משמש להצטננות, רגשות עצב ועצב.
טכניקה: קח נשימה עמוקה. הרם את הידיים לפניך כשכפות הידיים שלך פונות אליך. בגובה העיניים, סובב את כפות הידיים כלפי חוץ תוך כדי המשך הרמת הידיים. בסיום התנועה, נראה כי כפות הידיים נדחפות כלפי מעלה, המרפקים מעוגלים, האצבעות מופנות זו לזו, השיניים סגורות אך ברפיון, והשפתיים פשוקות מעט. נשפו לאט דרך השיניים עם צליל ארוך של "סססססססס". הרגישו איך עם הצליל הזה הריאות שלכם מתמלאות באנרגיה ומשוחררות מכל דבר רע. נשוף לחלוטין. בזמן שאתה מוריד את הידיים, החזק אותן בגובה הריאות שלך ודמיין שהן מלאות באור לבן בוהק.
"CHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU אווהההההההההההה
משמש לפחד, עייפות, סחרחורת, צלצולים באוזניים, כאבי גב.
טכניקה: קח נשימה עמוקה. חבר את הרגליים יחד. התכופפו והצמידו את הברכיים עם הידיים, שלבו את אצבעותיכם, וקמרו את הגב. במקביל, הרם את הראש כך שמבטך יופנה קדימה ומתח את שרירי הידיים. הרגישו את המתיחה בגב. עגל את השפתיים כאילו אתה מכבה נר ונשוף לאט עם צליל "וווווווו". במקביל, משוך את הבטן פנימה. לאחר שסיימת לחלוטין את הנשיפה, פרש את הרגליים והנח את כפות הידיים על הגב התחתון. תארו לעצמכם שהניצנים רוויים באור כחול וכולם נעלמים. אִי נוֹחוּת, אם הם היו.
"שששששש" - קול כבד
משמש לתחושות של כעס וגירוי.
טכניקה: קח נשימה עמוקה. פרש את הידיים לצדדים, כפות הידיים למעלה. הרם לאט את הידיים לחלק העליון של הראש, עקבו אחר תנועתן בעיניים. כעת שלבו את האצבעות והפנו את כפות הידיים לכיוון התקרה, כאילו דוחפים אוויר החוצה. הישען מעט שמאלה. פתחו את עיניכם לרווחה יותר ונשפו באיטיות את הצליל "שששששש". הרגישו כיצד האנרגיה שאתם מקבלים מנקה את הכבד שלכם. בסיום הנשיפה הביאו את הידיים לאזור הכבד. דמיינו אור ירוק שבוקע מהם.
"ХХХААААУУ" - צליל לב
משמש למחלות לב, כאבי גרון, הרפס, עצבנות.
טכניקה: קח נשימה עמוקה. קח את אותה עמדה כמו בתרגיל הקודם. אתה רק צריך להישען מעט ימינה. פתחו את הפה כאילו אתם עומדים לפהק, מבטאים באיטיות את הצליל "חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח" כשתסיימו לנשוף, הביאו את שתי הידיים אל הלב שלכם, שלחו לו אור אדום, אהבה ושמחה.
"ХХХУУУУУУ" - קול הבטן והטחול
משמש להפרעות עיכול ובחילות.
טכניקה: קח נשימה עמוקה. הנח את האצבעות האמצעיות בצד שמאל של עצם החזה. הסתכל למעלה ולחצו קלות עם האצבעות תוך כדי נשיפה והשמעת צליל "הההההההההה" שאמור לבוא מבפנים. הרגישו כיצד קפלי הקול שלכם רוטטים. הבטן והטחול מתחילים לעבוד טוב יותר. כעת הביאו את ידיכם אל האיברים הללו ודמיינו שהם מלאים באור צהוב.
"HHHHIIIIIIIII" - צליל של מחמם משולש
משמש עבור נדודי שינה ומתח פנימי.
מחמם משולש הוא איבר מותנה המורכב מחלק חם (מוח, לב, ריאות), חלק חם (כבד, כליות, קיבה, לבלב, טחול) וחלק קר (עבה וטחול). מעי דק, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, איברי המין).
טכניקה: קח נשימה עמוקה. הישען לאחור בכיסא והקרב את הידיים אל הפנים שלך. בזמן שאתה נושף, בקושי נשמע קולי את הצליל "hhhiiiiiii" עד שהחזה נמשך מעט פנימה, ואז אזור מקלעת השמש ולבסוף, הבטן התחתונה. בזמן זה, הידיים נעות לאט לאורך הגוף, כאילו מכוונות אנרגיה מהחלק העליון של הראש לכפות הרגליים. כשתסיים לנשוף, מקד את תשומת הלב שלך במערכת העיכול.
אתה יכול להקדיש יותר זמן לאיבר מסוים אם אתה מרגיש בו בעיות כלשהן או רגשות הקשורים אליו. אם אין לך מספיק זמן לעשות את כל התרגול, תרגל רק את צליל הריאות ואת צליל הכליות.
מתכוננים לביצוע ששת צלילי הריפוי
- לחלץ תועלת מקסימלית, בצע את התנוחה בצורה נכונה ובטא במדויק את הצליל של כל איבר.
- בזמן שאתה נושף, אתה צריך להסתכל למעלה אל התקרה, לזרוק את הראש לאחור. כך נוצר מעבר ישיר מהפה דרך הוושט לאיברים הפנימיים, מה שמקל על חילופי האנרגיה.
- צלילים מבוטאים ללא קול, כלומר, השפתיים, השיניים והלשון מפיקים קול, אבל שומעים אותו רק בפנים; זה מגביר את השפעת הקול. יש לבטא את כל ששת הצלילים לאט וחלק.
- בצע את כל התרגילים בסדר המוצע. סדר זה מקדם פיזור אחיד של חום בגוף. זה מתאים לסידור הטבעי של עונות השנה, החל בסתיו וכלה בקיץ ההודי.
- התחל לבצע את ששת צלילי הריפוי לא לפני שעה לאחר האכילה. עם זאת, אם יש לך גזים, בחילה או התכווצויות בבטן, אתה יכול לבצע את צליל הטחול מיד לאחר האוכל.
- בחר מקום שקט וכבה את הטלפון שלך. עד שתפתח את היכולת להתמקד בפנים, אתה צריך לבטל את כל הסחות הדעת.
- התלבש חם כדי להישאר חם. בגדים צריכים להיות רפויים, שחררו את החגורה. תוריד את המשקפיים וצפה.
מרשםלפני כשנתיים כבר פרסמתי תיאור של Six Healing Sounds Qigong. אני רואה את התרגול הזה חשוב מאוד ובו בזמן מאוד פשוט עבור לימוד עצמי, אז אני מפרסם אותו שוב, עם תמונות וסרטונים.
לפני כמה אלפי שנים, מאסטרים טאואיסטים, במהלך מדיטציה, גילו שישה צלילים שעוזרים לשמור על מצב אופטימלי איברים פנימיים, מניעה או ריפוי של מחלות. הם גילו את זה איבר בריאיוצר רטט בתדר מסוים.
יחד עם ששת הצלילים המרפאים פותח צ'יגונג מרפא בשש תנוחות, המפעיל מרידיאני דיקור סיניותעלות אנרגיה של איברים.
צלילי ריפוי עוזרים לשחרר חום מהאיברים דרך הפאשיה המקיפה כל איבר ומווסתת את הטמפרטורה שלו. כאשר אנו מתוחים או במתח, הפאשיה נוטה להתכווץ ו"להיצמד" לאיבר. זה מונע מהפאשיה לבצע את עבודתה כראוי. כתוצאה מסילוק חום לא מספק מהאיבר, הטמפרטורה עולה ורעלים מצטברים. זה משפיע ישירות על הבריאות שלנו ועל הרגשות שלנו.
החברה המודרנית תרמה רבות ליצירת אורח חיים מלא במתח פיזי ורגשי עבור רבים מאיתנו. אנחנו חיים בערים צפופות - מזוהמות, רועשות, מלאות תנועה. אנחנו אוכלים יותר מדי ג'אנק פוד ולוקחים יותר מדי תוספים כימיים. לעתים קרובות אנו דואגים או מרגישים בדידות. אנחנו יושבים יותר מדי ומנסים לפצות בפעילות גופנית נמרצת מדי פעם. כל הלחץ הפיזי והרגשי הזה מוביל למתח שאנו חשים בגופנו. מתח זה חוסם זרם חופשי Qiבגוף שלנו, אחת התוצאות של זה היא שהפאשיה סביב האיברים העיקריים שלנו מתכווצת ומתחממת יתר על המידה. התחממות יתר ממושכת של האיבר מובילה להתקשותו ולהתכווצותו. יכולתם לתפקד כראוי מדוכאת ובסופו של דבר מובילה למחלה.
הערה. כאן אנו מתארים גרסה אירופית משהו שהוצגה על ידי המאסטר הטאואיסט מנטאק צ'יה.
מתכוננים לביצוע ששת צלילי הריפוי
1. כדי להשיג תועלת מקסימלית, בצע את התנוחה בצורה נכונה ובטא כל צליל איבר בצורה מדויקת.
2. בזמן הנשיפה, אתה צריך להסתכל למעלה אל התקרה, לזרוק את הראש לאחור. כך נוצר מעבר ישיר מהפה דרך הוושט לאיברים הפנימיים, מה שמקל על חילופי האנרגיה.
3. בהתחלה, מבטאים את הצלילים בקול מלא. לאחר מכן, עם תרגול, הצלילים מבוטאים ללא הקול, כלומר, השפתיים, השיניים והלשון מפיקים את הצליל, אבל שומעים אותו רק בפנים; זה מגביר את השפעת הקול. יש לבטא את כל ששת הצלילים לאט וחלק.
4. בצע את כל התרגילים בסדר המוצע. סדר זה מקדם פיזור אחיד של חום בגוף. זה מתאים לסידור הטבעי של עונות השנה, החל בסתיו וכלה בקיץ ההודי.
5. התחל לבצע את ששת צלילי הריפוי לא לפני שעה לאחר האכילה. עם זאת, אם יש לך גזים, בחילה או התכווצויות בבטן, אתה יכול לבצע את צליל הטחול מיד לאחר האוכל.
