Šibka imuniteta. Dešifriranje imunograma: značilnosti interpretacije rezultatov in domačih testov

Zmanjšana imunost: simptomi te resne težave so zelo značilni. Ob prvih znakih zmanjšanja imunosti je treba sprejeti ukrepe za njegovo povečanje, saj je močan imunski sistem ključ do zdravja ljudi.

Kaj je imuniteta

Imunski sistem je glavni sistem telesa, ki ga ščiti pred vsemi tujimi strukturami. Razloči "domače" strukture telesa, prepozna tuje, jih uniči in odstrani.

Te tuje strukture vključujejo:

  1. Patogeni mikroorganizmi. Sem spadajo virusi, glive, bakterije, protozoji itd. Ko je oslabljen imunski sistem ti mikroorganizmi se hitro razmnožujejo, ker imunski sistem ne izpolnjuje dovolj svoje zaščitne funkcije. Posledično je oseba napadena razne bolezni, zlasti nalezljive in virusne narave.
  2. Patogene celice. Govorimo o mutiranih in tumorskih celicah. V telesu vsakega človeka nenehno nastajajo mutirane celice, ki lahko izzovejo razvoj raka. Naloga imunskega sistema je, da jih prepozna in uniči. Zmanjšanje imunosti vodi v dejstvo, da oseba postane bolj dovzetna za razvoj onkologije kot z močnim imunskim sistemom.
  3. Druge snovi. Sem spadajo zdravila, vsadki, hrana itd.

Zmanjšana imuniteta ne samo, da ne ščiti telesa pred različnimi patogeni dejavniki. Lahko izzove imunski napad na zdravi organi, celice in tkiva telesa. To stanje imenujemo nenormalni imunski odziv. Prav zaradi tega se razvijejo hude avtoimune bolezni.

Nazaj na kazalo

Avtoimunske bolezni

Glede na kršitev sistema zdravniki opazijo naslednje bolezni:

  1. Patologije celične imunosti. Izzovejo razvoj DiGeorge, Duncan in prirojene patologije sistemi za sintezo protiteles.
  2. Patologije humoralna imunost. Privedejo do razvoja Brutonovega sindroma, pomanjkanja imunoglobulina, do povečanja ravni nenormalnih protiteles.
  3. Kombinirane imunske pomanjkljivosti. Zanje je značilna aplazija imunskega tkiva, sindrom okvarjenih limfocitov ali Wiskott-Aldrichova bolezen.

Poleg tega lahko okvare v imunskem sistemu sprožijo razvoj Gitlinovega sindroma, bolezni Louis Bar, nevtropenije - vse te bolezni so razvrščene kot primarne imunske pomanjkljivosti.

Obstajajo tudi sekundarne imunske pomanjkljivosti, ki se ne prenašajo genetsko. Najpogostejša bolezen v tej skupini je AIDS.

Neravnovesje in zmanjšana imunost lahko povzročita alergijske reakcije, atopijski dermatitis, rdečo sistemski lupus, Crohnova bolezen, kolitis, revmatoidni artritis - vse to so tudi manifestacije avtoimunske agresije na lastna tkiva telesa.

Nazaj na kazalo

Simptomi zmanjšane imunosti

Zgoraj naštete bolezni so posledica različne patologije in napake v imunskem sistemu. Njegovo zmanjšanje spremljajo drugi znaki. Torej zdravniki dajejo naslednje znake zmanjšana imuniteta:

  1. Dovzetnost za okužbe. To se kaže v dejstvu, da ima oseba pogosto bolezni dihalni trakt nalezljiva, virusne narave. Če ima odrasel prehlad ali gripo več kot 2-krat na leto, to pravi simptomi oslabljena imuniteta.
  2. Huda bolezen. Na primer, če oseba dolgo časa ne more pozdraviti SARS in sama bolezen poteka z oteženimi simptomi.
  3. Dermatološke težave. Če ima odrasel pustule na koži obraza in telesa in nobeno zdravljenje ne pomaga, da se jih znebite, lahko to kaže tudi na težave z imunskim sistemom.
  4. Relapsi bolezni. Na primer, če ima oseba ponavljajoče se okužbe mehkih tkiv gnojno-septične narave, kot so abscesi, karbunkuli, flegmoni, vre itd. Enako velja za lezije dihalnih poti, genitourinarnega sistema.
  5. Spremembe od limfni sistem. Še posebej, če so bezgavke povečane.
  6. Glivične okužbe. Na primer, glivice kože, nohtne plošče, pa tudi kandidoza in druge lezije sluznice.
  7. Tuberkuloza. Ni pomembna oblika ali narava poteka bolezni.
  8. Neuspeh regeneracije. Če ima oseba dolgo in slabo zaceljene poškodbe kože, rane.
  9. Alergijske reakcije. V tem primeru alergen ni pomemben.
  10. Dobro počutje in videz. Če oseba doživi stalna šibkost in pomanjkanje moči Bleda koža, nenehno utrujen itd. - To jasni znaki oslabljena imuniteta.

Šibka imuniteta razlogi so lahko različni. Njegova konstantnost je odvisna od številnih dejavnikov - zunanjih in notranjih. Imajo lahko različne učinke na imunski sistem. S pozitivnim učinkom imuniteta ostane močna, negativni učinek pa imuniteto oslabi.

Nazaj na kazalo

Vzroki zmanjšane imunosti

Zmanjšana imuniteta je posledica različnih vzrokov. Pogojno so razdeljeni v več skupin:

Podoba človekovega življenja. Tu so glavni dejavniki, ki lahko oslabijo imunski sistem:

  • neuravnotežena, slaba prehrana;
  • pomanjkanje vitamina (hipovitaminoza);
  • slabokrvnost;
  • prekomerna telesna aktivnost ali pomanjkanje;
  • motnje spanja;
  • nevrotično stanje;
  • zasvojenost z alkoholom, nikotinom ali drogami;
  • neugodna ekološka situacija;
  • povečana raven sevanja;
  • dolgotrajna zastrupitev telesa s škodljivimi emisijami.

Razpoložljivost primarne bolezni. V ozadju nekaterih bolezni lahko imuniteta oslabi.

Imuniteta se lahko zmanjša tudi v primerih, ko oseba:

  • bolan dolgo časa(vsaka bolezen izčrpa);
  • podvržen stalnemu stresu;
  • kronično ne spi dovolj in je utrujen;
  • trpi zaradi disbioze.

Da bi okrepili imunski sistem, morate najprej ugotoviti razlog, zakaj je oslabel.

Šele po tem naj kompleksno zdravljenje. Ta pristop bo dal želeni učinek. Ne smete se samozdraviti, saj povečanje imunosti ni lahka naloga, zato je potreben zdravniški nadzor.

