Cambio constante de humor. Cambios de humor frecuentes

Los cambios de humor, especialmente si ocurren con frecuencia, seguramente alteran la vida normal de cualquier persona.

Tales fluctuaciones pueden ser como proceso fisiológico, reacción adaptativa a un cambio de situación, un cambio niveles hormonales o circunstancias de la vida, y una reacción patológica, un síntoma de un trastorno mental.

Causas

Como ya escribí anteriormente, las causas de los cambios de humor se pueden dividir en patológicas (causadas por un trastorno mental), fisiológicas (pueden ocurrir como resultado de algunas fluctuaciones hormonales estacionales en el cuerpo) y psicológicas.

Condiciones patológicas

Entre los trastornos mentales que se manifiestan por cambios repentinos de humor, el trastorno afectivo bipolar (TAB) ocupa el primer lugar. Se manifiesta como fases maníacas y depresivas alternas. Puedes leer sobre esta enfermedad.

Por separado, se distingue el trastorno afectivo bipolar tipo II (anteriormente este estado fue llamado como ). Su rasgo distintivo es que el estado de euforia nunca llega a la manía, limitándose únicamente a la hipomanía.

También se pueden observar fluctuaciones desmotivadas en el trasfondo emocional en personas que padecen psicopatía (trastorno de la personalidad). Esto es más típico y también puede aparecer. Con estas patologías se combinarán los trastornos afectivos con otros trastornos de conducta.

Cambios fuertes Los estados de ánimo se pueden observar no solo en los trastornos mentales, sino también en las patologías somáticas. Más a menudo síntomas similares observado en casos de trastornos endocrinos. Por eso, si los cambios de humor sin causa surgen espontáneamente, van acompañados de algún tipo de alteración por parte de órganos internos, debe consultar no solo a un psiquiatra, sino también a un endocrinólogo.

El abuso de sustancias puede ser otra causa de cambios de humor persistentes. Como regla general, inmediatamente después de consumir una sustancia o en anticipación de su consumo inminente, el estado de ánimo de una persona aumenta drásticamente y durante los momentos de abstinencia, la ira y el estado de ánimo deprimido pasan a primer plano.

Condiciones fisiológicas

Creo que nadie cuestionará el hecho de que las mujeres tienen cambios de humor con mucha más frecuencia que el sexo más fuerte. Lo que pasa es que las mujeres son más susceptibles a los cambios hormonales. Entre ellos:

• fluctuaciones mensuales asociadas con el ciclo menstrual;
• verdaderas “tormentas” hormonales provocadas por el embarazo, el parto y la lactancia;
• cambios climatéricos.

Digan lo que digan, pero función reproductiva Está directamente relacionado no solo con los cambios hormonales, sino también con el trasfondo emocional. Por tanto, las mujeres tienen muchas más razones para cambiar de humor que los hombres.

Razones psicológicas

Las razones que conducen a la aparición de fluctuaciones emocionales no terminan ahí, porque solo hemos discutido aspectos hormonales. Pero una persona es también una persona, un miembro de una familia y de una sociedad.

Dificultades en el trabajo, malentendidos en la familia, problemas cotidianos, dificultades económicas: todo esto puede provocar cambios de humor tanto en hombres como en mujeres. Si las mujeres, lo mejor que puedan características fisiológicas, se ven obligados a afrontar y afrontar las fluctuaciones afectivas todos los días, entonces a los hombres les resulta mucho más difícil afrontar los pensamientos negativos.

Nuevo lápiz labial, una taza de café aromático, una sonrisa. buen chico- y se restablece el equilibrio emocional de la niña.

Pero a los hombres les resulta mucho más difícil afrontar el mal humor. Después de todo, tienen mucha menos movilidad emocional. Y de ser así emociones negativas dominado a un hombre, entonces es necesario hacer un gran esfuerzo para animarlo.

Muchos representantes mitad fuerte de la humanidad considera el alcohol como el antidepresivo más simple y accesible. Sin embargo, su efecto es de corta duración y adiccion ocurre muy rápidamente. Entonces debes estar en guardia.

