सपने किस लिए हैं: नींद की अवधारणा, संरचना, कार्य, लाभ और हानि। वैज्ञानिक दृष्टि से नींद और सपने क्या हैं? मनोविज्ञान की दृष्टि से सोयें

नींद की स्थिति तो सभी जानते हैं। लेकिन नींद की फिजियोलॉजी क्या है? हम अपने जीवन के पहले दिन से ही सोते हैं। बच्चा सपने में बिताता है अधिकांशदिन. जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, वह जागते हुए अधिक समय बिताना सीखता है। हालाँकि, एक वयस्क के लिए भी इससे अधिक परिचित और खोजना मुश्किल है सुखद व्यवसायनींद से भी ज्यादा. हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा नींद में बिताते हैं। मानव सभ्यता के आरंभ में भी, लोगों ने यह समझने की कोशिश की कि सपनों के दायरे में क्या हो रहा है, जहां कुछ भी वास्तविक नहीं है। लेकिन साथ ही, सभी संवेदनाएँ इतनी यथार्थवादी हैं कि आप जागना नहीं चाहते। कई बार समझ नहीं आता कि हकीकत कहां है और सपना कहां है. प्राचीन समय में, लोगों का मानना था कि आत्मा नींद के दौरान मानव शरीर छोड़ देती है और दूसरी दुनिया में चली जाती है। इसलिए, सोने वाला सपने देखता है। कुछ लोग आश्वस्त हैं कि सपनों में ऐसा होता है गुप्त अर्थ. सपने क्यों आते हैं और इनका मानव जीवन में क्या महत्व है?

कोई व्यक्ति कितनी देर तक जाग सकता है?

नींद एक समय-समय पर आवर्ती स्थिति है जिसमें व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं पर बहुत कम प्रतिक्रिया करता है। कुछ शारीरिक प्रक्रियाओं की गतिविधि धीमी हो जाती है।

वर्तमान में यह माना जाता है कि मानव मस्तिष्क में दो प्रणालियाँ हैं, जिनमें से एक जागने के लिए जिम्मेदार है, और दूसरी नींद के लिए। मानव नींद को व्यवस्थित करने के लिए जिम्मेदार प्रणाली को हिप्नोजेनिक कहा जाता है। इसकी गतिविधि नींद की अवधि और गहराई निर्धारित करती है। सम्मोहन प्रणाली का तंत्र जटिल है और इसमें कई मस्तिष्क संरचनाएं शामिल हैं।

शरीर विज्ञान की दृष्टि से निद्रा को एक प्रकार का माना गया है मानसिक गतिविधिमानव, जो सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक जटिल शारीरिक प्रक्रिया है जो आंतरिक जैविक लय की श्रेणी से संबंधित है।

नींद कितने प्रकार की होती है?

शारीरिक. यह शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान के कारण एक प्राकृतिक अवस्था है।

मादक या औषधीय. मस्तिष्क की कोशिकाओं में अवरोध किसके प्रभाव में होता है? रासायनिक पदार्थ. मादक नींद की गहराई और अवधि इस पर निर्भर करती है रासायनिक गुणऔर प्रयुक्त की संख्या दवाइयाँ. नशीली नींद की अवस्था में मरीजों को सर्जिकल ऑपरेशन से पहले पेश किया जाता है।

सम्मोहक। यह स्थिति किसी विशेषज्ञ सम्मोहनकर्ता द्वारा मौखिक या मोटर सुझावों की सहायता से उत्पन्न की जाती है। यह सम्मोहनकर्ता के आदेश पर किसी व्यक्ति के चलने और बोलने की क्षमता की विशेषता है। मस्तिष्क के तंत्रिका केंद्रों का वह हिस्सा जो सोचने के लिए जिम्मेदार है, बाधित हो जाता है। इस पद्धति का उपयोग मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों के व्यवहार को ठीक करने के लिए किया जाता है।

पैथोलॉजिकल. पैथोलॉजिकल स्थितिअनिद्रा, सुस्त नींद और नींद में चलने में विभाजित।

अनिद्रा रात में नींद में खलल डालने वाली बीमारी है। पैथोलॉजी दवाइयों, तनाव, मस्तिष्क की शिथिलता, शराब के सेवन या धूम्रपान के साथ-साथ इसके कारण भी हो सकती है तंत्रिका संबंधी रोग. ये कारक किसी व्यक्ति की नींद में बाधा डालते हैं, नींद में खलल डालते हैं या नींद आने से रोकते हैं।

सुस्त नींद शरीर की एक ऐसी अवस्था है जिसमें सभी प्रक्रियाएं अचानक धीमी हो जाती हैं, और बाह्य अभिव्यक्तियाँमहत्वपूर्ण संकेत बमुश्किल ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। किसी व्यक्ति को गलती से मृत व्यक्ति समझ लिया जा सकता है। वह किसी भी तरह से बाहरी उत्तेजनाओं, यहां तक कि दर्द पर भी प्रतिक्रिया नहीं करता है। भोजन की जरूरत नहीं है. सुस्त नींद की अवधि कई घंटों से लेकर कई वर्षों तक रह सकती है। यह घटना बीमारी, अधिक काम, तनाव या जन्मजात विशेषता से शुरू हो सकती है। तंत्रिका तंत्र. सुस्त स्थिति की घटना और रखरखाव का तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है।

नींद में चलना. एक ऐसी अवस्था जिसमें सोता हुआ व्यक्ति बिना सोचे-समझे एक जटिल गतिविधि को अंजाम देने में सक्षम हो जाता है। जब वह उठता है तो उसे कुछ भी याद नहीं रहता। तंत्रिका तंत्र के अधिक काम करने से मस्तिष्क कोशिकाओं की उत्तेजना की प्रक्रिया बाधित हो जाती है। घटना का कारण गंभीर तंत्रिका आघात, गंभीर बीमारी या गंभीर चोट हो सकता है। अचेतन व्यवहार व्यक्ति के लिए खतरनाक होता है।

धीमा चरण

नींद के दो चरण होते हैं- तेज़ और धीमी। उनींदापन की शुरुआत धीमी अवस्था से होती है। यह धीमे चरण का पहला चरण है और 10-15 मिनट तक चलता है।

इसके बाद मंच आता है हल्की नींदया धीमी गहराई, जब व्यक्ति की चेतना बंद हो जाती है। हालाँकि, इसी अवधि के दौरान, संवेदनशीलता कान के अंदर की नलिकावह बढ़ रहा है. इस अवस्था में व्यक्ति सबसे आसानी से जागृत हो जाता है। दूसरे चरण के बाद नींद आने का दौर शुरू होता है, फिर व्यक्ति गहरी नींद में सो जाता है। दूसरा, तीसरा और चौथा चरण, औसतन, लगभग एक घंटे तक चलता है।

चौथे चरण के दौरान, सोने वाला व्यक्ति शांत, तटस्थ सपने देख सकता है जिन्हें सुबह में याद रखने की संभावना नहीं है। उसे जगाना बहुत मुश्किल है.

इस स्थिति में, नींद में चलना, पेशाब आना और नींद में बात करना हो सकता है। स्लीपर का भाषण असंगत है, लेकिन भावनात्मक है। हालाँकि कभी-कभी आप अलग-अलग वाक्यांशों में अंतर कर सकते हैं। बुरे सपने कभी-कभी धीमी अवस्था में आते हैं।

किसी व्यक्ति के लिए धीमा चरण महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि इस समय उसकी ताकत की बहाली होती है। यह रात की नींद का मुख्य घटक है। यदि आप धीमे चरण को बाधित करते हैं, तो अगली सुबह व्यक्ति अभिभूत और थका हुआ महसूस करेगा।

शरीर का तापमान गिरकर 34.9-35.6°C हो जाता है। हालांकि, प्रोटीन संश्लेषण तेज हो जाता है, नाखून और बाल बढ़ते हैं, हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पादित होते हैं। पसीना (हथेलियों की सतहों को छोड़कर) बढ़ जाता है। पुतलियाँ सिकुड़ जाती हैं। नाड़ी धीमी हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है। रक्त अधिक धीरे-धीरे प्रसारित होता है (सिवाय इसके व्यक्तिगत अनुभागदिमाग)। शारीरिक गतिविधिपेट कम हो जाता है. इसलिए आप रात में ज्यादा नहीं खा सकते। लार का स्राव कम हो जाता है, मुँह सूख जाता है। इसलिए, रात में आप अक्सर पीना चाहते हैं। मस्तिष्क का तापमान बढ़ जाता है। साँस तेज़ हो जाती है, लेकिन कम गहरी।

गहरी नींद आती है बडा महत्वमानव शरीर के लिए और अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।

