अवसाद के प्रभाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।घबराहट और चिड़चिड़ापन के कारण रक्त में हार्मोन का स्राव होता है, जो बढ़ जाता है धमनी दबावऔर रक्त शर्करा का स्तर, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, पाचन को धीमा कर देता है, स्वास्थ्य खराब हो जाता है।
जिस किसी ने अकेले या प्रियजनों के सामने अवसाद का अनुभव किया है, वह जानता है कि यह कितना कठिन है। दुनियाअंधेरा और खतरे से भरा लगता है. सुबह कपड़े पहनने से लेकर कार चलाने तक, किसी भी कार्य के लिए कठिन प्रयासों की आवश्यकता होती है। सब कुछ कठिन और बुरा है.
अतीत में इसे महज एक कमजोरी माना जाता था, अगर सनक नहीं, तो अब अवसाद को एक वास्तविक स्वास्थ्य विकार के रूप में पहचाना जाता है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। इसका निदान वयस्कों और बच्चों दोनों में किया जाता है।
हालाँकि अवसाद के जैविक कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, वैज्ञानिकों का मानना है कि वे आंशिक रूप से डोपामाइन, सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन सहित कुछ न्यूरोट्रांसमीटरों के मस्तिष्क में असंतुलन के कारण होते हैं। जैसे कारक अधिक वज़न, बुरा सपना, नहीं पौष्टिक भोजन.
गंभीर (नैदानिक) और के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है प्रकाश रूपअवसाद। फेफड़े को केवल ब्लूज़ (प्लीहा) कहने की प्रथा है। मूड ख़राब होना सामान्य है और ज़रूरी भी है, ख़ासकर जब किसी व्यक्ति को असफलताओं या नुकसान का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी लोग कुछ समय के लिए दुखी होते हैं और बिना किसी चीज़ के भी दुखी महसूस करते हैं स्पष्ट कारण. ये भी सामान्य है. हालाँकि, यदि उदासी आपको कम से कम दो सप्ताह तक परेशान करती है या दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने लगती है, तो यह पहले से ही हो सकता है।
बाद के मामले में, एक व्यक्ति को लालसा, निराशा और असहायता की भावना, या की विशेषता होती है लगातार चिंता. उसे अब उन चीज़ों में कोई दिलचस्पी नहीं है जो उसे पहले पसंद थीं। दूसरों के लिए विशिष्ट लक्षणचिंता, चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी, अनिद्रा, वजन बढ़ना या घटना, पाचन विकार और शारीरिक दर्द शामिल हैं।
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अवसाद के प्रभाव
और गहरा अवसाद, और ब्लूज़ का एक छोटा सा दौरा शरीर के लिए एक भारी शारीरिक और मानसिक बोझ है, खासकर के लिए प्रतिरक्षा तंत्र.
अध्ययनों से पता चलता है कि खराब मूड के दौरान यह काफ़ी कमज़ोर हो जाता है। क्योंकि एक व्यक्ति के पास अविश्वसनीय रूप से मजबूत मनोदैहिक संबंध या शारीरिक और अन्योन्याश्रितता होती है मनसिक स्थितियां. व्यक्ति के ये दोनों पक्ष अविभाज्य हैं। दूसरे शब्दों में, कैसा मूड, कैसा स्वास्थ्य।
इसकी पुष्टि एक अध्ययन से हुई है जिसमें बुजुर्ग लोगों के रक्त में सूजन के मार्करों में से एक, इंटरल्यूकिन-6 (आईएल-6) की सामग्री निर्धारित की गई थी। यह सामान्य मनोदशा वाले उनके साथियों की तुलना में अधिक निकला। लंबे समय तक आईएल-6 की अधिकता कई लोगों के लिए जोखिम बढ़ाने के लिए जानी जाती है पुराने रोगोंजिसमें कार्डियक इस्किमिया, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर शामिल हैं।
अवसाद के साथ, प्राकृतिक हत्यारों और टी-लिम्फोसाइटों का स्तर कम हो जाता है - प्रतिरक्षा कोशिकाएंविदेशी सूक्ष्मजीवों पर हमला करना और उन्हें नष्ट करना। विशेषज्ञों का कहना है कि अवसाद से दाद विकसित होने की अधिक संभावना होती है, एक दर्दनाक दाने जो तब होता है जब कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में निष्क्रिय चिकनपॉक्स वायरस को फिर से सक्रिय कर देती है। नाड़ीग्रन्थिरीढ़ की हड्डी की पिछली जड़ें.
