विषाक्तता के लिए पोषण, आहार। गर्भवती महिलाओं में शीघ्र विषाक्तता के लिए आहार

गर्भवती माँ के लिए बच्चे की अपेक्षा करना अक्सर मतली और उल्टी के रूप में अतिरिक्त "प्रभाव" के साथ होता है। कम करना अप्रिय लक्षणन केवल मदद करेगा सही मोड, लेकिन एक सक्षम आहार भी। हम स्वस्थ उत्पाद चुनते हैं।

विशेषज्ञ विषाक्तता के तीन चरणों में अंतर करते हैं:

• मैं आसान हूँ- हल्की मतली और उल्टी के साथ (दिन में 5 बार तक)।
• द्वितीय औसत- मतली के हमलों की आवृत्ति बढ़ जाती है (दिन में 10 बार तक), तापमान बढ़ सकता है और यहां तक ​​कि वजन घटाने के रूप में भी प्रकट हो सकता है। इस स्तर पर, गर्भवती माँ को भी निर्जलीकरण का अनुभव होता है।
• तृतीय भारी- सौभाग्य से, विषाक्तता का यह रूप, जिसे खतरनाक माना जाता है, काफी दुर्लभ है। इस स्तर पर भावी माँव्यावहारिक रूप से वह अपने द्वारा खाए गए भोजन को पचा नहीं पाती है: जैसे ही भोजन का कुछ हिस्सा पेट में जाता है, माँ को उल्टी होने लगती है।

विषाक्तता की हल्की अभिव्यक्तियों को न बढ़ाने और "दिलचस्प स्थिति" की सुखद खोजों का आनंद लेने के लिए, इसे आहार में जोड़कर थोड़ा समायोजित करना पर्याप्त है।

उत्पाद #1: अदरक

उपयोगी पदार्थों और विटामिनों का भंडार: इसमें विटामिन सी, बी1, बी2 और ए, पीपी, अमीनो एसिड (उदाहरण के लिए, जैसे थ्रेओनीन, लेसीन और फेनिलैनिन), मैग्नीशियम लवण, कैल्शियम और फास्फोरस शामिल हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अदरक मतली से जल्दी और प्रभावी ढंग से राहत देता है। आपको बस इसे पूरे दिन अपने व्यंजनों में शामिल करना है: सब्जी के साइड डिश में, चाय बनाते समय थोड़ी मात्रा में, या भोजन के बीच बस एक टुकड़ा चबाएं।

उत्पाद संख्या 2: क्रैकर या नियमित कुकीज़

समय पर खाया जाने वाला साधारण पटाखा, मतली के अवांछित हमलों से बचा सकता है। एक सिद्ध तरीका: दिन की शुरुआत थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के साथ करें (भले ही आपको भूख न हो, आपको एक मिनी-स्नैक लेना होगा)। हाँ - बिल्कुल सुबह, और बिस्तर से उठे बिना भी आनन्द मनाओ। शाम को, आपको अपने बिस्तर के पास की मेज पर कुछ कुकीज़ या मुट्ठी भर पटाखे तैयार करने होंगे ताकि आप उठ सकें और एक स्वस्थ नाश्ते का आनंद ले सकें। बस बहकावे में मत आना! नाश्ता और दोपहर का भोजन बाद में निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार होगा।

उत्पाद #3: सेब

मतली के खिलाफ लड़ाई में सेब मुख्य उत्पादों में से एक है। यह फल न केवल उल्टी को कम करता है, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को भी सामान्य करता है और उत्सर्जन को बढ़ाता है आमाशय रस. इसके अलावा, सेब उपयोगी पदार्थों से भरे हुए हैं: कुरकुरे फल में मौजूद लोहा, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम न केवल मां के लिए, बल्कि भविष्य के बच्चे के लिए भी उपयोगी होंगे।

उत्पाद #4: शहद

भावी माँ के लिए एक और सहायक। यह सूक्ष्म तत्व, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज प्रदान करता है, जो आसानी से पचने योग्य होते हैं और ओवरलोड नहीं होते हैं पाचन तंत्र. गर्भवती महिलाओं के लिए जीवन हैक: विषाक्तता से बचाव के लिए खाली पेट 1 चम्मच शहद खाएं। और फिर, 15-20 मिनट के बाद, आप पी सकते हैं हर्बल काढ़ाया एक गिलास पानी.

