Chicas, por favor léanlo, creo que podría ayudar a alguien.
“Gracias a las hormonas, una persona vive,
mantenerse saludable y alegre,
gracias a las hormonas, conserva la capacidad
viva mucho tiempo y... más feliz”. El término "hormona" traducido del griego significa una sustancia que provoca movimiento. Las hormonas, de las que existen más de cien variedades, son producidas por los órganos de secreción interna, es decir, órganos endocrinos. Las hormonas que entran en la sangre son transportadas por ella, teniendo un efecto profundo, variado y muy importante en el organismo. Algunas hormonas, como las tiroideas, tienen un efecto general en todos los órganos, otras, como la aldosterona, en uno o dos órganos. Sin embargo, la producción insuficiente de una de las hormonas provoca enfermedades en todo el cuerpo.
¿Cómo podemos ayudarnos a través de la nutrición para intentar regular la liberación de diversas hormonas por parte del sistema endocrino sin recurrir a una terapia de reemplazo hormonal? Primero, conozcamos los síntomas de una producción insuficiente de una hormona en particular.
¿Sientes tu cara hinchada por la mañana? Por la mañana, mírate atentamente en el espejo. ¿Mejillas hinchadas e hinchadas? Si es así, entonces probablemente tengas una glándula tiroides poco activa. ¿Tienes la cara hinchada y en forma de luna por la mañana? Es posible que sus glándulas suprarrenales estén produciendo más cortisol del que su cuerpo necesita. El exceso de cortisol aparece en personas expuestas a un estrés intenso y prolongado. Si este caso es el estrés, entonces gracias al exceso de cortisol tienes suficiente energía para soportar el estrés mental. Pero el exceso de cortisol suprime la función tiroidea y provoca una deficiencia de hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas nos proporcionan no sólo nuestro aspecto por la mañana, sino también el buen humor después de dormir y durante el descanso. ¿Quién de nosotros no tiene un familiar o conocido que cada mañana se levanta con mal pie y muestra irritabilidad al comienzo del día? Una persona así tiene depresión matutina. O una persona ocupada se cansa mucho después del trabajo si simplemente no hay tiempo para sentarse a trabajar.
La glándula tiroides es la más sensible de todas las demás glándulas a las estaciones. En invierno, el nivel de hormonas tiroideas desciende y, por tanto, almacenamos de 1 a 3 libras extra. A veces, la función de la glándula puede verse reducida en verano. ¿Qué productos se deben utilizar para activar la glándula tiroides, esta "bella durmiente" y aumentar la producción de hormonas? En primer lugar, todos los mariscos y algas, porque tienen el mayor contenido en yodo orgánico. Los productos vegetales incluyen caqui, feijoa, dátiles, chokeberry y grosellas, ciruelas pasas, manzanas, cerezas, pepinos, patatas, remolachas, zanahorias, coles, berenjenas, ajos, rábanos, lechugas, espinacas, tomates y cebollas. Pero recuerda que el consumo excesivo de carne, especialmente variedades grasas, conduce a una disminución en el nivel de hormonas tiroideas. A productos que estimulan el crecimiento de la glándula tiroides cuando se consumen en grandes cantidades, incluyen repollo (especialmente coliflor), tubérculos (especialmente rábanos, rábanos, nabos), así como espinacas, melocotones y alcachofas de Jerusalén. En muchos casos, con un ligero exceso de ingesta de yodo procedente de los alimentos. Rol principal La deficiencia de otros microelementos, como cobalto, manganeso y selenio, influye en el desarrollo del bocio. El efecto del tratamiento sólo se puede obtener corrigiendo su ingesta en el organismo.
Hormona del crecimiento u hormona ejecutiva. Producido por las células pituitarias. Sin la presencia de esta hormona en infancia seguiríamos siendo enanos. Un adulto necesita hormonas de crecimiento para mantener la estabilidad y confiabilidad de su aptitud física. La hormona del crecimiento determina la altura de una persona, fortalece el cuerpo, endereza la espalda, desarrolla los músculos de la nariz, la mandíbula, la barbilla, los hombros y la pelvis, ayuda a mantener la juventud, reduce la capa de grasa, fortalece las caderas, reduce el abdomen, da energía durante el día, ayuda a recuperar las fuerzas, especialmente después de la vigilia nocturna, reduce eficazmente ansiedad. Para aumentar el nivel de producción de la hormona del crecimiento, coma suficientes alimentos ricos en proteínas (carne, aves, pescado). Limita tu consumo de café. Las mujeres que consumen mucho café tienen niveles bajos de la hormona del crecimiento, somatomedina, en la sangre. Realice una actividad física moderada: con cada ejercicio, la hormona del crecimiento pasa a la sangre. Deje de fumar: la adicción al tabaco puede provocar un envejecimiento prematuro.
Melatonina u hormona del sueño. Es secretada principalmente por la glándula pineal, una pequeña glándula ubicada en lo profundo del cerebro. Otros órganos (los intestinos y la retina del ojo) también tienen la capacidad de producir melatonina. Reduce beneficiosamente la tensión, relaja los músculos, reduce la adrenalina y diluye la sangre, provoca bostezos por la noche y ganas de acostarse, y despierta por la mañana activando las hormonas tiroideas. ¿Cómo aumentar naturalmente los niveles de melatonina? La habitación en la que duermas no debe estar ni demasiado caliente ni demasiado fría. La habitación debe estar iluminada por la mañana y completamente a oscuras por la noche. Mientras esté de vacaciones, trate de estar al sol por la mañana. Consuma más alimentos ricos en melatonina: arroz, maíz, avena. Frutas: plátanos. Dé preferencia a los aceites vegetales prensados en frío que contengan un alto porcentaje de Omega-6, no consuma demasiados ácidos grasos Omega-3 (en el pescado). Tome calcio y magnesio antes de acostarse, suplementos de aminoácidos como triptófano y carnitina y vitamina B3. Reduce tu consumo de café bebidas alcohólicas y ciertos medicamentos, como bloqueadores beta, benzodiazepinas por la noche, antipsicóticos durante el día, clonidina y litio. Estradiol, o la hormona de la feminidad. La mayor parte del estradiol es producido por los ovarios, una parte más pequeña es producida por el tejido adiposo a partir de otras hormonas secretadas por las glándulas suprarrenales. El estradiol promueve el desarrollo de los senos, la creación de redondez en las formas femeninas, suaviza las arrugas, elimina el vello no deseado, hidrata los ojos y los hace brillantes y radiantes, promueve la alegría, la alegría, el buen humor, proporciona resistencia física, promueve el deseo de amor y intimidad. Con falta de estradiol, los ojos están apagados, los senos son pequeños o han perdido su elasticidad y hay un crecimiento excesivo de vello de tipo masculino. Las quejas suelen ser fatiga durante el día, tendencia a la depresión, desaliento, falta de deseo sexual, menstruación escasa o retraso. ¿Qué me recomienda? Come suficiente comida: la cantidad de calorías que consumes debe corresponder a la energía que gastas. La comida debe contener una cantidad suficiente de proteínas animales (carne, aves, pescado, huevos). Evite los cereales integrales (pan y pasta molido grueso): su fibra toma los estrógenos del cuerpo y los excreta en los excrementos. Evite situaciones estresantes prolongadas, fume menos y beba café con menos frecuencia. Evite las pastillas anticonceptivas con bajo contenido estrógenos químicos.
Testosterona o la hormona de la masculinidad. Esta es la misma hormona que convierte a un hombre en hombre. Proporciona un flujo constante de energía, aporta resistencia desde la mañana hasta la noche, aumenta la fuerza física y vitalidad, desarrolla los músculos del cuerpo, fortalece la figura, reduce la cantidad de grasa, crea buen humor y despierta el deseo sexual. La base de la hormona son los aminoácidos y las grasas poliinsaturadas, mientras que en su producción intervienen: oligoelemento importante como el zinc. Por tanto, su producción se verá afectada por la abundancia o deficiencia de estas sustancias en la dieta.
Los precursores directos de la testosterona y la propia testosterona se encuentran en grandes cantidades en los productos apícolas. jalea real Y polen de abeja. Cuando se consumen, tienen un efecto anabólico pronunciado. Además, la miel contiene boro, que ayuda a aumentar la producción de testosterona y reduce el nivel de la hormona femenina estrógeno. Por cierto, el estrógeno también está presente en el cuerpo masculino, pero en cantidades mucho menores. Con la obesidad, su nivel puede aumentar y los niveles de testosterona, por el contrario, disminuir. Así, los productos que aumentan la síntesis de testosterona y disminuyen los niveles de estrógeno tienen buena accion en el cuerpo masculino.
Pero pocas personas saben que el colesterol es necesario para la síntesis de hormonas sexuales. De hecho, la base de la hormona es el colesterol, pero esto no significa que debamos comer caviar negro, hígado de bacalao y yemas de pollo con cucharas. El cuerpo sintetiza colesterol para hormonas en el hígado a partir de ácidos grasos poliinsaturados que provienen de los alimentos. Si, por supuesto, lo hicieron. Si hay una deficiencia de ellos en la dieta, entonces, por desgracia, los alimentos ricos en colesterol pero pobres en grasas insaturadas conducirán al desarrollo de aterosclerosis y no convertirán a un hombre en un superhombre.
Para el efecto contrario, consuma alimentos grasos. pez de mar mínimamente procesados, tome suplementos de ácidos grasos omega 3-6-9. Compra una variedad de aceites vegetales prensados en frío y úsalos al mismo tiempo. Lo mejor para este fin será: oliva, linaza, sésamo, nuez. buena fuente Semillas y nueces con grasas insaturadas: las semillas de lino, las semillas de sésamo y los piñones serán una excelente adición a las ensaladas de hojas verdes; las nueces pueden ser un refrigerio y saciar el hambre. Los frutos secos y las semillas también contienen vitamina E, que es esencial para mantener el equilibrio hormonal.
Por otra parte, me gustaría hablar de la avena, que en Rusia desde la antigüedad se consideraba una papilla para hombres. La tradición de desayunar avena 3-4 veces por semana te acercará a la aristocracia inglesa y te dará fuerza, coraje y masculinidad.
El zinc es importante para aumentar la producción de hormonas sexuales masculinas. La mayor parte se encuentra en las ostras y otros mariscos. Se consideran afrodisíacos clásicos. Minerales Nuestro organismo absorbe mejor los mariscos, ya que están contenidos en forma de sales. Tradicionalmente se recomienda la ternera, la ternera y las aves para elevar los niveles de testosterona, como alimentos que contienen los aminoácidos necesarios para su síntesis.
Tradicionalmente, se recomiendan las carnes rojas y oscuras de ave para aumentar la producción de testosterona debido al contenido suficiente de aminoácidos necesarios para su síntesis. La carne también es rica en zinc y vitamina B, que son esenciales para el equilibrio hormonal del hombre. El zinc, además de aumentar la síntesis de testosterona, reduce la producción de otra hormona, la prolactina, que a menudo provoca disfunciones sexuales y, en las mujeres, enfermedades de las glándulas mamarias. El arroz integral, el pan de cereales y las verduras de color verde son ricos en zinc.
Progesterona o la hormona de la paz en la familia. Se trata de una hormona del estado de serenidad, que hace que la mujer esté más tranquila, despreocupada y un poco perezosa durante el embarazo, cuando se produce en grandes cantidades. Crea una sensación de paz y mejora el sueño. ¿En qué productos? Si la producción de progesterona se reduce de forma natural, entonces se debe aumentar el consumo de proteínas animales (carne, aves, pescado) y grasas, incluido el colesterol (huevos, pescado, carnes grasas). Trate de evitar situaciones estresantes, duerma más, salga a caminar por las noches. Agregue a su dieta alimentos que contengan vitaminas P y C (ascorutina): frutas cítricas, escaramujos, grosellas negras, etc. Controle su ingesta de líquidos. Una cantidad suficiente de progesterona en la sangre es una buena prevención de la conservación. tejido óseo antes vejez. El calcio no se elimina de los huesos por lavado.
La serotonina es la hormona de la alegría. Cuando se produce en cantidad suficiente, experimentamos un sentimiento de satisfacción, alegría, felicidad, porque por su naturaleza química pertenece al grupo de los opiáceos. Y, por el contrario, con su deficiencia caemos en la melancolía, sentimos letargo y debilidad, y falta de interés por la vida.
Incrementar la producción:
Chocolate. Contiene metilxantinas, que estimulan la transmisión de los impulsos nerviosos y nos hacen estar más alerta, y también provocan la liberación de endorfinas, que crean sensación de satisfacción y mejoran el estado de ánimo.
Solo hay que recordar que para estos fines es adecuado el chocolate negro con un contenido de cacao de al menos un 70%. 15-20 g de este chocolate al día no le aumentarán los kilogramos, pero le proporcionarán una carga de vivacidad y buen humor.
Además, los alimentos ricos en proteínas animales, como el pavo, el pollo, la ternera, los huevos y el queso, aumentan los niveles de endofrina. Contienen dos aminoácidos: triptófano y L-fenilalanina, que hacen que el cerebro produzca endorfinas. Las lentejas, las judías, los champiñones y las setas ostra también contienen una gran cantidad de triptófano.
Entre las verduras se recomiendan los tomates para aumentar la serotonina. En algunas culturas se les llama "manzanas del amor". Gracias al contenido de triptamina en cantidades suficientemente grandes, cuya acción se asemeja a la acción de la serotonina, nos relajamos y perdemos los “frenos”.
En las frutas, la serotonina se encuentra en los plátanos, los dátiles, los higos y las ciruelas. Reducir la producción:
Alcohol, cafeína y moda bebidas energéticas, que contiene guaraná y otras sustancias similares a la cafeína que parecen mejorar el estado de ánimo, pero que en realidad son factores que reducen la producción de serotonina. El estado de ánimo y la energía aumentan temporalmente, pero en realidad todos tienen un efecto depresor sobre el sistema nervioso central y provocan su agotamiento. Cada vez se necesita una dosis mayor para estar alegre con su ayuda y la persona se vuelve adicta.
Los productos con alto contenido de azúcar y levadura, que provocan la fermentación en los intestinos, alteran el equilibrio de los microorganismos que sintetizan derivados de esta hormona. Por tanto, en muchos casos, el estado de ánimo deprimido puede ser el resultado de una disbiosis.
