يبدو أن المجتمع أصبح أفضل للعيش ، كل ثانية بها سيارة وشقة ، أحسنتوالأصدقاء المقربين ، ولكن في كثير من الأحيان أشخاص ناجحونقد تغرق في الاكتئاب. ماذا يمكننا أن نقول عن أولئك الذين لا يتوافقون مع حياتهم الشخصية أو مشاكل العمل أو عدم الرضا في العديد من جوانب الحياة. ستساعدك هذه المقالة في معرفة كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب إذا كان لا يريد أي شيء ، وما هو الاكتئاب تحديدًا.
كيفية التعرف على الاكتئاب؟
قبل الشروع في مشكلة إخراج شخص ما من الاكتئاب ، عليك التأكد من أنه كذلك. من المعروف منذ فترة طويلة أن الاكتئاب ليس وصفًا رمزيًا لحالة الشخص ، ولكن مجال طبيوهو ما يعكس أحد أنواع الاضطرابات النفسية. مضاد اضطراب عقلي - الصحة النفسية. إذا كان الشخص يعرف كيف يتكيف مع مواقف الحياة المختلفة ويتعامل مع الصعوبات ، فيمكن أن يطلق عليه بأمان الصحة العقلية. عندما يصاب الناس بالذهول بسبب ظهور مشكلة أخرى ، سواء كانت حياة شخصية أو عمل ، الوضع المحلي، هنا يحدث اضطراب عقليوفي معظم الحالات يكون الاكتئاب.
أحيانًا يخلط الناس بين الاكتئاب والتجارب المؤقتة ، والتي قد تتعلق بتغيير الوظيفة أو الخسارة محبوبإلخ. لا داعي للذعر إذا كان الشخص يبكي في كثير من الأحيان أو لا يريد أي شيء في نقاط التحول هذه في الحياة. لكن في الوقت نفسه ، فإن الخط الفاصل بين التشخيص والتجارب المؤقتة ضعيف للغاية ، حتى لا تفوت اللحظة ، نلاحظ ما يلي علامات واضحةاكتئاب:
- Anhedonia - لا يشعر الشخص بالفرح على الإطلاق ، والذي يتجلى في غياب الهوايات ، وفقدان الاهتمام به الجنس الآخروالأصدقاء وكل ما جلب الفرح.
- التشاؤم - تصبح جميع أحكام الشخص في أي مجال من مجالات الحياة سلبية ، بغض النظر عن ما يعنيه ذلك ، بدءًا من تفاهات المنزل وانتهاءً بتدني احترام الذات.
- الخمول - يتم استبعاد الشخص من العمل ، ويفقد الدافع للعمل ، وممارسة الرياضة / الموسيقى / أي هواية ، وحتى مجرد التواصل مع الناس.
- الإدمان على الكحول - في كثير من الأحيان "يملأ" الناس حزنهم بالكحول ، ولكن إذا استمر ذلك لفترة طويلةفي الجرعات غير المنضبطة ، فمن المحتمل أن تكون التجارب المؤقتة قد انتقلت بالفعل إلى مرحلة الاكتئاب.
كيف تعالج الاكتئاب؟
أن يعيد الإنسان إلى نمط حياته الطبيعي ، حتى لو كان لا يريد شيئًا ، كقاعدة عامة ، علاج معقد. يعتمد على السمات الفرديةويمكن الجمع بين أسباب الاكتئاب طرق مختلفةالانسحاب من الاكتئاب. وتشمل هذه:
مضادات الاكتئاب
تلعب الأدوية ومضادات الاكتئاب دورًا مهمًا في علاج الاكتئاب. هناك عدد كبير من الأدوية التي تساعد في علاج شكل أو آخر من أشكال الاكتئاب:
- أزافين.
- أميتريبتيلين.
- أنافرانيل.
- بيفول.
- صبغة الناردين
- إهانة
- صبغة الجينسنغ
- إيميبرامين.
- مستخلص Leuzei
- صبغة الليمون
- مابروتيلين.
- ميانسيرين.
- ميرتازابين.
- موكلوبميد.
- نوفو باسيت
- باكسيل.
- باروكستين.
- بيرسن.
- بيرتوفران.
- بيرازيدول.
- بروزاك.
- سيرترالين.
- سيمبالتا.
- تولوكساتون.
- تريميبرامين.
- فيفارين.
- فلوكستين.
- سيتالوبرام.
لكن كن حذرا ، لأن جسم الإنسان على الخلفية ضغوط شديدةقد تتفاعل بشكل غير متوقع مع بعض الأدوية ، مما يجعل الوضع أسوأ. قبل اللجوء إلى أي حبوب ، تأكد من أنها لا تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.
مساعدة من طبيب نفساني أو معالج نفسي
في معظم الحالات عندما يكون الاكتئاب المرحلة الأوليةيكفي العلاج النفسي. سيساعد الأخصائي الشخص على فهم الموقف والبيئة ونفسه ، ويصف مسار العلاج اللازم ويعلم كيفية التعامل مع حالات الفشل دون الدخول في حالة اكتئاب.
المساعدة الاجتماعية
المهم في علاج الاكتئاب هو كيف يتصرف أقرب الناس مع المريض. إن الذهاب في نزهة على الأقدام ، والذهاب إلى السينما أو المسرح ، وحتى الذهاب إلى مركز ترفيهي في عطلة نهاية الأسبوع القادمة هو ما يحتاجه معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب. يساعد التواصل مع الأصدقاء والعائلة أحيانًا على الخروج من الحفرة بشكل أفضل من أي مضادات اكتئاب.
أنواع الاكتئاب
إذا كنت لا تعرف كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب ، وإذا كان لا يريد أي شيء ، فعند اكتشاف أسباب الاضطراب العقلي ، طرق لإعادة هذا الشخص المسكين إلى حياة طبيعيةتصبح واضحة وواضحة.
الاكتئاب الخفيف أو العصابي
يحدث هذا النوع من الاكتئاب عند كثير من الناس ، وكقاعدة عامة ، فإن المرض يرمز إليه بالنقد المستمر للآخرين ، والتفكير في ظلم الجميع تجاه الإنسان ، وكذلك حالة الخمول والكسر طوال اليوم ، بغض النظر عن الطقس ، الحالة الصحية وجودة النوم. من المرجح أن تساعد مساعدة الأقارب أو الأصدقاء أو استشارة طبيب نفساني في التغلب على المشكلة.
الاكتئاب الموسمي
غالبًا ما يكون هناك ما يسمى بالاكتئاب الموسمي ، عندما يتحول الشخص بسبب قلة الشمس إلى مخلوق لا يريد العمل ، ويحاول لنفسه وللآخرين ، وأيضًا ، هناك رغبة كبيرة في الإقلاع عن التدخين. كل شئ ينعزل عن المجتمع ويكون وحده مع نفسه. ومن المفارقات ، مع قدوم أشعة الشمسهؤلاء الناس يتغيرون بشكل كبير ، ويصبحون أكفاء ومرحين.
