Mantak Chia
שישה צלילים מרפאים
1. השפעה ותיאוריה
לפני כמה אלפי שנים, מאסטרים טאואיסטים במהלך המדיטציה גילו שישה צלילים שעוזרים לשמור על המצב האופטימלי של האיברים הפנימיים, למנוע או לרפא מחלות. הם מצאו את זה איבר בריאיוצר רטט בתדר מסוים.
יחד עם ששת הצלילים המרפאים פותחו שש תנוחות המופעלות מרידיאני דיקור סיני, או ערוצי אנרגיה, איברים.
א. התחממות יתר של איברים
מה גורם לתפקוד לקוי של האיברים?
יש הרבה סיבות. החיים בחברה עירונית מלאים בלחצים פיזיים ורגשיים כמו צפיפות, זיהום סביבה, קרינה, מזון באיכות ירודה, מגוון תוספים כימיים, חרדה, בדידות, תנוחות לא בריאות ופעילות גופנית פתאומית או רבה מדי.
נלקחים בנפרד וביחד, גורמי לחץ אלו גורמים למאמץ יתר, שמתחיל להפריע לזרימה החופשית של האנרגיה בגוף, וגורם לאיבר להתחמם יתר על המידה. בנוסף, בג'ונגל הבטון בו אנו חיים, אין כמעט שסתומי בטיחות שהטבע מעניק לנו: עצים, שטחים פתוחיםומים זורמים - נחלים או נהרות - שהם מקור לאנרגיית ניקוי קרירה.
התחממות יתר ממושכת גורמת לאיבר להתכווץ ולהתקשות. הדבר פוגע בפעילותו וגורם למחלות.
אחד המנתחים שעובדים ב מרכז טאו ריפויבניו יורק מדווח כי לבם של חולים שמתו התקף לבהם נראים כאילו הם מרותכים! ולטאואיסטים הקדמונים הייתה אמירה: "מאמץ יתר מרתיח לך את המוח".
ב. מערכת קירור איברים
הרפואה הסינית אומרת שכל איבר מוקף בשק או נדן הנקרא פאשיה המווסת את הטמפרטורה שלו.
באופן אידיאלי, הקליפה מוציאה חום עודף לתוך העור, מה שמחליף אותו באנרגיה הקרירה של כוח החיים של הטבע.
עקב עומס פיזי או רגשי, הממברנה, או הפאשיה, נצמדת לאיבר ואינה יכולה עוד להוציא מספיק חום לתוך העור ולספוג את האנרגיה הקרירה של הטבע.
העור הופך מזוהם ברעלים, והגוף מתחיל להתחמם יתר על המידה.
שישה צלילים מרפאיםלהאיץ את העברת החום דרך מערכת העיכול והפה.
מערכת העיכול היא צינור שרירי באורך של יותר משישה מטרים, המתחיל בפה ומסתיים בפי הטבעת, השוכן באמצע הגוף ועובר בין האיברים הפנימיים העיקריים.
זה עוזר להסיר חום עודף מהפאשיות, קירור וניקוי האיברים והעור.
כאשר כל הצלילים והתנוחות מבוצעים בצורה נכונה ובסדר הנכון, החום מתפזר בצורה שווה מערכת עיכולבכל הגוף וכל איבר מקבל טמפרטורה תקינה.
ג.צלילים המרפאים ומונעים מחלות
ביצוע יומי שישה צלילים מרפאיםישחזר וישמור על רוגע נפשי ופיזי ובריאות טובה.
העיכול ישתפר, תקבל יותר הנאה מינית.
ניתן למנוע או לטפל בקלות במחלות קלות כמו הצטננות, שפעת וכאבי גרון.
רבים מהסטודנטים לומדים את המערכת טאו מרפאהתגבר על תלות ארוכת טווח בכדורי שינה, תרופות הרגעה, אספירין ותרופות כאב.
אנשים שסבלו מהתקפי לב מנעו את ההתקפים הבאים.
כמה פסיכולוגים לימדו את המטופלים שלהם כיצד לבצע שישה צלילים גרים,כדי שיוכלו להשתחרר מדיכאון, חרדה או כעס.
נעשה שימוש בהילרי גוף שישה מרפאיםנשמע להאיץ את הריפוי, ובנוסף לכך, במקרה כזה, המרפא מוציא פחות מאנרגיית כוח החיים שלו בריפוי.
כל אחד מששת האיברים שעובדים עליהם במהלך המדיטציה שישה צלילים,בעל איבר מזווג המגיב לגירויים אנרגטיים יחד איתו באותו אופן. כאשר איבר חלש או מחומם יתר על המידה, גם עמיתו סובל. ובהתאם לכך, הגשמה של מסוימות צלילים מרפאיםויציבה משפרת את הפעילות של שני האיברים הזוגיים.
ד. תחושות בתקופת המנוחה
התחושות המתעוררות במהלך הרפיה במהלך מדיטציה שונות עבור כל אדם. אתה עלול להרגיש קרירות, עקצוץ, רטט, קלילות או התרחבות של האיבר עליו עבדת, או אותן תחושות בראש, בידיים או ברגליים.
אולי אתה לא מרגיש שום דבר מיוחד, רק רגיעה כללית.
אולי תרגיש איך האיברים שלך משתנים, הופכים רכים יותר, רטובים יותר, נקבוביים ופתוחים יותר.
ד שליטה טובה יותר ברגשות שליליים
שישה צלילים מרפאים -זה הכי הרבה דרך מהירהלהרגיע את האיברים.
החיים בג'ונגל בטון תורמים לכך שהגוף שלנו צובר זיהום ועודפי חום מהסביבה שסביבנו.
הקרנות שונות מעוררות את ההיפראקטיביות של הגוף וכל איבריו. כתוצאה מכך נחסמת מחזור האנרגיה של כוח החיים, אשר כבר לא יכולה לזרום בקלות כדי לבצע את עבודתה ביעילות.
אם האנרגיה השלילית לא מוסרת מהגוף, היא ממשיכה להסתובב דרכו ומצטברת באיברים ובממברנות שלהם. ואז האיברים עצמם מתחילים להתחמם יתר על המידה, לייצר עוד יותר אנרגיה שלילית וליצור מתח נוסף.
עם זאת, מתרגלים שישה צלילים,אתה יכול לשחרר את האנרגיה השלילית שהצטברה באיברים.
פעם, מאסטרים טאואיסטים עתיקים גילו צלילים מסוימים הקשורים קשר הדוק לאיברים ויכולים לקרר את האיברים שלהם. טמפרטורה רגילה. בזכותם, היום אנו יכולים להפנות אנרגיה רעננה לגוף על מנת לסגת או להפוך אנרגיה שלילית לאנרגיה חיובית ומעניקה חיים.
ה להיפטר ריח רעמהפה
ריח רע מהפה היא אולי הבעיה הנפוצה ביותר. אנשים רבים אינם מודעים עד כמה זה משפיע על חייהם האישיים. אנשים שמתקשרים עם מישהו שיש לו ריח רע מהפה מרגישים אי נוחות.
כשאתה יודע שיש לך ריח רע מהפה ואתה לא יכול להיפטר מהריח העיקש הזה, אתה מאבד בהדרגה את האמון בעצמך בסביבת אנשים.
אחד הגורמים לתופעה זו עששת, וכאן רופא שיניים יכול לעזור לכם.
אַחֵר סיבה רציניתהן מחלות של האיברים הפנימיים. בגלל כבד חולה, למשל, תריח כמו בשר נרקב מהפה.
אם הכליות שלך לא בריאות, הנשימה שלך תריח כמו שתן מותסס.
בטן חלשה או חולה היא הגורם העיקרי להליטוזיס. כאשר פעילות העיכול של הקיבה והמעיים מוטרדת, נותר על דפנותם הרבה מזון לא מעוכל חלקית, מה שמוליד ריח לא נעים.
שישה צלילים מרפאיםלעזור לגוף להיפטר מרעלים, לחזק את האיברים ולשחרר גזים פנימיים שמסריחים את הנשימה.
ז. הסר ריח גוף
ריח חזקהגוף גם גורם להרבה בעיות, במיוחד בקיץ. הסיבה לכך עשויה להיות עבודה ממושכת במצב מלחיץ, עקב עומס יתר על האיברים ועלולים לפגוע, בעיקר בקיבה.
כאבים בבטן משפיעים לרעה על מצב מערכת העיכול ועל זרימת ה-Dm בכל הגוף. הריח המופץ מהזעה - במיוחד ריח בתי השחי (שהוא המוצא לזרימת האנרגיה של הגוף) - הופך לחריף מאוד.
שישה צלילים מרפאים, במיוחד קול ריאות,לקדם חילופי אנרגיה ולגרום לאנרגיה לזרום. על ידי קול הריאותאתה צריך להרים את הידיים מעל הראש ולפתוח את בתי השחי. זה ישפר את זרימת הדם וחילופי האנרגיה בבתי השחי, האיברים יפתחו יותר ויהפכו נקיים יותר.
קול הכליותזה גם יעזור לך להיפטר מזיעה עם ריח רע.
לאנשים שמזיעים בקלות במאמץ פיזי או התרגשות הקלה ביותר יש כליות חלשות. הכליות שלהם לא יכולות לסנן את חומצת השתן בגוף ולהפריש אותה לדם. כאשר הכליות נחלשות או חולות, מערכת הסינון מתפרקת בהן, ועודף חומצת שתן מצטבר בכל הגוף. בגלל זה, הזיעה של אדם הופכת לריח רע.
כאשר עודפי מים בגוף אינם יכולים לצאת דרך הכליות, הגוף נלחץ, אז האדם נבהל בקלות והזיעה שלו מדיפה ריח לא נעים. תרגול קול הכליותועיסוי אזור הכליות בגב עם הקשה קלה יכול לעזור לנער החוצה חלקיקי חומצת שתן שנתקעו במסנני הכליות. זה גם מאוד שימושי להיכנס פנימה מאסיבית נקודת כליות,ובעיקר בנקודה נחל מבעבע,ממוקם על הסוליה.
3. פיהוק, גיהוק וגזים חולפים
פיהוק, גיהוק או גזים מתרחשים בדרך כלל במהלך או זמן קצר לאחר האימון. שישה צלילים מרפאים.
תגובות כאלה גורמות לרוב לעמדות שליליות מצד אחרים, אך הן למעשה מועילות. הם חלק מתהליך שחרור מערכת העיכול מריחות רעים, גזים ואנרגיה חמה.
בזמן שאתם שואפים, אתם שואבים אנרגיית כוח חיים קרירה ורעננה לתוך הוושט שלכם ומכוונים אותה לאיברים הפנימיים שלכם. נשיפה והגייה של הצליל הרצוי מובילות לחילופי אנרגיות: אנרגיה טובה ממלאת את האיבר, מחליפה אנרגיה מזיקה.
מיליוני דולרים מוציאים היום ברחבי העולם על נוגדי חומצה* ומשקאות המשחררים גזים שהצטברו. עם עזרה שישה צלילים מרפאיםאתה תעשה את אותו הדבר בצורה יעילה וחסכונית יותר.
I. ניקוי הרעלים הטוב ביותר של הגוף אפשרי בעזרת אנרגיית כוח החיים שלך.
סילוק רעלים באמצעות פעילות גופנית שישה צלילים מרפאים -זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר לנקות את האיברים מכיוון שהיא משתמשת באנרגיה טרייה.
אנשים מוציאים הרבה כסף על צמחי מרפא ותרופות לניקוי הגוף. לעתים קרובות, אותם חומרים חודרים לרקמות ומשהים שם, וגורמים לשיכרון גדול עוד יותר.
לאחר מעשה שישה צליליםעלולים להשתחרר גזים, הצואה עלולה להפוך לנוזלית או משעממת - זו תהיה עדות לכך שתהליך ניקוי הגוף מרעלים בעיצומו.
*נוגדי חומצה - חומצה מנטרלת.
ק דמעות ורוק
מלבד פיהוק או גיהוק, בעת תרגול שישה צלילים מרפאיםייתכן שיש סימן נוסף לניקוי הגוף מרעלים - שחרור דמעות. הדמעות מונעות מחלות עיניים ומנקות אותן.
בדרך כלל מלווה בניקוי פנימי הפרשה בשפערוק מבלוטות הרוק של הפה, שתרגישו רעננים וריחניים. כשהרבה רוק מצטבר בפה, צריך לבלוע אותו, ללחוץ את הלשון לחיך ואת הסנטר לצוואר.
L. שישה צלילים יכולים להגביר את ניידות הגוף
האנרגיה הרעה שהצטברה באיברים עלולה לגרום להם להיות מתוחים וכואבים, במיוחד בזמן התכווצות, וכך מואטת הפעילות הפיזיולוגית. אבל שישה צלילים מרפאיםלהסיר את האנרגיה העומדת באיברים.
במהלך מחקרו גילה ד"ר ג'י גודהארט, מייסד הקינסיולוגיה היישומית, שכל שריר גדול קשור לאיבר בגוף. חולשת שרירים אומרת בדרך כלל שמשהו לא בסדר עם הרמה צ'יהרשות הרלוונטית.
במערכת האימון הטאואיסטית, כל האיברים קשורים לתנועה וגפיים. אם זרימת האנרגיה של איבר נחסמת על ידי אנרגיה מזיקה או רגשות שליליים, תנועת השריר המזווג לאיבר תהיה מתוחה, כואבת ומוגבלת. נראה שהשרירים משכפלים איברים. לכן, טווחי התנועה של שרירי הגוף השונים יקטן משמעותית אם האיברים נמצאים במתח או מתח.
גילינו שרבים מהתלמידים שלנו שיפרו את ניידות השרירים והמפרקים לאחר ביצוע שישה צלילים מרפאיםהאיברים הפנימיים שלהם שוחררו ממתח.
התרשים מציג חלקים בגוף, איברים, שרירים ורגשותיהם התואמים (איור III35).
| |
אורז. ש35.
תרשים של השעון הביולוגי של גוף האדם.
1 - חורף, קור, חושך, פחד, שחור,
2 - שמיעה, אוזניים, עצמות, טעם מלוח,
3 - צוואר, גב, ישבן, גב הרגליים,
4 - משטח לרוחב של כף הרגל,
5 - שלפוחית השתן,
7-15-17 שעות,
8-17-19 שעות,
9 - קיץ, חום, מחזור, צמיחה, אדום,
10 - תקשורת, יחסים עם אנשים, לב, דיאפרגמה,
11 - חזה, משטח פנימי של הידיים, אצבע שלישית,
12 - המשטח החיצוני של הידיים, סביב האוזניים, הרקות,
13 - קרום הלב,
14 - מחמם משולש, 15-19-21 שעות, 16-21-23 שעות,
17 - אביב, רוח, כעס, החלטות, כוח רצון, ירוק,
18 - ראייה, דמעות, עיניים, שרירים, ציפורניים, טעם חמוץ,
19 - משטח פנימי של הרגל, המפשעה, הסרעפת, הצלעות,
20 - כתפיים, צדדים,
21 - כבד,
22 - כיס מרה,
23 - 1-3 בבוקר, 24-23-1 אחד בבוקר,
25 - סתיו, יובש, הרפה, לבן,
26 - ריח, רירי, אף ועור, טעם חריף,
27 - משטח חיצוני של הידיים, השיניים, סינוס האוויר,
28 - חזה, זרועות פנימיות, גדול אצבעות,
29 - המעי הגס,
30 - אור,
31 - 5-7 שעות,
32 - 3-5 שעות,
33 - קיץ הודי, רטוב, השתקפות, סימפטיה, צהוב,
34 - טעם, רוק, פה, טעם מתוק,
35 - פנים, חזה, משטח חיצוני של הרגליים,
36 - המשטח הפנימי של הרגליים, המפשעה, הצלעות,
37 - בטן,
38 - טחול,
39 - 7-9 בבוקר, 40-9-11 בבוקר,
41 - קיץ, חום, שמחה פנימית, אדום,
42 - דיבור, זיעה, לשון, טעם מר,
43 - בתי השחי, המשטח הפנימי של הזרועות,
44 - משטח חיצוני של הזרועות, הכתפיים,
45 - לב,
46 - מעי דק,
47-11-13 שעות,
48- 1-3 שעות
II. הכנה לששת צלילי הריפוי
א כדי להפיק את התועלת המרבית, בצע את היציבה הנכונה והבטא את הצליל של כל איבר בצורה מדויקת.
ב. במהלך נשיפות, אתה צריך להסתכל למעלה אל התקרה, לזרוק את הראש לאחור. זה יוצר מעבר ישיר מהפה דרך הוושט לאיברים הפנימיים, מה שמקל על חילופי האנרגיה.
את כל שישה צליליםצריך לדבר לאט וחלק.
ד בצעו את כל התרגילים לפי הסדר המוצע בספר. סדר זה תורם לפיזור אחיד של החום בגוף. זה מתאים לסידור הטבעי של עונות השנה, מהסתיו ועד הקיץ ההודי.
ד. יש להשלים שישה צלילים מרפאיםלהתחיל לא לפני שעה לאחר האכילה.
עם זאת, אם יש לך גזים, בחילה או התכווצויות בטן, אתה יכול קול הטחולמיד לאחר האכילה.
ה. בחר מקום שקט וכבה את הטלפון שלך.
עד שתפתח את היכולת להתמקד בפנים, אתה צריך לבטל את כל הסחות הדעת.
ז להתלבש חם כדי להתחמם. בגדים צריכים להיות רפויים, שחררו את החגורה. תוריד את המשקפיים וצפה.
