חוסר אמון הוא שלילי גישה פסיכולוגיתאדם על גבול היפנוזה עצמית. אנשים חשודים רואים בעיה בקנה מידה גדול בכל מה שקורה ומשייכים כמעט כל אירוע למערכת מצערת של נסיבות, ורואים את עצמם קורבן של גישה לא הוגנת.
לאישים חשדניים מדי יש פחדים, ותכנות שליליות רגשיות, מה שמחמיר את הבעיה עוד יותר. פסיכולוגים מקשרים לעתים קרובות חשדנות למספר מצבי דיכאון באדם, כולל דיכאון ומלנכוליה.
תסמינים של חשדנות - סימנים
מוּפרָז חשש וחרדהמוריד את הביטחון העצמי, הורג את החיים. תכונה זו אינה מביאה רגשות חיוביים לאף אחד.
חשדנות במערכות יחסים- ככלל, כואב מאוד, בן הזוג מתחיל לחשוד בבגידה, אובדן אהבה, משבר במערכות יחסים, ממש מאפס, או בכל דרך אפשרית לנפח אי הבנות קטנות.
לרוב יש עודף חרדה לבריאות, אדם מחפש מחלה בעצמו, רואה קטסטרופה בכל מחלה, אפילו הקטנה ביותר, מחלה חשוכת מרפאהמוות הקרוב...
ואחרי הכל, אם תתקע בזה, אתה באמת יכול להביא את עצמך למחלה, להתפתחות של פסיכוסומטיה.
חשדנות מוגברת מובילה להפרות הבאות:
- מחלות של מערכת הנשימה;
- הפרעות נפשיות ממושכות;
- פגיעות מוגזמת ומלנכוליה.
ההשפעה השלילית של חשדנות
אדם עם השליליות שלו הורג את עצמו ואת גופו. חפירה עצמית לא מביאה מקרה זהיתרונות, אבל להיפך, יוצר קרקע נוספת ללחץ. מתח רגשי תכוף, ציפייה לכישלון, בגידה, פחד לחלות, מדכא, שולל שלווה.
תחושת הפחד גורמת לאדם חשוד לבצע פעולות ופעולות פזיזות רבות שלוקחות ממנו זמן. אדם מתחיל לסבול ולשכוח. הוא יכול לחשוב על אירוע אחרון כמה פעמים ברציפות, במרדף אחר " מסטיק נפשי”, למשל, כדי להיות בספק: האם הוא שכח לכבות את המגהץ מהשקע או לסגור את דלת הכניסה.
אצל אדם חשוד, אם מצבו מתקדם, מתרחש ניכור מקרובים ואובדן מכרים, חברים, עמיתים, שכן קשה למצוא גישה לאדם מוגבל וסגור מדי בעצמו. אדם כזה קולט בחדות רבה ובדאגה את המתרחש מסביב, מחפש משמעות נסתרת, מלכוד.
גורמים לחשדנות
גורמי התפתחות אצל אדם עם חשדנות:
- התבדלות;
- בעיות עם הערכה עצמית;
- טראומה פסיכולוגית.
פסיכולוגים רבים מאמינים שהתפתחות החשדנות מתחילה ב יַלדוּת, ומתפתח כתוצאה מחוויות ורשמים חזקים.
אותם גורמים בשלות יכולים להוביל הפרעות נוירוטיותו. חשדנות היא גם חלק מהדמות, וגם תוצאה של חוסר האיזון הפסיכולוגי של מערכת העצבים בבני אדם.
איך נפטרים מחשדנות - איך מתמודדים איתה
אם יש לך עבריינים, אז תמיד יש אפשרות לספר לו על הרגשות שלך או פשוט להפסיק לתקשר עם האדם שלא נעים לך.
אף אדם לא יכול להרגיז אותך אם אתה יוצר מחסום בינך לבין נסיבות חיצוניות.
- להעלות את ההערכה העצמית.
כל יום להניע את עצמך לטוב ביותר, ולהתגבר בהצלחה על מצבי חיים.
- למד לא לבקר את עצמך.
אין צורך לחפש דמיוניים תכונות שליליותולדבר רע על עצמך, חשוב למצוא את שלך תכונות חיוביות, שהן תכונות אינדיבידואליות.
- למד לסמוך.
צריך ללמוד איך לתקשר ולשתף את המחשבות והרעיונות שלך חברים טוביםוחברים. אז זה אפשרי ב זמן קצרלהיפטר מהבידוד והחשדנות המוגזמים.
- שמור מחברת אישית.
הוכח שאם אתם מנהלים יומן אישי בו תציינו את המידע שנצבר במהלך היום, תוכלו למנוע זאת על ידי התגברות מוצלחת על החשדות.
- שנה הרגלים מבוססים.
אורח החיים ושגרת היומיום מורכבים מהרגלים, נסו לשנות הרגלים, זה דוחף אתכם למאבק עולמי בחסרונות, בונה מחדש את המבנה הפסיכולוגי לרגשות חיוביים.
- גלובלי .
כדי לגבש עמדות כלפי התוצאה הטובה והחיובית של אירועים, זה ילמד אותך לראות ולקחת רק רגעים חיוביים מהחיים.
- להירגע ולהירגע.
להילחם, ברגישות ובחשדנות, השפעות פיזיות עוזרות. אם יש נטייה לפאניקה וחרדה, כדאי לפנות לעיסוי תנוכי האוזניים, זה יעזור להסיר תחושות של פחד.
- בעדינות ובחביבות לועג לדאגותיהם.
אתה צריך לקחת את זה בקלות ולנתח כל אחד מהפחדים שלך, כך תהפוך הרבה יותר בטוח, והחשדנות תיעלם.
- רשום את החששות שלך.
זוהי גם דרך טובה להתגבר על פחד וחשדנות כאשר שאלות מרגשותמסמן על הנייר, העומס הפסיכולוגי נעלם.
- ארומתרפיה.
שיטה טובה, מתח יעיל ופסיכולוגי, מרגיעה וממריץ בצורה מושלמת.
אפשרות אידיאלית להיפטר מחשדנות וחרדה עבור אנשים יצירתיים, זה קורה בעזרת ציורים וגרפיקות שונות.
- מצא תחביב.
בהיותו עוסק במעגל או במדור ספורט, לומד שפה זרה או בעבודות צדקה, לאדם לא יהיה זמן לסבול ולהיפול לחשדנות קיצונית.
אנשים הנוטים לחשדנות וחושבים רק בצורה שלילית צריכים להיות מעורבים יותר בדברים שימושיים ומעניינים.
- קרא יותר ספרים;
- למצוא תחביב
- אל תחשוב על כישלונות;
- להיות חברותי.
כדי לעבוד על הטעויות שלך, פסיכולוגים מייעצים לך לנהל יומן שבו אתה סומך על הפחדים והחוויות שלך. רשום גם את ההתנהגות שלך כתגובה לגירויים מסוימים. כך תלמדו לנתח באופן אובייקטיבי את המצב.
כדי לא להגיב מצבים שונים, מומלץ לעיין מדי פעם ביומן שלך ולנתח אירועים. החזרה על מקרה זה או אחר תעזור לך להגיב ברוגע ולא לדאוג עוד לזוטות.
סיכום
החל את השיטות לעיל, תחילה מעת לעת, ולאחר מכן כל יום. אז אתה נפטר מתסמונת החשדנות. הזמן יעבורואתה תחשוב יותר חיובי, תהיה עליז יותר.
זכרו, העולם שאנו רואים, האירועים המתרחשים בחיינו תלויים במחשבות שבראשנו. אם תלמדו לחייך לעצמכם במראה כל בוקר לפני היציאה לעבודה, ליהנות מהשמש, מכל פרח, תפיקו מהחיים הרבה יותר ממה שאתם מצפים.