Bueno, además de esto, debes recordar que comer en exceso alimentos con proteínas y carbohidratos inhibe la producción de la hormona. Y también hormonas importantes: vasopresina o la hormona de la memoria, pregnenolona o la hormona de la memoria, insulina o la hormona del azúcar, DHEA o la hormona para mejorar la calidad de vida, etc. Y, como comprenderá, todas las hormonas son extremadamente importantes para cada uno de nosotros y su exactitud es una relación cuantitativa extremadamente importante.
Elegir una nutrición adecuada, suficiente actividad física y combatir el estrés sin duda mejorará su bienestar, restablecerá los niveles hormonales y, por tanto, creará cierta protección contra la vejez. Y ten por seguro que a las 3 semanas de empezar a trabajar en ti mismo, verás cambios significativos en tu salud y estado de ánimo que te encantarán.
¡Sé saludable y feliz!
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Chicas, probablemente comencé a pensar mucho en mis hormonas, encontré muchas cosas interesantes y estoy ansiosa por compartirlas.
La progesterona es una hormona responsable del embarazo y la deposición de grasa.
Doris, una abogada de cincuenta años, buscó asesoramiento preocupada porque había ganado más de 20 kg en el último año y medio o dos años. Ella no podía entender lo que estaba pasando, porque es vegetariana y come alimentos saludables. Tomaba vitaminas con regularidad y hacía ejercicio cuatro o cinco días a la semana, a pesar de su ajetreada rutina diaria. Hace aproximadamente dos años, comenzó a experimentar sofocos y cambios de humor típicos del síndrome premenstrual, aunque todavía estaba menstruando. Sin embargo, su extensión y abundancia han disminuido. No hubo otros cambios que la llevaran a concluir que había llegado a la menopausia.
No estaba usando anticonceptivos ni recibiendo terapia de reemplazo de estrógenos. Dos años antes, había consultado a un “especialista en nutrición” que le sugirió usar Progest Body Cream para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Este “especialista en nutrición” no tenía educación especial o Diplomado en Nutrición. Doris obedientemente se aplicó 1/4 de cucharadita de crema de progesterona catorce días al mes, dos veces al día, según lo prescrito. Al principio pensó que sus síntomas habían desaparecido, pero después de seis meses ya no podía sentir la diferencia. Notó que a los pocos meses de empezar a usar la crema empezó a ganar peso. La “especialista en nutrición” dijo que la crema la ayudaría a adelgazar. Continuó usándolo, aunque los kilos de más la entristecían mucho. En un intento por perder peso, empezó a comer menos.
Cuando vio a un nutricionista registrado, se sentía letárgica, cansada y tenía problemas para concentrarse en el trabajo. Dos semanas antes de su menstruación, sus cambios de humor se intensificaron y su flujo se volvió más abundante. Se consideraba demasiado gorda, innecesaria y estaba cansada de tener sobrepeso y sentirse mal constantemente. También le preocupaba desarrollar diabetes porque diez días antes de su período, sus cambios de azúcar en la sangre se volvieron incontrolables. A veces experimentaba una condición característica de niveles bajos de azúcar en sangre y, a veces, temblores. A veces, después de comer, sentía tanto sueño que incluso se quedaba dormida en el trabajo. Le pareció que le había sucedido una desgracia. No se dio cuenta de que sus problemas, especialmente el aumento de peso significativo, comenzaron después de comenzar a usar crema de progesterona.
La medición de los niveles hormonales permitió aclarar el panorama: el contenido de estradiol (E2) en el día 20 del ciclo era demasiado bajo, ascendiendo a sólo 70 pg/ml (durante este período del ciclo debería ser de 200-250). , y el nivel de progesterona (P) cuando se usaba crema de progesterona en ese momento era de alrededor de 24 ng/ml. Este es el más importante para el ciclo de ovulación. El equilibrio de E2 y P se vio alterado por el uso de progesterona cuando los niveles de estradiol eran bajos. Dado que la progesterona predomina en el cuerpo, cambió el metabolismo para funcionar durante el embarazo: aumentaron las reservas de grasa, disminuyó la capacidad de tolerar la glucosa, aumentaron los niveles de cortisol y se debilitó la resistencia a la insulina. La crema, que ella creía que la ayudaría a perder peso, por el contrario, provocó una deposición de grasa aún mayor y el desarrollo de diabetes de primer grado. No hace falta explicar que a ella no le gustó todo esto. Dos años después, se restableció el equilibrio de estradiol y progesterona natural en su cuerpo, se sintió mucho mejor y perdió peso. sobrepeso. Hoy en día, hay un aumento extraordinario en la producción de cremas de progesterona que se pueden comprar sin receta, y los esquemas de marketing multinivel han anunciado la progesterona como una "hormona milagrosa" que puede prevenir la osteoporosis, el aumento de peso, aumentar el deseo sexual y otros. . problemas de las mujeres. Muchas de estas afirmaciones, aunque se basan en ciencia creíble, simplemente no están formuladas correctamente. Personas que promueven esto. aplicación amplia progesterona, no les hacen ningún favor a las mujeres porque olvidan que las mujeres tienen linea entera hormonas que tienen diferentes funciones, y se debe observar la proporción correcta para cada una.
¿Qué es la progesterona y cómo actúa?
La progesterona actúa en varias direcciones, provocando cambios metabólicos y cambios físicos quien prepararía Cuerpo de mujer a tener un hijo. Debe su nombre a esta cualidad (“hormona del embarazo”). Durante el embarazo, los niveles de progesterona son quince veces mayores que durante el embarazo. ciclo menstrual. En su primera mitad (la fase de formación del folículo), el nivel de progesterona producida es “muy insignificante y ronda los 0,3-0,9 ng/ml. Cuando comienza la ovulación, el óvulo se libera y se convierte en el cuerpo lúteo, que comienza a sintetizar progesterona. El nivel de progesterona en la segunda fase (lútea) del ciclo aumenta a 15-30 ng/ml, que es treinta veces mayor que el nivel durante la primera parte del ciclo.
La progesterona secretada por el cuerpo lúteo estimula el engrosamiento de la pared uterina y la vuelve secretora para que pueda aceptar un óvulo fecundado y asegurar su crecimiento. Si se produce la fertilización, la placenta se convierte en una pequeña “fábrica” de producción de hormonas y comienza a liberarlas. dosis más altas progesterona durante todo el embarazo. Si se consideran los numerosos cambios que el cuerpo de una mujer necesita para tener un hijo, no es sorprendente que la progesterona tenga múltiples efectos en todo el cuerpo, y no sólo en los órganos reproductivos.
La progesterona también puede afectar la capacidad del cuerpo para almacenar grasa, pero hablaremos de eso más adelante. Este proceso se observa en muchas especies, no sólo en los humanos. La capacidad de almacenar grasa es una ventaja que se ha desarrollado a lo largo proceso largo evolución. Asegura la supervivencia de la madre y del niño, porque el cuerpo se asegura de que la madre tenga suficientes depósitos de grasa, que serán útiles durante los nueve meses de gestación del niño en caso de hambre. A lo largo de millones de años de evolución humana, en tiempos de escasez de alimentos, aquellas mujeres que extrajeron mejor los alimentos sobrevivieron y pudieron reproducirse. nutrientes y grasa almacenada. Como resultado, nuestro cuerpo, bajo la influencia de la progesterona, se ha adaptado para extraer la mayor cantidad de nutrientes de lo que comemos, incluso si hay poca comida. Esta hormona estimula nuestro apetito y antojos de alimentos que contienen carbohidratos, que a su vez se utilizan como energía y se almacenan como grasa. Pero, ¡ay!, vivimos en una época de abundancia generalizada y nuestra capacidad para almacenar grasa se está convirtiendo en una maldición.
Además de influir en la deposición de grasa, la progesterona puede relajar el músculo liso. tracto intestinal. Al mismo tiempo, el movimiento de los alimentos a través del estómago y los intestinos se ralentiza y los nutrientes se absorben más completamente. Cuando se lleva un niño, esto es calidad positiva. Si no estamos embarazadas, la ralentización de la función intestinal se manifiesta como hinchazón, sensación de saciedad y estreñimiento (especialmente si no se consume suficiente fibra), y si esto también se combina con un funcionamiento lento. vesícula biliar, existe el riesgo de que se formen piedras en él. “Disminuir la velocidad” también significa que se extraen más calorías de cada bocado que se come, lo cual es diferente de los hombres, que mueven los alimentos a través de sus estómagos e intestinos más rápido y cuyos cuerpos no absorben hasta la última caloría.
Progesterona y progestinas: es importante entender la diferencia
Sabemos que el funcionamiento de las hormonas esteroides se ve muy afectado incluso por un pequeño cambio en la molécula. La cantidad de átomos de carbono, cadenas laterales, enlaces químicos insaturados, la adición de otros átomos: todo esto puede transformar en gran medida el mecanismo de la hormona en el cuerpo humano. Los cambios menores en las moléculas modifican el resultado deseado y pueden provocar efectos secundarios innecesarios. Progestágeno es un término general utilizado para describir cualquier sustancia que tiene la capacidad bioquímica de promover el embarazo, o lo que se conoce como una cualidad "progestacional".
La progesterona (presente en el cuerpo humano y en todos los vertebrados) es un progestágeno biológico natural. La progesterona humana es producida principalmente por el cuerpo lúteo después de la ovulación y también por la placenta durante el embarazo. Las glándulas suprarrenales producen una pequeña cantidad de progesterona, pero esto no es suficiente para preparar el cuerpo para el embarazo. Progestinas - artificiales moléculas químicas, cuya estructura difiere de las moléculas características de al cuerpo humano. Sus propiedades y efectos son similares a los de la progesterona, pero como sus moléculas tienen una composición ligeramente diferente, también tienen otras propiedades y, en algunos casos, son incluso más poderosas que la progesterona natural. Como resultado, las progestinas funcionan de manera diferente en el cuerpo. A veces esto es necesario y bienvenido, pero a veces causa muchos problemas.
El uso de progestinas sintéticas, especialmente acetato de medroxiprogesterona (MPA), es la causa más común de malestar desagradable. efectos secundarios, que están asociados con la terapia hormonal, y entre ellos la adición libras extra. Hay dos factores principales que determinan el equilibrio de los efectos secundarios deseados e indeseables: el equilibrio de progestina y estrógeno en el fármaco y el equilibrio relativo del funcionamiento de progestágenos y andrógenos. Los medicamentos que solo contienen progestina y que no contienen estrógeno (Norplant, Depo-Provera) suelen causar los efectos secundarios más desagradables porque los efectos negativos de la progestina no se compensan con los beneficios que el estrógeno aporta al cuerpo.
¿Por qué utilizar progestágenos sintéticos si provocan tantos efectos secundarios? Hay situaciones y mujeres que se benefician de las progestinas sintéticas o no experimentan muchos efectos secundarios. Algunas mujeres experimentan un aumento del hambre después de tomar progesterona natural, pero esto no ocurre si usan noretindrona (que se encuentra en Micronor y en algunas píldoras anticonceptivas). Todo esto es muy individual. Para poder recoger Mejor opción, debemos tener esto en cuenta. ¿Cómo afecta la protesterona al cuerpo?
Efecto de la progesterona sobre el metabolismo.
Los rápidos cambios hormonales durante el ciclo menstrual y el equilibrio de estradiol y testosterona influyen en múltiples funciones metabólicas de las que depende la regulación del peso. Estos incluyen el almacenamiento y uso de carbohidratos y grasas, la tasa de vaciado del estómago, la liberación de insulina, la producción de cortisol, la descomposición de la cafeína y las proteínas, los antojos de alimentos y los efectos de las hormonas en la vesícula biliar y el sistema inmunológico. La progesterona y el estradiol trabajan juntos para regular las reservas de grasa del cuerpo, el desarrollo y la recuperación de los músculos y el físico. Lo hacen en parte cambiando la actividad de la enzima lipoproteína lipasa (LPL) que se encuentra en las células grasas (adipocitos). Para reducir la grasa corporal (obesidad), el estradiol reduce la actividad de la LPL, mientras que la progesterona aumenta las reservas de grasa para un posible embarazo, aumentando así la actividad de la enzima LPL. ¡Y todavía te preguntas por qué a una mujer le resulta más difícil perder peso que a un hombre, incluso con ejercicio diligente!
El estradiol y la progesterona controlan coordinadamente la liberación de insulina en respuesta a la entrada de glucosa al cuerpo. En animales y humanos, ambas hormonas aumentan la liberación de insulina del páncreas después de una comida, pero en otros tejidos el estradiol y la progesterona tienen efectos diferentes sobre la sensibilidad a la insulina. La sensibilidad a la insulina es qué tan bien los receptores de insulina responden a la insulina y previenen su liberación repentina en respuesta a la entrada de glucosa a la sangre. La progesterona reduce la sensibilidad a la insulina e interfiere con la regulación normal de la glucosa. La progesterona actúa sobre la insulina con bastante rapidez y este efecto se puede detectar 10 minutos después de tomar la hormona. Resulta que la progesterona actúa más directamente sobre el páncreas. Ésta es una de las razones por las que las mujeres embarazadas suelen tener antojos de dulces, lo que, sin embargo, también se produce en la segunda mitad del ciclo menstrual, cuando aumentan los niveles de progesterona. Las mujeres con diabetes son especialmente sensibles a la capacidad de la progesterona para aumentar los niveles de azúcar en sangre, por lo que deben utilizar esta hormona en dosis mínimas. El estradiol, por el contrario, aumenta la sensibilidad a la insulina y mejora la tolerancia a la glucosa en humanos y animales. El efecto positivo del estradiol sobre la regulación de la glucosa en el cuerpo se observó en mujeres tanto premenopáusicas como posmenopáusicas, con el uso externo de estradiol. Las mujeres con diabetes también mostraron mejoras con un uso similar de estradiol. Las grasas (adipocitos) y las células musculares no responden al estradiol, lo que aumenta la sensibilidad a la insulina. Pero esta mejora se manifiesta de muchas formas y no se debe hablar de un efecto directo sobre el páncreas.
Con un ciclo menstrual normal y niveles óptimos de hormonas en el cuerpo, las acciones opuestas del estradiol (E) y la progesterona (P) generalmente se compensan entre sí. Resulta que la relación E:P es más importante para el efecto general del metabolismo. Para las mujeres que acudieron a mí para evaluar sus niveles hormonales, la relación E:P se utilizó como punto de referencia para ayudar a determinar la gravedad de los síntomas y cuánto tiempo tardaría la paciente en sentirse mejor. Si durante la fase lútea el nivel de estradiol en el cuerpo está por debajo de lo normal, pero el nivel de progesterona es normal, entonces las mujeres experimentaron antojos más fuertes de dulces y un aumento de peso más intenso.
