हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का वह क्षेत्र है जो मानव शरीर के तापमान के लिए जिम्मेदार है। में थर्मोरेग्यूलेशन स्वस्थ शरीरप्रतिवर्ती रूप से होता है. आंतरिक अंगों और त्वचा में थर्मल प्रक्रियाओं और शीत विनिमय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार रिसेप्टर्स होते हैं। जब परिसंचारी रक्त का तापमान बढ़ता है, तो हाइपोथैलेमिक न्यूरॉन्स की गतिविधि सक्रिय हो जाती है; जब यह कम हो जाता है, तो उनकी गतिविधि भी कम हो जाती है। इंसान को कब क्या करना है, शरीर को पता नहीं चलता। रिसेप्टर्स जो चयापचय के स्तर, रक्त परिसंचरण की गति और थर्मोरेग्यूलेशन के अन्य तरीकों को निर्धारित करते हैं, उनकी सामान्य लय को बाधित करते हैं। परिणामस्वरूप, हाइपोथैलेमस शरीर के सामान्य तापमान 36.6 डिग्री को बनाए रखने की क्षमता खो देता है।
क्या करें और शरीर को इस सिंड्रोम से बचने में कैसे मदद करें? आप उपयोग कर सकते हैं औषधीय औषधियाँ, जो डॉक्टर की सलाह पर लिया जाता है। इनमें टेनोटेन और पर्सन शामिल हैं, लेकिन आपको इन्हें अकेले नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इस विकार का कारण महत्वपूर्ण है और केवल एक डॉक्टर ही इसकी पहचान कर सकता है।
हल्का तापमान- यह एक ऐसा तापमान है जो 35.8 डिग्री तक नहीं पहुंचता है। यह सूचक अधिक काम करने, व्यक्ति को हुई बीमारियों या पुरानी बीमारियों के बढ़ने से प्रभावित हो सकता है। जीवाणु और विषाणु संक्रमणतापमान में कमी आ सकती है. इन मामलों में, कारण, एक नियम के रूप में, विषाक्त पदार्थों - टूटने वाले उत्पादों की अतिरिक्त सामग्री में निहित है माइक्रोबियल कोशिकाएं.
मान लीजिए कि आपको शरीर का तापमान कम होने जैसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है। इन स्थितियों में क्या करें? सबसे पहले, इसके लिए विशेषज्ञ हैं जो मूल कारण निर्धारित करेंगे, इसलिए डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है। यदि कमी का परिणाम अधिक काम है, यह तनाव या गंभीर अधिभार के कारण होता है, तो कब क्या करना चाहिए हल्का तापमान, स्पष्ट हो जाता है. इस मामले में सलाह सरल है:
- अतिरिक्त भार से इनकार करें;
- शरीर को पूर्ण, गहरी नींद प्रदान करें;
- टालना तनावपूर्ण स्थितियां- तापमान को सामान्य करने का एक शानदार तरीका।
अगर आपके पास ऐसी परिस्थिति में क्या करना है तो घबराएं नहीं, हम आपको बताएंगे। सबसे अच्छा नुस्खा, जो आपको अपने शरीर की मदद करने की अनुमति देता है, एक हर्बल टिंचर है जिसमें वेलेरियन जड़ और मदरवॉर्ट शामिल है, जो 1 बड़े चम्मच के अनुपात में तैयार किया जाता है। वेलेरियन और 1 बड़ा चम्मच। मदरवॉर्ट, 2 बड़े चम्मच से भरा हुआ। उबला पानी इसे 10-12 घंटे तक लगा रहने दें, फिर छान लें और छोटे-छोटे हिस्सों में सेवन करें। आप सूखे मिश्रण को उन्हीं जड़ी-बूटियों के टिंचर से बदल सकते हैं।
यदि कम तापमान किसी गंभीर बीमारी के कारण होता है, तो इस मामले में शरीर के कार्य बेहद ख़राब हो सकते हैं। सबसे ज्यादा कष्ट झेलना पड़ रहा है तंत्रिका तंत्र. विशेष रूप से, थर्मोरेग्यूलेशन के लिए जिम्मेदार केंद्र हाइपोथैलेमस है।
तापमान प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं को निगलने से पहले कुछ समय तक रखने की सिफारिश की जाती है। मुंह, पदार्थों का अवशोषण अधिक कुशलता से होता है। एक महीने तक अपने आहार में विटामिन सी और ई अवश्य शामिल करें।
आपको या आपके प्रियजनों को प्रदान करने के लिए अतिरिक्त सहायताशरीर को? पशु मूल की कई तैयारियाँ हैं, जिनमें सींग (गैर-ओस्सीफाइड हिरण सींग) शामिल हैं। ये सिगापैन और पैंटोक्राइन हैं, जो बिगड़े हुए कार्य को तुरंत ठीक कर देंगे। अरालिया और एलेउथेरोकोकस बहुत प्रभावी हैं, इन्हें एडाप्टोजेन भी कहा जाता है। 20 बूँदें पानी में घोलकर एक महीने तक दिन में 3 बार लें।
- सुबह - जिनसेंग टिंचर।
- दोपहर के भोजन के समय हम एडाप्टोजेन का सेवन दोहराएंगे। भोजन के दौरान - विटामिन.