धीमे चरण के चौथे चरण के बाद तेज़ चरण, या विरोधाभासी नींद आती है।

तेज़ चरण

नींद के चरण

सबसे पहले, इस चरण को REM कहा जाता था - चरण के अनुसार अंग्रेजी शीर्षकरैपिडआइज़मूवमेंट्स, जिसका अर्थ है "तीव्र नेत्र गति"। इस चरण के दौरान, स्लीपर सक्रिय रूप से बंद पलकों के नीचे नेत्रगोलक को घुमाता है। आंखों की पुतलियां फैल जाती हैं और आंसू कम हो जाते हैं। सोने वाले व्यक्ति की मांसपेशियों की टोन तेजी से कमजोर होती है, उतार-चढ़ाव होता है रक्तचापऔर हृदय गति, तेजी से सांस लेना। व्यक्ति को कम पसीना आता है, भले ही बहुत गर्मी हो। हथेलियों पर पसीना आना बंद हो जाता है।

मस्तिष्क की गतिविधि इतनी अधिक है कि यह जागने की अवधि जैसा दिखता है। इसका तापमान बढ़ जाता है और दिन की तुलना में अधिक हो जाता है। मस्तिष्क में रक्त की पूर्ति बढ़ जाती है।

तेज चरण में सोते हुए व्यक्ति द्वारा देखे गए सपने ज्वलंत और यादगार होते हैं। इस दौरान अगर आप किसी व्यक्ति को जगाएंगे तो वह आसानी से जाग जाएगा और आराम महसूस करेगा।

तेज़ चरण के दौरान, मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित और व्यवस्थित करता है। चेतन और अवचेतन के बीच सूचनाओं का आदान-प्रदान होता है।

उसी समय, मानव तंत्रिका तंत्र सक्रिय रूप से बहाल हो जाता है। लोगों का अभाव रेम नींदबाद की रातों में इस चरण में वृद्धि होती है।

नींद का यह चरण व्यक्ति को लगातार बदलते परिवेश के अनुकूल ढलने में मदद करता है। पर्यावरण. जीवन के पहले महीनों में, तेज़ चरणों का तंत्र मस्तिष्क के त्वरित विकास, प्रशिक्षण और विशेष आवेगों के साथ इसे मजबूत करने में योगदान देता है। यह दो साल तक जारी रहता है. फिर व्यक्तित्व निर्माण का चरण प्रारंभ होता है। इस दौरान व्रत चरणों का भी बहुत महत्व होता है। वे एक व्यक्ति को पिछली घटनाओं की भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देते हैं जिन्हें चेतना अब याद नहीं रखती है। बाहरी रूप से उम्र बढ़ने वाले व्यक्ति का व्यक्तित्व तीव्र चरणों के कारण वर्षों में नहीं बदलता है।

कुछ अध्ययन इनके बीच एक मजबूत संबंध दर्शाते हैं उच्च स्तरमानव बुद्धि और तेज़ चरणों की एक बड़ी कुल अवधि।

नींद के चरण रात के दौरान कई बार एक-दूसरे के साथ बदलते हैं, जिससे व्यक्ति को अपनी जीवन क्षमता को बहाल करने की अनुमति मिलती है। इसी समय, तेज चरण की अवधि चक्र दर चक्र बढ़ती जाती है।

नींद की अवधि

80-90 घंटे से अधिक जागने पर जानवरों की मृत्यु हो सकती है। इंसान भी ज्यादा देर तक बिना सोये नहीं रह सकता. एक व्यक्ति द्वारा बिना सोए बिताए गए समय की रिकॉर्ड मात्रा 12 दिन है। हालाँकि विज्ञान ऐसे दुर्लभ मामलों को जानता है जब लोग दशकों तक सो नहीं पाते हैं और साथ ही अच्छा महसूस करते हैं।

नींद के चरणों की अवधि

नींद की अनुशंसित मात्रा व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करती है। यदि शिशुओं को 22 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, तो वर्ष के करीब के बच्चों को पहले से ही 14 घंटे की आवश्यकता होती है। शिशुओं और बड़े बच्चों में नींद और जागने की अवधि में बदलाव का तंत्र अलग-अलग होता है। बच्चे खाने के बाद लगभग 1 घंटे तक जागते हैं और बाकी समय सोते हैं। शिशु के सोने और जागने का तरीका मां की आदतों पर निर्भर करता है। यदि वह देर से सोती है, तो वह इस लय में ढल जाता है। समय के साथ, जागने की अवधि की अवधि बढ़ जाती है।

3 से 7 साल के प्रीस्कूलर में सोने और जागने का तरीका पहले से ही अलग होता है। उन्हें दोपहर की दो घंटे की झपकी चाहिए। बाकी समय वे जागते रहते हैं। कुल मिलाकर, प्रीस्कूलर को अच्छे आराम के लिए 13 घंटे की आवश्यकता होती है। दस साल के बच्चों को 10 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।

वयस्कों को आराम महसूस करने के लिए 7-8 घंटे की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यह संकेतक प्रत्येक जीव के लिए भिन्न हो सकता है। इतिहास में ऐसे कई उदाहरण हैं जब लोगों ने कम समय में पर्याप्त नींद ली और सब कुछ बचा लिया शारीरिक कार्यवी स्वस्थ स्थिति. उनमें से कई हैं मशहूर लोग: उदाहरण के लिए, नेपोलियन, शिलर, गोएथे और पीटर I प्रतिदिन 4-5 घंटे सोते थे और साथ ही बहुत सक्रिय और फलदायी जीवन जीते थे।

समय पर जागना

एक स्वस्थ चक्र में चार धीमे और चार तेज़ चरण होते हैं। आदर्श रूप से, सभी चार चक्र सुबह 4 बजे से पहले पूरे होने चाहिए, क्योंकि बाद में धीमा चरणलगभग कभी दोहराया नहीं जाता. चरणों की अवधि चक्र दर चक्र भिन्न-भिन्न होती है। सोने के तुरंत बाद लगभग 1.5 घंटे तक REM नींद नहीं आती है। में अगला चक्रधीमा चरण छोटा हो जाता है और तेज़ चरण लंबा हो जाता है। सुबह होते-होते व्रत की अवस्था प्रबल हो जाती है। इसीलिए जो व्यक्ति बाहरी उत्तेजना (अलार्म घड़ी) से जागता है उसे आखिरी सपना पूरी तरह याद रहता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इतनी जल्दी जागने की जरूरत है। सुबह का सपनायह भी उपयोगी है, यह तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में मदद करता है। यदि आप किसी व्यक्ति को सुबह की आरईएम नींद के चरणों से वंचित करते हैं, तो वह सो जाने की क्षमता खो सकता है।

जल्दी बिस्तर पर जाने से व्यक्ति को धीमे और तेज़ चरणों के आवश्यक चार चक्रों से गुज़रने और अच्छा आराम पाने की अनुमति मिलेगी, जिसके मूल्य को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।

सपनों का स्वभाव

सपने मानस की सबसे रहस्यमय घटनाओं में से एक हैं। रात के समय, सोने वाला कई लोगों को देखता है अलग-अलग सपने. पहला सपना अपेक्षाकृत तटस्थ है. हालाँकि, प्रत्येक अगला सपना उज्जवल और अधिक भावनात्मक हो जाता है। लगभग हर तीसरा सपना रंगीन होता है।

कभी-कभी व्यक्ति सपने में ऐसी तस्वीरें देख लेता है जिससे उसकी जान को खतरा हो जाता है। हालाँकि, वह चिल्ला नहीं सकता या हिल नहीं सकता। वह अमानवीय भय से जकड़ा हुआ है। वयस्कों में बुरे सपने मनोवैज्ञानिक तनाव से जुड़े होते हैं। बच्चों में, बुरे सपने शरीर के भावनात्मक विकास के एक निश्चित चरण में दिखाई देते हैं।

सपनों द्वारा किये जाने वाले कार्यों के संबंध में कई परिकल्पनाएँ हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि सपनों का तंत्र मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि के निषेध की प्रक्रियाओं पर आधारित है। यह एक प्रकार का सुरक्षात्मक तंत्र है जो नाजुक मस्तिष्क कोशिकाओं को नष्ट होने से बचाता है। स्वप्न अवरोध के लिए अनुकूल परिस्थितियों में घटित होता है। अन्य वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि सपनों की मदद से एक व्यक्ति संचित ऊर्जा का निर्वहन करता है, उसे हटा देता है। सिगमंड फ्रायड के अनुसार, सपनों की मदद से व्यक्ति चेतना के माध्यम से अधूरी इच्छाओं को जारी करता है। उनकी शक्ल से पता चलता है कुछ समस्याएंएक ऐसे व्यक्ति के बारे में जिसके बारे में वह जागते समय नहीं जानता। हालाँकि सपने के सन्दर्भ में ये समस्याएँ स्पष्ट रूप से सामने नहीं आती हैं।

नींद के दौरान लगभग हर व्यक्ति किसी न किसी प्रकार की "दृष्टि" का अनुभव करता है। हम लोगों, स्थानों, घटनाओं, कुछ वस्तुओं या घटनाओं का सपना देखते हैं। अक्सर, एक व्यक्ति पहले व्यक्ति में एक सपना देखता है और सुबह ज्यादातर सपने भूल जाता है। कुछ सपने भावनाओं को प्रभावित करते हैं और बहुत यथार्थवादी हो सकते हैं। आज, वैज्ञानिक ठीक-ठीक यह नहीं कह सकते कि सपने क्यों आते हैं, लेकिन ऐसे कई अच्छे सिद्धांत हैं जो इस घटना की व्याख्या करते हैं।

