Kuo naudinga sorų košė ant vandens suaugusiems. Naudingos ir gydomosios sorų savybės

Vargu ar galima pervertinti sorų košės, kaip hipoalerginio produkto, naudą.

Patiekalas valgomas šiais tikslais:

  • svorio metimas,
  • atsigavimas
  • ir atjauninimas.

Tai javų kruopos sočiųjų geltona spalva gaunamas kruopščiai valant sorą.

Sorų košė yra praktiškai nekenksminga žmogaus organizmui, todėl šia skania ir kvapnia koše gali mėgautis kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus.

Čempiono nauda mineralų, vitaminų ir mikroelementų kiekiu yra besąlyginė, ir tai turi nemažai įrodymų:

  • Vitaminas B1 (malšina depresiją, ramina nervus);
  • Vitaminas PP (gerina apetitą, gleivinių būklę ir išvaizda oda);
  • Vitaminas B2 (suteikia plaukams apimties, padeda kovoti su pleiskanomis ir spuogais);
  • Vitaminas B5 (šalina sutrikimus, susijusius su laikysena, normalizuoja kraujo spaudimas);
  • Varis (aktyviai dalyvauja kovojant su raukšlėmis ir su amžiumi susiję pokyčiai oda);
  • Kalis (gerina širdies ir kraujagyslių veiklą);
  • Manganas (aktyvina medžiagų apykaitos procesai);
  • Geležis (padeda normalizuoti kraujotaką ir susidoroti su anemija);
  • Silicis, fluoras (stiprina kaulus ir gerina plaukų, odos būklę);
  • Magnis (prisideda prie uždegiminių organizmo reakcijų slopinimo);
  • Natris (spartina skrandžio sulčių susidarymą).
  1. Diabetas;
  2. opaligė;
  3. Gastritas;
  4. Pankreatitas.

Svarbu! Nuolatinis sorų naudojimas padeda greičiau gyti žaizdoms, o lūžių atveju kaulai suauga. Pagerina plaukų išvaizdą oda ir nagų plokštelės. Jis turi teigiamą poveikį kepenims ir stimuliuoja kraujodaros funkciją. Košės lieja atkuriamieji veiksmai ir suteikia kūnui daug energijos.

Sorų košė turi būti kiekvieno vaiko racione. Ji atneša didelė nauda vaikų kūnas, būtent:

Per maitinimas krūtimi ir nėštumo metu taip pat rekomenduojama į racioną įtraukti sorų. Jis pagerina:

  • medžiagų apykaitos procesai,
  • skaido riebalus
  • prisotina kūną energija,
  • padeda susidoroti su nemiga.

Jūs negalite naudoti soros su:

  • individuali netolerancija,
  • mažas skrandžio rūgšties kiekis,
  • jodo trūkumas.

Vyrams sorą geriau valgyti ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę. Per didelis naudojimas gali neigiamai paveikti libido.

Su pienu virtos sorų košės kalorijų kiekis yra 93 kcal 100 g, o jos nauda yra tokia:

  • Aminorūgštys dalyvauja kuriant odos ląsteles ir padeda auginti raumenų masę;
  • Augaliniai riebalai padeda greičiau pasisavinti vitaminą D.

Pieninių sorų košė yra vitaminų A, PP, E, B, folio rūgšties, skaidulų ir cheminiai elementai.

Be pirmiau minėtų naudingų savybių, soros yra naudingos:

  1. Šis patiekalas yra nepakeičiamas tiems, kurie nori atsikratyti papildomų svarų. Neleidžia susidaryti riebalų sankaupoms ir efektyviai jas šalina, taip pat padeda išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų.
  2. Sorų košę turėtų valgyti žmonės, gyvenantys ekologiškai nepalankiuose regionuose.
  3. Be to, jis turėtų būti naudojamas sergant ateroskleroze, diabetas, nervų sistemos sutrikimai ir kepenų, širdies, kraujagyslių ir kasos problemos.

Ne mažiau naudos Žmogaus kūnas atneša vandenyje virtos sorų košės. Jo kalorijų kiekis – 90 kcal 100 g. Patiekalas praturtintas vitaminais A, B, PP, makro ir mikroelementais, augaliniai baltymai, ląstelienos ir polinesočiųjų riebalų rūgštys.