¿Por qué son peligrosas las fluctuaciones afectivas?

Los cambios de humor frecuentes provocan una alteración grave del funcionamiento normal de una persona. Cuando estamos de buen humor, todo sale bien, queremos trabajar, hacemos planes para el futuro. Y cuando Mal humor no hay fuerzas ni ganas de nada.

Tan pronto como el hombre empezó a hacer algo, su humor cambió. ¿El negocio que ha iniciado se verá coronado por el éxito? Difícilmente. Existe una alta probabilidad de que todo esto conduzca a. E incluso si logra hacer todo lo planeado, le llevará mucho más tiempo de lo habitual.

Todo lo que describí anteriormente se refiere a cambios de humor no expresados, cuando las manifestaciones extremas no alcanzan el estado de trastorno maníaco o depresivo.

No sólo son peligrosos los cambios repentinos de humor, sino también los "polos" extremos: la depresión y la manía. Una persona deprimida no puede vivir con normalidad, trabajar plenamente y tanto él como sus seres queridos sufren.

Estos pacientes se ven superados por diversos pensamientos negativos. Les parece que todos los problemas y dificultades son sólo culpa suya, que nunca sucederá nada bueno en la vida. Todo esto puede llevar a pensamientos e incluso intentos de suicidio. Cómo sospechar la presencia de pensamientos suicidas en una persona ser amado leer

Un estado afectivo igualmente peligroso es la manía ( episodio maníaco). Si una persona está deprimida y tiene mal humor y pensamientos negativos, luego, con la manía, pasan a primer plano un estado de ánimo demasiado elevado y un deseo irresistible de hacer algo.

¿Qué hay de malo en eso?, preguntas. Y el hecho de que una persona en estado de manía definitivamente "encontrará una aventura para su propio beneficio". Estar en condición similar las personas no llaman tanto la atención de los psiquiatras como pueden “familiarizarse” con las agencias encargadas de hacer cumplir la ley violando la ley, solicitando un préstamo excesivo o haciendo algo fuera de lo común.

Cambios de humor: ¿normales o patológicos?

El hecho de que los cambios de humor en niñas, mujeres e incluso hombres puedan ser normales, ya lo hemos descubierto. Pero ¿cómo podemos entonces determinar dónde está la norma y dónde está la patología? ¿Debo contactar a un especialista o debo esperar?

Entonces, ¿a qué criterios debería prestar atención?

1. El primer criterio es la razón. Si los cambios de humor ocurren con frecuencia, sin una buena razón, o hay una razón, pero en comparación con la reacción a la que condujo, es insignificante, en este caso vale la pena considerar si es el momento de consultar a un especialista.
2. Un criterio igualmente importante es la frecuencia con la que ocurren los cambios emocionales. Cada persona, según su temperamento y sus características personales, se caracteriza por un determinado trasfondo emocional, generalmente estable. Por ejemplo, las personas optimistas son más alegres, se distinguen buen humor mayoría tiempo. Las personas melancólicas, por el contrario, son más propensas a estado de ánimo deprimido. Entonces, si los cambios afectivos ocurren muchas veces al día, la tristeza es reemplazada por una alegría manifiesta; es necesario buscar una trampa.
3. Otro criterio importante es la gravedad de los síntomas afectivos. En general, el estado de ánimo puede ser bueno o malo. Pero un humor demasiado bueno o, por el contrario, de mal humor debería alertarte. Especialmente si no hay una razón obvia para ello.
4. Definitivamente vale la pena buscar atención médica o ayuda psicologica, si los constantes cambios de humor alteran significativamente la vida de una persona, van acompañados de, si debido a ellos no puede trabajar, no puede crear relaciones plenas.

¿Qué hacer?

Cómo afrontar los cambios de humor, qué hacer para que no interfieran vida normal— esta cuestión debe abordarse de manera diferenciada.

Si las fluctuaciones emocionales de una persona son causadas por un trastorno mental (esto sucede con mayor frecuencia cuando están presentes todos los criterios enumerados anteriormente), entonces las posibilidades de afrontarlas por sí solo son insignificantes. Es necesario contactar a un especialista: un psiquiatra o psicoterapeuta.