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जब कोई बच्चा पोछा लगाता है
यह पूरी तरह से अप्राकृतिक है जब बच्चे अपने पसंदीदा खेलों और गतिविधियों में रुचि खो देते हैं, वे लगातार चिड़चिड़े, उदास और आंसू भरी स्थिति में रहते हैं। और यह पहली चीज़ है जिस पर माता-पिता को गंभीर अवसाद और उसके बाद होने वाली बीमारियों के विकास को रोकने के लिए ध्यान देना चाहिए, और फिर दीर्घकालिक उपचार का सहारा नहीं लेना चाहिए।
कभी-कभी ब्लूज़ की पृष्ठभूमि के खिलाफ बच्चों में अति सक्रियता, सिंड्रोम - चिंता और ध्यान की कमी विकसित होती है। यह सब उन्हें कई कठिनाइयाँ देता है।
वयस्कों को पता होना चाहिए कि एक उदास बच्चा अपने स्वस्थ साथियों की तुलना में शराब, नशीली दवाओं या धूम्रपान का सेवन करने की अधिक संभावना रखता है। इससे अवसाद के इलाज की प्रक्रिया अधिक कठिन, लंबी हो जाती है और आत्मघाती व्यवहार हो सकता है।
शीघ्र निदान और बच्चे के साथ स्पष्ट, गोपनीय संचार ऐसी जटिलताओं से बचने में मदद करेगा।
अवसाद के परिणाम शरीर के लिए अपूरणीय क्षति हैं और व्यावहारिक रूप से लाइलाज हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि अवसाद का इलाज संभव है। इसके लिए, एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किए जाते हैं, जो रोगी को दैनिक कर्तव्यों से निपटने में मदद करते हैं और साथ ही उसकी प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।
एंटीडिप्रेसेंट हर किसी के लिए काम नहीं करते। यह मनोचिकित्सकों को अच्छी तरह से पता है जो अवसाद के तंत्र को सक्रिय करने वाले सभी कारकों को खत्म करने के उद्देश्य से निदान करते हैं और पर्याप्त उपचार करते हैं।
उदास महसूस करना, लगातार रहना खराब मूड, नकारात्मक विचार: प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका सामना करना पड़ता है। समान राज्यअवसाद के निश्चित लक्षण हैं।
अवसाद आज सबसे आम मानसिक विकार है। हालाँकि, इस तथ्य के बावजूद कि इसका खतरा सिद्ध हो चुका है, बड़ी संख्या में लोग इस पर विचार नहीं करते हैं दिया गया राज्यबीमारी, कोई कार्रवाई न करना पसंद करते हैं।
लेकिन स्वास्थ्य की ऐसी स्थिति कितनी खतरनाक है? और आप अवसाद को कैसे पहचानते हैं?
अवसाद के प्रकार और कारण
अवसाद शून्य में नहीं होता. जब किसी व्यक्ति का जीवन उज्ज्वल सुखद रंगों से भरा होता है, तो वह बुरे के बारे में सोचने और निराश होने की संभावना नहीं रखता है। अवसाद और उदासी तब होती है जब जीवन का रास्ताकुछ समस्याएं ऐसी होती हैं जिनका सामना करना किसी व्यक्ति के लिए मुश्किल होता है।
अवसाद अक्सर जीवन की विभिन्न परेशानियों के दौरान प्रकट होता है: परिवार में समस्याएं, काम पर, साथ ही व्यक्तित्व संबंधी विकार। व्यक्ति की चेतना में ऐसे परिवर्तन होते रहते हैं, जिनका अक्सर उसे एहसास नहीं होता। अवसाद कितना गंभीर होगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका कारण क्या है। अवसाद के सटीक कारण ज्ञात नहीं हैं। हालाँकि, यह पाया गया कि बीमारी की शुरुआत इससे प्रभावित होती है:
- दैहिक रोग;
- प्रकाश की मौसमी कमी;
- मादक द्रव्यों का सेवन;
- महिलाओं में, यह प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर हो सकता है।
यह पता चला कि हार्मोनल प्रणाली में अंतर के कारण पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अधिक बार होता है।
अवसाद के प्रकार
अवसादग्रस्तता बीमारी को इसमें विभाजित किया गया है:
- बहिर्जात।
इस मामले में, यह किसी बाहरी उत्तेजना (बीमारी) के कारण होता है। प्रियजन, बर्खास्तगी, अन्य अवांछित बाहरी घटनाएं)
- अंतर्जात।
यह स्थिति आंतरिक व्यक्तित्व समस्याओं के कारण होती है।
ऐसा माना जाता है कि अवसाद के कारण होता है बाह्य कारकअंतर्जात से अधिक खतरनाक है.