Soros turi teigiamą poveikį organizmui, būtent:

  • normalizuoja virškinamojo trakto darbą,
  • pašalina iš organizmo kenksmingas medžiagas, netgi antibiotikus, kurie vartojami per sunkios ligos,
  • grūdai daro širdies raumenį elastingesnį,
  • gerina nagų, odos ir plaukų būklę,
  • Taip pat teisingas sprendimas norėdamas numesti svorio valgys sorų košę ant vandens.

Lėti angliavandeniai, kurie yra sorų košės dalis, prisotina energijos, kurios organizmui užteks ilgam.

Sorų košės ant vandens, kaip ir ant pieno, atneša didelė nauda suaugusiems ir vaikams. Yra daug kulinarinių išradimų receptų, kurių sudedamoji dalis yra soros. Vartokite unikalų grūdų produktas visų skonių ir būkite sveiki!

Soros yra lengvai virškinamos ir mitybos produktas gautas išvalius iš išorinis apvalkalas sorų grūdai. Iš sorų vandenyje ar piene ruošiama trapi sorų košė, kurios skonį daugelis prisimena iš vaikystės. Tačiau retas kuris žino, ar sorų košė turi specifinės naudos ir žalos, ir kaip tinkamai naudoti šį maisto produktą.

Sorų kruopos gali skirtis priklausomai nuo apdorojimo būdo. Žemiausia grūdų rūšis yra soros žolė. Jis gaunamas nuimant nuo sorų grūdelių gėlių plėveles. Po to grūdai turi blizgų paviršių. Tokios žaliavos dažniausiai naudojamos kaip pašaras gyvulių, nes tokie grūdai yra kartaus skonio.

Košei naudojamos soros yra poliruotos, todėl yra matinės, būdingos geltonos spalvos. Tai geriausia valgyti grūdus.

Susmulkinti grūdai yra likęs sorų kruopų perdirbimo produktas. Iškepa gana greitai ir suteikia košei klampumo.

Renkantis javus verta atsiminti, kad jie linkę oksiduotis ir karts. Todėl pirmenybę reikia teikti geltoniems ir matiniams grūdams, kurių pakavimo data yra neseniai.

Grūdų cheminė sudėtis ir poveikis žmogaus organizmui

100 g sorų sudėtis apima šias medžiagas:

  1. Baltymai - 11,5 g.
    Susideda iš kelių vertingų amino rūgščių. Didelis turinys baltymai leidžia naudoti soras laikantis baltymų dietos.
  2. Riebalai - 3,3 g.
    Tai lengvai virškinami riebalai, kurie nedaro jokios žalos figūrai.
  3. Angliavandeniai - 64,8 g.
    Jie nėra taip greitai virškinami, o tai neprisideda prie kraujo glikemijos indekso padidėjimo, o tai reiškia, kad jis nebus nusėdęs riebaluose, bet ilgam numalšina alkio jausmą.
  4. Maistinės skaidulos – 0,7 g.
    Tai nevirškinama skaidula, sėkmingai kaip kempinė, išvalanti skrandį ir žarnyną nuo toksinų sankaupų,
  5. Vitaminai:
    A – 3 μg, E – 0,3 μg, B1 – 0,42 μg, B2 – 0,04 μg, B6 – 0,52 μg, PP – 1,55 μg, folio rūgštis- 40 mcg, beta karotinas - 0,02 mcg.
  6. Makroelementai:
    fosforo - 233 mcg, kalio - 211 mcg, magnio - 83 mcg, sieros - 77 mcg, kalcio - 27 mcg, chloro - 24 mcg, natrio - 10 mcg.
  7. Mikroelementai:
    geležis - 2,7 mcg, cinkas - 1,68 mcg, manganas - 0,93 mcg, varis - 370 mcg ir aliuminis - 100 mcg, fluoras - 28 mcg, titanas - 20 mcg, molibdenas - 18,5 mcg, 8 -ccg.nic.8 , kobaltas - 8,3 mcg, jodas - 4,5 mcg, chromas - 2,4 mcg.

