भयानक कमजोरी के कारण उनींदापन होता है। लगातार थकान और कमजोरी: महिलाओं में कारण

हमेशा सोना चाहते हैं और गंभीर थकानसप्ताहांत तक कैसे रुकें, ताकि आप कहीं न जाएं, लेकिन सो जाएं। और इसलिए, हर दिन. थकान का गोला घूम रहा है, नसें किनारे पर हैं। जिंदगी ए.पी. चेखव की दुखद अंत वाली कृति "मैं सोना चाहती हूँ" की नायिका की तरह हो जाती है।

राज्य अत्यंत थकावट(सीएफएस) और नींद की कमी, मैं यह भी जानता हूं, जो नहीं जानते उन्हें शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता। एक वर्ष से अधिक समय तक मैं एक दुःस्वप्न की ऐसी लय में रहा, जब तक कि सब कुछ ठीक नहीं हो गया। धीरे-धीरे, मैं पटरी पर आने में सक्षम हो गया। चलो सामान्य नहीं, लेकिन फिर भी जीवन। और इसका कारण है जीवन की समस्याएँ(बेटे की रीढ़ की हड्डी में चोट)।

अपने आप में इस निदान को कैसे पहचानें? हाँ आसान! शाम तक सब थक जाते हैं बदलती डिग्रीसबका अपना-अपना काम है. शाम और रात का समय ताकत बहाल करने और ऊर्जा खर्च करने के लिए दिया जाता है अगले दिन. सब कुछ ठीक है। और एक दिन ऐसा महसूस होता है कि सुबह इतनी अच्छी नहीं है, आँखें खुलना मुश्किल है, सिर भारी है। ऐसा लगा जैसे नींद ही नहीं आई। कहने की जरूरत नहीं है कि आने वाला दिन कठिन होने वाला है। या कॉफ़ी, कुछ कप? नहीं, स्फूर्तिदायक पेय शक्तिहीन हैं। उनींदापन और थकान सिर पर है। और अगर यह एक या दो महीने तक चलता है, तो यह निर्णय लेने का समय है "हमें कुछ करने की ज़रूरत है!"

आज हम ध्यान देने योग्य कारणों का विश्लेषण करेंगे। जो हमेशा नींद की कमी या छुट्टी पर जाने की आवश्यकता नहीं होती। संभव है कि समस्याएँ कहीं अधिक गंभीर हों।

""ऐसा करने के लिए ताकि जब आप लेटें तो और भी मजबूती से झूठ बोल सकें"", यह इंटरनेट चुटकुला केवल एक तरफ मजेदार है। जब हर समय गंभीर थकान साथ देती है तो हास्य के लिए समय ही नहीं बचता।

इस निदान को पहले ही आधिकारिक तौर पर एक ऐसी बीमारी के रूप में मान्यता दी जा चुकी है जो 100,000 में से 0.01% आबादी को प्रभावित करती है। निवासी विशेष रूप से इस बीमारी के प्रति संवेदनशील हैं विकसित देशोंऔर मेगासिटी. वे भाग्य की इच्छा से मजबूर हैं, लगातार अंदर हैं ऊंचा स्तरतनाव। दक्षता में आधी कमी को ध्यान में रखते हुए, स्थिति की अवधि एक महीने से छह महीने तक रहती है। वास्तव में, पुरानी थकान को सामान्य उदासीनता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। या यूं कहें कि रोजमर्रा की गतिविधियों और आनंद लाने वाली पसंदीदा गतिविधियों को करने में अनिच्छा। यदि एक के लिए नहीं लेकिन.

उदासीनता अधिक उदासीनता है, या यूँ कहें कि जीवन से ही थकान है। एक व्यक्ति झूठ बोल सकता है और घंटों तक छत की ओर घूरता रह सकता है। यह अवस्था गंभीर थकान के बिल्कुल विपरीत है, जिसमें केवल तकिये तक ही सोना पड़ता है और तुरंत नींद आ जाती है। दूसरे तरीके से, सीएफएस को टूटने और ऊर्जा की हानि के रूप में अधिक परिभाषित किया जाता है। और खोई हुई ताकत को बहाल करने के लिए, आपको आराम, विटामिन, संतुलित पोषण और ठोस सकारात्मकता की आवश्यकता है। और यदि जीवन की छूटों के बाद भी सब कुछ वैसा ही रहता है, तो आपको यह निर्धारित करना होगा सटीक निदान. फिर, सबसे पहले, सभी "घावों" को बाहर करना आवश्यक है, अर्थात पूरी तरह से जांच की जानी चाहिए।

क्रोनिक थकान का सबसे महत्वपूर्ण लक्षण है तेजी से थकान होनाऔर मानसिक और शारीरिक श्रम के बिना भी थकान महसूस होती है।

गंभीर विकृति और थकान

गंभीर थकान और सोने की निरंतर इच्छा से कौन से रोग प्रकट हो सकते हैं:

• थायरॉयड ग्रंथि का विघटन. कम हार्मोन उत्पादन अक्सर समग्र कल्याण को प्रभावित करता है। इसमें वजन बढ़ना, शुष्क त्वचा और भंगुर बाल, रक्तचाप कम होना आदि शामिल हैं।
• ऑन्कोलॉजिकल रोग बहुत गंभीर थकान के साथ होते हैं। नींद शरीर को बहाल करने में शक्तिहीन है, यहां तक ​​कि लंबी छुट्टी के दौरान भी।
• आंत्र विकार (मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम)। अवशोषण की समस्या से न केवल त्वचा ख़राब हो सकती है, पेट फूलना, दस्त हो सकता है, बल्कि अस्वस्थता भी हो सकती है। अधिकतर ऐसा आय की कमी के कारण होता है पोषक तत्त्वऔर विटामिन.
• सीलिएक रोग पाचन संबंधी विकारों पर भी लागू होता है। आनुवंशिक प्रकार. ग्लूटेन (ग्लूटेन) युक्त कुछ खाद्य पदार्थों से छोटी आंत के विली क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। इस मामले में नं स्पष्ट लक्षणजठरांत्र संबंधी विकार (दस्त, मतली, सूजन), लेकिन अस्वस्थता, थकान है।
• दिल के रोग। बहुत बार बाद में हृद्पेशीय रोधगलनव्यक्ति को टूटन का अनुभव होता है। अक्सर यह रोगबिना किसी लक्षण के हो सकता है। और के अनुसार नवीनतम शोधअमेरिकी संस्थानों के अनुसार, ऐसे रोगियों में कोरोनरी जटिलताओं से मृत्यु का जोखिम 17 गुना बढ़ जाता है।
• एनीमिया. रक्त में आयरन की कमी के कारण लगातार थकान, कमजोरी महसूस होती है, हर समय आप सोना चाहते हैं। अक्सर सामान्य बीमारीबेहोशी और चक्कर आने में व्यक्त।
• मधुमेह। बढ़ी हुई सामग्रीरक्त शर्करा लगभग सभी अंगों और प्रणालियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बीमारी के पहले लक्षणों में से एक है कमजोरी, थकान, नींद की कमी। और के साथ संयोजन में बढ़ी हुई प्यासऔर बहुमूत्रता, रात में लगातार शौचालय जाने से नींद में खलल पड़ता है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना। बार-बार सर्दी लगनाकमजोरी के लक्षणों के साथ, लगातार थकान.
• मस्तिष्क के रोग. वाहिकासंकीर्णन से हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंग का पोषण बाधित हो जाता है, ऑक्सीजन की कमी के कारण उनींदापन बढ़ जाता है। ऐसी बीमारियों में एथेरोस्क्लेरोसिस, इस्किमिया, उच्च रक्तचाप शामिल हैं।
• नशा. गुर्दे और यकृत के रोग शरीर में विषाक्तता पैदा करते हैं, जिससे लगातार सोने की इच्छा भी हो सकती है।
• शरीर में ऑक्सीजन की कमी के लिए बीमारियाँ भी जिम्मेदार हो सकती हैं। श्वसन प्रणाली: दमा, प्रतिरोधी सिंड्रोम, निमोनिया।
• . गतिहीन जीवन शैली के वैश्विक प्रसार के साथ। रीढ़ की बीमारियों ने आबादी की बढ़ती संख्या को अपनी चपेट में लेना शुरू कर दिया। ग्रीवा क्षेत्र में समस्याएं अक्सर ऐंठन का कारण बनती हैं ग्रीवा धमनियाँ(जो बदले में प्रभावित करता है पूर्णकालिक नौकरीदिमाग)।

महत्वपूर्ण: थकान के लक्षणों के साथ, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम कराना अनिवार्य है।

आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं: कारण

थकान हमेशा थकान के साथ नहीं चलती। उनींदापन की विशेषता कमजोरी की भावना, पूरे दिन जम्हाई लेना और अच्छे आराम के बाद भी ठीक न होना है।

इसके अलावा, ऐसा संकेत मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और कुछ व्यवसायों में, विशेष रूप से जिनमें अधिक ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, यह जीवन के लिए खतरा बन सकता है।

