जुनूनी विचारों और भय से स्वयं कैसे छुटकारा पाएं? जुनूनी-बाध्यकारी सिंड्रोम.

किस प्रकार के व्यक्ति के पास ऐसे विचार या विचार नहीं होते जो चिपके रहते हैं और छूट नहीं पाते? जुनूनी-बाध्यकारी विकार, जिसे जुनूनी-बाध्यकारी विकार या जुनूनी-बाध्यकारी विकार भी कहा जाता है, कोई ऐसी बीमारी नहीं है जिसका इलाज मनोचिकित्सकों से कराना आवश्यक हो। सिर्फ रखिए यह राज्यउनकी घटना के कारण और अभिव्यक्ति के लक्षण हैं, जो कुछ हद तक उस व्यक्ति के सामान्य अस्तित्व में हस्तक्षेप करेंगे जो अंततः उनसे छुटकारा पाना चाहता है।

तो, मनोरोग सहायता वेबसाइट जुनूनी-बाध्यकारी विकार को एक विकृति नहीं कहती है जिसका इलाज बिजली के झटके और गोलियों से किया जाना चाहिए, लेकिन कुछ हद तक एक व्यक्ति अपने मानस के हाथों की कठपुतली बन जाता है। यह किसी व्यक्ति के सामान्य सामाजिक अस्तित्व में हस्तक्षेप कर सकता है, जो दूसरों की नज़र में अजीब या अजीब लगेगा।

जुनूनी अवस्थाएँ ऐसे विचार या विचार हैं जो किसी व्यक्ति को कुछ कार्य करने के लिए मजबूर करते हैं, अन्यथा वे लगातार उसके सिर में मौजूद रहेंगे, जिससे भय, चिंता या घबराहट पैदा होगी, जब तक कि वांछित कार्य अंततः पूरा नहीं हो जाता। जो कार्य मनुष्य को अवश्य करने चाहिए उन्हें कर्मकाण्ड कहते हैं। जब तक कोई व्यक्ति एक निश्चित अनुष्ठान नहीं करता, तब तक वह मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रूप से शांत नहीं होगा।

जुनूनी विचारों की ख़ासियत यह है कि उनका नकारात्मक अर्थ होता है और वे विदेशी, विदेशी, थोपे हुए या बाहर से आने वाले प्रतीत होते हैं। एक व्यक्ति समझता है कि वे उसके दिमाग में हैं और कुछ स्थितियों में लगातार घूमते रहते हैं, जिससे उसे कार्रवाई करने के लिए प्रेरित किया जाता है। हालाँकि, वह उन्हें मना नहीं कर सकता, क्योंकि वह चिंता का अनुभव करता है, आवश्यक कार्रवाई नहीं करने पर उत्पन्न होने वाले परिणामों से डरता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार क्या हैं?

जुनूनी अवस्था एक मानसिक विकार है जब कोई व्यक्ति कुछ ऐसे विचारों के अधीन होता है जो उसके लिए विदेशी और अप्रिय होते हैं। ये विचार आम तौर पर एक निश्चित स्थिति में उत्पन्न होते हैं, जो उसे विशिष्ट कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करते हैं। अन्य परिस्थितियों में ये विचार उत्पन्न नहीं होते इसलिए व्यक्ति को स्वस्थ एवं सामान्य माना जा सकता है।

जुनूनी अवस्था के दौरान उत्पन्न होने वाले अनुष्ठान कार्यों को कुछ मनोवैज्ञानिक आदतें भी कहते हैं जो एक व्यक्ति ने जीवन के दौरान विकसित की है। वे सिर्फ उसके लिए नहीं उठे। जुनूनी राज्यों का उद्भव कुछ सामाजिक कारकों से पहले हुआ था।

अनुष्ठान क्रियाओं के उदाहरण हो सकते हैं:

1. सार्वजनिक शौचालय में अपने हाथ अच्छी तरह धोने की इच्छा क्योंकि किसी को लगता है कि उन पर बहुत सारे कीटाणु हैं।
2. दोबारा जाँचने की इच्छा कि केतली या लोहा बंद है या नहीं।
3. अनिश्चितता कि उस व्यक्ति ने अपार्टमेंट का दरवाज़ा बंद कर दिया, हालाँकि उसने स्पष्ट रूप से चाबियाँ निकाल लीं और उन्हें घुमा दिया।

जुनूनी विचारों का मतलब है कि एक व्यक्ति निश्चित नहीं है और विश्वसनीय रूप से याद नहीं रख सकता है कि उसने सही काम किया है या नहीं। और चूँकि वह याद नहीं रख सकता, उसे डर है कि "अपार्टमेंट जल जाएगा क्योंकि केतली बंद नहीं की गई है," "उसे घर के चोरों द्वारा लूट लिया जाएगा," या "यदि उसे कीटाणुओं से छुटकारा नहीं मिला तो वह बीमार हो जाएगा।"

जुनूनी अवस्थाएं जुनूनी विचारों द्वारा नियंत्रित होती हैं। और यहां मनोवैज्ञानिक पाठकों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि यह सब उनके दिमाग में होता है। में वास्तविक जीवनव्यक्ति अपने विचारों के कारण बहुत चिंतित और बेचैन दिखता है, इसलिए वह एक ही क्रिया कई बार करता है:

1. अपने हाथ धोता है.
2. यह जांचने के लिए कमरे में प्रवेश करता है कि उपकरण बंद है या नहीं।
3. यह जाँचने के लिए कि सामने का दरवाज़ा बंद है या नहीं, उसे धक्का देता है।

जुनूनी अवस्था में दो कारक होते हैं:

1. विचार - एक व्यक्ति जुनूनी विचारों से प्रेरित होता है जो एक निश्चित स्थिति में उसके दिमाग में उठते हैं और उसे तब तक परेशान करते हैं जब तक वह वांछित कार्रवाई नहीं करता, अपना ध्यान नहीं बदलता या पर्यावरणीय परिस्थितियों को नहीं छोड़ता।
2. अनुष्ठान क्रियाएं - जब कोई व्यक्ति, अपने विचारों के प्रभाव में, कुछ कार्यों को कई बार करता है, क्योंकि वह पहले से किए गए कार्यों की प्रभावशीलता के बारे में निश्चित नहीं होता है या भूल जाता है कि क्या उसने सभी आवश्यक कार्य किए हैं, तो वह स्वयं की दोबारा जांच करता है।

जुनूनी अवस्था उन लोगों की अधिक विशेषता होती है जो स्वयं या दूसरों के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक होते हैं, और स्वयं या दूसरों पर अत्यधिक मांगें भी रखते हैं। ये तथाकथित पूर्णतावादी हैं, जिनके लिए हर चीज़ "परफेक्ट" होनी चाहिए।

आप मनोवैज्ञानिकों की मदद से जुनूनी स्थितियों से छुटकारा पा सकते हैं जो विकारों के विकास के तंत्र और उनसे छुटकारा पाने के सिद्धांतों को समझाएंगे।

जुनूनी जुनूनी सिंड्रोम

पहली बार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार सिंड्रोम मनोचिकित्सक आर. क्रैफ्ट-एबिंग द्वारा प्रस्तावित किया गया था, जो एक समय में पूरी तरह से समझा नहीं सके थे यह घटना. उन्होंने विकार को एक मानसिक विकार के संदर्भ में देखा जिसमें कोई व्यक्ति अपने विचारों या अपने कार्यों की सामग्री को नियंत्रित नहीं कर सकता है।

स्वाभाविक रूप से, एक जुनूनी स्थिति व्यक्ति की सामान्य गतिविधियों को बाधित करती है। इसीलिए इस विकार को खत्म करने की सिफारिश की जाती है, चाहे यह कैसे भी प्रकट हो।

वे सिंड्रोम में जुनूनी हो जाते हैं:

1. आकर्षण.
2. अतीत की यादें.
3. विचार.
4. बाह्य क्रियाएँ।
5. संदेह.
6. विचार।

एक व्यक्ति किसी बात को लेकर चिंतित हो जाता है और अक्सर रहता भी है। जुनूनी अवस्थाएँ हैं:

• अमूर्त जुनून - गिनती, विचार, यादें, किसी घटना का विवरण।
• कल्पनाशील जुनून तब होता है जब किसी व्यक्ति को नकारात्मक भावनात्मक अनुभव होते हैं।

जुनूनी अवस्थाओं के कारण

मनोवैज्ञानिक जुनूनी अवस्थाओं के निम्नलिखित कारणों की पहचान करते हैं:

• अधिक काम करना।
• शरीर का पुराना नशा।
• सिर की चोटें।
• नींद की कमी।
• संक्रामक रोग।
• स्तब्धीकरण.
• मानसिक बीमारियां।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले कुछ लोगों का इलाज मनोचिकित्सकों द्वारा किया जाता है। हालाँकि, जुनूनी-बाध्यकारी विकार का अनुभव करने वाला प्रत्येक व्यक्ति मनोरोग अस्पताल में रोगी नहीं बनता है। जुनूनी अवस्थाएँ स्वस्थ लोगों की काफी विशेषता होती हैं, लेकिन कुछ हद तक जीवन से शारीरिक या भावनात्मक रूप से कमजोर हो जाती हैं।

आइए अधिक सटीक रूप से वर्णन करने का प्रयास करें कि जुनूनी स्थिति क्या है - ये ऐसे विचार हैं जो किसी व्यक्ति पर बोझ डालते हैं और उसे अपनी गैर-प्राप्ति के बारे में एक दर्दनाक अनुभव का कारण बनते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपने विचारों को नियंत्रित करने की कोशिश करता है या उस कार्य को करने से इनकार करता है जो वे उस पर थोपते हैं, तो उसे बुरा लगता है और वह अपने विचारों में और भी अधिक डूब जाता है, जो उसे बताते हैं कि उसके साथ क्या हो सकता है।

जुनूनी विकारों के लक्षण

संभवतः प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में एक जुनूनी अवस्था के अधीन रहा है। यदि हम एक स्वस्थ व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, गतिविधि या वातावरण में बदलाव के साथ उसकी स्थिति जल्दी से ठीक हो जाती है। यदि कोई व्यक्ति अपना जीवन नहीं बदलता है या विभिन्न मानसिक विकारों से ग्रस्त है, तो उसके लक्षण गंभीर हो जाते हैं।

जुनूनी अवस्थाएँ शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक दोनों परिवर्तनों के साथ होती हैं:

1. भय का उदय.
2. मतली और उल्टी के दौरे।
3. टिकी.
4. हाथ कांपना.
5. पेशाब करने की इच्छा होना।
6. चक्कर आना।
7. श्वास और हृदय गति में वृद्धि।
8. दिल का दर्द.
9. पैरों में कमजोरी.

विचारों के प्रति जुनून इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक व्यक्ति खुद से ऐसे प्रश्न पूछता है जिनका उत्तर ढूंढना व्यावहारिक रूप से असंभव है। उदाहरण के लिए, मनुष्य के दो पैर और जानवरों के चार पैर क्यों होते हैं?

जुनूनी गिनती इस तथ्य में प्रकट होती है कि एक व्यक्ति बिल्कुल किसी भी वस्तु को गिनना शुरू कर देता है जो उसे घेर लेती है या बस अपने सिर में गिनती को पुन: उत्पन्न करती है, उदाहरण के लिए, उठाए गए कदमों की संख्या गिनना।

जुनूनी कार्य भावनाओं के प्रभाव में उत्पन्न होते हैं। कोई व्यक्ति पेंसिल चबा सकता है, कागज पर कुछ लिख सकता है, फोन पर बात करते समय उसे तोड़-मरोड़ सकता है, या पेन से कुछ बना सकता है।

जुनूनी संदेह इस तथ्य में प्रकट होते हैं कि एक व्यक्ति लगातार किसी न किसी चीज़ पर संदेह करता है। विशेष रूप से, वह अपने निष्कर्षों, निर्णयों या कार्यों की शुद्धता पर संदेह करता है, भले ही उन्होंने उन्हें बना लिया हो।

घुसपैठ की यादें इस तथ्य में प्रकट होती हैं कि एक व्यक्ति लगातार अपने विचारों को अपने अतीत की किसी घटना पर लौटाता है। इस घटना से व्यक्ति के भीतर ज्वलंत नकारात्मक अनुभव उत्पन्न होने चाहिए ताकि वह वापस लौटकर पीड़ित हो।

जुनूनी डर को फ़ोबिया कहा जा सकता है, जब कोई व्यक्ति किसी ऐसी चीज़ से डरता है जिससे उसे कोई ख़तरा नहीं होता। उदाहरण के लिए, ऊंचाई के डर से, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी पहाड़ी पर होता है या बस किसी ऊंची इमारत पर होने की कल्पना करता है। इस डर से व्यक्ति ऊंचाई से नहीं गिरता है, बल्कि वह स्पष्ट रूप से कल्पना करता है कि यह कैसे होगा, वह जमीन पर कैसे गिरेगा, उड़ते समय उसे कितना डर ​​लगेगा और गिरने पर उसे कितना दर्द होगा।

जुनूनी इच्छाएं या इच्छाएं फोबिया के समान हैं, क्योंकि एक व्यक्ति जो करना चाहता है उसकी एक तस्वीर कल्पना करता है। इस रूप में प्रस्तुत किया गया है:

1. दूसरे व्यक्ति के चेहरे पर थूकने की इच्छा।
2. गति से कार से बाहर कूदने की इच्छा।
3. किसी को धक्का देने की इच्छा।

जुनूनी विकारों का उपचार

जुनूनी विकारों का उपचार विभिन्न दिशाओं में किया जाता है। यदि व्यक्ति अभी भी प्रक्रिया को नियंत्रित करने में सक्षम है, तो आपका इलाज या तो स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, या किसी मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर किया जा सकता है।

यदि आप किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करेंगे तो उन्हें प्रस्ताव दिया जाएगा औषधीय तरीकेऔर व्यवहारिक मनोचिकित्सा:

• व्यवहारिक मनोचिकित्सा मानती है कि एक व्यक्ति में ऐसी परिस्थितियाँ निर्मित की जाएंगी जिनके तहत जुनूनी अवस्थाएँ उत्पन्न होती हैं। ऐसे में वह कुछ ऐसा जरूर कर देता है जिससे उसे डर और चिंता होने लगती है। उसे अपने सामान्य कार्यों को छोड़ देना चाहिए और वही करना चाहिए जो आमतौर पर उसे तनाव का कारण बनता है। हालाँकि, कुछ लोग व्यवहार थेरेपी से इनकार कर देते हैं क्योंकि वे अपने अनुभवों का सामना करने और उनका सामना करने के लिए तैयार नहीं होते हैं।
• ड्रग थेरेपी केवल मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। जटिलताएं होने पर दवाएं भी निर्धारित की जाती हैं।