לאחר מכן הצלחה בחייםיפנה אלייך, יופיעו חברים, אנשים שיעזרו ויתמכו בך, אדם אהוב, כתמיכה ותמיכה. יעלה ויצמח בקריירה.
איך לנצח חשדנות: 18 צעדים (עם תמונות)
איך לנצח חשדנות: 18 צעדים (עם תמונות) חשדנות כתכונת אופי יכולה להיות די כואבת עבור בעליה. החשדנות יכולה רק להחמיר עם מהלך החיים, או שהיא יכולה, להיפך, להצטמצם.חשדנות היא נטייה מוגברת לפחדים מעוררי חרדה מסיבות שונות. אנשים חשודים מלאים בדרך כלל בחרדות שונות שמונעות מהם ליהנות מהחיים. החוויות החזקות ביותר מתייחסות למערכות יחסים עם אנשים אהובים, בריאות והצלחה מקצועית.
מקורות החשדנות
חשדנות מתעוררת בדרך כלל על בסיס של ספק עצמי, דימוי עצמי נמוך. חשדנות כואבת היא מעין ביטוי של אינסטינקט שימור עצמי היפרטרופי. מומחים רבים מאמינים בצדק כי הגורמים לחשדנות נעוצים באותם רשמים וחוויות ילדות שליליות, ולעתים קרובות טראומטיות, שגדלות לאחר מכן לתסביכים נוירוטיים.
חשדנות היא מושג הטרוגני. זה יכול להיות תכונה עצמאיתטבע, והוא עשוי להיות חלק מהפרעה, למשל, הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, היפוכונדריה, קנאה חולנית, אשליות של רדיפה.
חשדנות היא בעיה נפוצה, בדרך זו או אחרת
מכיוון שהוא משפיע על שליש מאוכלוסיית הפלנטה שלנו.
למה להילחם בצביעות?
גם צורת החשדנות הרגילה, ולא הפתולוגית, גורמת אי נוחות רבה לבעליה. ואם אתה צריך להילחם באחרון בעזרת מומחים: פסיכולוגים, פסיכואנליטיקאים, פסיכותרפיסטים, אז אתה יכול לנסות למגר את הראשון בעצמך.
החשדנות לא רק מאפילה על חייו של אדם, אלא גם משתקת את פעילותו, מונעת ממנו להגיע להצלחה בדרכו, בונה חיים אישיים הרמוניים. ישנן מספר דרכים שבהן תוכל להיפטר תחושה מתמדתחרדה לגבי היכולות, ההזדמנויות והבריאות שלהם.
להילחם בחשדנות: 18 צעדים להצלחה
שלב 1: תרגל את מיומנות ההצלחה
נסו לפתח בעצמכם את הטוב ביותר שעזר לכם להתמודד עם קשיים בעבר.
שלב 2: העריכו את החוזקות שלכם
אל תתמקד בתכונות השליליות (לעתים קרובות דמיוניות) שלך. אתה צריך לנסות למצוא בעצמך את הדבר החיובי שמבדיל אותך מאחרים.
שלב 3: אל תדבר רע על עצמך
זה לא רצוי לדבר רע על עצמך. אם אתה כל הזמן, אפילו בצחוק, עם כשלים קלים, תגיד: "מה אני יכול לקחת ממני? אני פחדן (איהה) ומבולבל!", ואז בקרוב, כבר לא בצחוק, תתאמץ באופן לא רצוני לענות על ההגדרה הזו.
שלב 4: סמוך על החברים שלך
אל תתביישו לחלוק את הפחדים, הספקות והדאגות שלכם עם חברים טובים ומהימנים. כאשר אדם "משמיע" בעיה (כלומר, מבטא אותה במילים), הוא כבר פותר אותה באופן חלקי.
שלב 5: נהלו יומן
אתה יכול להתחיל יומן או מחברת על מנת לתעד את החוויות שלך עקב חשדנות. לא הצלחת לתקשר עם האדם שאתה מעוניין בו? נסו לרשום את מה שהרגשתם באותו הרגע: בלבול, דפיקות לב, מבוכה וכו'. בהתחלה רק תשמרו הערות. אבל בקרוב, בידיעה מה יכול לקרות לך במצב נתון, אתה כבר לא תלך לאיבוד בנסיבות דומות.
שלב 6: שנה את ההרגלים שלך
נסה לשנות את ההרגלים שלך. לא לתמיד, אלא זמנית. ניסיון לשנות, גם בדברים קטנים (למשל לנעול נעליים בבוקר החל ברגל אחרת מהרגיל), יכין אותך בהדרגה לאפשרות של שינויים רציניים יותר, עמוקים יותר ביחס שלך לחיים: להרגיש, לחשוב, לפעול אחרת.
שלב 7: הגדר את עצמך על הצד הטוב ביותר
נסה להגדיר את עצמך. זו מיומנות חשובה מאוד. לדוגמה: "כל היום הזה אהיה, עד כמה שאפשר, אדם שמח ועליז! אני בהחלט אחייך לפחות שבע פעמים במהלך היום!" (בדיוק שבע פעמים, כי זה כן מספר מזל!); "אני אתן תגובות מפוכחות, רגועות, הגיוניות, נאותות לכל מצב!"; "לא אתן הערכות פסימיות, ופחות שליליות של מעשיי ותכונותיי ביום זה!"; "אני פשוט אתעלם מהנסיבות הטראומטיות השליליות!"; "אני בהחלט אנסה לחיות את היום החדש באמת הזה מתוך אמונה שהצלחה בחיי היא פשוט בלתי נמנעת! אולי, כדי להשיג את זה, אתה רק צריך להיות סבלני.
שלב 8: עסו את תנוכי האוזניים שלכם
במאבק נגד חשדנות, אתה יכול להשתמש השפעה פיזית: אם אתה נוטה לדאוג ולהיבהל בכל מצב בעל משמעות כלשהי, נסה ללחוץ על שתי נקודות מיוחדות, אחת מהן בפנים אֲפַרכֶּסֶת, בחלק העליון של האוזן, והשני - באמצע האונה. אתה יכול גם לשפשף את כל פני השטח של האוזניים, תוך התמקדות באונות.
שלב 9: צחק על החששות שלך
ללמוד לצחוק על הפחדים שלך זה לא קל. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בטריק אחד. כתוב על פיסות נייר נפרדות הצהרות שאינך אוהב בעצמך, למשל: "אני נבוך שאני מסמיק מיד במהלך שיחה עם זרים»; "אני חושש שהאף שלי (פה, אוזניים...) לא כזה", וכו'. שימו או הצמדו את הפתקים האלה ליד המראה הכי גדולה בדירה. תוך כדי התבוננות ב"וידויים בנייר", נסו להעלות מיני-הופעות קומיות: צחק מהפחדים שלך, עשה לעצמך פרצופים במראה! במוקדם או במאוחר, הרוויה של החוויות שלך תתפוגג, ואתה תתחיל להתגבר על החשדנות.
שלב 10: רשום את הפחדים שלך
אתה יכול לכתוב על פיסת נייר כל מה שאתה מפחד ממנו בגלל החשדנות שלך. לדוגמה: "הלב שלי מעקצץ, אבל זה רק עצבים, זה מה שהרופא שלי אמר לי!" בהסתכלות על ההקלטה הזו (עדיף שתעשה אותה עם טושים צבעוניים), תתחיל להתרגל בהדרגה לרעיון ש"אין לך מה לדאוג".
שלב 11: אוהב ארומתרפיה
כדי להילחם בחשדנות, אתה יכול להשתמש בארומתרפיה. נסה לשים 1-2 טיפות על המטפחת שלך שמן חיונירוזמרין או וניל. הם נותנים ביטחון עצמי, מקלים על תסמונת הביישנות והחרדה.
