¿Qué puede comer una madre lactante? ¿Qué se puede comer durante la lactancia durante el primer mes?

Todo el mundo sabe que durante el embarazo toda mujer debe comer adecuadamente, sin consumir productos nocivos. Esto es muy importante para la formación, crecimiento y desarrollo del feto. Sin embargo, no todas las mujeres saben que después del parto también es muy importante seguir una determinada dieta. Entonces, una nutrición adecuada para una madre lactante: qué es posible y qué no; me gustaría hablar de esto ahora.

Alimentos permitidos

¿A qué alimentos dar preferencia y cuáles evitar durante la lactancia? Esta pregunta atormenta a muchas mujeres. Después de todo, todo el mundo sabe que no sólo depende el bienestar del bebé. noche de sueño, pero también Estado general madre. Entonces, ¿qué se puede comer sin miedo inmediatamente después del parto y durante los primeros meses?

Carne. Debe incluirse en la dieta de una madre lactante. Por lo tanto, lo mejor es consumir inicialmente carne de pollo y pavo. Un poco más tarde, podrás introducir la carne de ganado en tu dieta. Los alimentos deben cocinarse, cocerse al vapor o guisarse. No se recomienda el consumo de carne frita en esta época.
Pez. También es muy nutritivo, necesario para el crecimiento y desarrollo del bebé. Entonces, en el primer mes una mujer necesita comer exclusivamente. variedades grasas pescado: podría ser bacalao, lucioperca, abadejo. Posteriormente podrás probar otros pescados.
Productos lácteos. También se deben consumir con regularidad. Sin embargo, se debe dar preferencia al yogur y al requesón en el primer mes de vida del bebé. A continuación, puedes introducir el yogur y el kéfir en la dieta de la madre (son más grasos y por tanto más duros para el bebé). Estos productos no deben mezclarse con azúcar, miel o mermelada. En este caso, provocan fácilmente la formación de gases y cólicos en el niño. En cuanto a la leche, se debe beber en cantidades limitadas (antes se creía que esta producto imprescindible nutrición de una madre lactante).
Gachas de cereales. Son útiles no sólo para la madre, sino también para el bebé. cocinarlos mejor manera cocine a fuego lento durante mucho tiempo en el horno o a fuego lento en una cacerola de fondo grueso. Para darle sabor, después de cocinar la papilla, puede agregar crema, crema agria o mantequilla.
Para comprender qué puede y qué no puede comer una madre lactante, es necesario hablar de huevos. Este producto útil nutrición. Sin embargo, en las primeras tres semanas de vida del bebé, una madre lactante solo puede comer huevos de codorniz de forma segura. Después puedes probar las de pollo poco a poco. Pero hay que recordar que pueden provocar alergias en el bebé.
Verduras. Sin duda, son beneficiosos para el organismo de la madre y del niño. Sin embargo, aquí hay muchos matices. En primer lugar hay que decir que está prohibido comerlos crudos. Además, al principio es necesario renunciar a las legumbres, la remolacha, los rábanos, los nabos, las cebollas, el ajo, el repollo, los tomates y los pepinos. Algunos de estos productos provocan una mayor formación de gases, otros provocan reacciones alérgicas.
Frutas. Es necesario renunciar a las frutas y bayas rojas. Además, en los primeros meses de vida del bebé es necesario tratarlos térmicamente y es mejor pelarlos.
Nueces. Puedes comer nueces, almendras y avellanas con moderación.
Pan. Fresco productos de panadería puede provocar la formación de gases. Por eso es mejor negarse a tomarlos. Sin miedo, puedes comer galletas secas, pan seco (aunque con moderación) y pan crujiente.

Nutrición de la madre en los primeros meses de vida del bebé.

¿Cómo debe ser exactamente la dieta de una madre lactante en los primeros meses de vida de un niño? ¿Qué puedes comer a esta hora? La madre y el bebé deben pasar al menos los primeros tres días de vida del bebé en el hospital de maternidad. Aquí es donde debes fijarte en lo que necesitas para comer adecuadamente. Después de todo, en el hospital la comida será exclusivamente dietética y apta para madres lactantes. Siguiendo el mismo principio, deberías intentar comer en casa. Entonces, ¿qué se puede comer de forma segura en este momento?

sopas ligeras
pescado bajo en grasa.
Guarniciones: gachas de cereales, purés de verduras de patatas, calabacines.
Pan seco.
Es mejor evitar las frutas por ahora. Puedes comer manzanas al horno sin miedo.
Postre: requesón bajo en grasa, galletas.
Puede beber té negro suave, compotas (no hechas de frutos rojos ni frutos rojos).

Eso es básicamente todo lo que puedes comer sin miedo en este momento. Sin embargo, no se enoje, una dieta tan estricta solo beneficiará a la madre y al niño. Al bebé no le molestará nada relacionado con la comida y la madre lactante poco a poco comenzará a volver a la normalidad después del parto.

El segundo y tercer mes de la vida de un niño.

Entonces, el segundo mes de vida del bebé. En este momento, puedes intentar comer alimentos introducidos en la dieta. frutas frescas y verduras (no las variedades rojas, porque pueden provocar alergias en el bebé). Puedes darte un capricho con un trozo pan fresco, hornear (con moderación). También permitido en este momento. pasta, quesos suaves, crema agria. puedes intentar comer repollo guisado, cebollas guisadas, verduras.

Atención: al considerar la nutrición de una madre lactante por mes, conviene recordar que alrededor de los tres meses de vida del bebé, la mujer debe volver a su dieta habitual en la medida de lo posible. Vale recordar que ningún animal en el mundo cambia su dieta durante la alimentación. Pero hay un “pero” en esta afirmación. Esto se aplica sólo a aquellas mujeres que siempre han liderado imagen saludable vida y comía alimentos exclusivamente saludables.

Cuarto al séptimo mes de vida del bebé

Considerando la dieta por meses, hay que decir que a los tres meses la mujer puede poco a poco probar todo lo que está acostumbrada (excluyendo por completo los alimentos poco saludables). Entonces, en este momento ya puedes comer cebollas frescas, agregar varias especias, beber infusiones de hierbas(sin embargo, no se recomienda abusar de ellos, ya que pueden provocar reacciones alérgicas).

Séptimo - duodécimo mes

Durante el primer año de vida de un niño, una madre lactante puede volver por completo a su dieta habitual. Así, se pueden introducir paulatinamente alimentos hasta ahora prohibidos como legumbres, cítricos, chocolate natural, ajo, miel, carne de cerdo y otras carnes grasas.

tabla de nutrición

Habiendo entendido cómo debe ser la dieta de una madre lactante por mes, la tabla es lo que se puede aportar como una pequeña conclusión. Después de todo, a las mujeres les resultará más fácil comprender qué se puede incluir en la dieta.