यह स्थिति कई प्राकृतिक और महत्वपूर्ण कारणों से जुड़ी हो सकती है।

• ताजी हवा की कमी हमेशा देखी जाती है। सैर की कमी, भरे हुए कमरे, हल्की सांस लेना. मस्तिष्क को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति से जुड़ी हर चीज भलाई को प्रभावित करती है। वैसे, बार-बार उबासी आना, यह ऑक्सीजन की कमी का पहला संकेत है।
• दवाइयाँ। कई दवाओं का दुष्प्रभाव उनींदापन और उदासीनता के रूप में होता है। आमतौर पर, ऐसी कार्रवाइयों के निर्देश दवा के निर्देशों में पढ़े जा सकते हैं। इनमें एंटीहिस्टामाइन (एंटीएलर्जिक), एंटीडिप्रेसेंट, बीटा-ब्लॉकर्स, शामक शामिल हैं।
• अविटामिनोसिस। आमतौर पर, विटामिन बी12 की कमी टूटने को प्रभावित करती है। इसका मुख्य कार्य उपलब्ध कराना है तंत्रिका कोशिकाएंऔर ऑक्सीजन के साथ एरिथ्रोसाइट्स। प्रायः अस्वस्थता का कारण होता है।
• अवसाद। यह न्यूरोलॉजिकल रोग अक्सर कमजोरी, उदास मनोदशा, पसंदीदा चीजों में रुचि की कमी, चिंता, अनिद्रा या उनींदापन के रूप में व्यक्त किया जाता है।
• मौसम। विशेष रूप से ठंड का मौसम, बारिश, कीचड़, सूरज के बिना दिन के कम घंटे, अपने बारे में खुद बोलते हैं।
• शयनकक्ष का आराम. शयनकक्ष का इंटीरियर: वॉलपेपर, पर्दे, झूमर आंखों को प्रसन्न करने वाले और तंत्रिकाओं को शांत करने वाले होने चाहिए।
• चुंबकीय तूफान. हममें से प्रत्येक की कोई न कोई मौसम संबंधी निर्भरता होती है। कम वायुमंडलीय दबाव नींद में खींचता है।
• असंतुलित नींद-जागने का पैटर्न सबसे अधिक है सामान्य कारणनींद की कमी और थकान. आख़िरकार, 7-8 घंटे की नींद के साथ भी, सतही चरण, रात में बार-बार जागना, खर्राटे लेना और एपनिया हो सकता है।
• टकरा जाना जैविक लयजीव में. रात में घंटों, काम या मनोरंजन का अनुवाद, एक या दूसरे तरीके से कल्याण पर जमा किया जाएगा।
• गर्भावस्था. हार्मोनल असंतुलन, जो विशेष रूप से पहली तिमाही में स्पष्ट रूप से देखा जाता है, दैनिक दिनचर्या को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक महिला को अधिक आराम की आवश्यकता होती है, और यह स्थिति कोई विकृति नहीं है।
• निर्जलीकरण. लगातार उल्टी, दस्त, आहार से होने वाली इलेक्ट्रोलाइट्स की महत्वपूर्ण हानि विचारोत्तेजककमजोरी और उनींदापन.
• पोषण। निःसंदेह रात में किसी भी भोजन का अधिक सेवन करना। के साथ आहार कम सामग्रीकैलोरी.
• धूम्रपान और शराब केवल सीएफएस के कारणों की सूची में शामिल होंगे।
• हाइपोटेंशन। कम रक्तचाप। लेख के अंत में जीवन से एक उदाहरण दिया गया है।

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क्रोनिक थकान के 5 महत्वपूर्ण लक्षण

कुछ लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि उन्हें क्रोनिक सिंड्रोम है, वे सोचते हैं कि अगर वे थोड़ा आराम कर लें, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। ये 5 संकेत आपको अपनी स्थिति पर ध्यान देने और उपचार के लिए उपाय शुरू करने में मदद करेंगे।

1. कोई ऊर्जा नहीं है. जब हम काम में व्यस्त दिन के बाद थक जाते हैं, तो यह सामान्य है। लेकिन जब हम सुबह उठते हैं तो थकान, कमजोरी और उनींदापन का एहसास होता है। और काम के बाद, मैं बस लेटना चाहता हूं (मुख्य बात इसे छूना नहीं है), यह पहले से ही है अलार्म की घंटी. इसके अलावा, सोने के सफल प्रयास भी पूर्ण ऊर्जा का परिणाम नहीं लाते हैं।
2. ख़राब नींद या अनिद्रा. ऐसा प्रतीत होता है कि अस्वस्थता नींद की कमी के साथ फिट नहीं बैठती है, लेकिन अच्छी रात के आराम का उल्लंघन सीएफएस से जुड़ा हुआ है। यह मस्तिष्क की अत्यधिक उत्तेजना के कारण होता है, जो रात में भी "आराम" नहीं कर पाता है। ऑडियो प्रोग्राम आपको किसी भी समय सो जाने में मदद करेगा - स्लीपी व्हील सिम्युलेटर।
3. चिड़चिड़ापन, आक्रामकता. असुविधा सीधे भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती है। और "स्विंग" मूड आपको प्रियजनों पर टूटने, सहकर्मियों के साथ संघर्ष करने और हमेशा के लिए असंतुष्ट रहने पर मजबूर कर देता है।
4. अनुपस्थित-दिमाग, उदासीनता न केवल शरीर की थकान में, बल्कि मस्तिष्क में भी व्यक्त होती है। आमतौर पर याददाश्त कमजोर होने लगती है, व्यवसाय पर एकाग्रता कम हो जाती है, एकाग्रता और ध्यान खो जाता है।
5. दर्द। आमतौर पर यह मांसपेशियों की ऐंठन, कलात्मक. ऐसा महसूस होता है कि पूरा शरीर दर्द कर रहा है, खासकर कार्य दिवस के अंत में।

इस बीमारी को अक्सर न्यूरोसिस या के रूप में गलत निदान किया जाता है वनस्पति डिस्टोनिया. लेकिन निर्धारित उपचार से स्थिति और खराब हो जाती है। उन्नत मामलों में भी, पुरानी थकान गंभीर स्मृति और मानसिक विकारों में व्यक्त की जाती है, जिसकी पुष्टि एक एन्सेफेलोग्राम द्वारा की जा सकती है।

क्रोनिक थकान का इलाज

आवश्यक परीक्षण

सुस्ती के लक्षणों के साथ, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि इसका कारण कोई बीमारी नहीं है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने और आवश्यक समायोजन करने के लिए सरल परीक्षण पास करना ही पर्याप्त है।

1. सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण पास करना सुनिश्चित करें। यह लीवर की स्थिति निर्धारित करेगा, सूजन और संक्रमण की उपस्थिति का पता लगाएगा। इसके अलावा, इस तरह का एक सरल हेरफेर उपस्थिति का निर्धारण करेगा लोहे की कमी से एनीमिया. शुगर के लिए रक्त.
2. किडनी की कार्यप्रणाली की जांच के लिए मूत्र परीक्षण की भी सिफारिश की जाती है।
3. आंत्र रोग को दूर करने के लिए - मल का विश्लेषण। यदि कुछ मामलों में पैथोलॉजी का संदेह है, तो कोलोनोस्कोपी और गैस्ट्रोएंटेरोस्कोपी की आवश्यकता हो सकती है।
4. विटामिन, मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स की सामग्री के लिए रक्त परीक्षण। वैसे, मैग्नीशियम की कमी से व्यक्ति में चिड़चिड़ापन, खराब नींद आती है। पता लगाएं कि मैग्नीशियम किस लिए है।
5. ईकेजी करना महत्वपूर्ण है।
6. हार्मोन उत्पादन की जाँच करें थाइरॉयड ग्रंथि: टीएसएच; टी3; टी4.
7. शायद रीढ़ की हड्डी का एक्स-रे।

मनोवैज्ञानिक और चिकित्सीय पहलू

ठोस रूप में, चिकित्सा दैनिक आहार और पोषण के नियमन पर आधारित है।

• सपना। आपको कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए। बिस्तर पर जाने और जागने के लिए बिल्कुल सही कुछ समय. इसके अलावा, यदि शरीर को आवश्यकता हो तो दिन में आराम भी आवश्यक है। मुख्य बात यह है कि दिन का विश्राम एक निश्चित समय होना चाहिए: 30 मिनट; 1.5 या 3 घंटे. तब प्रसन्नता और ऊर्जा की अनुभूति होती है।
• शारीरिक गतिविधि। निश्चित रूप से सुबह की कसरत, ठंडा और गर्म स्नानसुबह शरीर को स्फूर्तिदायक बनाने में कारगर साबित हुआ है। पर अधिक समय व्यतीत करें ताजी हवा. नियमित रूप से श्वास संबंधी व्यायाम करें।

• . रात में आराम के लिए उपयोगी.
• पोषण। विशेष रूप से, तले हुए, वसायुक्त, स्मोक्ड मांस को बाहर करें, रात के खाने के लिए हल्का भोजन चुनें। कॉफ़ी को हर्बल चाय से बदलें।
• शाम को टीवी कम देखें और उसकी जगह किताब पढ़ना, बुनाई करना, संगीत सुनना शुरू करें।
• शराब, निकोटिन छोड़ें। वे ही कर सकते हैं छोटी अवधिताकत जोड़ने के लिए, लेकिन फिर और भी अधिक गिरावट और थकान आएगी।

महत्वपूर्ण: यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो एक कप कॉफी आपको सुबह खुश रहने में मदद करेगी। लेकिन उत्तेजक पदार्थों के नियमित उपयोग से विपरीत प्रभाव पड़ता है, साथ ही चिड़चिड़ापन भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, वे लत की ओर ले जाते हैं।

थेरेपी - वैज्ञानिक दृष्टिकोण

पहले तो। समूह बी, सी, डी के विटामिन लेना, एंटरोसॉर्बेंट्स, प्रीबायोटिक्स का एक कोर्स।

तीसरा। नियमित मालिश पाठ्यक्रम, कॉलर ज़ोन पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

चौथा. उन्नत मामलों में, दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र छोटी खुराक में निर्धारित किए जाते हैं (केवल एक डॉक्टर ही इन दवाओं को लिख सकता है, उन्हें डॉक्टर के पर्चे द्वारा सख्ती से जारी किया जाता है)।

पांचवां. परीक्षण आयोजित करना।

सीएफएस की पहचान करने के लिए, प्रदर्शन का आकलन करने के लिए विशेष तरीकों का उपयोग किया जाता है:

• शुल्टे तालिकाएँ (विभिन्न वस्तुओं को खोजने की गति के आधार पर);
• सुधार परीक्षण - (ध्यान की स्थिरता का आकलन करता है)।

लगातार सोना चाहते हैं और गंभीर थकान: जीवन से एक उदाहरण

कम दबाव

मेरे बेटे को निम्न रक्तचाप है। और यह पता चला कि वह हाइपोटोनिक था, गंभीर थकान की शिकायत के साथ और वह लगातार सोना चाहता था। मैंने यह भी सोचा कि मैं होमवर्क नहीं करना चाहता। लेकिन हर दिन नहीं? और सप्ताहांत में, वह मुश्किल से रात के खाने के लिए उठता था। इसलिए वह सारा दिन नींद में चलता रहा।

इसी वजह से क्लिनिक में उनकी जांच की गई. सब कुछ सामान्य हो गया, विशेषकर हीमोग्लोबिन, लेकिन दबाव 90 से 60 है, जो एक किशोर के लिए पर्याप्त नहीं है। निष्कर्ष का सारांश: संक्रमणकालीन उम्र, शरीर बढ़ता है, पुनर्निर्माण करता है, साथ ही भारी भार के साथ अध्ययन करता है, सब कुछ ठीक हो जाएगा। भरोसा दिलाया। स्वर को बढ़ाने के लिए, हम बूंदों में एलुथेरोकोकस पर रुके। परिणामस्वरूप, दवा ने उनींदापन और थकान को दूर करने में मदद की। समेकित करने के लिए, उन्होंने मल्टीविटामिन भी पिया।

दुर्भाग्य से, दबाव कभी ठीक नहीं हुआ, वह हाइपोटोनिक ही रहा। या शायद वह उनसे पैदा हुआ था? खैर मैं नहीं जानता? जीनस में, निम्न रक्तचाप वाले कोई स्पष्ट रिश्तेदार नहीं हैं। और जब, एक चोट के बाद, वह व्हीलचेयर पर आ गया, बीपी 70/40, ऐसा होता है बेहोशी. यहां आप स्फूर्तिदायक औषधियों के बिना नहीं रह सकते।

लंबे समय तक इलाज के बाद बेटी में ड्रग थेरेपी की प्रतिक्रिया प्रकट हुई। जोरदार गिरावट आई जीवर्नबलऔर एक साल नहीं. हम लंबे समय तक उसके अवसाद से जूझते रहे।' ऐसे में अपनों का साथ ही काम आता है. अब सब कुछ सामान्य हो गया है. इसके अलावा, विटामिन का नियमित सेवन उसके शरीर को सामान्य रखता है।

आप ए.पी. चेखव की कहानी "मैं सोना चाहता हूँ" (ऑडियोबुक) सुन सकते हैं

इसे ख़त्म करने का समय आ गया है. उनींदापन की स्थिति में मुख्य बात यह है कि गंभीर समस्याओं से न चूकें।

अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!

यदि आपको लगातार कमजोरी रहती है और आप सोना चाहते हैं - तो यह कोई सनक या आलस्य नहीं है। शायद यह सबसे साधारण बीमारी का संकेत नहीं है. लेकिन अक्सर इसके लिए गलत तरीका और अपने समय की योजना बनाने में असमर्थता को जिम्मेदार ठहराया जाता है।

कारण

आप हर समय सोना क्यों चाहते हैं, इसका जवाब आपका शरीर दे सकता है। आइए कुछ काल्पनिक कारणों पर नजर डालें। सबसे पहले, ये बीमारियाँ और रोग संबंधी स्थितियाँ हैं।

रक्ताल्पता

यदि हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं का स्तर गिर गया है, तो मस्तिष्क तक ऑक्सीजन का परिवहन भी धीमा हो जाएगा। यहां मस्तिष्क के हेमिक हाइपोक्सिया जैसी घटना होती है, यानी काम करने की क्षमता में कमी, नींद की लालसा, बुरी यादे, बेहोशी.

मस्तिष्क वाहिकाओं का एथेरोस्क्लेरोसिस

यह इस सवाल का एक और जवाब है कि आप हर समय सोना क्यों चाहते हैं। पर बड़ी संख्या मेंमें सजीले टुकड़े मस्तिष्क वाहिकाएँशायद ऑक्सीजन भुखमरीसेरेब्रल कॉर्टेक्स में. और इस सिर दर्द, टिनिटस, स्मृति और श्रवण हानि, अस्थिर चाल। कभी-कभी यह स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

हाइपरसोमनिया और नार्कोलेप्सी

दो समान बीमारियाँ जिनमें नींद के चरणों का क्रम गड़बड़ा जाता है। कारण अज्ञात हैं.

अंतःस्रावी तंत्र के रोग

वे इस बात के लिए भी दोषी हो सकते हैं कि आप हमेशा सोने के लिए तैयार रहते हैं। एक सामान्य कारण हाइपोथायरायडिज्म है। इस थायराइड रोग में सभी हार्मोनों का स्तर गिर जाता है और इससे मस्तिष्क में भुखमरी की स्थिति पैदा हो जाती है। इसके अलावा, हाइपोथायरायडिज्म के साथ, मस्तिष्क के ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, और इससे उनींदापन भी हो सकता है।

हाइपोकॉर्टिसिज्म। अधिवृक्क अपर्याप्तता सामान्य सुस्ती और कमजोरी के कारणों में से एक है।

मधुमेह

इसका असर मस्तिष्क की रक्तवाहिकाओं पर भी पड़ता है। इसके अलावा, इंसुलिन और शर्करा के उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप सेरेब्रल कॉर्टेक्स क्षतिग्रस्त हो सकता है।

नशा

अगर आप लगातार सोना चाहते हैं तो संभव है कि आपको फूड पॉइजनिंग हो गई है। कॉर्टेक्स और सबकोर्टेक्स उनके प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। और निकोटीन, और शराब, और मनोदैहिक पदार्थमस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति ख़राब हो जाती है और रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनता है।

और ये न केवल मस्तिष्क ट्यूमर हैं, बल्कि कोई अन्य भी हैं: कैंसर में थकावट और इसके क्षय उत्पादों से संक्रमण किसी को अधिक खुश नहीं बनाता है।

मानस और तंत्रिका तंत्र के विकार

न्यूरोलॉजिकल रोग, साथ ही अवसाद और साइक्लोटॉमी, हमें जोश नहीं देंगे।

गंभीर रक्त हानि, निर्जलीकरण, सदमा, और अंतड़ियों में रुकावट. यह सब मस्तिष्क में रक्त की गति को बाधित करता है।

हम किस बात के दोषी हैं?

हम स्वयं आंतरिक घड़ी और अपनी बायोरिदम को बाधित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका काम दैनिक दिनचर्या, समय क्षेत्र और जलवायु परिस्थितियों में निरंतर बदलाव से जुड़ा है: जब आप खुद नहीं जानते कि रात कब होगी और दिन कब होगा, तो मस्तिष्क और भी अधिक खोया हुआ और थका हुआ होता है। यह उन लोगों के साथ हो सकता है जिनकी दिन की शिफ्ट के साथ रात की शिफ्ट होती है, साथ ही उन लोगों के साथ भी जो लगातार यात्रा करते हैं या व्यावसायिक यात्राओं पर यात्रा करते हैं।

स्लीप एप्निया भी इसका कारण हो सकता है। वे नींद के चक्र को बाधित करते हैं और आपको पर्याप्त नींद लेने से रोकते हैं। तनाव को उनींदापन में भी शामिल किया गया है। वैसे, सख्त आहार, वे भूख हड़ताल से भी आपको नींद आ सकती है। और इस तथ्य के लिए आपके अलावा कोई भी दोषी नहीं है कि आप थके हुए हैं, अधिक काम कर रहे हैं, और सामान्य रूप से सोने के बजाय, जब आपको दसवां सपना देखने की ज़रूरत होती है, तो टीवी शो देखते हैं या इंटरनेट पर व्यर्थ सर्फ करते हैं।

क्या करें?

• सामान्य, लेकिन असहनीय उनींदापन के कारणों का पता लगाने के लिए, आपको पहले एक चिकित्सक के पास जाना होगा और शरीर की जांच करनी होगी: थायरॉयड रोग या आंतों में रुकावट - गंभीर खतरास्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता और सामान्य रूप से जीवन।
• दूसरे, जहां तक ​​संभव हो, आपको दिन और नींद के नियम को ध्यान में रखना होगा। उदाहरण के लिए, यह जानने का प्रयास करें कि आपको कितने घंटों की नींद की आवश्यकता है। हर कोई सिकंदर महान की तरह नहीं जी सकता यानी 4 घंटे सो सकता है। यदि आपको 8 या 9 घंटे की नींद की आवश्यकता है, तो बेझिझक ऐसा करें: दिन के दौरान अनुत्पादक रहने की तुलना में रात में सोना बेहतर है।
• इसके अलावा लगभग एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और दोपहर में बहुत भारी भोजन खाने से बचें।
• अगर अभी कुछ करने की ज़रूरत है, तो वह निश्चित रूप से कॉफ़ी नहीं होनी चाहिए।
• उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, उदाहरण के लिए, आप घूम सकते हैं: यदि संभव हो तो सरल व्यायाम करें या टहलें। एंडोर्फिन की रिहाई आपको निकट भविष्य में उत्पादक बने रहने और सोए नहीं रहने की अनुमति देगी।
• हर आधे घंटे में ब्रेक लें। आप इस समय सफाई कर सकते हैं या सहकर्मियों से मिल सकते हैं, मुख्य बात गतिविधि के प्रकार को बदलना है: बोरियत भी उनींदापन का कारण बन सकती है।
• यदि आप अभी भी घर पर हैं (या घर पर काम कर रहे हैं), तो दौड़ रहे हैं ठण्दी बौछार. कम से कम अपने पैरों, चेहरे और हाथों को पानी दें। यदि आप कंट्रास्ट में महारत हासिल कर लेते हैं, तो यह भी अच्छा है। तुरंत जीवित हो जाओ! अंदर पानी की भी आवश्यकता है: इसे खूब पियें ताकि निर्जलीकरण आपकी योजनाओं में बाधा न बने।

