El estado de ansiedad se llama trastorno psicológico, que se asocia con efectos estresantes de diferente intensidad y duración. Aparece como emoción irrazonable. Según los psicólogos, la ansiedad después de despertarse puede ocurrir en absolutamente persona saludable. Pero si tal condición se repite periódicamente sin razones obvias, esto indica la presencia de una enfermedad. Intentemos descubrir por qué surge la ansiedad después de dormir y cómo lidiar con las manifestaciones de la neurosis.
La neurosis de ansiedad puede surgir debido a la influencia de factores tanto fisiológicos como factores psicologicos. La herencia también juega un papel importante. Por tanto, la búsqueda de las causas de los trastornos en los niños comienza inicialmente con la anamnesis de los padres.
Entre los factores psicológicos, la principal influencia la ejercen:
- Experiencia emocional. Por ejemplo, la neurosis de ansiedad puede ser el resultado de la amenaza de cambios repentinos en el trabajo o en la vida personal, así como de sentimientos profundos al respecto.
- Fuerte atracción emocional de diversos orígenes (sexual, agresiva, etc.). Bajo la influencia de determinadas situaciones, las experiencias pueden volverse más activas.
Factores fisiológicos
Contribuir a los trastornos de ansiedad. sistema endocrino y el cambio hormonal que se desarrolla en este contexto. Por ejemplo, se manifiesta en forma de cambios orgánicos en las glándulas suprarrenales o en determinadas áreas del cerebro que son responsables de la producción de hormonas. Estos últimos, a su vez, controlan la aparición de ansiedad, miedo y regulan el estado de ánimo. La neurosis también puede ser causada por una intensa actividad física y las graves consecuencias de la enfermedad.
Todas las razones anteriores sólo pueden servir como requisitos previos para la aparición del síndrome de ansiedad. El desarrollo de la enfermedad se produce directamente en combinación con un fuerte estrés psicológico.
El consumo de alcohol tiene un impacto particular en la ansiedad. En este caso, la sensación de ansiedad se manifiesta con mayor frecuencia por la mañana después de despertarse. La razón principal es el alcoholismo. Síntomas similares La ansiedad se asocia con síndrome de resaca. Veamos las características principales. neurosis de ansiedad.
Signos de ansiedad
Se conocen varias manifestaciones de la neurosis de ansiedad. Incluyen manifestaciones mentales, así como trastornos somáticos y autónomos.
Síntomas mentales
Al despertar aparece un sentimiento de ansiedad inesperado, sin causa e inexplicable. Puede ocurrir una convulsión. Según los resultados de la investigación, se reveló que una persona siente una vaga sensación de una catástrofe inminente. Aparece una sensación de temblor y debilidad severa.
Un ataque así puede ocurrir repentinamente y retroceder de la misma manera. Duración promedio Son unos veinte minutos. Después de despertarse, a menudo surge una sensación de irrealidad de los acontecimientos que suceden a nuestro alrededor. Es posible que el paciente no pueda navegar en el espacio.
Además, la neurosis de ansiedad se caracteriza por síntomas de hipocondría (una persona se preocupa excesivamente por su propia salud). Aparece el trastorno del sueño cambios repentinos estados de ánimo, fatigabilidad rápida. En etapa inicial la ansiedad por la enfermedad ocurre repentinamente sin razón. Luego, a medida que la enfermedad se desarrolla, se vuelve crónica.
Trastornos de origen somático y vegetativo.
Las manifestaciones pueden variar. Aparecerán mareos y dolor de cabeza. Es bastante difícil determinar su ubicación. Las sensaciones dolorosas también pueden extenderse al área del corazón. Con menos frecuencia, la ansiedad provoca taquicardia, dificultad para respirar y dificultad para respirar. La enfermedad puede ir acompañada de problemas con el tracto gastrointestinal. Se producen náuseas y malestar en las heces.
Tipos de trastorno de ansiedad
En el siglo pasado, los científicos, como resultado de una investigación, identificaron el fenómeno de la somnolencia paradójica. Según datos clínicos, los pacientes experimentaban un deseo incontrolable de dormir por la noche. Pero tan pronto como se acostaron, la somnolencia desapareció. El trastorno del sueño, a su vez, afectó al estado tras el despertar. Consideremos las principales categorías de estados de ansiedad.
Sueño superficial e interrumpido con despertares periódicos.
Muy a menudo, una persona se despierta abruptamente después de tener pesadillas. Después de despertarse, surgen el miedo y la ansiedad. Estos trastornos afectivos suelen ir acompañados de un despertar incompleto. El paciente no percibe adecuadamente el grado de realidad. Es bastante difícil volver a conciliar el sueño. La fatiga se acumula. El trastorno puede ocurrir varias veces durante la noche.
También hay casos en los que el despertar nocturno se produce de forma repentina, sin motivo alguno. A menudo el sueño se interrumpe durante unas dos o cuatro horas. Luego aparece la ansiedad, generalmente relacionada con la experiencia. situación de conflicto. Según los resultados de la investigación, se encontró que los pacientes después de despertarse pensaban en las mismas cosas que pensaban antes de acostarse. sueño repetido por mucho tiempo no viene.
Tales violaciones conducen a cambio repentino afectar. Hay una sensación de miedo o ansiedad. Las experiencias pueden estar relacionadas con trastornos somáticos. La ansiedad también va acompañada de una mayor agresividad hacia los demás. Según el paciente, todos los que le rodean tienen la culpa de alterar su sueño. Esta condición se observa a menudo en pacientes con neurosis histérica.
Puedes aprender cómo deshacerte de la ansiedad en el vídeo:
Siestas cortas después de levantarse temprano
Suficiente forma rara enfermedades. Los pacientes se despiertan entre las 4 y las 6 de la mañana. Aparece una marcada sensación de somnolencia, seguida de tensión afectivo-emocional. La ansiedad y la ansiedad están provocadas directamente por el hecho de madrugar. Si el paciente hace un pequeño esfuerzo, pronto se quedará dormido. Pero pasarán unos minutos y el sueño volverá a verse interrumpido. El ciclo puede repetirse varias veces durante la noche. Hay una sensación de letargo y debilidad.