व्यक्ति जुनूनी अवस्थाओं से छुटकारा पाने का प्रयास स्वयं भी कर सकता है। आप कोशिश कर सकते हैं, इससे वैसे भी कोई नुकसान नहीं होगा।

व्यक्ति को अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाने के लिए कहा जाता है। आप पर जो थोपा जा रहा है उसके बारे में न सोचने का प्रयास न करें। बस किसी और चीज़ में दिलचस्पी लेने की कोशिश करें, किसी और चीज़ में अपना ध्यान भटकाएँ।

व्यवसाय के प्रति सचेत दृष्टिकोण अपनाएं। ऐसी स्थिति में जिसमें आपके पास आमतौर पर जुनूनी विचार और कार्य होते हैं, आपको "यहाँ और अभी" होने की आवश्यकता है। समझें कि आपके आस-पास क्या है, आप क्या कर रहे हैं, आपके दिमाग में क्या विचार घूम रहे हैं, और जो हो रहा है उसका हर विवरण भी याद रखें (यह आपको संदेह और अपने कार्यों को दोबारा जांचने की इच्छा से बचाएगा)।

अपनी जुनूनी अवस्थाओं से डरो मत, अपने आप को बीमार मत समझो और उनके होने के लिए खुद को दोष मत दो। निःसंदेह, आपने उनके उद्भव में कुछ भूमिका निभाई। हालाँकि, जब आप भाग रहे होते हैं और डर रहे होते हैं, तो जुनूनी विचार और भी गहरे और अधिक स्थायी हो जाते हैं।

जमीनी स्तर

यदि आप स्वयं अपनी जुनूनी स्थिति से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो गोलियों का सहारा न लें, बल्कि किसी विशेषज्ञ की मदद लें। उसके पास उन चीज़ों का एक पूरा भंडार है जो आपकी स्थिति में किया जा सकता है।

अनियंत्रित जुनूनी विकार- विक्षिप्त स्तर का विकार, जो एपिसोडिक या क्रोनिक हो सकता है, स्थायी या प्रगतिशील होता है। पर्याप्त, समय पर और व्यापक उपचार के अभाव में, है भारी जोखिमजुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस का मनोवैज्ञानिक स्तर की बीमारी में परिवर्तन () - जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस: सामान्य जानकारी

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के मुख्य लक्षण वे हैं जो लगातार मौजूद रहते हैं या समय-समय पर होते हैं, जिनमें भयावह सामग्री होती है और इसे प्रबंधित करना मुश्किल हो जाता है। पूर्ण गतिविधिबीमार। ऐसे जबरदस्त, डरावने विचारों को जुनून कहा जाता है।

जुनूनी विचारों के साथ-साथ, किसी व्यक्ति की गतिविधि अर्थहीन और अतार्किक जुनूनी कार्यों से भरी हो सकती है जिन्हें मजबूरियां कहा जाता है। थका देने वाली, थका देने वाली, अर्थहीन क्रियाएं एक प्रकार के "बचावकर्ता" की भूमिका निभाती हैं, जो रोगी को अत्यधिक चिंतित विचारों से राहत दिलाती हैं।

इसके अलावा, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस की विशेषता एक व्यक्ति में जुनूनी यादों की घटना और भविष्य में किसी प्रकार की आपदा का अदम्य पूर्वाभास है। जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस वाले रोगी में, मुख्य भावनात्मक घटक अनूठा होता है और अक्सर आयाम तक पहुंचता है। इस प्रकार के न्यूरोसिस वाले व्यक्ति को "अजीब" व्यवहार, किसी भी दोहराए गए कार्यों की अर्थहीनता और कुछ कार्यों की जुनूनी पुनरावृत्ति की विशेषता होती है।

आज तक, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस की व्यापकता पर कोई सटीक सांख्यिकीय डेटा नहीं है। रोग की तस्वीर की अपूर्णता और अशुद्धि रूपों को समझने के लिए मनोचिकित्सा में एक एकीकृत दृष्टिकोण की कमी की व्याख्या करती है इस विकार का, विभिन्न नैदानिक ​​मानदंडों का उपयोग, न्यूरोसिस के लक्षणों के संभावित स्टिडिसिम्यूलेशन का अस्तित्व, अन्य मानसिक बीमारियों के साथ रोग के कई लक्षणों की समानता।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और जुनूनी-बाध्यकारी विकार की व्यापकता सामान्य मानव आबादी के 3% से अधिक नहीं है। अन्य अध्ययनों के नतीजों के मुताबिक, इसके और ओसीडी के मामले 100 में से 1 वयस्क और 500 में से 1 बच्चे में दर्ज किए जाते हैं।

ज्यादातर मामलों में, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस की पहचान करने के लिए, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और अन्य रूपों के साथ विभेदक निदान किया जाता है। मानसिक विकारआधुनिक चिकित्सा में किसी बीमारी की गंभीरता का आकलन येल-ब्राउन स्केल का उपयोग करता है, एक प्रश्नावली जो सबसे सटीक परिणाम प्रदान करती है। प्राप्त आंकड़ों के अनुसार, डॉक्टर मौजूदा खतरे के स्तर का निर्धारण करते हुए, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस या ओसीडी की उपस्थिति या अनुपस्थिति के बारे में एक धारणा बनाता है। मानसिक स्वास्थ्यमरीज़।

एक नियम के रूप में, अधिकांश रोगियों में जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस शुरू हो जाता है उम्र 10 से 30 साल. वहीं, बीमारी का चरम 25 से 35 वर्ष की आयु वर्ग में होता है। अक्सर जुनूनी लक्षणों की समस्या होने पर लोग 30 से 35 साल की उम्र के बीच डॉक्टर से सलाह लेते हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस विभिन्न सामाजिक स्थिति और वित्तीय स्थिति वाले लोगों में दर्ज किया गया है। हालाँकि, जुनूनी-बाध्यकारी विकार अक्सर कम आय वाले लोगों को प्रभावित करता है। इस पैटर्न को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि निम्न आर्थिक स्तर के लोग हमेशा योग्य नहीं बन पाते हैं चिकित्सा देखभालऔर समय पर चिकित्सा सुविधा पर न जाएं।

अक्सर, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के लक्षण उन लोगों में पहचाने जाते हैं जिनके पास है उच्च स्तरशिक्षा। इस न्यूरोसिस वाले कई मरीज़ उत्कृष्ट विद्वता से प्रतिष्ठित होते हैं और उच्च स्तर की बुद्धि का प्रदर्शन करते हैं। साथ ही, यह जुनूनी विचारों और कार्यों की उपस्थिति है जो पढ़ाई जारी रखने और किसी के कार्य दायित्वों को पूरी तरह से पूरा करने में एक गंभीर बाधा है। यदि कोई विक्षिप्त विकार न्यूरोसिस की रेखा को पार कर ओसीडी में बदल जाता है, तो रोग के कारण विकलांगता का स्तर सभी रोगियों में 75% तक पहुंच जाता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले लगभग आधे मरीज़ एकल लोग हैं। उन्होंने या तो कभी शादी नहीं की या उनका तलाक हो गया। इस घटना को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि न्यूरोसिस के जुनूनी लक्षण न केवल रोगियों के लिए गंभीर समस्याएं पैदा करते हैं, बल्कि पूर्ण पारिवारिक जीवन में भी बाधा डालते हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के विकास में लिंग पैटर्न का भी वर्णन किया गया है। में आयु वर्ग 10 से 17 वर्ष की आयु तक, ओसीडी के अधिकांश रोगी पुरुष हैं। 25 से 35 वर्ष की अवधि में, अस्पताल में भर्ती मरीजों का प्रमुख हिस्सा महिलाएं हैं। 35 से 65 वर्ष की अवधि में, पुरुषों में जुनूनी-बाध्यकारी विकार न्यूरोसिस का सबसे अधिक निदान किया जाता है। 65 वर्ष से अधिक आयु में, महिला प्रतिनिधियों में न्यूरोसिस के इस रूप के सबसे अधिक मामले दर्ज किए गए।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस: कारण

फिलहाल, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के विशिष्ट उत्तेजक कारक और कारण स्थापित नहीं किए गए हैं। वैज्ञानिकों ने जुनूनी-बाध्यकारी विकार की उत्पत्ति के बारे में कई परिकल्पनाएँ सामने रखी हैं। हम सबसे पुष्ट और सिद्ध संस्करणों का वर्णन करेंगे।

अध्ययनों के अनुसार, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस वाले लगभग 20% रोगियों में प्रतिकूल आनुवंशिकता होती है - उनके पारिवारिक इतिहास में मानसिक विकारों के मामले शामिल हैं। ओसीडी के लक्षण विकसित होने का उच्च जोखिम उन व्यक्तियों में मौजूद होता है जिनके माता-पिता मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग करते थे, और उन्हें लेते समय समस्याएं उत्पन्न हुईं। शराबी मनोविकार. जिन लोगों के माता-पिता मेनिनजाइटिस के तपेदिक रूप से पीड़ित थे, वे जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस की पूरी गंभीरता का अनुभव करते हैं और मिर्गी के दौरे और माइग्रेन के हमलों का अनुभव करते हैं। जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के लक्षण भी इसमें योगदान कर सकते हैं आनुवंशिक उत्परिवर्तन hSERT जीन में, गुणसूत्र 17 पर स्थानीयकृत।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस वाले लगभग 75% रोगियों में सहवर्ती मानसिक दोष होते हैं। न्यूरोसिस के सामान्य साथियों में द्विध्रुवी विकार, अवसादग्रस्तता अवस्थाएँ, चिंता न्युरोसिस, फ़ोबिक भय, विकार खाने का व्यवहार, ध्यान आभाव सक्रियता विकार। जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षण दिखाने वाले कई लड़कों में गाइल्स डे ला टॉरेट सिंड्रोम का निदान किया गया है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार न्यूरोसिस के विकास के जैविक कारणों में शामिल हैं शारीरिक विशेषताएंमस्तिष्क की संरचना और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित प्रक्रियाओं में व्यवधान। कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस का उद्भव चल रही प्रक्रियाओं के निषेध की अक्षमता के साथ संयोजन में तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना की पैथोलॉजिकल जड़ता से होता है।

में से एक संभावित कारणजुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस की घटना - न्यूरोट्रांसमीटर प्रणाली के कामकाज में विभिन्न विकार। सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड के उत्पादन और चयापचय में विफलता न्यूरोटिक-स्तर के विकारों को जन्म दे सकती है।

एक अन्य जैविक संस्करण ध्यान देने योग्य है, जो शरीर में स्ट्रेप्टोकोकल संक्रमण की उपस्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस और रोगी में पांडास सिंड्रोम की उपस्थिति के बीच संबंध का वर्णन करता है। इस सिद्धांत के पुख्ता सबूत हैं. जैसा कि ज्ञात है, युद्ध की प्रक्रिया में स्ट्रेप्टोकोकल संक्रमणइस बात का उच्च जोखिम है कि उत्पादित एंटीबॉडीज़ न केवल हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट कर सकती हैं, बल्कि शरीर के स्वयं के ऊतकों के विनाश का कारण भी बन सकती हैं। यदि बेसल गैन्ग्लिया का ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो संभावना है कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षण विकसित होंगे।

न्यूरोटिक विकारों के विकास को पूर्व निर्धारित करने वाले संवैधानिक और टाइपोलॉजिकल कारकों का भी वर्णन किया गया है। इस प्रकार, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस वाले अधिकांश रोगियों में एनाकैस्टिक चरित्र लक्षण होते हैं। ऐसे व्यक्ति निरंतर संदेह से ग्रस्त रहते हैं। वे बहुत सावधान और चौकस हैं. जो कुछ हो रहा है उसके विवरण को लेकर एनाकास्ट अत्यधिक चिंतित हैं। वे पूर्णतावाद से प्रतिष्ठित हैं - हर काम को आदर्श तरीके से करने की इच्छा। पूर्णता की यह प्यास पूर्णतावादी को उस कार्य को समय पर पूरा करने से रोकती है जिसे उसने शुरू किया था। अननकास्ट बहुत कर्तव्यनिष्ठ और मेहनती लोग हैं जो ईमानदारी से अपने दायित्वों को पूरा करते हैं। उच्च उत्पादकता में उनकी रुचि सार्थक मैत्रीपूर्ण संपर्कों की स्थापना में बाधा डालती है और व्यक्तिगत संबंधों को नुकसान पहुँचाती है। वे विशेष रूप से जिद्दी होते हैं और समझौता करना नहीं जानते। जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस वाले अधिकांश रोगी संदिग्ध और प्रभावशाली लोग होते हैं। उनमें से एक छोटा सा हिस्सा निर्णायक कार्रवाई करने में सक्षम है।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस: लक्षण

मनोचिकित्सा में स्वीकृत मानदंडों के अनुसार, जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस का निदान स्थापित किया जा सकता है यदि रोगी में दो सप्ताह से अधिक समय तक जुनून और/या मजबूरियां रही हों। उसी समय, जुनूनी विचारों और "अनुष्ठान" कार्यों ने तनावपूर्ण स्थिति पैदा कर दी, रोगी के जीवन की गुणवत्ता खराब कर दी और उसकी गतिविधि के तरीके और मात्रा को बदल दिया।

किसी व्यक्ति में नियमित रूप से या कभी-कभी जुनूनी विचार उत्पन्न होते हैं, जो लंबे समय तक उसकी सोच पर हावी हो जाते हैं। जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस का मुख्य लक्षण छवियों और ड्राइव का जुनून और स्टीरियोटाइपिंग है। निर्णयों की तमाम बेतुकी बातों के बावजूद, एक व्यक्ति उन्हें अपना मानता है। विषय को लगता है कि वह अपने तर्क को नियंत्रित नहीं कर सकता और अपनी विचार प्रक्रिया को प्रबंधित नहीं कर सकता। जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस वाले रोगी की सोच में, कम से कम एक विचार ऐसा होता है जिसका वह विरोध करने की कोशिश करता है।

जुनूनी सोच के साथ, एक व्यक्ति के दिमाग में लगातार कुछ नाम आ सकते हैं, भौगोलिक नामया दूर के ग्रहों के नाम. वह एक ही कविता को अपने दिमाग में दोहरा सकता है या एक उद्धरण को बार-बार दोहरा सकता है। अक्सर रोगी का दिमाग "मानसिक च्यूइंग गम" में व्यस्त रहता है: वह लंबे समय तक कुछ बेतुके विषयों पर सोचता रहता है जिनका उसकी वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं होता है।

जुनूनी विचारों के सामान्य विषयों में शामिल हैं:

• संक्रमित होने या किसी प्रकार की संक्रामक बीमारी से ग्रस्त होने का भय;
• अतर्कसंगत डरसंदूषण से पहले - आपका अपना शरीर और आसपास की वस्तुएं दोनों;
• स्वच्छता की पैथोलॉजिकल इच्छा;
• हर चीज़ में समरूपता और एक निश्चित क्रम के पालन की दर्दनाक आवश्यकता;
• भयावह पूर्वाभास कि भविष्य में एक व्यक्ति निश्चित रूप से उन वस्तुओं को खो देगा जिनके बिना वह जीवित नहीं रह सकता;
• विभिन्न अंधविश्वास, भविष्य के पूर्वनिर्धारण में विश्वास।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस का एक अन्य लक्षण अप्रिय विचारों - बाध्यकारी व्यवहार की तीव्रता को कम करने के लिए रोगी की कुछ क्रियाएं करने की इच्छा है। मजबूरियों को असंभावित घटनाओं को रोकने के उद्देश्य से नियमित और बार-बार दोहराई जाने वाली कार्रवाइयों के रूप में समझा जाता है। कुछ विशिष्ट कार्य करने की ऐसी आवश्यकता एक सशर्त "दायित्व" के रूप में कार्य करती है। हालाँकि, इस तरह के "अनुष्ठान" कार्य को करने की आवश्यकता हमेशा किसी व्यक्ति को नैतिक संतुष्टि नहीं दिलाती है। मजबूरियाँ केवल अस्थायी रूप से भलाई में सुधार करने का एक तरीका है।

जुनूनी कार्यों में किसी व्यक्ति की कुछ वस्तुओं को गिनने की आवश्यकता शामिल होती है। रोगी को कोई गैरकानूनी या अनैतिक कार्य करने की इच्छा हो सकती है। अनैच्छिक जुनूनी हरकतें भी हो सकती हैं। ऐसी मजबूरियों में अजीब "आदतें" शामिल हैं: आँखें मींचना, होंठ चाटना, बाल मोड़ना, सूँघना, आँख मारना।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के लक्षणों में ऐसे संदेह भी शामिल हैं जो किसी व्यक्ति पर हावी हो जाते हैं। एक बीमार व्यक्ति को अपने आप पर भरोसा नहीं होता है, उसे संदेह होता है कि क्या कोई कार्य किया गया है, क्या कोई प्रक्रिया पूरी की गई है। जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित व्यक्ति किसी भी कार्य के निष्पादन की बार-बार जाँच कर सकता है। उदाहरण के लिए: रोगी कई बार जांच करता है कि क्या पानी की आपूर्ति पर वाल्व बंद है, क्या रोशनी बंद है, क्या गैस बंद है, क्या सामने का दरवाजा बंद है। वह अपने काम को बार-बार पढ़ सकता है, गणनाओं की सटीकता की जांच कर सकता है और निर्दिष्ट डेटा को सत्यापित कर सकता है। कुछ लोगों के लिए, जुनूनी संदेह पूरी तरह से बेतुका है। इसलिए रोगी दोबारा जांच कर सकता है कि बर्तन धोए गए हैं या फूलों को पानी दिया गया है, जबकि बार-बार वह उस क्रिया को दोहराएगा जो पहले ही कई बार की जा चुकी है।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के लक्षणों का यह भी अर्थ है कि व्यक्ति में अतार्किक और निराधार भय हैं। विषय दर्शकों के सामने बोलने से बहुत डर सकता है, उसे विश्वास है कि वह अपनी रिपोर्ट के शब्दों को निश्चित रूप से भूल जाएगा। वह किसी भी नए कार्य दायित्व को लेने से डरता है, उसे विश्वास होता है कि वह उन्हें पूरा करने में सक्षम नहीं होगा। ऐसा व्यक्ति अक्सर शरमाने के असामान्य डर या उपहास किए जाने के डर के कारण समाज में रहने से डरता है। कुछ मरीज़ों को यकीन है कि वे कभी सो नहीं पाएंगे, और दोपहर के बाद का समयसोने से पहले की रात तीव्र भय से भरी होती है। जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले अन्य विषय विपरीत लिंग के डर का अनुभव करते हैं। उन्हें यकीन है कि वे खुद को दिखा नहीं पाएंगे अंतरंग क्षेत्रऔर अपने पार्टनर के सामने खुद को शर्मिंदा जरूर करेंगे।

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस का एक मानक उदाहरण प्रदूषण का भय है। रोगी को लगातार यह जुनूनी विचार आते रहते हैं कि वह किसी तरह बीमार हो जायेगा। खतरनाक बीमारीरोगाणुओं के संपर्क के कारण. संक्रमण को रोकने के लिए, एक व्यक्ति विभिन्न सावधानियां बरतना शुरू कर देता है: घर को अच्छी तरह से साफ करता है, अपने हाथों को साबुन से घंटों तक धोता है, कीटाणुरहित करता है त्वचा का आवरणजीवाणुरोधी एजेंट। वह न केवल उपयोग करने से इनकार करता है, बल्कि गैर-व्यक्तिगत वस्तुओं को छूने से भी इनकार करता है, उदाहरण के लिए: रोगी कभी भी सार्वजनिक स्थानों पर खाना नहीं खाता है, रेलिंग या दरवाज़े के हैंडल को नहीं छूता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार: उपचार

प्रत्येक व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए: विक्षिप्त विकार का उपचार जितनी जल्दी शुरू किया जाएगा, उपचार उपायों की सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इसलिए, न्यूरोसिस के पहले लक्षणों पर मनोचिकित्सक से सलाह और उपचार लेना आवश्यक है। जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के इलाज के लिए, व्यापक चिकित्सा कार्य किया जाता है, जिसमें मनोचिकित्सीय प्रभाव शामिल है, औषधीय एजेंटऔर सम्मोहन चिकित्सा.

मनोचिकित्सीय उपचार

जुनूनी-बाध्यकारी विकार से कैसे छुटकारा पाएं? मनोचिकित्सीय उपचार का आधार संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा की विधियाँ हैं। यह तकनीक इस तथ्य पर आधारित है कि रोगी को पता चलता है कि उसे कोई समस्या है और वह रोग के लक्षणों का प्रतिकार करने के तरीके सीखता है। उपचार प्रक्रिया के दौरान, डॉक्टर ग्राहक को समझाता है कि उसका कौन सा डर पर्याप्त और उचित है, और कौन से विचार न्यूरोसिस का परिणाम हैं।

मनोचिकित्सीय उपचार के परिणामस्वरूप, रोगी अपने विचारों के प्रवाह को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। रोगी वास्तविक जीवन की स्थिति और काल्पनिक दुनिया के बीच एक रेखा खींचना शुरू कर देता है।

और एक प्रभावी तरीकाजुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस का उपचार जोखिम और प्रतिक्रिया की रोकथाम की तकनीक पर आधारित है। एक्सपोज़र में जानबूझकर रोगी को ऐसे वातावरण में रखना शामिल होता है जो इसका कारण बनता है मनोवैज्ञानिक असुविधाऔर जुनूनी विचारों के उद्भव में योगदान देता है। समानांतर में, ग्राहक को बाध्यकारी कार्य करने की आवश्यकता का विरोध करने के निर्देश प्राप्त होते हैं। जैसा कि मनोचिकित्सा अभ्यास से पता चलता है, यह जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के इलाज की यह विधि है जो किसी को स्थिर, दीर्घकालिक छूट प्राप्त करने की अनुमति देती है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार और जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के लक्षणों के उपचार में, विभिन्न प्रकार की सम्मोहन तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है। सम्मोहक ट्रान्स की स्थिति में इसे स्थापित करना संभव है असली कारण, जिसने एक विक्षिप्त विकार को जन्म दिया। निष्पादित सुझाव हमें रोगी की स्थिति में स्थायी नैदानिक ​​सुधार प्राप्त करने की अनुमति देता है, जिसका प्रभाव कई वर्षों तक या जीवन भर रहता है।

इसके अलावा, मनोचिकित्सा विधियों का उपयोग करके जुनूनी-बाध्यकारी विकार न्यूरोसिस का उपचार किया जा सकता है:

• समूह;
• तर्कसंगत-व्यवहारिक;
• प्रतिकूल;
• मनोविश्लेषणात्मक.

औषधीय उपचार

जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले रोगियों के लिए, साइकोट्रोपिक ड्रग थेरेपी के मौजूदा जोखिमों का आकलन करने और विकार के लक्षणों की गंभीरता का निर्धारण करने के बाद व्यक्तिगत आधार पर उपचार निर्धारित किया जाता है। बहुधा दवा से इलाजइसके उपयोग का प्रावधान है:

• ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, उदाहरण के लिए: क्लोमिप्रामाइन (क्लोमिप्रामिनम);
• एसएसआरआई वर्ग के अवसादरोधी, उदाहरण के लिए: फ्लुओक्सेटीन (फ्लुओक्सेटीनम);
• नॉरएड्रेनर्जिक और विशिष्ट सेरोटोनर्जिक एंटीडिप्रेसेंट, उदाहरण के लिए: मिर्ताज़ापाइन;
• मूड स्टेबलाइजर्स, उदाहरण के लिए: टोपिरामेट (टोपिरैमेटम);
• बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र, उदाहरण के लिए: अल्प्राजोलम।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार न्यूरोसिस के उपचार कार्यक्रम में गलत तरीके से चयनित खुराक में एटिपिकल एंटीसाइकोटिक्स, उदाहरण के लिए: रिसपेरीडोन को शामिल करने से पूरी तरह से विपरीत परिणाम हो सकता है, जिससे जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षणों की गंभीरता बढ़ जाती है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार न्यूरोसिस के उपचार कार्यक्रम में यह भी शामिल है:

• रोगी के जीवन के सभी क्षेत्रों में मनो-दर्दनाक स्थितियों का उन्मूलन और रोकथाम;
• जुनून और मजबूरियों से ग्रस्त बच्चों के लिए सही शैक्षिक रणनीति;
• पारिवारिक स्थिति का सामान्यीकरण, संघर्ष की रोकथाम;
• ऑटोजेनिक प्रशिक्षण;
• बुरी आदतों से छुटकारा पाना और बनाए रखना स्वस्थ छविज़िंदगी;
• काम और आराम का सही तरीका चुनना;
• प्रकाश चिकित्सा;
• पुरानी दैहिक विकृति का उपचार।

निष्कर्ष के बजाय

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के उपचार के लिए पूर्वानुमान अनुकूल है, हालांकि, रोग के जुनूनी-बाध्यकारी विकार में परिवर्तन के मामले में, लक्षणों की दृढ़ता और मौजूदा प्रवृत्ति के कारण दुर्लभ मामलों में उपचार में पूर्ण सफलता प्राप्त करना संभव है। रोग की दीर्घकालिकता और पुनरावृत्ति के लिए।

लेख रेटिंग:

मनोवैज्ञानिक तनाव

अधिकांश सामान्य लोग तनाव को अघुलनशील कठिनाइयों, दुर्गम बाधाओं, अधूरी आशाओं के कारण होने वाले नकारात्मक, दर्दनाक अनुभवों के रूप में मानते हैं...

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) 1 से 3% लोगों को प्रभावित करता है। रोग की प्रवृत्ति काफी हद तक वंशानुगत कारकों से निर्धारित होती है, लेकिन छोटे बच्चों में व्यावहारिक रूप से कोई लक्षण नहीं होते हैं। ज्यादातर मामलों में, ओसीडी का पहली बार निदान 10 से 30 वर्ष की उम्र के बीच किया जाता है।

आज हम उन संकेतों के बारे में बात करेंगे जो यह संकेत दे सकते हैं कि किसी व्यक्ति को जुनूनी-बाध्यकारी विकार है।

बार-बार हाथ धोना

ओसीडी वाले लोग अक्सर संक्रमण के अतिरंजित भय का अनुभव करते हैं। फोबिया का नतीजा भी बन जाता है बार-बार धोनाहाथ इसके अलावा, यह प्रक्रिया कई अजीब क्रियाओं से जुड़ी है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपनी हथेलियों को निश्चित संख्या में बार साबुन लगाता है या प्रत्येक उंगली को सभी तरफ से पोंछता है, हमेशा एक ही क्रम में। परिणामस्वरूप, एक नियमित स्वच्छता प्रक्रिया एक कड़ाई से विनियमित अनुष्ठान में बदल जाती है। सभी कार्यों को सामान्य क्रम में करने में असमर्थता रोगी में चिंता और चिड़चिड़ापन का कारण बनती है।

स्वच्छता की अत्यधिक इच्छा

ओसीडी में संक्रमण के खतरे की अतिशयोक्ति परिसर को जितनी बार संभव हो साफ करने की जुनूनी इच्छा से प्रकट होती है। रोगी को लगातार असुविधा का अनुभव होता है: आसपास की सभी वस्तुएं उसे पर्याप्त साफ नहीं लगती हैं। यदि कोई व्यक्ति दिन में कई बार फर्श धोता है, धूल के लिए सभी सतहों की जांच करने के लिए उत्सुक है, और अनावश्यक रूप से मजबूत कीटाणुनाशक का उपयोग करता है - यह एक खतरनाक संकेत है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित कुछ लोगों में, स्वच्छता की एक दर्दनाक इच्छा विभिन्न वस्तुओं को छूने के डर से प्रकट होती है (उदाहरण के लिए, रोगी लिफ्ट में बटन दबाने से इनकार करता है या अपनी कोहनी से दरवाजे खोलता है ताकि उन्हें छूना न पड़े) उसके हाथ)। कभी-कभी मरीज़ सामान्य गतिविधियाँ करने में असमर्थ हो जाते हैं जब वे मेज पर बचे हुए बर्तन या टूटे हुए नैपकिन देखते हैं।

अपने कार्यों को बार-बार जाँचने की आदत

हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार खुद को ऐसी स्थिति में पाया है, जहां घर छोड़ने के बाद, हमें याद नहीं रहता कि हमने सामने का दरवाजा बंद किया है या नहीं। यह आमतौर पर तब होता है जब हम सोचते हैं और स्वचालित रूप से किए गए कार्यों से विचलित हो जाते हैं। इस तरह की व्याकुलता सामान्य है. हम पैथोलॉजी के बारे में बात कर सकते हैं यदि कोई व्यक्ति खुद पर भरोसा करना बंद कर देता है और किसी परिचित स्थिति पर नियंत्रण खोने के परिणामों से डरता है।