उत्पाद #5: खट्टे फल

जिन लोगों ने किसी भी आहार का पालन किया है, वे जानते हैं कि संतरे और अंगूर चयापचय को काफी तेज करते हैं और शरीर को शुद्ध करने का काम करते हैं। इसका मतलब यह है कि ये गर्भवती मां के आहार में भी उपयोगी होंगे। एक गिलास संतरे का या अंगूर का रस(लगभग 300 मिली) मतली को कम करेगा, थकान दूर करने में मदद करेगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को बाहर निकाल देगा। बस इसे खाली पेट न पियें!

उत्पाद #6: अनाज

एक और आदत जो "गर्भावस्था" में लड़कियों में दिखाई देती है निरंतर अनुभूतिभूख। मैं हमेशा कुछ न कुछ खाना चाहता हूँ, या कम से कम कुछ तो चबाना चाहता हूँ! अपने शरीर को संतृप्त करने के लिए, ऊर्जा युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें: काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सअनाज, पास्ता और में निहित ब्रेड उत्पादड्यूरम गेहूं, चावल और जई से बना, काम आएगा।

उत्पाद #7: सूखे खुबानी

गर्भवती महिलाओं के लिए एक अनिवार्य सूखा फल: धन्यवाद उच्च सामग्रीपोटेशियम, सूखे खुबानी हृदय और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को सामान्य करते हैं। इसके अलावा, यह "पूरक" बनाए रखने में मदद करता है शेष पानीशरीर। लेकिन, फिर से, कट्टरता के बिना: एक दिन में एक छोटी मुट्ठी सूखे खुबानी पर्याप्त होगी।

उत्पाद #8: हर्बल चाय/जलसेक

पुदीना, लेमन बाम, कैमोमाइल या मदरवॉर्ट से बनी हर्बल चाय, गर्भवती माँ के लिए एक जरूरी पेय है। तैयार आसव (से हर्बल संग्रहया मोनो-रचना) न केवल पेट की ऐंठन से राहत देती है, बल्कि पूरी तरह से आराम भी देती है। कैमोमाइल या पुदीने की चायजागने के बाद सुबह की मतली को दूर करने में मदद मिलेगी। पेय गर्म नहीं होना चाहिए, काढ़े को प्राथमिकता दें कमरे का तापमान, और, यदि वांछित हो, तो आप थोड़ा शहद या नींबू का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं।

कुछ महिलाओं के लिए, विषाक्तता शब्द गर्भावस्था की खबर से भी अधिक डरावना है। और यद्यपि प्रारंभिक और देर से विषाक्तता के सटीक कारण अज्ञात हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि विषाक्तता के दौरान क्या खाना चाहिए।

हर चीज़ को अपने हिसाब से चलने देना और बस सहना सही नहीं है, क्योंकि उल्टी के दौरान महिला हार जाती है उपयोगी सामग्रीऔर पूरा पाचन तंत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है। और, परिणामस्वरूप, बच्चे के पास कंकाल बनाने के लिए संसाधन नहीं होते हैं आंतरिक अंग. इसलिए, कुछ सरल उपायों का पालन करना और यह जानना महत्वपूर्ण है कि विषाक्तता के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।

प्रकृति स्वयं आदेश देती है कि वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए - केवल गंध ही एक महिला को बीमार कर देती है। और यदि आप किसी प्रकार का फास्ट फूड चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप मसाले और कुछ सामग्री चाहते हैं, अर्थात् सरसों और अचार. इसलिए, हम इस तरह भोजन वितरित करते हैं:

सबसे पहले: आपको अभी भी खाने की ज़रूरत है। अगर आप सोचते हैं कि आप जितना कम खाएंगे, उतना कम बीमार महसूस करेंगे, तो आप गलत हैं।

दूसरे: पहला भोजन बिस्तर पर ही होता है, और यह वांछनीय है कि वह खट्टे सूखे मेवे हों। यह मतली से बहुत अच्छी तरह राहत दिलाता है।

तीसरा: एक साथ कई व्यंजन खाना बंद करें। बस एक चीज़, या तो सूप या दलिया। आप एक घंटे में चाय पी लेंगे, हर्बल और कम चीनी दोनों।

