Parálisis del sueño: un estado de conciencia aterrador pero único. Parálisis del sueño

La parálisis del sueño es un trastorno del sueño. característica distintiva que es la incapacidad de realizar algún movimiento o decir una palabra. Durante muchos años, la gente atribuyó esta condición exclusivamente a los trucos de los espíritus malignos, y sólo hace relativamente poco tiempo los científicos pudieron explicar en detalle la naturaleza fisiológica de este sorprendente fenómeno.

¿Qué es la parálisis del sueño?

La parálisis del sueño es a veces uno de los síntomas de diversas enfermedades psiquiátricas o desórdenes neurológicos. Pero en la gran mayoría de los casos se produce como un fenómeno independiente debido a un mal funcionamiento. sistema nervioso precisamente en el momento de acostarse o despertarse. En este momento los músculos del cuerpo están completamente relajados y el cerebro aún no ha tenido tiempo de desconectarse o se ha “despertado” demasiado temprano. La persona es plenamente consciente de lo que está sucediendo, pero al mismo tiempo no puede ni mover un dedo, ya que el cuerpo no le obedece. El cerebro percibe la situación como potencialmente mortal, por lo que comienza el pánico.

Este estado infunde tal miedo en una persona que realmente comienza a creer que se trata de fuerzas sobrenaturales. Espíritus malignos, monstruos, extraterrestres y otras criaturas espeluznantes. De hecho, el estupor ocurre por una razón "terrenal" completamente comprensible: como resultado de una interrupción de la sincronización del trabajo de la conciencia y la restauración prematura de las funciones musculares.

Esta parálisis no dura mucho, desde un par de segundos hasta uno o dos minutos, pero a la víctima este tiempo le parecen horas. El estupor somnoliento no pone en peligro la vida, pero sí ocurrencias frecuentes puede afectar negativamente a la psique humana. Ellos sufren especialmente de esto. gente sospechosa con un sistema nervioso debilitado.

Causas, síntomas, tipos de enfermedad.

El trastorno es bastante común, pero afecta principalmente a adolescentes y jóvenes menores de 25 años.

Las causas de la parálisis del sueño son bastante prosaicas:

falta constante de sueño, incumplimiento de la rutina diaria;
insomnio crónico;
estrés frecuente;
predisposición hereditaria;
efecto secundario de uso a largo plazo antidepresivos y otros medicamentos potentes;
dormir en posición supina;
síndrome piernas inquietas.

Los drogadictos y las personas adictas al alcohol o al tabaco suelen sufrir este trastorno.

Al describir los síntomas de la parálisis del sueño, cada persona los evalúa de forma muy subjetiva. Pero muchos se quejan de alucinaciones, asfixia y atonía muscular. Algunas personas piensan que alguien ha caído encima de ellas y las está estrangulando, otras piensan que hay demonios y monstruos cerca de su cama, otras escuchan chillidos, silbidos, voces y gritos. En estos momentos, una persona ni siquiera puede moverse, ya que todos los músculos de su cuerpo están en estado de relajación. Fisiológicamente, durante el estupor, la víctima tiene dificultad para respirar, la frecuencia cardíaca aumenta y pueden producirse espasmos en partes del cuerpo. Si otra persona mira al paciente en este momento, notará una mueca de horror en su rostro.

Dependiendo del momento de aparición, la parálisis se divide en dos tipos:

hipnagógico (durante el sueño);
hipnopómpico (en el momento del despertar).

La parálisis hipnagógica a menudo pasa desapercibida a medida que todo el cuerpo pierde gradualmente el conocimiento. Si una persona no intenta moverse o decir algo en este momento, ni siquiera se dará cuenta. Es imposible pasar por alto la parálisis hipnopómpica.

Diagnóstico del síndrome.

Las personas que padecen este trastorno suelen ser remitidas a un somnólogo, un médico que se ocupa de los problemas del sueño. Un especialista experimentado puede hacer un diagnóstico incluso a partir de las palabras del paciente. Si la parálisis se repite con frecuencia, el médico le aconsejará que lleve un cuaderno y anote en él todas sus sensaciones. Esto ayudará a comprender las razones que provocaron el trastorno y eliminarlas.

Si el somnólogo llega a la conclusión de que no se trata simplemente de un trastorno del sueño común, sino Enfermedad seria, el paciente es remitido para consulta a un neurólogo y psiquiatra.

Cómo deshacerse de la parálisis del sueño

No existe un tratamiento específico como tal. Habitualmente se aconseja al paciente que reconsidere su rutina diaria y evite el estrés. Es necesario acostarse a la misma hora, descansar al menos 8 horas y levantarse con el despertador. El paciente debe comprender que durante la parálisis no le puede pasar nada malo.

Medicamentos

Los medicamentos se prescriben sólo en los casos en que la causa de la parálisis sea enfermedades graves sistema nervioso. Muy a menudo, el médico prescribe antidepresivos. No puede recetarle estos medicamentos usted mismo, ya que tienen demasiados efectos secundarios graves.