Los pacientes se quejan de la falta buen descanso. Pueden quedarse dormidos por la mañana y dormir varias horas. Después de lo cual se sienten mucho mejor. Pero como los pacientes necesitan ir a trabajar o atender sus obligaciones domésticas, dormir más se convierte en un lujo inasequible. Fatiga constante y los sentimientos repetidos de ansiedad provocan un efecto traumático.
Durante ensayos clínicos y observaciones de pacientes con neurosis, sensación de malestar, sensación de letargo, debilidad después de despertar, así como deseo constante el sueño se clasificó como disomnia.
Excepto trastornos característicos, también agrava la enfermedad aumento de la ansiedad. El miedo puede influir en la aparición de hipocondría.
Etapa fronteriza
El paciente puede dormir bien durante la noche. El descanso corresponde a los parámetros básicos de profundidad y duración de las fases del sueño. Pero al despertar, el paciente duda de si durmió esa noche. Si familiares o un médico prueban el hecho del sueño después de un examen, el paciente puede dudar de la calidad de su sueño. Como regla general, me vienen a la mente pensamientos sobre su inferioridad e insuficiencia. No se observa somnolencia intensa durante el día. Pero al anochecer, el estado de ansiedad se intensifica a medida que se acerca la hora del descanso.
Todas las observaciones realizadas demostraron la conexión. estado de ansiedad luego de despertarse con enfermedades gastrointestinales, cardiovasculares, así como trastornos sexuales.
Métodos de diagnóstico
instalar diagnóstico correcto, una persona con síntomas de ansiedad debe consultar a un psicólogo. Pero además, es posible que necesite la opinión de otros médicos (si se queja de frecuentes dolor de cabeza y otros trastornos sistémicos), si no se detecta una patología específica.
El médico también debe asegurarse de que no haya signos de psicosis. Para determinar la afección, se pide al paciente que se someta a una prueba sencilla. Los pacientes con neurosis evalúan de manera realista sus problemas. La psicosis provoca graves alteraciones de la percepción. La persona no se da cuenta de la gravedad de su condición.
Métodos para tratar la neurosis de ansiedad.
Es mucho más fácil deshacerse de la neurosis en la etapa inicial de la enfermedad. Por lo tanto, debe buscar ayuda de un especialista de inmediato. El tratamiento de estos síntomas, según la complejidad y el estadio, lo llevan a cabo psiquiatras y psicólogos. Según los resultados del examen, el médico prescribirá varios métodos de tratamiento:
- Curso de psicoterapia.
- Tratamiento farmacológico.
- Período de recuperación en una institución sanatorio-resort.
Para aliviar los síntomas de la neurosis de ansiedad, primero se realizan sesiones de psicoterapia. la tarea principal médico: para que el paciente comprenda las causas de los trastornos vegetativos y somáticos. Las mismas sesiones promueven la relajación y el alivio del estrés. Además, puede ser necesario un masaje relajante y fisioterapia.
Una persona es muy vulnerable durante el descanso nocturno. Sufre insomnio, pesadillas, paro cardíaco inesperado, síndrome de apnea/hipopnea y otros terrores nocturnos. A menudo, estos trastornos van acompañados de ataques de pánico durante el sueño. A menudo se confunden con un ataque cardíaco, un derrame cerebral o incluso la muerte.
Pero en realidad se trata de ataques repentinos de ansiedad acompañados de sensaciones desagradables: deficiencia de aire, abundante sudoración, sensación de descarga eléctrica o caída brusca, convulsiones hipnóticas. Convulsiones durante ocurrencia regular tengo el nombre trastorno de pánico. Esta enfermedad obliga a las personas a vivir en constante miedo y estrés, porque es imposible predecir cuándo comenzará el próximo ataque.
Mecanismo de manifestación del trastorno.
Los ataques nocturnos afectan a alrededor del cinco por ciento de la población Globo. Muchas personas no acuden a los especialistas con este problema porque subestiman la gravedad de las consecuencias o no tienen información sobre esta enfermedad. Algunos, después de leer una fuente poco confiable, llaman a la crisis de pánico un trastorno mental y, avergonzados por la opinión pública, ignoran la enfermedad sin consultar a un médico.
Los ataques de pánico se dividen en tres tipos:
- un ataque espontáneo que alcanza a una persona durante el sueño profundo. Ocurre a la velocidad del rayo, evitando así que la víctima sienta la proximidad del peligro;
- Crisis de pánico situacional. Se desarrolla en el pico de un shock estresante, durante un conflicto violento en el trabajo o con sus seres queridos, basado en estrés emocional, por ejemplo, antes de un examen, una audición o hablar en público. Si una persona sufre una convulsión de esta forma, debe protegerse tanto como sea posible. mundo interior de preocupaciones, negatividad, emociones negativas, y las crisis vegetativas retrocederán;
- Crisis de pánico formal-situacional. Aparece bajo la influencia de malos hábitos. Los ataques formales-situacionales pueden verse influenciados por el uso de cócteles que contienen alcohol, el tabaquismo crónico y la pasión. alimentos grasos, comida rápida o café.
El mecanismo de manifestación del trastorno no es complicado. todo comienza en cerebro humano. Todos los órganos y sistemas funcionan armoniosamente, pero es el cerebro el centro rector. Una crisis vegetativa acecha a un individuo cuando el sistema nervioso funciona mal, lo que envía una señal de peligro a la cabeza a partir de la información recibida. EN sistema circulatorio entra bruscamente alta dosis hormona de la médula suprarrenal - adrenalina. Este es el resultado final de los escalofríos nocturnos, el miedo, el pánico y, a veces, micción incontrolada, vómitos y heces.
Causas
La causa de los gritos nocturnos y el pánico suelen ser arrebatos emocionales traumáticos. La paz interior de una persona es muy frágil, porque estudiar lo intangible es mucho más difícil que lo tangible. Por lo tanto, hasta que no sea posible llevar al paciente “al límite”, es imposible predecir cuál es exactamente su límite de estrés. Y en algunos casos, por el contrario, el desafortunado se toma todo en serio y acumula resentimiento, ira, desesperación, complejos, sueños rotos Y, al final, el cuadro se complementa con ataques de pánico, que no permiten descargar la carga al menos por la noche. Un factor general en la aparición de una crisis vegetativa es el estrés, que corroe la vitalidad y aumenta el nerviosismo general. Pero ciertas razones también afectan el desarrollo de la patología:
- predisposición hereditaria;
- educación inadecuada en la infancia, que provocó un trauma mental;
- sistema nervioso sensible;
- enfermedades cerebrales;
- a veces una crisis vegetativa se manifiesta como un efecto secundario después de tomar medicamentos.
