لتقوية العظام والعضلات والغضاريف والأربطة ، هناك حاجة إلى مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. الحصول على ما يكفي منهم من الطعام أمر صعب. ونقصهم ، وخاصة عند كبار السن ، يؤدي إلى الإصابة بالأمراض جهاز قاطرةوالعمود الفقري. في الصيدليات ، يمكنك شراء مجمعات الفيتامينات التي ستجدد إمدادات العناصر الغذائية في الجسم قدر الإمكان. للحفاظ على المفاصل والعظام والعضلات طبيعية ، يُسمح بتناولها المكملات الغذائيةللرياضيين. انهم يحتوون توازن مثاليمواد لتطوير وتشغيل الجهاز الحركي.
عرض الكل
الفيتامينات والعناصر النزرة للمفاصل والعظام والعضلات
تنتشر حاليًا أمراض العظام والمفاصل والأربطة. إنه مرتبط بـ بطريقة مستقرةالحياة ونقص العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات للجسم. في الوقت نفسه ، تتجدد أمراض العظام والمفاصل مؤخرا. ومع ذلك ، قبل القدوم ألموانخفاض في نوعية الحياة ، لا يفكر المرضى في الوقاية.
للحفاظ على الجسم حالة طبيعيةوالوقاية من أمراض المفاصل والعضلات والعظام ، فأنت بحاجة إلى تناول الفيتامينات. في معظم الحالات ، لا يمكن الحصول على الطعام كافٍمواد مفيدة ، لذلك يجب تجديدها باستخدام مكملات خاصة أو مجمعات فيتامين.
عواقب نقص الفيتامينات في الجسم
قد يكون عدم تشبع الجسم بالمواد الضرورية بسبب:
- يستهلك مع الطعام محتوى منخفضالفيتامينات والعناصر الدقيقة (معلبة ، مكررة ، مجمدة ، مخزنة لفترة طويلةمنتجات)؛
- فترة الحمل والرضاعة.
- العمر فوق 55 عامًا (يبدأ الجسم في امتصاص الفيتامينات بشكل أسوأ) ؛
- نشاط بدني مرتفع
- أمراض المعدة أو الأمعاء.
- أمراض مزمنة من أصول مختلفة.
- الأطعمة التي تحتوي على مضادات الفيتامينات.
يؤدي الاستخدام المستمر للأطعمة غير المحتوية على الفيتامينات إلى إضعاف الجسم. تبدأ أمراض العظام والمفاصل والعضلات في التطور. غالبًا ما يؤدي نقص الفيتامينات إلى:
- ألم في المفاصل.
- انخفاض في نطاق الحركة
- تشوه وتدمير العظام.
- الهزال العضلي؛
- تحجر الغضروف
- انحناء العمود الفقري.
- تأخر النمو البدني عند الأطفال ؛
- تدهور تجديد الخلايا.
نتيجة لذلك ، يتطور التهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل ، وهشاشة العظام ، وهشاشة العظام ، والوهن العضلي الوبيل وأمراض مماثلة. كل هذه الأمراض تقلل بشكل كبير من جودة الحياة.
المواد الأساسية
لتقوية بنية العظام ، يحتاج الجسم إلى الفيتامينات التالية:
اسم فائدة فيتامين أ يكون التكوين الطبيعي للغضاريف والأنسجة الدهنية والعظام مستحيلًا بدون فيتامين أ. إذا أصبح غير كافٍ في الجسم ، يتطور هشاشة العظام ، وتضعف العظام ، ويزداد خطر حدوث كسور في الأطراف أو العمود الفقري. يتم تقليل المناعة ، يصبح من السهل اختراق العدوى أنسجة العظاموالمفاصل. مع وجود كمية كافية من فيتامين أ ، تتباطأ عملية شيخوخة الجسم. تظل المفاصل صحية ومتحركة لفترة طويلة ، والعظام قوية ، وتنمو بسرعة معًا بعد الكسور فيتامين هـ (توكوفيرول) فيتامين الشباب. يبطئ شيخوخة الأنسجة ، ويزيد من قدرتها على التعافي بسرعة من التلف. إذا كان فيتامين (هـ) موجودًا دائمًا بكميات كافية في الجسم ، فإن المفاصل تظل متحركة حتى في الشيخوخة. ينصح بتناوله لأمراض الغضاريف والأربطة. يساعد على استعادتها بسبب نشاط الإنترلوكين. توصف الاستعدادات مع توكوفيرول لضمور العضلات وهشاشة العظام وعدم استقرار الجهاز العصبي فيتامين سي المحتوى الكافي من فيتامين ج في الجسم يحميه من أمراض المفاصل الناتجة عن الالتهابات. كما أنه يقلل من مخاطر التهاب المفصل الروماتويدي. يحفز فيتامين ج الوظيفة الطبيعية لإنتاج الكولاجين في المفاصل والظهارة. هذا له تأثير مفيد على نطاق الحركة ومرونة الجهاز العضلي الهيكلي. فيتامين ب يوصف لعلاج أمراض العظام والمفاصل. له تأثير مسكن ويخفف الالتهاب. محتواه الكافي في الجسم هو الوقاية من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل. فيتامين ب 1 (الثيامين) يشارك في تطبيع التمثيل الغذائي في الجسم. ضروري لنمو العظام والعضلات. يبطئ شيخوخة الأنسجة. يمكن أن يؤدي النقص الدائم في الثيامين إلى حدوث شلل جزئي في الأطراف ، وضمور العضلات ، التطور المرضيالمفاصل والأوتار والأربطة. الجسم غير قادر على إنتاج الفيتامين بشكل مستقل ، إنه يأتي فقط مع الطعام. يوجد الثيامين في الأطعمة مثل الفول وفول الصويا والبازلاء والبطاطس والسبانخ والملفوف والجزر ، وكذلك الكلى والكبد والدماغ ولحم البقر ولحم الخنزير. فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) فيتامين يحفز إنتاج الجلوكوكورتيكويد في الجسم. هذا أفضل علاجتطور التهاب المفاصل. يتم التعبير عن نقص الفيتامين في ظهور آلام العضلات والمفاصل. يتم إنتاجه في جسم الإنسان القولونية. يوجد في: البازلاء ، الخضار الخضراء ، الخميرة ، الثوم ، المكسرات (البندق) ، قرنبيطوالحليب وصفار البيض فيتامين ب 6 يحتفظ بالمغنيسيوم في الجسم ، وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكالسيوم والفوسفور. يقوي نسيج العظام وطبقة الكولاجين الموجودة عليه. يوازن الملح واستقلاب المعادن في الجسم فيتامين د بالاشتراك مع معادن الفوسفور والكالسيوم ، يمنع تدمير الغضاريف والمفاصل. يعزز امتصاص الجسم لهذه العناصر. مع نقص الفيتامينات عند الأطفال وكبار السن ، يتطور الكساح. ضروري في العلاج التأهيلي لكسور وإصابات الجهاز الحركي. يوصف للنساء الحوامل التطور الطبيعيهيكل عظمي للجنين فيتامين ك يزيد من كثافة العظام ، ويقلل من احتمالية حدوث إصابات خطيرة في المفاصل والغضاريف عند الاصطدام. يقلل من احتمالية تدمير العظام المرتبط بالعمر فيتامين ب يزيد من حركة مفاصل الأطراف. كمية كافية من فيتامين في الجسم تقلل من خطر الالتهاب كيس زليليوتراكم السوائل تنقسم جميع الفيتامينات إلى قابلة للذوبان في الماء والدهون. يمتص الجسم الأول بسهولة ، لكن يتم إفرازه بسرعة منه. يتم فقد بعضها أثناء عملية الطهي. لذلك ، من الضروري تجديد مستواها في الجسم كل يوم. تشمل هذه الفيتامينات C و B.