Por ejemplo, si una persona sufre de trastorno afectivo bipolar, necesita tomar medicamentos constantemente, de lo contrario puede haber consecuencias graves. horribles consecuencias. En caso de trastorno bipolar, los timoestabilizadores (preparaciones de valproato o litio) se utilizan necesariamente para tratar y prevenir los cambios de humor.

Si los cambios de humor son causados ​​por un desequilibrio hormonal, entonces es imperativo contactar a un endocrinólogo y seguir sus recomendaciones. Después de todo, mientras se observe desequilibrio hormonal, los síntomas afectivos pueden persistir.

Nos las arreglamos solos

Si desea afrontar los cambios de humor por su cuenta, puede recurrir a las siguientes recomendaciones:

1. Utilice aromaterapia. Todo tipo de olores afectan a nuestro cerebro de diferentes formas. Algunos de ellos ayudan a mejorar tu estado de ánimo, mientras que otros, por el contrario, te ayudan a relajarte. Te ayudarán a deshacerte de la irritación y calmarte. aceites esenciales pachulí o ylang-ylang. Si necesitas animarte, entonces deberías optar por el aceite de bergamota, limón, lavanda o cedro.
2. Las clases de yoga ayudan a conseguir el equilibrio emocional. No es ningún secreto que muchas estrellas propensas a la inestabilidad emocional practican yoga con regularidad. Las personas que practican yoga pueden controlarse mejor a sí mismas y a su estado de ánimo. ¿Quizás deberías intentarlo también?
3. Lleno comidas regulares, cumplimiento de la rutina diaria, suficiente. actividad física, rechazo malos hábitos y todo tipo de psicoestimulantes (incluido un cierto número de tazas de café o té) a menudo ayudan a mejorar estado mental, ecualización del trasfondo emocional.
4. si en Últimamente comienza a sentirse cansado constantemente, le preocupan los cambios de humor, tal vez esto indique la necesidad de su cuerpo de un descanso adecuado; de lo contrario, existe el riesgo de desarrollarlo. ¡No ignores las señales de tu cuerpo!

Si los cambios de humor son tan graves que interfieren con la vida de una persona, se denomina trastorno del estado de ánimo. En mas casos severos(mucho más raro) este síntoma puede incluso ser un presagio de trastorno maníaco o bipolar.

El principal signo de cambios de humor es un cambio significativo de emociones durante varias horas. Una persona puede experimentar de todo, desde una desesperación infundada hasta una felicidad sobrenatural. Un cambio brusco de humor se produce muy rápidamente, literalmente en unos pocos minutos. Las emociones se vuelven imposibles de controlar.

De acuerdo a investigación psicológica, durante la menopausia, alrededor del 15% de las mujeres son susceptibles a sufrir trastornos afectivos

Causas de los cambios de humor

Cuanto más rápido y vida más rápida persona, entonces más como padecer un trastorno afectivo. Una mujer que vive en una metrópoli se ve obligada a mantener un alto ritmo de vida todos los días, y si su psique en este momento es vulnerable por alguna razón, entonces la probabilidad de experimentar un cambio brusco de humor aumenta significativamente. Los cambios en los niveles hormonales también son causa común trastornos mentales o causa predisposición a ellos.

Las principales causas del trastorno afectivo:

Estrés constante, tensión psicológica, ritmo acelerado. vida - hormonal- menopausia, - embarazo, - hipotiroidismo y otros problemas fisiológicos.

Cambios de humor y su tratamiento.

Para afrontar los cambios de humor, el primer paso es realizar cambios en el estilo de vida para minimizar el impacto. factores negativos. Si el problema es grave, es posible que se necesiten medicamentos.

Si nota inestabilidad emocional y una mayor reacción ante acontecimientos menores, consulte a un médico especialista. A veces los médicos prescriben Terapia hormonal, pero esto no siempre está justificado. Puedes empezar con un complejo de vitaminas y calmantes. hierbas medicinales eso ayudará a minimizar la irritabilidad.