El quince por ciento de todos los que sufren ataques nocturnos tienen predisposición sanguínea. Si la madre o el padre, y a menudo ambos padres, han experimentado palpitaciones, mareos y miedo extremo, es probable que los hijos o nietos también experimenten convulsiones.
Una crisis de pánico a menudo acecha a una categoría de personas que han sufrido un profundo shock infantil. En la infancia, un niño así podía ser intimidado por sus padres: humillado e insultado, o a menudo usado la fuerza física contra su descendencia.
Pero de otra manera, ataque nocturno También visita a niños demasiado mimados, de lo que los familiares también tienen la culpa. La sobreprotección conduce a la falta de independencia en vida adulta, tomando tus propias decisiones y vistiendo carácter ansioso y desconfiado, que apoya los ataques durante el sueño.
Síntomas
Los ataques de pánico comienzan durante el pico más activo del sueño. Todo comienza por la noche, alrededor de las dos de la tarde, cuando el cuerpo se encuentra en un estado de completa relajación. El paciente se marcha bruscamente. estado de sueño, algunas personas con una imaginación salvaje atribuyen este fenómeno a fuerzas de otro mundo. Los síntomas de una crisis vegetativa son los siguientes:
- miedo;
- pánico;
- un sentimiento de inevitabilidad de alguna tragedia;
- asfixia;
- taquicardia;
- sudoración excesiva;
- una sensación de pérdida inminente del conocimiento.
La persona cree que el shock de pánico dura muchísimo tiempo porque Experiencia sensorial bastante desagradable, pero el ataque dura de quince a treinta minutos. En promedio, la frecuencia de las convulsiones es de una o dos veces al mes.
Los peligros de los ataques de pánico nocturnos
Los ataques de pánico no son tan peligrosos como se cree. Los ataques en sí no causan daños significativos al cuerpo, pero el miedo constante antes de dormir de que está a punto de comenzar una crisis de pánico tiene importantes consecuencias psicológicas.
Un ataque nocturno sistemático envenena colosalmente la vida y pronto el paciente desarrolla melancolía, muchos miedos y también desordenes mentales, que en un futuro próximo sirven como factores fundamentales para posteriores incautaciones. ACERCA DE sueño completo sólo se puede soñar, porque una persona que sufre una crisis vegetativa no puede dormir bien. Se perjudica la calidad del descanso nocturno y, en consecuencia, la salud.
La falta crónica de sueño afecta negativamente al trabajo órganos internos, la inmunidad y el estado del sistema nervioso central, y dado que el sistema nervioso no descansa ni siquiera cuando el cuerpo se desconecta para dormir, se agota al máximo. Se crea un círculo vicioso que un paciente grave sólo puede romper recurriendo a un especialista.
Cómo detener una convulsión y conciliar el sueño
Para superar una crisis de pánico de pesadilla, se necesita la ayuda de un psiquiatra o psicólogo. Se requiere un psiquiatra si el paciente tiene fuertes desordenes mentales que tienen el potencial de provocar un ataque. Pero si en este momento no hay una oportunidad conveniente para ir al médico, entonces puedes intentar deshacerte de él. malestar tú mismo.
El primer paso es crear una sensación de seguridad y paz, a pesar de la oscuridad de la noche.
La técnica más simple en psicología para encontrar la paz es la cercanía física de rodear con los brazos a otra persona y mantenerla cerca de usted. También apto para calmar las manos de los seres queridos, envolverlas en una manta y cualquier otro calor.
Otro método excelente para liberarse de una crisis de pánico que se avecina es distraer sus pensamientos sobre cualquier otro tema. El ataque pasará si se interrumpe el inicio de la maduración. La liberación sexual también es adecuada para aliviar la tensión y prevenir el desorden.
Se recomienda que todas las personas que experimenten un ataque de pánico tomen sedantes antes de la hora de dormir. Pero como la mayoría de los medicamentos tienen un impacto negativo en la salud, se permite usar tabletas en lugar de tabletas. remedios caseros. Las recetas de la abuela consisten en té de hierbas, un baño cálido y relajante antes de un descanso nocturno con aceites esenciales, además de un pediluvio y, por supuesto, un vaso de leche templada. Las melodías relajantes también vendrán al rescate.
1 Ejercicios de respiración
Un ejercicio sencillo para aliviar una convulsión es contar las inhalaciones y las exhalaciones. Para hacer esto, debes calmarte, dirigir la mirada hacia tu estómago y pecho, siente la relajación del abdomen, la tensión y cuenta las inhalaciones, para luego exhalar hasta diez y nuevamente.
Segunda técnica ejercicios de respiración incluye contar solo las exhalaciones hasta diez. Estos técnicas simples tomar de diez a cuarenta minutos. Después de los ejercicios de respiración, sería útil recostarse unos minutos más en posición recta boca arriba, con las palmas de las manos hacia arriba. Si se usa con frecuencia técnicas de respiración, entonces un ataque de pánico nocturno no le molestará con tanta frecuencia.
2 Aliviar la tensión corporal
Para eliminar los ataques nocturnos es necesario mejorar el funcionamiento de dos componentes: emocional y físico. Si el paciente ha logrado la tranquilidad, pero los ataques de pánico durante el sueño continúan, tal vez la causa sea imagen equivocada vida, que incluye:
- usar productos nocivos nutrición;
- estilo de vida recostado o sedentario;
- dormir demasiado o poco;
- malos hábitos.
Un papel importante en el tema. buen sueño juega sin pánico actividad física. Practicar deporte promueve la autodisciplina y no solo hermosa figura, pero también fortalece la salud del cuerpo y la psique.
