يوم الصيام على الخيار هو التطهير المثالي للجسم: الأطباق والقوائم والوصفات. يوم الصيام على الكفير: القواعد والخيارات والموانع

لا يساعد يوم الصيام على الكفير على إنقاص الوزن فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين عمل الجهاز الهضمي - حيث يبدأ الوزن الزائد في الاختفاء بشكل أسرع. تعرف على كيفية استخدام الكفير لخسارة ما يصل إلى 2 كجم في يوم واحد.

ربما يكون يوم صيام الكفير في المرتبة الثانية بعد الحنطة السوداء من حيث الشعبية، ولكن من حيث الفعالية فمن الصعب العثور على منافس جدير. لقد ثبت أنه في يوم واحد من هذا القبيل يتم فقدان ما يصل إلى 2 كيلوغرام. بالإضافة إلى ذلك، يعد الكفير منتجًا ميسور التكلفة ويمكنك شربه في أي مكان: أثناء المشي أو في السيارة أو في المكتب.

فوائد واضرار

أيام الصيام ليست فقط وسيلة لخسارة الوزن الزائد بسرعة وأمان، ولكنها أيضًا الوقاية من العديد من الأمراض. ما هي فوائد الكفير؟ أنه يحتوي على ضروري للجسمبكتيريا. يخفف المنتج من ثقل المعدة والإمساك ويعيد البكتيريا المعوية بالإضافة إلى:

• يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• له تأثيرات مدرة للبول وملين.
• يخفف الشعور بالجوع.

وهو من منتجات الحليب المخمر التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم الذي ينظم استقلاب الطاقة ويقوي العظام أيضًا، لذا فإن يوم الكفير سيمنحك قوامًا فاخرًا و أسنان جميلةوالأظافر والشعر. يعتبر الكفير مضادًا قويًا للاكتئاب. يجب أيضًا على مرضى ارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين ممارسة مثل هذا التفريغ.

وفقا لمراجعات أولئك الذين يمارسون صيام الكفير بانتظام، يتراوح الوزن يوميا من 500 جرام إلى 3 كيلوغرامات. يزيل الكفير السوائل الزائدة والنفايات والسموم من الجسم، ضع في اعتبارك أن السوائل الزائدة تترك أولاً، ولكن ليس الدهون، لذلك، لتعزيز تأثير مثل هذه الأيام، التزم بها صورة صحيةالحياة وتناول الطعام بشكل صحيح.

موانع

بالرغم من نتائج ممتازةتفريغ الكفير، لا يزال الخبراء لا ينصحون بتغيير نظامك الغذائي إلى شيء مثل هذا:

• أولئك الذين يعانون من فقدان الشهية والسمنة.
• المرضى الذين يعانون من التهاب المعدة وقرحة المعدة.
• المراهقين

لا ينبغي أن تقوم النساء الحوامل أو أثناء الرضاعة بيوم صيام الكفير الكلاسيكي (مع الكفير والماء). في أيام حرجةلا يحتاج ممثلو النصف العادل للبشرية أيضًا إلى الحد من طعامهم.
غالبًا ما تشكو النساء من الدوخة وتدهور الحالة المزاجية والضعف بعد صيام الكفير. عادة، أعراض مماثلةتحدث في غير مستعدة. لذلك، قبل تغيير القائمة المعتادة، فكر واستشر طبيبك.

قواعد

يتم ملاحظة أفضل نتائج التفريغ من قبل النساء اللاتي يعرفن كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ومقدار شرب الكفير والسوائل خلال النهار. فيما يلي بعض القواعد التي ستساعدك على تحقيق نتائج ممتازة.

1. استخدم منتجًا يحتوي على نسبة مئوية دنيا من محتوى الدهون، ولا تتجاوز مدة صلاحيته 5 أيام.
2. يراقب نظام الشرب– في يوم الصيام تحتاج إلى شرب 2-2.5 لتر من السوائل. اختر المشروبات غير المحلاة وغير الغازية، مثل المياه المعدنية والشاي الأخضر ومنقوع الأعشاب.
3. تناول 5-6 مرات في اليوم، خذ فترات راحة متساوية بين الوجبات.
4. قم بإزالة السكر والملح من القائمة - الأول لا يسمح لمنتج الحليب المخمر بالعمل على أكمل وجه، فهذا الأخير يمنع خروج السائل.
5. يتجنب النشاط البدني، التخلي عن العمل العقلي المكثف، ولكن المشي في الحديقة لن يكون مفيدا إلا.
6. لا تفرط في تناول الطعام في اليوم السابق، وتناول الأطعمة الخفيفة - الخضار، ومرق اللحوم قليلة الدسم، وشرب الكثير من السوائل. في اليوم التالي للصيام، يجب أيضًا عدم الإفراط في تناول الطعام. للحفاظ على نتائج التفريغ، تشمل الخضار المطهية على البخار، واللحوم الخالية من الدهون، عصائر طبيعية، شاي أخضر.

النسخة الأساسية ليوم الصيام مع الكفير

يتضمن برنامج التغذية التقليدي لصيام الكفير استهلاك مشروب الحليب المخمر فقط مع الحد الأدنى من نسبة الدهون والماء. ما هي كمية الكفير التي يمكنك شربها؟ 1.5 لتر ليوم كامل. يجب شرب الماء بكميات غير محدودة طوال اليوم.

كيفية القيام بذلك بشكل صحيح

قسّم الحجم المحدد من الكفير إلى أجزاء بحجم 200 مل وتناولها كل ساعتين. آخر موعد لا يتجاوز الساعة 20:00. اشرب أثناء فترات الراحة وعند العطش. مياه معدنية، أخضر أو شاي اعشاببدون سكر أو محليات أخرى.

خيارات لطيفة

قائمة يوم صيام الكفير الكلاسيكية، عندما يُسمح فقط بمشروبات الماء والحليب المخمر، تعطي أقصى النتائج. ولكن بسبب ندرة الطعام، لا يستطيع الجميع تحمل الـ 24 ساعة المطلوبة. إذا كان الخيار الصعب لا يناسبك لسبب ما، فيمكنك اختيار نظام غذائي أكثر لطيفا.

على الكفير والجبن

يعد تفريغ الكفير الرائب مناسبًا لعشاق منتجات الألبان الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد. يجوز خلال النهار تناول 400 جرام من الجبن وشرب 1.5 لتر من مشروب الحليب المخمر ونفس الكمية من الماء أو المياه المعدنية أو الشاي الأخضر.

قائمة عينة لهذا اليوم

• جبنة قريش قليلة الدسم - 3 ملاعق كبيرة، يمكن إضافة القليل من العسل الطبيعي إليها؛
• 1 كوب من الكفير.

• "كوكتيل" اللبن الرائب والكفير.

