Kūdikio laukimą būsimai mamai dažnai lydi papildomi „efektai“ – pykinimas ir vėmimas. sumažinti nemalonūs simptomai padėti ne tik teisingas režimas bet ir sveika mityba. Renkamės naudingus produktus.
Ekspertai išskiria tris toksikozės etapus:
- Aš šviesu- lydimas nedidelis pykinimas, taip pat vėmimas (iki 5 kartų per dieną).
- II vidutinė- padažnėja pykinimo priepuoliai (iki 10 kartų per dieną), gali pakilti temperatūra ir net pasireikšti svorio kritimu. Šiame etape būsimoji mama taip pat patiria dehidrataciją.
- III sunkus– laimei, ši pavojinga pripažinta toksikozės forma yra gana reta. Šioje stadijoje būsima mama suvalgomo maisto ji praktiškai nesuvirškina: vos vienam iš maisto produktų patenka į skrandį, mama pradeda pykinti.
Norint neapsunkinti lengvų toksikozės apraiškų ir mėgautis maloniais „įdomios padėties“ atradimais, pakanka šiek tiek pakoreguoti mitybą ją papildant.
1 produktas: imbieras
Maistinių medžiagų ir vitaminų sandėlis: yra vitaminų C, B1, B2 ir A, PP, amino rūgščių (pvz., tokių kaip treoninas, leuzinas ir fenilalaninas), magnio, kalcio ir fosforo druskų. Tačiau svarbiausia, kad imbieras greitai ir efektyviai malšina pykinimo jausmą. Tereikia jo dėti į valgį visą dieną: nedideliu kiekiu į daržovių garnyrą, užplikant arbatą ar tiesiog pakramtyti gabalėlį tarp valgymų.
Produkto numeris 2: krekeriai arba įprasti sausainiai
Įprastas krekeris, suvalgytas laiku, gali apsisaugoti nuo nepageidaujamų pykinimo priepuolių. Patikrintas būdas: pradėkite dieną su nedideliu kiekiu angliavandenių (net jei nėra apetito, turite įvaldyti mini užkandį). Taip – jau rytas, ir, džiaukis, vis nepakyla iš lovos. Vakare ant naktinio staliuko būtina išsikepti porą sausainių ar saują krekerių, kad pabustumėte ir pasimėgautumėte sveiku užkandžiu. Tik nenusimink! Pusryčiai ir pietūs bus vėliau, pagal grafiką.
3 produktas: obuoliai
Obuoliai yra vienas iš pagrindinių maisto produktų kovojant su pykinimu. Šis vaisius ne tik mažina vėmimo spazmus, bet ir normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, didina išsiskyrimą. skrandžio sulčių. Be to, obuoliuose gausu naudingų medžiagų: traškiuose vaisiuose esanti geležis, manganas, magnis, fosforas ir kalis bus naudingi ne tik mamai, bet ir būsimam kūdikiui.
4 produktas: medus
Dar vienas pagalbininkas besilaukiančiai mamai. Jame yra mikroelementų, gliukozės, fruktozės, kurios yra lengvai virškinamos ir neperkraunamos Virškinimo sistema. Nėščioms moterims skirtas gyvenimo būdas: kad išvengtumėte toksikozės, valgykite 1 šaukštą medaus nevalgius. Ir po 15-20 minučių galite gerti žolelių nuoviras arba stikline vandens.
5 produktas: citrusiniai vaisiai
Tie, kurie laikosi kokių nors dietų, žino, kad apelsinai ir greipfrutai pastebimai pagreitina medžiagų apykaitą ir valo organizmą. Taigi būsimos motinos mityba bus naudinga. Stiklinė apelsino arba greipfrutų sultys(apie 300 ml) sumažins pykinimą, padės pašalinti nuovargį ir pašalinti iš organizmo toksinus ir toksinus. Tik negerkite tuščiu skrandžiu!