שלב 12: החלף את הפחד ברחמים
אם אתה מפחד מאיזו מחלה או זיהום, אתה יכול לחלום, לדמיין את זה כאורח אובססיבי, רזה, שברירי ומפוחד. זה יעזור להקל על הפחד (טוב, באמת, איך אתה יכול לפחד מחוסר ישות כזה?!) או אפילו להרחיק אותו.
שלב 13: צייר את החרדה שלך
ובכן עוזר במאבק נגד חשדנות ציור. אתה יכול לנסות לתאר את הפחדים שלך בצורה של ציורים, מצחיקים ומגוחכים. הם יכולים לקשט את קירות הדירה כדי לצחוק עליהם מספיק.
שלב 14: מצא סוף טוב
מודלים את המצב שממנו אתה מפחד, איך אירועים עם תוצאה מוצלחת יכולים גם לעזור אנשים חשודים. למשל, אתה מפחד מרופאים. תאר לעצמך שזה לא אתה, אלא אחד מחבריך או קרוביך שצריך לבקר במרפאה. לצחוק מהדאגות והפחדים שלהם. ואז נסו לדמות את הביקור שלכם במרפאה כאירוע רגוע ובטוח.
שלב 15: להפחיד... הפחד שלך
בדרך כלל אנשים חשודים מרחיקים את הפחדים והחרדות שלהם מעצמם וכך פשוט דוחפים אותם פנימה. נסה לעשות את ההיפך. לדוגמה, ברופא השיניים, מחשש לא כל כך מכאב שיניים אלא מהאפשרות להידבק בזיהום כלשהו, אמור לעצמך: "בבקשה, פחד יקר, היכנס, תעשה לי טובה! מה יש לך שם? איזה זיהום טיפשי? תביא אותה לכאן!" לפיכך, אתה משתק לא את עצמך, אלא את הפחד שלך.
שלב 16: מצא תחביב
נסו למצוא לעצמכם פעילות או תחביב מעניין. סוג זה של התלהבות בהירה ושמחה תגן עליך מפני פחדים רבים לעתיד.
שלב 17: החל אימון אוטומטי
במאבק בחשדנות, אתה יכול "להשתלט על הסיפון" קבלת פנים מיוחדת אימון אוטוגני- היפנוזה עצמית, שהוצעה עוד לפני "ממציא" הטכניקה הפסיכותרפויטית הזו יוהאן שולץ, המשורר המפורסם מקסימיליאן וולושין. שכתבו מחדש את שירו "לחש" (שנכתב עוד ב-1929) בטושים צבעוניים ותלו אותו במקום בולט, קראו אותו שוב מדי יום, והציעו לעצמכם את כל מה שכתוב בו (או אפילו יותר טוב - למדו את השורות הללו בעל פה ):
כל האיברים שלך פועלים כראוי:
מהלך הנצח סופר את הלב,
ריאות, בטן, מעשנות בלתי נשכחות!
התאחדות הבשר הופכת לרוח
ומשליך סיגים עודפים.
מעיים, כבד, בלוטות וכליות -
"ריכוזים ומזבחים
היררכיות גבוהות" במחזמר
הַסכָּמָה. אין דאגות
קריאות וכאבים: הידיים לא כואבות,
אוזניים בריאות, הפה לא מתייבש, עצבים
עמיד, מובחן ורגיש...
ואם אתה, מתמיד בעבודה,
פיזית תחרוג מהנורמה של כוחות,
התת מודע שלך יחזיק אותך מיד!
עדיף לחזור על הפסוקים הלבנים הללו תוך כדי ישיבה במצב הנוח ביותר בעיניים עצומות, נושם בקלות ובחופשיות.
שלב 18: חשבו בצורה רציונלית
אחת המיומנויות החשובות ביותר במאבק בחשדנות היא חשיבה רציונלית. אי אפשר לחשוב רק על הרע, המטריד, המרגש או המפחיד כל הזמן. במיוחד לא כדאי לעשות זאת, להיות לבד עם עצמך, בערב או לפני השינה. כולם יודעים כיצד מחשבות וחוויות מסוג זה מפריעות למצוא שקט נפשי שתורם להירדמות רגילה שינה רגועה. וחלום רע, מלא בחלומות מטרידים, צולל את האדם החשוד עוד יותר לתהום החוויות. לכן, לפני השינה, עדיף לחלום, לפנטז על משהו נעים, לזכור רגעים משמחים.
בדרך חיובית
אם תוכל לשלוט בצעדים אלה ולהוסיף להם משלך, תתחיל בהדרגה לחשוב בדרך חדשה. ותבין כמה בחיים איבדת בגלל החשדנות שלך.
ירוסלב קולפאקוב, פסיכולוג קליני, מועמד למדעי הפסיכולוגיה:"חשדנות היא מורכבת תופעה פסיכולוגית. זה קשור בעיקר למושג כזה כמו חרדה. חרדה מובנת כמוכנות פוטנציאלית מסוימת של אדם להגיב למצבים חדשים, נסיבות חיים, אירועים עם ביטוי כזה או אחר של חרדה.
לאנשים חשודים יש רמת חרדה גבוהה למדי. חשדנות בתחום הגופני יכולה להתבטא בצורה של היפוכונדריה. אדם נוטה ברגישות ובקשב רב "להקשיב" לכל האותות של גופו, לייחס להם משמעות כואבת, לפרש אותם כמאיימים על הבריאות או אפילו על החיים, ולעתים קרובות מבקש עזרה מרופאים. חשדנות ב תחום חברתייכולה לבוא לידי ביטוי בפרנויה, כלומר, נטייה להיזהר בתקשורת, תפיסה מעוותת של יחסם של אנשים אחרים כעוינים. התוצאה של סוג של "הגנה" מפני חשדנות יכולה להיות פרפקציוניזם, כלומר, אמונה כמעט אובססיבית ש"אני חייב להשיג רק את התוצאות הטובות ביותר, אני חייב להיות הטוב ביותר". IN צורה פתולוגיתזה בא לידי ביטוי באמונה ש"שום תוצאה אישית שהשגתי אינה מושלמת", שיכולה להיות אפילו טובה יותר. הפחד מאי השגת התוצאה הטובה ביותר מוביל אדם לדחות - מעכב כל הזמן את הקבלה החלטות חשובותדחיית דברים חשובים "למחר". בגלל זה, החרדה של האדם יכולה רק לגדול, נוצר מעין "מעגל קסמים": חרדה - חשדנות - פרנויה - פרפקציוניזם - דחיינות - חרדה. אם אינכם מצליחים לשבור מעגל זה בעזרת הטיפים שניתנו במאמר, מומלץ לפנות לייעוץ של פסיכולוג".
מוּמחֶה:ירוסלב קולפאקוב, פסיכולוג קליני, מועמד למדעי הפסיכולוגיה
החומר משתמש בתמונות בבעלות shutterstock.com"אל תגיד לי, זה כבר מפחיד לחיות!" הוא קורא ואוטם את אוזניו. כך מתנהגים אנשים שנתונים ללחץ מתמיד של חשדנות: הם מסוגלים לנסות כל פצע ומיד מאמינים שיש להם אותו. איך לעזור להם להתמודד עם חשדנות ולא לצלול לתהום ההיפוכונדריה?
אדם חשוד- זה זה שרואה בסביבה יותר סכנות מאשר שמחות, ושחושש מכל דבר. קודם כל, פחדים, ככלל, נוגעים לבריאותם ושל יקיריהם.
מעניין!