ओसीडी वाले लोग हर समय इस प्रकार के भय का अनुभव करते हैं। खुद को बचाने और शांत होने के लिए, वे अपने कार्यों की दोबारा जाँच से जुड़े कई अनुष्ठान बनाते हैं। घर से बाहर निकलते समय, कोई व्यक्ति चाबी के घुमावों की संख्या को जोर से गिन सकता है, बंद दरवाजे को "आवश्यक" संख्या में खींच सकता है, सख्ती से परिभाषित मार्ग के साथ अपार्टमेंट के चारों ओर घूम सकता है, यह जांच कर सकता है कि कोई बिजली के उपकरण चालू नहीं हैं , वगैरह।

हर चीज़ को गिनने की प्रवृत्ति

जुनूनी-बाध्यकारी विकार गिनती करने की रोग संबंधी प्रवृत्ति के रूप में प्रकट हो सकता है। रोगी लगातार अपने आस-पास की वस्तुओं को गिनता है: प्रवेश द्वार के कदम, अपने सामान्य पथ पर चलने वाले कदम, एक निश्चित रंग या ब्रांड की कारें। इसके अलावा, कार्रवाई स्वयं अक्सर अनुष्ठान प्रकृति की होती है या अतार्किक आशाओं और भय से जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, यदि स्कोर "मिलान" हो जाता है, तो कोई व्यक्ति भविष्य की सफलता में अनुचित आत्मविश्वास हासिल कर लेता है, या डरने लगता है हानिकारक परिणामतथ्य यह है कि उसके पास कुछ वस्तुओं को गिनने का समय नहीं था।

आदेश के लिए पैथोलॉजिकल आवश्यकताएँ

ओसीडी का एक रोगी अपने चारों ओर एक कड़ाई से विनियमित आदेश का आयोजन करता है। यह रोजमर्रा की जिंदगी में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। पैथोलॉजी का संकेत सभी आवश्यक वस्तुओं को एक निश्चित तरीके से व्यवस्थित करने की आदत नहीं है, बल्कि एक बार और सभी के लिए स्थापित प्लेसमेंट पैटर्न के किसी भी उल्लंघन के लिए अनुचित रूप से तेज, दर्दनाक प्रतिक्रिया है।

यदि आपका रिश्तेदार या दोस्त यह देखकर मेज पर बैठने से इंकार कर देता है कि कांटा प्लेट के एक कोण पर है, तो वह सोफे से सामान्य से कुछ सेंटीमीटर दूर रखे जूतों के बारे में शोर मचाता है, या एक सेब को पूरी तरह से बराबर टुकड़ों में काट देता है। हर बार स्लाइस काटते समय उसे डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

मुसीबतों का अत्यधिक डर

जीवन की परेशानियाँ किसी को भी खुश नहीं करतीं, लेकिन आमतौर पर लोग समस्याओं को उसी क्रम में हल करते हैं, जिस क्रम में वे उत्पन्न होती हैं। ओसीडी से पीड़ित व्यक्ति भविष्य में होने वाली परेशानियों को लेकर अत्यधिक चिंता करता है। साथ ही, उसके व्यवहार में पहले से वास्तविक कदम उठाने की इच्छा नहीं होती है जो किसी अप्रिय स्थिति की शुरुआत को रोक सकती है, बल्कि अतार्किक भय पर हावी होती है। वह एक अनुष्ठान प्रकृति के कार्यों को प्राथमिकता देता है जो किसी भी तरह से समस्या के सार से संबंधित नहीं हैं, लेकिन माना जाता है कि घटनाओं के विकास को प्रभावित करने में सक्षम हैं ("सही" क्रम में वस्तुओं की व्यवस्था, "भाग्यशाली" गणना, आदि)।

पैथोलॉजी का एक संकेत दूसरों द्वारा रोगी को शांत करने, स्थिति का विश्लेषण करने और परेशानियों को रोकने के बारे में सलाह देने के प्रयासों पर एक विशिष्ट प्रतिक्रिया भी है। एक नियम के रूप में, सहानुभूति और मदद करने की इच्छा अविश्वास और अस्वीकृति का कारण बनती है।

जुनूनी यौन कल्पनाएँ

ओसीडी रोगी को विकृत प्रकृति की यौन कल्पनाएँ सता सकती हैं, जो अक्सर उन लोगों पर निर्देशित होती हैं जिनके साथ रोगी लगातार संपर्क में रहता है (रिश्तेदार, सहकर्मी)। उसी समय, व्यक्ति शर्म का अनुभव करता है, खुद को "अशुद्ध" मानता है, लेकिन कल्पनाओं से छुटकारा नहीं पा सकता है। अश्लील या क्रूर व्यवहार के बारे में विचार व्यवहार में नहीं लाए जाते, बल्कि आंतरिक परेशानी, अलगाव की इच्छा और प्रियजनों के साथ संवाद करने से इनकार का कारण बन जाते हैं।

दूसरों के साथ संबंधों का लगातार विश्लेषण करने की प्रवृत्ति

जुनूनी-बाध्यकारी विकार दूसरों के साथ संपर्क के अर्थ के बारे में रोगी की समझ को बदल देता है। वह हर बातचीत या कार्रवाई का अत्यधिक सावधानी से विश्लेषण करता है, छिपे हुए विचारों और इरादों के बारे में दूसरे लोगों पर संदेह करता है, अपने और दूसरे लोगों के शब्दों को मूर्खतापूर्ण, कठोर या आक्रामक मानता है। ओसीडी से पीड़ित व्यक्ति के साथ संवाद करना बहुत मुश्किल है: वह बिना किसी वास्तविक कारण के लगातार खुद को या तो आहत या अपराधी मानता है।

भविष्य के कार्यों का पूर्वाभ्यास करने की आदत

ऐसी घटनाओं का अनुभव करने की प्रवृत्ति जो अभी तक घटित नहीं हुई है, ओसीडी रोगी में अपने भविष्य के कार्यों या वार्तालापों का पूर्वाभ्यास करने के निरंतर प्रयासों से प्रकट होती है। साथ ही, वह अपने डर को बढ़ाते हुए सभी संभावित और असंभव जटिलताओं की कल्पना करता है। ऐसी कार्रवाइयाँ जो आम तौर पर किसी व्यक्ति को भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार होने और व्यवहार का एक इष्टतम मॉडल विकसित करने में मदद करती हैं, केवल ओसीडी रोगी में बढ़ती चिंता को भड़काती हैं।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित लोग अक्सर परिवार और दोस्तों से समर्थन पाने की कोशिश करते हैं। चिंता का कारण मदद के लिए कोई सामान्य अनुरोध नहीं है, बल्कि अपने सभी दोस्तों से एक ही समस्या के बारे में बार-बार अपील करना (आमतौर पर समान शब्दों में कहा जाना) है - जबकि उनकी प्रतिक्रियाओं और सलाह को पूरी तरह से नजरअंदाज करना।

अपनी शक्ल-सूरत को लेकर लगातार असंतोष

ओसीडी के मरीज अक्सर बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर से पीड़ित होते हैं। यह विकार स्वयं की उपस्थिति (संपूर्ण रूप से या) के प्रति तीव्र जुनूनी असंतोष से प्रकट होता है व्यक्तिगत भाग). आंतरिक बेचैनीएक व्यक्ति जो अनुभव करता है उसका उसके फिगर को बेहतर बनाने के असफल प्रयासों से कोई लेना-देना नहीं है, छुटकारा पाएं अधिक वज़न. रोगी को बस इतना यकीन है कि उसकी नाक (आँखें, बाल, आदि) बदसूरत हैं और दूसरों को घृणा होती है। इसके अलावा, व्यक्ति इस तथ्य को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देता है कि उसके अलावा कोई भी उसकी उपस्थिति के "दोषों" पर ध्यान नहीं देता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार की उपस्थिति में, रोगी वास्तविकता का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं है। वह अनेक काल्पनिक खतरों (जुनून) से ग्रस्त है। चिंता को कम करने के लिए, वह रक्षात्मक क्रियाएं (मजबूरियां) करता है, जो उसके और उसके आसपास की आक्रामक दुनिया के बीच एक तरह की बाधा के रूप में काम करती हैं।

ओसीडी की एक विशिष्ट विशेषता जुनून और मजबूरियों की रूढ़िबद्धता है। इसका मतलब यह है कि काल्पनिक खतरे लगातार रोगी को परेशान करते हैं, और सुरक्षात्मक क्रियाएं एक अनुष्ठान प्रकृति की होती हैं: एक ही प्रकार की क्रियाओं की पुनरावृत्ति, अंधविश्वास की प्रवृत्ति और आदतन क्रियाओं को पूरा करना असंभव होने पर जलन ध्यान देने योग्य होती है।

जुनून और मजबूरियां हैं नैदानिक ​​मूल्यउस स्थिति में जब वे लगातार दो सप्ताह तक स्थिर रूप से दिखाई देते हैं। काल्पनिक भय से विशिष्ट असुविधा होनी चाहिए, और रक्षात्मक कार्रवाइयों से अस्थायी राहत मिलनी चाहिए। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ओसीडी के निदान की पुष्टि केवल मनोचिकित्सक द्वारा ही की जा सकती है।

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ऑब्सेसिव ऑब्सेसिव डिसऑर्डर एक विकार है विक्षिप्त चरित्र, मनो-भावनात्मक असंतुलन के कारण उत्पन्न होता है और बाध्यकारी कार्यों और फ़ोबिक अनुभवों से प्रकट होता है। में चिकित्सा साहित्यइसे अक्सर जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के रूप में देखा जा सकता है।

रोगों के अंतर्राष्ट्रीय नामकरण में, OCD F40 से F48 तक 9 कोड रखता है, जो आधुनिक समाज में न्यूरोसिस की व्यापक परिवर्तनशीलता के पक्ष में बोलता है। यह मानते हुए कि न्यूरोसिस एक कार्यात्मक विकार है, अर्थात इसमें कोई विकार नहीं होता है जैविक विकृति विज्ञान, जुनूनी विचारों के खिलाफ लड़ाई एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से बाह्य रोगी के आधार पर की जा सकती है। गंभीर रूपों में, आपको मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि गंभीर लक्षण सिज़ोफ्रेनिया का परिणाम हो सकते हैं या दोध्रुवी विकारव्यक्तित्व। यह विकार पुरुषों और महिलाओं दोनों में समान रूप से होता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है, लेकिन इसका चरम यौवन और वयस्कता के दौरान होता है। इस निदान वाले बच्चों की संख्या लगातार बढ़ रही है, जो अनुचित पालन-पोषण, सामाजिक और आर्थिक नुकसान, किसी कारण से एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए साथियों की अनिच्छा और माता-पिता-बच्चे के बीच विश्वास के अपर्याप्त स्तर से जुड़ी है, जहां किशोर अपने अनुभव साझा नहीं करता.

जुनूनी-बाध्यकारी विकार कभी भी बिना किसी स्पष्ट कारण के नहीं होता है। तो, यह विकृति निम्न कारणों से हो सकती है:

• विशिष्ट व्यक्तित्व लक्षण. न्यूरोसिस से पीड़ित अधिकांश लोग, बीमारी की शुरुआत से पहले, चिंता, संदेह, कम आत्मसम्मान और स्वयं और दूसरों पर बढ़ती मांगों का अनुभव करते हैं। जो, अनिवार्य रूप से, पहले से ही कमजोर मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को कमजोर करते हुए, अंतर्वैयक्तिक संघर्ष की ओर ले जाता है;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• चिर तनाव;
• शारीरिक और मानसिक तनाव;
• बार-बार संघर्ष की स्थिति।

कभी-कभी वीएसडी के साथ न्यूरोसिस होता है ( वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया), हालांकि, अधिक सटीक होने के लिए, दबाव में उतार-चढ़ाव, शरीर का तापमान, ठंड लगना और हाथ-पैरों में पसीना आना अक्सर डिस्टोनिया के परिणामस्वरूप होता है, न कि वीएसडी न्यूरोसिस का मूल कारण है।

कोई भी, यहां तक ​​कि छोटी, बुरी घटना भी न्यूरोसिस के निर्माण में आखिरी तिनका हो सकती है। इसका ज्वलंत उदाहरण है एक व्यक्ति की काम करने की बढ़ी हुई क्षमता, काम पर सभी कार्यों और जिम्मेदारियों को सफलतापूर्वक पूरा करना, और घर पहुंचने पर वह इतना थक जाता है कि रेफ्रिजरेटर में दूध की कमी या एक फोन कॉल भी इसका कारण बन जाती है। टूट - फूट. अगर यह एक-दो दिन पहले हुआ होता तो उस व्यक्ति का ध्यान इस ओर नहीं जाता. लेकिन समय के साथ, ऊर्जा भंडार समाप्त हो जाते हैं और उन्हें फिर से भरने के लिए आराम और शांति महत्वपूर्ण है।

नैदानिक ​​तस्वीर

जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के तीन घटक होते हैं, जो तनाव कारक के बारे में व्यक्ति की धारणा के आधार पर अलग-अलग डिग्री तक व्यक्त होते हैं (कुछ मामलों में एक संयुक्त रूप होता है):

• फ़ोबिक अनुभव;
• कार्यों का जुनून (बाध्यता);
• जुनूनी विचार (जुनून)।

सबसे पहले, न्यूरोसिस साधारण अधिक काम के रूप में होता है, और फिर अत्यधिक चिड़चिड़ापन, अकारण थकान, अनिद्रा, वासोमोटर विकार (वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की अभिव्यक्तियाँ - रक्तचाप में वृद्धि या कमी, हथेलियों में पसीना, दिल की धड़कन में बदलाव, आदि) शामिल हो जाते हैं। और यह सब जैविक विकृति विज्ञान की पूर्ण अनुपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ है।

उन्नत न्यूरोसिस के साथ, विपरीत जुनून लगातार साथी होते हैं। ये डरावने और अतुलनीय विचार या चित्र हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देते हैं।

विरोधाभासी जुनून के दो रूप होते हैं:

• किसी अन्य व्यक्ति को चोट पहुँचाने के बारे में विचार;
• आत्महत्या या शारीरिक हिंसा के माध्यम से स्वयं को "दंडित" करने की इच्छा।

दोनों ही मामलों में, विचारों का नकारात्मक प्रवाह आत्म-दोष और जो हो रहा है उसे नकारने में समाप्त होता है। इंसान को खुद पर शर्म आती है, लेकिन वह इसके बारे में कुछ नहीं कर पाता। एक सिद्धांत है कि विकृत प्रवृत्ति वाले लोग जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित होते हैं। यह ज्ञात नहीं है कि यह पूरी तरह से विश्वसनीय है या नहीं, तथापि, निस्संदेह इसका अपना पुष्टिकरण मानदंड है। आख़िरकार, निरंतर जुनूनी विचार समय के साथ मानव चेतना को बदल देते हैं, जिससे उन्हें पापी फल का "चखने" के लिए मजबूर होना पड़ता है।

