Lęk i niepokój to stan znany wielu. Lęk jest normalną reakcją psychiki na trudną sytuację życiową. Zwykle nieprzyjemne, miażdżące duszę uczucie mija, gdy tylko znikają powody do niepokoju. Ale czasami zdarza się, że serce wzdraga się przed jakimiś niejasnymi przeczuciami, chociaż wydaje się, że nie ma powodów do niepokoju, świadomość szuka i nie znajduje jasnego wyjaśnienia, dlaczego w duszy zapanował zamęt. Pojawienie się uczucia niepokoju bez powodu jest prawdziwym sygnałem: musisz udać się do lekarza. Jest to szczególnie niebezpieczne, jeśli dana osoba stale doświadcza nieuzasadnionych uczuć strachu i niepokoju. Jest problem zdrowotny.
Cechy manifestacji lęku
Depresja, obsesyjne oczekiwanie kłopotów, brak zainteresowania zwykłymi czynnościami, napięcie wewnętrzne, duszenie, osłabienie, uczucie przerażenia, któremu towarzyszą drżenie mięśni, ruchy mimowolne – to konsekwencje doświadczania ciągłego uczucia niepokoju.
Ogólnej depresji towarzyszą objawy fizyczne: ból głowy, utrata apetytu, skurcze żołądka, biegunka, zaburzenia snu, mrowienie w rękach i nogach oraz sporadyczne kołatanie serca.
Ciągłe uczucie niepokoju i strachu znacznie pogarsza jakość życia, a osoba próbuje znaleźć wyjaśnienie i wyjście z tego stanu.
Konsultacje ze specjalistami dają dla wielu nieoczekiwane rezultaty.
W ten sposób neuropatolodzy wyjaśniają obecność przewlekłego Lęk pobudliwość dziedziczna system nerwowy. Kryzys podwzgórzowy jest zjawiskiem, którego istota polega na tym, że nadmiernie pobudzony stresem, dużym wysiłkiem fizycznym, zmianami pogody czy spożytym alkoholem mózg nie może powrócić do stanu spoczynku. Podwzgórze (ośrodek neurohormonalny) nakazuje nadnerczom uwolnienie pewnej ilości noradrenaliny do krwi, co prowadzi do nieprzyjemnych objawów.
Endokrynolodzy wyjaśniają problem możliwe choroby nadnercza: wł gruczoły dokrewne, z powodu słabej dziedziczności lub w wyniku niedożywienia (emulgatory, konserwanty, E - dodatki), a także narażenia na zanieczyszczoną ekologię, może powstać guz (guz chromochłonny). Prowadzi to do niekontrolowanego uwalniania adrenaliny i noradrenaliny. Guz jest niebezpieczny, ponieważ może przekształcić się w złośliwy.
Czasami z powodu infekcji, obniżonej odporności, alergii, niedożywienia (czynniki rakotwórcze) lub dziedzicznej skłonności, Tarczyca wytwarzany jest nadmiar hormonu tyroksyny, odpowiedzialnego za przemianę materii (tyreotoksykozę), co również jest obarczone lękiem i towarzyszącymi objawami.
Zdaniem psychologa problem może mieć związek z traumatycznymi sytuacjami, które wydarzyły się w przeszłości. Ustalono, że problem nierozwiązany w ciągu 28 dni nie jest już utrzymywany w świadomości, ale „przechodzi” do podświadomości, czyli staje się chroniczny. Jego wpływ na osobę przestaje być ostry i może objawiać się ciągłym uczuciem niepokoju i strachu.
Jak pozbyć się problemu?
Aby pozbyć się stanu niepokoju, lekarze zalecają:
- wyklucz alkohol, kawę i mocną herbatę, które pobierają energię z „repozytoriów” organizmu;
- znormalizować wzorce snu (pójść spać o 23.00);
- znormalizować dietę: koniecznie zjedz śniadanie! Jedz 3 razy dziennie, preferując mięso, ryby, jajka, fermentowane produkty mleczne, owoce i warzywa - to główne źródło energii dla organizmu;
- zamień fitness na jogę, a bieganie - szybki marsz;
- harmonijnie łączyć wypoczynek, aktywność fizyczna i rozrywka;
- wizyta u psychoterapeuty. Czasami osoba nie jest w stanie zdecydować, jaki problem z jej przeszłości daje o sobie znać. Psychoanalityk pomoże ci to znaleźć. Jeśli zdecydujesz stary problem Nie jest to możliwe, tym bardziej potrzebna jest pomoc psychoterapeuty: on pomoże zmienić jej stosunek do niej.
Księża wierzą, że lęki wynikają z pychy i niedostatecznej wiary w Boga. Człowiek żyje, korelując wyłącznie ze swoimi pragnieniami, opiniami iw ogóle nie bierze pod uwagę rzemiosła wyższych mocy. Ci, którzy polegają tylko na sobie, podlegają silnemu podnieceniu, niechęci, rozczarowaniu, co oznacza niepokój i strach.
Ten, kto żyje zgodnie z prawami religijnymi, zgadza się z pokorą przyjąć wszystko, co jest dla niego przygotowane. wyższe moce wyrównanie. Wie, że wynik wszystkich jego spraw nie zależy od niego. Co oznacza, że nie ma się czym martwić. Musisz zrobić, co możesz, a wynik nie jest już pod kontrolą człowieka. Przy takim podejściu lęki i niepokoje nie biorą się znikąd.
Pomóż sobie
- samowiedza;
- relaks;
- terapia poznawcza.
Myśli o sobie można przeprogramować w procesie wykonywania praktyki afirmacji, tworzenia własnego pozytywnego, bezproblemowego wizerunku;
- aromaterapia. Samodzielny masaż z użyciem olejków migdałowego, oliwkowego, bazyliowego i innych pomoże złagodzić napięcie;
- fitoterapia. Pomaga się zrelaksować i tonizuje układ nerwowy zbiór ziół: dodaj lipę, walerianę, szyszki chmielu do werbeny, owsa, żeń-szenia, rumianku. Weź szklankę 3 razy dziennie.
Aby pozbyć się uczucia niepokój bez przyczyny, człowiek musi dokładnie przeanalizować wszystko, co mu się przydarza, zrozumieć przyczyny niepokojów i lęków i spróbować przejść na pozytywy - uwierzyć w siebie, w swoich bliskich, pogodzić się z faktem, że wszystko w życiu nie może być pod jego osobistą kontrolą.
Ostatnia modyfikacja: 15 grudnia 2015 r. przez Jelena Pogodajewa
Atak paniki. Leczenie.
Niektórzy pacjenci skarżą się na zmienione postrzeganie świata (świat wydaje się tracić kolory), napady paniki. Lęk napadowy pojawia się spontanicznie, często w zatłoczonym miejscu (sklep, pociąg, metro, autobus, winda), ale pacjenci często rozmawiają nie o samym napadzie, ale o jego konsekwencjach, takich jak pogorszenie stanu ogólnego, bez zgłaszania konkretnych dolegliwości. Z drugiej strony kiedy bezpośrednie pytanie pacjent z reguły potwierdza, że w tym momencie poczuł mocne bicie serca, brak powietrza, pocenie się, osłabienie nóg, skurcze brzucha, ból w klatce piersiowej, drżenie, drżenie.
Często pacjenci wyróżniają się zawrotami głowy i oszołomieniem, aw niektórych przypadkach w ogóle nie potrafią opisać swojego stanu. Depersonalizacja i derealizacja (poczucie nierzeczywistości otaczającego świata lub wyobcowania z siebie) – typowe objawy zespołu lęku napadowego – tylko potęgują atak paniki.
Oprócz tych objawów somatycznych pacjenci mogą opisywać stan zbliżony do paniki. Zwykle mają poczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa, zagubienia i niemocy aż do omdlenia. Pacjenci myślą, że mają zawał mięśnia sercowego lub udar mózgu i proszą o przewiezienie do najbliższej izby przyjęć.
Opisując początek ataku, pacjent zgłasza „uderzenie” w głowę lub serce, uczucie pchnięcia, bicie w całym ciele, przypływ krwi do głowy, wzrost ciśnienia krwi itp. W obiektywnym badaniu przesunięcia są rejestrowane znacznie rzadziej. Codzienne monitorowanie tętno i ciśnienie krwi wykazały, że ich przeciętna dzienna wydolność nie różni się od tej u osób zdrowych. Znaczące wahania obserwuje się w okresach „ataku paniki” lub jego lękowego oczekiwania: u 30% pacjentów subiektywnym odczuciom towarzyszył wzrost ciśnienia krwi i tętna – u 60% pacjentów, u 20% nie było żadnych obiektywnych zmian. Oprócz typowych objawów mogą wystąpić inne – nietypowe, nieuwzględnione w kryteriach napadu paniki: miejscowe bóle (w głowie, brzuchu, kręgosłupie), drętwienie, pieczenie, wymioty, „gula” w gardle, osłabienie ręki lub nogi, zaburzenia chodu, wzroku, słuchu. U części pacjentów lęk nie występuje w ogóle – występuje „panika bez paniki”. W okresie międzynapadowym zdecydowana większość pacjentów doświadcza dysfunkcji układu autonomicznego o różnym nasileniu – od minimalnego, kiedy pacjenci czują się praktycznie zdrowi, do maksymalnego, kiedy granica między napadem a okresem międzynapadowym zaciera się ze względu na silne nasilenie zaburzeń pomiędzy PA (napady paniki).
