Sutrikimų diagnostika valgymo elgesys vaikus dažniausiai gydo pediatras, o tik retais atvejais – vaikų mitybos specialistas ar ergoterapeutas. Pirmiausia specialistas turi išsiaiškinti kūdikio burnos motorikos ypatybes. Jis juos tyrinėja pats, tačiau pirmiausia paklaus tėvų apie jų vaiko įgūdžius.
Tai darydamas jis užduos šiuos klausimus:
Ar kūdikis gali stipriai apvynioti lūpas aplink spenelį ar šaukštą? Ar žindydamas, pilstydamas butelius ar kramtydamas jis gali laikyti lūpas uždarytas?
Kaip apibūdintumėte savo vaiko mitybos įpročius? Ar vaikas moka sukramtyti nukąstą gabalėlį ir surinkti maistą į gabalėlį nuryti? (Jei vaikui nesiseka, galite pastebėti, kad nurijus maisto lieka burnos įdubose arba tarp dantenų ir skruostų).
Ar pastebėjote, kad vaikas praranda maisto ir skysčių kontrolę prieš rijimą ar jo metu?
Ar galite apibūdinti, kaip kūdikis kramto? Yra du kramtymo tipai: kramtomasis ir rotacinis. Chunking tipas reiškia žandikaulių judesius aukštyn ir žemyn, o vaikas nedaro sukamųjų judesių žandikauliais. Šis kramtymo būdas yra primityvus, tačiau sukamasis yra subrendęs. Sukamasis kramtymas leidžia perkelti maistą tarp dantų ir efektyviau surinkti jį nuo krūminių dantų ant liežuvio prieš nuryjant.
Ar vaikas gali perkelti liežuvį į burnos šonus, kad maistas judėtų aplink burną?
Ar vaikas gali pakelti liežuvį prie gomurio?
Ar rydamas skystį vaikas gali susidaryti griovelį liežuvyje?
Gydytojas naudoja šią informaciją, kad atrinktų patiekalus, kurie geriausiai atitinka vaiko motorinius įgūdžius. Jis taip pat nustatys, kokios terapinės programos kūdikiui reikia veido ir burnos raumenims stiprinti bei jų funkcijai pagerinti. Jūsų atsakymai į šiuos klausimus taip pat padės išsiaiškinti, ar jūsų vaikas gali turėti rijimo problemų.
Taip pat svarbu, kad gydytojas sužinotų apie jūsų vaiko kvėpavimą prieš valgį, jo metu ir po jo:
Ar vaikas valgydamas skubotai ryja? Ar jis užspringsta?
Ar vaikas užspringsta, kosėja ir užspringsta rydamas?
Ar dėl vaiko rijimo yra kažkas, kas jums kelia nerimą?
Ar vaikas laisvai kvėpuoja prieš pradėdamas valgyti?
Ar valgant jo kvėpavimas šniokščia?
Ar vaikas kvėpuoja šlapiu būdu? (Šlapias kvėpavimas reiškia, kad kūdikis kvėpuoja normaliai, bet kai jis pradeda valgyti, tiesiogine prasme girdite, kaip gerklėje kaupiasi skystis ir maistas, sklinda gurgiantys garsai. Naujagimiams taip pat gali būti švokštimas krūtinėje.)
Ar vaikas kosi valgydamas?
Kokį kvėpavimą vaikas turi pavalgęs: švarus, šniokščiantis ar šlapias? Ar po valgio jam trūksta oro?
Ši informacija ir tai, ką iki šiol sužinojote, padės išsiaiškinti, ar jūsų vaiko rijimas yra pakankamas ir saugus.
Būna, kad vaikas žaidžia į burną kimšdamas kramtomuosius žaislus, tai normalu. Taigi kūdikis sumažina savo vėmimo refleksas, kuri suteikia jam galimybę pereiti į kitą mitybos etapą. Gag refleksą sukelia liežuvio paviršiuje esančių receptorių dirginimas, jo paskirtis – apsaugoti vaiką nuo judančių daiktų į gerklę, kuriais jis gali užspringti. Kai vaikas žaidžia su žaislais burnoje ir žagsėdamas, šio reflekso paleidimo zona vis labiau juda link liežuvio šaknies. Štai kodėl dusulio refleksą suaugusiems sukelia tik gerklėje esančių receptorių sudirginimas.