الفيتامينات A و D و E و K قابلة للذوبان في الدهون. لا ينتج الجسم هذه المركبات بمفرده. إنهم قادرون على التراكم فيه. توجد الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الأطعمة التي يمكن الحصول منها على دهون نباتية أو حيوانية ، ولكن هناك استثناءات: فيتامين أ موجود في الخضروات ذات الألوان الزاهية ، مثل فلفل حلوالطماطم والجزر واليقطين.
من أجل أن يكون الهيكل العظمي قويًا ، ولا تنكسر العظام ، وتوفر المفاصل الحركة ، والعضلات لأداء وظائفها ، يحتاج الجسم أيضًا المعادن. يؤدي نقصها إلى تأخر النمو ، والتدمير المبكر للمفاصل ، وفقدان الأسنان ، وانخفاض قوة العضلات. مطلوب:
اسم فوائد للجسم الكالسيوم أهم عنصر لتطور ونمو أنسجة العظام والغضاريف. يحتاجها الناس مع الأمراض المزمنةالجهاز العضلي الهيكلي. يحدث امتصاصه فقط في وجود كمية كافية من فيتامين د. يجب وصفه لإصلاح إصابات العظام السيلينيوم يتحكم السيلينيوم مع فيتامين ج في امتصاص العناصر النزرة الأخرى ، ويعزز عمل مضادات الأكسدة ، ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب العظم والنقي في حالة تلف أنسجة العظام. يؤدي نقص المادة إلى انتهاك دفاع الجسم المضاد للأكسدة. عنصر التتبع له تأثير مخدر. عند تناول السيلينيوم لفترة طويلة ، يقل الألم في العمود الفقري والمفاصل ، ويختفي أحيانًا تمامًا. نحاس ل عملية عاديةالمفاصل والأربطة تحتاج النحاس. إلى جانب فيتامين ج ، يعزز إنتاج الكولاجين في الجسم ويمنع تلف الغضاريف. يساهم النحاس في تشبع الخلايا بالأكسجين ، ويزيل الكميات الزائدة من الأكسجين من الأنسجة الشوارد الحرة المغنيسيوم ينظم نشاط العضلات والأعصاب ، ويطبيع العضلات مع زيادتها. يوجد ما يقرب من نصف الكمية الإجمالية للمغنيسيوم في الجسم في أنسجة العظام. يؤدي عدم وجود عنصر دقيق إلى إضعاف الهيكل العظمي والعضلات. تحدث الكسور والالتواء والخلع في كثير من الأحيان ، ويكون الشفاء أكثر صعوبة. يمكنك زيادة محتوى المغنيسيوم عن طريق تناول الخضار الورقية والمكسرات والموز. الفوسفور جنبا إلى جنب مع الكالسيوم ، فهو مسؤول عن سلامة وكثافة العظام. الفوسفور عنصر أساسي في بنية العظام. يشارك في انقسام الخلايا ونموها. يتفاعل مع العديد من الإنزيمات ، ويعزز عمل الفيتامينات A و D المنغنيز يوصل الأكسجين أقراص بين الفقراتوالغضاريف كبريت يوفر المرونة والمرونة نسيج الغضروف. ضروري لإنتاج الكولاجين في الجسم السيليكون يحسن نوعياً بنية الكولاجين ، ويزيد من مرونة أنسجة المفاصل ، ويؤدي نقص السيليكون إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم في العظام يتم تحديث أنسجة العظام والغضاريف والعضلات في الجسم طوال الحياة. تتم استعادة العظام بعد الإصابات والتلف. يتم محو الغضروف أثناء الحركة ، ثم ينمو الغضروف الجديد. لذلك ، من أجل التعافي ، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، هناك حاجة إلى المواد الفعالة لبناء الأنسجة:
- الكوندرويتين هو أساس النسيج الغضروفي في الجسم. بمساعدتها ، يتم إنشاء الغضاريف والأوتار والمفاصل وتقوية الأربطة.
- الكولاجين هو المكون الرئيسي النسيج الضامالكائن الحي. وهو بروتين ليفي يوفر القوة والمرونة للأوتار والعظام والغضاريف والعضلات.
- الجلوكوزامين - أحد المكونات الرئيسية للغضروف ، له وظيفة توسيد وامتصاص الصدمات في المفاصل. يمكن أن ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان.
الاستعدادات
غالبًا مع المنتجات التي يستهلكها الشخص ، يدخل الجسم كمية غير كافية الفيتامينات الأساسيةوالمغذيات الدقيقة. يؤثر نقصها بشكل حاد بشكل خاص على الجهاز العضلي الهيكلي. ينصح الخبراء في مثل هذه الحالات بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن لتقوية العظام والأربطة ، ومنع وعلاج الأمراض المرتبطة بتدمير الهيكل العظمي.
لا تستخدم الأدوية دون استشارة الطبيب.إن وجود فائض من المعادن والفيتامينات لا يقل خطورة عن نقصها.
أرتريفيت
يحتوي الدواء على فيتامين C ، B3 ، البيريدوكسين ، حمض البانتوثنيك، المغنيسيوم ، الزنك ، المنغنيز ، الكلوريد ، بوزويليا ، البورون ، كبريتات الجلوكوزامين. يتم وصفه من قبل المعالجين والجراحين وأطباء الرضوح وجراحي العظام مع تطور الأمراض الالتهابية للمفاصل وأمراض العظام التنكسية. يسرع نمو أنسجة الغضاريف. له تأثير إيجابي على الحفاظ على مرونة الأطراف واستعادتها ، ويزود الجسم بمجموعة معقدة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأساسية.
يؤخذ الدواء كبسولتين مع وجبات الطعام ، مرتين في اليوم.
سوستنورم
إنه بيولوجيًا مضاف نشط(BAA). تستخدم للتنكسية و الأمراض الالتهابيةالمفاصل والتهاب المفاصل والنقرس من أصل معدي. تستعمل ك وقائيالتهاب المفاصل وهشاشة العظام والنقرس. يوصى باستخدام SustaNorm للأشخاص الذين يرتبطون باستمرار بإجهاد بدني مرتفع على المفاصل ، بالإضافة إلى أولئك الذين يمارسون الرياضة أو التشكيل.
طريقة الاستخدام: قرص واحد مع الطعام ، مرتين في اليوم.
كولاجين الترا
أساس تكوين الدواء هو الكولاجين. يحتوي شكل المادة سهل الهضم على مصدر متوازن من الأحماض الأمينية الطبيعية الموجودة في الغضاريف والأوتار والأظافر والعظام. يؤدي نقص الكولاجين إلى ألم والتهاب المفاصل. لذلك ، يوصف للوقاية من أجل تقوية الجهاز المفصلي واستعادة أسطح الغضروف بعد الإصابات والأمراض.
يتم إنتاج الدواء على شكل مسحوق. الجرعة الموصى بها في اليوم هي 8 غم ، مخففة مع 200-250 مل من الماء ثم شربها مرة واحدة في اليوم. يمكن أن يستمر العلاج لمدة تصل إلى 3 أشهر. في 3-4 أسابيع ، يلاحظ المرضى تحسينات كبيرة.