इंसान क्यों सोता है

सबसे पहले, आइए जानें कि हमें नींद की आवश्यकता क्यों है।

नींद शरीर की एक प्राकृतिक अवस्था है जिसमें कई चक्र शामिल होते हैं। इस अवधि के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है, साथ ही बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया भी कम हो जाती है।

लंबे समय तक, स्वप्न की स्थिति का तंत्र और स्वप्न का कारण रहस्य में डूबा हुआ था, और अलग-अलग समय के वैज्ञानिकों ने अपने अनुमानों के आधार पर धारणाएँ बनाईं। आधुनिक प्रौद्योगिकियाँइससे नींद के दौरान मानव मस्तिष्क का अध्ययन करना संभव हो गया और लोगों को केवल कुछ सवालों के जवाब ही मिले।

अब तक, कई लोग मानते हैं कि नींद मस्तिष्क और पूरे शरीर के आराम के लिए आवश्यक है। लेकिन 20वीं सदी में, यह पता चला कि यह पूरी तरह सच नहीं है: नींद के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि उथली झपकी की तुलना में केवल 10-15% कम होती है, और मांसपेशियाँ आराम से आराम कर सकती हैं। तो हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा नींद की एक विशेष अवस्था में क्यों बिताते हैं?

आज यह शारीरिक घटनाइसे केवल आराम के रूप में नहीं, बल्कि शरीर के आत्म-नियमन के एक तंत्र के रूप में माना जाता है। नींद की अवस्था में, यादों का व्यवस्थितकरण होता है, मानस मुक्त होता है, तनाव का स्तर कम होता है, कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

अगर आपको नींद नहीं आती तो क्या होता है

REM नींद के दौरान ही व्यक्ति ज्वलंत सपने देखता है, जिनमें से कुछ को सुबह में याद किया जा सकता है। प्रत्येक चरण एक दूसरे को कई बार प्रतिस्थापित करता है, जबकि वे अवधि में असमान होते हैं, और धीरे-धीरे आरईएम नींद में अधिक से अधिक समय लगता है।

प्राचीन काल में, सपनों को एन्क्रिप्टेड संदेशों के रूप में माना जाता था अंडरवर्ल्डजिसमें मनुष्य के भविष्य के बारे में जानकारी हो। "जानने वाले" लोगों ने इन संदेशों को समझने में मदद की ()। समय के साथ, स्वप्न पुस्तकें सामने आईं, जो आज भी लोकप्रिय हैं।

हालाँकि, मनोविज्ञान और शरीर विज्ञान के विकास के साथ, इस घटना पर नए विचार सामने आने लगे, जो कई सिद्धांतों में परिलक्षित हुए।

सिद्धांत 1: सपने मानवीय इच्छाओं की छवियां हैं

प्रसिद्ध मनोचिकित्सक सिगमंड फ्रायड ने सुझाव दिया कि सपने में व्यक्ति देखता है दमित इच्छाएँ और छुपी लालसाएँ. ऐसा प्रतीत होता है कि अवचेतन मन सपनों के माध्यम से हमसे संवाद करता है। कभी-कभी यह एक सटीक छवि होती है, और कभी-कभी यह कुछ प्रतीकों (छवियों) में छिपी होती है।

फ्रायड का मानना था कि मनोचिकित्सक के साथ सपनों पर चर्चा करने से आंतरिक समाधान में मदद मिल सकती है मनोवैज्ञानिक समस्याएंव्यक्ति। उन्होंने एक किताब भी लिखी है, द इंटरप्रिटेशन ऑफ ड्रीम्स, जहां वह सपनों में विशिष्ट प्रतीकों के बारे में बात करते हैं जिनका अर्थ समान हो सकता है। भिन्न लोग.

फ्रायड के अनुसार सपनों का एक छिपा हुआ अर्थ होता है

सिद्धांत 2: मस्तिष्क की विशिष्टता

लेकिन इसके विपरीत, प्रख्यात मनोचिकित्सक जॉन हॉब्सन ने कहा कि सपनों में कोई अर्थ संबंधी भार नहीं होता है। उन्होंने अध्ययन किया कि शारीरिक दृष्टिकोण से स्वप्न वास्तव में कैसे उत्पन्न होता है। यह पता चला कि मस्तिष्क स्टेम से यादृच्छिक संकेत एक प्रशंसनीय वास्तविकता की दृष्टि की ओर ले जाते हैं।

मस्तिष्क किसी तरह यादृच्छिक आवेगों की व्याख्या करने की कोशिश करता है और उन्हें कुछ निश्चित कथानकों में डालता है।. वह अक्सर यादों को आधार बनाते हैं।

दिलचस्प तथ्य! यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बिल्लियों और कुत्तों जैसे स्तनधारियों को भी सपने आते हैं।

सिद्धांत 3: स्थायी सक्रियण

मनोचिकित्सक झांग जी इस बात से सहमत हैं कि तंत्रिका आवेग सपनों को जन्म देते हैं। यह सिर्फ उनकी राय में है, वे आकस्मिक नहीं हैं।

मस्तिष्क नींद के दौरान यादों को व्यवस्थित करता है और उसी क्षण वे आगे बढ़ जाती हैं अल्पावधि स्मृतिदीर्घावधि में, वे आंशिक रूप से सक्रिय हो सकते हैं, और हम सपने देखते हैं।

स्वप्न का परिणाम हो सकता है रात्री कार्य" दिमाग

सिद्धांत 4: खतरा मॉडलिंग

यह एक असामान्य व्याख्या है कि हम सपने क्यों देखते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह क्षमता मनुष्य को प्राचीन पूर्वजों से विरासत में मिली थी, जो सपनों की मदद से संभावित खतरनाक स्थितियों का अनुकरण कर सकता था।

दरअसल सपने सुरक्षात्मक होते हैं जैविक तंत्रजो आपको खतरों से बचने के लिए "प्रशिक्षित" करने की अनुमति देता है. पर आधुनिक आदमीपूर्वजों जितना खतरनाक जीवन नहीं, इसलिए एक राय है कि सपनों के कार्य थोड़े बदल गए हैं। इसलिए अगला सिद्धांत।

एक दौर था जब माना जाता था कि नींद ही है रोग अवस्थामानव शरीर में संचित विष से उत्पन्न होता है।

सिद्धांत 5: विचारों का प्राकृतिक चयन

मनोवैज्ञानिक मार्क ब्लेंचर सुझाव देते हैं कि ऐसी स्थितियाँ नींद में मस्तिष्क का मॉडल उसे सर्वोत्तम भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को चुनने की अनुमति देता है. वह उन्हें याद रखता है और पहले से ही उनका उपयोग करता है वास्तविक जीवन.

अर्थात्, इस मामले में, हम प्रशिक्षण भी लेते हैं, लेकिन पहले से ही इस बात को ध्यान में रखते हुए कि हमारे आधुनिक जीवन में सबसे अधिक बार क्या होता है।

दिलचस्प बात यह है कि नींद एक खास तरह की होती है स्पष्ट अर्थ का सपना जब किसी व्यक्ति को एहसास होता है कि वह सपना देख रहा है, और कभी-कभी वह सपने का प्रबंधन भी कर लेता है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि उचित तैयारी के साथ हर कोई इसमें महारत हासिल कर सकता है।

देखना होगा वीडियो से रोचक जानकारीसपनों के बारे में:

निष्कर्ष

अभी तक कोई भी सिद्धांत सर्वमान्य नहीं है, लेकिन उनका सुझाव है कि सपने मस्तिष्क में आवेगों के कारण उत्पन्न होते हैं और यादों के आधार पर भी बन सकते हैं।

सपनों की व्याख्या करना एक प्राचीन व्यवसाय है। लेकिन सभी रूढ़िवादिता के अतीत में चले जाने के साथ, उन पर कम से कम भरोसा किया जाता है। हालाँकि, सपनों को बिल्कुल भी महत्व न देना, उन्हें हमारे आराम कर रहे मस्तिष्क का अर्थहीन उत्पाद मानना मौलिक रूप से गलत है। दरअसल, सपने देखने वाले की मनःस्थिति और मनोदशा के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। बेशक, यह भविष्य की घटनाओं की भविष्यवाणी नहीं होगी, बल्कि एक प्रकार की मनोचिकित्सा होगी जो वास्तविक जीवन में कठिनाइयों से निपटने और रोकने में मदद करेगी संभावित गलतियाँव्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में.

