התפתחות אצל ילדים היא בעיה רצינית ונפוצה של זמננו. לכן, התעמלות לקוצר ראייה לילדים חשובה לשיפור הראייה.
עומס ויזואלי גבוה בבית הספר כמות גדולה מכשירים אלקטרונייםזמין לילדים - כל זה הופך את מנגנון הראייה של התינוק לעומס יתר, מה שעלול להוביל להתפתחות של שניהם, ולקוצר ראייה אמיתי. עם זאת, תרגילי עיניים קבועים ונכונים יכולים לשפר משמעותית את המצב, למנוע הופעת קוצר ראייה ולעצור את התקדמותה.
התעמלות חזותית - אמצעי מניעהכדי לסייע בחיזוק שרירי העין אצל ילדים. מאז הצמיחה של גלגל העין נמשכת עד לבגרות, סוגים רבים של התערבויות (לדוגמה, תיקון לייזרראייה) במהלך תקופה זו אינם אפשריים. לכן, תפקיד משמעותי במניעה וטיפול בקוצר ראייה בילדות הוא ממלא שיטות שמרניות, ביניהם תרגילים לעיניים.
המטרה העיקרית של התעמלות לעיניים עם קוצר ראייה אצל ילדים היא אימון והרפיה. שריר ציליאריאחראי על הלינה. זה השם של מיקוד העין על עצמים שנמצאים במרחקים שונים. זה מאפשר לך להסיר את העווית של הלינה, הגורמת לקוצר ראייה שקר כביכול, אשר נעלמת כאשר השריר נרגע.
התעמלות מבצעת גם מספר פונקציות חשובות אחרות:
- משפר את אספקת הדם והתזונה באיברי הראייה;
- מאמן את היכולת להתמקד באובייקטים מרוחקים;
- מקל על עייפות ו אִי נוֹחוּתהקשורים אליו.
פעילות גופנית לעיניים עם קוצר ראייה מובטחת לשיפור הראייה אצל ילדים אם היא מבוצעת בצורה נכונה וקבועה.
תרגילי הרפיית עיניים: חימום
לפני ביצוע תרגילי עיניים לקוצר ראייה בילדים ובני נוער, יש צורך להתחמם. פעילות כזו תכין את העיניים למערך התרגילים העיקרי ותהפוך את ההתעמלות ליעילה יותר.
משמש כחימום הריאות הבאותתרגילים:
- תרגיל העיניים הקלאסי "דקלוף", אשר עבור ילדים ניתן לכנות את המילה המובנת יותר "כפות הידיים". ילדים שמים את שתי הידיים עם כפות ידיים סגורות על עפעפיים סגורים, יוצרים חושך מוחלטמתחת להם, ולחץ בעדינות על גלגלי העיניים. התרגיל מכין את שרירי העיניים למכלול העיקרי של התעמלות.
- "אנחנו כותבים עם האף": התרגיל נועד להרגיע לא רק שרירי העיניים, אלא גם את הצוואר, כדי להפעיל את זרימת הדם המספקת לאיברי הראייה חמצן. הילדים מקבלים את המשימה לכתוב אותיות באוויר בקצה האף. אתה יכול להכתיב שורות משירי ילדים.
זה לוקח 5-15 דקות להתכונן למתחם הראשי, ולאחר מכן אתה יכול לעשות התעמלות. לשיפור הראייה של הילד פותחו תרגילים שונים היעילים מאוד לקוצר ראייה.
קבוצת התרגילים העיקרית
כדי להחזיר את הראייה עם קוצר ראייה כמו מרכיב חשוב טיפול מורכבנעשה שימוש בטעינה, שתוכננה במיוחד לילדים, תוך התחשבות תכונות גיל. אלו תרגילים עדינים עם השפעה קלה על מכשיר הראייה, המסייעים במניעת המחלה או בהאטת התפתחותה.
- "נקודה אדומה": לוקחים נשימה עמוקה פעמיים, ואז נושפים בהדרגה, הילדים צריכים לדמיין שלכל אחד יש ציור בין הגבות נקודה בהירה. לאחר מכן, עליהם לנסות להזיז אליו את מבטם ולהחזיק אותו שם למשך 3 שניות, ולאחר מכן עליהם להחזיר את מבטם למקומו המקורי. אז אתה צריך לכסות את העיניים במשך 5-7 שניות. מומלצים שלושה ביקורים של 5 פעמים.
- "אף": כעת אנו מייצגים את הנקודה בקצה האף. שאיפה ונשיפה חלקה, הילדים מתמקדים בקצה האף למשך 3-5 שניות, ואז נרגעים וסוגרים את העפעפיים לאותן 5-7 שניות. חזור על שלוש סטים של 7 פעמים.
- קדימה ואחורה: בלי לסובב את הראש, אתה צריך להזיז את העיניים לאורך קווים דמיוניים: ימינה למעלה, ימינה למטה, שמאלה למעלה, שמאלה למטה. בכל אחד נקודת קיצוןהמבט נעצר למשך 5-10 שניות, ואז עובר לנקודה הבאה. יבוצע 5 פעמים בשלוש ריצות.
- "צפו": ילדים מזיזים את העיניים ימינה ושמאלה 20 פעמים ללא הפסקות, וכך 5 ביקורים עם הפסקות לדקה מנוחה בעיניים עצומות.
- "חצי עיגול": החבר'ה צריכים לתאר חצאי עיגול בעיניים, תחילה מימין, ואז משמאל, לסירוגין. תנועת עיניים מתחילה בנקודה הגבוהה ביותר, מתארת חצי עיגול ומסתיימת בנקודה הנמוכה ביותר. 10 חזרות, שלושה סטים.
- "רחוק": נקודה נבחרת מחוץ לחלון והנקודה השנייה נמצאת לפניה או על הזכוכית עצמה. מבלי להזיז את הראש, עליך להסתכל לסירוגין בשתי הנקודות 25 פעמים ללא הפסקה.
- "מעגלים": החבר'ה מבצעים סיבוב מעגלי של העיניים שלהם, תחילה עם כיוון השעון, ואז נגד כיוון השעון.
בעזרת אימון העיניים המתואר לקוצר ראייה בילדים ניתן להאט את התפתחות המחלה או למנוע את הופעתה.
אמצעים להגברת ההשפעה של פעילות גופנית
כשלעצמו, סט של תרגילים לשיפור עובד היטב, אך ניתן לשפר משמעותית את השפעתו בעזרת מספר אמצעים חשובים. על מנת שהתעמלות תהיה יעילה יותר, יש להקפיד על מספר כללים, כולל:
- תאורה טובה במקום העבודה.
- מינון של עומסי ראייה בהתאם לגיל.
- תזונה מלאה כולל הכל חומרים נחוצים, .
- מצב נכוןיום ו מספיקטיולים בחוץ.
כל זה בוודאי ישפר אפקט חיוביהתעמלות עיניים.
תכונות של ביצוע התעמלות לפי גיל
התעמלות יעילה לעיניים מרמזת על כך גילאים שוניםלעשות התעמלות יהיו מאפיינים משלה. לגיל הרך ולפעוטות גיל בית ספרתרגילים נעשים ב צורת משחק, מספר החזרות מצטמצם. ילדים גדולים יותר ובני נוער יכולים להשלים את כל המתחם במלואו.