Si alguien necesita aún más información, aquí está el enlace http://www.eurolab.ua/woman/566/1215/11481/
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Análisis de progesterona - hormona del embarazo
Los médicos llaman a la progesterona la hormona del embarazo. La progesterona es secretada por el cuerpo lúteo (una glándula formada en el ovario después de la ovulación, la liberación de un óvulo del folículo). Si no se produce la concepción, el cuerpo lúteo muere después de 12 a 14 días y comienza la menstruación. El cuerpo lúteo produce la hormona progesterona hasta la semana 16 de embarazo, hasta que la placenta formada se hace cargo de la producción independiente de hormonas.
La progesterona prepara el tejido uterino para la implantación de un óvulo fertilizado y el mantenimiento del embarazo. La hormona progesterona afecta el sistema nervioso, como si preparara el cuerpo para el embarazo y el parto. La progesterona suprime la actividad de contracción de los músculos uterinos y la reacción de rechazo. óvulo, estimula el crecimiento del útero. La progesterona también afecta el desarrollo de aquellas partes de las glándulas mamarias responsables de la producción de leche. Además, la progesterona estimula la producción de sebo. La progesterona se produce no solo en los ovarios, sino que las glándulas suprarrenales producen una cierta cantidad de progesterona, por lo que la progesterona es tanto una hormona femenina como una hormona masculina, aunque es significativamente más baja que la norma de progesterona en las mujeres. ¿Qué es la progesterona alta y la progesterona baja? ¿Cuál es el nivel normal de progesterona? Para responder a estas preguntas, mira la tabla:
norma de progesterona
Hombres adultos --- Mujeres adultas
Desde el inicio de la menstruación hasta la menopausia Fase folicular ---0, 32-2, 23
Fase ovulatoria---0, 48-9, 41 Fase lúteaf---6, 99-56, 63
Mujeres embarazadas 1er trimestre--- 8, 9-468, 4 2do trimestre--- 71, 5-303, 1
III trimestre---88, 7-771, 5
Posmenopausia --- El análisis de progesterona es un método indispensable para estudiar la ovulación. El nivel de progesterona en el cuerpo de una mujer varía según la fase del ciclo menstrual. Normalmente, la progesterona aumenta 10 veces antes de la ovulación. Como dicen los médicos, el aumento máximo de progesterona se produce en la fase lútea. Si el nivel de progesterona en la sangre no aumenta, significa que son posibles diversas anomalías en el cuerpo de la mujer. Normalmente, la progesterona aumenta durante el embarazo. La falta de progesterona durante el embarazo puede provocar su interrupción. Por tanto, el análisis de progesterona es un paso necesario para diagnosticar el estado del feto en la segunda mitad del embarazo. Si la progesterona está elevada, el resultado de este análisis de sangre le sugiere al médico:
el embarazo
sangrado uterino disfuncional
irregularidades menstruales (amenorrea)
anomalías en el desarrollo de la placenta
quiste del cuerpo lúteo
insuficiencia renal
anomalías en la formación de hormonas en las glándulas suprarrenales
Los niveles elevados de progesterona pueden resultar de tomar ciertos suministros médicos. La falta de progesterona puede ser un síntoma de las siguientes anomalías en el cuerpo de una mujer:
falta de ovulación
Función insuficiente del cuerpo lúteo o la placenta.
Amenaza de aborto como consecuencia de un desequilibrio hormonal.
restricción del crecimiento intrauterino
verdadero embarazo postérmino
Enfermedades inflamatorias crónicas del área genital femenina.
sangrado uterino
irregularidades menstruales (amenorrea). La progesterona baja puede resultar de tomar ciertos medicamentos.
Cómo realizar correctamente una prueba de progesterona
Para realizar una prueba de progesterona y obtener resultados confiables, siga las recomendaciones de un endocrinólogo o ginecólogo-endocrinólogo. Los médicos suelen recomendar a las mujeres que donen sangre para una prueba de progesterona los días 22 y 23 del ciclo menstrual. Un análisis de sangre hormonal debe realizarse estrictamente con el estómago vacío por la mañana. Deben transcurrir al menos 8 horas entre la última comida y la extracción de sangre. Si tiene un ciclo menstrual regular, el nivel de progesterona se determina una semana antes de la menstruación, con un ciclo irregular, varias veces. Al medir temperatura rectal El nivel de progesterona se determina entre el día 5 y 7 de su aumento.
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Juego, hormona...
¿Qué factores influyen en los niveles hormonales de una mujer? En primer lugar, esto es, por supuesto, la edad, pero no solo. Situaciones estresantes (especialmente las prolongadas), enfermedades virales previas, medicamentos que toma una mujer (por ejemplo, el uso de glucocorticoides para el asma bronquial): todo esto puede cambiar significativamente sus niveles hormonales y, como resultado, provocar problemas con la piel y el cabello. y generalmente empeoran la apariencia de la condición.
Estos puntos ya se aclaran en la primera consulta con un endocrinólogo (cuál es el régimen de la mujer, cómo come, si hay algún trastorno metabólico). Todo esto es muy importante para poder realizar el diagnóstico correcto. ¿Qué otras hormonas además de las hormonas sexuales pueden afectar la apariencia de una mujer? Recientemente, ha habido discusiones entre cosmetólogos sobre el uso de hormonas tiroideas con fines de rejuvenecimiento. De hecho, estas hormonas pueden afectar el estado de la piel.
Con hipotiroidismo (función tiroidea insuficiente), una mujer experimenta hinchazón y piel seca. La estructura del cabello también se deteriora, provocando caída y fragilidad del cabello. Y con la tirotoxicosis (función tiroidea excesiva), las mujeres están más preocupadas por el síntoma de la sudoración. Pero no hay quejas sobre la piel; al contrario, se vuelve aterciopelada y suave.
A mediados del siglo XX, con la ayuda de las hormonas tiroideas, se intentó tratar no sólo los problemas de la piel, sino también la obesidad. Pero los endocrinólogos creen que esto no se puede hacer. Debido a que la ingesta de hormonas tiroideas durante el funcionamiento normal puede provocar tirotoxicosis artificial, lo que tendrá un efecto extremadamente negativo en el sistema cardiovascular. sistema esquelético, esfera psicoemocional de una mujer.
Advertiríamos a las mujeres que tomen hormonas tiroideas únicamente con fines cosméticos. También existen las llamadas endorfinas, mediadores especiales que se producen en el cerebro. También se les suele llamar “hormonas de la alegría”. Aunque no afectan directamente a tu apariencia, sí mejoran tu estado de ánimo. Y la esfera psicoemocional es extremadamente importante para el bienestar y el sentido de identidad de una mujer, lo que, en última instancia, siempre se refleja en su apariencia.
En general, se ha observado que con una actitud positiva en las personas, el número de enfermedades como tales disminuye o mejora su curso. La llamada hormona somatotrópica también afecta significativamente la estructura de la piel.
Con una enfermedad como la acromegalia (afortunadamente, es muy rara), la piel se espesa, se vuelve densa y grasosa, con pliegues profundos, se nota. sudoración excesiva. Los trastornos metabólicos también juegan un papel importante. Por ejemplo, la diabetes mellitus y la obesidad empeoran drásticamente el estado de la piel. Puede que esto no vaya acompañado de problemas con las hormonas sexuales, pero los trastornos metabólicos pueden provocar un aumento del número de enfermedades inflamatorias de la piel (a menudo, esta es la única queja al inicio de la diabetes).
Aquí hay una ausencia total de la hormona insulina (con mayor frecuencia diabetes en los jóvenes) o diabetes en las personas obesas. Anteriormente se llamaba senil, pero hoy esta enfermedad se ha vuelto significativamente "más joven" y ya se considera una "epidemia no infecciosa" de diabetes mellitus.
Cualquier diabetes afecta bastante gravemente la estructura de la piel y el cabello, pero la mayoría de las veces estos problemas desaparecen por sí solos a medida que se normaliza el metabolismo: los niveles de azúcar en sangre y el peso corporal se estabilizan. En casos raros, se requiere algún tratamiento adicional.
La dependencia de los niveles hormonales del metabolismo se expresa en todo nuestro estilo de vida, influyen factores como el consumo de alimentos ricos en calorías, la disminución de la actividad física, las situaciones estresantes constantes y la falta de sueño. Todo esto a menudo conduce al hecho de que el consumo de energía excede su gasto y, como resultado, aumenta el peso corporal.
Y el tejido adiposo se considera hoy uno de los órganos endocrinos más importantes. Por ejemplo, casi el 50% de las hormonas sexuales masculinas producidas en las mujeres se convierten en hormonas femeninas en el tejido adiposo. También libera una gran cantidad de sustancias biológicamente activas que afectan el sistema de coagulación sanguínea, el desarrollo de procesos tumorales...
Entonces el tejido adiposo es un órgano muy importante. Su exceso no sólo provoca problemas endocrinos, sino que también afecta negativamente al sistema cardiovascular. Sin embargo, su deficiencia también provoca problemas de salud y apariencia.
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Hormonas y salud de la mujer.
Las hormonas son sustancias que afectan muchos procesos en el cuerpo femenino. Por lo tanto, a la hora de elegir cosméticos, medicamentos y cremas que contengan hormonas, conviene consultar a un médico.
Bajo la influencia de la edad, el estrés, las enfermedades virales y los medicamentos, los niveles hormonales cambian y aparecen problemas indeseables en la piel, el cabello y el estado de ánimo de las mujeres. Al darse cuenta de su manifestación externa, la gente rara vez piensa en de qué dependen funciones importantes como la reproducción, el crecimiento, el desarrollo, el deseo sexual, el apetito, nuestro estado de ánimo e incluso la atracción.
Las mujeres están bajo el control de las hormonas y muchas condiciones del cuerpo dependen de su exceso o deficiencia:
1. Los andrógenos no sólo son ciertos hormonas masculinas. Sin ellos, los esqueletos, los músculos, los folículos y el deseo sexual de las mujeres se desarrollan mal. Su nivel aumenta por hiperplasia suprarrenal o tumores que producen testosterona, y la insuficiencia renal y algunos medicamentos lo disminuyen. El exceso de andrógenos en el cuerpo femenino altera el ciclo menstrual, reseca la piel, aumenta la irritabilidad y el crecimiento de vello no deseado y también reduce el deseo. La piel grasa indica falta de testosterona, sudoración excesiva, disminución del deseo sexual.
2. La progesterona está en el cuerpo incluso sin embarazo, pero prepara a la mujer para recibir un óvulo fertilizado. Su exceso está plagado de hemorragias uterinas, quistes ováricos y insuficiencia renal, y se manifiesta con mayor frecuencia: dolor en los ovarios, alteraciones del ciclo, depresión y nerviosismo. Su deficiencia detiene la ovulación, aumenta el riesgo de inflamación y problemas para tener un feto, se manifiesta en: períodos prolongados o su ausencia, uñas quebradizas, aumento del deseo.
3. Los estrógenos no sólo desarrollan las características sexuales femeninas, sino que también provocan exceso de peso. Los aumentos de estrógeno aumentan el riesgo de abortos espontáneos, el desarrollo de tumores y provocan obesidad, problemas cardíacos y la aparición de redes vasculares en las piernas. Una caída en los niveles de estrógeno reduce la actividad sexual, promueve el crecimiento del vello masculino en las mujeres y la voz más grave.
4. Las hormonas luteinizantes (LH) son necesarias para la maduración de los folículos. Alteración de la glándula pituitaria, enfermedad poliquística, tumores, endometriosis: hablan de un exceso de hormona y externamente se manifiesta: dolor de cabeza, dificultad para respirar, malestar general, problemas con el ciclo menstrual. La anorexia es el resultado de la falta de LH, lo que provoca pérdida de peso, trastornos digestivos e irregularidades menstruales.
5. La hormona folículo estimulante es la base de la libido, la ovulación ocurre en su punto máximo. Su exceso puede provocar hemorragias uterinas, enfermedades de los riñones y de la glándula pituitaria. Superar la norma conlleva sangrado espontáneo, desarrollo de infecciones y dolores de cabeza. La falta de la hormona acompaña a la poliquistosis, enfermedades de la glándula pituitaria o del sistema genitourinario. Se manifiesta por ausencia de menstruación e infecciones crónicas.
6. La prolactina es una hormona que depende del estrés y la depresión. El síndrome de ovario poliquístico, el tumor hipofisario, la cirrosis, la artritis, la hipovitaminosis y el lupus eritematoso se asocian con un aumento de su nivel y una disminución se asocia con enfermedades de la glándula pituitaria. Si le duele el pecho sin conexión con su ciclo, hay secreción blanca del pezón, dolores de cabeza molestos y ganas frecuentes de ir al baño, lo más probable es que la prolactina esté fuera de serie. Si una mujer sufre de sudoración y sed, entonces le falta esta hormona.
¿Qué necesitas saber sobre la anticoncepción hormonal?
Muchas mujeres prefieren los medicamentos hormonales por miedo a ganar peso. Otros comienzan a tomar todo al azar, sólo para lograr el objetivo principal: la anticoncepción. Ambos enfoques son incorrectos y requieren explicación:
1. Recepción drogas hormonales– siempre es una relación entre riesgo y efecto. Los productos pueden causar molestias en una mujer, pero otra no los notará. Las hormonas tienen un efecto sistémico en el cuerpo, pero cada persona es individual.
2. Los anticonceptivos hormonales deben seleccionarse y no al azar. Solo después pruebas necesarias El médico le recetará determinadas pastillas.
3. Los anticonceptivos hormonales se pueden tomar a cualquier edad, ya que en algunos casos se recetan para regular el ciclo menstrual.
4. Los anticonceptivos hormonales no complican los embarazos posteriores, la concepción ya es posible en próximo mes después de su cancelación.
5. No es necesario hacer una pausa en la toma de anticonceptivos hormonales, ya que el cuerpo tendrá que volver a adaptarse a ellos.
6. Pastillas hormonales No aumente directamente el peso de una mujer. Pueden aumentar el apetito y promover la retención de agua en el cuerpo.