En casos raros, el médico recomienda medicamentos que mejoran el proceso de conciliar el sueño y la calidad del sueño: melatonina, Neurostabil.

vitaminas

Se necesitan vitaminas para fortalecer un cuerpo débil. Si una persona carece de determinadas vitaminas, su sistema nervioso comienza a funcionar de forma intermitente. Una dieta equilibrada también juega un papel importante en esto.

Tratamiento fisioterapéutico

Los métodos de tratamiento fisioterapéuticos son eficaces:

masaje;
electroforesis;
aeroterapia;
electrosueño.

Es muy útil darse un baño relajante en casa antes de acostarse. Esto ayudará a que el cerebro y los músculos del cuerpo se relajen.

La prevención de enfermedades

Para prevenir este tipo de trastornos del sueño, es necesario:

estar afuera con más frecuencia, moverse más;
practicar deportes ligeros o trabajo físico moderado;
no mire la televisión antes de que se apaguen las luces;
reduzca el tiempo que utiliza una computadora portátil y otros dispositivos;
no coma en exceso por la noche;
ventile la habitación antes de acostarse;
prefiere quedarse dormido de lado (la parálisis ocurre solo en personas a las que les gusta dormir boca arriba);
observar patrones de trabajo, descanso y sueño.

La parálisis del sueño ocurre sólo cuando te despiertas solo. Las personas que se levantan cuando suena el despertador o por petición de sus seres queridos ni siquiera saben qué es. Por lo tanto, es mejor entrenarse para levantarse con el despertador o pedir a los familiares que despierten personalmente a una persona propensa a este trastorno por la mañana.

Incluso si es fenómeno desagradable Sucede a menudo, no entre en pánico. En la mayoría de los casos, esto es simplemente una señal del cuerpo de que el sistema nervioso está sobrecargado y necesita relajación y descanso. Si sigue las recomendaciones del médico, el estupor somnoliento no vuelve a aparecer.

Hay dos tipos de estupor del sueño:

Hipnagógico: al quedarse dormido.
Hipnopómpico: inmediatamente después de despertarse.

Desde un punto de vista médico, la razón es la siguiente: en el momento de la fase de sueño REM, todas las habilidades motoras del cuerpo están apagadas, solo las funciones vitales "funcionan" órganos importantes. Esto es necesario para un descanso seguro y tranquilo del cerebro y del cuerpo. El encendido se produce al entrar en la fase de sueño de ondas lentas o al despertar. A veces, los mediadores cerebrales responsables de estos procesos funcionan mal, lo que hace que las habilidades motoras se activen tarde o se desactiven antes de lo esperado. Como resultado de esto hay parálisis del sueño.

¿Existe una conexión con la genética?

Para establecer una predisposición a la parálisis del sueño a nivel genético, los científicos realizaron estudios con gemelos idénticos. Son estos gemelos quienes “comparten” casi el 100% de sus genes entre sí (los gemelos fraternos comparten sólo el 50%).

El experimento demostró que realmente existe una relación a nivel genético. La predisposición al estupor del sueño se produce en aquellas personas que tienen una mutación en un determinado gen responsable de los ciclos del sueño. Aún no se ha proporcionado una confirmación oficial de la relación y los genetistas tienen mucho trabajo por hacer en esta dirección.

Cuando se produce un estado de inmovilidad

Hay tres etapas del sueño:

Fase rápida.
Fase lenta.
Despertar.

EN fase rápida el cerebro se manifiesta alta actividad, también funcionan el músculo cardíaco, el sistema respiratorio y los órganos de la visión. Puedes observar cómo se mueven los ojos de una persona dormida bajo los párpados cerrados. Esto significa que en este momento está viendo sueños vívidos. Todos los demás músculos del cuerpo están completamente relajados durante esta fase. Si una persona se despierta en este momento, cuando Operación adecuada En el cerebro se activan simultáneamente todos los mecanismos motores del cuerpo y los músculos se tonifican.

Sin embargo, si existen alteraciones del sueño o fallos a nivel genético, la parálisis no desaparece ni siquiera después de despertar. En la mayoría de los casos, un minuto es suficiente para que una persona entre en razón, pero incluso durante este corto período uno puede experimentar un verdadero horror y miedo.

La parálisis del sueño es un fenómeno único de la conciencia. Los somnólogos realizaron pruebas y descubrieron que la actividad cerebral de todos los participantes en el experimento que experimentaron la anomalía se producía durante la fase de sueño REM y, además, los resultados de las grabaciones eran idénticos.

Muy a menudo, el fenómeno del estupor ocurre en el momento del despertar. Se ha establecido que si una persona se despierta durante el sueño REM o inmediatamente después, se produce estupor. El cerebro todavía “ve” sueños coloridos, mientras que el cuerpo continúa “durmiendo” y permanece inmóvil. De ahí el efecto: fenómenos místicos, a una persona le parecen sombras de otro mundo, surge un sentimiento de horror y desapego del alma del cuerpo. EN en buena condición El despertar se produce al final de la fase de sueño de ondas lentas, después del descanso completo del cuerpo, preparado para la vigilia.