עם קוצר ראייה דרגה נמוכההתעמלות עיניים אצל ילדים יכולה אפילו לשחזר לחלוטין את הראייה. זה אפשרי במקרה קוצר ראייה שגוי- עווית של לינה, גורם לתסמיניםקוֹצֶר רְאִיָה. התעמלות מקלה על עוויתות של שרירי העיניים, משחזרת את יכולתו של הילד לראות אובייקטים מרוחקים היטב. טיפול קוצר ראייה זה באמת עובד.
בנוסף, השתמש בתרגילים מהנים בתמונות:
התעמלות לעיניים עם קוצר ראייה היא טיפול ואמצעי מניעה פשוט ויעיל. על ידי לימוד ילדך תרגילים פשוטים, תעזור לו לשמור על ראייה בריאה במשך שנים רבות.
התעמלות לעיניים נותנת מעין "מנוחה" לאיברי הראייה המתוחים. בתנאים חיים מודרניםגם מבוגרים וגם ילדים מתמודדים עם בעיה כזו כמו עומס עבודה מופרז שרירי oculomotor. לכן רופאי עיניים ממליצים לא להתעצל ולעשות תרגילים לעיניים כל יום.
זה נכון במיוחד עבור ילדים אשר גיל מוקדםחָשׂוּף סיכון גבוההתפתחות של לקות ראייה.
יַעַד
הורים רבים תוהים מה המטרה של התעמלות עיניים, מה השימוש בהליך כזה. מלכתחילה, כדאי להבהיר שנתוני האימון של איברי הראייה הם בדרך טובהמניעה התפתחותית מחלות שונותבשנים צעירות. זה חל בעיקר על מחלות כמו קוצר ראייה והיפראופיה. אסטיגמציה, שלעתים קרובות מדאיגה ילדים בגיל בית הספר, אינה יוצאת דופן.
הילדים מקבלים ומטמיעים מדי יום כמות גדולה של מידע, ואיברי הראייה נמצאים במתח מתמיד. מסיבה זו הילד מתחיל לחוות עייפות, אשר מעוררת את המראה של בעיות עיניים.
אפילו עם ראייה מושלמת, אסור לשכוח שיטות פשוטותהַרפָּיָה. אז, בהתחשב בכל הגורמים לעיל, רופאים פיתחו רבים תרגילים שימושיים. בנוסף, התעמלות משפרת את הראייה גם עם עומס יתר קבוע. עדיף לבחור מתחמים הכוללים אלמנטים של המשחק, כמו גם שירים ואמרות. זה נכון במיוחד במקרים בהם נבחרים תרגילים לתינוק או לגיל הרך.
מטרה חשובה בעשיית התעמלות לעיניים היא שיקום הראייה.מומלץ להשתמש בשיטות כאלה גם במקרים מתקדמים, כאשר היחיד פתרון אפשריניתוח לתיקון ראייה. הכשרה תדרוש מספר גדולזמן ומאמץ. הורים צריכים לקחת בחשבון שקבוצה של תרגילים לילד נבחרה בהתאם לבעיות ראייה. אם אין הפרות, ההתעמלות תהיה מצוינת שיטה למניעת מחלות שונות.לפני בחירת סט תרגילים, מומלץ להתייעץ עם מומחה.
פיזמינוטקה לילדים בגיל הגן ובית הספר היסודי
מומחים רבים בתחום הרפואה מציינים כי אפילו ביקור בגן ילדים או בית ספר יסודי, הילד מתמודד עם לחץ ממושך על איברי הראייה. זה קורה בעיקר בשיעורי רישום, דוגמנות או עיצוב. ידוע שמינים אלו דורשים מתח מתמיד, שכן תשומת הלב מתמקדת בנקודה אחת. מתי התינוק הולךלבית הספר, עומס העבודה רק גדל. ילדים בגילאי 6-7 מתמודדים עם עומס חזותי כפול בהשוואה לגיל הרך בגילאי 5.
בכל מקרה, תרגילים פשוטים ומעניינים שייקחו מינימום זמן יעזרו להתמודד עם בעיה כזו.
- עדיף להתחיל בתנועות עיניים ימינה ושמאלה.. אם מתקיימים שיעורים עם ילדים בגיל הרך, על הגננת להדגים תחילה את כל הפעולות בקצב איטי, מומלץ לבצע הדרכה בצורה של משחק. לדוגמה, אתה יכול להזמין ילדים לדמיין את עצמם כשועל ערמומי, שמחפש ארנב בעל תנועות עיניים דומות. בהדרגה, מומלץ להגביר את הקצב. בסיום התרגיל על הילדים לעצום עיניים.
- לאחר מכן, אתה צריך להציע לבחורים דרך כזו פזילה ופוקחת עיניים. בעבר, המורה צריך להראות דוגמה, במיוחד אם השיעורים מתקיימים קבוצה לגיל הרך. הילד עוצם את עיניו למשך 5 שניות ולאחר מכן הוא פותח אותן לרווחה. אתה יכול להזמין ילדים לתאר הפתעה - זה יהיה ברור יותר להם.
- עוד תרגיל מעניין לגיל הרך - מגרד באף.ילדים צריכים למתוח את הידיים קדימה. הניחו את האצבע המורה מול האף. המבט חייב להיות ממוקד באצבע המתקרבת מרחוק. הילד צריך לגרד קלות את אפו. לאחר ביצוע פעולה זו, יש להסיר את האצבע באיטיות.
אם נבחרת דקה פיזית כזו לילדים בגילאי 9-10, עדיף להשתמש באמצעי הוראה מיוחדים בתהליך.
- אחד מ דרכים יעילותלהירגע העיניים שלך הוא איתור עין של דמות גיאומטרית. במהלך התרגיל יש לעצור את המבט בפינות. בתהליך, ניתן להשתמש בצורות שונות: משולשים, מלבנים או עיגולים.
- תרגיל מעניין נוסף נקרא "הצג עם העיניים שלך."כדי לעשות זאת, אתה צריך לתקן כמה צורות גיאומטריות על הלוח. הילד צריך להשתמש בעיניו, מבלי להפנות את ראשו, כדי לתאר את הצורה שבחר המורה.
טעינה עבור לקות ראייה
תרגילים מורכבים שונים מומלצים לשימוש בפיתוח של הפרעות מסוימות. לעתים קרובות, התעמלות חזותית משמשת לקוצר ראייה אצל ילדים. ידוע שמחלה כזו מאופיינת בראייה מטושטשת של חפצים המרוחקים מהילד.
קוצר ראייה יכול להיות גם מולד וגם נרכש ולכן מומלץ לפנות למתחם שלא רק יסייע במאבק במחלה, אלא גם יעצור את המשך התפתחותה.
כך, אתה צריך להתחיל להתאמן עם תיקון העפעף התחתון. לשם כך, האצבע המורה מונחת על הפינה החיצונית של העין, האצבע האמצעית על מרכז העפעף. קמיצהצריך להיות ממוקם בפינה הפנימית של איבר הראייה. יש צורך להחזיק את העפעף בצורה כזו שתתעורר סוג של התנגדות. בשלב זה, הילד צריך לפתוח ולעצום את עיניו, תוך הקפדה על קצב איטי. התעמלות לקוצר ראייה יכולה להתבצע גם תוך כדי הליכה.