7. Los anticonceptivos hormonales son mejores que la anticoncepción de emergencia, porque las dosis altas pueden alterar los niveles hormonales.
8. moderno anticonceptivos hormonales eliminar el vello no deseado en las mujeres y tratar el acné.
9. Los anticonceptivos hormonales reducen el riesgo de cáncer y de irregularidades menstruales.
10. Las pastillas hormonales no protegen contra las infecciones de transmisión sexual.
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hormona de la maternidad
No en vano se llama a la progesterona la hormona de la maternidad. Por lo general, debido a su falta, la mujer no puede quedar embarazada en absoluto o su célula fertilizada no se retiene en el útero durante más de dos o tres días. Además, es posible que los problemas con esta hormona no afecten de ninguna manera al ciclo menstrual: será normal. A veces lo único que indica falta de progesterona es la falta de cambios temperatura basal. Puede elevar los niveles de progesterona con terapia vitamínica. El papel principal aquí lo desempeña la vitamina B. No estimula la producción de progesterona, pero mejora su percepción por parte del cuerpo. Por supuesto, puedes comer más alimentos que contengan vitamina E(*), pero necesitas al menos 400 mg al día. Así que compre "acetato de tocoferol" en la farmacia y comience a beberlo el día 15 del ciclo menstrual durante 10 a 14 días. Asegúrese de que su dieta sea rica en proteínas, coma más carne, cereales, pescado y soja. La ausencia o deficiencia de proteínas en el cuerpo afecta significativamente la producción de hormonas. Una cantidad insuficiente significa que no hay suficiente progesterona.
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Sobre hormonas y dieta.
Para su información, las principales hormonas son: masculina - andrógeno, femenina - endrógeno y proresterona. La testosterona es una hormona intermedia. Un poco de información sobre la relación entre nutrición, hormonas y su efecto en nuestra fisiología. Entonces:
Estrógeno: ayuda a la formación de caracteres sexuales secundarios (por ejemplo, distribución del cabello. Gersutismo: pérdida del vello facial en las mujeres, el tratamiento hormonal debe ser realizado por un endocrinólogo), mejora la discriminación de colores, especialmente en las mujeres (los sueños de colores en una mujer son los norma, si los sueños se vuelven blancos y negros, entonces es necesario revisar los ovarios). Una situación similar con la coordinación derecha-izquierda en las mujeres es normal, cuando las mujeres se confunden si nunca existe una alta probabilidad de enfermedades ginecológicas. El estrógeno conecta el derecho y hemisferio izquierdo, la testosterona disminuye, por lo que los hombres tienen más probabilidades de sufrir esquizofrenia, alcoholismo y epilepsia. El estrógeno potencia las emociones y aumenta la atención (por eso las mujeres tienden a hacer varias cosas a la vez). El estrógeno aclara el cabello (de ahí el origen de los chistes sobre la fertilidad de las rubias). Cuanto más largo sea el cabello de una mujer, mejor, porque el cabello rocía feromonas. La acción de las feromonas potencia el olor de las manzanas, aumentando su volatilidad. Cada mujer tiene su propio espectro de feromonas (si a una mujer le gusta el olor del hombre con el que está en una relación, su ciclo menstrual mejora y su descendencia será buena). Los senos demasiado grandes tienden a provocar que la mastopatía se produzca de forma espontánea. El crecimiento de los senos pequeños se promueve comiendo repollo, plátano, dátiles y chocolate frescos y finamente rallados. Los dátiles también ayudan a fortalecer los senos y los pezones)))
El estrógeno aumenta la esperanza de vida y protege contra la esquizofrenia. La misma hormona redondea la figura. La testosterona aumenta el crecimiento de los huesos largos, por lo que la altura de los hombres normalmente es mayor que la de las mujeres. Las mujeres largas son propensas al esquizoidismo, la histeria y tienen problemas con la descendencia. Debido a la testosterona, los hombres viven menos que las mujeres. La oxitocina es la hormona del abrazo. Fomenta el cariño. Si hay poco, entonces la persona no es cariñosa. Las mujeres tienen más, por lo que son más propensas a acariciar. La oxitocina ayuda a experimentar el orgasmo vaginal. Si hay suficiente, el orgasmo se profundiza. Para información de las mujeres lactantes, la oxitocina ayuda a expulsar la leche; los científicos recomiendan no amamantar a un bebé durante más de seis meses. También porque está científicamente demostrado que si un niño chupa leche durante mucho tiempo, se inhibe el desarrollo de su cerebro y de su cuerpo en su conjunto. La feniletilamina ayuda a la excitación sexual. Hay mucho en el chocolate (cuanto más amargo, mejor). La potencia masculina la promueven los incluidos en la dieta. siguientes productos: chocolate negro, caviar negro, cangrejos (cuellos), pimienta negra, pimiento morrón guisado (siempre con arroz), todas las legumbres (lobio, guisantes, judías) y especialmente nueces mezcladas con pasas (ligeramente trituradas). El alcohol no contribuye en gran medida al mantenimiento de la sexualidad masculina y a una vida sexual activa, ya que provoca la obstrucción de los vasos sanguíneos (especialmente la cerveza). A excepción de la nuez moscada y Cahors (por supuesto en pequeñas cantidades). Y en el camino: uso frecuente Las legumbres promueven una piel suave. El trigo sarraceno hervido mejora la tez y la estructura de la piel, reduce la probabilidad de hemorroides y mejora la memoria. El chocolate líquido (cacao) es un antidepresivo suave. Beber una taza de cacao por la mañana te da una explosión de energía; el café no tiene esta propiedad. Después del cacao, tu estado de ánimo y tu respuesta muscular mejoran. Demasiado café provoca agresión. Por lo tanto, es mejor tomar café con leche; habrá menos despertares. El café también reduce las experiencias orgásmicas. La cebolla y el ajo, por el contrario, contribuyen. Uso excesivo El pollo contribuye al estreñimiento y el estreñimiento provoca depresión. Los plátanos y las peras alivian la tensión. Lo anterior se refiere a hechos científicamente probados)))
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Medios para regular el estado hormonal de la mujer.
El mayor efecto sobre el proceso de envejecimiento, ya sea directa o indirectamente, es la degeneración del sistema reproductivo.
Es extremadamente importante mantener el funcionamiento adecuado del sistema reproductivo durante el mayor tiempo posible. En la naturaleza, el carácter cíclico es la norma de existencia. La mujer, además de estar incluida en los ciclos generales (por ejemplo: lunar) tiene los suyos propios. Las fluctuaciones diarias, mensuales y a lo largo de la vida en los niveles hormonales determinan el estado de nuestro cuerpo, mente y psique. Pero es difícil encontrar mujeres en las que estos procesos se desarrollen de la misma manera. Por eso está aquí enfoque individual- Este condición requerida mantener la salud y la juventud.
Deseos generales:
- determinar la fecha probable de SU menopausia y sus posibles características. Para ello, habla con tu madre y, si es posible, con tu abuela y familiares más cercanos. Esto será de gran ayuda para su hija en el futuro.
- determine SU riesgo de enfermedades asociadas con la disminución de estrógenos relacionada con la edad (osteoporosis, enfermedades cardíacas, enfermedad de Alzheimer, oncología). Para ello, es recomendable realizar pruebas genéticas. La elección de los medicamentos para la corrección debe tener en cuenta las enfermedades probables.
-buscar asesoramiento de especialistas que conozcan TODOS los métodos de corrección: tanto tradicionales como alternativos
- Es necesario comprender que la perimenopausia, la menopausia y el envejecimiento son procesos que no se detienen y, por lo tanto, la terapia debe cambiar algo constantemente.
-Su decisión de tratar o no tratar no está escrita en piedra y puede cambiar según las condiciones de salud cambiantes, nuevos datos de investigación y la aparición de nuevos tratamientos.
Se ha escrito y dicho una gran cantidad de palabras sobre la principal hormona femenina: el estrógeno. Así que sólo te recordaré
-El estrógeno estimula la proteína principal de la piel: el colágeno. La pérdida de colágeno provoca un aumento de las arrugas, daños y disminución del grosor de la piel.
- - el estrógeno hidrata la mucosa vaginal y aumenta su lubricación, lo cual es muy importante para el placer del sexo.
- Sin terapia con estrógenos, el riesgo de sufrir ataques cardíacos en las mujeres se vuelve igual al riesgo que enfrentan los hombres y persiste durante 15 años después de la menopausia.
-El estrógeno apoya nuestras células cerebrales y alivia el deterioro de la memoria.
Mucho se ha escrito y dicho sobre consecuencias negativas terapia con estrógenos, pero
-la aparición en el mercado de sistemas de administración de estrógenos a través de la piel llevó la terapia de sustitución a un punto completamente nuevo nivel y minimizó la posibilidad de consecuencias;
- el uso de hormonas bioidénticas ha permitido identificar al máximo la terapia con las necesidades individuales y, por tanto, reducir significativamente los efectos negativos.
La segunda hormona femenina principal es la progesterona. Durante muchos meses o incluso años ciclos irregulares Durante el período perimenopáusico, la producción de progesterona, en lugar de estrógeno, disminuye principalmente. La secreción de progesterona puede disminuir hasta casi 0, mientras que los niveles de estrógeno disminuyen aproximadamente entre un 40% y un 60%. Es este desequilibrio el que explica muchos síntomas, como menstruaciones irregulares, estado de ánimo inestable, etc. Las progestinas, que son una forma sintética, se utilizan con mayor frecuencia para la terapia hormonal convencional y la fabricación de anticonceptivos. Son ellos los que provocan irritabilidad, hinchazón y otros efectos desagradables. Las hormonas bioidénticas, cuya forma más popular de administración son las cremas de progesterona natural, no tienen estas “características”.
Importante: el cuerpo femenino también produce hormonas sexuales masculinas. La pérdida de testosterona siempre acompaña a los cambios perimenopáusicos y menopáusicos. La corrección de esta hormona es especialmente importante para mujeres muy enérgicas, activas y exitosas. Con este estilo de vida es más difícil sobrevivir disminución relacionada con la edad nivel de testosterona, porque sólo bajo esta condición se mantiene la actividad, la buena salud y, muy importante, el brillo de las experiencias sexuales. Además, suele haber mujeres que son más sensibles a la pérdida de testosterona que a la falta de estrógenos. En estas mujeres, la terapia con estrógenos + progesterona no produce un efecto suficiente. Por tanto, es aconsejable añadir a la terapia una dosis adecuada de testosterona bioidéntica.
¿Por qué hormonas bioidénticas?
1) Las hormonas bioidénticas son un duplicado absoluto de la molécula de hormona humana.
No importa si la hormona es biológicamente natural. Factor critico es si la forma, composición y estructura de las moléculas hormonales son idénticas a las características del cuerpo humano.
LA MAYORÍA de las hormonas que se venden en la cadena de farmacias tienen una afinidad muy lejana con las hormonas ováricas del propio cuerpo. La actividad activa y la eliminación de estas hormonas extrañas pueden conducir a la formación de productos metabólicos más dañinos. Las hormonas extrañas se eliminan del cuerpo mucho más lentamente.
Todos somos muy diferentes: características genéticas, metabolismo, estilo de vida, etc. ¿Por qué deberíamos utilizar fármacos de la misma composición como terapia de sustitución? Cuando se usan medicamentos combinados, NO es necesario hablar en absoluto de terapia individual, y la dosis estándar de tabletas implica una mujer de estadística promedio. ¡Todo esto es similar a usar la misma crema en mujeres con pieles completamente diferentes!
La fuente de la mayoría de las preparaciones de hormonas ováricas bioidénticas es el ñame silvestre. En el laboratorio, en el proceso de síntesis (¿sintética?), elementos de la estructura molecular de esta planta se transforman en moléculas químicas de hormonas humanas: tres estrógenos, progesterona o testosterona. Importante: a veces los fabricantes de cosméticos o suplementos nutricionales caracterizan el ñame silvestre como una prohormona con los efectos correspondientes, pero esto no es cierto, ya que sin procesamiento de laboratorio, el ñame silvestre no tiene efectos hormonales en el cuerpo o la piel humanos.
Los fitoestrógenos de la soja, el trébol rojo y otras plantas son completamente naturales, pero el cuerpo de la mujer no tiene enzimas que puedan convertir estas sustancias en el estrógeno necesario. Compiten con sus propias hormonas femeninas por los receptores (efecto antiestrógeno), pero no tienen las propiedades protectoras del estrógeno humano. Además, si intentas tomar sólo preparaciones a base de hierbas, no podrá determinar con precisión la dosis que necesita, ya que no se ha establecido la dosis estándar. Actualmente, sólo para preparados a base de cohosh negro (“klimadinona”) se ha demostrado eficacia clínica y se determina la dosis oficial.
Mencioné las hormonas sobre las que se hacen más preguntas, pero permítanme recordarles una vez más que, dado que las hormonas interactúan entre sí, potenciando o, por el contrario, debilitando los efectos de cada una, todas las deficiencias hormonales importantes deben corregirse al mismo tiempo.
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Productos estrogénicos
En términos de contenido de fitoestrógenos, el lugar líder lo ocupan productos de soya. Entre ellos, el tofu se considera el más activo hormonalmente. Se recomienda comer al menos un poco todos los días: 50 a 70 gramos. Pero otros productos de soja se pueden incluir en los alimentos con regularidad, pero no con tanta frecuencia: aproximadamente 2 o 3 veces por semana. Para algunos, esa adición a su dieta les parecerá demasiado exótica y difícil de conseguir. Pero eso no es cierto. Ahora en los supermercados puedes encontrar no sólo tofu, sino también harina de soja, leche de soja o “carne” de soja. Son mucho más saludables que sus homólogos naturales.
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hormonas femeninas. El papel de las hormonas femeninas en nuestras vidas.
Enciclopedia médica
Te presentamos las “siete hormonas calientes” femeninas; ¡nuestra salud, estado de ánimo, apariencia, sueño, apetito, fuerza de voluntad e incluso inteligencia dependen de ello!
Estrógeno.
La hormona sexual femenina más famosa que convierte a una mujer en mujer. Producido en los ovarios. Gracias a los estrógenos, nuestra figura adquiere encantadoras curvas femeninas y nuestro carácter adquiere dócilidad, suavidad y emotividad. Acelera la renovación de las células del cuerpo, preserva la piel joven, el brillo y la plenitud del cabello y protege los vasos sanguíneos de los depósitos de colesterol.