Muchas personas se deshacen del estrés, la ira, el resentimiento y otros sentimientos negativos a través del deporte. Para aliviar la tensión corporal y mantener el estado de ánimo adecuado. sistema autónomo que es responsable de la neurosis de pánico, son adecuados los siguientes tipos de actividad física:
- correr;
- esquiar;
- jugando tenis;
- un paseo en bicicleta;
- Patinaje;
- nadar;
- aptitud ligera;
- aeróbicos.
Al realizar cualquiera de los ejercicios propuestos, tus músculos siempre estarán tonificados y tu psique fuerte.
3 Eliminando el temblor
Temblor, que aparece por la noche como uno de los síntomas. trastorno crónico Crisis de pánico, tratadas según lo prescrito por el médico. Para eliminarlo, se selecciona un curso de terapia como para la neurosis vegetativa, que incluye tranquilizantes, antidepresivos y una enorme variedad de sedantes. Además, si le tiemblan las extremidades, es necesario tomar vitamina B, que ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. Fisioterapia y masajes relajantes se incluyen en la lista de tratamientos para aliviar los temblores nocturnos.
4 Pensamientos obsesivos - fuera
El ataque llega precisamente en el momento en que el cerebro está ocupado con pensamientos y experiencias. Para deshacerte de información innecesaria de tu cabeza y conciliar el sueño tranquilamente, debes escuchar los ruidos circundantes, cerrar los ojos y estudiar los sonidos vecinos, incluso puedes contarlos. Después de hacer esto durante algún tiempo, el paciente volverá a sentir somnolencia y esa noche no le sobrevendrá una crisis de pánico.
La aparición de un ataque de pánico por la noche, el despertar sin motivo y un estado de parálisis, una sensación de miedo creciente, incluso horror, es evidencia de un desequilibrio en el sistema nervioso. Estrés experimentado y no descargado. emociones negativas acumular, creando una amenaza trastorno neurótico.
Rasgo distintivo ataques de pánico durante el sueño: despertar repentino y brusco, una combinación de miedo paroxístico y ansiedad intensa con síntomas somáticos.
Los síntomas somáticos de un ataque de pánico nocturno pueden incluir los siguientes:
- taquicardia,
- temblor de las extremidades,
- aumento de la sudoración,
- presión e incluso dolor detrás del esternón,
- asfixia,
- disfunción del tracto gastrointestinal;
- cambio repentino en la temperatura corporal
- parálisis total o parcial a corto plazo de todo el cuerpo.
Una persona que se despierta después de un ataque de pánico experimenta miedo y confusión y suele estar inactiva durante los primeros dos o tres minutos. Es en este momento cuando aumenta la amplitud del ataque. Además, el sentido de autoconservación sugiere: “hay que hacer algo”. Cada uno intenta superar por sí solo una condición difícil e incomprensible de diferentes maneras. Alguien comienza a respirar rápidamente y a caminar por la habitación, alguien se mece mientras está sentado en la cama, pero la tarea de todos es moderar su pulso, estabilizar su condición, ahuyentar o suprimir los pensamientos aterradores y depresivos. Porque el estado de pánico asociado con sensaciones dolorosas en el área del corazón, algunos creen erróneamente que son presagios infarto de miocardio y llamar a una ambulancia Asistencia de emergencia. Los trabajadores sanitarios que llegan rara vez pueden hacer un diagnóstico correcto. La subestimación de la gravedad del estado del paciente y las acusaciones de simulación contribuyen al empeoramiento de la situación y al aumento de los ataques de pánico.
Los ataques de pánico se manifiestan en A una edad temprana: hasta 35 años. Los niños y adolescentes también son susceptibles a esta enfermedad. Se ha comprobado que más del 50% de las personas sufren o han sufrido ataques de pánico. En aproximadamente el 10% de estos pacientes, los ataques de pánico ocurren durante el sueño.
Los ataques de pánico ocurren con mayor frecuencia entre las dos de la mañana (según la antigua creencia, la Hora del Buey o Demonio es el momento en que se debe minimizar la actividad fisiológica del cuerpo) y las cuatro de la mañana. Un ataque de pánico que despierta al paciente por la mañana garantiza que no se dormirá hasta la mañana siguiente.
Un ataque de pánico dura unos diez minutos, en promedio hasta media hora. Sin embargo, para alejarnos de este estado grave, a menudo requerido toda la noche. El pico del ataque se produce en los primeros cinco minutos. En casos raros, el comienzo de un ataque coincide con su pico. Después de despertar instantáneamente y darse cuenta de lo que está sucediendo, la persona que sufre el ataque intenta optimizar su estado fisico y salir del campo de ataque. Por lo tanto, un pico suele ir seguido de una rápida caída. Después de un ataque de pánico, la persona se siente abrumada.
Los ataques de pánico tienden a reaparecer, aumentando su frecuencia y amplitud. Los ataques frecuentes durante el sueño atormentan al paciente casi todas las noches. En raras ocasiones, los ataques recurrentes ocurren hasta una vez cada 4 a 6 meses. En promedio, los ataques de pánico nocturnos ocurren 2 o 3 veces por semana. Los ataques rara vez ocurren más de una vez por noche, especialmente si son ataques de pánico severos que duran media hora o más con taquicardia severa, temblores, pánico y pérdida de orientación en el espacio.
Entre las principales causas de los ataques de pánico, los psiquiatras y somnólogos citan las siguientes:
- herencia (si había neuróticos en la familia, entonces el paciente puede tener un mal funcionamiento hereditario en el funcionamiento de la corteza cerebral: un desequilibrio en los procesos de excitación e inhibición);
- alcoholismo, drogadicción;
- falta de calcio y serotonina (por lo tanto, las madres lactantes que consumen grandes cantidades de reservas de calcio corren riesgo);
- transferido enfermedades graves, infecciones, intoxicaciones que afectaron levemente la actividad funcional del cerebro;
- trabajo asociado con estrés constante (militar, policía);
- trabajos asociados con condiciones desfavorables para el sistema nervioso (minero, conductor de metro, cualquier empleado que trabaje horas extras o en horario “cada dos días”);
- psicotrauma (pérdida de seres queridos, estar en una zona de guerra o desastre, presenciar la muerte traumática de otra persona);
- rasgos de personalidad psicoasténicos, mayor labilidad, ansiedad, impresionabilidad;
- distonía vegetativo-vascular;
- desequilibrios hormonales (pueden ser de carácter normativo, por ejemplo, en adolescentes, madres lactantes o personas en tratamiento con medicamentos hormonales).