Objawy kliniczne dysfunkcja autonomiczna w okresie międzynapadowym charakteryzują się polisystemowością, dynamizmem i innymi objawami charakterystycznymi dla zespołu dysfunkcji autonomicznej. Najczęściej postać dystonia wegetatywna przychylny: trochę wysiłku z twojej strony, a ona zostawi cię w spokoju. Cóż, jeśli nie zwróciłeś uwagi dzwonki alarmowe, choroba może szaleć jak rzeka wylewająca się z brzegów. Takie burze, trwające 5 minut, najwyżej kilka godzin, wstrząsające organizmem, lekarze nazywają kryzysami wegetatywno-naczyniowymi.
Bardziej prawdopodobne jest, że wystąpią u kobiet podczas menstruacji, zwłaszcza jeśli
krytyczne dni zbiegło się to z zła pogoda czy wielkiej rozgrywce, a także dla Pań, które weszły w okres menopauzy. Muszą chronić z zemstą Święty spokój. Ścisły związek kryzysów wegetatywnych z wstrząsami emocjonalnymi jest znany od czasów Czechowa: jego koledzy w takich przypadkach mówili, że pacjent miał atak paniki, a aby zwalczyć ataki paniki, konieczne jest przepisanie najsurowszego odpoczynku.
Kryzysy współczulno-nadnerczowe są najbardziej podatne na osoby typu współczulnego. Zwykle późnym popołudniem lub w nocy nasilają się bóle głowy, kłujące, stłoczone, uciskające i przyspieszone bicie serca (tętno – do 140 uderzeń/min, pukanie w skroniach, ciśnienie krwi wzrasta do 150/90-180/110 mm Hg. Art., nie ma wystarczającej ilości powietrza - każdy oddech jest dawany z trudem, dreszcze, drętwieją ręce i nogi, ciało jest zakryte" gęsia skórka”, temperatura wzrasta do 38-39 ° C, cały czas chcę oddać mocz do toalety). I choć nie ma najmniejszego zagrożenia życia w ta sprawa nie, jest taki strach przed śmiercią, że łatwo stracić głowę, pędząc po mieszkaniu w nieopisanym podnieceniu.
Zatrzymywać się! Weź się w garść! Radząc sobie z paniką, już sobie pomagasz. Otwórz okno, rozepnij koszulę, poluzuj kołnierzyk, rozwiąż pasek, usiądź w wygodnym fotelu lub połóż się w łóżku z kilkoma wysokimi poduszkami schowanymi pod plecami, aby ułatwić oddychanie.
Nałożyć na czoło, skronie, szyję i nadgarstki serwetki lub zwilżony ręcznikiem zimna woda. Powoli wypij szklankę zimnej przegotowanej wody, skupiając się na swoich uczuciach. Aby uspokoić bicie serca, zamknij oczy i naciśnij 10 3 razy w ciągu minuty, trzymając opuszki palców środkowego i wskazującego obu dłoni gałki oczne. Masaż ruchem okrężnym palec wskazujący obie ręce skierowane na środek podbródka (9 razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i taka sama cyfra przeciw brodzie). Ściśnij, ugniataj i lekko rozciągnij środkowy palec przez 2-3 minuty na każdej ręce. Weź 30 (z silnym biciem serca - 40-45) kropli valocordin lub corvalol w małej ilości wody lub 20 kropli konwalii lub konwalii-materii macierzystej, tabletkę no-shpy i odczekaj 10-15 minut. Czy nie było lepiej?
Kryzysy Vagoinsular często powodują niepokój u osób z typem przywspółczulnym. Kłopoty zdarzają się zwykle rano i po południu - wieczorem nie możesz się obawiać o swoje samopoczucie. Pojawia się osłabienie, uczucie gorąca i ciężkości w głowie, zaczyna się kręcić, krew napływa do twarzy, pojawia się uczucie duszenia, nudności, a czasem bóle brzucha i biegunka, „rzuca” się w pot, serce zatrzymuje się, tętno staje się rzadkie (do 45 uderzeń/min), ciśnienie tętnicze spada do 80/50-90/60 mmHg. Art., jednym słowem, wydaje się, że dusza rozstaje się z ciałem, i taka panika ogarnia, nawet na krańce świata biegnie, ale to po prostu żadna siła.
Dla uspokojenia wypij 1-3 tabletki bellataminalu lub bellasponu (nie można stosować w ciąży) lub 20 kropli novopassitis lub nalewki z kozłka lekarskiego, otwórz okno i idź spać bez poduszki, kładąc stopy na kilkukrotnie złożonym kocu: przy niskim ciśnieniu mózg odczuwa głód tlenu, a pozycja pozioma zapewnić przepływ krwi do głowy. Zaparz mocną słodką herbatę lub przygotuj filiżankę czarnej kawy z cukrem. Czy nastąpiła ulga? Zadzwon do doktora!
W leczeniu napadów paniki należy opanować sztukę balansowania, aby umiejętnie utrzymać równowagę na szalach autonomicznego układu nerwowego. I „kocha” stabilność i porządek we wszystkim.
. Zaplanuj dzień po godzinie: wstawanie, ćwiczenia, śniadanie, czas pracy, obiad, odpoczynek, ulubiony serial, prace domowe, obiad, wieczorny spacer - staraj się trzymać tego harmonogramu, jeśli to możliwe.
. Ruszaj się więcej i spędzaj na niej co najmniej 2 godziny dziennie świeże powietrze. Nie masz na to czasu? Zacznij od małych kroków – korzystaj mniej z transportu publicznego i częściej chodź pieszo. Zachęcaj się do biegania lub chodzenia na basen 2 razy w tygodniu, aw weekendy do kąpieli: kąpiele i zabiegi w wodzie twardniejącej pozwolą zachować „równowagę” w autonomicznym układzie nerwowym.
. Wykonaj masaż palców. Ściskając je kolejno, ugniatając i lekko rozciągając przez kilka minut 2-3 razy dziennie, można znormalizować funkcje organizmu, upośledzone dystonia neurokrążeniowa. Zwróć szczególną uwagę na kciuk, jego masaż pobudza mózg, a środkowy – oddziaływanie na niego normalizuje ciśnienie krwi.
. Uważaj na swoje nerwy! Jeśli mają być testowane na siłę, wymieszaj równo walerianę (lub serdecznik), miętę i skrzyp polny, 1 łyżkę. l. zalać szklanką wrzącej wody, pod przykryciem podgrzewać 15 minut w łaźni wodnej, schłodzić około 45 minut, przecedzić. Weź 2 łyżki. l. 4-6 razy dziennie.
. Pokój. Uwaga: elenium, sibazon, fenazepam, rudotel, meprobamat powodują letarg i senność. Dopóki je akceptujesz, nie jesteś ważnym pracownikiem. Weź grandaksynę, mebikar, trioksazynę. Mają czyste głowy.
. Jeśli jesteś typem sympatycznym, surowo zabrania się obżarstwa w nocy: późny obiad może wywołać współczulny kryzys nadnerczy.
Idź spać każdej nocy z zamiarem dobrego snu: długi, słodki sen pomaga uniknąć kłopotów podczas burz magnetycznych i innych czynników wyzwalających. Oddaj się przyjemności relaksu wieczorem przez 10-15 minut w ciepłej, przyjemnie odprężającej kąpieli, dodając do niej odrobinę soli, a latem spróbuj zrelaksować się nad morzem. Przydatne jest, aby przedstawiciele typu przywspółczulnego codziennie rano brali chłodną kąpiel lub prysznic z wąskimi strumieniami i spędzali wakacje w górach.
Ataki paniki można leczyć. Aby to zrobić, musisz skontaktować się z psychoterapeutą lub psychiatrą.
LĘKI I LĘKI. LECZENIE FOBII I LĘKÓW
Depresja lękowa może objawiać się pustym uczuciem napięcia, niepokoju lub lęku (o swoje zdrowie, los bliskich), lękami przed byciem nie do utrzymania w społeczeństwie – fobią społeczną.
Objawy zaburzenia lękowego nie występują w określonej kolejności, przy pierwszym badaniu pacjenci zgłaszają dolegliwości somatyczne, bo tylko dolegliwość fizyczna zachęca ich do szukania pomocy medycznej. Pacjenci podatni na reakcje lękowe w mniejszym lub większym stopniu wyolbrzymiają nie tylko niepowodzenia i niepowodzenia życiowe, ale także istniejące objawy choroby.
Wzmożoną czujność lub „nadmierną czujność” tych pacjentów tłumaczy się tym, że w przeciwieństwie do innych patrzą oni na świat jak przez szkło powiększające, zwracając uwagę na najmniejsza zmiana jego stan wewnętrzny i środowisko zewnętrzne.
Pacjenci z zaburzeniami lękowymi często skarżą się na obniżony nastrój, ale zapytani, jak ten stan wpływa na ich codzienne życie, odpowiadają, że stali się bardziej drażliwi, niespokojni, a nawet nadmiernie aktywni.