Kaj je imuniteta in zakaj je potrebna. Kako se razvijajo zaščitne lastnosti človeškega telesa, vrste imunske zaščite. Zakaj je sposobnost prenašanja zunanjih vplivov zmanjšana in kateri znaki to kažejo.

Vsebina članka:

Imunost so zaščitne lastnosti organizma, njegova sposobnost ohranjanja biološke individualnosti ali homeostaze, stalnost in homogenost lastnih sistemov in struktur na molekularni in celični ravni. Naloga imunosti je upreti se vdoru patogenih mikroorganizmov in toksinov v telo, ustvariti antigensko zaščito.

  • Preberite pregled zdravila - propolis

Potrebe in funkcije imunosti


V odsotnosti imunosti človeka, tako kot drugih živih organizmov, ni mogoče ohraniti ne le zdravja, ampak tudi življenja. Zahvaljujoč zaščiti pred negativnimi vplivi zunanjih dejavnikov je mogoče telo ohraniti za nadaljnjo reprodukcijo.

V intrauterinem stanju je plod sterilen - zaščiten je tudi pred vplivom biološkega okolja materinega telesa. Če se materina imuniteta zmanjša, potem patogena flora vstopi v plod skozi posteljico in možna je intrauterina okužba - to stanje lahko povzroči splav, povzroči patološke spremembe v strukturi ploda.

Že od rojstva je otrokovo telo napadeno od zunaj: različni mikroorganizmi (koristni, oportunistični in patogeni) se naselijo na koži, sluznicah in črevesju. V tem času se začne tvorba imunosti.

Organi imunskega sistema (OIS) so odgovorni ne le za proizvodnjo specifičnih celic, ki ščitijo pred vnosom patogenih mikroorganizmov, njihove funkcije so veliko širše.

Oglejmo si podrobneje funkcije imunosti:

  • Zaščita pred toksini in kemikalijami, ki vstopajo v telo od zunaj z neposredno izpostavljenostjo, skozi dihala ali ustno;
  • Spodbujanje regenerativne sposobnosti telesa, nadomeščanje celic – izrabljenih, ostarelih, poškodovanih;
  • Zaščita pred patogeni - bakterije, virusi, glive, praživali;
  • Zaščita in nasprotovanje razvoju helminthov;
  • Zaščita pred malignostmi - pred rastjo atipičnih nenormalnih celic, zatiranje rakavih tvorb.
Poleg tega OIS nadzoruje stimulacijo lastnih celic človeškega telesa, razmnoževanje in rast.

Mehanizem proizvodnje imunosti


Organi imunskega sistema proizvajajo posebne celice, ki prepoznajo nevarnost, ki grozi telesu, izločijo tujek ali povzročitelja in stimulirajo celice, ki tvorijo zanesljivo obrambo. Nezemljanski agent je uničen.

Primarni organi imunskega sistema:

  1. priželjc ali timus. Timus razlikuje limfocite, ki jih proizvaja rdeči kostni mozeg.
  2. Kostni mozeg je organ, odgovoren za hematopoezo (imunogenezo). Proizvaja T-limfocite in diferencira B-limfocite.
Sekundarni OIS:
  • Vranica je parenhimski organ, sestavljen iz rdeče in bele pulpe. Bela pulpa vsebuje celice, ki zagotavljajo zaščitne funkcije - B- in T-limfocite. V rdeči pulpi zorijo limfociti in makrofagi. Razmerje strukture celuloze je 1 del bele in 4 dele rdeče.
  • Limfno tkivo: tonzile (tonzile), periferne in regionalne bezgavke, ki ustrezajo različnim organom - koži, črevesju, pljučnemu sistemu itd. Limfno tkivo kolonizirajo limfociti po stiku s tujimi snovmi.
Sekundarni OIS vključujejo tudi nadledvične žleze, ščitnico, organe reproduktivnega sistema. Doslej ni bilo natančno ugotovljeno, ali je v to skupino mogoče uvrstiti jetra, ki so tako kot vranica parenhimski organ.

Sekundarni OIS so naseljeni z zaščitnimi celicami iz primarnega OIS, limfociti.

Limfocite lahko razdelimo v naslednje skupine:

  1. T-pomočniki – so odgovorni za nevtralizacijo okuženih celic, ki jih kolonizira virus.
  2. Citotoksični T-limfociti – prepoznajo lastne okužene celice in jih nato uničijo s citotoksini.
  3. B-limfociti - proizvajajo protitelesa, ki nevtralizirajo zunajcelično patogeni mikroorganizmi.
  4. Nevtrofilci so celice, ki vsebujejo naravni antibiotiki, se premikajo po limfnem toku in absorbirajo tuje snovi. Stopnje fagocitnega cikla: zajem antigena, absorpcija in smrt. Nevtrofilci se ne delijo in po opravljeni funkciji umrejo in tvorijo gnojni izcedek.
  5. Eozinofili - proizvajajo perforine, snovi, ki so vgrajene v strukturo helminta.
  6. Bazofili so mastociti in tiste strukture, ki neposredno krožijo v krvnem obtoku. Sodelujejo pri imunskem odzivu, spodbujajo krčenje organskih tkiv med razvojem alergijskih reakcij.
  7. Monociti so celice, ki se spremenijo v makrofage. Jetrni makrofagi - Kupfferjevi, pljučni makrofagi - alveolarni, kostni - kutoklasti, črevesni makrofagi itd.
Delo imunskega sistema in proizvodnja makrofagov se ne ustavi niti za trenutek. Če večina organski sistemi počiva med spanjem, npr. srčni utrip upočasni arterijski tlak zmanjša, nato pa je funkcija OIS na isti ravni.

Sorte imunosti

Glavne vrste imunosti so prirojene in pridobljene. Prirojena je zaščitna sposobnost telesa, ki je podedovana, pridobljena - imunost, ki nastane ob srečanju s povzročiteljem okužbe po bolezni ali cepljenju. Različne vrste imunosti tvorijo endogene in eksogene vplive.

prirojena imunost


Prirojena imunost se oblikuje med nosečnostjo, medtem ko je plod v maternici - njeno drugo ime je placenta. Prirojeno imunost imenujemo tudi dedna, genetska ali ustavna.

Funkcije prirojene imunosti so, da se odzovejo na vnos tujih povzročiteljev in jih poskušajo nevtralizirati.

Prirojena imunost ne more natančno določiti, kako nevarna je ta ali ona snov, zato se pojavijo avtoimunske reakcije - razvije se alergija, netipičen odziv na snovi, ki niso nevarne za telo.

Mehanske ovire prirojene imunosti so fiziološke tekočine in reakcija telesa, in sicer slabost in bruhanje, driska, povišana telesna temperatura, draženje kože.