Ši produkto sudėtis idealiai tinka gera mityba, ir netgi turi tam tikrų gydomųjų savybių, pavyzdžiui, sorą naudinga naudoti inkstams gydyti.

Teigiamos sorų cheminės sudėties savybės

  • Dėl mažo kaloringumo soros jis yra idealus dietinis produktas;
  • Iš santykinai didelis skaičius baltymai organizme gauna naudingų aminorūgščių;
  • Sorose yra širdžiai ir kraujagyslėms naudingų mikroelementų (geležies, kalio, magnio ir kt.);
  • Dėl skaidulų kiekio soros gali išvalyti skrandį ir žarnyną nuo toksinų ir toksinų;
  • Košės mažai alergizuojančios, jas galima duoti vaikams nuo mažens;
  • Junginys Šis produktas turi teigiamą poveikį inkstų, kepenų ir visos Urogenitalinės sistemos ligoms;
  • Krupas yra prakaituojantis ir diuretikas;
  • Dėl ypatingų javų sudėtyje esančių angliavandenių jį galima rekomenduoti sergantiems diabetu, nes angliavandeniai virškinami ilgiau nei įprastai ir, priešingai nei lengvieji angliavandeniai, nepakelia cukraus kiekio kraujyje.
  • Kryžius padeda sergant ateroskleroze, inkstų ligomis, lašeliniu, kasos uždegimu, diabetu. Padeda stiprinti kaulus ir išgydyti pažeistus žmogaus kūno audinius.
  • Soros turi neįkainojamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai, padeda stiprinti širdį ir kraujagysles.
  • Sorų košės kalorijų kiekis yra palyginti mažas (nebent, žinoma, ji pagaminta iš pieno). Metant svorį soros gali būti svarbi jūsų mitybos dalis. Jis puikiai maitina kūną ir susidoroja su alkio jausmu, tačiau tuo pačiu neatiduoda savo komponentų riebalų atsargoms.
  • Soros sugeba pašalinti iš organizmo antibiotikus, todėl jas pravartu valgyti pasibaigus vaistų vartojimui.

Kaip vartoti sorą inkstų gydymui?

Priklausomai nuo ligos laipsnio, soros gali būti rekomenduojamos nuo daugelio ligų, kaip papildomas maistinių medžiagų šaltinis gydymui. Sergant inkstų ligomis, soros puikiai valo šlapimo takus.

Labiausiai paplitęs receptas tradicinė medicina inkstų ligų gydymui ir profilaktikai yra šie:

  1. Išrūšiuokite ir kruopščiai nuplaukite stiklinę sorų, supilkite į trijų litrų stiklainį ir supilkite karštas vanduo. Apvyniokite ir palikite per naktį.
  2. Iki ryto stiklainyje esantis skystis įgauna balkšvą drumstą atspalvį. Išpilkite šį skystį į atskirą indą ir gerkite visą dieną.

Šis inkstų gydymo metodas taip pat padeda pašalinti smėlį ir akmenis bei palengvinti uždegimą Urogenitalinė sistema. Tačiau prieš naudojant visas šias rekomendacijas reikia suderinti su gydančiu gydytoju.

Sorų dietos ir pasninko dienos

Soros gali padėti deginti riebalus organizme. Ši nuostabi jo savybė gali būti naudojama pasninko dienoms. Tokias dienas patartina rengti kas savaitę, o tada jau greitai galėsite džiaugtis rezultatu.

Norint praleisti tokią dieną, reikia šimtą gramų dribsnių išvirti vandenyje (ne piene, be druskos, cukraus, sviesto ir kitų priedų). Gautą košę padaliname į keturias porcijas. Mes valgome per dieną. Ar galiu gerti Žalioji arbata ir vandens neribotais kiekiais.

Labai efektyvu savaitę sėdėti ant sorų dietos. Rezultatas garantuotas, nes soros puikiai padeda organizmui apsivalyti nuo toksinų.