كالسيمين
تتمثل الوظيفة الرئيسية لمركب الفيتامينات المعدنية في تنظيم استقلاب الفوسفور والكالسيوم. يشبع الجسم بالكالسيوم وفيتامين D3 والعناصر النزرة الأخرى. يساعد على تقوية العظام والمفاصل. يستخدم على نطاق واسع للوقاية والعلاج من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
تمت الموافقة على الدواء للأطفال من 5 سنوات. يتم وصف قرص واحد ، مرة واحدة في اليوم - أثناء الوجبة ، والمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا - 1 في الصباح والمساء.
أورثومول ارترو بلس
الأداة مصنوعة في ألمانيا. يوصى باستخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون بالفعل من التهاب المفاصل والرياضيين وكبار السن. هذا علاج فيتامينوإمداد الغضروف بالتغذية واستعادة وظائفها. غالبا ما يتم تعيينه ل فترة ما بعد الجراحةللاندماج السريع للعظام ونمو الكالس العظمي. بفضل التركيبة المختارة خصيصًا من كبريتات الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن وكولاجين هيدروليسات وحمض الهيالورونيك ، عند تناول الدواء ، النشاط البدني، ينقص أعراض الألمفي المفاصل.
المنتج متوفر على شكل مسحوق مع كبسولات. المعيار اليومي للبالغين هو كيس واحد وكبسولتان. يخفف المسحوق بالماء (150 مل) ويغسل بكبسولات أثناء أو بعد الوجبات.
أنتيوكساكابس
يكون مصدر إضافيفيتامينات للجسم. أنتجت مع إضافات الزنك والسيلينيوم.
لا ينصح باستخدام Antioxycaps للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا. للوقاية من نقص الفيتامينات ، تناول كبسولة واحدة يوميًا. تستمر دورة العلاج من 2 إلى 3 أشهر. يمكنك زيادة مدته فقط بناءً على توصية الطبيب.
بودي فلكس كومبي
الشركة المصنعة لهذا الدواء هي Hankintatukku Oy (فنلندا). المجمع عبارة عن مستخلصات معدنية ونباتية. وهو مكمل غذائي لاستعادة وظيفة المفاصل والأنسجة الضامة والحفاظ عليها. يتضمن التكوين 7 المواد الفعالةللعظام والأربطة والعضلات: مستخلص من نبات القراص والزنجبيل اللاذع ، مستخلص من قشور بلح البحر الأخضر وميثيل سلفونيل ميثان (MSM) والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين د.
خذ حبتين ، 1-2 مرات في اليوم. لا ينبغي استخدام الدواء أثناء الحمل أو عند استخدام مضادات التخثر. يتم غسل الأقراص بكمية كبيرة من السائل ، وابتلاعها دون مضغ.
قبل تناول الأدوية ، تأكد من استشارة طبيبك. قد يكون للمكملات الغذائية موانع للاستخدام.
التغذية الرياضية لتقوية الأربطة والعظام
أي التدريب الرياضيتسبب ضغطا على المفاصل والعظام والأربطة والعضلات. المكونات الموجودة في التغذية التقليدية ليست كافية لجعلها أقوى وأكثر مرونة. لذلك ، يستخدم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بالإضافة إلى ذلك المكملات المصممة خصيصًا للجهاز العضلي الهيكلي.
المواد الأكثر شعبية وفعالية في تكوين مثل هذه كوكتيلات فيتامينهي شوندروتن ، جلوكوزامين وميثيل سلفونيل ميثان. هذا مكونات طبيعيةالتي تجعلها كاملة وقوية ومرنة جهاز الرباطوالمحافظة على قوة العظام. كما يحسن وظيفة المفاصل والجيلاتين. موجود كمية كبيرةالمجمعات غذاء رياضي(sportpit) ، على سبيل المثال:
- 1. أنيمال فليكس. مجمع للأربطة والمفاصل. أنه يحتوي على الجلوكوزامين وشوندروتن و MSM وحمض الهيالورونيك والفيتامينات والمعادن. يقوي المركب العظام والغضاريف والأنسجة الضامة الأخرى ، ويمنع التفاعلات الالتهابية. وهي متوفرة على شكل مسحوق أو أكياس. استخدم جرعة واحدة من الدواء يوميًا أثناء الوجبات. يمكنك تقسيم الحزمة إلى عدة خطوات. إذا تم تقديم الخليط في صورة مسحوق ، خفف ملعقة واحدة في أي مشروب (300 مل) واشربه طوال اليوم.
- 2. نائب الرئيس للمختبر المطلق المشترك Vplab. أساس المكمل هو الكولاجين والجلوكوزامين وشوندروتن وحمض الهيالورونيك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالفيتامينات والمعادن. تساعد المواد في دعم صحة الجهاز العضلي الهيكلي. تقوية الأنسجة الضامة ، ومساعدة الغضروف على البقاء مرنًا ، والتحكم مستوى كافالسائل الزليلي في المفاصل. عند استخدام المفصل المطلق Vplab ، تتعافى الوظائف الحركية بشكل أسرع بعد الإصابات ، ألموالتهاب. جرعة يومية- 10 غ من المسحوق المخفف في 200 مل من الماء.
- 3. Weider الجيلاتين فورتي. المكونات: جيلاتين ، كولاجين هيدروليسات ، بيوتين وفيتامين ب 6. يعزز ترميم أنسجة الغضاريف. لقد أثبت العلماء أن الجيلاتين هو أساس تكوين الغضروف. مع نقصه ، تبدأ المفاصل بالتأذي ، وتتكسر الأظافر ويتساقط الشعر. يوصى باستخدام الدواء في دورات مدتها 3 أشهر مع نفس فترات الراحة. يتم تحضير كوكتيل من 10 جم من المسحوق و 200 مل من الماء. تؤخذ في وقت واحد في أي وقت من اليوم.
- 4. أوليمب كولاجين أكتيف بلس. المكونات: الكولاجين حمض الاسكوربيك، ب 6 ، الكالسيوم ، المغنيسيوم. تعيد الأداة وتقوي الغضروف والأنسجة الأخرى. الكولاجين سهل الهضم ، وهو جزء من المكمل الغذائي ، هو المادة الرئيسية للنسيج الضام - الغضاريف والأربطة والمفاصل. هذا يضمن قوتهم ومقاومتهم للإجهاد. يساعد الكولاجين أيضًا في الحفاظ على مرونة العضلات والمفاصل. يتجلى نقص المادة خارجياً في هشاشة الأظافر والشعر ، وظهور التجاعيد المبكرة ، وظهور السيلوليت ، وانحناء الظهر. مبين للاستخدام من قبل النساء وكبار السن. خذ 4 أقراص ، مرتين في اليوم - بضع ساعات (1-2) بعد الوجبة.
- 5. جلوكوزامين كوندرويتين MSM. مصمم لتقوية الأربطة والمفاصل. يشتمل المجمع على أجهزة حماية الغضروف على أساس الجلوكوزامين والكوندرويتين و MSM. الجلوكوزامين مواد بناءويشارك في ترميم النسيج الضام والغضاريف. يشكل الأساس للأوتار والأغشية والعظام. كبريتات شوندروتن ، كونها عنصرًا لا غنى عنه لتخليق البروتيوغليكان ، تؤدي وظيفة مهمة في جذب السائل الزليلي إلى جزيء البروتيوغليكان وزيادة حجم تزييت المفصل. يزيد Chondroitin من إنتاج الكولاجين في الجسم ، وهي مادة تشارك في تطوير هياكل ممتصة للصدمات في نهايات المفاصل. يرمم الغضروف. له تأثير مضاد للالتهابات. خذ التركيبة 3 مرات في اليوم ، 1 قرص.