Vrste prirojene imunosti:

  • Absolutno. Temelji na genetske lastnosti imunski sistem.
  • Sorodnik. Proizvaja se pod vplivom zunanjih dejavnikov - z vnosom patogenih mikroorganizmov.
Na primer, na začetku ima človek absolutno imunost in se ne more okužiti z živalskimi boleznimi (pasja kuga, ptičja gripa), potem pa genetske mutacije»Tuji« povzročitelji okužb so že pridobili sposobnost napada Človeško telo. Ker prirojena imunost proti živalskim boleznim ni bila oblikovana, so se izkazale za smrtonosne. V naslednji generaciji posameznikov, ki so uspeli odbiti napad "tuje" okužbe, se prepoznavanje že oblikuje genetsko - razvija se relativna imunost.

pridobljena imunost


Pridobljena ali adaptivna imunost se oblikuje umetno. V tem primeru imunske celice, ki nastanejo pod vplivom prirojene imunosti, najprej napadejo patogene mikroorganizme, nato si jih zapomnijo in nato stabilno prepoznajo in nevtralizirajo. Reakcija telesa pod vplivom pridobljene imunosti poteka veliko hitreje.

Vrste pridobljene imunosti:

  1. Pasivno. To je mogoče pripisati zaščitnim sposobnostim telesa dojenčka: prejel je protitelesa iz materinega organizma, in razpadejo, ko dosežejo starost 4-6 mesecev. tudi pasivna imunost se pojavi po cepljenju z že pripravljenimi protitelesi. To pomeni, da je zaščita začasna.
  2. Aktiven. Nastane z vnosom patogena naravno ali s cepljenjem - oziroma se lahko obravnava kot naravno in umetno. Po stiku z aktivnim patogenom telo ob vsakem stiku proizvaja lastne limfocite.
  3. Specifično. Razvije se pri posamezniku, ki se je neposredno srečal s tujimi virusi, beljakovinami, bakterijami in lastnimi atipičnimi celicami. Limfociti si povzročitelja okužbe zapomnijo določeno časovno obdobje - od nekaj mesecev do vse življenje. Specifična imunost ni podedovana.
Vrste imunosti, prirojene in pridobljene, se dopolnjujejo. Prirojena je stalno aktivna, pridobljena pa se vznemiri le, ko naleti na patogene povzročitelje.

Vzroki zmanjšane imunosti


Zmanjšano imuniteto povzročajo zunanji dejavniki, ki neposredno vplivajo na presnovne procese v telesu. Kršitev metabolizma na celični ravni povzroči patološke spremembe, ki se lahko manifestirajo takoj, v ozadju negativni dejavniki, in čez nekaj časa.

Vzroki za zmanjšanje imunosti so:

  • Neugoden potek nosečnosti - okužba s specifičnimi in nespecifične okužbe, čustvena nestabilnost, travma, težak porod;
  • Prirojene patologije in genetske bolezni;
  • Pogoste bolezni pri otroštvo ki jih povzroča neugodne razmere, vključno s socialnimi;
  • Izvedba povzročitelji okužb, zastrupitev, helmintične invazije;
  • Nepravilna prehrana - nezadostna, neuravnotežena, nenaravna, zloraba polizdelkov in hitre hrane, telo najbolj negativno reagira na pomanjkanje beljakovin;
  • Slabe navade - alkohol, kajenje, droge;
  • Čustvena nestabilnost in stres;
  • Nizka telesna aktivnost zaradi poklicnih dejavnosti ali lastne lenobe;
  • izčrpavajoče psihične vaje;
  • Pomanjkanje kisika, neugodne okoljske razmere;
  • Kršitev ravnotežja med delom in počitkom, kronično pomanjkanje spanja;
  • Še posebej zloraba drog antibakterijska zdravila, obsevanje, kemoterapija in radioterapija, pooperativne posledice.
Imuniteta se lahko zmanjša pri prehodu iz enega podnebja v drugega, s povečanjem telesna aktivnost- to je v ozadju sprememb življenjskega sloga.

Med nosečnostjo je zmanjšanje imunosti naravno fiziološki proces. Če se to ne zgodi, potem telo zarodek, ki vdre v maternico, prepozna kot tujek in ga zavrne.

pri hormonske spremembe zaradi zunanjih ali notranjih dejavnikov se zmanjša tudi imuniteta. Na primer med menstrualni ciklus ali v ozadju menopavze je večja verjetnost, da bodo ženske zbolele virusne okužbe. Ko se menstruacija konča, se imunski sistem spet stabilizira, saj se telo privaja na novo stanje - menopavzo. Starejši imajo v povprečju slabši imunski status kot mlajši.

Imunska pomanjkljivost se lahko razvije v ozadju somatskih patologij in s patološke spremembe imunski organi. Takšne bolezni vključujejo: Duncanov in Di George sindrom, fermentopatijo, Louis Bar bolezen, ciklično nevtropenijo, AIDS.

večina nevarne bolezni ki povzročajo avtoimunsko agresijo: ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen, eritematozni lupus, revmatoidni artritis, atopijski dermatitis, torej vsa stanja, v katerih so viri imunskega sistema izčrpani.

Glavni simptomi nizkega imunskega statusa


Različni organizmi se različno odzivajo na stik z zunanjimi dejavniki, tako negativnimi kot pozitivnimi. Pri ljudeh z nizko imunski status poslabšanje stanja lahko povzroči celo prijetne vtise.

Naslednji simptomi kažejo na zmanjšanje imunosti:

  1. Pogoste virusne okužbe - do 3-krat letno pri odraslih in več kot 4-krat pri otrocih.
  2. Hudi potek virusnih okužb, zapleti po boleznih različnih etiologij.
  3. Gnojno-vnetni procesi drugačne narave: pogoste ponovitve aken, pojav vrenja, abscesov, flegmonov, karbunklov, gnojenje z manjšimi kršitvami celovitosti kože - po praskah, mikrorazpokah, z drgnjenjem, dolgotrajnim celjenjem ran.
  4. Stalna aktivnost glivične flore - kandidoza, onihomikoza, lišaji.
  5. Ponavljajoče se bolezni zgornjih in spodnjih dihalnih poti, sečil, ki niso primerne za zdravljenje z antibiotiki.
  6. Stalna šibkost, letargija, zaspanost.
  7. Zmanjšana pozornost, oslabljena sposobnost koncentracije, oslabljena funkcija spomina.
  8. Bleda koža, poslabšanje kakovosti kože, nohtov in las.
  9. Polivalentne alergije, povečanje števila alergijskih reakcij, razvoj avtoimunskih bolezni.
Kaj je imuniteta - poglejte video:


Če več zgornjih simptomov sovpada, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Če se zdravljenje začne pravočasno, se lahko ustavi zmanjšanje imunosti. Trenutno je mogoče stabilizirati stanje imunske pomanjkljivosti, ustaviti malignost v telesu in preprečiti razvoj alergijskih reakcij.