Stany lękowe: ogólne i specyficzne objawy
Objawy ogólne
. Lęk to uczucie niepokoju, nerwowości, pobudzenia bez widoczne powody, niepokój związany z uczuciem niepokoju;
. Irytacja wobec siebie, innych, nawykowa sytuacje życiowe(Na przykład, nadwrażliwość do hałasu)
. Pobudzenie - niepokój, drżenie, obgryzanie paznokci, warg, mimowolne ruchy rąk, pocieranie palców
. Ból - często ból głowy ze stresem psychicznym, z tyłu głowy lub rozlany ból w plecach (z powodu nieświadomego napięcia mięśni)
. Reakcja „walcz i uciekaj” to gwałtowny wzrost współczulnego tonu, któremu towarzyszy obfite pocenie kołatanie serca, ból w klatce piersiowej, suchość w jamie ustnej, dyskomfort w żołądku
. Zawroty głowy - uczucie pustki w głowie przed omdleniem
. Trudności w myśleniu – niemożność pozbycia się niepokojących myśli, obniżona koncentracja, lęk przed utratą samokontroli i szaleństwem
. Bezsenność - przede wszystkim naruszenie zasypiania, w niektórych przypadkach - czas trwania snu (w tym przypadku pacjenci zwykle skarżą się na ciągłe zmęczenie)
Specyficzne objawy
Lęki paniki (ataki):
. Powstają spontanicznie, bez widocznego związku z bodźcami zewnętrznymi („jak grom z jasnego nieba”) (< 10 мин)
. Uczucie intensywnego strachu, paniki, przerażenia
. Kołatanie serca, zaburzenia rytmu serca („zanikanie” serca, „uderzenia w klatce piersiowej”)
. Uczucie duszenia się, często przyspieszony oddech
. Pocenie się, uderzenia gorąca
. Nudności (w tym z wymiotami, „pulsowanie ze strachu”)
. Drżenie, wewnętrzne drżenie
. Zawroty głowy, oszołomienie („jakby coś stało się z głową”)
. Utrata poczucia rzeczywistości (derealizacja) („zasłona lub zasłona opadła między mną a światem zewnętrznym”). Pacjenci mają trudności z opisaniem tego stanu („… nie mogę znaleźć słów…”)
. Parestezje rąk z przyspieszonym oddechem - twarzy
. Ciągłe przeczucie nieszczęścia (strach przed szaleństwem, śmiercią itp.)
Fobie (uporczywy nieuzasadniony lęk sytuacyjny, któremu towarzyszy reakcja unikania):
. Agorafobia (lęk przed zatłoczonymi miejscami – sklepy, metro, windy, autobusy):
- strach zawsze kojarzy się z atakiem paniki, który pojawia się w takich miejscach;
- pacjenci unikają wychodzenia samemu z domu, nawet jeśli przeszkadza to w ich aktywności zawodowej i normalnym życiu
. Fobia społeczna (lęk przed komunikacją występujący w obecności nieznajomych):
- pacjenci boją się wydać się śmiesznymi, niezręcznymi lub upokorzonymi;
- w takich sytuacjach pacjenci doświadczają silnego lęku (czasami napadów paniki) i starają się ich unikać na wszelkie możliwe sposoby (np. niektórzy nie mogą jeść w obecności obcych), pomimo zapisanej krytyki ich stanu;
- często pacjenci próbują przezwyciężyć trudności w komunikacji i czynnościach zawodowych za pomocą alkoholu, środków uspokajających, narkotyków
. Fobie proste (lęk sytuacyjny, który pojawia się w przerażającej sytuacji lub w odpowiedzi na prezentację znanego przerażającego bodźca: lęk przed wężami, pająkami, zastrzykami, wysokością, lataniem samolotem, krwią, wymiotami itp.):
- reakcja unikowa, zakłócenie normalnej adaptacji społecznej/rodzinnej różne stopnie wyrazistość.
Pacjent z zaburzeniami lękowo-depresyjnymi z reguły zgłaszający się do lekarza przedstawia wiele dolegliwości wegetatywnych.
Główną manifestacją zaburzeń lękowo-depresyjnych jest zespół dystonia wegetatywna. W większości przypadków zaburzenia autonomiczne wtórne i powstają na tle psychicznym.
Choroba jest najbardziej demonstracyjna u osób cierpiących na agorafobię (strach przed zatłoczonymi miejscami). W domu, w otoczeniu bliskich lub w instytucja medyczna pacjent może nie odczuwać żadnych dolegliwości lub są one wyjątkowo łagodne. Podczas oddalania się od Domu, w transporcie (zwłaszcza w metrze) pojawiają się nagle bez wyraźnej przyczyny wieloukładowe zaburzenia somatyczne - zawroty głowy, duszenie, ból w sercu, tachykardia, nudności, osiągające znaczne nasilenie i któremu towarzyszy lęk przed śmiercią - napad paniki.
Leczenie objawów zespołu lęku napadowego
Istnieją silne kliniczne powiązania między lękiem a depresją. Do ich wspólne manifestacje nasi eksperci odnoszą się do: niewyjaśnionej fizycznej słabości i dyskomfortu, zasypiania późno w nocy, braku poczucia przyjemności z czegoś, stały obieg na nieprzyjemne myśli i obrazy, uporczywy ból lub inne nieprzyjemne odczucia w głowie, ciele; trudności z koncentracją, hipochondryczne pomysły.
Można wyróżnić różne warianty lęk patologiczny: sytuacyjny lęk patologiczny (natychmiastowy lęk przed pewnym zjawiskiem, obiektem), przeszkadzające obsesje, fobie; lęk swobodny (uogólnienie lęku, rotacja i wzrost liczby obiektów, alarmujące); bezsensowny niepokój (niewyjaśniony, „życiowy”, depresyjny).
Jak objawia się zespół lęku napadowego? Osoba jest zaniepokojona wewnętrzny niepokój, napięcie, niespokojna egzaltacja. Ma oznaki nierównowagi wegetatywnej, nagłe zaburzenia wegetatywno-naczyniowe. Niepokój przejawia się w mimice, gestach, tempie mówienia, aż do ogólnego podniecenia lękowego. Niekonsekwencja w działaniu, zawężenie kręgu zainteresowań, wahania apetytu, spadek libido.
Na lęk napadowy występują naruszenia uwagi, pamięci, nierówne tempo myślenia, skłonność do hipochondrii, troska o własne zdrowie. Istnieje zamieszanie, a nawet dezorientacja w czasie i przestrzeni.
Nasza klinika zgromadziła bogate doświadczenie w leczeniu lęku napadowego. W rękach doświadczonego psychoterapeuty jest to łatwe do wyleczenia. Skuteczne są tutaj akupunktura, różne rodzaje psychoterapii: indywidualna, patogenetyczna, emocjonalno-racjonalna i inne w połączeniu z wyznaczaniem środków uspokajających, przeciwdepresyjnych, uspokajających i leków innych grup.
Dla każdego pacjenta dobierany jest indywidualny program leczenia. Przyjdź do nas, a zaskoczą Cię zmiany, które Cię spotkają.
Terapia lęku napadowego
Cele terapii lęku napadowego to:
Ulga stan niepokoju pacjenta i poprawić jakość jego życia.
Mobilizacja mechanizmów adaptacyjnych pacjenta do radzenia sobie ze stresem.
Zapobieganie przejściu zaburzenia adaptacyjnego w przewlekły stan lękowy.
Podstawowe zasady terapiilęk napadowy.
Indywidualność nie jest terapią choroby, lecz pacjenta.
Trafność - stosowanie zabiegów, które są najbardziej odpowiednie w konkretnej sytuacji.
Złożoność - połączenie różnych metod terapii.
Podstawowe terapielęk napadowy
Przy zastosowaniu odpowiednich metod lęki napadowe są dobrze leczone. Do ich leczenia stosuje się specjalne techniki:
1. Metody społeczno-środowiskowe (edukacja pacjenta):
Metody pedagogiczne, dydaktyczne;
terapia rodzinna;
grupy samopomocy;
Literatura dla pacjentów;
Środki masowego przekazu.
2. Metody psychoterapii:
Trening oddechowy i relaksacyjny;
Biofeedback;
psychoterapia poznawcza;
psychoterapia behawioralna;
Inne rodzaje psychoterapii.
3. Farmakoterapia:
benzodiazepinowe anksjolityki;
niebenzodiazepinowe anksjolityki;
trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne;
Selektywne inhibitory monoaminooksydazy;
Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny;
leki przeciwpsychotyczne;
Blokery receptorów histaminowych H1;
. β-blokery.
Przy przepisywaniu leków przeciwlękowych konieczne jest rozróżnienie „normalnego” stanu lękowego od stanu klinicznie istotnego, co zależy od nasilenia reakcji emocjonalnej, stopnia przystosowania, a także od stopnia zgodności między istotnością bodźca stresowego a reakcją.
W poradni psychoterapii Oddziału Narkologii i Psychoterapii od ponad 20 lat z powodzeniem stosuje się specjalne połączenie metod psychoterapii, akupunktury, ziołolecznictwa i farmakoterapii w leczeniu zaburzeń lękowych.
Objawy lęku napadowego
Charakteryzuje się atakiem paniki następujące znaki:
Jest to tymczasowy, ale powtarzający się epizod intensywnego strachu lub dyskomfortu.
ten epizod zwykle ma nagły początek;
maksimum objawów występuje w ciągu kilku minut i trwa kilka minut;
W obrazie klinicznym występują objawy z 4 różnych grup.
Objawy wegetatywne: przyspieszona lub zwiększona częstość akcji serca, pocenie się, drżenie i drżenie, suchość w jamie ustnej.
Objawy z klatki piersiowej i brzucha: trudności w oddychaniu, uczucie duszności, ból i dyskomfort w klatce piersiowej, nudności lub dolegliwości brzuszne (np. pieczenie w żołądku).