لتحضيره، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الجبن مع كوب من الكفير. لتحسين طعم الطبق، أضف ملعقة كبيرة من التوت المفضل لديك أو المشمش المجفف.

• 100 غرام من الجبن.
• 1 كوب من الكفير.

وجبات خفيفة بين الوجبات:

والحنطة السوداء

تعطي الحنطة السوداء مع الكفير تأثيرًا مذهلاً ولن تضطر إلى الجوع. قد تكون قائمة يوم صيام الحنطة السوداء والكفير مختلفة.

الخيار 1

1. قبل الذهاب إلى السرير، صب 160 غراما من الحنطة السوداء مع 120 مل من الماء المغلي. قم بتغطية الحاوية بغطاء ولفها بمنشفة.
2. في الصباح، قسمي العصيدة إلى 5 حصص.
3. تناول الطعام طوال اليوم على فترات منتظمة، مغسول بالكفير. أثناء فترات الراحة، اشرب الماء أو شاي الأعشاب.

الخيار رقم 2

1. في الليلة السابقة، صب 330 جراما من الحنطة السوداء مع نصف لتر من الكفير قليل الدسم.
2. في الصباح، قسّم الكتلة الناتجة إلى 5-6 أجزاء. هذه هي العصيدة التي يجب عليك تناولها طوال اليوم
3. أثناء فترات الراحة، تناول وجبات خفيفة - اشرب كوبًا من مشروب الحليب المخمر. لا تنس أيضًا أنك بحاجة إلى شرب 1.5 لترًا على الأقل من السوائل.

والنخالة

تفريغ نخالة الكفير مناسب لأولئك الذين ليسوا على استعداد لشرب الكفير فقط. مثل هذا النظام الغذائي يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح، ويخلص الجسم من النفايات والسموم، ونتيجة لذلك، تختفي الكيلوغرامات المنكوبة لفترة طويلة. يرجى ملاحظة أنه في يوم الصيام من الأفضل البقاء في المنزل، لأن هذه المنتجات لها تأثير ملين.

لتناول الإفطار والغداء والعشاء، تناول ملعقتين كبيرتين من النخالة واغسلهما بكوب من الكفير بينهما، واشرب الماء ومشروب الحليب المخمر. القاعدة اليوميةالكفير - 1.5 لتر، الماء - أقل قليلا.

ودقيق الشوفان

دقيق الشوفان رائع للتفريغ. يحتوي على الفيتامينات والعناصر الضرورية للحياة، وإذا قمت بدمجه مع مشروبات الحليب المخمر، فقد تكون النتيجة مفاجئة تماماً.

لصنع دقيق الشوفان

1. في الليلة السابقة، صب 200 جرام من الحبوب الكاملة دقيق الشوفانثلاثة أكواب من الماء المغلي.
2. قم بتغطية الحاوية ببطانية واتركها طوال الليل.
3. في الصباح، قسميها إلى 3 حصص. هذا هو الإفطار والغداء والعشاء الخاص بك.

اشرب أول كوب من الكفير قبل الإفطار بنصف ساعة، ويجب ترتيب وجبات خفيفة مماثلة بين الوجبات الرئيسية، ويجب تناول آخر 200 مل في موعد لا يتجاوز الساعة 20:00. تذكر أنه بالإضافة إلى ذلك يجب عليك شرب لتر ونصف من السوائل غير المحلاة وغير الغازية.

والتفاح

يحتوي التفاح على الكثير عناصر مفيدةوالفيتامينات، كما أنها تحتوي على الألياف التي تحافظ على الشعور بالشبع. هذا هو السبب في أن نظام التفاح والكفير يحظى بشعبية كبيرة بين الحالمين بشخصية فاخرة. نتائج مثل هذا اليوم ممتازة - غالبًا ما يصل الوزن إلى 1.5 كجم.

لتفريغ الحمولة، قم بإعداد 5 تفاحات متوسطة الحجم من الأصناف غير المحلاة (Grenny Smith، Simirenko، Grushovka، Antonovka، إلخ.) و 1.5 لتر من منتج الحليب المخمر. قسمي الطعام إلى 5 حصص متساوية وتناوليها على مدار اليوم، مع أخذ فترات راحة متساوية بين الوجبات.

طبق مثير للاهتمام ليوم التفاح والكفير

1. قطعي التفاح إلى شرائح صغيرة، مع تذكر إزالة البذور والبذور.
2. صب 200 مل من الكفير. اثارة. لذيذ جدا سلطة صحيةمستعد!

والموز

يتحدث الكثير من الناس عن المحتوى العالي من السعرات الحرارية في الموز، ولكن في الواقع هذا الفاكهة الاستوائيةيعتبر المنتج المثالي للتفريغ. أنه يحتوي على الكثير الألياف الغذائيةالتي تسرّع عملية هضم الطعام وتحسن حركية الأمعاء، كما أن الفركتوز الموجود فيها يقتل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

خلال اليوم، تحتاج إلى تناول 3 موز (الإفطار والغداء والعشاء) وشرب ما يصل إلى لتر ونصف من المشروب مع نسبة مئوية دنيا من محتوى الدهون، مقسمة إلى 5-6 حصص. في الوقت نفسه، لا يمكنك فقط تناول الفواكه وشرب مشروب الحليب المخمر، ولكن أيضًا تحضير الكوكتيلات والسلطات المثيرة للاهتمام من المكونات.

سلطة الموز

يأخذ:

• 1 موزة
• 200 مل من الكفير.

1. قطع الفاكهة إلى مكعبات صغيرة.
2. صب في الشراب ويقلب جيدا.

عصير الموز بالكفير

سوف تحتاج إلى نفس الشيء:

• 1 موزة
• 200 مل من الكفير.

1. قشر الموز وضعه في الخلاط.
2. يُسكب منتج الحليب المخمر ويُخفق جيدًا.

نتائج مثل هذا اليوم تعوض عن جميع الصعوبات التي واجهتها - وفقًا للمراجعات، يستغرق الأمر ما يصل إلى 1.5 كجم.

يحتوي الجريب فروت على البكتين، القادر على "خداع" المعدة، مما يخلق شعوراً بالامتلاء. ولهذا السبب يوصى بإدراج الفاكهة في النظام الغذائي لأولئك الذين يحلمون بالتخلص من بضعة كيلوغرامات. تذكر أن هو بطلان الحمضيات عندما زيادة الحموضةوالتهاب الكبد والتهاب المثانة والتهاب المعدة وقرحة المعدة. يجب عليك أيضًا تجنبه إذا كان لديك حساسية من الحمضيات.

خلال النهار، اشرب 200 مل من الكفير كل 2-3 ساعات، وتناول شريحة من الجريب فروت أثناء فترات الراحة، ولا تنس شرب الكثير من السوائل. الوجبة الأخيرة لا تتجاوز الساعة 19:00.