Primera semana	Patatas hervidas, calabacines, sopa de caldo de verduras, ternera hervida, pan seco, manzanas al horno.
Primer mes	Salvado, verduras al horno o hervidas, trigo sarraceno, yogur, kéfir, galletas, compotas.
Segundo mes	Caldos de carne, requesón, arroz, nueces, gachas de mijo, bayas y frutas (no variedades rojas).
tercer mes	Crema agria, nata, la mayoría de las verduras, hierbas, frutos secos, quesos suaves.
Cuarto - duodécimo mes	Una madre lactante puede regresar a una dieta completa(si no contiene alimentos nocivos).

Sobre la necesidad de una dieta.

Nutrición para una madre lactante por mes, tabla: con esto todo está claro. Sin embargo, vale la pena mencionar en qué casos es mejor que una mujer cumpla con dieta estricta. Por lo tanto, esto deberá hacerse en los siguientes casos:

Si la madre, el padre o el propio bebé padecen reacciones alérgicas a los alimentos.
Si la dieta de una mujer debe limitarse debido a enfermedades del tracto gastrointestinal de ella o de su bebé.

Reglas para crear una dieta para una madre lactante.

¿Cuál debería ser la nutrición adecuada para una madre lactante, menú mensual? Entonces, los nutricionistas y pediatras pueden hablar mucho sobre esto. Sin embargo, cada mujer debe saber y sentir lo que necesita comer y lo que es mejor evitar, a pesar de las recomendaciones de los médicos. Sin embargo, hay reglas simples Planes de dieta que es mejor seguir:

Los nuevos alimentos deben introducirse en la dieta de forma paulatina. De esta manera podrás entender la reacción del bebé ante ellos.
Se recomienda que las madres lactantes mantengan diario de comida, ingresando allí la hora y el volumen de la comida ingerida por primera vez después del parto. También es necesario evaluar la reacción del bebé. Y para equilibrar la dieta de una madre lactante a lo largo de los meses, lo que debes crear tú misma es una tabla para introducir nuevos alimentos. Entonces, después de esto, la mujer sabrá cuándo y qué puede empezar a comer nuevamente.
Por primera vez después de dar a luz. Nuevo producto Los alimentos deben consumirse en pequeñas cantidades, aumentando gradualmente su volumen.

Después de introducir cualquier producto alimenticio nuevo (incluso si no es peligroso a primera vista), es necesario controlar cuidadosamente la reacción no solo del bebé, sino también de la madre lactante. También vale la pena recordar que después de que la madre haya comido algo nuevo, la reacción del niño aparecerá durante las siguientes 12 horas. Bueno, si realmente quieres darte un capricho con algo prohibido pero sabroso, es mejor hacerlo en la primera mitad del día. Entonces, antes de la noche, el bebé ya "intentará" esto y la reacción aparecerá antes que por la noche (cuando la madre, como el niño, debe descansar bien).

Alimentos alérgicos

Al considerar la nutrición de una madre lactante por mes, es necesario decirle qué es mejor no comer durante el mes. este periodo. Entonces, la primera categoría de tabúes son los alimentos que provocan reacciones alérgicas.

Algunas nueces.
Bayas y frutas rojas.
Agrios.
Chocolate.
Leche de vaca.
Huevos de gallina.
Palitos de cangrejo.
Encurtidos, adobos, salsas, mayonesa, ketchup.
Carnes ahumadas, embutidos, embutidos.
Productos semi-terminados.
Alcohol.
Productos alimenticios de soja.
Tomates.
Frutas exoticas.
Productos alimenticios envasados al vacío.

Alimentos que provocan cólicos en un bebé.

Además, consideramos la nutrición de una madre lactante por mes: menú, dieta. Entonces, nuevamente hay un segundo grupo grande Alimentos que es mejor evitar, ya que pueden provocar cólicos y gases en la barriguita del bebé.

Leche de vaca.
repollo blanco.
Legumbres.
Pimiento morrón.
Bollería recién hecha, pan.
Pepinos.
Guisantes.
Peras.
Uva.
Pasa.
Bebidas carbonatadas.

Productos según su valor fortificado

¿De qué más es importante hablar al considerar la nutrición de una madre lactante por mes? Una tabla de alimentos que contienen determinadas vitaminas es lo que debes mirar. Después de todo, hay que recordar que todos los alimentos deben estar lo más enriquecidos posible y ser beneficiosos para la mujer y su hijo.

Vitamina C	Grosellas, coliflor, escaramujo, espino amarillo. Sin embargo, es importante recordar que después del tratamiento térmico, la vitamina C “deja” los alimentos en grandes cantidades.
Vitamina B1	Riñones e hígado de carne de vacuno y de aves, así como cereales de avena, trigo sarraceno y mijo.
Vitamina B2	Riñones e hígado de ternera y aves, así como quesos, requesón y huevos (codorniz, pollo).
vitamina pp	Riñones e hígado de carne de res y de aves, así como quesos y cereales: avena, mijo, trigo sarraceno.
Ácido fólico	Hígado de bacalao, verduras, riñones e hígado de ternera y aves.
vitamina a	Riñones e hígado de ternera y aves, caviar granulado, huevos (codorniz, pollo) y mantequilla.
Betacaroteno	Escaramujos, eneldo, perejil, zanahorias rojas.

Mitos y realidades sobre la nutrición durante la lactancia

Entonces, la nutrición de una madre lactante, la mesa para ingresar alimentos y platos enriquecidos, todo esto ya se ha considerado. Ahora me gustaría desacreditar varios mitos comunes sobre la alimentación durante la lactancia.

Mito 1. Necesitas comer por dos. No para dos, sino para dos. Una mujer naturalmente comerá más, porque hay mucho sustancias útiles pasará a la leche. Pero comer en exceso también es muy perjudicial. Debemos recordar: lo principal no es la cantidad, sino la calidad de los alimentos.

Mito 2. Si comes solo una cosa, tu hijo no tendrá problemas. No puedes hacer esto porque tu dieta debe ser variada. Sólo así el bebé podrá recibir todo el complejo de vitaminas y microelementos beneficiosos.

Mito 3. La dieta debe tener leche de vaca. Muchas mujeres todavía creen que la leche de vaca puede provocar producción incrementada leche materna humana. Estos hechos no han sido probados, por lo que la afirmación no puede considerarse cierta. Además, los nutricionistas modernos dicen que la leche de vaca es alergénica.

Mito 4. No se pueden combatir los cólicos. Por supuesto, no puedes combatirlos, pero sí regularlos con la comida. Por lo tanto, debe excluir de su dieta cualquier cosa que pueda aumentar la formación de gases en el estómago.

Mito 5. Necesitas comer lo que tu cuerpo requiere. Ciertamente no de esa manera. Si el cuerpo te pide zanahorias, no puedes rechazarlas. Pero si hay patatas fritas o refrescos, esta regla ya no se aplica.