Parálisis del sueño - causas

La parálisis del sueño es en ocasiones uno de los síntomas de una patología neurológica:

narcolepsia (quedarse dormido espontáneo e involuntario);
sonambulismo (caminar mientras se duerme);
trastorno bipolar (psicosis en la que la actividad maníaca se alterna con una depresión profunda).

Pero la mayoría de las veces el fenómeno es espontáneo y ocurre por sí solo debido a trastornos a corto plazo del sistema nervioso, en los que las etapas de activación de la conciencia después del sueño y el trabajo. sistema muscular no están de acuerdo entre sí.

¿Qué causa la parálisis del sueño? Hay varios factores provocadores:

violación de la rutina diaria (falta frecuente de sueño, quedarse dormido a corto plazo pero con frecuencia durante las actividades diurnas);
insomnio constante por la noche;
estrés en situaciones agudas y forma crónica;
uso prolongado de pastillas que afectan el sistema nervioso (antidepresivos);
hábitos nocivos en forma crónica (adicción a la nicotina, alcoholismo, drogadicción, abuso de sustancias);
Síndrome de piernas inquietas;
el hábito de dormir boca arriba (se ha comprobado que la parálisis del sueño ocurre con menos frecuencia al dormir de lado);
factores hereditarios.

Los científicos llevan mucho tiempo estudiando este fenómeno y han realizado numerosas investigaciones. El resultado es sorprendente: 40 de cada 100 personas experimentaron parálisis del sueño al menos una vez.

Tanto hombres como mujeres de todas las edades están predispuestos al síndrome, pero se observa con mayor frecuencia en grupo de edad De 13 a 25 años.

Punto de vista de la psicología

Las pesadillas por parálisis del sueño, según los psiquiatras, no son peligrosas para la psique persona saludable. Pero si una persona es emocionalmente inestable (esto se aplica especialmente a las mujeres que son más susceptibles a todo), pueden surgir problemas asociados con el miedo a la muerte, la sensación de caer en coma.

Esto se debe a que las alucinaciones que acompañan al fenómeno son muy realistas y la indefensión de un cuerpo paralizado da miedo. La parálisis del sueño suele ir acompañada de alucinaciones auditivas, cuando los sonidos mundo exterior distorsionado, intensificado, complementado con ecos de un sueño que aún no ha desaparecido del todo.

Signos y síntomas

Ud. diferentes tipos Esta anomalía tiene sus propios síntomas.

Estupor hipnagógico (al quedarse dormido):

despertar repentino inesperado durante una transición casi completa al sueño, cuando una persona siente como si se hubiera caído o alguien la hubiera empujado;
sensación de entumecimiento en el cuerpo debido al miedo;
una sensación deprimente como si, además de quedarse dormido, se acercara el final de la vida, pudiera ocurrir la muerte o hubiera una sensación de caer en la oscuridad;
comprensión abrupta o completa de lo que sucede a su alrededor sin la capacidad de influir en ello;
un sentimiento de conciencia absoluta del propio cuerpo (cuando uno siente los dedos, el cabello, los huesos, cosas a las que en la vida ordinaria una persona no presta atención y da por sentado);
la conciencia de que puedes mover el brazo o girar boca abajo, pero la transición del pensamiento a la acción lleva una eternidad;
la aparición de alucinaciones auditivas: el tinnitus aumenta, se convierte en zumbidos y una especie de chirrido monótono.

Estupor hipnopómpico (después del despertar):

inmovilidad total de las extremidades, incapacidad para abrir la boca, pronunciar palabras o gritar;
sensación de pesadez en el cuerpo, como si alguien se apoyara sobre todo su cuerpo, impidiéndole moverse;
un sentimiento de presencia de criaturas místicas de otro mundo, cuya apariencia depende de la cosmovisión de una persona, sus tradiciones culturales y religiosas (diablos, muertos, vampiros, cualquier temor subconsciente);
un sentimiento de horror animal al nivel de los instintos primitivos (miedo a la muerte, asfixia, total impotencia);
Los sueños despiertos son alucinaciones conscientes en las que una persona ve sombras, fantasmas, siluetas de personas donde no deberían estar;
alucinaciones auditivas acompañadas de voces audibles, pasos, crujidos, golpes;
desorientación en el mundo circundante (una persona no entiende dónde está);
espasmos de las terminaciones nerviosas de los dedos y las extremidades;
falsa sensación de movimiento (una persona imagina que se ha dado vuelta sobre su espalda, aunque en realidad no se ha movido).

Cualquiera de estos síntomas obliga a la persona a despertarse. Debido al repentino aumento emocional que ha surgido, una persona puede sacudir la mano o gemir en voz baja. Esto ayuda a salir finalmente de la parálisis del sueño y a despertarse.

Para ambos tipos de estupor existen varios síntomas comunes:

dificultad para respirar, sensación de asfixia, falta de oxígeno, la persona parece haber olvidado cómo respirar;
una falsa sensación de que el corazón se ha detenido y luego los latidos del corazón se aceleran;
a veces se eleva presion arterial, realiza sudor frío, aparece temblor interno acompañado de un sentimiento de ansiedad.

Los síntomas son de corta duración y desaparecen gradualmente después de 1 o 2 minutos, pero parece una eternidad.