والفراولة

هناك نوع آخر لذيذ من راحة الكفير الذي يسمح باستخدام الفراولة. يحتوي التوت على الكثير من فيتامين سي والعناصر الضرورية للجسم والألياف. تعمل الفراولة على تحسين حركية الأمعاء وتطهير الدم، لذا فإن يوم الصيام لن يفيد شخصيتك فحسب، بل بشرتك أيضًا (سيساعد في التخلص من حب الشباب). إذا كان لديك حساسية من الأطعمة الحمراء أو التوت، فسوف يتعين عليك للأسف البحث عن خيارات أخرى.

ستحتاج ليوم واحد إلى 400 جرام من الفراولة و1.5 لتر من المشروب، وتقسم المكونات إلى 5-6 أجزاء وتستهلك خلال اليوم. يُنصح بتناول الفراولة كاملة، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تحضير كوكتيل الفراولة والكفير عن طريق طحن المكونات في الخلاط.

والخيار

لا أستطيع التفكير في طريقة أفضل لتفريغ حمولتي في الصيف. في اليوم، قم بإعداد لتر من مشروب الحليب قليل الدسم و 1 كيلوغرام من الخيار، فمن الأفضل، بالطبع، إذا تم زراعتها في قطعة أرضك الخاصة.

تتكون وجبات الإفطار والغداء والعشاء من الخيار والكفير. ليس من الضروري على الإطلاق أن تقتصر على الاستهلاك الفردي لهذه المنتجات؛ أظهر خيالك وقم بإعداد السلطات والكوكتيلات منها، ولا يُمنع حتى إضافة الأعشاب الطازجة الفلفل الحلووالجزر والجبن وجبن الفيتا. شرب 150-200 مل من الكفير كوجبة خفيفة.

والألياف

- عنصر إلزامي في النظام الغذائي لأولئك الذين يلتزمون به التغذية السليمة. إنه يعطي القوة وفي نفس الوقت يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي، مما يعني أنه يعتبر إجراء وقائي ممتاز. الوزن الزائد. حتى أن هناك اختلافًا مثيرًا للاهتمام في التفريغ يتضمن استخدام الألياف.

على فترات 3-3.5 ساعات يجب أن تشرب 200 مل من الكفير مع إضافة ملعقتين صغيرتين من الألياف إليه. أثناء فترات الراحة، اشرب الماء أو الشاي الأخضر أو ​​منقوع الأعشاب.

والدجاج

أيام الصيام على اللحوم والكفير جيدة التحمل. يعزز هذا المزيج عملية الهضم، حتى تتمكن من خسارة عدة كيلوغرامات دون أن تعذب نفسك بالجوع.
لقضاء يوم الصيام ستحتاج إلى 250 جرامًا من شرائح الدجاج المسلوقة. قسمي اللحم إلى 3 حصص وتناوليه في الإفطار والغداء والعشاء. اغسلي كل وجبة بكوب من المشروب، فهو مناسب أيضًا كوجبة خفيفة. لا يصر خبراء التغذية على الاستهلاك الإلزامي بمقدار 2 لتر من السوائل يوميًا، لكنهم مع ذلك يهملون الماء، شاي أخضروليس هناك حاجة لاستخلاص الاعشاب.

والشوكولاته

حتى مدمني الشوكولاتة لا يمكنهم التخلي عن علاجهم المفضل وفي نفس الوقت يقضون يوم صيام. الحد الأقصى للحصّة اليومية هو 15 قطعة من الشوكولاتة الداكنة الطبيعية، والتي لا تقل نسبة حبوب الكاكاو فيها عن 72%.

لتناول الإفطار، تناول 7 قطع من الشوكولاتة واشرب كوبًا من الكفير، وقائمة الغداء متشابهة، لكن بالنسبة للعشاء وأثناء الوجبات الخفيفة فمن الأفضل تناول مشروب الحليب المخمر فقط. لا تنسى الماء والشاي الأخضر.

وأوكوشكا

يمكنك حتى قضاء يوم صيام مع أوكروشكا، ولكن ليس مع الكفاس، ولكن مع الكفير. يحتوي هذا الطبق على جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية، بالإضافة إلى أنه يبرد تمامًا في يوم حار والأهم من ذلك:

• يزيل السوائل الزائدة من الجسم.
• ينظف السموم.
• يعطي شعورا بالخفة.
• تطبيع البكتيريا المعوية.
• يخفف الإمساك.

أسرار خلق okroshka الغذائية

1. للطهي، استخدم فقط الخضروات التي تحتوي على الحد الأدنى من محتوى النشا - الفجل واللفت والخيار والأعشاب، ولكن من المستحسن تجنب البطاطس.
2. يجب استبدال النقانق باللحم البقري المسلوق أو صدور الدجاج.
3. شراء مشروب الحليب المخمر قليل الدسم وتخفيفه بالماء.
4. ومن الأفضل تجنب الملح.
5. لا يمكن إضافة القشدة الحامضة والمايونيز إلى نظام غذائي أوكروشكا، ولكن لديك الحق في استبدالها بالزبادي الطبيعي.

كيفية تحضير أوكروشكا ليوم الصيام

سوف تحتاج:

• لحم مسلوق - 300 جرام؛
• خيار طازج - 250 جرام؛
• الفجل - 150 جرام؛
• بيض الدجاج – 2 قطعة؛
• الكفير - 1 لتر؛
• ماء – 300 مل
• الخضر (البقدونس والشبت) - حسب الرغبة.

1. اغسل الخضر. قطع ناعما.
2. قطع اللحم إلى مكعبات.
3. قطع البيض المسلوق.
4. صر الخيار.
5. قطع الفجل بنفس الطريقة.
6. تمييع الكفير بالماء وتتبل به أوكروشكا. اثارة.

يجب تناول الجزء المحضر من okroshka في 4 حصص. أثناء نوبات الجوع لا يمنع شرب القليل من الكفير. لا تنس أيضًا أن تبقى رطبًا.

قرفة

الكفير مع قليل من القرفة هو كوكتيل فعال لحرق الدهون. لقد ثبت أن التوابل تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحفيز تكسير الخلايا الدهنية وتطهير الجسم وإضفاء الحيوية والقوة. إذا كنت تريد خسارة بعض الوزن الزائد، جرب خيار يوم الصيام هذا.

5-6 مرات يوميا على فترات منتظمة، يشرب كوب من المشروب ممزوجا في الخلاط مع 1/2 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة. لا تنسى نظام الشرب الخاص بك.

مع الزنجبيل

ينشط الكفير والزنجبيل العمليات الأيضيةولذلك فهي ممتازة كمنتجات للتفريغ.

ستحتاج إلى 1.5 لتر من مشروب الحليب المخمر و3 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المطحون؛ إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك حرفيًا تناول قليل من الفلفل الأسود. تحضير كوكتيل من هذه المكونات، وتقسيمه إلى 5-6 حصص وشربه طوال اليوم. بالإضافة إلى الكوكتيل، قم بإرواء عطشك بالمشروبات العادية أو مياه معدنية، الشاي، ولكن ليس الأسود.