6. בחר מקום שקט וכבה את הטלפון שלך. עד שתפתח את היכולת להתמקד בפנים, אתה צריך לבטל את כל הסחות הדעת.
7. להתלבש חם כדי להישאר חם. בגדים צריכים להיות רפויים, שחררו את החגורה. תוריד את המשקפיים וצפה.
הצליל המרפא הראשון - קול הריאות
בתורת חמשת האלמנטים, הריאות שולטות במתכת. למתכת יכולות להיות השפעות חיוביות ושליליות על הגוף ועל מצב התודעה שלנו. לריאות שהתחממו יתר על המידה יש השפעה שליליתעל האנרגיה של מתכת. וזה, בתורו, משפיע על איברים אחרים. עם זאת, הטאואיסטים גילו שאלמנטים וכוחות שליליים גם יוצרים ושולטים ברגשות שליליים. רגשות שליליים, הנובע מהתחממות יתר של הריאות - זהו עצב ודיכאון. בהתאם לכך, על ידי הרמוניה של האנרגיה של מתכת, תוכלו להיפטר מהעצבות והדיכאון, וגם לשפר את מצב הריאות שלכם.
צליל מרפא לריאות: SSSSSSS...
נשמע כמו שריקה עצלנית של נחש. צליל מופק רק בנשיפה. צליל ריפוי לריאות מתחיל בתהליך של שחרור רגשות שליליים על ידי שחרור חום מהריאות. הוא עצמו מספק השפעה חיוביתעל הגוף. אבל כדי לשפר את התרגול צלילים מרפאיםהטאואיסטים פיתחו "צ'יגונג של צלילי ריפוי" מיוחד.
הכנה לביצוע שישה צלילי ריפוי
א. כדי להשיג תועלת מרבית, בצע את התנוחה בצורה נכונה ובטא כל צליל איבר בצורה מדויקת.
ב. במהלך נשיפות, אתה צריך להסתכל למעלה אל התקרה, לזרוק את הראש לאחור. כך נוצר מעבר ישיר מהפה דרך הוושט לאיברים הפנימיים, מה שמקל על חילופי האנרגיה.
יש לבטא את כל ששת הצלילים לאט וחלק.
ד בצעו את כל התרגילים לפי הסדר המוצע בספר. סדר זה מקדם פיזור אחיד של חום בגוף. זה מתאים לסידור הטבעי של עונות השנה, החל בסתיו וכלה בקיץ ההודי.
ד. התחל לבצע את ששת צלילי הריפוי לא לפני שעה לאחר האכילה. עם זאת, אם יש לך גזים, בחילה או התכווצויות בבטן, אתה יכול לבצע את צליל הטחול מיד לאחר האוכל.
ה. בחר מקום שקט וכבה את הטלפון שלך.
עד שתפתח את היכולת להתמקד בפנים, אתה צריך לבטל את כל הסחות הדעת.
ז. התלבשו בחום כדי למנוע הקפאה. בגדים צריכים להיות רפויים, שחררו את החגורה. תוריד את המשקפיים וצפה.
III. יציבה וביצועים של צלילים
תשב על קצה כיסא. איברי המין לא צריכים להיות על הכיסא; הם מרכז אנרגיה חשוב.
ב.המרחק בין כפות הרגליים צריך להיות שווה לאורך הירך, כשהרגליים נטועות היטב על הרצפה.
ב. הגב ישר, הכתפיים רפויות; הרפי את החזה שלך ותן לו לרדת.
ד. עיניים צריכות להיות פקוחות.
ד הניחו את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה. עכשיו אתה מוכן ויכול להתחיל לעשות את התרגילים.
IV. תרגיל לריאות:צליל ריפוי ראשון
א. מאפיינים
איבר מזווג: מעי גס
אלמנט: מתכת
זמן השנה: סתיו - יבש
רגשות שליליים: עצב, עצב, מלנכוליה
תכונות חיוביות: אצילות, סירוב, הרפיה, ריקנות, אומץ
נשמע: SSSSSSS...
חלקי גוף: חזה, זרועות פנימיות, אגודליםידיים
איברי וחושים: אף, ריח, ריריות, עור
טעם: חריף צבע: לבן
הריאות שולטות בסתיו. האלמנט שלהם הוא מתכת, הצבע הוא לבן. רגשות שליליים – עצב ועצב. רגשות חיוביים הם אומץ ואצילות.
ב.יציבה וטכניקה
1. הרגישו את הריאות שלכם.
2. שאפו עמוק והרימו את הידיים לפניכם, עקבו אחר תנועותיהן בעיניים.
כאשר הידיים בגובה העיניים, התחל לסובב את כפות הידיים שלך והרם את הידיים גבוה מעל הראש שלך עם כפות הידיים כלפי מעלה.
המרפקים כפופים למחצה.
אתה אמור להרגיש מתיחה זורמת מפרקי הידיים שלך דרך האמות, המרפקים ועד לכתפיים.
זה יפתח את הריאות והחזה, ויקל על הנשימה.
3. סגור את הפה כך שהשיניים שלך ייסגרו בעדינות ותפרידו מעט את השפתיים.
משוך את זוויות הפה אחורה ונשוף, משחרר אוויר דרך הרווח בין השיניים, משמיע את הצליל "SSSSSS...", אותו יש לבטא ללא קול, לאט וחלק בנשימה אחת.
4. במקביל, דמיינו והרגישו כיצד הצדר (הקרום המכסה את הריאות) דחוס לחלוטין, סוחט החוצה עודפי חום, אנרגיה חולנית, עצב, עצב ומלנכוליה.
5.לאחר נשיפה מלאה (שנעשית בלי להתאמץ), סובב את כפות הידיים כלפי מטה, עצמו את העיניים ומלא את הריאות באוויר כדי לחזק אותן.
אם אתה רגיש לצבע, אתה יכול לדמיין את הטהור הזה אור לבןואיכות האצילות ממלאת את כל ריאותיך.
הרפו בעדינות את הכתפיים והורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים פונות כלפי מעלה. הרגישו את חילופי האנרגיה בידיים ובכפות הידיים.
6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הריאות, הרגישו אותן ודמיינו שאתם עדיין מבטאים את הצליל שלהן.
שימו לב לכל התחושות שעולות.
נסו להרגיש איך האנרגיה הרעננה והצוננת מחליפה את האנרגיה החמה והמזיקה.
7.לאחר שהנשימה חזרה לקדמותה, בצע התרגיל הזהמ 3 עד 6 פעמים.
8. להצטננות, שפעת, כאבי שיניים, עישון, אסטמה, אמפיזמה, דיכאון, או כאשר אתה רוצה להגביר את הניידות שלך חזהוגמישות משטח פנימיידיים, או כדי לנקות את הריאות מרעלים, אתה יכול לחזור על הצליל 9, 12, 18, 24 או 36 פעמים.
9. קול הריאות שלך יכול לעזור לך להפסיק להרגיש עצבני אם אתה מול קהל גדול.
לשם כך, בשקט ובלי להזיז את הידיים, בצע זאת מספר פעמים. זה יעזור לך להירגע.
אם קול הריאות אינו מספיק, ניתן לבצע את קול הלב והחיוך הפנימי.
V. תרגיל כליות: צליל ריפוי שני
א. מאפיינים
איבר מזווג: שלפוחית השתן
אלמנט: מים
עונה: חורף
רגש שלילי: פחד
תכונות חיוביות: ענווה, ערנות, רוגע
נשמע: ביייייי...(וווווווו)
חלקי גוף: משטח לרוחב של כף הרגל, משטח פנימי של הרגל, חזה
חושים וחושים: שמיעה, אוזניים, עצמות
טעם: מלוח
צבע: שחור או כחול כהה
עונת הניצנים היא חורף. האלמנט שלהם הוא מים, הצבע הוא שחור או כחול כהה. רגש שלילי הוא פחד, רגש חיובי הוא ענווה.
ב.יציבה וטכניקה
1. מרגישים את הכליות.
2.קרב את הרגליים יחד, הקרסוליים והברכיים נוגעים.
רכון קדימה, קחו נשימה עמוקה והצמידו את ידיכם; תפוס את הברכיים שלך עם הידיים ומשוך אותן לכיוונך. מיישרים את הידיים, מרגישים את המתח בגב באזור הכליות; הבט למעלה והטה את ראשך לאחור ללא מתח.
3. עיגלו את השפתיים ובטו כמעט בשקט את הצליל שנשמע כאשר מכבים נר.
משוך למעלה באותו זמן חלק אמצעיבטן - בין עצם החזה לטבור - לעמוד השדרה.
תארו לעצמכם איך עודף חום, אנרגיה חולה רטובה ופחד נסחטים מהקרום סביב הכליות.
4.לאחר נשיפה מלאה, שבו זקוף ושאפו לאט לתוך הכליות, ודמיינו את האנרגיה הכחולה הבהירה ואיכות העדינות הנכנסת לכליות.
פרש את הרגליים באורך הירכיים והנח את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה.
5.עצמו את העיניים ונשמו כרגיל.
חייך אל הכליות ותדמיין שאתה עדיין משמיע את הצליל שלהן.
שימו לב איך אתם מרגישים.
הרגישו את חילופי האנרגיות באזור סביב הכליות, בידיים, בראש וברגליים.
6.לאחר שהנשימה שלך נרגעת, חזור על צליל הריפוי 3 עד 6 פעמים.
7. לכאבי גב, עייפות, סחרחורת, צלצולים באוזניים או לניקוי הכליות חומרים רעיליםחזור 9 עד 36 פעמים.
VI. תרגיל כבד: צליל ריפוי שלישי
א. מאפיינים
איבר מזווג: כיס מרה
אלמנט: עץ
עונה: אביב
רגשות ואיכויות שליליות: כעס, תוקפנות
תכונות חיוביות: טוב לב, רצון להתפתחות עצמית
נשמע: שששש...
חלקי גוף: רגליים פנימיות, מפשעות, דיאפרגמה, צלעות
חושים וחושים: ראייה, דמעות, עיניים טעם: חמוץ צבע: ירוק
הכבד שולט באביב. עץ הוא האלמנט שלה, ירוק הוא הצבע שלה. רגש שלילי הוא כעס. חיובי - טוב לב. לכבד יש חשיבות מיוחדת.