הילד צריך להסיט את מבטו מחפצים הממוקמים בנפרד:למשל, מחפצים ליד הכביש ועד לאזור שמתחת לרגליו. תרגיל כזה יהיה שימושי במיוחד לקוצר ראייה קל אצל מתבגרים.
בעיה נפוצה נוספת בקרב מבוגרים וילדים היא רוחק ראייה (היפרמטרופיה). אפילו בגיל צעיר, תינוקות מתמודדים עם עייפותעַיִן. בנוכחות בעיה דומהניתן להשתמש גם קומפלקסים יעיליםתרגילים. אחד המעניינים וה אפשרויות שימושיותהוא אימון "פאלמינג". מהות התרגיל היא שהילד עוצם את עיניו בידיים. כפות הידיים לא צריכות להפעיל לחץ על איברי הראייה, להיפך, נדרשת הרפיה מלאה.
ניתן לבצע את התרגיל בכל תנוחה. אם האימון מתבצע עם ילד בגיל הגן, עדיף לקרוא אגדה. לאחר מספר דקות, עליך להרחיק לאט את הידיים מהפנים שלך, כך שאיברי הראייה שלך יוגדרו מחדש לתאורת החדר.
כמו כן, מומחים פיתחו תרגילים עם פזילה בילד. ראוי לציין זאת הפרה דומהבתינוק שזה עתה נולד אינו שייך לקטגוריית המחלות. זה נורמלי, אבל רק עד 6 חודשים. אם הפזילה לא נעלמה לאחר חצי שנה, יש לפנות לרופא. בנוסף, מומחים ממליצים לבצע תרגילי התכנסות.
אחת הדרכים היעילות היא שימוש בעיפרון. החפץ ממוקם במרחק של 20-30 ס"מ מהעיניים, הילד מתבקש להביט מעברו. התוצאה צריכה להיות שתי תמונות של אותו אובייקט.
אתה יכול לבטל את ההפרה בגיל הגן בעזרת תרגילים מעניינים שונים.
ניתן להזמין את התינוק לעצום את עיניו בידיים ולבקש ממנו לומר את שמם של צעצועים אהובים שונים. במקרה זה, הילד צריך לדבר על צורתו. אחד מ מחלות מורכבותלילדים יש אסטיגמציה. בעיקרון, משטר הטיפול במחלה נבחר על שלבים מוקדמיםהפיתוח שלה. במקרה זה, ניתן לחסל את המחלה לחלוטין ללא שימוש באמצעים רדיקליים. עזרה בשיקום הראייה תנועות תנודות, סחיטה אינטנסיבית ושחרור העפעפיים.
ילדים עם אמבליופיה מוזמנים גם לעשות תרגילי עיניים כל יום. ראוי לציין זאת יַחַס המחלה הזויעיל רק בשלבי ההתפתחות המוקדמים.תנאי מוקדם הוא חיזוק שרירי איברי הראייה בעזרת קומפלקסים שונים. תשומת - לב מיוחדתיש לתת לטיפול בניסטגמוס בילד. אחת השיטות להעלמת תנועת עיניים בלתי מבוקרת היא ביצוע תרגילים שונים.
סט תרגילים לפי אווטיסוב
ייחוד נתונים תרגילים מורכביםהוא שהאימונים משמשים הן לטיפול והן למניעת מחלות. שיעורים על פי תכנית זו יסייעו להחזיר את הילד ראייה רגילה. ראוי לציין כי הטכניקה כוללת שלוש קטגוריות של תרגילים.
כל הפעולות הכלולות בקבוצה הראשונה תורמות לשיפור זרימת הדם. מלכתחילה, הילד צריך לנקוט בישיבה. העיניים עצומות למשך 5-6 שניות, ולאחר מכן הן נפתחות. יש צורך להישאר במצב זה למשך מספר שניות. אתה צריך לחזור על התרגילים 6 עד 8 פעמים.
לאחר מכן, יש צורך להזמין את הילד למצמץ במשך 60 שניות. לביצוע התרגיל הזההכי טוב להשתמש בשעון. אז אתה צריך לקחת הפסקה קצרה ולחזור על הפעולה שוב. לאחר מכן, אתה צריך לשבת בעיניים עצומות, ללחוץ בעדינות על העפעף. הפגיעה חייבת להתבצע בשלוש קצות אצבעות, לאחר חיבורן. הלחיצה צריכה להתבצע לא יותר מ-3 שניות. פעולות דומותאתה צריך לחזור עם העין השנייה.
הקבוצה השנייה כוללת תרגילים המסייעים בחיזוק מרכיבי השריר. בשלב הראשון, הילד צריך להסתכל לסירוגין על השטיח או על הנברשת. במהלך הביצוע, הראש לא צריך לזוז לצדדים. יש לתרגם את המבט לסירוגין מלמעלה למטה. שמירה על מיקום הראש, הילד צריך להסתכל לצד שמאל וימין לסירוגין. אחרי זה, אתה צריך להסתכל למעלה ולמטה.
עַל צעד אחרוןהילד צריך לסובב את האישונים, לבצע תנועות מעגליות.
תרגילים מהקטגוריה השלישית משחזרים לינה. מלכתחילה, הילד צריך להסתכל למרחקים למשך מספר שניות. לאחר מכן, המבט מועבר בהדרגה לאצבע המורה, אותה יש למקם 20-30 ס"מ מהפנים. אז הילד צריך לנקוט בעמידה. היד מושטת לפניך, האצבע המורה מורמת כך שתהיה בגובה אמצע הפנים. המבט מתמקד בקצה האצבע, שצריך לקרב אליך לאט לאט. יש צורך לחזור על הפעולה עד שהתמונה מתחילה להכפיל.
4 התרגילים היעילים ביותר לשיקום הראייה
ישנם תרגילים רבים ושונים שמטרתם התאוששות. תפקוד חזותילילד יש. כדאי לשים לב לטכניקות מיוחדות המשמשות גם במקרים מתקדמים.
"התעמלות שלב"
הסוג הראשון נקרא "התעמלות שלב". הפעולה של כל התרגילים מכוונת להפעלת הפונקציות של מנגנון ההקפדה. היתרון של טכניקה זו הוא שהיא מערבת את כל האלמנטים בו זמנית. הייחודיות של התרגילים היא שהילד מעביר בהדרגה את מבטו מחפצים קרובים לרחוקים. יש לנעוץ את המבט על כל חפץ למשך כ-5 שניות על מנת שהמנגנון המתאים יתפקד כראוי.
"התעמלות דיגיטלית"
הטכניקה השנייה נקראת "התעמלות דיגיטלית". הילד צריך לכסות את עיניו בידיו, תוך עצימת עיניו. במצב זה, עליך "לצייר" בעיניים את המספרים מ-1 עד 10. לאחר מכן יש לחזור על התרגיל, "לצייר" את המספרים ב בסדר הפוך. היתרון של התעמלות זו הוא שזה לוקח לא יותר מ-2 דקות. אם יש לבצע את התרגילים ילד קטן, בשלבים הראשונים אתה צריך להתמודד איתו.
