Niepokój i niepokój w duszy - integralne komponenty Życie codzienne. Najczęściej ludzie odczuwają niepokój w obliczu nieznanej im sytuacji lub jakiegoś niebezpieczeństwa. Niepokój może wywołać zawody sportowe, egzamin, ważne spotkanie, rozmowę kwalifikacyjną.
Lęk ma dwojaki wpływ na organizm. Z jednej strony wpływa stan psychiczny, zmniejsza koncentrację, niepokoi, zaburza sen. Z drugiej strony silnie wpływa na kondycję fizyczną, powodując drżenie, zawroty głowy, pocenie się, niestrawność i inne zaburzenia fizjologiczne.
Lęk można uznać za bolesny, jeśli lęk, który się pojawił, jest silniejszy niż wymaga tego sytuacja. Zwiększony niepokój odnosi się do oddzielna grupa choroby nazywane są patologicznymi stanami lękowymi. Takie dolegliwości w taki czy inny sposób występują u 10% osób.
Objawy:
1. Panika. Przejawia się w postaci nieoczekiwanych, okresowo nawracających napadów silnego niepokoju i strachu, często bez przyczyny. Czasami połączone z agorafobią, otwarte przestrzenie.
2. Obsesyjny W tym stanie osoba ma ten sam typ myśli, pragnień i pomysłów. Na przykład stale sprawdza, czy drzwi są zamknięte, czy urządzenia elektryczne są wyłączone i często myje ręce.
3. Fobie. Te obawy wymykają się logice. Należą do nich społeczne, które zmuszają osobę do unikania przebywania w miejscach publicznych, oraz proste, sugestywne lęk przed pająkami, wężami, wysokościami.
4. Zaburzenia uogólnione oparte na lęku. W tej sytuacji osoba doświadcza ciągłe uczucie Lęk. Może to przyczynić się do pojawienia się tajemniczych objawów fizjologicznych. Zdarzają się przypadki, kiedy lekarze nie mogą znaleźć przyczyny żadnej choroby przez długi czas, podczas gdy zalecana jest duża liczba testów w celu wykrycia chorób przewodu pokarmowego, system nerwowy, serca. Ale przyczyna tkwi w zaburzeniach psychicznych.
5. Zaburzenia towarzyszące stres pourazowy. Powszechne wśród weteranów wojennych, ale może wystąpić u każdego, kto doświadczył zdarzenia wykraczającego poza to zwykłe życie. Często takie wydarzenia są wielokrotnie doświadczane w snach.
Co robić w takich przypadkach? wymaga wizyty u lekarza.
W życiu codziennym staraj się minimalizować czynniki wzmagające niepokój. Obejmują one:
- napoje pobudzające układ nerwowy (kawa, mocna herbata, napoje energetyczne);
- palenie;
- picie alkoholu, zwłaszcza w celach uspokajających.
Zmniejsz niepokój:
- Nalewki i herbaty na bazie (piwonii, serdecznika, waleriany).
- odprężenie, możliwość fizycznego odprężenia (kąpiel, joga, aromaterapia). Dobrze łączy się z umiarkowaną aktywnością fizyczną przed.
- Kształtowanie stabilności psychicznej i zdrowego stosunku do otaczającej rzeczywistości.
Jak może pomóc lekarz?
Konsultacja ze specjalistą będzie odpowiednia w każdym przypadku, niezależnie od tego, co spowodowało Twój niepokój. Leczenie tego typu zaburzeń odbywa się za pomocą kilku skuteczne metody. Stany przejściowe pozwalają terapia lekowa.