Objawy psychiczne: uczucie zawrotów głowy, chwiejności, omdlenia, wrażenie, że przedmioty wyglądają nierealnie lub że własne „ja” się oddaliło, „nie ma go”, lęk przed utratą kontroli nad sobą, obłęd lub zbliżająca się śmierć.
Objawy ogólne: uderzenia gorąca lub uczucie dreszczy, drętwienie różne części uczucie mrowienia lub ciała.
Przy zastosowaniu odpowiednich programów terapeutycznych dochodzi do wyleczenia zaburzeń lękowych. Do ich terapii stosuje się następujące metody:
1. Metody społeczno-środowiskowe: pedagogiczne, dydaktyczne, terapia rodzin, leczenie w grupach samopomocowych, informowanie pacjentów (zaopatrzenie w literaturę specjalistyczną).
2. Metody psychoterapii: trening oddechowy i relaksacyjny, biofeedback, psychoterapia poznawcza, psychoterapia behawioralna i inne rodzaje psychoterapii.
3. Farmakoterapia: leki z grupy uspokajaczy o działaniu przeciwlękowym, niebenzodiazepinowe anksjolityki, trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, selektywne inhibitory monoaminooksydazy, inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, neuroleptyki, blokery receptora histaminowego H1, β-adrenolityki.
Najskuteczniejsze połączenie różnych rodzajów psychoterapii z farmakoterapią w ramach programów leczenia ambulatoryjnego o różnym czasie trwania.
Artykuł przygotował. Poradnia Oddziału Narkologii i Psychoterapii zajmuje się leczeniem lęku napadowego.
Leczenie uczucia strachu i niepokoju
Uczucie strachu i niepokoju jest nieodłącznym elementem zespołu lęku uogólnionego.
Jego główne cechy to:
A. Nadmierny niepokój i zamartwianie się (oczekiwanie złego) w związku z różnymi wydarzeniami lub czynnościami (takimi jak praca lub nauka), obserwowane przez ponad 6 miesięcy.
B. Pacjent ma trudności z radzeniem sobie z lękiem.
C. Lękowi lub niepokojowi towarzyszą następujące objawy (przy czym co najmniej 1 objaw utrzymuje się dłużej niż 6 miesięcy):
1. Niepokój, zamieszanie lub niecierpliwość
2. Szybkie zmęczenie
3. Zaburzenia koncentracji lub pamięci
4. Drażliwość
5. Napięcie mięśniowe
6. Zaburzenia snu (trudności z zasypianiem, zaburzenia czasu snu lub sen nie dający uczucia świeżości)
Lęk, niepokój lub objawy somatyczne powodują klinicznie istotne cierpienie lub upośledzenie w życiu społecznym, zawodowym lub innych.
Leczenie lęku i niepokoju jest złożone i długotrwałe.
Artykuł przygotował. Poradnia Oddziału Narkologii i Psychoterapii prowadzi leczenie lęku i lęku.
Leczenie zaburzeń lękowych
Niepokój jest stan patologiczny, charakteryzujące się poczuciem zagrożenia i towarzyszące im objawy somatyczne (te ostatnie związane są z nadpobudliwością autonomicznego układu nerwowego). Lęk należy odróżnić od strachu, który pojawia się w odpowiedzi na określone zagrożenie.
Lęk jest jednym z najczęstszych praktyka lekarska zjawiska psychopatologiczne. Należy zwrócić uwagę na rozpiętość przejawów lęku – od łagodnych zaburzeń nerwicowych (poziom zaburzeń na pograniczu) do wyraźnych stanów psychotycznych pochodzenia endogennego. Lęk należy do sfery ludzkiego doświadczenia. Podmiotowa niepewność zjawiska lęku wyraża się subiektywnie w odczuciu jego udręki, trudnej tolerancji. Ale jeśli dana osoba znajdzie obiekt niepokoju, wówczas rozwija strach, który w przeciwieństwie do niepokoju pojawia się w odpowiedzi na określoną przyczynę.
Objawy zaburzeń lękowych można podzielić na somatyczne i psychiczne (psychologiczne). DO objawy somatyczne odnieść się:
Drżenie, skurcze, drżenie ciała
Ból pleców, ból głowy
napięcie mięśni
Duszność, hiperwentylacja
Zmęczenie
Reakcja strachu
Nadpobudliwość autonomicznego układu nerwowego
Przekrwienie, bladość
Tachykardia, kołatanie serca
wyzysk
Zimne ręce
Suchość w jamie ustnej (kserostomia)
Częste oddawanie moczu
Parestezje (uczucie drętwienia, mrowienia)
Trudności z połykaniem
DO objawy psychiczne odnieść się:
Poczucie zagrożenia
Zmniejszona zdolność koncentracji
nadmierna czujność
bezsenność
Zmniejszone libido
„Gula w gardle”
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe („chory ze strachu”).
Leczenie zaburzeń lękowych odbywa się zwykle w warunkach ambulatoryjnych i przez długi czas. Co najmniej 4-5 miesięcy. Skuteczne połączenie różnych metod psychoterapii, akupunktury i psychofarmakoterapii. Zazwyczaj pacjentom przepisuje się różne kombinacje leków, które mają działanie przeciwdepresyjne, przeciwlękowe i uspokajające.
Artykuł przygotował. Poradnia Oddziału Narkologii i Psychoterapii prowadzi leczenie zaburzeń lękowych.
leczenie zespołu lęku napadowego
Zespół lęku napadowego charakteryzuje się spontanicznymi napadami paniki i może być związany z agorafobią, tj. strach przed przebywaniem na otwartej przestrzeni, sam na zewnątrz domu lub w tłumie. Agorafobii zwykle towarzyszy panika, chociaż może występować jako niezależne zaburzenie. Lęk antycypacyjny charakteryzuje się poczuciem zagrożenia związanym z oczekiwaniem napadu paniki, a także możliwością popadnięcia w bezsilną i upokarzającą pozycję, gdy on wystąpi. Pacjenci z agorafobią mogą być tak przywiązani do domu, że nigdy go nie opuszczają lub robią to w towarzystwie.
W nowoczesne klasyfikacje zespół lęku napadowego jest zdefiniowany w grupie „inne zaburzenia lękowe”.
Oprócz lęku napadowego w grupie zaburzeń lękowych psychiki wyróżnia się:
uogólnione zaburzenie lękowe. Charakteryzuje się przewlekłym uogólnionym lękiem, który utrzymuje się przez co najmniej 1 miesiąc. Obejmuje zwiększony niepokój w dzieciństwie.
specyficzna fobia. Irracjonalny lęk przed jakimś obiektem, takim jak konie, lub przed określoną sytuacją, taką jak wysokość, i potrzeba ich unikania.
fobia społeczna. Irracjonalny lęk przed sytuacjami społecznymi, na przykład strach przed wystąpieniami publicznymi.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. powtarzający się obsesje popędy, myśli (obsesje) lub zachowania, które są obce jednostce i powodują niepokój, gdy się im przeciwstawiają.
pourazowe zaburzenie stresowe i ostrą reakcję stresową. Lęk spowodowany niezwykłym i znaczącym stresem życiowym. Wydarzenie wyraźnie manifestuje się we śnie lub myślach na jawie. Objawy ponownego doświadczania, unikania lub skrajnego pobudzenia utrzymują się dłużej niż miesiąc. Pacjenci z objawami trwającymi krócej niż 1 miesiąc mogą zostać zdiagnozowani ostra reakcja stresować się.
Mieszane zaburzenie lękowe i depresyjne- wskazać stany, w których stan psychiczny pacjenta jest w przybliżeniu równy obecnym objawom lęku i depresji i nie można mówić o znacznej przewadze jednego lub drugiego.
Podczas ataku paniki, intensywny strach lub uczucie ogólnego dyskomfortu, podczas którego obserwuje się następujące objawy:
1. Tachykardia
2. Pocenie się
3. Drżenie lub drżenie ciała
4. Uczucie braku tchu
6. Ból lub dyskomfort w klatce piersiowej
7. Nudności lub dolegliwości żołądkowe
8. Zawroty głowy, niestabilność lub osłabienie
9. Derealizacja (poczucie nierzeczywistości) lub depersonalizacja (poczucie wyobcowania własnego ciała)
10. Strach przed utratą kontroli lub szaleństwem
11. Strach przed śmiercią
12. Parestezje
13. Gorączka lub dreszcze
Zespół lęku napadowego leczy się głównie ambulatoryjnie. Skuteczne metody psychoterapii, terapii akupunkturowej oraz kombinacji psychofarmakoterapii dobierane indywidualnie dla każdego pacjenta.
Artykuł przygotował. Poradnia Oddziału Narkologii i Psychoterapii zajmuje się leczeniem lęku napadowego.
Leczenie stanów lękowych
Głównym objawem zaburzenia lękowego jest często doświadczane przez osobę uczucie strachu i niepokoju. Warunek ten zwykle spełnia trzy kryteria.
Pierwsza to choroba przewlekła, gdy dolegliwości trwają dłużej niż pół roku i jeśli sama choroba przebiega monotonnie lub postępuje, bez okresów pomyślności i „jasnych przerw”.
Drugi to wszechogarniający charakter uczucia strachu i niepokoju. Osoba odczuwa dyskomfort prawie przez cały czas. Jego składowe: bezpodstawne obawy, związane lub nie związane z konkretnym obiektem, niemożność odprężenia się, ciągłe napięcie, oczekiwanie kłopotów, niemotywowane podniecenie, czasem paniczny strach.