- 6. لابرادا ElastiJoint. يحتوي على كمية كبيرة من الكولاجين والجلوكوزامين والكوندرويتين و MSM في شكل مسحوق. يرمم ويقوي نسيج الغضروف والرباط. يخفف الالتهاب والألم. يفيد Labrada ElastiJoint أولئك الذين قللوا من حركة المفاصل وآلامهم بسبب البلى المرتبط بالعمر. تركيبة ElastiJoint فعالة للغاية. يعاني معظم المرضى من أشكال مختلفةالتهاب المفاصل ، بعد استخدامه يشعرون بتحسن في حالتهم. خذ 1-2 حصص في اليوم.
حتى لا "تتألم" العظام ، ولا "تصرخ" المفاصل ، ولا تنهار الأسنان ، والهيكل العظمي قوي وصحي ، يجب أن "تزود" الجسم بانتظام بالفيتامينات الخاصة للعظام.
تكمن قوة عظامنا ومفاصلنا في الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات A و C و D و B5 و B6 والأحماض المتعددة غير المشبعة وما إلى ذلك. التغذية اللازمةللعظام؟ ما هي القاعدة؟ كيف تتعافى بسرعة من الاصابة؟
كوكتيل المعادن والفيتامينات للهيكل العظمي
الكالسيوم. أهم باني جسم الانسان- كالسيوم.لدينا كيلوغرام واحد على الأقل منه ، وكل هذا الحجم تقريبًا موجود في العظام. هذه المادة ضرورية لتخثر الدم بشكل أفضل وتوصيل الأعصاب ونشاط العضلات. إذا كان الشخص لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم ، إذن الأنظمة الداخليةتبدأ في "أخذها" من العظام ، وبالتالي إضعاف عناصر العظام والغضاريف في الهيكل العظمي. حتى بعد كدمة طفيفة ، نادرًا ما يكون من الممكن تجنب الكسر.
هذا معدن متقلب للغاية. حتى لو اتبعت النظام الغذائي ، هذا هو البدل اليوميالاستهلاك ، هذا لا يعني أن الجسم يمتص كل شيء بالكامل. على سبيل المثال ، أمراض الغدد الصماء وأمراض الجهاز الهضمي والكلى تمنع امتصاص مادة ما. عادات سيئةأيضا لا تساهم استيعاب أفضل. يعاني الهواة من مشاكل في الترشيح السريع للكالسيوم من الجسم الأطعمة الدسمةوالحلو والنباتيون.
من المهم بشكل خاص الحفاظ على نظام غذائي صحي من الكالسيوم للأطفال ، حيث أن هذا العنصر النزيل هو المفتاح نمو جيدوالنمو السليم لجسم الطفل.
للأسنان السليمة والعظام القوية والعضلات القوية ينصح باستخدامها بانتظام منتجات الألبانوكذلك الخضار والفواكه والمكسرات ، سمك معلب. معيار الكالسيوم اليومي هو 1200 مل.
الفوسفور. إن "الملاط" الرئيسي لهيكلنا العظمي هو فوسفات الكالسيوم ، لذلك لا يوجد مكان خالٍ من الفوسفور. تشارك هذه المادة أيضًا في عدد من العمليات: تنشيط العمليات الكيميائية الحيوية المختلفة ، وتنظيم مستوى المواد ، على سبيل المثال ، الزنك والمغنيسيوم وفيتامين د.
عنصر التتبع هو جزء من مواد الكثيرين منتجات الطعاملذلك لا يوجد نقص. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الفائض من الفوسفور إلى ترشيح سريع للكالسيوم ، ونتيجة لذلك ، إزالة المعادن من أنسجة العظام.
المغنيسيوم. يوجد ما يقرب من نصف المغنيسيوم في أجسامنا في العظام. يؤدي عدم وجود مادة إلى إضعاف الهيكل العظمي والعضلات: تحدث الكسور والكدمات والالتواء والخلع في كثير من الأحيان. حل هذه المشكلة سهل: الخضار الورقية والمكسرات والموز.
ما هي الفيتامينات اللازمة
فيتامين د يضمن امتصاص الكالسيوم في الأمعاء بكفاءة ، كما ينظم امتصاص الكالسيوم وتراكمه من أجل نمو مستقر وتطور كامل وصيانته. حالة صحيةهيكل عظمي. ينظم إنتاج الإنزيمات التي تلعب دورًا في عمليات تمعدن العظام.
يتم تصنيع 90٪ من هذه المادة تحت تأثير ضوء الشمسفي الخلايا جلد. يمكن الحصول على الباقي باستخدام الأسماك الزيتيةوصفار البيض والكبد. يستجيب نقص الفيتامينات في الجسم بألم في العضلات والمفاصل والعظام.
فيتامين أ لا يقل أهمية. يعزز امتصاص فوسفات الكالسيوم. يؤدي النقص إلى انخفاض كثافة العظام وترققها وهشاشتها. مرض شائع في هذه الحالة هو هشاشة العظام. تحدث الكسور حتى مع أصغر الأحمال.
توجد المادة في الجزر واليقطين والمشمش والبطيخ والكبد (الأسماك والحيوانات) والفلفل والبيض ونبق البحر والطماطم. يتم امتصاص فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون بشكل أفضل إذا أضفت القليل من الزيت إلى طعامك.
فيتامين ج عنصر مهم ليس فقط لنمو العظام وتقويتها ، ولكن أيضًا للحفاظ على المناعة. يشارك حمض الأسكوربيك في إنتاج الكولاجين - الرئيسي العنصر الهيكليالأنسجة الضامة.
على الرغم من وجود هذه المادة في العديد من الأطعمة الشعبية (مثل الفواكه الحمضية والفلفل الحلو ومخلل الملفوف) ، إلا أن هناك حالات نقص فيتامين سي. علامة واضحةهذا هو توقف نمو الأسنان: يصبح مينا الأسنان أرق ، وتصبح الأنسجة مسامية وناعمة ، وتتدهور الأسنان وتتحلل بشكل أسرع. يمكن أن يحدث نفس الشيء مع أنسجة العظام والغضاريف. ضعف العظام هو سبب كسور متكررة.
فيتامينات المجموعة ب. عمليات التمثيل الغذائيفي العظام لا تمر بدون فيتامينات B5 و B6:
- تقوية هيكل الكولاجين.
- تعزيز امتصاص الفيتامينات الأخرى ؛
- مساعدة الأمعاء على امتصاص المغنيسيوم.
- الحفاظ على توازن الأملاح المعدنية في الجسم.
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة
تعتبر أوميغا 3 وأوميغا 6 لا غنى عنها في سياق العديد من العناصر الحيوية عمليات مهمة. تم تعيين هذه المواد على أنها العلاج بالفيتاميناتمع أورام المفاصل وآلام في العضلات والعظام وعمليات التهابية الجهاز العضلي الهيكلي. تدعم الأنواع غير المشبعة من الأحماض تمعدن عناصر العظام والغضاريف ، وهي مفيدة جدًا للحفاظ على الوظائف. من نظام القلب والأوعية الدموية. من أغنى الأطعمة بالأسماك الدهنية أوميغا 3 ، عين الجملوبذور اليقطين وبذور اللفت وزيت بذر الكتان.