- रात का खाना - वेलेरियन के साथ मदरवॉर्ट।
ऐसे मामले जब किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान कम होता है, अर्थात। सामान्य से कम बुखार की तुलना में बहुत कम आम हैं। बहुत से लोग इस पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन यह अभिव्यक्ति शरीर में गंभीर समस्याओं का संकेत दे सकती है जिसे तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता है।
शरीर का कौन सा तापमान कम माना जाता है?
एक व्यक्ति के मस्तिष्क क्षेत्र में एक थर्मोरेग्यूलेशन केंद्र होता है, और इसके कामकाज में थोड़ी सी भी गड़बड़ी होने पर शरीर का तापमान बदलना शुरू हो जाता है। सभी लोगों के लिए समान रूप से निम्न तापमान का सटीक निर्धारण करना असंभव है व्यक्तिगत विशेषताएंप्रत्येक जीव.
मानक 36.4-36.8C का तापमान माना जाता है। लेकिन डॉक्टर रेंज को 35.5C से बढ़ाकर 37C कर देते हैं। इस मानदंड से नीचे या ऊपर कुछ भी पहले से ही एक विचलन है। आप घर पर निम्न तापमान अवरोध को स्वयं बढ़ा सकते हैं। लेकिन यदि समस्या एक दिन से अधिक समय तक बनी रहती है, तो समाधान के लिए किसी सामान्य चिकित्सक के पास जाना बेहतर होता है। आगे की कार्रवाई.
तापमान में कमी से शरीर में सभी प्रणालियों की खराबी उजागर होती है और सामान्य चयापचय बाधित होने का खतरा होता है।
35C के तापमान से पुरानी बीमारियों का बढ़ना प्रकट हो सकता है। तापमान में 29.5C की कमी से चेतना की हानि होती है, और 27.0C के संकेतक के साथ रोगी कोमा में पड़ जाता है।
शरीर का तापमान कम होने के कारण
तापमान 35.5C - एक व्यक्ति को थकान, ठंड, सुस्ती और उनींदापन महसूस होता है, और इसका कारण हो सकता है:
- पुरानी बीमारियों की उपस्थिति जो बढ़ने लगी है। डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होगी.
- नींद की कमी के कारण नियमित थकान, लगातार चिंताएँ, शारीरिक या मानसिक तनाव.
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, जो हाल ही में हुई किसी गंभीर बीमारी या आहार के कारण हो सकती है।
- शरीर में विटामिन सी की कमी। नींबू के साथ गर्म चाय पीते समय आपको यह जानना जरूरी है कि यह विटामिन उच्च तापमानपेय अपने गुण खो देता है।
- स्व-दवा। बहुत से लोग, स्वयं निदान करने के बाद, अपने विवेक से दवा का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। कुछ दवाएँ लेने से तापमान में कमी आ सकती है।
- परिचालन संबंधी व्यवधान थाइरॉयड ग्रंथि.