לרופאים יש מונח כזה כמו "מחלה בשנה השנייה": זה הזמן שבו התלמידים מתחילים ללמוד את הסימפטומים מחלות שונות. ורבות מהמחלות מתגלות מיד בעצמן! עד השנה השלישית זה עובר, או שהאדם עוזב את המקצוע.קריסת תוכנית
התגובה לכאב ואי נוחות בגוף היא נורמלית. ומידת התגובה הזו צריכה להתאים לכאב. יש אנשים שלא אכפת להם בכלל: הם אלה שמסוגלים ללקות בהתקף לב ברגליים. ויש אזרחים שחווים באופן פעיל, שיכולים לקחת גזים במעיים להתקף של דלקת התוספתן. שתי האפשרויות לתקשורת עם הגוף אינן פרודוקטיביות במיוחד. האמת, כמו תמיד, נמצאת איפשהו באמצע.
בדרך כלל, אדם מגיב לכאבים שהופיעו לראשונה בגוף מסיבה לא ברורה, ופועל כדי שהמצב לא יחזור על עצמו: הוא הולך לרופא, עובר בדיקה, עובר טיפול ונרגע. הבעיה של אדם חשוד היא שהוא לא מצליח להירגע. המחשבה האובססיבית על המחלה חוזרת שוב ושוב גם לאחר ביקור אצל הרופא. אדם מקשיב לעצמו בלי סוף - זה לא כואב, זה לא דוקר איפה שהוא דקר?
כידוע, מערכת עצביםפועל בשני כיוונים: האות עובר הן מהפריפריה (הגפיים) למוח, והן מהמוח לפריפריה. ואם המוח שולח בקשה באופן אינטנסיבי: האם זה כואב? - אז במוקדם או במאוחר תקבל את התשובה הרצויה. מקום קטן מתחת שלנו תשומת לב רבהיכול להיות ממש חולה. רופאים מכנים כאבים כאלה נוירלגיה של אטיולוגיה לא ידועה.
ואדם חשוד נופל למעגל קסמים: ככל שהוא דואג יותר, כך הוא מרגיש יותר גרוע. וככל שזה יותר גרוע, יותר אי שקט... אדם חי במתח ממושך, וכתוצאה מכך חשדנות יכולה להפוך להיפוכונדריה - מצב אובססיבימטופל על ידי פסיכיאטרים. מה לעשות כדי למנוע זאת?
כללי התנהגות
ראשית, יש להכיר בכך שחשדנות היא מצב הגורם סבל לאדם. אז צעקות והתעלמות מהבעיה לא ישיגו תוצאות. המשימה של קרובי משפחה היא להראות תשומת לב לאדם כזה. אבל זה לאדם, ולא לפצעים שלו. ניתן להאזין לתלונות, לקבל את חוות דעתו של הרופא ולעבור לנושאים אחרים. עבור קורבן החשדנות, מעבר כזה הוא לא קל, אבל אתה יכול להראות דוגמה.
יש צורך, במידת האפשר, לסלק גורמי לחץ מחייו של אדם חשוד: אל תאפשרו לו לצלול לתוך הג'ונגל של פורומים או מידע באינטרנט. ספרות רפואית. לא בפורומים ולא ב אנציקלופדיה רפואיתלא לכתוב על אנשים בריאים. כלומר, הוא צריך לחזור בהדרגה לתחושת הבריאות.
אתה צריך איכשהו להסיח את דעתך ממחשבות על מחלות. ואדם יכול לעבור למשהו לא פחות חשוב מהבריאות שלו. לעתים קרובות מאוד, אנשים של מחסן פסיכסטני (חשוד) נעזרים בטיפול בחברים חולים באמת, מכרים ואפילו זרים. כיום יש הרבה ארגוני מתנדבים שיכולים לספק הזדמנות כזו.
תחביבים מגוונים (במיוחד שנכפו על ידי קרובי משפחה) לא תמיד נותנים אפקט חיובי, אבל שווה לנסות: אם טיול בבריכה מוחלף במדור סריגה וקורסי שפה זרה, אז אין זמן לחשוב פיזית על מחלות.
מלבד נוחות פסיכולוגיתנוחות גופנית חשובה: אדם צריך לאכול באופן קבוע (מזון בריא שאינו גורם לתופעות מיוחדות בבטן) ולישון מספיק. ככלל, פסיכוסטנים סובלים מהפרעות שינה - ואת הבעיה הזו יש לפתור מלכתחילה. כל תרופה עממית ולא עממית יכולה לעזור: כדורי שינה צמחיים קלים, אמבטיה חמה לפני השינה, הליכה אוויר צחוכו '
צריך לשדרג לאחור רמה כלליתמתח, שממנו, כידוע, נובעות כל המחלות הפסיכולוגיות והפיזיות ביותר. כדי לעשות זאת, באופן אידיאלי, אתה צריך לבסס אורח חיים מדוד ורגוע. בינתיים זה לא קורה, אפשר להשתמש ברכות תרופות הרגעהמה שיאפשר לכם להסתכל על הבעיה בצורה רגועה ומנותקת. אדם צריך להסתכל על עצמו ועל מצב בריאותו מבחוץ - זה הצעד הראשון לקראת ביטול החשדנות.
היפוכונדריה - הפרעה נפשית, שבו לאדם יש אמון רב בהתפתחותן של מחלות קשות ומסכנות חיים הקיימות רק בדמיונו המתוסכל. אין סימנים אובייקטיביים המאשרים את התרחשותה של פתולוגיה חשוכת מרפא.
היפוכונדרים מתמקדים בבריאות שלהם, מתלוננים כל הזמן על רווחתם, מחפשים תסמינים של מחלות סומטיות.
לרוב, עם היפוכונדריה, חולים "חושפים" ניאופלזמות ממאירות בעצמם, מחלות קטלניות מערכת עיכול, איברי רבייה, לב. מידת ההרשעה בנוכחות מחלות והערכתן משתנה כל הזמן.
היפוכונדריה מתמשכת משנה את אופיו של אדם, והופכת אותו לחשוד, עצבני ואף תוקפני במקרים בהם קרובי משפחה אינם מתייחסים ברצינות לתלונות בריאותיות. הטיפול במחלה מתבצע על ידי פסיכותרפיסטים, פסיכולוגים ופסיכיאטרים.
אֶטִימוֹלוֹגִיָה
היפוכונדריה היא מילה שמקורה בהיפוכונדריה היוונית העתיקה. מתורגם, זה אומר חלק עליוןבטן או היפוכונדריום אחר. מדענים עתיקים האמינו שבחלק זה של הגוף נמצא המקור הכואב לחשדנות מוגברת.
ב-ICD (מסווג מחלות בינלאומי) נהוג לייעד את המחלה כהפרעה היפוכונדרית. במקורות מסוימים משתמשים במונח אחר - תסמונת היפוכונדריה.
מִיוּן
הפרעה היפוכונדרית בפסיכיאטריה המודרנית מתייחסת הפרעות נפשיותסוג סומטופורמי. הדבר מצביע על הפיכות המחלה ושינויים פתולוגיים בעבודתם של מספר מנגנונים סומטיים (פיזיולוגיים) בגופו של החולה.
סוגים
בפסיכיאטריה ישנם שלושה סוגים של היפוכונדריה. החלוקה מבוססת על מידת ומאפיינים של הפרעות פתולוגיות בחשיבתו של המטופל.
סוג אובססיבי של היפוכונדריה
זה מתפתח לאחר לחץ או מתרחש עקב רגישות מוגזמת של אדם. מאובחנת בעיקר בשיעור יתר אנשים רגישיםעם יכולת התרשמות מוגזמת וספקטרום עשיר של רגשות.
הסימנים הראשונים להיפוכונדריה אובססיבית עשויים להופיע לאחר הצהרות רשלנות של הצוות הרפואי, לאחר צפייה בתוכניות רפואיות, לאחר סיפורו של בן השיח על מחלתו.
תסמונת היפוכונדריה קלה מתגלה אצל סטודנטים לרפואה, למצב זה יש ייעוד ספציפי - "מחלת שנה שלישית".