6 produktas: grūdai
Kitas įprotis, atsirandantis mergaitėms „padėtyje“ - nuolatinis jausmas alkis. Visą laiką norisi ko nors užkąsti ar bent sukramtyti! Norėdami prisotinti kūną, atkreipkite dėmesį į maistą, kuriame gausu energijos: kompleksiniai angliavandeniai kurių yra grūduose, makaronuose ir duonos gaminiai iš kietųjų kviečių, ryžių ir avižų, kris kaip tik vietoje.
7 produktas: džiovinti abrikosai
Džiovinti vaisiai yra nepakeičiami nėščioms moterims: dėka didelis kiekis kalio, džiovinti abrikosai normalizuoja širdies ir raumenų darbą. Be to, šis „papildas“ padeda išlaikyti vandens balansas organizmas. Bet, vėlgi, be fanatizmo: užteks nedidelės saujos džiovintų abrikosų per dieną.
8 produktas: žolelių arbata / nuoviras
Žolelių arbata, paruošta mėtų, melisos, ramunėlių ar motininės žolės pagrindu, yra būtinas būsimos mamos gėrimas. Paruošta infuzija (nuo vaistažolių kolekcija arba monokompozicija) ne tik malšina skrandžio spazmus, bet ir puikiai nuramina. Ramunėlių arba metine arbata Padeda įveikti rytinį pykinimą po pabudimo. Gėrimas neturėtų būti karštas, pirmenybę teikite nuovirams kambario temperatūra, ir, jei norite, galite įdėti šiek tiek medaus arba citrinos griežinėlį.
Žodis toksikozė kai kurioms moterims yra dar labiau bauginantis nei pati žinia apie nėštumą. Ir nors tikslios ankstyvosios ir vėlyvosios toksikozės priežastys nežinomos, svarbu žinoti, ką valgyti toksikozės metu.
Leisti viskam eiti savaime ir tiesiog ištverti nėra teisinga, nes vėmimo metu moteris pralaimi naudinga medžiaga ir pakenkti visai virškinimo sistemai. Ir dėl to vaikas neturi resursų skeletui suformuoti ir Vidaus organai. Todėl svarbu laikytis kelių paprastų priemonių ir tiksliai žinoti, ką valgyti toksikozės metu ir ko vengti.
Pati gamta siūlo atsisakyti riebaus ir kepto maisto – moteris jau serga vien nuo kvapų. O jei norite greito maisto, greičiausiai norėsite prieskonių ir kai kurių ten esančių ingredientų, būtent garstyčių ir marinuoti agurkai. Todėl maistą paskirstome taip:
Pirma, vis tiek reikia valgyti. Jei manote, kad kuo mažiau valgote, tuo mažiau sergate – klystate.
Antra: pirmasis valgis yra tiesiai lovoje, ir pageidautina, kad tai būtų rūgštūs džiovinti vaisiai. Labai gerai malšina pykinimą.
Trečia: užbaikite kelis patiekalus iš eilės. Tik vienas dalykas arba sriuba, arba košė. Gerkite arbatą po valandos, o vėliau žolelių ir su mažu cukraus kiekiu.
Ketvirta: mažiau pieno produktų – jie padidina toksikozės pasireiškimą. Nebijokite atimti iš kūdikio kalcio, nes brokoliai ir žaliosios pupelės, ir griebtis nebūtų nereikalinga multivitaminų kompleksas. Taip pat augalinio kalcio vartojimo privalumas yra tas, kad nesikaups cholesterolis, kaip ir vartojant varškę ar raugintą keptą pieną.
Penkta: daug skysčių – sunkumas skrandžiui. Taigi gerkite saikingai. O esant vėlyvai toksikozei, skystis yra visiškai pavojingas inkstų problemų vystymuisi ir aukštas kraujo spaudimas kraujo.
Šešta: kada stipri reakcija dėl kvapų maistą reikia valgyti šiek tiek atšaldytą, kad karšto maisto išgaravimas nesukeltų pykinimo.