- तनावपूर्ण स्थितियां। उनका प्रभाव कमजोर हो जाता है प्रतिरक्षा तंत्रऔर अधिकांश की खराबी महत्वपूर्ण प्रणालियाँशरीर।
- गर्भावस्था जिसमें परिवर्तन होता है हार्मोनल पृष्ठभूमिऔरत।
- हाइपोथैलेमस (थर्मोरेग्यूलेशन सेंटर) के क्षेत्र में एक ट्यूमर दिखाई दे सकता है, जिससे मस्तिष्क में खराबी होती है, जिससे गर्मी हस्तांतरण में गड़बड़ी होती है।
- बिस्तर पर पड़े लोगों में शरीर का कम तापमान अधिक देखा जाता है। इसका कारण है कमजोर शरीर।
- सिर पर मामूली चोट लगने से तापमान में गिरावट हो सकती है (यदि थर्मोरेग्यूलेशन केंद्र प्रभावित होता है)।
भोजन के रूप में ली जाने वाली वसा की मदद से शरीर में तापमान बनाए रखा जाता है। उनका प्रसंस्करण गर्मी हस्तांतरण ऊर्जा प्रदान करता है, और इसकी कमी से हाइपोथर्मिया (कमी) हो जाती है तापमान शासनशरीर)।
यदि आपके शरीर का तापमान कम है - 34,35,36 तो क्या करें
बार-बार हाइपोथर्मिया होने की स्थिति में, आपको इसका पालन करना चाहिए नियमों का पालनशरीर की सुरक्षात्मक विशेषताओं को सक्रिय करने के लिए:
- यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि नींद की अवधि दिन में कम से कम 7-8 घंटे हो;
- आधी रात से पहले बिस्तर पर न जाएं;
- अस्वास्थ्यकर आदतों से छुटकारा पाना (यदि कोई हो);
- कमरे को दिन में कम से कम 2 बार हवादार होना चाहिए;
- कंट्रास्ट शावर लेना;
- बार-बार चलनापर ताजी हवा;
- उचित पोषण;
- शरीर में विटामिन की पूर्ति के लिए सब्जियाँ और फल खाएँ;
- तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें;
- पूरा शारीरिक व्यायाम.
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ और उत्थान करें जीवर्नबलआप घर पर तैयार एक चम्मच मीठे व्यंजन का प्रतिदिन सेवन कर सकते हैं।
तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- किशमिश;
- आलूबुखारा;
- सूखे खुबानी;
- कर्नेल अखरोटऔर शहद
सभी सामग्रियों (शहद को छोड़कर) को कुचल दिया जाता है (लगभग 1:1 के अनुपात में)। बाद में, इस व्यंजन को शहद के साथ डाला जाता है और रोजाना नाश्ते से पहले लिया जाता है।
यदि शरीर का तापमान कम है तो उसे कैसे बढ़ाएं?
मामूली हाइपोथर्मिया का इलाज किया जा सकता है निम्नलिखित विधियाँ:
एक दिलचस्प तरीका पेंसिल में पाए जाने वाले सीसे का उपयोग करना है। ऐसा करने के लिए, कोर पाने के लिए पेंसिल को तोड़ें। इसे पीसकर थोड़े से पानी के साथ पियें। 2-3 घंटे तक मदद मिलती है.
हाइपोथर्मिया के दौरान, आहार में आवश्यक कोई भी प्रतिबंध निषिद्ध है, लेकिन अधिक खाने से कमजोर शरीर पर अवांछित बोझ पड़ेगा।
शरीर के तापमान में मामूली गिरावट होने पर भी आपको समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। शरीर पहले से ही अपनी विफलताओं का संकेत दे रहा है। कारण ढूंढने और उसे ख़त्म करने का प्रयास करें। आख़िरकार, प्रारंभिक अवस्था में बीमारी से निपटना बहुत आसान होता है।
बचपन से ही हमें अपने शरीर के तापमान पर नज़र रखना सिखाया जाता है। सभी जानते हैं कि 36.6 डिग्री सामान्य माना जाता है। तापमान बढ़ने पर किसी को नुकसान भी नहीं होगा. लेकिन अगर आपका तापमान कम हो तो क्या करें?