Jūsų pediatras taip pat paklaus apie šiuos dalykus:
Kaip efektyviai jūsų vaikas ryja maistą ir skysčius?
Ar vaikui reikia kelis kartus nuryti, kad išvalytų gerklę? Jei taip, kiek gurkšnių reikia?
Ar girdite, kaip kūdikis kvėpuoja nurijus?
Galų gale gydytojas išsiaiškins, ar vaikas įvaldė tam tikrus valgymo įgūdžius ir ar šis vystymasis kelia nerimą:
Gerti iš butelio;
Gerti iš puodelio (kokį puodelį naudojate - atvirą ar su dangteliu ir antgaliu?);
Gerti per šiaudelį;
Maistas iš šaukšto (kokį šaukštą naudojate?);
Maistas rankomis;
Valgyti su atitinkamais daiktais (šaukštu ir pan.).
Kiekvienas mitybos įpročiai remiasi tomis, kurias vaikas jau yra įvaldęs anksčiau, todėl ekspertui svarbu išsiaiškinti, kada nutrūko įprasta šio proceso eiga. Jūsų atsakymai į klausimus padės jam tai suprasti, taip pat pateiks atitinkamas buteliuko, puodelio ir šaukštelio rekomendacijas (jei reikia).
Daugelis vaikų viename ar kitame amžiuje pereina išrankumo stadiją. Arba jie nenori išbandyti kažko naujo, arba atsisako kažkada mėgto maisto, arba visai nenori valgyti, sukdami nosį nuo lėkštės ir varydami iš proto tėvus. Tai normalu ir trunka neilgai. Ir nors tam tikras potraukis maistui ar pasibjaurėjimas tam tikram produktui gali išlikti ilgą laiką, dauguma vaikų išrankumą išauga iki 6 metų. Dauguma, bet ne visi.
Matvey buvo vienas iš tų vaikų, kurių išrankūs mitybos įpročiai niekada nesiliovė. Be to, bėgant metams jis tapo dar ekstremalesnis. Tiesą sakant, lengviau išvardyti, ką jis sutiko valgyti, nei ko atsisakė, nes suvalgė tik penkis patiekalus. „Būdamas trejų metų, – sako Matvey mama, – jis valgė tik blynus su kondensuotu pienu. bulvių košė, menkės, juodos duonos ir gėrė kakavą. Jis nepasitenkintų jokiais vaisiais, jokiais grūdais, daržovėmis, išskyrus bulves, ar jokiais kitais maisto ruošimo būdais. Pavyzdžiui, keptos bulvės jis nevalgė, kaip ir nevalgė kondensuoto pieno atskirai nuo trintų. Žinoma, pasiskundėme pediatrams. Bet jie arba manė, kad mes jį išlepinome ir uždraudėme maitinti mėgstamu maistu, arba patikino, kad tai normalu jo amžiui ir kad jis valgys, jei bus alkanas.
Mantrą „Vaikas badu nemirs“ labai mėgsta kartoti visi pediatrai nelaimingiems mažo įnoringo tėvams. Tačiau Matvey beveik pavyko numarinti save badu. Kai tėvai, pediatrų patarimu, pradėjo riboti jo mėgstamą maistą, Matvey visą savaitę praktiškai nieko nevalgė, o jos pabaigoje buvo toks išsekęs, kad visą laiką gulėjo nesikeldamas. Tai klasikinis atvejis valgymo sutrikimas, apie kurį dauguma žmonių net negirdėjo, bet kuris tikrai egzistuoja ir vadinamas vengiamu / ribojančiu valgymo sutrikimu (vengiantis / ribojantis maisto suvartojimo sutrikimas (ARFID)).