चौथा: कम डेयरी उत्पाद - वे विषाक्तता की अभिव्यक्ति को बढ़ाते हैं। अपने बच्चे को कैल्शियम से वंचित करने की चिंता न करें क्योंकि ब्रोकोली और हरी सेम, और इसका सहारा लेना भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स. इसके अलावा, पौधे के कैल्शियम का सेवन करने का लाभ यह है कि इसमें कोलेस्ट्रॉल का संचय नहीं होगा, जैसा कि पनीर या किण्वित पके हुए दूध के सेवन से होता है।

पांचवां: बहुत सारा तरल पदार्थ पेट के लिए कठोर होता है। इसलिए संयमित मात्रा में पियें। और देर से विषाक्तता के साथ, तरल गुर्दे की समस्याओं के विकास के लिए पूरी तरह से खतरनाक है उच्च रक्तचापखून।

छठा: कब तीव्र प्रतिक्रियागंध, भोजन को थोड़ा ठंडा करके खाना चाहिए ताकि गर्म भोजन से निकलने वाले धुएं से मतली न हो।

जो भी विषाक्तता आप पर हमला करती है - जल्दी या देर से, या जल्दी धीरे-धीरे देर में बदलती है - भोजन की खपत में संयम और संतुलन विकसित करना सबसे अच्छा है। "दो लोगों के लिए" न खाएं, यह केवल पेट पर दबाव डालता है और उल्टी को उकसाता है। केवल वही न खाएं जो "फिट" हो, क्योंकि आप अपने शरीर को गरीब बना देंगे और यहां तक ​​कि उसे नुकसान भी पहुंचाएंगे। यदि आप मसालेदार खीरे चाहते हैं और
वे आपको बीमार नहीं बनाते - इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा कर सकते हैं! यह तभी संभव है प्रारंभिक विषाक्ततासोडियम के स्रोत के रूप में। देर से विषाक्तता के साथ, नमक दुश्मन है। यह शरीर में पानी बनाए रखता है और इससे शरीर में सूजन और किडनी पर भार बढ़ जाता है।

उल्टी करने वाला शरीर कद्दू को सबसे अच्छा मानता है क्योंकि उसके पास कद्दू होता है पित्तशामक प्रभाव, इसलिए मतली नहीं होती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों के लिए एक शक्तिशाली उत्पाद के रूप में साउरक्रोट को विज्ञापित करने की आवश्यकता नहीं है। यह गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को कम करता है, जिससे गैग रिफ्लेक्स नष्ट हो जाता है।

वनस्पति प्यूरी सूप का परीक्षण अनुभवी माताओं द्वारा किया गया है। किसी भी सब्जी को उबालें और ब्लेंडर में पीस लें। उबली हुई मछली या बीफ न सिर्फ प्रोटीन का स्रोत होगा, बल्कि आपकी मांसपेशियों को ताकत भी देगा। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन प्रति किलोग्राम वजन के अनुसार 2 ग्राम से अधिक प्रोटीन की आवश्यकता नहीं होती है।

एक छोटी सी सलाह. कुछ महिलाओं ने अपने लिए रास्ता ढूंढ लिया और घर पर खाना बनाना बंद कर दिया या कुछ समय के लिए घर छोड़कर हवादार रसोई में वापस आ गईं। भोजन बनाते समय, कुछ लोग गंध को प्रवेश करने से रोकने के लिए अपनी नाक को रुई के फाहे से "बंद" कर लेते हैं। अन्य गर्भवती महिलाएँ सार्वजनिक कैंटीन में खाना खाने लगीं, ताकि गंदे बर्तन भी न दिखें। अपने शरीर के अनुकूल बनें और उसे उत्तेजित न करें।

इरीना पावेलेंको

अधिकांश महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता का अनुभव होता है। विशेषकर पर आरंभिक चरणएक बच्चे को ले जाना. इस दौरान अपने आहार को समायोजित करना बहुत जरूरी है, जिससे इस समस्या से बचने में मदद मिलेगी असहजता. आख़िरकार, यह असुविधा अक्सर एक महिला के दैनिक आहार पर निर्भर करती है। यद्यपि विषाक्तता एक प्राकृतिक घटना है, फिर भी इससे बचा जा सकता है, या कम से कम लक्षणों को कम किया जा सकता है।

विषाक्तता के दौरान कैसे खाएं?