Diagnóstico

La parálisis del sueño no es un diagnóstico médico, en la clasificación de los trastornos del sueño se posiciona como un tipo de parasomnia.

Si la parálisis del sueño ocurre sólo una vez, no es necesario buscar tratamiento. atención médica. Para episodios frecuentes, es necesaria la intervención médica. El médico tomará un historial médico basado en los eventos y factores descritos por la persona. Luego, si es necesario, prescribirá un examen especial que ayudará a identificar las causas de la parálisis frecuente del sueño.

El fenómeno puede ser un síntoma de un trastorno mental. Se necesita un diagnóstico más profundo si:

los estupores son repetidos y regulares, especialmente si ocurren todas las noches o varias veces durante el sueño nocturno;
los síntomas de la parálisis del sueño son pronunciados, con un claro efecto sobre la psique y el sistema nervioso;
hay un factor de confusión, sentimiento constante miedo;
tener lugar trastornos asociados sueño (pesadillas, sonambulismo, atracción por sueño diurno, pero insomnio por la noche);
La parálisis del sueño se acompaña de otros síntomas de trastornos mentales: ataques de pánico V tiempo de día, agresión sin causa, mayor desconfianza.

Para hacer el diagnóstico correcto, los psiquiatras practican siguientes métodos:

El paciente debe llevar constantemente un diario en el que registre cada episodio de parálisis del sueño. Los registros deben ser muy detallados y describir todas las sensaciones y experiencias. El propio médico también toma notas sobre la presencia de otras enfermedades del sistema nervioso y de la psique, que actúan como factores de riesgo. El diario debe llevarse de 4 a 6 semanas, si es necesario por un período más largo.
Polisomnografía: registrar el sueño de un paciente utilizando programa de computadora conectado a equipos especiales. Si la parálisis del sueño no es una patología de la psique del paciente en un caso particular, la polisomnografía mostrará el nivel normal de sueño.

Después del examen, al establecer brillante signos pronunciados Si las parasomnias molestan al paciente, se le deriva a un especialista que se ocupa de los trastornos del comportamiento del sueño: un somnólogo.

Los médicos dicen que la parálisis del sueño no requiere tratamiento tratamiento especial y resolver el problema sólo aceptando pastillas calmantes, imposible. Sin embargo prevención específica requerido en otras circunstancias agravantes: neurosis, estrés, drogadicción, abuso de alcohol. Todos estos factores tienen una relación de causa y efecto, y la parálisis molestará a la persona hasta que los elimine.

Al eliminar los factores que lo acompañan, puede lograr la normalización del sueño y deshacerse de la parálisis periódica del sueño siguiendo sencillas recomendaciones de tratamiento:

Desarrollar el hábito de acostarse a la misma hora.
Haga ejercicio con regularidad, manténgase activo durante el día, vaya a la escuela con más frecuencia aire fresco. Imagen saludable La vida ayuda a establecer la interacción entre el cerebro y los músculos, lo que les permite lograr un trabajo coordinado durante el sueño.
Rechazo malos hábitos, evitando el uso de bebidas tónicas antes de acostarse y por la noche, evitando tomar pastillas que provoquen insomnio.
Ventile la habitación antes de acostarse, tome baños relajantes y beba decocciones de hierbas relajantes.
Es necesario aprender a conciliar el sueño de lado, al principio puedes poner objetos debajo de la espalda que te impidan girar boca arriba, o puedes quedarte dormido apretado contra la pared.
Se debe establecer el número de horas necesarias para dormir. Este indicador es individual: para algunos, seis horas son suficientes, para otros, no duermen lo suficiente ni siquiera en ocho.

Qué hacer si se produce parálisis del sueño

Es imposible prevenir la parálisis del sueño una vez que ya ha ocurrido. El cerebro medio dormido es incapaz de comprender dónde está el sueño y dónde está la realidad. Sin embargo, cualquiera puede deshacerse del síndrome lo más rápido posible.

Lo principal es darse cuenta de que las sombras, los monstruos, las brujas y los demonios son alucinaciones, no tienen ningún trasfondo místico, son inofensivos y se eliminan fácilmente. Algunas reglas ayudarán a detener el pánico provocado por la parálisis del sueño.

Qué no hacer:

No es necesario apresurarse para intentar deshacerse de la debilidad muscular, intente levantar el brazo o girar la cabeza. Se ha comprobado que hasta que el cerebro mismo "encienda" los músculos, el estupor solo aumentará miedo al pánico frente al desamparo.
No debes contener la respiración, como hace la mayoría de las personas cuando tienen miedo de algo. Detener el suministro de oxígeno conduce a la acumulación dióxido de carbono en los pulmones, lo que complica aún más los reflejos respiratorios.
Pero tampoco es necesario respirar rápidamente; la hiperventilación (sobresaturación de los pulmones con oxígeno) exacerba los sentimientos de ansiedad y miedo.