ARFID vis dar mažai suprantamas, tačiau ekspertai perspėja, kad šis itin ribojantis valgymo sutrikimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, jei vaikas laiku nebus gydomas. 2013 m. į ligų sąrašą oficialiai įtrauktas vengiantis-ribojantis valgymo sutrikimas naujas leidimas Diagnostikos ir statistikos vadovai psichiniai sutrikimai(JAV). Kadangi sutrikimas yra palyginti neseniai, tik nedaugelis pediatrų į jį atsižvelgia ir dar mažiau žino, kaip tinkamai jį gydyti. Tuo tarpu problema nėra tokia tolima, kaip gali atrodyti.
Galimos vengimo-ribojančio sutrikimo pasekmės
Vienas iš vengimo-ribojamojo sutrikimo simptomų yra nuolatinis vaiko stresas, kai kalbama apie maistą. Šių vaikų aplinkoje per daug vienaip ar kitaip sukasi apie maistą. Tiek, kad bet koks maisto paminėjimas ima varginti, sukelti stresą ir trukdyti. Socialinis gyvenimas. Jie pradeda mažiau bendrauti, nes negali lengvai nueiti į mokyklos valgyklą, į kavinę, į gimtadienį, į vakarėlį ar tiesiog pabendrauti su draugais be maisto temos. Taigi valgymo sutrikimas slopina vaiko socialinius įgūdžius.
Kitas klasikinis ženklasŠis sutrikimas yra ypatingas dietos apribojimas. Tai nuolat besikartojantis 20-30 ar mažiau maisto produktų rinkinys, kategoriškas atsisakymas išbandyti ką nors naujo, iki baimės naujo maisto. Daugelis tėvų tai suvokia tik kaip vaiko charakterio bruožą, nekenksmingą išrankumą ar net gurmaniškumo pradžią, tačiau bėda ta, kad laikui bėgant iš šio ir taip ribojančio sąrašo pradeda dingti vis daugiau produktų. Yra daug atvejų, kai augant vaikui šis sąrašas palaipsniui susiaurėjo iki dešimties ar mažiau „taškų“.
Fizinės sveikatos problemos būtinai seka psichologines. Net jei vaikas neatrodo prastai maitinamas ar turi antsvorio, jis vis tiek kenčia nuo netinkamos mitybos. Šios netinkamos mitybos simptomai yra: greitas nuovargis, galvos svaigimas, jautrumas temperatūros pokyčiams ir ekstremalios temperatūros(pvz., vadinamasis šaltumas), galvos skausmai, galūnių tirpimas, atsitiktiniai neaiškios kilmės skausmai. Dažnai tokiems vaikams dėl vitaminų, mineralų trūkumo ir maistinių medžiagų vystosi anemija, osteoporozė, nepakankamumas raumenų masė, prasideda problemos su širdimi ir kraujagyslėmis.
Kokia yra vengiančio-ribojamojo sutrikimo priežastis?
Skirtingai nuo kitų valgymo sutrikimų, ARFID neturi nieko bendra su kūno įvaizdžiu ar noru numesti svorio. Dažnai tai yra pagrįsta tam tikra traumine situacija ankstyva vaikystė susijęs su maistu. Pavyzdžiui, baimė užspringti, jei jau turėjote panašią patirtį. Mirties nuo apsinuodijimo baimė, jei po kurio nors valgio sutrinka virškinimas. Ar net buvimas priešlaikinėje kameroje su visais tais vamzdeliais nosyje ir burnoje. Įjungta pasąmonės lygis psichika atmeta bet kokį maistą, kuris kažkodėl neatrodo visiškai saugus. Atsiranda mirties baimė stipresnis už baimę alkis.
Ar ARFID galima gydyti?
Laimei, nepaisant ekstremalaus pasireiškimo pobūdžio, vengiantis-ribojantis sutrikimas yra gana tinkamas gydymui. Problema yra tik rasti gydytoją, kuris į šį sutrikimą žiūrėtų pakankamai rimtai.