निम्न तापमान के विकास के कारण
हमारा शरीर एक जटिल जैव रासायनिक तंत्र है और शरीर का तापमान - जटिल सूचक, इस तंत्र की स्थिति को दर्शाता है। कुछ लोग लगातार शरीर के थोड़े बढ़े या घटे तापमान के साथ रहते हैं। यह उनके शरीर की कार्यप्रणाली की ख़ासियत के कारण है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में शरीर का तापमान उसके आधार पर बदलता रहता है मासिक धर्म.
आम तौर पर, मानव शरीर, स्वतंत्र रूप से इसके तापमान को नियंत्रित करता है। पर संक्रामक रोगया सूजन प्रक्रियाएँयह बीमारी से लड़ने के लिए तापमान बढ़ा सकता है।
तापमान में कमी के कारण हैं:
- प्रतिरक्षा में कमी;
- अस्थायी बीमारी;
- रोग आंतरिक अंग.
स्वागत दवाइयाँशरीर के तापमान में कमी हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उपचार का तरीका बदलें।
यदि कोई व्यक्ति, बिना प्रत्यक्ष कारणयदि शरीर का कम तापमान लंबे समय तक रहता है, तो आपको डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है, और वह इसका निदान करने में आपकी सहायता करेगा।
घर पर शरीर का कम तापमान कैसे बढ़ाएं?
रोग के पहले लक्षण:
- उनींदापन और कमजोरी;
- चिड़चिड़ापन और मानसिक गतिविधि में कमी।
ऐसी स्थिति में क्या करें?
सबसे पहले आपको खुद को गर्म करने की जरूरत है, गर्म कपड़े पहनें। गर्म मोज़े मत भूलना. गर्म कंबल लपेटकर बिस्तर पर जाएं। जब आपके शरीर का तापमान कम हो, तो आपको अपने पैरों को गर्म करने की आवश्यकता होती है। बिस्तर पर जाने से पहले, करें पैर स्नान. एक छोटे कटोरे में डालें गर्म पानीऔर अपने पैर वहां रखो. अपने पैरों को लगभग आधे घंटे तक भाप दें, बीच-बीच में गर्म पानी मिलाते रहें। अपने पैरों को पोंछकर और गर्म मोज़े पहनकर बिस्तर पर जाएँ। अपने पैरों के नीचे हीटिंग पैड या पानी की बोतलें रखें। गर्म पानी. इन गतिविधियों से आप रक्त परिसंचरण और सेहत में सुधार कर सकते हैं।
गरम पेय पियें. निम्नलिखित में गर्माहट का प्रभाव होता है: रसभरी और करंट वाली चाय; शहद और नींबू, साथ ही कैमोमाइल और सेंट जॉन पौधा का आसव। शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए बढ़िया अदरक पेय. इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है: अदरक का एक छोटा टुकड़ा बारीक काटकर उबलते पानी में डाला जाता है। आप पेय में थोड़ा सा प्राकृतिक शहद मिला सकते हैं।
व्यायाम। यह कुछ बनाने के लिए पर्याप्त है सरल व्यायाम: बैठना, झुकना, कूदना। इस वॉर्मअप को करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा।
यदि आप थके हुए हैं, तो एक पेय लें गर्म ड्रिंकऔर सोने की कोशिश करो. सपना अद्भुत औषधि. नींद के दौरान शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, जिससे आपके शरीर का तापमान बढ़ाने में मदद मिलेगी। यदि समस्या का कारण तनाव या बीमारी का परिणाम है, तो आपको यह अवश्य लेना चाहिए: शामक(मदरवॉर्ट या वेलेरियन का टिंचर), रात को अच्छी नींद लें।