Dietos pavyzdys būtų:

  • Pusryčiams virkite košę su vandeniu, be druskos ir kitų priedų, jogurtą ar kefyrą su mažas turinys riebumas, bananas.
  • Pietums sorų arba virtų daržovių sriuba (be bulvių), šviežių daržovių salotos.
  • Popietiniam užkandžiui lengvas obuolio, greipfruto, apelsino ar morkos užkandis.
  • Vakarienei vėl sorų košė ir kefyras be riebalų, gerti jogurtą arba raugintą keptą pieną.

Dietos metu neapsiribokite vartojamais skysčiais (vandeniu ar žaliąja arbata be cukraus).

Sorų vartojimo trūkumai ir kontraindikacijos

Nepaisant tokių nuostabios savybės, sorų vartojimas gali būti ribojamas arba uždraustas.

  • Labai retais atvejais atsiranda produkto netoleravimas. Pasireiškė alerginės reakcijos ir virškinimo sutrikimai.
  • Kai kurie mokslininkai teigia, kad soros gali neigiamai paveikti jodo pasisavinimą organizme. Net jei mokslininkų prielaidos yra teisingos, niekas netrukdo valgyti sorų ir jodo turinčių maisto produktų ar preparatų skirtingas laikas. Yra nuomonė, kad tokia grūdų savybė praeina terminio apdorojimo metu.
  • Per didelis aistra košei gali neigiamai paveikti vyrų potenciją.
  • Soros neturėtų vartoti žmonės, turintys mažą skrandžio rūgštingumą, turintys hipotirozę, uždegiminiai procesai storojoje žarnoje, kuri kenčia nuo lėtinio vidurių užkietėjimo.
  • Nėštumo metu šį produktą reikia vartoti saikingai.

Ne paslaptis, kad gyvename pasaulyje, kuriame ekologinė situacija palieka daug norimų rezultatų. Mus supa įvairūs kenksmingi junginiai, kurių mūsų organizmas ne visada gali pats atsikratyti. Dėl to padaugėjo gana rimtų nervų ir kraujotakos sistema, kvėpavimo organai ir identifikuotų žmonių procentas piktybiniai navikai. Veltui stengiamės sintezuoti cheminiai vaistai tai gali padėti žmonijai, bet pasirodo, kad mums tereikia prisiminti, ką valgė mūsų seneliai. Vienas iš tokių produktų – sorų košė, apie kurios naudą ir žalą bus kalbama.

Visi žino, kad bet kokia košė, ypač soros, yra labai sveikas patiekalas. Tačiau retas žino sorų košės naudą ir žalą.

Su bloga aplinka

Pavyzdžiui, jis gali pašalinti iš organizmo jonus sunkieji metalai. Dėl šios savybės sorų košė yra viena būtiniausių dietoje. šiuolaikinis žmogus. Ypač svarbu jį naudoti žmonėms, gyvenantiems aplinkai nepalankiuose regionuose, taip pat didieji miestai. Pasinaudojus šiuo pranašumu, sorų košę reikėtų virti kasdien tiems, kuriems reikia atsikratyti antibiotikų ar kt. chemikalai. Paciento organizmas reaguos į tokią skanią terapiją kuo greičiau pasveikti ir pakylėti.

Sorų košės nauda ir žala jau seniai ištirta. Tyrėjai šių javų sudėtyje aptiko turtingą vitaminų ir mikroelementų paletę, kurios žmogui reikia kasdienei protinei ir fizinis darbas. Be to, sorų košė gali suteikti visą įmanomą pagalbą gydant tam tikras ligas.

Pvz.:

  • "šerdys" tai grūdai suteiks reikiamą kiekį kalio, pvz svarbus elementas pastatymui kraujagyslės ir širdies raumens ląstelės
  • soros sugrąžins sveiką išvaizdą plaukams ir nagams su silicio ir fluoro pagalba, kurie yra jo dalis;
  • vitaminas B1 sustiprins nervų sistemą, to dėka padidėja organizmo atsparumas stresui ir depresijai.