Kad ir kokia toksikoze sergate – ankstyva ar vėlyva, ar ankstyva sklandžiai pereinanti į vėlyvą – geriausia ugdyti saiką ir subalansuotą valgymą. Nevalgykite „už du“, tai tik perkrauna skrandį ir provokuoja vėmimą. Nevalgykite tik to, kas „eina“, taip nuskurdinsite savo organizmą ar net pakenksite jam. Jei norite raugintų agurkų ir
Jie tavęs neserga – tai nereiškia, kad gali! Tai įmanoma tik tada, kai ankstyva toksikozė kaip natrio šaltinis. Su vėlyvąja toksikoze druska yra priešas. Jis sulaiko vandenį organizme, o tai padidina kūno patinimą ir naštą inkstams.
Geriausia, kad pykinantis organizmas suvokia moliūgą, nes jis turi choleretinis poveikis todėl nėra pykinimo. Raugintų kopūstų nereikia reklamuoti kaip galingo produkto nuo virškinamojo trakto ligų. Jis sumažina skrandžio sulčių rūgštingumą ir taip sunaikina dusulio refleksą.
Sriubas-tyres iš daržovių tikrina patyrusios mamos. Išvirkite visas daržoves ir supilkite į maišytuvą. Virta žuvis ar jautiena bus ne tik baltymų šaltinis, bet ir suteiks jėgų raumenims. Tačiau nepersistenkite, nėščiai moteriai baltymų vienam kilogramui kūno svorio per dieną reikia ne daugiau kaip 2 gramus.
Mažas patarimas. Kai kurios moterys rado sau išeitį ir nustojo gaminti namuose arba kuriam laikui paliko, atėjo į vėdinamą virtuvę. Kai kurie žmonės gamindami maistą užsikemša nosį vatos tamponais, kad išvengtų kvapų. Kitos nėščios moterys net pradėjo valgyti viešose valgyklose, kad net nepamatytų nešvarių indų. Prisitaikykite prie savo kūno ir jo neprovokuokite.
Irina Pavlenko
Dauguma moterų nėštumo metu patiria toksikozę. Ypač ant Pradinis etapas pagimdžiusi kūdikį. Šiuo laikotarpiu labai svarbu pakoreguoti mitybą, kuri padės išvengti šios problemos ir diskomfortas. Juk šis diskomfortas dažnai priklauso nuo kasdienės moters mitybos. Nors toksikozė yra natūralus reiškinys, jos galima išvengti arba bent jau palengvinti simptomus.
Kaip valgyti toksikozės metu?
Nėštumas sukelia ne tik teigiamas emocijas, bet ir tam tikrą diskomfortą toksikozės forma. Šiuo metu svarbu žinoti kai kuriuos mitybos niuansus duotas laikotarpis. Labai klaidinga, kad moterys stengiasi apsiriboti maisto vartojimu, o kartais ir visiškai jo atsisako. Tai visiškai neįmanoma padaryti. Mityba sergant toksikoze turi būti reguliari ir subalansuota. Svarbu valgyti kas dvi tris valandas mažomis porcijomis.
Nėštumo metu organizme reikia gauti visų vitaminų ir mineralų. Svarbu reguliariai vaikščioti grynas oras pavalgę, o kasdien nebūdami namuose ir sergantys toksikoze. Grynas oras teigiamai veikia visus organizme vykstančius procesus. Jei toksikozė nėštumo metu yra labai ryški, verta valgyti tik trintą, garuose virtą maistą. Tik šis gaminimo būdas padės išsaugoti maksimalų naudingų savybių skaičių.
Kai kurioms toksikozei patyrusioms moterims patariama pereiti prie sausos dietos: duonos, grūdų, vaisių ir daržovių, nevalgyti sriubų ir skysto maisto. O pusvalandį prieš valgį ir valandą po jo nerekomenduojama gerti vandens. Iš gėrimo šie gėrimai padės sumažinti toksikozės priepuolius:
- Melisos arbata;
- Metine arbata;
- Ramunėlių arbata;
- Gerkite iš medetkų ir alavijo.