Lo que debe hacerse:

intenta relajarte mentalmente;
respire profundamente una vez y luego respire uniformemente, como de costumbre;
dado que los músculos de la boca también están contraídos, debes intentar emitir al menos algún sonido con la boca cerrada: tararear, gemir;
cierra los ojos con fuerza incluso con los ojos cerrados;

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El síndrome ocurre inesperadamente, provocando horror y pánico en las personas. diferentes edades. La parálisis del sueño es un trastorno del sueño en el que una persona no puede moverse ni emitir sonidos; esta condición puede ser causada por muchos factores (identifique la verdadera razón el médico le ayudará). En el enfoque correcto el pronóstico de la terapia será favorable y el paciente recuperará su plena salud, sueño saludable.

¿Qué es la parálisis del sueño?

Se trata de un trastorno del sueño que se acompaña de una disfunción del sistema muscular (la persona no puede moverse). El estupor somnoliento puede ocurrir hasta 5 veces por noche y hay una sensación de miedo, visual y alucinaciones auditivas. Sin embargo, la parálisis nocturna no pone en peligro la vida. El fenómeno aún no ha sido incluido en Clasificación internacional patologías, sin embargo, a la hora de diagnosticarla, los expertos utilizan la codificación de parasomnia. La enfermedad es causada por un desequilibrio entre la función cerebral y el tono muscular.

Síntomas

Una condición que limita entre las fases de vigilia y sueño, que se acompaña de alteraciones auditivas o alucinaciones visuales llamada parálisis del sueño. Los signos de esta patología a menudo se confunden con los síntomas de la narcolepsia y otros. desordenes mentales. Normalmente, la parálisis del sueño ocurre al conciliar el sueño y durante el sueño REM (antes de despertar). El fenómeno se caracteriza por los siguientes síntomas:

el movimiento de los ojos permanece, pero se produce una parálisis del cuerpo (la persona no puede moverse ni decir nada);
se observan ataques de asfixia (una sensación de presión en el pecho, como si alguien estuviera parado sobre él);
alucinaciones visuales y auditivas, sensación de la presencia de alguien;
sueños despiertos, miedo al pánico.

Causas

Los expertos creen que los episodios de parálisis del sueño son un proceso biológico natural. Los factores que provocan este fenómeno están asociados con la desincronización del funcionamiento. sistema musculoesquelético y conciencia. Razón clave La patología radica en problemas en el funcionamiento del sistema nervioso. La probabilidad de que surja un problema aumenta considerablemente si se interrumpe la fase del sueño REM, durante la cual el cuerpo se relaja lo más posible, pero no hay sueños. Si la relajación muscular se produce antes de que el cerebro se duerma, se produce un estupor somnoliento.

El fenómeno ocurre a menudo en adolescentes, pero puede diagnosticarse a cualquier edad. Algunos expertos se inclinan a creer que predisposición genética Puede ser un factor importante en los trastornos del sueño debido al desequilibrio del cerebro y del sistema musculoesquelético. Otras causas de parálisis del sueño son:

Desórdenes psiquiátricos;
estrés frecuente, neurosis;
tomando antidepresivos y otros medicamentos;
adicción a las drogas y al alcohol;
cambio en los biorritmos diarios debido al cambio climático, zona horaria;
trastornos en nivel hormonal;
insomnio, falta de descanso adecuado;
dormir boca arriba;
violación del régimen de descanso.

tipos

Esta condición se clasifica según el momento de su aparición. El entumecimiento durante el sueño, que se acompaña de alucinaciones e incapacidad para moverse, se divide en los siguientes tipos:

Hipnagógico o semiconsciente. Parálisis que se produce al conciliar el sueño. Durante la transición del cuerpo al modo de sueño. Tejido muscular relajarse gradualmente. Si esto no sucede, pero la conciencia aún no ha tenido tiempo de apagarse, la persona permanece al borde del reposo y la vigilia, incapaz de moverse y sin comprender el motivo de este estado, lo que provoca miedo y pánico.
Hipnopómpico. Se experimenta en los segundos del despertar provocado por el sonido de un despertador o la aparición de naturalmente. En la fase de sueño REM, los músculos están máximamente relajados (casi apagados) y actividad cerebral aumentó bruscamente. Si en este momento la zona del cerebro responsable de la conciencia se despierta y la zona que controla los músculos aún está dormida, la persona es consciente de lo que sucede a su alrededor, pero no puede hacer nada. La parálisis natural dura desde unos segundos hasta un par de minutos y es imposible de combatir.

¿Es peligrosa la parálisis del sueño?

Los médicos no cuentan las convulsiones. estupor soñoliento fenómeno que pone en peligro la vida. Sin embargo, el problema debe tomarse en serio ya que puede causar daños a la salud física y/o mental. Las posibles consecuencias negativas son:

miedo severo, que provocará un espasmo de la respiración o infarto de miocardio;
trastorno de salud mental con conciencia insuficiente de una persona que sufre de parálisis sobre la naturaleza de este fenómeno.

Complicaciones y consecuencias.