Cualquier mujer que haya sido madre recientemente tiene muchas preguntas sobre qué puede comer una madre lactante. La mayoría de las mujeres creen que vale la pena seguir una dieta muy estricta. Vale la pena decir de inmediato que no existe ningún producto que, cuando lo toman las madres, siempre tendrá consecuencias negativas para todos los bebés.

ellos simplemente existen ciertos grupos productos alimenticios que posiblemente puedan causar algunas complicaciones, pero esto puede deberse a la disposición individual de la madre y, en consecuencia, de su hijo. Se trata de la presencia de reacciones alérgicas en la propia madre a algunos productos y, naturalmente, la mujer ya intenta evitarlos.

En cuanto a las conocidas restricciones como el pepino o el repollo, etc., hoy en día todos los expertos en lactancia materna dicen que el cuerpo tanto de una mujer embarazada como de una madre lactante a menudo se dice a sí mismo qué comer para garantizar un suministro completo de nutrientes. al bebe y no llamar reacción negativa El niño tiene.

Y si mamá escucha su cuerpo y realmente quiere algo, inténtalo todo, pero lo más importante es con moderación y observa la reacción del bebé. Si la piel o tracto gastrointestinal El niño da una reacción inadecuada: recuerde lo que se incluyó en la dieta del grupo de riesgo y no use más este producto. Además, con el tiempo, la reacción del bebé puede cambiar, lo que provocó una reacción negativa en los primeros 3 meses de alimentación, pero después de los seis meses es posible que no tenga ningún efecto sobre la condición del niño. Consideremos las preguntas más preocupantes para las madres jóvenes sobre el tema: qué no se puede comer, qué se puede, especialmente en los primeros meses.

El primer mes de alimentación de un recién nacido: ¿qué es mejor comer?

Qué no hacer en el primer mes de alimentación:

leche entera

cafe, te fuerte

jugos y compotas comprados en la tienda

cualquier bebida carbonatada, alcohol

yogures con cualquier relleno

cualquier dulce, productos de confitería
alimentos ahumados, grasos y enlatados
embutidos, caldos ricos
pescado rojo, marisco

¿Qué frutas puede comer una madre lactante?

En cuanto al consumo de frutas, existen opiniones diferentes, algunos expertos dicen que las frutas no se pueden consumir crudas hasta que el niño tenga 3 meses, otros creen que es posible, solo con precaución.

Definitivamente, se debe tener especial cuidado con las frutas exóticas como el mango, el kiwi, el aguacate, la carambola, el pomelo, el rambután y los cítricos; este es un hecho bien conocido. El sistema digestivo de la madre y su hijo asimila y gran beneficio El organismo se beneficia al comer aquellas frutas que crecen en la zona donde nacieron, por lo que, por su carácter extraño, las frutas extranjeras pueden convertirse en un factor de riesgo adicional de indigestión o reacciones alérgicas.

Para los niños nacidos en Florida o España, las naranjas son el primer alimento para alimentar a los bebés. Además, no olvide que las frutas, verduras y hierbas importadas muchas veces llegan a las estanterías de nuestras tiendas sin el control adecuado; son procesadas por equipos especiales. quimicos, los peligros sobre los cuales tanto los fabricantes como los proveedores guardan deliberadamente silencio son bifenilo, fungicidas, bromuro de metilo, dióxido de azufre.

¿Puedo tener manzanas?

Existe la opinión de que las manzanas y los plátanos tienen un efecto laxante y provocan la formación de gases, pero esto es exclusivamente características individuales sistema digestivo humano. Por tanto, puedes comer manzanas, pero a partir de los 10 meses es necesario introducirlas en la dieta del bebé. Por supuesto, si la mamá o el bebé son alérgicos a los frutos rojos, deben excluirse, pero esto es poco común. Si una mujer no fue alérgica a ellos durante el embarazo, tampoco lo será durante la lactancia. Así que come manzanas de cualquier color para tu salud, pero si a mamá le preocupan mucho las frutas rojas, pélalas. Algunos expertos en lactancia materna recomiendan no comer manzanas crudas, sino sólo horneadas, sólo en los primeros 10 días o incluso en el primer mes después del nacimiento del bebé.

¿Puede una madre lactante comer plátanos?

En el hospital de maternidad se advierte a las mujeres que no coman plátanos, manzanas ni calabacines. Esta es una precaución excesiva, injustificada; se pueden comer plátanos e incluso es necesario. Esta es una fruta muy saludable que contiene mucho nutrientes, sales minerales, las vitaminas e incluso la mescalina es una droga de la felicidad, por eso, después de usarla, el estado de ánimo de muchas personas mejora, ganan fuerza y aumenta el tono corporal. Es especialmente sabroso y saludable para mamá tomar un batido de yogur y plátano elaborado con batidora o batidora.

Al comprar productos, incluso yogur, se debe prestar atención a la presencia de conservantes y colorantes, sabores artificiales, potenciadores del sabor y aroma; el edulcorante aspartamo, que, por ejemplo, se encuentra en algunos fabricantes en productos lácteos fermentados, es especialmente peligroso.

Hoy en día existen en nuestro mercado muchos productores sin escrúpulos de productos alimenticios de baja calidad. Los yogures no son una excepción; a la hora de elegir este producto es mejor dar preferencia al yogur natural, sin aditivos; lo mejor es comprar kéfir, añadir un poco de azúcar o miel, o mermelada y un plátano - batir con una batidora y consumir. pero en pequeñas cantidades. Es muy sabroso y mucho más saludable que cualquier yogur industrial.

¿Es posible consumir fresas, cerezas y cerezas durante la lactancia?

Fresa. En amamantamiento Mamá no puede comer fresas: otro mito. Si esta baya creció en tu casa de campo o se la compraste a tu abuela en el mercado durante la temporada de verano, por supuesto, puedes probar 5-7 bayas y ver cómo reacciona tu bebé. Por supuesto, si te comes medio cubo, no solo podrás cubrir al bebé... Todo está bien con moderación y nada sabroso y fruta saludable durante la temporada de crecimiento no vale la pena. Esta baya es muy rica en vitamina C, contiene más que una naranja extranjera.
Cerezas y cerezas. La idea de que todo lo rojo está prohibido asusta a muchas madres, pero la reacción ante los frutos rojos también es muy individual. El pigmento que da el color rojo a frutas y verduras, como cualquier alérgeno, puede provocar una reacción en un niño con predisposición hereditaria, o si la madre ha comido demasiado delicioso manjar. Una mujer puede comerse unas cuantas cerezas o cerezas para comprobarlo, además, son muy ricas y necesario para el cuerpo frutas.
Sandías, melón- Para una mujer que está amamantando, estos son productos realmente controvertidos. Hoy en día, las sandías tempranas son incluso peligrosas para comer. persona saludable, ya que hoy en día podemos cultivar sin muchos químicos. melones imposible. Las tierras en las que crecen suelen estar agotadas y los productores agrícolas gastan millones de rublos sólo en productos químicos, que no se excretan en las primeras sandías y melones, sino que se acumulan. Si realmente quieres sandía, cómela a mediados de agosto o septiembre. En cuanto al melón, es muy producto pesado, que se puede consumir sólo en poca cantidad y por separado de otros alimentos.