Kadangi trauma yra pagrindas, gydymą reikia vertinti atsargiai. Tai, kas tinka bulimijai, anoreksijai ir kompulsiniam persivalgymui, gali būti nenaudinga ir žalinga vengiančių-ribojančių sutrikimų atveju. Jei eisite per toli ir priversiate dalykus, galite sustiprinti esamas baimes ir netgi pradėti naujų simptomų virtinę, sukurdami savotišką užburtą ratą.
Tuo pačiu metu, taikant tinkamą požiūrį, ARFID yra lengvai įveikiama. Terapija ypač sėkminga paaugliams, kurie yra labiausiai motyvuoti įveikti sutrikimą, trukdantį pilnai bendrauti su bendraamžiais. Tai taip pat yra esminis skirtumas tarp ARFID ir kitų valgymo sutrikimų, kai paaugliams sunkiausia gydytis.
Ką turėtų daryti tėvai, jei įtaria vengimą ribojantį sutrikimą?
Nenaudinga ir net žalinga priversti vaiką jaustis kaltu ar gėdytis, norint priversti jį valgyti daugiau ar paragauti naujų patiekalų. Jei jūsų vaikas yra išrankus valgytojas, nesakykite, kiek daug jam trūksta arba kaip apmaudu, kad jis valgo ne taip, kaip visi. Greičiausiai jis pats jau ima į širdį esamą situaciją ir pasąmonėje jaučia dėl to savo kaltę. Tuo tarpu tėvai linkę pabrėžti aspektą fizinė sveikata maisto išrankumas, jo psichologinės pasekmės dažnai nepastebimos. Tuo tarpu nuolatinis susirūpinimas maistu gali virsti tikra manija, jei psichologinis stresasį vaiką neatsižvelgiama.
Ir nors be profesionalių mitybos specialistų pagalbos su ypač apleistais išrankumo atvejais sunku išsiversti, didelė sėkmės dalis priklauso nuo pačių tėvų. Iš jų subtilumo, neįkyrumo ir gebėjimo laiku atpažinti problemą. Galų gale, kas kitas, jei ne jie gali suprasti savo vaiką. Svarbiausia neskubėti ir nepasiduoti.
O kaip Matas? Dabar, būdamas 13 metų, jis yra dėkingas mamai, kad ji laiku ėmėsi veiksmų ir surado vaikų psichologą, kuris suprato šią problemą. Jis pats beveik neprisimena laiko, kai valgė tik blynus. Taip, jis vis dar juos myli, bet nevalgo kasdien ir net ne kiekvieną savaitę. Juk gyvenime yra tiek daug skanių dalykų!
Jei kalbėsime apie vaikų (neįskaitant naujagimių grupės) valgymo sutrikimų priežastis, jų gali būti keletas:
- buvimas ar vystymasis peršalimo, rotavirusinė infekcija;
- kito buvimas patologiniai procesai organizme;
- veido ir žandikaulio struktūros defektai;
- stresinės sąlygos.
Tačiau išvardytos priežastys kalba apie apetito sumažėjimą ir vaiko atsisakymą valgyti. Tačiau valgymo sutrikimas gali pasireikšti ir persivalgimu. Šios valgymo sutrikimo formos pasireiškimai yra: nerviniai ir psichikos sutrikimai.
Be to, panašių pažeidimų gali būti susiję su pokyčiais, atsiradusiais smegenyse, ir medžiagų apykaitos anomalijomis.
Simptomai
Vaiko valgymo sutrikimo simptomai yra šie:
- maisto atsisakymas;
- besaikis valgymas;
- skonio pageidavimų pasikeitimas (iškrypęs skonis);
- vasaros svorio sumažėjimas arba kūno svorio padidėjimas.
Valgymo sutrikimo požymius gali lydėti kiti simptomai, kurie gali aiškiau parodyti organo veiklos sutrikimą arba visa sistema, arba vaiko psichikos sutrikimų buvimas.