Dėl smegenų

Žmonėms, dirbantiems intelektualų darbą, magnis padės maksimaliai išnaudoti savo sugebėjimus, o varis padarys raumenis elastingesnius, o tai svarbu aktyviai sportuojantiems. Šiandien sorų košė yra puiki priemonė aterosklerozės profilaktikai, pašalinant iš organizmo nereikalingą „blogąjį“ cholesterolį. Be to puikus turinys joje esančios skaidulos gali normalizuoti virškinamojo trakto darbą.

Dėl svorio

Tiems, kurie kovoja nesėkmingai papildomų svarų, dieta, pagrįsta sorų koše, duos netikėtų rezultatų. Faktas yra tas, kad sorų košė turi lipotropinį poveikį. Tai yra, patekusios į organizmą soros neleidžia įsisavinti naujiems riebalams, o sėkmingai pašalina iš organizmo jau susikaupusius riebalus. Šią sorų savybę galima naudoti tiek pilnos dietos metu, tiek pasninko dienomis.

Rezultatas netruks laukti - labai greitai graži figūra pradės žvelgti pro riebalinių sluoksnių likučius. Žinoma, šiems tikslams sorų košė ruošiama ant vandens, nepridedant druskos ir aliejaus, kitaip, o ne naudos, sorų košė tik pakenks svorio metimui. Tačiau nenusivilkite iš karto – tobulėkite skonio savybesį patiekalą su sorų koše galite pridėti saldaus moliūgo, cukruotų vaisių ar riešutų.

Kontraindikacijos

Sorų košės nauda ir žala buvo pakankamai gerai ištirta, kad būtų galima kalbėti apie šio produkto vartojimo kontraindikacijas.

  • Deja, soros nerekomenduojama valgyti žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas mažas.
  • Taip pat su tam tikrais sorų košės vartojimo apribojimais reikėtų supažindinti ir tiems, kurie turi polinkį užkietėti viduriai.
  • Ligos Skydliaukė jie taip pat neleis dažnai mėgautis pusryčiais su sorų koše.
  • Ir dar vienas įspėjimas – vyrai neturėtų piktnaudžiauti sorų koše, kad ir kaip ją mėgtų. Priešingu atveju stipri pusėžmonija sugeba kiek sumažinti savo susidomėjimą moterų visuomene.

Šiandieninis beprotiškas gyvenimo tempas diktuoja mums savas sąlygas, įskaitant mitybą. Ir vis dėlto, norėdami išlikti sveiki ir linksmi, turime atkreipti dėmesį į tai, ką valgome. Mūsų gyvenimo kokybė priklauso tik nuo mūsų pačių, ir kuo rimčiau žiūrėsime į savo mitybą, tuo mums bus lengviau ir lengviau eiti per gyvenimą.

Svetlana Frantseva

Soros yra javai, gaunami valant soras. Šio produkto košė pasirodo kvapni ir ryški, taip pat labai sveika ir skani. Jis gali būti naudojamas svorio metimui, valymui, gydymui. Kosmetologijoje taip pat yra daugybė grūdų panaudojimo būdų, kurie padeda atrodyti jauniau ir gražiau. Sorų košė – nuostabus patiekalas bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau vartoti reikia teisingai.

Turinys:

Sorų košės nauda

Sorose yra augalinių riebalų ir amino rūgščių. Produkte gausu skaidulų, galinčių pašalinti iš organizmo sunkiųjų metalų jonus ir kitus kenksmingus junginius. Po kančių naudinga vartoti košę peršalimo, gydymas antibiotikais, pažeidimo atveju žarnyno mikroflora. Soros turi būti įtrauktos į žmonių, gyvenančių užterštose ir aplinkai nepalankiose vietovėse, racioną.

Pagrindinės naudingos savybės:

  1. Sudėtyje yra magnio ir kalio. Šios medžiagos būtinos tinkamam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui.
  2. Sudėtyje yra vario, kuris padės išvengti ankstyvo raukšlių atsiradimo ir pailgins jaunatviškumą.
  3. Sorų košėje yra daug silicio, kuris padės išlaikyti gaivią ir švarią odą, kaulų, dantų, plaukų tvirtumą, apsaugo nuo sąnarių trapumo.
  4. Sorų košėje esanti geležis dalyvauja kraujo kūnelių formavime.
  5. Vitaminas B1, kurio taip pat gausu sorose, gerina atmintį, normalizuoja miegą, padeda susidoroti su dirginimu, bloga nuotaika ir depresinės būsenos.
  6. Vitaminas PP atkuria apsaugines odos ir gleivinių funkcijas, padeda atsispirti mikrobams ir virusams, išlikti sveikiems.
  7. Soros naudingos sergant cukriniu diabetu. Šis grūdas nesukelia šuoliais cukraus kiekį kraujyje, o angliavandeniai prisisotina ilgą laiką.