मौत के सपने

मृत्यु के साथ, सब कुछ सरल है। एक सपने में देखा गया, निश्चित रूप से, इसका मतलब मृत्यु नहीं है। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, यदि आप सपने में मर जाते हैं, तो आप बदलाव चाहते हैं। अवचेतन मन आपको बताता है कि पुराना अब प्रासंगिक नहीं है और एक नए की जरूरत है। आप सचेत रूप से या नहीं, इन परिवर्तनों के लिए प्रयास कर रहे हैं। इसलिए, यदि आप नींद में मर जाते हैं, तो इसे एक नया जीवन शुरू करने का संकेत मानें।

उत्तर के साथ सपने

मेंडेलीव का आविष्कार कैसे हुआ इसकी प्रसिद्ध कहानी आवर्त सारणीएक सपने में, सपनों की रहस्यमय उत्पत्ति का सुझाव दे सकता है। यह गलत है। बात बस इतनी है कि जब हम सोते हैं, तो हमारा मस्तिष्क एक दिन पहले निर्धारित कार्यों को हल करता रहता है। और कभी-कभी उत्तर सचमुच सपने में आ जाता है। लेकिन सबसे पहले हमेशा एक प्रश्न पूछना होता है।

जानवरों के बारे में सपने

शोधकर्ताओं द्वारा अक्सर जानवरों के बारे में सपनों की व्याख्या आदतों के बारे में सपने के रूप में की जाती है। आदतें हानिकारक हो सकती हैं और रोग के कारण, या महत्वपूर्ण, जैसे कि सड़क पार करने से पहले अपने दाँत ब्रश करना या चारों ओर देखना। यदि आपके सपने में जानवर घरेलू हैं और गैर-आक्रामक व्यवहार करते हैं, तो अधिकांश आदतें आपको नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।

दिखावे के बारे में सपने

अगर आप सपने में कपड़े चुनते हैं तो इसकी कुछ हद तक शाब्दिक व्याख्या की जानी चाहिए। कपड़े ही वह तरीका है जिससे आप अपने आप को प्रस्तुत करते हैं। यदि आपने स्पोर्ट्स सूट पहना है, तो आप तनावमुक्त या शांत हैं। एक बिजनेस सूट इंगित करता है कि काम से छुट्टी लेने और छुट्टी पर जाने का समय आ गया है।

सपनों की कहानियों का तर्क

सपने जितने तार्किक और सामान्य होंगे, आप उतना ही स्पष्ट और लगातार सोचेंगे। ज्वलंत भावनाओं के बिना उबाऊ, अविस्मरणीय कहानियाँ सपने हैं स्वस्थ व्यक्ति. और ज्वलंत और शानदार सपने संकेत करते हैं कि आप नुकसान में हैं और अपने विचार एकत्र नहीं कर सकते।

बीमारी के बारे में सपने

शोधकर्ताओं का मानना है कि हमारा अवचेतन मन न केवल सपनों में बीमारियों के बारे में प्रत्यक्ष कहानियों के माध्यम से हमें बीमारियों के बारे में बताने की कोशिश कर रहा है। निःसंदेह, आपको उन पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि जब आपको दर्द महसूस नहीं होता तब भी मस्तिष्क शरीर की कोशिकाओं में होने वाले परिवर्तनों को पहले ही ठीक कर सकता है। हालाँकि, सबसे पारंपरिक स्वास्थ्य कथानक उस कार के बारे में एक सपना है जिसमें आप घूम रहे हैं। सादृश्य सरल है - वास्तव में, शरीर एक कार की मदद से चलता है। और हमारा दिमाग शरीर की मदद से अंतरिक्ष में घूमता है। इसीलिए स्वप्न में अवचेतन मन हमसे ऐसे रूपक के साथ बात करता है। सपने में गाड़ी चलाने का तरीका और कार की स्थिति स्वास्थ्य की स्थिति पर नियंत्रण के अनुरूप है।

भविष्य के बारे में सपने

सपने भविष्यवाणियाँ नहीं हैं. 21वीं सदी में, उन कहानियों पर विश्वास करना बंद करने का समय आ गया है कि कोई सपने में भविष्य देखता है, और सपनों के दुभाषियों के पास जाएं। वर्तमान और अतीत का विश्लेषण करके ही सपनों की व्याख्या की जा सकती है। हालाँकि, आपने स्वयं देखा होगा कि जो सपना आपने एक दिन पहले देखा था, वह बाद में घटित हुआ जैसा ही होता है। यह सिर्फ हमारे अवचेतन का काम है, जो चेतना से अधिक अंतर्दृष्टिपूर्ण है। यह डेटा के आधार पर विश्लेषण और निष्कर्ष निकाल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने सपना देखा कि आप फ्लू से पीड़ित हैं, और कुछ दिनों के बाद आप वास्तव में इसके साथ आए, तो यह सिर्फ इतना है कि मस्तिष्क ने वायरस की गतिविधि को पहले ही नोटिस कर लिया था।

अपने बारे में सपने

आपके सपनों के सभी पात्र आप ही हैं। यहां तक कि अगर आप एक मां, एक प्रेमिका या एक बमुश्किल परिचित कार्य सहकर्मी का सपना देखते हैं, तो वे हमेशा वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा आप चाहते हैं या करना चाहेंगे। आपको यह कभी नहीं सोचना चाहिए कि यदि आपने सपने में पड़ोसी प्रवेश द्वार से एक सुंदर लड़की का सपना देखा और सपने में अपने प्यार का इज़हार किया, तो इसका कम से कम उससे कुछ लेना-देना है। नहीं, कोई भी व्यक्तित्व आपके व्यक्तित्व के पहलू हैं।

रिश्तों के बारे में सपने

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, अन्य लोगों से जुड़े सपनों की व्याख्या उनके साथ संबंधों के संदर्भ में न करें। सपनों में विकसित होने वाला कोई भी रिश्ता आपके व्यक्तित्व के कई पहलुओं का एक-दूसरे से संबंध होता है। इसके अलावा, आपके समान लिंग के लोग आपके दृश्यमान चरित्र लक्षणों का शाब्दिक अवतार हैं। और विपरीत लिंग के लोग आपके छुपे हुए आंतरिक स्व हैं। बाद वाली बात ध्यान से सुनें.

अतीत के बारे में सपने

उन घटनाओं के बारे में सपने जो आपके साथ पहले ही घटित हो चुकी हैं, आपकी वर्तमान मनोदशा का संकेत देती हैं। यदि आप सुदूर अतीत में लौटते हैं, तो आपके पास है आंतरिक चिंता, और यदि आप सपने में भी वर्तमान में रहते हैं, तो वर्तमान स्थिति में लगभग हर चीज आपके अनुकूल होती है।

नींद की प्रकृति में मानवता की हमेशा से रुचि रही है। किसी व्यक्ति को नींद की आवश्यकता क्यों है, वह इसके बिना क्यों नहीं रह सकता? सपने क्या हैं और उनका क्या मतलब है? ये प्रश्न प्राचीन काल के वैज्ञानिकों ने पूछे थे और आधुनिक विज्ञान के दिग्गज भी इनका उत्तर खोजने में लगे हुए हैं। तो नींद क्या है वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि, सपने क्या हैं और उनका अर्थ क्या है?

नींद क्या है और क्या इसकी आवश्यकता है?

प्राचीन काल के वैज्ञानिक नींद के कारणों को नहीं जानते थे और अक्सर नींद और सपने क्या हैं, इसके बारे में गलत, वस्तुतः शानदार सिद्धांत सामने रखते थे। उदाहरण के लिए, एक सदी से भी पहले, कुछ वैज्ञानिक नींद को शरीर का जहर मानते थे, कथित तौर पर जागने के दौरान मानव शरीर में जहर जमा हो जाता है, जिससे मस्तिष्क में जहर पैदा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद आ जाती है और सपने जहरीले मस्तिष्क की मतिभ्रम मात्र होते हैं। एक अन्य संस्करण में कहा गया है कि नींद की शुरुआत मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में कमी के कारण होती है।

दो हजार वर्षों तक, लोग अरस्तू की बुद्धि से संतुष्ट थे, जिन्होंने कहा था कि नींद मौत के आधे रास्ते से ज्यादा कुछ नहीं है। स्थिति में नाटकीय परिवर्तन तब आया जब मानव मस्तिष्क को मन और आत्मा का भंडार माना जाने लगा। डार्विन के सिद्धांत और फ्रायड के कार्यों के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति से देवत्व का पर्दा हटा दिया गया, और मानव शरीर और मस्तिष्क के तंत्र (कितना बेजान शब्द!) के कामकाज का बड़े पैमाने पर अध्ययन शुरू हुआ। यह विज्ञान में अविश्वसनीय आस्था का समय था। वैज्ञानिकों के दिमाग में, जीव को एक जटिल ऑटोमेटन के रूप में देखा गया था, यह केवल यह समझना बाकी था कि किस प्रकार के गियर और कॉग इस ऑटोमेटन को बनाते हैं - और जीवन और मन का रहस्य खुल जाएगा। और कुछ भी अद्भुत नहीं!

लेकिन विज्ञान और प्रौद्योगिकी के बाद के विकास: एक्स-रे, ईईजी, एमआरआई और अन्य उपकरण जो मस्तिष्क में "देखने" में मदद करते हैं, ने मानव जाति के लिए बहुत सी नई चीजें खोल दीं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने जितने उत्तर ढूंढे उससे कहीं अधिक प्रश्न बनाए: हमें नींद की आवश्यकता क्यों है, नींद और सपने वास्तव में क्या हैं?