ב.יציבה וטכניקה
1. להרגיש את הכבד ולהרגיש את הקשר בין העיניים לכבד.
2. הורידו את הידיים כשכפות הידיים פונות החוצה. שאפו עמוק בעודכם מרימים לאט את זרועותיכם לצדדים מעל ראשכם. במקביל, הטה את הראש לאחור והסתכל על הידיים.
3. שלבו את האצבעות והפנו את כפות הידיים כלפי מעלה.
דחוף את פרקי הידיים שלך כלפי מעלה והרגישו את המתיחה בשרירי הזרוע מהידיים לכתפיים.
הישען מעט שמאלה, יוצר מתיחה עדינה באזור הכבד.
שוב, דמיינו והרגישו את הקרום העוטף את הכבד מתכווץ ומשחרר עודפי חום וכעס.
5.לאחר נשיפה מלאה, פתחו את האצבעות ודחפו את החלקים התחתונים של כפות הידיים לצדדים, קחו נשימה איטית לתוך הכבד; דמיינו איך הוא מלא באור ירוק עז של חסד.
6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הכבד ודמיינו שאתם עדיין מבטאים את הצליל שלו. עקוב אחר התחושות. הרגישו את חילופי האנרגיות.
7. בצע בין 3 ל-6 פעמים.
אם אתה מרגיש כועס, יש לך עיניים אדומות או דומעות, או שיש לך טעם חמוץ או מר בפה, חזור על התרגיל 9 עד 36 פעמים.
מאסטרים טאואיסטים אמרו לגבי שליטה בכעס: "אם אמרת את צליל הכבד 30 פעמים ואתה עדיין כועס על מישהו, יש לך את הזכות להכות את האדם הזה."
VII. תרגיל ללב: צליל ריפוי רביעי
א. מאפיינים
איבר מזווג: מעי דק
אלמנט: אש
עונה: קיץ
תכונות שליליות: חוסר סבלנות, עצבנות, חיפזון, אכזריות, אלימות
תכונות חיוביות: שמחה, כבוד, כנות, יצירתיות, התלהבות, רוחניות, זוהר, אור
נשמע: XXHAAAAAAA...
חלקי גוף: בתי שחי, זרועות פנימיות
איבר חוש ופעילותו: לשון, דיבור
טעם: מר
צבע אדום
הלב פועם ברציפות בכ-72 פעימות לדקה, 4,320 פעימות לשעה, 103,680 פעימות ביום.
במקרה זה, נוצר חום באופן טבעי, אשר מוסר על ידי שק הלב, קרום הלב.
מנקודת מבטם של החכמים הטאואיסטים, קרום הלב חשוב מספיק כדי להיחשב לאיבר נפרד.
ב.יציבה וטכניקה
1. להרגיש את הלב ולהרגיש את הקשר בינו לבין הלשון.
2. שאפו עמוק תוך הנחת מיקום זהה לזה של צליל הכבד, אך הפעם רכון מעט ימינה.
3.פתחו מעט את הפה, עגלו את השפתיים ונשפו בצליל "XXHAAAAAAA...", ללא קול, מדמיינים כיצד קרום הלב נפטר מעודפי חום, חוסר סבלנות, עצבנות וחיפזון.
4. מנוחה מתבצעת באותו אופן כמו בעת ביצוע סאונד הכבד, כאשר ההבדל היחיד הוא שאתה צריך להתמקד בלב ולדמיין איך הוא מלא באור אדום בוהק ובאיכויות של שמחה, כבוד, כנות ויצירתיות .
5. בצע שלוש עד שש פעמים. לכאב גרון, הצטננות, חניכיים או לשון נפוחות, מחלות לב, כאבי לב, עצבנות,
VIII. תרגיל לטחול: צליל ריפוי חמישי
א. מאפיינים
טחול - לבלב איבר מזווג: קיבה
יסוד-אדמה
עונה: הקיץ ההודי
רגשות שליליים: חרדה, רחמים, חרטה
תכונות חיוביות: כנות, חמלה, מיקוד, מוזיקליות
נשמע: XXHHHHHHH...
טעם: ניטרלי צבע: צהוב
ב.יציבה וטכניקה
1. הרגישו את הטחול; להרגיש את הקשר בין הטחול לפה
2. שאפו עמוק, הניחו את הידיים חלק עליוןבטן כך שהאצבעות המורה שלך מונחות על האזור שמתחת ומעט משמאל לעצם החזה. הפעל לחץ על אזור זה באותו זמן אצבעות מורהודחוף קדימה דרך אמצע הגב שלך.
3. נשוף עם הצליל "ХХХУУУУУ...", הגייתו ללא קול, אך כך שיורגש על מיתרי קול. נשפו עודפי חום, לחות ולחות, דאגה, רחמים וחרטה.
נשמו לתוך הטחול, הלבלב והקיבה, או דמיינו כמה בהיר אור צהוביחד עם תכונות של כנות, חמלה, מיקוד ומוסיקליות כלולים בהם.
5. הורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים למעלה.
6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל ודמיינו שאתם עדיין משמיעים את צליל הטחול. עקוב אחר התחושות וחילופי האנרגיה.
7. חזור 3 עד 6 פעמים.
8. חזור על 9 עד 36 פעמים עבור בעיות עיכול, בחילות ושלשולים, וגם אם אתה רוצה לנקות את הטחול מרעלים. מבוצע בשילוב עם צלילי ריפוי אחרים, צליל זה יעיל ובריא יותר מכל תרופה. זהו היחיד מבין ששת הצלילים שניתן לעשות מיד לאחר האכילה.
ט. תרגיל חם משולש: צליל ריפוי שישי
א. מאפיינים
ה-Triple Warmer כולל שלושה מרכזי אנרגיהגופים.
החלק העליון של הגוף, הכולל את המוח, הלב והריאות, חם.
החלק האמצעי - הכבד, הכליות, הקיבה, הלבלב והטחול - חם.
חלק תחתון, הכולל דק ו המעי הגס, שלפוחית השתן ואיברי המין - מגניב.
נשמע: XHHIIIIII...
הצליל של ה-Triple Warmer מווסת את הטמפרטורה של כל שלושת החלקים, מוריד אנרגיה חמה למרכז התחתון ומעלה אנרגיה קרירה לחלק העליון דרך מערכת העיכול.
פיזור אחיד זה של חום בכל הגוף מבטיח שינה עמוקה ומרעננת. על ידי ביצוע צליל זה, תלמידים רבים הצליחו להתגבר על התלות שלהם בכדורי שינה. בנוסף, צליל זה יעיל מאוד גם בהפגת מתחים.
ל-Triple Warmer אין עונה, צבע או איכות התואמים אותו.
ב.יציבה וטכניקה
1.שכב על הגב. אם אתה מרגיש כאב ב אזור המותני, הניחו כרית מתחת לברכיים.
2.עצמו את העיניים וקחו נשימה עמוקה, מרחיבים את הבטן והחזה ללא מתח.
3. נשיפה עם קול "HHHHIIIIII...", מבטאים את זה בלי קול, מדמיינים ומרגישים כאילו מישהו סוחט מכם את האוויר עם רולר ענק, מתחיל מהצוואר ומסתיים בבטן התחתונה. דמיינו שהחזה והבטן שלכם הפכו דקים כמו דף נייר, ומרגישים קלילות, זוהר וריקנות מבפנים.
מנוחה תוך כדי נשימה רגילה.
4. חזור על 3 עד 6 פעמים או יותר אם אתה לא מרגיש ישנוני בכלל. הצליל המשולש החם יכול לשמש גם כדי לעזור לך להירגע מבלי להירדם על ידי שכיבה על הצד או ישיבה על כיסא.
X. תרגול יומי
א. נסו לבצע את ששת צלילי הריפוי מדי יום
כל שעה ביום מתאימה. יעיל במיוחד לבצע אותם לפני השינה מכיוון שהם מספקים סויה מרעננת עמוקות. לאחר שליטת בטכניקת האימון, תסיים את כל המחזור תוך 10-15 דקות בלבד.
ב.שחרר חום עודף לאחר פעילות גופנית מאומצת
בצע את ששת צלילי הריפוי מיד לאחר כל פעילות גופנית מאומצת כגון אירובי, הליכה, אומנויות לחימה, או לאחר כל תרגול יוגה או מדיטציה שמייצר אנרגיה במחמם העליון (המוח והלב). מספר גדול שלחוֹם.
כך תוכלו למנוע התחממות יתר מסוכנת של האיברים הפנימיים שלכם.
אין ליטול מיד לאחר פעילות נמרצת מקלחת קרה- זה יותר מדי הלם עבור האיברים שלך.
ב. בצע את ששת הצלילים ברצף הנכון
1. בצע אותם תמיד בסדר הבא: צליל ריאות (סתיו), צליל כליות (חורף), צליל כבד (אביב), קול לב (קיץ), צליל טחול (קיץ הודי) וצליל חמים משולש.
2. אם אתם מודאגים מאיבר מסוים או מהתסמינים הקשורים אליו, פשוט הגדילו את מספר הפעמים שאתם מבצעים צליל כזה או אחר, מבלי לחזור על המחזור של כל ששת הצלילים.
ז.עונה, אורגן וצליל
האיבר עובד קשה יותר ובהתאם מייצר יותר חום בתקופה של השנה שבה הוא שולט. לכן, במהלך תקופה זו, תוך כדי ביצוע התרגיל המיועד לו, הגדילו את מספר החזרות על הצליל שלו. לדוגמה, באביב, מבטאים את צליל הכבד מ-6 עד 9 פעמים, וכל השאר - מ-3 עד 6 פעמים.
אם יש לך מעט מדי זמן או שאתה עייף מאוד, אתה יכול לבצע רק את צליל הריאות והכליות.
ד. עקוב אחר מצבך בזמן מנוחה
מנוחה בין ביצוע צלילים חשובה מאוד. זה הזמן שבו אתה מרגיש את האיברים שלך בצורה ברורה יותר וליצור איתם קשר הדוק יותר.