Se cree erróneamente que la causa de un ataque de pánico en un sueño puede ser una pesadilla repentina. Sin embargo, los precursores de los ataques de pánico, por el contrario, pueden provocar pesadillas durante el sueño. Esto debilita aún más el sistema nervioso e intensifica los ataques de pánico. El peligro de la neurosis es que, al ser de naturaleza endógena, crea un “círculo vicioso”: provoca pensamientos obsesivos y miedos que, a su vez, contribuyen a la frecuencia y gravedad de los ataques.
Además de las pesadillas, los ataques de pánico nocturnos provocan insomnio con patrones de sueño desequilibrados. La capacidad de trabajo y el autocontrol del paciente se reducen. Se vuelve menos inteligente, comete errores en situaciones en las que se necesita velocidad y precisión y muestra signos de autoaislamiento.
Una persona que sufre ataques de pánico mientras duerme está obsesionada con pensamientos y experiencias obsesivos: obsesiones, lo que conduce a una exacerbación de la neurosis obsesivo-compulsiva con síntomas alarmantemente fóbicos. A continuación se detallan pensamientos y miedos intrusivos comunes después de ataques de pánico durante el sueño:
- miedo a la muerte durante un ataque;
- hipocondriasis, detección de síntomas de enfermedad cardiovascular;
- mayor experiencia de soledad y rechazo;
- miedo a lo grave enfermedad mental(Los neuróticos, a diferencia de los pacientes con psicosis, siguen siendo autocríticos y se dan cuenta de que no todo está bien para ellos);
- pensamientos negativos sobre “no soy como los demás”.
De la mano de las obsesiones van las compulsiones: acciones rituales repetitivas tensas con la ayuda de las cuales una persona que sufre ataques de pánico intenta aliviar su condición, deshacerse de pensamientos obsesivos y experiencias.
Con ausencia tratamiento oportuno Los ataques de pánico pueden conducir al desarrollo de un trastorno neurótico prolongado. Y las neurosis sirven como catalizadores. enfermedades somáticas: enfermedad coronaria corazón, hipertensión, úlceras de estómago, parálisis.
Para hacer frente a un ataque de pánico nocturno, es necesario seguir recomendaciones sencillas:
- respirar regular y frecuentemente, con exhalaciones profundas e inhalaciones superficiales (la técnica de respiración "a través de un peine", que los obstetras recomiendan utilizar durante el parto);
- haga un "cóctel calmante": tome diez gotas de valeriana, agripalma y bálsamo de limón en medio vaso de agua (también puede agregar valocardina: no todos los médicos lo aprobarán, pero este es un remedio eficaz);
- Vale la pena realizar un tratamiento con medicamentos a base de hierbas (como Novopassit, Mikstura Quatera) o ansiolíticos de efecto sistémico limitado (Afobazol). No es necesario recetar fármacos psicoactivos potentes a pacientes con esta forma de neurosis. También se excluyen los sedantes: pueden provocar un desequilibrio en los procesos de sueño y vigilia y, por el contrario, aumentar los ataques de pánico durante el sueño.
Bajo tensión ciertos grupos Es necesario tensar aún más los músculos, contar hasta quince y liberar bruscamente la tensión.
El consejo de "calmarse y recuperarse" durante un ataque de pánico no sólo no tiene sentido, sino que es perjudicial. Forman en el paciente la idea de que no le creen, que su condición es patológica, que algo anda mal con él y que nadie lo ayudará.
Los niños experimentan ataques de pánico con bastante frecuencia mientras duermen. Los niños desconfiados, ansiosos e introvertidos corren riesgo. El niño puede despertarse repentinamente en medio de la noche, gritando y llorando. Lo primero que hay que hacer es abrazar y acariciar al niño, preguntarle qué le asustó. Si no razón aparente(como una pesadilla) y el niño no puede explicar su condición, entonces es probable que esté sufriendo un ataque de pánico. Bajo ninguna circunstancia se debe regañar a un niño, gritarle, "educarlo", dejarlo solo en una habitación oscura o exigirle que "se recupere". Condiciones neuróticas y otras patologías en los niños se desarrollan rápidamente y duran toda la vida. Es necesario consultar a un psiquiatra infantil. Se inició tratamiento oportuno psicoterapia de grupo o sesiones individuales con un psicólogo pueden poco tiempo resolver el problema de.
Los padres de un niño diagnosticado con ataques de pánico durante el sueño deben pensar en el ambiente psicológico del hogar. Razones obvias El malestar psicológico en la familia puede deberse a:
- divorcio de los padres;
- muerte reciente de un familiar;
- sobreprotección y control excesivo por parte de los padres;
- conflictos, escándalos, frecuentes peleas en la familia;
- otros niños, por lo que se presta menos atención al niño que sufre.
Conocer la causa exacta hace que sea más fácil eliminarla. Consecuencias negativas para un niño. Si los padres están divorciados, tendrá que trabajar junto con el padre que tiene menos contacto con el niño. Hay que transmitirle la gravedad de la situación. Es necesario detener las peleas en una familia entera, para ello ambos cónyuges pueden acudir a un psicólogo familiar. Por cualquiera de los motivos anteriores, todos los cuidados y atenciones de los familiares deben dirigirse al niño que sufre ataques de pánico.
Es más difícil ayudar a un niño cuando la causa no está clara, pero la familia parece próspera. Es necesario descubrir qué puede deprimir y asustar a un niño. Esto se verá favorecido por un examen de psicodiagnóstico utilizando técnicas proyectivas. Se pedirá al niño que dibuje un dibujo cinético de una familia, un árbol o un animal inexistente. Cuando aparecen detalles inquietantes (sombra en la corteza de un árbol, garras y colmillos en un animal, oscurecimiento parcial en el cuerpo de una persona, autoaislamiento en un dibujo colectivo), debes concentrarte en estos detalles y preguntar qué significan.