लंबे समय से यह माना जाता था कि नींद अतिभारित मस्तिष्क मशीन का एक आराम मात्र है, जो समय से पहले होने वाली टूट-फूट से बचाती है। साथ ही, नींद के दौरान अधिक काम करने वाली मांसपेशियों और हड्डियों को आराम मिलता है। हालाँकि, यह सरल सिद्धांतअमीर नहीं था पूरी तरह. 20वीं सदी के मध्य में, यह पाया गया कि सोते हुए व्यक्ति में, मस्तिष्क का चयापचय उथली झपकी की तुलना में केवल 10-15% कम होता है। और दिन के दौरान थकी हुई मांसपेशियों को बहुत अच्छा आराम मिल सकता है और बस आराम की स्थिति में रह सकते हैं। यह पता चला है कि मानव शरीर को अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा भूखा और असहाय होकर बिताने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। आपको आराम करने के लिए नींद की ज़रूरत नहीं है! केवल 10% नींद दक्षता के लिए, प्राकृतिक चयन पूरे व्यक्ति को जोखिम में नहीं डालेगा, लेकिन वहाँ क्या है, हर किसी को मानव प्रकार. आख़िरकार, नींद के दौरान, हम खतरे का पर्याप्त रूप से जवाब देने में सक्षम नहीं होते हैं, जबकि हम जल्दी से खुद को उन्मुख कर पाते हैं कपटी शत्रुवह हमेशा रात की आड़ में अपने गंदे काम करता है... इस मामले में, प्राकृतिक चयन ने सोने वालों की रक्षाहीनता की समस्या का ध्यान क्यों नहीं रखा, अनिवार्य आराम का बोझ आज तक शरीर पर "टंगा" क्यों है, हमें नींद की आवश्यकता क्यों है, नींद क्या है?

इससे पता चलता है कि नींद सिर्फ आराम नहीं है, यह मस्तिष्क की एक विशेष स्थिति है, जो विशिष्ट व्यवहार में परिलक्षित होती है।

वैज्ञानिक दृष्टि से नींद क्या है?
नींद के चरण क्या हैं और शरीर में क्या होता है?

एक व्यक्ति अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में लगाता है। नींद एक चक्रीय घटना है, आमतौर पर दिन में 7-8 घंटे, जिसके दौरान 4-5 चक्र एक दूसरे का अनुसरण करते हैं। प्रत्येक चक्र में नींद के दो चरण शामिल होते हैं: गैर-आरईएम और आरईएम नींद।

जिस क्षण कोई व्यक्ति सो जाता है, धीमी नींद, जिसमें 4 चरण शामिल हैं। पहला चरण उनींदापन है: एक व्यक्ति की चेतना "तैरने" लगती है, विभिन्न अनियंत्रित छवियां दिखाई देती हैं। यह एक उथली नींद है, जो 5 मिनट तक चलती है, बेशक, अगर दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित नहीं है।

दूसरे चरण में, एक व्यक्ति पूरी तरह से मॉर्फियस की बाहों में डूब जाता है। यदि कुछ भी सुप्त अवस्था को परेशान नहीं करता है, तो उनींदापन नींद के दूसरे चरण में चला जाएगा, जो 20 मिनट तक चलेगा।

गैर-आरईएम नींद के तीसरे चरण की विशेषता गहरी नींद में सो जाना है।

सबसे गहरे समय तक और गहरी नींद, चौथा चरण है, इस अवधि के दौरान किसी व्यक्ति को जगाना काफी कठिन होता है। गैर-आरईएम नींद के चरणों के दौरान मानव शरीरतापमान कम हो जाता है, चयापचय कम हो जाता है, धीमा हो जाता है दिल की धड़कनऔर साँस लेने से मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं, आंखोंबंद पलकों के नीचे चिकनी, धीमी गति से हरकतें करें। इस समय, वृद्धि हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, शरीर के ऊतकों का पुनर्जनन होता है। और अचानक 20-30 मिनट बाद गहन निद्रामस्तिष्क हल्की नींद के दूसरे चरण में लौट आता है। तो, मानो मस्तिष्क जागना चाहता है, और इसलिए उलटना शुरू कर देता है। लेकिन जागने के बजाय, वह पहले नहीं, बल्कि नींद के पांचवें चरण - REM नींद, जिसे "REM नींद" कहा जाता है, की ओर बढ़ता है।

लगभग 1.5 घंटे में धीमी नींद के चरण को तेज़ नींद के चरण से बदल दिया जाता है। इस अवधि के दौरान, मानव शरीर में उसके सभी कार्य सक्रिय होते हैं। आंतरिक अंग, लेकिन साथ ही, मांसपेशियों की टोन नाटकीय रूप से गिर जाती है और शरीर पूरी तरह से स्थिर हो जाता है। आरईएम नींद के दौरान, शरीर में प्रक्रियाएं गैर-आरईएम नींद के बिल्कुल विपरीत होती हैं: तापमान बढ़ जाता है, हृदय गति और श्वास बढ़ जाती है, नेत्रगोलक तेजी से और तेजी से हिलने लगते हैं। जब एक सोता हुआ व्यक्ति पूरी तरह से स्थिर होता है, तो उसका मस्तिष्क अत्यधिक सक्रिय होता है। इंसान सबसे ज्यादा सपने अब ही देखता है। REM नींद लगभग 10-20 मिनट तक चलती है। फिर सब कुछ दोबारा दोहराया जाता है. आरईएम चरण की समाप्ति के बाद, दूसरे, तीसरे और फिर चौथे नींद चरण फिर से सख्त क्रम में आते हैं। अंतिम चक्र में REM नींद की अवधि, रात के अंत तक बढ़ जाती है, और धीमी-तरंग नींद कम हो जाती है।

तो हमें नींद की आवश्यकता क्यों है, और सपने क्या हैं?

किसी व्यक्ति के लिए नींद, कुछ हद तक, भोजन से अधिक महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति भोजन के बिना लगभग 2 महीने तक जीवित रह सकता है, लेकिन नींद के बिना बहुत कम। वैज्ञानिकों ने ऐसे प्रयोग नहीं किए हैं जो नींद के बिना किसी व्यक्ति की व्यवहार्यता को स्पष्ट कर सकें। लेकिन इसे समझने के लिए इसमें दी गई फाँसी को याद करना ही काफी है प्राचीन चीननींद की कमी उनमें से सबसे गंभीर है। जिन लोगों को जबरन नींद से वंचित किया गया, वे 10 दिनों से अधिक जीवित नहीं रह सके।

हमारे समय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों में से एक से पता चला है कि पहले से ही पांचवें दिन एक व्यक्ति की सुनवाई और दृष्टि खराब हो जाती है, आंदोलनों का समन्वय परेशान होता है, मतिभ्रम शुरू हो सकता है, ध्यान बिखर जाता है, व्यक्ति अब उद्देश्यपूर्ण गतिविधि में सक्षम नहीं हो जाता है। इस दौरान भोजन की प्रचुरता के बावजूद अधिकांश लोगों का वजन कम हुआ। 8वें दिन, "प्रायोगिक" के अनुरोध पर प्रयोग रोक दिया गया - लोग अब ऐसा नहीं कर सकते थे।

नींद के प्रत्येक चरण का अर्थ जानने के लिए ऐसे प्रयोग किए गए जिनमें एक व्यक्ति को नींद से वंचित किया गया। एक निश्चित अवस्था में, व्यक्ति जाग जाता था, फिर वह सो जाता था। परिणाम विशेष उपकरणों का उपयोग करके दर्ज किए गए। जैसा कि प्रयोगों से पता चला है, यदि कोई व्यक्ति REM नींद से वंचित है, तो वह आक्रामक, विचलित हो जाता है, याददाश्त कम हो जाती है, भय और मतिभ्रम पैदा होता है। इस प्रकार, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शरीर के तंत्रिका तंत्र के कार्यों को बहाल करने के लिए REM नींद आवश्यक है, और इसकी बहाली ही REM नींद के दौरान होती है।

जबकि मानव मस्तिष्क में धीमी नींद होती है, दिन के दौरान प्राप्त सभी जानकारी संसाधित होती है। यह मस्तिष्क के गहन कार्य की व्याख्या करता है, यह जागृति के दौरान मस्तिष्क को प्राप्त जानकारी के क्रम और वर्गीकरण के लिए आवश्यक है। उसी समय, नई जानकारी की तुलना अतीत से की जाती है, जो लंबे समय से स्मृति में संग्रहीत है, विचारों की प्रणाली में अपना स्थान ढूंढती है जो पहले से ही उसके आसपास की दुनिया के बारे में एक व्यक्ति में मौजूद है। इसके लिए मौजूदा विचारों के प्रतिबिंब, प्रसंस्करण या परिशोधन की आवश्यकता होती है। बेशक, इसके लिए मस्तिष्क के सक्रिय रचनात्मक कार्य की आवश्यकता होती है, जो माना जाता है कि गहरी नींद के दौरान होता है। संसाधित, क्रमबद्ध रूप में, अतीत के अनुभव के साथ जटिल जैविक संबंधों के साथ, नई जानकारी तय की जाती है और आगे मस्तिष्क की दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत की जाती है। यही कारण है कि नींद के इस चरण में किसी व्यक्ति की कृत्रिम कमी हो जाती है विभिन्न विकारयाददाश्त और मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है।

सपने क्या हैं और आप सपने क्यों देखते हैं?

