חשדנות מתפתחת אצל אנשים עם דימוי עצמי נמוך ובעיות במערכות יחסים. קבוצת הסיכון היא בני נוער וקשישים. פסיכולוגים מזהירים שהתעלמות מהתמונה הסימפטומטית עלולה להוביל להפרעות אישיות נפשיות מורכבות. בנוסף, בעיות פסיכוסומטיות כמו אגרסיביות, עצבנות, דיכאון ואדישות מופיעות כבר בשלבים הראשונים.
חשדנות - האם זו מחלה או תכונה?
אדם חשוד מובחן בהיותו במצב חרדה מוגברת. רגשות שליליים נוכחים בחייו כל הזמן. לאדם כזה מחשבות שליליותלגבור על השאר. לעתים קרובות חשיבה פנימית אובססיבית מגיעה לאבסורד מוחלט. בשלב מוקדם, חשדנות היא הגדרה של מערכת תכונות אופי שללא הגזמה מפריעות לחיים הנורמליים של אדם.
אנשים עם בעיות דומותאינם בטוחים בעצמם, מראים חרדה מוגברת וחסרי ביטחון רב.הם כל הזמן נעלבים מהערות ולא אוהבים בקשות. עם יחס שלילי למציאות, הם גורמים אי נוחות לא רק לעצמם, אלא גם ליקיריהם. מצב דומהדורש תיקון פסיכותרפויטי. נמצא כי התעלמות מהתסמינים המפורטים קיימת השלכות מסוכנותלבריאות טובה.
המהלך הכרוני של הביטויים ברוב המקרים מתפתח למחלה. אולי התפתחות של פרנויה ומאנית רדיפה. התוצאה היא כמעט תמיד בעיות פיזיות. יש כאבי ראש, שינה מופרעת, התקפי טכיקרדיה מופיעים. במהלך התקפות קשות, הלחץ עולה בחדות. עצבנות וטינה הופכים לגורמים לדמעות מתמדת.
עם הזמן עולות אצל המטופל מחשבות מעוררות חרדה מסיבות שונות. יתכנו פחדים אובססיביים מאסון או מוות קרובים. התסמינים מתבטאים בחרדה לא רק מבריאות ויחסים עם אנשים אחרים, אלא גם מהעבודה. הדמיון העשיר של אדם הנוטה לחשדנות, בשילוב עם רגשות מוגזמים, מעורר שינויים שליליים בנפש.
חשדנות וחרדה כמאפיינים של הנפש
חרדה מתפתחת אצל אדם בלחץ, במקרה של סכנה או במצב לא מוכר. חרדה מוגברת, כתוצאה מאירועים בלתי צפויים, מעוררת רגשות, משפיעה לרעה על ריכוז הזיכרון והקשב, גורמת להפרעות שינה ולעיתים קרובות גורמת לדפיקות לב, סחרחורות ורעד. יש בעיות בנשימה ובעיכול. טיפוס אישיות חרד מאופיין בהתקפי פאניקה, התקפי פחד פתאומיים.
עבור אנשים בריאים, גילויי חרדה במצבים נאותים הם טבעיים למדי. אם לאדם, במקום ההתרגשות הרגילה, יש חרדה מפני ובלי, אז נוצרת חשדנות. שתי המדינות הללו קשורות קשר הדוק. חשוב שחרדה אינה פתולוגיה הדורשת תיקון. אך בכל הנוגע לאבחון החשדנות, חשוב לעבור לשלב של העלמת התסמינים העיקריים.
חשדנות, כמו גם חרדה מוגברת, מפריעים לתקשורת מלאה עם אנשים אחרים.לא רק שהם רואים הכל באור שלילי, אלא שהם חיים לעתים קרובות עם רגשות העבר. אדם מתחיל לחשוד בכל הסובבים אותו ברצון לפגוע בו. כל צרות וקשיים זמניים מתפתחים לבעיות גדולות ותמיד באשמת אחרים.
גורמים מעוררים
פסיכולוגים אומרים שכל הגורמים לחשדנות נעוצים בילדות המוקדמת. כתוצאה מחקר פסיכולוגיהתברר שכמעט 10% מהאנשים סובלים מפתולוגיה זו. הגורמים המעוררים המובילים כוללים את הדברים הבאים:
- 1. דימוי עצמי נמוך, המעורר ברוב המקרים בעיות פנימיות. פסיכולוגים אומרים שחשדנות פתולוגית וספק עצמי של אדם הן תכונות הקשורות זו בזו.
- 2. היעדר ניתוח הולם מצב ספציפי. אישים חשודים מגיבים לאירועים בהתקפים אובססיביים של חרדה ופחד. מצבים אלה הם שותפים קבועים לתפיסת העולם הסובב. מכשולים קטנים הופכים לבעיות גלובליות. מומחים ממליצים בכל דקה לעבוד על עצמך.
אתה צריך ללמוד לנתח בקפדנות כל אירוע כדי לבטל את כל הספקות ולהירגע. אם קומפלקסים מלווים את המטופל בתקיפות ובאופן בלתי מנוכר, פסיכולוגים רושמים קורס טיפול שיקומי. קבוצת הסיכון היא ילדים ובני נוער. לעתים קרובות, החשדנות לא נעלמת עם הגיל, זה חל על מקרים שבהם בעיות נעורים נותרות בלתי פתורות.
המחלה מאובחנת הן במבוגרים והן בקשישים, ללא קשר למעמד ולמעמד בחברה. החמרות מצויות דווקא בגיל ההתבגרות ובזקנה, כאשר מערכות היחסים בין אנשים חשובות במיוחד עבור כל אדם.
תוצאות של חשדנות
שיפוטים בעלי אופי לא הולם מתחילים לחדור לתודעת המטופל ביתר שאת. עם הזמן, בהיעדר עבודה על עצמך, זה הופך להיות יותר ויותר קשה להיפטר ממחשבות שליליות. הם מעוררים בעיות בפעילות מקצועית, במשפחה, ביחסים עם חברים. צרות, כישלונות, קשיים "נמשכים" לאנשים כאלה כמו מגנט.
חשדנות כלפי מחלות הופכת לעתים קרובות לפרנויה מוחלטת. כל דקה אדם מחפש תסמינים של פתולוגיות כלשהן בעצמו. במידה מסוימת, הוא אפילו מתחיל ליהנות מהתחלואה של עצמו. מספר לכולם על הבעיות שלו, מחפש אהדה והבנה. ספקות פתולוגיים מתפתחים לעתים קרובות לסוגסטיות. החולה אינו מפקפק לרגע בכך שהוא חולה סופני. תפיסת טרדות קטנות כבעיות גדולות מפריעה לתקשורת. המטופל לא באמת יכול להעריך ולהבין בזמן מה קורה.
מצב רוח פסימי, אמונה בכישלון בלבד היא דרך ישירה לסטיות פסיכולוגיות בהתנהגות שאנשים מתאימים לחלוטין לא מקבלים. כתוצאה מהמחקר התברר כי אדם חשוד אינו מחקה את פחדיו, אלא באמת חווה אותם. התהליך אף מושווה למונח הרפואי "זיהום", בדומה למגיפות ויראליות. היפנוזה עצמית במצבים כאלה גדלה לפתולוגיה מסוכנת.
עם תפיסה שלילית מתמדת של המציאות, תחת משקל הפחדים שלו, המטופל מפתח מצבים פסיכוסומטיים:
- מחלות בדרכי הנשימה;
- דיכאון ואדישות;
- נִרגָנוּת;
- דיכאון ממושך.
אמון ב תוצאה שליליתמעורר חוסר רצון לנקוט בצעדים מינימליים אפילו כדי להשיג יעדים כלשהם. איכות החיים של המטופל מתדרדרת, מספר השלכות לא רצויות. המטופל אינו יכול להירגע, תחושת המתח המתמיד הופכת לכרונית. מחשבות אובססיביות מכפיפות את רצונו של המטופל, שלעתים קרובות מבצע פעולות פריחה.
בעיות בריאות מתפתחות לתוך הפרעות עצבים. רגשות חיוביים ותפיסות של אירועים חיוביים מצטמצמים לכלום. רק האנשים הקרובים ביותר או בדיוק אותו חשוד וחשוד נשארים בקרבת מקום. מעגל הקשרים מצטמצם מדי יום. בצוות נמנעים מאדם כזה. בהדרגה, הבידוד והבדידות הופכים לבני הלוויה הטובים ביותר.
איך לתקן את הבעיה?
כדי להפסיק להיות חשדן, אדם צריך לנקוט את הצעדים הבאים בעצמו:
- לזהות את הבעיה ולקבל אותה;
- שכנע את עצמך שבעתיד תצטרך לנתח את חייך ולעשות זאת באופן קבוע;
- למד לחפש רק תכונות חיוביות בעצמך, תוך הסתמכות על ההצלחות שלך;
- כל יום, הגדר את עצמך רק לחיוב, חיוך צריך להפוך לבן לוויה קבוע;
- להיות מסוגל לצחוק על עצמו, הומור ובדיחות הם האויבים הטובים ביותר של פחד וחרדה;
- למד להרחיק את הפחדים שלך, פסיכולוגים ממליצים לתאר אותם בצורה של קומיקס;
- לזהות אנשים שאינם מהימנים, ולציין בכתב את הסיבות ליחס כזה כלפיהם;
- אל תעבירו את טעויות העבר לחיים הנוכחיים, יש לקחת הכל בצורה רציונלית ולהיות פתוחה להזדמנות חדשה;
- למד לשלוט בכעס וברגשות השליליים שלך;
- לערוך תוכנית פעולה ולעמוד בה גם בימי חול;
- הקשיבו לעצמכם, ולא לדעותיהם של אחרים; כדי לממש את העצמי שלך, אתה צריך למצוא תחביב ולהיפתח 100% בו.
העלאת ההערכה העצמית תעזור להיפטר מחשדנות. פסיכולוגים מתעקשים שלכל אדם יש הרבה חסרונות, אבל יש הרבה יותר יתרונות. אתה רק צריך להילחם ביטויים שלילייםהאישיות שלהם, עבור חלק זה עשוי לקחת שנים של חיים. ניהול יומן מוכר כשיטה ייחודית, אך יעילה מאוד להתמודדות עם ההפרעה, שבה צריך לרשום הכל לפרטים הקטנים, ולא לשכוח לנתח אותם מאוחר יותר ולקרוא אותם מחדש מדי פעם.
מאפיינים אופייניים להתנהגות של היפוכונדר הם:
- עיסוק במחלה- אדם כזה ממוקד לחלוטין בסימפטומים, בהשלכות ובטיפול של מחלה דמיונית;
- מערכת יחסים מיוחדת עם הגוף שלך- חולים מבלים זמן רב בניטור טמפרטורה, דופק ואינדיקטורים פיזיולוגיים אחרים;
- בַּררָנוּת- עם הפרעה זו, החולה מסנן את המידע הנכנס מבחוץ, בוחר רק את זה שלדעתו קשור למחלתו;
- הימנעות- היפוכונדרים מנסים להימנע מנסיבות ומצבים שיכולים לגרום להחמרה של מחלה קיימת או להתפתחות מחלה חדשה.
טיפול בהיפוכונדריה
קשה לטפל בהפרעה היפוכונדרית מכיוון שהמטופלים אינם מקבלים את העובדה שהתסמינים שלהם הם תוצאה של מחלת נפש. ההיפוכונדר בטוח שהזמן האבוד המושקע בטיפול כזה יוביל לשינויים בלתי הפיכים במצבו הסומטי, שיגרמו לסיבוך של מחלה דמיונית. בטיפול בהיפוכונדריה, הרופא מציב לעצמו את המשימה לשנות את ההתנהגות והמחשבות של המטופל. שינוי סטריאוטיפים מאפשר למטופל לחזור לחיים נורמליים גם עם התסמינים הנותרים.
הקריטי ביותר הוא תקופת הטיפול הראשונה, מכיוון שקשה מאוד ליצור קשר עם היפוכונדרים. בהיותו משוכנע כי לרופא אין את רמת הכשירות הדרושה, המטופל מנסה למצוא מומחה אחר שעמדתו תהיה דומה לדעתו.
ברוב המקרים, הטיפול בהיפוכונדריה משתמש בגישה משולבת, שתכונותיה תלויות בצורת המחלה ובתגובת המטופל לטיפול.