La asistencia psicológica también está dirigida a los adultos. Se ofrecen direcciones profundas (psicoanálisis según el método de S. Freud) y conductistas (desarrolladas por psicólogos animales basándose en los experimentos del académico I. P. Pavlov, incluida la psicoterapia cognitiva, conductual y cognitivo-conductual). asistencia sistémica para superar los ataques de pánico durante el sueño.
Para prevenir ataques de pánico repetidos, usted debe:
- antes de acostarse, tome un baño tibio con sal marina o extracto de pino;
- eleva tus pies en agua caliente con adición aceite de lavanda sudar;
- no beba alcohol por la noche (es mejor no beber nada);
- excluir el café de la dieta, especialmente por la noche;
- beba un vaso de leche tibia con miel antes de acostarse;
- beber decocciones de flores de lavanda, color tilo, menta.
Para evitar que los ataques de pánico mientras duerme tengan una oportunidad, debe imagen saludable la vida, hazla fácil (sin actividad física) camina antes de acostarse, toma un baño tibio por la noche y una ducha fría por la mañana. Debe dormir en una habitación ventilada y en un lugar cómodo. lugar para dormir: moderadamente blando, moderadamente duro (no sobre un colchón de plumas, pero tampoco sobre una tabla). La almohada debe ser pequeña, cómoda y elástica. No es necesario ver películas pesadas (terror, acción, drama) por la noche. Debes acostarte antes de las 11 de la noche.
Si el sistema nervioso y el cuerpo son normales, no hay motivo para los ataques de pánico nocturnos y nunca molestarán a una persona.
Sensación de pánico, miedo a la muerte, miedo intenso: todos estos síntomas que repentinamente abruman a una persona mientras se queda dormida por la noche son característicos de las personas con distonía vegetativo-vascular. El estrés y las emociones negativas vividas durante el día pueden formar una bola de nieve por la noche que acarrea amenaza real trastorno neurótico.
Ataques de pánico manifestaciones de la enfermedad.
Un ataque de pánico antes de acostarse es un acontecimiento desagradable que inquieta a una persona que ya está devastada por la variedad de síntomas de CIV.
Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir:
- aceleración del ritmo cardíaco, que provoca un aumento de la presión arterial;
- sofocos o escalofríos;
- aumento de la sudoración;
- la aparición de dificultad para respirar, presente incluso en reposo;
- sensación de falta de oxígeno;
- mareo;
- náuseas;
- espasmos del estómago y los intestinos;
- desordenes digestivos;
- temblor de las extremidades, pérdida de sensibilidad;
- temblor interno;
- una sensación de “piel de gallina” recorriendo las piernas;
- Pérdida de la capacidad de coordinar los movimientos.
Desde el punto de vista del sistema nervioso, un ataque de pánico tiene las siguientes manifestaciones:
- la presencia de un miedo fuerte y loco a la muerte;
- la sensación de que estás teniendo un sueño que no te permite despertar;
- la irrealidad de todo lo que está pasando;
- dificultades con el autocontrol;
- sentirse completamente desconectado de la vida real.
¡Importante! Los ataques de pánico que ocurren con frecuencia pueden cambiar completamente el sentido de sí mismo de una persona, que puede sentir como si estuviera soñando en tiempo de día. Comienza a confundir realidad y ficción.
Desde un punto de vista fisiológico, el proceso de desarrollo de un ataque de pánico va acompañado de un exceso de adrenalina liberada en la sangre. Como resultado, la cadena se rompe. procesos quimicos, que ocurre en el cuerpo, que interrumpe el sueño o el proceso de conciliar el sueño, provocando miedo en una persona. Cuando está despierto, puede decidir que un ataque de pánico es la continuación de una pesadilla, pero en realidad es un proceso independiente, cuyas causas se encuentran en el sistema nervioso central.
¿Cuándo se puede esperar otro ataque?
Existe una mayor probabilidad de desarrollar un ataque de pánico en los casos en que se altera el proceso de excitación e inhibición de determinadas partes del sistema nervioso. Si una persona bebe café sin control, especialmente por la mañana y por la noche, antes de acostarse, existe una alta probabilidad de desarrollar ataques de pánico.
Una persona puede sentir que se avecina un ataque de pánico debido a los siguientes síntomas:
- sensación de completa inactividad;
- la aparición de una necesidad de acción inmediata (puede manifestarse en balanceos del cuerpo, movimientos en la habitación, aumento de la respiración);
- la aparición de dolor en el pecho (pueden confundirse con una condición previa al infarto).
Estar frecuentemente en situaciones con fuerte tensión, miedo constante– todo esto puede provocar ansiedad nocturna, lo que resulta en ataques de pánico que ocurren antes de acostarse.
Los ataques de pánico tienen las siguientes características:
- Los jóvenes menores de 35 años son más susceptibles a su aparición.
- Estas manifestaciones ocurren en horario nocturno, entre las 02:00 y las 04:00 horas.
- Duración promedio ataque de pánico es de 10 a 30 minutos. El pico del ataque alcanza a una persona en 5 minutos, y calmarse puede durar de una hora a 5-6 horas, lo que a menudo no le permite volver a conciliar el sueño y descansar por completo.
- Una vez finalizado el pánico, la persona se siente vacía, abrumada, deprimida y apática.
- Los ataques pueden ocurrir desde 2-3 veces por semana hasta 1 vez cada seis meses. Los malos pensamientos y el estrés acortan los períodos entre la aparición de ataques posteriores.
Problemas para conciliar el sueño
Los ataques nocturnos de pánico y miedo, que son constantes compañeros de un ataque de ansiedad, devastan enormemente a una persona, tanto moral como físicamente. Habiendo experimentado esta condición una vez, una persona tiene miedo de que se repita, por lo que tiene dificultades para conciliar el sueño. Estar constantemente en una situación así provoca en una persona miedo a la muerte o pérdida de la mente.
La vida de un paciente con CIV se ve afectada por los siguientes tipos de problemas para conciliar el sueño:
- la incapacidad de conciliar el sueño debido al desplazamiento continuo de todos los escenarios posibles para el desarrollo de los eventos que se avecinan al día siguiente: debes intentar distraerte, sacar toda la negatividad de tu cabeza y sintonizarte con lo mejor;
- dificultades para conciliar el sueño en un lugar nuevo: puedes solucionar este problema imaginándote en una acogedora cama de casa, puedes llevar contigo tu ropa habitual para dormir y, antes de acostarte, seguir todos los rituales habituales.