לעתים קרובות, "התעמלות דיגיטלית" מבוצעת עם עומסים כבדים על איברי הראייה. מומלץ בעיקר לתלמידי בית ספר הסובלים מבעיות ראייה מגיל צעיר. כשעושים את זה מדי יום תרגילים פשוטיםמשפר את זרימת הדם בעיניים.
לעתים קרובות הטכניקה משמשת לקטרקט וגלאוקומה.
העיניים הן המראה של הנשמה. הם לא רק משקפים רגשות. אלה החלונות שדרכם אנשים רואים את העולם. חשוב לשמור על בריאות העיניים מהילדות.
התעמלות לעיניים לילדים תעזור להקל על עייפות. ביצוע קבוע של תרגילים פשוטים יכול לשפר את הראייה, ובמקרים מסוימים אף לוותר על משקפיים אם כבר התעוררו בעיות.
אם יש לך מחלות עיניים, עליך להתייעץ עם רופא עיניים לפני תחילת השיעורים. התעמלות עיניים אסורה בכל המחלות הקשורות להיפרדות רשתית ולאחר ניתוח עיניים.
אם אין התוויות נגד, מתחילים להתאמן, אתה צריך לבחור משקפיים שיהיו חלשים ב-1 דיופטר מאלה שהילד בדרך כלל מרכיב או לנטוש לחלוטין את המשקפיים. התייעץ עם הרופא שלך לגבי זה.
מהמאמר הזה תלמדו
סוגי התעמלות
אם יש לילד ראיה טובה, זה לא אומר שהוא לא צריך לעשות תרגילים.
להתעמלות עיניים יש מטרה שונה בהתאם למטרת היישום. ניתן לחלק אותו על תנאי לסוגים:
- התעמלות ילדים טיפולית לעיניים עם רוחק ראייה וקוצר ראייה;
- תרגילי הרפיה במהלך השיעור;
- תרגילי אימון לשרירי העיניים;
- תרגילים המגדילים את עתודות הלינה;
- משחקים חזותיים.
מחלה זו מתפתחת לעתים קרובות כמו הסתגלות לעומס חזותי מופרז. כדי למנוע התפתחות של מחלה זו, רופאי עיניים מייעצים לבצע באופן קבוע התעמלות חזותית.
לילדים בני שלוש שנים מספיקים שני שיעורים של חמש דקות ביום. עבור תלמידי בית ספר מגיל שש, אתה יכול להשתמש במתחם מיוחד, שיינתן להלן.
עם בעיות של רוחק ראייה, מסופק סט מיוחד של תרגילים. רוחק ראייה הוא לרוב מולד. התעמלות עיניים מכוונת להרפיית שרירי העין. עם רוחק ראייה מ מתח חזקעלולים להופיע כאבי ראש.
כדי למנוע ליקוי ראייה אצל ילדים, כדאי לבצע תרגילי עיניים. זה עוזר להפיג מתחים, לחזק את שרירי העיניים, להגביר את זרימת הדם. אין צורך בתנאים מיוחדים לתרגיל. אפשר לעשות אותם בבית או בבית הספר.
צו הוצאה להורג
ניתן להראות תרגילים פשוטים לילד בגיל שלוש. פעילות גופנית לעיניים צריכה להביא רגשות חיוביים לתינוק, אז עבור הקטנים ביותר זה יכול להיות מלווה בשירים.
התעמלות לעיניים לתלמידי בית ספר יסודי מספקת תנועות גלגלי עינייםבכל הכיוונים. אבל החבר'ה לא תמיד רוצים לעשות אפילו תרגילים פשוטים.
מומחים ממליצים לעשות התעמלות עם ילדים, תחילה להראות את התמונה שצוירה על ידי עיני הדמויות, להסביר את רצף התנועות בצורה שובבה. אם ילדים מתעניינים, הם יזכרו במהירות את התרגילים ויחזרו עליהם בהנאה.
ילדים תופסים תמונות ותמונות אסוציאטיביות היטב. נסו לקשר כל תנועה בעיניים שלכם לתנועות המוכרות לילדים. לדוגמה, למצמץ את עיניך במהירות, כמו ציפור מנפנפת בכנפיה.
מתחם תרגילים אוניברסליים לשמירה ושיפור הראייה של ילדים בכיתות היסודי כולל תרגילים לבחינת עצמים קרובים ורחוקים למשך מספר שניות.
המבט מתורגם מימין לשמאל ומשמאל לימין, למעלה ולמטה. ילד מצייר בעיניים מספרים מסוימיםו דמויות גיאומטריות.
כדי לשפר את זרימת הדם בשרירי העיניים, הוא מרבה למצמץ במשך מספר שניות, עוצם את עיניו, מכסה אותן בכפות ידיו.
סט תרגילים לרוחק ראייה וקצר ראייה. כל תרגיל מבוצע שש או 10 פעמים.
יש הרבה מתחמים משפרי בריאות, שעוזרים להרפות את העיניים בין השיעורים. אם לילד יש בעיות עיניים חמורות, הרופא צריך לרשום שיעורים התעמלות טיפוליתלעיניים בחדר מרפאה מיוחד.
התעמלות עם פסוקים
סוג זה של התעמלות לילדים הוא די פופולרי. הוא משמש בכיתה גן ילדים. בשיעור בכיתות הנמוכות, המורה עושה הפסקה קצרה ומבלה כמה דקות של התעמלות בליווי שירה.
בבית, הילד יכול לחזור על שורות מצחיקות ולבצע תנועות פשוטות בזמן הפסקות בשיעורי הבית.
חימום לעיניים מלווה בקווים פיוטיים.
(ילדים עוצמים את עיניהם ומכסים אותם בכפות הידיים)
אנחנו קוראים, אנחנו קוראים
העיניים שלנו עייפות
(ילדים פותחים את העיניים ומתחילים למצמץ)
אנחנו ממצמצים בעיניים
ובואו נשחק קצת
(ילדים מסתכלים על המורה)
חתול רץ מחוץ לחלון,
(ילדים מסתכלים מהחלון)
ורציתי לתפוס מיגד.
הצמיד ישב על העצים,
(כולם מסתכלים על העצים מחוץ לחלון)
ירד לכיתה במקרה.
(ילדים מסתכלים על הלוח בכיתה שבה המורה עומדת)
ישב על האף של כולם
(כל אחד מסתכל על האף שלו)
אם לא, צייר שאלה
(ילדים מציירים סימן שאלה באוויר בעיניים)
שתי שמיניות,
שלושה ריבועים,
שתי רביעיות
וגם חפירה.
(כולם מציירים מספרים וחפצים שנמנו לאט מולם בעיניים עצומות).
כעת נפתח את עינינו
בואו נסדר את עצמנו לשיעור.
אם תרצו, תוכלו למצוא הרבה שירים פשוטים כאלה או להמציא משלכם, שילוו כל שיעור בשיר חדש באופן שיהיה מעניין לילדים.