At sunkūs priepuoliai toksikozės geriau kurį laiką nustoti vartoti šviežios daržovės ir vaisiai. Geriausias variantas išvirs šį maistą. Būtina pasirinkti mėsą dietos veislės: vištos krūtinėlė, triušis, kalakutiena. Mityba nuo toksikozės padės sumažinti vėmimą, jei naudosite šiuos produktus:
- Agurkai, silkė, raugintų kopūstų;
- Įvairūs grūdai, pupelės, riešutai, žuvis;
- Sėklos;
- Pupelės;
- Brokoliai, morkos, granatai;
- , kiviai, rūgštūs obuoliai;
- daržovių sriubos;
- Spanguolės, serbentai.
Jei toksikozė kelia nerimą iškart pabudus, dar gulint lovoje, pusryčius reikia pradėti ten. Moteriai prie lovos rekomenduojama pasistatyti vazą su džiovykle ar krekeriais. Tai padės patenkinti norą vemti. Tam naudojami ir džiovinti vaisiai – tai dar naudingiau. Kadangi vėmimo metu iš organizmo pasišalina kalis ir natris, juos reikia papildyti. Todėl nėštumas yra pats tinkamiausias metas valgyti ką nors sūraus. Maiste turi būti valgomosios druskos. Jei toksikozė kelia nerimą vėlesnės datos nėštumas, druska griežtai draudžiama.
Svarbu vengti persivalgymo ir greito maisto. Subalansuota mityba reiškia valgyti maistą su maksimalus skaičius vitaminai ir mineralai. Jis slopina toksikozės jausmą ir leidžia moters organizmui prisotinti morkų vitaminų. Svarbu . Vanduo turi būti ne virinamas, o išvalytas. Gerkite dažnai mažomis porcijomis.
Ko reikėtų vengti sergant toksikoze?
Yra sąrašas kai kurių maisto produktų, kurie tik sustiprina pykinimo ir vėmimo priepuolius. Jie apima:
- Per didelis pieno produktų vartojimas;
- Keptas, aštrus ir riebus maistas;
- Stipriai užplikyta arbata ar kava;
- Alkoholiniai gėrimai, gazuotas saldus vanduo, rūkymas.
Su toksikoze turėtumėte nustoti vartoti šviežia duona, ypač iš aukštesnių klasių miltai. Sluoksniuota tešla ir pyragaičiai taip pat draudžiami. Į savo racioną neįtraukite vištienos ar kitų mėsos sultinių. Tai tik padidins pykinimą. Pagal draudimą riebi mėsa, pusgaminiai, dešros.
Tarp grūdinių kultūrų ekspertai pataria išbraukti iš dietos manų kruopos. Vištienos kiaušiniai tiek kepti, tiek žali sukelia ne tik toksikozę, bet kartais tampa alergijos išsivystymo kaltininkais. Šis faktas gali turėti labai neigiamos įtakos nėščios moters vaisiaus vystymuisi ir sveikatai. Nevalgykite aštraus ir riebaus sūrio.
Būtina apriboti citrusinių vaisių, šokolado, visų saldumynų vartojimą. Toksikozė gali padidėti vartojant karštus padažus, garstyčias ar. Nėštumo metu patartina iš dietos visiškai neįtraukti kečupų ir majonezų. Šie produktai ne tik neduos jokios naudos, bet gali padaryti nepataisomą žalą motinos ir jos vaiko sveikatai.
Išskyrus subalansuota mityba galite pasinaudoti keletu patarimų tradicinė medicina. Taigi, kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu rekomenduojama suvalgyti vieną šaukštą medaus. Bet naudokite Šis produktas stovi atsargiai ir ribotai, nes gali sukelti gimdos tonusą. Moliūgas turi vėmimą mažinantį poveikį. Patariama virti moliūgų košę ir gerti šio vaisiaus sultis. Specialistai pataria ištirpinti mėtų saldumynus. Mėta gali palengvinti skrandžio spazmus.