अवसाद के विकास के 3 चरण होते हैं:
- डिस्ट्रोफी - एक ऐसी स्थिति जहां व्यक्ति का मूड काफी खराब होता है कब का(लगभग एक साल);
- अवसादग्रस्तता प्रकरण एक ऐसी स्थिति है जो अधिक गंभीर संवेदनाओं की विशेषता होती है। एक लंबे समय के साथ अवसादग्रस्तता प्रकरणआत्महत्या के प्रयास अक्सर किये जाते हैं;
- अवसादग्रस्तता विकार - निदान निराशा जनक बीमारीतब सेट किया जाता है जब कोई व्यक्ति अवसादग्रस्तता प्रकरणों की पुनरावृत्ति का अनुभव करता है।
स्थितियों के विवरण के आधार पर, आप देख सकते हैं कि अवसाद कितना गंभीर और खतरनाक हो सकता है और बीमारी को गंभीरता से लेना क्यों महत्वपूर्ण है।
बीमारी के लक्षण
अवसादग्रस्त व्यक्ति को पहचानना मुश्किल नहीं है। वह अक्सर शांत, शांत, उदास, उदासीन होकर बोलता है। व्यक्ति दूसरों के साथ संवाद करने का प्रयास नहीं करता है, बल्कि वह खुद को बाहरी दुनिया से अलग करने का प्रयास करता है।
लक्षण अवसादग्रस्त बीमारीहो सकता है:
मनोदशा में कमी, अकारण उदासी, अत्यधिक अलगाव।
अनिद्रा, भूख न लगना।
मोटर मंदता.
सोचने में असफलता, एकाग्रता में कमी।
लगातार कम आत्मसम्मान.
जीने की अनिच्छा, जीवन के अर्थ और आनंद की हानि।
अवसादग्रस्तता विकार के लक्षणों के साथ-साथ उनके कारणों का अलगाव बहुत सशर्त है। वे अकेले या एक साथ उपस्थित हो सकते हैं।
अवसाद को अन्य बीमारियों के साथ भ्रमित किया जा सकता है। यह माइग्रेन, थकावट या किसी अन्य बीमारी के लक्षण के रूप में प्रकट हो सकता है।
रोग का ख़तरा. नतीजे।
अक्सर लोग लंबे समय तक अवसाद के खतरे को कम आंकते हैं, यह मानते हुए कि वे इसे सहन नहीं करते हैं बड़ा नुकसानऔर अस्थायी हैं. मनोचिकित्सक के पास जाना आखिरी कदम है जिसे कई लोग निरंतर उदासी के खिलाफ लड़ाई में उठाने के लिए तैयार हैं।
और कुछ लोगों के लिए ऐसी दबी हुई भावनाएँ वर्षों तक पीछा नहीं छोड़तीं। वे लगातार उदासी को अपना चरित्र लक्षण मानते हैं। कोई इस तरह के ब्लूज़ से किसी भी अनुचित व्यवहार को उचित ठहराता है।
हालाँकि, अवसाद के साथ मजाक न करना ही बेहतर है। बार-बार, आवर्ती अवसादग्रस्त अवस्थाएँ पूरे शरीर की स्थिति को प्रभावित करती हैं। एक व्यक्ति सामान्य जीवन नहीं जी सकता सामाजिक जीवनउदासीन एवं उदासीन हो जाता है। ऐसे व्यक्ति से निकटतम लोगों तक भी संवाद करना कठिन होता है।
अवसाद किस ओर ले जाता है? जीवन के प्रति स्वाद की हानि, कम आत्मसम्मान, अवसाद की भावना व्यक्ति को शराब जैसे हानिरहित पदार्थों में मोक्ष की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करती है। साइकोट्रोपिक और अन्य पदार्थों के उपयोग से स्वास्थ्य में गिरावट आती है, नई गंभीर बीमारियों का उदय होता है।
निष्कर्ष: अवसाद का इलाज किया जाना चाहिए, अन्यथा यह स्वास्थ्य और जीवन के लिए गंभीर परिणामों का खतरा है।
इलाज
किसी व्यक्ति के लिए यह एहसास करना हमेशा संभव नहीं होता कि उसे अवसाद है। लेकिन अगर आपको लंबे समय तक अवसाद की स्थिति बनी रहे तो आपको मनोचिकित्सक से संपर्क करने की जरूरत है। प्रारंभिक अवस्था में अवसाद से व्यक्ति स्वयं ही निपट सकता है। हालाँकि, इसके लिए आंतरिक या की स्पष्ट समझ की आवश्यकता है बाहरी कारणउदास अवस्था.