דאגות אובססיביות לגבי הבריאות שלהם עלולות להופיע אצל אנשים שנתקלו לראשונה עקב נסיבות חיים עם מוזרויות. פעילות רפואית.
לרוב, הפרעה פתולוגית אינה מביאה לשינויים פיזיולוגיים, אינה דורשת טיפול ונעלמת עם הזמן ללא עקבות ובהיעדר התערבות רפואית.
סימני ההיכר של היפוכונדריה אובססיבית כוללים:
- התקפים פתאומיים של פחד וחרדה לבריאותו. זה בא לידי ביטוי בפחד מהצטננות ביציאה החוצה בימים סוערים וקרים, בחשש להרעלת אכילה בחנויות מזון ציבוריות. החולה מודע היטב לכך שהוא יכול להפחית משמעותית את הסיכון ללקות במחלה, אך הדבר אינו מפחית את פחדיו;
- שמרו על גישה ביקורתית למצבכם. ההיפוכונדר מבין את חריגות ההתנהגות, עושה מסקנות הגיוניותועושה ניסיונות לנרמל את יחסו לבריאות בעזרת שכנוע עצמי, אך אי אפשר להביס לחלוטין את החרדה.
בְּ צורה חודרניתפתולוגיה, לרוב, מעבר לצורך לטפל באחרים, שינוי תחום הפעילות, תחביבים חדשים עוזרים להתמודד עם ההפרה.
היפוכונדריה מוערכת יתר על המידה
היא מאופיינת בדאגה נכונה לוגית ומובנת לזולת, אך לרוב היא מוגזמת מדי. היפוכונדר מבלה כמעט את כל מאמציו וזמנו כדי להבטיח שתפקודי האורגניזם כולו יהיו אידיאליים.
מניעה קודמת לכל פתולוגיות קשות- מחלת לב, גידולים סרטניים. בשימוש מתמיד דרכים שונותניקוי הגוף, דיאטות קפדניות ניתן לתרגל, דחייה של מזונות מסוימים.
היפוכונדרים עם סוג של הפרעה מוערך יתר על המידה מאופיינים בטיפול עצמי, שימוש לא מתון ולעיתים מסוכן ב שיטות עממיות בריאות כללית, התגלמות הצהרות "פסאודו-מדעיות".
בריאות עבור אנשים כאלה היא אחד התחביבים החשובים ביותר, תחביבים, עבודה ואפילו תקשורת עם יקיריהם הופכים להיות חסרי חשיבות, משניים. לעתים קרובות זה מוביל לאישור המשפחה, לפיטורין מהעבודה וכתוצאה מכך להידרדרות רווחה כלכלית.
סוג הזוי של היפוכונדריה
בליבת הפיתוח תסמונת היפוכונדריהיש הנחות שגויות. מאפיין של מטופלים הוא חשיבה פרלוגית, שבה המטופל מסיק מסקנות משלו לגבי הידרדרות בריאותו, על סמך מחשבות ורעיונות הזויים.
היפוכונדר מפתח סרטן מדינה נתונהיכול להיות בגלל הופעת סדק בקיר, מכאן מסתכם שהבית נבנה מחומרים רדיואקטיביים.
כל הרתעה מצד אחרים נחשבת כהטעיה מכוונת, וסירוב הרופאים לטיפול מאשר את חשוכת המרפא של המחלה.
הפרעה היפוכונדרית הזויה נחשבת לצורה החמורה ביותר של פתולוגיה. זה יכול להיות מלווה בסכיזופרניה עם אשליות והזיות, דיכאון. חולים ניסו להתאבד.
ביטויים פתולוגייםעם היפוכונדריה יכול להיות קשור לא רק עם פחד לבריאות שלהם. לחלק מהחולים יש פחד פאניקהלאבד את היופי שלך.
הם חוששים מפציעות שעלולות להוביל לפגמי גוף. חוויות, ככלל, מכוונות למשקל גוף, שיער, עור, שיניים.
גורם ל
אין תיאוריה מאוחדת של מקור ההיפוכונדריה. רוב הפסיכיאטרים מאמינים שהמחלה היא רב-גורמית, כלומר, היא מתפתחת בהשפעת מספר גורמים מעוררים בבת אחת. הערך הגבוה ביותריש סוג אישיות של אדם והשפעה של מצבים פסיכוטראומטיים.
תנאי התרחשות
זרימה אוטונומית של הראשי פונקציות פיזיולוגיותיכול להיות מופרע אם תשומת הלב של אדם מתמקדת כל הזמן במצב הכללי של האורגניזם כולו. סוג מסוים של אישיות נוטה להתפתחות של הפרעות כאלה.
ברוב המקרים, היפוכונדריה מתרחשת אצל אנשים חשודים, עם רמה גבוההחרדה נוטה ל
גורמי נטייה
הגורמים להיפוכונדריה מחולקים לאנדוגניים ואקסוגניים. גורמים אנדוגניים כוללים:
- תכונות אופי שנקבעו בתורשה - חוסר החלטיות, רגישות יתרוחשדנות, נטייה להיגיון, הופעה מהירה של אובססיות;
- פרשנות פתולוגית של אותות בתוך הגוף. עם היפוכונדריה, החולים תופסים נורמליים, מתפתחים בדרך הרגילה, מאותתים כפתולוגיים, למשל, כמו כאב, קוליק, תחושת חום. מה קשור הפרשנות השגויה אינו ידוע לחלוטין, כמה מדענים מאמינים כי הסיבה הפרה כזוטמון בעבודה של המוח, אחרים מציעים כי ההפרה ממוקמת ברמה של עצבים היקפיים.
הגורמים האקסוגניים של היפוכונדריה כוללים:
- אפוטרופסות מוגזמת ודאגה של הורים לבריאות ילדם;
- מחלות ארוכות טווח ב גיל מוקדם. במצבים כאלה, כבר מילדות, מתפתחת אמונה חזקה בתחלואה של האדם, המניעה אדם להתייחס תמיד לתחושות הגוף כאיום על בריאותו;
- דיכאון, מצבים פסיכוטראומטיים ממושכים, מתח. הם מובילים לתשישות רגשית ונפשית והפגיעות של הנפש גוברת פי כמה. תשומת הלב של אדם מקובעת לאותות גופניים לא משמעותיים, מה שמשבש את המהלך התקין של תפקודים פיזיולוגיים. כתוצאה מכך מתפתחים כשלים וגטטיביים, הנחשבים על ידי ההיפוכונדר כסימפטומים של מחלה קשה.
יש דעה שהיפוכונדריה היא אינסטינקט פתולוגי לשימור עצמי, או פחד ממוות. הפרעה היפוכונדרית יכולה להתבטא כתגובות בולטות או חלשות לתקלות בגוף.
חלק מהחולים עם היפוכונדריה, כאשר מתגלה אצלם מחלה קשה, אינם מתייחסים למצב ברצינות וממשיכים לשים לב יותר לסימנים דמיוניים.
תמונה קלינית של תסמונת היפוכונדריה
היפוכונדרים במשרד הרופא מדברים על אי נוחות וכאב בחלקים שונים של הגוף. לרוב הם כבר מאבחנים את עצמם מראש או בשיחה דוחפים את הרופא לזהות אצלם מחלה מסוימת.
מידת ההרשעה משתנה, אך מטופלים מצביעים לעתים קרובות יותר על פתולוגיות המשפיעות רק על איבר אחד או מערכת גוף אחת. אז באחת הקבלות, היפוכונדר יכול להיות בטוח שיש לו נגע כיביהבטן, על חוזר מבטיח את התפתחות הסרטן של איבר זה.