यह कहा जा सकता है कि यह एक सपने में है कि मस्तिष्क यह तय करता है कि किस जानकारी को संग्रहीत करने की आवश्यकता है (अर्थात, याद किया जाता है), और क्या "बाहर फेंक दिया जा सकता है", यह प्राप्त अनुभव के मूल्य का वजन करते हुए, विभिन्न सूचनाओं के बीच संबंध की तलाश करता है। मस्तिष्क एक विशाल "फ़ाइल कैबिनेट" के माध्यम से डेटा के साथ बहुत सारे "कार्ड" को स्थानांतरित करता है, उनके बीच एक संबंध स्थापित करता है, और प्रत्येक को अपने स्वयं के "कैटलॉग" में परिभाषित करता है।

यह मस्तिष्क का रचनात्मक, अविश्वसनीय कार्य है जो हमारे सपनों की व्याख्या करता है। अजीब, विचित्र दृश्य स्मृति में संग्रहीत विभिन्न सूचनाओं के बीच संबंधों, "क्रॉस-रेफरेंस" की खोज का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं। जब नए "डेटा कार्ड" और खुले "कैटलॉग" के बीच कोई संबंध नहीं होता है, तो सपना अजीब, समझ से बाहर, विचित्र हो जाता है। जब संबंध पाया जाता है, तो स्मृति अद्यतन होती है, नए तथ्यों से समृद्ध होती है।

अलावा तंत्रिका सिरा, जो याद रखने की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, तेज, छोटी नींद के दौरान "प्रशिक्षित" होते हैं, खासकर जब मस्तिष्क एक नई संरचना की गणना और याद रखने का प्रबंधन करता है, अध्ययन के लिए प्रस्तावित सामग्री का आंतरिक तर्क।

इसे "सपने और नींद क्या हैं" प्रश्न का पूर्ण उत्तर माना जा सकता है, यदि एक छोटे "लेकिन" के लिए नहीं - तथाकथित भविष्यसूचक सपने। कई वैज्ञानिक, इस बात पर जोर देते हुए कि सपना जो कुछ वे देखते और सुनते हैं उसका एक "प्रसंस्करण" है, सपनों के अस्तित्व को नजरअंदाज करते हैं, जिनमें होने वाली घटनाएं किसी व्यक्ति ने जीवन में जो देखा या सुना है उससे बिल्कुल भी सहमत नहीं होती हैं। और यहां तक कि यह स्पष्टीकरण भी कि व्यक्ति बस "इसके बारे में भूल गया" कमजोर दिखता है।

उदाहरण के लिए, कैसा रहेगा? अविश्वसनीय कहानियाँखजानों की खोज, उन स्थानों पर जहां कोई व्यक्ति पहले कभी नहीं गया था, और जिसके बारे में उसने सुना भी नहीं था, लेकिन सपने में उस स्थान और प्रक्रिया दोनों को स्पष्ट रूप से देखा। या इससे भी बदतर, भयानक सपना, आधी रात को जागते हुए पति ने अपनी पत्नी को बताया: उसने देखा कि कैसे वह काम से पहले कूड़ा उठाने जाता था और बेघर उसे मार डालते थे - सुबह ऐसा हुआ, आदमी को कूड़ेदान के पास मार दिया गया, और हत्यारे को उस विवरण के अनुसार पाया गया जो मृतक ने अपनी पत्नी को एक रात पहले बताया था। और ऐसी बहुत सारी कहानियाँ हैं - हम में से प्रत्येक ने, कम से कम एक बार, एक भविष्यसूचक सपना देखा था। तो, इस मामले में नींद का क्या मतलब है, सपने क्या हैं और सपने क्यों आते हैं?

एक सिद्धांत है जो सपने क्या हैं और सपने क्यों देखे जाते हैं, इसके आधिकारिक संस्करण को अस्वीकार नहीं करता है, बल्कि इसे पूरक करने और पूरी तरह से यह बताने की कोशिश करता है कि सपने का क्या मतलब है। मानव मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि का अध्ययन करके, वैज्ञानिकों ने कमजोर उतार-चढ़ाव - अल्फा तरंगों की खोज की है। उन्हें मापकर, उन्होंने मस्तिष्क की अल्फा लय की खोज की और पाया कि अल्फा तरंगें केवल एक व्यक्ति की विशेषता हैं, किसी और की नहीं।

जल्द ही, मानव सिर के चारों ओर चुंबकीय क्षेत्र के कमजोर दोलनों का अस्तित्व भी सामने आया, जो अल्फा लय के साथ आवृत्ति में मेल खाते थे। लेकिन सबसे आश्चर्य की बात यह है कि इन तरंगों की विशेषताएँ और विद्युत चुम्बकीय दोलनतथाकथित "पृथ्वी-आयनमंडल" प्रणाली की प्राकृतिक अनुनादें, उसी क्रम की, स्थलीय विशेषताओं के अविश्वसनीय रूप से करीब हैं। सपने क्या हैं, नींद का क्या मतलब है, इस सवाल का जवाब देते हुए, हम यह मान सकते हैं कि सांसारिक विद्युत प्रभावों के प्रति मस्तिष्क की संवेदनशीलता एक निश्चित शुरुआत के साथ संबंध प्रदान करने में सक्षम है जो हमारे चारों ओर हर चीज में व्याप्त है। मस्तिष्क भी एक रिसीवर है जो ग्रह के साथ, ब्रह्मांड के साथ एक अदृश्य और अचेतन संबंध प्रदान करता है...

पृथ्वी पर कई प्रयोगशालाओं में वैज्ञानिक इसका सुराग ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं प्राचीन पहेलीमायावी संसार, उत्तर दें कि सपने में हमारे साथ क्या होता है, सपने का क्या मतलब होता है, सपने क्या होते हैं? आज, सबसे शक्तिशाली, पहले से अकल्पनीय अनुसंधान उपकरण का उपयोग किया जाता है - पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी, न्यूरोकैमिस्ट्री विभिन्न समूहकोशिकाएं... यह शस्त्रागार कितना प्रभावी होगा - भविष्य दिखाएगा।

नींद की मात्रा के लिए आवश्यक है उम्दा विश्राम कियादिन में लगभग 7-8 घंटे, जबकि बचपन में लगभग 10 घंटे की नींद लगती है, बुढ़ापे में - लगभग 6. इतिहास में ऐसे मामले हैं जब लोगों ने सोने में बहुत कम समय बिताया। उदाहरण के लिए, जैसा कि गवाहों ने कहा, नेपोलियन दिन में 4 घंटे से अधिक नहीं सोता था, पीटर I, गोएथे, शिलर, बेखटेरेव - 5 घंटे, और एडिसन - आम तौर पर दिन में 2-3 घंटे। वैज्ञानिकों का मानना है कि इंसान को बिना एहसास हुए और बिना याद किए भी नींद आ सकती है।
यह सर्वविदित है कि किसी व्यक्ति के लिए कुछ का उत्तर बहुत होता है महत्वपूर्ण सवाल, जिसने उसे पूरे दिन या कई बार पीड़ा दी, वह सपने में आ सकता है।
मेंडेलीव ने एक मेज का सपना देखा रासायनिक तत्व, बढ़ते परमाणु भार के क्रम में व्यवस्थित।
रसायनज्ञ ऑगस्ट केकुले ने बेंजीन के फार्मूले का सपना देखा था।
वायलिन वादक और संगीतकार टार्टिनी ने एक सपने में, अपने बेहतरीन काम, डेविल्स ट्रिल्स सोनाटा के अंतिम आंदोलन की रचना की।
ला फोंटेन ने एक सपने में कल्पित कहानी "टू डव्स" की रचना की।
पुश्किन ने एक सपने में बाद में लिखी गई कविता "लिसिनियस" की दो पंक्तियाँ देखीं।
डेरझाविन ने "भगवान" कविता के अंतिम छंद का सपना देखा था।
बीथोवेन ने अपनी नींद में एक रचना लिखी।
वोल्टेयर ने एक ही बार में एक पूरी कविता का सपना देखा, जो हेनरीडे का पहला संस्करण बन गया।
सभी लोग चमकीले, "रंगीन" सपने नहीं देखते हैं। लगभग 12% दृष्टिहीन लोग केवल देख सकते हैं काले और सफेद सपने.
सपने सिर्फ रंगीन ही नहीं, बल्कि बदबूदार भी हो सकते हैं।
जो लोग जन्म से अंधे होते हैं उन्हें सपने में तस्वीरें नहीं दिखतीं, बल्कि उनके सपनों में गंध, आवाजें, संवेदनाएं होती हैं।
सबसे तीव्र और यथार्थवादी सपने वे लोग देखते हैं जिन्होंने धूम्रपान छोड़ दिया है।
लोग अपने सपनों को बहुत जल्दी भूल जाते हैं। वस्तुतः जागने पर 5-10 मिनट बाद हमें सपने में जो देखा उसका चौथा भाग भी याद नहीं रहता।
सपनों में बहुत से ऐसे लोगों को देखना जो हमें बिल्कुल अपरिचित लगते थे, दरअसल, विज्ञान के अनुसार, हमने उन सभी को वास्तविक जीवन में देखा था, लेकिन चेहरे याद नहीं थे, जबकि मस्तिष्क ने उन्हें पकड़ लिया था।
40 मिनट, 21 घंटे और 18 दिन - यह सबसे लंबे समय तक नींद न आने का रिकॉर्ड है।