भय

डर की एक जुनूनी स्थिति को एक व्यक्ति बहुत जल्दी अपने चरित्र के एक दिए हुए और हिस्से के रूप में समझ लेता है। उदाहरण के लिए, कैंसरोफोबिया (कैंसर होने का डर) से पीड़ित व्यक्ति अपने सभी लक्षणों में ऑन्कोलॉजी देखता है। जब भी उसे कोई तकलीफ होगी तो वह विशेषज्ञों के पास जाएगा और मनोचिकित्सक के पास जाने के संकेत को वह अपना इलाज करने की अनिच्छा के रूप में समझेगा। क्या वह खुद को बीमार मानता है? बीमार - हाँ. मानसिक रूप से, नहीं. न्यूरोसिस के हल्के रूपों के साथ, लोग स्वयं अक्सर मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं, क्योंकि वे अपनी स्थिति की आलोचना करते हैं और अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को पैथोलॉजिकल के रूप में व्याख्या कर सकते हैं, लेकिन दैहिक क्षेत्र से नहीं। और गंभीर, सीमावर्ती रूपों में, एक कार्यात्मक विकार सिज़ोफ्रेनिया में विकसित हो सकता है, खासकर अगर ऐसे लक्षण रिश्तेदारों में भी देखे गए हों। वैसे, साधारण सिज़ोफ्रेनियाइसका कोर्स सुस्त है और इसका हमेशा निदान नहीं किया जाता है, क्योंकि जीवन भर एक व्यक्ति मामूली लक्षणों का अनुभव कर सकता है और इस पर कोई ध्यान नहीं दे सकता है। मानसिक रोगविज्ञान के पक्ष में पागल हो जाने का डर है। कोई भी फोबिया (बंद जगहों, अंधेरे, ऊंचाई आदि का डर) बढ़ने लगता है। अर्थात्, यदि कोई व्यक्ति ऊंचाई से डरता है, तो न्यूरोसिस की प्रत्येक नई शुरुआत के साथ, वह दूरी जो एक व्यक्ति सहन करने में सक्षम है, इस हद तक कम हो जाती है कि वह मंजिलों के बीच एक उड़ान से डरने लगता है।

जुनूनी हरकतें

जुनूनी क्रियाएं (मजबूरियां) आमतौर पर फोबिया के प्रकट होने के बाद उत्पन्न होती हैं।

वे स्वयं टिक्स (सरल) और जुनूनी कार्यों (अनुष्ठानों) में विभाजित हैं:

• सरल मजबूरियाँ इस समय कुछ जोड़-तोड़ का प्रदर्शन हैं तनावपूर्ण स्थिति. इसमें नाखून चबाना, बाल सीधे करना और पैर हिलाना शामिल हो सकता है। हाथ में ऐसी वस्तुओं की अनुपस्थिति में किसी चीज को कुचलने, फाड़ने या सीधा करने की इच्छा से उंगलियों का विरूपण होता है (छल्ली को हटाना, नाखून प्लेट को उठाना आदि)। व्यक्ति स्वयं पर नियंत्रण नहीं रख पाता और कभी-कभी तो इस पर ध्यान भी नहीं देता, उसका मानना ​​होता है कि यह स्वतः स्पष्ट घटना है;
• सच्चे जुनूनी कार्यों (अनुष्ठानों) के अधिक जटिल मनोवैज्ञानिक पहलू होते हैं और ये सीधे फ़ोबिक अनुभवों से संबंधित होते हैं। सभी कार्यों का उद्देश्य आपके डर का मुकाबला करना और इससे मन की वांछित शांति प्राप्त करने का प्रयास करना है। एक उल्लेखनीय उदाहरण लगातार हाथ धोना होगा (स्वच्छता और स्वच्छता नियमों की प्राथमिक अभिव्यक्तियाँ गिनती में नहीं आती हैं)। एक व्यक्ति दिन में 50 से अधिक बार हाथ धो सकता है। पहली नजर में तो इसमें कुछ खास नहीं है, लेकिन बारंबार उपयोगजीवाणुरोधी एजेंट न केवल त्वचा को शुष्क करते हैं, बल्कि दरार भी डालते हैं, जिससे सूक्ष्मजीवों के लिए अंदर घुसना आसान हो जाता है, जिससे सूजन हो जाती है। यानी बिना धोए हाथों से किसी चीज के लगने का डर इस तथ्य को जन्म देता है कि व्यक्ति इससे बीमार हो जाता है। यह अन्य फ़ोबिक अनुभवों पर भी लागू होता है, और इन अनुष्ठानों से राहत केवल अस्थायी होती है।

आग्रह

व्यवहार में जुनूनी विचार कम आम हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह रूप दूसरों की तुलना में कम नुकसान पहुंचाता है। विचार अनायास उठते हैं और, अधिकतर, आराम के दौरान और सोने से पहले। निश्चित रूप से हर किसी ने "मानसिक च्यूइंग गम" जैसी घटना का सामना किया है। यह चिंतन की एक अंतहीन धारा है जिसका उद्देश्य आत्म-ज्ञान और प्राप्ति है। यह संभव है कि कई दार्शनिकों के ज्ञान में न केवल उच्च बुद्धि थी, बल्कि स्वयं जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस भी था। जुनून प्रकृति में अल्पकालिक हो सकता है, उदाहरण के लिए, आपके दिमाग में एक गाना बजाना जो कुछ घंटे पहले रेडियो पर सुना गया था, यह भी एक तरह से जुनूनी विचार की अभिव्यक्ति है। यदि आप कोई अन्य गाना चालू करते हैं या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो यह अनायास ही गायब हो सकता है। लेकिन जुनूनी विचारों के गंभीर रूप में भविष्य, जीवन के अर्थ आदि के बारे में एक सशक्त विचार प्रक्रिया शामिल है। यह पहले से ही एक उन्नत न्यूरोसिस का संकेत देता है, जिसे अवसाद में बदलने से पहले पहचाना और इलाज किया जाना चाहिए। अच्छी चीजों की यादें भी व्यक्ति में एक अदम्य उदासी का कारण बनती हैं, क्योंकि यह दोबारा नहीं होगा और दोबारा नहीं होगा। जबकि सामान्य रूप से काम करने वाले मानस वाले व्यक्ति में, ऐसी छवियों में थोड़ी उदासी हो सकती है, लेकिन उसके समग्र कल्याण पर असर नहीं पड़ता है।

बच्चों में विशेषताएं

बच्चों में जुनूनी-बाध्यकारी विकार वयस्कों में इस विकार से थोड़ा अलग है। पहला फोबिया तब प्रकट होता है जब बच्चे को परियों की कहानियां सुनाई जाती हैं या कार्टून दिखाए जाते हैं और माता-पिता उसे हर तरह की कहानियों से डराते हैं। "अगर तुमने बुरा व्यवहार किया, तो हम तुम्हें वहां उस आंटी को दे देंगे," "बूढ़ा आदमी बुरे बच्चों के लिए आता है," आदि। बच्चे का मानस एक नाजुक घटना है, और यहां तक ​​​​कि ऐसा खतरा, जो वयस्कों के लिए अजीब है, उसे बहुत प्रभावित कर सकता है। में रहना तरुणाईस्कूली बच्चे अपने शिक्षक से डरकर कक्षाएँ छोड़ना शुरू कर देते हैं। अपने माता-पिता को खोने के डर के रूप में एक भय अक्सर देखा जाता है। लापरवाह शब्द जैसे "अगर आप यहां नहीं होते तो बेहतर होता", "लेकिन पड़ोसी का एक बच्चा है..." उसके मूड और भावनाओं को प्रभावित करते हैं। आपको भविष्य में आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि आपका बच्चा भावनात्मक रूप से अस्थिर क्यों है; ऐसी परवरिश विकृति विज्ञान का एक प्रकार है। तनाव और इसे हल करने की असंभवता के जवाब में, वह अपने आप में सिमट जाता है, घबराने लगता है, और पहले अनुष्ठान प्रकट होते हैं (नाखून काटना, कटे पैर सिंड्रोम के रूप में स्थिर बैठने में असमर्थता, आदि)। स्थिति जुनूनी विचारों से बढ़ जाती है, जो अक्सर आत्महत्या की ओर ले जाती है। इसलिए, "उसका चरित्र ख़राब है, वह बड़ा हो जाएगा" जैसे बहाने को हमेशा के लिए भूल जाना चाहिए। व्यवहार में कोई भी विचलन आदर्श नहीं है। और अपने बच्चे को व्याख्यान देने, जीवन के अनुभव साझा करने की कोशिश करने और हर गलती के लिए उसे डांटने की बजाय, बस बैठें और अपने बच्चे के साथ बात करें।

निदान

सबसे पहले, नैदानिक ​​​​हेरफेर का उद्देश्य जैविक विकृति विज्ञान और मानसिक विकारों को बाहर करना है। यदि उपरोक्त के लिए कोई आधार नहीं है, तभी, बहिष्करण की विधि से, "न्यूरोसिस" का निदान किया जाता है। ऐसी कई प्रश्नावली हैं जो भावनात्मक पृष्ठभूमि की अस्थिरता को प्रकट करेंगी। इसमें "आप अन्य लोगों के साथ कैसे संवाद करते हैं", "क्या आपके लिए संघर्ष की स्थितियों को हल करना मुश्किल है" आदि जैसे प्रश्न शामिल हैं। तदनुसार, जितने अधिक अंक प्राप्त होंगे, न्यूरोसिस का रूप उतना ही अधिक गंभीर होगा।

इलाज

जुनूनी-बाध्यकारी विकार न्यूरोसिस के लिए थेरेपी संभव है दवाई से उपचारलगभग हमेशा, लेकिन उपचार में मनोचिकित्सा को निश्चित रूप से मुख्य भूमिका निभानी चाहिए।

मनोचिकित्सा

एक उच्च योग्य मनोचिकित्सक को रोगी के साथ काम करना चाहिए, जो प्रमुख प्रश्न पूछकर समस्या की जड़ की पहचान करने में सक्षम हो। परीक्षण एवं पता लगाने का कार्य प्रगति पर है कमजोर लक्षणव्यक्तित्व और उन्हें सुधारने के उपाय सुझाना। अच्छे परिणाम देता है समूह मनोचिकित्साऔर ऑटो-प्रशिक्षण। कभी-कभी मानसिक कल्याण प्राप्त करने के लिए मनोचिकित्सक के साथ सत्र पर्याप्त होते हैं। लेकिन अगर बातचीत से मदद नहीं मिल पाती है तो तभी ड्रग थेरेपी का इस्तेमाल किया जाता है।

दवाई से उपचार

न्यूरोसिस की गंभीरता के आधार पर दवाएं निर्धारित की जाती हैं। पर सौम्य रूपपौधे की उत्पत्ति (नोवो-पासिट, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, आदि) के शामक को निर्धारित करना संभव है। अधिक जटिल मामलों में या यदि चिकित्सा अप्रभावी है, तो दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र (एडेप्टोल, अफोबाज़ोल), फिर शक्तिशाली चिंता-विरोधी दवाओं (फेनोज़ेपम, डायजेपाम) का उपयोग करना संभव है। गंभीर अवसादग्रस्त अवस्थाओं के लिए, अवसादरोधी दवाएं (एमिट्रिप्टिलाइन, फ्लुओक्सेटीन)।

बिना चिकित्सीय सहायता के

मनोचिकित्सक की मदद के बिना जुनूनी विचारों से छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। न्यूरोसिस काफी आम हैं, और उनका उत्तेजक कारक अत्यधिक परिश्रम है। स्वस्थ नींद, आराम, बी विटामिन की उच्च सामग्री के साथ अच्छा पोषण तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालता है। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आराम करें, चीजों को बाद के लिए टाल दें। सब कुछ बहुत जल्दी खत्म करने और नर्वस ब्रेकडाउन से कहीं बेहतर है कि आप अपने लिए कुछ घंटे निकालें और फिर काम पर लग जाएं। निवारक उद्देश्यों के लिए, आप हल्के शामक का कोर्स कर सकते हैं, खासकर जीवन के उन क्षणों में जब भावनात्मक रूप से अस्थिर लोगों (सत्र, प्रमुख परियोजना, वरिष्ठों की यात्रा, आदि) को उनकी आवश्यकता होती है। यदि उपरोक्त विधियों का वांछित प्रभाव नहीं होता है, और लक्षण तीव्र हो जाते हैं, आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो एक मनोचिकित्सक से परामर्श लें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।

जुनूनी विचारों के बारे में अधिक जानकारी: यह क्या है, उपचार

जुनूनी अवस्थाओं और विचारों का सिंड्रोम - ओसीडी। यह क्या है मानसिक तंत्र, और जुनूनी विचारों और भय से कैसे छुटकारा पाएं?

नमस्कार मित्रों!

यह लेख मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि मैं अपने अनुभव से इस समस्या से परिचित हूँ।

और यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो हो सकता है कि आपने स्वयं इस तरह की किसी चीज़ का सामना किया हो और नहीं जानते हों कि इसके बारे में क्या करें।

हम न केवल मनोविज्ञान के ज्ञान के बारे में बात करेंगे, बल्कि इससे भी अधिक महत्वपूर्ण, आपके अपने अनुभव, भावनाओं और महत्वपूर्ण सूक्ष्मताओं के बारे में भी बात करेंगे, जिन्हें जानने के लिए, आपको स्वयं इससे गुजरना होगा।

मैं चाहता हूं कि आप इस लेख में जो चर्चा की गई है उसे अपने व्यावहारिक अनुभव से लागू करें और सत्यापित करें, न कि किसी और के शब्दों से जो आपने कहीं सुना या पढ़ा है। आख़िरकार अपना अनुभवऔर कुछ भी नहीं और कोई भी आपकी जागरूकता की जगह नहीं ले सकता।

मैं पूरे लेख में कहीं न कहीं खुद को दोहराऊंगा, लेकिन केवल इसलिए कि ये बहुत महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन पर मैं आपका विशेष ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं।

तो, दखल देने वाले विचार, वे क्या हैं?