לעתים קרובות, כאשר אתה נח או מחייך לאיבר, אתה יכול להרגיש את חילופי אנרגיית הצ'י באיבר זה, כמו גם בידיים וברגליים. אתה יכול גם להרגיש את זרימת האנרגיה בראש שלך.
הקדישו זמן למנוחה ככל שתרגישו צורך.
עמוד נוכחי: 1 (ספר כולל 2 עמודים בסך הכל)
Mantak Chia
שישה צלילים מרפאים
I. השפעה ותיאוריה
לפני כמה אלפי שנים, מאסטרים טאואיסטים, במהלך מדיטציה, גילו שישה צלילים שעוזרים לשמור על המצב האופטימלי של האיברים הפנימיים, מניעה או ריפוי של מחלות. הם גילו שאיבר בריא יוצר רטט בתדירות מסוימת. יחד עם ששת צלילי הריפוי, פותחו שש תנוחות המפעילות את המרידיאנים של הדיקור, או ערוצי האנרגיה, של האיברים.
א. התחממות יתר של איברים
מה גורם להפרעה תפקוד רגילאיברים? יש הרבה סיבות. החיים בחברה עירונית מלאים בלחצים פיזיים ורגשיים כמו צפיפות, זיהום סביבה, קרינה, עוני באיכות נמוכה, שונות תוספים כימיים, חרדה, בדידות, תנוחות גוף לא בריאות ומאמץ פיזי פתאומי או רב מדי.
נלקחים באופן אינדיבידואלי וקולקטיבי, גורמי לחץ אלו גורמים למאמץ יתר, שמתחיל לעכב את זרימת האנרגיה החופשית בגוף, וגורם לאיבר להתחמם יתר על המידה. יתרה מכך, בג'ונגל הבטון בו אנו חיים, אין כמעט שסתומי בטיחות שניתן לנו מהטבע: עצים, שטחים פתוחיםו מים זורמים– נחלים או נהרות – שהם מקור לאנרגיה קרירה ומנקה.
התחממות יתר ממושכת גורמת לאיבר להתכווץ ולהתקשות. הדבר פוגע בתפקודו וגורם למחלות. אחד המנתחים שעובד במרכז לריפוי טאו בניו יורק מדווח כי לבם של חולים שמתו כתוצאה מכך התקף לב, נראה כאילו הם היו מבושלים! ולטאואיסטים הקדמונים הייתה אמירה: "מאמץ יתר מבשל לך את המוח."
ב. מערכת קירור איברים
הרפואה הסינית אומרת שכל איבר מוקף בבורסה, או נדן, הנקרא פאשיה, המווסת את הטמפרטורה שלו. באופן אידיאלי, הקליפה משחררת חום עודף לתוך העור, מה שמחליף אותו באנרגיה קרירה חיוניותטֶבַע.
עקב עומס פיזי או רגשי, הקרום, או הפאשיה, נדבק לאיבר ואינו יכול עוד להיות מספיקלשחרר חום לעור ולספוג את האנרגיה הקרירה של הטבע. העור הופך מזוהם ברעלים, והאיבר מתחיל להתחמם יתר על המידה.
שישה צלילים מרפאים מאיצים את חילופי החום דרך מערכת העיכול והפה. מערכת העיכול היא צינור שרירי באורך של יותר משישה מטרים, המתחיל מהפה ומסתיים בפי הטבעת, העובר באמצע הגוף ועובר בין האיברים הפנימיים העיקריים. זה עוזר להסיר חום עודף מהפאשיה, קירור וניקוי האיברים והעור. כאשר כל הצלילים והתנוחות מבוצעים בצורה נכונה ובסדר הנכון, החום מתפזר בצורה שווה מערכת עיכולבכל הגוף וכל איבר מקבל טמפרטורה תקינה.
ב.צלילים המרפאים ומונעים מחלות
תרגול יומיומי של ששת צלילי הריפוי ישקם וישמור על רוגע נפשי ופיזי ו בריאות טובה. העיכול ישתפר ותחוו הנאה מינית גדולה יותר. ניתן למנוע או לטפל בקלות במחלות קלות כמו הצטננות, שפעת וכאבי גרון. רבים מהסטודנטים הלומדים את מערכת הילינג טאו התגברו על תלות ארוכת טווח בכדורי שינה, תרופות הרגעה, אספירין ומשככי כאבים. אנשים שסבלו מהתקפי לב מנעו התקפים נוספים. כמה פסיכולוגים לימדו את המטופלים שלהם את הטכניקה של ביצוע ששת הצלילים הגרים כדי שיוכלו להשתחרר מדיכאון, חרדה או כעס.
נעשה שימוש בהילרי גוף שישה הילינגנשמע להאיץ את ההחלמה, וכל השאר, במקרה זה, בטיפול, המרפא מוציא פחות מאנרגיית כוח החיים שלו.
כל אחד מששת האיברים שעמם עובדים במהלך המדיטציה שישה צליליםיש לזה איבר מזווג, המגיב לגירויים אנרגטיים יחד איתו באותו אופן. כאשר איבר חלש או מחומם יתר על המידה, גם האיבר המזווג שלו סובל. ובהתאם לכך, יישום מסוימים צלילים מרפאיםויציבה משפרת את הפעילות של שני האיברים הזוגיים.
ד. תחושות בתקופת המנוחה
התחושות המתעוררות במהלך הרפיה במהלך מדיטציה שונות עבור כל אדם. אתה עלול להרגיש קרירות, עקצוץ, רטט, קלילות או התרחבות של האיבר עליו עבדת, או אותן תחושות בראש, בידיים או ברגליים.
אולי אתה לא מרגיש שום דבר מיוחד, רק רגיעה כללית. אתה עלול להרגיש את האיברים שלך משתנים, נעשים רכים יותר, לחים יותר, נקבוביים ופתוחים יותר.
ד שליטה טובה יותר ברגשות שליליים
ששת צלילי הריפוי הם הכי הרבה דרך מהירהלהרגיע את האיברים. החיים בג'ונגל בטון גורמים לגופנו לצבור זיהום ועודפי חום מהסביבה שלנו.
הקרנות שונות מעוררות היפראקטיביות של הגוף וכל איבריו. כתוצאה מכך, מחזור האנרגיה של כוח החיים חסום ואינו יכול לזרום בקלות כדי לבצע את עבודתה ביעילות.
אם אנרגיה שלילית לא מוסרת מהגוף, היא ממשיכה להסתובב בו ומצטברת באיברים ובממברנות שלהם. ואז האיברים עצמם מתחילים להתחמם יתר על המידה, לייצר עוד יותר אנרגיה שלילית וליצור מתח נוסף.
עם זאת, על ידי תרגול ששת הצלילים, ניתן לשחרר את האנרגיה השלילית המצטברת באיברים. פעם, המאסטרים הטאואיסטים העתיקים גילו צלילים מסוימים, קשור קשר הדוק לאיברים ומסוגל לקרר איברים אליהם טמפרטורה רגילה. בזכותם, כיום אנו יכולים להפנות אנרגיה רעננה לאיבר על מנת להסיר או להפוך אנרגיה שלילית לאנרגיה חיובית ומעניקה חיים.
ה להיפטר ריח רעמהפה
ריח רע מהפה היא אולי הבעיה הנפוצה ביותר. לאנשים רבים אין מושג עד כמה זה משפיע על חייהם האישיים. אנשים שמתקשרים עם מישהו שיש לו ריח רע מהפה מרגישים אי נוחות.
כשאתה יודע שהנשימה שלך מריח רע ואתה לא יכול להיפטר מהריח העיקש הזה, אתה מאבד בהדרגה את האמון בעצמך בסביבת אנשים.
אחת הסיבות לתופעה היא עששת, וכאן רופא שיניים יכול לעזור לכם. אַחֵר סיבה רצינית- אלו מחלות של איברים פנימיים. כבד חולה, למשל, יכול לגרום לנשימה שלך להריח כמו בשר נרקב.
אם הכליות שלך לא בריאות, הנשימה שלך תריח כמו שתן מותסס. בטן חלשה או חולה - סיבה מרכזיתבָּאֶשֶׁת הַנְשִׁימָה. כאשר פעילות העיכול של הקיבה והמעיים מוטרדת, נותר על דפנותם הרבה מזון לא מעוכל חלקית, מה שמוליד ריח לא נעים.
ששת צלילי הריפוי עוזרים לגוף להיפטר מרעלים, לחזק איברים ולשחרר גזים פנימיים הגורמים לריח רע מהפה.
ז ביטול ריח הגוף
גם ריח גוף חזק גורם להרבה בעיות, במיוחד בקיץ. הסיבה לכך עשויה להיות עבודה ארוכת טווח ב מצב מלחיץ, עקב כך האיברים מתאמצים יתר על המידה ויכולים לכאוב, במיוחד הקיבה.
כאבי בטן משפיעים לרעה על המצב מערכת עיכולועל מחזור Dm בכל הגוף. הריח הנוצר מהזעה, במיוחד ריח בתי השחי (שהם המוצא של זרימת האנרגיה של הגוף), הופך חריף מאוד.
ששת הצלילים המרפאים, במיוחד צליל הריאות, מקדמים חילופי אנרגיה וגורמים לאנרגיה להסתובב. בעת ביצוע צליל הריאה, עליך להרים את הידיים מעל הראש ולפתוח את בתי השחי. זה ישפר את זרימת הדם וחילופי האנרגיה בבתי השחי, האיברים ייפתחו יותר ויהפכו נקיים יותר.
צליל הכליות גם יעזור לך להיפטר מזיעה מסריח. אנשים שמזיעים בקלות במעט מתח פיזיאו חרדה, יש כליות חלשות. הכליות שלהם לא יכולות לסנן את חומצת השתן בגוף ולשחרר אותה לדם. כאשר הכליות נחלשות או חולות, מערכת הסינון שבהן מתפרקת ועודפי נוזלים מצטברים בכל הגוף. חומצת שתן. בגלל זה, הזיעה של אדם הופכת מסריחה.
כאשר עודפי מים בגוף אינם יכולים לעזוב את הגוף דרך הכליות, הגוף נהיה לחוץ, ואז האדם נבהל בקלות והזיעה שלו מדיפה ריח רע. תרגול צליל כליות ועיסוי אזור הכליות בגב עם הקשה קלה יכולים לעזור לנער החוצה חלקיקי חומצת שתן שנתקעו במסנני הכליות. זה גם מאוד שימושי לעסות את כפות הרגליים בנקודת הכליה, ובמיוחד בנקודת הברוק הממלמלת, הממוקמת על הסוליה.