III. יציבה וביצועים של צלילים
תשב על קצה כיסא. איברי המין לא צריכים להיות על הכיסא; הם מרכז אנרגיה חשוב.
ב.המרחק בין כפות הרגליים צריך להיות שווה לאורך הירך, כפות הרגליים על הרצפה.
ב.הגב מיושר, הכתפיים רפויות; הרפי את החזה שלך, תן לו לרדת.
ד. עיניים צריכות להיות פקוחות.
ד הניחו את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה. כעת אתה מוכן ומוכן להתחיל להתאמן.
IV. תרגיל ריאות:
צליל ריפוי ראשון
א. מאפיינים
איבר מזווג: מעי גס
אלמנט: מתכת
עונה: סתיו - יבש
רגשות שליליים: עצב, צער, ייסורים
תכונות חיוביות: אצילות, סירוב, שחרור, ריקנות, אומץ
צליל: SSSSSS...
חלקי גוף: חזה, זרועות פנימיות, אגודלים
איברי וחושים: אף, ריח, ריריות,
עור טעם: חריף צבע: לבן
הריאות שולטות בסתיו. האלמנט שלהם הוא מתכת, הצבע הוא לבן. רגשות שליליים – עצב ועצב. רגשות חיוביים - אומץ ואצילות.
ב.יציבה וטכניקה
1. הרגישו את הריאות שלכם.
2. שאפו עמוק והרימו את הידיים לפניכם, עקבו אחר תנועתן בעיניים.
כאשר הידיים שלך בגובה העיניים, התחל לסובב את כפות הידיים שלך והרם את הידיים גבוה מעל הראש שלך, הפוך את כפות הידיים למעלה.
המרפקים כפופים למחצה.
אתה אמור להרגיש מתיחה מפרקי הידיים שלך במורד האמות עד המרפקים ומטה עד הכתפיים.
זה יפתח את הריאות והחזה שלך, ויקל על הנשימה.
3. סגרו את הפה כך שהשיניים ייסגרו בעדינות זו לזו ותפרידו מעט את השפתיים.
משוך את זוויות הפה אחורה ונשוף, משחרר אוויר דרך הרווח בין השיניים, ותקבל את הצליל "SSSS ...", אותו יש לבטא ללא קול, לאט וחלק בנשימה אחת.
4. במקביל, דמיינו והרגישו כיצד הצדר (הקרום המכסה את הריאות) דחוס לחלוטין, סוחט החוצה עודפי חום, אנרגיה חולנית, עצב, עצב וגעגוע.
5. לאחר נשיפה מלאה (מתבצעת ללא מתח), סובבו את כפות הידיים כלפי מטה, עוצמו את העיניים ומלאו את הריאות באוויר כדי לחזק אותן.
אם אתה רגיש לצבע, אתה יכול לדמיין את הטהור הזה אור לבןואיכות האצילות ממלאת את כל ריאותיך.
הרפו בעדינות את הכתפיים והורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים למעלה. הרגישו את חילופי האנרגיה בידיים ובכפות הידיים.
6. עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו קלות, הרגישו אותם ודמיינו שאתם עדיין אומרים אותם נשמע.
שימו לב לכל התחושות שעולות.
נסו להרגיש כיצד אנרגיה קרירה רעננה מחליפה אנרגיה חמה ומזיקה.
7. לאחר שהנשימה חזרה לקדמותה, בצעו התרגיל הזהמ 3 עד ב פעמים.
8. להצטננות, שפעת, כאבי שיניים, עישון, אסטמה, אמפיזמה, דיכאון, או כאשר אתה רוצה להגביר את הניידות והגמישות של החזה משטח פנימיידיים, או כדי לנקות את הריאות מרעלים, אתה יכול לחזור על הצליל 9, 12, 18, 24 או 36 פעמים.
9.קול הריאותיכול לעזור לך להפסיק להיות עצבני אם אתה מול קהל גדול.
לשם כך, בשקט וללא תנועות ידיים, בצע זאת מספר פעמים. זה יעזור לך להירגע.
אם קול הריאותזה לא מספיק, אתה יכול לעשות צליל לבו חיוך פנימי.
V. תרגיל לכליות:
צליל ריפוי שני
א. מאפיינים
איבר מזווג: שלפוחית השתן
אלמנט: מים
עונה: חורף
רגש שלילי: פחד
תכונות חיוביות: ענווה, ערנות, רוגע
צליל: ביייייי...(וווווווו)
חלקי גוף: משטח לרוחב של כף הרגל, משטח פנימי של הרגל, חזה
איברי חוש וחושים: שמיעה, אוזניים, עצמות
טעם: מלוח
צבע: שחור או כחול כהה
עונת הכליות היא חורף. האלמנט שלהם הוא מים, הצבע הוא שחור או כחול כהה. רגש שלילי הוא פחד, רגש חיובי הוא ענווה.
ב.יציבה וטכניקה
1. מרגישים את הכליות.
2. חבר את הרגליים יחד, הקרסוליים והברכיים נוגעים.
רכון קדימה, שאפו עמוק והצמידו את ידיכם; תפוס את הברכיים שלך עם הידיים ומשוך אותן לכיוונך. כשאתם מיישרים את הידיים, הרגישו את המתיחה בגב באזור הכליות;
הבט למעלה והטה את ראשך לאחור ללא מתח.
3. עיגלו את השפתיים ואמרו כמעט בשקט את הצליל שאתם מקבלים כשאתם מכבים נר.
במקביל, משוך את החלק האמצעי של הבטן - בין עצם החזה לטבור - לכיוון עמוד השדרה.
תארו לעצמכם איך עודף חום, אנרגיה חולה רטובה ופחד נסחטים מהקליפה שמסביב לכליות.
4. לאחר נשיפה מלאה, יש לשבת זקוף ולשאוף באיטיות לתוך הכליות, לדמיין את האנרגיה הכחולה הבוהקת ואת איכות הענווה הנכנסת לכליות.
פרש את הרגליים עד הירך והנח את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה.
5.עצמו את העיניים ונשמו כרגיל.
חייך אל הכליות ותדמיין שאתה עדיין אומר אותן. נשמע.
שימו לב לרגשות שלכם.
הרגישו את חילופי האנרגיות באזור סביב הכליות, בידיים, בראש וברגליים.
6. לאחר שהנשימה נרגעת, חזור צליל מרפא 3 עד 6 פעמים.
7. לכאבי גב, עייפות, סחרחורת, צלצולים באוזניים או לניקוי הכליות חומרים רעיליםחזור 9 עד 36 פעמים.
VI. תרגיל לכבד:
צליל ריפוי שלישי
א. מאפיינים
איבר מזווג: כיס מרה
אלמנט: עץ
עונה: אביב
רגשות ואיכויות שליליות: כעס, תוקפנות
תכונות חיוביות: טוב לב, רצון להתפתחות עצמית
צליל: SHSHSHSHSH...
חלקי גוף: רגליים פנימיות, מפשעות, דיאפרגמה, צלעות
איברי חוש וחושים: ראייה, דמעות, עיניים טעם: חמוץ צבע: ירוק
הכבד שולט באביב. עץ הוא האלמנט שלה, ירוק הוא הצבע שלה. רגש שלילי – כעס. חיובי - טוב לב. לכבד יש חשיבות מיוחדת.
ב.יציבה וטכניקה
1. להרגיש את הכבד ולהרגיש את הקשר בין העיניים לכבד.
2. הורידו את הידיים עם כפות הידיים החוצה. שאפו עמוק בעודכם מרימים לאט את הידיים לצדדים מעל הראש. במקביל הטה את הראש לאחור והסתכל על הידיים.
3. שלבו את האצבעות והפנו את כפות הידיים כלפי מעלה.
דחפו את פרקי הידיים והרגישו את המתיחה בשרירי הזרוע מהידיים לכתפיים.
הישען מעט שמאלה, יוצר מתיחה עדינה באזור הכבד.
ושוב דמיינו ותרגישו איך הקליפה העוטפת את הכבד מתכווצת ונפטרת מעודפי חום וכעס.
5. לאחר נשיפה מלאה, פתחו את האצבעות ודחפו את החלקים התחתונים של כפות הידיים לצדדים, קחו נשימה איטית אל הכבד;
דמיינו איך הוא מלא באור ירוק עז של חסד.
6. עצמו עיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הכבד, דמיינו כאילו אתם עדיין אומרים זאת נשמע.עקוב אחר הרגשות שלך. הרגישו את חילופי האנרגיות.
7. בצע 3 עד b פעמים.
אם אתה מרגיש כועס, יש לך עיניים אדומות או דומעות, או שיש לך טעם חמוץ או מר בפה, חזור על התרגיל 9 עד 36 פעמים.
מאסטרים טאואיסטים אמרו על שליטה בכעס: "אם אמרת קול הכבד 30 פעמים ואתה עדיין כועס על מישהו, יש לך את הזכות להכות אותו".
VII. תרגיל ללב:
צליל ריפוי רביעי
א. מאפיינים
איבר מזווג: מעי דק
אלמנט: אש
עונה: קיץ
תכונות שליליות: חוסר סבלנות, עצבנות, חיפזון, אכזריות, אלימות
תכונות חיוביות: שמחה, כבוד, כנות, יצירתיות, התלהבות, רוחניות, זוהר, אור
סאונד: חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח tot...
חלקי גוף: בתי שחי, זרועות פנימיות
איבר החישה ופעילותו: שפה, דיבור
טעם: מר
צבע אדום
הלב פועם ברציפות בכ-72 פעימות לדקה, 4,320 פעימות לשעה, 103,680 פעימות ליום.
במקרה זה, באופן טבעי, נוצר חום, אשר מוסר על ידי שקית הלב, קרום הלב.
מנקודת מבטם של החכמים הטאואיסטים, קרום הלב חשוב מספיק כדי להיחשב לאיבר נפרד.
ב.יציבה וטכניקה
1. להרגיש את הלב ולהרגיש את הקשר בינו לבין הלשון.
2. שאפו עמוק תוך הנחת אותה תנוחה כמו לביצוע קול הכבד, אבל הפעם הטה מעט ימינה.
3. פתחו את הפה, עגלו את השפתיים ונשפו בצליל "ХХХАААААА...", ללא קול, מדמיינים כיצד קרום הלב נפטר מעודפי חום, חוסר סבלנות, עצבנות וחיפזון.
4. מנוחה מתבצעת באותו אופן כמו בעת ביצוע קול הכבדעם ההבדל היחיד שתשומת הלב צריכה להיות ממוקדת בלב ולדמיין איך הוא מתמלא באור אדום בוהק ובאיכויות של שמחה, כבוד, כנות ויצירתיות.
5. בצע שלוש עד שש פעמים. כאב גרון, הצטננות, חניכיים או לשון נפוחות, מחלות לב, כאבי לב, עצבנות,
VIII. תרגיל לטחול:
צליל ריפוי חמישי
א. מאפיינים
טחול - לבלב איבר מזווג: קיבה
יסוד-אדמה
עונה: הקיץ ההודי
רגשות שליליים: חרדה, רחמים, חרטה
תכונות חיוביות: כנות, חמלה, מיקוד, מוזיקליות
סאונד: חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח tot...
טעם: ניטרלי צבע: צהוב
ב.יציבה וטכניקה
1. הרגישו את הטחול; להרגיש את הקשר בין הטחול לפה
2. שאפו עמוק עם הידיים חלק עליוןבטן כך שהאצבעות המורה שוכבות על האזור שמתחת ומעט משמאל לעצם החזה. הפעל לחץ על אזור זה באותו זמן אצבעות מורהודחוף את האמצע שלך קדימה.
3. נשוף עם הצליל "ХХХУУУУУУ...", הגייתו ללא קול, אך כך שיורגש על מיתרי קול. נשפו עודפי חום, לחות ולחות, דאגה, רחמים וחרטה.
נשמו לתוך הטחול, הלבלב והקיבה, או דמיינו כמה בהיר אור צהובלצד איכויות היושר, החמלה, הריכוז והמוזיקליות כלולים בהם.
5. הורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים למעלה.
6. עצמו עיניים, נשמו כרגיל ודמיינו שאתם עדיין מדברים קול הטחול.עקוב אחר התחושות וחילופי האנרגיה.
7. חזור 3 עד 6 פעמים.
8. חזור על 9 עד 36 פעמים עבור בעיות עיכול, בחילות ושלשולים, ואם אתה רוצה לנקות את הטחול שלך. נעשה בשילוב עם השאר צלילים מרפאים,צליל זה יעיל ובריא יותר מכל תרופה. זה היחיד מבין שישה צלילים,שניתן ליטול מיד לאחר הארוחה.
ט. תרגיל חימום משולש:
צליל ריפוי שישי
א. מאפיינים
IN מחמם משולששלושה מרכזי אנרגיה של הגוף.
החלק העליון של הגוף, הכולל את המוח, הלב והריאות, חם.
החלק האמצעי - הכבד, הכליות, הקיבה, הלבלב והטחול - חם.
החלק התחתון, הכולל את המעי הדק והגס, שלפוחית השתן ואיברי המין, קריר.
צליל לחימום משולשמווסת את הטמפרטורה של כל שלושת החלקים, יורדת אנרגיה חמה למרכז התחתון ומעלה אנרגיה קרירה לחלק העליון דרך מערכת העיכול.
פיזור אחיד זה של החום בגוף מספק שינה עמוקה ומרעננת. באמצעות הצליל הזה, תלמידים רבים הצליחו להתגבר על התמכרותם לכדורי שינה. בנוסף, צליל זה יעיל מאוד גם בהפגת מתחים.
בְּ מחמם משולשאין עונה, צבע ואיכות מקבילים.
ב.יציבה וטכניקה
1. שכבו על הגב. אם אתה מרגיש כאב באזור המותני, הנח כרית מתחת לברכיים.
2. עצמו עיניים וקחו נשימה עמוקה, מרחיבים את הבטן והחזה ללא מתח.
3. נשפו עם הצליל "XXXIIIIII..."
אומרים את זה בלי קול, מדמיינים ומרגישים כאילו מישהו סוחט מכם את האוויר עם רולר ענק, מתחיל מהצוואר ומעושן בבטן התחתונה. תארו לעצמכם שהחזה והבטן שלכם הפכו לבצות, כמו דף נייר, ומרגישים קלילות, זוהר וריקנות מבפנים.
הירגע עם נשימה רגילה.
4. חזור 3 עד 6 פעמים או יותר אם אתה לא מרגיש ישנוני בכלל. צליל חימום משולשניתן להשתמש גם כדי להירגע מבלי להירדם על ידי שכיבה על הצד או ישיבה על כיסא.
X. תרגול יומי
א נסה להגשים שישה צלילים מרפאיםיום יומי
מתאים לכל שעה ביום. יעיל במיוחד לבצע אותם לפני השינה מכיוון שהם מספקים סויה מרעננת עמוקה. לאחר שליטת בטכניקת התרגילים, תעשה את כל המחזור תוך 10-15 דקות בלבד.
ב.שחרר חום עודף לאחר פעילות גופנית מאומצת
לְמַלֵא שישה צלילים מרפאיםמיד לאחר כל פעילות גופנית מאומצת כגון אירובי, הליכה, אומנויות לחימה, או לאחר כל מערכת יוגה או מדיטציה שבה מחמם עליון(מוח ולב) נוצר מספר גדול שלחוֹם.
אז אתה יכול למנוע התחממות יתר מסוכנת של האיברים הפנימיים.
אין ליטול מיד לאחר פעילות גופנית נמרצת מקלחת קרהזה יותר מדי הלם עבור האיברים שלך.
ב. עשה שישה צליליםברצף הנכון
1. בצע אותם תמיד בסדר הבא: קול הריאות(סתָיו), קול הכליות(חוֹרֶף), קול הכבד(אביב), צליל לב(קַיִץ), קול הטחול(קיץ הודי) ו צליל של חימום משולש.
2. אם אתה מודאג לגבי איבר מסוים או תסמינים הקשורים אליו, פשוט הגדל את כמות הביצוע של זה או אחר נשמע,בלי לעשות לולאה מכולם שישה צלילים.
ד.עונה, אורגן וצליל
העוגב עובד קשה יותר ובהתאם לכך משחרר יותר חום בתקופה של השנה שבה הוא שולט. לכן, במהלך תקופה זו, ביצוע התרגיל המיועד לו, מגדיל את מספר החזרות עליו. נשמע.למשל, באביב, נניח קול הכבדמ 6 עד 9 פעמים, וכל השאר - מ 3 עד 6 פעמים.
אם יש לך מעט מדי זמן או שאתה מאוד עייף, אתה יכול לעשות רק קול הריאותו קול כליות.
ד. במהלך המנוחה, עקוב אחר מצבך
מנוחה בין הביצוע צליליםחשוב מאוד. זה הזמן שבו אתה מרגיש את האיברים שלך בצורה ברורה יותר וליצור איתם קשר הדוק יותר.
לעתים קרובות, נח או מחייך לגוף, אתה יכול להרגיש את חילופי האנרגיה צ'י באיבר זה, כמו גם בזרועות וברגליים. גם בראש אפשר להרגיש את זרימת האנרגיה.
הקדישו זמן למנוחה ככל שתרגישו צורך.