Norėdami sumažinti pykinimo pasireiškimus toksikozės metu, galite gerti silpną arbatą su imbieru. Imbierą reikia vartoti minimaliu kiekiu (ant peilio galo). Jo specifinis skonis gali vėl vemti. Saikingai moterims patariama vartoti citrusinius vaisius kaip natūra taip pat sultyse. Jų rūgštus skonis sugeba neutralizuoti kai kuriuos su pagrindiniu maistu į organizmą patenkančius komponentus, kurie sukelia pykinimą.
Taip pat naudinga gerti:
- Žolelių arbatos;
- Džiovintų vaisių kompotai;
- Vaisių gėrimai iš uogų.
Pirmoji ir pagrindinė pagalbos sergant toksikoze taisyklė: prašome savęs
Dėl toksikozė Aš visai nenoriu valgyti, bet man reikia. Pagalba speciali dieta ir mažų triukų.
Jokio alkio!
Nuo pirmųjų toksikozės dienų įtikinėkite save, kad ir kaip būtų šlykštu, valgyti būtina. Klausykite savo kūno ir suteikite valią troškimams. Nėščioms moterims jos yra keistos. Norite gabalėlio silkės su pyragu? Pabandyk tai. Kaip rodo praktika, jei būsimoji mama valgo tai, ko nori, toksikozės simptomai sumažėja. Bet nepamirškite apie svarbius produktus mityba. IN dienos dieta privaloma: duona (geriausia ruginė), dribsniai (avižiniai dribsniai, grikiai), daržovės ir sviestas, daržovės (300-500 gramų per dieną), vaisiai (200 gramų per dieną), mėsa arba žuvis ir specialūs nėščiosioms skirti vitaminai. Stenkitės nevalgyti monotoniškų valgių. Tinkamai paskirstykite produktus per dieną. Baltymai gerina medžiagų apykaitą, sužadina nervų sistemą ir ilgiau išbūna skrandyje, todėl pusryčiams ir pietums valgykite žuvį, mėsą ir kiaušinius, o vakarienei – pieno ir. daržovių patiekalai. Pirmenybę teikite gyvam maistui. Grikiai, virti iš grūdų, sveikiau nei košė, kurie verdami 2 minutes arba užpilami verdančiu vandeniu. Naudokite švelnų terminį apdorojimą, garinkite ir atsisakykite konservuotų maisto produktų.
Jei toksikozė yra labai stipri ir organizmas neįsisavina jokio maisto, teks pereiti prie specializuotos skystos nėščių moterų mitybos, kurioje optimalus kiekis baltymų, amino rūgščių, mineralų, mikroelementų, vitaminų, antioksidantų, sočiųjų ir nesočiųjų riebalų. santykis. Jis parduodamas vaistinėse ir gali būti vienintelis arba papildomas šaltinis tiekti neribotą laiką. Kai būklė pagerėja, galite palaipsniui grįžti prie įprasto maitinimosi.
karštas ir šaltas maistas aštresnis skonis. Viską valgykite šiek tiek šiltą, po truputį, bet dažnai ir su malonumu.
apgauti toksikozė
Toksikozė paūmėja ryte. Stenkitės būti priekyje! Naktį nukrenta cukraus kiekis kraujyje, organizmas pradeda badauti, ima pykinti. Nesaldžius sausainius ar krekerius iš miltų laikykite ant naktinio staliuko šalia lovos. grubus šlifavimas, nulupti arba 1 klasė užkąsti prieš pusryčius neišlipus iš lovos. Krekerius geriau išsivirti patiems, į gamyklinius dedama konservantų, kvapiųjų medžiagų, kurios didina pykinimą. Tarp pusryčių ir pietų suvalgykite ką nors, kai tik pajusite pykinimą. Nepamirškite popietės užkandžių ir antrosios (vėlyvos) vakarienės – tiks kefyras, jogurtas, jogurtas. Neribokite skysčių kiekio: šviežiai spaustos sultys (išskyrus morkų), vaisių gėrimas, kompotas ir valgomasis mineralinis vanduo. Rekomenduojama gerti dažnai, bet po truputį, mažais gurkšneliais. Geriau visiškai atsisakyti kavos – ji didina dehidrataciją ir burnos džiūvimą.