3. פיהוק, גיהוק והעברת גז
פיהוק, גיהוק או העברת גזים מתרחשים בדרך כלל במהלך או זמן קצר לאחר ביצוע ששת צלילי הריפוי. תגובות כאלה גורמות לרוב לעמדות שליליות מצד אחרים, אך הן למעשה מועילות. הם חלק מתהליך שחרור מערכת העיכול מריחות רעים, גזים ואנרגיה חמה.
כאשר אתה שואף, אתה שואב אנרגיית כוח חיים קרירה ורעננה לתוך הוושט שלך ושולח אותה לאיברים הפנימיים שלך. נשיפה והגייה של הצליל הרצוי מייצרות חילופי אנרגיות: אנרגיה טובה ממלאת את האיבר, מחליפה אנרגיה מזיקה.
כיום, מיליוני דולרים מושקעים ברחבי העולם על נוגדי חומצה* ומשקאות המשחררים גזים שהצטברו. בעזרת ששת צלילי הריפוי, תעשו את אותו הדבר בצורה יעילה יותר וללא עלויות חומר.
ו. ניקוי הטוב ביותרהגוף מרעלים אפשרי באמצעות אנרגיית כוח החיים שלך
הסרת רעלים על ידי ביצוע ששת צלילי הריפוי היא אחת מהן הדרכים הטובות ביותרניקוי האיברים, כי במקרה זה נעשה שימוש באנרגיה טרייה.
אנשים מוציאים הרבה כסף על צמחי מרפא ותרופות לניקוי הגוף. לעתים קרובות אותם חומרים חודרים לרקמות ומשהים שם, וגורמים לשיכרון עוד יותר.
לאחר ביצוע ששת הצלילים, עלולים להשתחרר גזים, הצואה עלולה להפוך לנוזלית או בעלת ריח רע - זו תהיה עדות לכך התהליך בעיצומוניקוי הגוף מרעלים.
____________________
*סותרי חומצה- חומצה מנטרלת.
ק דמעות ורוק
בנוסף לפיהוק או גיהוקים, כאשר מתרגלים את ששת צלילי הריפוי, עלול להופיע סימן נוסף לניקוי הגוף מרעלים - שחרור דמעות. הדמעות מונעות מחלות עיניים ומנקות אותן.
בדרך כלל ניקוי פנימי מלווה ב הפרשות רבותרוֹק בלוטות הרוקפה שתרגישו טרי וטעים. כאשר הצטבר הרבה רוק בפה, עליך לבלוע אותו על ידי לחיצת הלשון לגג הפה והסנטר לצוואר.
ק. שישה צלילים יכולים להגביר את הניידות של הגוף
אנרגיה רעה שנצברת באיברים עלולה לגרום להם להיות מתוחים וכואבים, במיוחד בעת התכווצות, וכך הפעילות הפיזיולוגית מואטת. אבל ששת הצלילים המרפאים מסירים את האנרגיה שקפאה באיברים.
באמצעות מחקרו, גילה ד"ר ג'י גודהארט, מייסד הקינסיולוגיה היישומית, שכל שריר מרכזי קשור לאיבר בגוף. חולשה של שריר פירושה בדרך כלל שמשהו לא בסדר ברמת ה-Qi של האיבר המתאים.
במערכת האימון הטאואיסטית, כל האיברים קשורים לתנועה וגפיים. אם זרימת האנרגיה באיבר נחסמת על ידי אנרגיה מזיקה או רגשות שליליים, תנועת השריר המזווג לאיבר תהיה מתוחה, כואבת ומוגבלת. נראה שהשרירים משכפלים איברים. לכן, טווח התנועה של שרירים שונים בגוף יקטן משמעותית אם האיברים נמצאים במתח או לחץ.
גילינו שרבים מהתלמידים שלנו שיפרו את ניידות השרירים והמפרקים לאחר תרגול ששת צלילי הריפוי המקלים על המתח באיברים הפנימיים שלהם. התרשים מציג חלקי גוף, איברים, שרירים ורגשותיהם התואמים (איור 35 Ш).
אורז. 35 ש"ח.תרשים של השעון הביולוגי של גוף האדם.
1 - חורף, קור, חושך, פחד, שחור,
2 - שמיעה, אוזניים, עצמות, טעם מלוח,
3 - צוואר, גב, ישבן, משטח אחורירגליים,
4 - משטח לרוחב של כף הרגל,
5 - שלפוחית השתן,
6 - כליות,
7-15-17 שעות,
8-17-19 שעות,
9 - קיץ, חום, מחזור, צמיחה, אדום,
10 - תקשורת, יחסים עם אנשים, לב, דיאפרגמה,
11 - חזה, משטח פנימי של הזרועות, אצבע שלישית,
12 - המשטח החיצוני של הזרועות, סביב האוזניים, הרקות,
13 - קרום הלב,
14 - משולש מחמם, 15-19-21 שעות, 16-21-23 שעות,
17 – אביב, רוח, כעס, החלטות, כוח רצון, ירוק,
18 - ראייה, דמעות, עיניים, שרירים, ציפורניים, טעם חמוץ,
19 - משטח פנימי של הרגל, המפשעה, הסרעפת, הצלעות,
20 - כתפיים, צדדים,
21 - כבד,
22 - כיס מרה,
23 - 1-3 בבוקר, 24-23-1 בבוקר,
25 – סתיו, יובש, הרפה, לבן,
26 - ריח, ריריות, אף ועור, טעם חריף,
27 - פני השטח החיצוניים של הידיים, השיניים, סינוס האוויר,
28 - חזה, משטח פנימי של זרועות, אגודלים,
29 - מעי גס,
30 - ריאות,
31 - 5-7 שעות,
32 - 3-5 שעות,
33 - קיץ הודי, רטוב, השתקפות, סימפטיה, צהוב,
34 - טעם, רוק, פה, טעם מתוק,
35 - פנים, חזה, משטח חיצוני של הרגליים,
36 - משטח פנימי של רגליים, מפשעות, צלעות,
37 - בטן,
38 - טחול,
39 - 7-9 בבוקר, 40-9-11 בבוקר,
41 - קיץ, חום, שמחה פנימית, אדום,
42 - דיבור, זיעה, לשון, טעם מר,
43 - בתי השחי, המשטח הפנימי של הזרועות,
44 - המשטח החיצוני של הזרועות, הכתפיים,
45 - לב,
46 - מעי דק,
47-11-13 שעות,
48- 1-3 שעות
II. מתכוננים לביצוע ששת צלילי הריפוי
א. כדי להשיג תועלת מרבית, בצע את התנוחה בצורה נכונה ובטא כל צליל איבר בצורה מדויקת.
ב. במהלך נשיפות, אתה צריך להסתכל למעלה אל התקרה, לזרוק את הראש לאחור. כך נוצר מעבר ישיר מהפה דרך הוושט לאיברים הפנימיים, מה שמקל על חילופי האנרגיה.
ד בצעו את כל התרגילים לפי הסדר המוצע בספר. סדר זה מקדם פיזור אחיד של חום בגוף. זה מתאים לסידור הטבעי של עונות השנה, החל בסתיו וכלה בקיץ ההודי.
ד. התחל לבצע את ששת צלילי הריפוי לא לפני שעה לאחר האכילה. עם זאת, אם יש לך גזים, בחילה או התכווצויות בבטן, אתה יכול לבצע את צליל הטחול מיד לאחר האוכל.
ה. בחר מקום שקט וכבה את הטלפון שלך. עד שתפתח את היכולת להתמקד בפנים, אתה צריך לבטל את כל הסחות הדעת.
ז. התלבשו בחום כדי למנוע הקפאה. בגדים צריכים להיות רפויים, שחררו את החגורה. תוריד את המשקפיים וצפה.
III. יציבה והפקת צלילים
תשב על קצה כיסא. איברי המין לא צריכים להיות על הכיסא; הם מרכז אנרגיה חשוב.
ב.המרחק בין כפות הרגליים צריך להיות שווה לאורך הירך, כשהרגליים נטועות היטב על הרצפה.
ב. הגב ישר, הכתפיים רפויות; הרפי את החזה שלך ותן לו לרדת.
ד. עיניים צריכות להיות פקוחות.
ד הניחו את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה. עכשיו אתה מוכן ויכול להתחיל לעשות את התרגילים.
IV. תרגיל ריאות: הצליל המרפא הראשון
א. מאפיינים
איבר מזווג: מעי גס
אלמנט: מתכת
זמן השנה: סתיו - יבש
רגשות שליליים: עצב, עצב, מלנכוליה
תכונות חיוביות: אצילות, סירוב, שחרור, ריקנות, אומץ
צליל: SSSSSSS...
חלקי גוף: חזה, זרועות פנימיות, אגודלים
איברי וחושים: אף, ריח, ריריות, עור
טעם: חריף
צבע לבן
הריאות שולטות בסתיו. האלמנט שלהם הוא מתכת, הצבע הוא לבן. רגשות שליליים – עצב ועצב. רגשות חיוביים הם אומץ ואצילות.
ב.יציבה וטכניקה
1. הרגישו את הריאות שלכם.
2. שאפו עמוק והרימו את הידיים לפניכם, עקבו אחר תנועותיהן בעיניים. כאשר הידיים בגובה העיניים, התחל לסובב את כפות הידיים שלך והרם את הידיים גבוה מעל הראש שלך עם כפות הידיים כלפי מעלה. המרפקים כפופים למחצה. אתה אמור להרגיש מתיחה זורמת מפרקי הידיים שלך דרך האמות, המרפקים ועד לכתפיים. זה יפתח את הריאות והחזה, ויקל על הנשימה.
3. סגור את הפה כך שהשיניים שלך ייסגרו בעדינות ותפרידו מעט את השפתיים. משוך את זוויות הפה אחורה ונשוף, משחרר אוויר דרך הרווח בין השיניים, יוצר את הצליל "SSSSSS...", אותו יש לבטא ללא קול, לאט וחלק בנשימה אחת.