איך אתה יכול לעזור לאדם במצב זה?
בטיפול בחולים עם היפוכונדריה תפקיד חשובמחזות התנהגות נכונהותמיכה בקהילה. לעתים קרובות קרובי משפחה של חולים כאלה נותנים להם טיפול מופרז, או להיפך, אינם שמים לב לבעיות של אדם, בהתחשב בו בסימולטור ובכיין. גם זה וגם מודל אחר של התנהגות שגוי. הגזמה בטיפול נותנת להיפוכונדר סיבה להשתכנע במציאות הפחדים שלו. חוסר רצינות מצד בני המשפחה עלול לעורר אצל המטופל תחושת בדידות, ניכור וחרדה מוגברת מבריאותם.אמצעים לעזור לחולה עם היפוכונדריה הם:
- התייחסות ברצינות לעובדת המחלה;
- עמידה במספר כללים בתקשורת עם המטופל;
- מעורבות ההיפוכונדר במטלות הבית;
- סיוע בטיפול.
מודעות להפרעה היפוכונדרית
הסביבה הקרובה של אדם הסובל מהיפוכונדריה צריכה להתמודד עם מספר בעיות. על מנת לספק תמיכה יעילה, קרובי משפחה צריכים להשלים עם העובדה שבן משפחתם אכן חולה וסבל. להתייחס להפרעה זו ברצינות ולהבין את תפקיד התמיכה הניתנת למטופל יעזור להתייעץ עם רופא. בפגישה, המומחה ידבר על תכונות הקורס והתסמינים של היפוכונדריה, יספק עצות כיצד לעזור כראוי להיפוכונדר.
אנשים רבים מייחסים ביטויים של היפוכונדריה לתכונות אופי כמו פסימיות, נטייה ליילל, מייגע. יש לציין כי להפרעה זו יש מספר מאפיינים אופייניים. אז, אדם בריא לרוב מתלונן על חיים, אי צדק, אי הבנה. היפוכונדרים מתמקדים אך ורק במחלתם והדאגה שלהם קשורה רק לחיפוש אחר הזדמנות להירפא. כמו כן, אנשים הסובלים מהפרעה זו מסכימים בקלות לעבור בדיקות ולעשות מבחנים, בעוד פסימיסטים ובכיינים נרתעים מהצעות כאלה.
כללי התנהגות בהתמודדות עם היפוכונדר
אין לשלול מהמטופל עם היפוכונדריה את הרצון לדבר על הבעיות שמטרידות אותו. אבל שיחה על מחלות לא צריכה להימשך יותר מ-30 דקות, ואין צורך לתמוך בחולה בפחדיו ובאמונותיו. פשוט הקשיבו לתלונותיו, בקשו ממנו לתאר בפירוט את התסמינים שמטרידים אותו. שאל שאלות הבהרה אם יש לו הנחות לגבי האבחנה. שמירה על איזון בתקשורת עם אדם כזה, תספק לו את תשומת הלב הנדרשת, שתפחית את רמת הפחד. בסיום השיחה, הסחת דעתו של המטופל על ידי הזמנתו לצפות בסרט או לצאת החוצה.
אין צורך להתווכח עם היפוכונדר או לנסות לשכנע אותו שהוא בריא. אדם עם הפרעה היפוכונדרית מכיר היטב את מחלתו ומסוגל להגן על נקודת מבטו לאורך זמן. ניסיון להוכיח למטופל כזה את חוסר העקביות של פחדיו ואמונותיו עלול להוביל לקונפליקט.
במצבים יומיומיים, קרובי משפחה צריכים להזכיר את התסמינים המטרידים את החולה, לייחס אותם לעצמם ולהדגיש את היעדר סכנה לבריאות. לכן, אם מטופל מתלונן לעתים קרובות על חוסר תחושה של הגפיים, אתה יכול לומר כלאחר יד: "משהו קהה ברגל, ישבתי בתנוחה לא נוחה במשך זמן רב." לאחר מכן בצעו כמה תרגילים בנוכחות המטופל ושימו לב שהכל עבר ושום דבר כבר לא מפריע לכם.
עושה מטלות בית
רפוי בעסוקלעזור למטופל עם היפוכונדריה להסיח את דעתו מחוויותיו. להציע להיפוכונדר לעשות עבודות בית, אתה לא צריך לעשות את זה באירוניה זדונית. אל תשתמש בביטויים כגון "תפסיק להעמיד פנים" או "אל תשחק חולה". בקשו ממנו לעזור לכם, תוך הדגשה שאתם מבינים כמה קשה לו. אם המטופל סיים את המשימה, עודדו את התנהגותו בצורה היעילה ביותר עבורו. לעתים קרובות היפוכונדריה מלווה בכאלה תסמינים פיזייםכמו עייפות, עייפות כרונית. במידת האפשר, כלול ברשימת המשימות היומיומיות שלך את החובות הדורשות יציאה לרחוב. זה יהיה שימושי לעבוד בגינה או בחצר של בית פרטי. שלב את ההיפוכונדר במשימות קולקטיביות, מכיוון שהוא זקוק לתקשורת.
סיוע בקבלת טיפול רפואי
היפוכונדריה היא אחת המחלות הבלתי פתירות, מכיוון שברוב המקרים מטופלים מסרבים לבקר פסיכותרפיסט, תוך שהם בטוחים בחוסר יכולתו. לכן, אם הצורך בהתייעצות עם מומחה ברור לקרובים, עליהם לעשות כל מאמץ לשכנע את ההיפוכונדר ללכת לקבלה. אתה לא צריך לפחד להפחיד או לפצוע אדם על ידי הצעת לראות רופא. כדי שההצעה שלך לא תידחה, אתה צריך לבחור את הרגע הנכון, האפשרות הטובה ביותר היא במהלך שיחה סודית.
- השתמש בטיעונים בעלי משמעות למטופל מבלי לנסות להפריך את אמונותיו. הצע לבקר רופא, תוך ציון העובדה שפחדים מתמידים עלולים להעמיס על מערכת העצבים עומס נוסף, אשר יחמיר את רווחתו.
- אל תשקר. אתה לא יכול להציע לבקר מטפל ובתירוץ הזה לקחת את המטופל לפסיכיאטר. לאחר שחשף את התרמית, ההיפוכונדר יסגר על עצמו, לא יסכים ליצור קשר עם הרופא.
- במקרים מסוימים מועילה ייעוץ מקדים עם רופא שיוכל לתת עצות כיצד לשכנע את המטופל לעבור ייעוץ.
בְּ צורות חמורותחולי היפוכונדריה עלולים לסרב לאכול, ליטול בכבדות תרופות שנקבעו בעצמם או לבצע פעילויות מסכנות חיים אחרות. במקרים כאלה, קרובי המשפחה של המטופל צריכים להיות מוכנים לכך שיש צורך באשפוז.
הכשרות פסיכולוגיות
בפרקטיקה הרפואית קיימות יותר מ-400 שיטות לביצוע הכשרות פסיכותרפויטיות. בחירת הטיפול תלויה תכונות בודדותהפרעה היפוכונדרית ותגובת המטופל לטכניקות בהן נעשה שימוש. ברוב המקרים, הטיפול במחלה זו מורכב משימוש במספר שיטות, כלומר, נעשה שימוש בגישה משולבת.בטיפול בהיפוכונדריה משתמשים לרוב בשיטות הפסיכותרפיה הבאות:
- אִישִׁי;
- מִשׁפָּחָה;
- קְבוּצָה;
- פסיכודינמי;
- קוגניטיבי התנהגותי;
- רַצִיוֹנָלִי;
- מְרַמֵז;
- קיומי.
רָאשִׁי גורם מרפאבהדרכות טיפול פרטני מתקיים יחסי אמון בין הרופא למטופל. מעורר אמון בעצמו, המטפל מעודד את שיתוף הפעולה של המטופל, ועוזר לו לדון בפחדיו ללא מתח עצבני. במהלך טיפול כזה, הרופא מלמד את הפרט מודל חדש של התנהגות, תוך שימוש בעצמו כדוגמה. כמו כן, התנהגות המטופל מתוקנת בעזרת עידוד או גינוי של הרופא.
פסיכותרפיה משפחתית
בטיפול מסוג זה המטופל אינו מטופל אינדיבידואלי, אלא כל בני משפחתו. טיפול מסוג זה מכוון לתיקון יחסים בין אישיים המובילים לקונפליקטים, שבמקרים מסוימים הם הגורם להיפוכונדריה. לכן, ניתן להקל על התפתחותה של הפרעה זו על ידי מודעות המטופל לחוסר התועלת שלו עקב הפרעות רגשיות והתנהגותיות במשפחה.
פסיכותרפיה קבוצתית
הטופס הזההטיפול כרוך ביצירת קבוצת מטופלים שחבריה חולקים בעיות ומטרות משותפות. תפקידו של המטפל הוא להבטיח תקשורת משמעותית בתוך הקבוצה. מטרת אימון כזה היא לפתור קונפליקטים פנימיים, להילחם בפחדים, לתקן סטיות פתולוגיות בהתנהגות. על ידי האזנה לסיפורים של חברי הקבוצה האחרים, החולה מקבל את ההזדמנות להבין טוב יותר את המניעים של התנהגותו, להבין אמונות שגויות ולשנות את יחסו למחלה.
טיפול פסיכודינמי
על פי העמדה הבסיסית של טיפול זה, היפוכונדריה, כמו נוירוזה אחרת, מבוססת על קונפליקטים פנימיים של המטופל, המתבטאים ברמה התת-מודעת. דוגמה נפוצה היא נוכחות של טינה עזה כלפי הסביבה, יחד עם הרצון להיות מודל לחיקוי ולזכות באישור של אחרים. סיבה נוספת להפרעה עשויה להיות הרצון לעצמאות, בשילוב עם הרצון לקבל עזרה וטיפול מאנשים אחרים. בהכשרות בטיפול פסיכודינמי, הרופא מחפש את מקורות הבעיות על ידי ניתוח חייו האישיים של המטופל.
סוג זה של טיפול מסביר את התרחשות של הפרעה היפוכונדרית כתוצאה מעיבוד שגוי של מידע שנכנס למוחו של המטופל. ביצוע טעויות מוביל למסקנות שגויות ולסטיות פתולוגיות בהתנהגות. מטרת האימון היא לזהות ולתקן את האמונות ההרסניות של המטופל וללמד אותו מודל התנהגות יעיל יותר. בתהליך הטיפול, הרופא משנה את יחסו של המטופל לעצמו ולבעיותיו. זה מאפשר למטופל להפסיק להרגיש כמו קורבן של מחלה קשה, ולראות את עצמו בן אדם הגיוני, המתאפיין בשגיאות הניתנות לתיקון.
טיפול רציונלי
בעת ביצוע הדרכות מסוג זה, המטפל משפיע על אמונותיו של המטופל בעזרת הסברים הגיוניים. הצהרותיו של הרופא נתמכות בטיעונים ומכוונות לגיבוש תפיסה נכונה של המטופל לגבי תסמיניו. הרופא מסביר לפרט את תכונות המחלה ונותן עובדות שיכולות לשכנע את האדם בשקר אמונותיו.
טיפול סוגסטיטיבי
במהלך אימונים על פי שיטה זו, לרופא יש השפעה על נפשו של הפרט, מה שמעורר בו אמונות מסוימות. זה עשוי להיות רצון להירפא או מחשבות אחרות שהמטופל קולט מבלי להבין את משמעותן. בניגוד לטיפול רציונלי, טיפול סוגסטיטיבי מבוסס על השפעה רגשית ולא לוגית. המטופל במהלך האימון יכול להיות גם במצב של ערות וגם בטראנס. ההצעה מתבצעת בנימה ציווית, וההצהרות הן ספציפיות ומובנות לצורת המטופל.
וריאציה של סוג זה של פסיכותרפיה היא היפנוזה עצמית, שבה הפרט מעורר את עצמו באופן עצמאי בהגדרות המומלצות על ידי הרופא. בתחילה משיג המטופל הרפיית שרירים מלאה, ולאחר מכן הוא מתרכז במחשבות הנדרשות. ניתן גם לבצע טיפול היפנוסוגסטי, שבו, לפני ההצעה, המטופל מוכנס למצב של שינה היפנוטית.