האיברים ביחס למצב שבו מטופלים נוטים יותר להפגין חרדה כוללים:
- הלב וכל מערכת הלב וכלי הדם. מטופלים בודקים כל הזמן את הדופק, מודדים לחץ דם, מעריכים את רווחתם לאחר הפעילות הגופנית הקלה ביותר. חריגות קלות מהנורמה באינדיקטורים נחשבות כסימן להתקף לב ואחר מחלה מסוכנת;
- מערכת העיכול. עצירות, קוליק, היווצרות גזים מוגברתלדברי החולים, הם התסמינים הראשונים של ניאופלזמות ממאירות;
- מוח . כאבים בכל עוצמה ולוקליזציה נתפסים כביטויים של סרטן המוח;
- מערכת איברי המין. פחד מ מחלות המועברות במגע המיניממשיך גם אם ההיפוכונדר לא מוביל חיי מין. גברים מקדישים זמן רב להערכת תפקוד השתן, נשים עוקבות ללא הרף מחזור חודשי, אופי ההפרשה.
הסיפור של המטופל על רגשותיו יכול להיות גם עשיר, חי וגם חסר ביטוי - הקריינות מתנהלת ללא רגשות. ניסיונותיו של הרופא להוכיח את היעדר פתולוגיות סומטיות נתפסים בתוקפנות.
בהפרעה היפוכונדרית, תלונות החולה אינן מתאימות לתסמינים של מחלות סומטיות.
מטופלים מדווחים לעתים קרובות על הופעה של:
- PARASTHESIA - תחושות של חוסר תחושה, עקצוץ, עור אווז בחלקים שונים של הגוף;
- פסיכאלגיה - כאב שאינו מעיד על הפתולוגיה של איבר מסוים;
- SNESTALGIA - יוצא דופן כְּאֵב, מתבטא בפיתול, היפוך של אזור מסוים, שריפה;
- SYNESTHESIA - אי נוחות כללית הקשורה לשינוי בתפקוד המוטורי של הגוף. מטופלים עשויים להתלונן על כבדות בגוף, תחושת ריקנות, נדנוד וסחרחורת בהליכה.
עם התפתחות היפוכונדריה, משתנה גם אופיו של אדם. המטופלים מרוכזים לחלוטין רק ברגשותיהם וברגשותיהם, מה שהופך אותם לאנוכיים ואדישים. האשמות מועלות לרוב נגד קרובי משפחה שאינם רואים את חומרת המחלות הדמיוניות שלהם.
היפוכונדרים מסרבים לרוב לעבודה ולתחביבים שעלולים, לדעתם, לפגוע בבריאות - מעבודה פיזית, מנסיעות, טיולים באוויר הצח. מעגל התקשורת של החולים מצטמצם, מה שהופך לעתים קרובות לגורם לבידוד מוחלט.
ההבדל בין בכיין להיפוכונדר
לעתים קרובות, היפוכונדרים בחיי היומיום נקראים אלה הנוטים לעצב, חוויות רומנטיות, סובלים מחוסר משמעות בחיים ומחוסר השלמות של העולם. עם זאת, זו לא מחלה, אלא תכונת אופי. להבחין בין היפוכונדר אמיתי לבין בכיין הוא קל ובלי חינוך רפואי.
המתבכיין עוסק יותר בקבלת תשומת לב. אם קרובי משפחה, בהשפעת תלונות, מתעקשים על בדיקה וטיפול, אז המלינגר מתאושש במהירות. אבל בעוד כמה ימים המצב עלול לחזור על עצמו.
הסבל של היפוכונדר אמיתי הוא אמיתי, הפחד שלו מהמוות אמיתי לחלוטין, כל המחשבות מרוכזות סביב תחושות וחוויות לא נוחות.
חוסר שביעות רצון מהטיפול הרפואי נגרמת לא מרצון למשוך תשומת לב ולהתחזק, אלא מהעובדה שלדעתם משתמשים בשיטות לא נכונות בטיפול, שעלולות להוביל ל תוצאה קטלנית.
היפוכונדרים לעתים קרובות מטרידים את עצמם באמצעות דרכים עממיותטיפול, דיאטות, בדיקות רבות. הם לא חווים שום תחושות נעימות מכך, אבל הם לא יכולים להפסיק.
מדוע היפוכונדריה מסוכנת?
היפוכונדריה היא מחלה, אבל אנשים רבים סביב החולה פשוט לא מבינים זאת. הם תומכים בחולה ומטפלים בו, רואים בו חלש וחשדן.
אבל זה רק מחמיר את ההפרעה הנפשית, שבגללה היפוכונדרים יכולים להישאר בשבי של הפוביות הגוברת שלהם עד סוף חייהם.
הסכנה המיוחדת של היפוכונדריה נעוצה בעובדה שהמטופל עצמו יכול לפעמים לרשום תרופות חזקות בפעולה ללא מרשם. הצריכה הבלתי מבוקרת שלהם מובילה ל שינוי פתולוגיתפקודים של הכבד, הלבלב והכליות, אשר כתוצאה מכך מוביל להתפתחות של מחלות אמיתיות.
אבחון
אם מתגלים סימני היפוכונדריה, יש צורך להירשם לפגישת ייעוץ עם נוירופסיכיאטר, פסיכיאטר מנוסה או פסיכותרפיסט.
כדי שהסיוע יהיה יעיל, בחינה מלאהתחום פסיכו-רגשי של אדם.
צריך להתקין ו סיבות רפואיות, שעלול לעורר היפוכונדריה, לשם כך, מטופלים רושמים:
- EchoEG;
- MRI של המוח;
- רדיוגרפיה של עמוד השדרה והריאות;
- אולטרסאונד איברים פנימיים;
- בדיקות שתן ודם.
המטופל צריך להתייעץ עם קרדיולוג, גסטרואנטרולוג, נוירולוג, אנדוקרינולוג, אונקולוג.
לאחר שלילת מחלות סומטיות על סמך הבדיקות שבוצעו, פסיכותרפיסטים יצטרכו להבדיל בין היפוכונדריה למחלות כמו סכיזופרניה, דיכאון, פאניקה והפרעות סומטיזציה.
האם יש צורך להילחם בהיפוכונדריה והאם ניתן לבטל את ההפרעה הפתולוגית בכוחות עצמה?
עם התפתחות תסמונת היפוכונדריה, הכרחי להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי. הרופא ישלח לסדרת בדיקות שלאחריהן ניתן לקבוע חד משמעית שאין מחלות של ממש.
בעתיד, פסיכותרפיסטים מנוסים צריכים לעבוד עם המטופל, בעזרתם ניתן יהיה לבסס את הסיבה השורשית נוירוזה היפוכונדריתולמצוא דרכים לתקן את זה.
לעתים נדירות אפשר לעשות זאת בעצמך. התקדמות ההיפוכונדריה מובילה להופעת פוביות מתמשכות, שכנגדן המצב הפסיכו-רגשי מחמיר עוד יותר.
אם הבדיקה תגלה מחלת נפש, אז המטופל יזדקק לקורס ספציפי טיפול תרופתי. ורק פסיכיאטר המטפל בחולים עם פתולוגיות פסיכוסומטיות יכול לבחור בו נכון.
עקרונות הטיפול
שיטת הטיפול העיקרית בחולים עם היפוכונדריה היא פסיכותרפיה. בחירת השיטות נקבעת על פי ההפרות שזוהו, המשמשות לרוב:
- טיפול פסיכואנליטי;
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי;
- טיפול גסטאלי;
- הִיפּנוֹזָה.
המטרה העיקרית של הטיפול היא לחסל מחשבות חודרניות, תיקון מסקנות שגויות. רצוי שבמהלך תהליך ההחלמה המטופל תקשר עם רופא אחד בלבד.