¿Es posible comer pepinos, repollo y tomates durante la lactancia?

¿Qué verduras puede comer una madre lactante? Hasta que el bebé tenga 3 meses, el consumo de repollo blanco, pepinos y calabacines por parte de la madre puede provocar hinchazón excesiva y cólicos en el bebé, ya que contienen mucha fibra y tienen algunas propiedades laxantes; esta es la opinión de muchas mujeres.

Repollo. Repollo blanco, especialmente en horario de invierno un producto insustituible, contiene muchas vitaminas, especialmente vitamina C y ácido fólico. Y el borscht y el chucrut guisado son platos tradicionales que no pueden faltar en invierno. No hay ningún motivo para negarse el uso de este producto. Si comer repollo provoca una mayor formación de gases en la madre o en el bebé, agréguele comino, esto reducirá la hinchazón.
Pepinos. Los pepinos en combinación con el repollo encabezan la lista de alimentos prohibidos. Muchas mujeres dicen que el bebé tiene garantizadas heces y gases verdes. El motivo de las heces espumosas de color verdoso o gaseosas puede ser que el bebé no reciba suficiente leche final y que haya un exceso de leche temprana, así como por falta de leche de la madre. Algunos estudios muestran que la intolerancia a las proteínas extrañas que se encuentran en la fórmula o la leche materna tiene más probabilidades de provocar cambios en las heces que los pepinos y el repollo de mala calidad. Puedes comer cualquier verdura familiar para el cuerpo femenino, especialmente después de las 3 un mes de edad niño y no dejarse influenciar por los prejuicios.
Tomates. También se considera un producto prohibido para las madres debido al pigmento rojo, pero el licopeno, que les da este color rojo alergénico, es medios únicos, es un antioxidante muy necesario tanto para el cuerpo en crecimiento como para la salud de la madre. Además, los tomates son muy ricos en vitamina C; 1 vaso de zumo recién exprimido contiene la mitad. valor diario esta vitamina, pero no puedes tomarla con el estómago vacío. La única advertencia contra el consumo de tomates para las madres lactantes es la compra y el consumo de vegetales con nitrato. Para elegir tomates de calidad debes conocer algunas reglas:

Cuanto más gruesa es la piel de un tomate, más nitratos contiene. Si la carne cortada tiene venas blanquecinas, si la verdura no se deforma al golpear el suelo y rebota, si la piel es densa y al presionar con el dedo queda una abolladura, estos son signos de exceso de químicos en este tomate y cosas así. Una mujer lactante no debe consumir una verdura cuestionable.

¿Puede una madre lactante tomar cerveza, jugo, té, café, kvas, compota?

Muchas mujeres están interesadas en la pregunta: ¿qué se puede beber durante la lactancia? Los expertos incluyen bebidas estimulantes que deben excluirse o consumirse en cantidades mínimas: cacao, café, chocolate caliente, Coca-Cola y té fuerte.

chocolate y cacao. De hecho, estas son las bebidas y alimentos que deben limitarse o no consumirse durante el período de alimentación. En primer lugar un niño puede ser alérgico a las proteínas del grano de cacao; en segundo lugar, es muy producto dulce, y mientras alimenta al bebé, se deben limitar los dulces.
Cerveza. En nuestro país, mucha gente percibe esta bebida como una bebida corriente, no nociva, natural, prácticamente sin alcohol, que se vende en todos los rincones y tiene una amplia publicidad. Recuerde, en Rusia ya no existe producción natural de este bebida alcoholica. La cerveza contiene muchos ingredientes nocivos, conservantes y esto bebida alcoholica, que un niño no debe beber. En cuanto a la cerveza sin alcohol, esto también es tema controversial, ya que para que esta bebida deje de ser alcohólica, se somete a tratamientos adicionales procesos de producción, lo que lo hace muy lejos de ser útil producto natural que tu bebé necesita.
Kvas. También es mejor evitar esta bebida, en primer lugar, es un producto de fermentación, es decir, exceso de levadura en los intestinos de la madre y el bebé, y en segundo lugar, tampoco lo es. bebida natural, está especialmente carbonatado, para su producción se utiliza concentrado de kvas, la mayoría de las veces contiene varios aditivos E. Solo si el kvas contiene malta, levadura y azúcar; si realmente lo desea, una madre lactante puede beber ese kvas, pero no mucho.
Jugo. Jugo comprado en la tienda: aparte del placer del sabor, no tiene nada en común con las verduras naturales recién exprimidas o zumo de frutas. Todos los zumos que se encuentran en los supermercados se elaboran a partir de concentrados, cuya producción no aporta ningún beneficio a la fruta, sólo el sabor y el olor, además de la adición de azúcar innecesaria. vitaminas sintéticas, conservante o ingredientes adicionales. Puede beber jugo en pequeñas cantidades y solo recién exprimido: zanahoria, manzana, granada (ver).
Café y té fuerte. Se recomienda encarecidamente evitar esta bebida durante la lactancia. La cafeína penetra fácilmente en la leche, provocando aumento de la irritabilidad, mal sueño El niño tiene. La investigación científica muestra que la cafeína contenida en la Coca-Cola, el café y el té fuerte provoca en los niños insomnio, irritabilidad y agitación, lo que puede afectar el desarrollo. sistema nervioso niño.
Compota. Esto es lo que una mujer puede y debe beber durante la lactancia, especialmente la compota de frutos secos es útil. Si la compota está hecha de frutos rojos, nuevamente vale la pena observar la reacción del bebé.

¿Se puede tomar leche, helado, huevos?

Leche. Las opiniones de los expertos sobre este tema también están divididas. Algunos creen que en forma pura La leche de vaca, ya sea comprada o casera, no se puede consumir, sólo se permite cantidad insignificante agréguelo al té poco preparado o úselo para preparar papillas y purés. Otros están seguros de que si el niño no es alérgico a la proteína de vaca (lo que se puede determinar mediante un análisis de sangre especial), la madre lactante puede beber leche y también comer requesón, crema agria baja en grasa y productos lácteos. Si un niño desarrolla una erupción, entonces se deben excluir los productos lácteos de la dieta durante 7 días; si la piel del niño se aclara y la erupción desaparece, se debe realizar una prueba para determinar si hay alergia a la proteína de la leche de vaca.
Helado. Por supuesto, si un niño es alérgico a la proteína de vaca, no se debe comer helado durante la lactancia. Sin embargo, dato interesante, que en Últimamente en helados nuestros productores nacionales añaden un gran número de aceite de palma, que normalmente no se menciona en el etiquetado del envase. Y el daño de este tipo de aceite está demostrado desde hace mucho tiempo.