4. במקביל, דמיינו והרגישו כיצד הצדר (הקרום המכסה את הריאות) דחוס לחלוטין, סוחט החוצה עודפי חום, אנרגיה חולנית, עצב, עצב ומלנכוליה.
5.לאחר נשיפה מלאה (שנעשית בלי להתאמץ), סובב את כפות הידיים כלפי מטה, עצמו את העיניים ומלא את הריאות באוויר כדי לחזק אותן. אם אתה רגיש לצבע, אתה יכול לדמיין אור לבן טהור ואיכות אצילית ממלאת את כל הריאות שלך. הרפו בעדינות את הכתפיים והורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים פונות כלפי מעלה. הרגישו את חילופי האנרגיה בידיים ובכפות הידיים.
6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הריאות, הרגישו אותן ודמיינו שאתם עדיין מבטאים את הצליל שלהן. שימו לב לכל התחושות שעולות. נסו להרגיש איך האנרגיה הרעננה והצוננת מחליפה את האנרגיה החמה והמזיקה.
7. לאחר שהנשימה חזרה לקדמותה, בצע את התרגיל הזה 3 עד 6 פעמים.
8. להצטננות, שפעת, כאבי שיניים, עישון, אסטמה, אמפיזמה, דיכאון, או כאשר רוצים להגביר את הניידות של בית החזה ואת הגמישות של פני השטח הפנימיים של הזרועות, או לנקות את הריאות מרעלנים, אפשר לחזור הצליל 9, 12, 18, 24 או 36 פעמים.
9. קול הריאות שלך יכול לעזור לך להפסיק להרגיש עצבני אם אתה מול קהל גדול. לשם כך, בשקט ובלי להזיז את הידיים, בצע זאת מספר פעמים. זה יעזור לך להירגע. אם קול הריאות אינו מספיק, ניתן לבצע את קול הלב והחיוך הפנימי.
V. תרגיל כליות: צליל ריפוי שני
א. מאפיינים
איבר מזווג: שלפוחית השתן
אלמנט: מים
עונה: חורף
רגש שלילי: פחד
תכונות חיוביות: ענווה, ערנות, רוגע
סאונד: ביייייי...(וווווווו)
חלקי גוף: משטח לרוחב של כף הרגל, משטח פנימי של הרגל, חזה
חושים וחושים: שמיעה, אוזניים, עצמות
טעם: מלוח
צבע: שחור או כחול כהה
עונת הניצנים היא חורף. האלמנט שלהם הוא מים, הצבע הוא שחור או כחול כהה. רגש שלילי הוא פחד, רגש חיובי הוא ענווה.
ב.יציבה וטכניקה
1. מרגישים את הכליות.
2.קרב את הרגליים יחד, הקרסוליים והברכיים נוגעים. רכון קדימה, קחו נשימה עמוקה והצמידו את ידיכם; תפוס את הברכיים שלך עם הידיים ומשוך אותן לכיוונך. מיישרים את הידיים, מרגישים את המתח בגב באזור הכליות; הבט למעלה והטה את ראשך לאחור ללא מתח.
3. עיגלו את השפתיים ובטו כמעט בשקט את הצליל שנשמע כאשר מכבים נר. במקביל, משוך את החלק האמצעי של הבטן - בין עצם החזה לטבור - לכיוון עמוד השדרה. תארו לעצמכם איך עודף חום, אנרגיה חולה רטובה ופחד נסחטים מהקרום סביב הכליות.
4.לאחר נשיפה מלאה, שבו זקוף ושאפו לאט לתוך הכליות, ודמיינו את האנרגיה הכחולה הבהירה ואיכות העדינות הנכנסת לכליות. פרש את הרגליים באורך הירכיים והנח את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה.
5.עצמו את העיניים ונשמו כרגיל. חייך אל הכליות ותדמיין שאתה עדיין משמיע את הצליל שלהן. שימו לב איך אתם מרגישים. הרגישו את חילופי האנרגיות באזור סביב הכליות, בידיים, בראש וברגליים.
6.לאחר שהנשימה שלך נרגעת, חזור על צליל הריפוי 3 עד 6 פעמים.
7. לכאבי גב, עייפות, סחרחורת, צלצולים באוזניים או לניקוי הכליות מחומרים רעילים, חזור 9 עד 36 פעמים.
VI. תרגיל כבד: צליל ריפוי שלישי
א. מאפיינים
איבר מזווג: כיס מרה
אלמנט: עץ
עונה: אביב
רגשות ואיכויות שליליות: כעס, תוקפנות
תכונות חיוביות: טוב לב, רצון להתפתחות עצמית
צליל: SHSHSHSH...
חלקי גוף: רגליים פנימיות, מפשעות, דיאפרגמה, צלעות
חושים וחושים: ראייה, דמעות, עיניים טעם: חמוץ צבע: ירוק
הכבד שולט באביב. עץ הוא האלמנט שלה, ירוק הוא הצבע שלה. רגש שלילי הוא כעס. חיובי - טוב לב. לכבד יש חשיבות מיוחדת.
ב.יציבה וטכניקה
1. להרגיש את הכבד ולהרגיש את הקשר בין העיניים לכבד.
2. הורידו את הידיים כשכפות הידיים פונות החוצה. שאפו עמוק בעודכם מרימים לאט את זרועותיכם לצדדים מעל ראשכם. במקביל, הטה את הראש לאחור והסתכל על הידיים.
3. שלבו את האצבעות והפנו את כפות הידיים כלפי מעלה. דחוף את פרקי הידיים שלך כלפי מעלה והרגישו את המתיחה בשרירי הזרוע מהידיים לכתפיים. הישען מעט שמאלה, יוצר מתיחה עדינה באזור הכבד.
5.לאחר נשיפה מלאה, פתחו את האצבעות ודחפו את החלקים התחתונים של כפות הידיים לצדדים, קחו נשימה איטית לתוך הכבד; דמיינו איך הוא מלא באור ירוק עז של חסד.
6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הכבד ודמיינו שאתם עדיין מבטאים את הצליל שלו. עקוב אחר התחושות. הרגישו את חילופי האנרגיות.
7. בצע בין 3 ל-6 פעמים. אם אתה מרגיש כועס, יש לך עיניים אדומות או דומעות, או שיש לך טעם חמוץ או מר בפה, חזור על התרגיל 9 עד 36 פעמים. מאסטרים טאואיסטים אמרו לגבי שליטה בכעס: "אם אמרת את צליל הכבד 30 פעמים ואתה עדיין כועס על מישהו, יש לך את הזכות להכות את האדם הזה."
אקולוגיה של בריאות: לפני כמה אלפי שנים, מאסטרים טאואיסטים, במהלך מדיטציה, גילו שישה צלילים שעוזרים לשמור על המצב האופטימלי של האיברים הפנימיים
לפני כמה אלפי שנים, מאסטרים טאואיסטים, במהלך מדיטציה, גילו שישה צלילים שעוזרים לשמור על המצב האופטימלי של האיברים הפנימיים, מניעה או ריפוי של מחלות. הם גילו שאיבר בריא יוצר רטט בתדירות מסוימת. יחד עם ששת הצלילים המרפאים פותח צ'י קונג מרפא בשש תנוחות, המפעיל את מרידיאני הדיקור ותעלות האנרגיה של האיברים.
1. כדי להשיג תועלת מקסימלית, בצע את התנוחה בצורה נכונה ובטא כל צליל איבר בצורה מדויקת.
2. בזמן הנשיפה, אתה צריך להסתכל למעלה אל התקרה, לזרוק את הראש לאחור. כך נוצר מעבר ישיר מהפה דרך הוושט לאיברים הפנימיים, מה שמקל על חילופי האנרגיה.
4. בצע את כל התרגילים בסדר המוצע. סדר זה מקדם פיזור אחיד של חום בגוף. זה מתאים לסידור הטבעי של עונות השנה, החל בסתיו וכלה בקיץ ההודי.
5. התחל לבצע את ששת צלילי הריפוי לא לפני שעה לאחר האכילה. עם זאת, אם יש לך גזים, בחילה או התכווצויות בבטן, אתה יכול לבצע את צליל הטחול מיד לאחר האוכל.
6. בחר מקום שקט וכבה את הטלפון שלך. עד שתפתח את היכולת להתמקד בפנים, אתה צריך לבטל את כל הסחות הדעת.
7. להתלבש חם כדי להישאר חם. בגדים צריכים להיות רפויים, שחררו את החגורה. תוריד את המשקפיים וצפה.
הצליל המרפא הראשון - קול הריאות
בתורת חמשת האלמנטים, הריאות שולטות במתכת. למתכת יכולות להיות השפעות חיוביות ושליליות על הגוף ועל מצב התודעה שלנו. לריאות מחוממות יתר יש השפעה שלילית על מתכת. וזה, בתורו, משפיע על איברים אחרים. עם זאת, הטאואיסטים גילו שאלמנטים וכוחות שליליים גם יוצרים ושולטים ברגשות שליליים. רגשות שליליים הנובעים מהתחממות יתר של הריאות הם עצב ודיכאון.
צליל מרפא לריאות: SSSSSSS...
נשמע כמו שריקה עצלנית של נחש. הצליל מופק רק בנשיפה. צליל ריפוי לריאות מתחיל תהליך של שחרור רגשות שליליים ע"י שחרור חום מהריאות. הוא עצמו משפיע לטובה על הגוף.
1. הרגישו את הריאות שלכם.
2. קחו נשימה עמוקה והרימו את הידיים לפניכם, עקבו אחר תנועותיהן בעיניים. כאשר הידיים בגובה העיניים, התחל לסובב את כפות הידיים שלך והרם את הידיים גבוה מעל הראש שלך עם כפות הידיים כלפי מעלה. במקביל, המרפקים כפופים למחצה. אתה צריך להרגיש את המתח מגיע מפרקי הידיים שלך דרך האמות, המרפקים ועד לכתפיים. במקביל, הריאות והחזה ייפתחו, וזה יקל על הנשימה.
3. סגור את הפה כך שהשיניים שלך ייסגרו בעדינות ותפרידו מעט את השפתיים. משוך את זוויות הפה אחורה ונשוף, משחרר אוויר דרך הרווח בין השיניים, משמיע את הצליל "SSSSSS...", אותו יש לבטא ללא קול, לאט וחלק בנשימה אחת.