गर्भावस्था न केवल सकारात्मक भावनाएं लाती है, बल्कि विषाक्तता के रूप में कुछ असुविधा भी लाती है। इस समय पोषण की कुछ बारीकियों को जानना जरूरी है यह कालखंड. यह बहुत गलत है कि महिलाएं खुद को भोजन के सेवन तक सीमित रखने की कोशिश करती हैं, और कभी-कभी इसे पूरी तरह से छोड़ भी देती हैं। ऐसा बिल्कुल नहीं किया जा सकता. विषाक्तता के लिए पोषण नियमित और संतुलित होना चाहिए। हर दो से तीन घंटे में छोटे हिस्से में खाना जरूरी है।

गर्भावस्था के लिए शरीर में सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के सेवन की आवश्यकता होती है। नियमित सैर करना जरूरी है ताजी हवाखाना खाने के बाद, और हर दिन घर पर नहीं रहना और विषाक्तता से पीड़ित होना। ताजी हवा शरीर की सभी प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालती है। यदि गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता बहुत गंभीर है, तो आपको केवल शुद्ध, उबला हुआ भोजन ही खाना चाहिए। केवल खाना पकाने की यह विधि लाभकारी गुणों की अधिकतम मात्रा को संरक्षित करने में मदद करेगी।

कुछ महिलाएं जिन्होंने स्वयं विषाक्तता का अनुभव किया है, उन्हें सूखे आहार पर स्विच करने की सलाह दी जाती है: सूप या तरल खाद्य पदार्थ खाने के बिना, रोटी, अनाज, फल और सब्जियां। और भोजन से आधे घंटे पहले और एक घंटे बाद पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है। निम्नलिखित पेय विषाक्तता के हमलों से राहत दिलाने में मदद करेंगे:

• मेलिसा चाय;
• पुदीने की चाय;
• बाबूना चाय;
• कैलेंडुला और एलो पेय।

पर गंभीर हमलेविषाक्तता, थोड़ी देर के लिए इसका उपयोग बंद करना बेहतर है ताज़ी सब्जियांऔर फल. सबसे बढ़िया विकल्पइस भोजन को उबाल लेंगे. आपको केवल मांस चुनने की आवश्यकता है आहार संबंधी किस्में: चिकन ब्रेस्ट, खरगोश, टर्की। यदि आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो विषाक्तता के लिए पोषण उल्टी की इच्छा को कम करने में मदद करेगा:

• अचार, हेरिंग, खट्टी गोभी;
• विभिन्न प्रकार के अनाज, फलियाँ, मेवे, मछली;
• बीज;
• हरी सेम;
• ब्रोकोली, गाजर, अनार;
• , कीवी, खट्टे सेब;
• सब्जी सूप;
• क्रैनबेरी, करंट।

यदि विषाक्तता आपको जागते ही परेशान करती है, बिस्तर पर रहते हुए भी, तो आपको अपना नाश्ता भी वहीं से शुरू करना चाहिए। एक महिला को अपने बिस्तर के पास सुखाने वाला फूलदान या पटाखे रखने की सलाह दी जाती है। इससे उल्टी की इच्छा से राहत मिलेगी। इसके लिए सूखे मेवों का भी उपयोग किया जाता है, जो और भी स्वास्थ्यवर्धक है। चूंकि उल्टी के दौरान शरीर से पोटेशियम और सोडियम निकल जाते हैं, इसलिए उन्हें फिर से भरने की आवश्यकता होती है। इसलिए गर्भावस्था कुछ भी नमकीन खाने का आदर्श समय है। भोजन में टेबल नमक अवश्य होना चाहिए। यदि विषाक्तता आपको चिंतित करती है बाद मेंगर्भावस्था में नमक सख्त वर्जित है।

जरूरत से ज्यादा खाने और फास्ट फूड खाने से बचना जरूरी है। संतुलित आहार में भोजन के साथ भोजन करना शामिल होता है अधिकतम संख्याविटामिन और खनिज। गाजर विषाक्तता की भावना को कम करती है और आपको एक महिला के शरीर को विटामिन से संतृप्त करने की अनुमति देती है। महत्वपूर्ण । पानी को उबालना नहीं चाहिए बल्कि शुद्ध करना चाहिए। इसे अक्सर छोटे हिस्से में पीना चाहिए।

यदि आपको विषाक्तता है तो आपको क्या परहेज करना चाहिए?