סדיקובה אירינה
התעמלות חזותית בעבודה עם ילדים בני 5-7
התעמלות חזותית לעיניים
חזון הוא המקור העיקרי לידע על עולם חיצונילכן, עיניו של ילד ראויות לתשומת לב וכבוד יוצאי דופן. היום רלוונטי לדבר על אותם עומסי יתר על איבר הראייה שילד חווה כתוצאה ממידע שנפל עליו, יותר מ-90% מהם מגיע דרך ערוץ ויזואליקשרים. שמרו על הראייה, למדו את הילד להשתמש בה בצורה רציונלית - המשימה החשובה ביותרהורים ומורים.
עקרונות בסיסיים התעמלות חזותית הם:
גישה פרטנית תוך התחשבות בגיל, מצב בריאותי;
סדירות ההחזקה;
עלייה הדרגתית בעומסים עקב ויסות הזמן, המהירות והמורכבות של התרגילים;
שילוב עם פעילות מוטורית;
פיתוח עניין של ילד בסוג זה של פעילות גופנית.
מטרות התעמלות חזותית:
התעמלותכי העיניים תורמות יותר החלמה מהירה ביצועים, הטמעה יעילה חומר חינוכי, הפעלה, פעילות גופנית ושיקום הראייה.
התעמלות חזותיתהוא מכוון לשיפור ושמירה על הראייה, הוא מניעת קוצר ראייה והיפראופיה. "קֶסֶם"משחקי עיניים הם אימון שרירי העיניים של ילדים והצלחת ראייה בריאה בעתיד.
אנו מבצעים על מנת למנוע עייפות גוברת, לחזק את שרירי העיניים ולהפיג מתחים; השפעה מועילה על ביצוע החזותימנתח והאורגניזם כולו.
איך אנחנו מתנהלים:
התעמלותאנו כוללים בשיעורים וברגעי משטר;
התעמלותלבצע במשך 2-3 דקות;
שיטת הניצוח העיקרית היא הדגמה ויזואלית של פעולות המורה;
כדי לקבע את המבט, אנו משתמשים בסמלי אות בהתאם לעלילה נתונה - ציפורים, פרפרים, כלב, סוס, פתיתי שלג וכו'.
אנו מדגימים את החפץ בגובה העיניים של הילדים;
כדאי לבצע תרגילים בליווי מוזיקלי.
"אות אף"
עצמו את העיניים ובעזרת האף שלכם כמברשת, ציירו איתו באוויר.
פעילות גופנית מפחיתה מתח
מאפשר לעיניים לרטט.
"קרוב רחוק".
הסתכל לסירוגין באובייקט שנבחר מחוץ לחלון ובאובייקט בקבוצה.
"שבוע כיף" לעיניים
יוֹם שֵׁנִי
כל השבוע לפי הסדר
העיניים נטענות.
יום שני כשאתה מתעורר
עיניים מחייכות לשמש
תסתכל למטה על הדשא
ולגבות.
הרימו את עיניכם למעלה; הורידו אותם למטה, הראש חסר תנועה; (מקל על עומס עיניים).
יום שלישי צפו עיניים
הם מביטים הלוך ושוב,
ללכת שמאלה, ללכת ימינה
הם לעולם לא יתעייפו.
הפנה את עיניך אל צד ימין, ואז משמאל, הראש חסר תנועה; (מקל על עומס עיניים).
ביום רביעי אנחנו משחקים מחבואים
אנחנו עוצמים את עינינו בחוזקה.
אחת שתיים שלוש ארבע חמש,
בואו נפתח את העיניים.
אנחנו פוזלים ופותחים
אז אנחנו ממשיכים את המשחק.
בימי חמישי אנחנו מביטים למרחוק
לא חבל על הפעם
מה קרוב ומה רחוק
יש להתחשב בעיניים.
הביטו ישר קדימה, שימו את האצבע במרחק של 25-30 ס"מ מהעיניים, הסתכלו על קצה האצבע והסתכלו עליו, הורידו את היד. (מחזק את שרירי העיניים ומשפר את הקואורדינציה שלהם).
ביום שישי לא פיהקנו
עיניים זינקו מסביב.
עצור ושוב
רוץ לצד השני.
הרימו את עיניכם למעלה, ימינה, למטה, שמאלה ולמעלה; ו חזור: שמאלה, למטה, ימינה ושוב למעלה; .
גם אם יום שבת הוא יום חופש
אנחנו לא עצלנים איתך.
מחפש פינות
להפעיל את האישונים.
תסתכל בפינה הימנית העליונה, ואז בפינה השמאלית התחתונה; הסתכל לפינה השמאלית העליונה ולימין למטה (משפר תנועות עיניים מורכבות).
יוֹם רִאשׁוֹן
נישן ביום ראשון
ואז בוא נצא לטייל
כדי להקשות את העיניים
אתה צריך לנשום אוויר.
סגרו עפעפיים, עסו אותם בתנועות סיבוביות אצבעות: העפעף העליוןמהאף לקצה החיצוני של העיניים, העפעף התחתון מהקצה החיצוני לאף, ואז להיפך (מרגיע את השרירים ומשפר את זרימת הדם).
לְלֹא התעמלות, חברים,
העיניים שלנו לא יכולות לחיות!
תרגיל "שעון"
בָּכִיר גיל הגן. מבוצע בעמידה או בישיבה. לפני יְלָדִיםעל הלוח יש פאנל גדול.
הרימו את העיניים למעלה, עשו איתם תנועה מעגלית עם כיוון השעון, מ-1 עד 12. ואז, להיפך, מ-12 ל-1, כלומר נגד כיוון השעון. חזור על תנועות 5-6 פעמים. אוֹפְּצִיָה. אתה יכול להתקשר למספרים הבאים בסדר: 1, 3, 6, 9, 12. אז להיפך: 12, 9, 6, 3, 1.
"תירה בעיניך במספרים". ילדים שמים את עיניהם במרכז המעגל. המורה מתקשרת למספר, והילדים מוצאים אותו בעיניים, והמבט חוזר שוב למרכז.
וריאנט של התרגיל עם פסוקים.
"שעון"
טיק-טק, טיק-טק! (תנועות עיניים)
ככה, ככה! (ימין שמאל.)
טיק-טק, טיק-טק! (תנועות עיניים)
ועכשיו למעלה ולמטה.) עדיין ככה!
טיק-טק, טיק-טק! (תנועות עיניים)
תעשה איתנו (בכיוון השעון.)
תעשה את זה!
טיק-טק, טיק-טק! (תנועת העיניים. החצים נעים במעגל נגד כיוון השעון.)
תרגילים עם גירויים חזותיים(חפצים)
חבר אובייקט בהיר לקצה המצביע (צעצוע, פרפר, מטוס, כדור וכו')ומזמינה אותך ללכת איתו מסע: אנו מפנים את תשומת הלב של הילדים לשמירה על הדברים הבאים כללים: העיניים עובדות, הראש חסר תנועה. המורה מזיז את המצביע לכיוון נתון, מלווה את התנועה מילים: "הסתכל למעלה ולמטה, משמאל לימין, הקיף בעיגול"וכו' הצגת החפץ מתבצעת בקצב איטי, כך שהילד עוקב בעיניו אחר תנועתו עד הסוף. גירוי חזותי(פריט)ממוקם ממש מעל גובה העיניים מול ילדים יושבים או עומדים. זה לא צריך להתמזג בצבע עם הבגדים של המורה ו סביבה. בעת ביצוע התרגיל, אנו מעודדים את המאמצים והתוצאות של הילדים. ניתן ללוות תרגילים בפסוקים.