الاكتئاب التفاعلي أو النفسي
يحدث هذا الاكتئاب على خلفية التجارب العميقة المرتبطة عوامل خارجيةمثل وفاة أحد أفراد أسرته أو فقدان الوظيفة وما إلى ذلك. نتيجة لرد فعل على حدث معين ، قد يعاني الشخص من الاكتئاب على خلفية المخاوف بشأن نفسه وأحبائه والمستقبل بشكل عام. في كثير من الأحيان ، يكون لدى الناس أفكار انتحارية. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى مساعدة طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو معالج نفسي ، مما يساعد الشخص على إدراك كل ما يحدث والخروج من حالة الاكتئاب.
اكتئاب داخلي
والنتيجة هي الاكتئاب الداخلي الخبرات الداخليةوليس له علاقة به تأثير خارجيللشخص الواحد. هناك الأنواع التالية من الاكتئاب الداخلي.
الاكتئاب منذ الطفولة
المساهمة في تطوير هذا النوع من الاكتئاب بشكل رئيسي تجارب الطفولة التي يتم طبعها مدى الحياة. يمكن أن تكون هذه معقدات مرتبطة بالمظهر ، وعدم القدرة على التوافق مع الناس ، ونتيجة لذلك يصبح الطفل منبوذاً من المجتمع ، فضلاً عن الصدمات النفسية مثل العنف وإدمان الوالدين على الكحول ، وما إلى ذلك.
اكتئاب ما بعد الولادة
يرتبط جزء من اكتئاب ما بعد الولادة بـ حالة نفسيةالنساء ، ولكن الهرمونات والمستويات الهرمونية تلعب هنا دورًا كبيرًا ، مما يسبب الأرق وعدم الاستقرار العاطفي والإرهاق والقلق. نتيجة لذلك ، كل هذا يؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادةخاصة إذا لم تحصل المرأة أثناء الحمل على ما يكفي من الاهتمام والرعاية والتفهم من زوجها وأقاربها.
الاكتئاب من نقص الأمين
في بعض الأحيان ، يرتبط الاكتئاب الداخلي فقط بنقص المواد مثل السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين. مضادات الاكتئاب هي الدعامة الأساسية لعلاج هذا النوع من الاكتئاب ، ولكن لم يتم دراستها بشكل كامل من قبل المتخصصين.
يمكن لأي شيء أن يسبب الاكتئاب ، والاكتئاب نفسه وأنواعه لم يتم دراستها بشكل كامل بعد. ولكن إذا واجهت أنت أو أحبائك مثل هذا الاضطراب العقلي ، فأنت بحاجة أولاً وقبل كل شيء إلى إيجاد الدعم بين الأقارب والأصدقاء ، والاتصال بأخصائي وضبط النتائج الإيجابية. في هذه الحالة فقط ستتمكن من إخراج الشخص من حالة الاكتئاب ، حتى لو كان لا يريد أي شيء.
في كثير من الأحيان اليوم عليك تلبية مثل هذا الطلب على الإنترنت: كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب؟ الناس معرضون بالفعل للاكتئاب ، والأوقات الصعبة تؤدي إلى تفاقمهم. إذا لم يتم فعل أي شيء ، يمكن أن يصل الموقف إلى اضطرابات عاطفية وعصاب خطير.
أخيرًا ، يجب ألا ننسى أن الشخص المصاب بالاكتئاب قد يكون لديه أفكار انتحارية. من المهم جدًا منع تطور الموقف في اتجاه سلبي في الوقت المناسب حتى لا تحدث مصيبة.
لا يمكن لأي شخص أن يصاب بالاكتئاب باستمرار: أنت بحاجة إلى الخروج من هذه الحالة
لفهم كيفية إخراج شخص من الاكتئاب ، عليك أن تفهم ماهية هذه الحالة.
الاكتئاب هو اضطراب عاطفي يجعل الشخص يشعر فقط بالعواطف السلبية. من هذا:
- المجال التحفيزي يعاني ؛
- التمثيلات المعرفية تتغير نحو الأسوأ ؛
- يصبح السلوك سلبيًا.
المشاعر الثقيلة والشعور بالاكتئاب وحتى اليأس لا يمكن إلا أن تؤثر على الرفاهية العامة. كل ما كان يهتم بشخص ما من قبل ، يتوقف فجأة عن أن يكون مثيرًا للاهتمام بالنسبة له. يُنظر إلى المستقبل بدون آفاق ، يقوم الشخص "بجلد نفسه". يبدو له أنه لا يملك القوة الكافية للتغلب على صعوبات الحياة.
في بعض الأحيان تصبح العملية شكل مرضيوبالتالي يتطلب العلاج كمتلازمة نفسية. إن دعم المقربين فقط ، بالطبع ، لا يكفي في مثل هذه الحالات. هناك حاجة إلى مساعدة العلاج النفسي (وأحيانًا العلاج الدوائي).
الأسباب
كيف تساعد الشخص على الخروج من الاكتئاب؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة قائمة الأساسيات الأسباب المحتملةمما يؤدي إلى هذه الحالة:
- مرض خطير؛
- فقدان احد افراد اسرته؛
- الفصل والمشاكل في العمل ؛
- التعب المزمن
- سوء الفهم من جانب الأشخاص المحيطين (خاصة المقربين).
أي أن الموقف المؤلم يعطي دفعة لتطور العصاب الاكتئابي.
قمع مشاعر سلبيةيرسم الإنسان مثل المستنقع. لكن من المهم التمييز بين حالة الاكتئاب والتجربة قصيرة المدى (وإن كانت قوية). يضع التشخيص الصحيحتساعد العلامات التالية:
- أنهيدونيا- فقدان القدرة على ملاحظة الخير ، وغياب أي مشاعر إيجابية.
- التفكير المرضي- تصور الجميع مواقف الحياةمن منظور الموقف السلبي المتشائم.
- الإجراءات الممنوعةمزاج كئيب مطول.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون المظاهر الاكتئابية فردية: على سبيل المثال ، يميل شخص ما إلى الانسحاب إلى نفسه ، ويستمر الشخص في الحفاظ على الاتصالات الاجتماعية ، ولكنه يظهر العدوانية ، وما إلى ذلك. يؤدي نقص المساعدة في الوقت المناسب إلى زيادة تدهور الحالة المزمنة.
لكن - انتباه! - عند مساعدة شخص يعاني من العصاب الاكتئابي ، حاول ألا تمر بحالة مماثلة بنفسك. لكن مثل هذا الخطر موجود إذا لم يكن معالجًا نفسيًا محترفًا ، لكن شخصًا غير مستعد يتولى الأمر.
أسباب الاكتئاب مختلفة.
هل ترغب في فهم كيفية إخراج شخص من الاكتئاب؟ لا تتوقع أن تكون هذه الوظيفة سهلة. في الواقع ، إنه صعب للغاية. فيما يلي بعض النصائح لأولئك الذين يقررون مساعدة أحبائهم على التغلب على الاكتئاب:
- لا داعي للندم. بمجرد أن يشعر الشخص الذي يعاني من العصاب الموصوف بالأسف على نفسه ، ستفقد جميع بقايا ضبط النفس ، وستضعف القوى الداخلية الأخيرة.
- لن يختفي الاكتئاب من تلقاء نفسه.. يجب ألا تعتقد أن "الوقت يشفي" ، لأن هذا ليس نوعًا من البرد. خاصة إذا كان السبب حالة نفسية خطيرة.
- لا حاجة لتبرير دولة معينة ، وإلا فإنك تخاطر بجلبها إلى شكل مزمن. ومع ذلك ، فإن التعاطف مرحب به.