Po trzecie - stan lęku pojawia się i istnieje sam, niezależnie od tego, jak pomyślne lub nieudane jest życie danej osoby.
Objawy lękowe dzielą się na 3 grupy.
Pierwsza to różnorodne odczucia wewnętrznego napięcia i uczucia lęku (czasem panicznego strachu), których sam pacjent nie potrafi wyjaśnić.
Drugi to niepokój ruchowy, potrzeba ruchu, napięcie mięśni, drżenie, ogólny dyskomfort.
Trzeci to reakcje wegetatywne, które występują w wyniku nadmiernego pobudzenia układu nerwowego: pocenie się, kołatanie serca, duszność, nudności, suchość w ustach, zimne dłonie i stopy.
Na tle stanu niepokoju i uczucia strachu z reguły występuje bezsenność w nocy i senność w ciągu dnia. Możliwy zwiększona drażliwość, mniejsze rozproszenie wydajności, niskie stężenie uwaga, zmęczenie, utrata pamięci.
Może się nasilić wrzód trawienny. Mogą wystąpić objawy, takie jak trudności w połykaniu, zwiększone oddawanie moczu, zmniejszona erekcja u mężczyzn i zmniejszone pożądanie seksualne u kobiet. W stanie niepokoju ludzie częściej mają koszmary.
Leczenie uczucia strachu i niepokoju jest z reguły złożone. Stosowane: psychoterapia indywidualna, trening technik relaksacyjnych w połączeniu z terapia lekowa. W leczeniu lęku zwykle stosuje się środki uspokajające, beta-blokery, leki przeciwdepresyjne o działaniu uspokajającym itp. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie można wyleczyć lęku w krótkim czasie, dlatego pacjent musi cierpliwie dostroić się do długich cykli leczenia, które z reguły prowadzą do dobrego i stabilnego wyniku.
Artykuł przygotował. Poradnia Oddziału Narkologii i Psychoterapii zajmuje się leczeniem lęku.
Leczenie zespołu lęku napadowego
Panika odnosi się do rodzaju zaburzenia lękowego, które objawia się gwałtownymi atakami zwanymi atakami paniki.
Leczenie lęku napadowego jest skuteczne w większości przypadków. Dzięki możliwościom farmakologii i psychoterapii ponad 90% pacjentów wraca do pełnego zdrowia już po kilku miesiącach.
Jeśli dana osoba przez długi czas próbuje samodzielnie walczyć z atakami paniki, a nawet ucieka się do pomocy napoje alkoholowe lub corvalol, może się rozwinąć uzależnienie od alkoholu lub uzależnienie od alkoholu i narkotyków oprócz choroby podstawowej.
Skuteczne podejście do leczenia zaburzeń lękowych, w tym paniczny strach, jest połączeniem różnych metod psychoterapii z powołaniem środki uspokajające pochodzenia roślinnego, beta-blokery, benzodiazepiny, leki przeciwdepresyjne o działaniu uspokajającym, łagodne leki przeciwpsychotyczne.
Aby osiągnąć trwały efekt, leki te należy stosować przez kilka miesięcy. Anulowanie leków odbywa się stopniowo, pod nadzorem lekarza.
Leczenie lęku napadowego jest zawsze skuteczne, jeśli przejmuje je lekarz mający doświadczenie w leczeniu tej choroby, a pacjent jest gotowy na długi cykl leczenia.
Artykuł przygotował. Poradnia Oddziału Narkologii i Psychoterapii prowadzi leczenie zaburzeń lękowych.
Walka z atakami paniki
Na kompleksowe leczenie zaburzenia lękowe, w tym ataki paniki, zawsze stosuje się środki uspokajające. Mogą to być: alprozolam, klorazepat, diazepam, fenazepam, klonazepam. W celu złagodzenia ataków paniki preferowane jest pozajelitowe podawanie klonazepamu. Powszechnie stosowane są również trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne – imipramina, klomipramina, doksepina, amitryptylina. Są szczególnie skuteczne przy podawaniu dożylnym.
Isantidepressanotes innych grup są często skuteczne mianerin, trazodon, paroxetine.
Zwykle w walce z paniczny strach karbamazepina jest skuteczna w połączeniu z poszczególnymi nootropami, takimi jak pantogam, fenibut.
W połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi zaleca się stosowanie beta-blokerów - razicor, propanololu itp.
W walce z atakami paniki zawsze są skuteczne różne metody psychoterapia. Preferowana jest psychodynamika poznawczo-behawioralna i krótkoterminowa.
Czas trwania leczenia wynosi od 6 do 12 miesięcy. Krótsze kursy nie prowadzą do wiarygodnych wyników.
Podczas leczenia napadów paniki zmniejsza się intensywność lęku i jego wegetatywno-somatycznych objawów, częstość atak paniki ustępuje lęk związany z oczekiwaniem na napady paniki, zmniejsza się nasilenie współistniejących zaburzeń, w szczególności depresji.
Artykuł został przygotowany przez profesora Nikiforowa Igora Anatoljewicza. Poradnia Oddziału Narkologii i Psychoterapii zajmuje się leczeniem napadów paniki.
Leczenie strachu
Lęki lub fobie często występują w nerwicy stany obsesyjne. Obraz kliniczny Ten typ nerwicy charakteryzuje się występowaniem fobii (lęków obsesyjnych) oraz – znacznie rzadziej – innych zjawisk obsesyjnych (działania, wspomnienia, popędy). Wszystkie obsesje charakteryzują się stałością, powtarzalnością, niemożnością pozbycia się tych naruszeń wysiłkiem woli, poczuciem ich wyobcowania, świadomością ich niepoprawności, bólem.
Obraz kliniczny nerwicy może obejmować rytuały - działania ochronne (np. aby uchronić się przed niebezpieczeństwem, pacjent musi kilkakrotnie dotknąć stołu lub w specjalny sposób ułożyć rzeczy na stole).
zaburzenie obsesyjno-kompulsywne w właściwe traktowanie może zakończyć się w ciągu kilku miesięcy całkowitym wyzdrowieniem, ale czasami może przybrać przedłużony przebieg ze stopniowym nasilaniem się objawów.
W dynamice nerwicy rozróżnia się warunkowo trzy etapy: na pierwszym strach pojawia się tylko w sytuacji, której pacjent się boi, na drugim na myśl o możliwości przebywania w nim, na trzecim bodźcem warunkowym jest słowo, które jest w jakiś sposób związane z fobią (z kardiofobią - „serce”, z klaustrofobią - „kabina” itp.). Przy przedłużającym się przebiegu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, a także przy innych przedłużających się nerwicach, oprócz nasilenia głównych objawów, możliwe jest rozwinięcie zaburzenia depresyjne, histeryczne formy odpowiedzi.
Leczenie pacjentów z nerwicą (leczenie lęku) powinno być ukierunkowane przede wszystkim na eliminację efektów psychogennych, które przyczyniają się do powstania nerwicy. W przypadku braku możliwości usunięcia sytuacji psychotraumatycznej zaleca się zmianę pozycji pacjenta i jego stosunku do tej sytuacji za pomocą różnych metod psychoterapeutycznych. Ważne miejsce w kompleksowym leczeniu nerwic zajmuje terapia regeneracyjna, fizjoterapia, terapia witaminowa. Powszechne zastosowanie w leczeniu lęku i współistniejących stanów astenicznych zostało nabyte w ostatnie dekady leki nootropowe(nootropil, aminalon itp.) Bardzo wiele objawów nerwicowych dobrze hamuje stosowanie różnych środków uspokajających (fenazepam, librium, valium, tazepam) lub małych dawek niektórych leków przeciwpsychotycznych (sonopax, neuleptil). Bardzo ważne w leczeniu pacjentów podaje się i różne opcje psychoterapia w czysta forma czy to w połączeniu z farmakoterapią, dietoterapią, muzykoterapią, biblioterapią. Najczęściej stosowana psychoterapia sugestywna nerwica histeryczna), psychoterapia racjonalna (zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne), trening autogenny(dla wszystkich typów nerwic).
Artykuł został przygotowany przez profesora Nikiforowa Igora Anatoljewicza. Leczeniem lęku zajmuje się Poradnia Oddziału Narkologii i Psychoterapii.
Jak pozbyć się strachu
Czy potrzebujesz leczenia lęku? Jak pozbyć się strachu? Jak pokonać strach? Zapasy to nienaturalny stan osoby, który wymaga zbyt dużej siły. Boimy się nieznanego, dlatego staramy się znaleźć wyjaśnienie wszystkiego. Strach trzeba zrozumieć i zaakceptować. Zrozumienie natury strachu zapewni świadomość, a świadomy strach można już kontrolować.
Lęki, fobie… co jeszcze?
Normalny strach jest przejawem instynktu samozachowawczego, przed którym ostrzega nas taki strach możliwe niebezpieczeństwo, zgłasza nasze wewnętrzne ograniczenia. Jest za wcześnie, aby mówić o leczeniu strachu. Pewna osoba bała się skoczyć ze spadochronem i zdecydowanie walczyła z lękiem wysokości, wierząc, że bycie tchórzem nie jest męską rzeczą. Dokonując piątego skoku, zmarł.