טיפול קיומי
שיטה זו היא אחת הטרנדים החדשים ביותר בפסיכותרפיה, אשר צוברת פופולריות במהירות. טיפול אקזיסטנציאלי מגדיר את הסיבה להיפוכונדריה כתוצאה מדחיית המטופל ל"נתונים" כאלה של מחזור החיים כמו הבלתי נמנע של המוות, חוסר המשמעות של הקיום, חוסר המשמעות, הבדידות. מטרת הטיפול היא לגרום למטופלים להיות מודעים לייחודיות שלהם ולהזדמנות לשנות את חייהם. בתהליך ההכשרה הרופא מסביר להיפוכונדר על הצורך ללמוד לקבל החלטות ולהיות אחראי עליהן, לעשות בחירות ולנקוט צעדים ליישום. המשימה העיקרית של הטיפול האקזיסטנציאלי היא להסביר למטופל שבכוחו להפוך את קיומו למלא ומשמעותי.
שלבי ביצוע הכשרות פסיכותרפויטיות
טיפול פסיכותרפי, ללא קשר לטקטיקות בו משתמש הרופא, מורכב ממספר שלבים המתבצעים ברצף. במקרים מסוימים, עם צורות חמורות במיוחד של היפוכונדריה, רצף השלבים משתנה.
שלבי ההכשרה הם:
- יצירת קשר עם המטופל;
- חיסול הסימפטומים והגורמים להפרעה;
- הפעלת אישיות.
היפוכונדרים בדרך כלל אינם ששים לקבל טיפול פסיכותרפי. גם אם קרובי משפחה הביאו את המטופל לפגישה בניגוד לרצונם, קשה להם לפנות לרופא וקשה להסתבך תהליך החלמה. לכן, השלב הראשון בטיפול הוא יצירת יחסי אמון עם המטופל. במהלך שלב זה נקבעות החוויות העיקריות של המטופל, ומתבצעת עבודה שמטרתה הפחתת מתח עצבי. בעזרת טכניקות מיוחדות התלויות בסוג הטיפול, הרופא עוזר למטופל לדבר על הפחדים והבעיות שמטרידים אותו. משימה חשובה היא לנתח את המחשבות והרגשות שאדם חווה במהלך התקפי היפוכונדריה.
הטכניקות בהן נעשה שימוש בשלב הראשון של ההכשרות הפסיכותרפויטיות הן:
- אסוציאציות חופשיות;
- רֵאָיוֹן;
- ניתוח חלומות;
- עימות;
- שיחת טלפון.
בטכניקה זו, המטפל מקשיב להנחות המטופל לגבי מחלותיו מבלי לשאול שאלות. לאחר מכן, הרופא מבטא את המילים בסדר מסוים ומבקש מהמטופל לציין את האסוציאציות שעולות בו. אדם חייב לבטא מחשבות צצות, ללא קשר לתוכן ולנוכחות המשמעות שבהן. טכניקה זו עוזרת להיפוכונדר לדבר.
לניתוח מצבו של המטופל נעשה שימוש הן בתשובות והן בהפסקות האפשריות שנעשו על ידו.
ניתוח חלומות
פירוש חלומות הוא כלי נוסף בטיפול פסיכותרפויטי המסייע לרופא להבין את הגורם לבעיות המטופל. בניתוח התמונות שהמטופל מתאר, המטפל מקבל הזדמנות להבין אותו טוב יותר ולבחור יותר דרכים יעילותליצור קשר. החלומות מוסברים בעזרת ידע מיוחד על הסמלים המופיעים בחלומות, וטכניקות אסוציאטיביות.
רֵאָיוֹן
ראיון יכול להתבצע בצורה ישירה או עקיפה. השיטה הראשונה כוללת תשובות של המטופל לשאלות שהכין הרופא או מילוי שאלון מיוחד. בראיון עקיף מדבר אדם על הפחדים שמדאיגים אותו. המטפל חוזר או מפרפרזה על הצהרות המטופל, תוך תיאור הרגשות שחווה המטופל. על המטופל לתקן את הרופא או לאשר את העובדה שהרופא מבין אותו נכון.
עימות
טכניקה זו מורכבת מכניסת הרופא לעימות עם המטופל. שיטה זו מאפשרת לזהות את ההתנהגות האמביוולנטית של החולה, המונעת ממנו להבין את סיבת מחלתו ולהתחיל להילחם בה. ניתן להשתמש בעימות כדי להסב את תשומת ליבו של המטופל לסתירות בהתנהגותו. דוגמה לסתירה היא האמירה שנתקלת לעתים קרובות בקרב היפוכונדרים שהם רוצים להירפא, אך במקביל מסרבים ליטול תרופות או למלא אחר הוראות הרופא. כמו כן, שיטה זו משמשת כדי לציין בפני המטופל כי הוא נמנע מלדון בנושאים מסוימים.
עימות היא טכניקה קשה ומשמשת במקרים בהם נוצר אמון בין המטפל למטופל.
שיחת טלפון
דיבור בטלפון מפחית את המחסום בין הרופא למטופל ומיועד לחולים עם רמת חרדה מוגברת. חוסר ישיר קשר עיןמאפשר לחלק מהמטופלים להרגיש רגועים יותר ולא לתפוס את המטפל כאיום.
הקל על תסמינים וסימנים של היפוכונדריה
כל השיטות הטיפוליות בהן נעשה שימוש בשלב השני מכוונות לתיקון התנהגותו השגויה של המטופל ביחס למחלות הדמיוניות שלו.
הטכניקות שעל בסיסן מתבצע השלב השני של הטיפול הן:
- הַרפָּיָה;
- תפקיד קבוע;
- דִמיוֹן;
- השלכות;
- פסיכודרמה.
המטפל מלמד את המטופל תרגילים שונים שהמטופל יכול לעשות בעצמו על מנת לשלוט ברמת הפחד שלו. טכניקות אלו כוללות הרפיה מתקדמת על פי ג'ייקובסון, תרגילי נשימה ומדיטציה.
תפקיד קבוע
בתחילת האימון לפי טכניקה זו, המטופל מתבקש לכתוב תיאור של עצמו בגוף שלישי. לאחר מכן, הוא צריך לתאר את הדימוי השני של האישיות שלו, אבל באותו הזמן להוסיף איזו תכונת אופי יוצאת דופן עבורו. לאחר מכן, המטפל מודיע למטופל שהתדמית האמיתית שלו יוצאת לחופשה, ולזמן זה הוא צריך לשחק את התפקיד של תמונה שנייה. זה נעשה כדי שהמטופל יבין שהוא יכול לשלוט בהתנהגותו, ובכוחו לחסל את הגורמים המעוררים היפוכונדריה.
דִמיוֹן
בעזרת רופא משיג המטופל הרפיית שרירים ולאחריה הוא מדמיין בדמיונו תמונות שפרטיהן מדווחים לו על ידי הרופא. המטפל מבקש מהמטופל לדמיין את אותם מצבים או תחושות שבגללן יש לו חשש להידבק או וודאות שהוא חולה. בתחילת התרגיל מציג ההיפוכונדר סצנות שהוא יכול להתמודד איתן בקלות. המפגש מסתיים בתמונה בה למטופל יש חרדה קשה. בהיותו במצב נינוח, הפרט לומד לשלוט ולהגיב בצורה נאותה למחשבות המבקרות אותו כאשר מתעורר פחד.
השלכות
העיקרון של שיטה זו הוא שהמטופל מדמיין כל מיני השלכות אם נכונים החשדות שלו שיש לו מחלה. המטפל מבקש לחלק את כל ההשלכות לשלוש קבוצות – חיוביות, שליליות וניטרליות. שיטה זו תקפה עבור חולים שעבורם היפוכונדריה היא דרך להסתגל לחיים האמיתיים. מתוך מחשבה על ההשלכות של התנהגותו, הפרט מגיע למסקנה שהיא אינה נכונה.
פסיכודרמה
טכניקה זו משתמשת במשחקי תפקידים, הצגות תיאטרון וטכניקות אחרות כדי לאפשר למטופל או למטפל להפוך למחלה או לסימפטום המייסרים את המטופל. פסיכודרמה מאפשרת לך להכיר את הפחדים שחווים ולהבין שניתן לרפא היפוכונדריה.
הפעלת האישיות
המשימה של השלב השלישי היא להחזיר את המטופל לחיים מלאים.
טכניקות פסיכותרפיה בשלב הסופי של הטיפול הן:
- טיפול אומנות;
- מגע עקיף עם המטופל;
- דוגמנות מצב.
שיתוף המטופל בפעילויות יצירתיות מאפשר לו ללמוד לבטא את מחשבותיו ורצונותיו, דבר התורם לשיפור מיומנויות התקשורת והשתלבות מהירה של המטופל בחברה.
מגע עקיף
טכניקה זו מבוצעת בשיתוף בני משפחה או אנשים קרובים למטופל. המטפל מרכיב משימות שונות אותן מבצע המטופל באופן עצמאי בסביבה מוכרת.
דוּגמָנוּת
במהלך האימון מתרחשים מצבים שונים בהם על המטופל להפגין התנהגות נאותה. מטרת מפגשים כאלה היא לפתח תגובה בריאה לנסיבות שבעבר גרמו לדאגה אצל המטופל.
טיפול רפואי
טיפול רפואי בהיפוכונדריה משמש רק במקרים קיצוניים. זאת בשל העובדה שתרופות יכולות רק לחזק את אמונתו של החולה כי הוא חולה סופני. חלק מהחולים עלולים להשתמש לרעה בסמים, בעוד שאחרים לא יקחו את הטיפול שנקבע.חשוב לזכור כי תרופות נקבעות רק במקרים בהם היפוכונדריה היא סימפטום של המחלה הבסיסית.
לכן, בטיפול בדיכאון היפוכונדרי משתמשים בתרופות נוגדות דיכאון עם השפעות נוגדות חרדה ואנטיפוביות. באופן דומה, משתמשים בתרופות מקבוצת הבנזודיאזפינים.
תרופות המשמשות לטיפול בדיכאון היפוכונדרי
| סם | מנגנון פעולה | איך להישתמש |
| פארוקסטין | מפר את חילוף החומרים של סרוטונין, מספק אפקט נוגד דיכאון. מבטל את הסימפטומים של היפוכונדריה. | זה נלקח פעם ביום, מ 10 עד 20 מ"ג בבוקר. זהירות בחולים עם מחלת כבד ומחלת כליות. |
| פלווקסטין | מבטל תסמינים דיכאון עמוק. מנרמל את מצב הרוח, מבטל פחד וחרדה. | זה נלקח פעם אחת בבוקר. המינון הראשוני הוא 20 מ"ג. במקרים קיצוניים, המינון גדל ל-40-60 מ"ג. |
| סרטרלין | מפחית חרדה, תסיסה וביטויי דיכאון. | זה נלקח דרך הפה, פעם אחת, ללא קשר לארוחה. המינון הראשוני הוא 25 - 50 מ"ג. |
אם היפוכונדריה היא ביטוי של סכיזופרניה או פסיכוזה מאנית, אז משתמשים בתרופות אנטי פסיכוטיות או מייצבי מצב רוח ( מגני נחשולי מתח).
מניעת היפוכונדריה
מה צריך לעשות כדי למנוע היפוכונדריה?
מומחים מאמינים שהתפתחות היפוכונדריה מושפעת מגורמים כמו תכונות אופי מסוימות, דפוסי התנהגות, חוויות חיים שליליות ו נטייה גנטית. לרוב ההפרעה מאובחנת אצל אנשים הסובלים מהפרעות נפשיות שונות.אמצעים למניעת היפוכונדריה הם:
- עבודה על טריגר ( מעורר מחלות) מאפייני אישיות;
- גורמים מגבילים שיכולים לגרום להפרעה;
- שיפור החיים האישיים והחברתיים;
- גילוי בזמןוטיפול מחלת נפש.
אין להפריז במשמעותם של אירועים שליליים, שכן הדבר אינו מאפשר לשים לב לאירועים חיוביים. גורם נוסף שאינו תורם לאופטימיות הוא החיפוש אחר כל מקורות הבעיות בעצמו. כמו כן, הסיבה לפסימיות היא הרצון לחלק את כל האירועים המתמשכים ל"שחור" ו"לבן", טוב או רע. אנשים כאלה תמיד שואפים לתוצאה אידיאלית, אחרת הם מסווגים את עצמם כמפסידים. תמיד יש אפשרות ביניים, שגם אותה יש לקבל כתוצאה מקובלת.