"פַּרְפַּר"
פרפרים עפו
(עוקבים אחרי הפרפר במעגל עם העיניים.)
איך הם עפו (ימין שמאל.)
כל האנשים הסתכלו.
איך הם התיישבו. (למעלה למטה.)
כל האנשים נדהמו.
"סמיילי שמח"
אנו מזמינים את הילדים לתפוס תנוחה נוחה, לשאוף מספר פעמים ולנשוף זמן רב, ולאחר מכן לנעוץ את עיניהם באמוטיקון. חָזוּתִיהגירוי נמצא בידיו של הילד. המשימה העיקרית- אל תסובב את הראש, עקוב אחר תנועת האמוטיקון. למעלה - למטה, שמאלה - ימינה, במעגל, רחוק - קרוב וכו' ניתן להשתמש בשירים.
תרגיל משחק מתקן "שבילים צבעוניים"
יַעַד. לגבש את הידע על שמות צבעי הקשת ורצף סידורם; תרגול בספירה סידורית והפוכה בתוך 10, בזיהוי ובמתן שמות למספרים; להכיר את המספרים הזוגיים והאי-זוגיים של העשרת הראשונים והמספרים המציינים את המספרים הללו.
התקדמות האימון
פעם הייתה פיה יפה שאהבה לשחק בכדור קסם. פעם הכדור התגלגל רחוק מאוד. בואו נעקוב בעיניים לאן הוא התגלגל. (המורה לוקחת מצביע שבקצהו מחובר כדור אדום, הילדים עוקבים בעיניים אחר תנועת המצביע. במהלך התרגיל המורה מציעה לתת שם לצבע המסלולים לכיוון של תנועה מלמעלה למטה.) הכדור הגיע לטירת האגדות, נעצר והתגלגל לאחור. הכדור התגלגל ממספר למספר, ונקרא להם בשמות. (ילדים עוקבים בעיניים אחר תנועת המצביע לאורך השבילים הצבעוניים ממספר למספר מלמטה למעלה, תוך שמות המספרים לפי הסדר. בדומה, המשימה מתבצעת עם הספירה בסדר הפוך ומעקב אחר העיניים מלמעלה למטה .) הכדור התגלגל אל הפיה ושוב החליט לשחק, התחיל לקפוץ מספרים שונים. (יְלָדִים "לירות"עיניים, שמות את המספרים שלידם נעצר הכדור.)
הסימולטור של Bazarny VF עוזר לשפר את תיאום תנועות העיניים, פיתוח תנועות מורכבות. מסיר מתח סטטי משרירי העיניים. משפר את זרימת הדם.
התרגיל מתבצע בהמשך בסדר:
שמאל - ימין
למעלה למטה
עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון
עד שמונה.
משחק "נווט"
אנו מציעים לילדים לעקוב בעיניים בכיוון המצוין עבור פרפר, ציפור, סוס, כלב.
תודה לך על תשומת הלב!
שמור על הראייה שלך!
התעמלות חזותיתיש לבצע באופן קבוע 2-3 פעמים ביום למשך 3-5 דקות. יכול לשמש להתעמלות פריטים קטנים, מכשירי כושר שונים. התעמלות יכולה להתבצע על פי הנחיות מילוליות, באמצעות שירים, שירים לתינוקות.
בתכנון, מומלץ לקחת בחשבון עקרון סיבוך, לאחר שעבד קודם מהלכים פשוטיםעיניים: ימין-שמאל, למעלה-מטה, תנועות מעגליות, פזילה, מצמוץ, עיניים בולטות, ולאחר מכן שימוש בהם לאורך החלק התחתון של טקסט פיוטי מורכב יותר ב שילובים שונים. יש להשתמש גם בטקסט הפיוטי בהתחלה קטן (עד 4 שורות), ולאחר מכן לעבור למורכבות וארוכים יותר.
סוגי התעמלות
על ידי שימוש במילה האמנותית ניתן לחלק התעמלות לעיניים לאלו שיש להם ליווי פיוטי ולאלה שמתבצעות בלעדיו.
על ידי שימוש בתכונות נוספות , ישנם 4 סוגים:
- עם אובייקטים (לדוגמה, קומפלקס 4 או עבודה עם כרטיסים הממוקמים על הקירות. יש להם תמונות צללית קטנות של אובייקטים, אותיות, הברות, מספרים, צורות גיאומטריות וכו' (גודל האובייקטים המתוארים הוא מ-1 עד 3 ס"מ לבקשת המורה ילדים קמים ומבצעים סדרה של משימות: מחפשים תמונות על הקירות שהן תשובה לחידה, מוצאים תמונות של חפצים ששמם מכיל את הצליל הרצוי וכו'.
- ללא תכונות (אין שימוש בחפצים ובפוסטרים);
- שימוש בשדות מיוחדים(מורכב 73.74 או כל דמויות צבעוניות מתוארות (סגלגל, דמות שמונה, גל, ספירלה, מעוין, וכו') או קווים מוצלבים בצורה מורכבת צבעים שוניםעובי 1 ס"מ. פוסטר זה ממוקם מעל גובה העיניים בכל מקום נוח (מעל הלוח, על הקיר הצדדי ואפילו על התקרה). לבקשת המורה, הילדים מתחילים "לרוץ" בעיניים לאורך מסלול נתון. יחד עם זאת, רצוי לתת לכל תרגיל אופי שובב או יצירתי. אפשר לצרף לקצה המצביע פרפר או דמות בנושא ולצאת לטיול);
- שימוש בתקשוב.ישנן תוכניות מיוחדות שמטרתן הפגת מתח ותיקון ראייה. ככלל, הם יקרים ומועטים בשימוש במוסדות חינוך לגיל הרך. אבל קל לעשות התעמלות מולטימדיה לעיניים בעצמך, באמצעות תוכנית PowerPoint ליצירת מצגות, שבה כל אובייקט יכול לקבל תנועה מסוימת (כלי אנימציה). זה שימושי בעת שימוש ישירות פעילויות חינוכיותעל סמך המצגת, כאשר המורה בוחר ציורים בנושא ומכניס אותם בשלב הרצוי.
המעניינים ביותר הם התעמלות לעיניים, המשמשים חפצים או משימות בצורה פואטית, תנועה בשבילים מסוימים, משימות לחיפוש אובייקטים ותמונות חלקים שוניםקבוצות.
התעמלות "שבוע שמח" לעיניים
- כל השבוע לפי הסדר,
העיניים נטענות.
ביום שני, כשהם מתעוררים,
עיניים מחייכות לשמש
תסתכל למטה על הדשא
ולגבות.
הרימו את עיניכם למעלה; הורידו אותם למטה, הראש חסר תנועה; (מקל על עומס בעיניים).
- ביום שלישי, צפו בעיניים,
הם מביטים הלוך ושוב,
ללכת שמאלה, ללכת ימינה
הם לעולם לא יתעייפו.