Es de gran utilidad practicar meditación, yoga u otros tipos de gimnasia oriental, que no solo desarrollan el cuerpo, sino que también tienen un efecto calmante y estabilizador sobre la psique. Los masajes, la aromaterapia y la acupuntura pueden tener un efecto excelente. Ejercicio físico y practicar deportes es considerado uno de los los mejores medios combatir los trastornos mentales leves, ya que durante el ejercicio el propio cuerpo comienza a afrontar el estrés emocional.

Según las investigaciones, la dieta tiene una influencia muy fuerte en las mujeres. Protege contra todo tipo de trastornos. dieta equilibrada, incluidas verduras, frutas, pescado, ensaladas, lácteos, cereales integrales y legumbres, hierbas y carne.

Si es necesario, durante el tratamiento se enseña a la persona a controlar la ira y la irritación, y se le enseña a reconocer patrones en la mente que conducen a pensamientos depresivos. Todos estos métodos pueden combatir con éxito los trastornos afectivos.

Los cambios de humor son un fenómeno que todo ser humano sufre en ocasiones. Sin embargo, si las emociones interfieren con la vida, interfiriendo con la existencia normal, entonces es necesario asistencia especializada. EN ciencia médica Los cambios repentinos de humor se denominan trastorno afectivo, cuyo primer signo se considera cambios de humor frecuentes. Una persona que sufre la desviación descrita puede experimentar en un corto período de tiempo toda una gama de sensaciones, desde una felicidad ilimitada hasta un odio que lo abarca todo. Síntomas principales de este trastorno Puede considerarse insuficiencia e imprevisibilidad de la respuesta conductual, ataques repentinos e inmotivados de agresividad, sospecha y alteración de la concentración.

Causas de los cambios de humor

La desviación en cuestión puede indicar trastorno mental. En la ciencia psiquiátrica cambios frecuentes Los estados de ánimo se consideran un signo de inestabilidad afectiva, que a menudo es signo específico trastornos mentales, tales como:

– trastorno histérico, manifestado por conocimiento superficial y excesiva teatralidad de las emociones;

– estados mixtos de trastornos del estado de ánimo (que duran hasta una semana), caracterizados por la presencia simultánea de síntomas depresivos y síntomas maníacos;

- trastorno ciclotímico, que es patología crónica dura 2 años, durante los cuales hay un cambio bastante rápido de un estado de ánimo a otro;

– trastornos bipolares, estados de ánimo depresivos, que se manifiestan en una repentina alternancia de estados maníacos (nivel de ánimo excesivamente elevado) y estados depresivos (tono de ánimo demasiado bajo);

– un estado límite causado por la incapacidad de construir relaciones estables, adecuadas y de largo plazo con la sociedad.

Las causas de los cambios bruscos de humor se dividen en: factores biológicos, psicológico y ambiental. Los primeros están provocados por cambios en los niveles de neurotransmisores (serotonina, dopamina), que son reguladores del estado de ánimo.

El funcionamiento de los neurotransmisores se ve alterado cuando se produce una patología degenerativa de naturaleza orgánica ( esclerosis múltiple), con desequilibrio hormonal ( diabetes), debido a la ingesta prolongada o excesiva de sustancias psicoactivas, por ejemplo, bebidas que contienen alcohol o estupefacientes, cuando se utilizan drogas que afectan directamente el funcionamiento de los neurotransmisores o el metabolismo hormonal (tomar medicamentos anticonceptivos). Además, esta desviación puede ocurrir durante el embarazo o la menopausia. Además, el mal funcionamiento de los neurotransmisores se ve afectado por pubertad y el ciclo menstrual.

Las razones psicológicas están entrelazadas con anomalías biológicas. Puede causar cambios repentinos de humor trastorno de ansiedad, factores estresantes o cansancio generado por determinadas circunstancias (por ejemplo, la necesidad de realizar un examen), ante una situación traumática. Los factores ambientales incluyen la sensibilidad al clima y la dependencia de las condiciones climáticas. Muchas personas son susceptibles a los cambios de humor provocados por factores ambientales como la humedad, la temperatura, la presión, la nubosidad y la lluvia.