أثناء الحمل

لا يُمنع على المرأة الحامل صيام أيام، لكن يجب عليها قبل ذلك استشارة الطبيب حتى لا تلحق الضرر بالجنين. في كثير من الأحيان، يقترح أطباء أمراض النساء أنفسهم أن الأمهات المستقبليين يدرجون أيام الكفير في جدولهم الزمني.

مؤشرات التفريغ على الكفير للنساء الحوامل هي:

• زيادة الوزن المفرطة.
• تسمم الحمل.
• تورم؛
• الشعور بالثقل في المعدة.

تهدف أيام الكفير إلى تطهير الأمعاء، كما أنها تعزز عملية الإخراج السائل الزائدمن الجسم، وبالتالي منع التورم.
على الرغم من فعالية هذا التفريغ، لا ينصح بإنفاقه قبل الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل، لأنه بحلول هذا الوقت فقط يتم تشكيل جميع أعضاء الطفل، وأي قيود في الغذاء لن تؤذيه. حتى في حالة عدم وجود موانع، فمن غير المرغوب فيه ممارسة التغذية الأحادية أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. وعلى أية حال، تأكد من استشارة طبيبك قبل إجراء تغييرات على نظامك الغذائي المعتاد.

الخيار هو من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، ومنخفضة الكربوهيدرات، ويحتوي على كمية كبيرةالفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان, المعادنوالعناصر الدقيقة. إنه مفيد بشكل خاص في الربيع - خلال الموسم. يعد يوم الصيام على الخيار خلال هذه الفترة فرصة مثالية لتطهير الجسم وفقدان بعض الوزن الزائد. تنتج المواد التركيبية النباتية تأثير مدر للبولونتيجة لذلك، تتم إزالة السوائل الزائدة والسموم والنفايات.

المزايا الرئيسية ليوم الصيام على الخيار

1. الأرجينين الموجود في التركيبة مفيد بشكل خاص لمرضى ارتفاع ضغط الدم لأنه يدعمه الضغط الشريانيبخير.

2. يحتوي الخيار أيضًا على السيليكون، وبفضل هذا العنصر الدقيق يتم تطبيعه العمليات الأيضيةجسم.

3. تناول الخضار يبدأ عملية "التنظيف الذاتي". تتم إزالة السموم والنفايات المتراكمة مع مرور الوقت والسوائل الزائدة.

4. من الأسهل تحمل يوم الصيام على الخيار من الحمية الأحادية "الجائعة" لأن المنتج مشبع ولن يشعر الشخص بالجوع.

وبطبيعة الحال، الميزة الرئيسية هي الكفاءة.هناك عدد كبير من جميع أنواع "التفريغ"، ولكن ليس كل شيء يعطي نتيجة جيدة. الخيار مفيد جدًا، فهو يمنح الجسم الكمية اللازمة مواد مفيدة، ل الأداء الطبيعي، مع تعزيز فقدان الوزن. يتم فقدان ما لا يقل عن 1.5 كجم يوميًا إذا اتبعت جميع قواعد ومبادئ المنظمة وجبات يومية.

خيارات لأيام الصيام على الخيار

هناك الكثير من الخيارات لـ "التفريغ" بالخيار، كل منها فعال ويعطي نتيجة ايجابية. كل ما تبقى هو الاختيار الخيار الأفضللنفسك وابدأ في التطهير وفقدان الوزن.

1. الكفير والخيار

تحتاج يوميًا إلى 500 مل من الكفير بنسبة دهون 1٪ و 1.5 كجم خيار طازج. من المكونات المقدمة، يتم خلط الكوكتيل في الخلاط ووضعه في الثلاجة. تحتاج إلى شرب كوب واحد كل 3-4 ساعات (حسب روتينك اليومي الفردي).

يمكنك أيضًا صنع حساء حرق الدهون من الكفير والخيار.

سوف تحتاج إلى المكونات التالية:

600 مل من الكفير (محتوى الدهون 1٪)؛

2 خيار كبير

أعشاب طازجة(الريحان والنعناع يعملان بشكل أفضل).

الحساء سهل التحضير للغاية. يُبشر الخيار على مبشرة خشنة حتى لا يضيع الكثير من العصير. يتم قطع الخضر ناعما. يتم وضع كل شيء في قدر صغير، ويسكب الكفير فيه. تبين أن الحساء لذيذ جدًا ومرضي. يتم تقسيم المبلغ الناتج إلى أجزاء متساوية يوميا.

2. اللحوم والخيار

يوم الصيام على الخيار واللحوم وصفة غير قياسية. ومع ذلك، إذا اتبعت التعليمات بدقة، سيكون التأثير مذهلاً. خلال النهار، لن يشعر الشخص بالانزعاج والجوع، وسيشعر بزيادة في القوة والإغاثة.

سوف تحتاج إلى إعداد:

خيار طازج (1 كجم)؛

لحم مسلوق غذائي بالضرورة 150 جرامًا (يمكن أن يكون ديك رومي أو أرنب أو دجاج منزوع الجلد).

يتم توزيع جميع المنتجات إلى 5 أجزاء متساوية. بعد ذلك، يختار الشخص أحد خيارات التفريغ للاختيار من بينها - إما التناوب (الخيار الأول، بعد 3 ساعات من اللحوم، ثم الخيار مرة أخرى، وما إلى ذلك)، أو تناول خيار واحد وقطعة من اللحم في وقت واحد. القاعدة الأساسية هي تناول العشاء قبل الساعة 19:00 حتى يتوفر للمعدة الوقت الكافي لمعالجة الطعام قبل النوم.

3. التفاح والخيار

يسمح لك يوم الصيام على الخيار والتفاح ليس فقط بفقدان الوزن الزائد، ولكن أيضًا بتزويد جسمك بالعناصر الدقيقة المهمة. يتميز كلا المنتجين بتركيبة غنية، ويشكلان معًا "قنبلة" فيتامين حقيقية. خلال هذا التفريغ، لن تشعر بالجوع على الإطلاق، وسوف تطبيع عملية التمثيل الغذائي، وسوف يتم تسريع إزالة السموم والسوائل.

وينبغي تنظيم التفريغ على النحو التالي:

الإفطار - سلطة من الخيار والتفاح المبشور بشكل خشن، متبلة بالزبادي الطبيعي غير المحلى؛

بعد ساعتين - التفاح الخام والخيار (فاكهة واحدة لكل منهما)؛

الغداء - واحدة كبيرة تفاحة خضراء;

بعد ساعات قليلة - خياران؛

العشاء – سلطة الخيار مع البقدونس.

إذا شعرت بالجوع قبل النوم فلا يمنع تناول تفاحة واحدة مخبوزة.