Mantek Chia שישה צלילים מרפאים 1. השפעה ותאוריה לפני כמה אלפי שנים, מאסטרים טאואיסטים גילו שישה צלילים במהלך מדיטציה, שעוזרים לשמור על המצב האופטימלי של האיברים הפנימיים, מניעה או ריפוי מחלות. הֵם…
דירוג כוכבים של GD
מערכת דירוג וורדפרס
בסביבות גיל זה, רוב האנשים מתחילים לשים לב היטב לבריאותם. זה הופך ברור במיוחד כשאתה צופה בחייהם של כוכבי שואו ביזנס. עד גיל 35 - 40 הם חיים כמו שהם רוצים! רבים מהם משתמשים באלכוהול ואפילו בסמים, אבל מהגיל הזה הכל משתנה באופן דרמטי. יוגה, פילאטיס, מדיטציה, תרגילי נשימה... הם מוכנים לכל דבר שיאריך את חייהם ונעוריהם.
ומה אתה מוכן לעשות למען הנעורים והרוח הטובה?
ניתוח פלסטי הוא יקר ולא טבעי. יש דרכים להיות יותר פרודוקטיביים. אחד מהם הוא סיני תרגילי נשימה. נדבר על זה היום ביתר פירוט.
חכמי המזרח
המזרח הוא עניין עדין... ליתר דיוק, המזרח הוא מקום מיוחד. חלק זה של כדור הארץ מאוכלס באנשים שהמנטליות שלהם שונה מאוד מזו של האדם המערבי. חכמי יפן וסין מעבירים חוכמה וידע על עבודה עם הגלגול הפיזי והרוח שלהם במשך 7000 שנה מדור לדור.
חכמי סין בטוחים שכל העולם הוא אוקיינוס עצום של אנרגיות השזורות זו בזו. ושהכל מסביב מורכב משזירות כאלה: ימים, אוקיינוסים, דשא, אדמה, עצים, בעלי חיים, ציפורים וכמובן האדם עצמו. הם קוראים לאנרגיה שבתוך גוף האדם צ'י או צ'י, ואיתה מלמדים תרגולים כמו צ'יגונג וג'יאנפיי לעבוד.
מערכות אלו הן בלב הסודות של בני המאה הסינים. הם נועדו ללמד אדם לעורר את האנרגיה הזו בתוכו, ללמוד לנהל אותה, לצבור אותה ולחיות בהרמוניה עם עצמו ועם המציאות הסובבת.
ואפשר גם להצטרף ידע קדוםולהרוויח בריאות, נעורים ואריכות ימים, לא משנה באיזה מצב אתה נמצא עכשיו!
לשם מה זה?
החיים המודרניים שלנו בעיצומם ומתקדמים במהירויות גבוהות מאוד! לא תמיד מערכת העצבים יכולה לעמוד בקצב הזה. ובמקום שהעצבים סובלים, כל הגוף סובל. שיטות נשימה של המזרח מלאות בחוכמת האבות יעזרו לך:
- החזר את האיזון בגוף ובנפש, נקה את הנפש מכל מיני דאגות ופסולת. לכן, חזקו את מערכת העצבים שלכם, רכשו שקט וחיוניות.
- שפר את חילוף החומרים ואת חילופי הגזים ברקמות, אשר תורם גם לרכישת הקלה והרמוניה.
- שפר חסינות.
- הסר עייפות וקבל גל של כוח ומרץ.
- לעורר את העבודה של כל האיברים והמערכות לחלוטין.
על ידי הפעלת הנשימה, בדרך כלל תביא את הגוף למצב ערני יותר ותכין אותו אליו פעילות גופנית. מעטים יודעים, אבל לא כדאי להתחיל מיד לעשות ספורט קשה לירידה במשקל או כדי לשפר את הבריאות. זה יכול, להיפך, לפגוע בשרירים ובאיברים לא מוכנים. מתחמי נשימה פשוט קיימים כדי לעלות על השביל אורח חיים בריאהחיים, התכוננת לעומסים וכבר צברת אנרגיה.
אנרגיית צ'י והטכניקה המעירה אותה
צ'י קונג מתורגם פשוטו כמשמעו כעבודה עם אנרגיית צ'י. הטכניקה עצמה מבוססת על ידע על האנרגיה האנושית ומרכזי האנרגיה שלה, כגון:
התרגול עצמו נובע מהתרבות הטאואיסטית ובמרכזו מכלול של שילוב הרמוני של תנועות פיזיות עם שאיפות ונשיפות נכונות. בדיוק!
רוב האנשים אפילו לא חושדים שהנשימה שלהם כבר מזמן הפסיקה להיות עמוקה. בשבילנו זה כן תהליך טבעי, שאנחנו פשוט לא שמים לב אליו, לא חושדים שנשימה עמוקה, שימוש לא רק בריאות, אלא גם שימוש בסרעפת, זה מה שאנחנו צריכים לאריכות ימים.
ישנם שלושה סוגי נשימה במערכת הצ'י קונג. "נשימה של אש" - הוא משמש במתחמים דינמיים מהירים. כיצד לעשות זאת מוסבר בפירוט בסרטון זה.
שאיפה-נשיפה עמוקה ומדודה משמשת בתרגילים לניקוי הנפש ולהרגעה. ובכן, הסוג הנפוץ ביותר הוא נשימה עמוקהבאמצעות דיאפרגמה. כולם צריכים לשלוט בזה. זה מאוד פשוט: בשביל זה, במהלך השאיפה, הבטן שלך צריכה להתנפח, כמו בַּלוֹןולרוקן את האוויר במהלך הנשיפה.
חזור על המתחם עצמו אחרי המנהיג בסרטון זה. אז רק 15 דקות ביום יקרבו אותך הרבה יותר מטרה אהובה- בריאות מבריקה!
למי שרוצה לרדת במשקל
אנשים רבים רוצים לרדת במשקל, אך מעטים מבינים שהרמוניה היא לא רק תזונה נכונה ותזונה נכונה אימון פיזי. במידה רבה יותר, זוהי הפעולה הנכונה של כל האיברים הפנימיים והתהליכים המטבוליים. אחרי הכל, אם שומן מצטבר באזורים בעייתיים, זה אומר שהמטבוליזם שלך הופרע. גם על זה יש לחכמי המזרח החלטה משלהם.
תראו את הסינים, היפנים והאסייתים - כולם רזים מאוד!
כמובן שהדבר נובע גם מהתזונה שלהם, הנשלטת בעיקר על ידי אורז ופירות ים, אך גם משימוש בידע טאואיסטי עתיק, שבסופו של דבר התעצב בטכניקת ה-jianfei.
לא יכול לחכות להתחיל לרדת במשקל עם jianfei?!
הנה סרטון. התחל ותיהנה מהתוצאות המהירות!
צלילים מרפאים
למי שרוצה לעבור קורס התחדשות אקספרס בסין, הם הגיעו עם מערכת - שישה צלילי בריאות. לפיו מבוצעות תנועות גוף מיוחדות, בהן יש להגות שישה צלילים מיוחדים, שלכל אחד מהם משמעות מיוחדת משלו.
1. "הוא" - הצליל האחראי לתפקוד תקין של הלב והמעי הדק. יוחל על מנת להגיע לבירור מצב רגועתודעה ונפש.
2. "Xu" - הצליל שבו מנקים את הכבד וכיס המרה. הסינים משוכנעים שכעסו של אדם מצטבר בכבד. בעזרת צליל מרפא, אתה סוג של סוחט את כל הכעס מהכבד, מחזיר את האיזון ושינה בריאה עמוקה.
3. "צ'וי" - צליל המשחרר את השלפוחית והכליות מכל תהליכי סטגנציה לא נעימים. לפי האסיאתים החכמים, תעלת הכליות בגוף האדם אחראית לאושר. אז ככל שהכליות שלך עובדות טוב יותר, כך אתה מאושר יותר!
4. "הו" - מסייע בסילוק רעלים מהטחול והקיבה.
5. "סי" היא העבודה הנכונה של הריאות.
6. "סי" - מנקה את הערוצים מהסרעפת לגרון, מהטבור לסרעפת ומתחת לטבור.
כדי להבין טוב יותר מה זה מה, צפה בסרטון הזה.
אני מקווה שהמאמר היה שימושי עבורכם ובאמת יעזור לרבים מכם להשתפר חיוניותולהיות קצת יותר הרמוניים!
שישה צלילים מרפאים: טכניקת ריפוי מאת מאסטר הטאואיסט Mantak Chia
לפני כמה אלפי שנים, מאסטרים טאואיסטים במהלך המדיטציה גילו שישה צלילים שעוזרים לשמור על המצב האופטימלי של האיברים הפנימיים, למנוע או לרפא מחלות. הם גילו שאיבר בריא יוצר רטט בתדירות מסוימת. יחד עם ששת הצלילים המרפאים פותח צ'יגונג צלילים מרפאיםבשש תנוחות, המפעיל את מרידיאני הדיקור ותעלות האנרגיה של האיברים.
1. כדי להפיק את התועלת המקסימלית, בצע את היציבה הנכונה ובטא במדויק את הצליל של כל איבר.
2. בזמן הנשיפה, אתה צריך להסתכל למעלה אל התקרה, להטות את הראש לאחור. זה יוצר מעבר ישיר מהפה דרך הוושט לאיברים הפנימיים, מה שמקל על חילופי האנרגיה.
4. בצע את כל התרגילים בסדר המוצע. סדר זה תורם לפיזור אחיד של החום בגוף. זה מתאים לסידור הטבעי של עונות השנה, מהסתיו ועד הקיץ ההודי.
5. התחל לבצע את ששת צלילי הריפוי לא לפני שעה לאחר האכילה. עם זאת, אם יש לך גזים, בחילה או התכווצויות בבטן, אתה יכול לבצע את צליל הטחול מיד לאחר האוכל.
6. בחר מקום שקט וכבה את הטלפון שלך. עד שתפתח את היכולת להתמקד בפנים, אתה צריך לבטל את כל הסחות הדעת.
7. להתלבש חם כדי להתחמם. בגדים צריכים להיות רפויים, שחררו את החגורה. תוריד את המשקפיים וצפה.
הצליל המרפא הראשון - קול הריאות
בתיאוריה של חמשת היסודות, הריאות שולטות במתכת. למתכת יכולות להיות השפעות חיוביות ושליליות על הגוף ועל מצב הנפש שלנו. ריאות מחוממות יתר מספקות השפעה שליליתלמטאל. וזה, בתורו, משפיע על איברים אחרים. עם זאת, הטאואיסטים גילו שגם אלמנטים וכוחות שליליים יוצרים ושולטים ברגשות שליליים. הרגשות השליליים הנובעים מחימום יתר של הריאות הם עצב ודיכאון.
צליל מרפא לריאות: SSSSSSS...
נשמע כמו שריקה עצלנית של נחש. צליל מופק רק בנשיפה. צליל ריפוי לריאות מתחיל תהליך של שחרור רגשות שליליים דרך שחרור חום מהריאות, הוא עצמו משפיע לטובה על הגוף.
1. הרגישו את הריאות שלכם.
2. שאפו עמוק והרימו את הידיים לפניכם, עקבו אחר תנועתן בעיניים. כאשר הידיים שלך בגובה העיניים, התחל לסובב את כפות הידיים שלך והרם את הידיים גבוה מעל הראש שלך, הפוך את כפות הידיים למעלה. המרפקים כפופים בו זמנית, יש להרגיש את המתח המגיע מפרקי הידיים לאורך האמות, המרפקים ועד לכתפיים. זה יפתח את הריאות והחזה שלך, ויקל על הנשימה.
3. סגרו את הפה כך שהשיניים ייסגרו בעדינות זו לזו ותפרידו מעט את השפתיים. משוך את זוויות הפה אחורה ונשוף, משחרר אוויר דרך הרווח בין השיניים, ותקבל את הצליל "SSSS...", אותו יש לבטא ללא קול, לאט וחלק בנשימה אחת.
4. במקביל, דמיינו והרגישו כיצד הצדר (הקרום המכסה את הריאות) דחוס לחלוטין, סוחט החוצה עודפי חום, אנרגיה חולנית, עצב, עצב וגעגוע.
5. לאחר נשיפה מלאה (מתבצעת ללא מתח), סובבו את כפות הידיים כלפי מטה, עוצמו את העיניים ומלאו את הריאות באוויר כדי לחזק אותן. אם אתה רגיש לצבע, אתה יכול לדמיין אור לבן טהור ואיכות של אצילות ממלאת את ריאותיך. הרפו בעדינות את הכתפיים והורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים למעלה. הרגישו את חילופי האנרגיה בידיים ובכפות הידיים.
6. עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו קלות, הרגישו אותן ודמיינו שאתם עדיין אומרים את הצליל שלהם. שימו לב לכל התחושות שעולות. נסו להרגיש כיצד אנרגיה קרירה רעננה מחליפה אנרגיה חמה ומזיקה.
7. לאחר שהנשימה חזרה לקדמותה, בצע את התרגיל הזה 3 עד 6 פעמים.
להצטננות, שפעת, כאבי שיניים, עישון, אסטמה, אמפיזמה, דיכאון, או כאשר רוצים להגביר את הניידות של בית החזה ואת האלסטיות של פני השטח הפנימיים של הידיים, או לנקות את הריאות מרעלים, ניתן לחזור על הצליל 9, 12, 18, 24 או 36 פעמים. צליל הריאות יכול לעזור לך להפסיק להיות עצבני אם אתה מול קהל גדול. לשם כך, בשקט ובלי להזיז את הידיים, בצע זאת מספר פעמים. זה יעזור לך להירגע. אם קול הריאות אינו מספיק, ניתן לבצע את קול הלב והחיוך הפנימי.
בתיאוריה של חמשת היסודות, הכליות שולטות באלמנט המים. מים הם אנרגיית יין טהורה.זו אנרגיה קרה בהשוואה להיפך, אלמנט האש, יאנג טהור, אנרגיה חמה. לפיכך, הכליות שולטות באלמנט המים הקרים בגופנו.
אם יש יותר מדי חום בכליות שלנו, מובן מאליו שהן לא יכולות לעבוד ביעילות כדי לווסת את יסוד המים ולקרר את הגוף. צלילי ריפוי משחררים חום מהאיברים דרך הפאשיה. כאשר אתה משחרר חום מהכליות, הן מתחילות לעבוד טוב יותר ולהיות בריאות יותר.
כל אחד מחמשת האלמנטים קשור לרגשות שליליים מסוימים. הרגש השלילי הקשור לכליות הוא פחד. פחד הוא רגש חזק מאוד. כמו אלמנט המים עצמו, הוא מזוהה עם קור.
צליל כליות מרפא: HOOOOO...
Healing Kidney Sound ישחרר עודפי קור מהכליות וינטרל פחד. נטרול רגשות שליליים מאפשר לרגשות חיוביים להתבטא. הרגשות החיוביים של יסוד מי הכליות הם טוב לב וחוכמה שמנצחים פחד. בכל פעם שאתה מרגיש מפחד, אמור את צליל ריפוי הכליות. תופתעו עד כמה זה מפיג פחד.
2. חבר את הרגליים יחד, הקרסוליים והברכיים נוגעים. רכון קדימה, שאפו עמוק והצמידו את ידיכם; תפוס את הברכיים עם נעילת הידיים ומשוך אותן לכיוונך לאחר יישור הידיים, הרגיש את המתח של הגב באזור הכליות; הבט למעלה והטה את ראשך לאחור ללא מתח.
3. עיגלו את השפתיים ואמרו כמעט בשקט את הצליל שאתם מקבלים כשאתם מכבים נר. במקביל, משוך את החלק האמצעי של הבטן - בין עצם החזה לטבור - לכיוון עמוד השדרה. תארו לעצמכם איך עודף חום, אנרגיה חולה רטובה ופחד נסחטים מהקליפה שמסביב לכליות.
4. לאחר נשיפה מלאה, שבו זקוף ושאפו באיטיות לתוך הכליות, ודמיינו את האנרגיה הכחולה הבוהקת ואת איכות הענווה הנכנסת לכליות. פרש את הרגליים עד הירך והנח את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה.
5.עצמו את העיניים ונשמו כרגיל. חייך אל הכליות ותדמיין שאתה עדיין משמיע את הצליל שלהן. שימו לב לרגשות שלכם. הרגישו את חילופי האנרגיות באזור סביב הכליות, בידיים, בראש וברגליים.
6. לאחר שהנשימה נרגעת, חזור על הצליל המרפא 3 עד 6 פעמים.
לכאבי גב, עייפות, סחרחורת, צלצולים באוזניים, או כדי לנקות את הכליות מחומרים רעילים, חזור 9 עד 36 פעמים.
צליל ריפוי שלישי - צליל כבד
עבור הטאואיסטים, הכבד הוא הביטוי והאחסון של אלמנט העץ בגוף. לאלמנט העץ יש איכות של דור והוא מסומל על ידי העץ הצומח מתוך האדמה. אלמנט העץ מאוחסן גם כן כיס המרה, המחובר לצד התחתון של הכבד ומהווה את המאגר למרה המיוצר על ידי הכבד. אנרגיית העץ היא חמה ולחה. הוא מקיים אינטראקציה עם אנרגיית המתכת, אנרגיית הריאות, קר ויבש, כדי לווסת את הטמפרטורה של הגוף, להגן עליו מפני ההשפעות הקיצוניות של קור וחום.
הרגש השלילי הקשור לכבד הוא כעס. כעס מוגזם מוביל להתחממות יתר ולהתקשות הכבד. יש אנשים שמרגישים את זה כמו חתיכת עץ קשיחה גדולה מתחת לחזה.