هذه هي المعادن والفيتامينات الرئيسية لتقوية العظام ، ومع ذلك ، لا تنسى أهميتها التغذية المتوازنة. إذا كنت متحمسًا لبعض المواد ، يمكنك تقليل نشاط الآخرين.
طاولة متوازنة من المعادن والفيتامينات مهمة للأشخاص الذين يتعافون من الكسور ، المرض لفترات طويلة، عمليات.
نظام غذائي متوازن
يتم تجديد أنسجة العظام باستمرار طوال الحياة: يتم ترميمها بعد التلف ، ويتم تدميرها على أنها "نفايات" وتنمو مرة أخرى. في الكائن الحي النامي ، يحدث التجديد الكامل في غضون عامين ، في كائن ناضج - في سبعة إلى عشرة. بقدر ما قد يبدو مبتذلاً ، نحن ما نأكله. أي أن توازن المواد في أجسامنا يعتمد على تكوين المواد في الطعام.
التغذية السليمة مهمة للغاية في العشرين سنة الأولى من العمر ، في الواقع ، خلال فترة النمو. عنصر مهم - "باني" العظام الرئيسي - الكالسيوم. تنشأ حاجة مماثلة في الشيخوخة ، عندما تتباطأ عمليات التجديد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور. ما هي الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على التركيبة المثلى من المواد؟
- الحبوب والبطاطس: ألياف نباتيةوالنشا والعناصر النزرة والفيتامينات والبروتينات (5-11 حصص في اليوم).
- أقصى مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه بجميع أنواعها (5 حصص على الأقل).
- منتجات الألبان والحليب: المصدر الرئيسي للكالسيوم وغيرها مكونات مهمةلنمو وقوة الهيكل العظمي ، وقوة الأسنان ، وحركة العضلات (4 حصص على الأقل).
- اللحوم ومنتجات الأسماك: مصدر للبروتينات اللازمة للنمو وتجديد الأنسجة (على سبيل المثال ، بعد الكسور) ، والدهون ، وغير المشبعة أحماض دهنية(2-4 حصص على الأقل مرتين في الأسبوع).
- المكسرات والبقوليات: تشبه المنتجات الحيوانية.
- أنواع مختلفة من الدهون: قليلة ، ربما باستثناء زوج من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
- السكر: من الأفضل استبدال العسل والكربوهيدرات بالفواكه والخضروات.
للحفاظ على الأسنان أسرع نمووتجديد أنسجة العظام المنتجات التاليةالأفضل أن ترفض أو تأكل قليلاً:
- القهوة والصودا
- ملح وسكر؛
- الدهون الحيوانية؛
- الحلويات والكعك والخبز الأبيض.
لتقوية الهيكل العظمي ، والحفاظ على أسنان صحية والجسم كله ككل ، وحسن سير الأعضاء الداخلية ، وتقليل مخاطر التطور امراض عديدةوالحصول على الكسور ضروري في أي عمر:
- الالتزام بنظام غذائي متوازن مناسب ؛
- تخلص من العادات السيئة.
- لا تسيء استخدام المنتجات الضارة.
بعد كل شيء ، لا يمكنك شراء الصحة مقابل أي أموال ، لكنك لست بحاجة إلى صندوق كنز للاحتفاظ به. فقط تعتني بنفسك!
يحتاج جسمنا إلى التغذية باستمرار. لقد سمع الجميع عن فوائد الفيتامينات وضرورتها ، لكن هل نستهلك ما يكفي من هذه المواد؟
غالبًا ما يحدث أنه للحفاظ على قوة العظام والأسنان ، لا توجد فيتامينات كافية تدخل أجسامنا مع وجبات الطعام اليومية. علاوة على ذلك ، مع إيقاع الحياة الحديث ، قد يكون من الصعب الحفاظ على نظام غذائي متوازن ونقص عناصر مهمةوالروابط تجعلها محسوسة في أكثر اللحظات غير المناسبة.
تعتبر مجمعات الفيتامينات مفيدة بلا شك ، ومع ذلك ، فإن علاج الجسم بنقص في أحد المكونات أو آخر هو عملية طويلة ومعقدة. تحتاج هياكل العظام إلى توازن من المواد المهمة لعملها. لقوة وصحة المفاصل والعظام ، لا يكفي مجرد البدء في تناول هذا الدواء أو ذاك. ولكن في نهج عقلانيمن خلال إثراء الجسم بالعناصر القيمة ، لا يمكن للمرء فقط تحقيق تقوية نوعية للهيكل العظمي ، ولكن أيضًا منع تطور العديد من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
حالات الحاجة إلى الفيتامينات للعظام والمفاصل
الفيتامينات ليست مجرد مكمل للنظام الغذائي الرئيسي. في الممارسة الطبيةتعتبر هذه المركبات النشطة بيولوجيا كاملة الأدوية. عدم وجود واحد أو آخر العناصر الغذائيةيمكن أن يسبب مرض البري بري الذي يشير إليه الظروف المرضية. ثم تبدأ سلسلة من ردود الفعل: تنخفض المناعة ، وتضعف دفاعات الجسم ، ونصبح عرضة لعدد من العدوى الخطيرة.
في أي المواقف يكون مثل هذا السيناريو ممكنًا:
- طعامك ليس غنيًا بما يكفي من العناصر الغذائية ؛
- أثناء الحمل والرضاعة.
- أثناء زيادة المجهود البدني.
- في سن الشيخوخة؛
- في وجود أمراض مزمنة.
- في انتهاك لآلية الامتصاص في الأمعاء.
- مع اضطرابات في البكتيريا المعوية.
عادة ، يجب تناول العناصر الضرورية مع الطعام ، مما يعني أنه من أجل صحة وتقوية العظام والأسنان والمفاصل ، من الضروري الالتزام بالحد الأقصى الوضع المتوازنتَغذِيَة. إذا كان لديك ، لسبب أو لآخر ، نقص في المواد المهمة ، فيجب ملؤه بمستحضرات خاصة.
مهمة نظام الهيكل العظمي هي توفير الدعم والوظيفة الحركية ، للحماية اعضاء داخليةوكذلك إنتاج التمثيل الغذائي للمعادن. هذا هو السبب في أنه من المهم الاعتناء بالهيكل العظمي طوال الحياة ، وإطعامه بانتظام بالعناصر الضرورية.
مواد وفيتامينات مهمة للعظام والمفاصل
ربما يكون أول ما يتبادر إلى الذهن عند الحديث عنه مواد مهمةبالنسبة للجهاز العظمي ، فهو كالسيوم. في الواقع ، يوفر هذا العنصر للهيكل العظمي القوة ، كما أنه لا غنى عنه لنمو الهياكل العظمية.
إذا لم يكن هناك ما يكفي من الكالسيوم من الخارج ، فيحاول الجسم أن يأخذها من أنسجة العظام ، مما يؤدي بعد فترة إلى ذلك. مرض مزعجمثل هشاشة العظام. أولًا ، كقاعدة عامة ، يتأثر العمود الفقري ، ولهذا السبب حالة مماثلةمن الأفضل الوقاية عن طريق تناول الكالسيوم بشكل منتظم وكاف.
العنصر التالي المعروف ، والذي بدونه ليس من السهل عمل الهيكل العظمي ، هو المغنيسيوم. تلعب المادة دورًا رئيسيًا في تحويل البوتاسيوم والفوسفور. يجب إيلاء أكبر قدر من الاهتمام للمغنيسيوم للأطفال والنساء الحوامل والأشخاص الذين يلتزمون به نظم منخفضة السعرات الحراريةتَغذِيَة.