4. الجبن والخيار

خيار التفريغ الآخر هو الجمع بين الخيار والجبن.مثل هذا النظام الغذائي اليومي سيكون مفيدًا جدًا للجسم. يعتبر الجبن القريش أكثر صحة من الحليب ويقوي جهاز المناعة وله تأثير مفيد على العمل السبيل الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على الكثير من البروتين، وهو سهل الهضم. الجبن المنزلية مشبع للغاية - من المستحيل الإفراط في تناوله، لكن "التفريغ" سيسمح لك برؤية فقدان الوزن بمقدار 1.5-2 كجم على الميزان في اليوم التالي.

تنظيم يوم الصيام بسيط للغاية. يتم تحضير السلطة من 200 جرام من الجبن والخيار والأعشاب والبصل الأخضر. إذا رغبت في ذلك، يمكن ملؤها بكمية صغيرة زيت الزيتون. تنقسم كمية السلطة الناتجة إلى ثلاث وجبات رئيسية - الإفطار والغداء والعشاء. لتناول وجبة خفيفة سيكون من الأفضل أن تشرب الكفير قليل الدسم.

ليس من الصعب تحمل يوم الصيام على الخيار والجبن، حيث لن يشعر بالجوع.

موانع "التفريغ" على الخيار

رغم الأغنياء تكوين فيتامينوفوائده للجسم، فصيام الخيار ليس مناسباً للجميع.

2. نظرا لأن الخيار يتميز بتأثير مدر للبول، فلا ينبغي تناوله كميات كبيرةالأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.

3. فترة الحمل والرضاعة - يمنع منعا باتا أي تفريغ خلال هذه الفترة.

4. إذا كان هناك تعصب فردي للخيار أو المكونات الأخرى للوصفات المقدمة، فمن الأفضل اختيار نوع مختلف من التفريغ.

القواعد الأساسية والنقاط المهمة لتنظيم وجبات الطعام في يوم الصيام على الخيار

على الرغم من بساطة التفريغ وفوائده، إلا أنه من الضروري اتباع القواعد الأساسية لتحقيق الإنجاز الحقيقي تأثير جيد.

1. لا يمكن تحقيق التأثير الكامل ليوم الصيام إلا إذا لم تقم بتخليل الخيار. التوابل تساهم في تدمير الآخرين العناصر الدقيقة الهامةوبالتالي يتم فقدان الخصائص الأساسية للخضروات.

2. لا يحتاج الخيار إلى التقشير. قليل من الناس يعرفون أن القشرة تحتوي على مواد تضمن أقصى قدر من تطهير الجسم من السموم والفضلات.

3. تحتوي الخضار على كمية كافية من الماء، لكن على أية حال، تحتاج إلى شرب لتر إضافي من السوائل يومياً. الشاي الأخضر مفيد في الصباح، لأنه يبدأ عمليات الهضم والتمثيل الغذائي.

5. إذا كان الشخص يتحمل بسهولة الصيام اليومي على الخضار، فيمكنك تكرار القائمة مرة أخرى كل يوم لتعزيز التأثير.

تحتاج إلى التخلص من الوزن الزائد بشكل صحيح. الأنظمة الغذائية "الجائعة" تسبب ضغطًا على الجسم وليس لها تأثير مفيد على الصحة. يوم الصيام على الخيار أمر آخر. القلبية و خضروات صحيةسوف يزيل السموم والسوائل الزائدة، ويحسن البكتيريا في الجهاز الهضمي.

يوم الصيام على الخيار هو وسيلة لإنقاص الوزن وتطهير الجسم وتجديده الفيتامينات الأساسيةوالمعادن. هذه الخضروات هي خضروات منخفضة السعرات الحرارية وغذائية ومضادة للحساسية. طريقة التفريغ مناسبة للجميع الأشخاص الأصحاء. تعتمد الطريقة على تطهير الأمعاء وإزالة السوائل الزائدة من الجسم عن طريق الكلى، وذلك بفضل تأثير الخيار المدر للبول.

تتكون الخضار من 90-95% ماء وتحتوي على مواد حيوية لجسم الإنسان:

1. حمض الفوليك يقوي جدران الأوعية الدموية.
2. أرجينين يعيد ضغط الدم إلى طبيعته ومناسب للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
3. يضمن البوتاسيوم والمغنيسيوم الأداء المستقر لنظام القلب والأوعية الدموية.
4. السيليكون له خصائص مبيد للجراثيم.
5. هناك حاجة إلى اليود للغدة الدرقية.
6. الزنك مسؤول عن تجديد الخلايا.
7. أملاح النحاس تقتل البكتيريا والفيروسات.
8. فيتامين K ضروري لتخثر الدم الطبيعي.
9. الألياف تطبيع حركية الأمعاء.
10. يحتوي القشر على معظم العناصر الغذائية.

يوم الصيام على الخيار الطازج:

• يساعد على تقليل التورم.
• مناسبة لمرضى الحساسية.
• يحسن حالة الجلد (تختفي الأمراض الجلدية وحب الشباب والبقع العمرية) ؛
• يزيل السموم من الجسم.
• يساعد على منع تكون حصوات الكلى.

وصفات القائمة للتفريغ

لأي نوع من التفريغ، استخدم قواعد عالمية: يأكل الخضروات الطازجةوالمخللات والمخللات ليست مناسبة. لا تتناولي منتجات أخرى غير تلك المذكورة في الوصفة. اشرب المياه المعدنية والشاي الخفيف بدون سكر ونقيع النباتات (البابونج والشبت والنعناع) بأي كمية.

الخيار فقط

قم بشراء كيلوغرام ونصف من الخيار وتناوله يومياً، مقسماً إلى 6 وجبات.

يُسمح بتقطيع الخضار وتتبيلها عصير ليمونخضرة, زيت عباد الشمس.

الخيار والطماطم

في يوم الصيام مع الخيار والطماطم الطازجة يكون النظام الغذائي هو كيلوغرام ونصف من المنتج الرئيسي و3 حبات طماطم متوسطة الحجم. اصنع سلطة عن طريق تتبيلها بالزيت النباتي. توزيع كمية الخضار بحيث تكون كافية لـ 6 وجبات.

الطماطم مناسبة للعلاج المضاد للأكسدة، وتحسين عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي، وتعزيز الجهاز المناعي‎تساعد في الوقاية من تصلب الشرايين. ونتيجة لذلك، فإن تفريغ الطماطم سيساعدك على إنقاص الوزن وهو مفيد لصحتك.

البيض والخيار

أضف بيضة مسلوقة واحدة إلى المنتج الرئيسي. يمكنك تحضير سلطة، أو تناولها نيئة إذا أردت. الشيء الرئيسي هو توزيع الطعام على 5-6 وجبات.