Cambios de humor en las mujeres.

El concepto en cuestión suele utilizarse incorrectamente. Muchas mujeres están convencidas de que sufren cambios repentinos de humor, pero en realidad simplemente confunden el cambio habitual con una desviación. Un cambio en las manifestaciones emocionales suele ser sólo una respuesta adecuada a los acontecimientos en curso. Una mujer puede llorar rápidamente o llorar sin motivo aparente. Esto puede indicar solo su rasgo de carácter específico, pero no significa que sufra cambios de humor.

Vale la pena hablar de la presencia de la desviación descrita, cuando la transición de la alegría a la tristeza se produce instantáneamente en ausencia de razones adecuadas. La mayoría de las veces, los cambios de humor tienen una dirección negativa. Síntomas esta violación bastante escaso y claramente expresado. En primer lugar, hay un cambio rápido de humor, que a menudo ocurre sin razón aparente. El apetito también suele verse alterado. Puede haber un rechazo de los alimentos que antes le gustaban o un aumento del apetito, somnolencia constante o dificultad para conciliar el sueño. La mujer se vuelve irritable y nerviosa. Está triste sin motivo.

Las causas de la condición descrita, en primer lugar, pueden ser un desequilibrio hormonal causado por la menopausia, el embarazo, la lactancia o la reestructuración del cuerpo en la etapa de la pubertad, el uso de medicamentos orales. anticoncepción, nivel excesivo de tensión, exposición constante a factores estresantes, inactividad física. Los cambios de humor frecuentes también pueden ser provocados por la falta de regularidad y calidad. vida íntima, malos hábitos.

Además, las hijas de Eva a menudo se ven obligadas a combinar el cuidado de miembros de la familia con el trabajo profesional, el mantenimiento de un hogar y el cuidado de los niños. Esto muchas veces se convierte en un factor provocador, dando lugar a estados de ánimo depresivos y estrés, que son el desencadenante de un cambio repentino. respuesta emocional. Además, los cambios de humor pueden ser una señal. enfermedades graves, por ejemplo, ansioso o.

En este último, se produce un cambio de emociones de forma repentina, pero siempre hay un desencadenante, es decir, una circunstancia o fenómeno que provoca un cambio de humor. Tal desencadenante podría ser falta constante de sueño, vuelos frecuentes a diferentes zonas horarias o zonas climáticas. Las personas que sufren este tipo particular de desviación notan que los estados de ánimo emocionales alternos ocurren sólo en días específicos. Por lo tanto, para identificar el desencadenante, se recomienda mantener registros de los eventos que preceden al cambio de emociones.

Controlar conscientemente las emociones es bastante difícil porque muchas veces son irracionales. Por ello, se aconseja a las mujeres que no se propongan el objetivo de reprimir las emociones durante los períodos de cambio. Simplemente deberían reducir su propia reacción ante cambios repentinos de humor. Es necesario intentar notar los momentos de cambio de emociones y dejar de realizar las acciones que se realizaron durante el período de cambio. También conviene analizar qué se convirtió en el desencadenante de la alternancia de emociones. Se recomienda darse al menos un par de minutos de respiro cuando se presente la condición descrita. Por eso, es necesario dejar todo a un lado, relajarse y pensar.

También puedes fingir emociones. Cuando tu estado de ánimo está bajo, debes intentar mejorar tus emociones sin reprimir su expresión. En otras palabras, puedes jugar una especie de juego contigo mismo. Por ejemplo, no debes intentar contener lo negativo, sino crear la impresión de que todo está bien. No puedes evitar sentirte enojado o triste. Reprimir las llamadas emociones “inapropiadas” sólo creará estrés, lo que provocará cambios de humor. Al suprimir las manifestaciones de las emociones, el individuo se mete en un círculo vicioso. Debes dar libertad a la negatividad interna al mismo tiempo que demuestras positividad externa.