Obecnie bardzo popularne i behawioralne leczenie. Te metody pomagają osobie zrozumieć, że nie ma choroba psychiczna i nauczyć się pokonywać lęki. Pacjent stopniowo uświadamia sobie przyczyny swojego niepokoju. Uczy się oceniać swoje zachowanie z logicznego punktu widzenia, w nowy sposób, bardziej pozytywnie patrzeć na przyczyny stan niepokoju. Na przykład strach przed lataniem samolotem można zrównoważyć oczekiwaniem na wspaniałe wakacje za granicą. Zabieg ten jest szczególnie istotny dla osób cierpiących na agorafobię, która często uniemożliwia im korzystanie z transportu publicznego w godzinach szczytu.
Co najważniejsze, nie odchodź podwyższone uczucie niepokój bez uwagi. Zdrowe podejście do rozwiązania tego problemu sprawi, że Twoje życie będzie spokojniejsze i radośniejsze.
Wszyscy ludzie od czasu do czasu doświadczają niepokoju. Na przykład możesz być zdenerwowany, gdy kłócisz się z ukochaną osobą lub przed przystąpieniem do egzaminu. Niepokój sam w sobie nie jest zbyt przyjemną emocją, ale jest całkowicie normalny.
Czasami lęk staje się trwały i nie do opanowania. W sytuacjach, gdy ingeruje w codzienność, przybiera trwały lub nadmiernie dotkliwy charakter, problemu nie można lekceważyć. Warto skontaktować się ze specjalistą i zrozumieć, co w Twoim przypadku oznacza niepokój. Być może potrzebujesz wykwalifikowanej pomocy.
Zaburzenia lękowe są jedną z najczęstszych chorób psychicznych w Polsce nowoczesne społeczeństwo.
Zaburzenia lękowe są jedną z najczęstszych chorób psychicznych współczesnego społeczeństwa. Zwykle osoba nie może zrozumieć, co oznacza niepokój, z którego nie można się pozbyć. Choroba sprawia, że czujesz się przestraszony i niespokojny bez niej widoczne powody. Nieleczona staje się długotrwałym problemem i znacznie obniża jakość życia. Jednocześnie bez względu na to, na jaką formę zaburzeń lękowych cierpi pacjent, doświadczony specjalista zawsze dobierze terapię, która pomoże uporać się z chorobą.
Czym jest niepokój
Typowe objawy zaburzeń lękowych, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:
- Uczucie nerwowości i niekontrolowanego niepokoju, które nie są odpowiednie do sytuacji;
- Nieuzasadniona panika, przeczucie katastrofy lub śmierci;
- Zwiększona aktywność autonomicznego układu nerwowego: zawroty głowy, pocenie się, drżenie, przyspieszony oddech, kołatanie serca, ból serca, suchość w jamie ustnej, nudności, zaburzenia stolca;
- Zaburzenia snu i apetytu;
- Problemy z koncentracją, niemożność odwrócenia uwagi od obiektu zainteresowania;
- Podniecenie, drażliwość;
- Silne, niekontrolowane uczucie strachu przed zwykłymi sytuacjami (fobie).
Niepokój, jakikolwiek by nie był, zawsze był cechy charakteru i przyczyny. koncepcja „ zaburzenia lękowe” jest ogólny i odpowiada kilku diagnozom, z których każda ma swoje własne cechy. Ważne jest, aby odróżnić jedno od drugiego, aby prawidłowo postawić diagnozę i wybrać właściwe leczenie. Doświadczenie i wysokie kwalifikacje pozwolą specjaliście zrobić to bez trudności.
Kiedy szukać natychmiastowej pomocy:
- Gdy stan przeszkadza w pracy, związkach i innych obszarach życia;
- Jeśli dana osoba nie może kontrolować swojego strachu lub natrętnych myśli;
- Jeśli osoba odczuwa ciągłą depresję, zaburzenia snu i koncentracji, stosuje duża liczba alkohol, aby poradzić sobie z lękiem;
- Pojawiają się myśli samobójcze.
Objawy lękowe nie ustępują samoistnie. Jest to poważny problem, który bez specjalistyczna opieka, postępuje w czasie. Aby tego uniknąć i wrócić do pełne życie bez bolesnych obaw należy skontaktować się ze specjalistą. Im szybciej pacjent rozpocznie terapię, tym szybciej i łatwiej będzie uzyskać efekt.