يمكن استخدام البيض من الدجاج أو السمان. أنها تحتوي على الفيتامينات والعناصر الدقيقة، وخاصة الكثير من السيلينيوم واليود والحديد. كن حذرا بشأن البيض الملوث بالسالمونيلا.

الجبن والخيار

يوم صيام على الجبن والخيار: 1.5 كجم من الخضار، 1.5 لتر من الماء، 0.5 كجم من الجبن قليل الدسم (أو 1٪). استخدم بأي شكل من الأشكال، وتقسيم المنتجات إلى 5-6 حصص.

يمكن استبدال الجبن بأي منتج خثارة أو زبادي آخر يحتوي على مكونات طبيعية.

الخيار والكفير أو الماء

اصنعي خليطًا في الخلاط من المنتج الرئيسي، 0.5 لتر من الكفير (قليل الدسم أو 1٪)، أعشاب (حسب الرغبة). بدلا من الكفير، يمكنك استخدام أي منتج حليب مخمر، أعد دون إضافات صناعية. إذا أمكن، لا تستخدم منتج الكفير، الذي تتضمن تكنولوجيا التصنيع الخاصة به المعالجة الحرارية، وإضافة المثبتات، المضافات الغذائية. خذ 6 مرات في اليوم في أجزاء متساوية تقريبًا.

وصفة أخرى للتفريغ: ابشري الخضار على مبشرة خشنة، أضيفي الأعشاب، ضعيها في وعاء مع الكفير.

شرب المياه المعدنية بأي كمية.

هناك خيارات تفريغ أخرى. المكون الرئيسي هو كيلوغرام ونصف من الخيار. يمكنك الجمع بين هذه الخضار مع اللحم المسلوق قليل الدهن (300 جرام) والتفاح (قطعتين متوسطتي الحجم) والجريب فروت (قطعة واحدة) والحنطة السوداء المطبوخة على البخار (200 جرام).

إذا كنت ترغب في التفريغ لغرض الوقاية من الأمراض وفقدان البخار جنيه اضافية، 2-4 أيام في الشهر تكفي لذلك. النظام الغذائي الأحادي طويل الأمد يشكل خطورة على الجسم ويهدد بالجفاف.

يقول خبراء التغذية ذلك أيام الخيارأكثر صحة للجسم من الأنظمة الغذائية المرهقة الطويلة. من الأسهل تحمل التفريغ على الخيار، والخضروات مغذية، ولن يتفاقم الشعور بالجوع.

اتبع القوانين:

1. خطط لأيام الصيام في عطلات نهاية الأسبوع، فالخيار له تأثير ملين ويمكن أن يسبب زيادة تكوين الغازوالإسهال.
2. إن يوم الصيام على الخيار الطازج والمياه النظيفة ليس علاجًا بالصيام، ولكن كن مستعدًا للحد من تناول الطعام. تجنب الصدمة العصبية والتوتر. مارس الممارسات الروحية واليوجا والبيلاتس - فهذا سيجعل من السهل عليك تحمل الإجراء.
3. إذا قمت بالتحميل مرة واحدة في الأسبوع، فاختر نفس الأيام.
4. اختر ثمارًا صغيرة أو متوسطة الحجم.
5. أثناء التفريغ، يوصي خبراء التغذية بالترطيب أقنعة الخيارللوجه وبشرة اليد.
6. لا تستخدم هذه الطريقة لأكثر من 1-2 أيام.
7. قبل الصيام بأيام قليلة ابتعدي عن الوجبات السريعة والدقيق والمالحة طعام مقلي. تجنب المشروبات الغازية الكحولية والسكرية.
8. في يوم الصيام، تناول الأطعمة المذكورة فقط، وتوقف عن التدخين والكحول.
9. يمكنك صنع العصائر والكوكتيلات والسلطات من الفواكه (تتبل بزيت عباد الشمس وعصائر الفاكهة الطازجة).
10. يجب أن تكون المنتجات طازجة.

ضع في اعتبارك أن علاج التفريغ موسمي ويمكن تنفيذه في فصل الصيف، عندما يمكن العثور على الخضروات في الحديقة. لا تستخدم الخضروات التي يتم شراؤها من المتاجر في الزراعة المائية في غير موسمها؛ فقد تتعرض للتسمم.

موانع

• الأمراض المزمنة؛
• أمراض معدية؛
• أمراض الكلى؛
• التهاب القولون والتهاب المعدة والقرحة والتهاب الأمعاء.
• حساسية من الخيار (نادر)؛
• التسمم الغذائي الأخير.
• الحمل والطفولة.

تعتبر أيام صيام الخيار طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية. بالنظر إلى أنه يتم استهلاك 300-600 جرام في يوم واحد، يمكنك تحقيق نتيجة مهمة في شهر واحد - خسارة 2-4 كجم. وفقًا للمراجعات الموجودة على الإنترنت، يتم تنفيذ طريقة التفريغ هذه بسرعة وسهولة، ولا يشعر الشخص عمليًا بالجوع.

مساء الخير أيها القراء الأعزاء. لدى العديد منكم حدائق نباتية والقدرة على الحصول على الخضروات الطازجة. وهذه فرصة عظيمة لقضاء يوم صيام على الخيار.

مبدأ التغذية على هذا نظام غذائي ليوم واحدبسيط جدا.

فقط اتبع هذه النصائح:

1. نحن نأكل 1 كجم يوميا التفاح الناضج(التنوع لا يهم) ونفس الكمية من الخيار الطازج.
2. يمكنك صنع سلطة من هذه المنتجات وتتبيلها بالقشدة الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي الطبيعي. تحتاج إلى تناوله في أجزاء صغيرة بحيث تكفي لـ 5-6 وجبات.
3. وتشمل المشروبات المسموح بها الماء العادي والشاي الأخضر مع كمية صغيرة من العسل. ولكن بما أن الخيار يحتوي بالفعل على الكثير من السوائل، فلا يجب الإفراط في استخدامه.
4. يجب أن تتم الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 21 ساعة أو في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. إذا كنت تشعر الجوع الشديد– شرب كوب من الماء أو الزبادي الطبيعي ببطء بدون إضافات.

هذه المرة، لإنقاص الوزن و صحةيوصى بالالتزام بقائمة بسيطة:

1. تحتاج إلى تناول 1 كجم من الخيار يوميًا، مقسمة إلى 5 حصص مقدمًا. بين الوجبات، شرب 1 لتر من الكفير قليل الدسم. سوف يساعد على تخفيف الشعور بالجوع وتطهير الجسم من السموم.
2. بالإضافة إلى الكفير، اشرب 1.5-2 لتر من الماء الثابت يوميًا.
3. كوكتيل خاص لفقدان الوزن سيساعد على تنويع القائمة قليلاً. لتحضيره في الخلاط، يتم سحق خيار واحد مع كوب من الكفير وعدة أغصان من الأعشاب (الشبت أو البقدونس).