कैल्शियम युक्त दवाएँ लें। यह सबसे अच्छा है अगर इसे विटामिन के साथ मिला दिया जाए। इसके लिए कोई भी मल्टीविटामिन काम करेगा।
स्तर की लगातार निगरानी करें रक्तचाप. कभी-कभी जब रक्तचाप कम हो जाता है तो शरीर का तापमान भी कम हो जाता है।
यदि आपका तापमान गिरने पर आप अस्वस्थ महसूस नहीं करते हैं, तो संभवतः यह आपका आदर्श है। अपना समग्र स्वर बढ़ाने के लिए, लें ठंडा और गर्म स्नान, करना सुबह के अभ्यास, खाओ स्वस्थ भोजनऔर ताजी हवा में अधिक समय बिताएं।
मनुष्यों में, थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र के लिए धन्यवाद, शरीर शरीर का तापमान 36.6 डिग्री के भीतर बनाए रखता है। हालाँकि इससे अधिक को आदर्श माना जाता है विस्तृत श्रृंखला: 35.5 से 37.0 डिग्री. के बारे में उच्च तापमानहर किसी ने सुना है, और निश्चित रूप से, हर किसी ने इस घटना का सामना किया है।
लेकिन कम शरीर के तापमान (35 डिग्री से नीचे) पर क्या करें? क्या यह खतरनाक है या नहीं? पारा स्तंभ की नीचे की ओर गति पर कैसे प्रतिक्रिया करें? क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिए या यह अपने आप ठीक हो जाएगा?
कुछ प्रतिशत लोगों में, शरीर के तापमान में कमी (36 डिग्री से नीचे) सामान्य है, लेकिन व्यक्ति अच्छा महसूस करता है और पूरी तरह से स्वस्थ है। लेकिन, ज्यादातर मामलों में, शरीर का कम तापमान इंगित करता है संभावित समस्याएँया बीमारियाँ.
शरीर के तापमान में कमी का क्या कारण हो सकता है?
शरीर का तापमान कम होने के कई कारण होते हैं।
- प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी.प्रतिरक्षा संबंधी समस्याओं के लिए, साथ ही पिछली समस्याओं के लिए भी गंभीर रोगउदाहरण के लिए, शरीर का तापमान गिर सकता है। इस मामले में, किसी प्रतिरक्षाविज्ञानी से संपर्क करना बेहतर है जो आपको बताएगा कि शरीर की रक्षा प्रणाली का पुनर्वास कैसे किया जाए।
- शरीर का नशा.अक्सर, जब शरीर को जहर दिया जाता है, तो तापमान में वृद्धि देखी जाती है, लेकिन कुछ मामलों में यह घट या घट भी सकता है। कुछ मामलों में यह विष के प्रति एक विशिष्ट प्रतिक्रिया के कारण होता है, अन्य में यह प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के कारण होता है।
- विटामिन और खनिजों की कमी.उपयोगी की कमी और आवश्यक पदार्थशरीर में हाइपोथर्मिया हो सकता है। यह घटना विशेष रूप से अक्सर आयरन की कमी और प्लास्टिक एनीमिया में होती है।
- विभिन्न रोग.आंतरिक अंगों के कुछ रोग, अंतःस्रावी विकार, ऑन्कोलॉजिकल रोग, हाइपोटेंशन, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया अक्सर कम शरीर के तापमान के साथ होते हैं। इसके अलावा, रोगी को अन्य अनुभव भी हो सकते हैं अप्रिय लक्षण, उदाहरण के लिए ।
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम। नींद की लगातार कमीऔर अत्यधिक परिश्रम, लंबे समय तक काम करना, तनाव और चिंता के कारण शरीर के तापमान में कमी आ सकती है। थर्मामीटर रीडिंग में वृद्धि हासिल करने के लिए, आपको बस अपनी जीवनशैली बदलने और अपने शरीर को आराम करने का मौका देने की जरूरत है।