Wszelkie lęki niezwiązane z instynktem samozachowawczym są naciągane i często patologiczne. Patologiczny strach to inny rodzaj fobii. Takie obawy często wynikają z kultywowania negatywnych obrazów i wspomnień. Musisz nauczyć się ich pozbywać.
Ocena lęków
Czasami bardzo się boimy. Boimy się lekarzy, gniewu szefa, dezaprobaty przyjaciół, utraty ukochanej osoby. Strach nauczył się ukrywać i maskować tak sprytnie w naszych umysłach, że żyjemy obok niego, nie zauważając, jak często podejmuje za nas decyzje.
Kiedy zrozumiemy, że strach zabija nasze ukochane marzenia i wysokie aspiracje, nadchodzi chwila prawdy i pojawia się pytanie: „Jak pokonać strach?”
Aby pozbyć się lęków, musisz je znaleźć i ustalić przyczynę ich wystąpienia. Napoleon Hill w swojej książce Myśl i bogać się oferuje prosty sposób rozpoznawania i eliminowania lęków.
Niepokój i niepokój w duszy - integralne komponenty Życie codzienne. Najczęściej ludzie odczuwają niepokój w obliczu nieznanej im sytuacji lub jakiegoś niebezpieczeństwa. Niepokój może wywołać zawody sportowe, egzamin, ważne spotkanie, rozmowa kwalifikacyjna.
Lęk ma dwojaki wpływ na organizm. Z jednej strony wpływa na stan psychiczny, zmniejsza koncentrację, niepokoi, zaburza sen. Z drugiej strony silnie wpływa na kondycję fizyczną, powodując drżenie, zawroty głowy, pocenie się, niestrawność i inne zaburzenia fizjologiczne.
Lęk można uznać za bolesny, jeśli lęk, który się pojawił, jest silniejszy niż wymaga tego sytuacja. Wzmożony lęk należy do osobnej grupy chorób, nazywa się je patologicznymi stanami lękowymi. Takie dolegliwości w taki czy inny sposób występują u 10% osób.
Objawy:
1. Panika. Przejawia się w postaci nieoczekiwanych, okresowo nawracających napadów silnego niepokoju i strachu, często bez przyczyny. Czasami połączone z agorafobią, otwarte przestrzenie.
2. Obsesyjny W tym stanie osoba ma ten sam typ myśli, pragnień i pomysłów. Na przykład stale sprawdza, czy drzwi są zamknięte, czy urządzenia elektryczne są wyłączone i często myje ręce.
3. Fobie. Te obawy wymykają się logice. Należą do nich społeczne, które powodują, że człowiek unika publicznego pojawiania się, oraz proste, które powodują uczucie lęku przed pająkami, wężami i wysokością.
4. Zaburzenia uogólnione oparte na lęku. W tej sytuacji osoba doświadcza ciągłego uczucia niepokoju. Może to przyczynić się do pojawienia się tajemniczych objawów fizjologicznych. Zdarzają się przypadki, kiedy lekarze nie mogą znaleźć przyczyny żadnej choroby przez długi czas, podczas gdy zalecana jest duża liczba testów w celu wykrycia chorób przewodu pokarmowego, układu nerwowego i serca. Ale przyczyna tkwi w zaburzeniach psychicznych.
5. Zaburzenia towarzyszące stres pourazowy. Powszechne wśród weteranów wojennych, ale może wystąpić u każdej osoby, która doświadczyła wydarzenia wykraczającego poza zwykłe życie. Często takie wydarzenia są wielokrotnie doświadczane w snach.
Co robić w takich przypadkach? wymaga wizyty u lekarza.
W życiu codziennym staraj się minimalizować czynniki wzmagające niepokój. Obejmują one:
- napoje pobudzające układ nerwowy (kawa, mocna herbata, napoje energetyczne);
- palenie;
- picie alkoholu, zwłaszcza w celach uspokajających.
Zmniejsz niepokój:
- Nalewki i herbaty na bazie (piwonii, serdecznika, waleriany).
- odprężenie, możliwość fizycznego odprężenia (kąpiel, joga, aromaterapia). Dobrze komponuje się z umiarkowanymi aktywność fizyczna przed tym.
- Kształtowanie stabilności psychicznej i zdrowego stosunku do otaczającej rzeczywistości.
Jak może pomóc lekarz?
Konsultacja ze specjalistą będzie odpowiednia w każdym przypadku, niezależnie od tego, co spowodowało Twój niepokój. Leczenie tego typu zaburzeń odbywa się za pomocą kilku skuteczne metody. Stany przejściowe pozwalają terapia lekowa.
Obecnie bardzo popularne i behawioralne leczenie. Metody te pomagają osobie zrozumieć, że nie ma żadnych chorób psychicznych i uczą przezwyciężyć lęk. Pacjent stopniowo uświadamia sobie przyczyny swojego niepokoju. Uczy się oceniać swoje zachowanie z logicznego punktu widzenia, w nowy sposób, bardziej pozytywnie patrzeć na przyczyny niepokoju. Na przykład strach przed lataniem samolotem można zrównoważyć oczekiwaniem na wspaniałe wakacje za granicą. Zabieg ten jest szczególnie istotny dla osób cierpiących na agorafobię, która często uniemożliwia im korzystanie z transportu publicznego w godzinach szczytu.
Co najważniejsze, nie odchodź podwyższone uczucie niepokój bez uwagi. Zdrowe podejście do rozwiązania tego problemu sprawi, że Twoje życie będzie spokojniejsze i radośniejsze.
Niepokój w duszy jest jednym z najbardziej podstępnych stanów, które z czasem mogą przerodzić się w złożoną nerwicę. Lęk, nawet w najlżejszej postaci, przyćmiewa życie i może „zaprogramować” zachowanie człowieka na określony patologiczny scenariusz.
„Coś się stanie” – a „coś” na pewno się wydarzy. A jeśli „sławnie” nagle minie - niepokój w duszy zwinie się na krótki czas w pokojową uśpioną wiązkę nerwów i poruszy się ponownie przy najmniejszym zagrożeniu dostatniej i wyważonej egzystencji.
Dobrze, gdy istnieją oczywiste przesłanki do pojawienia się lęku. Ale zaburzenie nerwicowe najczęściej ma przyczyny nieoczywiste, głęboko zakorzenione w podświadomości. Codzienny i powszechny niepokój może przekształcić się nie tylko w obsesyjny, nawiedzony stan, ale także stać się częścią zaburzenia psychicznego. Tak więc mały nierozwiązany problem rodzi duże.
Ciągły niepokój w duszy - czy to choroba, czy cecha „temperamentu”? Jak zorganizować życie, aby przykry objaw jak najmniej przeszkadzał? Dobra wiadomość jest taka, że naprawdę nie ma się czym martwić. Problem neurotyczny rozwiązany, ale leczenie wcale nie leży na płaszczyźnie leków, jak to się mówi ekspozycje apteczne i slogany reklamowe.
Co mówi niepokój w duszy?
Stan lęku charakteryzuje się obsesyjnym poczuciem, że stanie się coś złego – teraz lub bardzo szybko. Nasilenie tego uczucia może być tak wyraźne, że osoba traci zdolność odpowiedniego przeżywania chwili i jest gotowa do ucieczki w panice przed „bezpośrednim niebezpieczeństwem”.
Bolesne doświadczenie niesie ze sobą nie tylko ból psychiczny, ale i konkretny zaburzenia fizyczne- migrena, nudności lub nawet wymioty, zaburzenia odżywiania (bulimia, utrata apetytu). Odcienie podniecenia mogą być bardzo różne, ale wszystkie łączy wspólny destrukcyjny wpływ na psychikę i życie człowieka. W końcu trudno jest rozwijać i ucieleśniać intencje, gdy przyszłość i przeszłość zjednoczyły się, powstając z przerażającą nieprzewidywalnością. Co jest za tym rogiem? Klif? Pułapka? Jak się pozbierać i iść dalej ścieżką? Gdzie w końcu iść, kiedy wszędzie - niepewność i niestabilność.
Choroba staje się nieokiełznana, gdy życie codzienne zamienia się w serię testów. Odrobina ekscytacji przed egzaminem końcowym lub sesją przed ślubem lub innym ważnym wydarzeniem to normalna reakcja na „kamienie milowe” w życiu. Inną rzeczą jest wysychanie w ustach, trzęsą się ręce i wspinają się do głowy. ciemne myśli długo przed X godziną lub wcale oczywiste powody. W podobne przypadki psychiatra może nawet postawić diagnozę: „uogólnione zaburzenie lękowe”.
Nie może być bezprzyczynowego niepokoju. W psychice i napięcie fizyczne Zawsze są powody, ale jak je znaleźć? W końcu wygodniej jest wziąć tabletkę przeciwlękową, zasnąć z nadzieją, że poranek będzie mądrzejszy od wieczora. Ale czy zepsuty ząb leczy się środkiem przeciwbólowym? Tymczasowy środek uśmierzający ból pozwala jedynie na mniej lub bardziej komfortowe dotarcie do gabinetu dentystycznego. Gdy zespół nerwicowy do gabinetu psychoterapeuty.
O przyczynach i objawach zaburzeń lękowych
Każda choroba ma korzenie. Naruszenie zawsze wynika z przyczyny. Czym innym jest postawienie diagnozy, czym innym jest zajęcie się etiologią. Psychoterapia bada stan człowieka, jasno określając mechanizm rozwoju patologii.