Ludzką naturą jest doświadczanie mieszanych uczuć bez powodu. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że wszystko jest w porządku: życie osobiste, porządek w pracy. Coś jednak niepokoi. Zazwyczaj problem jest wewnętrzny świat. To uczucie nazywa się lękiem.
W większości przypadków niepokój pojawia się, gdy dana osoba jest przez coś zagrożona. Każda nieprzewidziana sytuacja może wywołać ten stan psychiczny. Niepokój może być spowodowany zbliżającym się ważnym spotkaniem, egzaminem, zawodami sportowymi.
Jak powstaje niepokój
To uczucie wpływa nie tylko na stan psychiczny, ale także fizyczny. Doświadczenia wywołane lękiem powodują spadek koncentracji, a sen może być zakłócony.
Fizjologicznie rzecz biorąc, lęk prowadzi do:
- przyspieszone tętno;
- zawroty głowy;
- wyzysk.
W niektórych przypadkach praca przewodu pokarmowego jest zaburzona.
Niepokój wynikający z prostego uczucia może przekształcić się w prawdziwa choroba. Zwiększony niepokój nie zawsze odpowiada powadze sytuacji. W tym przypadku niepokój rozwija się stan patologiczny. Z tym problemem boryka się co najmniej 10% mieszkańców planety.
Pierwszym objawem zaburzeń lękowych jest panika. Charakteryzuje się okresowymi objawami. Uczucie strachu i niepokoju może być całkowicie nieuzasadnione. W niektórych przypadkach ataki te są spowodowane fobiami. Na przykład strach otwarta przestrzeń(). Chroniąc się przed paniką, osoba stara się nie kontaktować z innymi, nie opuszczać lokalu.
Najczęściej fobie nie mają logiki. Takie patologie obejmują fobie społeczne, cierpiące na które osoba unika komunikowania się z innymi ludźmi, nie uczęszcza instytucje publiczne. Kategoria fobii prostych obejmuje lęk wysokości, strach przed owadami, wężami.
Obsesyjne stany maniakalne świadczą o patologicznym lęku. Mogą przejawiać się w tego samego rodzaju ideach, pragnieniach, którym towarzyszą działania. Na przykład osoba będąca w stałym Napięcie nerwowe, bardzo często myje ręce, biegnie do drzwi, aby sprawdzić, czy są zamknięte.
Stres pourazowy może być również przyczyną niepokoju. Z tym stanem często borykają się byli wojskowi, weterani. Straszne wydarzenia, które kiedyś dotknęły człowieka, mogą przypominać o sobie w snach. Każda sytuacja wykraczająca poza zwykłe życie może prowokować.
Zaburzenie uogólnione objawia się ciągłym uczuciem niepokoju. W tym stanie człowiek odnajduje w sobie najwięcej objawów różne choroby. Zwracając się o pomoc do lekarzy, pracownicy medyczni nie zawsze znajdowane prawdziwy powód zły kondycja fizyczna pacjent. Pacjent przechodzi wszelkiego rodzaju testy, przechodzi kompleksowe badania, którego celem jest wykrywanie patologii. Jednak najczęstszą przyczyną takich skarg jest zaburzenia psychiczne, a objawy różnych chorób są spowodowane ciągłym stresem i niepokojem pacjenta.
Leczenie lęku patologicznego
Nerwica, jak każda choroba, potrzebuje profesjonalne leczenie. Wykwalifikowani psychoterapeuci pomagają przezwyciężyć ten problem. Przede wszystkim lekarz szuka przyczyny stan psychiczny, a następnie sugeruje sposoby rozwiązania problemu. Osoba może samodzielnie szukać przyczyny, która wywołała stan lękowy, ponieważ zna siebie lepiej niż najbardziej profesjonalny psychoterapeuta.