केवल विकार के अधिक जटिल रूप के साथ एक जटिल दृष्टिकोण. यह होते हैं अगले कदम:
- दवा लेना।
दवाएँ डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। यह निम्नलिखित कारकों को प्रतिकर्षित करता है:
- रोगी में रोग की गंभीरता;
- अवसाद की आवृत्ति, चाहे इसका पहले निदान किया गया हो;
- रोगी को कुछ दवाओं के उपयोग के लिए मतभेद है
- मनोचिकित्सा.
यह कदम आवश्यक है. एक चिकित्सक किसी व्यक्ति को अवसाद के कारणों को समझने में मदद कर सकता है। डॉक्टर का लक्ष्य आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सिखाना है। मनोचिकित्सा में, एक महत्वपूर्ण बिंदु डॉक्टर और रोगी के बीच भरोसेमंद रिश्ता है।
अवसाद आते ही उससे निपटना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद के इलाज में रोगी के स्वयं के प्रयास सबसे महत्वपूर्ण हैं। अवसादग्रस्त स्थिति से बाहर निकलने के लिए व्यक्ति को लगातार खुद पर काम करने की जरूरत होती है।
- जान मत लो महत्वपूर्ण निर्णयअवसाद की अवधि के दौरान, उदाहरण के लिए, तलाक, अचल संपत्ति लेनदेन; इस समय लिए गए निर्णय का पर्याप्त मूल्यांकन करना कठिन है;
- अपने आप को तनाव में न रखें और शरीर, प्रतिरक्षा का ख्याल रखें; भारी शारीरिक गतिविधि की अनुशंसा नहीं की जाती है;
- अपने आप में पीछे न हटें, रिश्तेदारों और दोस्तों, उन लोगों के साथ संवाद करें जो आत्मा में करीबी हैं
- से छुटकारा नकारात्मक विचार(यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें तटस्थ और आशावादी में कैसे बदला जाए)
- जीवन में और भी सुखद चीज़ें हों: स्वादिष्ट व्यंजन, नृत्य या पसंदीदा खेल
किसी व्यक्ति का जीवन केवल सफेद धारियों से युक्त नहीं हो सकता। परेशानियों का सामना करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि निराशा में न पड़ें, यह महसूस करते हुए कि वे अस्थायी हैं। अवसाद - इलाज योग्य रोग, मुख्य बात यह है कि दुनिया में आत्मविश्वास बनाए रखते हुए, हर चीज को अपने तरीके से न चलने दें, अपने आप में पीछे न हटें।
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लंबे समय तक तनाव के बाद लंबे समय तक अवसाद प्रकट होता है। इस अवस्था में व्यक्ति को हर दिन बुरा महसूस होता है।
यहां कुछ परिणाम दिए गए हैं जिनसे यह स्थिति उत्पन्न हो सकती है:
- मोटापा या, इसके विपरीत, बदसूरत पतलापन;
- "सुस्त" आँखें;
- आंखों के नीचे बैग;
- थकान;
- बदसूरत मुद्रा (आमतौर पर झुकना);
- बेतरतीब बाल, त्वचा;
- लड़कियों के लिए - आकर्षक मेकअप, मैनीक्योर की कमी;
- कपड़ों आदि का खराब स्वाद
संकेत और लक्षण
दरअसल, डिप्रेशन कई प्रकार का होता है। कुछ किसी घटना से जुड़े होते हैं (प्रसवोत्तर, बिदाई का परिणाम, आदि), अन्य - उम्र के साथ (किशोरावस्था में, वृद्ध लोगों में, आखिरकार, एक मध्य जीवन संकट)। लेकिन इस बीमारी की अभिव्यक्तियाँ लगभग हमेशा एक जैसी ही होती हैं।
इस स्थिति में निम्नलिखित लक्षण होते हैं:
यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ लोगों में, कुछ संकेतों का प्रकट होना किसी तनावपूर्ण स्थिति की उपस्थिति का बिल्कुल भी संकेत नहीं देता है। उनके लिए, यह सिर्फ एक चरित्र लक्षण और उनके लिए जीवन का एक स्वीकार्य तरीका है। लंबे समय तक अवसाद में रहने वाले व्यक्ति में कम से कम 80% लक्षण देखे जा सकते हैं।
कैसे प्रबंधित करें
मनोचिकित्सा
सबसे अधिक संभावना है, लंबे समय तक अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति वापस नहीं लौट पाएगा सामान्य ज़िंदगीअपने आप। इस स्थिति और अन्य मानसिक विकारों के प्रबंधन में मदद के लिए कुछ पेशेवर काम कर रहे हैं।
यहां उन लोगों की सूची दी गई है जिनमें महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डालने की क्षमता है:
- मनोचिकित्सक;
- मनोचिकित्सक;
- मनोवैज्ञानिक;
- न्यूरोलॉजिस्ट.