Antro šviežumo nėra
Jei anksčiau galėjai užkąsti belyašo prie metro ir jaustis puikiai, nėštumo metu to neturėtumėte daryti. Pasenęs ar netinkamai apdorotas maistas gali sukelti apsinuodijimą arba padidinti toksikozės atsiradimą. Todėl nepirkite pjaustytų gaminių, rinkitės jau paruoštas vakuumines pakuotes. Nupjaukite kietojo sūrio žievelę. Venkite žalios, sūdytos, rūkytos mėsos ir žuvies. Virtus ar keptus šiuos produktus laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip parą. Visi pieno produktai turi būti pasterizuoti arba sterilizuoti. Maisto produktus atitirpinkite šaldytuve ir pakartotinai jų neužšaldykite. Net jei tai labai sunku, taisyk taisyklę susitarti kartą per savaitę bendras valymasšaldytuve. Taigi sumažinate apsinuodijimo riziką ir atitraukiate dėmesį nuo minčių apie toksikozę.
Liaudies gynimo priemonės, padedančios nuo toksikozės
Lašintuvai ir injekcijos yra kraštutinės priemonės. Kodėl nepabandžius močiutės receptų, išbandytų ne vienos nėščiųjų kartos.
✴ Išskalaukite gargalius ramunėlių, šalavijų ar ąžuolo žievės užpilu. Padeda esant padidėjusiam seilėtekiui, turi sutraukiantį poveikį. Į stiklinę supilkite šaukštą susmulkintų lapų ar žievės karštas vanduo, reikalauti vandens vonioje 15 minučių, atvėsinti, nupilti.
Gerkite po valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną.
✴ Slyvų ir džiovintų abrikosų arba moliūgų nuoviras su citrina. Gerkite nuovirą, o ne kompotą (1 litrui vandens - 200 gramų džiovintų vaisių, be cukraus).
✴ Raudonasis šermukšnis su cukrumi arba medumi. Jei ne šviežios uogos, džiovintų galite nusipirkti vaistinėje, nuplikyti verdančiu vandeniu arba į Mikrobangų krosnelė, sumalkite su medumi.
✴ Mažos citrinos griežinėliai. Laikykite juos ant liežuvio. Pageidautina, kad sultys nepatektų ant dantų, kenktų emaliui. Citriną galite sutrinti, atskiesti vandeniu. Bet koks kitas rūgštus tiks. vaisių sultys.
✴ Valerijonų, mėtų, motininių žolelių užpilai. Šie augalai ne tik ramina nervų sistemą, bet ir atpalaiduoja skrandžio spazmai. Nuo pykinimo gali padėti pipirmėčių saldainiai ar pipirmėčių arbata. Kita vertus, mėtų guma turi priešingą poveikį.
✴ Aktyvuota anglis. 1-2 tabletės 30 minučių prieš valgį. Vartojant vaistą ir jo rūšis, galimas vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Anglis gerai sugeria ne tik toksinus, bet ir maistinių medžiagų. At nuolatinis priėmimas galimas vitaminų, hormonų, riebalų, baltymų trūkumas.
✴ Medus. Jei nėra alergijos, galite vartoti nevalgius 1 valgomąjį šaukštą per dieną. Gydomoji savybė medus nustatomas pagal turinį didelė grupė vitaminai, mikroelementai, gliukozė, fruktozė, organizmo lengvai virškinami.
✴ Stiklinė vandens su šaukštu medaus ir šaukšteliu - obuolių sidro actas. Šis produktas neturi būti naudojamas padidėjęs rūgštingumas skrandžio sulčių. Jos ženklai yra dažni traukuliai rėmuo.
✴ Imbiero arbata. Puodelyje verdančio vandens 15 minučių pamerkite du nedidelius gabalėlius šviežio imbiero, tada pagal skonį įpilkite medaus ir citrinos. Jei šviežio imbiero nėra, galima naudoti sausus miltelius. Gerti ryte tuščiu skrandžiu.