גורמים מגבילים שיכולים לגרום להפרעה
זהה אזורים בחייך הגורמים לרגשות שליליים. התמקד ביכולת לשנות באופן חיובי את התחום הזה. התחל עם ההיבטים שאתה יכול לשנות. הרם את הרמה האינטלקטואלית שלך, פתח מערכות יחסים, ייעל את זרימת העבודה שלך.
כאשר נוצרים מצבים בעייתיים, אל תתמקדו בהאשמת אחרים או במחשבה שהחיים אינם הוגנים כלפיכם. אל תתמכר לחוסר ודאות, ספק או הלקאה עצמית. כדאי לקחת כמובן מאליו שהבעיה כבר התרחשה ולהתמקד בפתרון שלה. כדי לפתח אופטימיות בעצמך, אתה צריך להקיף את עצמך באנשים בעלי השקפה חיובית על החיים. כדאי גם להימנע מצפייה בתוכניות ובסרטים המכילים אלימות. תן עדיפות לקומדיות, מוזיקה קלאסית, תוכניות הומוריסטיות.
ביסוס חיים אישיים ויחסים עם העולם החיצון
לרוב החולים בהפרעה היפוכונדרית אין קשרים קרובים ומתקשים ליצור אותם. לאנשים כאלה קל יותר להסביר את הבדידות שלהם על ידי סומטי ( גופני) בעיות מאשר לחפש את הסיבה האמיתית. חוסר היכולת למצוא שפה משותפת עם אנשים אחרים מהווה מכשול למימוש עצמי בחברה. אדם שחווה קשיים כאלה רק לעתים רחוקות לוקח חלק בפעילויות קולקטיביות ( ספורט, פעילויות חברתיות) מה שמוביל לבידוד מהעולם החיצון. מומחים רואים בהיפוכונדריה אובדן קשר עם עולם חיצוניושימוש בגוף שלך כשותף. חלק מהחולים, החווים חוסר תקשורת, משתמשים במחלה זו באופן לא מודע על מנת לקבל טיפול ותשומת לב של הסובבים אותם.
המצב הפיזי של הגוף משפיע על הרקע הרגשי של האדם. חוסר שינה או מנוחה, תזונה לא מאוזנת, תמונה בישיבההחיים - כל זה מעכב את התפתחות האופטימיות. כדי להיפטר מפסימיות, אתה צריך לעשות ספורט, לאכול מזון בריא, לעקוב אחר משך שנת הלילה המומלץ ( 7-8 שעות).
כמו כן, יש צורך להקדיש זמן לעשיית דברים שמביאים הנאה ועוזרים להסיח את הדעת מבעיות.
כדי להימנע מהיפוכונדריה, יש צורך לנהל חיי חברה פעילים ולפתח את היכולת למצוא שפה משותפת עם עמיתים לעבודה, המין השני, מכרים ובני משפחה. כיום, יש מספר רב של הזדמנויות המסייעות בשיפור מיומנויות התקשורת.
כלים שיעזרו בפיתוח מיומנויות תקשורת הם:
- ספרות מיוחדת;
- עזרים בפורמט אודיו ווידאו;
- קשר עם פסיכולוג;
- הדרכות ביקור;
- ביצוע עצמאיתרגילים שונים.
התפתחות היפוכונדריה מוקלת על ידי גישה פתוחה למידע רפואי, לכן, על מנת להימנע ממחלה, יש להגביל את עצמו בקריאה והאזנה לו.
מקורות מידע כזה הם:
- שידורי מחלות;
- פִּרסוּם תרופות;
- מאמרים על מחלות חשוכות מרפא;
- משאבי מידע רפואי ממקור מפוקפק.
שמירה על הבריאות היא רצון טבעי, וכיום אנשים רבים משתמשים באינטרנט לשם כך. המשתמשים פונים למדריכים שונים ולבדיקות מקוונות כדי להכיר את הסימפטומים של מחלה אפשרית וכיצד לטפל בה. יש לציין כי במקרים כאלה יש צורך תמיד לבדוק את מקור המידע שצוין, את תאריך יצירת המשאב ומאפיינים נוספים. אז על משאב רציני תמיד יש אזכור שכל הנתונים מסופקים למטרות מידע בלבד.
במקרים רבים, הפרעה היפוכונדרית מתפתחת על רקע הפרעות נפשיות אחרות. כדי למנוע מחלה, עליך להתייעץ עם רופא בזמן אם יש לך בעיות בבריאות רגשית.
פתולוגיות שעלולות לגרום להיפוכונדריה הן:
- פסיכוזות;
- נוירוזות;
- נוכחותם של רעיונות מטורפים;
- דִכָּאוֹן;
- חרדה כללית;
- הפרעת פאניקה.
מה יכול לעורר היפוכונדריה?
לאור העובדה שהפרעה היפוכונדרית מאופיינת במגוון ביטוייה, אין ברפואה הגדרות מדויקות שיכולות לשמש כגורמים למחלה זו. מומחים מזהים מספר נסיבות שיכולות לתרום להתפתחות המחלה, ביניהן ישנם גורמים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים כאחד.סיבות פיזיולוגיות להתפתחות היפוכונדריה הן:
- תפקוד לקוי של קליפת המוח;
- תפיסה לא נכונה על ידי המוח של דחפים המעבירים איברים פנימיים;
- הפרעות בתפקוד האוטונומי מערכת עצבים.
סיבות כאלה עשויות להיות:
- להתמקד בעצמו;
- חוסר אמפתיה;
- "עור עבה";
- חוסר יכולת להביע רצונות ורגשות;
- נטייה לפסימיות;
- חַשׁדָנוּת;
- התבדלות;
- חוסר יכולת למצוא שפה משותפת עם הסביבה.
גורמים חיצוניים אחרים התורמים להתפתחות הפרעה היפוכונדרית הם:
- מחלות קשות שחלו בילדות;
- חווה אלימות ( פיזית או נפשית);
- נוכחות של קרובי משפחה או חברים חולים בסביבה;
- התנהגות הורית דומה.
במה שונה היפוכונדריה מהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD)?
מהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית ( OKR) היפוכונדריה שונה חרדה מתמדתלגבי הבריאות הגופנית שלך. בגלל דאגת יתר זו, האדם משוכנע לחלוטין שהוא כבר חולה קשה. OCD, כמו היפוכונדריה, שייך לפתולוגיות של הספקטרום הנוירוטי. הפרעה זו מאופיינת במחשבות חודרניות ומפחידות לא רצוניות ( אובססיות). כדי להיפטר מחרדה, המטופל מתחיל לבצע מעת לעת סדרה של פעולות אובססיביות ( קומפולסיות).
הבדלים בין היפוכונדריה ל-OCD
| הִיפּוֹכוֹנדרִיָה | קרִיטֶרִיוֹן | OKR |
| בנשים שיא השכיחות מתרחש לאחר גיל 30, בגברים - לאחר 40. | הופעת הבכורה של המחלה | התסמינים הראשונים של OCD מופיעים לרוב בין הגילאים 10 עד 30. הגיל המוקדם של הופעת המחלה הוא אחד המאפיינים העיקריים שלה. במקרה זה, הביקור הראשון אצל הרופא נופל במרווח בין 25 ל-35 שנים. הופעת התסמינים הראשונים של ההפרעה ב-70 אחוז מהמקרים קשורה לנסיבות מלחיצות. |
| היפוכונדריה באה לידי ביטוי באותה מידה בחולים גברים ונשים כאחד. מחלה זו מופיעה לעיתים קרובות בקרב מתבגרים וקשישים. | למי יש יותר סיכוי להראות | OCD משפיע על גברים ונשים כאחד. אצל נשים, הביטויים הראשונים של המחלה מתרחשים בגיל מאוחר יותר ( מעל 20 שנה) מאשר אצל גברים ( לפני תחילת ההתבגרות). |
| הסימפטום העיקרי של היפוכונדריה הוא עיסוק מוגזם בבריאותו, הכרוך בפחד. בהתאם לצורת ההיפוכונדריה, החולה עשוי לפחד לחלות ( אובססיבי), להתחיל לנקוט בצעדים לשיפור הבריאות ( מוערך יתר על המידה) והיו משוכנעים בתוקף שהוא סובל ממחלה חשוכת מרפא ( הוזה). לרוב, חולים מביעים דאגה לגבי הלב, מערכת העיכול, המוח והאיברים של מערכת הרבייה. התסמינים של היפוכונדריה הם:
| תסמינים עיקריים | הסימפטומטולוגיה של הפרעה טורדנית כפייתית מתבטאת בצורה של רעיונות ומחשבות מטרידות באופן ספונטני שעולות, ואחריהן פעולות כפייתיות. דוגמאות למחשבות הן:
פעולות אובססיביות כוללות:
|
| היפוכונדריה מאופיינת בנטייה למהלך ארוך ובהתנגדות לטיפול. מכלל המסה של החולים במחלה זו, 25 אחוז מהמצב אינו משתפר או משתנה לרעה. מחצית מהמקרים הופכים לכרוניים. אצל אנשים רגישים במיוחד, מחשבות היפוכונדריות עלולות להישאר לאורך החיים. הטיפול מוצלח יותר כאשר ההפרעה מתפתחת בגיל צעיר, הופעתה חריפה ומלווה במקביל בחרדה ודיכאון. כמו כן, גורמים נוחים לטיפול יעיל הם המצב הסוציו-אקונומי הגבוה יותר של המטופל והיעדר הפרעות אישיות. | מהלך המחלה | אם הטיפול במחלה הוחל תוך שנה לאחר הופעת התסמינים הראשונים, מושג שיפור יציב במצבו של החולה בשני שליש מהמקרים. אם הביקור אצל הרופא נעשה מאוחר יותר, קיימת סבירות גבוהה שההפרעה תהפוך לכרונית. המחלה ממשיכה בגלים - תקופות של שיפור, שיכולות להימשך מספר שנים, מוחלפות בהחמרות. כאשר הפרעה טורדנית כפייתית מלווה בסוג אחד של תסמינים, במרבית המקרים מתאפשרת התייצבות של המצב הכללי, הפחתת התסמינים והסתגלות חברתית של המטופל. אם יש מספר רב של אירועים מלחיצים בחיי המטופל או להפרעה יש ביטויים בולטים על רקע פסיכסטניה, המחלה חמורה הרבה יותר. צורות מורכבות של המחלה ( פחד מזיהום, התנהגות פולחנית בולטת, מחשבות תוקפניות) עלול להגיב בצורה גרועה לטיפול. ככלל, התמונה הקלינית במקרים כאלה מסובכת על ידי תסמינים חדשים. בקרב חולים גברים, גם בטיפול אינטנסיבי, ב-30 אחוז מהמקרים מצבם אינו משתנה. |
כיצד מתבטאת היפוכונדריה בדיכאון?
אם היפוכונדריה באה לידי ביטוי בשילוב עם תסמיני דיכאון, אז פתולוגיה זו נקראת דיכאון היפוכונדריה. תסמינים של דיכאון היפוכונדרי
דיכאון היפוכונדרי שייך לקטגוריה של דיכאון מורכב. בתמונה הקלינית של דיכאונות כאלה, הפרעות רגשיות מתפוגגות ברקע, ותסמינים היפוכונדריים באים לידי ביטוי. התסמין העיקרי של מחלה זו הוא דאגה מתמדת, מוגזמת לבריאותו של האדם על רקע מצב רוח מדוכא. החולים ממוקדים במחלתם הסופנית ומביעים פחדים מטרידים לגבי חייהם. הם מתלוננים על חולשה, חולשה, חוסר יכולת לעשות קצת עבודה. יחד עם זאת, יש להם מספיק כוח לחפש כל הזמן את המחלה שלהם. גם במרפאה של דיכאון היפוכונדריה יש senestopathies. אלו תחושות כואבות ומכאיבות עד כדי כאב בגוף המטופל. יחד עם זאת, המטופל אינו יכול להצביע על לוקליזציה ברורה של תחושותיו או לתת להן תיאור ברור. אבל זה לא מונע ממנו לחשוב שהתחושות הללו הן ביטוי של מחלה קשה ועלולות לגרום למוות.חומרת ההיפוכונדריה יכולה להגיע לדרגת דליריום. במקרה זה, החולים בטוחים שהם חולים וימותו בקרוב. הם טוענים שהחלק הפנימי שלהם נרקב, או שהם חלו בסרטן, מחלת קרינה, עגבת. אם, עם היפוכונדריה טהורה, החולה מתלונן בעיקר על לא נעים ( לפעמים אפילו יומרני) תחושות בחלקים שונים של הגוף, ואז עם דיכאון היפוכונדרי, הוא בטוח שהוא חולה במחלה קשה, ותלונותיו מתפוגגות ברקע. המחשבות ההיפוכונדריות ההזויות הללו מעסיקות את כל דמיונו של המטופל ואת כל הפנאי שלו. שום כמות של ראיות רפואיות לא יכולה להניא אותו אחרת.