4. במקביל, דמיינו והרגישו כיצד הצדר (הקרום המכסה את הריאות) דחוס לחלוטין, סוחט החוצה עודפי חום, אנרגיה חולנית, עצב, עצב ומלנכוליה.
5.לאחר נשיפה מלאה (שנעשית בלי להתאמץ), סובב את כפות הידיים כלפי מטה, עצמו את העיניים ומלא את הריאות באוויר כדי לחזק אותן. אם אתה רגיש לצבע, אתה יכול לדמיין אור לבן טהור ואיכות אצילית ממלאת את כל הריאות שלך. הרפו בעדינות את הכתפיים והורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים למעלה. הרגישו את חילופי האנרגיה בידיים ובכפות הידיים.
6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הריאות, הרגישו אותן ודמיינו שאתם עדיין מבטאים את הצליל שלהן. שימו לב לכל התחושות שעולות. נסו להרגיש איך האנרגיה הרעננה והצוננת מחליפה את האנרגיה החמה והמזיקה.
7. לאחר שהנשימה חזרה לקדמותה, בצע את התרגיל הזה 3 עד 6 פעמים.
להצטננות, שפעת, כאבי שיניים, עישון, אסטמה, אמפיזמה, דיכאון, או כאשר רוצים להגביר את הניידות של בית החזה ואת האלסטיות של פני השטח הפנימיים של הזרועות, או לנקות את הריאות מרעלים, ניתן לחזור על הצליל. 9, 12, 18, 24 או 36 פעמים. קול הריאות שלך יכול לעזור לך להפסיק להרגיש עצבני אם אתה מול קהל גדול. לשם כך, בשקט ובלי להזיז את הידיים, בצע זאת מספר פעמים. זה יעזור לך להירגע. אם קול הריאות אינו מספיק, ניתן לבצע את קול הלב והחיוך הפנימי.
צליל ריפוי שני - קול כליות
בתיאוריית חמשת האלמנטים, הכליות שולטות באלמנט המים. מים הם אנרגיית יין טהורה זוהי אנרגיה קרה בהשוואה להיפך, אלמנט האש, יאנג טהור, אנרגיה חמה. לפיכך, הכליות שולטות באלמנט המים הקרים בגופנו.
אם יש יותר מדי חום בכליות שלנו, ברור שהן לא יכולות לפעול ביעילות כדי לווסת את יסוד המים ולקרר את הגוף. צלילי ריפוי משחררים חום מהאיברים דרך הפאשיה. כאשר אתה משחרר חום מהכליות שלך, הן מתחילות לעבוד טוב יותר ולהיות בריאות יותר.
כל אחד מחמשת האלמנטים קשור לרגשות שליליים מסוימים. הרגש השלילי הקשור לכליות הוא פחד. פחד הוא רגש חזק מאוד. בדיוק כמו אלמנט המים עצמו, הוא מזוהה עם קור.
צליל מרפא של הכליות: CHUUUUU...
הצליל המרפא של הכליות ישחרר עודפי קור מהכליות וינטרל פחד. נטרול רגשות שליליים מאפשר לרגשות חיוביים להתבטא. הרגשות החיוביים של אלמנט המים והכליות הם טוב לב וחוכמה שמתגברים על פחד. בכל פעם שאתה מרגיש פחד, אמור את צליל הכליות המרפא. תופתע עד כמה זה מפיג פחד.
1. מרגישים את הכליות.
2.קרב את הרגליים יחד, הקרסוליים והברכיים נוגעים. רכון קדימה, קחו נשימה עמוקה והצמידו את ידיכם; תפוס את הברכיים עם הידיים ומשוך אותן לכיוונך מיישר את הידיים, מרגיש את המתח בגב באזור הכליות; הבט למעלה והטה את ראשך לאחור ללא מתח.
3. עיגלו את השפתיים ובטו כמעט בשקט את הצליל שנשמע כאשר מכבים נר. במקביל, משוך את החלק האמצעי של הבטן - בין עצם החזה לטבור - לכיוון עמוד השדרה. תארו לעצמכם איך עודף חום, אנרגיה חולה רטובה ופחד נסחטים מהקרום סביב הכליות.
4.לאחר נשיפה מלאה, שבו זקוף ושאפו לאט לתוך הכליות, ודמיינו את האנרגיה הכחולה הבהירה ואיכות העדינות הנכנסת לכליות. פרש את הרגליים באורך הירכיים והנח את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה.
5.עצמו את העיניים ונשמו כרגיל. חייך אל הכליות שלך ותדמיין שאתה עדיין משמיע את הצליל שלהן. שימו לב איך אתם מרגישים. הרגישו את חילופי האנרגיות באזור סביב הכליות, בידיים, בראש וברגליים.
6.לאחר שהנשימה שלך נרגעת, חזור על צליל הריפוי 3 עד 6 פעמים.
לכאבי גב, עייפות, סחרחורת, צלצולים באוזניים או כדי לנקות את הכליות מחומרים רעילים, חזור 9 עד 36 פעמים.
צליל ריפוי שלישי - צליל כבד
עבור טאואיסטים, הכבד הוא הביטוי והאחסון של אלמנט העץ בגוף. לאלמנט העץ יש איכות מחוללת והוא מסומל על ידי עץ הצומח מהאדמה. אלמנט העץ מאוחסן גם כן כיס המרה, המחובר לצד התחתון של הכבד ומהווה אזור אחסון למרה המיוצרת על ידי הכבד. אנרגיית העץ היא חמה ולחה. הוא מקיים אינטראקציה עם האנרגיה של מתכת, אנרגיית הריאות, קר ויבש, כדי לווסת את טמפרטורת הגוף, להגן עליו מפני ההשפעות הקיצוניות של קור וחום.
הרגש השלילי הקשור לכבד הוא כעס. כעס מוגזם מוביל להתחממות יתר ולהתקשות הכבד. יש אנשים שמרגישים את זה כמו חתיכת עץ גדולה וקשיחה מתחת לכלוב הצלעות.
צליל מרפא של הכבד: SH-SH-SH-SH-SH-SH-SH...
Healing Liver Sound עוזר לשחרר עודפי חום מהכבד. שחרור החום הזה מפחית וממיס כעס. כעס הוא רגש מאוד לא בריא שמוביל לרוב להתנהגות נפיצה או אפילו הרסנית עצמית. זה יוצר תהומות שמפרידות בין אנשים. יותר מדי חום בכבד גורם לכעס. אז עכשיו, על ידי הגיית הצליל המרפא של הכבד, תתחיל בתהליך של הפיכת הרגש השלילי של הכעס לרגש החיובי של הכבד - טוב לב.
1. להרגיש את הכבד ולהרגיש את הקשר בין העיניים לכבד.
2. הורידו את הידיים כשכפות הידיים פונות החוצה. שאפו עמוק בעודכם מרימים לאט את זרועותיכם לצדדים מעל ראשכם. במקביל, הטה את הראש לאחור והסתכל על הידיים.
3. שלבו את האצבעות והפנו את כפות הידיים כלפי מעלה. דחפו את פרקי הידיים למעלה והרגישו את המתיחה בשרירי הזרוע מהידיים לכתפיים. הישען מעט שמאלה, יוצר מתיחה עדינה באזור הכבד.
4. נשפו בצליל "ששששש...", מיתרי הקול כמעט ואינם מעורבים בכך. ושוב דמיינו ותרגישו כיצד הקרום בו סגור הכבד מתכווץ ונפטר מעודפי חום וכעס.
5.לאחר נשיפה מלאה, פתחו את האצבעות ודחפו את החלקים התחתונים של כפות הידיים לצדדים, קחו נשימה איטית לתוך הכבד; דמיינו איך הוא מלא באור ירוק עז של חסד.
6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הכבד ודמיינו שאתם עדיין מבטאים את הצליל שלו. עקוב אחר התחושות. הרגישו את חילופי האנרגיות.
7. בצע בין 3 ל-6 פעמים.
אם אתה מרגיש כועס, יש לך עיניים אדומות או דומעות, או שיש לך טעם חמוץ או מר בפה, חזור על התרגיל 9 עד 36 פעמים. מאסטרים טאואיסטים אמרו על שליטה בכעס: "אם אמרת את צליל הכבד 30 פעמים ואתה עדיין כועס על מישהו, יש לך את הזכות להכות את האדם הזה."
צליל הריפוי הרביעי - קול הלב
צלילי ריפוי עוזרים לקרר את האיברים שלנו ובכך לשחזר את האנרגיה החיובית הטבעית שלהם. קול הלב נותן לנו את ההזדמנות "לשחרר קיטור", לשחרר את ליבנו מחום הרסני. קול הלב הוא מתנה יקרת ערך שנשמרה על ידי החכמים הטאואיסטים כדי לווסת את הלב שלנו.
הלב הוא מקום מושבו של אלמנט האש. הרגשות השליליים הקשורים בו הם חוסר סבלנות, שנאה, אכזריות, יהירות, תאוות אלימות וקנאות. כמעט כל המחלות של העולם הזה קשורות איכשהו לרשימה הזו. כל הרגשות השליליים וההרסניים הללו נובעים ומתמוגגים בליבנו. החום הולך וגדל. הלב שלנו מתקשה. גם התודעה שלנו מתקשה.
רגשות חיוביים של הלב הם שמחה, אהבה, רצון ללמוד, כבוד, כנות, כנות, התלהבות, זוהר ואור. חלקם משקפים ערכים סיניים מסורתיים - במיוחד כבוד. טאואיסטים אומרים: כשיש לך כבוד, הלב שלך פתוח. הטאואיסטים גם אומרים שהלב דוחף את הרוח לעבר ההוראה. רוח זו מתענגת בשמחה ובשמחה, שעוזרת לספק את הלהט הנחוץ ללמידה אמיתית, מסוג זה של למידה שבאה מהלב.
צליל מרפא של הלב: HAUUUUU...