Lęk towarzyszący zaburzeniu lękowemu może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym:
- specyficzne lęki – przed jakimś wydarzeniem, strach przed utratą czegoś/kogoś, strach przed ignorancją, strach przed karą itp.;
- „lęk-przeczucie” to problem tego ezoterycznego strachu, że może on zacząć prowadzić człowieka iw końcu niezmiennie prowadzić do złego zakończenia;
- niepokój w duszy może być spowodowany przeszłością - przewinieniem, a nawet przestępstwami, które zmuszają człowieka do cierpienia („gryzie sumienie”);
- przyczyną może być dowolna „niewłaściwa” (a jednocześnie niewyrażona, ukryta) emocja - gniew, zazdrość, nienawiść do wroga, chciwość, chciwość;
- zaburzenia fizyczne i psychiczne – nadciśnienie tętnicze, zaburzenia endokrynologiczne, alkoholizm, schizofrenia i inne.
lęki z wyraźnym skupieniem - to zatwardziali niszczyciele twojego życia. Nie szczędzą uczuć i potrafią zatruć każde przyjemne wydarzenie. W chwilach, kiedy potrzebujesz się zabawić, martwisz się i „zatruwasz” duszę możliwymi „co by było, gdyby”.
Długo oczekiwane wakacje są przyćmione przez „przewidywanie” urazów, wypadków, wypadków. Zatrudnienie w dobrej i dobrze płatnej pracy, nawet przy doskonałym życiorysie i genialnym talencie, może się nie udać – nie mogłeś się pozbierać, nie mogłeś uspokoić niepokoju, który zaczął kierować każdym Twoim krokiem. Być może jeszcze nie dotarłeś do celu.
Lęk może trzymać cię w zamknięciu przez resztę życia, okradając cię z perspektyw i przyszłości.
"Przeczucie" ma inny charakter, którego zrozumienie dla laika jest prawie niemożliwe. Obsesyjnemu oczekiwaniu kłopotów często towarzyszy ogólnie niekorzystne tło życiowe: zły stan zdrowia, niekorzystna sytuacja materialna, konflikt interpersonalny, niespełnienie w życiu zawodowym lub osobistym. Ale sytuacje są również typowe, gdy wręcz przeciwnie, człowiek boi się utraty całego piękna, które dało życie. A niepokój zamiast radości i przyjemności staje się towarzyszem życia. Myśl, jak wiadomo, jest w stanie zmienić rzeczywistość i skierować „myślenie” na zgubną ścieżkę.
Niepokój w duszy może być wzbudzony z dowolnego powodu - wydarzeń z teraźniejszości, przeszłości lub przyszłości. Następujące objawy mogą wskazywać na ten stan:
- depresyjny nastrój;
- utrata zainteresowania zajęciami;
- ból głowy i inne bóle;
- zaburzenia apetytu, snu;
- kardiopalmus;
- drżenie, napięcie mięśni;
- niepokój ruchowy;
- pocenie się, dreszcze;
- duszność, PA.
Oczywiście jakość życia przy ciągłym niepokoju pogarsza się. Naturalnym skutkiem przewlekłego lęku jest depresja lub inna choroba, pogorszenie wyglądu. Należy pamiętać, że zespół lękowy może być część integralna choroby. Konieczne jest wykluczenie poważnego zaburzenia psychosomatycznego poprzez kompleksowe badanie.
Stan lęku wymaga korekty. Ale jaki kojący kompres zastosować na niepokojący kalus duszy? Od leków, wiary i nadziei, psychoterapii (która ma więcej niż jedną możliwość wyleczenia choroby bez leków)? Każdy wybiera własną drogę do pokoju i pewności.
Religia i niepokój
Religia może zaoferować wierzącemu skuteczne metody pracować z niepokojem. Głównym warunkiem skuteczności jest wiara na wysokim poziomie. W rzeczywistości istnieje samoleczenie osoby poprzez autotrening.
Zdrowie psychiczne w aspekcie religijnym to przeciwstawienie się pokusom i grzechowi oraz całkowite odkupienie tych ostatnich. Modlitwa w tym przypadku pomaga budować dialog między świadomością a podświadomością, między modlącym się a Bogiem. Oczyszczenie następuje dopiero po pełnej świadomości grzeszności czynu i pokorze przed wszechprzebaczającym Wszechmocnym.
Aspekt „pokory” ma ogromną wartość psychoterapeutyczną w obszarze łagodzenia lęku. Odprężyć się, uwolnić od ciężaru odpowiedzialności za nieprzewidywalną przyszłość, dać się ponieść nurtom życia – osoba „pobożnie” wierząca jest w stanie uwolnić się od stresu i niepokoju poprzez komunikację z Bogiem. Ważne jest, aby zachować równowagę między „zrzuceniem ładunku” a „poddaniem się za kaucją”. Światowa osoba, walcząca o swoje miejsce w świecie, musi być w stanie pokonać przeszkody. Pokorna postawa może odegrać okrutny żart w momencie, gdy konieczne jest działanie.
Duch Boży może stać się „lekarstwem” na spokój i niepokój w duszy oraz oświecić życie wierzącego nadzieją i światłem. Silna wiara jest zawsze ponad wątpliwościami, niepokojami, zmartwieniami. Jednak najczęściej człowiek przytłoczony i dręczony lękami i bolesnymi przeżyciami nie jest w stanie „uleczyć siebie” poprzez nieustanne modlitwy. Brak wiary, zaufania do siebie i do tak wrogiego świata to jeden z przykrych aspektów zaburzeń nerwicowych.
Korzyść nowoczesne podejście do leczenia zaburzeń psychicznych - w powszechności. Nie należy bezkrytycznie wierzyć w psychoterapeutę, w cud pomocy psychoterapeutycznej. Jak nie wierzyć, że zastrzyk z roztworem przeciwbólowym łagodzi ból. Są to kategorie naukowe, które nie potrzebują wiary. Działają niemal w każdych warunkach, nie kłócą się z religią, a nawet pomagają zdobyć wiarę.
Psychoterapia i lęki
Techniki psychoterapeutyczne pomagają zrozumieć przyczynę lęku (lub upewnić się, że jest on absolutnie nieobecny i „naciągany”), a także „uczyć” pacjenta życia w przyjaznym świecie.
Kiedy konieczny jest kontakt ze specjalistą? W stanach nerwicowych, które nie tylko zamierzają mocno wejść w życie (lub już stały się jego częścią), ale także wyrażają się znaczącym zespołem objawów psychosomatycznych. Zawroty głowy, niestrawność, pobudzenie ruchowe, panika - tych i innych towarzyszy hipertroficznego podniecenia trudno nazwać szczęśliwym pobytem "tu i teraz" na planecie przeznaczonej do szczęścia i pokoju.
W przypadku łagodnego niepokoju użyj środków psychoterapii domowej. Ale trzeba pamiętać: od lęku do nerwicy i poważniejszych zaburzeń psychicznych nie jest daleko. Z biegiem lat choroba postępuje i to, co martwiło Cię wczoraj, dziś może Cię powalić.
O lekach
Środki uspokajające i przeciwdepresyjne - leczenie objawowe co nie eliminuje przyczyny. Nawroty choroby są nie tylko możliwe, ale zazwyczaj przybierają groźniejsze rozmiary. Nie ma bezpiecznej pigułki, są tylko większe lub mniejsze efekty.
Alternatywne leczenie również nie będzie w stanie poprawić stanu. niespokojna osoba – napar uspokajający stępić wrażliwość receptorów, wejść w stan senności i zapomnienia. Ale chory ząb nie stanie się zdrowszy, „chora” dusza nie stanie się spokojniejsza. Pokój to harmonia wewnątrz jednostki, między jednostką a światem. Równowagi emocji i rozumu, instynktów i przekonań nie da się zorganizować za pomocą pigułki czy filiżanki herbaty.
Proste ćwiczenia do terapii lęku w domu
- „Dialog ze sobą”: szczera rozmowa może nieco zmniejszyć poziom lęku. Spotkanie z samym sobą powinno odbywać się w miłej atmosferze, zadawane są pytania natury „Co mnie najbardziej martwi? Jaki jest powód mojego strachu? i inni. Zmierz się ze swoim niepokojem, wyzwij go na dialog.
- Najgorszy scenariusz: załóż najgorsze, co może ci się przydarzyć. Pogódź się z tą straszną przyszłością, zaakceptuj ją. A następnie opracuj scenariusz, co zrobić, jeśli zdarzy się najgorsze. Boisz się utraty pracy lub bliskiej osoby? „Zgub” ją/go w myślach i podejmij konkretne działania na fakt zdarzenia. Upewnij się, że jesteś panem życia. Możesz rozwiązać każdy problem.
- „Rozproszenie uwagi”: dość powszechny sposób radzenia sobie z lękiem. Oparte na rozpraszających czynnościach, które przynoszą spokój i ukojenie: zacznij sprzątać, uporządkuj rzeczy, obejrzyj film (zdjęcia), posłuchaj muzyki (wiosna Vivaldiego) czy wreszcie uporządkuj papiery w swojej skrzynce do pisania.
- „Bez przeszłości i przyszłości”: zagraj w grę „teraźniejszość”. Odetnij się mentalnie od całej przeszłości - nieistniejącej, niezdolnej do wyrządzenia ci krzywdy. Zapomnij o przyszłości, która Cię martwi - jeszcze nie istnieje i jest dla Ciebie całkowicie bezpieczna. Dziś jest tylko jeden i trzeba go wypełnić kreatywnymi i ciekawymi działaniami.