Visos šios savybės būdingos išvalytai, bet nesmulkintai sorai. Kuo smulkesnis malimas, tuo mažesnis skaidulų ir kitų maistinių medžiagų kiekis.

Vaizdo įrašas: apie naudingas sorų savybes programoje „Gyvenk sveikai“

Galima žala soroms, kontraindikacijos

Sorų košė pakenks, jei yra:

Žmonės su antsvorio kūnas. Tokiu atveju patiekalą virti tik ant vandens, dėti cukraus, sviesto, pieno produktų nepriimtina. Priešingu atveju produkto kalorijų kiekis padidės daugiau nei 2 kartus.

Sorų košės virimo ypatybės

Tinkamai išvirta sorų košė turi malonus skonis Ir graži spalva. Tačiau dažnai patiekale yra specifinis kartumas. Priežastis slypi žemos kokybės grūduose arba netinkamame perdirbime. Soras reikia kruopščiai išrūšiuoti ir kelis kartus nuplauti. Patartina produktą mirkyti saltas vanduo apie valandą, galite užpildyti visą naktį. Tokiu atveju skysčio teks pilti mažiau.

Iš esmės klampus patiekalas gaminamas iš nuluptų sorų piene arba vandenyje. Ši košė puikiai tiks pusryčiams. Jei soros bus naudojamos kaip garnyras, virimo metu į išplautą produktą įpilama ne daugiau kaip 2,5 dalys vandens. Gauk trapios košės.

Patarimas! Likusios sorų košės? Tai gali būti puikus priedas prie troškinių, pakeisti ryžius kotletuose ar kopūstų suktinukuose, trapius grūdus galima papildyti salotomis.

Sorų košė vaikams

Soros yra be glitimo, tačiau turtingos naudingų medžiagų ir mikroelementų. Kruopos padės sustiprinti vaiko kaulus ir dantis, aprūpins organizmą geležimi, prisidės prie normalus augimas ir plėtra. Košės į vaikų racioną įtraukiamos pirmaisiais gyvenimo metais. Išvalytas soras prieš verdant reikia kruopščiai nuplauti, išdžiovinti ir sumalti. Arba sutrinkite jau iškeptą patiekalą. Priešingu atveju šiurkštūs pluoštai gali išprovokuoti pažangus išsilavinimas dujos, diskomfortas ir nedidelis skausmas skrandyje.

Vaikus iki 10 mėnesių galima įtraukti į įsigytų košių racioną. Sausas produktas veisimo pasams specialus gydymas, yra patogios tekstūros, nereikalauja daug laiko gaminimui ir yra visiškai saugus vaikui.

Sorų košė žarnynui

Sorų košė naudojama žarnynui valyti ir vidurių užkietėjimui šalinti. At reguliarus naudojimas patiekalus galite pamiršti apie sąstingį taburetės problema išnyks savaime. Tačiau svarbu teisingai naudoti patiekalą.

Vidurių užkietėjimo gydymo ypatybės:

  1. Košę reikia gerti ryte nevalgius, prieš valgį galima gerti tik vandenį. Kitas priėmimas maistas po 1,5 val.
  2. Virkite patiekalą vandenyje, konsistencija neturi reikšmės.
  3. Kiekvienai porcijai įpilkite 15 ml daržovių aliejus, geriau teikti pirmenybę lininiam ar moliūgų gaminiui.

Vidurių užkietėjimo gydymo kursas nėra ribojamas. Sorų košės nauda bus didesnė, jei patiekalas bus vartojamas kasdien.