Obrambni sistem ščiti telo pred tujki. Poleg ovire imunost opravlja funkcijo pomočnika pri okrevanju po bolezni, poškodbi ali operaciji. Je glavno obrambno orodje telesa. Zdravje je odvisno od njegove moči. Šibek obrambni sistem naredi človeka ranljivega.

Znaki oslabljene in zmanjšane imunosti

Šibka imuniteta ima simptome, ki so skupni vsem - moškim, ženskam, starejšim in celo dojenčkom. Znaki, ki vam omogočajo, da prepoznate zmanjšano stopnjo obrambe telesa, so naslednji:

  • Občutek razdraženosti brez razloga;
  • Prostracija;
  • Glavobol in občutek šibkosti;
  • Zaspanost in šibkost;
  • Modrost kože, krhkost nohtov in las;
  • Povečana utrujenost.

Oslabljena imuniteta pri odraslih ima simptome - merila:

  • Pogoste bolezni s SARS in gripo. V enem letu se lahko človek normalno prehladi do 4-krat. Če te številke dosežejo 5, 6 ali več, to kaže na zmanjšano imunost. V primeru pojavnosti več kot 10-krat na leto je potrebno posvetovanje z imunologom;
  • Občutek slabega počutja, ki človeka spremlja ves dan. Počitek ne lajša utrujenosti, zaspanost ne dovoljuje dela;
  • Nestabilnost v čustveno stanje. Ljudje z oslabljenim imunskim statusom so depresivni, njihova pozornost je zmanjšana, razdražljivost pa povečana.

Zmanjšanje obrambe telesa ženske in moškega ima več različne manifestacije. Praviloma močnejši spol prehladi veliko težje kot ženske. Nizka imuniteta pri odraslem moškem ne prihrani simptomov. Rahlo povečanje temperatura pri njih povzroči burno reakcijo s hudo oslabelostjo in občutkom potrtosti. Medtem ko ženska teh znakov morda ne bo opazila pri tej temperaturi.

Ta pogoj je utemeljen z znanstvena točka vizija. Obstaja veliko teorij, ki pojasnjujejo to stanje. Nekatere od njih se nanašajo na testosteron pri moških, delovanje psihosomatike, druge na značilnosti njihovega obrambnega sistema. Po enem od njih je imunski odziv pri močnejšem spolu bolj izrazit kot pri ženskah. Zato se za boj proti tujim delcem več celic. In boleče občutke čutimo kot najmočnejše.

Vzroki zmanjšane imunosti

Številni dejavniki lahko sprožijo oslabitev zaščitnih lastnosti telesa - ti so notranji in zunanji. Prvi vključuje kršitev pri delu človeških organov in sistemov. To so lahko prirojene ali pridobljene patologije, kot so:

In tudi ta skupina vključuje nekatera fiziološka stanja - adolescenca, menopavza, čas nosečnosti pri ženskah. Poleg tega so lahko vzroki za oslabljeno imunost povezani z nekaterimi medicinskimi manipulacijami - dolgotrajna uporaba antibiotiki in agresivna kemoterapija. TO zunanji dejavniki mora vključevati:

  • Neracionalna prehrana;
  • Hipo- in avitovitaminoza;
  • hipodinamija;
  • Stres v kombinaciji s pomanjkanjem spanja;
  • Zasvojenosti, kot so kajenje, odvisnost od drog, alkoholizem;
  • Najdba dolgo časa v območju povečanega sevanja ozadja;
  • Zastrupitev s kemičnimi spojinami.

V nekaterih primerih ni mogoče razumeti, zakaj obstaja težava. Takrat govorimo o idiopatskih primerih bolezni.

Kaj storiti

Vprašanje je "Zelo šibka imuniteta pri odrasli osebi, kaj naj storim?". Najprej je treba pomisliti na to, kako okrepiti obrambne sile telesa. Obstaja veliko načinov za krepitev oslabljenega imunskega sistema. Ti vključujejo uporabo zdravila, folk, fizioterapija, pa tudi spreminjanje lastne in prehrane.

Obrambni sistem potrebuje primeren življenjski slog. Oseba, ki želi izboljšati svoj zmanjšan imunski status, mora narediti korak k številnim zahtevam:

  • Zavrniti slabe navade- ne kadite in ne pijte alkohola;
  • Jejte zdravo hrano, ki vsebuje veliko število bistvenih vitaminov in minerali. Sem spadajo zelenjava in zelišča, jagode in oreščki, sadje, mlečni izdelki, ribe in še veliko več. Še posebej pomembna je uporaba zdrave hrane med sezonsko hipovitaminozo - jesensko-zimsko obdobje. Vode ne smemo zanemariti. V tem okolju poteka večina telesnih reakcij. Pri oslabljenem imunskem statusu je potrebno piti vsaj 3 litre tekočine na dan. Za udobje morate imeti s seboj steklenico vode in jo piti v majhnih požirkih;
  • Pospešek motorična aktivnost. Telesna nedejavnost prispeva k odlaganju maščobe, zmanjša prezračevanje pljuč - to lahko oslabi imunski sistem. Telesna aktivnost je potrebna za vsakega človeka, še posebej za tiste, ki trpijo zaradi zmanjšanja obrambnih moči telesa. Doba tehnologije je pripeljala do tega, da ljudje večina dni preživijo v sedečem položaju, pogosto pod klimatsko napravo. Upodablja Negativni vpliv ne samo na imunski status, temveč tudi na telo kot celoto – na njegove različne sisteme. Da bi povečali raven svojega zaščitnega potenciala, si ne smete odreči sprehodov na svežem zraku. Ne pozabite na odmore pri delu, ki jih ne bi smeli izvajati sedenja za računalnikom, ampak ogrevanja. Ne zanemarjajte športa. Toliko je raznolikih telesnih aktivnosti - plavanje, tek, joga, gimnastika, aerobika, tenis, fitnes, badminton, smučanje, boks. Vsak si lahko izbere nekaj, kar mu je blizu. Redna uravnotežena telesna aktivnost pomaga povečati imuniteto, normalizirati presnovni procesi, stabilizacija mišično-skeletnega sistema in drugih telesnih sistemov;
  • Zmanjšano obrambno moč vzdržujte z imunostimulansi in vitaminsko-mineralnimi kompleksi ter bifidobakterijami, ki ugodno vplivajo na prebavni trakt. To pomaga, da se hranila bolje in hitreje absorbirajo;
  • Upoštevajte dnevno rutino - vstanite in pojdite spat ob določeni uri. Zaspati morate pred polnočjo. Jejte redno. Stabilizirajte delovno obdobje in počitek. Odpravite premalo ali prenajedanje. Zmanjšajte dejavnik stresa;
  • Temper – z drugimi besedami, naučite svoj imunski sistem odpornosti na neugodnih dejavnikov zunanje okolje. Metode utrjevanja vključujejo polivanje hladna voda zračne in sončne kopeli, hladen in topel tuš, pa tudi brisanje s snegom. Te metode se lahko uporabljajo samo v primeru zdravja ljudi. V primeru bolezni ga je treba pozdraviti in šele nato nadaljevati s utrjevanjem.