Mając wiedzę teoretyczną, zapoznawszy się z naturą nerwic, jednostka jest w stanie zdać sobie sprawę z powagi sytuacji, w której się znajduje. To nie gwarantuje wyleczenia, ale bardzo pomoże w przyjęciu prawidłowe rozwiązanie i przystąpić do dalszych świadomych działań.
Jeśli doświadczasz niespokojne uczucia, nie rozpaczaj. Być może ciało sugeruje, że musisz zmienić swoje życie. Zwracając uwagę na ten sygnał, powinieneś zacząć poprawiać swoją kondycję.
Istnieje kilka sposobów leczenia tego zaburzenia psychicznego. Krótkotrwały niepokój można opanować za pomocą leków.
Psychoterapia poznawcza i modyfikacja zachowania to popularne metody leczenia. Takie metody mają na celu uświadomienie osobie braku poważnego zaburzenia psychiczne. Głównym celem psychoterapii poznawczej jest pomoc w przezwyciężaniu lęku. Pracując ze specjalistami, osoba znajduje przyczynę zaburzenia, ocenia swoje zachowanie z innego punktu widzenia. Następny krok w leczeniu pomaga psychoterapeuta, który pomaga pacjentowi pozytywnie spojrzeć na swój lęk.
Na przykład strach przed samolotami można przezwyciężyć, przewidując zbliżające się wakacje za granicą. Ten sposób pomocy pacjentom charakteryzuje się pozytywną dynamiką. Osoby cierpiące na agorafobię potrafią przezwyciężyć swoje lęki, nie denerwować się, przebywając w transporcie publicznym.
Aktywny w każdej dziedzinie trening sportowy, aktywny wypoczynek, udział w imprezy towarzyskie, sztuka) pomaga pozbyć się osoby zwiększony niepokój. Najważniejsze, aby nie dać się zwieść problemowi i działać aktywnie. Pomoże to nie tylko przezwyciężyć lęk, ale także zrealizować się w życiu codziennym. Pole działania musi być tak dobrane, aby jak najbardziej odpowiadało wartościom życiowym. Praca nad sobą nie powinna stać się rutyną. Dobrze jest, gdy lekcja jest przepełniona znaczeniem i nie jest stratą czasu.
I przepracowanie. Wir życia wymaga od nas gotowości do konfrontacji z codziennymi kłopotami, problemami w pracy. kiedy takie negatywne czynniki za dużo, może istnieć ciągłe poczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa, zagrożenia. To uczucie nazywa się lękiem, może być objawem jakiejś choroby, wtedy lekarze mówią o lęku. Osoba z lękiem może nazwać swój stan umysłu niespokojnym, buntowniczym. Ludzie stają się niespokojni, spodziewając się jakiegoś niebezpieczeństwa, choć mogą nie wiedzieć, jaką ono przybierze formę i skąd nadejdzie. W niektórych przypadkach niepokój może prowadzić do zawrotów głowy, nadmiernego pocenia się, kołatania serca, omdlenia, Zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Psychiatrzy i psychologowie czasami używają terminu frustracja dla tego stanu.
Przyczyny niepokoju
Przyczyną lęku mogą być okoliczności zewnętrzne (egzaminy, problemy w rodzinie, działalność zawodowa, zmiana zwykłego trybu życia, przepracowanie itp.). Tak często się dzieje zdrowi ludzie, ich obawy w tym przypadku mają rozsądne wytłumaczenie i pozostawiają rozwiązanie problemu. Są jednak ludzie, którzy są skłonni do niepokoju, niezależnie od sytuacji zewnętrznej, lub mają tendencję do nadmiernego martwienia się o najbardziej nieistotną rzecz. Wielu naukowców uważa, że taka reakcja jest genetyczna i dziedziczna. Niektórzy psychologowie są skłonni sądzić, że przyczyny nadmiernego niepokoju leżą w niewłaściwie zbudowanych relacjach z bliskimi wczesne dzieciństwo lub skłonność do reakcje lękowe wynika z wewnętrznych konfliktów (najczęściej związanych z poczuciem własnej wartości).