צלילי כבד מרפאים: שששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששם טוב יותר טוב-
צליל ריפוי של הכבד עוזר לשחרר עודפי חום מהכבד. שחרור החום הזה מפחית וממיס כעס. כעס הוא רגש מאוד לא בריא שמוביל לרוב להתנהגות נפיצה או אפילו הרסנית עצמית. זה יוצר תהומות שמפרידות בין אנשים. יותר מדי חום בכבד גורם לכעס. אז עכשיו על ידי יצירת צליל הכבד המרפא תתחיל בתהליך של הפיכת הרגש השלילי של הכעס לרגש החיובי של הכבד - חסד.
1. להרגיש את הכבד ולהרגיש את הקשר בין העיניים לכבד.
2. הורידו את הידיים עם כפות הידיים החוצה. שאפו עמוק בעודכם מרימים לאט את הידיים לצדדים מעל הראש. במקביל הטה את הראש לאחור והסתכל על הידיים.
3. שלבו את האצבעות והפנו את כפות הידיים כלפי מעלה. דחפו את פרקי הידיים והרגישו את המתיחה בשרירי הזרוע מהידיים לכתפיים. הישען מעט שמאלה, יוצר מתיחה עדינה באזור הכבד.
5. לאחר נשיפה מלאה, פתחו את האצבעות ודחפו את החלקים התחתונים של כפות הידיים לצדדים, קחו נשימה איטית אל הכבד; דמיינו איך הוא מלא באור ירוק עז של חסד.
6. עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הכבד, דמיינו שאתם עדיין מבטאים את הצליל שלו. עקוב אחר הרגשות שלך. הרגישו את חילופי האנרגיות.
7. בצע 3 עד b פעמים.
אם אתה מרגיש כועס, יש לך עיניים אדומות או דומעות, או שיש לך טעם חמוץ או מר בפה, חזור על התרגיל 9 עד 36 פעמים. המאסטרים הטאואיסטים אמרו על שליטה בכעס: "אם עשית את קול הכבד 30 פעמים ואתה עדיין כועס על מישהו, יש לך את הזכות להכות את האדם הזה."
צליל הריפוי הרביעי - קול הלב
צלילי ריפוי עוזרים לקרר את האיברים שלנו ובכך לשחזר את האנרגיה החיובית הטבעית שלהם. קול הלב נותן לנו את ההזדמנות "לשחרר קיטור", לשחרר את הלב שלנו מהחום ההרסני. קול הלב הוא מתנה יקרת ערך שנשמרה על ידי החכמים הטאואיסטים כדי לווסת את הלב שלנו.
הלב הוא מקום מושבו של אלמנט האש. הרגשות השליליים הקשורים בו הם חוסר סבלנות, שנאה, אכזריות, יהירות, צמא לאלימות וקנאות. כמעט כל המחלות של העולם הזה קשורות איכשהו לרשימה הזו. כל הרגשות השליליים וההרסניים הללו נובעים ומתמוגגים בליבנו. החום עולה. הלב שלנו מתקשה. גם התודעה שלנו מתקשה.
הרגשות החיוביים של הלב הם שמחה, אהבה, רצון ללמוד, כבוד, כנות, כנות, התלהבות, זוהר ואור. חלקם משקפים ערכים סיניים מסורתיים - במיוחד כבוד. הטאואיסטים אומרים: כשיש לך כבוד, הלב שלך פתוח. הטאואיסטים גם אומרים שהלב דוחף את הרוח ללמוד. רוח זו מתענגת בשמחה ובשמחה, המסייעים לספק את הקנאות הדרושה להוראה אמיתית, הוראה כזו שבאה מהלב.
צליל לב מרפא: HOOOOOOO...
צליל הלב המרפא נותן לנו את האמצעים לשחרר חום דרך הפאשיה המכונה קרום הלב, המקיפה ומווסתת את טמפרטורת הלב. צ'י קונג צליל ריפוי לב כמעט זהה לצ'יגונג מרפא צליל כבד. ההבדל היחיד הוא שאתה נוטה ימינה (ולא שמאלה) תוך כדי לחיצה כלפי מעלה עם האצבעות השזורות.
1. להרגיש את הלב ולהרגיש את הקשר בינו לבין הלשון.
2. שאפו עמוק תוך הנחת מיקום זהה לזה של צליל הכבד, אך הפעם רכון מעט ימינה.
3. פתחו את הפה, עגלו את השפתיים ונשפו בצליל "HAUUUUU...", ללא קול, מדמיינים כיצד קרום הלב נפטר מעודפי חום, חוסר סבלנות, עצבנות וחיפזון.
4. מנוחה מתבצעת באותו אופן כמו בעת ביצוע קול הכבד, עם ההבדל היחיד שתשומת הלב צריכה להיות ממוקדת בלב ולדמיין כיצד הוא מתמלא באור אדום בוהק ובאיכויות של שמחה, כבוד, כנות ו יְצִירָתִיוּת.
5. בצע שלוש עד שש פעמים.
עבור כאב גרון, הצטננות, חניכיים או לשון נפוחות, מחלות לב, כאבים בלב, עצבנות, חזור 9 עד 36 פעמים.
הצליל המרפא החמישי - קול הטחול
הטחול הוא אולי הפחות נחקר מבין חמשת האיברים הפנימיים הטאואיסטים העיקריים. הטאואיסטים מאמינים שהטחול מייצר נוגדנים המגנים עלינו מפני מחלות מסוימות.במערב, שבו הטחול ותפקודיו עדיין נחשבים מסתוריים משהו, תפקיד זה לא זכה להכרה רחבה. בניגוד לארבעת האיברים העיקריים האחרים, אובדן הטחול אינו גורם בהכרח לנזק חמור לגוף. הטחול מסיר תאי דם אדומים ולבנים בלויים, מפרק המוגלובין ומשמש כמאגר ברזל בגופנו, בשלב העובר ומיד לאחר הלידה הטחול מייצר את כל סוגי תאי הדם, אך עד החודש התשיעי של חַיִים רובהפונקציות הללו משתלטות מח עצםוהטחול מייצר תאי דם לבנים המכונים לימפוציטים.
הטחול ממוקם בצד שמאל של הגוף, בחלק העליון של חלל הבטן. זהו איבר סגלגל רך. הטחול נמצא במגע ישיר עם הלבלב, העובר באמצע הגוף, בקו מהכבד לטחול. הלבלב חיוני לקיום גופנו. הוא מייצר אינסולין, המווסת את רמות הסוכר בדם. בהיעדר מספיק אינסולין, הסוכר בדם עולה לרמות רעילות, וזה בדיוק מה שקורה בסוכרת. עודף אינסולין מוביל למצב המכונה היפוגליקמיה, שעלול להוביל גם למוות אם לא נשלט.
יסוד הטחול הוא כדור הארץ. הרגשות השליליים של הטחול הם חרדה ורחמים עצמיים, רגשותיו או תכונותיו החיוביות הם פתיחות והגינות כלפי עצמו וכלפי אחרים.
צליל מרפא של הטחול: HOOOOOOO...
הטאואיסטים הבינו את הקשר ההדוק בין הטחול והלבלב. לעתים קרובות מאוד איברים אלה מוזכרים יחד: "טחול / לבלב". הצליל המרפא של הטחול מתפשט לשני האיברים. הצליל עצמו הוא: HUUUUU. נשמע כמו בכי של ינשוף.
1. הרגישו את הטחול; להרגיש את הקשר בין הטחול לפה.
2. שאפו עמוק, מניחים את הידיים על הבטן העליונה כך שהאצבעות המורה מונחות על האזור שמתחת ומעט משמאל לעצם החזה. במקביל, לחץ על אזור זה עם האצבעות המורה ודחף את האמצע אחורה קדימה.
3. נשפו עם הצליל "HUUUUUU...", מבטאים אותו ללא קול, אך כך שהוא מורגש על מיתרי הקול. נשפו עודפי חום, לחות ולחות, דאגה, רחמים וחרטה. נשמו לתוך הטחול, הלבלב והקיבה, או דמיינו אור צהוב בוהק, יחד עם איכויות של כנות, חמלה, מיקוד ומוזיקליות שנכנסים אליהם.
5. הורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים למעלה.
6. עצמו את העיניים, נשמו כרגיל ודמיינו שאתם עדיין משמיעים את צליל הטחול. עקוב אחר התחושות וחילופי האנרגיה.
7. חזור 3 עד 6 פעמים.
חזור על 9 עד 36 פעמים עבור בעיות עיכול, בחילות ושלשולים, ואם אתה רוצה לנקות את הטחול שלך. בשילוב עם שאר צלילי הריפוי, צליל זה יעיל ובריא יותר מכל תרופה. זהו היחיד מבין ששת הצלילים שניתן לעשות מיד לאחר האכילה.
סאונד ריפוי שישי - סאונד חמים משולש
ה-Triple Warmer אינו איבר במובן המערבי של המילה. זה מתייחס יותר למה שהטאואיסטים ראו שלושה אזורים בגוף: עליון, אמצעי ותחתון. אזור עליוןנחשב חם, אזור האמצע חם, והאזור התחתון קר. האזור העליון מורכב מהמוח, הלב והריאות. האזור האמצעי כולל את הכליות, הכבד, הטחול, הלבלב והקיבה. אזור תחתוןכולל את כל הבטן התחתונה, המעי הגס והדק, איברי המין ושלפוחית השתן.
צליל ריפוי משולש חמים: HEEEE...
צליל לחימום משולש - תרופה מצוינתכדי להפיג מתח. אם נלקח לפני השינה, הוא יספק לך תחושה טובה, עמוקה ורגועה. שנת לילה. ל-Triple Warmer אין רגש, אלמנט או צבע הקשורים אליו. הצליל עצמו הוא: HIIIIIII. הצליל של ה-Triple Warmer משמש לוויסות הטמפרטורה בשלושת אזורי הגוף הללו. אתה צריך להרגיש או לדמיין את האנרגיה יורדת מהראש שלך למטה אל הבטן התחתונה ברגע שאתה אומר את הצליל המרפא. אנרגיה חמה יורדת לאזור התחתון ואנרגיה קרה עולה דרך מערכת העיכול כדי לאזן את הטמפרטורה בכל שלושת האזורים.
צ'יגונג מרפא צ'יגונג משולש חם יותר
1. שכבו על הגב. אם אתה מרגיש כאב באזור המותני, הנח כרית מתחת לברכיים.
2. עצמו עיניים וקחו נשימה עמוקה, מרחיבים את הבטן והחזה ללא מתח.
3. נשפו עם הצליל "HIIIIIII...", מבטאים אותו ללא קול, מדמיינים ומרגישים כאילו מישהו סוחט מכם את האוויר עם רולר ענק, החל מהצוואר ומעושן בבטן התחתונה. תארו לעצמכם שהחזה והבטן שלכם הפכו לבצות, כמו דף נייר, ומרגישים קלילות, זוהר וריקנות מבפנים. הירגע עם נשימה רגילה.
4. חזור 3 עד 6 פעמים או יותר אם אתה לא מרגיש ישנוני בכלל.
ניתן להשתמש ב-Triple Warm Sound גם כדי להירגע מבלי להירדם על ידי שכיבה על הצד או ישיבה על כיסא.
נסו לעשות את ששת צלילי הריפוי מדי יום. כל שעה ביום תתאים. יעיל במיוחד לבצע אותם לפני השינה, כי הם מספקים שינה עמוקה ומרעננת. לאחר שליטת בטכניקת התרגילים, תעשה את כל המחזור תוך דקות ספורות.
שחרר עודפי חום לאחר פעילות גופנית מאומצת בצע את ששת צלילי הריפוי מיד לאחר כל פעילות גופנית מאומצת כגון אירובי, הליכה, אומנויות לחימה, או לאחר כל תרגול יוגה או מדיטציה שיוצר כמות גדולה של חום במבער העליון (המוח והלב). אז אתה יכול למנוע התחממות יתר מסוכנת של האיברים הפנימיים. אל תתקלח מקלחת קרה מיד לאחר פעילות גופנית נמרצת - זה הלם גדול מדי עבור האיברים שלך.
רצף של ששת צלילי הריפוי
השמע אותם תמיד בסדר הזה: צליל ריאות (סתיו), צליל כליות (חורף), צליל כבד (אביב), צליל לב (קיץ), צליל טחול (קיץ הודי) וצליל חמים משולש. אם אתה מוטרד מאיבר מסוים או מתסמינים הקשורים אליו, פשוט הגדל את כמות כל צליל מבלי לחזור על המחזור של כל ששת הצלילים.
האיבר עובד קשה יותר ולכן מייצר יותר חום בתקופה של השנה שבה הוא שולט. לכן, במהלך תקופה זו, על ידי ביצוע התרגיל המיועד לו, להגדיל את מספר החזרות על הצליל שלו. לדוגמה, באביב, אמור את קול הכבד 6 עד 9 פעמים, וכל השאר - 3 עד 6 פעמים.
תרגול מנטקה צ'יה: 6 צלילים מרפאים
לפי רפואה סיניתהסיבה לכשל של האיברים בגופנו הם מתחים שונים היוצרים מתח ומתחילים לחסום את זרימת האנרגיה החופשית בגוף, תוך חימום יתר של האיברים הפנימיים.
הם מתכווצים ומתקשים, מה שמחליש את פעילותם ויכולת התפקוד שלהם, ובסופו של דבר מוביל למחלות.
כל איבר מוקף בשק או קרום המספקים ויסות טמפרטורה. באופן אידיאלי, הממברנה משחררת חום עודף דרך העור, שם הוא מוחלף באנרגיה הקרירה של כוח החיים של הטבע. עומס יתר על ידי או מתח רגשיגורם לקרום או לפאשיה להיצמד לאיבר ובכך לא יכול לשחרר כראוי חום עודף לתוך העור ולספוג ממנו אנרגיה קרירה.
תרגול 6 צלילי הריפוי מסייע בשיקום, ניקוי ואיזון האיברים החיוניים.
על ידי הנחת תנוחה מסוימת וקולות הגייה נפשית, אנו מאפשרים לרעידות שלהם לפזר מחדש את החום העודף לאזורים קרירים יותר בגופנו, שם ניתן לאחסן אותו או להשתמש בו למטרה המיועדת לו.
על ידי תרגול קבוע של 6 צלילי הריפוי, תשחזר ותשמור על רוגע ובריאות טובה. העיכול ישתפר והמיניות תגבר. ניתן לרפא או למנוע בקלות מחלות קלות כמו הצטננות, נזלת וכאבי גרון.
תנוחת התחלה לפעילות גופנית
שב על קצה הכיסא והנח את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה. זה טוב אם יש לך הזדמנות להתאמן בחוץ, אבל אתה יכול לעשות את זה בכל מקום, רצוי בסביבה שקטה.
תרגול 6 צלילי ריפוי
1 . קול הריאות: מעצב לאומץ
2. קול הכליות: מפחד לרכות
איבר משויך: שלפוחית השתן
סגולות: עדינות, רוגע, ערנות
חלקי גוף: צידי הרגליים, פנים הרגל, חזה
חושים קשורים: שמיעה (אוזניים), עצמות
צליל: Chuuuuuuuuuuuuu (כמו כיבוי נר: שפתיים יוצרות "O")
1. שב בגב ישר, הידיים מונחות על הכליות, עיניים עצומות. חייך לתוך הכליות שלך. היו מודעים לאיכות האנרגיה בכליות. דמיינו אור כחול, שמש זורחת מעל האוקיינוס.
2. קחו נשימה עמוקה, פקחו את העיניים והצמידו את הרגליים כך שהקרסוליים והברכיים יגעו זה בזה. הישען קדימה וכרכו את הידיים סביב הברכיים. משוך את הידיים ישר החוצה מהגב, מכופף את הגו קדימה. זה יאפשר לגב שלך להתקמר באזור הכליות. במקביל, הטה את ראשך כך שתביט ישר קדימה, תוך שמירה על מתח הזרועות מהגב התחתון. הרגישו את המתיחה בעמוד השדרה. סובב את השפתיים שלך. נשפו קלות עם הצליל "צ'ואו" כאילו אתם מנסים לכבות נר.
במקביל, הדק את הבטן, מושך אותה לכיוון הכליות. בהתחלה, אתה יכול להגיד את צליל הכליות בקול רם, אבל ככל שעובר הזמן, כדאי שתתרגל אותו נפשית.
הרגישו שהצליל מתחיל להזיז צ'י בכליות, ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהכליות, והשקים המקיפים אותם נדחסים.
3. לאחר נשיפה מלאה, שב זקוף, פרש את הרגליים, הרם את הידיים לחלק העליון של הראש ושרטט אור כחול. שלח את האור הזה מהכתר דרך הגוף אל הכליות. הורד את הידיים והשאר את כפות הידיים על הכליות. להקרין אור כחול, רוך ושלווה לכליות.
4. החזר את הידיים לברכיים. הירגע, עצמו עיניים והיו מודעים לכליות. תקשיב לכליות שלך. חייכו אליהם ודמיינו שאתם עדיין עושים את צליל הכליות. הרגישו כיצד הרטט של הצליל זז ומנקה את האנרגיה בכליות.
נשום כרגיל וראה את הכליות שלך זוהרות באור כחול קריר. זה יחזק את הכליות שלך ויפעיל בהן רוך ורוגע. בכל נשימה, נסו להרגיש כיצד האנרגיה הכחולה הבוהקת של המים מחליפה את עודפי החום, הרעלים ואנרגיית הפחד.