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची है जो केवल मतली और उल्टी के हमलों को बढ़ाते हैं। इसमे शामिल है:

• डेयरी उत्पादों का अत्यधिक सेवन;
• तला हुआ, मसालेदार और वसायुक्त भोजन;
• ज़ोर से बनाई गई चाय या कॉफ़ी;
• मादक पेय, कार्बोनेटेड मीठा पानी, धूम्रपान।

यदि आपको विषाक्तता है, तो आपको इसका उपयोग बंद कर देना चाहिए ताज़ी ब्रेड, विशेषकर से प्रीमियम ग्रेडआटा। पफ पेस्ट्री और बेक किया हुआ सामान भी प्रतिबंधित है। आपको अपने आहार में चिकन या किसी अन्य मांस शोरबा को शामिल नहीं करना चाहिए। इससे मतली और भी बदतर हो जाएगी। वसायुक्त मांस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सॉसेज निषिद्ध हैं।

अनाजों में से, विशेषज्ञ आपके आहार से निम्नलिखित को बाहर करने की सलाह देते हैं: सूजी. मुर्गी के अंडेतले और कच्चे दोनों ही न केवल विषाक्तता का कारण बनते हैं, बल्कि कभी-कभी एलर्जी के विकास के लिए भी जिम्मेदार बन जाते हैं। यह तथ्य गर्भवती महिला के भ्रूण के विकास और स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आपको तेज़ और वसायुक्त चीज़ नहीं खानी चाहिए।

खट्टे फल, चॉकलेट और सभी मिठाइयों का सेवन सीमित करना जरूरी है। गर्म सॉस, सरसों आदि का सेवन करने से विषाक्तता बढ़ सकती है। गर्भावस्था के दौरान, अपने आहार से केचप और मेयोनेज़ को पूरी तरह से बाहर करने की सलाह दी जाती है। ये उत्पाद न केवल कोई लाभ पहुंचाएंगे, बल्कि मां और उसके बच्चे के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं।

अलावा संतुलित पोषण, आप कुछ युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं पारंपरिक औषधि. इसलिए, हर सुबह खाली पेट एक चम्मच शहद खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन, उपयोग करें यह उत्पादसावधानी से और सीमित तरीके से खड़ा होना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भाशय टोन हो सकता है। कद्दू में वमनरोधी प्रभाव होता है। कद्दू का दलिया बनाकर इस फल का रस पीने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ मिंट कैंडी चूसने की सलाह देते हैं। पुदीना पेट की ऐंठन से राहत दिला सकता है।

विषाक्तता के दौरान मतली के लक्षणों को कम करने के लिए, आप अदरक के साथ कमजोर चाय पी सकते हैं। अदरक को कम से कम मात्रा में (चाकू की नोक पर) लेना चाहिए। उसका विशिष्ट स्वादगैगिंग फिर से शुरू करने में सक्षम होंगे. महिलाओं को खट्टे फलों का सेवन सीमित मात्रा में करने की सलाह दी जाती है प्रकार में, और जूस में। उनका खट्टा स्वाद बुनियादी पोषण के साथ शरीर में आने वाले कुछ घटकों को बेअसर कर सकता है, जो मतली को भड़काते हैं।

यह पीने में भी उपयोगी है:

• हर्बल चाय;
• सूखे मेवे की खाद;
• बेरी फल पेय.

विषाक्तता से निपटने में मदद करने का पहला और बुनियादी नियम: अपने आप को अपने प्रियजन के प्रति प्रसन्न करें

के कारण विष से उत्पन्न रोगमुझे खाने का बिल्कुल भी मन नहीं है, लेकिन मुझे खाना पड़ेगा। वे मदद करेंगे विशेष आहारऔर छोटी-छोटी तरकीबें।

भूख नहीं!