और नींद और सपने क्या हैं, सपने क्यों आते हैं और उनका क्या मतलब है, इसके बारे में थोड़ा और विस्तार से:

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हर रात "मॉर्फ़ियस के साम्राज्य" में डूबते हुए, हम सपने देखते हैं। किसी को सुबह उठकर सपना याद नहीं रहता तो कोई कथानक को बहुत भावनात्मक रूप से समझ लेता है और उसे एक खास अर्थ दे देता है।

क्यों देखते हैं हम स्वप्न? अब तक, ऐसी मानवीय स्थिति के तंत्र और कारण वैज्ञानिक परिकल्पनाओं के स्तर पर बने हुए हैं।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, नींद एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है, और रात्रि दर्शन मस्तिष्क के सक्रिय कार्य का परिणाम है।

प्राचीन लोगऐसा माना जाता था कि रात्रि विश्राम के दौरान सोए हुए व्यक्ति की आत्मा शरीर छोड़कर दुनिया भर में यात्रा करती है।
गूढ़ विद्यासपनों को जिम्मेदार ठहराया रहस्यमय गुण- खतरे के बारे में चेतावनी या भविष्य की भविष्यवाणी।
मनोवैज्ञानिकोंविश्वास करें कि इस तरह अवचेतन मन हमसे "बात" करता है।

सपने सपनों से किस प्रकार भिन्न हैं?

नींद एक शारीरिक अवस्था है जो इंसानों और जानवरों दोनों के लिए सामान्य है। यह विश्राम की अवस्था है और बाहरी प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया कम हो जाती है।

सपना दृश्य छवियों का एक समूह है जो एक सोता हुआ व्यक्ति सपने देखता है और उसके साथ जुड़े अनुभवों का कारण बनता है।

नींद की वह अवस्था जिसके दौरान सपने आते हैं, REM नींद कहलाती है। वहीं, व्यक्ति को काल्पनिक दुनिया और हकीकत के बीच की सीमा का अहसास नहीं होता है।

अक्सर दोनों शब्दों का प्रयोग पर्यायवाची के रूप में किया जाता है, लेकिन नींद को एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया माना जाना चाहिए। "अपने सपने को बताने के लिए" का अर्थ है एक सपने के बारे में बताना (छवियां, कार्य, अनुभव जो नींद के दौरान उत्पन्न हुए)।

"एक सपना, सबसे पहले, इस सभी सामग्री को एक स्थिति में जोड़कर छिपे हुए विचारों के सभी हिस्सों के बीच एक अनिवार्य संबंध प्रकट करता है ..."

सिगमंड फ्रायड

सपनों का क्या मतलब होता है

रात्रि विश्राम के दौरान हमारा मस्तिष्क सभी प्रकार के चित्र बनाता है। ज्यादातर मामलों में, वे एक दिन पहले अनुभव की गई भावनाओं का परिणाम होते हैं।

क्या आपने कल रात कोई डरावनी फिल्म देखी? यह संभव है कि रात में भयानक तस्वीरें आपको परेशान करेंगी।
किसी प्रियजन के साथ झगड़े के बाद, आप एक राक्षस के साथ लड़ाई का सपना देख सकते हैं।

ऐसे सपनों का व्यवहारिक रूप से कोई मतलब नहीं होता, इसलिए आपको इन्हें ज्यादा महत्व नहीं देना चाहिए।

सपने में किए गए कार्यों और अनुभव की गई भावनाओं पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है। यदि वे हाल के जीवन की घटनाओं से जुड़े नहीं हैं, तो वे एक निश्चित अर्थपूर्ण भार ले सकते हैं।

आप क्या सपना देखते हैं	मतलब क्या है
सोने के बाद सुखद अनुभूति	एक सीधा संकेत कि निकट भविष्य में सब कुछ ठीक हो जाएगा और निर्धारित लक्ष्य हासिल कर लिए जाएंगे।
यदि स्वप्न के बाद आत्मा पर कोई अप्रिय स्वाद बना रहता है	इसे एक "मनोवैज्ञानिक संदेश" के रूप में लें, जो भविष्य में संभावित परेशानियों या बीमारी के बारे में एक चेतावनी है।
आवर्ती स्वप्न	आप तक बात पहुंचाने की कोशिश कर रहा हूं महत्वपूर्ण सूचनाअधूरे रिश्तों के बारे में, संभावित समाधान के बारे में विकट समस्याजीवन को बेहतरी के लिए बदलने के तरीके। मस्तिष्क उस "पहेली" को हल करना जारी रखता है जिसका उसे वास्तविकता में सामना करना पड़ा था। जब तक आप इस सपने का विश्लेषण नहीं करेंगे तब तक यह बार-बार सपना आएगा।

सपनों के बारे में मनोवैज्ञानिकों की राय

सपनों के बारे में मौलिक सिद्धांत 19वीं और 20वीं शताब्दी के अंत में ही सामने आने लगे। वैज्ञानिक शोधकर्ताओं ने सपनों की घटना को अलग-अलग तरीकों से समझाने की कोशिश की है।

मनोविश्लेषण की धारा के जनक सिगमंड फ्रायड का मानना था कि सपने हमारे मानस में अवचेतन और अचेतन की अभिव्यक्तियाँ हैं।

नींद में डूबने पर, एक व्यक्ति सोचना बंद नहीं करता है, अर्थात, उसका मस्तिष्क काम करना जारी रखता है, लेकिन केवल एक अलग मोड में। अवचेतन और अचेतन क्षेत्रों में मौजूद जानकारी चेतना में प्रवाहित होती है। यह जानकारी की वह मात्रा है जो सपनों के उद्भव का आधार है।

"यह स्पष्ट है कि स्वप्न नींद के दौरान चेतना का जीवन है।"

सिगमंड फ्रायड

ज्यादातर मामलों में, फ्रायडियनों के अनुसार, सपने हमारी दमित इच्छाओं और छिपी लालसाओं को साकार करने का एक तरीका हैं। यह एक विशिष्ट तंत्र है जो आपको सपने में अवास्तविक इच्छाओं की पूर्ति के माध्यम से मानस को "अनलोड" करने की अनुमति देता है।

वनिरोलॉजी एक विज्ञान है जो नींद और सपनों के विभिन्न पहलुओं का अध्ययन करता है।

हालाँकि, सपनों के घटित होने के तंत्र को समझाने वाले शोधकर्ताओं की राय बिल्कुल विपरीत है।

मनोचिकित्सक एलन हॉब्सन का दावा है कि नींद में कोई अर्थ संबंधी भार नहीं होता है। प्रभावी-सिंथेटिक मॉडल नामक उनके सिद्धांत के अनुसार, मस्तिष्क नींद के दौरान यादृच्छिक विद्युत आवेगों की व्याख्या करता है, जिससे ज्वलंत और यादगार दृश्य सामने आते हैं।

घटना का अध्ययन करने वाले अन्य वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों की राय:

नींद को "दीर्घकालिक भंडारण के लिए अल्पकालिक यादें भेजना" (झांग जी, "स्थायी सक्रियण सिद्धांत" के लेखक) के रूप में।
सपने "अनावश्यक कचरे से छुटकारा पाने का एक तरीका" ("रिवर्स लर्निंग थ्योरी", फ्रांसिस क्रिक और ग्रीम मिचिसन) के रूप में।
अभ्यास और "रिहर्सल" के रूप में नींद का जैविक कार्य प्राकृतिक प्रतिक्रियाएँजीव (एंटी रेवोनसुओ, "सुरक्षात्मक वृत्ति के सिद्धांत" के लेखक)।
संचित समस्याओं के समाधान के रूप में सोएं (मार्क ब्लेचनर, "सिद्धांत" के लेखक प्राकृतिक चयनविचार")।
सपने देखना "प्रतीकात्मक जुड़ावों के माध्यम से नकारात्मक अनुभवों को दूर करने का एक तरीका" (रिचर्ड कोट्स), आदि।

अर्नेस्ट हार्टमैन, संस्थापकों में से एक आधुनिक सिद्धांतसपने, सपने देखने को एक विकासवादी तंत्र मानते हैं जिसके द्वारा मस्तिष्क मनोवैज्ञानिक आघात के प्रभावों को "कम" करता है। यह नींद के दौरान उभरने वाली साहचर्य छवियों और प्रतीकों के माध्यम से होता है।