हर कोई अपने तरीके से काम करता है. कुछ लोग बातचीत से निराशा से बाहर निकलते हैं, कुछ लोग दवाइयों से, कुछ लोग सम्मोहन आदि से। लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि आपको केवल तभी उनके पास जाना चाहिए यदि आपके पास उदासीनता के गंभीर रूप से निपटने की ईमानदार और जबरदस्त इच्छा है। अन्यथा, डॉक्टरों की मदद, सबसे अधिक संभावना है, अदृश्य होगी।
चिकित्सा उपचार
इस स्थिति से विशेष औषधियों की सहायता से निपटना होगा। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य शांत करना है तंत्रिका तंत्र, परेशान करने वाले कारकों के प्रति संवेदनशीलता कम करें। 
हालाँकि, ऐसी दवाएँ ही एकमात्र उपचार नहीं हो सकतीं। उन्हें रोगी के साथ अधिक प्रभावी अनुवर्ती कार्य शुरू करने के लिए इस स्थिति को कम करने के लिए नियुक्त किया जाता है।
कृपया ध्यान दें कि कुछ दवाओं का एक नंबर होता है खराब असर. आप उन्हें स्वयं असाइन नहीं कर सकते. केवल एक विशेषज्ञ ही आपके लिए व्यापक और उपयोगी उपचार चुन सकता है।
गृहकार्य
लंबे समय तक चले डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए इंसान को सबसे पहले खुद की मदद करनी चाहिए। नीचे मुख्य तकनीकें दी गई हैं जो आपको इस स्थिति से छुटकारा पाने की दिशा में एक बड़ी छलांग लगाने में सक्षम बनाएंगी।
- अपने लिए खेद महसूस मत करो.जब तक कोई व्यक्ति अपनी स्थिति के प्रति सहानुभूति रखता है, तब तक वह अपने शत्रु - अवसाद - को नई शक्ति प्रदान करता है। आपको मजबूत होने की जरूरत है, क्योंकि जीवन बीत जाता है, और सर्वोत्तम तरीके से नहीं, लेकिन सब कुछ ठीक किया जा सकता है...
- नाटक मत करो. कई लोग उस स्थिति से गुजरते हैं जिसे अवसाद का कारण कहा जा सकता है। इस तथ्य को स्वीकार करना आवश्यक है कि इस स्थिति का कारण क्या है और स्थिति के आधार पर या तो इसे ठीक करने का प्रयास करें या जीवन में आगे बढ़ें।
- आराम से मत बैठो. ऐसी समस्या वाला व्यक्ति अगर खुद को घर में टीवी के पास बंद कर ले तो कुछ नहीं होगा। इसके विपरीत, के माध्यम से कुछ समयवह अपनी स्थिति में और अधिक डूबता जायेगा। और अगर वह बाहर आता है और खुद को विकसित करना, आगे बढ़ना, खुद पर काम करना, नए दोस्त बनाना, संवाद करना शुरू कर देता है, तो समस्या धीरे-धीरे भूलने लगेगी।
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"अवसाद" शब्द अक्सर पाया जा सकता है, कुछ लोग इसका उपयोग यह समझे बिना करते हैं कि अवसाद क्या है।
इसलिए, अवसाद है, सबसे पहले, मानसिक विकार. अवसाद आज सबसे आम मानव रोगों में से एक है।
अवसाद को अक्सर "खराब" मूड के साथ भ्रमित किया जाता है, लेकिन क्या सच्चे अवसाद को कम मूड से अलग करता है?