Valgymo sutrikimo diagnozė
Pirmiausia gydytojas išklauso vaiką ir jo tėvus, tiria esamus nusiskundimus dėl paciento valgymo elgesio. Dažnai vaikas, ypač paauglys, nemato jokios problemos, todėl svarbu vykdyti pokalbius su tėvais. Svarbi informacija – kaip keičiasi vaiko elgesys per dieną (gal jis valgo naktį), prieš kiek laiko prasidėjo valgymo elgesio problemos ir po kokių įvykių.
- Toliau gydytojas analizuoja vaiko gyvenimo anamnezę. Pokalbyje su tėvais gydytojas išsiaiškina, ar šeimoje tokių buvo panašių atvejų(paveldimas veiksnys), ar vaikas patyrė galvos traumų, ar sportuoja.
- Nepakeičiamas žingsnis, jei įmanoma įspejamieji ženklai yra atlikti fizinę paciento apžiūrą, kurios metu gydytojas nustato vaiko kūno svorio pokytį. Ilgai trūkstant mitybos, gydytojas pastebi tokius požymius kaip blyškumas ir sausumas. oda ir gleivinės. Persivalgius stebimas paciento nutukimas, kuris gali būti skirtingų stadijų.
- Tarp laboratoriniai tyrimai Jums gali tekti duoti kraujo, išmatų, šlapimo, dažnai dėl valgymo sutrikimo, vadinamo biocheminė analizė kraujo ir gliukozės kiekio kraujyje tyrimą.
Taip pat gali prireikti neurologo, psichoterapeuto, odontologo, žandikaulių chirurgo ir kitų siaurų specialistų pagalbos.
Komplikacijos
Vaiko valgymo elgesio pasekmių buvimas yra dėl tokio sutrikimo varianto.
- Taigi, pavyzdžiui, jei yra sumažėjęs apetitas, gali atsirasti nuolatinis kūno svorio sumažėjimas, ši komplikacija gali sukelti kacheksiją (smarkaus išsekimo būseną, pavojingą gyvybei). padidėjęs apetitas gali atsirasti nutukimas.
- Gali būti pažeistas odos vientisumas, dėl maistinių medžiagų trūkumo ant odos susidaro įtrūkimai su sumažėjusiu apetitu, persivalgius ant odos gali atsirasti randai dėl greitas tempimas stipriai padidėjus paciento kūno svoriui.
- Nukenčia apsauginės organizmo funkcijos (silpsta imunitetas).
- Sutrinka visa veikla Vidaus organai dėl trūkumo naudingų medžiagų arba riebalinio audinio perteklius.
- pažeistas protinė veikla, pavyzdžiui: susilpnėja atmintis, prastėja mokymasis, mąstymo greitis sulėtėja dėl maistinių medžiagų trūkumo atsisakius valgyti.
- Jausmas psichologinis diskomfortasįskaitant miego sutrikimą.
Su laiku Medicininė priežiūra pasekmių ir komplikacijų galima išvengti.
Gydymas
Ką tu gali padaryti
Pastebėję neįprastą vaiko valgymo elgesį, turite kreiptis į gydytoją. Ar negalima jo priversti raginti ką nors valgyti arba, priešingai, susilaikyti nuo maisto? Galbūt problema ne jo charakteryje, pereinamasis amžius ar asmeninis skonis, bet daug gilesnis?
Tėvus turėtų įspėti vaiko svorio pasikeitimas, tam tikros idėjos, susijusios su mityba, apsėdimas, agresyvumas, kai bandoma jį įtikinti.
Ką daro gydytojas
Pagrindinis principas norint atsikratyti valgymo sutrikimo – gydyti šio negalavimo priežastį.
Todėl kiekvienu konkrečiu atveju naudojami jų metodai. Taigi, jei maistas sugenda, pažiūrėkite, kokios priežastys tai lėmė. At fiziologinės problemos parodyta vaistų terapija, gali būti nurodyta operacija.
Jei vaikas turi sutrikimų endokrininė sistema, tuomet endokrinologas skiria gydymą.