الحنطة السوداء مفيدة جدًا وستساعدك على الرؤية بشكل أسرع الأرقام العزيزةعلى المقاييس.

للتحضير ليوم الصيام على الخيار، تحتاج إلى:

1. قم بفرز 250 جرام من العصيدة بعناية واشطفها تحت الماء الجاري. بعد ذلك، اسكبيه في وعاء عميق أو قدر صغير.
2. صب كوبين من الماء المغلي فوق الحنطة السوداء، وحركها عدة مرات بملعقة، ثم غطيها بإحكام بغطاء ولفها بمنشفة.
3. بين عشية وضحاها، سوف تمتص الحبوب الماء وستكون جاهزة تمامًا للاستهلاك.
4. خلال اليوم تحتاج إلى تناول 5 حصص متساوية، ويجب أن تكون الفترة بين الوجبات من 3 إلى 4 ساعات. يتم تناول 1-3 حبات خيار مع طبق جانبي.
5. ملح منتج منتهيلا ينصح. إذا كانت الحنطة السوداء لا طعم لها تماما، فمن الأفضل إضافة نصف ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون.

في هذا اليوم يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

1. يجب تناول 1.5 كجم من الخيار الطازج. يمكن إضافتها إلى السلطة أو استخدامها كاملة. ويفضل تناول الخضروات المنزلية لأنها تحتوي على مواد كيميائية أقل.
2. يشمل النظام الغذائي أيضًا 500 جرام الجبن قليل الدسم، مقسمة إلى 5 أجزاء متساوية. يمكنك إضافة القليل من البقدونس والكرفس الطازج إليها.
3. اشرب 1.5 لترًا من الأدوية الطبية يوميًا ماء قلويأو غيرها من المشروبات الصحية.

بالمناسبة، التعامل مع جنيه اضافيةالمعتاد سوف يساعد يشرب الماء، وهو ممزوج بعدة أغصان من الأعشاب الطازجة و عصير طازجليمون حامض).

ستساعدك سلطة الخضار الخفيفة على إشباع جوعك والشعور بالتحسن بعد عيد ميلادك والعطلات الأخرى.

لإعداده يكفي:

1. 1 كجم من الطماطم الناضجة مقطعة إلى شرائح صغيرة. نحن نفعل الشيء نفسه مع الخيار. بالمناسبة، إذا رغبت في ذلك، يمكنك قطع القشر المرير منهم.
2. تخلط المكونات في وعاء عميق وتتبل بملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
3. لا ينصح بتتبيل السلطة بالملح - من الأفضل إضافة القليل من الفلفل المطحون.

في هذه الحالة، كل شيء واضح وبسيط. يكفي أن يكون لديك القليل المنتجات الضروريةفي الثلاجة "لتفريغ" جسمك.

يسمى:

1. يتم تناول 8 حبات خيار طازج و3 بيضات مسلوقة يومياً. إن صنع السلطات منها أو تناولها بشكل منفصل هو أمر متروك لكل شخص ليقرره بنفسه.
2. إذا كنت تحضر سلطة، فهي متبلة بكمية صغيرة من القشدة الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي الطبيعي. يمكنك أيضًا إضافة بعض الأعشاب الطازجة لمذاق أكثر إشراقًا.
3. في إلزامياشرب 5-6 أكواب من الماء المصفى أو نفس الكمية من شاي الفواكه. يتم استبدال السكر بالعسل أو التحلية.

1. بعد يوم الصيام، لا تتسرع في الانقضاض على الأطعمة غير الصحية والدهنية. سيؤدي ذلك إلى انزعاج شديد ولن يساعدك في تحقيق شخصية أحلامك. لذلك، نعود إلى المنتجات “الثقيلة” تدريجياً.
2. لا يمكنك تناول الطعام في هذا الوضع كثيرًا إذا كنت لا ترغب في تقويضه الصحة الخاصة. مرة واحدة في الأسبوع ستكون كافية.
3. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فقبل قضاء يوم الصيام، يجب عليك استشارة الطبيب.

اكثر قليلا معلومات مفيدةيمكنك أن تجد في الفيديو لدينا:

هناك العديد من الأنظمة الغذائية لتطهير الجسم واستعادته اللياقة البدنيةوالتي يمكن أن تتراوح مدتها من يوم إلى عدة أيام أو أسابيع. ومن الطرق السهلة التي يوصي بها خبراء التغذية هي تناول الخيار لمدة أسبوع. يختار الجميع ما يناسبهم - يمكنك ترتيب ذلك كل يوم. الخيار، مثل أي خضار أخرى، هو الأكثر ملاءمة لتخفيف السعرات الحرارية المنخفضة، لأنه يتكون من 95٪ من الماء. بالإضافة إلى أنها مصدر للألياف الغذائية وتحتوي على المعادن.

• ننصحك بقراءة:

بسبب تركيبتها، فهي تساعد على التخلص من السموم التي يحتوي عليها الخيار؛ جسم الإنساناليود يمنع تكوين حصوات الكلى ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويثبت ضغط الدم ويعمل الجهاز الهضمي. يمكن بسهولة تحمل يوم واحد على الخيار، فهو لذيذ وذو رائحة عطرية، ومحتواه يمنحك الشعور بالشبع.

يوم الخيار لفقدان الوزن له العديد من المزايا مقارنة بالأنظمة الغذائية المماثلة الأخرى. من بين هؤلاء:

• يتوفر في أي وقت من السنة، وفي فصل الصيف يعد من أكثر المنتجات رخيصة الثمن؛
• لا يسبب التفريغ صعوبات بسبب القيود الغذائية، حيث يستمر لمدة يوم واحد فقط؛
• يتم استخدام الخيار مع بعض المنتجات الأخرى، وبالتالي يمكن تسمية القائمة الخاصة بهم بأنها متنوعة.

قواعد يوم الصيام

يعد التفريغ على الخيار أحد أكثر الخيارات فائدة وفعالية. العملية ليست كذلك، ولكن حتى ليوم واحد يجب أن تعد نفسك نفسيا. كما هو الحال مع أي نظام غذائي، في يوم الصيام على الخيار، لا تحتاج إلى إرهاق نفسك جسديًا أو الشعور بالتوتر. إذا كان ذلك ممكنا، فمن المستحسن التفريغ في تلك الأيام التي لا تضطر فيها إلى طهي الطعام للعائلة، حتى لا تستسلم للإغراء. يوصي خبراء التغذية بالالتزام بالقواعد التالية:

• إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة، فلا ينبغي عليك إساءة استخدام التفريغ، حتى لا تضر بصحتك، فالخيار الأفضل هو القيام بذلك مرة واحدة كل 7-10 أيام؛
• في هذه الأيام من الضروري شرب الكثير من السوائل – ماء نقيوالشاي الأخضر غير المحلى؛
• في اليوم التالي تحتاج إلى الامتناع عن الاستخدام الأطعمة الدسمةوالحلويات والدقيق.