5. לטפח את הוויברס הטוב. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. תן לזה לקחת כמה זמן שצריך כדי ליצור מגע עם הכליות. כאשר תיפטר מהחום העודף ותיתן לאור הכחול הקריר של המים למלא את הכליות שלך, יהיה מספיק מקום לרגשות טובים לצמוח. בזמן שאתם משנים כל פחד, התמקדו בתחושות של רוך, רוגע ועירנות. הרגישו כיצד רגישות מרגיעה את הגב התחתון. נסו להרחיב את תחושת האנרגיה הזו למשך זמן רב ככל האפשר לאחר כל תרגול ובחיי היומיום שלכם.
6. חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. אתה יכול לחזור על תרגיל זה אפילו יותר פעמים כדי להקל על כאבי גב, צלצולים באוזניים, סחרחורת, עייפות, פחד.
3. קול הכבד: מכעס לחסד
קול הכבד הוא קול העץ, המפעיל את הצ'י של הכבד.
איברים קשורים: כיס מרה
סגולה: טוב לב, נדיבות.
חלקי גוף: רגל פנימית, מפשעה, דיאפרגמה, צלעות
חוש קשור: מבט (עיניים), דמעות
צליל: ששששששש (לשון ליד החך העליון)
1. שבו בנוחות עם גב זקוף, ידיים מונחות על הכבד, עיניים עצומות. חייך לתוך הכבד שלך עד שאתה מרגיש מחובר אליו. היו מודעים לאיכות האנרגיה בכבד. דמיינו לעצמכם יער, יער ירוק גדול. צפו בשמש זורחת מעל היער, יוצרת כוח חיים ואור ירוק.
2. קחו נשימה עמוקה, פקחו את העיניים ופתחו את הידיים לצדדים, כפות הידיים למעלה. הרם לאט את הידיים לחלק העליון של ראשך, עקוב אחר התנועה הזו בעיניים. שלבו את האצבעות והפנו את הידיים לכיוון התקרה, כפות הידיים למעלה. דחף את הידיים למעלה מהבסיס, מותח אותן ממש מהכתפיים. המרפקים נעים לכיוון הגב.
הישען מעט שמאלה כדי לייצר מתיחה עדינה על הכבד. פתחו את העיניים לרווחה יותר מכיוון שהן תחילתו של הכבד. נשף לאט לאט את הצליל "Shhhhhhh", בהתחלה בקול רם, ולאורך זמן, מבטא אותו נפשית.
הרגישו את הצליל מתחיל להזיז את הצ'י בכבד ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהכבד והשק המקיף אותו נדחס.
3. לאחר שנשפת לחלוטין, שב זקוף, פרוש את הידיים וגרף אור ירוק. הפנה את האור הזה מהכתר דרך הגוף אל הכבד. הורידו לאט את הידיים, כפות הידיים החוצה, גרפו עוד אור ירוק והחזיקו את שתי הידיים מול הכבד. הקרינו אור ירוק, אנרגיית היער וחסד אל הכבד שלכם.
4. החזר את הידיים לברכיים. הירגע, עצמו עיניים והיו מודעים לכבד שלכם. חייך והסתכל לתוך הכבד שלך. תאר לעצמך שאתה עדיין משמיע את צליל הכבד. הרגישו כיצד הרטט של הקול זז ומנקה את האנרגיה בכבד.
נשום כרגיל וראה את הכבד שלך זוהר באור ירוק מרענן. זה יחזק את הכבד שלך ויפעיל בו חסד. בכל נשימה נסו להרגיש כיצד האנרגיה הירוקה הבוהקת של העץ מחליפה את החום העודף, הרעלים ואת אנרגיית הכעס, התוקפנות והתסכול.
5. לטפח את הוויברס הטוב. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. תן לזה לקחת כמה זמן שנדרש כדי ליצור מגע עם הכבד. כאשר תיפטר מהחום העודף ותאפשר לאנרגיה הירוקה והלחה והחמימה של העץ למלא את הכבד שלך, יהיה מספיק מקום לחסד לצמוח. בזמן שאתם משנים כל כעס ותוקפנות, התמקדו בסגולה של סליחה וחסד. תרגיש חם ואנרגטי. נסו לשמור על תחושה זו זמן רב ככל האפשר לאחר התרגול.
6. חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. אתה יכול לחזור על תרגיל זה אפילו יותר פעמים כדי לגרש כעס, לנקות אדמומיות בעיניים, להיפטר מטעמים חמוצים או מרירים ולנקות רעלים מהכבד.
4. קול הלב: מקוצר רוח לשמחה
קול הלב הוא קול האש, המפעיל את האנרגיה של הלב.
איבר משויך: מעי דק
רגשות: מזג חם, יהירות, אכזריות
סגולות: שמחה, כבוד, כנות
חלקי גוף: בתי שחי, זרוע פנימית
חוש משויך: שפה, דיבור
טעם: מתוק, ניטרלי
צליל: וואוווווווווווו (פה פעור לרווחה)
1. שבו בנוחות עם גב זקוף, ידיים מונחות על הלב, עיניים עצומות. חייך ללב שלך עד שתרגיש מחובר אליו. היו מודעים לאיכות האנרגיה שבלבכם. דמיינו שקיעה מעל האוקיינוס, אור אדום.
2. קחו נשימה עמוקה, פקחו את העיניים וקחו את אותה תנוחה כמו לצליל הכבד. עם זאת, בניגוד לתרגיל הקודם, תישען מעט ימינה כדי לייצר מתיחה עדינה מול הלב, שנמצא משמאל למרכז החזה.
התמקד בלב שלך, הרגיש את הקשר של השפה עם פה פתוח, עגלו את השפתיים ונשפו באיטיות את הצליל "Hauuuuuuu", חזק בהתחלה, ומנטאלית לאורך זמן.
הרגישו את הצליל מתחיל להזיז אנרגיה לתוך הלב, ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהלב והשק שמסביבו נדחס.
3. לאחר שנשפת לחלוטין, שב זקוף, פרוש את הידיים והסר את האור האדום. שלח את האור הזה מהחלק העליון של הראש שלך דרך הגוף שלך אל הלב שלך. הורד לאט את הידיים, כפות הידיים החוצה. קפוץ עוד אור אדום והחזק את שתי הידיים מול הלב שלך. הקרינו אור אדום, אהבה ושמחה פנימית אל ליבכם.
4. החזר את הידיים לברכיים. תירגע, עצמו עיניים והיו מודעים ללב. חייך ללב שלך ודמיין שאתה עדיין משמיע את צליל הלב. הרגישו את הרטט זז ומנקה את האנרגיה בלב. נשום כרגיל וראה את הלב זוהר באור לוהט אדום.
זה יחזק את הלב שלך ויפעיל בו אהבה, שמחה פנימית וכנות. בכל נשימה, נסה להרגיש את האור האדום החם מחליף חום עודף, רעלים, מזג קצר, יהירות ושנאה בלבך.
5. האכילו את הוויברס הטוב. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. הקדישו כמה שיותר זמן כדי ליצור קשר עם הלב שלכם.
כאשר תיפטר מהחום העודף ותאפשר לאנרגיה האדומה של האש למלא את לבך, יהיה מספיק מקום לרגשות טובים לצמוח. הרגישו את האהבה, השמחה, ההערצה והכבוד קורנים מהלב.
הרגישו כיצד שנאה, יהירות או חוסר כבוד הופכים בלבכם לאנרגיה אוהבת של כנות, יראת כבוד וכבוד. נסו לשמור על החוויה של צליל הלב זמן רב ככל האפשר לאחר התרגול.
6. חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. אתה יכול לחזור על תרגיל זה אפילו יותר פעמים כדי להקל על כאבי גרון, דלקות, חניכיים או לשון נפוחות, עצבנות ומחלות לב.
5. קול הטחול (בטן): מחרדה לחמלה
קול הטחול הוא קול האדמה, מפעיל את האנרגיה של הקיבה, הלבלב והטחול.
איברים קשורים: לבלב, קיבה
עונה: סוף הקיץ
סגולות: חוסר פחד, פתיחות
חלקי גוף: שפתיים, פה
חוש משויך: טעם
טעם: מתוק, ניטרלי
צליל: Huuuuuuuuu (מהגרון, גרוני)
1. שב בגב ישר, הידיים מונחות על הטחול, עיניים עצומות. חייכו לתוך הבטן והטחול עד שתרגישו מחוברים אליהם. היו מודעים לאיכות האנרגיה בקיבה ובטחול. דמיינו אור צהוב, אור זהוב עשיר של סוף הקיץ, אור קבוע.
2. שאפו עמוק, פתחו את העיניים, הזיזו את הידיים קדימה והניחו את שלוש האצבעות האמצעיות של שתי הידיים ממש מתחת לעצם החזה בצד שמאל של בית החזה.
הסתכל קדימה ולחץ בעדינות את האצבעות מתחת לכלוב הצלעות שלך, לחץ על הבטן או הטחול בחזרה לכיוון הגב התחתון. נשפו את הצליל "וואווווו", חזק בהתחלה, ומנטאלית לאורך זמן. צליל זה עמוק יותר מצליל הכליות, גרוני. שלא כמו כיבוי נר, הצליל הזה כבר לא מגיע מהפה, אלא מהחזה.
הרגישו את צליל הטחול רוטט במיתרי הקול שלכם. הרגישו שהקול מתחיל להזיז אנרגיה בקיבה ובטחול, ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהקיבה והטחול, והשקים המקיפים אותם נדחסים.
3. לאחר שנשפת לחלוטין, שב זקוף, פרוש את הידיים וגרף את האור הצהוב. הפנה את האור הזה מהכתר דרך הגוף אל הקיבה והטחול. העבר את הידיים אל הבטן ו/או הטחול. להקרין אור צהוב, חוסר פחד, פתיחות ויציבות לתוך הקיבה והטחול.
4. תירגעו, עצמו עיניים והיו מודעים לבטן ולטחול. חייך אליהם ודמיין שאתה עדיין משמיע את צליל הטחול. הרגישו כיצד הרטט של הצליל זז ומנקה את האנרגיה בקיבה ובטחול.
נשום כרגיל וראה את הבטן והטחול שלך זוהרים באור צהוב. הדבר יחזק את האיברים הללו ויפעיל בהם פתיחות, חוסר פחד ויציבות. בכל נשימה, נסו להרגיש כיצד האור הצהוב החם מחליף את החום העודף, הרעלים ואת כל ההפרעות באיברים אלו.
5. לטפח את הוויברס הטוב. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. תן לזה לקחת כמה זמן שצריך כדי ליצור מגע עם הקיבה והטחול.
כאשר תיפטר מהחום העודף ותאפשר לאנרגיה הצהובה של האדמה למלא את הבטן והטחול שלך, יהיה מספיק מקום לרגשות טובים לצמוח. הרגישו כיצד חוסר פחד, פתיחות, איזון והרמוניה מתחילים לצמוח באיברים אלו, והופכים אליהם כל חרדה. נסו לשמור על התחושה של צליל הטחול זמן רב ככל האפשר לאחר התרגול.
6. חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. תרגל יותר כדי למנוע בעיות עיכול, בחילות ושלשולים.
6. צליל מחמם משולש: להרגיע את הנפש
מחמם משולש מתאם עם שלושה מרכזי אנרגיההגוף שלנו: החלק העליון(מוח, לב וריאות) חם; מחלקת הביניים(כבד, כליות, קיבה, לבלב וטחול) חם; החלק התחתון (המעיים הגדולים והדקים, שלפוחית השתן ואיברי המין) קריר.
הצליל "Heeeeeee" משמש לאיזון הטמפרטורה של שלושת הרמות על ידי העברת אנרגיה חמה למרכז התחתון ואנרגיה קרה לחלק העליון. ליתר דיוק, האנרגיה החמה מאזור הלב נשלחת לאזור המיני הקר יותר, והאנרגיה הקרה מהבטן התחתונה עולה לאזור הלב.
שכבו על הגב או הישענו על גב הכיסא. חייך, הרם ידיים למעלה ואסוף צ'י. הרם את הידיים אל הפנים שלך. תוך כדי נשיפה של הצליל "Heeeeeee", אפשר לזרועות לנוע לאט לאורך הגוף, תוך העברת אנרגיה מטה מהחלק העליון של הראש לכפות הרגליים.
קח נשימה מלאה לתוך כל שלושת החללים: חזה, מקלעת שמש ובטן תחתונה. ואז נשוף לחלוטין. נשפו, מבטאים מנטלית את הצליל "Heeeeeee", תחילה יישור החזה, לאחר מכן את מקלעת השמש, ולבסוף את הבטן התחתונה. דמיינו לעצמכם פיר גדול סוחט את הנשימה שלכם ודוחק את האנרגיה החמה מטה כשהידיים שלכם נעות מהראש שלכם למטה אל ה-Dan Tien התחתון.
להירגע ולהתמקד. לאחר נשיפה מלאה, התמקד במערכת העיכול הפנימית שלך.
חזור על שלבים אלה שלוש עד שש פעמים. תרגל זמן רב יותר במקרה של נדודי שינה ולחץ.
הערה: ניתן לתרגל את המחמם המשולש בשכיבה כדי לקדם את ההירדמות.
סיכום
אתה יכול להקדיש יותר זמן לאיבר מסוים אם אתה מרגיש בעיות כלשהן בו או ברגשות הקשורים אליו. ניתן גם לשים לב יותר במהלך האימון לאיבר המתאים לעונה הנוכחית. לדוגמה, באביב אתה יכול להשקיע יותר זמן בעבודה עם קול הכבד.
"שישה צלילים מרפאים" של מנטקה צ'יה
התרגול של ששת הצלילים המרפאים עוזר לשחזר, לאזן ולנקות את האיברים החיוניים על ידי תיקון גורמים אלו. זה גם ממריץ את זרימת הצ'י בגוף, מה שמאפשר לשפר את הבריאות והחיוניות של האדם.
ששת צלילי הריפוי הקוסמיים עוזרים לשחרר חום עודף שעלול להילכד בשקיות הקירור המקיפות כל איבר.
על ידי הנחת תנוחה מסוימת וקולות הגייה נפשית, אנו מאפשרים לרעידות שלהם לפזר מחדש את החום העודף לאזורים קרירים יותר בגופנו, שם ניתן לאחסן אותו או להשתמש בו למטרה המיועדת לו. אם האנרגיות של האיברים מאוזנות, יש לך בסיס טוב ליצירה והזנה של אנרגיות המידות הטובות. זה יעזור לשמור על איזון הצ'י בכל המערכת לאורך זמן.
מה גורם לאי ספיקת איברים? יש הרבה סיבות כאלה. חברה עירונית יוצרת חיים מלאים בלחצים פיזיים ורגשיים: צפיפות, זיהום, קרינה, אוכל רע, תוספים כימיים, חרדה, בדידות, מיקום רע, הפתעה ומאמץ יתר. באופן אינדיבידואלי וקולקטיבי, מתחים אלו מייצרים מתח ומתחילים לחסום את זרימת האנרגיה החופשית בגוף, ובכך מחממים יתר על המידה את האיברים הפנימיים. בנוסף, בג'ונגל האבן בו אנו חיים, אין מספיק מקומות טבעיים בטוחים: עצים, שטחים פתוחים ומים חיים, שנותנים לנו כוח של אנרגיה מקררת, מנקה. התחממות יתר מתמדת גורמת לאיברים להתכווץ ולהתקשות. הדבר מחליש את יכולת התפקוד שלהם ומוביל למחלות.
הרפואה הסינית מלמדת שכל איבר מוקף בשק או בקרום המווסתים את הטמפרטורה. באופן אידיאלי, הממברנה משחררת חום עודף דרך העור, שם הוא מוחלף באנרגיה הקרירה של כוח החיים של הטבע. עומס יתר בלחצים פיזיים או רגשיים גורם לקרום או לפשיה להיצמד לאיבר ובכך לא יכול לשחרר כראוי חום עודף לתוך העור ולספוג ממנו אנרגיה קרירה.
העור נסתם ברעלים והאיבר מתחמם יתר על המידה. צלילים מאיצים את חילופי החום דרך מערכת העיכול והפה. מערכת עיכולבאורך של יותר מ-20 רגל (1 רגל = 30.48 ס"מ), מהפה ועד פי הטבעת, ועובר כמו צינור בודד במורד אמצע הגוף בין כל האיברים. זה עוזר לשחרר עודפי חום מהפאשיה, לקרר ולנקות את האיברים והעור. כאשר כל הקולות והתנוחות נעשים בסדר הנכון, החום מתפזר באופן שווה בכל הגוף. מערכת המעייםולכל איבר יש טמפרטורה נכונה משלו.
תרגול יומיומי של ששת צלילי הריפוי ישקם וישמור על רוגע ובריאות טובה. העיכול ישתפר וההנאה המינית תגדל. ניתן לרפא או למנוע בקלות מחלות קלות כמו הצטננות, נזלת וכאבי גרון.
לכל אחד מששת האיברים בתרגול זה יש גוף קשור, שמגיב איתו באותו אופן. אם האיבר נחלש או מחומם יתר על המידה, אז האיבר המזווג כפוף לאותו הדבר. יתרה מכך, על ידי תרגול הצליל והיציבה הריפוי המתאימים, אתה מרפא גם את האיבר עצמו וגם את זה הקשור אליו.
תגובה:
טיפוסי תופעות לוואימבין התרגילים הללו הוא פיהוק וגיהוק, שהם מועילים ומצביעים על תנועת האנרגיה.