Če je šibka imuniteta odraslega vztrajno zaskrbljena, samozdravljenje ni možnost. Ne glede na to, kako hitro se simptomi razvijejo - ne glede na to, ali so se pojavili nenadoma ali postopoma, bo zdravnik ugotovil vzrok zmanjšanja obrambnih sposobnosti in predpisal ustrezno zdravljenje. Odgovor na vprašanje "Šibka imuniteta, kaj naj storim?" je k zdravniku.

Diagnostika

Fiksacijo bolezni izvaja imunolog. Da bi to naredil, lahko palpacijo določi stanje bezgavk, predpiše laboratorijske raziskave. Med njimi pomembnost imeti:

  • Splošno in biokemična analiza kri, v kateri je odločilni dejavnik levkocitna formula;
  • Imunogram, ki temelji na dokazu krožečega Ig.

Primerjava normalne številke vrednosti imunokompetentnih celic s tistimi, ki so na voljo pri bolnikih, omogoča zdravniku, da postavi diagnozo. Po študiju anamneze zdravnik upošteva posamezne značilnosti bolnika in pripravite načrt zdravljenja.

Zdravljenje in krepitev

Glavna linija boja proti zmanjšanemu imunskemu statusu je zdravilni učinek. Pomembna farmakološka povezava v tej zadevi so imunomodulatorji in imunostimulanti. Glede na vzrok zmanjšane obrambe telesa je predpisano ustrezno močno zdravljenje - "Timolin" za disfunkcijo. timus, "Polioksidonij" ali "Likopid".

Priporočilo zdravil je v pristojnosti zdravnika. Nenadzorovano predpisovanje zdravil in samozdravljenje lahko le poslabšata bolnikovo stanje. Pogosto uporabljen zeliščni pripravki ki imajo lastnost spodbujanja imunskega sistema. Sem spadajo izvlečki sladkega korena in ehinaceje, magnolijeve trte, eleutherococcus, ginseng.

Znatne koristi zagotavlja uporaba vitaminskih in mineralnih kompleksov. Veliko vlogo imajo skupina B, zlasti B5, pa tudi A, C, D, F. Pomembni so cink, magnezij, železo, mangan, selen in jod. Komplekse predpisuje zdravnik. Njihov presežek lahko negativno vpliva na bolnikovo zdravje, zato samostojno "pitje vitaminov" ni najboljša ideja.

Zdravljenje z ljudskimi zdravili

Dodatek k glavni terapiji, ki jo priporoča zdravnik, je Alternativna medicina. Problem zmanjšane imunosti muči ne le sodobno družbo, ampak tudi ljudi preteklih stoletij. Tega spektra niso imeli farmakološka sredstva kdo ima zdaj sodobni človek. Zdravljenje so bili domači ljudski recepti, ki so se prenašali iz roda v rod.

Zdaj, v stoletju na dokazih temelječa medicina, takšne terapije ni mogoče uporabiti kot edino metodo. Toda poleg priporočenega zdravljenja imajo lahko ugoden učinek ljudska zdravila. Najpogostejši recepti so naslednji:

  • Infuzija šipka, ki vsebuje veliko uporabnih elementov v sledovih. Za kuhanje potrebujete 1 žlico sesekljanih jagod, ki jih prelijete z 2 skodelicama vrele vode. To zmes hranimo v vodni kopeli 15 minut, nato pa pustimo, da se piva pol ure. Decoction lahko pijete 2-krat na dan pred obroki za pol skodelice. Ponovite 4 tedne;
  • Zmešajte 100 gramov šipka in 2 limoni, ki ju zdrobite neolupljene. Dodajte jim 5 žlic listov maline in med. Dobljeno mešanico prelijemo z 1 litrom vode, zavremo in pustimo na majhnem ognju 15-20 minut. Nastalo juho filtriramo in vztrajamo 2-3 ure. Infuzijo jemljemo 2-krat na dan;
  • Lanena semena je treba prepražiti, nato pa jih zmleti, dokler ne nastane prah. Vzame se 2-krat na dan - zjutraj in zvečer.

Bioaditivi

Drug vir vitaminov za telo so lahko prehranska dopolnila. So koncentracija naravnega aktivne snovi, ki so namenjeni zagotavljanju vitaminov in mineralov, mikro in makro elementov. Te hranilne spojine so pridobljene iz rastlinskih in živalskih surovin, iz morskih in mineralnih virov ter s kemično sintezo.

Prehranska dopolnila ali prehranska dopolnila, če le-teh ni, pogosto uživamo s hrano v obliki tablet. Za razliko od zdravil te spojine:

  • Nimajo stroge kemijske formule;
  • Uporabljajo se ne kot terapevtski učinek, temveč za preprečevanje in podporo telesu;
  • Imajo kompleksen učinek;
  • Traja dolgo časa;
  • Pri dolgotrajni uporabi ne povzročajte odvisnosti.

Med biološko aktivni dodatki, in imeti pozitivne ocene, so pogosti naslednji:

  • izvleček šipka, ki poveča odpornost telesa na škodljive dejavnike;
  • Terra plant echinacea, ki skrajša trajanje bolezni in zmanjša tveganje za zaplete;
  • Cordyceps organski, namenjen krepitvi boja proti patogenim delcem.

Preprečevanje

Razvoj imunske oslabelosti je lažje preprečiti kot zdraviti manifestacije. Življenje s patologijo obrambnega sistema ni enostavno. Izzivati ​​jo tudi ni dobra ideja. Da obramba organizma ne bi padla, je treba številne preventivni ukrepi s pogoji njihovega izvajanja, ki vključujejo:

  • Skladnost Zdrav način življenjaživljenje z zavračanjem slabih navad;
  • Redna telesna aktivnost;
  • kaljenje;
  • Cepljenja;
  • Uporaba probiotikov in prebiotikov, katerih namen je obnoviti koristno floro prebavil, kar prispeva k splošni obogatitvi imunskih sil. Zdravila izbire so Vetom in Unibacter;
  • Uravnotežena prehrana, ki vključuje bistveni vitamini, minerali in aminokisline.

Imuniteta- to je glavni sistem telesa, ki zagotavlja njegovo zaščito pred vsem, kar nosi znake genetsko tujih informacij.
Imunologija je razmeroma mlada veda, stara nekaj več kot 120 let. Za njegovega ustanovitelja velja Louis Pasteur.