Su psichogenine - vaiką turėtų stebėti ir koreguoti psichiatras ar neurologas.
Persivalgius gali būti paskirta dietinė terapija.
Prevencija
Prevencinės priemonės negali visiškai pašalinti šios problemos atsiradimo, tačiau sumažins jų atsiradimo riziką. Būtina užtikrinti, kad vaikas pilnai miegotų, daug vaikščiotų, praleistų laiką grynas oras, naudinga saikingai fiziniai pratimai, svarbu neturėti blogi įpročiai paauglių. Visa tai gali turėti įtakos vaiko apetitui ir pagerinti jo valgymo elgesį. Svarbus aspektas yra stabilumas psichologinis fonas. Iš tiesų, kartais valgymo sutrikimai iškyla kaip savotiškas protestas prieš ką nors.
Straipsniai šia tema
Rodyti viskąVartotojai rašo šia tema:
Rodyti viskąApsiginkluokite žiniomis ir perskaitykite šį naudingą informacinį straipsnį apie vaikų valgymo sutrikimų ligą. Juk būti tėvais reiškia mokytis visko, kas padės išlaikyti šeimos sveikatos lygį „36,6“ lygyje.
Sužinokite, kas gali sukelti ligą, kaip ją laiku atpažinti. Raskite informacijos apie tai, pagal kokius požymius galite nustatyti negalavimą. O kokie tyrimai padės nustatyti ligą ir nustatyti teisingą diagnozę.
Straipsnyje perskaitysite viską apie tokios ligos, kaip vaikų valgymo sutrikimų, gydymo būdus. Nurodykite, kokia turėtų būti veiksminga pirmoji pagalba. Ką gydyti: pasirinkite vaistai arba liaudies metodai?
Taip pat sužinosite, kas gali būti pavojinga nesavalaikis gydymas vaikų valgymo sutrikimai ir kodėl taip svarbu išvengti pasekmių. Viskas apie tai, kaip išvengti valgymo sutrikimų vaikams ir išvengti komplikacijų.
O rūpestingi tėvai ras paslaugos puslapiuose visa informacija apie vaikų valgymo sutrikimų simptomus. Kuo 1,2 ir 3 metų vaikų ligos požymiai skiriasi nuo ligos pasireiškimų 4, 5, 6 ir 7 metų vaikams? Koks yra geriausias būdas gydyti vaikų valgymo sutrikimus?
Rūpinkitės savo artimųjų sveikata ir būkite geros formos!
Šiuolaikinėje kultūroje tokie reiškiniai kaip sveika mityba ir fizinio aktyvumo stoka. Vaikams tai taip pat taikoma. Specialistai teigia, kad šiandieniniai vaikai yra pirmoji karta, kurios sveikata prastesnė nei jų tėvai.
Be to, kai nesveika mityba derinama su sėsliu gyvenimo būdu ir mūsų kultūra, kurios etalonas yra lieknas kūnas, visa tai lemia valgymo sutrikimus. Remiantis statistika, jais kenčia 23% šiuolaikinių mergaičių ir 6% berniukų. Todėl valgymo sutrikimai kelia pavojų jaunajai kartai. Laimei, tėvai gali jų užkirsti kelią, tačiau tam būtina įsikišti kuo anksčiau. Intervencija paauglystėje, kai vaikai gina savo teisę į savarankiškumą, yra ne tokia veiksminga.
Ką daryti, kad vaikas nesusirgtų valgymo sutrikimais? Visų pirma, padėkite jam vystytis Sveikas kūnas ir sveiki santykiai.
1. Padėkite vaikui suformuoti tinkamą santykį su savo kūnu
Jūs turite mylėti savo kūną, nesvarbu, ką matote veidrodyje. Tačiau šiuolaikinės kultūros įtakoje daugelis iš mūsų turi apsėdimas būk plonas. Griežtai smerkiame save, kad neatitikome šio idealaus įvaizdžio. Todėl, kai matome, kad vaikas pradeda priaugti svorio, įsijungia visas mūsų savęs smerkimas, ir mes jį projektuojame vaikui, nerimaujant, kad jis su tuo kovos visą gyvenimą. antsvorio. Deja, vaikai suvokia mūsų baimes ir daro išvadą, kad su jomis kažkas negerai. Tėvai turėtų sukurti sveikesnį santykį su savo kūnu, kad neperduotų vaikams gėdos ir nepilnavertiškumo jausmo.