El exceso de estrógeno a menudo provoca un exceso de gordura en las caderas y la parte inferior del abdomen, y el desarrollo de fibromas uterinos ( tumor benigno). La falta de estrógeno conduce a un mayor crecimiento del vello donde no nos gustaría: en los brazos, las piernas, la cara, así como a una rápida decoloración.
Testosterona.
La testosterona en las mujeres se produce en pequeñas cantidades en las glándulas suprarrenales y convierte a una muñeca fláccida en una amante vivaz y apasionada de los hombres. Nos hace sentir atracción sexual, nos hace persistentes y decididos, capaces no solo de esperar el acercamiento de un macho, sino también de prepararle trampas y, para algunos, incluso de ir a cazarlo. Cuanta más testosterona tiene una mujer, más rápido fortalece sus músculos y más interesada se vuelve en los juegos activos. aire fresco. Cuando es excesivo, el carácter se vuelve irascible y agresivo, y aparece acné en la piel. Si tienes una deficiencia, no quieres sexo.
Oxitocina.
Esta hormona del afecto y el cuidado tierno y duradero también es producida por las glándulas suprarrenales. Entra en la sangre en grandes cantidades después del parto durante las contracciones uterinas, lo que nos obliga a amar a la pequeña criatura que trajimos al mundo. El cuerpo femenino reacciona ante cualquier estrés liberando oxitocina, por eso buscamos alivio de la melancolía y la ansiedad alimentando a nuestro marido y a nuestros hijos, cuidando a un viejo vecino solitario o recogiendo un gato callejero.
Tiroxina.
Hormona de la figura y la mente. Regula la velocidad del metabolismo y del pensamiento y, por tanto, la plenitud y la capacidad de pensar. Hace que el cuerpo sea delgado, la piel suave, los movimientos diestros y elegantes, ¡la reacción ante una mirada masculina interesada es inmediata! Sintetizado en glándula tiroides Ubicado en la superficie frontal del cuello. El exceso de tiroxina hace perder peso. Mis pensamientos se aceleran, es imposible concentrarme, me atormenta una ansiedad constante, no puedo dormir por la noche, mi corazón late con fuerza y se me sale del pecho. La falta de tiroxina provoca obesidad, letargo y somnolencia. Además de un vacío total en la cabeza y deterioro de la memoria.
Noradrenalina.
Hormona del coraje y la rabia. Se produce en las glándulas suprarrenales durante momentos de estrés. Muchos han oído hablar de su compañera, la hormona del miedo, que se encarga de huir del peligro. Entonces, la noradrenalina nos anima a hacer lo contrario; dilata los vasos sanguíneos, la sangre corre a la cabeza, con ella vienen ideas brillantes, el rostro se llena de un sonrojo brillante, las arrugas se suavizan, los ojos brillan y una mujer, que parece una diosa formidable y hermosa, dice: “ ¡Florezco del estrés! “Se mete precipitadamente en problemas, resuelve todos los problemas con éxito y al mismo tiempo se ve muy bien y duerme profundamente por las noches. ¡Deseamos que todos tengan suficiente noradrenalina para superar cualquier estrés!
La hormona de la “dulce vida”. Proviene del páncreas, controla los niveles de glucosa en sangre. Es él quien descompone todos los carbohidratos que comemos, incluidos los dulces, y envía la glucosa obtenida de ellos (fuente de energía) a los tejidos. Como resultado, estamos llenos y tenemos la fuerza para vivir.
Algunas personas nacen con un poco menos de insulina que los demás o no son tan activas. Cuando se consumen más harinas y dulces de los que la insulina es capaz de procesar, el exceso de glucosa “se tambalea” por todo el cuerpo y daña gravemente todas sus células y vasos sanguineos. Se desarrolla diabetes, cuyo riesgo es especialmente alto si alguien cercano a usted la padece.
Somatotropina.
Hormona de la fuerza y la delgadez. Producido en la glándula pituitaria, una glándula endocrina ubicada directamente en el cerebro. Si estas de visita Gimnasia Si te dedicas al fitness y al modelado corporal, probablemente hayas oído hablar de la somatotropina, el ídolo. instructores deportivos y entrenadores de culturismo. Es responsable de desarrollar masa muscular y quemar grasas, de la elasticidad y fuerza de los ligamentos. Por cierto, incluidos los que sostienen los senos.
El exceso de somatotropina en la infancia y la adolescencia provoca una altura de dos metros. En la edad adulta aumenta lo que todavía es capaz de crecer: la nariz, la barbilla, los nudillos. La abundancia natural de hormona somatotrópica durante el embarazo provoca cierto agrandamiento de los rasgos faciales, pies y manos, pero después del parto todos los cambios desaparecen. La falta de esta hormona en los niños está plagada de desaceleración y punto final crecimiento. Si constantemente no duerme lo suficiente, trabaja demasiado y come en exceso, entonces su nivel de somatotropina disminuirá, sus músculos estarán flácidos, débiles, su busto perderá su forma y se hundirá, y ningún entrenamiento intenso o aeróbico corregirá la situación.
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Desarrollo sexual prematuro...
Ocurre debido a una violación de la secreción de una serie de hormonas, incluidas las que regulan las funciones de las glándulas sexuales. La razón de esto es infecciones crónicas, resfriados frecuentes, lesiones de nacimiento, intoxicaciones por alcohol y otras sustancias. La edad más peligrosa para esta enfermedad es de 12 a 14 años. La madre debe prestar atención a la nutrición de su hija, especialmente si aumenta el consumo de alimentos, pero la niña todavía se queja de hambre. Además, debemos tener mucho cuidado crecimiento rápido, apariencia acné no sólo en la cara, sino también en la espalda y el pecho. La niña puede experimentar molestias en forma de mareos, fatiga y posiblemente dolores de cabeza. La manifestación de los caracteres sexuales secundarios comienza prematuramente, a pesar de la alteración del ciclo menstrual. Mucha gente está preocupada por los problemas con presión arterial. Aparecen algunos trastornos psicoemocionales, que la gente común llama “período de transición”. Esto generalmente se expresa en forma de agresión excesiva en el contexto de cierta depresión, tendencia a la depresión, sensibilidad excesiva a las acciones y palabras de los demás.
El tratamiento de esta enfermedad comienza con la pérdida de peso (dieta, ejercicio, fisioterapia). Es imperativo deshacerse de las infecciones crónicas. Pero a veces todavía hay que recurrir a un tratamiento farmacológico, que lo determina únicamente un médico.
pubertad retrasada
Ocurre debido a la falta de hormonas sexuales en el cuerpo de un adolescente. Mamá debería empezar a preocuparse por esto cuando, entre los 15 y 16 años, el subdesarrollo de las características sexuales secundarias de la niña se vuelve evidente y la menstruación es rara o no ocurre en absoluto. Las razones son, en primer lugar, problemas del sistema nervioso (neurosis, estrés severo), enfermedades cerebrales (encefalitis, meningitis, traumatismos, etc.), procesos inflamatorios, así como sobrecarga física y mala nutrición. El tratamiento del retraso de la pubertad en las niñas se realiza con hormonas sexuales. A veces, la causa de la enfermedad puede ser un trastorno de peso (distrofia u obesidad) que, cuando se cura, elimina el retraso. Sin embargo, las madres deben recordar que los medicamentos solo pueden tomarse según lo prescrito por un endocrinólogo.
El desarrollo sexual de una niña está muy influenciado por la plena alimentación saludable y actividad física razonable. Por lo tanto, la madre debe controlar cuidadosamente la dieta de su hija y no sobrecargarla con deportes. Además del desarrollo sexual. influencia activa tiene un estado psicoemocional. Por ello, tanto para la prevención como para el tratamiento, es recomendable sumar consultas con un psicoterapeuta.
Enfermedades de la tiroides... 
La glándula tiroides desempeña uno de los papeles principales en la salud de la mujer. La tasa metabólica está influenciada por las hormonas triyodotironina (T3) y tetrayodotironina (T4), secretadas por la glándula tiroides. Y la regulación del metabolismo del calcio y el fósforo se lleva a cabo gracias a la hormona secretada. glándulas paratiroides(adyacente a la tiroides). Desafortunadamente, en el cuerpo femenino la glándula tiroides suele ser el eslabón débil. Según diversas fuentes, la enfermedad de la tiroides se presenta en la mayoría de los casos entre las mujeres.
En la CEI, los residentes de Bielorrusia, las regiones central y oriental de Ucrania, las repúblicas de Asia Central y Transcaucasia, las regiones de Siberia, los Urales y la región del Volga Medio son los más susceptibles a las enfermedades de la tiroides.
Existen varios trastornos de la tiroides a cuyos síntomas es necesario prestar atención. El hipotiroidismo es una función deficiente de la glándula tiroides, que conduce a niveles bajos de hormonas tiroideas en la sangre. Sus causas pueden ser trastornos congénitos, deficiencia grave de yodo, Intervención quirúrgica, radioterapia tumores. Síntomas: puede producirse letargo, deterioro de la memoria, depresión, estreñimiento y anemia. La piel se seca e hincha, el cabello se cae con frecuencia y se vuelve quebradizo.
Independientemente de la causa, el hipotiroidismo se trata con hormonas tiroideas. Al mismo tiempo, pueden recetar medicamentos que mejoran la función hepática, reducir el contenido de grasa en la sangre y también recetar vitaminas A y E. Si no se trata el hipotiroidismo, se puede desarrollar una forma potencialmente mortal: el coma hipotiroideo. Puede ser causada por hipotermia, lesiones físicas, estrés, infecciones respiratorias agudas e intoxicaciones. Hay muy poca hormona tiroidea en la sangre, que es responsable del metabolismo. Y esto conduce a graves perturbaciones. Los síntomas pueden aparecer gradualmente. Algunos de los primeros síntomas que aparecen incluyen debilidad, hinchazón y piel seca, habla lenta y disminución de la presión arterial. Puede desarrollarse aún más falta de oxígeno, alteración de la actividad cardíaca y renal. Este tipo de coma sólo puede recuperarse en cuidados intensivos, utilizando hormonas sintéticas y preparaciones de yodo. La tirotoxicosis es una función excesiva de la glándula tiroides, cuya causa más común es el bocio.
Síntomas: nerviosismo, desequilibrio emocional, aumento de la excitabilidad, temblor. A las mujeres les preocupa el aumento de la sudoración, la sensación de tensión interna, la incapacidad de concentrarse y los problemas de comunicación. El síntoma principal de la tirotoxicosis es la taquicardia. La mujer comienza a parecer agotada, experimenta debilidad muscular al caminar y calambres. Debido a trastornos metabólicos, a menudo surge un apetito insaciable, pero la mujer no aumenta de peso. Sin embargo, hay un síntoma agradable: la piel se vuelve hidratada y aterciopelada, como la de los niños.
El grado extremo de tirotoxicosis es el adenoma tirotóxico, un tumor benigno. Su consecuencia es un nivel muy alto de hormonas tiroideas en sangre. En las mujeres, esta enfermedad se presenta 4 veces más a menudo que en los hombres, especialmente entre los 40 y 60 años. El tratamiento del tumor se lleva a cabo ya sea metodo quirurgico, o yodo radiactivo. Último método Es muy eficaz y al mismo tiempo nada caro.
La tiroiditis es la inflamación de la glándula tiroides. A) La tiroiditis subaguda es una inflamación de la glándula tiroides, con destrucción de sus células. Esta enfermedad es especialmente común entre mujeres de entre 20 y 50 años. Como resultado de la transferencia infección viral Los folículos de la glándula tiroides se dañan y se rompen, lo que provoca la liberación de hormonas en la sangre y la aparición de tirotoxicosis, que luego es reemplazada por hipotiroidismo. Muy a menudo, la enfermedad comienza con molestias al mover el cuello y al tragar. Después de diagnosticar tiroiditis, el médico prescribe hormonas para su tratamiento: prednisolona, dexametasona, kenacort, metipred (no más de 2 meses). La forma aguda de la enfermedad puede durar de 2 a 6 meses, sin embargo, si la tiroiditis subaguda no se trata, puede durar hasta dos años y eventualmente volverse crónica.
b) La tiroiditis linfomatosa autoinmune es la enfermedad más común de la glándula tiroides y ocurre 10 veces más en mujeres que en hombres. Y, a pesar de que se registra principalmente entre los 40 y 50 años, últimamente todo el mundo padece esta enfermedad. más mujeres joven e incluso niños. La tiroiditis autoinmune es un daño a las células tiroideas por anticuerpos y linfocitos. Se considera que la causa de la enfermedad es la herencia y el provocador son las enfermedades virales respiratorias, las infecciones crónicas del tracto respiratorio, la caries y la radiación. Durante mucho tiempo, es posible que la tiroiditis autoinmune no se haga sentir. En ocasiones puede haber molestias o dolor leve en la glándula tiroides, o sensación de nudo en la garganta al tragar. En etapa inicial enfermedad, puede aparecer hipertiroidismo con sus síntomas inherentes (ver Tirotoxicosis). Sin embargo, con el tiempo, después de 5 a 15 años, da paso al hipotiroidismo, cuyo grado aumenta con una disminución de la inmunidad. El tratamiento se lleva a cabo con medicamentos únicamente según lo prescrito por un médico y depende de la forma de la enfermedad. Si aumenta la función tiroidea, se prescriben tirostáticos que reducen el nivel de hormonas en la sangre (tiamazol, mercazolil) y betabloqueantes. Además, intentan reducir la cantidad de anticuerpos producidos con la ayuda de medicamentos como voltaren, indometacina y otros antiinflamatorios no esteroides. Además, es necesario utilizar medicamentos que mejoren la inmunidad. Si la función tiroidea está reducida, el tratamiento consiste en tomar hormonas tiroideas sintéticas.
Esta enfermedad nunca desaparece por completo. Pero con tratamiento, su progresión se ralentiza significativamente y se puede lograr una remisión a largo plazo.
¡Importante! Prevención efectiva la enfermedad de la tiroides es comer productos del mar, que son tan ricos en yodo, y se utilizan en La vida cotidiana sal yodada. Los médicos aconsejan a los residentes de zonas alejadas de mares y océanos que tomen periódicamente medicamentos que contengan yodo, por ejemplo, Iodomarin. Lo principal es RECORDAR que la ingesta diaria de yodo es de 100 a 200 microgramos. El uso incontrolado de medicamentos que contienen yodo puede tener un efecto perjudicial sobre el funcionamiento de la glándula tiroides y, por el contrario, provocar las enfermedades descritas anteriormente.