Trenutno se imunski sistem obravnava kot nadzorni sistem, ki zagotavlja individualnost in celovitost telesa. Imuniteta temelji na sposobnosti razlikovanja telesnih lastnih struktur od genetsko tujih, pa tudi uničevanja in odstranjevanja slednjih.

Katere strukture lahko nosijo znake genetskega tujka in jih posledično napade imunski sistem.
Na prvem mestu so seveda različni mikroorganizmi: bakterije, virusi, glive, praživali itd. Če se imunski sistem ne spopada s svojo zaščitno vlogo, se začnejo razmnoževati v človeku, kar povzroča različne nalezljive bolezni.

Mutant oz tumorske celice. Telo nenehno proizvaja dovolj veliko število mutiranih celic, od katerih lahko mnoge povzročijo razvoj raka. In imuniteta je ravno odgovorna za njihovo pravočasno prepoznavanje in uničenje.

Seznam seveda ni omejen na to. Tujerodne genetske informacije lahko prenašajo živila, zdravila, presaditve itd.

To je normalno. Če pride do motenj v delovanju imunskega sistema, je možen razvoj imunskega napada na celice, organe in tkiva lastnega telesa. Tak patološki imunski odziv je temeljni vzrok za razvoj avtoimunskih bolezni. Odstopanja od norme v razvoju imunskega odziva lahko povzročijo tudi razvoj alergijskih bolezni.

Zagotavljanje imunosti v telesu

Sposobnost organizma, da loči »svojega« od »tujega«, obstaja že stotine milijonov let. Vendar se je le pri vretenčarjih limfoidni sistem oblikoval v morfološko osnovo imunskega sistema in ima vodilno vlogo pri imunska zaščita organizem. Prave celice imunskega sistema ( imunociti) so samo limfociti.

Trenutno ločimo dve glavni populaciji limfoidnih celic: B-limfocite in T-limfocite (več o njihovih lastnostih in funkcijah spodaj). Oni in samo oni so sposobni prepoznati antigen (strukturo, na katero se neposredno razvije imunski odziv). Druge celice, ki sodelujejo pri imunskem odzivu (celice krvnega sistema - nevtrofilci, monociti, bazofilci, eozinofili, celice krvne žile, dendritične celice in drugi) - samo prispevajo k limfocitom pri opravljanju njihovih funkcij, kot da sodelujejo z njimi. Pri razvoju imunskega odziva aktivno sodelujejo tudi različni proteinski sistemi (na primer proteini sistema komplementa), regulatorne molekule (interlevkini).

Anatomska osnova imunskega sistema je limfoidno tkivo. Tvori organe imunosti, ki jih delimo na centralne in periferne.

V osrednjih organih imunskega sistema potekajo glavne faze razvoja limfocitov. V perifernih organih limfociti dozorevajo in proizvajajo receptorje za določen tujek, to je, kot da bi se klon limfocitov usposobil za določen antigen.
Osrednji organi vključujejo timus in kostni mozeg. V timusu poteka prva faza razvoja T-limfocitov, v kostni mozeg- B-limfociti.
Periferni limfoidni organi so: vranica, bezgavke, mandlji, slepič, adenoidi itd.

Vrste imunosti

Trenutno obstajata dve glavni različici imunskega odziva: celični in humoralni.

Humoralni imunski odziv Uresničuje se zaradi aktivnosti B-limfocitov, ki proizvajajo protitelesa (imunoglobuline). Ta vrsta Imunski odziv je usmerjen predvsem proti zunajceličnim antigenom. To so predvsem bakterije. Se pravi, lahko rečemo, da gre za antibakterijski imunski odziv. V primeru motenj v delovanju te povezave imunosti človeka začnejo motiti pogosti bakterijske okužbe(tonzilitis, akutne okužbe dihal, sinusitis, bronhitis, vre itd.). Osrednji organ imunskega sistema, odgovoren za humoralni imunski odziv, je kostni mozeg.

V središču delovanja celični imunski odziv leži aktivnost različnih subpopulacij T-limfocitov. centralna oblast Ta vrsta imunosti je timus. Celični imunski odziv je osredotočen na boj proti intracelularnim antigenom. Torej ta vrsta imunski odziv je osnova protivirusne, protitumorske, protiglivične imunosti in zavrnitve presadka. V skladu s tem s patologijo te vrste imunskega odziva bolnika začne skrbeti pogoste virusne okužbe (na primer pogoste ponovitve herpesa), poveča se tveganje za onkološko tvorbo itd.

Poleg tega je imunski odziv lahko primarni in sekundarni. Primarni imunski odziv je imunski odziv, ki se pojavi ob prvem stiku z antigenom. Sekundarni imunski odziv je imunski odziv na ponavljajočo se izpostavljenost istemu antigenu. Razvoj sekundarnega imunskega odziva je postal mogoč zaradi pojava celic imunskega spomina.

Tako humoralni kot celični imunski odziv imata določeno hitrost in se ob ponavljajoči izpostavljenosti povzročitelju razvijata veliko hitreje in imata kvalitativne značilnosti.

Simptomi zmanjšane imunosti

Simptomi okvare imunskega sistema se imenujejo imunska pomanjkljivost, Simptomi zmanjšanja imunosti, potrjeni z nepravilnostmi v imunogramu, se imenujejo imunska pomanjkljivost. Tako je nemogoče govoriti o prisotnosti ali odsotnosti imunske pomanjkljivosti pri bolniku brez krvnega testa za imunogram.

Obstajajo štiri glavne klinični sindrom(kompleks simptomov), katerega odkrivanje kaže na izrazite motnje v delovanju imunskega sistema, to je zmanjšanje imunosti.

1) Infekcijski sindrom.
O tem govorijo, če ima bolnik pogoste prehladi(več kot 6 akutnih okužb dihal na leto za otroka in več kot 4 za odraslega);
pogost pojav zapletov akutnih okužb dihal, kot so sinusitis, sinusitis, bronhitis itd.;
pri pogosti recidivi herpes (več kot 4-krat na leto); pustularne bolezni koža (vre, pioderma);
prisotnost kroničnih nalezljivih bolezni (kronični pielonefritis, kronični cistitis itd.) itd. Nastajajoče nalezljive bolezni imajo praviloma dolgotrajen potek, ki je odporen na tekoče zdravljenje in zahteva pogoste tečaje antibiotične terapije.

2) Limfoproliferativni sindrom.
Zanj je značilno povečanje limfoidno tkivo. Na primer, povečanje bezgavke v več conah, povečanje vranice.

3) avtoimunski sindrom značilen po razvoju avtoimunske bolezni(revmatoidni artritis, miastenija gravis, sistemski eritematozni lupus itd.).

4) Alergijski sindrom.
Ko se to stanje razvije, se bolnik razvije alergijske bolezni(atopijski dermatitis, alerg bronhialna astma, alergijski rinitis itd.).