من الضروري أن نوضح للشخص أنه لا توجد مواقف ميؤوس منها ، وسيكون من الممكن أيضًا التعامل مع هذه المشكلة. سواء كنت تريد معرفة كيفية إخراج الفتاة من الاكتئاب أو كيفية مساعدة الرجل على الخروج منه ، فإن جميع النصائح المذكورة أعلاه مهمة وتعمل.
محاربة التشاؤم
كيف تخرج رجل أو امرأة من الاكتئاب؟ إليك كيف يمكنك ضبط حتى أكثر المتشائمين عنايةً على محاربة الحزن وتغيير موقفك:
- تعلم الاسترخاء ، ما سيساعد علاجات التدليك، تأمل، دش بارد وساخنوالعلاج بالروائح. للقيام بذلك ، يجب ألا تستخدم الكحول والمخدرات والمواد الضارة الأخرى.
- تخلص من الذكريات غير السارة والتجارب المؤلمة ، انظر إلى المستقبل بتفاؤل.
- حاول أن تحب الحياة والعالم من حولك.
لا أحد يقول إن مساعدة الشخص على التكيف مع مثل هذه العصاب أمر سهل. لكن إذا حاولت وستتصرف بشكل صحيح ، يجب أن ينجح كل شيء.
زوج
في مختلف المنتديات تجد الكثير من النساء يشكون من اكتئاب أزواجهن ويسألن:
- كيف نخرجهم من هذه الدولة؟
- كيف أساعد؟
- ماذا تحتاج الزوجة ان تفعل؟
فيما يلي بعض النصائح التي وضعها عالم النفس جون باير لمساعدتهم:
- يجب ألا تغضب من زوجك بسبب حالته الاكتئابية. يجب التعامل مع هذا على أنه مرض يحتاج إلى الشفاء معًا. من المستحسن أن يشعر بدعمك ، ويقضي وقتًا أطول معًا (خاصة إذا قررت زيارة معالج نفسي).
- لا تلوم زوجك بأي حال من الأحوال حالة مماثلة، يدعي له ويتصرف بعدوانية تجاهه.
- إذا بدأ الرجل فجأة في اتخاذ قرارات عاطفية للغاية وحتى غير مناسبة (على سبيل المثال ، سيحصل على الطلاق) ، فلا يجب عليك إدانته ، ولكن حاول التحدث معه بهدوء ، وإقناعه بترك هذا. أسئلة مهمةحتى الشفاء.
- تحلى بالصبر لان الانجاز نتائج إيجابيةسيستغرق الكثير من الوقت. لا يسير كل شيء دائمًا بسلاسة وبدون مشاكل: فالأزمات والانهيارات ممكنة. لكن الرغبة المستمرة في النجاح ستؤتي ثمارها بالتأكيد.
- إذا كان هناك أطفال ، فلا شك أن اكتئاب الأب سيؤثر على الموقف تجاههم. يجب أن يشرح للأطفال أن "الأب مريض" وبالتالي "عليك التحلي بالصبر قليلاً حتى يتعافى".
حب الزوجة ودعمها سيساعد زوجها على الخروج من الاكتئاب
يعتمد الجو في المنزل إلى حد كبير على المرأة. وغني عن البيان أن الموقف الإيجابي والسلوك الإيجابي فقط هو الذي يضمن تحسنًا في الموقف ، ويساعد على "دفع" الحزن إلى الخلفية قليلاً على الأقل.
بالطبع إذا كان الاكتئاب ضوء الرجالتعامل معها بسرعة. في شكل حاد ، لا غنى عن المساعدة العلاجية النفسية.
الآن أنت تعرف كيف تساعد الرجل إذا كان يعاني من الاكتئاب. في الواقع ، هذه النصائح مفيدة بنفس القدر لظروف مماثلة للإناث.
فتيات
بالمناسبة، فتيات صغيراتتميل أيضًا إلى الوقوع في الحالة الموصوفة. وفي بعض الأحيان ، يبدو أن السبب مجرد تافه.
هل يمكنك المساعدة في هذه الحالة؟ بكل تأكيد نعم. ليس فقط "ممكن" ، ولكنه ضروري.
فيما يلي بعض المعايير التي يمكن من خلالها تحديد مثل هذه الحالة:
- الاستياء من دون سبب ، وعدم الرغبة في التواصل.
- مزاج ثابت غير مهم. الابتسامة ، إذا ظهرت ، باقية على الوجه لفترة قصيرة.
- هناك تصريحات حول عدم الرغبة في العيش ، حول اليأس وانعدام المعنى أو الملل من الحياة.
إذا كانت الابنة تعاني من مثل هذه المشاكل ، يجب على الوالدين الانتباه إليها وعدم تجاهلها. نعم ، يمكن أن تترافق مع مشكلة التغييرات المرتبطة بالعمر، انتهكت الخلفية الهرمونيةوفترة النضج. لكن لا تعتقد أنه سيختفي من تلقاء نفسه. أحيانا نعم وأحيانا لا. في بعض الأحيان لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة معالج نفسي مؤهل.
المساعدة من كل شخص مقرب مهمة - ليس فقط من الأقارب ، ولكن أيضًا من الأصدقاء. لذلك ، يعتمد الكثير أيضًا على أصدقاء الفتاة التي تعاني من العصاب الاكتئابي.
غالبًا ما تثير المواقف التالية تطوير المشكلات الموصوفة:
- التغيرات الهرمونية(التي تحدث ليس فقط أثناء النضج ، ولكن أيضًا أثناء الحمل) ؛
- بعض الأمراض وضعف الصحة (من نزلات البرد إلى أمراض "الأنثى") ؛
- مشاكل متعلقة بالعمل
- الانفصال عن أحد أفراد أسرته (الرجال ، على العكس من ذلك ، غالبًا ما يقعون في اليأس بعد الانفصال عن فتاة) ؛
- وفاة شخص مقرب ؛
- ضغط عاطفي؛
- الحمل الزائد وظروف الحياة الصعبة ؛
- استحالة إدراك الذات في الحياة.
ما الذي يمكن أن يؤدي إليه الشوق المستمر؟ ل مشاكل مختلفةالأكثر صلة بالصحة أجهزة مختلفةوأنظمة الحياة. لا عجب أنهم يقولون أن "كل الأمراض البشرية تبدأ بسبب الأعصاب".
أيًا كان من يعاني من أحبائك من العصاب الاكتئابي - أمك أو أبوك أو ابنك أو ابنتك أو زوجك أو زوجتك - اسرع في مساعدتهم دون تأخير الوقت ، حتى لا تحدث أي مضاعفات.
يمكن أن يبدأ الاكتئاب عند الفتيات بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته
ما هو الدور الذي تلعبه علامة البروج؟
أخيرًا ، لا يسع المرء إلا أن يتذكر عادة بعض الناس لربط الاكتئاب بعلامات الأبراج والطالع: يقولون أن الرجل هو أسد وفقًا للبروج وبالتالي فهو عرضة في البداية لحالات الاكتئاب ، أو أنها العقرب ، وبالتالي في الأسبوع القادم ، ستضطر إلى المرور بضغط عاطفي وما إلى ذلك.