من الآمن وصف تفريغ نفسك، ولكن إذا لم تكن تشعر بحالة جيدة جدًا أو كان هناك الأمراض المزمنة، لن يكون من الضروري استشارة الطبيب.

ماذا تشرب وتأكل

هناك العديد من الخيارات للأطباق. المبدأ الرئيسي- يجمع خيار طازجمع أي منتج واحد - لحم طري، الجبن، البيض، الخ.

يعتمد تكرار مثل هذه الأيام على الغرض من التفريغ. إذا كنت ترغب فقط في إنقاص الوزن قليلاً، فلن يكون التفريغ ضروريًا أكثر من يومين في الأسبوع.

يعطي الخيار تأثيراً جيداً في تطهير الجهاز الهضمي وله تأثير مدر للبول، وبالتالي فقدان عدة كيلوغرامات بسبب فقدان السوائل. على الرغم من كل فوائد الخضار، لا يمكنك تفريغها لعدة أيام متتالية.نظرا لأن التفريغ على المدى الطويل يهدد بالجفاف، لأن المكون الصلب للخيار ليس ألياف قابلة للهضم، والماء يترك الجسم بسرعة من خلال المسالك البولية والمسام على الجلد.

إذا كان الهدف هو الحفاظ على القوة البدنية و تحسين الصحة العامةالجسم، فمن الممكن تحقيق النتائج في يومين فقط في الشهر. لكي يكون التفريغ فعالا، يجب تناولها بشكل صحيح:

• عند تناول الطعام، لا تضيف الملح، لأنه له تأثير مدمر على العناصر النزرة الموجودة في الخضار، ولم يتبق سوى تأثير الألياف، ويحتفظ بالسوائل في الجسم؛
• لا تقشر - فهذا هو ما يساعد على تطهير الجسم قدر الإمكان، ويحسن عمل الجهاز الهضمي. إذا كان الجلد قاسيًا، يمكنك بشر الخيار على مبشرة خشنة؛
• ويعتمد شرب الكثير من السوائل على حاجة الجسم الفردية إلى الماء؛ ويجب عليك القيام بذلك حتى لا تشعر بعدم الراحة في يوم الصيام.

من الأفضل التفريغ في نفس الأيام مع الالتزام بالجدول الزمني. بهذه الطريقة سوف يعتاد الجسم على الضغط الذي ينتظره، ولن يسبب التفريغ أي إزعاج.

أمثلة على قوائم أيام الصيام

يمكنك تناول الخيار فقط، أو يمكنك دمجه مع أحد المنتجات الأخرى. يوم صيام على الخيار والماء: تحتاج يومياً إلى تناول 2 كجم من الخيار الطازج مع قشره، ولا تضيف الملح، وتناوله طوال اليوم بكميات صغيرة، وستحصل على 6-8 وجبات، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء. خلال اليوم.

• ننصحك بقراءة:

إذا كان من الصعب تناول الخيار فقط طوال اليوم، فهناك خيار لطيف - سلطة منهم، ستكون النتيجة هي نفسها. سوف تحتاج إلى 2 كجم من الخيار العصير، أي خضار، عصير ليمون طازج، كصلصة - قليلة الدسم أو زيت نباتي. إذا كان عصير الليمون والأعشاب لا يزال يحفز شهيتك، فيمكنك تناول بيضة دجاج مسلوقة في هذا اليوم.

أكثر إرضاءً، ولكن نفس الشيء خيار فعالوالخيار مع اللحوم الخالية من الدهون. خلال اليوم تحتاج إلى تناول 1-1.5 كجم من الخيار وما لا يزيد عن 300 جرام من أي لحم مسلوق قليل الدهن. لحم الأرانب سيفي بالغرض، فيليه دجاجأو لحم البقر قليل الدهن. لا تملح اللحم - فالأرانب والدجاج ولحم البقر لها طعم مشرق.

وصفات للتفريغ

يمكنك الجمع بين الخيار ليس فقط من أصل حيواني. يمكنك تنفيذ، يمكنك الجمع بين الخيار و. جيد جدا - الخيار مع الكفير، منذ الكفير، يجري منتج الحليب المخمر، يعزز أقصى قدر من امتصاص العناصر الغذائية من أي منتج يتم استخدامه معًا.

ويتكون من تناول 1 كجم من الخيار الطازج خلال اليوم، وشرب 1 لتر من الكفير يوميًا. يتم تقسيم الخضار إلى خمس وجبات منفصلة، ​​ويشرب الكفير بين الوجبات. شاي أخضروالماء - بأي كمية.

كخيار، لجعل الصيام يبدو لذيذًا وليس مملًا، يمكنك شرب الخيار المبشور والأعشاب المفرومة جيدًا طوال اليوم.

ستكون الكوكتيلات فعالة ومختلفة في الذوق. لا يمكنك إضافة الملح أو إضافة الفلفل الأسود المطحون والتوابل الأخرى إلى الكوكتيل.

يوم صيام على الخيار و الطماطم الطازجة. تحتوي الطماطم على مضادات الأكسدة، والتي في حد ذاتها مفيدة دائمًا للجسم. تناول الطماطم يحسن مزاجك ويمنحك القوة البدنية، وفي يوم تقييد الطعام، هذه الخاصية مفيدة جدًا. الطماطم والخيار في يوم الصيام مجرد وسيلة لتنويع الطعم. يتم تدمير فيتامين C الموجود في الطماطم، مما يخلق بيئة حمضية، لذا قبل تناولها مع الخيار يجوز تناول ملعقة صغيرة من أي زيت نباتي.

يمكنك ترتيب هذا التفريغ - تناول 1 كجم من التفاح و 1 كجم من الخيار وتناولهما خلال النهار وتقسيمهما إلى أجزاء صغيرة. يمكنك خبز التفاح وتناوله بدوره - الخيار و التفاح المخبوز. وبالطبع تناول الخضار بدون ملح، واخبز التفاح بدون سكر، سمنةوالقرفة. يمكنك تحضير سلطة من الخيار والتفاح الطازج طوال اليوم.

التفريغ على الخيار وعلى البخار، وليس المسلوق، فعال. تحتاج إلى تحضير الحنطة السوداء في اليوم السابق - صب الماء المغلي فوقها ولفها واتركها طوال الليل، ثم بحلول الصباح سوف تنتفخ الحبوب وتصبح مناسبة للاستهلاك، مع الاحتفاظ بجميع خصائصها المفيدة.

قيود

مثل أي نظام غذائي، هناك قيود. أيام الصيامعلى الخيار. لا يمكنك ترتيبها إذا كنت تعاني من مشاكل مثل قرحة المعدة و الاثنا عشري، أمراض القلب الثقيلة، مرض السكري، نقص الفيتامينات. لا أستطيع أن أفعل