2. Paaiškinkite savo vaikui, kaip žiniasklaida skatina idealų kūno įvaizdį, kuris neturi nieko bendra su realybe.
Paaiškinkite, kad modelių vaizdai ant blizgių žurnalų viršelių visada apdorojami „Photoshop“ ir yra tiesiog nerealūs. Apibūdinkite, kaip šiuolaikinė grožio industrija nustato nerealius grožio standartus, į kuriuos žmonės pradeda žiūrėti. Pasikalbėkite su vaiku apie tai, kaip vien graži išvaizda nepadaro žmogaus laimingo.
3. Parodykite savo vaikui geros mitybos pavyzdį
Pripažinkite, kad vaikas visame kame ima iš jūsų pavyzdį. Jei geriate gazuotus gėrimus, tai gers ir jūsų vaikai. Jei užkandžiui mieliau valgysite morkas, o ne traškučius, tai padarys ir jūsų vaikai. Visus jūsų gerus ir blogus įpročius perima jūsų vaikai. Ar norite pakeisti savo vaiką ir apsaugoti jį nuo žalingų įpročių? Pakeiskite savo įpročius. sveikata, gerai gyvybingumas Ir išvaizda bus papildomas atlygis jums be geri įpročiai tavo vaikai.
4. Nekalbėk apie dietas
Nesilaikyk dietos, tiesiog valgyk Sveikas maistas. Daryk fiziniai pratimai nuolatinė dalis Kasdienybė tavo šeimoje. Tyrimai rodo, kad dietos neduoda norimo rezultato, o tik vėliau priveda prie persivalgymo. Be to, dietos gali keistis cheminė sudėtis kūno, dėl ko žmogus vėl gali priaugti svorio, o kitą kartą jį numesti bus daug sunkiau. Tik sveika mityba ir fizinė veikla padeda išlaikyti optimalus svoris kūnas.
Jei norite išmokyti vaiką susivaldyti, pradėkite mokydami jį klausytis savo kūno. Ar jis alkanas, ar daug valgo tik iš įpročio? Jei vaikas jūsų paprašys saldumynų, užuot sakę „ne“, pasakykite vaikui, kad pirksite juos kitą kartą: „Saldainių parduotuvė visada bus čia. Atvyksime čia ypatingomis progomis, o ne kasdien. Tyrimai rodo, kad toks požiūris moko vaiką priimti labiau pagrįstus sprendimus, o paprastas atsisakymas lemia tai, kad vaikas labai nori saldumynų ir dėl to persivalgo juos pirkdamas.
5. Nesityčiokite iš savo vaiko, jei jis priaugo papildomo svorio – tai kenkia jo savigarbai
Vietoj to priverskite jį užsiimti reguliaria fizine veikla ir sumažinti cukraus kiekį jo racione. Nusprendus, kad vaikas turi sulieknėti, visi šeimos nariai turėtų laikytis specialios dietos. Keisti mitybos įpročius sunku visiems, todėl nereikėtų tikėtis, kad vaikas atsisakys skanėstų, kuriuos valgys visi kiti šeimos nariai.
6. Sužinokite daugiau apie mitybą
Per pastarąjį šimtmetį žmonių, kenčiančių nuo antsvorio, padaugėjo, ir šis procentas toliau auga. Tuo pačiu metu procentas įvairių ligų. Priežastys – sėslus gyvenimo būdas, nuolatinis stresas, persivalgymas ir evoliucinis polinkis daugiau valgyti klestėjimo laikotarpiais.