Los síntomas que acompañan a la parálisis del sueño provocan pánico en muchas personas, pero no ponen en peligro la vida. Un par de minutos después del despertar completo, todo vuelve a la normalidad: los latidos del corazón, la respiración, el pulso y la actividad muscular. Para la mayoría de las personas que padecen este fenómeno, el estupor no es peligroso, pero cuando ocurre con regularidad, la patología interfiere con el descanso adecuado. Si ocurre este problema, se recomienda consultar a un médico y someterse a tratamiento médico.

patología nocturna puede causar muchas consecuencias negativas, incluyendo estrés, mentales, trastornos nerviosos. Debido a la falta de comprensión de lo que está sucediendo, la persona que duerme experimenta fuerte sentimiento Temor de que, si se repite sistemáticamente, amenace el desarrollo de la neurosis. Hay que recordar que malestar Son temporales y pasan rápidamente, por lo que debes intentar relajarte y no concentrarte en ellos. Para salir más rápido del estupor, los expertos recomiendan intentar mover los dedos.

Consecuencias negativas ocurren con mayor frecuencia en personas que se obsesionan con lo sucedido, asociándolo con la influencia de fuerzas de otro mundo o varias enfermedades. En este contexto, pueden aparecer problemas con el sueño por miedo a volver a sufrir parálisis. Debido a las alteraciones de la fase del sueño, se produce el sistema de despertar y conciliar el sueño natural. El durmiente puede experimentar las siguientes complicaciones que desaparecen después de un ataque:

taquicardia;
dificultad para respirar;
alucinaciones visuales o auditivas;
miedo al pánico.

Cómo inducir la parálisis del sueño

A pesar de que la mayoría de las personas temen este fenómeno, hay quienes quisieran saber cómo caer en la parálisis del sueño y vivir experiencias extracorporales. Por regla general, estos incluyen personas interesadas en el esoterismo, los viajes astrales, etc. Para estimular un ataque, se les puede recomendar que utilicen uno de los métodos propuestos para desequilibrar el cerebro y el tejido muscular:

Para inducir el estupor conviene quedarse dormido boca arriba y sin almohada. Pista propios sentimientos: si los sonidos cambian y el cuerpo se relaja por completo, condición deseada se logrará.
Si estás muy cansado, debes tomar una taza de café fuerte y luego irte a la cama. El cuerpo se relajará, preparándose para dormir, y el café impedirá que el cerebro se “apague” en el momento adecuado, por lo que se producirá el fenómeno esperado.
Antes de acostarse es necesario reproducir la sensación de volar, para ello todos los músculos se relajan por completo. Cuando se consiguen las sensaciones necesarias, puede provocar parálisis del sueño.

Diagnóstico

Si el problema es regular se debe consultar a un médico (neurólogo, somnólogo). El especialista estudiará los síntomas que provocan malestar en el paciente e interrumpen el sueño, provocando fatiga crónica y falta de sueño. Gracias a la recopilación de anamnesis, el médico podrá seleccionar las medidas adecuadas para tratar la enfermedad. Durante el estudio, se pedirá al paciente que registre en un diario durante varias semanas las sensaciones y fechas de los episodios de estupor. Los principales métodos para diagnosticar el problema son:

encuesta, pruebas, estudio de quejas de pacientes, signos, características individuales síndrome;
Polisomnografía (se coloca a una persona en un laboratorio durante la noche, donde se utilizan sensores para registrar actividad cerebral y funcionamiento Sistema respiratorio, que ayuda a estudiar todas las etapas del sueño);
estudio de la latencia media del sueño (utilizado en presencia de signos de narcolepsia);
investigación neurológica y psicológica.

Cómo deshacerse de la parálisis del sueño

La alteración en cualquier fase del sueño no indica la presencia de patología, pero puede provocar estupor nocturno, que los expertos aconsejan tratar por el riesgo de complicaciones. La condición patológica no se puede tratar. terapia conservadora y puede transformarse en problema crónico. El tratamiento incluye los siguientes elementos:

normalización de la rutina diaria;
regular actividad física, eliminación debilidad muscular;
rechazo de los malos hábitos;
ventilación de la habitación;
bañarse para una máxima relajación;
realizar un curso de terapia vitamínica;
normalización de la dieta;
tratamiento de enfermedades crónicas.

Medicamentos

Un desequilibrio entre la actividad cerebral y muscular no se clasifica como enfermedad, por lo que medicamentos especiales No existe cura para la parálisis del sueño. La terapia para el problema tiene como objetivo eliminar los factores que causan las alteraciones del sueño. Sin embargo, si las medidas no farmacológicas no funcionan, su médico puede recetarle medicamentos para ayudarle a conciliar el sueño y promover el sueño. Dichos medios incluyen:

Melatonina. El medicamento se suele utilizar para el insomnio. El producto estabiliza la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico y se toma 1-2 horas antes de acostarse. Ventajas de las tabletas de Melatonina: riesgo mínimo Reacciones adversas, menos los fondos: prohibición del tratamiento de niños menores de 12 años, mujeres embarazadas y lactantes.
Vita-melatonina. El fármaco inhibe la secreción de hormonas adenohipófisis, aumenta la producción de serotonina, normaliza los ritmos circadianos, mejora la resistencia al estrés, estimula la actividad física y desempeño mental. Las ventajas de Vite-melatonina son la facilidad de administración, la eficacia y un amplio espectro de acción. La desventaja del medicamento es que no se puede tomar durante un tiempo prolongado (máximo 1 mes). Además, como resultado de tomar pastillas, pueden producirse alteraciones en el tracto gastrointestinal. reacciones alérgicas.
Neuroestable. suplemento dietético origen vegetal Tiene efectos sedantes y reconstituyentes. Neurostabil se prescribe a personas que padecen ataques frecuentes estupor nocturno. Gracias a la composición a base de hierbas del fármaco, aumenta la resistencia del cuerpo al estrés. La ventaja del medicamento es su composición segura, que elimina casi por completo el riesgo. efectos secundarios. La desventaja de este remedio es que tardarán aproximadamente un mes en tratar la parálisis del sueño.

vitaminas

Saludable, buen descanso- depósito buena salud Y bienestar. Se reducen los ataques de estupor nocturno y el estrés asociado. propiedades protectoras cuerpo, afectando negativamente condición general cuerpo. Las vitaminas ayudan a reforzar el sistema inmunológico y previenen el desarrollo de diversas patologías. Los principales elementos que el cuerpo necesita incluyen:

vitamina A (responsable de la salud) células nerviosas Y buen sueño; se puede obtener de queso duro, frutos secos, claras de huevo, manteca, etc.);
Vitaminas B (protegen contra el estrés, disfunción cerebral, fatiga cronica, normalizar el proceso de conciliar el sueño;
Se encuentra en cereales, leche, algas marinas, patatas, frutos secos, hígado, etc.);
ácido ascórbico(estimula la producción de hormonas antiestrés; una persona la obtiene de las espinacas, los pimientos dulces, las bayas, los cítricos y los tomates);
vitamina D (necesaria para un descanso adecuado, fatiga y disminución de la actividad física/mental; el cuerpo está saturado con ella a través de rayos de sol Además, obtenemos vitamina D de aceite de girasol Y pez de mar);
vitamina E (normaliza la función cerebral, elimina la somnolencia/fatiga; puedes obtener el elemento de nueces, semillas, aceites vegetales);
potasio (con una deficiencia de la sustancia, el sueño se vuelve ansioso, una persona se despierta con frecuencia; el elemento se puede obtener de los plátanos, las papas al horno con cáscara y las verduras);
magnesio (la falta del elemento se manifiesta por insomnio, falta de sueño; para reponer magnesio, inclúyalo en el menú semillas de calabaza, verduras, frutos secos, legumbres).

Tratamiento fisioterapéutico

La fisioterapia se utiliza a menudo para tratar el estupor nocturno, siendo el tipo de procedimiento determinado por el médico, teniendo en cuenta la gravedad de los síntomas. Las medidas fisioterapéuticas tienen como objetivo la psicoestimulación y tonificación del cuerpo para estabilizar el funcionamiento del sistema nervioso. La fisioterapia puede incluir los siguientes procedimientos:

masaje (activa la circulación sanguínea, elimina la ansiedad, alivia la tensión);
electroforesis (durante el procedimiento, al paciente se le administran sedantes y sedantes);
terapia de electrosueño (el sistema nervioso central del paciente está expuesto a un pulso de corriente constante);
acupuntura (el cuerpo se cubre con agujas especiales, gracias a la estimulación de los puntos de acupuntura, efecto restaurador);
baños relajantes con aceites esenciales, sales, yodo (aumenta la inmunidad, tiene un efecto relajante y calmante);
aeroterapia (climatoterapia en la que se utiliza aire libre);
galvanización del área del collar (en terminaciones nerviosas producir descargas eléctricas);
electrosueño (la parálisis del sueño se trata mediante impulsos eléctricos de baja frecuencia; para ello, se colocan electrodos en los párpados del paciente que transmiten corriente al cerebro y a los vasos sanguíneos).

Prevención

El síndrome de estupor nocturno no es una enfermedad grave, pero causa molestias y puede provocar el desarrollo de patologías mentales y de otro tipo. La prevención de este fenómeno ayuda a normalizar las fases del sueño, eliminando el riesgo de parálisis. A los métodos de prevención. este estado relatar:

durmiendo de lado;
tratamiento oportuno cualquier enfermedad;
tomando sedantes a base de hierbas, antidepresivos suaves;
evitación situaciones estresantes, preocupaciones, estrés excesivo;
ventilación frecuente del hogar;
descanso completo;
la última comida con antelación (a más tardar 3 horas antes del descanso).

Video

La parálisis del sueño es una condición en la que una persona se despierta del sueño pero no puede moverse ni hablar. La parálisis del sueño también puede ir acompañada de dificultad para respirar, una sensación de muerte inminente o la sensación de que lo están observando. Esta condición desagradable y a menudo aterradora se puede prevenir con la ayuda de ciertas medidas: dormir más, tomar remedios de hierbas o visita a tu médico. Si experimenta parálisis del sueño con frecuencia, o si mejorar su sueño no le ayuda a deshacerse de ella, busque ayuda médica.