אם מספר מומחים מעורבים בטיפול בבת אחת, נוצרים תנאים נוחים למניפולציה שלהם, מה שמפחית את הסבירות להיפטר מהפרעה היפוכונדרית.
תרופותפסיכותרפיסטים מנסים לרשום במקרים קיצוניים. זאת בשל העובדה שהמטופלים עשויים לתפוס את הטיפול התרופתי כאישור שיש להם מחלה חשוכת מרפא.
מ תרופותהשתמשו לעתים קרובות יותר בתרופות נוגדות דיכאון, נוטרופיות, מייצבים וגטטיביים.
איך לרפא את עצמך
אתה יכול להיפטר מהתסמונת ההיפוכונדרית במקרים לא מסובכים בעצמך, אבל בשביל זה אתה צריך קודם כל להודות שאתה חולה במחלה מסוימת זו ולעבור בדיקה כדי לא לכלול פתולוגיות אחרות.
במטרה להפחית הפרעה פסיכוסומטיתאתה צריך ליצור רגעים חיוביים יותר בחייך, זה עוזר:
- תַחבִּיב. אתה צריך למצוא משהו לעשות שירתק ויעסיק אותך. רובזמן חופשי;
- לשוחח עם חברים;
- טיולים באוויר הצח, בפארקים, חוגים במדורי ספורט;
- חיות מחמד. חיות מחמד רכותואפילו דגים הם פסיכותרפיסטים מצוינים, עם המראה שלהם בבית, רוב המחלות הדמיוניות ואפילו האמיתיות חולפות;
- עמידה בשגרת היומיום. אתה צריך לנסות לישון מספיק, לסירוגין עומס נפשיעם פיזי;
- יוגה ומדיטציה;
- נטילת עשבי תיבול מרגיעים.
יש לאסור על עצמך לצפות בתוכניות בנושאים רפואיים, ואפילו בסרטים הקשורים לעבודה במוסדות רפואיים.
חֲשִׁיבוּתבהחלמה יש אווירה ידידותית ורגועה במשפחה. קרובי משפחה של היפוכונדר צריכים להבין שהם לא מעמידים פנים את מצבם, אבל הם באמת חולים.
עזרו להם לחזור שקט נפשישיחות מוסחות, יציאות משותפות לטבע, טיולים לתיאטרון, קונצרטים או סרטים עוזרים.
היפוכונדריה היא מחלה הדורשת עזרה של איש מקצוע. אפשר בהחלט להתמודד עם המחלה, אבל זה לוקח כמה חודשים ולפעמים אפילו שנים.
ככל שההיפוכונדר ימצא את הכוח מוקדם יותר לפנות לפסיכיאטר, כך הוא יצליח לפתור את בעייתו מוקדם יותר.
למוח האנושי תפקידים רבים, ביניהם בולטת היכולת לנחש, לחזות ולחשוב. אדם הופך לחשוד אם הוא חרד, מודאג ואינו סומך על העולם הסובב אותו. לעתים קרובות החשדנות הופכת להיות מוגזמת, שאתה צריך להיפטר ממנה, כי זה מונע ממך להתקיים יחד עם אנשים אחרים ולבנות את חייך בהרמוניה.
תחת החשדנות של אתר העזרה הפסיכותרפויטית, האתר מתכוון לאיכות כאשר אדם מניח התחלה של משהו רע, גרוע יותר, לא נעים. חשדנות היא הפחד מצרות אפשריות. אבל הפחד מתעורר לא לפני הצרות עצמן, אלא לפני ההשלכות שיבואו בעקבותיהן.
במוחות אנשים מודרנייםהמחשבה שכל תנועה לא נכונה, תפיסה שגויהאו צרה היא סימן שהוא צריך להיענש. פסק דין זה כלל שיטה של גידול דור חדש על ידי הוריהם כאשר עשו משהו רע והם נענשים על כך. חוסר הרצון להיענש שוב הוא שגורם לאדם שכבר מבוגר לחשוב שעדיף להימנע מצרות. למרות שלמעשה מטרד, טעות או פעולה שגויה אינם עונש.
צרות הן אות שמאפשר לך לדעת שעשית משהו שהוביל לתוצאה שונה ממה שציפית. לפעמים צרות הן צירוף מקרים טהור, כאשר אתה פשוט במקרה במקום הלא נכון בזמן הלא נכון. זה לא אומר שעשית טעות ומגיע לך עונש. זה רק מראה לך סוג של קשר סיבתי בין פעולות לתוצאות. ואם אתה רוצה לשנות את התוצאה, אז אתה רק צריך לשנות את הפעולות שלך.
אנשים חוששים לטעות, כי לעתים קרובות הם זוכרים את שיעורי החינוך הלא נעימים האלה כשהוריהם הענישו אותם על עוולות. אולם זוהי רק תמונה של טיפשות וחוסר ניסיון של הורים שאינם מבינים שדווקא באמצעות טעויות ותקלות ילדים לומדים לקיים אינטראקציה נכונה עם העולם הזה. וכמבוגרים, אתם ממשיכים ללמוד כיצד ליצור קשר נכון עם הדברים, האנשים והנסיבות סביבכם. והטעויות והצרות שלך הן רק הניסיון שלך, שאומר לך מה לעשות ומה לא לעשות אם אתה רוצה להשיג תוצאה ספציפית.
אז תיפטר מהרעיון שצרות הן עונש. כי זו חוויה שתעזור לכם לא לבצע פעולות שגויות כאלה בעתיד אם לא תרצו לקבל שוב את אותה התוצאה.
אנשים היו חשדניים בימים עברו, כאשר הם לא הכירו היטב את חוקי העולם סביבם, האמינו באלוהים או אפילו מספר גדול שלאלוהויות, כוחות טבע וכו' ילדים די חשדניים, שגם אינם מכירים את העולם סביבם, ולכן הם יכולים להאמין במה שאומרים להם האנשים סביבם. מ איכות נתונהצריך להיפטר, כי זה רק מפריע לקיום שליו ומאושר.
מהי חשדנות?
חשדנות טבועה בכל בני כל הגילאים, אך לרוב היא נצפית אצל ילדים ובני נוער. איכות נקראת איכות אנשים חרדיםמה שמרמז על הגרוע מכל, התחלה של משהו רע. לעתים קרובות נראה לאנשים חשודים שהסובבים אותם חושבים עליהם רע, מחשיבים אותם כגרועים ביותר.
חשדנות קשורה קשר בל יינתק עם היעדר מידע, מהימנות העובדות, מה שמאפשר לאדם לחשוב החוצה, לפנטז מבלי שיש לו ראיות למחשבותיו.
כמה אנשים הרסו את מערכות היחסים שלהם עם אחרים רק בגלל שהם חשבו בצורה סטריאוטיפית וחשבו, ולא גילו את הסיבות האמיתיות למה שקורה. החבר לשעברלא התקשר לילדה במהלך יום העבודה, כי הוא לא רצה לתקשר איתה. היא עשויה לחשוב אותו דבר לגבי בחור אחר שלא מתקשר כי הוא עסוק מדי בעבודה. גבר עלול לחשוב שאישה שוכבת עם החברים שלה רק בגלל שהוא אישה לשעבריכולתי להרשות לעצמי עם החברים שלי.
כך, לאדם יש ניסיון כלשהו שהוא חווה עם אנשים אחרים, והוא יכול להעביר את המניעים לעשיית אותן פעולות לאנשים אחרים שהוא עדיין לא מכיר. יכול להיות שהוא צודק, ואולי הוא טועה. אבל אדם ממעט לחשוב על זה, כי הוא רגיל להאמין בצורה סטריאוטיפית ולהאמין שכל האנשים מונעים באותו אופן.
