קצת את הטפסים שלך, השתמש