Hiperandrogenismo...
Se trata de un mayor contenido de hormonas sexuales masculinas en la sangre de una mujer. Según las estadísticas, el 5% de las mujeres lo padecen, pero en la práctica este porcentaje es mucho mayor, ya que las mujeres, sin conocer la causa fundamental, intentan combatir las manifestaciones de la enfermedad. productos cosméticos o no prestarles atención en absoluto. ¡En vano! Si el hiperandrogenismo no se trata, sus consecuencias pueden ser, en primer lugar, infertilidad, imposibilidad de tener un hijo, así como calvicie, formación de quistes y riesgo de desarrollar diabetes. Por lo tanto, incluso antes de que comiencen los problemas con el embarazo, debes prestar atención a los siguientes síntomas:
aumento del crecimiento del vello en brazos, piernas, pecho, espalda, aparición de bigote y barba;
llegada tardía de la menstruación en las niñas;
períodos irregulares: retrasos que se alternan con descargas abundantes;
la aparición de acné;
timbre de voz bajo.
El hiperandrogenismo puede ser hereditario o puede ocurrir debido a un tumor de las glándulas suprarrenales y los ovarios o a una patología de otros órganos del sistema endocrino. Sin embargo, puede que no aparezca sin condiciones especiales como estrés prolongado, cambios de zonas climáticas, sobrecarga. Si la causa es un tumor, entonces Tratamiento quirúrgico. Si la enfermedad es causada por otras razones, la terapia se lleva a cabo según lo prescrito por el médico, lo que depende de la causa y el propósito del tratamiento. Cuando es necesario deshacerse de las manifestaciones externas del hiperandrogenismo, normalizar el ciclo menstrual y someterse a prevención de la infertilidad, se prescriben anticonceptivos hormonales con acción antiandrogénica (Yarina, Zhannin, Diane-35, etc.).
Si el embarazo está planeado o ya ha ocurrido, el médico determina el programa hormonal para todo el embarazo (pueden ser medicamentos como Metipred, Dexametasona, Duphaston).
Si una mujer aún logra dar a luz a un niño, o mejor aún a dos, entonces los niveles hormonales, por regla general, se normalizan. Por tanto, tener hijos es un tipo único de tratamiento para el hiperandrogenismo.
Trastornos hormonales durante la menopausia...
La menopausia femenina es un período de deterioro de la función reproductiva del sistema reproductivo, acompañado de rápidos cambios hormonales. El proceso ocurre durante muchos años: menstrual y funciones fértiles decaer y eventualmente desaparecer. En este momento, una mujer experimenta fuertes cambios hormonales que pueden tener graves consecuencias. En primer lugar, se detiene la producción de hormonas sexuales femeninas, por lo que hay más hormonas masculinas en el cuerpo. La consecuencia son cambios en todos los órganos del cuerpo femenino.
Las manifestaciones más típicas de la menopausia son los “sofocos”, que pueden aparecer a partir de los 40 años. Este es un estado que dura de 20 segundos a 3 minutos, durante el cual un calor intenso llega a la cara y a toda la parte superior del cuerpo, y se produce una sudoración intensa. Los ataques pueden verse agravados por una sensación de falta de aire, alteración de la actividad cardíaca, ansiedad desmotivada, etc. Además, la menopausia va acompañada de una gran cantidad de síntomas desagradables: dolores de cabeza y mareos, temblores, insomnio, fatiga crónica. Puede producirse hipotiroidismo y diabetes, enfermedades cardíacas y genitourinarias. La menopausia siempre va acompañada de trastornos del sistema nervioso, como resultado de lo cual la mujer se vuelve irritable, quejosa y deprimida. Hoy en día, existen métodos que ayudan, si no a eliminar por completo las manifestaciones no deseadas de la menopausia, al menos a reducirlas significativamente. La base de la prevención y el tratamiento son drogas hormonales que contienen estrógenos (hormonas sexuales femeninas). Hoy los médicos aconsejan tomarlos después de los 40 años. Como regla general, se recetan anticonceptivos orales. En este caso, es necesario controlar el nivel de hormonas en sangre al menos una vez al año. A continuación, se prescriben medicamentos especiales para la menopausia. El complejo de medidas terapéuticas incluye dieta, ingesta de vitaminas y microelementos, medicamentos homeopáticos y psicoterapia. En casos más complejos se puede utilizar Drogas psicotropicas o antipsicóticos, betabloqueantes, fármacos que contienen potasio, parlodel. La propia mujer también puede ayudarse a sí misma durante este período difícil. Es imperativo observar el horario de trabajo y descanso, mantener actividad física, evite situaciones que traumaticen la psique. Espero que todo lo anterior demuestre claramente cuán importantes son los niveles hormonales para una mujer y, a menudo, para quienes la rodean. Si prestas atención a las manifestaciones a tiempo. trastornos hormonales Entonces podrá evitar no solo las complicaciones, sino también la aparición de muchas enfermedades. Sin embargo, hay que recordar que el trabajo de las hormonas es un sistema muy complejo y único. Por lo tanto, bajo ninguna circunstancia debe automedicarse o tomar medicamentos hormonales sin la consulta y supervisión de un endocrinólogo.
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Cómo normalizar los niveles hormonales en 3 semanas.Original tomado de kuty_dtp en Cómo normalizar los niveles hormonales en 3 semanas.
Gracias a las hormonas, una persona vive.
mantenerse saludable y alegre
gracias a las hormonas, conserva la capacidad
larga vida; más felizmente;. El término "hormona" traducido del griego significa una sustancia que provoca movimiento. Las hormonas, de las que existen más de cien variedades, son producidas por los órganos secretores internos, es decir, los órganos endocrinos. Las hormonas que entran en la sangre son transportadas por ella, teniendo un efecto profundo, variado y muy importante en el organismo. Algunas hormonas, como las tiroideas, tienen un efecto general en todos los órganos, otras, como la aldosterona, en uno o dos órganos. Sin embargo, la producción insuficiente de una de las hormonas provoca enfermedades en todo el cuerpo.
¿Cómo podemos ayudarnos a través de la nutrición para intentar regular la liberación de diversas hormonas por parte del sistema endocrino sin recurrir a una terapia de reemplazo hormonal? Primero, conozcamos los síntomas de una producción insuficiente de una hormona en particular.
¿Sientes tu cara hinchada por la mañana? Por la mañana, mírate atentamente en el espejo. ¿Mejillas hinchadas e hinchadas? Si es así, entonces probablemente tengas una glándula tiroides poco activa. ¿Tienes la cara hinchada y en forma de luna por la mañana? Es posible que sus glándulas suprarrenales estén produciendo más cortisol del que su cuerpo necesita. El exceso de cortisol aparece en personas expuestas a un estrés intenso y prolongado. Si este caso es el estrés, entonces gracias al exceso de cortisol tienes suficiente energía para soportar el estrés mental. Pero el exceso de cortisol suprime la función tiroidea y provoca una deficiencia de hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas nos proporcionan no sólo nuestro aspecto por la mañana, sino también el buen humor después de dormir y durante el descanso. ¿Quién de nosotros no tiene un familiar o conocido que cada mañana se levanta con mal pie y muestra irritabilidad al comienzo del día? Una persona así tiene depresión matutina. O una persona ocupada se cansa mucho después del trabajo si simplemente no hay tiempo para sentarse a trabajar.
La glándula tiroides es la más sensible de todas las demás glándulas a las estaciones. En invierno, el nivel de hormonas tiroideas desciende y, por lo tanto, almacenamos entre 1 y 3 libras de más. A veces, la función de la glándula puede verse reducida en verano. ¿Qué productos se deben utilizar para activar la glándula tiroides, esta "bella durmiente" y aumentar la producción de hormonas? En primer lugar, todos los mariscos y algas, porque tienen el mayor contenido en yodo orgánico. Los productos vegetales incluyen caquis, feijoas, dátiles, aronias y grosellas, ciruelas pasas, manzanas, cerezas, pepinos, patatas, remolachas, zanahorias, coles, berenjenas, ajos, rábanos, lechugas, espinacas, tomates y cebollas. Pero recuerde que el consumo excesivo de carne, especialmente las variedades grasas, provoca una disminución del nivel de hormonas tiroideas. Los productos que estimulan el crecimiento de la glándula tiroides cuando se consumen en grandes cantidades incluyen repollo (especialmente coliflor), tubérculos (especialmente rábanos, nabos), así como espinacas, melocotones y alcachofa de Jerusalén. En muchos casos, con un ligero exceso de ingesta de yodo de los alimentos, el papel principal en el desarrollo del bocio lo desempeña la deficiencia de otros microelementos, como el cobalto, el manganeso y el selenio. El efecto del tratamiento sólo se puede obtener corrigiendo su ingesta en el organismo.
Hormona del crecimiento u hormona ejecutiva. Producido por las células pituitarias. Sin la presencia de esta hormona en la infancia seguiríamos siendo enanos. Un adulto necesita hormonas de crecimiento para mantener la estabilidad y fiabilidad de su forma física. La hormona del crecimiento determina la altura de una persona, fortalece el cuerpo, endereza la espalda, desarrolla los músculos de la nariz, la mandíbula, la barbilla, los hombros y la pelvis, ayuda a mantener la juventud, reduce la capa de grasa, fortalece las caderas, reduce el abdomen, da energía durante el durante el día, ayuda a recuperar las fuerzas, especialmente después de la vigilia nocturna, reduce eficazmente la ansiedad. Para aumentar el nivel de producción de la hormona del crecimiento, coma suficientes alimentos ricos en proteínas (carne, aves, pescado). Limita tu consumo de café. Las mujeres que consumen mucho café tienen niveles bajos de la hormona del crecimiento (somatomedina) en la sangre. Realice una actividad física moderada: con cada ejercicio, la hormona del crecimiento pasa a la sangre. Deje de fumar: la adicción al tabaco puede provocar un envejecimiento prematuro.
Melatonina u hormona del sueño. Es secretada principalmente por la glándula pineal, una pequeña glándula ubicada en lo profundo del cerebro. Otros órganos (los intestinos y la retina del ojo) también tienen la capacidad de producir melatonina. Reduce beneficiosamente la tensión, relaja los músculos, reduce la adrenalina y diluye la sangre, provoca bostezos por la noche y ganas de acostarse, y despierta por la mañana activando las hormonas tiroideas. ¿Cómo aumentar naturalmente los niveles de melatonina? La habitación en la que duermas no debe estar ni demasiado caliente ni demasiado fría. La habitación debe estar iluminada por la mañana y completamente a oscuras por la noche. Mientras esté de vacaciones, trate de estar al sol por la mañana. Consuma más alimentos ricos en melatonina: arroz, maíz, avena. De frutas - plátanos. Dé preferencia a los aceites vegetales prensados en frío que contengan un alto porcentaje de Omega-6, no consuma demasiados ácidos grasos Omega-3 (en el pescado). Tome calcio y magnesio antes de acostarse, suplementos de aminoácidos como triptófano y carnitina y vitamina B3. Reduzca la ingesta de café, bebidas alcohólicas y ciertos medicamentos, como bloqueadores beta, benzodiazepinas por la noche, antipsicóticos durante el día, clonidina y litio. Estradiol, o la hormona de la feminidad. La mayor parte del estradiol es producido por los ovarios, una parte más pequeña es producida por el tejido adiposo a partir de otras hormonas secretadas por las glándulas suprarrenales. El estradiol promueve el desarrollo de los senos, la creación de redondez en las formas femeninas, suaviza las arrugas, elimina el vello no deseado, hidrata los ojos y los hace brillantes y radiantes, promueve la alegría, la alegría, el buen humor, proporciona resistencia física, promueve el deseo de amor y intimidad. Con falta de estradiol, los ojos están apagados, los senos son pequeños o han perdido su elasticidad y hay un crecimiento excesivo de vello de tipo masculino. Las quejas suelen ser fatiga durante el día, tendencia a la depresión, desaliento, falta de deseo sexual, menstruación escasa o retraso. ¿Qué me recomienda? Come suficiente comida: la cantidad de calorías que consumes debe corresponder a la energía que gastas. La comida debe contener una cantidad suficiente de proteínas animales (carne, aves, pescado, huevos). No consumir cereales integrales (pan y pasta integral): su fibra absorbe los estrógenos del organismo y se excreta con los excrementos. Evite situaciones estresantes prolongadas, fume menos y beba café con menos frecuencia. Evite las píldoras anticonceptivas bajas en estrógenos químicos.
Testosterona o la hormona de la masculinidad. Esta es la misma hormona que convierte a un hombre en hombre. Proporciona un flujo constante de energía, da vigor desde la mañana hasta la noche, aumenta la fuerza física y la vitalidad, desarrolla los músculos del cuerpo, fortalece la figura, reduce la grasa, crea buen humor y despierta el deseo sexual. La base de la hormona son los aminoácidos y las grasas poliinsaturadas, mientras que en su producción participa un oligoelemento tan importante como el zinc. Por tanto, su producción se verá afectada por la abundancia o deficiencia de estas sustancias en la dieta.
Los precursores inmediatos de la testosterona y la propia testosterona se encuentran en grandes cantidades en los productos apícolas: la jalea real y el polen de abeja. Cuando se consumen, tienen un efecto anabólico pronunciado. Además, la miel contiene boro, que ayuda a aumentar la producción de testosterona y reduce el nivel de la hormona femenina estrógeno. Por cierto, el estrógeno también está presente en el cuerpo masculino, pero en cantidades mucho menores. Con la obesidad, su nivel puede aumentar y los niveles de testosterona, por el contrario, disminuir. Por tanto, los productos que aumentan la síntesis de testosterona y reducen los niveles de estrógeno tienen el efecto adecuado en el cuerpo del hombre.
Pero pocas personas saben que el colesterol es necesario para la síntesis de hormonas sexuales. De hecho, la base de la hormona es el colesterol, pero esto no significa que debamos comer caviar negro, hígado de bacalao y yemas de pollo con cucharas. El cuerpo sintetiza colesterol para hormonas en el hígado a partir de ácidos grasos poliinsaturados que provienen de los alimentos. Si, por supuesto, lo hicieron. Si hay una deficiencia de ellos en la dieta, entonces, por desgracia, los alimentos ricos en colesterol pero pobres en grasas insaturadas conducirán al desarrollo de aterosclerosis y no convertirán a un hombre en un superhombre.