האם אתה אוהב שמעשיך מתפרשים בצורה לא נכונה, בהתייחס לעובדה שאדם אחר עשה את אותו הדבר? אתה לא אוהב את עצם ההשוואה. לא נעים לך שהם לא מכירים אותך, אבל הם כבר שופטים ומאשימים אותך במשהו. לא נעים לך שבעצם המניעים שלך היו שונים לגמרי, ולא אלו שבן שיחו מדבר עליהם. אנשים אחרים מרגישים כך, אותם אתה שופט לפי דפוס, לפי ניסיון, בלי לדעת סיבות אמיתיותההתנהגות שלהם.
אל תחשוב, גלה. מעשה מסוים של אדם עלול לגרום לך לחרדה, כי פעם נתקלת מצב דומהולדעת את המניעים של התנהגותו של האחר. אבל אם אנחנו מדברים על מכר חדש שעשה בדיוק את אותו הדבר כמו אדם אחר, ואתה לא יודע את המניעים האמיתיים שלו, אז אתה צריך להבין את זה. המעשה זהה, אבל המניעים עשויים להיות שונים. לכן, אל תיכנע לרגשות ולרצון הפנטזיה, אלא גלה את המניעים להתנהגות המכר החדש שלך. ברוב המקרים, תשים לב שהרעיונות שלך היו שגויים. אנשים בכלל לא התכוונו למה שחשבת. כך תוכלו להציל את מערכת היחסים שלכם מבלי לסמן אנשים שאתם פשוט לא יודעים את המניעים שלהם. אל תהרוס את הקשר מתוך בורות שלך. אל תחשוב, גלה.
החשדנות מושווה ל:
- סַפקָנוּת.
- חֲשָׁד.
- מוּרכָּבוּת.
- פחד.
- הַסְסָנוּת.
- פַּחדָנוּת.
חשדנות מתבטאת יחד עם חרדה וטינה של אדם. חרדה מתעוררת בגלל שאדם מניח את התרחשות הגרוע ביותר במצב מסוים. הוא חוזה מראש את תחילת הצרות, ממה הוא מפחד ובו בזמן מתכונן אליהן. כמו כן, אדם כבר מתפתל בצורה מסוימת. הוא עלול להיעלב פשוט בגלל שהוא מוכן לפעולות האלה שהוא עצמו חזה. אנשים עוד לא הספיקו לעשות כלום, והוא כבר מוכן למה שדמיין לעצמו.
החשדנות שוללת את תחושת האושר. אדם כל הזמן נעלב ואינו סומך על אחרים, כי הוא מתכונן לעשות משהו רע. הוא מתכונן לגרוע מכל – למה שהוא מפחד ממנו ולא רוצה שיהיה לו.
גורמים לחשדנות
פסיכולוגים מזהים גורמים כאלה לחשדנות:
- טראומות ילדות, כשהורים כל הזמן דרשו משהו, אף פעם לא שיבחו, גרמו לתחושת אשמה.
- חווית חיים גדושה באירועים שליליים. לדוגמא, אדם התמודד עם בגידה, הונאה ושאר מעשים לא נעימים מצד אחרים, ולכן הוא כבר לא סומך עליהם ותמיד מצפה למכה הבאה.
- מרוכז בעצמו, כאשר אדם מדמיין את עצמו כמרכז חייהם של אנשים אחרים שחושבים עליו, מתכננים להזיק, לנקום וכו'. אדם חשדן, למרות שהוא מחזיק, למעשה, עליו לראות את עצמו כמרכז של חייהם של אנשים אחרים, אשר יתר על כן, מתייחסים אליו לא יפה וחשק גורם נזק.
- יכולת התרשמות יתרה, כאשר אדם משחזר את מה שקרה בראשו פעמים רבות. אם אדם זוכר שוב ושוב את הדברים הרעים שקרו לו, אז הוא מתחיל לצפות לצרות נוספות.
- - כאשר אדם הופך לחשוד לגבי בריאותו שלו. היפוכונדרים רואים את תסמיני המחלה מאחורי ביטויי הגוף שלהם. הם מדמיינים התפתחות של מחלה קשה מאחורי כל שיעול או עיטוש. אם הרופאים אומרים שהם בריאים, אז היפוכונדרים מתחילים לחשוב שלמעשה הם חולים סופניים.
מיהו אדם צבוע? מדובר באדם הרואה בהתנהגות, במבטים, במחוות ובמילים של הסובבים אותו כמה רמזים לכך שהוא נחשף, הובן, חדור, בהתאמה, אין לו יותר מה להסתיר. הרצון של אנשים רבים לדעת את מחשבותיהם של אחרים ביחס למה שהם חושבים עליהם הוא הנפוץ ביותר. ראשית, מלמדים אדם להקשיב לדעות של אנשים אחרים, לאחר מכן הוא מתחיל להתרגל להתמקד במחשבות של אחרים, ולאחר מכן הוא מתחיל לפחד שלא יחשבו עליו שום דבר רע.
חשדנות הופכת לעתים קרובות לגורם לחץ, כי אפשר להסתכל עליך או לצחוק עליך קרוב אליך, ואתה חושב שאנשים אחרים חושבים עליך רע. זוכרים את המקרים שבהם גברים נלחמים כי נראה להם שמישהו הסתכל עליהם "לא נכון"? זו תוצאה של צביעות.
אדם מבין שהוא חי בעולמם של אנשים אחרים שיכולים לזהות אותו, להתעניין, לשקוע בחייו. אבל אלה יחידות, לעומת מיליונים, שאולי לא יבחינו באדם בודד בכלל. כולם מתמודדים עם העובדה שכמה אנשים באמת מתעניינים בהם, ושאר המיליארדים ומיליוני האזרחים לא שמים לב ולא זוכרים בכלל.
חשדנות מתבססת לרוב על אשליה - הדעה שממש כל האנשים שעוברים לידך, יושבים לידך, רואים אותך ומזהים איזה סוג של אדם אתה. עם זאת, נערכו מחקרים, שבמהלכם גילו שאפילו אנשים קרובים כמעט ולא מבינים זה את זה. אי אפשר לקרוא אותך לפי הבעות פנים ומחוות, ומה שקורה לך בראש הופך בדרך כלל לבלתי נגיש עד שאתה עצמך אומר זאת. מכאן המסקנה: אנשים לא קוראים אותך ולא רואים דרך, במיוחד אם הם לא תקשרו איתך ולא נמצאים בקרבת מקום במשך זמן רב.
מה אנשים אחרים חושבים עליך? שום דבר. אולי הם אפילו לא רואים, מפנים את עיניהם אליך. הדעה שאחרים "קוראים אותך" היא שגויה. אנשים אובססיביים למחשבות ולרגשות שלהם. לאף אחד אין כושר הבחנה עד שאתה מתחיל לתקשר ולהישאר עם אדם אחר במשך זמן רב. הבנה זו אמורה לשחרר אותך מגורם הלחץ - החשדנות שלך.
איך להיפטר מחשדנות מוגזמת?
אתה יכול להיפטר מחשדנות מוגזמת בדרכים הבאות:
- קבל את העובדה שמצבים פוגעים קרו בחיים, וזה נורמלי, אתה לא צריך לשאת אותם איתך לעתיד.
- אין צורך לחשוד באנשים במה שהם עדיין לא עשו.
- היו רגועים יותר לגבי מצבים. לצאת מהצרות.
- זכור זמנים שבהם טעית בחשדות שלך. זכור שאתה יכול לטעות בתחזיות שלך.
צריך לזכור שבחיים יש לא רק אירועים רעים, אלא גם טובים.
תוֹצָאָה
חשדנות היא רעה אם אדם מצפה רק לדברים רעים וחושד באחרים במחשבות רעות. אם זה רק בערך פיתוח אפשריצרות שיכולות לקרות באותו אופן כמו מצבים טובים, אז זה כבר לא יהיה חשוד.