El aceite de palma, que forma parte de muchos productos lácteos, es un potente carcinógeno. Mayoría países desarrollados se negó a usarlo en industria de alimentos, asegurándose de indicar su adición en la etiqueta. El aceite de palma se exporta a Rusia en cientos de miles de toneladas al año. Las principales fuentes de aceite de palma son el helado y la margarina y, como resultado, todos los productos horneados (galletas, pasteles, pasteles, leche condensada y leche de vaca, requesón y crema agria comprados recientemente en tiendas) no son una excepción. El contenido de aceite de palma en los productos alimenticios debe estar estandarizado y reflejado en la composición de la etiqueta. Sin embargo, en Rusia una persona a menudo se enfrenta a un engaño flagrante y no recibe información objetiva.

¿Puedo tener huevos? Una mujer lactante no puede comer más de 1 huevo por día si el niño no es alérgico a proteína de pollo, que también se puede comprobar con un análisis de sangre. Es recomendable utilizar lo más fresco posible. huevos de gallina, lo que se puede comprobar dejando caer los huevos en un vaso de agua. Si el huevo está fresco se hundirá, si flota significa que ya tiene más de 20 días. Además, los huevos deben lavarse antes de su uso y consumirse únicamente después del tratamiento térmico.

¿Puedo tener semillas y nueces?

Tanto las semillas de girasol como las nueces ocupan el segundo lugar después de la leche y los huevos en términos de frecuencia de alergenicidad. Para no provocar alergia a proteína vegetal Lo máximo que puede comer una madre lactante son nueces, no más de 2-3 piezas por día. Especialmente las mujeres se dejan llevar nueces porque es fuente más importante vitamina C, grasas vegetales y también ayuda a apoyar la lactancia. Pero todo está bien con moderación, esto se aplica a absolutamente cualquier producto durante la lactancia. En cuanto a las semillas, si la madre tiene alergias estacionales El polen de pasto causa fiebre del heno, luego comer las semillas también puede causar una reacción alérgica. Si no hay alergia, se puede consumir una pequeña cantidad de semillas.

Así, podemos concluir, además de los conocidos productos nocivos, como embutidos, embutidos, carnes ahumadas, conservas, café, alcohol, productos con todo tipo de Aditivos químicos- Puedes comer de todo, pero con moderación, añadiendo solo un producto nuevo al día a tu menú para que sea más fácil determinar la reacción del bebé.

Una vez que nace el bebé, todo lo que come la mujer le pasa a él a través de la leche materna. La nutrición después del parto en los primeros días está pensada de antemano. Es necesario controlar la composición equilibrada y la calidad de los productos. Para hacer esto, puede preparar una dieta con anticipación, teniendo en cuenta las características gustativas de la madre y la capacidad de comer alimentos que sean saludables para el niño y no le causen alergias.

Peculiaridades

Es importante elegir productos que contengan alto contenido vitaminas y microelementos. La composición no debe contener alérgenos. El cuerpo del bebé todavía está débil y la reacción a la comida de la madre puede ser impredecible.

La dieta de la madre en los primeros días después del nacimiento se compone de alimentos seguros para el bebé. Para hacer esto necesitas seguir reglas simples:

no se puede fumar ni beber bebidas alcohólicas;
Se recomienda clasificar las frutas. En un principio se excluyen los rojos y amarillos, pero por el contrario se permiten los verdes;
pescado y productos de carne hervido, al vapor. Es mejor elegir variedades bajas en grasas;
Las papillas son útiles porque favorecen la lactancia;
Para asegurar un flujo uniforme de leche, debes comer cada pocas horas.

Preste atención al hecho de que la comida es dietética.

La dieta de la madre en los primeros días después del parto se puede variar cada semana. Los nuevos productos se introducen gradualmente y es necesario controlar cómo reaccionará el cuerpo del bebé.

Si la afección no empeora en unos pocos días, se puede seguir consumiendo el producto. Si, por el contrario, la próxima vez probarán el plato en un mes.

La nutrición de una mujer en trabajo de parto tiene gran importancia, por lo que es necesario diversificarlo y completarlo. Las vitaminas y microelementos incluidos en la composición afectan el desarrollo del bebé. Y mamá recuperará fuerzas mucho más rápido. La dieta de la madre en trabajo de parto también es importante en los primeros días después del parto, de lo contrario el niño puede tener alergias o malestar estomacal.

Dieta

Los productos lácteos son necesarios en la dieta de todos los días, son el primer e insustituible alimento después del parto. Es importante prestar atención a los tiempos de producción y almacenamiento. Los productos elegidos son de composición natural, sin edulcorantes.

Qué puedes comer inmediatamente después de dar a luz:

Carnes magras: conejo, ternera, pavo, pollo. Se hierven y hornean para conservar los nutrientes;
Se permite cualquier cereal. Se deben cocinar con agua, no con leche;
Se recomienda comer huevos de codorniz. Pero es mejor no dejarse llevar por el pollo;
las verduras se hierven o se guisan. Puedes hacer un guiso con patatas, calabacines, zanahorias y brócoli. Permitido pepino fresco, pero sin piel;
El pescado es un producto imprescindible que ayudará a la madre a no ganar peso y a desarrollar el cerebro del niño. Puedes cocinar lucioperca, abadejo o bacalao;
No comas frutas frescas con el estómago vacío. Puedes comer manzanas crudas o al horno. Evite comer plátanos y frutas cítricas;
Se recomienda agregar a su comida nueces, pan blanco y negro seco;
La pasta se elige sin aditivo de huevo.

Al principio, las mujeres posparto deben seguir estrictamente su dieta. La dieta será eficaz cuando la nutrición sea la correcta en función del peso ganado y del estado del cuerpo de la mujer. Un especialista ayudará con esto.

Normas

Una mujer notará los primeros resultados de la normalización de la digestión en un par de semanas. Nutrición apropiada en la primera semana después del nacimiento - uniforme. La comida se elige para que sea ligera y baja en calorías. Se recomienda comer al menos cinco veces al día.

No existe un plan de nutrición especial, pero sí algunas reglas:

la dieta habitual cambia. Necesito rendirme pesado comida frita, así como alimentos que alguna vez se consideraron saludables. Estos incluyen tomate, cítricos, leche;
recomendado para beber agua mineral sin gas, decocción de rosa mosqueta para aumentar la inmunidad y los niveles de hemoglobina;
el yogur y el requesón se deben comprar sin aditivos;
es necesario excluir el arroz, pero puedes comer puré de patatas.