मनोविज्ञान में "मानसिक च्यूइंग गम" जैसी एक अवधारणा है। अकेले इस नाम से आपको कुछ कहना चाहिए - एक चिपचिपा, चिपचिपा, व्यसनी विचार।

जुनूनी विचार, जुनूनी स्थिति या जुनूनी आंतरिक संवाद - वैज्ञानिक रूप से ओसीडी (), जिसे अन्यथा जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस कहा जाता है।

यह एक मानसिक घटना है जिसमें व्यक्ति के दिमाग में बार-बार दोहराई जाने वाली कुछ सूचनाओं (कुछ विचारों) के जबरन आने की दर्दनाक भावना विकसित हो जाती है, जो अक्सर जुनूनी कार्यों और व्यवहार की ओर ले जाती है।

कभी-कभी जुनून से थका हुआ इंसान खुद ही अविष्कार करता हैअपने लिए कुछ व्यवहार, क्रिया-अनुष्ठान, उदाहरण के लिए, कुछ संख्याएँ गिनना, गुजरती कारों की लाइसेंस प्लेटें, खिड़कियाँ गिनना या स्वयं के लिए कुछ "सुरक्षित शब्द (वाक्यांश)" का उच्चारण करना, आदि। इत्यादि, यहाँ बहुत सारे विकल्प हैं।

वह अपने जुनूनी विचारों से कुछ सुरक्षा के तरीके के रूप में इस व्यवहार (कार्य) को लेकर आता है, लेकिन अंत में ये "कार्य-अनुष्ठान" स्वयं जुनून बन जाते हैं, और स्थिति समय के साथ बदतर होती जाती है, क्योंकि ये कार्य स्वयं लगातार याद दिलाते हैं व्यक्ति अपनी समस्या को समझे, उसे पुष्ट और सशक्त बनाये। हालाँकि यह कभी-कभी क्षणों में मदद कर सकता है, यह सब एक बार, अल्पकालिक होता है और ओसीडी से राहत नहीं देता है।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) का तंत्र

कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किसी को कितना अजीब लग सकता है, जुनूनी राज्यों के उद्भव और विकास का मुख्य कारण, चाहे वह किसी भी रूप में प्रकट हो, हैं: सबसे पहले, गठित स्वयं के साथ और स्वचालित (अचेतन) तरीके से लगातार आंतरिक संवाद करने की आदतकिसी भी रोमांचक पुराने या नए अवसर पर;दूसरी बात, यह आपके कुछ विश्वासों (विचारों, दृष्टिकोण) से लगावऔर इन मान्यताओं पर गहरी आस्था.

और इस तरह की जुनूनी सोच, कम या ज्यादा हद तक, कई लोगों में मौजूद होती है, लेकिन कई लोगों को इसके बारे में पता भी नहीं होता है, वे बस यही सोचते हैं कि यह सही है, यह सोचने का एक सामान्य तरीका है।

अभ्यस्त होने के बाद, जुनूनी आंतरिक संवाद न केवल किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण चीज़ों में प्रकट होता है, बल्कि किसी भी रोज़, रोज़मर्रा और नई स्थितियों में भी प्रकट होता है। बस अपने आप को ध्यान से देखें और आप इसे तुरंत समझ जाएंगे।

लेकिन अधिक बार यह स्वयं प्रकट होता है कि एक व्यक्ति किस चीज़ पर केंद्रित है, क्या उसे बहुत और लंबे समय से परेशान कर रहा है।

एक नीरस, बेचैन (अक्सर भयावह) और अनिवार्य रूप से बेकार आंतरिक संवाद के माध्यम से लगातार स्क्रॉल करने से इतनी थकान हो सकती है कि इन विचारों से छुटकारा पाने की इच्छा के अलावा कोई अन्य इच्छा नहीं रह जाती है। धीरे-धीरे, इससे व्यक्ति को अपने विचारों, अपनी शक्ल-सूरत का डर होने लगता है, जिससे स्थिति और बिगड़ जाती है।

एक व्यक्ति अपनी स्वतंत्रता खो देता है और एक जुनूनी अवस्था का बंधक बन जाता है। अनिद्रा प्रकट होती है वीएसडी लक्षण() और लगभग स्थिर, बढ़ी हुई चिंता।

दरअसल, किसी कारण से सामान्य आंतरिक चिंता और असंतोष के कारण इस समस्या की संभावना पैदा हुई, लेकिन यह अन्य लेखों का विषय है।

जुनूनी विचार (विचार) अपने सार में।

वास्तव में जुनूनी विचार अपने आंतरिक सार में क्या हैं?

यह समझना बहुत ज़रूरी है कि जुनूनी विचार वे विचार हैं जो हमारी इच्छा के बिना भी हमें किसी चीज़ के बारे में सोचने पर मजबूर कर देते हैं। एक नियम के रूप में, ये तनावपूर्ण हैं, नीरस (नीरस)आंतरिक संवाद स्क्रॉल करना वही मानसिक साजिश,बस अलग-अलग तरीकों से. और सिर में विचारों की यह अचेतन धारा ध्यान को इतना अधिक अवशोषित कर सकती है कि इस समय आसपास होने वाली हर चीज का अस्तित्व लगभग समाप्त हो जाता है।

जुनूनी अवस्था, मस्तिष्क के एक कार्य के रूप में, विचित्र रूप से पर्याप्त है, इसका अपना कुछ प्राकृतिक कार्य होता है, यह एक निश्चित भूमिका निभाता है और एक "अनुस्मारक", "संकेत" और "प्रबलक" जैसा कुछ होता है जो किसी व्यक्ति को किसी चीज़ की ओर धकेलता है।

आप में से बहुत से लोग अब सोच रहे होंगे कि यहाँ किसी प्रकार का "अनुस्मारक" और "संकेत" क्या है, क्योंकि जुनूनी विचार अभी भी केवल विचार ही हैं।

दरअसल ये सिर्फ विचार नहीं हैं. और जुनूनी विचारों और सामान्य, तार्किक विचारों के बीच मुख्य अंतर यह है कि ये विचार, अपनी सभी अक्सर स्पष्ट तर्कसंगतता के बावजूद, अपने आंतरिक भरने में कुछ भी समझदार नहीं होते हैं।

इन तर्कहीन, भावनात्मकविचार, एक नियम के रूप में, हमेशा हमारे डर, संदेह, शिकायत, क्रोध, या हमारे लिए महत्वपूर्ण और परेशान करने वाली किसी चीज़ से जुड़े होते हैं। ये विचार सदैव भावनात्मक आवेश पर आधारित होते हैं अर्थात इनका आधार भावना ही होता है।

इस जुनूनी तंत्र के बारे में क्या उपयोगी हो सकता है?

ऑब्ट्रसिव सिग्नल उस सिग्नल को कहा जाता है जो हमें कुछ बताता है। यह तंत्र मुख्य रूप से स्वचालित रूप से याद दिलाने और उस पर हमारा ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसे हम अपने लिए महत्वपूर्ण मानते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आपके पास बैंक ऋण है जिसे चुकाना है, लेकिन आपके पास अभी कोई पैसा नहीं है, और यदि आप एक समझदार व्यक्ति हैं, तो आप समाधान की तलाश करेंगे। और जुनूनी विचार कि, चाहे आप इसे चाहें या नहीं, अक्सर या लगातार, दिन या रात के किसी भी समय, आपको उस स्थिति की याद दिलाएगा जो उत्पन्न हुई है ताकि आप उसका समाधान कर सकें।

इस घुसपैठ सुविधा की उपयोगिता का एक और उदाहरण.

ऐसा क्या अत्यंत महत्वपूर्ण है जिसके बारे में कोई व्यक्ति सोच सकता है जो उसे जुनूनी स्थिति में ले जा सकता है?

पैसे के बारे में, ओह बेहतर काम, बेहतर आवास, व्यक्तिगत रिश्ते, आदि। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के पास एक लक्ष्य होता है, और वह उसके बारे में लगातार सोचना शुरू कर देता है, योजनाएँ बनाता है, बिना ऊपर देखे, कुछ करता है और उसके बारे में सोचता रहता है।

परिणामस्वरूप, यदि यह लंबे समय तक बिना रुके जारी रहता है, तो एक क्षण ऐसा आ सकता है जब वह एक ब्रेक लेने का फैसला कर लेता है, स्विच करने और खुद को किसी और चीज़ में व्यस्त करने की कोशिश करता है, लेकिन ध्यान देता है कि वह फिर भी जारी रखता है अनजाने मेंअपने महत्वपूर्ण लक्ष्य पर विचार करें.

और भले ही वह खुद से यह कहने के लिए इच्छाशक्ति और ठोस तर्क का उपयोग करने की कोशिश करता है कि "रुको, मुझे इस बारे में सोचना बंद करना होगा, मुझे आराम करना होगा," यह तुरंत काम नहीं करेगा।

इस उदाहरण में, जुनूनी विचार किसी व्यक्ति को महत्वपूर्ण चीज़ों के बारे में सोचने के लिए मजबूर करते हैं। अर्थात्, वे पूरी तरह से उपयोगी भूमिका निभाते हैं, किसी व्यक्ति को वहाँ रुकने की अनुमति नहीं देते हैं, लेकिन साथ ही, उसके स्वास्थ्य की बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं, क्योंकि यह उनका व्यवसाय नहीं है, उनकी एकमात्र भूमिका संकेत देना, याद दिलाना और धक्का देना है।

जुनूनी अवस्था का उत्पन्न होना ही हमारे लिए खतरनाक और हानिकारक है - यह एक संकेत है कि मानसिक समस्याएं शुरू हो गई हैं।

बस ध्यान रखें: चाहे आप कितने भी महत्वपूर्ण काम करें, अगर आप खुद को उचित आराम नहीं देते हैं, तो इससे किसी प्रकार का विकार हो सकता है। अत्यंत थकावट, बढ़ी हुई चिंता, जुनूनी स्थिति और न्यूरोसिस।

यहां केवल एक ही निष्कर्ष है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं और कितनी महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचते हैं, आपको हमेशा ब्रेक लेना चाहिए, रुकना चाहिए और खुद को भावनात्मक, शारीरिक और विशेष रूप से मानसिक रूप से अच्छा आराम करने देना चाहिए, अन्यथा सब कुछ बुरी तरह समाप्त हो सकता है।

किसी चिंताजनक (डरावने) अवसर के बारे में जुनूनी विचार

जुनूनी विचार किसी प्राकृतिक और पूरी तरह से उचित चीज़ के साथ और पूरी तरह से बेतुके, भयावह और अतार्किक दोनों तरह से जुड़े हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य से संबंधित विचार, जब कोई व्यक्ति किसी दर्दनाक लक्षण को महसूस करके चिंता करने लगता है, उसके बारे में सोचने लगता है और जितना आगे बढ़ता है, उतना ही वह खुद को डराता है। मेरा दिल जोर-जोर से धड़कने या धड़कने लगा, और मैंने तुरंत सोचा: "मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, शायद मेरा दिल बीमार है।" व्यक्ति इस लक्षण पर केंद्रित हो जाता है, चिंता करता है और इसके बारे में जुनूनी विचार उत्पन्न होते हैं, हालांकि वास्तव में कोई बीमारी नहीं है। यह केवल कुछ लोगों के कारण उत्पन्न हुआ एक लक्षण था चिंताजनक विचार, थकान और आंतरिक तनाव।

लेकिन आप उन्हें यूं ही नहीं ले सकते और तुरंत अनदेखा नहीं कर सकते। शायद इन विचारों को सुनना वास्तव में समझ में आता है, क्योंकि आपके पास वास्तव में कुछ हो सकते हैं शारीरिक बीमारी. ऐसे में डॉक्टर से सलाह लें। यदि, सभी परीक्षणों के बाद, आपको बताया गया कि आपके साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन फिर भी आपको चिंता बनी रहती है, तो दूसरे डॉक्टर के पास जाएँ, लेकिन अगर वहाँ यह पुष्टि हो जाती है कि आप स्वस्थ हैं, तो ऐसा ही है, और आप अब हैं ओसीडी के प्रति बस संवेदनशील।

अन्य लोगों पर उनके किसी करीबी को नुकसान पहुंचाने और यहां तक ​​कि उन्हें मारने या खुद को कुछ करने के जुनूनी विचार से हमला किया जाता है। वहीं, व्यक्ति वास्तव में ऐसा नहीं चाहता है, लेकिन यह विचार ही उसे सताता है और डराता है क्योंकि यह उसके साथ भी होता है।

वास्तव में, और यह एक सिद्ध तथ्य है: दुनिया में ऐसा कोई दर्ज मामला नहीं है जो इसका कारण बनेगा गंभीर परिणाम. यह वास्तव में इन जुनूनी विचारों की उपस्थिति है जो एक व्यक्ति को दूर रखती है समान क्रियाएं. और तथ्य यह है कि वे उत्पन्न होते हैं इसका मतलब है कि आप इच्छुक नहींइसके लिए, अन्यथा यह आपको नहीं डराएगा।

जो लोग इस तरह की किसी चीज़ से ग्रस्त होते हैं वे मन ही मन चिंता नहीं करते। वे या तो कार्य करते हैं या प्रतीक्षा करते हैं, अर्थात वे वास्तव में इसे चाहते हैं और साथ ही इसके बारे में चिंता नहीं करते हैं। अगर इससे आपको डर लगता है तो इसका मतलब है कि आप ऐसे नहीं हैं और यही मुख्य बात है.