अवसाद के विशिष्ट लक्षण:
भावनात्मक
पीड़ा, पीड़ा, उत्पीड़ित, उदास मनोदशा, निराशा;
चिंता, आंतरिक तनाव की भावना, परेशानी की उम्मीद;
अपराध बोध की भावना, बार-बार आत्म-आरोप लगाना;
स्वयं से असंतोष, आत्मविश्वास में कमी, आत्मसम्मान में कमी;
पहले से आनंद अनुभव करने की क्षमता में कमी या हानि सुखद गतिविधियाँ;
आसपास की वास्तविकता में रुचि कम हो गई।
शारीरिक
आप भूख, नींद/जागरूकता का उल्लंघन देखते हैं;
आपने कम कर दिया है यौन गतिविधिऔर आकर्षण;
थकानसामान्य भार के तहत, ऊर्जा टोन में कमी, कमजोरी की भावना, ताकत की हानि;
शारीरिक लक्षण दिल का दर्द, माइग्रेन, त्वचा और जठरांत्र संबंधी विकार हैं।
व्यवहार
निष्क्रियता, उद्देश्यपूर्ण गतिविधियाँ करने में कठिनाइयाँ;
संपर्क से बचना, एकांत की ओर झुकाव, अन्य लोगों में रुचि की हानि;
मनोरंजन की अस्वीकृति;
शराबखोरी, मनोदैहिक पदार्थों का सेवन।
विचार अभिव्यक्तियाँ
ध्यान केंद्रित करने, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई;
आपके जीवन, स्वयं, दूसरों के बारे में उदास, नकारात्मक विचारों की प्रबलता;
भविष्य की निराशावादी दृष्टि, परिप्रेक्ष्य की कमी, अस्तित्व की निरर्थकता के बारे में विचार;
आत्महत्या के विचार;
अपनी असहायता, तुच्छता, अनुपयोगिता के बारे में विचार;
धीमी सोच.
अवसाद का निदान करने के लिए, इन लक्षणों को कम से कम दो सप्ताह तक देखा जाना चाहिए। दीर्घकालिक अवसाद छह महीने या उससे अधिक समय तक रह सकता है। अवसाद की गंभीरता अलग-अलग होती है, लगातार ख़राब मूड से लेकर गंभीर स्थितियाँजिसमें व्यक्ति बिस्तर से बाहर नहीं निकल पाता है।
अवसाद के प्रकार, कारण और उपचार
मनोवैज्ञानिक अवसाद के लिए मनोचिकित्सा का उद्देश्य पारस्परिक, अंतर्वैयक्तिक संघर्षों को हल करना और तनावपूर्ण स्थिति पर काबू पाना है।
यदि अवसाद का इलाज न किया जाए तो क्या होगा?
अवसाद को अक्सर व्यक्ति स्वयं और उसका परिवेश दोनों ही इसकी अभिव्यक्ति के रूप में देखते हैं बुरा चरित्र, आलस्य और स्वार्थ, लंपटता या जन्मजात निराशावाद। यह याद रखना चाहिए कि अवसाद सिर्फ एक खराब मूड नहीं है, बल्कि एक गंभीर भावनात्मक समस्या, एक दर्दनाक विकार या यहां तक कि एक गंभीर भावनात्मक समस्या भी है गंभीर रोगइसलिए, समय पर पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।
आमतौर पर लोगों को अवसाद के लिए मदद मांगने से क्या रोकता है?
संभावित सामाजिक प्रतिबंध, पीएनडी में पंजीकरण;
यदि किसी को पता चलता है कि किसी व्यक्ति का इलाज मनोचिकित्सक द्वारा किया जा रहा है तो दूसरों का नकारात्मक रवैया और आलोचनात्मक मूल्यांकन;
डर नकारात्मक प्रभाव दवा से इलाज, जो मनोदैहिक पदार्थों के खतरों के बारे में व्यापक, लेकिन अपर्याप्त विचारों पर आधारित है।
उपचार के बिना अवसाद हो सकता है गंभीर परिणाम. यदि कोई व्यक्ति कई वर्षों से अवसादग्रस्त है और मदद नहीं मांगता है, तो उपचार लंबा और कठिन हो सकता है। अवसाद से पीड़ित लोग समय के साथ काम, दोस्तों के नुकसान, परिवार के विनाश तक पहुंच सकते हैं। उदास लोगशराब और अन्य पदार्थों के दुरुपयोग की संभावना। अवसाद का सबसे खतरनाक परिणाम आत्मघाती प्रयास हो सकता है। इस प्रकार, उपयुक्त प्रोफ़ाइल (मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक) के विशेषज्ञों की ओर रुख करने से नकारात्मक परिणामों को रोकने में मदद मिलती है।
आपको यह भी याद रखना चाहिए कि अवसाद के इलाज में आपके अपने प्रयास भी महत्वपूर्ण हैं, उनके बिना परिणाम अधिक धीरे-धीरे प्राप्त होंगे।
आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?
1) दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें: चाहे यह कितना भी अटपटा क्यों न लगे, फिर भी, सही मोडनींद और जागना, काम और आराम का विकल्प आपके लिए अच्छा रहेगा।
2) शराब पीने से बचें, मादक पदार्थकैफीन का सेवन कम करें।
4) दोस्तों और प्रियजनों के साथ संपर्क में रहने की कोशिश करें, उनसे समर्थन मांगें और मास्क के पीछे न छुपें मूड अच्छा रहे. भेष बदलने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है और इससे स्थिति में सुधार नहीं होता है।
5) व्यस्त हो जाओ दैनिक मामलेअवसाद ख़त्म होने का इंतज़ार किये बिना. निःसंदेह, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पास छोड़े गए सभी मामलों को अपने ऊपर ले लें। याद रखें, "आसमान में क्रेन की तुलना में हाथ में एक चूची बेहतर है", इसलिए, "टाइटमाउस" लक्ष्य निर्धारित करें, न कि क्रेन। रोज़मर्रा के काम हर दिन करें: स्व-सेवा, कम से कम एक बार अपना खाना खुद पकाने की कोशिश करें, कम से कम व्यायाम करें।
कोई बाधा नहीं है, अवसाद से पीड़ित कई लोगों ने अपनी स्थिति से निपटना सीख लिया है, नए लक्ष्य और अर्थ ढूंढ लिए हैं।
याद रखें कि जो लोग अवसाद का इलाज कराते हैं वे अवसाद से उबर जाते हैं।
दीर्घकालीन अवसाद एक वास्तविक संकट बन गया है आधुनिक समाज. निरंतर तनाव, जीवन की तेज़ गति, सामाजिक और आर्थिक संकटों के प्रभाव से इस बीमारी का विकास होता है जो समाज के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है।
अधिकतर यह 40 से 45 वर्ष की उम्र के बीच शुरू होता है, लेकिन किशोरों में भी इसके विकसित होने के मामले सामने आते हैं। और अधिक उम्र के लोगों में यह आंकड़ा लगभग तीन गुना तक बढ़ जाता है।
डिप्रेशन को कैसे पहचानें?
तीव्र रूप से उभरने वाला अवसाद युवाओं और मध्यम आयु वर्ग के व्यक्तियों में देखा जाता है। हाल ही में एक व्यक्ति हंसमुख और सक्रिय था, और अब वह पहले से ही जीवन में रुचि खो रहा है, जल्दी थक जाता है और सकारात्मक भावनाएं नहीं दिखाता है।
कभी-कभी अवसाद बहुत पहले ही शुरू हो जाता है, बचपन में या किशोरावस्था. में इस मामले मेंयहाँ तक कि कभी-कभी व्यक्ति स्वयं भी इस रोग का निर्धारण नहीं कर पाता है और उसके आस-पास के सभी लोग इसे उसके चरित्र की एक विशेषता मानते हैं। इसलिए मरीज़ डॉक्टर के पास नहीं जाता और बीमारी धीरे-धीरे बढ़ती रहती है।
लंबे समय तक अवसाद के लक्षण उसके विकसित होने के कारण पर निर्भर करते हैं, जिनमें से सबसे आम हैं:
- यह स्थिति अक्सर गंभीर होती है दैहिक रोग(मायोकार्डियल रोधगलन, कैंसर, तपेदिक)।इस पूरे समय, रोगी को बहुत तनाव का अनुभव होता है, खासकर जब बीमारी साथ हो गंभीर दर्द. अगर भौतिक राज्यधीरे-धीरे बिगड़ता है, फिर व्यक्तित्व का विक्षिप्तीकरण होता है। इस मामले में, अवसाद एक हाइपोकॉन्ड्रिअकल अवस्था (किसी के जीवन के लिए निरंतर भय, दूसरों पर बोझ होने का डर) जैसा दिखता है।
- शराब. आमतौर पर करने के लिए अति उपभोगशराब से कुछ व्यक्तित्व लक्षण पैदा होते हैं, जो शराब की लत की अवधि के साथ धीरे-धीरे बढ़ जाते हैं। इस मामले में, अवसाद बढ़ जाता है, आत्महत्या के प्रयास होते हैं।
- अक्सर बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं में लंबे समय तक अवसाद विकसित होने के मामले सामने आते हैं।ऐसी अवस्था कहलाती है प्रसवोत्तर अवसाद, और मुख्य रूप से सहयोगी सोच, वास्तविकता की भावना की हानि, स्पर्श संवेदनशीलता में कमी या हानि के रूप में प्रकट होता है।
अवसाद के सामान्य लक्षण
इसके बावजूद एकाधिक कारणजो किसी व्यक्ति को लंबे समय तक अवसाद की ओर ले जा सकता है, वहाँ हैं सामान्य लक्षणयह विकृति विज्ञान:
- नींद और भूख में गड़बड़ी;
- सकारात्मक भावनाओं की कमी, लगातार खराब मूड;
- सनसनी लगातार कमजोरी, अपने दायित्वों को पूरा करने में असमर्थता और अनिच्छा;
- एकांत की इच्छा;
- कामेच्छा में कमी;
- लोगों का अविश्वास, मदद स्वीकार करने से इंकार।
यह समझने के लिए कि क्या रोगी को लंबे समय से अवसाद है, या यह सिर्फ कुछ चरित्र लक्षणों की अभिव्यक्ति है, किसी को उसका ध्यानपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए। अवसाद तब कहा जाता है जब इस विचलन के अधिकांश लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
अवसाद का कारण क्या है?
यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो इस स्थिति के बहुत नकारात्मक परिणाम होंगे:
- स्वास्थ्य का बिगड़ना.जीवन में रुचि की हानि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि व्यक्ति नशीली दवाओं, शराब का सेवन करना शुरू कर देता है। व्यायाम, पैदल चलना और स्वस्थ भोजन करना स्वास्थ्य को बहुत कमजोर करता है और गंभीर बीमारियों के विकास को जन्म देता है।
- नकारात्मकता का संचय समाप्त हो सकता है तंत्रिका अवरोधजहां कोई नियंत्रण नहीं है. इस स्थिति में रोगी घातक कार्य कर सकता है।
- दिखने में गिरावट.अवसाद से पीड़ित व्यक्ति में स्पष्ट अस्थेनिया, या मोटापा, बाहरी उपेक्षा, सुस्ती और सुस्त नज़र की विशेषताएँ होती हैं।
विकास द्वारा एक लंबा रास्ता तय किया जाता है मानसिक विकारजिनका इलाज केवल मनोचिकित्सक द्वारा ही किया जाता है।
अवसाद में मदद करें
यदि बीमारी लंबे समय तक बनी रहती है, तो व्यक्ति अपने आप इसका सामना करने में सक्षम नहीं होता है। ऐसे क्षण में, विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक) बचाव के लिए आते हैं। इलाज कैसे करें इसके बारे में लंबे समय तक अवसादकेवल डॉक्टर ही जानता है, क्योंकि इस विकृति के लिए कोई एक नुस्खा नहीं है।
इस स्थिति में मदद के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है। और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रोगी के मन में अपनी समस्या से छुटकारा पाने की सच्ची इच्छा हो, अन्यथा कोई भी तरीका अप्रभावी होगा।
पहले चरण में इसे लेने की सलाह दी जाती है दवाइयाँ, जिसका उद्देश्य चिड़चिड़ापन को खत्म करना, नींद को सामान्य करना, नकारात्मक कारकों के प्रभाव को खत्म करना है। 
उसके बाद, मनोवैज्ञानिक ग्राहक को आत्मविश्वास हासिल करने, जीवन के सकारात्मक पहलुओं को देखने और उसमें उनकी जगह समझने में मदद करता है। कार्य व्यक्तिगत रूप से या समूह पाठ के रूप में किया जाता है।
ऐसी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से ठीक होने की दिशा में कदम उठाने की आवश्यकता आनी चाहिए:
- संतुलित और स्वस्थ आहार पर स्विच करें।
- अपने आप को एक अच्छी रात्रि का आराम प्राप्त करें।
- हर्बल औषधि का प्रयोग करें सुखदायक काढ़े, विश्राम के लिए स्नान।
- प्रतिदिन व्यायाम करें। शारीरिक व्यायामसेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं, जिसकी अवसाद में बहुत कमी होती है।
- अपने से मतलब रखो उपस्थिति. नए कपड़े खरीदें, अपना हेयर स्टाइल बदलें, मेकअप करें, अपनी शैली पर विचार करें।
- योग, ध्यान, आत्म-विकास करें।
इस समस्या में मुख्य बात यह है कि अपने लिए अत्यधिक दया महसूस करना बंद करें, अपनी स्थिति पर ध्यान न दें और हाथ पर हाथ धरे बैठे न रहें।
केवल इस मामले में ही अवसाद पर काबू पाना और समाज के पूर्ण सदस्य के रूप में जीवन में लौटना संभव है।