بالطبع ، حقك الكامل هو أن تصدق أو لا تصدق كل هذه الأبراج. لكن دعها لا تعتمد على كيفية التواصل مع شخص مصاب بالاكتئاب. سيكون من المعقول أكثر اتباع التوصيات المذكورة أعلاه ، بل والأفضل - طلب المساعدة من طبيب نفساني مؤهل.
العلاج الطبي
كيف تساعد الشخص المصاب بالاكتئاب؟ إذا كان الأمر يتعلق حالة مرضية، من الممكن أن يصف الطبيب الدواء.
أكثر مضادات الاكتئاب شيوعًا هي:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- مثبطات مونوامين أوكسيديز.
- مثبطات امتصاص السيروتونين.
في حالة اضطراب ذو اتجاهينهناك حاجة إلى الأدوية التي لها تأثير استقرار (تحسين الحالة المزاجية). عند الحديث عن مثل هذه الأدوية ، يمكننا التفكير في الليثيوم.
تساعد مضادات الذهان التي تحتوي على مضادات الذهان على التعامل مع الحالات الوهمية (التي يصاحبها أيضًا مزاج اكتئابي).
أخيرًا ، في حالة حالات الهوس ، عادةً ما يتم وصف مزيلات القلق. ويعالج الاكتئاب المزاجي بمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو البوبروبيون.
مضادات الاكتئاب
فعل قال الأمواليتم توجيهه إلى الناقلات العصبية ، وهي عبارة عن مراسلات كيميائية تنقل الإشارات في أنسجة المخ وتنظم العواطف.
وفقًا للعديد من الأطباء ، تصبح حالة الشخص كئيبة إذا لم يكن هؤلاء الوسطاء كافيين أو زائدين. استقبال أدوية خاصةيسمح لك بالتحكم المستوى العاديالوسطاء ، بسبب ردود الفعل العاطفية ، يتحسن المزاج.
لا يوجد إدمان لهذه الأدوية ، ولا تتطور متلازمة الانسحاب.
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
كيف تساعد الرجل على الخروج من الاكتئاب؟ لهذا ، يمكن استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. هُم عمل فعالالمقدمة من خلال إعادة امتصاص النوربينفرين.
ومع ذلك ، قد تكون هذه الأدوية آثار جانبية، يحب:
- الخمول.
- الإحساس بالجفاف في تجويف الفم.
- إمساك؛
- مشاكل بصرية؛
- صعوبة التبول
- الخفقان.
- طفح جلدي
- رعشه؛
- زيادة التعرق
- مشاكل جنسية.
بطريقة أو بأخرى ، يمكن فقط لطبيب مؤهل أن يصف هذه الأدوية. لا ينبغي أن تؤخذ من تلقاء نفسها.
مثبطات مونوامين أوكسيديز
ولكن عند وصف مثبطات مونوامين أوكسيديز ، يجب على المرء أن يلاحظ قواعد معينة. على سبيل المثال ، عدم تناول أطعمة معينة ، وكذلك تجنب بعض الأطعمة الأدوية. إذا لم يتم اتباع القواعد ، فقد يرتفع ضغط الدم.
على وجه الخصوص ، يجب الامتناع عن الجبن والنقانق ومنتجات الأسماك وصلصة الصويا ، كافيار السمك, ملفوف مخللوالخميرة والفول وفواكه الأفوكادو ، المشروبات الكحولية، مادة الكافيين.
في العلاج من الإدمانالاكتئاب شرب القهوة لا ينصح
جنبا إلى جنب مع هذه الأدوية ، يجب عدم تناول الأدوية التي تهدف إلى مكافحة الربو ومتلازمة السعال والحساسية. كما تُحظر أيضًا بعض أدوية التخدير والمسكنات.
الاكتئاب وطرق التعامل معه لا يخرج عن أذهان علماء النفس والأطباء. إنها مشكلة حقيقية للجميع المزيد من الناسيصبحون عرضة له ، وبدون الاهتمام الواجب من الآخرين ، في بعض الأحيان يتعلق الأمر بالانتحار. يتخذ الناس هذه الخطوة ، غير قادرين على التعامل مع الألم النفسي الشديد. هل من الممكن إخراج شخص من الاكتئاب؟ دعونا نفهم ذلك.
الاكتئاب مرض!
بعد أن نشأت مرة واحدة بسبب أي ظروف حياتية ، يمكن أن تستمر لأشهر وحتى سنوات. يحدث أن الناس ببساطة لا يستطيعون التعامل معها بمفردهم أو الانتظار لوقت صعب. حالة عاطفيةسيختفي من تلقاء نفسه ، وهم لا يعرفون حتى أن الاكتئاب مرض ويجب علاجه. يمكن أن يكون سببها صدمة شديدة في الحياة: فراق مع أحد أفراد أسرته ، أو موت أحد أفراد أسرته ، أو خسارة مادية خطيرة. يمكن أن تحدث أيضًا بدون أسباب خاصة، ببساطة بسبب استعداد خاص لمثل هذه الاضطرابات. لا ينبغي الخلط بينه وبين المشاعر المعتادة التي يشعر بها الشخص كل يوم كرد فعل لما يحدث: الحزن ، الغضب ، مزاج سيئ. يتم تشخيص الاكتئاب إذا لم تتحسن الأعراض في غضون أسبوعين.
لا يطلب المريض المساعدة دائمًا وغالبًا ما يحتفظ بالخبرات في نفسه. لذلك ، من المهم ملاحظة هذه الحالة في الوقت المناسب ومحاولة مساعدة أحد أفراد أسرتك. الاكتئاب يسمم الحياة ، ليس فقط المريض ، بل الناس من حوله أيضًا. كيف تخرج الشخص من الاكتئاب؟ يهتم علم النفس والطب بهذه المشكلة ، حتى يتم إنشاء خدمات الدعم ، حيث يعمل المتخصصون. لكن أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تأتي المساعدة من أحد أفراد أسرته ، متى إشارات تحذيريجب اتخاذ الإجراء على الفور. بعد كل شيء ، لا يسمح لك الاكتئاب بالعيش بشكل طبيعي ، وفي بعض الأحيان يصبح نذيرًا للانتحار.
علامات
مثل أي مرض آخر ، للاكتئاب أعراضه الخاصة. ليس من الضروري أن تكون متخصصًا لملاحظتها ، خاصة مع التواصل المنتظم والوثيق مع المريض. سيساعد هذا على فهم كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب. في المنزل ، هذا ممكن تمامًا باهتمام دقيق.
- الاضطراب العاطفي. يتجلى من خلال أقوى اكتئاب عاطفي. تجمع هذه الحالة بين الشعور بالقلق والكآبة والقمع واليأس. الرجل منغمس تماما في بلده الأفكار السلبيةالخبرات ليس لها مصلحة في الواقع المحيط. يبدو العالم كئيبًا وكئيبًا ، ويبدو أن الحياة لا معنى لها. ينزعج التركيز ، وتقل سرعة التفكير. قد يعاني الشخص من جلد نفسه بشكل غير معقول ، وفي الوقت نفسه ، الخوف من الظهور بمظهر الإعسار أو السخرية في المجتمع. نتيجة لذلك ، يختفي النشاط في التواصل ، ويقل احترام الذات ، وتظهر الرغبة في أن تكون وحيدًا. هذا علامة خطرعندما يقترب الشخص من نفسه. أصبحت الأنشطة المثيرة للاهتمام في السابق غير مبالية ، في المزيد مرحلة عميقةتوقف المريض عن تجربة المشاعر والعواطف السارة. تظهر الأفكار الانتحارية.