Choroby związane z lękiem
Lęk obserwuje się w wielu chorobach, nie tylko psychicznych. Na przykład z nadczynnością tarczycy, z zaburzenia hormonalne w okresie menopauzy u kobiet, a także nagły niepokój mogą być zwiastunem rozpoczynającego się zawału mięśnia sercowego, spadku cukru we krwi w cukrzycy.
W prawie wszystkich chorobach psychicznych lęk pojawia się na takim czy innym etapie. Na przykład w schizofrenii można to zaobserwować w okres prodromalny lub być oznaką zbliżającego się pogorszenia. Różne nerwice często zaczynają się od wzrostu poziomu lęku. Na zespół odstawienia u alkoholika lub narkomana ten objaw jest dość wyraźny.
Często lęk łączy się z fobiami (lękami), zaburzeniami snu, obniżonym nastrojem, drażliwością, a czasem z halucynacjami lub urojeniami.
Jakie inne choroby powodują niepokój:
Hipoglikemia reaktywna idiopatyczna
- Kryzys tyreotoksyczny
- Kardiogenny obrzęk płuc
- Zespół odstawienia
- Bakteryjne zapalenie opon mózgowych
- Choroba Parkinsona
- Nerwica
- Choroba Chagasa
- Postać krwotoczna gorączka Denga
- Zaraza
- Zespół Retta
- Zawał mięśnia sercowego
- Zatrucie alkoholem i narkotykami
Do którego lekarza się zgłosić w przypadku niepokoju
Jeśli stan niewytłumaczalny niepokój martwi osobę przez kilka dni, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem. Możesz zacząć od wizyty u terapeuty, szczególnie jeśli masz jakieś dolegliwości zdrowotne. Przygotuj się na badanie krwi, badanie moczu, wykonaj EKG, jest to konieczne, aby się dowiedzieć ogólne warunki organizmu, zwłaszcza jeśli od dłuższego czasu nie byłeś w klinice. W razie potrzeby terapeuta kieruje pacjenta z lękiem na konsultację do endokrynologa lub neurologa. Specjaliści ci mogą przepisać dodatkowe badania - na przykład endokrynolog zaproponuje wykonanie USG Tarczyca lub oddaj krew na określone hormony, a neurolog może przepisać elektroencefalogram, aby uzyskać pojęcie o funkcjonowaniu mózgu. Jeśli badanie w klinice nie ujawnia patologii narządy wewnętrzne może być konieczna konsultacja z psychiatrą lub psychoterapeutą w celu ustalenia przyczyn lęku.
Należy natychmiast udać się do specjalisty, jeśli lękowi towarzyszy obniżony nastrój, pojawiają się oznaki halucynacji lub osoba zachowuje się niewłaściwie. W takim przypadku dobrze byłoby natychmiast udać się do psychiatry. Nie można odłożyć wizyty w poradni, jeśli objawowi lęku towarzyszy utrata przytomności (przynajmniej raz) lub występuje drżenie (drżenie), zimny pot, duszność, kołatanie serca. Przy dużym nasileniu tych objawów lepiej wezwać karetkę opieka medyczna. Niebezpieczeństwo niedoceniania niepokoju polega na tym, że możesz przegapić początek zagrażający życiu stany chorobowe – zawał mięśnia sercowego, śpiączka hipoglikemiczna, czy rozwój stanu psychotycznego – gdy pacjent nie jest w stanie wiarygodnie ocenić rzeczywistości, a swoim zachowaniem może stwarzać zagrożenie dla siebie i innych.
Połączenie lęku z obniżonym nastrojem może sygnalizować depresję, która w przypadku pogorszenia często prowadzi do samobójstwa.