Este dieta sencilla, que le ayudará a recuperar la forma más rápidamente y cuidará el cuerpo de la mujer en el período posparto. sustancias necesarias. Un mes después del nacimiento del niño, aumentará el número de productos permitidos.

inmediatamente después de regresar a casa, puedes comer avena y gachas de trigo sarraceno, calabaza y verduras hervidas para tu madre;
en la segunda semana agregue kéfir, huevos y pescado;
en el tercero, carne de res al vapor y pan;
las próximas dos semanas se permiten quesos, espaguetis y ensaladas;
A continuación puedes agregar sopa de pescado y sopa con carne.

La dieta debe consistir en tres comidas habituales y dos meriendas. Se requiere merienda por la tarde.

Nutrición

Cuando una mujer quiere algo, puede comerse un trozo. Sin embargo, la nutrición después del embarazo es punto importante, ya que el cuerpo del bebé aún no se ha formado. Para hacer esto, debes olvidarte de algunos productos.

Excluye:

legumbres;
té y café;
huevos;
chocolate;
cebolla y ajo;
embutido;
sushi y carne poco cocida;
caviar rojo y negro;
frutos rojos;
Frutas exoticas;
bebidas carbonatadas y kvas;
hongos;
salsas, mayonesa, ketchup;
horneando;
carnes ahumadas

Los expertos aconsejan a todas las madres después del parto comer alimentos que sean beneficiosos no sólo para ella sino también para el niño. Una nutrición seleccionada adecuadamente ayudará a restaurar el cuerpo de la madre. Lo principal es que ajustará el sistema digestivo del bebé, fortalecerá el sistema inmunológico y lo protegerá contra enfermedades.

Entonces sucedió el evento que todos habían estado esperando durante tanto tiempo: apareció un bebé en la familia. En los primeros días y semanas, las madres jóvenes están preocupadas por la pregunta principal: qué pueden comer después del parto y qué alimentos están estrictamente prohibidos.

¿Cuáles son las razones de las estrictas prohibiciones en la dieta de una mujer en trabajo de parto? Todos los productos, junto con la leche materna, ingresan al cuerpo del recién nacido y algunos de ellos provocan una reacción desagradable:

erupciones alérgicas;
dolor abdominal - cólico;
pérdida de apetito;
cambiar los patrones de sueño.

No debemos olvidar que durante el embarazo se desperdician minerales y vitaminas. Sólo hay que reponerlos. Por eso es tan importante hacerlo bien comidas organizadas, En cual un tiempo corto restaurará la fuerza de la madre y estimulará desarrollo normal y crecimiento del recién nacido.

Las contracciones te afectan de manera diferente Cuerpo de mujer. A menudo, una mujer en trabajo de parto, tras realizar enormes esfuerzos, experimenta hambre. ¿Qué hacer en este caso? Debes prepararte con antelación, en casa, y llevar contigo los alimentos que se consideren más nutritivos:

nueces;
"Hematógeno";
frutas secas;
chocolate sin aditivos;
barras de granola.

No te olvides de beber: una botella de agua mineral sin gas repondrá la pérdida de líquido en el cuerpo de una mujer.

Y aquí está la dieta. periodo posparto se compila en cada caso individual, y para determinarlo correctamente es necesario consultar a un médico.

La dieta de una mujer embarazada y de una mujer que ya ha dado a luz es lo más importante no solo para su salud, sino también para la del bebé.

Menú primeros días

La nutrición de una mujer comienza en el hospital de maternidad y depende de cómo transcurrió el proceso del parto.

Si todo terminó exitosamente, sin rupturas ni complicaciones, se permite lo siguiente:

quesos bajos en grasa;
papilla;
pan de grano entero;
carne magra hervida.

No comas todo de una vez, mantenlo con moderación. Y entonces no surgirán problemas.

Si el nacimiento de un bebé fue difícil o tuvo complicaciones, durante los primeros 5 días el menú de la madre será estrictamente limitado.

Advierta esto a sus familiares con anticipación para que no lleven provisiones prohibidas al hospital de maternidad. El incumplimiento de este requisito puede provocar un deterioro del estado del bebé o dificultades en la producción de leche.

Aunque las enfermeras vigilantes a menudo controlan el contenido de las provisiones traídas, los alimentos "peligrosos" ni siquiera llegarán a la mujer que amamanta.

Si a una mujer en trabajo de parto le han puesto puntos en los genitales, se deben excluir los siguientes alimentos:

pan;
frutas y verduras crudas;
salvado.

Permitido:

gachas de avena cocidas en agua;
sopas;
kéfir;
requesón;
yogur;
cCrea agria.

Utilice productos lácteos fermentados sólo en pequeñas cantidades.

¿Por qué este conjunto en particular? Retrasará la formación de heces durante algún tiempo. Este punto hay que tenerlo en cuenta para evitar que las costuras se rompan.

Nutrición después del parto mediante cesárea.

En los primeros días después del parto, hay muy pocos alimentos permitidos.

Y después de una cesárea, la joven madre debe seguir una dieta aún más estricta.

El primer día debes rechazar por completo la comida. Sólo se permite beber agua sin gas o agua con una pequeña cantidad de jugo de limon. El menú del segundo día es un poco más variado:

caldo de carne magra;
papilla con agua;
puré de carne;

La condición principal es que la comida sea neutra y no tenga un efecto agresivo sobre el estómago y otros órganos del sistema digestivo.

Al tercer día después del parto quirúrgico, puedes probar otros productos:

manzana horneada;
chuleta al vapor;
requesón.

Si la recuperación del cuerpo después de una cesárea transcurre con normalidad, la dieta será la misma que la de las mujeres que dieron a luz de forma natural.

Cuando todas las complicaciones han quedado atrás y el alta del hospital de maternidad está a la vuelta de la esquina, no debe relajarse, porque la dieta de una madre lactante debe seguirse en casa, sin descuidar los consejos de los médicos.

Primer mes

Al elegir frutas y verduras hay que tener especial cuidado: pueden aparecer alergias.

Las restricciones sobre lo que puede comer y beber serán aún más extensas durante el primer mes después del nacimiento de su bebé, especialmente si es amamantado. La dificultad también radica en el hecho de que, junto con la lista de permisos y prohibiciones, es necesario mantener la variedad y el equilibrio del menú.

Entonces, ¿qué alimentos y bebidas puedes consumir de forma segura?

Agua mineral sin gas.
Papilla a base de agua.
Carne de res y aves hervidas.
Cerdo al vapor sin grasa.
Estofado de vegetales.
Té claro.
Queso duro.
Puré de patatas.
Pescado al vapor.
Sopas bajas en grasas.
Manzanas verdes al horno.
Plátanos maduros.