और अंत में, तथाकथित "स्टर्लिट्ज़ का सपना" आज़माएं, यानी, सभी सांसारिक उपद्रवों के बीच एक छोटा आराम। यदि आप असहनीय नींद महसूस करते हैं, तो अपने आप से इनकार न करें: एक घंटे का एक चौथाई ढूंढें और सो जाएं।

जब आप सोना चाहते हैं, भले ही आप पहले ही पर्याप्त सो चुके हों, तो यह गुस्सा पैदा करने लगता है और आपको सामान्य और पूर्ण जीवन जीने से रोकता है। यह इच्छा शारीरिक और द्वारा निर्धारित होती है मनोवैज्ञानिक कारक, लेकिन कभी-कभी यह शरीर के कामकाज में गंभीर गड़बड़ी का संकेत होता है। उनींदापन के कारणों का पता लगाएं और यदि आवश्यक हो तो उपचार शुरू करें।

तंद्रा उनींदापन है, जो सोने की तीव्र इच्छा की विशेषता है, जिस पर काबू पाना बेहद मुश्किल है। शर्त वातानुकूलित है शारीरिक प्रक्रियाएंऔर यह ऊर्जा भंडार या जोखिम में कमी के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रिया है नकारात्मक कारक. अंग आराम की आवश्यकता के बारे में मानव शरीर को एक संकेत भेजता है: परिणामस्वरूप, निरोधात्मक तंत्र केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं, इसके कामकाज को दबाते हैं, तंत्रिका आवेगों के संचरण को धीमा करते हैं, उत्तेजनाओं की धारणा को सुस्त करते हैं, इंद्रियों को अवरुद्ध करते हैं और धीरे-धीरे सेरेब्रल कॉर्टेक्स को निष्क्रिय मोड में स्थानांतरित करते हैं। लेकिन कभी-कभी उनींदापन एक विकृति है और शरीर की बीमारियों या खराबी के साथ आती है।

संदेह के लक्षण:

• सुस्ती, उदासीनता, टूटी हुई अवस्था, कमजोरी, आलस्य, लेटने और कुछ न करने की इच्छा;
• उदास मनोदशा, उदासी, ऊब;
• ध्यान की एकाग्रता में कमी, प्रतिक्रिया का निषेध;
• थकान की भावना, कार्यक्षमता में कमी, ताकत और ऊर्जा की हानि, पुरानी थकान;
• स्मृति का बिगड़ना, याद रखना और जानकारी को आत्मसात करना;
• व्याकुलता, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• बार-बार जम्हाई लेने की इच्छा;
• चक्कर आना;
• सुबह उठने की अनिच्छा;
• स्थितियों, पर्यावरण की कुंद धारणा;
• धीमी नाड़ी, हृदय गति में कमी;
• बाहरी स्राव की ग्रंथियों का कम स्राव, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली (मुंह, आंखें) के साथ;
• आसपास जो हो रहा है उसमें रुचि की कमी;
• दृश्य तीक्ष्णता में कमी;
• तेजी से पलकें झपकाना, पलकों का अनैच्छिक रूप से बंद होना, आंखें लाल होना।

आपकी जानकारी के लिए! तंद्रा को अक्सर हाइपरसोमनिया समझ लिया जाता है। लेकिन बाद वाली स्थिति उनींदापन से अलग है और रात की नींद की अवधि में वृद्धि की विशेषता है, हालांकि दिन के दौरान बिस्तर पर जाने की एक अदम्य इच्छा के आवर्ती एपिसोड भी संभव हैं।

तंद्रा के शारीरिक कारण

उनींदापन प्राकृतिक के संपर्क में आने के कारण हो सकता है शारीरिक कारक. इस मामले में, यह कुछ स्थितियों या परिवर्तनों के बाद घटित होगा। नीचे दिया गया हैं सामान्य कारण, विचलन और विकृति विज्ञान से संबंधित नहीं।

गर्भावस्था

गर्भवती महिलाएं हर समय सोना क्यों चाहती हैं? यह स्थिति अक्सर गर्भवती माताओं में होती है और डॉक्टरों के बीच चिंता का कारण नहीं बनती है, क्योंकि यह सामान्य है और कई कारकों के प्रभाव से निर्धारित होती है। पहला है रक्त प्रवाह में बदलाव। इसकी आवश्यकता के साथ-साथ परिसंचारी रक्त की मात्रा भी बढ़ जाती है, लेकिन यह इस अंग को सामान्य रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए गर्भाशय में चला जाता है (विकासशील भ्रूण के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्व आवश्यक हैं)।

दूसरा कारक महिला शरीर पर बढ़ा हुआ भार है। वैश्विक परिवर्तनों की प्रतिक्रिया विशेष रूप से पहली तिमाही में स्पष्ट रूप से महसूस की जाती है। इस अवधि के दौरान, विषाक्तता होती है, मतली और कभी-कभी उल्टी के साथ, स्वास्थ्य में गिरावट, भूख में बदलाव और अस्वस्थता होती है। एक गर्भवती महिला बहुत थक सकती है, कमज़ोरी महसूस कर सकती है, जल्दी थक सकती है। जैसे-जैसे पेट बढ़ता है और भ्रूण का वजन बढ़ता है, गर्भवती मां के लिए चलना और लंबे समय तक बैठना मुश्किल हो जाता है, सोने के लिए आरामदायक स्थिति चुनना मुश्किल हो जाता है, जिससे थकान भी होती है और उनींदापन भी होता है। गर्भाशय के दबाव के कारण बार-बार पेशाब आना मूत्राशय, आपको बार-बार जगाता है, जिससे आपकी रात की नींद ख़राब होती है और उसकी अवधि कम हो जाती है।

तीसरा कारक है हार्मोनल पृष्ठभूमि। गर्भधारण के बाद पहले हफ्तों में, प्रारंभिक तिथियाँप्रोजेस्टेरोन को सक्रिय रूप से संश्लेषित किया जाता है: हार्मोन को गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन शरीर पर इसका प्रभाव दुष्प्रभाव का कारण बनता है। यह पदार्थ गर्भाशय की सिकुड़न गतिविधि को कम करता है और एक शक्तिशाली आराम देने वाले के रूप में कार्य करता है। यह एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो गर्भवती महिला और अजन्मे बच्चे को ओवरलोड से बचाता है। पर बाद की तारीखेंप्रसव के करीब आने के साथ ही शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयारी करना शुरू कर देता है। संदेह अभाव का परिणाम है सामान्य नींदरात में अनिद्रा के कारण. साथ ही आराम करने की इच्छा भी पैदा होती है अवचेतन स्तर: एक महिला बच्चे के जन्म और आने वाले समय की तैयारी के लिए "भविष्य के लिए" सोने की कोशिश करती है निंद्राहीन रातेंऔर दिन.

महत्वपूर्ण! पैथोलॉजिकल उनींदापन असामान्यताओं का संकेत हो सकता है: प्रीक्लेम्पसिया, एनीमिया।

खाना

कई लोग खाने के बाद सोना क्यों चाहते हैं? स्पष्टीकरण सरल है: हार्दिक नाश्ते, रात के खाने या दोपहर के भोजन के बाद, भोजन के पाचन की प्रक्रिया शुरू होती है। भोजन के पूर्ण और समय पर प्रसंस्करण को सुनिश्चित करने के लिए, रक्त प्रवाह को पुनर्वितरित किया जाता है: रक्त पेट, पित्ताशय, अग्न्याशय में प्रवाहित होता है। इससे मस्तिष्क सहित अन्य अंगों में रक्त की आपूर्ति में गिरावट आती है।

नींद आने का दूसरा कारण भूख है। यदि आप लंबे समय तक नहीं खाएंगे तो पोषण की कमी हो जाएगी, ऊर्जा भंडार कम हो जाएगा। महत्वपूर्ण गतिविधि को संरक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए सुरक्षात्मक तंत्र शरीर में लॉन्च किए जाएंगे। महत्वपूर्ण अंग. सभी सिस्टम एक स्पेयरिंग मोड में चले जाएंगे, जिसमें बचत बलों को शामिल किया गया है।

महिलाओं में मासिक धर्म, पीएमएस, रजोनिवृत्ति

उनींदापन का कारण रजोनिवृत्ति, पीएमएस, रजोनिवृत्ति और प्रीमेनोपॉज के दौरान होने वाले हार्मोनल व्यवधान और विकार हो सकते हैं। एक महिला को मिचली आ सकती है, अक्सर गर्म झटके महसूस होते हैं, गर्मी का एहसास होता है, पसीना बढ़ जाना, चक्कर आना, जीभ का बंधा होना, याददाश्त कमजोर होना, मस्तिष्क की गतिविधि में कमी, सुस्ती, यौन इच्छा का कमजोर होना, कमजोरी, थकान, खराब स्वास्थ्य।

रक्त प्रवाह के पुनर्वितरण और महत्वपूर्ण रक्त हानि के कारण मासिक धर्म के दौरान युवा महिलाओं और लड़कियों में उनींदापन भी देखा जाता है, खासकर अगर मासिक धर्म दर्दनाक और भारी हो।

बच्चों में तंद्रा

जीवन के पहले महीनों में नवजात शिशुओं और बच्चों में उनींदापन सामान्य है। छोटा बच्चादिन में 17-19 घंटे सोता है, और यदि बच्चा खाने के बाद फिर से सो जाना शुरू कर दे तो माता-पिता को आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए। जैसे-जैसे यह बढ़ेगा, नींद की दर कम होती जाएगी।