כיצד מתבטאת היפוכונדריה אצל ילדים?
אצל ילדים, היפוכונדריה מתבטאת בצורה קצת לא טיפוסית מאשר אצל מבוגרים. ככלל, ילדים אינם מדברים על החששות הבריאותיים שלהם. במקום זאת, הם מקיפים את עצמם בהרגלים מסוימים שלדעתם יעזרו להם להימנע מלהיחלץ. לכן, אם ילד חושד שיש לו מחלה זיהומית, אז הוא ישטוף את ידיו במרווחי זמן קבועים או יטפל בהן בתמיסת חיטוי. הוא גם יהיה סלקטיבי לגבי מזון, מכיוון שצריכת מזונות מסוימים קשורה לסיכונים בריאותיים.
ההבדל בין היפוכונדריה בילדות הוא מגוון רחב של תסמינים פיזיולוגיים.
ביטויים פיזיולוגיים של היפוכונדריה בילדים הם:
- הזעה מוגברת;
- רעד תקופתי;
- סְחַרחוֹרֶת;
- מצבי התעלפות וטרום התעלפות;
- דופק מוגבר.
דאגה מתמדת לבריאותם יוצרת סוג מסוים של התנהגות אצל ילדים. הם נמנעים מלהיות בקרב בני גילם ואנשים אחרים. החברה עבורם הופכת למקור אפשרי למחלות. ילדים היפוכונדרים לא יכולים לסבול חיבוקים, נשיקות, לחיצות ידיים ושאר ביטויי רגשות. במוסדות החינוך הם סגורים יחסית, אבל ממשיכים להיות גחמניים ותלויים בטיפול ההורים.
ילדים מעלים תירוצים וסיבות שונות לאי השתתפות במדורים ובמעגלים שונים. במשך זמן רב הם מסתירים את הסיבות האמיתיות לפחדים שלהם.
כיצד לבדוק היפוכונדריה?
ישנן מספר אפשרויות לבדיקת היפוכונדריה. בעת ביצוע בדיקות, יש לזכור כי תוצאות הבדיקה אינן מדריך מוחלט לטיפול. רק רופא יכול לרשום טיפול לאחר בדיקה מקיפה. מבחן מספר 1
כדי לעבור את המבחן, עליך לענות על השאלות בטבלה על ידי בחירת תשובה אחת.| № | שְׁאֵלָה | תשובה "כן" | תשובה "לא" |
| 1 | האם אתה אוהב לדון בבריאות שלך עם יקיריך, עמיתים לעבודה? | 2 | 0 |
| 2 | האם אתה מאמין שכל התרופות מועילות? | 2 | 0 |
| 3 | האם אתה חושב שהסתיו הוא הזמן שבו כל היצורים החיים מתים? | 2 | 0 |
| 4 | האם ספורט מוביל לפציעות? | 2 | 0 |
| 5 | האם ערכת עזרה ראשונה היא פריט חובה שבלעדיו לא יוצאים מהבית? | 2 | 0 |
| 6 | האם תשתה מי ברז כשאתה צמא? | 0 | 2 |
| 7 | לא מידות גדולותנפיחות בעור הסיבה לביקורך אצל הרופא? | 2 | 0 |
| 8 | בקניית מוצרים בשוק, האם אתה טועם אותם מידיו של המוכר? | 0 | 2 |
| 9 | האם אתם אוכלים פירות מבלי לקלף אותם קודם? | 0 | 2 |
| 10 | האם אתה יכול לצאת החוצה בחורף בלי כובע? | 0 | 2 |
| 11 | האם אתה שוטף ידיים פעמיים לפני האוכל לפני ואחרי ארוחות)? | 2 | 0 |
| 12 | האם אתה מגביל את צריכת הקפה כי המשקה הזה לא בריא? | 2 | 0 |
| 13 | האם יש לך חששות לגבי שיש חיית מחמד בביתך? | 2 | 0 |
| 14 | כאשר חושבים על מחלה כלשהי, האם יש לך מחשבות לא נעימות? | 2 | 0 |
| 15 | האם אתה נלחץ כשאתה על חופים ציבוריים? | 2 | 0 |
| 16 | האם אתה חושב שוויטמינים לא מביאים יתרונות מוחשיים? | 0 | 2 |
| 17 | האם אתה משתמש באלכוהול אך ורק לחיטוי? | 2 | 0 |
| 18 | האם אתה אוהב להיות בחוץ בקור? | 0 | 2 |
| 19 | האם קל לחלות במחלה במרחצאות ציבוריים? | 2 | 0 |
| 20 | האם יש סבירות גבוהה להידבק בזיהום בזמן עמידה בתור לרופא? | 2 | 0 |
| 21 | האם אתה בדרך כלל מתעלם מתסמינים כואבים? ( כאבי ראש, התכווצויות בטן)? | 0 | 2 |
חשב את המספר הכולל של הנקודות וקרא את הפירוש שלהן.
תוצאות הבדיקה הן:
- 0 עד 10 נקודות – תוצאה נתונהמעיד על חוסר נטייה להפרעה היפוכונדרית. במקרים מסוימים, פירוש הדבר עשוי להיות שעליך לשים לב יותר לבריאותך הגופנית.
- 11 עד 20 נקודות- פירושו נטייה נמוכה למחלה. תוצאת בדיקה כזו עשויה להצביע על כך שאתה מודע לחשיבותן של בדיקות רפואיות ואחראי לבריאותך.
- 21 עד 30 נקודות- ציון כזה משמעו דאגה חזקה לגבי מחלות אפשריות, מה שמעיד על נטייה גבוהה להיפוכונדריה.
- 31 עד 40 נקודות- פירושו סבירות גבוהה ללקות באחת מהצורות של תסמונת היפוכונדריה. כדי לאשר או להכחיש עובדה זו, עליך לפנות למומחה.
מבחן מספר 2
בדיקה זו תעזור לקבוע את הנטייה שלך להפרעה היפוכונדרית. התשובות לשאלות צריכות להיות במילה אחת, כמו "כן" או "לא".שאלות המבחן הן:
- יש לך פחד ממוות פתאומי?
- האם אתה מרגיש לעתים קרובות מאוד עייף וחסר אונים?
- האם אתה מטיל ספק בסמכותה של חוות דעת רפואית?
- האם אתה חושב שיש לך בעיות בריאותיות?
- האם יש לך יותר מ-2 פעמים בחודש מחשבות לגבי הסבירות לחלות מחלה קטלנית?
- האם אתה יכול להגיד שאתה לא מרגיש לא בנוח לדון במחלות כלשהן?
- האם אתה מתעניין בספרות רפואית בפורמט מודפס או אלקטרוני ללא צורך גישה מקצועיתלרפואה?
מהי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם היפוכונדריה?
ישנן מספר שיטות להתמודדות עם היפוכונדריה, שלכל אחת מהן ערך משלה. כדי להביס היפוכונדריה, יש צורך לנקוט בגישה מקיפה לטיפול בה, כלומר להשתמש בכל השיטות. ישנן השיטות הבאות להתמודדות עם היפוכונדריה:
- טיפול תחזוקה;
- פסיכותרפיה;
- טיפול תרופתי.
טיפול תומך
צורות קלות של הפרעה היפוכונדרית מגיבות היטב לטיפול, המבוסס על תמיכת רופא. המטופל, שנמצא בקשר מתמיד עם רופא שהוא סומך עליו, מפסיק לחוות פחד חזק ולבזבז זמן על בדיקות תכופות. ההיפוכונדר מתמקד במעקב אחר התסמינים המשמעותיים ביותר מנקודת מבטו של הרופא, תוך הפסקת טיפול עצמי. במקרים מסוימים, רופאים מתרגלים לטפל בחולים כאלה בתרופות פלצבו ( תרופות שהשפעתן הטיפולית מבוססת על אמונתו של אדם ביעילותן). המטרה הסופית של גישה זו היא לשכנע את ההיפוכונדר שאין לו מחלה אמיתית, והוא זקוק לקורס של טיפול פסיכותרפי.פסיכותרפיה בטיפול בהיפוכונדריה
עַל שלב ראשוניפסיכותרפיה של המטופל אינה מונעת מנוכחות של מחלה סומטית. זה עלול להגביר את חוסר הרצון של ההיפוכונדר לפנות לטיפול. לרוב, המטפל מבטיח למטופל שהוא כבר פגש בתרגול שלו מקרים דומים. גישה זו מאפשרת לך לשכנע את המטופל בכשירותו של הרופא, שכן לעתים קרובות אנשים עם הפרעה זו בטוחים בייחודיות של מחלתם הדמיונית. הרופא מציע פסיכותרפיה כטיפול אלטרנטיבי, על בסיס העובדה שהשיטות בהן השתמש המטופל בעבר לא היו יעילות. גם קרובי משפחה וחברים של ההיפוכונדר מעורבים בטיפול פסיכותרפי, מה שהופך את הטיפול ליעיל יותר.שיטות פסיכותרפיות לטיפול בהיפוכונדריה הן:
- טיפול רציונלי;
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי;
- טיפול בהיפנוזה.
השיטה הזאתהטיפול הוא שהמטפל, תוך שימוש בטיעונים ובטיעונים לוגיים, מסביר את ההיפוכונדר סיבה אמיתיתהפחדים שיש לו. משימתו של הרופא היא להסביר למטופל את מנגנון ההפרעה ולגבש בו חשיבה נאותה. רופא משתמש טכניקות שונות, המאפשרת לחולה להגיע באופן עצמאי למסקנה על שקר רעיונותיו לגבי מחלה דמיונית. לפיכך, רופא עשוי להציע למטופל שמאמין שאי נוחות גופנית נגרמת תמיד ממחלות גופניות, להכין רשימה של מצבים שבהם אמונה זו אינה נכונה. דוגמאות עשויות להיות אִי נוֹחוּתבבטן לאחר ארוחה גדולה, כאבים בגב לאחר עבודה פיזית קשה, כאב ראש למחרת לאחר שתיית אלכוהול. שיטה זו משמשת לצורות קלות של ההפרעה עם רמת פחד נמוכה.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי מבוסס על הרעיון שהתנהגותו של אדם מוסברת על ידי רעיונותיו על עצמו ועל העולם החיצון. מחשבות שגויות מובילות להתנהגות פתולוגית. לכן, המשימה של טכניקה זו היא לזהות את המחשבות ההרסניות האמיתיות של המטופל ולהילחם בתוצאות שהן כרוכות.
בהכשרות בפסיכותרפיה קוגניטיבית חושף המטפל, בניתוח התנהגות ותסמיני המטופל, את האמונות הפתולוגיות שהן הגורם למחלה. אימון במסגרת טיפול התנהגותי מכוון לפיתוח מיומנויות השליטה במחשבותיהם אצל היפוכונדר.
טיפול בהיפנוזה
טיפול בהיפנוזה כרוך בהצעת למטופל מחשבות מסוימות המסייעות להפחית את עוצמת הסימפטומים של הפרעה זו. כדי לבצע היפנוזה, המטופל נכנס לטראנס, בעוד שמצבו של הפרט נשלט על ידי רופא. במקרים מסוימים, רופא יכול ללמד מטופל טכניקות היפנוזה עצמית להתמודדות עם התקפי פחד.