- الاضطرابات الفسيولوجية. يعاني المريض من الأرق أو ، على العكس من ذلك ، يكون دائمًا في حالة نعاس. فقدان الشهية ، مما قد يؤدي إلى الإمساك. في بعض الأحيان يكون هناك إفراط في الأكل. آلام العضلات والضعف التعب السريع, شعور دائمالتعب وفقدان الرغبة الجنسية. على هذه الخلفية ، غالبًا ما يحدث تعاطي الكحول.
القواعد العامة لمساعدة من تحب
جميع العلامات موجودة بالفعل ، وتحتاج إلى البدء على الفور في المساعدة. لكن كيف تخرج الشخص من الاكتئاب؟ للبدء ، استخدم المشترك طرق بسيطةعلاج:
- حاول قضاء بعض الوقت على الأقل في الشارع كل يوم ، فالمشي اليومي مهم جدًا لزيادة مستوى الإندورفين في الدم - هرمون السعادة. تأكد من دخول الهواء النقي إلى الغرفة.
- إذا كان صديقك المقرب أو زوجتك يعاني ، فحاول الدخول في محادثة صريحة بشكل غير ملحوظ ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك بعناية ، دون إظهار الرغبة في الدخول إلى الروح. تحتاج إلى الاستماع وإظهار أنك إلى جانبه ، وإظهار الدعم. إذا تمكن المريض من الانفتاح والتحدث ، يمكن أن يحل هذا في بعض الحالات محل محادثة مع طبيب نفساني.
- اقترض رجلاً الأنواع النشطةرياضات. يمكن لرحلة مشتركة إلى صالة الألعاب الرياضية تغيير الوضع بشكل كبير ، وممارسة الرياضة تزيد من احترام الذات وتحسن الحالة المزاجية ، وتساعد على استعادة الرغبة في العيش. سيكون الخيار الممتاز هو ركوب الدراجة - سواء الرياضة أو الهواء النقي.
- دعوة إلى مقهى ، والدردشة مع الأصدقاء المشتركين. بالطبع ، في حالة الاكتئاب سيكون من الصعب جذب المريض إلى الناس ، إذا نجح الأمر ، هذا حظا سعيدا.
- اخر على نحو فعالكيفية إخراج الشخص من الاكتئاب: يجب أن تحدث التغييرات في المنزل. غيّر الوضع في المنزل ، وأعد ترتيب الأثاث ، وعلق ستائر جديدة ، وضع عطراً برائحتك المفضلة. طبخ جديد طبق لذيذ. بالمناسبة ، لا يحتوي النظام الغذائي أيضًا على آخر قيمةفي إعادة التأهيل. المأكولات البحرية والشوكولاتة الداكنة والموز تساعد بشكل جيد.
- علاج ممتاز - رحلة. الذهاب إلى مدينة أخرى ، يكون تغيير المشهد مفيدًا دائمًا. سيساعدك هذا في النظر إلى الحياة والمشكلة التي تسببت في الاكتئاب بطريقة جديدة. الرحلات الريفية مفيدة أيضًا ، يمكنك الذهاب للصيد أو التنزه.
بعد الفراق
يختبر الرجال والنساء فترة ما بعد الانفصال بشكل مختلف. هذا وقت مؤلمعندما تتغير طريقة الحياة المعتادة ، فأنت بحاجة إلى التفكير في كيفية بناء حياتك بشكل أكبر ، وغالبًا ما يؤدي إلى الاكتئاب ، والذي يمكن أن يستمر منذ وقت طويل. هناك طرق لإخراج الشخص من الاكتئاب بعد الانفصال ، ولكن الأمر يعتمد في المقام الأول على مزاجه ورغبته في الخروج من حالة الكآبة.
عليك أن تفهم أن الحياة لا تنتهي عند هذا الحد. الوقت يمضي، كل شيء يتغير ، وهذه الفترة الجديدة تحتاج فقط إلى القبول والخبرة. أ وجع القلب- ظاهرة طبيعية تطارد الجميع بعد الفراق. يجب أن يمر الوقت حتى تتمكن من النظر بشكل مناسب إلى الموقف ، والذي لن يبدو كما هو بعد الآن. مشكلة كبيرة. يجب أن يكون الشخص مستعدًا لحقيقة أنه في المرة الأولى بعد الفراق ، عند مقابلة معارفه ، ستتدفق الأسئلة حول ظروفه وأسبابه. يجب ألا تتحدث عن ألمك وأن تعيده مرة أخرى في كل مرة. يكفي أن نحصر أنفسنا في كلمتين لإظهار أن مثل هذه الأسئلة ليست مناسبة ولا توجد رغبة في مناقشتها.
المرأة بعد الطلاق
بالنسبة للكثيرين ، يعتبر الطلاق اضطرابًا عاطفيًا كبيرًا. هل يمكن إخراج الإنسان من الاكتئاب بعد الطلاق؟ نعم ، إذا وجهت أفكاره وأفعاله في الاتجاه الصحيح.
- نحن نغير بيئتنا المنزلية. بادئ ذي بدء ، نتخلص من الأشياء القديمة التي تذكرنا باستمرار بزوجنا السابق. سيكون من الجيد إجراء إصلاحات ولصق خلفيات جديدة وتغيير الأثاث. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك ببساطة تغيير الستائر أو إعادة ترتيب الأثاث بطريقة جديدة ، وإضافة ألوان زاهية إلى الداخل بمساعدة العناصر الزخرفية. هنا مزاج إيجابي جديد في الطريق.
- بعد ذلك ، عليك أن تعتني بنفسك. تسريحة شعر جديدةولون الشعر يقوم بعمله ، لأنه سيغير الحياة تمامًا بحيث لا يذكر شيئًا بالماضي ، وتتجه النظرة إلى الأمام فقط. أنت بحاجة إلى تغيير خزانة ملابسك ، فمن الأفضل تغيير صورتك ، للسماح لنفسك بأشياء كنت تخشى ارتداءها لأي سبب من الأسباب. يجب أن يتناسبوا ويزينوا الشكل حتى يكون من اللطيف النظر في المرآة.
- كيف تخرج الشخص من الاكتئاب؟ بحاجة لأخذ كل الوقت مع البعض إجراءات نشطةلإبعاد الأفكار السلبية عن رأسك. يمكن أن تكون وظيفة ، خاصة إذا كنت ترغب في ذلك وبعد الجهد الذي ستؤديه إلى النمو الوظيفي ، فأنت بحاجة إلى التركيز على النتائج. خيار آخر هو هواية مفضلة ، خاصة إذا كان من الممكن أن تجلب المال ، فهذا سيضيف دافعًا للأفعال بالإضافة إلى المتعة.
- إذا كان هناك أطفال في الزواج ، فلا داعي لإلقاء اللوم على نفسك أو الزوج السابقمن حيث أنه لم ينجح في تكوين أسرة كاملة. هذه هي الطريقة التي تطورت بها الحياة ، يمر بها كثير من الناس.
- أن تفعل شيئًا ممنوعًا لن يسمح به الزوج أبدًا. التسجيل في مدرسة للرقص أو القفز بالمظلات ، يمكن أن يكون أي شيء تحلم به المرأة منذ فترة طويلة.