بالحديث عن الكالسيوم ، من الصعب عدم ذكر فيتامين د. على الأرجح ، حتى الأطفال يعرفون أنه من الأفضل تناول هذه المواد في الجسم في أزواج. تساعد المواد D3 والمغنيسيوم على امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التركيز على تناول الكالسيوم و D3 بكميات غير محدودة ، لأن الفائض يمكن أن يكون له أيضًا عواقب سلبية على الجسم.
لكن في هذه الحالة ، يأتي فيتامين K2 للإنقاذ ، والذي يميل إلى التوجيه المواد الصحيحةمباشرة في نظام الهيكل العظمي وتجنب تراكمها في الأنسجة الرخوة. بالإضافة إلى أن فيتامين د ضروري للعظام في حالات مثل الحمل. يمكننا القول أن كمية كافية من هذه المغذيات تمنع عددًا من أمراض الهيكل العظمي ، على وجه الخصوص ، لين العظام والكساح.
لذلك ، توصلنا إلى العناصر الأساسية.
لنتذكر الفيتامينات التي يمكن اعتبارها الأكثر أهمية لتقوية الهيكل العظمي:
- فيتامين أ - مهمته المساعدة في تبادل الكالسيوم والفوسفور ، وكذلك تسريع اندماج العظام في حالة الكسور. بسبب نقص الريتينول ، يمكن أن تنخفض كثافة العظام وهناك خطر حدوث تلف ؛
- فيتامين ب 6 - يساعد على تحسين حالة طبقة الكولاجين ، ويمنع فقدان الأملاح والمعادن الأساسية في الجسم ؛
- فيتامين ج - يؤثر على تخليق الكولاجين ، وهو مهم للغاية لمرونة أنسجة العظام. مع نقص حمض الاسكوربيك والغضاريف و خلايا العظامتتطور بشكل أسوأ ، وهذا يهدد المسامية غير المرغوب فيها لهياكل العظام.
فيتامينات التئام الكسور
العظام ، مع الكمية المناسبة من العناصر الضرورية ، لديها القوة والمرونة الكافية لتحمل الأضرار الجسيمة. إذا كنت ترغب في منع ظهور مشاكل في أنسجة العظام والغضاريف ، فراقب بعناية مستوى الريتينول. ستلعب نفس المادة الفعالة دورًا رئيسيًا في الشفاء إذا حدث كسر بالفعل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن السيلينيوم والمنغنيز مفيدان للغاية في اندماج الأنسجة. السيلينيوم يساعد الكبريت على اختراق هياكل الغضروف ، وهو أمر مهم بشكل خاص في حالة تلف الأربطة أو كسر العظام. ويساعد المنغنيز على التجديد عمليات التمثيل الغذائيفي الأنسجة التالفة عن طريق المساعدة في نقل الأكسجين. وبالتالي ، فإن استخدام هذه العناصر يسرع بشكل كبير من الانتعاش.
فيتامينات للمفاصل والغضاريف
السير الطبيعي للأربطة مستحيل بدون الكولاجين.
ولكن يمكنك أيضًا تقوية جهاز الرباط وتحسينه بمساعدة المواد الفعالة المهمة:
- حمض الأسكوربيك - كما ذكرنا سابقًا ، يمنع تدمير أنسجة الغضاريف بسبب المشاركة في تخليق الكولاجين ؛
- فيتامين هـ - يستقر التمثيل الغذائي للدهونفي الخلايا ، وبالتالي تقوية المفاصل ؛
- فيتامين ب - يحسن حركة المفاصل.
قد تبدو كمية العناصر الغذائية اللازمة للعمل الصحي للعظام والغضاريف هائلة. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تناول هذه المواد في شكل مجمعات خاصة لها تأثير مستهدف.
تضمن الفيتامينات حسن سير عمل الجسم. يؤثر نقص واحد أو أكثر من المكونات المفيدة بسرعة على حالة بعض الأعضاء. يحتاج الجهاز العضلي الهيكلي أيضًا إلى "تغذية" مستمرة.
تحافظ الفيتامينات الخاصة بالمفاصل والعظام على الكثافة والمرونة المثلى للأنسجة ، وتنظم عمليات التمثيل الغذائي ، وتنشط تخليق الكولاجين. لقد توصل الأطباء إلى أن: نقص التغذية هو أحد العوامل التي تسبب الشيخوخة المبكرة للمفاصل ، وضعف الوظائف مختلف الإدارات الجهاز العضلي الهيكلي. يستكشف معلومات مفيدةحول قواعد اختيار الفيتامينات للعضلات والعظام والمفاصل.
فائدة
يؤثر تناول المواد الفعالة بيولوجيا والمعادن بانتظام على حالة الجهاز العضلي الهيكلي:
- يحسن التوازن المعدني
- ينظم تبادل الفوسفور والكالسيوم.
- يمنع ارتشاح الكالسيوم من أنسجة العظام ؛
- يقوي الغضاريف والعضلات والأربطة والمفاصل.
- يمنع تطور التغيرات التنكسية الضمور في الأنسجة المفصلية والفقرات.
- يقلل من خطر الاصابة بكسور وتشنجات في العضلات المتوترة.
ما هي الفيتامينات اللازمة للمفاصل والعظام
من أجل صحة الجهاز العضلي الهيكلي ، يلزم وجود العديد من العناصر النزرة والمعادن والمواد النشطة بيولوجيًا. التغذية السليمة – الشرط المطلوبللحفاظ على قوة العظاممرونة الأربطة والعضلات والغضاريف.
من بين العدد الكبير من الفيتامينات ، هناك عدة عناصر ، يؤدي نقصها بسرعة إلى ظهور ظواهر سلبية في أجزاء مختلفة من الهيكل العظمي. من المهم معرفة ما يؤدي نقص المواد المفيدة إلى تفاقم حالة أنسجة المفاصل والعمود الفقري. سيقدم أخصائي جراحة العظام والرضوض ، جنبًا إلى جنب مع أخصائي التغذية ، خطة تغذية للمرضى مع مراعاة الفوائد بعض المنتجاتمع محتوى عاليفيتامينات معينة.
أي واحد يعالج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل وأمراض المفاصل الأخرى؟ اقرأ المعلومات المفيدة.
راجع صفحة أسماء المسكنات المضادة للالتهابات لآلام المفاصل.
حمض الاسكوربيك
فيتامين سي - العنصر النشطالحفاظ على المرونة جدار الأوعية الدموية. بدون تغذية كافية ، لا تستطيع الأوعية الدموية تزويد الغضاريف والعضلات والأربطة بالأكسجين بشكل كامل ، مواد مفيدة. احتقان وريدي- أحد العوامل التي تثير تطور العديد من الأمراض المفصلية.
خصائص مفيدة لحمض الاسكوربيك:
- مضادات الأكسدة القوية: يمنع شيخوخة الخلايا ، ويحمي من الجذور الحرة ؛
- يقوي الجهاز المناعي، تصغير التأثير السلبي الكائنات الدقيقة الضارةعلى الخلايا
- يحفز تكوين الكولاجين ، مع نقص في الغضاريف والعضلات تفقد مرونتها.
لوحظ وجود تركيز عالٍ من حمض الأسكوربيك في المنتجات التالية:
- شجرة عنب الثعلب؛
- وردة الورك
- الليمون.