Jak pozbyć się lęku (leczenie objawowe)
Tymczasem sam niepokój jest całkiem uleczalny. Zasadniczo stosuje się środki uspokajające (na przykład fenazepam, relanium, rudotel, mezapam i inne). Leki te zmniejszają niepokój pacjenta. Niektórzy też mają efekt hipnotyczny, co pozwala na ich stosowanie w leczeniu bezsenności (często towarzyszy jej niepokój), ale biorąc takie środki uspokajające nie można sobie poradzić pojazdy i wykonywać pracę wymagającą wysoki stopień uwaga i koncentracja. Jeśli jest to ważne dla pacjenta, konieczne jest omówienie z lekarzem możliwości przepisania tzw. „środków uspokajających w ciągu dnia” – działają one na objawy lękowe, nie powodując senności. Leki te obejmują Rudotel, Grandaxin.
Ponadto psychiatra może przepisać leki wpływające na nastrój - leki przeciwdepresyjne (na przykład Prozac lub Fevarin, Atarax) oraz z objawami stanu psychotycznego lub silnej drażliwości oraz neuroleptyki (Sonapax, rispolept, haloperidol i inne).
Psychoterapeuta pomoże pacjentowi opanować metody autotreningu lub praktyki oddechowe, którego można użyć w przypadku zbliżającego się alarmu.
Tradycyjna medycyna oferuje szeroką gamę środków uspokajających preparaty ziołowe, w tym melisa, mięta, wrotycz pospolity, waleriana, serdecznik i wiele innych Rośliny lecznicze. Ich użycie raczej nie spowoduje wyraźnych komplikacji, ale także czeka na szybkie i wynik jakościowy tylko z używania preparaty ziołowe nie trzeba. Jak pomoc leczenie lęku, Zioła medyczne może być korzystne. Leczenie wyłącznie środkami Medycyna tradycyjna a odmowa pomocy specjaliście jest obarczona niebezpieczne komplikacje stany. Jak wspomniano powyżej, możesz pominąć początek poważna choroba, ale nawet jeśli mówimy tylko o izolowanym symptomie lęku, to długotrwały stan lęku bez odpowiedniego leczenia może doprowadzić do powstania przewlekłego zaburzenia lękowego lub rozwoju nerwicy lękowej, nie mówiąc już o znacznym obniżeniu jakość życia pacjenta.
Dbając o swoje zdrowie - najlepsza profilaktyka wszystkie dolegliwości.
Psychiatra Bochkareva OS
Lęk jest emocją, której doświadczają wszyscy ludzie, gdy są zdenerwowani lub czegoś się boją. Nieprzyjemnie jest być cały czas „na nerwach”, ale co zrobić, gdy życie jest takie: zawsze znajdzie się powód do niepokoju i strachu, trzeba nauczyć się panować nad emocjami, a wszystko będzie Cienki. W większości przypadków tak właśnie jest.
Martwienie się jest normalne. Czasem nawet pomaga: kiedy się czymś martwimy, poświęcamy temu więcej uwagi, pracujemy ciężej i generalnie osiągamy lepsze wyniki.
Ale czasami lęk przekracza rozsądne granice i przeszkadza w życiu. A to już jest zaburzenie lękowe – stan, który może zrujnować wszystko i który wymaga specjalnego traktowania.
Dlaczego występuje zaburzenie lękowe
Podobnie jak w przypadku większości zaburzeń psychicznych, nikt nie może powiedzieć na pewno, dlaczego niepokój nas trzyma: jak dotąd zbyt mało wiadomo o mózgu, aby mówić o przyczynach z pewnością. Najprawdopodobniej winnych jest kilka czynników, od wszechobecnej genetyki po traumatyczne doświadczenia.
Niektórzy ludzie odczuwają niepokój w wyniku pobudzenia. poszczególne sekcje mózg, ktoś ma niegrzeczne hormony - i norepinefrynę, a ktoś dostaje zaburzenia oprócz innych chorób, niekoniecznie psychicznych.