תרגול
צליל ריפוי קוסמי ראשון: צליל ריאות
קול הריאות הוא קול מתכת. זה נשמע כמו רטט של פעמון ומפעיל את הצ'י של הריאות.
איבר משויך: המעי הגס
סגולות: אומץ וצדק
חושים נלווים: ריח (אף) ומגע (עור)
חלקי גוף: חזה, זרוע פנימית, אגודלים
צליל: Ssssssss (לשון מאחורי שיניים)
תרגיל:
1. שב בגב ישר, הידיים מונחות על הריאות, עיניים עצומות. חייך לתוך הריאות שלך. היו מודעים לאיכות האנרגיה בריאות. דמיינו אור לבן, רענן וטהור, כמו אנרגיה של הרים, והאזינו לצליל המתכתי.
2. שאפו עמוק, פתחו את העיניים והרימו את הידיים, והביאו את כפות הידיים אל הריאות. כאשר הידיים שלך עולות לגובה העיניים, התחל לסובב את כפות הידיים שלך עד שהן מעל הראש שלך מצביעות כלפי מעלה. אצבעות יד אחת מופנות לכיוון האצבעות של השנייה. שמור על המרפקים שלך מעוגלים, אל תיישר את הידיים.
מהדק את הלסתות שלך כך שהשיניים שלך בקושי נוגעות ומפרידות מעט את השפתיים. נשפו באיטיות את הצליל "סססססססס" דרך השיניים. בהתחלה, אתה יכול להגיד את הצליל בקול רם, אבל עם הזמן, כדאי לתרגל אותו נפשית.
הרגישו שהצליל מתחיל להזיז צ'י בריאות ושכל עודפי חום ורעלים משתחררים מהריאות והשקים המקיפים את הריאות נדחסים.
הערה: "במוח שלך" פירושו שאתה אומר את הצליל בשקט כל כך שרק אתה יכול לשמוע אותו ולחוש את הרטט בריאות. אתה חייב לנשוף לאט מאוד ומלא. המילה "שקיות" מתייחסת לרקמה המקיפה כל איבר.
3. לאחר שנשפת לחלוטין, סובב את כפות הידיים ואסוף אור לבן. הפנה את האור הזה מהחלק העליון של ראשך אל הריאות שלך. הורד את זרועותיך והחזק אותן אל הריאות שלך, מקרין אור לבן בוהק ואומץ לתוך הריאות שלך.
4. תירגעו, עצמו עיניים והיו מודעים לריאות. חייכו לתוכם ודמיינו שאתם עדיין עושים את קול הריאות. הרגישו את הרטט זז ומנקה את האנרגיה בריאות שלכם. נשום כרגיל וראה את הריאות שלך זוהרות באור לבן בוהק. בכל נשימה, נסו להרגיש כיצד האנרגיה הלבנה הרעננה של המתכת מחליפה חום מוגזם, רעלים ואנרגיה דיכאונית.
5. לטפח את הוויברס הטוב. זה החלק החשוב ביותר בתרגול הזה. תן לזה לקחת כמה זמן שצריך כדי ליצור קשר עם האיברים. כאשר תיפטר מהחום העודף ותאפשר לאור הלבן של המתכת למלא את הריאות שלך, יהיה מספיק מקום לרגשות טובים לצמוח. כאשר משנים כל עצב, התמקדו בתחושת צדק ואומץ. התיישר כדי שתרגיש בעצמך אומץ. נסו להרחיב את תחושת צליל הריאות למשך זמן רב ככל האפשר לאחר כל תרגול ובחיי היומיום שלכם.
6. חזור על קול הריאות שלוש או שש פעמים. עבור עצב, דיכאון, הצטננות, שפעת, כאב שיניים, אסטמה או אמפיזמה, אתה יכול לחזור על תרגיל זה 6, 9, 12 או 24 פעמים.
צליל ריפוי קוסמי שני: צליל כליות
צליל הכליות הוא קול מים ומפעיל את הצ'י של הכליות.
6 צלילים מרפאים
גם בימי קדם גילו מרפאים ואמני לחימה מזרחיים שצלילים יכולים גם לרגש וגם להרגיע ואף להקל על כאב. מה הסוד של השפעה קסומה כזו של צלילים על האיברים והמערכות הפנימיות של הגוף שלנו? זה יכול להיות מוסבר לא רק על ידי ההשפעה הרגשית, אלא גם על ידי תאימות ביולוגית של צלילים מוזיקליים עם תנודות של איברים. בעת שימוש בצלילים, מופיעות תגובות שתורמות לבריאות ולרווחה טובים יותר.
לקול יש אופי גלי, אנרגיה-אינפורמטיבי. צליל הוא רטט בתדר מסוים. כל מה שחי בעולם הזה נשמע, רוטט, וגוף האדם אינו יוצא מן הכלל. לכל איבר פנימי יש תדר רטט משלו, המקביל ל צליל מסוים. על ידי בחירת התדרים והצלילים הנכונים, אתה יכול להשפיע על בריאות האיברים הפנימיים ועל האורגניזם כולו בכללותו. הגיית צלילי ריפוי, כלומר. על ידי יצירת תנודות מסוימות עם הקול שלך, אתה יכול להביא את האיבר החולה פנימה מצב נורמלי. מיתרי הקול משמיעים קולות, וחללי הגולגולת, האף והחזה מהדהדים, אבל בדרכם שלהם. אגב, הקול משתנה מאוד במהלך המחלה. בקול, אתה יכול אפילו לקבוע במה אדם חולה, או נטייה לאילו מחלות יש לו. קיים קשר ישיר בין גוון הקול למצב בריאות האדם.
מערכת בריאות" 6 צלילים מרפאים»ידוע גם כעיסוי אנרגטי של איברים פנימיים בעזרת אנרגיית צ'י. במערב, תרגול זה הפך ידוע לרווחה הודות למאסטר הטאואיסט המפורסם בעולם Mantecu Chia.
הטכניקות הבסיסיות של מערכת משפרת בריאות זו נועדו ללמד אדם לטפל באיבריו הפנימיים, לשחרר אותם מ אנרגיה שליליתולהתמלא בחיוניות.
אם נשקול גוף האדםכמערכת חשמלית, אז תעלות האנרגיה (מרידיאנים) יהיו כמו חוטים, נקודות פעילות ביולוגית (BAP) - נורות, ואיברים פנימיים - גנרטורים ושנאי אנרגיה. אקופרסורהועבודות דיקור בפריפריה (החלפת נורות וחוטים שרופים), והמתחם " 6 צלילים מרפאים»תיקונים פנימיים מערכות אנרגיה. בהגיית צלילי ריפוי, אנו משחררים מתח עודף מהאיברים הפנימיים שלנו וממלאים אותם באנרגיה בריאותית.
צליל הריפוי הראשון: קול הריאות.
קל לזכור: צ'יגונג הוא אומנות הנשימה, ולכן הצליל המרפא הראשון הוא צליל הריאות. באסכולות שונות של צ'י קונג, לימוד שישה צלילים מרפאים מתחיל בדרכים שונות: חלקם מתחילים בכבד (האלמנט הראשוני - עץ, עקרון הצמיחה הקדמונית), חלקם מתחילים בלב, מכיוון שהם שמים את הלב במקום הראשון בין האיברים הפנימיים מבחינת מודעות. ואנחנו מתחילים עם הריאות, כך שתרגילי נשימה נוספים קלים יותר לביצוע. זה די עולה בקנה אחד עם אחד העקרונות הטאואיסטים העיקריים: אל תיצור לעצמך קשיים אם אתה יכול בלעדיו.
כל איבר פנימי קשור לרגשות חיוביים ושליליים מסוימים. בהתאם לעיקרון היין-יאנג, אפילו עודף חיוביות עלול לפגוע בבריאות. אבל זה קורה לעתים רחוקות מאוד, בעיקר אדם פשוטחווה רגשות שליליים. עצב הוא רגש שלילי שמדכא את הריאות.
צליל הריפוי של הריאות משחרר אותן מאנרגיה שלילית עומדת (Yin).
זֶה תרגיל נשימהמבוצע בישיבה על כיסא.
ידיים מונחות על הירכיים עם כפות הידיים למעלה.עיניים עצומות כדי לא לפזר את תשומת הלב.
התמקדו בנשימה שלכם, הרגישו כל שאיפה ונשיפה.
שאפו עמוק ואיטיות, ובזמן זה הרימו את הידיים מול החזה עם כפות הידיים למעלה.
כשהידיים עולות לגובה האף והפה, סובבו את כפות הידיים כלפי מעלה, פקחו את העיניים והמשיכו להרים את הידיים מעל הראש, כפות הידיים למעלה. שים עין על הידיים שלך.
הרם את הידיים למעלה, נשוף, לאט (בשקט) הגיית הצליל: סססס…(בדומה לשריקה של נחש).
בנשיפה, הורידו את הידיים דרך הצדדים למטה. בתום הנשיפה, הידיים שוב נחות על הירכיים, כפות הידיים למעלה.
חזור על כל 8 הפעמים.
בהתחלה הכל נראה פשוט מדי. אני אגיד מיד - זה מחוסר ניסיון, מחוסר יכולת. ככל שתתרגל יותר, כך יפתחו יותר היבטים של הנשימה. בינתיים, הטבע עצמו נותן לך התחלה - הכל נראה פשוט וקל, כדי שלא תפחד מקשיים ולא תפסיק את השיעורים מבעוד מועד.
הצליל המרפא השני: קול הכליות.
הרפואה המערבית נותנת תשומת לב רבה לכליות, אבל רק כשהן כבר חולות. ובמזרח, למשל, בסין, הכליות מוצבות כמעט במקום הראשון במערכת הריפוי. אני זוכר שכשהייתי בסין ונכנסתי לחנויות לממכר עשבי תיבול ושיקוי מרפא אחרים, הופתעתי כל הזמן שכמעט בכל בקבוק של תמיסת כתוב: "מחזק את הכליות". איך זה מתחזק? בשביל מה? - מסתורין. סוחר אחד הסביר לי כך: כל איבר קשור ליסוד ראשוני מסוים. הכליות קשורות למים, והמים הם החיים עצמם. מומחה אחר אמר את הדברים הבאים: הכליות הן המאגר של אנרגיית הצ'י ההורית המולדת. אם הכליות בריאות, אפילו לא תחלי מחלות תורשתיות, ואם הכליות אינן תקינות, אז תחלי. ככה. לכן, יש לנקות את הכליות באופן קבוע, לשטוף ולחמם באנרגיה הפנימית שלהן. אגב, הכליות מאוד רגישות לקור, כמו שאומרים "הן אוהבות חום". כל חולה כליה יאשר לך זאת. כליות קרות נמצאות בסמיכות לערוץ הבקרה החציוני האחורי, שחסימתו מובילה למצב מוזר של חולשה במקביל ליתר לחץ דם. נראה שלחץ גבוה הוא חוזק, חיוניות, לחץ, אבל לא - ההיפך הוא הנכון. אנרגיה פנימיתחי לפי הכללים שלו. אם תכיר אותם, אתה יכול ללמוד לחיות "בדרך הנכונה".
שב על כיסא, רגליים צמודות, ברכיים נוגעות. אתה יכול להחזיק אותם עם הידיים שלך.
שאפו, רכון קדימה, חברו את הברכיים עם הידיים.
התמתחו לאחור כך שתרגישו מתח בגב, באזור הכליות.
נשפו לאט ואמרו את הצליל: ג-ו-ו-ו…
בזמן שאתה נושף, נסה למשוך פנימה את הבטן, כאילו סוחטת עודפי קור (יין) מהכליות שלך.
חזור 8 פעמים.
כל אחד מחמשת האלמנטים העיקריים קשור לרגשות מסוימים. הכליות קשורות למים, לכן, הרגש השלילי שהורס את הכליות הוא פחד. פחד מזוהה עם קור, לא בכדי אומרים: "התקררתי מפחד". צליל הריפוי של הכליות מחמם את הכליות ומסיר פחד. הפחד נעלם, נותן את ההזדמנות להפגין רגש חיובי - מתינות, איזון.
צליל הריפוי השלישי: קול הכבד.
הכבד הוא הכי בלוטה גדולההפרשה פנימית. הוא מייצר מרה, המעורבת בעיכול, עוזרת לספיגת שומנים. הוא מפרק אלכוהול ומנטרל רעלים. הכבד הוא "המפעל הכימי" העיקרי של הגוף שלנו. כבד בריא חיוני עבור בריאות טובהואריכות ימים.
הרגש השלילי הקשור לכבד הוא כעס. כעס מוביל להתחממות יתר של הכבד, מה שהופך אותו ל"קשה". צליל מרפא: שש-שש-ש…עוזר לשחרר עודפי חום (יאנג) מהכבד. הצליל דומה לשריקת הקיטור כאשר אש נכבית במים. שחרור החום מרגיע את הכעס.
כעס הוא רגש מאוד מזיק. אדם כועס ואז מתחרט. ואם הוא לא מתחרט, אז הוא כל הזמן כועס. כעס הורס מערכות יחסים נורמליות עם אחרים. יתרה מכך, אם אתה כועס על מישהו, ויש אדם קרוב אליך לידך, הוא רואה אותך "בכעס". שום דבר טוב, למען האמת. הוא יכול להשליך את הכעס שלך על עצמו ולדמיין מה יקרה אם הוא עצמו ייכנס בך "מתחת ליד החמה".
כעס מסוכן ומודחק. זה יכול להפוך להתקף לב, שבץ וסרטן. כעס מוליד הרס, אז אם אתה לא רוצה להרוס את חייך, הגיע הזמן ללמוד לשלוט ברגשות שלך.
שבו על כיסא או על הרצפה והתמקדו בכבד (היפוכונדריום ימני).
הורד את הידיים בחופשיות לאורך הגוף כך שכפות הידיים יביטו קדימה.
שאפו והרם לאט את הידיים דרך הצדדים למעלה.
הרם את הידיים מעל ראשך, הבט למעלה ושלב את אצבעותיך.
סובב את כפות הידיים כך שיביטו למעלה לשמים. מתחו את הידיים למעלה והישענו מעט שמאלה, שחררו ומותחו את צד ימין.
נשוף עם קול: שש-שש-ש…
חזור 8 פעמים.
הפיכת רגשות שליליים לאנרגיה חיובית היא אחת התוצאות החשובות ביותר של אימונים אלו. טרנספורמציה זו מובילה למצב ביניים מעניין שהטאואיסטים מכנים "סגולה בלתי נשלטת". זה אומר שאתה לא צריך להתאמץ, "לשבור את עצמך" כדי לחיות חיים צדיקים מבלי לפגוע באף אחד. במערב, ליתר דיוק, באמריקה, עסק שלם נעשה מ"ניהול כעסים" (הם יעשו עסק מכל מה שתרצו). אדם משלם הרבה כסף לפסיכולוגים, מאמנים, הולך להדרכות, מגיע לקבוצה פסיכותרפויטית וכו'. וכולי. וכאן אתה רק צריך לכלול באופן קבוע מודעות ולעסוק בתרגול נשימה. שקלו את זה ודמיינו מה התרגילים האלה באמת שווים.
צליל המרפא הרביעי: קול הלב.
ללא ספק, הלב השואב דם הוא האיבר הפנימי החשוב ביותר. במסורת הרפואה המזרחית, התודעה ממוקמת לא רק בראש, אלא גם בלב. מילה סינית "כְּחוֹל", המציין את הלב, יש משמעות שנייה - תודעה. תודעה-כחולהיא תודעה רגשית. ההיגיון, ההיגיון הוא תוֹדָעָה, זה שונה לחלוטין מ-consciousness-xin. ניתן להשוות את שני סוגי התודעה הללו במובן המערבי המודרני מְנַת הַמִשׂכָּל(רמת אינטליגנציה, שכל מהיר) ו EQ(אינטליגנציה רגשית, אמפתיה, חום).
קולו המרפא של הלב עוזר לשחרר אותו מלחץ השכל, כאשר אדם מפסיק להקשיב ללבו ומתחיל לחיות אך ורק מההיגיון, הופך ל"חסר לב". ובמקביל, הוא מציל מהקצה השני - כאשר אדם בחייו מתחיל להיות מונחה אך ורק על ידי רצונותיו ורגשותיו, הופך ל"משוגע", "פזיז".
קולו המרפא של הלב הוא מתנה יקרת ערך העוברת מדור לדור, ממאסטר לתלמיד.
צליל הריפוי של הלב דומה מאוד לצליל הריפוי של הכבד. ההבדל הוא שאתה נוטה ימינה (ולא שמאלה) תוך מתיחת הידיים למעלה באצבעות שלובות. גם הצליל עצמו שונה: ח-א-א-ו…
תוך כדי ישיבה, מקד את תשומת לבך בפעימות הלב שלך.
הזרועות תלויות בחופשיות לאורך הגוף.
אנחנו לוקחים נשימה עמוקה ומרימים את הידיים דרך הצדדים למעלה מעל הראש.
אנחנו מכוונים את מבטנו אל הידיים, משלבים את האצבעות והופכים את כפות הידיים כך שיביטו למעלה.
התמתחו מעט והישענו ימינה כדי לתת מתיחה טובה לצד השמאלי, אזור הלב.
נשפו ואמרו בשקט את קול הלב: ח-א-א-ו…
חזור 8 פעמים.
תוך כדי תרגיל זה, דמיינו חום עודף עוזב את הלב דרך קרום הלב (השק המקיף את הלב).