Tačiau mitybos specialistai teigia, kad Pagrindinė priežastis antsvoris – perdirbtas maistas. IN Pastaruoju metužmonių vartoja mažiau sočiųjų riebalų ir daugiau perdirbto maisto. Šiuolaikiniai gaminiai turi ilgą galiojimo laiką. Jie skanūs, bet mažiau naudingi. Jie gaminami iš hidrintų riebalų, konservantų, kukurūzų sirupo ir pašalintų angliavandenių. maistinės savybės. Visa tai labai kenkia organizmui ir veda prie lėtinės ligos kai pasensime. Tačiau net nuo vaikystės jie yra priklausomi ir uždegiminiai procesai organizme.
Ir, žinoma, daugumoje perdirbtų maisto produktų yra cukraus. Tyrimai rodo, kad daugiau nei 10% mūsų dienos kalorijų gaunama iš pridėto cukraus, o tai neigiamai veikia visą organizmą. Dėl to organizme nusėda daugiau riebalų nei veikiant kitiems angliavandeniams.
7. Atsisakykite greito maisto ir nekaupkite maisto atsargų.
Nevalgykite nesveiko maisto ir nekaupkite maisto atsargų, išskyrus ypatingos progos. Nuo to gali nukentėti visa šeima. Jei vaikai mato, kad suaugusieji valgo nesveiką maistą, jie paseks. Jie valgys viską, kartais slapta. Daugelis paauglių suserga bulimija, kai jos iš pradžių slapta suvalgo ledus, o paskui vemia.
8. Skatinkite vaiką valgyti daržoves.
Vaikai paprastai nemėgsta naujų maisto produktų pirmą kartą juos paragaujant. Tačiau anksčiau ar vėliau jie pripranta. Tyrimai rodo, kad vaikai dažniau valgo jiems jau pažįstamą maistą.
9. Įtraukite vaiką į sportą
Kiekvienam vaikui reikalinga reguliari fizinė veikla. Sportuodamos merginos pradeda teigiamai žiūrėti į savo kūną ir toks požiūris išlieka visą gyvenimą. Kai vaikai randa jiems patinkantį sportą, yra didelė tikimybė, kad šis pomėgis išliks su jais ilgus metus. Užuot sakę vaikui, kad mankšta yra būtina norint numesti svorio, pasakykite, kad mankšta keičia organizmo biochemiją ir daro mus sveikesnius bei laimingesnius. Kiekvieną savaitgalį skatinkite savo šeimą kartu sportuoti.
10. Niekada nekomentuokite kitų žmonių išvaizdos.
Jei sutelksite dėmesį į tai, kaip plonas ar stori žmonės, tada vaikas daro išvadą, kad išvaizda yra svarbi, ir pradeda galvoti, kad žmonės visada atkreipia dėmesį į jo išvaizdą.
11. Jei paliksite vaiką auklei, pasakykite jai, ką vaikas gali valgyti, o ko ne.
Per griežtas požiūris į vaiką jį sukelia
stiprus noras slapta valgyti nesveiką maistą. Kita vertus, jei auklė leis jam kasdien valgyti traškučius ir gerti gazuotų gėrimų, tai panaikins visus jūsų bandymus išmokyti jį maitintis sveikai.
12. Augink vaiką
Vaiko auginimas padės sumažinti tikimybę, kad suaugęs vaikas turės antsvorio.
13. Sumažinkite streso lygį
Vaikai, kurie turi aukštas lygis streso hormonai yra mažiau sveiki fiziškai. Jie taip pat yra linkę antsvorio.
14. Mažiau žiūrėkite televizorių
Vaikai, kurie kasdien žiūri televizorių 2 valandas ir daugiau, dažniausiai turi antsvorio ir pakeltas lygis cholesterolio. Tikriausiai priežastis – ne tik sėslus gyvenimo būdas, susijęs su televizoriaus žiūrėjimu, bet ir reklama kenksmingi produktai. Mokslininkai teigia, kad vaikams reklama daro didelę įtaką, todėl daugelyje šalių vaikams skirta reklama (taip pat ir televizija) yra uždrausta.