Co to jest zaburzenie lękowe
na zaburzenia lękowe Badanie zaburzeń lękowych. należą do kilku grup chorób.
- uogólnione zaburzenie lękowe. Dzieje się tak w przypadku, gdy lęk nie pojawia się z powodu egzaminów lub zbliżającej się znajomości z rodzicami bliskiej osoby. Lęk przychodzi sam, nie potrzebuje przyczyny, a doznania są na tyle silne, że nie pozwalają na wykonywanie nawet prostych codziennych czynności.
- Fobia społeczna. Strach, który uniemożliwia przebywanie wśród ludzi. Ktoś boi się ocen innych ludzi, ktoś boi się działań innych ludzi. Tak czy inaczej, przeszkadza to w nauce, pracy, a nawet w chodzeniu do sklepu i witaniu się z sąsiadami.
- lęk napadowy. Osoby z tą chorobą doświadczają drgawek paniczny strach: Tak się boją, że czasami nie mogą zrobić kroku. Serce bije w zawrotnym tempie, w oczach robi się ciemno, brakuje powietrza. Ataki te mogą nadejść w najbardziej nieoczekiwanym momencie, a czasem z ich powodu osoba boi się wyjść z domu.
- Fobie. Kiedy człowiek boi się czegoś konkretnego.
Ponadto zaburzenie lękowe często występuje w połączeniu z innymi problemami: chorobą afektywną dwubiegunową lub zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym lub.
Jak zrozumieć, czym jest zaburzenie
Głównym objawem jest ciągłe uczucie lęki trwające co najmniej pół roku, pod warunkiem, że nie ma powodów do niepokoju lub są one nieznaczne, a reakcje emocjonalne są nieproporcjonalnie silne. Oznacza to, że lęk zmienia życie: odmawiasz pracy, projektów, spacerów, spotkań czy znajomych, jakiejś aktywności, tylko dlatego, że za bardzo się martwisz.
Inne objawy Zaburzenia lękowe uogólnione u dorosłych – objawy., które wskazują, że coś jest nie tak:
- ciągłe zmęczenie;
- bezsenność;
- ciągły lęk;
- niezdolność do koncentracji;
- niezdolność do relaksu;
- drżenie rąk;
- drażliwość;
- zawroty głowy;
- częste bicie serca, chociaż nie ma patologii serca;
- zwiększone pocenie się;
- ból głowy, brzucha, mięśni - mimo że lekarze nie stwierdzają żadnych naruszeń.
Nie ma dokładnego testu ani analizy, za pomocą których można by zidentyfikować zaburzenie lękowe, ponieważ lęku nie można zmierzyć ani dotknąć. Decyzję o postawieniu diagnozy podejmuje specjalista, który przygląda się wszystkim objawom i dolegliwościom.
Z tego powodu pojawia się pokusa, by posunąć się do skrajności: albo zdiagnozować u siebie zaburzenie na początku życia, albo nie zwracać uwagi na swój stan i besztać swój charakter o słabej woli, gdy ze strachu próba wyjść zamienia się w wyczyn.
Nie daj się ponieść emocjom i nie myl ciągłego stresu i ciągłego niepokoju.
Stres jest reakcją na bodziec. Weźmy na przykład telefon od niezadowolonego klienta. Kiedy sytuacja się zmienia, stres odchodzi. A niepokój może pozostać - jest to reakcja organizmu, która pojawia się, nawet jeśli nie ma bezpośredniego efektu. Na przykład, gdy połączenie przychodzące pochodzi od stałego klienta, który jest zadowolony ze wszystkiego, ale odebranie telefonu jest nadal przerażające. Jeśli niepokój jest tak silny, że każdy telefon jest torturą, to już jest to zaburzenie.
Nie trzeba chować głowy w piasek i udawać, że wszystko jest w porządku, gdy ciągły stres przeszkadza w życiu.