स्कूली छात्रों को थकान के कारण उनींदापन और थकान का अनुभव होता है। पाठ और गृहकार्य में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है, और शरीर को ठीक होने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। दिन की नींद आपको आराम करने और प्राप्त जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने की अनुमति देती है। परिणामस्वरूप एक किशोर को उनींदापन का अनुभव होता है बढ़ा हुआ भारऔर यौवन के कारण हार्मोनल परिवर्तन।

उपयोगी जानकारी: डॉ. एवगेनी कोमारोव्स्की का कहना है कि लगातार उनींदापन होता है चारित्रिक लक्षणशरीर का बढ़ा हुआ तापमान और निर्जलीकरण, ये दोनों ही शिशु के लिए खतरनाक हैं। तापमान में गंभीर स्तर तक वृद्धि से ऐंठन हो सकती है, और निर्जलीकरण के साथ, मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।

बुजुर्गों में तंद्रा

वृद्ध लोगों में अक्सर तंद्रा देखी जाती है, इसे शरीर में उम्र से संबंधित अपरिहार्य परिवर्तनों से जोड़ा जा सकता है। मस्तिष्क अलग तरह से काम करता है: इसमें होने वाली प्रतिक्रियाएं और प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, इसे ठीक होने में अधिक समय लगता है। बाकी अवधि की लंबाई बढ़ जाती है, और यदि बूढ़ा आदमीलंबे समय तक जागने के लिए मजबूर किया गया है या पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो नींद पर्याप्त नहीं होगी और मस्तिष्क उनींदापन के माध्यम से इसकी कमी को खत्म करने की कोशिश करेगा। संदेह भड़काना और वृद्धावस्था के रोगजिन्होंने अधिग्रहण कर लिया है दीर्घकालिक.

एक दिलचस्प तथ्य: ऐसा माना जाता है कि एक बुजुर्ग व्यक्ति में उनींदापन मौत के करीब आने का संकेत देता है। यह एक मिथक है: यदि स्थिति सामान्य है, और कोई अन्य खतरनाक लक्षण नहीं हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है।

पर्यावरणीय परिस्थितियों में परिवर्तन

पर भौतिक राज्यस्थितियाँ प्रभावित करती हैं पर्यावरण. उनींदापन निम्नलिखित मामलों में होता है:

• ठंडा। जब घर के अंदर या बाहर ठंड होती है, तो व्यक्ति ठिठुरने लगता है और असुविधा का अनुभव करने लगता है। चयापचय धीमा हो जाता है, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, मस्तिष्क हाइपोक्सिया से पीड़ित हो जाता है और ऊर्जा बचत मोड में चला जाता है।
• गर्मियों में गर्मी भी उनींदापन को भड़का सकती है, खासकर अगर कोई व्यक्ति ऊंचा तापमान सहन नहीं कर पाता है।
• वायुमंडलीय दबाव में कमी से धमनी दबाव में कमी आती है, और हाइपोटेंशन के साथ सोने या आराम करने की इच्छा होती है। वायुमंडलीय दबाव में तेज उतार-चढ़ाव के साथ, अस्वस्थता और कमजोरी संभव है। मौसम के प्रति संवेदनशील लोग बीमार पड़ने लगते हैं और चक्कर आने लगते हैं।
• बादल वाला मौसम: बारिश, बादल, बर्फबारी। ऐसी मौसमी घटनाओं के साथ, सबसे पहले, वायुमंडलीय दबाव गिर सकता है। दूसरे, वर्षा के दौरान, राशि सूरज की रोशनीकम हो जाता है, और मस्तिष्क इसे शाम की शुरुआत और रात के करीब के रूप में अनुभव कर सकता है, जिससे नींद के हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है। मौसम में बदलाव विशेष रूप से शरद ऋतु और वसंत में आम है, इसलिए कई लोगों को ऑफ-सीजन में सोने की इच्छा का सामना करना पड़ता है।

छवि और रहने की स्थिति

अव्यवस्थित और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली संदेह को जन्म दे सकती है। कारकों का प्रभाव विशेष रूप से स्पष्ट है:

• दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना: जागने की अवधि में वृद्धि, देर से सोना;
• शराब का दुरुपयोग (एक नशे में धुत्त व्यक्ति सोना चाहता है, उसकी गतिविधियों का समन्वय ख़राब हो जाता है, उसके आस-पास की दुनिया की धारणा बदल जाती है);
• उच्च शिक्षा प्राप्त करते समय काम पर या स्कूल में लगातार अधिक काम करना;
• बार-बार तनाव;
• तीव्र भार;
• एक भरे हुए कमरे में लंबे समय तक रहना;
• कड़ी मेहनत, प्रतिकूल परिस्थितियां(उच्च तापमान के संपर्क में आना, विषाक्त पदार्थों का साँस लेना)।

मनोवैज्ञानिक कारक

यदि आप लगातार सोना चाहते हैं और गंभीर थकान आपका पीछा नहीं छोड़ती है, तो इसका कारण मनोवैज्ञानिक हो सकता है भावनात्मक स्थितिनींद पर असर पड़ रहा है. चिकित्सा के क्षेत्रों में से एक - साइकोसोमैटिक्स मानस और दैहिक (शारीरिक) रोगों के बीच संबंधों का अध्ययन करता है। नुकसान झेलने (प्रियजनों की मृत्यु, किसी प्रियजन से बिछड़ने) के बाद, अवसाद और न्यूरोसिस की पृष्ठभूमि में संदेह पैदा होता है। निद्रा अवस्था है रक्षात्मक प्रतिक्रियामस्तिष्क, जो आपको घटित घटनाओं से बचने, जो घटित हुआ उसकी आदत डालने, नुकसान की गंभीरता को स्वीकार करने और ताकत बहाल करने की अनुमति देता है।

पैथोलॉजिकल कारक

दिन में नींद आना कभी-कभी किसी गंभीर बीमारी या महत्वपूर्ण अंगों की शिथिलता की चेतावनी देता है। एक संख्या है पैथोलॉजिकल कारकजो उनींदापन का कारण बनता है:

1. संक्रामक रोग अस्वस्थता, कमजोरी, बुखार के साथ होते हैं।
2. तबादला गंभीर बीमारी: तीव्र संक्रमण, दिल का दौरा, स्ट्रोक। एक बीमार या ठीक हो रहे व्यक्ति का शरीर बीमारी के दौरान खर्च की गई ताकतों को बहाल करना चाहता है, और उन्हें बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका एक लंबी गहरी नींद है।
3. कुछ दवाएँ लेने के दुष्प्रभाव। उनींदापन का कारण एंटिहिस्टामाइन्सपहली पीढ़ी ("सुप्रास्टिन"), अवसादरोधी, मनोविकार नाशक।
4. अंतःस्रावी रोग: मधुमेह मेलेटस, हाइपोथायरायडिज्म।
5. सिर में चोटें आईं (चेहरा, ललाट या पश्च भाग, कनपटी)। उनींदापन महत्वपूर्ण वर्गों या सेरेब्रल कॉर्टेक्स को नुकसान की अभिव्यक्तियों में से एक होगा। अन्य चिंता के लक्षण: टिनिटस, बिगड़ा हुआ समन्वय (पीड़ित "तूफान", लड़खड़ा सकता है), भ्रम या चेतना की हानि, धुंधली दृष्टि, स्मृति हानि, आंखों में चमक, उंगलियों, हाथ और पैरों की सुन्नता या पक्षाघात, कानों में शोर या घंटी बजना।
6. गर्दन की चोटें उन वाहिकाओं के संपीड़न का कारण बन सकती हैं जिनके माध्यम से रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है। हाइपोक्सिया से उनींदापन हो जाएगा।
7. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस ग्रीवा क्षेत्ररक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने के कारण रीढ़ की हड्डी मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को बाधित कर देती है।
8. निर्जलीकरण. परिसंचारी रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे अनिवार्य रूप से कमजोरी और सोने की इच्छा होती है।
9. अविटामिनोसिस। वसंत और सर्दियों में विटामिन की कमी कई अप्रिय लक्षणों के साथ होती है: कमजोरी, लेटने या सो जाने की शाश्वत इच्छा, अशांति, बिगड़ना दिमागी क्षमता, भूख में परिवर्तन।
10. ऑन्कोलॉजिकल रोग। कैंसर महत्वपूर्ण अंगों के कामकाज को बाधित करता है, कीमोथेरेपी शरीर में नशा पैदा करती है। रोगी गंभीर तनाव और बढ़े हुए तनाव का अनुभव करता है।
11. चोटों के बाद दर्द सिंड्रोम, बीमारियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ। दर्द थका देने वाला होता है और आपको रात में पूरी नींद लेने से रोकता है, इसलिए दिन के दौरान शरीर नींद की कमी को दूर करने की कोशिश करता है।
12. नींद संबंधी विकार। यदि आप बार-बार जागते हैं, संवेदनशील होकर सोते हैं, कठिनाई से और लंबे समय तक सोते हैं, या अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो दिन में उनींदापन होगा। यह देखा जाता है कि क्या उन्होंने सपने देखना शुरू कर दिया है बुरे सपनेनिर्माण रात्रि विश्रामदोषपूर्ण एवं अपर्याप्त.
13. अचानक उनींदापन के दौरे नार्कोलेप्सी नामक बीमारी का संकेत दे सकते हैं तंत्रिका तंत्रदिन में कभी-कभी नींद आने के दौरे के साथ।
14. रक्तस्राव, महत्वपूर्ण रक्त हानि।
15. एनीमिया. कम स्तरहीमोग्लोबिन, जो ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है, सेरेब्रल हाइपोक्सिया को जन्म देगा।
16. लक्षण का मतलब मस्तिष्क वाहिकाओं का एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है जो अवरुद्ध हो गए हैं कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़ेजो हाइपोक्सिया और इस्किमिया का कारण बनता है।
17. विषाक्त पदार्थों और वाष्पों से जहर देना, जो शरीर में सामान्य नशा पैदा करता है।
18. दिल की धड़कन रुकना। अगर पास हो गया दिल का दौराया हृदय का कार्य बाधित हो जाता है, मस्तिष्क में रक्त आवश्यक मात्रा में प्रवाहित नहीं हो पाएगा।
19. यकृत, गुर्दे के रोग। वे रक्त की संरचना को प्रभावित करते हैं, इसमें विषाक्त पदार्थों की एकाग्रता में वृद्धि को भड़काते हैं और ऑक्सीजन के स्तर को कम करते हैं, जिससे मस्तिष्क प्रभावित होता है।