विषाक्तता के पहले दिनों से, अपने आप को समझाएं कि चाहे यह कितना भी घृणित क्यों न हो, आपको अवश्य खाना चाहिए। अपने शरीर की सुनें और अपनी इच्छाओं को खुली छूट दें। गर्भवती महिलाओं में ये अजीब हो सकते हैं। क्या आप अपने केक के साथ हेरिंग का एक टुकड़ा चाहेंगे? इसे आज़माइए। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, यदि गर्भवती माँ वह खाती है जो वह चाहती है, तो विषाक्तता के लक्षण कम हो जाते हैं। लेकिन इसके बारे में मत भूलना महत्वपूर्ण उत्पादपोषण। में रोज का आहारआवश्यक: रोटी (अधिमानतः राई), अनाज (दलिया, एक प्रकार का अनाज), सब्जी और मक्खन, सब्जियां (प्रति दिन 300-500 ग्राम), फल (प्रति दिन 200 ग्राम), मांस या मछली और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष विटामिन। कोशिश करें कि नीरस भोजन न करें। पूरे दिन भोजन सही ढंग से वितरित करें। प्रोटीन चयापचय को बढ़ाते हैं, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और पेट में लंबे समय तक रहते हैं, इसलिए नाश्ते और दोपहर के भोजन में मछली, मांस और अंडे और रात के खाने में डेयरी और डेयरी उत्पाद खाएं। सब्जी के व्यंजन. सजीव भोजन को प्राथमिकता दें। अनाज, अनाज से पकाया जाता है, दलिया स्वास्थ्यवर्धक है, जिन्हें 2 मिनट तक पकाया जाता है या उबलते पानी के साथ डाला जाता है। हल्के ताप उपचार का प्रयोग करें, भाप लें और डिब्बाबंद भोजन से बचें।

यदि विषाक्तता बहुत गंभीर है और कोई भी भोजन शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है, तो आपको गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तरल पोषण पर स्विच करना होगा जिसमें प्रोटीन, अमीनो एसिड, खनिज, ट्रेस तत्व, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, संतृप्त और असंतृप्त वसा इष्टतम अनुपात में हों। यह फार्मेसियों में बेचा जाता है और केवल एक ही हो सकता है अतिरिक्त स्रोतअसीमित समय तक भोजन। जैसे-जैसे स्थिति में सुधार होता है, आप धीरे-धीरे सामान्य रूप से खाना शुरू कर सकते हैं।

एक गरम और ठंडा भोजनतीखा स्वाद. सब कुछ गुनगुना खाएं, थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन बार-बार और आनंद के साथ।

विषाक्तता को धोखा देना

सुबह के समय विषाक्तता बढ़ जाती है। वक्र से आगे रहने का प्रयास करें! रात के दौरान, रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है, शरीर भूखा रहने लगता है और मतली शुरू हो जाती है। अपने बिस्तर के पास नाइटस्टैंड पर आटे से बनी बिना चीनी वाली कुकीज़ या क्रैकर रखें। खुरदुरा, बिस्तर से बाहर निकले बिना नाश्ते से पहले नाश्ता करने के लिए छिलका या पहली कक्षा। पटाखे स्वयं तैयार करना बेहतर है, कारखाने में बने पटाखों में संरक्षक और स्वाद मिलाए जाते हैं, जो मतली को बढ़ाते हैं। नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच, जैसे ही आपको मतली महसूस हो, कुछ खा लें। दोपहर के नाश्ते और दूसरे (देर से) रात्रिभोज के बारे में मत भूलना - केफिर, दही और दही उपयुक्त हैं। तरल की मात्रा सीमित न करें: ताजा निचोड़ा हुआ रस (गाजर का रस छोड़कर), फलों का रस, कॉम्पोट और टेबल जूस मिनरल वॉटर. इसे बार-बार पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके, छोटे घूंट में। कॉफ़ी से पूरी तरह परहेज करना ही बेहतर है - यह निर्जलीकरण और शुष्क मुँह को बढ़ाती है।