טיפול רפואי
נטילת תרופות היא לא תְנַאִי מוּקדָםבטיפול בהיפוכונדריה. תרופות נקבעות בהתאם לצורת המחלה ולאופי התסמינים המטרידים את החולה. אם יש חרדה קשה או הפרעות נפשיותניתן לרשום תרופות כדי להפחית את רמת החרדה ולנרמל את הרקע הרגשי של המטופל.אם תסמונת היפוכונדריהמסובך על ידי דיכאון, הטיפול מתבצע בעזרת תרופות הרגעה ( תרופות נוגדות חרדה) ותרופות נוגדות דיכאון. תרופות כאלה מפחיתות את המתח העצבי של המטופל, משפרות את מצב הרוח, מבטלות אדישות ואדישות.
התרופות הנפוצות ביותר להיפוכונדריה המבוססת על דיכאון הן:
- אמיטריפטילין;
- טרזודון;
- סרטרלין;
- דיאזפאם.
איך להיפטר מהיפוכונדריה בעצמך?
עבודה עצמאית של החולה על מחלתו היא תנאי מוקדם טיפול מוצלח. כדי להיות יעיל, יש לתרגל עזרה עצמית מדי יום. יחד עם זאת, אל תשכח כי הטיפול בהיפוכונדריה, כמו כל מחלה אחרת, צריך להתבצע תחת פיקוחו של מומחה. שיטות למאבק עצמאי בהיפוכונדריה הן:
- התנגדות לבידוד חברתי;
- לעבוד על עצמך ועל הפחדים שלך;
- שיטות פסיכותרפויטיות בבית;
- להילחם בפחד.
התמודדות עם הדרה חברתית
תסמינים של היפוכונדריה מעוררים לעתים קרובות חולים להגביל את המגע שלהם עם העולם החיצון. הפחד להידבק במחלה או להיות ללא תרופות בזמן הנכון מוביל בהדרגה לבידוד חברתי מלא או חלקי. כדי למנוע זאת, יש צורך למצוא תמריץ חזק ליצור קשר עם העולם החיצון לעתים קרובות ככל האפשר. זו צריכה להיות פעילות שמביאה הנאה ומאפשרת לך לממש מטרות או רצונות. באמתלות שיכולות לאלץ אותך לעזוב את אזור הנוחות שלך הן ריקוד או ספורט, לימוד סוג חדש של פעילות ( למשל נהיגה במכונית), קורסי רענון. שיתוף חברים או קרובי משפחה יגביר את המוטיבציה בעת השתתפות בפעילויות שבחרת.תעבוד על עצמך ועל הפחדים שלך
מומחים מציינים כי תכונות אופי אינדיבידואליות הן גורמים תכופים הנלווים להיפוכונדריה. לכן, כדי להגביר את היעילות של הטיפול השוטף, יש צורך לשים לב לעבוד על עצמך. חשדנות היא אחת מתכונות האישיות התורמות להתפתחות ומעכבות את הטיפול בהפרעה היפוכונדרית.אמצעים שיעזרו לך להפחית את רמת החשדנות הם:
- לבטל את הרצון לדבר רע על עצמך או על הגוף שלך;
- לפתח את התכונות והכישורים החיוביים שלך;
- לנהל יומן שבו אתה רושם מצבים לא נעימים שהתרחשו עקב חשדנות, וכן את המחשבות והתחושות שליוו אותך;
- רשום על פיסת נייר את הפחדים שמבקרים אותך ונסו ללגלג עליהם;
- נסה לצייר או לתאר בפסוק את כל הפחדים שלך, תוך שימוש במילים ובתמונות מצחיקות;
- צור סרט בדמיונך על החיים האידיאליים שלך וצפה בו מדי יום במשך 5-10 דקות.
ביצוע אימונים עצמיים
ישנם מספר רב של תרגילים שונים, אשר יישומם יהיה השפעה חיוביתלטיפול מתמשך. אחד האימונים כולל משחק תפקידים בו יש לשחק בתפקידים שונים במהלך השבוע. ערכו רשימה של 7 דמויות, תוך הצגת הפנטזיה והדמיון המקסימליים. זה יכול להיות חיות, גיבורי אגדות, חפצים דוממים. ציינו גם את הנסיבות המשפיעות על ההתנהגות והרגשות של הדמויות.אם קשה לך לכתוב רשימה, השתמש בדוגמאות המצורפות.
דוגמאות לדמויות לאימון הן:
- במאי ידוע שמתכונן לצלם סרט;
- חומה של אחוזה ישנה הנבנית מחדש;
- עץ ביער, שבענפיו בנתה ציפור קן;
- אדם שראה לראשונה את בן לוויה ללא איפור;
- אישה בגיל העמידה שהוצעה;
- מכונית יקרה בסוכנות רכב שאף אחד לא קונה.
ההכשרה שהושלמה תאפשר לך לברוח מהתדמית הרגילה ולרכוש חוויה חדשה. באמצעות תפקיד חדש בכל יום, תוכל להתרחק מחרדה ולהתמודד עם המחלה ביתר קלות.
נלחם בפחד
חרדה היא תחושה המלווה ומחמירה את הסימפטומים של היפוכונדריה. עם אי הנוחות הפיזית הקלה ביותר, מתעורר פחד, אשר מעכב את היכולת לחשוב בצורה רציונלית. כדי לשלוט בתחושה זו יעזור טכניקות מיוחדות המסייעות להשיג הרפיה רגשית בשרירים כאחד.שיטות הרפיה הן:
- תרגילי נשימה;
- אימון גופני;
- יוגה, מדיטציה;
- הרפיה מתקדמת לפי ג'ייקובסון.
מהן השיטות המסורתיות לטיפול בהיפוכונדריה?
טיפול בהפרעה היפוכונדרית באמצעות תרופות עממיות מתבצע בשילוב עם שיטות טיפוליות אחרות שנקבעו על ידי הרופא. להכנות הנעשות על פי מתכונים עממיים יש עדינות ( טוניק או, להיפך, מרגיע) השפעה. לכן, זה לא יעיל להילחם בהיפוכונדריה רק בעזרת תרופות עממיות. תרופות כאלה יסייעו להפחית את רמות החרדה, אך אינן מסוגלות להיפטר לחלוטין מאדם מפחד ותסמינים אחרים של מחלה זו. מרתח צמחים
להכנת מרתחים משתמשים בחומרי גלם יבשים ( אלא אם כן צוין אחרת במרשם), שיש לטחון במטחנת קפה או בדרך אחרת. כדי להכין מנה סטנדרטית של המרק, צריך לקחת את כמות החומרים היבשים המצוינים במתכון ולמזוג לכוס מים חמים. יש להחדיר את המרק במשך כחצי שעה, ולאחר מכן הוא מסונן ולוקח אותו לפי התוכנית המצוינת במתכון. לאחר 3 שבועות של טיפול, יש צורך באותה הפסקה.מתכונים למרתחים למאבק בהיפוכונדריה
| שֵׁם | רכיבים והנורמה שלהם (חלק אחד שווה 1 כפית) | תָכְנִית קבלה | השפעה | התוויות נגד |
| אוסף צמחי מרפא | אורגנו; שורש Eleutherococcus; קונוסי הופ; שיבולת שועל; עלי לבנה. מערבבים את כל הרכיבים במינונים שווים. להכנת מנה יומית, השתמש בחלק אחד מהאוסף. | חלקו את המנה הסטנדרטית ל-2 חלקים וקחו לפני הארוחות בבוקר. | ממריץ את מערכת העצבים, עוזר עם עייפות. | יש לזכור כי למרתח יש טוניק, ולכן, עם מתח עצבי מוגבר, אין לקחת אותו. |
| מרתח קש שיבולת שועל | קש שיבולת שועל קצוץ נקי יבש - 3 חלקים. | יש צורך לצרוך 2 מנות של התרופה ביום, ללא קשר לשעה ביום ולארוחות. | מגרה בעדינות את מערכת העצבים, עוזרת להילחם באדישות, משפרת את התיאבון. | לא קיים |
| חליטת ג'ינסנג | למרתח, ניתן להשתמש בשורשי ג'ינסנג או בעלים - חלק אחד. | יש להפחית את המינון הסטנדרטי פי 30! לשתות את המרתח צריך להיות חצי כפית 3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות. | האם כלי יעילבְּ- תשישות עצבניתודיכאון. | מרתח זה אינו מומלץ עבור טכיקרדיה, מחלות דלקתיות, מחלות בלוטת התריס. |
| מרתח של אסטר קמומיל | פרחי קמומיל אסטר - חלק אחד. | חלקו חצי מהמנה ל-3 - 4 חלקים, אותם עליכם לשתות לפני הארוחות. | בעל אפקט טוניק. עוזר להילחם באדישות. | בין הצריכה האחרונה של המרתח לבין השינה, צריכות לעבור לפחות שעתיים. |
| מרתח של ציפור מטפס הרים עשב | ציפור מטפסת עשב - 4 חלקים. | המינון היומי שווה למנה הסטנדרטית. שתו 15 - 20 דקות לפני הארוחות. | ממריץ את מערכת העצבים. | המרתח הוא התווית במחלות של הכליות, thrombophlebitis, גסטריטיס, כיב פפטי של הקיבה והתריסריון. |
| מרתח של אנג'ליקה | קני שורש אנג'ליקה - חלק אחד. | הנפח שאתה צריך לשתות ביום שווה ל-2 מנות סטנדרטיות. תעריף יומייש לחלק ל-3-4 מנות. | שימושי לתשישות עצבנית, אדישות, חוסר כוח. | שימוש ממושך עלול להגביר את הרגישות לשמש. אין לקחת מרתח בטמפרטורה גבוהה, דימומים שונים, טכיקרדיה. |
| מרתח של ג'נטיאן ריאתי | עשבי תיבול ושורשים של ג'נטיאן ריאתי - 2 חלקים. | יש לחלק את המנה הסטנדרטית ל-3 - 4 חלקים ולקחת לאורך היום. | מגביר את התיאבון, מעורר פעילות גופנית ונפשית. | חולים עם כיבים ולחץ דם גבוה צריכים להפסיק להשתמש במרתח ג'נטיאן. |
| מרתח מנטה | מנטה - 2 חלקים. | חלקו את המנה הסטנדרטית למספר מנות ושתו לאורך היום. | יש השפעה מרגיעה, מנרמל את השינה. | עלול לגרום לסיבוכים עם נמוך לחץ דם. מנטה אינה מומלצת לאי פוריות. |
| מרתח של תועלת אם | עשב עשב - 2 חלקים. | חלקו את המנה הסטנדרטית ל-3 - 4 חלקים וקחו לפני הארוחות. | זה נלקח כחומר הרגעה ומהפנט. | חולים עם ברדיקרדיה, כיבים, דלקת קיבה לא צריכים לשתות תועלת. |
תמיסות אלכוהול להיפוכונדריה
ניתן להכין תמיסות אלכוהול באופן עצמאי או לרכוש בבית מרקחת. כדי להכין טינקטורה בבית, יוצקים את חומרי הגלם הצמחיים המרוסקים עם אלכוהול ( 70 מעלות) ביחס של אחד לעשר. יש להניח תערובת עשבי תיבול ואלכוהול בקערה אטומה ולהניח במקום חשוך למשך 7-10 דקות, לאחר מכן לקחת בהתאם למתכון. מהלך הטיפול בטינקטורות לא יעלה על חודש אחד.דוגמאות של תמיסות אלכוהול
| שֵׁם | תכנית קבלה | פעולה על הגוף | התוויות נגד |
| תמיסת ולריאן | 20 - 30 טיפות ( בערך חצי כפית) שלוש פעמים ביום. | בעל השפעה מרגיעה, משפר את השינה. | תמיסת ולריאן פוגעת ביכולת הריכוז, ולכן אין לנהוג במכונית או לבצע פעולות אחרות הדורשות תשומת לב לאחר נטילת התרופה. |
| תמיסת שושנת העמקים | הכמות המקסימלית שניתן לצרוך ביום לא תעלה על 90 טיפות, אותן יש לחלק ל-3-4 מנות. | זה נלקח כתרופה להרגעת חרדה ופחד. מנרמל שינה. | תמיסת התווית נגד שריר הלב, אנדוקרדיטיס, מחלות הכבד והכליות. |
| תמיסת ארליה מנצ'ורית | מנה אחת, שיש ליטול שלוש פעמים ביום, היא 35 טיפות. עם נטייה ללחץ דם גבוה, יש להפחית את המינון ל-20 טיפות, אותן יש לצרוך 2 פעמים ביום. | משחזר את הרקע הרגשי של המטופל. מגרה פעילות גופנית, מגביר את התיאבון. | עם גדל התרגשות עצבניתאו נדודי שינה, הטינקטורה אינה מומלצת. אין ליטול את התרופה ליתר לחץ דם. |
| תמיסת רודיולה רוזאה | מנה בודדת היא 20 - 30 טיפות. קח 3 פעמים ביום. | הטינקטורה עוזרת עייפות, אדישות. | לסרב לקחת את התרופה צריך להיות חולים עם חום ולחץ דם גבוה. |
מרגישים חרדה לגבי אירועים עתידיים? מודאג מדי לגבי דעותיהם של אחרים? אם רגשות כאלה הם אובססיביים וגורמים לחרדה - זו חשדנות...