- فول؛
- خنق.
- البازلاء الخضراء؛
- الفجل.
- قرنبيط؛
- فواكه حمراء.
كالسيفيرول (د)
عجز مكون مفيديضعف امتصاص الكالسيوم ، ويسرع من تطور هشاشة العظام ، وهشاشة العظام ، ويثير تطور لين العظام عند المرضى البالغين ، والكساح عند الأطفال. العظام الهشة لا تصمد أمام الأحمال ، وتحدث الكسور ، مما يؤدي إلى ذلك عواقب وخيمةبالنسبة للشخص ، وخاصة في سن الشيخوخة.
تؤكد العديد من الدراسات العلاقة بين آلام المفاصل والعضلات الحادة ونقص فيتامين د المزمن متلازمة الألمفي أجزاء مختلفة من الهيكل العظمي يرتبط أيضًا بعدم كفاية تناول مادة ثمينة.
الأطعمة الصحية بفيتامين د:
- سمكة؛
- مأكولات بحرية؛
- بيض؛
- منتجات الألبان؛
- دهون السمك
- كبد سمك القد
- لحم.
توكوفيرول (E)
توكوفيرول هو أحد مضادات الأكسدة النشطة التي تحمي الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة. يؤدي نقص فيتامين (هـ) إلى انخفاض مرونة الغضروف و أنسجة عضليةيسرع شيخوخة الجسم. يقلل تناول توكوفيرول الكافي من خطر حدوث النوبات الأطراف السفلية، يخفف الألم في هشاشة العظام.
لوحظ المحتوى العالي من توكوفيرول في المنتجات التالية:
- الحبوب.
- الزيوت النباتية؛
- نخالة؛
- سلطة.
الثيامين (المجموعة ب)
مشاكل التنظيم العصبي ، تشنجات عضلية، متلازمة الألم ، زيادة هشاشة العظام ، صفائح الظفر - نتيجة لنقص الريبوفلافين ، البيريدوكسين. ليس من قبيل المصادفة ألم حادالمصاحبة ، تنخر العظم ، أمراض المفاصل والعمود الفقري الأخرى ، يتم تضمين حقن الفيتامينات B1 ، B6 ، B12 في قائمة الأدوية المطلوبة للاستخدام.
توجد فيتامينات ب في الأطعمة التالية:
- الكبد؛
- بيض؛
- القمح المنبت
- خميرة؛
- البقوليات.
- سمكة؛
- جبن؛
- لحم خنزير؛
- لبن؛
- الحبوب.
علامات مرض البري بري
نقص في مكونات قيمةيؤثر بسرعة على صحة الأقسام المختلفة للجهاز العضلي الهيكلي. سيتعين عليك تعديل النظام الغذائي ، وشرب دورة من الفيتامينات المتعددة والمستحضرات الأحادية عند ظهور علامات معينة.
يحتاج الجسم إلى جزء إضافي من المواد الفعالة مع ظهور الأعراض التالية:
- ألم عضلي؛
- التشنجات.
- كسور العظام المتكررة.
- تظهر الأشعة السينية تدمير أنسجة المفاصل والعمود الفقري.
- ينمو الشعر باهتًا ، وتصبح ألواح الأظافر هشة ، وتتأرجح الأسنان ، وتتساقط ؛
- هناك ضعف في العضلات
- لاحظ التيبس الصباحيفي المفاصل
- من الصعب أداء الحركات المعتادة باليدين ؛
- تتفاقم الهجمات وتحدث على فترات أقصر ؛
- تتفاقم الصحة العامة ، ويظهر الخمول ، ولا توجد قوة للأنشطة اليومية ؛
- زيادة علامات الدوالي.
- تنميل الأطراف ، غالبًا في الساقين ، تظهر الذراعين شعور غير سار: "صرخة الرعب"؛
- أثناء التدريب ، تذوب القوة بسرعة ، ومن الصعب تشغيل المسافة المعتادة أو إكمال العدد القياسي من الأساليب.
آثار النقص على العظام والمفاصل
معظم الناس لا يأكلون بشكل صحيح. هناك الكثير من الأسباب لهذا: من جدول عمل مزدحم أو قيود في الأموال إلى عدم الرغبة في الاعتناء بصحتك.
نتيجة عدم المبالاة في حالة العظام والمفاصل:
- تدمير الغضروف
- مشاكل في العمود الفقري.
- ، هشاشة العظام، ؛
- إصابات متكررة
- ضعف العضلات
- انخفاض في النشاط الحركي.
مهم!في الحالات الشديدة ، يكون المريض مهددًا بالشلل الجزئي أو الكامل بسبب دمار شاملالغضروف أو كسور الانضغاطفقرات. غالبًا ما تتطلب أمراض المفاصل والعمود الفقري المتقدمة العلاج الجراحي. كلما تقدم المريض في السن ، كان من الصعب استعادة وظائف المناطق المصابة وأي جراحة في العمود الفقري مخاطرة عاليةمضاعفات.
مكملات الفيتامينات والمجمعات: نظرة عامة والخصائص
سيخبر أخصائي أمراض العظام وأخصائي أمراض الروماتيزم وأخصائي أمراض المفاصل المريض عن المكملات الغذائية ومركبات الفيتامينات والمعادن التي يجب تناولها. من المهم اختيار التركيبة المثلى للمكونات تأثير نشطلأعراض معينة.
تقدم سلاسل الصيدليات المستحضرات الأحادية والتركيبات المركبة لصحة الجهاز العضلي الهيكلي. تناسب التكلفة فئات مختلفة من المرضى: هناك أدوية تكلف ما يصل إلى 150 روبل ومجمعات من فئة الأسعار المرتفعة مع مجموعة غنية من العناصر الدقيقة والمواد النشطة بيولوجيًا.
DHC الجلوكوزامين
علاج فعال يعيد مرونة أنسجة الغضاريف ويقلل من الألم ويوقف عملية الالتهاب. السعر المقدرالمواد الحيوية - 950 روبل.
تقدم Calcemin
مكونات نشطة:
- فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول) ؛
- كربونات الكالسيوم؛
- سترات الكالسيوم؛
- نحاس؛
- الزنك.
- المنغنيز.
دواعي الإستعمال:
- انتهاك استقلاب الكالسيوم.
- كجزء من علاج معقدأمراض المفاصل
- انخفاض في كثافة العظام.
- تدمير العظام والغضاريف والأسنان.
تكلفة 30 حبة - 290 روبل ، 60 حبة - 430 روبل.
نيكوميد الكالسيوم D3
عمل مفيد:
- ينظم المزيج الأمثل لفيتامين D3 والكالسيوم عمليات التمثيل الغذائي في أنسجة العظام والغضاريف ؛
- يعوض عن نقص كولكالسيفيرول والكالسيوم ؛
- يحافظ على صحة أسنان جيدة ؛
- المكونات تشارك في تكوين أنسجة العظام.
أقراص قابلة للمضغ بنكهة النعناع والليمون. رقم العبوة 20 يكلف 210 روبل.
تعرف على المزيد حول الأعراض وكيفية علاج الحالة.
علاجات فعالة للألم في مفصل الوركعند المشي وصف الصفحة.
انتقل إلى العنوان واقرأ عن قواعد استخدام عقار Artroker لعلاج أمراض المفاصل والوقاية منها.
كومبليفيت فورتي
مكونات نشطة:
- كولي كالسيفيرول.