הצליל המרפא של הלב נותן לנו אמצעי לשחרר חום דרך הפאשיה המכונה קרום הלב, המקיפה את הלב ומווסתת את הטמפרטורה שלו. צ'י קונג צליל ריפוי לב כמעט זהה לצ'יגונג מרפא צליל כבד. ההבדל היחיד הוא שאתה נוטה ימינה (במקום שמאלה) תוך לחיצה כלפי מעלה עם האצבעות המשולבות.
1. להרגיש את הלב ולהרגיש את הקשר בינו לבין הלשון.
2. שאפו עמוק תוך הנחת מיקום זהה לזה של צליל הכבד, אך הפעם רכון מעט ימינה.
3.פתחו מעט את הפה, עגלו את השפתיים ונשפו בצליל "HAUUUUU...", ללא קול, מדמיינים כיצד קרום הלב נפטר מעודפי חום, חוסר סבלנות, עצבנות וחיפזון.
4. מנוחה מתבצעת באותו אופן כמו בעת ביצוע צליל הכבד, עם ההבדל היחיד שתשומת הלב צריכה להיות ממוקדת בלב ולדמיין כיצד הוא מתמלא באור אדום בוהק ובאיכויות של שמחה, כבוד, כנות ויצירתיות.
5. בצע שלוש עד שש פעמים.
עבור כאב גרון, הצטננות, חניכיים או לשון נפוחות, מחלות לב, כאבים בלב, עצבנות, חזור 9 עד 36 פעמים.
הצליל המרפא החמישי - קול הטחול
הטחול הוא אולי הפחות נחקר מבין חמשת האיברים הפנימיים הטאואיסטים העיקריים. הטאואיסטים מאמינים שהטחול מייצר נוגדנים המגנים עלינו מפני מחלות מסוימות.במערב, שבו הטחול ותפקודיו עדיין נחשבים מסתוריים משהו, תפקיד זה אינו מוכר באופן נרחב. בניגוד לארבעת האיברים העיקריים האחרים, אובדן הטחול אינו גורם בהכרח לנזק חמור לגוף. הטחול מוציא תאי דם אדומים ולבנים בלויים, מפרק המוגלובין ומשמש כמאגר ברזל בגופנו, בשלב העובר ומיד לאחר הלידה הטחול מייצר את כל סוגי תאי הדם, אך עד החודש התשיעי של חיים רובלוקח על עצמו את הפונקציות הללו מח עצם, והטחול מייצר תאי דם לבנים המכונים לימפוציטים.
הטחול ממוקם בצד שמאל של הגוף, בחלק העליון חלל הבטן. זה איבר רך צורה אליפסה. הטחול נמצא במגע ישיר עם הלבלב, העובר לאורך אמצע הגוף, בקו מהכבד לטחול. לבלב יש חיוני חָשׁוּבעל קיומו של הגוף שלנו. הוא מייצר אינסולין, המווסת את רמות הסוכר בדם. עם היעדרות כמות מספקתאינסולין גורם לסוכר בדם לעלות לרמות רעילות: זה מה שקורה בפועל בסוכרת. עודף אינסולין מוביל למצב המכונה היפוגליקמיה, שעלול להוביל גם למוות אם לא נשלט.
יסוד הטחול הוא כדור הארץ. הרגשות השליליים של הטחול הם חרדה ורחמים עצמיים, רגשותיו או תכונותיו החיוביות הם פתיחות והגינות כלפי עצמו וכלפי אחרים.
צליל מרפא של הטחול: HUUUUUU...
הטאואיסטים הבינו את הקשר ההדוק בין הטחול והלבלב. לעתים קרובות מאוד איברים אלה מוזכרים יחד: "טחול/לבלב". הצליל המרפא של הטחול מתפשט לשני האיברים. הצליל עצמו הוא כזה: HUUUUU. נשמע כמו בכי של ינשוף.
1. הרגישו את הטחול; להרגיש את הקשר בין הטחול לפה.
2. שאפו עמוק, הנח את הידיים על הבטן העליונה כך שאצבעותיך המורה מונחות על האזור שמתחת וממש משמאל לעצם החזה שלך. במקביל, הפעילו לחץ על אזור זה עם האצבעות המורה ודחפו את אמצע הגב קדימה.
3. נשפו עם הצליל "HUUUUUU...", הגייתו ללא קול, אך כך שיורגש על מיתרי הקול. נשפו עודפי חום, לחות ולחות, דאגה, רחמים וחרטה. נשמו לתוך הטחול, הלבלב והקיבה או דמיינו אור צהוב בוהק יחד עם תכונות הכנות, החמלה, המיקוד והמוזיקליות הנכנסות אליהם.
5. הורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים למעלה.
6.עצמו את העיניים, נשמו כרגיל ודמיינו שאתם עדיין משמיעים את צליל הטחול. עקוב אחר התחושות וחילופי האנרגיה.
7. חזור 3 עד 6 פעמים.
חזור על 9 עד 36 פעמים עבור בעיות עיכול, בחילות ושלשולים, וגם אם אתה רוצה לנקות את הטחול מרעלים. מבוצע בשילוב עם צלילי ריפוי אחרים, צליל זה יעיל ובריא יותר מכל תרופה. זהו היחיד מבין ששת הצלילים שניתן לעשות מיד לאחר האכילה.
הצליל המרפא השישי - הצליל של המחמם המשולש
ה-Triple Warmer אינו איבר במובן המערבי של המילה. זה מתייחס יותר למה שהטאואיסטים תפסו כשלושה אזורים בגוף: עליון, אמצעי ותחתון. אזור עליוןנחשב חם, אזור האמצע נחשב חם, והאזור התחתון נחשב קר. האזור העליון מורכב מהמוח, הלב והריאות. האזור האמצעי כולל את הכליות, הכבד, הטחול, הלבלב והקיבה. אזור תחתוןכולל הכל חלק תחתוןהבטן, המעי הגס והדק, איברי המין ושלפוחית השתן.
צליל מרפא של משולש חמר: HIIIIII...
צליל משולש חם יותר - תרופה מצוינתכדי להפיג מתח. אם תעשה את זה לפני השינה, זה יספק לך טוב, עמוק ונינוח שנת לילה. ל-Triple Warmer אין רגש, אלמנט או צבע הקשורים אליו. הצליל עצמו הוא: HIIIIII. הצליל של ה-Triple Warmer משמש לוויסות הטמפרטורה בשלושת אזורי הגוף הללו. אתה צריך להרגיש או לדמיין אנרגיה נעה מהראש שלך למטה לתוך הבטן התחתונה שלך בזמן שאתה משמיע את צליל הריפוי. אנרגיה חמה שוקעת לאזור התחתון ואנרגיה קרירה עולה דרך מערכת העיכול כדי לאזן את הטמפרטורה בכל שלושת האזורים.
צ'יגונג מרפא צ'יגונג משולש חמים
1.שכב על הגב. אם אתה מרגיש כאב באזור המותני, הנח כרית מתחת לברכיים.
2.עצמו את העיניים וקחו נשימה עמוקה, מרחיבים את הבטן והחזה ללא מתח.
3. נשפו עם הצליל "HIIIIII...", מבטאים אותו ללא קול, מדמיינים ומרגישים כאילו מישהו סוחט מכם את האוויר עם רולר ענק, מתחיל מהצוואר ומסתיים בבטן התחתונה. דמיינו שהחזה והבטן שלכם הפכו דקים כמו דף נייר, ומרגישים קלילות, זוהר וריקנות מבפנים. מנוחה תוך כדי נשימה רגילה.
4. חזור על 3 עד 6 פעמים או יותר אם אתה לא מרגיש ישנוני בכלל.
הצליל המשולש החם יכול לשמש גם כדי לעזור לך להירגע מבלי להירדם על ידי שכיבה על הצד או ישיבה על כיסא.
תרגול יומי
נסו לבצע את ששת צלילי הריפוי מדי יום. כל שעה ביום תתאים. הם יעילים במיוחד לפני השינה מכיוון שהם מספקים שינה עמוקה ומרעננת. לאחר שליטת בטכניקת האימון, תסיים את כל המחזור תוך 10-15 דקות בלבד.
שחרר עודפי חום לאחר פעילות גופנית מאומצת בצע את ששת צלילי הריפוי מיד לאחר כל פעילות גופנית מאומצת כגון אירובי, הליכה, אומנויות לחימה, או כל תרגול יוגה או מדיטציה שיוצר כמויות גדולות של חום במחמם העליון (המוח והלב). כך תוכלו למנוע התחממות יתר מסוכנת של האיברים הפנימיים שלכם. אל תתקלח מקלחות קרות מיד לאחר פעילות גופנית נמרצת - זה יותר מדי הלם לאיברים שלך.
רצף של ששת צלילי הריפוי
בצע אותם תמיד בסדר הבא: צליל ריאות (סתיו), צליל כליות (חורף), צליל כבד (אביב), קול לב (קיץ), צליל טחול (קיץ הודי) וצליל חמים משולש. אם אתה מודאג לגבי איבר מסוים או מהתסמינים הקשורים אליו, פשוט הגדל את מספר הפעמים שאתה מבצע צליל כזה או אחר, מבלי לחזור על המחזור של כל ששת הצלילים.
האיבר עובד קשה יותר ובהתאם מייצר יותר חום בתקופה של השנה שבה הוא שולט. לכן, במהלך תקופה זו, תוך כדי ביצוע התרגיל המיועד לו, הגדילו את מספר החזרות על הצליל שלו. לדוגמה, באביב, מבטאים את צליל הכבד מ-6 עד 9 פעמים, ואת כל הצלילים האחרים מ-3 עד 6 פעמים.
אם יש לך מעט מדי זמן או שאתה עייף מאוד, אתה יכול לבצע רק את צליל הריאות והכליות.
עקוב אחר מצבך בזמן מנוחה. מנוחה בין ביצוע צלילים חשובה מאוד.
זה הזמן שבו אתה מרגיש את האיברים שלך בצורה ברורה יותר וליצור איתם קשר הדוק יותר. לעתים קרובות, כאשר אתה נח או מחייך לאיבר, אתה יכול להרגיש את חילופי אנרגיית הצ'י באיבר זה, כמו גם בידיים וברגליים. אתה יכול גם להרגיש את זרימת האנרגיה בראש שלך. הקדישו זמן למנוחה ככל שתרגישו צורך.יצא לאור