Para lograr el efecto contrario, coma pescado graso de mar con un tratamiento térmico mínimo y tome suplementos de ácidos grasos omega-3-6-9. Compra una variedad de aceites vegetales prensados en frío y úsalos al mismo tiempo. Lo mejor para este fin será: oliva, linaza, sésamo, nuez. Una buena fuente de grasas insaturadas son las semillas y las nueces: las semillas de lino, las semillas de sésamo y los piñones serán una excelente adición a las ensaladas de hojas verdes; las nueces pueden ser un refrigerio y saciar el hambre. Los frutos secos y las semillas también contienen vitamina E, que es esencial para mantener el equilibrio hormonal.
Por otra parte, me gustaría hablar de la avena, que en Rusia desde la antigüedad se consideraba una papilla para hombres. La tradición de desayunar avena 3-4 veces por semana te acercará a la aristocracia inglesa y te dará fuerza, coraje y masculinidad.
El zinc es importante para aumentar la producción de hormonas sexuales masculinas. La mayor parte se encuentra en las ostras y otros mariscos. Se consideran afrodisíacos clásicos. Los minerales del marisco son mejor absorbidos por nuestro organismo, ya que están contenidos en forma de sales. Tradicionalmente se recomienda la ternera, la ternera y las aves para elevar los niveles de testosterona, como alimentos que contienen los aminoácidos necesarios para su síntesis.
Tradicionalmente, se recomiendan las carnes rojas y oscuras de ave para aumentar la producción de testosterona debido al contenido suficiente de aminoácidos necesarios para su síntesis. La carne también es rica en zinc y vitamina B, que son esenciales para el equilibrio hormonal del hombre. El zinc, además de aumentar la síntesis de testosterona, reduce la producción de otra hormona, la prolactina, que a menudo provoca disfunciones sexuales y, en las mujeres, enfermedades de las glándulas mamarias. El arroz integral, el pan de cereales y las verduras de color verde son ricos en zinc.
Progesterona o la hormona de la paz en la familia. Se trata de una hormona del estado de serenidad, que hace que la mujer esté más tranquila, despreocupada y un poco perezosa durante el embarazo, cuando se produce en grandes cantidades. Crea una sensación de paz y mejora el sueño. ¿En qué productos? Si la producción de progesterona se reduce de forma natural, entonces se debe aumentar el consumo de proteínas animales (carne, aves, pescado) y grasas, incluido el colesterol (huevos, pescado, carnes grasas). Trate de evitar situaciones estresantes, duerma más, salga a caminar por las noches. Agregue a su dieta alimentos que contengan vitaminas P y C (ascorutina): frutas cítricas, escaramujos, grosellas negras, etc. Controle su ingesta de líquidos. Una cantidad suficiente de progesterona en la sangre es una buena medida preventiva para preservar el tejido óseo hasta la vejez. El calcio no se elimina de los huesos por lavado.
La serotonina es la hormona de la alegría. Cuando se produce en cantidades suficientes, experimentamos un sentimiento de satisfacción, alegría, felicidad, porque por su naturaleza química pertenece al grupo de los opiáceos. Y, por el contrario, con su deficiencia caemos en la melancolía, sentimos letargo y debilidad, y falta de interés por la vida.
Incrementar la producción:
Chocolate. Contiene metilxantinas, que estimulan la transmisión de los impulsos nerviosos y nos hacen estar más alerta, y también provocan la liberación de endorfinas, que crean sensación de satisfacción y mejoran el estado de ánimo.
Solo hay que recordar que para estos fines es adecuado el chocolate negro con un contenido de cacao de al menos un 70%. 15-20 g de este chocolate al día no le aumentarán los kilogramos, pero le proporcionarán una carga de vivacidad y buen humor.
Además, los alimentos ricos en proteínas animales, como el pavo, el pollo, la ternera, los huevos y el queso, aumentan los niveles de endofrina. Contienen dos aminoácidos: triptófano y L-fenilalanina, que hacen que el cerebro produzca endorfinas. Las lentejas, las judías, los champiñones y las setas ostra también contienen una gran cantidad de triptófano.
Entre las verduras se recomiendan los tomates para aumentar la serotonina. En algunas culturas se les llama "manzanas del amor". Gracias al contenido de triptamina en cantidades suficientemente grandes, cuya acción se asemeja a la acción de la serotonina, nos relajamos y perdemos los “frenos”.
En las frutas, la serotonina se encuentra en los plátanos, los dátiles, los higos y las ciruelas. Reducir la producción
Alcohol, cafeína y bebidas energéticas de moda que contienen guaraná y otras sustancias similares a la cafeína que parecen mejorar el estado de ánimo pero que en realidad reducen la producción de serotonina. El estado de ánimo y la energía aumentan temporalmente, pero en realidad todos tienen un efecto depresor sobre el sistema nervioso central y provocan su agotamiento. Cada vez se necesita una dosis mayor para estar alegre con su ayuda y la persona se vuelve adicta.
Los productos con alto contenido de azúcar y levadura, que provocan la fermentación en los intestinos, alteran el equilibrio de los microorganismos que sintetizan derivados de esta hormona. Por tanto, en muchos casos, el estado de ánimo deprimido puede ser el resultado de una disbiosis.
Bueno, además de esto, debes recordar que comer en exceso alimentos con proteínas y carbohidratos inhibe la producción de la hormona. Y también hormonas importantes: vasopresina o la hormona de la memoria, pregnenolona o la hormona de la memoria, insulina o la hormona del azúcar, DHEA o la hormona para mejorar la calidad de vida, etc. Y, como comprenderá, todas las hormonas son extremadamente importantes. para cada uno de nosotros y su corrección es una relación cuantitativa extremadamente importante.
Elegir una nutrición adecuada, suficiente actividad física y combatir el estrés sin duda mejorará su bienestar, restablecerá los niveles hormonales y, por tanto, creará cierta protección contra la vejez. Y ten por seguro que a las 3 semanas de empezar a trabajar en ti mismo, verás cambios significativos en tu salud y estado de ánimo que te encantarán. Serie de mensajes"
Cuando se trata de desequilibrio hormonal, las primeras asociaciones surgen con las mujeres. De hecho, el cuerpo femenino es más sensible a ambiente. Esto se debe a diferencias fisiológicas y psicoemocionales entre hombres y mujeres. Si el estrés fortalece al hombre, lo hace más competitivo, le enseña a ser un líder, entonces el estrés le quita fuerzas a la mujer y la provoca. enfermedades psicosomáticas, incluidos los desequilibrios hormonales. Es importante reconocer el desequilibrio hormonal a tiempo para comenzar el proceso de recuperación. Si esto no se hace, pueden surgir complicaciones como varias enfermedades y patologías.
¿Cómo sé si tengo un desequilibrio hormonal?
El desequilibrio hormonal no presenta síntomas pronunciados, por lo que a veces las personas ni siquiera saben que les está sucediendo algo malo. A pesar de las diferencias fisiológicas, el trasfondo hormonal de hombres y mujeres está determinado por la compleja interacción del sistema nervioso central, el sistema neuroendocrino del cerebro, las glándulas endocrinas del cuerpo, las hormonas sexuales y las hormonas suprarrenales. Un mal funcionamiento en uno de los sistemas provoca el fallo de toda la cadena. Por ejemplo, los problemas con la glándula tiroides provocan una producción inadecuada de insulina. Al estar bajo estrés constante, las glándulas suprarrenales secretan adrenalina y esto, a su vez, conduce a una alteración de las hormonas sexuales en las mujeres. No debemos olvidar que la inmensa mayoría de los residentes rusos vive en zonas pobres en yodo. Los nódulos en la glándula tiroides y la intoxicación hormonal en tal situación son comunes. ¿A qué debes prestar atención para entender que tienes un desequilibrio hormonal? Las mujeres deben preocuparse si presentan los siguientes síntomas:
- Pérdida de peso sin dieta y elevada. actividad física. Sí, un vientre plano y la ausencia de celulitis en la parte posterior de los brazos agradarán a cualquier mujer. Pero el peso no puede disminuir por sí solo. Lo más probable es que la causa de esto sea un desequilibrio hormonal. Ejemplos son perder peso durante el estrés, cuando se pierde ser amado, durante un divorcio o separación. La pérdida de peso en estos casos se debe a un ataque de adrenalina. A veces la razón radica en un exceso de hormonas tiroideas producidas por la glándula tiroides. Un efecto secundario de un ataque de tiroides es piel y cabello secos y un brillo poco saludable en los ojos. En este caso, tienes una ruta directa al médico, y lo antes posible.
- Temperatura corporal constante 37C-37,5C. No me molesta en absoluto, sólo las personas con vasos sanguíneos muy cercanos tienen las mejillas rosadas. De hecho temperatura normal carrocería 36.6C, todo lo demás indica un mal funcionamiento en la carrocería.
- Latidos cardíacos rápidos y estado de calma sin razón. O dolor persistente en el corazón, hormigueo o sensación de corazón helado. Al mismo tiempo, todas las pruebas están en orden, el ECG es perfecto, no se detectaron soplos ni cicatrices en el corazón.
- Temblor de las extremidades, generalmente de las manos. A veces el temblor cubre todo el cuerpo, incluso parece que por dentro tiemblan todos los órganos. Las manos temblorosas en una persona joven y sana indican neurosis o desequilibrio hormonal.
- Transpiración. Hay personas que son propensas a aumento de la sudoración, pero si esta desgracia se descubrió recientemente, esto indica una reestructuración seria sistema linfático cuerpo.
- Insomnio o somnolencia. Cualquier alteración del sueño indica un mal funcionamiento del cuerpo. Si no puede conciliar el sueño durante mucho tiempo o conciliar el sueño rápidamente, pero se despierta temprano en la mañana y no puede volver a conciliar el sueño, esto indica cantidad aumentada adrenalina en la sangre. El problema debe resolverse, porque la adrenalina es una señal de estrés y el estrés prolongado conduce al desarrollo de la enfermedad.
- Mayor nerviosismo, insatisfacción con la vida, sentimiento de desesperanza. Por supuesto, todo el mundo tiene momentos de debilidad, pero si se vuelven habituales, conviene hacer sonar la alarma. Es muy posible que la culpa sea de una hormona "suelta".
- Aumento de la untuosidad del cabello y la piel. Esto es típico de los adolescentes, porque pubertad experimentando tormentas hormonales. Pero esto no debería pasarle a un adulto maduro.
- Períodos dolorosos. sí a veces dias criticos Pasa dolorosamente, esto es típico de adolescentes menores de 17 a 18 años. Pero en las mujeres adultas, algomenorrea, acompañada de dolores insoportables, malestar estomacal, aumentos repentinos de presión, latidos rápidos y un fuerte deterioro de la salud no puede ser la norma. Si una mujer de 30 a 45 años tiene todo lo anterior, necesita acudir urgentemente a un ginecólogo.
El cuerpo masculino no es tan delicado como el femenino, pero la mitad más fuerte de la humanidad también experimenta desequilibrios hormonales. Aquí están sus señales:
- Disminución del deseo sexual. Es absolutamente normal que un hombre joven (menor de 50 años) piense en sexo varias veces por hora. Es normal que piense en sexo al menos varias veces al día. Pero es completamente anormal que un hombre no piense en absoluto en sexo. Esto habla de violaciones graves en la producción de hormonas sexuales.
- Obesidad por tipo femenino. Sus características son la deposición. grasa subcutánea en el pecho, cintura y caderas. Mucho más normal, pero no menos antiestético, es un vientre abultado de sandía y piernas masculinas delgadas con caderas estrechas. Si aparece una capa de grasa alrededor de los pezones y pecho masculino Se parece bastante a los senos de una adolescente, hay que gritar "guardia" y correr hacia el endocrinólogo. Además, peor.
- Depresión, sentimiento de inutilidad e inutilidad. Este efecto es causado por problemas con la glándula tiroides.
- Cambio de voz, se vuelve aguda o grave, ronca, apagada, “trompeta”.
- Cambios en el crecimiento secundario del cabello (pérdida de cabello en la ingle, axilas).
La restauración de los niveles hormonales con la ayuda de hormonas solo debe realizarse bajo la supervisión de un médico. Primero debe someterse a pruebas en un laboratorio especial, desde donde podrá ver el panorama completo de sus niveles hormonales. Si sabe exactamente qué hormonas le faltan a su cuerpo, preste atención a la terapia fitohormonal. La naturaleza misma promueve el tratamiento y la recuperación y, a diferencia de los fármacos hormonales, las medicinas herbarias no tienen efectos secundarios. Estas son las plantas medicinales más comunes:
- Pincel rojo o Rhodiola cuádruple. La planta crece en Altai y es rica en fitoestrógenos, que ayudan en el tratamiento de muchas enfermedades ginecológicas (endometriosis, mastopatía, menopausia).
- La reina cerdo u ortilia es unilateral. Normaliza el nivel de la hormona estrógeno. Combate quistes ováricos, miomas uterinos, pólipos endometriales, erosión cervical.
- Cohosh o cohosh negro. La planta ayuda a mantener los niveles hormonales de la mujer durante la menopausia. Tiene un efecto antiandrogénico.
- Treeweed o gorrión. Planta medicinal que ayuda a los hombres a mantener los niveles de hormonas sexuales.
- Habas de soja. Un producto indispensable para los trastornos hormonales. Antiandrógeno, aumenta los niveles de estrógenos si están bajos, y viceversa. Tiene un efecto selectivo.
- Serenoa se arrepiente. Tiene un efecto androgénico pronunciado, aumenta la potencia y estabiliza el trasfondo hormonal del hombre.
- Raiz de regaliz. Reduce los niveles de testosterona, ayuda a combatir los quistes ováricos.
- Raíz de diente de león. Limpia el hígado del exceso de hormonas. Limpia bien la piel del acné provocado por el desequilibrio hormonal.
- Euforbio. Normaliza el nivel de hormonas femeninas en el cuerpo masculino.
Puede restaurar los niveles hormonales por su cuenta solo con medios no medicinales. Cualquier uso de hormonas puede provocar problemas aún mayores, por lo que es mejor consultar a su médico antes de iniciar la terapia. Primero hazte un análisis de sangre para estar completamente seguro de tus niveles hormonales.
Video: cómo normalizar los niveles hormonales de una mujer.