רגשות שליליים הקשורים ללב הם אכזריות, יהירות, שנאה. רגשות חיוביים - שמחה, אהבה, כנות, מסירות, התלהבות.
שחרר את השלילי, וצור טוב בלב שלך.
צליל ריפוי חמישי: קול הטחול.
אם תשאל מישהו שאתה מכיר: "למה אנחנו צריכים טחול?",- אז, סביר להניח, האדם יתמהמה ולא יוכל לענות על שום דבר מובן. החבל היחיד הוא שרוב הרופאים היו מוצאים את עצמם באותה עמדה לא מובנת אם היית שואל אותם את אותה שאלה. הרפואה הרשמית מחשיבה את הטחול כסוג של איבר משני, כי אפשר לחיות בלעדיו. עקב פציעות קשות, הטחול יכול להיקרע (תרתי משמע), ואז הוא מוסר. אדם חי ללא טחול, אבל, כמובן, לא באותו אופן כמו קודם.
באופן כללי, הטחול הוא איבר המטופואטי חשוב. החל מרגע הלידה ועד שנה, הטחול מייצר את כל סוגי תאי הדם, ולאחר מכן נוצר מח העצם ולוקח על עצמו חלק מהעבודה (הוא מייצר אריתרוציטים - תאי דם אדומים הנושאים חמצן), והטחול ממשיך לייצר לימפוציטים - תאי דם לבנים הממלאים תפקיד מגן ואחראים על חסינות. כלומר, כל מה שקשור לחסינות תלוי פעולה נכונהטחול - זכור זאת היטב (יכול להיות שימושי)!
שב על כיסא עם הרגליים פשוקות. הידיים מונחות על הירכיים עם כפות הידיים למעלה.
נסו להרגיש את הטחול (היפוכונדריום שמאלי).
קחו נשימה עמוקה, הניחו את כפות הידיים על מקלעת השמש (כמו בעיסוי מקלעת השמש), לחצו קלות, עשו נשימה ארוכה, רכן מעט קדימה ואמור: ה-ו-ו-ו…
חזור 8 פעמים.
טאואיסטים אומרים שהצליל הזה צריך להיות דומה לזעקת ינשוף במזג אוויר ערפילי במדרון המערבי של ההר (אם אתה יודע איזה הר, אתה יכול ללכת ולהקשיב).
הרגשות השליליים של הטחול הם חרדה ורחמים עצמיים, הרגשות החיוביים הם פתיחות וצדק. אז כשאתם נושפים, דמיינו שעודף חום וחרדה (יאנג) או עודף קור ורחמים עצמיים (יין) עוזבים את הטחול. במקומם שלטון חום רגוע, פתיחות והגינות. זהו תרגיל נשימה ומדיטציה.
הצליל המרפא השישי: צליל ה"מחמם המשולש".
"המחמם המשולש" אינו איבר במובן האמיתי של המילה, אלא מערכת של ויסות. ה"מחמם המשולש" מווסת את ה"התנהגות" הנכונה של הטריאדה הקדושה, שלושת מצבי האנרגיה (ג'ינג, צ'י ושן). נראה שהוא שומר קרח, נוזל ואדים בתוך המסגרת, מונע מהם להתערבב, או ליתר דיוק, מאפשר להם להתערבב נכון (שהטאואיסטים יסלחו לי על הסבר כזה).
הטאואיסטים תפסו 3 אזורים בגוף (עליון, אמצעי ותחתון) באופן הבא: האזור העליון נחשב חם, האמצעי חם והתחתון קר. האזור העליון כולל את המוח, הלב והריאות. האזור האמצעי כולל את הכליות, הכבד, הטחול, הלבלב והקיבה. האזור התחתון הוא הבטן התחתונה: מעיים, איברי מין, שלפוחית השתן.
אז, "מחמם משולש" בדרך כלל מקרר את החלק העליון ומחמם את החלק התחתון. אדם שיודע לעבוד עם זה יכול לווסת מצבים כרצונו: לחמם או לצנן את הראש והלב, לחזק את המצב עוררות מיניתאו להיפך, להחליש אותו אם הוא מוצא לנכון. והקול של "מחמם משולש" ( H-E-E-E...) הוא כלי, "כפתור כוונון". איך לעבוד איתו?
שכבו על הגב עם הידיים לצדכם, כפות הידיים למעלה.
שאפו במלואו, ודמיינו נפשית כיצד האוויר והאנרגיה ממלאים את הבטן, הריאות והראש.
התחל לנשוף ובו בזמן לבטא את הצליל: H-E-E-E...
במקביל, דמיינו את האנרגיה שעוזבת את הראש, החזה והבטן שלכם.
חזור 8 פעמים.
הצליל המרפא של "המחמם המשולש" הוא משכך מתח נפלא כאשר רגש כלשהו (חרדה, כעס, פחד) מציף אותך. אם תעשה את זה לפני השינה, זה יעזור לך "להתפשט פסיכולוגית", לפטור את עצמך מהדאגות, החרדות והאחריות של היום החולף. הרגשות והמצבים הללו הם ש"אוכלים" את האנרגיה שלך חיוניות. גברים מרגישים זאת כהיחלשות של האפשרויות המיניות.
למי שמעוניין בהתפתחות משלו
אני מזמינה את כולם שיעורים רגיליםלקבוצה. השיעורים בנויים בצורה כזו שתוכלו להצטרף בכל עת, גם אם שמעתם לראשונה על צ'יגונג, תבינו הכל ותצליחו. יהיה רצון - התוצאה תהיה!
קורס ההדרכה והבריאות שלנו תוכנן מתוך מחשבה על המציאות חיים מודרניםוצרכיו של אדם המנהל אורח חיים פעיל ועסקי. התרגילים שנאספו בו הם תוצאה של שנים רבות של עבודה עם קבוצות של חולים ומחלימים. הם שימושיים ונגישים לכולם, ללא קשר לגיל ולמצב הבריאותי. כדי לעסוק בהם, אין צורך לשנות את אורח החיים הרגיל, להיות יוגי או סגפן. תרגילים אלו נועדו במיוחד כדי לשפר את הרווחה ולשפר את איכות החיים של אדם שעובד באופן פעיל.
מרשםלפני כשנתיים כבר פרסמתי תיאור של צ'יגונג ששת צלילי הריפוי. אני רואה את התרגול הזה חשוב מאוד ובו בזמן מאוד פשוט עבור לימוד עצמי, אז אני מפרסם שוב, עם תמונות ווידאו.
לפני כמה אלפי שנים, מאסטרים טאואיסטים במהלך המדיטציה גילו שישה צלילים שעוזרים לשמור על המצב האופטימלי של האיברים הפנימיים, למנוע או לרפא מחלות. הם גילו שאיבר בריא יוצר רטט בתדירות מסוימת.
יחד עם ששת הצלילים המרפאים, ה-Healing Sound Qigong פותח בשש תנוחות, המפעילים את מרידיאני הדיקור ותעלות האנרגיה של האיברים.
צלילי ריפוי מסייעים בשחרור חום מהאיברים דרך הפאשיות המקיפות כל איבר ומווסתות את הטמפרטורה שלו. כאשר אנו מתוחים או במתח, הפאשיה נוטה להתכווץ ו"נדבקת" לאיבר. זה מונע מהפאשיות לבצע את עבודתם כראוי. כתוצאה מפינוי לא מספק של חום מהגוף, הטמפרטורה עולה ומצטברים רעלים. זה משפיע ישירות על הבריאות שלנו ועל הרגשות שלנו.
החברה המודרנית תורמת מאוד ליצירת עבור רבים מאיתנו אורח חיים מלא במתח פיזי ורגשי. אנחנו חיים בערים צפופות - מזוהמות, רועשות, מלאות תנועה. אנחנו אוכלים יותר מדי ג'אנק פוד ולוקחים יותר מדי תוספים כימיים. לעתים קרובות אנו דואגים או מרגישים בדידות. אנחנו יושבים יותר מדי ומנסים לפצות בפעילות גופנית נמרצת מדי פעם. כל הלחצים הפיזיים והרגשיים הללו מובילים למתח שאנו חשים בגופנו. מתח זה חוסם זרם חופשי צ'יבגוף שלנו, אחת התוצאות של זה היא לכווץ את הפאשיה סביב האיברים העיקריים שלנו ולחמם אותם יתר על המידה. התחממות יתר ממושכת של האיבר מובילה להתקשותו ולהתכווצותו. היכולת שלהם לתפקד כראוי מדוכאת וזה מוביל בסופו של דבר למחלות.
הערה. הנה גרסה קצת אירופית שהוצגה על ידי המאסטר הטאואיסט Mantak Chia.
מתכוננים לביצוע ששת צלילי הריפוי
1. כדי להפיק את התועלת המקסימלית, בצע את היציבה הנכונה ובטא במדויק את הצליל של כל איבר.
2. בזמן הנשיפה, אתה צריך להסתכל למעלה אל התקרה, להטות את הראש לאחור. זה יוצר מעבר ישיר מהפה דרך הוושט לאיברים הפנימיים, מה שמקל על חילופי האנרגיה.
3. בהתחלה, מבטאים את הצלילים בקול מלא. ואז, תוך כדי תרגול, נשמעים צלילים ללא קול, כלומר, שפתיים, שיניים ולשון מפיקים צליל, אבל שומעים אותו רק בפנים; ובכך להגביר את האפקט של הצליל. יש לבטא את כל ששת הצלילים לאט וחלק.
4. בצע את כל התרגילים בסדר המוצע. סדר זה תורם לפיזור אחיד של החום בגוף. זה מתאים לסידור הטבעי של עונות השנה, מהסתיו ועד הקיץ ההודי.
5. התחל לבצע את ששת צלילי הריפוי לא לפני שעה לאחר האכילה. עם זאת, אם יש לך גזים, בחילות או התכווצויות בבטן, אתה יכול לבצע את קול הטחול מיד לאחר האוכל.
6. בחר מקום שקט וכבה את הטלפון שלך. עד שתפתח את היכולת להתמקד בפנים, אתה צריך לבטל את כל הסחות הדעת.
7. להתלבש חם כדי להתחמם. בגדים צריכים להיות רפויים, שחררו את החגורה. תוריד את המשקפיים וצפה.
הצליל המרפא הראשון - קול הריאות
בתיאוריה של חמשת היסודות, הריאות שולטות במתכת. למתכת יכולות להיות השפעות חיוביות ושליליות על הגוף ועל מצב הנפש שלנו. לריאות מחוממות יתר יש השפעה שלילית על האנרגיה של המתכת. וזה, בתורו, משפיע על איברים אחרים. עם זאת, הטאואיסטים גילו שגם אלמנטים וכוחות שליליים יוצרים ושולטים ברגשות שליליים. רגשות שליליים המתעוררים עקב התחממות יתר של הריאות הם עצב ודיכאון. בהתאם לכך, על ידי הרמוניה של האנרגיה של מתכת, תוכלו להיפטר מעצבות ודיכאון, כמו גם לשפר את מצב הריאות.
צליל מרפא לריאות: SSSSSSS...
נשמע כמו שריקה עצלנית של נחש. הצליל מופק רק בנשיפה. צליל ריפוי לריאות מתחיל תהליך של שחרור רגשות שליליים באמצעות שחרור חום מהריאות. זה כשלעצמו משפיע לטובה על הגוף. אבל כדי לשפר את התרגול של צלילי ריפוי, הטאואיסטים פיתחו "צ'יגונג של צלילי ריפוי" מיוחד.
אקולוגיה של בריאות: לפני כמה אלפי שנים, מאסטרים טאואיסטים גילו שישה צלילים במהלך מדיטציה שעוזרים לשמור על המצב האופטימלי של האיברים הפנימיים.
לפני כמה אלפי שנים, מאסטרים טאואיסטים במהלך המדיטציה גילו שישה צלילים שעוזרים לשמור על המצב האופטימלי של האיברים הפנימיים, למנוע או לרפא מחלות. הם גילו שאיבר בריא יוצר רטט בתדירות מסוימת. יחד עם ששת הצלילים המרפאים, ה-Healing Sound Qigong פותח בשש תנוחות, המפעילים את מרידיאני הדיקור ותעלות האנרגיה של האיברים.
1. כדי להפיק את התועלת המקסימלית, בצע את היציבה הנכונה ובטא במדויק את הצליל של כל איבר.
2. בזמן הנשיפה, אתה צריך להסתכל למעלה אל התקרה, להטות את הראש לאחור. זה יוצר מעבר ישיר מהפה דרך הוושט לאיברים הפנימיים, מה שמקל על חילופי האנרגיה.
4. בצע את כל התרגילים בסדר המוצע. סדר זה תורם לפיזור אחיד של החום בגוף. זה מתאים לסידור הטבעי של עונות השנה, מהסתיו ועד הקיץ ההודי.
5. התחל לבצע את ששת צלילי הריפוי לא לפני שעה לאחר האכילה. עם זאת, אם יש לך גזים, בחילה או התכווצויות בבטן, אתה יכול לבצע את צליל הטחול מיד לאחר האוכל.
6. בחר מקום שקט וכבה את הטלפון שלך. עד שתפתח את היכולת להתמקד בפנים, אתה צריך לבטל את כל הסחות הדעת.
7. להתלבש חם כדי להתחמם. בגדים צריכים להיות רפויים, שחררו את החגורה. תוריד את המשקפיים וצפה.
הצליל המרפא הראשון - קול הריאות
בתיאוריה של חמשת היסודות, הריאות שולטות במתכת. למתכת יכולות להיות השפעות חיוביות ושליליות על הגוף ועל מצב הנפש שלנו. לריאות מחוממות יתר יש השפעה שלילית על מתכת. וזה, בתורו, משפיע על איברים אחרים. עם זאת, הטאואיסטים גילו שגם אלמנטים וכוחות שליליים יוצרים ושולטים ברגשות שליליים. הרגשות השליליים הנובעים מחימום יתר של הריאות הם עצב ודיכאון.
צליל מרפא לריאות: SSSSSSS...
נשמע כמו שריקה עצלנית של נחש. צליל מופק רק בנשיפה. צליל ריפוי לריאות מתחיל תהליך של שחרור רגשות שליליים דרך שחרור חום מהריאות, הוא עצמו משפיע לטובה על הגוף.
1. הרגישו את הריאות שלכם.
2. שאפו עמוק והרימו את הידיים לפניכם, עקבו אחר תנועתן בעיניים. כאשר הידיים שלך בגובה העיניים, התחל לסובב את כפות הידיים שלך והרם את הידיים גבוה מעל הראש שלך, הפוך את כפות הידיים למעלה. המרפקים כפופים בו זמנית, יש להרגיש את המתח המגיע מפרקי הידיים לאורך האמות, המרפקים ועד לכתפיים. זה יפתח את הריאות והחזה שלך, ויקל על הנשימה.
3. סגרו את הפה כך שהשיניים ייסגרו בעדינות זו לזו ותפרידו מעט את השפתיים. משוך את זוויות הפה אחורה ונשוף, משחרר אוויר דרך הרווח בין השיניים, ותקבל את הצליל "SSSS...", אותו יש לבטא ללא קול, לאט וחלק בנשימה אחת.
4. במקביל, דמיינו והרגישו כיצד הצדר (הקרום המכסה את הריאות) דחוס לחלוטין, סוחט החוצה עודפי חום, אנרגיה חולנית, עצב, עצב וגעגוע.
5. לאחר נשיפה מלאה (מתבצעת ללא מתח), סובבו את כפות הידיים כלפי מטה, עוצמו את העיניים ומלאו את הריאות באוויר כדי לחזק אותן. אם אתה רגיש לצבע, אתה יכול לדמיין אור לבן טהור ואיכות של אצילות ממלאת את ריאותיך. הרפו בעדינות את הכתפיים והורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים למעלה. הרגישו את חילופי האנרגיה בידיים ובכפות הידיים.
6. עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו קלות, הרגישו אותן ודמיינו שאתם עדיין אומרים את הצליל שלהם. שימו לב לכל התחושות שעולות. נסו להרגיש כיצד אנרגיה קרירה רעננה מחליפה אנרגיה חמה ומזיקה.
7. לאחר שהנשימה חזרה לקדמותה, בצע את התרגיל הזה 3 עד 6 פעמים.
להצטננות, שפעת, כאבי שיניים, עישון, אסטמה, אמפיזמה, דיכאון, או כאשר רוצים להגביר את הניידות של בית החזה ואת האלסטיות של פני השטח הפנימיים של הידיים, או לנקות את הריאות מרעלים, ניתן לחזור על הצליל 9, 12, 18, 24 או 36 פעמים. צליל הריאות יכול לעזור לך להפסיק להיות עצבני אם אתה מול קהל גדול. לשם כך, בשקט ובלי להזיז את הידיים, בצע זאת מספר פעמים. זה יעזור לך להירגע. אם קול הריאות אינו מספיק, ניתן לבצע את קול הלב והחיוך הפנימי.
צליל ריפוי שני - קול כליות
בתיאוריה של חמשת היסודות, הכליות שולטות באלמנט המים. מים הם אנרגיית יין טהורה.זו אנרגיה קרה בהשוואה להיפך, אלמנט האש, יאנג טהור, אנרגיה חמה. לפיכך, הכליות שולטות באלמנט המים הקרים בגופנו.
אם יש יותר מדי חום בכליות שלנו, מובן מאליו שהן לא יכולות לעבוד ביעילות כדי לווסת את יסוד המים ולקרר את הגוף. צלילי ריפוי משחררים חום מהאיברים דרך הפאשיה. כאשר אתה משחרר חום מהכליות, הן מתחילות לעבוד טוב יותר ולהיות בריאות יותר.