Bardzo ważne jest zbieranie Poprawna informacja o lęku (faktach) i na tej podstawie opracuj plan działania, który należy zrealizować bez zastanawiania się nad efektem końcowym. Zatrudnienie- najważniejszy warunek uwolnienia głowy od niespokojne myśli. Nie jesteś w stanie myśleć o dwóch/więcej rzeczach jednocześnie. Bądź zajęty, zmień ostrość. Niektóre emocje i myśli będą wypierać inne. Terapeutyczny efekt terapii zajęciowej znany był już starożytnym naukowcom i uzdrowicielom dusz. Nie zaniedbuj tak prostej i skutecznej samopomocy.
Kiedy dana osoba jest w niebezpieczeństwie, normalne jest odczuwanie strachu i niepokoju. W końcu w ten sposób nasz organizm przygotowuje się do wydajniejszego działania – „walcz albo uciekaj”.
Ale niestety, niektórzy ludzie mają tendencję do odczuwania niepokoju zbyt często lub zbyt często. Zdarza się również, że przejawy niepokoju i strachu pojawiają się bez konkretnego powodu lub z błahego powodu. Kiedy lęk przeszkadza w normalnym życiu, uważa się, że osoba cierpi na zaburzenie lękowe.
Objawy zaburzeń lękowych
Według rocznych statystyk 15-17% dorosłej populacji cierpi na jakąś formę zaburzeń lękowych. Najczęstsze objawy to:
Przyczyna niepokoju i strachu
Codzienne wydarzenia często kojarzą się ze stresem. Nawet tak pozornie zwyczajne rzeczy, jak stanie w samochodzie w godzinach szczytu, świętowanie urodzin, brak pieniędzy, życie w ciasnych warunkach, przepracowanie w pracy czy konflikty w rodzinie są stresujące. I nie mówimy tu o wojnach, wypadkach czy chorobach.
Aby sobie poradzić stresująca sytuacja skuteczniej mózg steruje naszym współczulnym układem nerwowym (patrz rysunek). Wprowadza organizm w stan pobudzenia, powoduje wydzielanie przez nadnercza hormonu kortyzolu (i innych), zwiększa tętno i powoduje szereg innych zmian, które odczuwamy jako strach lub niepokój. Ta, powiedzmy, „starożytna” zwierzęca reakcja pomogła naszym przodkom przetrwać w trudnych warunkach.
Kiedy niebezpieczeństwo minęło, aktywuje się przywspółczulny układ nerwowy. Normalizuje rytm serca i inne procesy, wprowadzając organizm w stan spoczynku.
Zwykle te dwa systemy równoważą się.
Teraz wyobraź sobie, że z jakiegoś powodu wystąpiła awaria. (Przedstawiono szczegółową analizę typowych przyczyn).
A współczulny układ nerwowy zaczyna się ekscytować, reagując uczuciem niepokoju i strachu na tak mizerne bodźce, których inni ludzie nawet nie zauważają…
Ludzie doświadczają wtedy strachu i niepokoju z powodu lub bez przyczyny. Czasami ich stan to stały i przewlekły niepokój. Czasami odczuwają pobudzenie lub niecierpliwość, zaburzenia koncentracji, problemy ze snem.
Jeśli takie objawy lęku utrzymują się wystarczająco długo, to zgodnie z DSM-IV lekarz może postawić diagnozę „ uogólnione zaburzenie lękowe».
Lub inny rodzaj „niepowodzenia” - kiedy współczulny układ nerwowy hiperaktywuje organizm bez konkretnego powodu, nie stale i słabo, ale w silnych wybuchach. Potem rozmawiają o atak paniki i odpowiednio, lęk napadowy. Sporo pisaliśmy o tej różnorodności fobicznych zaburzeń lękowych w innym miejscu.
O leczeniu lęku za pomocą leków
Pewnie po przeczytaniu powyższego tekstu pomyślisz: no cóż, skoro mój układ nerwowy został niezrównoważony, to trzeba go przywrócić do normy. Wezmę odpowiednią pigułkę i wszystko będzie dobrze! Na szczęście współczesny przemysł farmaceutyczny oferuje ogromny wybór produktów.
Niektóre z leków przeciwlękowych to typowe „fuflomycyny”, które nie przeszły nawet normalnych badań klinicznych. Jeśli komuś pomaga, to dzięki mechanizmom autohipnozy.
Inne - tak, naprawdę łagodzą niepokój. To prawda, że nie zawsze, nie całkowicie i chwilowo. Mamy na myśli poważne środki uspokajające, w szczególności serię benzodiazepin. Na przykład takie jak diazepam, gidazepam, xanax.
Jednak ich użycie jest potencjalnie niebezpieczne. Po pierwsze, kiedy ludzie przestają przyjmować te leki, niepokój zwykle powraca. Po drugie, leki te powodują prawdziwe uzależnienie fizyczne. Po trzecie, taki prymitywny sposób oddziaływania na mózg nie może pozostać bez konsekwencji. Senność, problemy z koncentracją i pamięcią oraz depresja to częste działania niepożądane leków przeciwlękowych.
A jednak… Jak leczyć strach i niepokój?
Wierzymy, że skuteczna, a jednocześnie łagodna dla organizmu metoda leczenia zwiększony niepokój Jest psychoterapia.
To po prostu nie przestarzałe metody konwersacyjne, takie jak psychoanaliza, terapia egzystencjalna czy gestalt. Badania kontrolne wskazują, że tego typu psychoterapia daje bardzo skromne efekty. I to w najlepszym razie.
Co za różnica nowoczesne metody psychoterapeutyczne: terapia EMDR, psychoterapia poznawczo-behawioralna, hipnoza, krótkoterminowa psychoterapia strategiczna! Można je wykorzystać do rozwiązania wielu problemów terapeutycznych, na przykład do zmiany nieadekwatnych postaw leżących u podstaw lęku. Lub nauczenie klientów skuteczniejszego „kontrolowania się” w stresującej sytuacji.
Kompleksowe zastosowanie tych metod w nerwicy lękowej jest skuteczniejsze niż leczenie farmakologiczne. Sami oceńcie:
prawdopodobieństwo pomyślnego wyniku wynosi około 87%! Liczba ta jest nie tylko wynikiem naszych obserwacji. Istnieje wiele badań klinicznych potwierdzających skuteczność psychoterapii.
zauważalna poprawa kondycji już po 2-3 zabiegach.
krótkoterminowe. Innymi słowy, nie trzeba latami chodzić do psychologa, zwykle potrzeba od 6 do 20 sesji. Zależy to od stopnia zaniedbania zaburzenia, a także innych indywidualne cechy nawrócona osoba.
Jak leczy się strach i niepokój?
Diagnostyka psychologiczna- główny cel pierwszego spotkania klienta z psychoterapeutą (czasami dwa) Głęboka psychodiagnostyka jest tym, na czym opiera się dalsze leczenie. Dlatego musi być tak dokładny, jak to możliwe, inaczej nic nie będzie działać. Oto lista kontrolna dla dobrej diagnozy:
znalazł prawdziwe, leżące u podstaw przyczyny niepokoju;
jasny i racjonalny plan leczenia zaburzeń lękowych;
klient w pełni rozumie mechanizmy postępowania psychoterapeutycznego (już to przynosi ulgę, bo widać koniec wszelkiego cierpienia!);
czujesz szczere zainteresowanie i troskę o Ciebie (ogólnie uważamy, że ten warunek powinien być wszędzie obecny w sektorze usług).
Skuteczne leczenie naszym zdaniem jest to wtedy, gdy:
stosowane są naukowo udowodnione i przebadane klinicznie metody psychoterapii;
praca jest wykonywana w miarę możliwości bez leków, a zatem bez skutki uboczne, bez przeciwwskazań dla matek w ciąży i karmiących;
techniki stosowane przez psychologa są bezpieczne dla psychiki, pacjent jest niezawodnie chroniony przed powtarzającymi się psychotraumami (a zdarza się, że zwracają się do nas „ofiary” amatorów wszelkiej maści);
terapeuta promuje autonomię i pewność siebie klienta, zamiast uzależniać go od terapeuty.
Trwały wynik Jest to wynikiem intensywnej współpracy między klientem a terapeutą. Z naszych statystyk wynika, że potrzeba do tego średnio 14-16 spotkań. Bywają osoby, które po 6-8 spotkaniach osiągają znakomite rezultaty. W przypadkach szczególnie zaniedbanych nawet 20 sesji to za mało. Co rozumiemy przez wynik „jakościowy”?
Trwały efekt psychoterapeutyczny, brak nawrotów. Żeby nie było tak, jak to często bywa przy leczeniu zaburzeń lękowych lekami: przestajesz je brać – lęk i inne objawy wracają.
NIE efekty resztkowe. Wróćmy do leków. Z reguły osoby przyjmujące leki nadal odczuwają niepokój, choć przez swego rodzaju „zasłonę”. Z takiego „tlącego się” stanu może wybuchnąć ogień. Nie powinno tak być.
Osoba jest niezawodnie chroniona przed możliwymi stresami w przyszłości, które (teoretycznie) mogą wywołać pojawienie się objawów lękowych. Oznacza to, że jest wyszkolony w metodach samoregulacji, ma wysoką tolerancję na stres i potrafi odpowiednio zadbać o siebie w trudnych sytuacjach.