आपको अपनी समस्या क्यों हुई? आपके साथ निम्न जैसा कुछ घटित हुआ। कुछ पागल विचार एक बार आपके पास आए, और अपने आप से कहने के बजाय: "ठीक है, बेवकूफी भरी बातें दिमाग में आ सकती हैं," और इसे कोई महत्व न देते हुए, आप खुद को अकेला छोड़ देंगे, डर जाएंगे और विश्लेषण करना शुरू कर देंगे।

अर्थात उस क्षण आपके मन में कोई विचार आया, आपने उस पर विश्वास कर लिया और मान लिया कि चूँकि आप ऐसा सोचते हैं, तो इसका मतलब है कि आप वैसे ही हैं और कुछ बुरा कर सकते हैं। आप बिना किसी ठोस कारण के भरोसा किया गयायह तर्कहीन विचार, यह न जानते हुए कि ऐसे बेतुके विचार किसी भी स्वस्थ व्यक्ति के मन में आ सकते हैं, एक पूरी तरह से सामान्य घटना है। इस विचार ने, बदले में, आपके अंदर एक भावना पैदा की, हमारे मामले में भय की भावना, और हम चले गए। इसके बाद, आप इस विचार पर केंद्रित हो गए क्योंकि इसने आपको डरा दिया, आपने बहुत विश्लेषण करना शुरू कर दिया और इसे शक्ति प्रदान की (महत्व दिया), तो अब आपके पास एक समस्या है, और बिल्कुल नहीं क्योंकि आप किसी प्रकार के असामान्य या मानसिक रूप से बीमार हैं , कि आप कर सकते हैं और आप कुछ इतना भयानक करना चाहते हैं। आपको बस एक विकार है जिसका इलाज निश्चित रूप से किया जा सकता है, और आप निश्चित रूप से किसी के साथ कुछ भी बुरा नहीं करेंगे।

विचार स्वयं आपको कुछ करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, इसके लिए आपको एक वास्तविक, मजबूत इच्छा और इरादे की आवश्यकता है। वे बस आपको सोचने पर मजबूर कर सकते हैं, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। निःसंदेह, यह भी बहुत अप्रिय है, और इससे कैसे निपटा जाए, जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाया जाए, इसके बारे में नीचे बताया जाएगा।

दूसरों के लिए, जुनून घरेलू चीज़ों से संबंधित हो सकता है, उदाहरण के लिए, "क्या मैंने स्टोव (लोहा) बंद कर दिया?" - एक व्यक्ति दिन में सौ बार सोचता और जांचता है।

कुछ लोग किसी चीज़ से संक्रमित होने से डरते हैं और दिन में लगातार या बार-बार अपने हाथ धोते हैं, अपार्टमेंट (स्नानघर) साफ करते हैं, आदि।

और कोई लंबे समय तक चिंता कर सकता है और जुनूनी रूप से अपनी उपस्थिति () के बारे में सोच सकता है, या लगातार चिंता कर सकता है और सार्वजनिक रूप से अपने व्यवहार, आत्म-नियंत्रण और समाज में अपनी स्थिति के बारे में सोच सकता है।

सामान्य तौर पर, हर किसी का अपना होता है, और जो कुछ भी थोपा जा रहा है वह कितना भी अधिक भयानक या स्वीकार्य क्यों न हो, यह सब अनिवार्य रूप से एक ही चीज है - ओसीडी केवल विभिन्न अभिव्यक्तियों में।

जुनूनी सोच कैसे प्रकट हो सकती है इसका एक उदाहरण

आइए संक्षेप में, एक सरल उदाहरण का उपयोग करके देखें कि जुनूनी सोच की आदत कितनी बार और क्या प्रकट हो सकती है शारीरिक रूप सेइस आदत को मजबूत और सुदृढ़ करता है।

यदि आपका किसी से विवाद या विवाद हो गया हो और काफी समय बीत गया हो, लेकिन उस स्थिति से जुड़े विचार दूर नहीं होते।

आप मानसिक रूप से, अनजाने में इसे अपने दिमाग में स्क्रॉल करते रहते हैं, दूसरे पक्ष के साथ आंतरिक (आभासी) संवाद करते हैं, किसी चीज़ के बारे में बहस करते हैं और अपने सही होने या अपने अपराध के अधिक से अधिक नए औचित्य और सबूत ढूंढते हैं। आप क्रोधित होते हैं, धमकी देते हैं और सोचते हैं: "आपको ऐसा-ऐसा कहना चाहिए था या ऐसा-ऐसा करना चाहिए था।"

यह प्रक्रिया काफी समय तक चल सकती है जब तक कि कोई चीज़ आपका ध्यान आकर्षित न कर ले।

आप चिंता करते हैं और बार-बार घबरा जाते हैं, लेकिन वास्तव में आप कुछ बहुत वास्तविक, बहुत हानिकारक कर रहे हैं। बेतुका, जो प्रबलित और स्वचालित रूप से संचालित होता है भावनात्मक रूप से घुसपैठियाहालत और चिंता.

इस स्थिति में करने वाली एकमात्र सही बात यह है कि इसके बारे में सोचना बंद कर दें, चाहे आप कितना भी चाहें और चाहे आप इसे कितना भी महत्वपूर्ण क्यों न समझें।

लेकिन अगर आप हार मान लेते हैं, और यह जुनूनी प्रक्रिया चलती रहती है, तो खुद को आंतरिक रूप से इकट्ठा करना और आंतरिक संवाद को रोकना बहुत मुश्किल हो सकता है।

और आप समस्या को और भी अधिक बढ़ा सकते हैं यदि किसी बिंदु पर आपको एहसास हो कि स्थिति पर आपका बिल्कुल भी नियंत्रण नहीं है, आप इन विचारों से और भी अधिक भयभीत हो जाते हैं, आप किसी तरह अपना ध्यान भटकाने के लिए उनसे लड़ना शुरू कर देते हैं, और आप शुरू कर देते हैं अब आपके साथ जो कुछ भी घटित हो रहा है उसके लिए स्वयं को दोष देना और डांटना।

लेकिन आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है, उसके लिए दोष अब केवल आपका नहीं है, बल्कि चल रहे तंत्र का भी है, जिसका मानसिक आधार और भौतिक और जैव रासायनिक घटक दोनों हैं:

• कुछ न्यूरॉन्स उत्तेजित होते हैं, और स्थिर तंत्रिका संबंध बनते हैं, जिसमें उत्पादन शुरू होता है स्वचालित पलटाप्रतिक्रिया;
• शरीर तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल, एल्डोस्टेरोन) और एक गतिशील हार्मोन - एड्रेनालाईन का उत्पादन करता है;
• वानस्पतिक शुरुआत तंत्रिका तंत्र(एएनएस), और खुद को प्रकट करें दैहिक लक्षण- शरीर की मांसपेशियां तनावग्रस्त; हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप, तनाव, पसीना, अंगों में कांपना आदि। बहुत बार शुष्क मुँह, बुखार, गले में गांठ, सांस लेने में कठिनाई, यानी वीएसडी (वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया) के सभी लक्षण होते हैं।

याद रखें: इस स्थिति में खुद को क्यों डांटें और नाराज हों - अपराधअपने विरुद्ध, यहां बहुत कुछ आप पर निर्भर नहीं करता है; इन सभी लक्षणों को स्थिर करने में समय और सही दृष्टिकोण लगता है, जिसकी चर्चा नीचे की जाएगी।

वैसे, आपको ऊपर सूचीबद्ध इन लक्षणों से डरना नहीं चाहिए, यह आपके शरीर की पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है चिंता. वैसा ही जैसे यह उत्पन्न हुआ हो असलीएक ख़तरा, उदाहरण के लिए, एक बड़ा कुत्ता आपकी ओर दौड़ेगा, और आप स्वाभाविक रूप से उससे डरेंगे। तुरंत दिल धड़कने लगेगा, रक्तचाप बढ़ जाएगा, मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाएंगी, सांसें तेज हो जाएंगी, आदि। ये अप्रिय लक्षण रिहाई के परिणाम हैं रासायनिक तत्वऔर एड्रेनालाईन, जो खतरे के समय हमारे शरीर को गतिशील बनाता है।

इसके अलावा, इस तथ्य पर ध्यान दें और महसूस करें कि यह सब हमारे शरीर में न केवल वास्तविक खतरे के क्षण में होता है, बल्कि उसके दौरान भी होता है दूरदर्शी, आभासी, कब वास्तविक ख़तराअब नहीं, कोई भी आप पर हमला नहीं कर रहा है, और ऊपर से कुछ भी नहीं गिर रहा है। एकमात्र खतरा हमारे दिमाग में है - हम किसी चिंताजनक बात के बारे में सोचते हैं, खुद को कुछ परेशान करने वाले विचारों से भर लेते हैं और तनावग्रस्त और घबराने लगते हैं।

तथ्य यह है कि हमारा मस्तिष्क वास्तविकता में क्या हो रहा है और मानसिक (मानसिक) अनुभव के बीच अंतर महसूस नहीं करता है।

अर्थात्, ये सभी मजबूत, अप्रिय और भयावह लक्षण आसानी से चिंताजनक (नकारात्मक) विचारों के कारण हो सकते हैं जो कुछ को उत्तेजित करते हैं अवांछित भावनाएँ, और वे, बदले में, शरीर में अप्रिय लक्षण पैदा करते हैं। बहुत से लोग हर समय यही करते हैं और फिर उन्हें इनसे डर भी लगने लगता है प्राकृतिक लक्षणऔर यहां तक ​​कि खुद को पीए () और में भी लाते हैं।

अब, मुझे लगता है, आपके लिए इसे तुरंत महसूस करना मुश्किल होगा, क्योंकि मानस और शरीर के बीच संबंध के इस क्षण को अधिक विस्तृत और गहन व्याख्या की आवश्यकता है, लेकिन इस पर अन्य लेखों में चर्चा की जाएगी, लेकिन अब, ताकि आप धीरे-धीरे खुद को समझना शुरू कर सकें, मैं आपको फिर से सुझाव दूंगा कि आप खुद का, अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करना सीखें।

समझें कि कहाँ से और क्या आता है, विचार, भावनाएँ और अन्य कैसे उत्पन्न होते हैं सहवर्ती संवेदनाएँ; अनजाने में क्या होता है और हम सचेत रूप से क्या प्रभावित करते हैं; यह सब कितना हम पर निर्भर करता है, और आपके विचार आपकी वर्तमान स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।

जुनूनी विचारों और भय से स्वयं कैसे छुटकारा पाएं?

पहली चीज़ जो आपको समझने की ज़रूरत है वह यह तथ्य है कि आप अपने दिमाग में आने वाली हर चीज़ पर पूरी तरह से विश्वास नहीं कर सकते हैं, और आप अपने आप को, अपने "मैं" को केवल अपने विचारों के साथ जोड़ (पहचान) नहीं सकते हैं, क्योंकि हम अपने विचार नहीं हैं। हमारे विचार हमारा ही कुछ हिस्सा हैं। हां, हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण, बौद्धिक, आवश्यक है, लेकिन हमारा ही एक हिस्सा है।

तर्क (सोच) हमारा मुख्य सहयोगी है, यह प्रकृति द्वारा हमें दिया गया एक शानदार उपकरण है, लेकिन हमें अभी भी इस उपकरण का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

ज्यादातर लोगों को इस बात पर भरोसा है सभीहमारे विचार केवल हमारे अपने विचार हैं, हम ही हैं जो उन पर विचार करते हैं और फिर उन पर विचार करते हैं।

वास्तव में, चूंकि हमारे दिमाग में कुछ विचार उठते हैं, तो ये निश्चित रूप से हमारे विचार हैं, लेकिन इसके अलावा, वे काफी हद तक विभिन्न बाहरी और के व्युत्पन्न हैं। आंतरिक फ़ैक्टर्स।

यानी अब हम क्या अनुभव कर सकते हैं और हमारे मन में क्या विचार आते हैं, केवल हम पर निर्भर नहीं है, भले ही हम इसे पसंद करे या नहीं। यह सब सीधेयह उस समय हमारे मूड (अच्छे या बुरे) से जुड़ा होगा और हमारे नियंत्रण से परे परिस्थितियों और पिछले अनुभवों का परिणाम होगा।

उदाहरण के लिए, यदि हमारा दृष्टिकोण अलग होता, अलग मनोदशा होती, अलग अतीत होता, हम अलग-अलग माता-पिता के यहां पैदा होते या अब अफ्रीका में रहते - तो हमारे विचार बिल्कुल अलग होते।

हमें कुछ न हो जाये नकारात्मक बिंदुअतीत में, ऐसा नहीं हुआ होता बुरा अनुभव, इसलिए, कोई जुनूनी विचार नहीं होंगे।

जब हम स्वयं को, अपने "मैं" को केवल अपने विचारों से जोड़ते हैं, जब हमें विश्वास होता है कि हमारे विचार हम ही हैं, तब हमारे पास मन में आने वाली हर बात पर गहराई से विश्वास करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है, और फिर भी ऐसा हो सकता है...

इसके अलावा, यह महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने विचारों का निरीक्षण करने, उन पर टिप्पणी करने, मूल्यांकन करने, निर्णय लेने और उन्हें अनदेखा करने में सक्षम हैं। अर्थात्, हम ऐसी चीज़ हैं जिस पर ध्यान दिया जा सकता है सोच से बाहर, अपने विचारों से बाहर स्वयं के प्रति जागरूक होना। और इससे पता चलता है कि हम केवल अपने विचार ही नहीं हैं, हम कुछ और भी हैं - जिसे आत्मा या किसी प्रकार की ऊर्जा कहा जा सकता है।

ये बहुत महत्वपूर्ण बिंदुइस समस्या को सुलझाने में. आपको अपने विचारों के साथ अपनी पहचान बनाना बंद करना होगा, यह विश्वास करना बंद करना होगा कि वे आप ही हैं, और तब आप उन्हें बाहर से (अलग होकर) देख पाएंगे।

हमारा शरीर हर समय हमसे बात करता है। काश हम सुनने के लिए समय निकाल पाते।

लुईस हेय

यदि आप अपना और अपने विचारों का अवलोकन करना शुरू करते हैं, तो आप तुरंत इस तथ्य पर ध्यान देंगे कि हमारे दिमाग में अधिकांश विचार स्वचालित विचारों से अधिक कुछ नहीं हैं, अर्थात, वे हमारी इच्छा या हमारी भागीदारी के बिना, अनजाने में, अपने आप उत्पन्न होते हैं।

और सबसे दिलचस्प बात यह है कि इनमें से अधिकतर विचार दिन-ब-दिन दोहराए जाते हैं। ये 80-90% एक जैसे विचार हैं, केवल विभिन्न रूपों में।

और ये सिर्फ किसी के शब्द नहीं हैं, ये कई अध्ययनों पर आधारित सिद्ध वैज्ञानिक तथ्य है। दरअसल, हर दिन हम अक्सर एक ही चीज़ को अपने दिमाग में सोचते और दोहराते रहते हैं। और आप स्वयं इसका पता लगा सकते हैं।

दूसरा कदमजिसके बारे में मैंने लेख में संक्षेप में लिखा था “आप किसी भी तरह से जुनूनी विचारों से नहीं लड़ सकते, उनका विरोध नहीं कर सकते और उनसे छुटकारा पाने की कोशिश नहीं कर सकते, उन्हें किनारे नहीं रख सकते और उनके बारे में भूल नहीं सकते।

अपने आप पर नज़र रखें: यदि आप किसी चीज़ के बारे में न सोचने की बहुत कोशिश करते हैं, तो आप पहले से ही इसके बारे में सोच रहे हैं.

यदि आप विचारों से छुटकारा पाने, स्विच करने या किसी तरह उन्हें दूर भगाने का प्रयास करते हैं, तो वे आप पर और भी अधिक मजबूती से और अधिक दृढ़ता से काबू पा लेंगे।

क्योंकि आपका विरोध करने से खुदआप उन्हें और भी अधिक भावनात्मक आवेश प्रदान करते हैं और केवल आंतरिक तनाव बढ़ाते हैं, आप और भी अधिक चिंतित और घबराने लगते हैं, जो बदले में, उन लक्षणों (अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं) को तेज कर देता है जिनके बारे में मैंने ऊपर लिखा था।

इसीलिए महत्वपूर्ण क्षण - अपने विचारों से मत लड़ो, जबरदस्ती अपना ध्यान भटकाने और छुटकारा पाने की कोशिश मत करो. इस तरह, आप बहुत सारी ऊर्जा बचा लेंगे जो अब आप बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना उनसे लड़ने में बर्बाद कर रहे हैं।

यदि आप लड़ नहीं सकते तो जुनूनी आंतरिक संवाद को कैसे रोकें?