Aprender a conciliar el sueño correctamente
Aprender a conciliar el sueño correctamente no es tan fácil como parece a primera vista. Si pensamientos ansiosos No permita que una persona descanse completamente por la noche, puede desarrollar condiciones similares a las de una neurosis que requerirán el uso de medicamentos. La mayoría de ellos tienen desagradables efectos secundarios, por lo tanto, debes intentar solucionar el problema sin utilizarlos.
Para aprender a conciliar el sueño correctamente, debes utilizar uno de los métodos que te sugerimos a continuación:
- Visualización: imagínese en un lugar seguro y tranquilo, diciendo: "Estoy empezando a quedarme dormido en una cama cálida y suave, nada me amenaza". Presentar lo más claramente y detalladamente posible. ambiente: una manta suave, un gato ronroneando, el fuego en la chimenea, el olor a productos recién horneados.
- Deshacerse de los pensamientos desagradables: cuando se duerma, imagine que todos sus miedos se han reunido en globo, que sujetas por el hilo, puedes soltarlo un poco y las preocupaciones irán a más, o puedes rendirte por completo y se irán volando para siempre.
- Distracción: Haber experimentado un ataque de pánico una vez crea una expectativa constante de su repetición. Para evitar tal situación, conviene distraerse antes de acostarse, dedicando este tiempo a su pasatiempo favorito, bordar, colorear dibujos y jugar con los niños.
- Para deshacerte del insomnio provocado por el miedo a desarrollar pánico, conviene anotar en un papel varias actividades desagradables que tendrás que realizar si no consigues conciliar el sueño. Incluso puedes retomar su implementación, pero bajo ninguna circunstancia debes distraerte con el descanso u otros asuntos.
- Inicie el autoexamen: acuéstese en la cama en una posición cómoda y sienta su propio cuerpo, centímetro a centímetro, no solo mentalmente, sino también táctilmente, buscando y sin encontrar síntomas desagradables o aterradores.
Terapia para el trastorno de pánico
Un trastorno de la personalidad que provoca ataques de pánico que se desarrollan antes de dormir, sin el tratamiento adecuado, puede provocar consecuencias graves. Por lo tanto, es importante solicitar oportunamente asistencia calificada y comenzar la terapia adecuada. Si no se tratan, los ataques de pánico pueden provocar el desarrollo de patologías somáticas como enfermedades del sistema cardiovascular, úlcera péptica estómago, parálisis.
Muy a menudo, los médicos prescriben este tipo de terapia:
- estudiando ejercicios de respiración permitiéndole recuperar rápidamente el sentido y calmarse;
- tomar una composición calmante que contenga tinturas de valeriana, agripalma y toronjil, diluidas en un vaso de agua;
- dominar las técnicas de relajación (tensar bruscamente todos los músculos, inhalar profundamente, exhalar y relajar completamente);
- uso de sedantes para a base de plantas(Novo-passit, Afobazol).
¡Importante! Fuerte sedantes no lo use antes de acostarse en pacientes con ataques de pánico. Existe la posibilidad de deterioro condición general y un aumento en la frecuencia de los ataques de pánico.
Los ciclistas experimentados eliminan la tensión antes de acostarse utilizando los siguientes métodos:
- Leer libros interesantes, a ser posible con contenido artístico. No deben contener ninguna mención a las enfermedades en general ni a las CIV en particular. La información de la literatura debe ser interesante y útil para una persona, y no causar aburrimiento ni irritación.
- Ver programas de televisión, pero no con contenido criminal, sin malas noticias ni discusiones sobre enfermedades.
- Beber té con flores secas de menta o bálsamo de limón te ayuda a calmarte y prepararte para dormir. No debes beber tés verdes porque tienden a acelerar los latidos del corazón. Es preferible preparar la bebida con agua cuya temperatura no supere los 80 grados.
- Acostarse a una hora inusual, aproximadamente una o dos horas antes. Esto alterará la rutina, lo que puede impedir el desarrollo de un ataque de pánico. Este método le permite engañar a la psique, asegurándole que puede conciliar el sueño con seguridad, porque el ataque no llegará ahora, sino después de 2 horas.
- Si ya comienza a gestarse una crisis, conviene tomarse un respiro: llame buen amigo, jugar con una mascota o mudarse a otra habitación.
- Acostarse en posición fetal, que de por sí irradia seguridad.
¡Importante! Es una buena idea controlar tu salud. columna espinal. El más mínimo daño a su estructura puede provocar pinzamiento de los nervios, lo que provoca liberación de adrenalina y un aumento del rendimiento. presión arterial, problemas respiratorios y, como consecuencia, el desarrollo de un ataque de pánico.
En los casos en que la lucha independiente contra los ataques de pánico nocturno no dé resultados, se debe buscar la ayuda de un psicoterapeuta que corrija la situación actual y regrese a un descanso nocturno completo.
En raras ocasiones, pero las personas todavía sufren ataques de pánico mientras duermen. Desafortunadamente, esta condición puede conducir a tristes consecuencias para la salud, especialmente si el paciente no consulta a un médico a tiempo para identificar la causa y prescribir un tratamiento integral.
Los ataques de pánico se observan en personas como resultado del desarrollo de graves trastorno de ansiedad, que a menudo se diagnostica en mujeres. Esto se debe al hecho de que las mujeres a menudo experimentan alteraciones hormonales y el sistema nervioso femenino no es tan resistente a ciertos factores como el masculino.
La aparición de pánico durante el sueño se diagnostica en un 40-70% de las personas. Además, los síntomas de esta afección se observan en los pacientes sólo durante el día. Cuando se desarrolla el síndrome sueño de pánico el paciente sufre una grave alteración del descanso nocturno, ya que este problema le desanima por completo a dormir.
El mecanismo para el desarrollo de esta afección es bastante simple: una persona, sin ningún motivo, comienza a sufrir ansiedad, horror y pánico, que se observa durante el sueño. Esto es muy perturbador condición mental paciente, aunque un ataque de pánico dura una media de 10 minutos.
En este caso, el punto máximo de la afección se observa solo en los primeros 2-3 minutos, después de lo cual el síndrome desaparece gradualmente.