מהי חשדנות?
אז חשדנות היא תחושה של חרדה מתמדת: דאגות לגבי העתיד, לאידאליות של מערכות יחסים עם יקיריהם, צמיחה מקצועית, דעות של אחרים, ייסורים מתמשכים לגבי פצעים ועוד הרבה סיבות... הבעיה היא שאדם חשדן (זו עובדה מוכחת) חושב או מגזים בבעיה, אם יש כזו בכלל. לעתים קרובות לאנשים כאלה יש הערכה עצמית נמוכה, מחשבות קבועות שהם עושים משהו לא בסדר כל הזמן ...
קרובי משפחה של חשדנות הם חשדנות, חוסר אמון, ביישנות, פחדנות, ביישנות, תסביכים. במילים אחרות, אדם חשוד הוא נשא של פוביה אחת או יותר. כל הזמן נדמה לו שהסובבים אותו לא מאוד אוהבים אותו, שמישהו מאחל לו פגיעה, צרות... רגשות כאלה מובילים אדם להפרעה נפשית. וככל שהם עמוקים יותר, כך ההפרעות הללו חזקות יותר. בסופו של דבר, אדם חשוד הוא כבר לא זה שמסוגל להתמודד עם רגשותיו, והוא זקוק לעזרת מומחים! חשדנות פועלת לעתים קרובות לא רק כיחידה עצמאית, אלא כחלק מהפרעה נפשית עמוקה יותר, למשל, מצב נוירוטי אובססיבי, קנאה היפוכונדרית, פתולוגית, מצב של רדיפה מתמדת ...
הגורמים העיקריים לחשדנות וחרדה
מומחים אומרים כי הגורמים לחשדנות נעוצים בילדות. הרצון ההיפרטרופי של הורים לגרום לילדיהם להצליח מדי על ידי חיטוט מתמיד בחסרונות מוביל לתסביכים וחשדנות. כאשר ילד מרגיש לעתים קרובות אשמה, במיוחד ללא אשמה למעשה, בעתיד הוא יתברר כאדם חשוד. זה הדבר הגרוע ביותר שהורים יכולים לעשות למען ילדיהם.
סיבה שכיחה לחשדנות היא כישלון, החוויה השלילית של בגידה, רכילות, אדם מפסיק להאמין וחושב בצורה שלילית ביותר על עצמו, מתחיל לא לאהוב את עצמו, לפעמים אפילו לשנוא אותו בצורה קיצונית...
פסיכולוגים אומרים שאנשים חרדים משגעים את עצמם עם הספקות שלהם. כל סיטואציה של בעיה הכי קטנה יכולה להפוך עבורם לאסון! הפחד לטעות גורם להם לגלול בין האפשרויות עשרות פעמים בראשם, או אפילו יותר. לפעמים אי אפשר לשכנע אנשים כאלה. המצב מעניין בכך שאדם חשוד מאוד, למרות חוסר האמון הפתולוגי של קרובי משפחה ואחרים, מצפה מהם לעזרה וסמך על הבנה.
אם אדם עסוק כל הזמן במחשבות על מחלות, מרגיש לא טוב, מחפש מחלות שנשמעו או קוראים, מדובר בהיפוכונדר. הוא לקוח קבוע של מרפאות, עובר כל מיני בדיקות וכן הלאה. היפנוזה עצמית שולטת על אנשים כאלה, ומובילה בסופו של דבר לפחדים.
האם אני צריך להתמודד עם צביעות?
אם אדם חשוד, מה לעשות במקרה זה? יש למגר את התחושה הזו, שעלולה להתפתח לתכונת אופי פתולוגית. אכן, במצב של חשדנות, אדם אינו יכול להרגיש את כל שמחות החיים. הוא כל הזמן מחפש את הרע בכל מה שקורה. חוסר שביעות רצון מתמיד גורם לאדם להיות זועף, והחרדה שמתווספת לכך בדרך כלל חוסמת את הדרך לרגשות חיוביים בחיים. זה קשה לאדם כזה במשפחה, הוא לא יכול לסמוך על אחרים, והוא מנסה לפתור את כל הבעיות בעצמו. זה צולל אותו לחשדנות וחוסר שביעות רצון עוד יותר מהבעיות שהצטברו, ומתעורר מעגל קסמים של רגשות שליליים שלא הובעו. כמובן, אתה צריך להיפטר מחשדנות, זה לא מוביל לטוב, אלא להיפך, מקלקל את החיים של האדם החרד והסביבה שלו.
כיצד תכונת אופי זו משפיעה על בריאות האדם?
חוסר שביעות רצון מתמיד ותחושת פחד כרונית מביאים לירידה בייצור הורמון האושר (סרוטונין). והוא לוקח חלק בתהליכים רבים בגוף. כתוצאה מכך, התהליכים חסרים את החומרים הדרושים, מחסור שלהם מתרחש, אשר משפיע על רווחתו של אדם. הוא מרגיש חולשה מתמדת, התמוטטויות עצבים, חסינות מוחלשת, וכתוצאה מכך ניתן להבחין בהחמרה של מחלות כרוניות. הוכח שאנשים חשודים חולים לעתים קרובות יותר. אדם מקשר את זה למה שחשב על עצמו במצב של חרדה, אבל לא מבין שאחרי שעזב את המצב הזה הוא יפתור יותר ממחצית מבעיות הבריאות שלו.
לא פלא שאומרים שכל המחלות נובעות מעצבים. חשדנות משפיעה בעיקר על מערכת העצבים האנושית. הוא מעורר בעצמו השראה שהכל יהיה רע, מתחיל להאמין בזה ולחפש אישור לאמונתו.
האם אדם מצליח יכול להיות צבוע?
ברור שלא! עבור אדם מצליח, קודם כל, בטוח בעצמו. ככלל, הוא חושב בצורה חיובית ומוכן לגילויים חדשים. אדם מצליח, אם יש לו פחדים, מבריח אותם מעצמו. אם אכפת לו מהדעה של העולם החיצון, אז לא עד כדי כך שיעסוק במשמעת עצמית. הכל במתינות, ביקורת עצמית מועילה, אבל לא אמורה להגיע לגבולות הדחייה של עצמך כאדם. כולם יודעים שצריך לפתח את אישיותו של אדם בצורה הרמונית. פחד הוא האינסטינקט הבסיסי של שימור עצמי, והוא חייב להיות קיים באדם במידה מסוימת, אבל אם הפחד הוא בעל האדם, אז אדם דוחף את עצמו לפינה ולא יודע מוצא... אדם כזה לא יכול לחיות במלואו, לנשום עמוק, לעשות את עצמו מאושר ואהובים... הוא סובל במובן המילולי של המילה. אז זה צריך עזרה...
הערך של עצמך כדרך לניצחון על החשדנות
כאשר עולה השאלה איך להפסיק להיות אדם חשוד, אתה צריך לשבת ולהבין את הגורמים למחלה, לנתח מצבי חיים שגורמים לפחדים להחיות כל הזמן בפנים. לעתים קרובות, לאחר שהבין את זה, אדם מבין שאנשים לא איחלו לו רע בכלל, שהכל היה מופרך... כמובן, יש לשקול את המצב מכל הצדדים. כאשר מבינים את חוסר היסוד של החשדות, קל יותר להמשיך הלאה, להסיר מהנשמה מחלה כמו חשדנות.
אם המצב שאתה מסדר על המדפים גורם לכאב, אז עדיף להגן על עצמך מפני תקשורת עם העבריין, מבלי לסדר שום מערכת יחסים, לאסור על עצמך להאשים אותו, את עצמך וכל אחד אחר. פשוט תפסיק לתקשר ותנסה לחיות כאילו אין עבריין! העיקר להפסיק לאכול את עצמך בשביל המצב, לחפש את החיובי, להסיק מסקנות ולהמשיך הלאה. מכל אחד מצב שלילייש משהו טוב לקחת! וזה חשוב! החיים הם בית ספר שבו אנחנו לומדים, משתפרים, ומי שלא חי לא עושה טעויות. זה נורמלי לעשות טעויות, אבל העיקר להסיק מסקנות ולא לחזור על טעויות, אלא מתוך אנשים שלילייםחייב להתרחק. שיישארו בעצמם עם טענותיהם...
שינוי הרגלים לביטחון עצמי
אז תתחיל להעריך את עצמך. אתה אדם, מגיע לך לאהוב ולהיות נאהב, ואתה הוא זה אדם ייחודי, אתה לא יכול למצוא עוד אחד כזה, לחיות, לנשום ולהעניק שמחה לעצמך ולאחרים.
קורה שאפילו גברתןלא יכול להתמודד עם החשדנות והחשדנות שלו. אבל אם יש רצון, אז צריך לשנות את ההרגלים שלנו, שכן הרגלים הם שדוחפים אותנו להתנהג בכל פעם כאילו לפי התסריט. אתה צריך להתחיל בקטן, למשל, ללכת לעבודה בכביש אחר. או שנה מעט את לוח הזמנים של היום שלך, מה שהופך אותו ליותר חיובי. שינוי הרגלים כרוך בשינוי מצב רוח ואורח חיים. אז לא יהיה מקום לצביעות.
מוגדר לטובה - ניצחון על חשדנות
עכשיו אנחנו מבינים שהעיקר טמון באדם. ומיקומו בחיים קובע את מצב רוחו... על פי ההגדרה, אדם חשוד הוא מילה נרדפת למילה חשוד, לא מאמינה, שמשמעותה ראיית סכנה בכל דבר. לכן, להאמין ולהגדיר את עצמך על הצד הטוב ביותר הוא העזרה הראשונה למחלה כזו. היפנוזה עצמית היא דבר מאוד יעיל, אבל אם היא מכוונת ליצירה, זה טוב! אתה גם צריך להקשיב להערכות החיוביות של עצמך מאחרים. פרפקציוניזם עוזר מאוד – כלומר האמונה שהיא ההיפך מפחד, האמונה שאני יכול וצריך לשאוף לטוב ביותר. אז לא יהיה זכר לחשדנות.
פסיכותרפיה במאבק בחרדה
- מחפשים את החיובי במקום את השלילי.
- אנחנו מבקרים את עצמנו במתינות (רק אחד על אחד עם עצמנו), רק כדי לא לחלות בקיצוניות השנייה - נרקיסיזם.
- אנחנו לא מדברים רע על עצמנו מול אנשים, אפילו בצחוק.
- קמים מהמיטה והולכים לישון, אנחנו נותנים לעצמנו גישה חיובית.
- אנחנו מכריחים את עצמנו לחייך, גם אם זה עולה מאמץ מדהים.
- אנחנו הורסים פחדים, אפשר לצחוק עליהם.
תפקיד התעסוקה והחשיבה הרציונלית לאדם חשדן
יש צורך להעסיק את עצמך יותר כדי שלא יהיה זמן למחשבות ריקות - לאדם עסוק בעבודה, בדאגות או בתחביבים אין זמן לעסוק במשמעת עצמית - הוא חי! מה זאת אומרת אדם? כזו שאין בה היגיון מתמיד, קוהרנטיות ומטרה ספציפית המניעה להגיע להצלחה, שבלעדיה אי אפשר להגיע לתוצאה חיובית בשום מאמץ. לכן, על מנת להילחם בחשדנות, יש צורך לפתח חשיבה רציונלית, המאפשרת לך להתאסף, להשליך את התחום החושני, לחשוב בצורה מפוכחת והגיונית, ולכן להעריך נכון והולם את המצב. באופן רציונלי אדם חושבלעולם לא יאפשר את הופעתן של מחשבות מטרידות ובלתי סבירות. ואם באמת נוצר מצב קשה, חשיבה מפוכחת ורציונליזם עוזרים לפתור אותה בְּהֶקְדֵם הַאֶפְשַׁרִיביעילות מירבית.