कोई दूसरी ताजगी नहीं है

अगर पहले आप मेट्रो स्टेशन पर नाश्ता कर सकती थीं और अच्छा महसूस करती थीं, तो आपको गर्भावस्था के दौरान ऐसा नहीं करना चाहिए। बचा हुआ या अनुचित तरीके से प्रसंस्कृत भोजन विषाक्तता का कारण बन सकता है या विषाक्तता को बढ़ा सकता है। इसलिए कटे हुए उत्पाद न खरीदें, रेडीमेड वैक्यूम पैकेजिंग चुनें। सख्त पनीर की परत काट लें। कच्चे, नमकीन, स्मोक्ड मांस और मछली से बचें। उबालने या बेक करने पर इन उत्पादों को रेफ्रिजरेटर में एक दिन से अधिक न रखें। सभी डेयरी उत्पादों को पास्चुरीकृत या निष्फल किया जाना चाहिए। रेफ्रिजरेटर में भोजन को पिघलाएँ और उसे दोबारा जमाएँ नहीं। भले ही यह बहुत कठिन हो, सप्ताह में एक बार आयोजन करने का नियम बना लें सामान्य सफाईएक रेफ्रिजरेटर में. इस तरह आप विषाक्तता के जोखिम को कम कर देंगे और अपने दिमाग से विषाक्तता के विचारों को हटा देंगे।

लोक उपचार जो विषाक्तता में मदद करते हैं

ड्रॉपर और इंजेक्शन अत्यधिक उपाय हैं। गर्भवती महिलाओं की एक से अधिक पीढ़ी द्वारा परीक्षण किए गए दादी माँ के व्यंजनों को क्यों न आज़माएँ।

✴ कैमोमाइल, ऋषि या ओक छाल के अर्क से कुल्ला करें। यह लार बढ़ाने में मदद करता है और इसका कसैला प्रभाव होता है। एक गिलास में एक बड़ा चम्मच कुचली हुई पत्तियां या छाल डालें गर्म पानी, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में छोड़ दें, ठंडा करें और छान लें।

दिन में 3 बार एक चम्मच लें।

✴ नींबू के साथ आलूबुखारा और सूखे खुबानी या कद्दू का काढ़ा। काढ़ा पिएं, कॉम्पोट नहीं (1 लीटर पानी के लिए - 200 ग्राम सूखे मेवे, बिना चीनी के)।

✴ चीनी या शहद के साथ लाल रोवन। अगर नहीं ताजी बेरियाँ, आप फार्मेसी में सूखे हुए सामान खरीद सकते हैं, उन्हें उबलते पानी से भाप दे सकते हैं या उबाल सकते हैं माइक्रोवेव ओवन, शहद के साथ पीस लें।

✴ छोटे नींबू के टुकड़े। उन्हें अपनी जुबान पर रखें. यह सलाह दी जाती है कि रस दांतों पर न लगे, यह इनेमल को नुकसान पहुंचाता है। आप एक नींबू को कुचलकर उसमें पानी मिलाकर पतला कर सकते हैं। कोई भी अन्य खट्टा काम करेगा फलों का रस.

✴ वेलेरियन, पुदीना, मदरवॉर्ट का आसव। ये पौधे न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, बल्कि राहत भी देते हैं पेट में ऐंठन. पेपरमिंट कैंडी या पेपरमिंट चाय मतली से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। लेकिन मिंट च्युइंग गम का असर उल्टा होता है।

✴ सक्रिय कार्बन. भोजन से 30 मिनट पहले 1-2 गोलियाँ। दवा और इसकी किस्मों का उपयोग करते समय, कब्ज या दस्त हो सकता है। कोयला न केवल विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से अवशोषित करता है, बल्कि उन्हें अवशोषित भी करता है पोषक तत्व. पर निरंतर स्वागतविटामिन, हार्मोन, वसा और प्रोटीन की कमी होने की संभावना है।

✴ शहद यदि आपको एलर्जी नहीं है, तो आप प्रति दिन खाली पेट 1 बड़ा चम्मच ले सकते हैं। उपचार संपत्तिशहद सामग्री द्वारा निर्धारित होता है बड़ा समूहविटामिन, सूक्ष्म तत्व, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।

✴ एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच शहद और एक चम्मच - सेब का सिरका. इस उत्पाद का उपयोग कब नहीं किया जाना चाहिए अम्लता में वृद्धिआमाशय रस। इसके संकेत हैं लगातार हमलेपेट में जलन।

✴अदरक की चाय। ताजे अदरक के दो छोटे टुकड़ों को एक गिलास उबलते पानी में 15 मिनट तक रखें, फिर स्वाद के लिए शहद और नींबू मिलाएं। यदि आपके पास ताज़ा अदरक नहीं है, तो आप सूखे अदरक के पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। सुबह खाली पेट पियें।