Una vez pasado el ataque o durante su curso, el paciente tiene miedo de acostarse, porque piensa que debido a la enfermedad puede morir durante el sueño debido a un paro cardíaco o pérdida de respiración. Por lo tanto, es importante encontrar rápidamente la causa de este fenómeno, lo que ayudará a deshacerse de la enfermedad en poco tiempo.
Aunque un ataque de pánico no dura mucho, las personas a menudo no pueden recuperarse durante la noche, lo que significa que ya no querrán irse a la cama. Al fin y al cabo, mucha gente piensa que los síntomas pueden reaparecer durante el sueño. Si los ataques de miedo o ansiedad ocurren con frecuencia, la persona tendrá miedo de dormir, lo que afectará negativamente a la salud y al estado general.
¿Cuáles son los síntomas de la patología?
Los síntomas de la enfermedad se observan con bastante claridad en humanos y los signos de la enfermedad son fisiológicos o carácter psicológico. Por lo tanto, muchos pacientes piensan que no están desarrollando un ataque de pánico, sino otra enfermedad inofensiva, por lo que no se esfuerzan de inmediato por curar la patología.
Y en este momento se desarrollará activamente y se hará sentir, y también provocará insomnio, en el que el paciente no podrá conciliar el sueño y descansar de un día duro.
Es necesario visitar inmediatamente a un médico si una persona nota la aparición de miedo a acostarse, que se acompaña de los siguientes síntomas:
- aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la presión arterial y del pulso;
- disnea;
- fiebre frecuente;
- sudoración excesiva;
- deterioro del equilibrio corporal;
- ataques de asfixia;
- náuseas;
- sensación de ardor en el estómago;
- mareos frecuentes;
- sentimiento de irrealidad;
- hiperventilación del sistema respiratorio, que se expresa por respiración rápida y profunda;
- diarrea;
- espasmos en la cavidad intestinal;
- miedos por propia salud y estado psicoemocional;
- aislamiento del cuerpo y de los pensamientos: la persona no es capaz de controlarse a sí misma y además se evalúa constantemente;
- Miedo a la muerte;
- cambios bruscos de calor y frío, que a menudo se observan durante el descanso nocturno;
- entumecimiento y sensación de hormigueo en el cuerpo, que se manifiesta con bastante frecuencia.
En un paciente durante el sueño, tales síntomas de la enfermedad aparecen alternativamente (su La mayoría de, por regla general, estará completamente ausente). Sin embargo, aunque varios signos ataquen el cuerpo humano, es necesario combatir la enfermedad.
Debido al hecho de que todo el cuerpo del paciente está paralizado por el miedo, no puede pedir ayuda a sus seres queridos, lo que agrava enormemente el curso de la enfermedad. Además, el paciente no es capaz de explicar a sus familiares lo que le pasa, lo que provoca un gran temor por su estado de salud.
¿Por qué la enfermedad se hace sentir sólo por la noche?
El pánico puede manifestarse en el proceso de conciliar el sueño, dormir o despertarse, por lo que no está claro en qué momento se hará sentir la patología. Esto significa que una persona puede tener miedo de dormir toda la noche, lo que en última instancia tendrá un impacto negativo en su salud. La noche se considera legítimamente. mejor tiempo para el desarrollo de un ataque asociado al pánico, ya que es el ambiente nocturno el que provoca una exacerbación de la enfermedad.
Oscuridad, calma, cuerpo relajado, silencio: todo esto provoca ataques de pánico y miedo a quedarse dormido. Además, es antes de acostarse cuando las personas suelen empezar a pensar en sus vidas, recordar los acontecimientos que les sucedieron y pensar en lo que les sucederá en el futuro.
Si los recuerdos y pensamientos son negativos, el sistema nervioso central puede sobreexcitarse, lo que provocará otro ataque de pánico. Por lo tanto, es importante abordar la causa de la enfermedad de manera oportuna para que sus síntomas no molesten a la persona durante toda su vida.
A veces las personas se despiertan por la noche debido a pesadillas, lo que también contribuye al desarrollo de esta afección. Cuando esto ocurre, la persona se despierta rápidamente, salta de la cama, grita y tiene miedo. Un par de minutos después de una pesadilla, se desorienta en el espacio (y a veces en el tiempo).
Desafortunadamente, después de una pesadilla, las personas comienzan a sentir un gran pánico, lo que les impide conciliar el sueño. Esta condición es especialmente peligrosa durante el embarazo, por lo que los médicos no recomiendan a las mujeres embarazadas que se preocupen y se preocupen demasiado, ya que esto no tiene el mejor efecto en el funcionamiento del sistema nervioso central, así como en algunos órganos.
Causas
Los médicos no pueden identificar las causas exactas de un ataque de pánico, pero sí pudieron nombrar algunos factores predisponentes a su aparición. este fenómeno. Éstas incluyen:
- estrés severo;
- alteración del sistema nervioso central;
- trauma psicológico grave que recibió una persona en su juventud o niñez;
- predisposición a nivel genético;
- recepción gran cantidad bebidas alcohólicas;
- abuso de componentes narcóticos;
- temperamento ansioso;
- recelo.
Para cualquier paciente, el motivo del desarrollo de la patología es individual. A veces, varios factores actúan sobre el cuerpo del paciente, como resultado de lo cual se desarrolla un ataque de pánico con bastante fuerza.
Para que una persona duerma cómodamente en la oscuridad y al mismo tiempo se sienta bien durante el descanso, es necesario tratar el problema existente. A juzgar por muchas críticas, terapia compleja Los pacientes se llevan a cabo de forma rápida y eficaz sólo si el paciente consulta rápidamente a un médico y comienza. tratamiento temprano hasta que la enfermedad progrese a una forma avanzada.
Mayoría opciones efectivas Los tratamientos para los ataques de pánico incluyen:
- tratamiento psicodinámico;
- hipnosis;
- realización de técnicas de relajación;
- Terapia cognitivo-conductual.
Todo esto permitirá curar eficazmente la enfermedad, así como normalizar el trasfondo psicoemocional del paciente. Es importante observar que sedantes Está prohibido tomarlo, ya que esto sólo empeorará el curso de la enfermedad.