Če ima bolnik enega ali več zgoraj navedenih sindromov, je potrebno posvetovanje z alergologom-imunologom.

Vzroki zmanjšane imunosti

Spremembe v imunosti so lahko primarne (genetsko pogojene) in sekundarne (razvijajo se pod vplivom okoljskih dejavnikov).

Kateri so dejavniki, ki povzročajo zmanjšanje imunosti?

Vzroki za zmanjšanje imunosti so lahko fiziološki, tj. naravno in patološko. TO fiziološki razlogi vključujejo spremembe v telesu, ki se pojavijo spomladi, med nosečnostjo, v starosti in zgodnjem otroštvu.

Obstaja veliko patoloških razlogov za zmanjšanje imunosti. To je delo v nevarni proizvodnji, vpliv neugodne ekologije (na primer na prebivalce glavna mesta), neustrezna uporaba zdravil, tudi antibiotikov, dolgotrajna izpostavljenost stresu, podhranjenost, kronične bolezni itd.

Vzroki zmanjšane imunosti med nosečnostjo

Med nosečnostjo se pojavi zelo zanimiva situacija. Dejstvo je, da je plod z genetskega vidika materinemu imunskemu sistemu tujek. Samo polovica njegovega kromosoma je od matere, druga polovica je od očeta. In da se ta "tujek" ne zavrne, se sproži mehanizem, ki ga je določila narava, in nekoliko zavira aktivnost imunskega sistema. Pomanjkljivost takšnega sprožilca je povečana dovzetnost ženske v tem času za nalezljive bolezni.

Diagnoza z zmanjšanjem imunosti. Imunogram

Objektivno oceno delovanja imunskega sistema lahko temelji bodisi klinična slika(na primer z ugotavljanjem zgoraj navedenih sindromov) ali z laboratorijskim pregledom. V slednjem primeru vzamejo krvni test za imunogram.

- krvni test, ki ocenjuje koncentracijo in aktivnost različnih komponent imunskega sistema. V svojem bistvu je imunogram nadaljevanje kliničnega krvnega testa, njegova veliko bolj podrobna različica.

Testi 1. stopnje ocene imunosti lahko odkrijejo le hude okvare v imunskem sistemu. Testi 2. stopnje zagotavljajo natančnejše informacije.

Ocena celične imunosti običajno poteka z določanjem različnih subpopulacij T-limfocitov (celice CD3, CD4, CD8, CD16, razmerje CD4/CD8).

Indikatorji humoralne imunosti: raven imunoglobulinov glavnih razredov (E, A, M, G) v krvnem serumu; določanje števila B-limfocitov (celice CD19, CD20, CD72); določanje podrazredov imunoglobulinov G (IgG1, IgG2, IgG3, IgG4); določanje površinskih markerjev B-limfocitov (receptorji za interlevkin-2, transferin, antigeni HLA DR in drugi); določanje krožečih imunskih kompleksov v krvnem serumu.

Za oceno sistema komplementa se določi število njegovih različnih komponent: C3, C4 itd.

Sistem fagocitov ocenjujemo s preučevanjem aktivnosti fagocitoze, spontanim in stimuliranim NBT testom ter oceno števila fagocitnih celic.

Poleg tega lahko podrobni krvni testi za imunogram vsebujejo fenotip HLA, podatke o koncentraciji interferonov, interlevkinov itd.

Glede na visoko razširjenost in vpliv na imunski sistem je priporočljivo v imunogram vključiti tudi test na HIV.

Zaključek o imunogramu je podan s celovito analizo vseh njegovih kazalcev hkrati.

Korekcija imunosti. Imunosupresivi, imunostimulansi, imunomodulatorji

Popravek motenj imunosti se izvaja z uporabo imunotropnih, to je zdravil, ki vplivajo na delovanje imunskega sistema. Trenutno obstajajo 3 skupine imunotropnih sredstev.

1) Imunosupresivi. To so zdravila, ki zavirajo delovanje imunskega sistema. Običajno se uporabljajo pri zdravljenju avtoimunskih, limfoproliferativnih bolezni, pri presajanju organov in tkiv. Klasičen primer imunosupresivi - glukokortikosteroidna zdravila (prednizolon, metipred itd.).

2) Imunostimulanti. To je razred zdravilne snovi, ki poveča aktivnost ene ali druge povezave imunskega sistema. V medicini jih lahko uporabljamo za zdravljenje primarnih ali sekundarnih imunskih pomanjkljivosti, ki jih spremljajo ponavljajoče se bakterijske ali virusne okužbe, v kompleksnem zdravljenju bolnikov z onkološke bolezni itd.
Imunostimulanti so veliko število skupine zdravila: imunoglobulini, interferoni, bakterijski lizati, polisaharide kvasovk, zeliščne pripravke itd.

Uporaba imunostimulansov je možna le po navodilih zdravnika, saj zahteva precej poglobljeno znanje na tem področju. Nekatera zdravila so optimalno predpisana za akutno nalezljiva bolezen(pripravki imunoglobulinov, interferoni), nekateri se lahko predpisujejo le v fazi remisije bolezni. Poleg tega je treba jasno razumeti, kateri del imunskega sistema želite zaostriti, in ne jemati "nekaj za dvig imunosti", kot se običajno zahteva v lekarnah. Če stimulirate napačno povezavo, potem bo zaradi povratne informacije pacient le slabši.

Na primer, bolnik ima furunculozo in "za dvig imunosti" začne uporabljati pripravke interferona. Furuncles po takem zdravljenju se bodo samo povečali.

Aktivacija imunosti se ne izvaja izolirano. Vedno je treba iskati in odpraviti dejavnike, ki so privedli do razvoja stanja imunske pomanjkljivosti. Če se ta komponenta zdravljenja izpusti, bo učinek takšnega povečanja imunosti kratkotrajen.
Imenovanje imunostimulacijske terapije se običajno izvaja v ozadju vitaminske terapije in v ozadju popolne beljakovinske prehrane.

3). Imunomodulatorji. To je skupina zdravil, ki vračajo imunski sistem v prvotno uravnoteženo stanje. To pomeni, da zavirajo prestimulirane in aktivirajo zatrte dele imunskega sistema. Pogosto je težko potegniti jasno mejo med imunomodulatorji in imunostimulansi, vendar tradicionalno imunomodulatorji vključujejo rastlinske tonike (pripravki iz ehinaceje, ginsenga, eleutherococcus), multivitaminski kompleksi. Ljudje s sindromom potrebujejo imunomodulatorje kronična utrujenost, ljudje pod stresom, v obdobju prilagajanja, ki živijo v neugodnih okoljskih razmerah, itd. To pomeni, da je večinoma klinično zdravi ljudje, vendar imajo dejavnike tveganja za razvoj okvar v imunskem sistemu.