रंग और काले और सफेद सपने

अधिकांश लोग रंगीन सपने देखते हैं, और हमारे ग्रह के केवल 12% निवासी सपनों में काले और सफेद रंग की छवियों को देखने में सक्षम हैं।

चमकीले, रंगीन, रंगीन सपने अक्सर रचनात्मक लोगों द्वारा देखे जाते हैं।

शोध के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि मानव बुद्धि का स्तर सपनों की रंग संतृप्ति को प्रभावित करता है। इसके अलावा, रंगीन सपने उन प्रभावशाली व्यक्तियों की विशेषता है जो भावनात्मक रूप से दुनिया को समझते हैं और अपने जीवन में विभिन्न घटनाओं पर उत्साहपूर्वक प्रतिक्रिया करते हैं।

अधिक तर्कसंगत मानसिकता वाले लोगों के काले और सफेद सपने।

बिना रंग के सपने आपके "मैं" को बेहतर ढंग से जानने और यह समझने में मदद करते हैं कि क्या हो रहा है। इसलिए, वे व्यावहारिक लोगों की विशेषता हैं, जो सपने में भी जानकारी को "पचाने" की कोशिश करते हैं और किसी चीज़ के बारे में ध्यान से सोचते हैं।

परामनोवैज्ञानिकों के अनुसार, रंगीन सपने भविष्य में होने वाली घटनाओं का संकेत देते हैं, जबकि काले और सफेद सपने अतीत का प्रतिबिंब होते हैं। कुछ वैज्ञानिक व्यक्ति की मनोदशा और सपने के बीच संबंध देखते हैं।

उदासी, थकान और उदासी सपने को "रंगहीन" करती है, और अच्छा मूडएक उज्ज्वल और रंगीन सपने की कुंजी है।

एक राय ये भी है काले और सफेद सपनेहो नहीं सकता। लोग केवल सपने की सामग्री पर ध्यान केंद्रित करते हैं, रंगों पर नहीं, इसलिए वे काले और सफेद सपने देखने का दावा करते हैं।

बुरे सपने

बुरी नींद नकारात्मक छवियों और अनुभवों वाला एक सपना है, जिसके कारण व्यक्ति चिंता और परेशानी का अनुभव करता है। ऐसे सपने विस्तार से याद रहते हैं और दिमाग से बाहर नहीं जाते।

वैज्ञानिकों के अनुसार, बुरे सपनेनकारात्मक जानकारी के प्रवाह को प्रतिबिंबित करें जिससे जागने के दौरान मस्तिष्क के पास सामना करने का समय नहीं होता है। इसलिए, वह रात में इस जानकारी को "पचाना" जारी रखता है।

बुरे सपने के बारे में प्राकृतिक आपदाएं, आपदाएँ, युद्ध आदि किसी व्यक्ति की नपुंसकता, किसी कार्य से निपटने में असमर्थता के बारे में तंत्रिका तंत्र का संकेत हैं।

डॉक्टरों ने सपनों और स्वास्थ्य समस्याओं के बीच सीधा संबंध बताया है।

उदाहरण के लिए, हृदय रोग से पीड़ित लोग अक्सर कार का पीछा करने का सपना देखते हैं।
श्वसन अंगों के काम में विफलता सपनों के रूप में परिलक्षित होती है, जहां एक व्यक्ति का "गला घोंट दिया जाता है", या वह पानी में डूब रहा होता है।
एक सपने में भूलभुलैया और जंगल की झाड़ियों में घूमना अवसाद या अधिक काम की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

बुरे सपने

दुःस्वप्न में व्यक्ति को मृत्यु निकट आने का आभास होता है। यह "बुरे" सपने से इसका मुख्य अंतर है।

“बुरे सपने तर्क की सीमाओं के बाहर मौजूद होते हैं, उनमें थोड़ा मज़ा होता है, उन्हें समझाया नहीं जा सकता; वे डर की कविता का खंडन करते हैं।" (स्टीफन किंग)

यदि कोई व्यक्ति किसी कठिन परिस्थिति में है, लंबे समय से किसी अनसुलझे समस्या को लेकर चिंतित है नकारात्मक ऊर्जाअंधेरे सपनों के माध्यम से बाहर निकलने का रास्ता ढूंढता है। तनावपूर्ण घटनाएँ सपने में दिखाई देती हैं ताकि एक व्यक्ति अंततः उन्हें "संसाधित" कर सके।

बार-बार बुरे सपने आना:

राक्षसों, राक्षसों, बुरी आत्माओं आदि के साथ संघर्ष;
जहरीली मकड़ियों या सांपों का काटना;
पीछा करना और पीछा करना;
प्राकृतिक आपदाएँ और कार दुर्घटनाएँ;
सैन्य कार्रवाइयां (हमले, झड़पें, कब्जा);
चोटें और चोटें प्राप्त करना;
किसी प्रियजन की मृत्यु.

स्पष्ट अर्थ का सपना

हममें से लगभग सभी ने स्पष्ट समझ के साथ सुस्पष्ट स्वप्न का अनुभव किया है कि हमारे आसपास जो कुछ भी होता है वह एक सपना और एक भ्रम है। यह स्थिति "आरईएम नींद" के चरण में देखी जाती है, जब मांसपेशियों की टोन बहुत कम होती है।

विशेषज्ञों ने पाया है कि सुस्पष्ट स्वप्न मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में गतिविधि के सिंक्रनाइज़ेशन और अस्थायी और ललाट क्षेत्रों में उच्च आवृत्ति लय (लगभग 40 हर्ट्ज) के उद्भव के साथ होते हैं। ऐसी गामा लय सक्रिय जागृति की स्थिति से जुड़ी होती हैं। यह नींद के दौरान किसी व्यक्ति की "चालू" चेतना की व्याख्या करता है।

"स्पष्ट स्वप्न देखना" शब्द का प्रयोग पहली बार 19वीं सदी के अंत में डच मनोचिकित्सक फ्रेडरिक वैन ईडन द्वारा किया गया था।

एक सपने में स्वयं के बारे में जागरूक होने और स्वतंत्र रूप से एक सपने को मॉडल करने की क्षमता अक्सर जन्मजात होती है। हालाँकि, गेमर्स और उच्च स्तर के आत्म-नियंत्रण वाले लोग भी ऐसे अनुभवों के प्रति संवेदनशील होते हैं।

आज, ऐसी विशेष तकनीकें मौजूद हैं जो सपनों को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। ऐसी क्षमताएं केवल संज्ञानात्मक क्षेत्र (अक्सर योग) में उच्चतम स्तर की बुद्धि वाले व्यक्तियों द्वारा ही पूरी तरह से विकसित की जा सकती हैं।

भविष्यसूचक सपने

सपनों के आधार पर लोग भविष्य का अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं। गूढ़ वैज्ञानिक भविष्यसूचक सपनों के अस्तित्व के ठोस तथ्य सुझाते हैं। कई शोधकर्ताओं के अनुसार, ऐसे सपने अंतर्ज्ञान की आवाज़ या "सुखदायक" से ज्यादा कुछ नहीं हैं नकारात्मक भावनाएँप्रतीकात्मक संघों के माध्यम से.

जब हम अधिक रुचि लेने लगते हैं तो याददाश्त में सुधार होता है भीतर की दुनिया. तदनुसार, हमें सपने बेहतर याद रहते हैं।

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि महिलाएं अपनी भावुकता और प्रभावशाली क्षमता के कारण पुरुषों की तुलना में सपनों पर अधिक ध्यान देती हैं।

सपनों की कमी के कारण और उन्हें वापस कैसे करें

यह अजीब लगेगा, लेकिन कुछ लोग सपने देखते ही नहीं। ऐसा क्यों हो रहा है? ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने यही निष्कर्ष निकाला स्मार्ट लोग, उच्च बुद्धि के साथ।

यदि कोई व्यक्ति दुनिया और खुद को जानने का प्रयास नहीं करता है, तो वह शायद ही कभी सपने देखता है, क्योंकि उसका मस्तिष्क "सो रहा है"।

नींद की कमी के अन्य कारणों में मस्तिष्क पर अधिक भार होना भी शामिल है दिन. चेतना स्वप्न उत्पन्न नहीं करती ताकि मन छापों की प्रचुरता से उबर सके। इसीलिए हम लंबी यात्राओं या बाहरी गतिविधियों के बाद सपने नहीं देखते हैं।

घबराया हुआ और मानसिक विकार, शराब का नशा, नैतिक या शारीरिक थकान- वे कारक जो नींद को "नष्ट" करते हैं।

सपने देखने और याद रखने की क्षमता कैसे बहाल करें?

बिस्तर पर जाने से पहले आराम करें।
रात को ध्यान करें.
शराब का दुरुपयोग न करें.
वैकल्पिक मानसिक और शारीरिक श्रम।
दैनिक दिनचर्या पर कायम रहें.