סובב את עיניך לצד ימין, ולאחר מכן שמאלה, הראש חסר תנועה; (מקל על עומס בעיניים).
ביום רביעי אנחנו משחקים מחבואים,
אנחנו עוצמים את עינינו בחוזקה.
אחת שתיים שלוש ארבע חמש,
בואו נפתח את העיניים.
אנחנו פוזלים ופותחים
אז אנחנו ממשיכים את המשחק.
- בימי חמישי אנו מביטים למרחוק,
לא חבל על הפעם
מה קרוב ומה רחוק
יש להתחשב בעיניים.
הביטו ישר קדימה, שימו את האצבע במרחק של 25-30 ס"מ מהעיניים, הסתכלו על קצה האצבע והסתכלו עליו, הורידו את היד. (מחזק את שרירי העיניים ומשפר את הקואורדינציה שלהם)
לא פיהקנו ביום שישי
עיניים זינקו מסביב.
עצור ושוב
רוץ לצד השני.
הרימו את עיניכם למעלה, ימינה, למטה, שמאלה ולמעלה; ובחזרה: שמאלה, למטה, ימינה ושוב למעלה; (משפר תנועות עיניים מורכבות)
- למרות שבת הוא יום חופש,
אנחנו לא עצלנים איתך.
מחפש פינות
להפעיל את האישונים.
תסתכל בפינה הימנית העליונה, ואז בפינה השמאלית התחתונה; הזז את מבטך לפינה השמאלית העליונה ולימין התחתונה (משפר תנועות עיניים מורכבות)
נישן ביום ראשון
ואז בוא נצא לטייל
כדי להקשות את העיניים
אתה צריך לנשום אוויר.
סגרו את העפעפיים, עסו אותם בתנועות סיבוביות של האצבעות: העפעף העליון מהאף לקצה החיצוני של העיניים, העפעף התחתון מהקצה החיצוני לאף, ואז להיפך (מרגיע שרירים ומשפר את זרימת הדם)
- בלי התעמלות, חברים,
העיניים שלנו לא יכולות לחיות!
עצום את העיניים, ואז למצמץ 10 פעמים, חזור 2 פעמים.
יושב על כיסא, ידיים על הברכיים. להסתכל על כתף שמאלית. ואז הסתכל ישר קדימה. עכשיו תסתכל על הכתף הימנית שלך. נסו לראות כמה שיותר ימינה. תסתכלי ישר קדימה.
ברברה סקרן
מסתכל שמאלה...
מסתכל ימינה...
ואז שוב קדימה.
כאן תנוח מעט;
הצוואר לא מתוח
ורגוע...
(התנועות חוזרות פעמיים לכל כיוון).
עכשיו הרם את הראש למעלה. תסתכל על התקרה. הטה לאט את ראשך לאחור ככל שאתה יכול! איזה צוואר מתוח! להזדקף! זה הפך להיות קל, לנשום בחופשיות. תקשיב ועשה כמוני.
וברברה מסתכלת למעלה!
חוזר -
הרפיה זה נחמד!
הצוואר לא מתוח
ותרגעי-א-בלה-על...
עכשיו הוריד לאט את הראש למטה. להזדקף. הצוואר רגוע. נֶחְמָד. תנשום טוב. הקשיבו וחזרו על המילים הללו.
עכשיו תסתכל למטה -
שרירי הצוואר מתוחים!
חוזר -
הרפיה זה נחמד!
הצוואר לא מתוח
ותרגעי-א-בלה-על...
נרגעת, נרגעת. אתה נושם בקלות ובנעימות.
חינוך גופני לעיניים
"העיניים צריכות לנוח."
(חבר'ה עוצמים עיניים)
"אתה צריך לנשום עמוק."
(נשימה עמוקה. עיניים עדיין עצומות)
"העיניים ירוצו במעגל."
(עיניים פקוחות. תנועת אישונים במעגל עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון)
"מצמץ הרבה, הרבה פעמים"
(מצמוץ תכוףעיניים)
"העיניים טובות."
(נוגע קלות בעיניים עצומות בקצות האצבעות)
"כולם יראו את העיניים שלי!"
(עיניים פקוחות לרווחה. חיוך רחב על הפנים)
"פַּרְפַּר"
פרח שינה
(עצום את העיניים, הירגע, עסה את העפעפיים, לחץ עליהם קלות עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון.)
ופתאום התעורר
(מצמץ עיניים.)
לא רציתי לישון יותר
(הרם את הידיים למעלה (שאיפה). הסתכל על הידיים שלך.)
נבהל, נמתח
(זרועות כפופות לצדדים (נשיפה).
נסק ועף.
(נער את המברשות, הסתכל ימינה ושמאלה.)
לְגַשֵׁר
אנחנו עוצמים עיניים, זה הניסים
(עצום את שתי העיניים)
העיניים שלנו נחות, תרגילים מבוצעים
(תמשיך לעמוד בעיניים עצומות)
ועכשיו נפתח אותם, נבנה גשר על פני הנהר.
(פקוח עיניים, צייר גשר במבט חטוף)
בואו נצייר את האות "O", מסתבר בקלות
(העיניים מציירות את האות "O")
בוא נעלה, נסתכל למטה
(עיניים למעלה, עיניים למטה)
פנה ימינה, פנה שמאלה
(העיניים זזות ימינה ושמאלה)
בואו נתחיל לעבוד שוב.
(העיניים מסתכלות למעלה ולמטה)
שַׁפִּירִית
זה מה שפירית היא כמו עיני אפונה.
(משקפיים מיוצרים עם אצבעות.)
שמאל-ימין, אחורה-קדימה-
(הסתכל ימינה ושמאלה בעיניים.)
ובכן, ממש כמו מסוק.
(תנועות עיניים מעגליות)
אנחנו טסים גבוה.
(הבט מעלה.)
אנחנו טסים נמוך.
(הסתכל למטה.)
אנחנו טסים רחוק.
(תסתכל קדימה.)
אנחנו טסים קרוב.
(הסתכל למטה.)
רוּחַ
הרוח נושבת בפנינו.
(לעיתים קרובות הם ממצמצים במשך מאות שנים.)
העץ התנדנד.
(מבלי לסובב את ראשיהם, הם מסתכלים ימינה ושמאלה.)
הרוח שקטה יותר, שקטה יותר, שקטה יותר...
(שכוף לאט, מסתכל למטה.)
העצים הולכים ועולים!
(הם קמים ומרימים את עיניהם.)
סנאי
הסנאי הנקר חיכה
(הזיז את המבט בחדות ימינה ושמאלה.)
האורח התכבד באוכל טעים.
ובכן, אחי, תראה!
(הסתכל למעלה ולמטה.)
הנה האגוזים - אחד, שניים, שלושה.
נקר אכל ארוחת צהריים עם סנאי
(הם ממצמצים את עיניהם.)
והלך לשחק מבערים.
(עצום עיניים, לטף את העפעפיים באצבע המורה).
TEREMOK
טרם-טרם-טרמוק!
(הזיז את העיניים ימינה ושמאלה.)
הוא לא נמוך, הוא לא גבוה
(הזיז את העיניים למעלה ולמטה.)