Na katerega zdravnika se obrniti z zmanjšanjem imunosti

Medicinska posebnost, ki preučuje značilnosti imunskega sistema in različne okvare, ki se pojavijo pri tem delu, se imenuje imunologija. Medicinski vidiki Delo imunskega sistema pri nas spada v sfero interesov zdravnikov, kot je alergolog-imunolog. Včasih se zdravniki te specialnosti, ki želijo poudariti svojo ozko specializacijo iz imunologije, imenujejo imunologi, vendar to ni povsem pravilno.

alergolog-imunolog, dr. Maiorov R.V.

Kompleksna večnivojska struktura telesa, katere namen je zaščititi pred vnosom tujega materiala: bakterije in njihovi toksini, virusi, paraziti, tkiva darovalcev, spremenjene lastne celice, na primer rakave celice. Če imunski sistem odpove, je ogroženo celotno telo. Kako močna je vaša imunost, ali ste sposobni odbiti naval okužbe, bo pokazal test.

Preveri!

Nedvomno razmere sodobnega urbanega življenja zelo ogrožajo zdravje ljudi. A tudi če sumite, da je vaš imunski sistem odpovedal, morate najprej preveriti, ali s svojimi tegobami pretiravate. Test bo pomagal ugotoviti, kako kritično je stanje vaše imunosti, morda jo lahko obnovite sami.

Dajte si 10 točk za vsak odgovor "da" in 5 točk za vsak odgovor "ne".

1. Ste izjemno suhi ali pretežki?

2. Vas prehladi več kot štirikrat na leto?

3. Slabo spite, trdo delate?

4. Ali vodite sedeč način življenja?

5. Ali se pogosto prenajedate, jeste malo zelenjave in sadja?

6. Se radi sončite, preživljate počitnice ob morju?

7. Imate kakšno kronično bolezen?

8. Ali kadite ali pijete alkohol?

9. Ste zlahka razdraženi ali razburjeni zaradi malenkosti?

10. Imate malo prijateljev in ste nezadovoljni s svojim osebnim življenjem?

11. Ali živite v mestu? Ali uporabljate javni prevoz?

12. Imate težko službo, imate vsa gospodinjska opravila?

13. Ali so vam odstranili mandlje?

14. Ali ste alergični?

15. Ali imate ves čas mrzle roke in noge?

16. Kakšno bolezen, ki jo poskušate premagati z zdravili?

Rezultati testov

Do 100 točk. Imate precej močan imunski sistem. Če slučajno zbolite, potem običajno vse poteka brez zapletov. Še naprej na enak način skrbite za svoje zdravje.

Od 105 do 130 točk. Razlogov za resno skrb še ni, vendar je čas, da spremenite svoj življenjski slog.

Od 135 do 160 točk. Imate zelo nizka imuniteta, zato se pritožujete nad nenehnimi boleznimi. Opravite pregled, obiščite terapevta, otolaringologa in imunologa.

Želite okrepiti svojo imuniteto? Spremenite svoj življenjski slog

Recite "ne" ležanju na kavču, "da" telovadbi in svež zrak! Stres je glavni sovražnik imunskega sistema, preženite svoja čustva stran od sebe in ne bodite živčni. Poskusite pridobiti čim več pozitivnih čustev. Vendar morate začeti krepiti imunski sistem, seveda s prehrano.

Prehrana

Čim pogosteje uživajte brokoli, korenje, mlečne izdelke, jagode, kivi, losos, pinjole, oljčno olje, puranje meso, citruse. Jedem dodajte čim več zelenja – peteršilj, koper, korenine in liste zelene. Daje čudovit učinek redna uporaba buče, bučke, buče.

V svojo prehrano vključite popolne beljakovine meso, ribe, fižol. Meso ali ribe je treba jesti vsak dan, fižol, grah ali lečo pa lahko uživate 1-2 krat na teden.

Morski sadeži. Nenasičen maščobna kislina, ki jih vsebujejo morski sadeži in iste ribe, močno povečajo obrambo telesa. Toda dolgotrajna toplotna obdelava uniči koristne. Po možnosti lignji in morske alge.

Uporabna zelenjava, sadje in jagode. Poskusite ljubiti korenje, peso, zelje, fižol, redkev, rdečo papriko, granatna jabolka, rozine, suhe slive, aronija, suhe marelice, jabolka, rdeče grozdje, brusnice, oreščki, hren, česen, čebula. Vino iz rdečega grozdja (v zmernih odmerkih!), sokovi s pulpo (grozdje, rdeča pesa, paradižnik, granatno jabolko) prav tako pomagajo povečati imuniteto.

- Ne pozabite na živila, ki vsebujejo kalij. Največ ga je v pečenem krompirju, suhih marelicah, oreščkih, ajdi in ovsenih kosmičih.

Pijte zeleni čaj - najboljše zdravilo za odstranjevanje radionuklidov iz telesa.

zelo dragoceno mlečni izdelki, zlasti tiste, ki vsebujejo žive bakterije. Pogumno jih popijte in z njimi začinite solate in hladne juhe. Metionin, ki ga vsebujejo, spodbuja izločanje toksinov.

Jejte več hrane za dvig višine koristne bakterije v organizmu. Njihov seznam vključuje čebula ter por, česen, artičoke in banane.

Vitamini in minerali

Najpomembnejši za imunski sistem so vitamini A, B5, C, D, F, PP.

Skoraj vsa rastlinska živila, predvsem rumena in rdeča (korenje, rdeča paprika, melone, paradižnik, buče) vsebujejo betakaroten, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Vitamin A in karoteni so odgovorni za moč imunskega odziva. do invazije antigenov; poleg tega lahko do neke mere preprečijo raka.

Vsi poznajo glavne vire vitamina C - črni ribez, šipek, citrusi, rakitovec, peteršilj, kislo zelje. Pomanjkanje tega vitamina zmanjša stopnjo proizvodnje protiteles, njegov zadosten vnos s hrano pa je zagotovilo za proizvodnjo polnopravnih imunskih celic.

B vitamine najdemo v semenih, polnozrnatem kruhu, oreščkih, ajdi, stročnicah, kaljenih žitih, gobah, siru.

Veliko oreščkov, semen in kaljenih žit ter vitamin E – antioksidant, ki ščiti celice pred poškodbami. Drug vir vitamina E je nerafinirano rastlinsko olje.

Pomembni so tudi minerali – selen, cink, magnezij, kalcij, železo, jod, mangan. Vodilni v vsebnosti mineralov iz zeliščni izdelki- oreščki, stročnice, semena, cela zrna, pa tudi kakav in temna čokolada.

naravni regulatorji

Echinacea, ginseng, sladki koren, eleutherococcus, limonska trava veljajo za naravna zdravila, ki povečujejo imuniteto. Zeliščne infuzije in decokcije se lahko jemljejo tako za terapevtske kot profilaktične namene.