- إلقاء اللوم على كل الذنوب زوج سابقلا داعي له ، وشتمه على تخريب حياته لا معنى له. يجب أن نقول "شكرًا" على كل السنوات التي أمضيناها معًا ، وللأطفال العاديين ، إن وجد ، وللحرية التي ظهرت الآن. ل صحةوحالة ذهنية مبهجة للنظر إلى الأمام فقط وبتفاؤل.
الرجل بعد الطلاق
الوقت بعد الطلاق أصعب بالنسبة للرجل. بالكاد يعاني من أقوى ضغوط داخل نفسه ، يحاول ألا يظهر ألمه. لكن المخرج يكمن في إعادة التفكير في كل ما حدث ، وإدراك أخطائك ، واستخلاص النتائج والمضي قدمًا. ولكن ، خوفًا من أن يبدو ضعيفًا للآخرين ونفسه ، فإنه يفضل صرف انتباهه عن المشكلة ، وغالبًا ما يلجأ إلى الكحول والعلاقات الجنسية العرضية.
لكن المشكلة لا تختفي ، ويمكن أن يؤدي الاكتئاب المطول في النهاية إلى إدمان الكحول. يجب على الأقارب التفكير في كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب بعد الطلاق لتجنب ذلك عواقب وخيمة. المساعدة من الخارج مهمة جدًا في هذا الأمر ، رغم أن الرجل نفسه قد لا يعترف بذلك ويرفض كل محاولات مساعدته. لكن إذا رفض المساعدة فكيف يخرج الإنسان من الاكتئاب؟
بدون موافقته
تتمثل الأعراض الرئيسية للاكتئاب في الانسحاب من التواصل والرغبة في الشعور بالوحدة والقرب والعزلة. لذلك ، قد يكون من الصعب إحضار شخص ما إلى محادثة من القلب إلى القلب ، وأكثر من ذلك هو تقديم المساعدة أو زيارة أحد المتخصصين. كيف يخرج الإنسان من حالة الاكتئاب في المنزل دون موافقته؟ سيكون عليك البحث عن جميع أنواع الحيل ، وأسهل طريقة للقيام بذلك هي العيش معًا. من الضروري خلق جو إيجابي في المنزل ، والتأكد من تشغيل الموسيقى الممتعة أو تلك فيلم مرح. النظافة والرفاهية ضوء الشمس، رائحة أطباقك المفضلة - كل شيء صغير مهم في هذا العمل. يمكنك إضاءة مصباح رائحة مثير نشاط المخوالزيوت المنشطة.
يقود الصورة النشطةالحياة ، ابتسم في كثير من الأحيان - يجب أن تكون مثالاً لمن تحب عرضة للاكتئاب. وسرعان ما ينتقل مزاجك البهيج إليه. ولا يجب أن تشعر بالأسف تجاهه بأي حال من الأحوال. الشفقة مدمرة ، ولن تؤدي إلا إلى تقوية ثقته في عدم قيمته وعجزه. إن تجربة كل الطرق لإخراج شخص ما من الاكتئاب ، وبدء الحياة من جديد لن يساعد إلا في رغبتك وإدراكك لخطورة المشكلة. يجب ألا نستسلم ، يجب أن نتحرك.
بعد وفاة أحد أفراد أسرته
أقوى صدمة ، أفظع حادث في الحياة هو موت أحد الأحباء. بسبب عدم قدرتهم على النجاة من حزنهم ، غالبًا ما يقع الناس في حالة طويلة الأمد ، الاكتئاب العميق. تحتاج إلى معرفة كيفية إخراج شخص من الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرته حتى تتمكن من الإنقاذ في الوقت المناسب. في البداية ، الأكثر إيلامًا ، يجب أن يكون الشخص في المجتمع ، ويتحدث مع الناس ، لا ينسحب على نفسه. على الرغم من أنك في معظم الحالات في مثل هذه الحالة تريد أن تكون وحيدًا مع حزنك.
لا ينبغي أن تطول هذه الوحدة ، ولن تؤدي إلى أي شيء جيد ، ولكن قد يكون من الصعب إقناع شخص يعاني من هذا. يجب التخلص من جميع المشاعر ، إذا كنت تريد البكاء أو الصراخ ، فلا يمكنك كبح جماح نفسك. بعد فترة يأتي التواضع وقبول ما حدث على أنه أمر لا مفر منه. مهمة الآخرين هي فهم كيفية إخراج شخص من الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرته حتى تكون هذه الفترة أقصر ما يمكن. يساعد الدين الكثير من الناس في مثل هذه الفترة الصعبة من الحياة. الإيمان بالله ، والمحادثات معه ، والصلاة - كل هذا يطهر الروح ، ويحرر من الغضب وخيبة الأمل. ليس على الفور ، بعد مرور بعض الوقت ، يصبح الشخص أكثر هدوءًا ، يصبح من السهل عليه تحمل ضربات القدر. أيا كان ما يقوله المشككون في هذا ، لكنه يصبح بالنسبة للكثيرين خلاصًا.
بعد العملية
في الثقيلة فترة إعادة التأهيلبعد الجراحة ، يحتاج الشخص إلى دعم من طرف ثالث. ضعف جسده بسبب المخدرات و تدخل جراحي، الحالة العقلية والعاطفية في التدهور. قبل أقاربه ، يطرح السؤال حول كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب. في هذا الوقت ، لا يمكنك إهمال المشي ، حتى بالنسبة للمشي القصير. من الضروري مشاهدة الأفلام الكوميدية التي تساعد في الحصول على المزاج الصحيح والرغبة في العيش. أهمية عظيمةهنا له استخدام لذيذ و بعض العام (الخضروات الطازجةوالفواكه واللحوم والأسماك والخضر).
إذا ارتبطت العملية بـ تغيرات فيزيائيةالجسم والاكتئاب لهما شكل عميق ، يجدر الاتصال بطبيب نفساني للمساعدة ، فهو يعرف بالضبط كيف يخرج الشخص من الاكتئاب بعد الجراحة. سيساعدك هذا على التعامل مع الصدمة بشكل أسرع. إن القيام بما تحب ، وإضفاء السعادة ، سيساعدك ، يجب أن يجلب كل شيء مشاعر إيجابية وإيجابية. سيكون من المفيد مشاهدة الأفلام الوثائقية عن الأشخاص الذين لديهم معاقالذين تعاملوا مع هذه الصدمة بفضل قوة العقل ومساعدة الأحباء. من المهم الآن أن تُظهر للشخص حبك وتفانيك ، لكن ليس الشفقة أو التعاطف.
على مسافة
شخص قريب منك مصاب بالاكتئاب ولا توجد طريقة لمقابلته ودعمه بسبب حواجز إقليمية؟ كيف تخرج الشخص من الاكتئاب عن بعد؟ هذا ليس بالأمر السهل ، لأنه سيكون من الأسهل على الشخص المصاب بالاكتئاب أن يقول على الهاتف أن كل شيء على ما يرام معه من أن يسكب روحه ويطلب المساعدة. يمكنك أيضًا التعرف على علامات الاكتئاب عن بعد ، لأن سلوك المريض يتغير بشكل كبير ويختفي الاهتمام بكل شيء ، ويمكن أيضًا سماع ذلك عن طريق الصوت وطريقة الاتصال. يمكن تخمين مشكلة الصحة العاطفية الوشيكة من الصفحة على الشبكات الاجتماعية ، حيث تظهر الحالات ذات الصلة غالبًا ، والصور ذات المعنى الكئيب وموضوع الانتحار.