- गर्भावस्था.कुछ मामलों में, गर्भावस्था के साथ शरीर के तापमान में कमी भी हो सकती है। अगर महिला अच्छा महसूस कर रही है और पूरी तरह से स्वस्थ है तो तापमान में मामूली कमी खतरनाक नहीं है।
- उपवास एवं आहार.गलती पोषक तत्वइससे शरीर थक जाता है, जो तापमान को कम करके नकारात्मक परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है। यह अलार्म संकेत, यह दर्शाता है कि अब उचित पोषण पर स्विच करने का समय आ गया है।
- कुछ दवाएँ लेना।कुछ दवाएं (उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं) शरीर के तापमान को कम कर सकती हैं। इसलिए किसी भी प्रयोग करने से पहले चिकित्सा की आपूर्तिअपने डॉक्टर से परामर्श लें और निर्देशों को ध्यानपूर्वक पढ़ें।
- गहन विकास की अवधि.तीव्र विकास की अवधि (उदाहरण के लिए, किशोरावस्था) के दौरान एक बच्चे को तापमान में कमी का अनुभव हो सकता है। यह घटना जीवन के पहले दो महीनों में बच्चों में भी हो सकती है, क्योंकि उनकी थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अभी तक सही नहीं है, और वे आसानी से हाइपोथर्मिक हो सकते हैं।
- शरीर का गंभीर हाइपोथर्मिया।तापमान शरीर के लिए सबसे खतरनाक माना जाता है। पर्यावरण+10 से -12 डिग्री तक. यदि आप लंबे समय तक ऐसी स्थितियों में रहते हैं, तो हाइपोथर्मिया संभव है, जिससे शरीर के तापमान में कमी आएगी।
कम शरीर का तापमान: पैथोलॉजी कैसे प्रकट होती है?
बहुत से लोग सोच रहे हैं कि शरीर का तापमान कम होने पर क्या करें, लेकिन कुछ मामलों में हमें पता भी नहीं चलता कि हमारा तापमान कम है। ऐसे कई संकेत हैं जिनकी उपस्थिति से किसी व्यक्ति के तापमान में कमी का संदेह हो सकता है। और फिर कार्रवाई का केवल एक एल्गोरिदम है - शरीर के तापमान को सही ढंग से मापने के लिए।हाइपोथर्मिया के मुख्य लक्षणों में कमजोरी और अस्वस्थता की भावना शामिल है, एक व्यक्ति को गंभीर उनींदापन, संभावित मानसिक और मानसिक मंदता का अनुभव होता है। शारीरिक प्रतिक्रियाएँ. एक बच्चे में, शरीर के तापमान में कमी के साथ अशांति, चिड़चिड़ापन और अत्यधिक घबराहट हो सकती है।
यह खतरनाक क्यों है?शरीर का तापमान कम? सबसे पहले, जैसा कि हम पहले ही ऊपर पढ़ चुके हैं, कुछ मामलों में तापमान में कमी गंभीर बीमारियों का संकेत है, इसलिए, निरंतर के साथ बीमार महसूस कर रहा हैऔर कम दरेंथर्मामीटर पर तापमान, जांच के लिए डॉक्टर के पास जाना बेहतर है।
दूसरे, 34 डिग्री से नीचे का तापमान शरीर के चयापचय में मंदी का कारण बनता है और अंगों और प्रणालियों के कामकाज को बाधित करता है। यदि शरीर का तापमान 32-30 डिग्री के बीच उतार-चढ़ाव करता है, तो चेतना की हानि हो सकती है। शरीर के तापमान में 25 डिग्री तक की कमी से कोमा का विकास हो सकता है।
अगर आपके शरीर का तापमान कम हो तो क्या करें?