Además, si se presentan los síntomas anteriores, se recomienda cambiar su estilo de vida. Dieta, siguiendo una rutina diaria racional, nutrición apropiada son la clave para el equilibrio emocional. También es necesario tratar de evitar condiciones estresantes, dedicar tiempo. vacaciones saludables y gimnasia artística. Por ejemplo, nadar, caminar y bailar ayudarán a mejorar la estabilidad emocional. Dejar los malos hábitos y beber bebidas alcohólicas también influye papel importante.

Cambios de humor en los hombres.

Las investigaciones realizadas muestran que, a pesar de toda la estabilidad emocional y la fortaleza externa, los hijos de Adán también son susceptibles a cambios de humor y estados de ánimo depresivos. Al mismo tiempo, la mitad más débil, por alguna razón, está convencida de que un hombre es una roca, inflexible ante los estímulos externos. Este es precisamente uno de los errores importantes hermosas mujeres La mitad más fuerte puede experimentar un fuerte deterioro del estado de ánimo debido a un evento insignificante al que la mujer no le dará importancia. Las hijas de Eva olvidan que su pareja cada día tiene que solucionar muchos problemas, planificar el futuro, cuidar el bienestar de la familia, además de prestar atención a sus elegidos y escuchar sus reproches. En el campo de la autorrealización profesional, a los hombres les esperan muchos obstáculos y sorpresas. Por eso, cuando llegan a casa esperan apoyo, consuelo, cuidados y tranquilidad, pero no siempre lo reciben. Además, los problemas familiares pueden tener un impacto negativo en actividad profesional, lo que da lugar a nuevos problemas, pero que ya están en marcha. Los hijos de Adán intentan experimentar todo esto en su interior, porque casi desde la infancia se les enseñó a controlar sus manifestaciones emocionales.

Problemas familiares, enfermedades de los niños, falta de tiempo, problemas de salud, averías del coche: todo esto provoca cambios de humor. También cuarenta años crisis de edad Puede causar fluctuaciones en la expresión emocional en los hombres. Al llegar a los cuarenta años, los hombres suelen sentir insatisfacción con la realidad existente, ansiedad y apatía. Les parece que no tuvieron tiempo de hacer mucho mientras se recuperaban, criaban a sus hijos y se realizaban en su profesión. Ya no están satisfechos con el presente. Necesitan ganar algo de confianza y afirmarse. Por eso es en esta etapa cuando los hombres con tanta frecuencia abandonan a sus familias o cambian de trabajo.

La insatisfacción provoca cambios de humor y también crisis nerviosas, lo que puede llevarlos al estado de ebriedad. Aquí mucho empieza a depender de la sabiduría de la pareja. Los hijos de Adán, a la edad de cuarenta años, necesitan más que nunca el apoyo de un compañero de vida. Desafortunadamente, la mayoría de las mujeres no se dan cuenta de esto y comienzan a "regañar" a sus cónyuges, lo que agrava aún más la condición de los hombres. Las razones frecuentes de la desviación en cuestión son bajo rendimiento testosterona o condiciones climáticas.

¿Cómo afrontar los cambios de humor?

Antes de deshacerse de los cambios de humor, debe decidir factor etiológico, que dio lugar a este estado. En primer lugar, se recomienda profundizar en las propias experiencias y sentimientos. Es necesario comprender qué causa una oleada de emociones positivas y qué genera tristeza. Por ejemplo, puede haber un fuerte apego emocional a un determinado individuo y cualquier confrontación con él, actitud o acciones que difieran de las esperadas provoquen un deterioro del estado de ánimo. En pocas palabras, esa esclavitud emocional de otro individuo puede controlar el estado de ánimo del adicto. Esto suele ser característico de las personas enamoradas, cuando todos los sentimientos están extremadamente intensificados. Cualquier palabra de un ser querido puede sumergirte en el abismo de la tristeza o llevarte a la cima de la alegría.

Además de la subordinación emocional a un ser querido, los cambios de humor también pueden deberse a la actitud del jefe, las opiniones de los compañeros, los logros o fracasos profesionales. Por ejemplo, los elogios, los incentivos económicos y la gratitud parecen inspirar a una persona y está preparada para nuevos logros y victorias. Pero los más mínimos fracasos, censuras, reproches y sermones pueden perturbar un tema así durante mucho tiempo.