Patarimas! Norėdami sustiprinti vidurius laisvinantį ir valomąjį poveikį, į košę galite įdėti 30 g džiovintų slyvų arba džiovintų abrikosų. Nuplaukite džiovintus vaisius, supjaustykite, užmigkite paruoštas patiekalas prieš naudojimą. Virimo priedai yra nepageidautini.

Sorų košė svorio netekimui

Nuluptų sorų energinė vertė yra 380 kcal 100 g, košės (virtos vandenyje) - 90 kcal. Produktas turi žemą glikemijos indeksas, nedidina apetito, kas būdinga daugeliui kitų grūdinių kultūrų. Košėse yra vitamino B6 (piridoksino), kuris greitina medžiagų apykaitą ir padeda greičiau eikvoti energiją. Yra keletas sorų košės dietos rūšių, kiekviena iš jų skiriasi trukme ir veiksmingumu.

Sorų dieta 5 dienas

Šios dietos esmė – privalomas košės vartojimas 3 kartus per dieną. Patiekalas gaminamas ant vandens be aliejaus, bet pridedant druskos. Galima naudoti kaip pagardą pomidorų sultys. Papildomai naudotas pieno produktai mažai riebalų ir daržovės. Kiaušiniai, saldainiai, mėsa, miltiniai gaminiai pašalintas iš dietos. Būtina išgerti 1,5 litro svarus vanduo išskyrus arbatą ir kavą. Šie gėrimai leidžiami bet kokiu kiekiu, bet be pridėtinio cukraus. Laikydamiesi dietos 5 dienas galite numesti iki 4 kg.

Dienos meniu pavyzdys

Pusryčiai: porcija košės, 1 vaisius (obuolių, kriaušių, apelsinų ar greipfrutų), arbatos
Vakarienė: daržovių sriuba, kopūstų sriuba arba barščiai, porcija sorų košės, daržovių salotos
Vakarienė: sorų košės, stiklinės kefyro ar jogurto

Per dieną leidžiama pagaminti 2 užkandžius: pavyzdžiui, popietinį užkandį ir antrus pusryčius ar vakarienę. Jiems naudoti šviežios daržovės arba neriebūs pieno produktai. Vaisiai vartojami tik ryte pusryčiams.

Patarimas! Dietos veiksmingumą galima padidinti valgant soras su riebalus deginančiu maistu. Pavyzdžiui, salierai, ananasai, greipfrutai. Tokios dietos nauda bus daug didesnė.

Vaizdo įrašas: Sorų košė su salierais

Sorų dieta savaitei

Griežtos sorų dietos variantas, su kuriuo galima numesti iki 7 kg. Svarbi sąlyga- visiškas druskos atsisakymas. Tačiau leidžiami prieskoniai: citrinos sultys, pipirai, ciberžolė, šviežios ir sausos žolelės. Galima dėti į košę alyvuogių aliejus, bet ne daugiau kaip 1 arb. per dieną. Mitybai praskiesti naudojamos nekrakmolingos šviežios daržovės ir žalieji obuoliai. Kartais jie pakeičiami nedideliu apelsinu. Per dieną suvalgoma ne daugiau kaip 200 g sorų, užplikytų 3 stiklinėse vandens. Daržovių kiekis yra savavališkas, galite valgyti iki soties. Per dieną suvalgomas tik vienas obuolys.

Dienos meniu pavyzdys

Pusryčiai: košė, obuolys
Vakarienė: košės, švieži agurkai, žalumynai
Vakarienė: soros, pomidorai arba kopūstai, žalumynai

Iškrovos diena ant sorų košės

Idealiai tinka kviečių košė iškrovimo diena. Per dieną galite numesti 1 kg svorio, išvalyti žarnyną ir sutvarkyti Virškinimo sistema mažai poilsio. Druska visiškai pašalinama iš dietos. Per dieną reikia suvalgyti košės iš 150 g sorų ir išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio. Jis gali būti išgrynintas arba mineralinis vanduo be dujų, žalioji arbata, žolelių nuovirai. Patartina kaitalioti maistą ir gėrimus. Taip pat svarbu nepulti į maistą po pasninko dienos. Priešingu atveju visas numestas svoris grįš.