अन्य प्रभाव

जो लोग गूढ़ विद्या के शौकीन हैं उनका मानना ​​है कि उनींदापन के कारण होता है नकारात्मक प्रभावआध्यात्मिक स्तर पर प्रस्तुत किया गया, जैसे बुरी नज़र या भ्रष्टाचार। ऊर्जा का आवरण क्षतिग्रस्त हो जाता है, शक्तियाँ व्यक्ति को छोड़ना शुरू कर देती हैं, जिससे आभा कमजोर हो जाती है, सुरक्षा कमजोर हो जाती है। राय विरोधाभासी है, लेकिन यदि आप विश्वास करते हैं खतरनाक परिणामअप्राकृतिक बल के कारण होने वाले प्रभाव खराब हो सकते हैं मनोवैज्ञानिक स्थितिजो वास्तव में बुरे लक्षण पैदा कर सकता है।

उनींदापन के परिणाम

लक्षण से छुटकारा क्यों पाएं? नींद की अवस्था न केवल असुविधाजनक होती है, बल्कि बहुत खतरनाक भी हो सकती है नकारात्मक परिणाम. थक गया और नींद में डूबा आदमीगाड़ी चलाते समय या तंत्र के साथ काम करते समय नीरस क्रियाएं करते समय सो सकते हैं, जिससे चोट लग सकती है। गंभीर परिणामसड़क पार करते समय ध्यान की एकाग्रता में कमी के कारण संभव है। संदेह प्रियजनों के साथ संबंधों, पारिवारिक जीवन को प्रभावित करता है।

जो पुरुष और महिलाएं हमेशा नींद में रहते हैं, वे विपरीत लिंग के लिए आकर्षक लगने की संभावना नहीं रखते हैं, वे रिश्तेदारों को चिंतित करेंगे, सहकर्मियों को परेशान करेंगे। बिगड़ेगी जीवन की गुणवत्ता, हर क्षेत्र में पैदा होंगी दिक्कतें: व्यक्तिगत संबंध, कैरियर, प्रशिक्षण, दूसरों के साथ बातचीत।

किसी समस्या का समाधान कैसे करें?

सोने की इच्छा से छुटकारा पाने के लिए जो आपको पूरे दिन परेशान करती है या समय-समय पर होती है, आपको उनींदापन के कारणों को खत्म करने की आवश्यकता है। एक वयस्क के लिए पहला कदम एक क्लिनिक में जाना और एक सामान्य चिकित्सक से मिलना है। वह रक्त परीक्षण और सहित एक परीक्षा का आदेश देगा नैदानिक ​​प्रक्रियाएँ: ईसीजी, आंतरिक अंगों का अल्ट्रासाउंड, एमआरआई या सीटी। निदान के परिणामों के आधार पर, विशेषज्ञ निदान करेगा और उपचार निर्धारित करेगा।

थेरेपी इस बात पर निर्भर करेगी कि उनींदापन क्यों सताने लगा, लक्षण का कारण क्या है। हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी होने पर इसे आयरन सप्लीमेंट के साथ बढ़ाया जाना चाहिए। विटामिन की कमी के लिए अनुशंसित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स. अंतःस्रावी रोगों में और हार्मोनल व्यवधाननियुक्त हार्मोनल तैयारीया ऐसी दवाएं जो हार्मोन के उत्पादन को दबा देती हैं। संक्रमण की आवश्यकता है तत्काल उपचाररोगज़नक़ के आधार पर इम्युनोमोड्यूलेटर या एंटीबायोटिक्स। प्राप्त चोटों की आवश्यकता है चिकित्सा देखभाल: रोगग्रस्त अंग को स्थिर कर दिया जाता है, दर्द सिंड्रोम के साथ दर्द निवारक दवाएं दी जाती हैं।

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने में देरी करना उचित नहीं है: जितनी जल्दी आप कार्य करना शुरू करेंगे, बीमारी को ठीक करने और समस्या को हल करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। किसी के स्वास्थ्य के संबंध में सावधानी और उसके प्रति गंभीर रवैया उसे खतरनाक परिणामों को रोकने और पूर्ण और ऊर्जावान जीवन जीने की अनुमति देगा।

महत्वपूर्ण! यदि सब कुछ आपके स्वास्थ्य के साथ ठीक है, लेकिन समस्या बनी रहती है, तो आपको तुरंत एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए।

आपातकालीन उपाय

जब आपको बहुत अधिक नींद आने लगती है और आप बिस्तर पर चले जाते हैं, लेकिन आपको काम या व्यवसाय जारी रखने की आवश्यकता होती है, तो आप उनींदापन को खत्म करने के तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। निम्नलिखित तरीके सोने की इच्छा पर काबू पाने में मदद करेंगे:

1. एक प्रभावी अस्थायी उपाय क्रॉसवर्ड या स्कैनवर्ड को हल करना है। आप दिमाग को काम करने पर मजबूर कर देंगे और थोड़ी देर के लिए नींद के बारे में भूल जाएंगे।
2. मंचों पर ठंडे पानी से धोने या कंट्रास्ट शावर लेने की सलाह दी जाती है।
3. सक्रिय रूप से आगे बढ़ें, व्यायाम करें, वार्मअप करें।
4. खिड़की खोलो और कुछ ताज़ी हवा लो।
5. गतिविधियाँ बदलें, नीरस कर्तव्यों से ध्यान भटकाएँ जिनसे आपको नींद आती है।
6. बर्फ के टुकड़े को कान, गर्दन और चेहरे पर फिराएं।
7. खट्टे फलों का रस या नींबू पानी पीने का प्रयास करें।

यदि उनींदापन बना रहता है, तो डॉक्टर फार्मास्युटिकल उत्पाद लिखेंगे। गुणकारी औषधियाँनार्कोलेप्सी और अन्य नींद संबंधी विकारों के लिए उपयोग किया जाता है - "लॉन्गडेज़िन", "मोडाफिनिल"। वे नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं और उनका उपयोग नहीं किया जा सकता है आत्म उपचार. ऐसे उत्पाद हैं जिनमें विटामिन की खुराक होती है और हर्बल सामग्री: "पैंटोक्रिन", "बेरोका प्लस", "बायोन 3"। कुछ लोग होम्योपैथी से उनींदापन का इलाज करने की कोशिश करते हैं, लेकिन इसकी प्रभावशीलता साबित नहीं हुई है, जिसकी पुष्टि डॉक्टरों की कहानियों वाले वीडियो से होती है। किसी भी मामले में, कोई भी गोली डॉक्टर की देखरेख में लेनी चाहिए।

जीवनशैली में बदलाव

बेहतरी के लिए जीवनशैली में बदलाव से रुक-रुक कर होने वाली उनींदापन दूर हो जाएगी:

1. हमें छुटकारा पाना शुरू करना होगा बुरी आदतें.
2. पौष्टिक और विविध आहार लें गुणकारी भोजनविटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, खनिजों से भरपूर।
3. आराम और जागने का संतुलन बनाए रखें, समय पर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और पर्याप्त नींद लेने में देर न करें।
4. थकने से बचने और अत्यधिक भार से बचने के लिए आइए कार्य दिवस के दौरान आराम करें। यदि यह संभव नहीं है, तो काम के बाद अपने ऊपर कामों का बोझ न डालें।
5. अधिक बार ताजी हवा में रहना, व्यवस्था करना महत्वपूर्ण है लंबी दूरी पर पैदल चलना. इससे रक्त में ऑक्सीजन की सांद्रता बढ़ेगी और हाइपोक्सिया से बचाव होगा। और सुबह हल्की जॉगिंग आपको खुश रहने और अंततः जागने में मदद करेगी।
6. शाम को, सोने के लिए तैयार रहें: अधिक तनाव न लें, आराम करें, अत्यधिक उत्तेजना से बचें, चिड़चिड़ापन को दबाएँ, अपने आप को उन घटनाओं और कार्यों से बचाएं जो नुकसान पहुंचा सकती हैं नकारात्मक भावनाएँ. लेकिन आनंद और सुखद अनुभूतियां उपयोगी हैं।
7. तनाव से बचें और कोशिश करें कि घबराएं नहीं।
8. यदि कमरा भरा हुआ है, तो खिड़की खोल दें या एयर कंडीशनर चालू कर दें।

लोक उपचार

उनींदापन से निपटने के लिए लोक और घरेलू उपचार, सबसे प्रभावी की सूची में शामिल हैं:

• जिनसेंग सोने की इच्छा को दबाने में मदद कर सकता है। पौधे से आसव और काढ़ा तैयार किया जाता है।
• बहुत से लोग उनींदापन के कारण कॉफी पीना शुरू कर देते हैं: पेय वास्तव में ताक़त देता है और सो जाने की इच्छा को दबा देता है।
• आप इससे उनींदापन से छुटकारा पा सकते हैं हरी चायजिसमें कैफीन होता है. ताक़त के लिए पेय को नींबू के साथ पूरा करें।
• दो बड़े चम्मच छिला हुआ और कटा हुआ मिलाएं अखरोट, सूखे खुबानी, प्राकृतिक शहद और किशमिश। मिश्रण को खाएं और पानी पी लें.
• आप एक महीने तक चीनी मैगनोलिया बेल का काढ़ा पी सकते हैं: एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच कच्चा माल डालें, मिश्रण को दस मिनट तक उबालें और छान लें। मात्रा को दो भागों में बांट लें और नाश्ते और रात के खाने के बाद पियें।

उनींदापन के कारणों और उन्मूलन के बारे में सवालों के जवाब जानकर आप उनींदापन से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन याद रखें कि एक लक्षण कभी-कभी गंभीर विचलन का संकेत देता है, इसलिए आपको समय पर, प्रभावी ढंग से और डॉक्टर की देखरेख में इससे निपटने की आवश्यकता है।

राज्य सुस्ती और तंद्रा समय-समय पर कई लोगों को चिंता होती है। ये लक्षण न सिर्फ कार्यक्षमता बल्कि कार्यक्षमता को भी कम कर देते हैं समग्र गुणवत्ताज़िंदगी। वहीं, गंभीर कमजोरी और सुस्ती से पीड़ित व्यक्ति को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि ऐसा लक्षण बीमारी की शुरुआत का संकेत दे सकता है।

सुस्ती कैसे प्रकट होती है?