Para que el niño no sea atormentado cólico intestinal y no aparecen irritaciones alérgicas rojas en la piel, en el primer mes después del alta del hospital de maternidad, una mujer lactante debe rechazar:

chocolate y dulces;
jugos de fruta;
bebidas carbonatadas;
kvas;
café;
cacao;
productos horneados;
alimentos fritos y ahumados;
alimentos salados y picantes;
especias, cebollas y ajo;
verduras crudas;
la mayoría de las frutas (albaricoques, uvas, naranjas, mandarinas, piña);
pepinos y tomates;
bayas rojas;
Chucrut;
rábano y rábano;
ketchup y otras salsas;
bebidas alcohólicas.

Los requisitos, por supuesto, no son simples, pero es necesario seguir dicha dieta. Si se violan estas recomendaciones, surgirán problemas con el desarrollo. la leche materna y, en consecuencia, con la alimentación y el estado del recién nacido.

Segundo mes

El niño cumplió 30 días, toda madre espera este evento. Es durante este periodo cuando el estómago del bebé está más adaptado, lo que hace que la dieta de la madre pueda ser variada.

Se permite completar gradualmente la dieta de una mujer lactante con:

huevos;
jugos de arándano;
compotas de frutos secos;
galletas secas sin relleno;
albóndigas y albóndigas;
una pequeña cantidad de nueces;
miel y mermelada;
leche;
pepinillos;
lentejas;
soja;
salchichas de ternera;
salchicha baja en grasas;
manteca;
pera al horno.

La lista de prohibidos permanece sin cambios. Sólo se puede reducir a partir del tercer mes. Controle la reacción de su bebé cada vez que le presente un producto nuevo.

Si sigue todas las reglas de la dieta de una madre lactante, puede evitar los siguientes problemas:

trastornos del estómago del niño;
cólico intestinal;
agotamiento físico y moral de una mujer;
Pérdida de fuerza de la mujer en trabajo de parto.

Una mujer debe comenzar su propia nutrición después del parto con porciones pequeñas, es mejor si los primeros platos son líquidos.
La introducción de un nuevo producto no debe realizarse antes de dos días después del primero y en pequeñas dosis.
Es mejor probar un ingrediente que no haya utilizado anteriormente durante el día; por la noche, la reacción ya será visible.
Si la reacción del bebé al producto recién introducido se manifiesta en forma de enrojecimiento de la piel, sarpullido, ansiedad y fuerte formación de gas, debe excluirse de la dieta durante algún tiempo. Cuando el bebé se haya recuperado por completo, se puede volver a probar el producto.
También se debe ajustar el régimen de bebida: norma diaria El líquido no debe exceder 1 litro. De lo contrario, la producción de leche superará las necesidades del bebé. La consecuencia es el estancamiento y la inflamación. Esta regla no se aplica en los casos en que se reduce la lactancia. Si hay problemas, se debe aumentar la ingesta de líquidos a 2 litros.
Prohibición estricta de las dietas inmediatamente después del parto. El bebé corre peligro de morir de hambre si este evento no se retrasa al menos 3-4 meses. Es mejor sentir lástima por el niño y no agotarse durante al menos seis meses.
En la dieta de la madre no debe haber nitratos ni colorantes artificiales, todo es natural.
Tratamiento térmico completo de los productos antes de su uso: hierva la leche y prepare pasteles de queso con requesón. En cuanto a la leche que provoca reacciones alérgicas, la leche de cabra será la menos irritante para el bebé.
Evite los alimentos crudos. Esto se aplica principalmente al pescado rojo, al arenque, al caviar y al sushi.
Olvídate de los dulces. Para aquellos a quienes les resulta muy difícil cumplir esta condición, les aconsejamos que preparen dulces con frutos secos y mermelada. Saludable y sabroso.
Controle el contenido calórico de los alimentos, la cantidad de kilocalorías debe ser suficiente tanto para la madre como para el bebé.

La nutrición de una mujer lactante inmediatamente después del parto y en los primeros dos meses requiere mucha atención, ya que tiene como objetivo devolver la fuerza a la madre y el desarrollo armonioso del recién nacido. Si sigues todas las recomendaciones sobre qué alimentos puedes comer y cuáles están estrictamente prohibidos, el valor energético de los alimentos será de 2500 kilocalorías por día. exactamente esto cantidad optima, ya que sólo se necesitan 800 de ellos para producir leche materna. Los alimentos bajos en calorías conducirán a un número grande problemas. Por lo tanto, se debe observar estrictamente la dieta de una mujer en trabajo de parto.

Después del parto, la dieta de una madre lactante debe consistir únicamente en platos seleccionados adecuadamente. Toda mujer debe saber qué puede comer una madre lactante durante el primer mes después del parto. La vida y la salud del niño dependerán de lo que coma una madre que amamanta. Al elegir un menú para una madre lactante en el primer mes después del parto, no se debe confiar en la suerte. En ese tiempo sistema digestivo el recién nacido es más susceptible a factores externos.

Durante la primera semana, la nutrición de la mujer es extremadamente limitada. Los médicos recomiendan comer más cereales preparados con leche o agua (trigo sarraceno, maíz, avena), productos lácteos fermentados, sopas vegetarianas y agua corriente.

A partir de la segunda semana, una mujer puede comer manzanas verdes al horno o crudas sin piel (es mejor rallarlas) con precaución. algas marinas Y huevos hervidos en una pequeña cantidad (para comprobar la reacción es necesario por separado dias diferentes comer la yema y la clara).

Vale la pena considerar que las primeras semanas es el momento en que una mujer debe ingerir hasta 2,5 mil calorías por día, siguiendo una dieta estricta, debido a los altos costos energéticos que implica la producción de leche y la restauración del organismo después del parto.

¿Qué pueden comer las madres lactantes de 0 a 3 meses?

Poco a poco, a medida que el niño crezca, la mujer podrá diversificar significativamente su dieta.

Después de 10 días, podrás elegir entre más amplia lista productos, que incluyen:

cereales: trigo sarraceno, avena, maíz. Lo mejor es dedicar un día aparte a cada tipo de cereal para poder controlar la reacción del organismo del bebé. La primera porción de cereal debe ser igual a 1 cucharada, un poco más tarde puedes comer entre 100 y 150 gramos;
pescado: se debe dar preferencia al mar bajo en grasa o pez de rio, incluidos el abadejo, el lucioperca, el bacalao, la lubina, la carpa, el besugo, la perca de río, el lucio o la lota. Son los que contienen número más pequeño alérgenos y se absorben mejor. Vale la pena considerar que la reacción del cuerpo puede depender del método de preparación del pescado. Para obtener todas las sustancias beneficiosas es necesario cocinarlo durante unos 15 minutos;
carne: debe elegir carne magra o dietética, por ejemplo, conejo, pavo, pollo. Se permite comer carne de res o cerdo;
verduras: repollo (solo coliflor), patatas, calabacines, brócoli. Se recomienda consumir zanahorias en pequeñas cantidades;
frutas: al principio es mejor dar preferencia a las manzanas verdes horneadas, evitando otros tipos. Esto se debe al hecho de que el sistema digestivo del bebé aún no es capaz de percibir plenamente todo tipo de frutas de temporada con normalidad.
productos lácteos y lácteos fermentados: kéfir bajo en grasa, crema agria, requesón, quesos, yogures que no contienen aromas ni aditivos artificiales;
harina: pan elaborado con salvado, trigo. Permitido en pequeñas cantidades. pan de centeno.