התרנגול יושב למעלה
הוא צועק על הקוקיה.
(מצמץ עיניים.)
אַרנֶבֶת
הרימו את הגזר למעלה, הביטו בו.
(הבט מעלה.)
רק תסתכל בעיניים: למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה.
(עיניים מסתכלות למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה.)
אי-דה ארנב, מיומן! ממצמץ בעיניו.
(הם ממצמצים את עיניהם.)
עוצם את העיניים.
(העיניים עצומות.)
הם לקחו ארנבות גזר, הם רקדו איתם בעליצות.
(אנחנו קופצים כמו ארנבות).
גֶשֶׁם
גשם, גשם, עוד גשם.
(הבט מעלה.)
טיפות, טיפות אל תצטער.
(הסתכל למטה.)
רק אל תרטב אותנו.
אל תדפוק על החלון.
חתול
כאן החלון פתוח
(פרוש ידיים לצדדים.)
החתול עלה על המדף.
(חקה את ההליכה הרכה והחיננית של חתול.)
החתול הרים את מבטו.
(הבט מעלה.)
החתול השפיל את מבטו.
(הסתכל למטה.)
זה פנה שמאלה.
(מסתכל שמאלה.)
היא הביטה בזבובים.
(מסתכל דרך ה"זבוב" מהכתף השמאלית לימין.)
נמתח, חייך
והתיישב על המדף.
(ילדים יושבים.)
הפנתה את עיניה ימינה
הסתכלתי על החתול.
(תסתכלי ישר קדימה.)
וסגר אותם בגרגר.
(עצמו את עיניהם בידיים.)
החתול יושב בשמש
עין עצומה, אחרת עצומה
(עצום את שתי העיניים בתורו)
החתול משחק את "זמורקי"
(מצמצם בחוזקה)
- עם מי אתה משחק, וסנקה?
- מיאו, עם השמש אדומה!
(תפתח את שתי העיניים)
נַדְנֵדָה
יש נדנדה באחו:
למעלה למטה, למעלה למטה
(הסתכל למעלה, למטה)
אני אתנדנד בריצה
למעלה למטה, למעלה למטה
(הסתכל למעלה, למטה)
קרן שמש
ריי, קרן שובבה,
שחק איתי.
(הם ממצמצים את עיניהם.)
ובכן, ריי, תסתובב,
הראה לי את עיניך.
(בצע תנועות עיניים מעגליות.)
אני אסתכל שמאלה
אמצא קרן שמש.
(מסתכל שמאלה.)
עכשיו הסתכל ימינה
אמצא שוב קרן.
(מסתכל ימינה.)
"לְהִרָגַע"
שיחקנו, ציירנו (הפעולות המדוברות מתבצעות)
העיניים שלנו כל כך עייפות
אנחנו ניתן להם לנוח
בוא נסגור אותם קצת.
ועכשיו אנחנו פותחים אותם
ואנחנו ממצמצים קצת.
"לַיְלָה"
לַיְלָה. בחוץ חשוך. (בצע את הפעולות המדוברות)
אנחנו צריכים לשתוק.
אחת שתיים שלוש ארבע חמש
אתה יכול לפתוח את העיניים.
שוב ספר עד חמש
אנחנו שוב עוצמים את עינינו.
אחת שתיים שלוש ארבע חמש
בואו נפתח אותם שוב.
(חזור 3-4 פעמים)
"לטייל ביער"
יצאנו לטייל. הליכה במקום
פטריות - חפשו פירות יער
כמה יפה היער הזה.
הוא מלא פלאים.
השמש זורחת מעל מסתכל למעלה
הנה פטריה שגדלה על גדם, מסתכל למטה
קיכלי יושב על עץ מסתכל למעלה
הקיפוד מרשרש מתחת לשיח. מסתכל למטה
משמאל גדל אשוח - אישה זקנה, להסתכל ימינה
מימין, אורנים הם חברות. להסתכל שמאלה
איפה אתה, פירות יער, איי! לחזור על תנועות עיניים
בכל מקרה, אני אמצא אותך! שמאל - ימין, למעלה - למטה.
אני מורכב
1. עברו באלכסון לצד אחד והשני, מזיזים את העיניים ישירות לספירה 1-6. חזור 3-4 פעמים.
2. בלי לסובב את הראש, בעיניים עצומות, "הסתכל" ימינה על חשבון 1-4 וישיר על חשבון 1-6. הרימו את העיניים עד לספירה של 1-4, הורידו אותן לספירה של 1-4 והסתכלו ישירות על ספירה של 1-6. חזור 4-5 פעמים.
3. הסתכלו על האצבע המורה שנמצאת במרחק של 25-30 ס"מ מהעיניים, ועל חשבון 1-4 מקרבים אותה לקצה האף, ואז מסיטים מבט על חשבון 1-6. חזור 4-5 פעמים.
II קומפלקס
1. על חשבון 1-4, עוצמים עיניים, ללא מתח של שרירי העיניים, ב-1-6 תפתחו עיניים לרווחה, הביטו למרחוק. חזור 4-5 פעמים.
2. הסתכלו על קצה האף עבור ספירה של 1-4, ולאחר מכן הסתכלו למרחק עבור ספירה של 1-6. חזור 4-5 פעמים.
3. מבלי לסובב את הראש, בצע לאט תנועות מעגליות עם העיניים למעלה-ימינה-מטה-שמאלה פנימה צד הפוך. ואז להסתכל למרחק על חשבון 1-6. חזור 4-5 פעמים.
4. שמרו על ראשכם בשקט, הזיזו את המבט, קבעו אותו, לספירה 1-4 למעלה, לספירה 1-6 ישר; ואז באופן דומה למטה-ישר, ימינה-ישר, שמאלה-ישר.
III קומפלקס
למצמץ במהירות, עוצם עיניים ושב בשקט במשך 5 שניות.
עצמו את העיניים בחוזקה לכמה שניות, פתחו אותן והביטו למרחקים.
למשוך יד ימיןקָדִימָה. עקבו בעיניים אחר התנועות האיטיות של האצבע המורה: שמאלה - ימינה, למעלה ולמטה.
בישיבה, הניחו את הידיים על החגורה, סובבו את הראש ימינה והסתכלו על מרפק יד שמאל, ולהיפך.
אצבעות מורהלעשות תנועות עיסוי נקודתיות קלות של החלק העליון ו עפעפיים תחתונים.
סִפְרוּת
1. Evseev Yu.I. תרבות פיזית. רוסטוב n/a: הפניקס, 2002.
2. אנישצ'נקו V.S. תרבות גופנית: שיעורים מתודיים ומעשיים של תלמידים: ספר לימוד. תועלת. מוסקבה: אוניברסיטת RUDN, 1999.
3. קובלקו V.I. בית ספר לחינוך גופני (כיתות א'-ד'): פיתוח מעשי של החינוך הגופני, מתחמי התעמלות, משחקי חוץ עבור תלמידי חטיבת ביניים. - מ': VAKO, 2007
4. Demirchoglyan G.G. תרגילים יעיליםלראייה. - M.
מחנך MADOU מס' 27 "Cheburashka",
צ'ייקובסקי, אזור פרם, רוסיה