يتطلب الأمر الكثير من الجهد للوصول إلى شخص ما. سيكون من الجيد محاولة الدردشة على Skype (أو تطبيق آخر مزود بوظيفة مكالمة الفيديو) ، لأنه بعد ذلك سيكون من الممكن رؤية شخص ، وعيناه ، ورد فعل للكلمات. هو أيضًا سيستفيد من التواصل البصري. يمكنك ترتيب استشارة مع طبيب نفساني عبر الهاتف ، إذا وافق المريض على لقاء ، فسيكون ذلك نجاحًا كبيرًا وتقدمًا نحو الشفاء العاجل. هناك خطوط مساعدة خاصة حيث سيقوم أخصائي نفسي مؤهل بالرد على المكالمة في أي وقت من اليوم ، والاستماع والمساعدة - أيضًا خيار جيد. كيف تخرج الشخص من الاكتئاب عن بعد وتساعده على استعادة قوته؟ هذه مهمة صعبة للغاية ، لكن لا يمكنك ترك الموقف يأخذ مجراه ، فأنت بحاجة إلى تجربة كل شيء الطرق الممكنةمحاربة المرض.
ابدأ بالعيش من جديد
متى أعراض القلقيجب أن يتساءل كل فرد محب من أفراد الأسرة أو صديق مقرب عن كيفية إخراج الشخص من الاكتئاب. وستساعده جهود واهتمام الآخرين ، بالإضافة إلى إرادته على البدء في العيش. من الضروري معالجة هذه المشكلة بالفهم والجدية ، فمن الخطير جدًا التفكير في أن كل شيء سيختفي من تلقاء نفسه. تم إطلاق النموذجيؤدي الاكتئاب إلى إدمان الكحول والمخدرات والانتحار. كن منتبهاً لأحبائك ، لأن من يمكنه مساعدتهم؟ حاول مناقشة المشكلة معًا ، انظر إليها من زاوية مختلفة ، من أعلى ، حدد الأشياء الأكثر أهمية في الحياة. أنت بحاجة لبدء الاستمتاع بالحياة مرة أخرى ، بغض النظر عن أي شيء.
الاكتئاب هو المظلوم الحالة العقلية. إنه لأمر جيد أن يكون المريض على دراية بمشكلته ويحاول بكل قوته حلها.
ومع ذلك ، لا يمكن لجميع الناس التباهي بهذا الوعي. في بعض الحالات ، لا يستطيع الشخص تدبير الأمور دون مساعدة الآخرين.
لفهم كيفية إخراج شخص ما من الاكتئاب ، عليك أن تفهم ماهية هذه الحالة.
يتم تشخيص "الاكتئاب" في وجود عدد من الأعراض:
- انعدام التلذذ (فقدان القدرة أو عدم القدرة على تجربة المشاعر الإيجابية) ؛
- التفكير السلبي (التشاؤم) ؛
- تخلف المحرك.
من السهل أن نفهم أن أحد أفراد أسرته أصبح ضحية للاكتئاب. يكفي متابعته لبضعة أسابيع.
إذا لم تختف الأعراض بعد 14 يومًا ، فأنت بحاجة إلى دق ناقوس الخطر.بادئ ذي بدء ، من الضروري تحديد سبب هذه الحالة بالضبط.
الاكتئاب ، مثل أي اضطراب عقلي ، له جذوره. قد يكون السبب هو الفصل أو الطلاق أو وفاة أحد الأحباء أو الانهيار المالي ، قلق مزمن. ومع ذلك ، فإن العوامل التي تثير تطور المرض قد لا تكون عالمية.
لذلك يميز علماء النفس عدة أنواع من الشخصيات يكون فيها الميل للاكتئاب "متأصلًا" على المستوى الجيني:
- النوع Statothymic - أشخاص أنيقون ، يعملون بجد واجتهاد.
- حزن - أشخاص متحذلقون ، صارمون ومتطلبون من أنفسهم.
- فرط التذكر - الأشخاص المعرضون لذلك خبرات مستمرةغير آمن ، مع تدني احترام الذات.
لا ينبغي استبعاد و عامل بيولوجي. لو أسباب واضحةلم يتم العثور على الاكتئاب ، ربما يجدر البحث عن إجابة في جسم الإنسان.
لذلك قد يكمن جذر الاضطراب:
- في الاستعداد الوراثي
- في إصابات الرأس الجسدية والعصبية السابقة ؛
- الخامس استخدام طويل الأمدبعض الأدوية
- في التغييرات في النظام الهرموني.
- في العوامل الكرونولوجية مثل الموسمية ، والحد من المرحلة نوم الريمإلخ.
إذا لم تتمكن من العثور على سبب الاضطراب ، يمكنك طلب المساعدة من المتخصصين.
هل من الممكن علاج المرض بنفسك
هل يمكن مساعدة الشخص على التعامل مع الاكتئاب دون مشاركة معالج نفسي أو طبيب نفساني؟ نعم تستطيع.
ولكن فقط في حالة درجة معتدلةالاضطرابات. في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة حقيقة أن المساعد نفسه يمكن أن يصبح ضحية للاكتئاب.
قد يكون من الصعب على شخص عديم الخبرة التنبؤ بتطور السيناريو: قد تكمن الدوافع الحقيقية للاضطراب في مستوى غير متوقع.
يمكن أن ينتهي لعب المعالج النفسي بشكل سيء. يمكن علاج المرض فقط عندما ينظر المساعد إلى الموقف من الجانب كمراقب.مريض ، معاناة اضطراب الاكتئابلا يحتاج أي شخص آخر إلى الدعم والإلهام والمساعدة في اكتشاف أسباب المرض وإيجاد طرق للتعافي. يمكن لمثل هذا الدعم تغيير الوضع جذريًا وتسهيل عملية إعادة التأهيل.
الحقيقة الوحيدة التي لا جدال فيها هي أن الاكتئاب يحتاج إلى العلاج (سواء في المنزل أو بمساعدة المتخصصين). يمكن أن يؤدي تجاهل المشكلة إلى انهيار الشخصية وفقدانها الاتصالات الاجتماعيةو "إصابة" أفراد الأسرة الآخرين.
الفيديو ذات الصلة
يتفوق الاكتئاب عاجلاً أم آجلاً على أي شخص ، لكن الفتيات أكثر عرضة لمثل هذه الظروف. هذا يرجع في المقام الأول إلى عدم استقرار الخلفية العاطفية.
يمكنك إخراج الفتاة من الاكتئاب ، ليس فقط معرفة أسباب هذه الحالة ، ولكن أيضًا خصائص نفسية الأنثى.