El abuso de bebidas alcohólicas, la adicción al tabaco, Internet, etc. también influyen en un cambio brusco en la respuesta emocional. Es posible que el propio individuo no se dé cuenta de que su estado de ánimo decae drásticamente cuando es imposible satisfacer inmediatamente su propia pasión o necesidad, y cuando recibe lo que quiere, sus emociones adquieren una connotación positiva.

Entonces, ¿cómo deshacerse de los cambios de humor? En primer lugar, se recomienda calmarse. Para lograr esto, es necesario agregar dieta diaria tés de hierbas vegetales, por ejemplo, menta. También puedes equilibrar valor neto bebiendo tintura de agripalma, tomando valeriana officinalis o glicina. Al mismo tiempo, debe entenderse que efecto terapéutico No llegará rápidamente, ya que las hierbas no tienen un efecto inmediato, pero proporcionan un efecto a más largo plazo.

Si los cambios de humor causaron desequilibrio hormonal, entonces es necesaria la corrección de los niveles hormonales. Para hacer esto, debe comunicarse con un endocrinólogo que le recetará investigación de laboratorio y, basándose en estas pruebas, le prescribirá un ciclo de terapia hormonal.

Para normalizar su respuesta emocional, necesita reconsiderar su horario de vida. Esto debería incluir caminatas diarias, buen descanso. Si el 60% del tiempo lo dedica a trabajar y pensar en el trabajo, entonces una persona nunca podrá deshacerse de cambios abruptos estado de ánimo y sentirse completamente feliz. El ejercicio diario ayuda a igualar tu cutis, mejorar tu estado de ánimo y mejorar tu salud.

Podemos destacar uno más manera efectiva armonización de emociones: cambia algo en tu propia existencia. Las mujeres pueden cambiar su imagen y entonces la vida brillará con una variedad de colores. Un cambio de actividad profesional, lugar de residencia, pareja le permitirá reconsiderar su propia visión de la existencia y eliminará el problema descrito.

La educación física también ayuda a estabilizar estado emocional. Durante la producción ejercicio físico Se libera serotonina, que es responsable de mantener una actitud positiva. Además, la figura actualizada también agradará a su propietario.

Para estabilizar las emociones, se recomienda darse un capricho. Por ejemplo, es necesario permitirse cosas sabrosas incluso si se sigue una dieta que prohíbe el consumo de dulces. El café puede tener un impacto negativo en tu estado de ánimo, ya que el consumo excesivo de cafeína provoca ansiedad y mejora tu estado de ánimo. presión arterial. Un hobby te ayudará a normalizar tu estado de ánimo. Cualquier hobby evoca emociones positivas. Por lo tanto, vale la pena entregarse a lo que amas cuando de repente te invade la tristeza. El hobby también es genial para consecuencias negativas exposición a factores estresantes.

Tanto hombres como mujeres experimentan cambios de humor, pero las mujeres son más sensibles a los cambios de humor. Se manifiestan como la expresión de varias emociones opuestas en un corto período de tiempo.

Por ejemplo, una mujer puede estar molesta y luego repentinamente enojada, feliz y luego deprimida de repente, sin ninguna razón específica. La frecuencia de los cambios de humor puede variar. Si se vuelven graves, pueden causar que otros desordenes mentales y problemas.

Causas de los cambios de humor en las mujeres.

A continuación se detallan algunas de las causas de los cambios de humor en las mujeres. hormonas Una de las principales razones de los cambios de humor en las mujeres. Cambios hormonales y los cambios que ocurren durante o antes ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia, son la causa de los cambios de humor. Las adolescentes son propensas a sufrir cambios de humor durante la pubertad. Los cambios de humor a menudo se asocian con síndrome premenstrual, porque la mayoría de las mujeres experimentan cambios de humor en este momento. Estrés La necesidad de compaginar familia y trabajo, cuidado de los hijos, etc. A menudo provocan estrés en las mujeres y depresión, que se acompaña de cambios de humor. El estrés también puede ser causado por relaciones fallidas, vivir con padres ancianos y cuidar de ellos, problemas familiares, problemas con los niños. Desequilibrio químico Producido en el cerebro sustancias químicas, conocidos como mediadores. Son responsables de numerosas emociones como el miedo, la depresión y la felicidad. Si se produce un desequilibrio químico en sustancias como la dopamina, la serotonina, la noradrenalina, comienzan los cambios de humor y otros problemas.