Inkstų gydymas soromis

Soros turi savybę pašalinti smėlį iš inkstų, tulžies pūslės. Produktas jau seniai naudojamas gydymui moterų ligos ir cistitas. Šlapimtakiams valyti naudojamas vandeninis sorų kruopų antpilas. Inkstams išvalyti nuo smėlio naudojamas šiek tiek kitoks metodas.

Vaizdo įrašas: inkstų gydymas žaliomis soromis

Smėlio inkstuose receptas

Junginys:
Soros - 100 g
Vanduo - 500 ml

Taikymas:
Soras kruopščiai nuplaukite, išrūšiuokite, supilkite į švarų stiklainį. Minutę užvirkite vandenį, užpilkite ant sorų. Uždenkite stiklainį, apvyniokite šiltu rankšluosčiu, palikite per naktį. Atidarykite stiklainį, išmaišykite soras, nupilkite skystį ir gerkite nevalgius. Išbrinkusias kruopas įpilkite 150 ml vandens, košę išvirkite, valgykite praėjus valandai po valgio. vandens infuzija. Inkstų valymo kursas – 5-7 dienos.

Soros vyrams

Soros naudingos bet kokio amžiaus, bet ne lyties žmonėms. Vyrams grūdų nerekomenduojama vartoti dažniau nei tris kartus per savaitę. Priešingu atveju sorų košė atneš ne naudą, o žalą: neigiamai paveiks lytinį potraukį, sumažins libido. Kariuomenei tai gal ir naudinga, bet kasdieniam gyvenimui – ne.

Saikingai košės pravers. Produktas turi būti įtrauktas į sportininkų meniu ir fiziškai aktyvių žmonių. Soros skatins augimą raumenų masė, didina organizmo ištvermę, suteikia jėgų, didina treniruočių efektyvumą.


soros - vertingi grūdai, iš kurių grūdų gaunami javai – maži geltoni rutuliukai, kurie mums žinomi kaip soros. Soros – sveikas, maistingas ir dietinis produktas, visiškai atitinkantis reikalavimus sveika mityba. Naudingos savybės soros plačiai žinomos nuo seno ir naudojamos ne tik kulinarijoje, bet ir liaudies medicinoje.

Soros sudėtis:

Soros – tai gyvybei svarbių vitaminų, mineralų, riebalų, baltymų ir aminorūgščių sandėlis. Amino rūgštys būtinos raumenų ir odos ląstelių būklei palaikyti, o augaliniai riebalai padeda įsisavinti įvairius vitaminus, ypač vitaminą D ir karotiną. Grūduose esantys angliavandeniai padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų. Sorą rekomenduojama įtraukti į žmonių, kenčiančių nuo sutrikimų, racioną virškinimo trakto ir kepenys.

Produkto energetinė vertė yra 348 kcal 100 g sausų grūdų, gatavoje košėje kalorijų yra daug mažiau 100 g, todėl soros yra vertingas dietinis produktas, kurį galima naudoti svoriui mažinti. Tie, kurie lieknėja, įvertins sorų naudą. Dėl lipotropinių medžiagų, sudarančių jo sudėtį, riebalai ne tik nenusėda, bet ir pašalinami iš organizmo.

Aukštas ir maistinę vertę soros, jame yra baltymų (11,5 g 100 g sausų javų). kokybės požiūriu ir procentais sorų baltymai prilyginami kviečių grūdams, paliekant ir, sorų baltymai yra lengvai virškinamų aminorūgščių šaltinis. Augaliniai riebalai - nuo 3 iki 5,5 g 100 g sausų javų. Pagal augalinių riebalų kiekį soros nusileidžia tik. Įeina į soras ir angliavandenius (66,5 g 100 g sauso produkto).

Vitaminai ir mineralai, esantys kviečiuose

- B1 - pašalina depresinės būsenos;

- B2 - apsaugo nuo pleiskanų ir spuogų susidarymo;

- B2 - pašalina problemas su skeleto sistema;

- B6 - kartu su kalciu teigiamai veikia širdies raumens darbą;

- B9 - normalizuoja riebalų ir angliavandenių apykaitą, dalyvauja hematopoezėje;