- كربونات الكالسيوم.
مؤشرات للاستخدام:
- هشاشة العظام ("الستيرويد" ، الشيخوخة ، سن اليأس ، مجهول السبب) ؛
- العلاج والوقاية من فيتامين د 3 ونقص الكالسيوم.
- لين العظام بسبب بطء التمثيل الغذائي للمعادن في المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا ؛
- زيادة الحاجة إلى الكالسيوم عند الأطفال أثناء النمو النشط (بعد 12 عامًا) ، وأثناء الحمل ، وأثناء إعادة التأهيل بعد الإصابات والكسور ؛
- مع نقص كالسيوم الدم تبادل خاطئالمواد ، سوء التغذية.
سعر عبوة من 100 قرص - 450 روبل.
Natekal D3
يحتوي الدواء على فيتامين د ، كولكالسيفيرول ، كربونات الكالسيوم. المكونات تنظم استقلاب الكالسيوم والفوسفور. تكلفة العبوة (60 قرصًا للمضغ) 400 روبل.
مجمع ارترون
دواء فعال للمجموعة مع الجلوكوزامين وكبريتات شوندروتن. يستخدم المجمع بنشاط في علاج أمراض المفاصل والعمود الفقري.
عمل مفيد:
- ينشط تمعدن أنسجة العظام.
- يوقف عملية تدمير الغضروف.
- يسرع تجديد الأنسجة المصابة ؛
- يستعيد مناطق المشاكلمع كسور
- يسرع إنتاج حمض الهيالورونيك.
السعر - 550 روبل لكل 30 قطعة.
تريوفيت
شائع تحضير فيتامينله خصائص مضادات الأكسدة النشطة ، ويقوي جهاز المناعة. الأداة لها تأثير إيجابي على الأوعية الدموية والعضلات ، وتزيد من مرونة الغضروف ، وتقلل من الألم أثناء أمراض مفصلية. مزيج مثالي من الفيتامينات والمعادن.
مكونات نشطة:
- السيلينيوم؛
- حمض الاسكوربيك؛
- فيتامين هـ
- بيتا كاروتين.
السعر المعقول هو أحد المزايا مجمع فعالمع خصائص نشطة. رقم العبوة 30 يكلف 130 روبل.
أنتيوكساكابس
مركب فعال من الفيتامينات والمعادن للشفاء أنظمة مختلفةالكائن الحي. عمل مضاد للأكسدة قوي ، يقوي الأوعية الدموية ، يحارب شيخوخة الخلايا ، التنظيم العمليات العصبية، واستعادة مرونة الأنسجة الغضروفية.
مكونات مفيدة: السيلينيوم ، توكوفيرول ، حمض الأسكوربيك ، الزنك ، اليود ، الحديد ، بيتا كاروتين. يختار الأطباء المكونات النشطة للتركيز على حل مشكلة معينة.تكلفة مجمع الفيتامينات المعدنية من 70 إلى 180 روبل مقابل 20 كبسولة.
الكالسيوم البحري
المكونات النشطة - Ca ، Se ، Mg ، Cu ، M ، I. تحتوي الصيدلية على تركيبات للبالغين والأطفال. التنويعات: الكالسيوم البحري مع فيتامين C و D3. سعر التعبئة اداة مفيدةلتقوية العظام والمفاصل - من 70 إلى 120 روبل ، اعتمادًا على منطقة المبيعات ، مزيج من المكونات النشطة.
خميرة البيرة
تأثير فعال على جميع أجهزة الجسم ، وتقوية أنسجة العظام ، وتحسين التوازن المعدني. خميرة بروير تشبع الغضاريف وأنسجة العظام بفيتامين ب ، وتقلل من خطر النوبات. تناول كميات كافية من الكالسيوم يمنع النمو. السعر في المتناول - الحزمة رقم 100 ستكلف 125 روبل.
كالتسينوفا
تحضير الفيتامينات والمعادن بتركيبة غنية:
- هيدروفوسفات الكالسيوم
- البيريدوكسين.
- فيتامين د
- بيتا كاروتين
- الفوسفور.
دواعي الإستعمال:
- حماية الأسنان والعظام. اشترك في تحديثات الموقع عبر RSS ، أو ترقبوا
لتنمية وتقوية العظام ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكالسيوم. عند تجميع القائمة ، من الضروري أيضًا مراعاة محتوى بعض الفيتامينات والعناصر النزرة في المنتجات.
العناصر النزرة المفيدة لنمو وتقوية العظام
أفضل مصدر للكالسيوم هو الحليب. يعزز هذا المنتج نمو وتقوية العظام وكذلك المفاصل والأسنان. يمكن أن يكون الحليب أي شيء: قليل الدسم أو مرتفع ، مسحوق أو مركز. لتقوية العظام ، تحتاج إلى استخدام منتجات الألبان والحليب الزبادي الأخرى. يجب تضمينها في النظام الغذائي ليس فقط للشباب ، ولكن أيضًا لكبار السن. يعتبر استخدام الأطعمة المحتوية على الكالسيوم من وسائل الوقاية من هشاشة العظام.
لنمو العظام ، تحتاج إلى تضمين البيض في نظامك الغذائي. تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم
هناك مصادر أخرى لهذا العنصر النزرة: الخضر ، والخضروات الورقية ، واللفت. سيساعد إدراج الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم في النظام الغذائي على تسريع التئام العظام عند الكسور. من أجل الامتصاص الطبيعي للكالسيوم ، هناك حاجة إلى الفوسفور ، لذا قم بتنويع قائمتك بالأطعمة التي تحتوي عليه. غالبًا ما يتم طهي الأطباق من لحم العجل والأسماك والبقوليات وطهي العصيدة منها دقيق الشوفانأكل بذور اليقطين.
يجب أن يكون الزنك موجودًا في النظام الغذائي لنمو العظام.
المنتجات التي تحتوي على عنصر التتبع هذا:
- الكبد
- لحم الخنزير ولحم البقر المتن
- لحم الضأن
- الجبن المطبوخ
- البقوليات
- الحنطة السوداء
- فريك الشعير
- الحبوب
- الصنوبر
- الفول السوداني
المغنيسيوم ضروري لنمو العظام وصحتها ، مما يعزز تحويل البوتاسيوم والفوسفور. للتعويض عن نقص هذا العنصر النزرة في الجسم ، تحتاج إلى تضمين المكسرات والبذور والخوخ والأعشاب البحرية والبقوليات والحبوب (خاصة الحنطة السوداء) في النظام الغذائي ، نخالة القمح. المشمش المجفف والمشمش مفيدان جدًا للعظام. تحتوي على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم.
يعزز نمو العظام والمنغنيز. إنه جزء من الإنزيمات المشاركة في بناء النسيج الضام ، ويحافظ على البنية الطبيعية للعظام والغضاريف. لتعويض نقصها في الجسم ، يجب أن تشمل المكسرات ، والبنجر ، والسبانخ ، والثوم ، سلطة خضراءوكبد البقر ومعكرونة القمح الصلب والفطر.
فيتامينات نمو العظام
يمتص الجسم الكالسيوم بشكل أفضل بوجود فيتامين د بأعداد كبيرةتوجد في السردين والسلمون والتونة. لحم كبد البقرسيعزز أيضًا نمو العظام. بالإضافة إلى فيتامين د ، فهو يحتوي على النحاس وفيتامين أ ، الفطر ، كبد الطيور ، سمنة، بذور زهرة عباد الشمس.