Cómo restablecer el equilibrio hormonal de forma natural mediante el uso buena nutricion, complementos naturales y sencillos, pero muy secretos efectivos, probado desde mi experiencia personal.
Los granos en la cara son un problema hormonal. La imposibilidad de quedar embarazada es un problema hormonal. La depresión es un problema hormonal. Si se te cae el cabello, definitivamente hay algún problema con tus hormonas.
Esta frase se escucha muy a menudo en todas partes. Se culpa a las hormonas en todas partes y siempre. Y hay una razón especial para esto, y es que el equilibrio de hormonas en nuestro cuerpo es responsable no sólo de nuestra salud, sino también de nuestro estado de ánimo e incluso de nuestro aspecto.
Me encontré con este problema por primera vez cuando hace un par de años comencé a tener problemas con mi cabello, a pesar de imagen saludable vida (a la que recién había llegado en ese momento), mi cabello se caía con una fuerza terrible y nada ayudaba.
Después de leer un libro interesante sobre la influencia de las hormonas, me sumergí aún más en lo natural y lo importante que es. de manera efectiva puede ser citado equilibrio hormonal volver a la normalidad. Como resultado, mi cabello dejó de caerse y mis cambios de humor desaparecieron.
Y créanme, ahora es muy difícil encontrar una persona con el equilibrio hormonal adecuado. Las hormonas afectan el estado de ánimo, el peso, el metabolismo y el riesgo de desarrollo. enfermedades crónicas. Así que esta publicación definitivamente será útil incluso para aquellos que llevan un estilo de vida correcto y satisfactorio.
¿Qué son las hormonas?
Estos son los llamados transmisores de señales importantes en nuestro cuerpo. Viajan a través del torrente sanguíneo hacia los tejidos y células, activando uno u otro efecto.
Para entender cómo y dónde actúan estas sustancias, permítanme describirlas y las funciones que realizan:
Hormonas esteroides (provenientes del colesterol)
- Estrógeno. Producido por: ovarios, placenta, glándulas mamarias, hígado, glándulas suprarrenales, hipotálamo y otros. Necesario para el correcto desarrollo sexual femenino, embarazo, memoria y tiene actividad antienvejecimiento.
- Progesterona. Producida por: ovarios, placenta. Participa en el desarrollo sexual femenino, menstruación, embarazo.
- Testosterona. Producida por los ovarios en las mujeres y los testículos en los hombres. Responsable del desarrollo sexual en los hombres, producción de esperma, desarrollo muscular y óseo.
- dehidroepiandrosterona. Producido por: glándulas suprarrenales y cerebro. Esencial para mantener un peso corporal saludable, la fuerza ósea, la inmunidad, corazón saludable, resistencia al estrés.
- Pregnenolona. Producida por: glándulas suprarrenales. Necesario para tener buena memoria y resistencia al estrés.
- Cortisol. Producida por: glándulas suprarrenales. Responsable de la resistencia al estrés, la síntesis de energía, tiene un efecto antiinflamatorio y afecta el estado de ánimo.
- calcitriol. Producido por la piel, el hígado y los riñones. Necesario para la salud de huesos, músculos, corazón, inmunidad, metabolismo y cerebro.
Hormonas peptídicas (a menudo en forma prehormonal, posteriormente requiere un proceso de activación)
- somatotropina(hormona del crecimiento humano). Producida por: glándula pituitaria. Regula el crecimiento y desarrollo en niños, regula el crecimiento y desarrollo de tejidos y el metabolismo en adultos.
- melatonina. Producida por: glándula pineal. Esencial para un sueño saludable, la salud del corazón, la inmunidad y la prevención del cáncer.
- Insulina. Producido por: páncreas. Responsable de la síntesis de energía, la regulación del azúcar en sangre y el peso corporal normal.
- glucagón. Producido por: páncreas. Le indica al hígado que libere glucosa en el torrente sanguíneo.
- prolactina. Producido por: la glándula pituitaria, las glándulas mamarias, el útero, la próstata, la piel, etc. Esencial para la lactancia y para más de 300 reacciones diferentes de nuestro organismo.
- adrenocorticotrópico hormona. Producida por: glándula pituitaria. Estimula la liberación de Cortisol.
- leptina. Producido por: células grasas. Participa en la regulación del metabolismo y metabolismo de las grasas.
- grelina. Producido por: estómago y glándula pancreática. Función: estimula la sensación de hambre.
- Paratiroides hormona. Producida por: glándula paratiroidea. Controla la cantidad de calcio en huesos y sangre.
Derivados de aminoácidos (derivados de tirosina y triptófano)
- Adrenalina. Producida por: glándulas suprarrenales. Hormona del miedo o de la reacción. Estimula la liberación de glucosa, dilata los vasos sanguíneos.
- hormona tiroidea. Producida por: glándula tiroides. Responsable del desarrollo órganos internos y metabolismo.
Síntomas de hormonas desequilibradas:
- Fatiga cronica
- Problemas de la piel
- Aumento de peso e incapacidad para perderlo (especialmente en la zona abdominal)
- Insomnio, problemas para dormir.
- endometriosis
- Incapacidad para quedar embarazada
- Depresión, cambios de humor.
- Bajo líbido
- Perdida de cabello
Nutrición
- Para la síntesis de hormonas se necesitan grasas saludables. Come más coco, mantequilla, aceite de oliva, aguacate, huevos, pescado.
- Resulta que una simple zanahoria al día también puede ayudar a normalizar las hormonas. Ya he escrito sobre esto.
- Consuma hígado al menos una vez a la semana. ¡Este es un súper producto que contiene vitamina A real, que no se puede obtener de alimentos vegetales, necesaria para la síntesis de hormonas!
- Quitar los inflamatorios. La fuente principal son los aceites vegetales. Obtenga más información sobre por qué utilizar aceites vegetales mala idea para la salud se puede leer.
- Elimina la cafeína. Excita nuestro sistema nervioso y afecta directamente la síntesis y actividad de las hormonas. Puedes leer por qué creo que sólo las personas absolutamente sanas pueden tomar café, y aun así rara vez.
- Beber Agua salada todas las mañanas con el estómago vacío. Esto ayuda no solo a saturar nuestro cuerpo con los electrolitos necesarios, sino que también ayuda a combatir los antojos de azúcar y también normaliza las hormonas. .
- Evite todos los productos que contengan soja. contiene todas las hormonas, lo que nuevamente afecta su equilibrio. Esto también incluye.
- Siempre con preparación previa, legumbres y... Si no hace esto, con el tiempo puede desarrollar un intestino permeable crónico bastante grave, donde las partículas de alimentos no digeridos y las toxinas se filtran desde los intestinos al torrente sanguíneo, extendiéndose por todo el cuerpo. Esto conduce no sólo a intolerancias alimentarias y enfermedades autoinmunes, sino también a problemas hormonales.
- Consuma probióticos naturales. Una fuente ideal y económica son los alimentos fermentados caseros como el chucrut, kombucha y kéfir. ¡Un intestino sano significa un equilibrio hormonal saludable!
- Bebe todos los días. Él tiene Una gran cantidad propiedades útiles, incluida la restauración del equilibrio hormonal que necesita nuestro cuerpo. Por ejemplo, no puedo imaginar un día sin una taza de caldo caliente.
Suplementos
- Magnesio. Repito una vez más, diciendo que casi todas las personas tienen deficiencia de este mineral. Es decir, es necesario en particular para la síntesis de hormonas sexuales y de la hormona del crecimiento somatotropina. Escribí sobre para qué más se necesita el magnesio y aquí puedes leer cómo hacerlo en casa.
- . Una verdura famosa en América Latina, similar a los rábanos. Aumenta la síntesis de hormonas, normalizándolas y, además, incide de la forma más positiva en nuestros niveles de energía. Yo mismo lo sentí. Yo uso estas cápsulas de Maca.
- . Necesario para las hormonas y su deficiencia, que es tan común como la deficiencia de magnesio, conduce no sólo a un desequilibrio hormonal, sino también a graves problemas de salud. Yo uso este en los meses no soleados.
- Tulsi o albahaca santa. Esta hierba, famosa en Ayurveda, se llama adaptógena y tiene un efecto positivo sobre las hormonas, en particular sobre la glándula tiroides. Tomo té todos los días, lo compro en una tienda india. Todavía puedes encontrarlo.
Ambiente
- Toxinas. Está claro que es casi imposible evitarlo todo, no vivimos en el vacío, pero aun así hay que intentarlo. Deshazte de él reemplazándolo por vidrio, cerámica, porcelana, etc. Elegir. ¿De qué sirve cocinar lo más sano posible si los propios platos acaban saturando la comida de toxinas?
Sueño y estrés
- No podemos estar completamente sanos y presumir de un equilibrio hormonal normal si constantemente no dormimos lo suficiente o estamos bajo estrés. (Las hormonas te lo agradecerán inmediatamente). Intentalo. Bueno, creo que ya sabes que necesitas estar menos nervioso.
- ¡No te esfuerces demasiado! Y eso significa nada de tediosos ejercicios cardiovasculares de una hora ni carreras largas. En primer lugar, es estrés para el cuerpo, como resultado de lo cual el cuerpo comienza a sintetizar radicales libres por sí mismo, lo que conduce al envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas. Es por esta razón que recomiendo entrenamientos en intervalos cortos de alta intensidad, yoga, pilates y ejercicios con mancuernas súper lentos (esto nuevo sistema Dr. Mercola, que actualmente estoy probando en mí mismo). Pero si quieres normalizar tus hormonas, te aconsejan caminar mucho y, si es posible, nadar.
Lidia con tus hormonas
- La mayoría de nosotros sufrimos. Ocúpese de ello y luego podrá restablecer el equilibrio total del sistema hormonal. Y por supuesto, cuida tus glándulas suprarrenales, tal como ellas cuidan de ti. - un fenómeno muy común en nuestro mundo moderno, causado por el estrés crónico.
Anticonceptivos
- Ahora se están registrando a diestro y siniestro. ¿Sabías que se necesita un año para restaurar las hormonas después de ellas? ¿O que aumentan en gran medida el riesgo de cáncer de mama, ataque cardíaco, enfermedad de la vesícula biliar, aumento de peso, problemas del estado de ánimo, etc.? Los chistes y los juegos con hormonas son malos; recuerda esto. Nunca desaparecen sin dejar rastro y se necesitan años para volver a la normalidad.
Espero que mi lista te ayude y que con la ayuda de una buena nutrición y un estilo de vida natural te resulte más fácil superar las “hormonas problemáticas” y mejorar tu salud y bienestar.
¿Cómo puedes hacer que tus hormonas vuelvan a la normalidad? ¿Crees que el equilibrio hormonal es importante para nuestra salud?
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Funciones de las hormonas en el cuerpo femenino.
Las hormonas femeninas regulan la actividad de muchos sistemas y órganos. Se trata de hormonas pituitarias, estrógenos, tiroxina, prolactina, testosterona, progesterona, estradiol, etc. Todas ellas son importantes para el equilibrio hormonal. El estrógeno regula el ciclo mensual y es necesario para el desarrollo sexual normal y la preparación para el embarazo y el parto. La progesterona ayuda a mantener el embarazo y mejorar la lactancia.
La testosterona es necesaria para normalizar la libido, pero un exceso de esta hormona puede provocar la aparición de rasgos masculinos en la apariencia. La prolactina es necesaria para la síntesis de progesterona y la lactancia normal. Estradiol: para normalizar el funcionamiento del sistema nervioso y el metabolismo. Oxitocina – para la producción de calostro, la contracción de los músculos uterinos después del parto.
Causas y síntomas del desequilibrio hormonal.
Las principales causas de los trastornos hormonales son las siguientes:
- Embarazo y parto: el cuerpo tiene que funcionar a un ritmo acelerado y trabajar por dos.
- El estrés y la ansiedad afectan no sólo al sistema nervioso, sino también a los niveles hormonales.
- Fluctuaciones de peso: las mujeres tienden a perder o ganar peso. Algunas personas tienen la costumbre de “comerse” el estrés. Aparece exceso de peso, el metabolismo se ralentiza y los niveles hormonales cambian.
- Dieta desequilibrada.
- Malos hábitos: el alcohol y el tabaquismo no solo impiden la absorción de sustancias útiles, sino que también envenenan el cuerpo.
- Tomando medicamentos. Deterioro funcional sistema reproductivo No es raro que las mujeres tomen anticonceptivos hormonales.
- Adolescencia– se produce la formación del sistema reproductivo y producción activa hormonas.
- Menopausia: las funciones sexuales se desvanecen gradualmente y los niveles hormonales también cambian.
Con desequilibrio hormonal, se observan los siguientes síntomas:
- Nerviosismo, irritabilidad, sensibilidad excesiva.
- Trastornos del sueño.
- Mal funcionamiento del ciclo mensual.
- Fuertes fluctuaciones en el peso corporal, obesidad.
- Disminución de la libido.
- Deterioro de la condición piel, la aparición de erupciones e inflamaciones.
- Debilitamiento del sistema inmunológico.
- Discapacidad visual.
- Dolor en las extremidades y articulaciones.
- Debilidad, calambres, migrañas.
El tratamiento oportuno le permite normalizar los niveles hormonales sin consecuencias graves para el cuerpo. Si el proceso se deja al azar, puede provocar infertilidad, menopausia prematura, diabetes mellitus, obesidad, enfermedades del sistema cardiovascular.
¿Qué vitaminas ayudan a normalizar los niveles hormonales?
Tomar vitaminas para la salud de la mujer y las mejoras en los niveles hormonales deben discutirse con su médico. La composición debe incluir las siguientes sustancias:
| Vitamina | Función realizada | Norma diaria | ||||||||||||||||||
| B6, B9, B12 | Ayudan a afrontar el síndrome premenstrual, mejoran las funciones del sistema reproductivo y normalizan la libido. Necesario para la concepción y el embarazo normal. Fuentes naturales:
| B6: 1,6-2 mg. B9: 200-400 mcg. Medicamentos de farmacia Indicaciones para el uso preparaciones vitamínicas:
Medicamentos que ayudan a normalizar los niveles hormonales:
Los medicamentos que tomes deben ser comentados con un especialista. Por regla general, son bien tolerados. Contraindicaciones:
Otras formas de normalizar los niveles hormonales. Útil recetas populares:
Puedes normalizar el equilibrio hormonal con una nutrición adecuada. Los productos más útiles y ricos en vitaminas para la salud de la mujer en este vídeo: |