अपने आप शरीर का तापमान कैसे बढ़ाएं? या यह अभी भी आवश्यक होगा? दवा से इलाज? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर के तापमान में कमी किस कारण से हुई।
यदि तनाव और अधिक काम, शरीर की थकावट के कारण तापमान गिरता है, तो एक वयस्क के पास स्वयं स्थिति को ठीक करने का हर मौका होता है। एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता है, कम से कम 7-8 घंटे अच्छी नींद. ताजी हवा, शारीरिक गतिविधि, सरल शारीरिक व्यायाम आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। का ख्याल रखना उचित पोषण, उपवास और सख्त आहार छोड़ दें।
आरामदायक स्नान, अरोमाथेरेपी, योग, कंट्रास्ट शावर - अच्छे मददगार"कम शरीर का तापमान" नामक बीमारी के खिलाफ लड़ाई में। तनावपूर्ण स्थितियों और नकारात्मक ऊर्जा के संचय से बचने का प्रयास करें।
वार्मिंग प्रक्रियाओं का भी अच्छा प्रभाव पड़ेगा। जब तापमान गिर जाए, जब आपके हाथ और पैर ठंडे हों, या आपको कमजोरी महसूस हो, तो आप इसका सेवन कर सकते हैं गर्म स्नान, चाय पिएं, लेट जाएं और अपने आप को गर्म कंबल से ढक लें।
यदि हाइपोथर्मिया बीमारी या प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी के कारण होता है, तो आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है। जांच के बाद, डॉक्टर उपचार लिखेंगे और उपयुक्त दवाएं लिखेंगे।
शरीर का तापमान कम होना
शरीर का सामान्य तापमान 36.6 डिग्री सेल्सियस होता है; 35.5 डिग्री या उससे कम का तापमान कम माना जाता है।
शरीर के तापमान में "गिरावट" के कारण
तापमान में गिरावट का सबसे स्पष्ट कारण हाइपोथर्मिया है।
यह बिल्कुल वैसा ही मामला है, जब किसी समस्या को हल करने के लिए, स्थिति को बदलने के लिए उन परिस्थितियों को बदलना पर्याप्त होता है जिनमें व्यक्ति खुद को पाता है। एकमात्र खतरा लंबे समय तक हाइपोथर्मिया है, जो शरीर के लिए अपरिवर्तनीय परिणाम पैदा कर सकता है।
अक्सर, कम तापमान गंभीर थकान या तनाव का संकेत देता है। समान परिवर्तनवी सामान्य तरीके सेजीवन हमेशा शरीर को प्रभावित करता है; यदि तनाव या थकान काफी तीव्र है या लंबे समय तक बनी रहती है, तो शरीर पर परिणाम अपरिहार्य हैं। यदि यह तापमान में कमी का कारण है, तो सबसे सफल सिफारिश होगी शांत, पर्याप्त लंबी और नियमित नींद, तनाव से राहत के लिए कई तरह की तकनीकें - से साँस लेने के व्यायामहल्के शामक प्रभाव वाली दवाओं के लिए (उदाहरण के लिए, मदरवॉर्ट या वेलेरियन)।
यदि लक्षण बने रहते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता होगी। स्वीकार्य सीमा से नीचे शरीर के तापमान में कमी के कारण अधिक गंभीर हो सकते हैं।
इन कारणों में शामिल हैं:
- पुरानी बीमारियों का बढ़ना
- थायराइड की शिथिलता
- अधिवृक्क रोग
कभी-कभी गर्भावस्था के कारण तापमान कम हो सकता है। हालाँकि, याद रखें कि 35 डिग्री का तापमान चेतना की हानि का कारण बन सकता है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है
बच्चे का तापमान लेना
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पुरानी बीमारियों का बढ़ना। कोई पुरानी बीमारी हो नकारात्मक प्रभावउत्तेजना के दौरान, समग्र रूप से शरीर की कार्यप्रणाली पर पुराने रोगोंशरीर पर गंभीर तनाव पैदा करें। समस्या का इष्टतम समाधान इस मामले मेंआपके स्वास्थ्य के प्रति एक सतर्क रवैया है, उपस्थित चिकित्सक के निर्देशों का अनुपालन, जिससे बीमारी बढ़ने की संभावना कम हो जाएगी। यदि तीव्रता से बचना संभव नहीं था, तो समय पर डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करते हुए कि उसे कम तापमान सहित सभी मौजूदा लक्षणों के बारे में सूचित किया जाए।
थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में कमी, जो बदले में विकारों को भड़काती है हार्मोनल संतुलन, आंतरिक अंगों के कामकाज में शिथिलता।