أسباب اللامبالاة الأنثوية
لا يخفى على أحد أن الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. هناك عدة أسباب لذلك:
- التغيرات الهرمونية: متلازمة ما قبل الحيض، حمل، حالة ما بعد الولادة، سن اليأس؛
- ضغوط جسدية وفكرية: الامتحانات والمسابقات الرياضية وتقارير العمل تخلق جوًا متوترًا ضده الجسد الأنثوييمكن أن يسبب اضطرابات في شكل اللامبالاة والاكتئاب ؛
- تغييرات غير متوقعة في الحياة: خيانة الشريك ، وفاة أحد أفراد أسرته ، الانتقال إلى مكان غير مألوف ؛
- انتظار طويل لحدث ما (خطير أو خطير بدرجة كافية ، يغير مجرى أحداث الحياة) ؛
- الخلافات والصراعات مع الآخرين ؛
- وجود إدمان الكحول أو المخدرات ؛
- الأمراض المزمنة المزمنة التي لا يمكن علاجها.
كيف تتعرف
يمكنك ملاحظة حالة اللامبالاة والاكتئاب لدى الفتاة بعدة عوامل:
- مزاجها كئيب ، مكتئب.
- لم تعد تستمتع بالأشياء التي كانت ترضيها كثيرًا ؛
- الفتاة تشعر بالعجز.
- تم ذكر عبارات عن الموت في المحادثة ، ومن الممكن استخدام العبارات الانتحارية ؛
- هل تعاني من الأرق أم العكس؟ الرغبة المستمرةينام؛
- تغيرات في الشهية تؤدي إلى تغيرات في الوزن.
- تشعر بالتعب وتشكو من الانهيار.
إن دعم صديقتك في حالة الاكتئاب يعني ، أولاً وقبل كل شيء ، ملاحظة التغيرات في مزاجها في الوقت المناسب.
كيفية إخراج الفتاة من الاكتئاب
بالمراسلة
بالطبع ، لن يحل الاتصال الافتراضي محل الاتصال الحقيقي. ومع ذلك ، الإهمال التقنيات الحديثةلا يستحق ذلك ، لأنه يمكن تقديم المساعدة عن بعد:
- يجب أن يكون للمراسلات مع فتاة في حالة اكتئاب موضوع مجرد (حول الطقس ، وآخر الأخبار في السينما ، وما إلى ذلك) ؛
- من الأفضل بناء جمل قصيرة ، دون استخدام المنعطفات المعقدة للكلام ؛
- بدلاً من علامات الترقيم ، يمكنك وضع "الابتسامات" - وهذا سوف يبهجك وينعش المحادثة عبر الإنترنت ؛
- المراسلات في في الشبكات الاجتماعيةقد يكون مصحوبا بتبادل الصور والهدايا والصور.
اليوم ، يقضي الشباب الكثير من الوقت على الإنترنت. هنا يتواصلون ، ابحث عن إجابات لمجموعة متنوعة من الأسئلة ، لذا فإن الخروج من الاكتئاب من خلال المراسلات يمكن أن يكون حدثًا حقيقيًا للغاية.
إذا هجرها صديقها مؤخرًا
الاجتماعات والفراق تقع على عاتق كل شخص. قليلون يمكنهم التباهي "بالحب منذ ذلك الحين روضة أطفالحتى الموت." ولكن عندما يترك رجل فتاته المحبوبة مؤخرًا ، يمكن أن تقع في حالة اكتئاب ، معتبرة أنها ليست جذابة بدرجة كافية وتخشى أن تكون بمفردها إلى الأبد.
الوقت ، كقاعدة عامة ، يسمح لك بالنظر إلى الموقف من زاوية مختلفة ولم يعد من المؤلم تذكر الفراق ، ولكن في البداية ، قد تكون المساعدة على النحو التالي:
- كن "سترة" لفترة من الوقت.الفتاة تحتاج إلى البكاء. دعها تبكي بقدر الضرورة. دعه يشعر بالتعاسة. هذا رد فعل طبيعي ، خاصة إذا كانت العلاقة طويلة الأمد وقائمة على المشاعر الجادة. إلى جانب الدموع ، ستختفي المشاعر السلبية أيضًا.
- سلوك " تنظيف بشكل عامذكريات". من المهم إقناع الفتاة بإزالة كل ما قد يذكرك بعلاقة مع صديقها السابق بالفعل ، ولكن من الأفضل البدء في اتخاذ إجراءات ملموسة: اجمع صورًا مشتركة له وتذكارات وهدايا مقدمة لهما. ضع كل شيء في صندوق كبير وضعه بعيدًا.
- يجدر حماية الفتاة من تدابير جذرية ،مثل إشعال النار في السيارة صديقها السابق- هذا جنون خطير في كل شيء. يجب أن تهدف القوى الرئيسية إلى القضاء على السلبيات واكتساب راحة البال.
بعد وفاة أحد أفراد أسرته
في اليوم الأول بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، يكون الشخص في حالة صدمة ، فهو لا يؤمن بما حدث ، حتى لو كانت المأساة متوقعة (مرض طويل أو عمر قريب متوفى).
الفتيات أكثر عاطفية في هذا الصدد ؛ بسبب نفسهن الهشة ، جادة الدول الاكتئابيةحيث يمكن للعائلة والأصدقاء المساعدة:
- الدعم في المرحلة الأولى. امنح الفتاة الفرصة للتخلص من المشاعر ، ودعها تبكي وتصرخ. هذا رد فعل طبيعيإنكار. قد ترفض الإيمان بوفاة أحد أفراد أسرتها. من المهم أن تكون هناك فقط.
- الدعم في مرحلة التقلبات العاطفية.تدريجيًا ، ستتحول حالة الصدمة إلى عمليات دورية ، عندما يتغير المزاج بشكل كبير من مزدهر وروحاني إلى عدواني بشكل حاد. خلال هذه الفترة تحتاج الفتاة بأعداد كبيرةالمشاعر والأحداث الإيجابية: أماكن جديدة ، زيارة المعارض ، ممارسة رياضة غير عادية. أي شيء يمكن أن يصرف الانتباه عن السلبية ويعطي دفعة من الطاقة.
- الدعم خلال الذكرى السنوية. احتفالات الذكرى السنوية للوفاة ، ستظل أعياد ميلاد الشخص المتوفى تطارد ذكرى الفتاة لفترة طويلة. في هذه الأيام ، من الجدير أن نتذكر اللحظات الجيدة المرتبطة بالمغادرين ، ولكن ربطهم بالماضي بدقة ، دون استخدام عبارات مثل "إذا كان موجودًا ، إذن ..."
يمكن للأقارب والأشخاص المقربين ملاحظة العلامات الأولى للاكتئاب لدى الفتاة في الوقت المناسب ، وبالتالي عدم السماح بذلك حالة مماثلةيطور:
- إحاطة الفتاة بأشخاص إيجابيين ؛
- حضور دور السينما والمحاضرات الشيقة والمناسبات الاجتماعية الأخرى ؛
- أعط كتابًا ، ستشجعك قراءته وتلهمك للتغيير إلى الأفضل ؛
- اشترك في اللياقة البدنية: يوجا ، بيلاتيس ، رقصات شرقية ؛ تمرين جسديالتخلص من السلبيات وتنشيط الجسد والروح ؛
- جرب طبقًا جديدًا: الأذواق غير العادية تساهم في دراسة الاحتمالات الجديدة للجسم ، والشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ؛
- في بعض الحالات ، يكفي مجرد الدردشة على كوب من الشاي!
أسوأ شيء في الاكتئاب هو أن تكون وحيدًا مع حالتك. أي دعم في الأوقات الصعبة سيكون شريان حياة للفتاة في البحر مشاعر سلبيةوالأفكار السلبية.
فيديو: عالم نفس يقول