Para no mezclar diferentes platos, lo mejor es crear una mesa con la que puedas diversificar tu menú y reducir el riesgo de reacciones negativas.

Cómo evitar las alergias

Para prevenir alergias, es necesario controlar cuidadosamente todos los alimentos que se consumirán durante el día. No puedes probar varios productos nuevos a la vez. Esto solo agravará toda la situación y tampoco le permitirá comprender cuál fue exactamente la reacción negativa.

Introducción nueva comida debe ser gradual, empezando por comer un trozo pequeño. Si por la noche no hay reacciones negativas, puede volver a tomar el producto en una pequeña cantidad. Sólo después de unos días se puede aumentar la cantidad de alimento nuevo.

Si notas signos de alergia en tu bebé

Cuando se detectan los primeros signos reacción alérgica(erupción cutánea, enrojecimiento), es necesario abandonar inmediatamente los alimentos que ingiere por la mañana, ya que podrían desencadenar su aparición.

Si, incluso después de eliminar los alimentos alergénicos, la alergia no desaparece, debe consultar inmediatamente a un médico para obtener ayuda, de lo contrario esto puede provocar complicaciones.

Dieta para la figura de mamá.

Después del nacimiento de un niño, el cuerpo de una mujer cambia significativamente. Los primeros meses no son adecuados para trabajar activamente tu figura, pero una nutrición adecuadamente seleccionada ayudará a corregirla.

Para hacer esto, debes cumplir con ciertas reglas:

Es necesario comer con moderación, sin comer en exceso. Todos los alimentos deben ser equilibrados y contener la lista completa. vitaminas esenciales, minerales;
Necesita comer de 5 a 6 veces al día. Al mismo tiempo, 3 comidas deben ser las principales, que contengan la mayor cantidad valor energético, y los restantes son ligeros;
cualquier producto debe administrarse cuidadosamente en intervalos de 2 a 5 días. Se recomienda comer un pequeño trozo del producto nuevo por la mañana y luego controlar la reacción del bebé a lo largo del día. Si no ocurre consecuencias negativas, entonces se puede aumentar la porción;
Cuando aparecen los primeros síntomas de una alergia, conviene rechazar inmediatamente los alimentos que había ingerido anteriormente. Lo mejor es volver a intentarlo sólo después de 4 semanas;
Por primera vez, es necesario abandonar por completo los alimentos fritos y reemplazarlos con alimentos hervidos o guisados. Todas las verduras deben cocinarse al vapor;
todos los productos terminados comprados deben reemplazarse por productos preparados en casa;
Se debe dar preferencia al agua corriente en lugar de compotas o bebidas de frutas debido a la probabilidad de sufrir alergia a las frutas con las que se elaboran.

Vale la pena recordar que una mujer después del parto no debe agotarse con dietas, ya que esto solo conducirá al agotamiento del cuerpo y el niño no podrá recibir la cantidad necesaria de nutrientes. En un principio, cualquier dieta debe basarse en evitar los alimentos alergénicos, haciendo nutrición equilibrada, usar cantidad requerida calorías.

Un caso especial

Se deben realizar ajustes nutricionales en función del estado del niño y de la madre. Existen muchas enfermedades por las que está prohibido ingerir determinado tipo de alimentos.

El parto juega un papel importante en la elección de la dieta de una mujer. La nutrición debe basarse en lo que son (naturales, cesárea), si resultaron en complicaciones. En cada caso, se selecciona un menú individual que contendrá suficientes productos con el conjunto necesario de microelementos.

Si el niño tiene enfermedades, el menú de la madre se elabora después de un examen completo, solo por parte de un especialista. En este caso, hacer una dieta usted mismo solo puede causar daño.

Menú de muestra para una semana a día.

Al principio, es mejor no experimentar con recetas de comida. Se recomienda consumir verduras y frutas sólo después del tratamiento térmico. Después de fortalecer el sistema digestivo del niño, la mujer puede crear un menú específico para la semana al que puede atenerse, por ejemplo:

Lunes

Desayuno: trigo sarraceno hervido en leche, verduras al vapor, leche horneada fermentada;
Almuerzo: sopa vegetariana, un trozo de pescado hervido, galletas secas, té suave;
Merienda: requesón con frutos secos, té verde;
Cena - papas hervidas pieza al vapor pechuga de pollo, kéfir.

Martes

Desayuno: gachas de trigo con pan de salvado, kéfir, secado;
Almuerzo: sopa ligera de pescado, carne de conejo al horno, té, frutos secos;
Merienda: leche horneada fermentada, manzana al horno;
Cena: patatas al horno con ternera, compota de frutos secos y requesón.

Miércoles

Desayuno: unos huevos duros, brócoli al vapor, queso, té;
Almuerzo: sopa con caldo de carne reciclada, guiso. chuleta de pollo, plátano, té;
Merienda – ligera galletas de avena, kéfir;
Cena: estofado de cerdo magro, patatas hervidas, manzana al horno;

Jueves

Desayuno - cazuela de requesón, compota;
Almuerzo – guiso estofado de vegetales Con carne de pollo y patatas, pan de centeno, té;
Merienda: yogur bajo en grasa;
Cena: pasta de trigo duro, carne de conejo hervida, leche desnatada.

Viernes

Desayuno: requesón con frutos secos, manzana rallada;
Almuerzo: pollo al horno con verduras, papas hervidas, compota;
Merienda: yogur, plátano;
Cena - gachas de maíz, un pequeño trozo de queso, kéfir.

Sábado

Desayuno: tartas de queso al horno, kéfir;
Almuerzo: guiso de verduras, hervido alforfón, té;
Merienda: manzana al horno, kéfir;
Cena: pescado al horno con calabacín, plátano y té.

Domingo

Desayuno: unos huevos duros, un trozo de queso, pan seco, té;
Almuerzo: sopa de pescado, manzana pelada, compota;
Merienda: tartas de queso al horno, té;
Cena: estofado de conejo con patatas, galletas de avena, kéfir.

Cada mujer debe crear de forma independiente su propio menú, excluyendo de él aquellos productos a los que haya una reacción negativa. Poco a poco, la dieta debería ampliarse con nuevos productos.

Lo que puede comer una madre lactante durante el primer mes es un tema controvertido y depende en gran medida del propio niño, del curso del embarazo y del parto. Antes de ingerir alimentos nuevos, debe consultar a su médico. Te ayudará a crear un menú correctamente, especialmente por primera vez, cuando el sistema digestivo del bebé aún está demasiado débil.