थायरॉयड ग्रंथि में असामान्यताओं को लंबे समय तक नजरअंदाज करने से विकास हो सकता है गंभीर रोग, इसलिए कम तापमान पर विशेष ध्यान देना चाहिए
यदि तापमान पर्याप्त रूप से नहीं बढ़ता है लंबे समय तकऔर दूसरे ज़ाहिर वजहेंइसमें कोई कमी नहीं है, आपको थायरॉयड ग्रंथि की स्थिति की जांच करने और आगे के उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
अधिवृक्क रोगों का बढ़ना। इसे डॉक्टर की देखरेख में सख्ती से हटाया जाना चाहिए, लेकिन अकेले ही इसके गंभीर होने से बचना काफी संभव है। आपको बस इतना करना है कि पीना है पर्याप्त गुणवत्तापानी, उचित आहार चुनें, उदाहरण के लिए, खरबूजे और तरबूज़ खाने की सलाह दी जाती है, जो अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्यों को उत्तेजित करते हैं और शरीर को शुद्ध करते हैं।
शरीर के तापमान में कमी का एक अन्य कारण अनुचित स्व-दवा हो सकता है। डॉक्टर की सलाह के बिना दवाओं का उपयोग करते समय या यदि खुराक सही नहीं है, तो शरीर दवा के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया कर सकता है, जिसमें तापमान में कमी भी शामिल है। स्व-दवा से बचना बेहद महत्वपूर्ण है; ली जाने वाली सभी दवाएं डॉक्टर द्वारा बताए गए अनुसार और उनके द्वारा अनुशंसित खुराक में ही ली जानी चाहिए।
यदि स्व-दवा के परिणामस्वरूप स्थिति खराब हो जाती है और तापमान बढ़ जाता है कब कासामान्य स्तर तक नहीं बढ़ता है, तो आपको उचित समाधान बताने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, तो शरीर को साफ़ करना चाहिए
छोटे बच्चों में, शरीर का कम तापमान तनाव या थकान का लक्षण हो सकता है। साथ ही, कमी अक्सर बदलाव का एक लक्षण होती है जैव रासायनिक संरचनारक्त, उम्र से संबंधित इस प्रक्रिया से चिंता नहीं होनी चाहिए, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ को अभी भी सूचित करने की आवश्यकता है।
इस प्रकार, सामान्य सीमा से नीचे शरीर के तापमान में गिरावट के जो भी कारण हों, सभी मामलों में वे बहुत गंभीर होते हैं और डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी बहुत गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है। तापमान में नीचे की ओर उतार-चढ़ाव को इससे कम गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए तीव्र वृद्धितापमान।
शरीर के तापमान का सामान्यीकरण
पुदीना और नींबू बाम और शांति के साथ गर्म चाय तनाव और अधिक काम के दौरान आपके तापमान को बढ़ाने में मदद करेगी। थोड़ी देर के लिए एलुथेरोकोकस पीना अच्छा है, यह शरीर को टोन करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और नई ताकत देता है। आप फार्मेसी में भी खरीद सकते हैं अल्कोहल टिंचरजिनसेंग के साथ. यह सुबह में कुछ बूँदें लेने के लायक है, दवाओं के निर्देशों में खुराक देखें और इससे अधिक न लें। ये विधियाँ वयस्कों के लिए उपयुक्त हैं।
यदि बीमारी के कारण तापमान कम है, तो यह लक्षण नहीं है जिसे समाप्त करने की आवश्यकता है, बल्कि कारण है, इसलिए आपको डॉक्टर के पास जाना होगा, परीक्षण करवाना होगा और उपचार शुरू करना होगा
कम शरीर के तापमान वाले बच्चों को अपने आहार को संतुलित करने, अपने आहार में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल करने और ताजी हवा के दैनिक संपर्क को सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है। सप्ताह के दौरान, आप अपने बच्चे को अखरोट, आलूबुखारा और शहद का मिश्रण दे सकती हैं; यह मीठा व्यंजन ताकत और तापमान दोनों को बहाल करेगा। नियमित रूप से हल्की जॉगिंग करने की सलाह दी जाती है, जो 15 मिनट से अधिक न चले।
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