Nie ma zwyczaju konsultowania się z lekarzem z takimi problemami, a niepokój często mylony jest z podejrzliwością, a nawet tchórzostwem, a wstydem jest być tchórzem w społeczeństwie.
Jeśli ktoś podziela jego obawy, raczej otrzyma radę, by się pozbierać i nie utykać, niż propozycję znalezienia dobry lekarz. Kłopot w tym, że nie da się przezwyciężyć zaburzenia potężnym wysiłkiem woli, tak jak nie da się go wyleczyć medytacją.
Jak leczyć lęk
Uporczywy lęk jest traktowany jak inne zaburzenia psychiczne. Do tego są psychoterapeuci, którzy w przeciwieństwie do zwykłych, nie tylko rozmawiają z pacjentami o trudnym dzieciństwie, ale pomagają znaleźć takie techniki i techniki, które naprawdę poprawiają stan.
Ktoś poczuje się lepiej po kilku rozmowach, ktoś pomoże farmakologii. Lekarz pomoże Ci przeanalizować Twój styl życia, znaleźć powody, dla których jesteś bardzo zdenerwowany, ocenić, jak poważne są objawy i czy konieczne jest przyjmowanie leków.
Jeśli nadal uważasz, że nie potrzebujesz terapeuty, spróbuj samodzielnie okiełznać swój niepokój.
1. Znajdź przyczynę
Przeanalizuj, czego doświadczasz najczęściej i najczęściej, i postaraj się wyeliminować ten czynnik ze swojego życia. Niepokój jest naturalny mechanizm co jest niezbędne dla naszego bezpieczeństwa. Boimy się czegoś niebezpiecznego, co może nam zaszkodzić.
Może jeśli ciągle trzęsiesz się ze strachu przed władzami, to lepiej zmienić pracę i odpocząć? Jeśli ci się uda, to twój niepokój nie jest spowodowany zaburzeniem, nie musisz niczego leczyć - żyj i ciesz się życiem. Ale jeśli nie można zidentyfikować przyczyny niepokoju, lepiej szukać pomocy.
2. Ćwicz regularnie
Istnieje wiele martwych punktów w leczeniu zaburzeń psychicznych, ale naukowcy są zgodni co do jednego: regularność stres związany z ćwiczeniami naprawdę pomaga utrzymać porządek w umyśle.
3. Pozwól mózgowi odpocząć
Najlepszą rzeczą jest spać. Tylko we śnie mózg przeciążony lękami odpręża się i masz przerwę.
4. Naucz się spowalniać swoją wyobraźnię pracą.
Lęk jest reakcją na coś, co się nie wydarzyło. To strach przed tym, co może się wydarzyć. Tak naprawdę lęk jest tylko w naszej głowie i jest zupełnie irracjonalny. Dlaczego to jest ważne? Bo przeciwdziałanie lękowi to nie spokój, ale rzeczywistość.
Podczas gdy w niepokojącej wyobraźni dzieją się najróżniejsze okropności, w rzeczywistości wszystko toczy się jak zwykle, a jeden z nich lepsze sposoby wyłączyć wiecznie swędzący strach - wrócić do teraźniejszości, do bieżących zadań.
Na przykład, aby zająć głowę i ręce pracą lub sportem.
5. Rzuć palenie i picie
Gdy w organizmie już panuje bałagan, to co najmniej nielogiczne jest bujanie delikatnej równowagi substancjami, które wpływają na mózg.
6. Naucz się technik relaksacyjnych
Tutaj obowiązuje zasada „im więcej, tym lepiej”. uczyć się ćwiczenia oddechowe, poszukaj relaksujących pozycji jogi, spróbuj muzyki, a nawet napij się Rumiankowa herbata lub używać w pokoju olejek eteryczny lawenda. Wszystko po kolei, aż znajdziesz kilka opcji, które ci pomogą.