Tratamiento de los cambios de humor en mujeres.

Cambio de estilo de vida Imagen saludable La vida es importante para tratar los cambios de humor. Esto incluye, en primer lugar, normal. clima psicológico en la familia, paz, ausencia estrés severo, sueño normal. Asegúrate de incluir el ejercicio en tu rutina diaria. Bailar, nadar y paseo rápido buena ayuda. Intenta no fumar, comer. comida sana y dejar de beber alcohol por tratamiento efectivo cambios de humor.
La dieta juega un papel importante en el tratamiento de los cambios de humor. Debes incluir más minerales y vitaminas en tu dieta si eres propenso a sufrir cambios de humor. También puedes empezar a consumir ciertos suplementos a base de hierbas, como el ginseng, por ejemplo.

Terapia Los cambios de humor excesivos y frecuentes pueden interferir con sus actividades diarias, vida profesional y personal. Para tratar esta afección, debes aprender a ejercer el autocontrol. A menudo es necesario someterse a varias terapias, como terapia conductual, terapia hormonal terapia de reemplazo, Terapia cognitiva y psicoterapia.

Terapia alternativa Acupuntura, aromaterapia y medicamentos homeopáticos ayudar a tratar los cambios de humor severos en las mujeres. La meditación y el yoga también son buenos para deshacerse de los cambios de humor.

El síntoma se clasifica en tres grandes grupos(trastornos depresivos y bipolares, ciclotimia), cada uno de los cuales también tiene varias variedades. Los tipos de patología se distinguen por el origen, la naturaleza del curso, la gravedad de los síntomas y la presencia de tendencias maníacas.

Cambios de humor ciclotímicos

Trastornos mentales afectivos, que pueden contener síntomas de hipotimia (estado de ánimo bajo) e hipertimia (estado de ánimo patológicamente elevado).

La hipotimia ocurre con los siguientes síntomas:

• baja autoestima;
• apatía e indiferencia hacia todo;
• trastornos de la memoria y la atención;
• trastornos del sueño;
• irritabilidad;
• falta de motivación;
• culpa, autoflagelación.

Signos de hipertimia:

• hiperactividad y energía;
• cortos períodos de sueño;
• excitabilidad excesiva;
• mayor locuacidad;
• trastornos del desempeño;
• aumento de la euforia.

Cambios de humor depresivos

Pueden aparecer temporalmente o durar muchos años. Ocurre como síntoma enfermedad crónica o aparecer como reacción a situaciones estresantes, medicamentos, Intervención quirúrgica. Hay diferentes tipos de depresión:

• Clínico. Un trastorno generalizado y difícil de controlar terapia terapéutica. Los antidepresivos potentes suelen utilizarse en combinación con otros tratamientos.
• Pequeño. tiene signos forma clínica patología, pero susceptible terapia de rehabilitación. Dura de 1 a 3 semanas, con tratamiento exitoso pasa sin consecuencias.
• Atípico. Se caracteriza por trastornos psicoemocionales, así como cambios en el apetito, el sueño, el comportamiento y el peso.
• Posparto. Ocurre en mujeres después del parto. Puede aparecer independientemente de la estabilidad emocional y el carácter. Por lo general, la forma se ve afectada por desequilibrios hormonales en el cuerpo.
• Distimia. forma crónica Trastorno que puede durar de 1 a 3 años. Se expresa en constante mal humor, indiferencia y baja autoestima.

Cambios de humor bipolares

Otro nombre es psicosis maníaco-depresiva. Caracterizado por cambios frecuentes. estado depresivo y euforia. El paciente puede reírse y luego, de repente, romper a llorar. Esta forma de la enfermedad amenaza violaciones graves psique hasta el suicidio o la amenaza a otros. A menudo va acompañado de alcoholismo o drogadicción.