Pasos

Medidas inmediatas

Intenta relajarte. La parálisis del sueño suele ser una sensación terrible y es posible que sientas la necesidad de deshacerte de ella, especialmente si va acompañada de la sensación de estar reprimido. Donde La mejor manera es relajarse. Si siente que algo lo mantiene en su lugar, no se resista ni intente liberarse; permita que la fuerza desconocida continúe actuando. Esto le ayudará a despertarse por completo o volver a conciliar el sueño.

Intente decirse a sí mismo: "Tengo parálisis del sueño, este es un estado natural, nada me amenaza". Repítete algo como esto cuando intentes despertarte por completo o volver a dormirte si tienes parálisis del sueño.

Recuerda que todo está bien. Comprender esto le ayudará a relajarse si experimenta parálisis del sueño; si sabe lo que le está sucediendo y comprende que es sólo un fenómeno a corto plazo, le resultará más fácil relajarse. Aunque la parálisis del sueño puede ser un signo enfermedad rara La llamada narcolepsia no suele estar asociada a ningún problema de salud grave. Durante el sueño, estás en “atonía”, lo que significa que tu cerebro mantiene tu cuerpo tranquilo y relajado (por lo que probablemente no te mueves de acuerdo con lo que sueñas, lo que podría ser perjudicial para ti y para los demás). Con la parálisis del sueño, usted es consciente de la afección.

Mueva los dedos de los pies, intente hacer una mueca o apriete la mano en un puño. Algunas personas pueden romper su parálisis del sueño moviendo un brazo o una pierna. Intenta centrar toda tu atención en los dedos de las manos o de los pies e intenta moverlos o cerrar el puño con los dedos. Otra forma es intentar hacer una mueca como si sintiera mal olor. Repita estos pasos varias veces para finalmente despertar.

Hablar con tu pareja. Si compartes cama con un ser querido, habla con él y cuéntale lo que estás viviendo. En este caso, podrá ayudarle a salir de la parálisis del sueño. Preguntar ser amado asustarte si nota que respiras con dificultad y de forma intermitente. Esto no siempre funciona: tu pareja puede cometer un error e interrumpir tu sueño normal- pero vale la pena intentarlo.

No coma nada durante unas dos horas antes de acostarse. Comer tarde puede alterar el sueño y aumentar el riesgo de parálisis del sueño. Si estás acostumbrado a comer bocadillos antes de acostarte, intenta hacerlo no más tarde de dos horas antes de acostarte.

No hagas ejercicio antes de acostarte. Intensivo ejercicio físico Las horas tardías dificultan conciliar el sueño, así que trate de planificar sus entrenamientos más tarde. tiempo temprano, es decir, por la mañana o después del almuerzo.
- Si aún necesita hacer ejercicio en hora de la tarde, dé preferencia a ejercicios ligeros como caminar, levantar pesas ligeras y ejercicios de estiramiento.
Limite o evite el consumo de cafeína por la tarde y la noche. La cafeína dificulta conciliar el sueño. Reduzca su consumo o evite por completo las bebidas que contengan cafeína como el café, el té y la Coca-Cola por la tarde.
- Por ejemplo, si estás acostumbrado a tomar una taza de café a las 4 de la tarde, prueba a sustituirla por café descafeinado o una taza de té verde.
Relájate antes de acostarte. Tomarse un tiempo para relajarse antes de acostarse mejorará su sueño y ayudará a prevenir la parálisis del sueño. Existen muchas técnicas de relajación. Por ejemplo, puede probar los siguientes métodos:
- relajación muscular progresiva
- respiración profunda
- dándose un baño
- yoga o estiramientos ligeros
- música relajante

Remedios de hierbas

Toma raíz de valeriana. La raíz de valeriana tiene un efecto calmante, ayuda a conciliar el sueño y favorece un sueño cada vez más fuerte. mucho sueño. Suplementos nutricionales con raíz de valeriana se puede adquirir en farmacias o tiendas alimentación saludable. Antes de tomar raíz de valeriana, asegúrese de consultar a su médico.
- La raíz de valeriana puede interactuar con otros medicamentos como fexofenadina, alprazolam y lorazepam.
- La dosis habitual es de 400 a 900 miligramos aproximadamente dos horas antes de acostarse, durante 28 días.
Intente tomar pasiflora. La pasiflora te ayudará a calmarte y mejorar la calidad de tu sueño. Se puede adquirir en farmacia o tienda. comida sana. Antes de tomar pasiflora, consulte a su médico.
- La flor de la pasión puede reducir presión arterial, por lo que si está tomando medicamentos para normalizar la presión arterial, consulte primero a su médico.
- No tome pasiflora si está embarazada, ya que puede provocar contracciones uterinas.
- Intente tomar una tableta de pasiflora de 90 miligramos por día.
Beber té de camomila. La manzanilla calma y mejora la calidad y duración del sueño. Intente beber 1 o 2 vasos (250 a 500 mililitros) de té de manzanilla todas las noches antes de acostarse. Para preparar té de manzanilla, coloque una bolsita de té en una taza y simplemente vierta agua hirviendo sobre ella. Espere unos 5 minutos para que se prepare el té y luego retire la bolsita de té. Espere hasta que el té se haya enfriado un poco antes de beberlo.