किसी व्यक्ति में कमजोरी और सुस्ती सामान्य जीवन शक्ति में कमी, टूटन, कमजोरी की भावना से प्रकट होती है। अपेक्षाकृत बाद में भी अच्छी नींदसुस्ती की भावना दूर नहीं होती. पैथोलॉजिकल कमजोरी का संबंध नहीं है शारीरिक तनाव, भावनात्मक अधिभार।

इस अवस्था में रोगी जितना संभव हो उतना आराम करता है, प्रदर्शन तेजी से कम हो जाता है। वह उनींदापन से उबर जाता है - दिन के बीच में सो जाने की इच्छा, ऐसे समय में जब सक्रिय रहना आवश्यक होता है। सुस्ती की स्थिति में व्यक्ति को सामान्य अस्वस्थता महसूस हो सकती है। नतीजतन, समग्र गतिविधि तेजी से घट जाती है, एक व्यक्ति के पास वह सब कुछ महसूस करने का समय नहीं होता है जो उसने एक निश्चित दिन के लिए योजना बनाई है। उसमें ऊर्जा की कमी है दिया गया राज्यदिन-ब-दिन खुद को दोहराता है। कभी जो सामान्य हालतउनींदापन से मांसपेशियों में कमजोरी, चक्कर आना भी नोट किया जाता है। कुछ मानव रोगों में सुस्ती और उल्टी एक साथ दूर हो जाती है।

कभी-कभी कोई व्यक्ति टिप्पणी कर देता है पूर्ण थकावटशरीर की ताकत, नैतिक थकावट। डॉक्टर इस स्थिति को कहते हैं शक्तिहीनता , ऊर्जा . सामान्य शारीरिक कमजोरी दर्दनाक से भिन्न होती है, पहले मामले में, आराम के बाद सुस्ती और कमजोरी पूरी तरह से गायब हो जाती है, जबकि दर्दनाक कमजोरी लंबे समय तक बनी रहती है।

क्यों है सुस्ती?

कमजोरी और सुस्ती ऐसे लक्षण हैं जो विभिन्न प्रकार की चिकित्सीय स्थितियों से जुड़े हो सकते हैं। विभिन्न प्रणालियाँऔर अंग. सुस्ती, जो किसी व्यक्ति में लगातार प्रकट होती है, कुछ मामलों में एक परिणाम है सूजन प्रक्रियाएँ, जो शरीर में होता है. अगर समय पर इलाज सूजन संबंधी बीमारियाँयदि इसका उत्पादन नहीं किया जाता है, तो स्थिति हर दिन खराब हो सकती है।

बीमारियों में अक्सर सुस्ती देखी जाती है आंकलोजिकल और हेमाटोलॉजिकल चरित्र। साथ ही, जिन लोगों की कीमोथेरेपी हुई है या हो चुका है उनमें सुस्ती की भावना लगातार बनी रहती है रेडियोथेरेपीगंभीर ऑन्कोलॉजिकल और हेमेटोलॉजिकल रोगों के उपचार के लिए। इस मामले में सुस्ती के कारणों को ऐसे आक्रामक उपचार के कारण शरीर की सामान्य थकावट द्वारा समझाया गया है।

मूत्र संबंधी रोग सुस्ती और कमजोरी की भावना भी पैदा हो सकती है। इस मामले में दर्दनाक सुस्ती शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ हो सकती है।

कमजोरी और कमजोरी की सामान्य अनुभूति का एक अन्य कारण मानव शरीर में इसकी कमी है। आयोडीन की मात्रा में कमी से विकास होता है, जिसमें कई अंगों और प्रणालियों के काम में गड़बड़ी होती है, साथ ही सुस्ती और उनींदापन भी होता है। अन्य विकृति विज्ञान अंत: स्रावी प्रणालीभी इस लक्षण का कारण बनता है। तो, सुस्ती के साथ, यह शरीर में ग्लूकोज की कमी और इसकी अधिकता दोनों का संकेत दे सकता है। यदि उनींदापन की स्थिति काफ़ी बढ़ गई है, तो व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि यह कोमा का संकेत हो सकता है।

सुस्ती के कारण की खोज में यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि क्या कोई व्यक्ति गंभीर न्यूरोसाइकिएट्रिक बीमारियों से पीड़ित है।

ऐसी स्थिति जो उनींदापन के साथ होती है, कुछ लोगों की विशेषता होती है हृदय संबंधी विकृति . इस मामले में, न केवल कमजोरी प्रकट हो सकती है, बल्कि स्पष्ट थकावट, मांसपेशियों में सुस्ती भी हो सकती है। अतः उत्तीर्ण होना वांछनीय है आवश्यक अनुसंधान, बहिष्कृत करने के लिए गंभीर बीमारीदिल.

आपको उन दवाओं पर छूट नहीं देनी चाहिए जो एक व्यक्ति पुरानी बीमारियों के इलाज के लिए नियमित रूप से लेता है। कई दवाओं का शामक दुष्प्रभाव होता है और गंभीर लगातार सुस्ती पैदा कर सकता है। इस मामले में, इन दवाओं को लेना बंद करना आवश्यक है या डॉक्टर से अन्य दवाओं का चयन करने के लिए कहें जिनका इतना स्पष्ट दुष्प्रभाव न हो।

लगातार सुस्ती की स्थिति में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित रोगियों के साथ-साथ जिन लोगों को भी थकान होती है मनोवैज्ञानिक समस्याएं, नींद की कमी। यदि शरीर तनावग्रस्त है, तो उनींदापन जो हो रहा है उसके प्रति एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। कभी-कभी इस स्थिति पर काबू पाने के लिए आपको पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति का निदान किया जाता है, तो उसे इसकी आवश्यकता होती है जटिल उपचारएक अनुभवी पेशेवर के मार्गदर्शन में.

उपरोक्त कारणों के अलावा, निम्नलिखित कारणों से भी सुस्ती और उनींदापन देखा जा सकता है पैथोलॉजिकल स्थितियाँ. पर लोहे की कमी से एनीमिया रोगी को चक्कर आना, सुस्ती और उनींदापन के साथ-साथ अन्य समस्याएं भी होती हैं अप्रिय लक्षण. शरीर में आयरन के मानक को बहाल करने के उद्देश्य से उपचार के बाद, रोगी की स्थिति सामान्य हो जाती है।

से पीड़ित लोगों में लगातार सुस्ती और उनींदापन देखा जाता है अल्प रक्त-चाप . इस रोग में निम्न रक्तचाप कम संवहनी स्वर के कारण होता है। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जिससे लगातार सुस्ती और कमजोरी महसूस होती रहती है।

उनींदापन और कमजोरी उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिन्हें नींद के दौरान श्वास संबंधी विकार होता है - तथाकथित स्लीप एपनिया सिंड्रोम. जिन लोगों को हाल ही में किसी दर्दनाक मस्तिष्क की चोट का अनुभव हुआ है, वे अक्सर सुस्ती का अनुभव करते हैं।

ऊपर वर्णित सुस्ती और उनींदापन के कारणों के अलावा, ऐसी स्थिति के विकास के लिए अग्रणी प्राकृतिक कारकों की उपस्थिति पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ लोग शरद ऋतु और सर्दियों में लगातार नींद आने की शिकायत करते हैं। ऐसा सूर्य की रोशनी की कमी के कारण होता है। कमरे में फ्लोरोसेंट लैंप स्थापित करके, आप प्रवण स्थिति में थोड़ा सुधार कर सकते हैं " सर्दी»मानव उनींदापन. सुस्ती और कमजोरी उन लोगों पर हावी हो जाती है जो लगातार बहुत भरे हुए कमरे में रहने के लिए मजबूर होते हैं। कभी-कभी प्रसन्नता पाने के लिए कमरे को नियमित रूप से हवादार करना और उसमें तापमान को थोड़ा कम करना पर्याप्त होता है। एक नियम के रूप में, स्पष्ट सुस्ती उस व्यक्ति में नोट की जाती है जिसने अभी-अभी बहुत अधिक खाया है। इन पर काबू पाएं" बरामदगीबहुत आसान: आपको बस ज़्यादा खाने की ज़रूरत नहीं है। समय क्षेत्र में तेज बदलाव के साथ व्यक्ति को कमजोरी और उनींदापन महसूस होता है।

सुस्ती को कैसे दूर करें?