उस क्षण जब जुनूनी विचार आपके पास आए, और आपको एहसास हुआ कि ये विचार आपको वास्तव में कुछ आवश्यक (उपयोगी) नहीं बताते हैं - यह समय-समय पर, बार-बार, टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह, दोहराए जाने वाले आंतरिक संवाद की तरह होता है कि किसी तरह कुछ बहुत है परेशान करना और अभी तक आपकी समस्या का समाधान नहीं हुआ है - बस, निष्पक्षता से, उदासीनता से इन विचारों को अनदेखा करना शुरू करें, उनसे छुटकारा पाने की कोशिश किए बिना।

इन विचारों को अपने दिमाग में रहने दें, उन्हें रहने दें और उनका निरीक्षण करें। भले ही वे आपको डराएं, फिर भी उन्हें देखें।

दूसरे तरीके से, और शायद यह कहना अधिक सही होगा, उनसे बातचीत किये बिना, बिना विश्लेषण कियेआप बस उन पर चिंतन करें धीरे से उनके बारे में न सोचने की कोशिश कर रहा हूँ.

जुनूनी विचार आपको क्या बताते हैं इसका विश्लेषण न करें, बस उनके सार में गहराई तक गए बिना उनका निरीक्षण करें। हमेशा याद रखें कि ये केवल सामान्य विचार हैं जिन पर विश्वास करने के लिए आप बाध्य नहीं हैं, और वे जो कहते हैं उसे करने के लिए आप बिल्कुल भी बाध्य नहीं हैं।

संवेदनाओं से बचें मत

अपने शरीर में उन भावनाओं और संवेदनाओं का भी निरीक्षण करें जो ये विचार उत्पन्न करते हैं, भले ही वे आपके लिए बहुत अप्रिय हों। करीब से देखें और महसूस करें कि क्या, कैसे और किस क्षण घटित हो रहा है। इससे आपको समझ आएगा कि आपके अप्रिय लक्षण क्यों उत्पन्न होते हैं और किसी बिंदु पर आपको बुरा क्यों महसूस होने लगता है।

विचारों की तरह, इन संवेदनाओं से छुटकारा पाने की कोशिश मत करो, उन्हें दे दोभले ही आपको थोड़ी देर के लिए बुरा लगे. याद रखें कि ये पूरी तरह से प्राकृतिक, हालांकि दर्दनाक, लक्षण हैं और इनका कोई कारण है। युद्ध के दौरान, लोगों को और भी बदतर चीजों का अनुभव हुआ, और उसके बाद वे लंबे समय तक स्वस्थ रहे।

ये संवेदनाएं जरूरी हैं स्वीकार करें और अंत तक जिएं. और धीरे-धीरे तुम्हारे अंदर, हमारी चेतना (अचेतन में) से अधिक गहरे स्तर पर, इन संवेदनाओं का परिवर्तन होगा, और वे स्वयं तब तक कमजोर हो जाएंगी जब तक कि किसी बिंदु पर वे आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करतीं। इसमें संवेदनाओं के बारे में और पढ़ें।

आंतरिक प्रक्रियाओं से संघर्ष किए बिना, आप अपना ध्यान आसानी से सांस लेने पर स्थानांतरित कर सकते हैं, इसे थोड़ा गहरा और धीमा कर सकते हैं, इससे शरीर की रिकवरी में तेजी आएगी (उचित सांस लेने के बारे में और पढ़ें)।

पर ध्यान दें दुनिया, लोग और प्रकृति - वह सब कुछ जो आपको घेरता है। विभिन्न चीज़ों की बनावट को देखें, ध्वनियाँ सुनें और कुछ करते समय निर्देश दें सारा ध्यानइस मामले पर, यानी पूरे ध्यान के साथ वास्तविक जीवन में उतरें।

इस तरह से कार्य करना, मेरे द्वारा बताए गए क्रम में सब कुछ करना आवश्यक नहीं है, इसे वैसे ही करें जैसे यह अब आपके लिए काम करता है, मुख्य बात यह है कि हर चीज़ को सचेतन और ध्यानपूर्वक देखें.

यदि विचार वापस आते हैं, तो उन्हें रहने दो, लेकिन बिना मानसिक विश्लेषण और संघर्ष केआपके यहाँ से।

इन विचारों से लड़े बिना आपकी उदासीनता और शांत रवैया उन्हें उनके भावनात्मक प्रभार से काफी कम या पूरी तरह से वंचित कर देगा। अभ्यास से आप इसे स्वयं समझ जायेंगे।

चीज़ों में जल्दबाज़ी न करें, हर चीज़ को अपना प्राकृतिक तरीका अपनाने दें, जैसा उसे करना चाहिए। और ये विचार निश्चित रूप से अपने आप दूर हो जायेंगे। और वे बिना किसी परिणाम के या आपके लिए गंभीर परिणाम दिए बिना चले जाएंगे। यह पता चलेगा कि आप शांति से और सहजता से, कहीं न कहीं अपने आप से अनजान, सहज रूप मेंअपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाओ।

विचारों से न लड़ना सीखकर, आप तब जीना सीखते हैं जब ये विचार होते हैं और जब नहीं होते हैं। कोई कष्टप्रद विचार नहीं हैं - बढ़िया, लेकिन अगर हैं - तो यह भी सामान्य है।

धीरे-धीरे, जैसे-जैसे उनके प्रति आपका दृष्टिकोण बदलता है, आप किसी भी विचार के प्रकट होने से नहीं डरेंगे, क्योंकि आपको एहसास होगा कि आप उनसे डर या पीड़ा के बिना शांति से रह सकते हैं। और आपके दिमाग में ये विचार कम होते जाएंगे, क्योंकि उनसे भागे बिना, उन्हें ताकत दिए बिना, वे अपना तेज खो देंगे और अपने आप गायब होने लगेंगे।

जुनूनी विचारों का सामना करना और तार्किक समाधान खोजना

ऐसा होता है कि, लगातार अभिभूत करने वाले, जुनूनी विचार से छुटकारा पाने की कोशिश करते हुए, आप कुछ ऐसे विचारों या मानसिक समाधानों की तलाश करते हैं जो आपको शांत कर देंगे।

आप गहनता से सोचते हैं, शायद खुद से बहस करते हैं या खुद को कुछ समझाने की कोशिश करते हैं, लेकिन ऐसा करके आप समस्या को अंदर से ही मजबूत करते हैं।

जुनूनी विचारों के साथ बहस में, आप अपने आप को कुछ भी साबित नहीं कर पाएंगे, भले ही आप एक ऐसा विचार ढूंढने में कामयाब हो जाएं जो आपको थोड़ी देर के लिए शांत कर देगा, जल्द ही संदेह और चिंताओं के रूप में जुनूनी विचार वापस आ जाएंगे, और सब कुछ शुरू हो जाएगा। एक चक्र में।

विचारों को बदलने की कोशिश करना या जुनूनी अवस्थाओं से खुद को किसी बात के लिए राजी करना काम नहीं करता है।

जुनूनी अवस्थाएँ: संभावित गलतियाँ और चेतावनियाँ

त्वरित परिणामों पर भरोसा न करें. हो सकता है कि आप अपनी समस्या को वर्षों तक पालते रहे हों, और कुछ ही दिनों में विचारों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना, उनके उकसावे के आगे झुके बिना निष्पक्ष रूप से उनका निरीक्षण करना सीखना - यह कठिन होगा, और इसे वास्तव में सीखने की जरूरत है। कुछ लोगों को बहुत सारे डर पर काबू पाना होगा, खासकर शुरुआत में, लेकिन यह बेहतर हो जाएगा।

आप किसी चीज़ में लगभग तुरंत सफल हो सकते हैं, और कुछ के लिए यह तुरंत आसान हो जाएगा, दूसरों को यह महसूस करने में समय लगेगा कि यह सब कैसे होता है, लेकिन बिना किसी अपवाद के सभी को मंदी का सामना करना पड़ेगा, तथाकथित "किकबैक" या "पेंडुलम", जब पिछली स्थितियाँ और व्यवहार वापस आते हैं। यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि निराश न हों, रुकें नहीं और अभ्यास करते रहें।

बहुत बुराअपनी स्थिति के बारे में किसी से बात करें, आप क्या अनुभव कर रहे हैं, अपने अनुभव साझा करें और चर्चा करें, किसी पेशेवर व्यक्ति से नहीं।

यह केवल सब कुछ बर्बाद कर सकता है. सबसे पहले, क्योंकि आप फिर एक बारआप अपने आप को, अपने मानस को, अपने अचेतन को याद दिलाते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, और यह किसी भी तरह से पुनर्प्राप्ति में योगदान नहीं देता है।

दूसरे, यदि जिसे आप कुछ बता रहे हैं, वह अपनी पहल दिखाते हुए पूछने लगे: "अच्छा, आप कैसे हैं, क्या सब कुछ ठीक है? क्या आप अभी भी अच्छा महसूस कर रहे हैं?" या "इसके बारे में चिंता मत करो, यह सब बकवास है" - ऐसे प्रश्न और शब्द उपचार प्रक्रिया को आसानी से नष्ट कर सकते हैं। आप स्वयं महसूस कर सकते हैं कि आप उस समय क्या महसूस कर रहे हैं जब आपको ऐसा कुछ बताया गया था, अपनी आंतरिक संवेदनाओं पर करीब से नज़र डालें, आप स्पष्ट रूप से बदतर हो रहे हैं, आप गंभीर रूप से बीमार महसूस करने लगे हैं।

इसलिए, चिकित्सा विशेषज्ञ को छोड़कर अन्य लोगों के साथ इस विषय पर किसी भी बातचीत को बाहर करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसके बारे में संवाद न करने से बहुत सारी अनुस्मारक समाप्त हो जाएंगी ( आंतरिक संदेश) कि आप कथित रूप से बीमार हैं, और आपकी समस्या अधिक गहराई तक विकसित होना बंद हो जाएगी।

लड़ने की कोशिश नहीं कर रहा हूँजुनूनी विचारों के साथ, आप उनका निरीक्षण करते हैं, लेकिन साथ ही आप आंतरिक रूप से चाहते हैं और उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, उनसे लड़ते हैं, यानी मूलतः वही संघर्ष होता है।

इसलिए, यहां एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रारंभिक कदम इसे पकड़ना और रिकॉर्ड करना है इच्छाजुनूनी विचारों से छुटकारा पाएं. इस इच्छा से प्रेरित न हों, बस अपने भीतर इसके प्रति जागरूक रहें।

इन विचारों के दूर होने और दोबारा प्रकट न होने के लिए अधीरतापूर्वक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।

यह असंभव है, क्योंकि आप अपनी याददाश्त को मूर्ख नहीं बना सकते हैं, और भूलने की बीमारी पैदा करना, दोस्तों, ठीक है, यह नासमझी है। यदि आप लगातार इंतजार कर रहे हैं कि आपके कुछ विचार गायब हो जाएं और कभी वापस न आएं, तो आप पहले से ही प्रतिरोध और संघर्ष पैदा कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि समस्या एक समस्या बनी रहेगी, और आप उस पर ध्यान केंद्रित करते रहेंगे।

इसे हल करने की कुंजी यह नहीं है कि ये या समान विचार अब नहीं होंगे, बल्कि आपके अंदर होंगे सही दृष्टिकोण- वी उनके प्रति दृष्टिकोण (धारणा) बदलना. और फिर आप कभी-कभी आपके दिमाग में क्या आता है इसकी ज्यादा परवाह नहीं करेंगे।

इस तथ्य पर गौर करें, जब आप पहले से ही एक जुनूनी आंतरिक संवाद में डूबे हुए हैं, या आपको किसी प्रकार का जुनूनी डर है, तो ध्वनि तर्क पूरी तरह से काम करना बंद कर देता है। ऐसा लगता है कि आप इस समय कुछ सही और आवश्यक चीज़ों को याद रखने या सोचने में सक्षम हैं, आप अपने आप से समझदार शब्द कह सकते हैं, लेकिन यदि आप तुरंत उनका पालन करने में विफल रहते हैं, तो तर्क अब समझ में नहीं आता है, जुनूनी स्थिति हठपूर्वक अपना आदेश देती है . इस जुनून की बेतुकीता को समझते हुए भी (और कई लोग ऐसा करते हैं), इच्छाशक्ति या तर्क से इससे छुटकारा पाना असंभव है।

निष्पक्ष(कोई रेटिंग नहीं) सचेत अवलोकन बिना तार्किक विश्लेषण के(क्योंकि मूल रूप से जुनूनी विचार बेतुके होते हैं, और अगर कुछ मामलों में वे इस उद्देश्य के लिए आते हैं, तो वे केवल याद दिलाते हैं और संकेत देते हैं कि उनकी आवश्यकता है समस्या को हल करने के लिए कुछ व्यावहारिक कदम, और इस तथ्य के बारे में नहीं कि इन विचारों पर विचार करने की आवश्यकता है), इस अवस्था से अपनी पहचान बनाये बिना (अर्थात, आपके अंदर होने वाली हर चीज का निरीक्षण करें: विचार प्रक्रिया और बाहर से संवेदनाएं, आप - अलग से, जुनूनी स्थिति (विचार और संवेदनाएं) - अलग से), और प्राकृतिक, मुलायम, इन विचारों के परिवर्तन के प्रतिरोध के बिना (जब आप किसी विशेष तरीके से, इच्छाशक्ति के बल पर, विचलित होने, छुटकारा पाने, भूलने आदि का प्रयास नहीं करते हैं, यानी, आप वह सब कुछ स्वीकार करते हैं जो अब आपके साथ होता है), सबसे अधिक है सही रास्तास्थिति से और पुनर्प्राप्ति की प्राकृतिक प्रक्रिया (जुनूनी अवस्थाओं और विचारों से मुक्ति), यदि आप गिनती नहीं करते हैं।

यदि आपने पहले ही ऐसा कर लिया होता, तो अब आपको यह समस्या नहीं होती।

पी.एस.हमेशा याद रखना। किसी भी मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दखल देने वाले विचार आपको क्या बता रहे हैं, उनमें गहराई तक जाने और एक ही चीज़ को सौ-सौ बार दोहराने का कोई मतलब नहीं है।

भले ही किसी तरह का जुनून अचानक से जायज़ साबित हो जाए और आपको किसी वास्तविक मामले या कुछ के बारे में बता दे असलीसमस्या है, तो आपको इसे व्यावहारिक तरीके से हल करना होगा ( कार्रवाई), और विचार नहीं. तुम्हें बस वही करना है जो तुम्हें करना है; घुसपैठिया विचार आपको क्या बताता है, और फिर चिंता करने और इसके बारे में सोचने का कोई कारण नहीं होगा।

सादर, एंड्री रस्किख