כל אחד מחמשת האלמנטים קשור לרגשות שליליים מסוימים. הרגש השלילי הקשור לכליות הוא פחד. פחד הוא רגש חזק מאוד. כמו אלמנט המים עצמו, הוא מזוהה עם קור.
צליל כליות מרפא: HOOOOO...
Healing Kidney Sound ישחרר עודפי קור מהכליות וינטרל פחד. נטרול רגשות שליליים מאפשר לרגשות חיוביים להתבטא. הרגשות החיוביים של יסוד מי הכליות הם טוב לב וחוכמה שמנצחים פחד. בכל פעם שאתה מרגיש מפחד, אמור את צליל ריפוי הכליות. תופתעו עד כמה זה מפיג פחד.
1. מרגישים את הכליות.
2. חבר את הרגליים יחד, הקרסוליים והברכיים נוגעים. רכון קדימה, שאפו עמוק והצמידו את ידיכם; תפוס את הברכיים עם נעילת הידיים ומשוך אותן לכיוונך לאחר יישור הידיים, הרגיש את המתח של הגב באזור הכליות; הבט למעלה והטה את ראשך לאחור ללא מתח.
3. עיגלו את השפתיים ואמרו כמעט בשקט את הצליל שאתם מקבלים כשאתם מכבים נר. במקביל, משוך את החלק האמצעי של הבטן - בין עצם החזה לטבור - לכיוון עמוד השדרה. תארו לעצמכם איך עודף חום, אנרגיה חולה רטובה ופחד נסחטים מהקליפה שמסביב לכליות.
4. לאחר נשיפה מלאה, שבו זקוף ושאפו באיטיות לתוך הכליות, ודמיינו את האנרגיה הכחולה הבוהקת ואת איכות הענווה הנכנסת לכליות. פרש את הרגליים עד הירך והנח את הידיים על הירכיים, כפות הידיים למעלה.
5.עצמו את העיניים ונשמו כרגיל. חייך אל הכליות ותדמיין שאתה עדיין משמיע את הצליל שלהן. שימו לב לרגשות שלכם. הרגישו את חילופי האנרגיות באזור סביב הכליות, בידיים, בראש וברגליים.
6. לאחר שהנשימה נרגעת, חזור על הצליל המרפא 3 עד 6 פעמים.
לכאבי גב, עייפות, סחרחורת, צלצולים באוזניים, או כדי לנקות את הכליות מחומרים רעילים, חזור 9 עד 36 פעמים.
צליל ריפוי שלישי - צליל כבד
עבור הטאואיסטים, הכבד הוא הביטוי והאחסון של אלמנט העץ בגוף. לאלמנט העץ יש איכות של דור והוא מסומל על ידי העץ הצומח מתוך האדמה. יסוד העץ מאוחסן גם בכיס המרה, המחובר לצד התחתון של הכבד ומהווה מאגר המרה המיוצר על ידי הכבד. אנרגיית העץ היא חמה ולחה. הוא מקיים אינטראקציה עם אנרגיית המתכת, אנרגיית הריאות, קר ויבש, כדי לווסת את הטמפרטורה של הגוף, להגן עליו מפני ההשפעות הקיצוניות של קור וחום.
הרגש השלילי הקשור לכבד הוא כעס. כעס מוגזם מוביל להתחממות יתר ולהתקשות הכבד. יש אנשים שמרגישים את זה כמו חתיכת עץ קשיחה גדולה מתחת לחזה.
צלילי כבד מרפאים: שששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששששם טוב יותר טוב-
צליל ריפוי של הכבד עוזר לשחרר עודפי חום מהכבד. שחרור החום הזה מפחית וממיס כעס. כעס הוא רגש מאוד לא בריא שמוביל לרוב להתנהגות נפיצה או אפילו הרסנית עצמית. זה יוצר תהומות שמפרידות בין אנשים. יותר מדי חום בכבד גורם לכעס. אז עכשיו על ידי יצירת צליל הכבד המרפא תתחיל בתהליך של הפיכת הרגש השלילי של הכעס לרגש החיובי של הכבד - חסד.
1. להרגיש את הכבד ולהרגיש את הקשר בין העיניים לכבד.
2. הורידו את הידיים עם כפות הידיים החוצה. שאפו עמוק בעודכם מרימים לאט את הידיים לצדדים מעל הראש. במקביל הטה את הראש לאחור והסתכל על הידיים.
3. שלבו את האצבעות והפנו את כפות הידיים כלפי מעלה. דחפו את פרקי הידיים והרגישו את המתיחה בשרירי הזרוע מהידיים לכתפיים. הישען מעט שמאלה, יוצר מתיחה עדינה באזור הכבד.
4. נשפו בצליל "שששששש...", מיתרי הקול כמעט ואינם מעורבים בכך. ושוב דמיינו ותרגישו כיצד הקליפה בה סגור הכבד מתכווצת ונפטרת מעודפי חום וכעס.
5. לאחר נשיפה מלאה, פתחו את האצבעות ודחפו את החלקים התחתונים של כפות הידיים לצדדים, קחו נשימה איטית אל הכבד; דמיינו איך הוא מלא באור ירוק עז של חסד.
6. עצמו את העיניים, נשמו כרגיל, חייכו אל הכבד, דמיינו שאתם עדיין מבטאים את הצליל שלו. עקוב אחר הרגשות שלך. הרגישו את חילופי האנרגיות.
7. בצע 3 עד b פעמים.
אם אתה מרגיש כועס, יש לך עיניים אדומות או דומעות, או שיש לך טעם חמוץ או מר בפה, חזור על התרגיל 9 עד 36 פעמים. המאסטרים הטאואיסטים אמרו על שליטה בכעס: "אם עשית את קול הכבד 30 פעמים ואתה עדיין כועס על מישהו, יש לך את הזכות להכות את האדם הזה."
צליל הריפוי הרביעי - קול הלב
צלילי ריפוי עוזרים לקרר את האיברים שלנו ובכך לשחזר את האנרגיה החיובית הטבעית שלהם. קול הלב נותן לנו את ההזדמנות "לשחרר קיטור", לשחרר את הלב שלנו מהחום ההרסני. קול הלב הוא מתנה יקרת ערך שנשמרה על ידי החכמים הטאואיסטים כדי לווסת את הלב שלנו.
הלב הוא מקום מושבו של אלמנט האש. הרגשות השליליים הקשורים בו הם חוסר סבלנות, שנאה, אכזריות, יהירות, צמא לאלימות וקנאות. כמעט כל המחלות של העולם הזה קשורות איכשהו לרשימה הזו. כל הרגשות השליליים וההרסניים הללו נובעים ומתמוגגים בליבנו. החום עולה. הלב שלנו מתקשה. גם התודעה שלנו מתקשה.
הרגשות החיוביים של הלב הם שמחה, אהבה, רצון ללמוד, כבוד, כנות, כנות, התלהבות, זוהר ואור. חלקם משקפים ערכים סיניים מסורתיים - במיוחד כבוד. הטאואיסטים אומרים: כשיש לך כבוד, הלב שלך פתוח. הטאואיסטים גם אומרים שהלב דוחף את הרוח ללמוד. רוח זו מתענגת בשמחה ובשמחה, המסייעים לספק את הקנאות הדרושה להוראה אמיתית, הוראה כזו שבאה מהלב.
צליל לב מרפא: HOOOOOOO...
צליל הלב המרפא נותן לנו את האמצעים לשחרר חום דרך הפאשיה המכונה קרום הלב, המקיפה ומווסתת את טמפרטורת הלב. צ'י קונג צליל ריפוי לב כמעט זהה לצ'יגונג מרפא צליל כבד. ההבדל היחיד הוא שאתה נוטה ימינה (ולא שמאלה) תוך כדי לחיצה כלפי מעלה עם האצבעות השזורות.
1. להרגיש את הלב ולהרגיש את הקשר בינו לבין הלשון.
2. שאפו עמוק תוך הנחת מיקום זהה לזה של צליל הכבד, אך הפעם רכון מעט ימינה.
3. פתחו את הפה, עגלו את השפתיים ונשפו בצליל "HAUUUUU...", ללא קול, מדמיינים כיצד קרום הלב נפטר מעודפי חום, חוסר סבלנות, עצבנות וחיפזון.
4. מנוחה מתבצעת באותו אופן כמו בעת ביצוע קול הכבד, עם ההבדל היחיד שתשומת הלב צריכה להיות ממוקדת בלב ולדמיין כיצד הוא מתמלא באור אדום בוהק ובאיכויות של שמחה, כבוד, כנות ו יְצִירָתִיוּת.
5. בצע שלוש עד שש פעמים.
עבור כאב גרון, הצטננות, חניכיים או לשון נפוחות, מחלות לב, כאבים בלב, עצבנות, חזור 9 עד 36 פעמים.
הצליל המרפא החמישי - קול הטחול
הטחול הוא אולי הפחות נחקר מבין חמשת האיברים הפנימיים הטאואיסטים העיקריים. הטאואיסטים מאמינים שהטחול מייצר נוגדנים המגנים עלינו מפני מחלות מסוימות.במערב, שבו הטחול ותפקודיו עדיין נחשבים מסתוריים משהו, תפקיד זה לא זכה להכרה רחבה. בניגוד לארבעת האיברים העיקריים האחרים, אובדן הטחול אינו גורם בהכרח לנזק חמור לגוף. הטחול מוציא תאי דם אדומים ולבנים בלויים, מפרק המוגלובין ומשמש כמאגר ברזל בגופנו, בשלב העובר ומיד לאחר הלידה הטחול מייצר את כל סוגי תאי הדם, אך עד החודש התשיעי של החיים, רוב התפקודים הללו משתלטים על ידי מח העצם, והטחול מייצר תאי דם לבנים, הידועים בשם לימפוציטים.
הטחול ממוקם בצד שמאל של הגוף, בחלק העליון של חלל הבטן. זהו איבר סגלגל רך. הטחול נמצא במגע ישיר עם הלבלב, העובר באמצע הגוף, בקו מהכבד לטחול. הלבלב חיוני לקיום גופנו. הוא מייצר אינסולין, המווסת את רמות הסוכר בדם. בהיעדר מספיק אינסולין, הסוכר בדם עולה לרמות רעילות, וזה בדיוק מה שקורה בסוכרת. עודף אינסולין מוביל למצב המכונה היפוגליקמיה, שעלול להוביל גם למוות אם לא נשלט.
יסוד הטחול הוא כדור הארץ. הרגשות השליליים של הטחול הם חרדה ורחמים עצמיים, רגשותיו או תכונותיו החיוביות הם פתיחות והגינות כלפי עצמו וכלפי אחרים.
צליל מרפא של הטחול: HOOOOOOO...
הטאואיסטים הבינו את הקשר ההדוק בין הטחול והלבלב. לעתים קרובות מאוד איברים אלה מוזכרים יחד: "טחול / לבלב". הצליל המרפא של הטחול מתפשט לשני האיברים. הצליל עצמו הוא: HUUUUU. נשמע כמו בכי של ינשוף.
1. הרגישו את הטחול; להרגיש את הקשר בין הטחול לפה.
2. שאפו עמוק, מניחים את הידיים על הבטן העליונה כך שהאצבעות המורה מונחות על האזור שמתחת ומעט משמאל לעצם החזה. במקביל, לחץ על אזור זה עם האצבעות המורה ודחף את האמצע אחורה קדימה.
3. נשפו עם הצליל "HUUUUUU...", מבטאים אותו ללא קול, אך כך שהוא מורגש על מיתרי הקול. נשפו עודפי חום, לחות ולחות, דאגה, רחמים וחרטה. נשמו לתוך הטחול, הלבלב והקיבה, או דמיינו אור צהוב בוהק, יחד עם איכויות של כנות, חמלה, מיקוד ומוזיקליות שנכנסים אליהם.
5. הורידו לאט את הידיים אל הירכיים, כפות הידיים למעלה.
6. עצמו את העיניים, נשמו כרגיל ודמיינו שאתם עדיין משמיעים את צליל הטחול. עקוב אחר התחושות וחילופי האנרגיה.
7. חזור 3 עד 6 פעמים.
חזור על 9 עד 36 פעמים עבור בעיות עיכול, בחילות ושלשולים, ואם אתה רוצה לנקות את הטחול שלך. בשילוב עם שאר צלילי הריפוי, צליל זה יעיל ובריא יותר מכל תרופה. זהו היחיד מבין ששת הצלילים שניתן לעשות מיד לאחר האכילה.
סאונד ריפוי שישי - סאונד חמים משולש
ה-Triple Warmer אינו איבר במובן המערבי של המילה. זה מתייחס יותר למה שהטאואיסטים ראו שלושה אזורים בגוף: עליון, אמצעי ותחתון. האזור העליון נחשב חם, האזור האמצעי חם והאזור התחתון קר. האזור העליון מורכב מהמוח, הלב והריאות. האזור האמצעי כולל את הכליות, הכבד, הטחול, הלבלב והקיבה. האזור התחתון כולל את כל הבטן התחתונה, המעי הגס והדק, איברי המין ושלפוחית השתן.
צליל ריפוי משולש חמים: HEEEE...
הצליל של המחמם המשולש הוא משכך מתחים נהדר. נלקח לפני השינה, הוא יעניק לך שנת לילה טובה, עמוקה ורגועה. ל-Triple Warmer אין רגש, אלמנט או צבע הקשורים אליו. הצליל עצמו הוא: HIIIIIII. הצליל של ה-Triple Warmer משמש לוויסות הטמפרטורה בשלושת אזורי הגוף הללו. אתה צריך להרגיש או לדמיין את האנרגיה יורדת מהראש שלך למטה אל הבטן התחתונה ברגע שאתה אומר את הצליל המרפא. אנרגיה חמה יורדת לאזור התחתון ואנרגיה קרה עולה דרך מערכת העיכול כדי לאזן את הטמפרטורה בכל שלושת האזורים.
צ'יגונג מרפא צ'יגונג משולש חם יותר
1. שכבו על הגב. אם אתה מרגיש כאב באזור המותני, הנח כרית מתחת לברכיים.
2. עצמו עיניים וקחו נשימה עמוקה, מרחיבים את הבטן והחזה ללא מתח.
3. נשפו עם הצליל "HIIIIIII...", מבטאים אותו ללא קול, מדמיינים ומרגישים כאילו מישהו סוחט מכם את האוויר עם רולר ענק, החל מהצוואר ומעושן בבטן התחתונה. תארו לעצמכם שהחזה והבטן שלכם הפכו לבצות, כמו דף נייר, ומרגישים קלילות, זוהר וריקנות מבפנים. הירגע עם נשימה רגילה.
4. חזור 3 עד 6 פעמים או יותר אם אתה לא מרגיש ישנוני בכלל.
ניתן להשתמש ב-Triple Warm Sound גם כדי להירגע מבלי להירדם על ידי שכיבה על הצד או ישיבה על כיסא.
תרגול יומיומי
נסו לעשות את ששת צלילי הריפוי מדי יום. כל שעה ביום תתאים. יעיל במיוחד לבצע אותם לפני השינה, כי הם מספקים שינה עמוקה ומרעננת. לאחר שליטת בטכניקת התרגילים, תעשה את כל המחזור תוך 10-15 דקות בלבד.
שחרר עודפי חום לאחר פעילות גופנית מאומצת בצע את ששת צלילי הריפוי מיד לאחר כל פעילות גופנית מאומצת כגון אירובי, הליכה, אומנויות לחימה, או לאחר כל תרגול יוגה או מדיטציה שיוצר כמות גדולה של חום במבער העליון (המוח והלב). אז אתה יכול למנוע התחממות יתר מסוכנת של האיברים הפנימיים. אל תתקלח מקלחת קרה מיד לאחר פעילות גופנית נמרצת - זה הלם גדול מדי עבור האיברים שלך.
רצף של ששת צלילי הריפוי
השמע אותם תמיד בסדר הזה: צליל ריאות (סתיו), צליל כליות (חורף), צליל כבד (אביב), צליל לב (קיץ), צליל טחול (קיץ הודי) וצליל חמים משולש. אם אתה מוטרד מאיבר מסוים או מתסמינים הקשורים אליו, פשוט הגדל את כמות כל צליל מבלי לחזור על המחזור של כל ששת הצלילים.
האיבר עובד קשה יותר ולכן מייצר יותר חום בתקופה של השנה שבה הוא שולט. לכן, במהלך תקופה זו, על ידי ביצוע התרגיל המיועד לו, להגדיל את מספר החזרות על הצליל שלו. לדוגמה, באביב, אמור את קול הכבד 6 עד 9 פעמים, וכל השאר - 3 עד 6 פעמים.
אם יש לך מעט מדי זמן או שאתה עייף מאוד, אתה יכול לבצע רק את קול הריאות ואת קול הכליות.
במהלך השאר, עקוב אחר מצבך. מנוחה בין צלילים חשובה מאוד.
זה הזמן שבו אתה מרגיש את האיברים שלך בצורה ברורה יותר וליצור איתם קשר הדוק יותר. לעתים קרובות, כאשר נחים או מחייכים לאיבר, אתה יכול להרגיש את חילופי אנרגיית הצ'י באיבר זה, כמו גם בידיים וברגליים. גם בראש אפשר להרגיש את זרימת האנרגיה. הקדישו זמן למנוחה ככל שתרגישו צורך.יצא לאור