यदि सुस्ती और उनींदापन की स्थिति समय-समय पर प्रकट होती है, तो यह व्यक्ति के लिए करीब से देखने के लिए पर्याप्त है अपना शरीरऔर यह समझने का प्रयास करें कि वास्तव में इसका कारण क्या है। कभी-कभी जीवनशैली, आहार, व्यायाम को समायोजित करना ही काफी होता है।

इस घटना में कि सुस्ती लंबे समय तक गायब नहीं होती है, रोगी को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उन अध्ययनों से गुजरना चाहिए जो विशेषज्ञ लिखेंगे। यदि आपको थायराइड की समस्या या विकास का संदेह है मधुमेहआपको किसी एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से मिलने की जरूरत है। जो लोग निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं उन्हें नियमित रूप से दबाव मापना चाहिए और इसे सामान्य करने के उपाय करने चाहिए।

यदि संबंध में सुस्ती प्रकट होती है मानसिक विकार, फिर एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक रोगी के साथ बातचीत की एक श्रृंखला आयोजित करता है, जिसके बाद वह यह निर्धारित करता है कि व्यक्ति अन्य मानसिक विकारों से पीड़ित है या नहीं। दवाएँ, मनोचिकित्सा और उपचार के अन्य तरीकों से रोगी की स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।

कभी-कभी दिन की एक छोटी झपकी सुस्ती को दूर करने में मदद करती है। हालाँकि, सुस्ती पर काबू पाने का यह तरीका हर किसी के लिए नहीं है। कुछ लोगों के लिए, विशेषकर बुजुर्गों के लिए, बाद में दिन की नींदइसके विपरीत आलस्य की भावना बढ़ जाती है।

यदि सुस्ती का कारण रोग संबंधी स्थितियां नहीं हैं तो इस स्थिति पर काबू पाने के लिए रात में पूर्ण आराम करना जरूरी है। नींद के लिए, आपको आवंटित करने की आवश्यकता है पर्याप्तघंटे। और बिस्तर पर जाएं और लगभग एक ही समय पर उठें। ताजी हवा में दैनिक सैर, शारीरिक व्यायाम और विटामिन से भरपूर आहार आपको विशेष रूप से खुश रहने और नई ताकत हासिल करने की अनुमति देगा। यह सलाह दी जाती है कि मादक पेय न पियें, धूम्रपान न करें या बहुत अधिक कॉफी न पियें। यह पेय आपको थोड़े समय के लिए ही खुश रहने देता है, लेकिन साथ ही कैफीन शरीर में कैल्शियम की कमी की प्रक्रिया को तेज कर देता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप सुबह के समय ही कॉफी पियें।

हममें से कई लोग विशेष रूप से नेतृत्व करते हैं सक्रिय छविजीवन, हर दिन इतना घटनापूर्ण है कि कभी-कभी आश्चर्य होता है कि हम इतना कुछ कैसे कर लेते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, काम की व्यस्तता के बावजूद, हम सुबह बिस्तर से उठने में भी असमर्थ महसूस करते हैं। और यदि ऐसी स्थिति एक दिन से अधिक समय तक बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज न करना बेहतर है। आखिरकार, सुस्ती, उनींदापन और थकान कई गंभीर स्थितियों के लक्षण हो सकते हैं, आइए ऐसी घटनाओं के संभावित कारणों को निर्धारित करने का प्रयास करें और इस सवाल का जवाब दें कि जब वे दिखाई दें तो क्या करें।

कारण

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ज्यादातर मामलों में, विटामिन की कमी लगातार थकान, उनींदापन और सुस्ती का कारण बन जाती है। विटामिन डी, साथ ही विटामिन बी12, हमें प्रसन्नता की अनुभूति प्रदान करता है। वे हमारे शरीर में ऊर्जा के उत्पादन को सक्रिय करते हैं। हाँ, और अन्य विटामिन और खनिज तत्व भी सामान्य सशक्त स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, यह पर्याप्त नहीं है उचित पोषण, कम पोषक तत्वों वाला आहार, साथ ही सख्त आहार का पालन, मंदबुद्धि स्थिति की उपस्थिति से भरा होता है।

इसके अलावा, अपर्याप्त आराम ऐसे लक्षणों का एक सामान्य कारण बन जाता है। यदि आप प्रतिदिन सात घंटे से कम आराम करते हैं तो आपको स्वास्थ्य की अपर्याप्त सशक्त स्थिति प्रदान की जाती है। नींद की लगातार कमीसमय के साथ, यह एक व्यक्ति को प्रतिरोधी मक्खी की लगातार स्थिति में ले जाता है।

कुछ मामलों में, पीने के नियम के अनुचित पालन से सुस्ती, उनींदापन और थकान की भावना उत्पन्न होती है। यदि आप प्रतिदिन डेढ़ लीटर से कम तरल पदार्थ पीते हैं, तो आप लगातार कमजोरी महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे लक्षण कुछ के सेवन का परिणाम हो सकते हैं औषधीय सूत्रीकरण, आमतौर पर इसे संभावित दुष्प्रभावों के कॉलम में एनोटेशन में दर्शाया जाता है।

काफी हद तक हमारा जीवर्नबलयह हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले सूर्य के प्रकाश के प्रभाव और मात्रा पर निर्भर करता है। इसके अलावा, उनींदापन, सुस्ती और थकान भी इसका परिणाम हो सकता है अधिक वजन, अधिक खाना, बुरी आदतों की उपस्थिति और शारीरिक निष्क्रियता।

विशेषज्ञों का तर्क है कि ऐसी घटनाओं पर विचार किया जा सकता है प्राकृतिक प्रतिक्रियाऑफ-सीजन के लिए शरीर, दिन के उजाले का कम होना, खराब मौसम, आदि।

कुछ मामलों में, थकान, उनींदापन और सुस्ती की उपस्थिति काफी गंभीर रोग स्थितियों के विकास का संकेत दे सकती है। ऐसी बीमारियों में, सौम्य और घातक दोनों तरह के ट्यूमर का निर्माण हो सकता है। इसके अलावा, यह रोगसूचकता अक्सर एनीमिया के साथ विकसित होती है, कुछ अंतःस्रावी परिवर्तन, जो थायरॉयड ग्रंथि या अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों द्वारा दर्शाए जाते हैं।

उनींदापन, थकान और सुस्ती हृदय प्रणाली के घावों का परिणाम हो सकती है, उदाहरण के लिए, कोरोनरी रोग, हाइपोटेंशन और दिल की विफलता। वे संक्रामक रोगों से भी उत्पन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, तपेदिक या क्लैमाइडिया, क्रोनिक हृदय या गुर्दे की बीमारी, मोटापा और खतरनाक सिंड्रोम स्लीप एप्निया. कुछ मामलों में, उनींदापन, सुस्ती और थकान की भावना तंत्रिका तंत्र के विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है, उदाहरण के लिए, अवसाद, न्यूरोसिस और मायस्थेनिया ग्रेविस के साथ। साथ ही, समान लक्षण भी उकसाए जा सकते हैं विषाणु संक्रमणजो क्रोनिक हैं.

अत्यधिक थकान, उनींदापन और सुस्ती क्रोनिक थकान सिंड्रोम का संकेत हो सकता है।

क्या करें?

कब निरंतर अनुभूतिथकान, उनींदापन और सुस्ती, यह आपकी जीवनशैली का विश्लेषण करने और इसे यथासंभव स्वस्थ बनाने के लायक है। दैनिक दिनचर्या के अनुपालन से ऐसी समस्या से निपटने में मदद मिलेगी, सही है संतुलित आहार, इष्टतम पीने का नियम.

संतुलित एवं व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम, बुरी आदतों को छोड़ना और ताजी हवा में रहना। विटामिन और खनिजों की कमी से निपटने और अप्रिय लक्षणों को खत्म करने में मदद मिलेगी मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसे एक कोर्स के रूप में लिया जाना चाहिए। कुछ मामलों में, दवाओं का सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा संयंत्र आधारित, जिसका स्फूर्तिदायक और टॉनिक प्रभाव होता है।

ऐसे गुण एलुथेरोकोकस, शिसांद्रा आदि के टिंचर में होते हैं। हालांकि, ऐसे यौगिकों का उपयोग करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और उनके लिए निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है।

यदि आपको सुस्ती, थकान और तंद्रा के लिए कोई पर्याप्त स्पष्टीकरण नहीं मिल रहा है, या वे लंबे समय तक दूर नहीं होते हैं, तो आपको उन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए। आख़िरकार, ऐसे लक्षण पर्याप्त संकेत दे सकते हैं गंभीर रोगकभी-कभी तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। इसलिए, किसी सामान्य चिकित्सक से संपर्क करना और अपने शरीर की स्थिति निर्धारित करने के लिए अध्ययनों की एक श्रृंखला से गुजरना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

यदि चर्चा किए गए लक्षण किसी बीमारी का संकेत हैं, तो अंतर्निहित बीमारी का इलाज करने से आपको शक्ति वापस पाने में मदद मिलेगी। कुछ बीमारियाँ जो उन्हें भड़का सकती हैं, उन्हें एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज की आवश्यकता होती है, दूसरों को आहार का पालन करने और कुछ दवाएं लेने की आवश्यकता होती है। दवाइयाँ. न्यूरोसिस और अवसाद से पीड़ित मरीजों को मनोचिकित्सक के साथ इलाज और अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र लेने की आवश्यकता हो सकती है।

किसी भी मामले में, लंबे समय तक उनींदापन, सुस्ती और थकान की भावना को सामान्य घटना नहीं माना जाना चाहिए। ऐसे लक्षणों से लड़ना आवश्यक है और अक्सर - डॉक्टर की देखरेख में।

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पी.एस. पाठ मौखिक भाषण की विशेषता वाले कुछ रूपों का उपयोग करता है।