תלונות של חולה עם היפוכונדריה מתרכזות בדרך כלל סביב איבר ומערכת אחד או שניים, בעוד הערכת חומרת מצבם ומידת ההרשעה בנוכחות מחלה מסוימת משתנה ללא הרף. האבחנה נקבעת על סמך תלונות, אנמנזה ונתונים מחקר נוסף. טיפול - פסיכותרפיה, טיפול תרופתי.
הִיפּוֹכוֹנדרִיָה
היפוכונדריה (הפרעה היפוכונדרית) היא הפרעה נפשית המתבטאת בדאגה מתמדת לגבי בריאות האדם עצמו ובחשדות מתמשכים למחלה קשה. על פי כמה חוקרים, חולים עם היפוכונדריה מהווים 14% מהמספר הכולל של חולים המבקשים עזרה ב מוסדות רפואייםפרופיל כללי. הדעות לגבי שכיחות היפוכונדריה בקרב גברים ונשים חלוקות.
חלק מהמומחים טוענים שגברים נוטים יותר לסבול מהפרעה זו, בעוד שאחרים מאמינים שהמחלה משפיעה באותה מידה על המין החלש והחזק יותר. אצל גברים, היפוכונדריה מתפתחת בדרך כלל לאחר 30 שנה, אצל נשים - לאחר 40 שנה. ב-25% מהמקרים, למרות טיפול הולם, חלה הידרדרות או אין שיפור. במחצית מהחולים ההפרעה הופכת לכרונית. היפוכונדריה מטופלת פסיכולוגים קליניים, פסיכותרפיסטים ופסיכיאטרים.
גורמים להיפוכונדריה
מומחים בתחום בריאות נפשיתישנם מספר גורמים להיפוכונדריה. בין הגורמים האנדוגניים המעוררים התפתחות של היפוכונדריה, כוללים תכונות תורשתיות של אופי ואישיות: חשדנות, יכולת התרשמות יתרה, חרדה, רגישות יתר. ההנחה היא שלפרשנות מוזרה של אותות גופניים, תכונה האופיינית לכל סוגי ההפרעות הסומטופורמיות, ישנה חשיבות מסוימת. מטופלים עם היפוכונדריה והפרעות דומות אחרות תופסים אותות ניטרליים נורמליים מאיברים ומערכות שונות כפתולוגיות (לדוגמה, ככאב), עם זאת, מה שפירוש זה קשור אליו - עם הפרעה בתפקוד המוח או עם שינוי ברגישות של עצבים היקפיים - נשאר. לא ברור.
כגורמים אקסוגניים הגורמים להתפתחות היפוכונדריה, פסיכולוגים רואים בדאגה המוגזמת של ההורים לגבי רווחתו של הילד ומחלות קשות או ארוכות טווח בילדים. גיל מוקדם. איום ממשי או דמיוני על בריאותו שלו מעודד חולה הסובל מהיפוכונדריה להראות תשומת לב מוגברת לתחושות הגוף שלו, והאמונה בתחלואה של האדם עצמו יוצרת קרקע פורייה להיווצרות "מצב חולה". אדם המשוכנע בחולשת בריאותו מחפש בעצמו מחלה באופן לא רצוני, והדבר עלול לגרום לחוויות היפוכונדריות.
תפקיד מסוים בהתפתחות היפוכונדריה ממלאים מתח חריף, מצבים טראומטיים כרוניים, דיכאון והפרעות נפשיות נוירוטיות. עקב תשישות נפשית ורגשית גוברת הפגיעות של הנפש. תשומת הלב של חולה עם היפוכונדריה מתחילה להתקבע באופן אקראי על אותות חיצוניים ופנימיים חסרי משמעות שונים. תשומת לב מוגברת לעבודה של איברים פנימיים מפרה את האוטונומיה של פונקציות פיזיולוגיות, מתרחשות הפרעות וגטטיביות וסומאטיות, שהמטופל מפרש כסימנים למחלה קשה.
מומחים מאמינים שהיפוכונדריה היא אינסטינקט שימור עצמי מחודד פתולוגית, אחד מביטויי הפחד מהמוות. יחד עם זאת, פסיכולוגים רבים רואים בהיפוכונדריה "חוסר יכולת לחלות", שיכולה להתבטא כתגובות חריפות פתולוגיות או חלשות פתולוגיות להפרעות בתפקוד הגוף. נקבע כי חולים עם היפוכונדריה, כאשר מתגלה מחלה סומטית אמיתית, שמים לב פחות למחלה כזו מאשר לחוויות ההיפוכונדריה שלהם, לעיתים תופסים פתולוגיה אמיתית כחסרת משמעות וחסרת משמעות.
תסמינים של היפוכונדריה
חולים עם היפוכונדריה מתלוננים על כאב ואי נוחות באזור של איברים שונים. לעתים קרובות הם נותנים שם ישירות למחלה הסומטית לכאורה או מנסים בדרך סיבובית למשוך את תשומת ליבו של הרופא לאפשרות לפתח מחלה מסוימת. יחד עם זאת, מידת ההרשעה בנוכחות מחלה מסוימת משתנה ממינוי אחד למשנהו. חולים הסובלים מהיפוכונדריה יכולים "לקפוץ" ממחלה אחת לאחרת, לעתים קרובות יותר בתוך איבר או מערכת אחת (לדוגמה, בפגישה קודמת, החולה היה מודאג מסרטן הקיבה, וכעת הוא נוטה לאבחנה כיב פפטי), "הגירה" של תחושות כואבות נצפתה לעתים רחוקות יותר.
לרוב, הפחדים של חולים עם היפוכונדריה קשורים למצב של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת גניטורינארית, מערכת העיכול והמוח. חלק מהחולים הסובלים מהיפוכונדריה מודאגים מהנוכחות האפשרית של מחלות זיהומיות: HIV, הפטיטיס וכו'. סיפור על תחושות לא נעימות יכול להיות חי, רגשי, או להיפך, מונוטוני, חסר ביטוי רגשית. ניסיונות של הרופא להניא את המטופל גורמים לתגובה שלילית בולטת.
תלונות של חולים הסובלים מהיפוכונדריה הן מוזרות ואינן מתאימות לתמונה הקלינית של מחלה סומטית מסוימת. חולים עם היפוכונדריה מציינים לעתים קרובות את נוכחותן של paresthesias: תחושת עקצוץ, חוסר תחושה או זחילה. את המקום השני בשכיחות בהיפוכונדריה תופסת פסיכאלגיה - כאב שאינו קשור לפתולוגיה של אף איבר. Senstalgia אפשרית - יוצא דופן, לפעמים מוזר כְּאֵב: שריפה, פיתול, ירי, איוורזיה וכו'. לפעמים, עם היפוכונדריה, נצפות סנסטופתיות - קשה לתאר, אבל תחושות מאוד לא נעימות שקשה לשייך לפעילות של איבר כלשהו. בנוסף, חולים מתלוננים לעתים קרובות על מבוכה כללית, תחושה של מצוקה סומטית מעורפלת אך גלובלית.
היפוכונדריה משפיעה על אופי המטופלים ועל יחסיהם עם אחרים. המטופלים הופכים אנוכיים, מתרכזים לחלוטין בתחושות הכואבות ובחוויות הרגשיות שלהם. הם מפרשים את יחסם הרגוע של אחרים למצבם כסימן של חוסר רגישות וקשוח. האשמות אפשריות נגד יקיריהם. אינטרסים אחרים הופכים לחסרי משמעות. חולים עם היפוכונדריה, המשוכנעים בכנות בנוכחות של מחלה קשה, מוציאים את כל האנרגיה שלהם בשימור "שרידי בריאותם", זה גורם להפסקה ביחסים קרובים, בעיות בעבודה, ירידה במספר המגעים החברתיים, וכו '
סוגי היפוכונדריה
בהתאם לאופי ומידת ההפרעות הנפשיות בפסיכיאטריה, מבחינים בשלושה סוגים של היפוכונדריה: אובססיבית, מוערכת יתר על המידה והזויה. היפוכונדריה אובססיבית מתרחשת בזמן לחץ או היא תוצאה של רגישות יתר. מתגלה לעתים קרובות יותר אצל חולים רגישים ורגשיים עם דמיון עשיר. צורה זו של היפוכונדריה יכולה להתפתח לאחר המילים הרשלניות של הרופא, סיפורו של אדם אחר על מחלתו, צפייה בתוכנית המוקדשת למחלה מסוימת וכו'.
בצורה חולפת קלה, חוויות היפוכונדריות מתרחשות לעתים קרובות אצל סטודנטים באוניברסיטאות לרפואה ("מחלה בשנה השלישית"), כמו גם אצל אנשים שבאים לראשונה במגע עם רפואה עקב מקצועם, נסיבות חייהם או סקרנותם הרגילה (המפורסם). "מצאתי בעצמי את כל המחלות, מלבד קדחת הלידה"). "מתוך הסיפור "שלושה בסירה, לא סופרים את הכלב" מאת ג'רום ק. ג'רום). ברוב המקרים, חוויות אלו אינן משמעותיות מבחינה קלינית ואינן מצריכות טיפול מיוחד.
תכונה ייחודית של היפוכונדריה אובססיבית הם התקפים פתאומיים של חרדה ופחד לבריאותו. החולה עלול לפחד מהצטננות ביציאה החוצה במזג אוויר גרוע, או לפחד מהרעלת מזון בעת הזמנת אוכל במסעדה. הוא מבין שהוא יכול לנקוט באמצעים ספציפיים כדי להגן על עצמו מפני מחלה או להפחית משמעותית את הסיכון להתרחשותן, אבל זה לא עוזר להתמודד עם הפחד. הביקורת בצורת היפוכונדריה זו נשמרת, המחשבות על מחלה אפשרית הן היפותטיות, אבל החרדה לא נעלמת, למרות מסקנות הגיוניותוניסיונות לתפיסה עצמית.
היפוכונדריה מוערכת יתר על המידה - נכונה מבחינה לוגית, מובנת לאנשים אחרים, אך דאגה מוגזמת ביותר לבריאותו. המטופל עושה מאמצים רבים, מנסה להשיג את המצב האידיאלי של הגוף, נוקט כל הזמן באמצעים למניעת מחלה מסוימת (לדוגמה, סרטן). עם היפוכונדריה מוערכת יתר על המידה, יש לעתים קרובות ניסיונות לטיפול עצמי, שימוש בלתי מתון ב"שיטות ריפוי עממיות", ניסיונות לבנות תיאוריות פסבדו-מדעיות וכו'. הבריאות הופכת לעדיפות מוחלטת, אינטרסים אחרים הולכים בצד, מה שעלול להוביל למתח. ביחסים עם יקיריהם, החמרה במצב הכלכלי ואף פיטורים או הרס של המשפחה.
היפוכונדריה הזויה היא הפרעה המבוססת על מסקנות פתולוגיות. מאפיין אופייני הוא חשיבה פרלוגית, היכולת והצורך "לחבר את הבלתי מחוברים", למשל: "הרופא הסתכל עלי במבט עקום - זה אומר שיש לי איידס, אבל הוא מסתיר את זה בכוונה". רעיונות מטורפים בצורה זו של היפוכונדריה הם לרוב בלתי סבירים ופנטסטיים בעליל, למשל, "הופיע סדק בקיר - זה אומר שהקיר בנוי מחומרים רדיואקטיביים, ואני מפתח סרטן". מטופל עם היפוכונדריה מפרש כל ניסיון הרתעה כהונאה מכוונת, ותופס סירוב לבצע צעדים טיפוליים כעדות לחוסר התקווה של המצב. אשליות והזיות אפשריות. סוג זה של היפוכונדריה מופיע בדרך כלל בסכיזופרניה ובדיכאון חמור. עלול לעורר ניסיונות התאבדות.
אבחון וטיפול בהיפוכונדריה
האבחנה נקבעת על בסיס תלונות החולה, אנמנזה של המחלה, נתונים ממחקרים נוספים ומסקנות של רופאים כלליים. בתהליך האבחון, בהתאם לתלונות המוצגות, מופנים מטופלים הסובלים מהיפוכונדריה לרופא כללי, קרדיולוג, נוירולוג, גסטרואנטרולוג, אונקולוג, אנדוקרינולוג ומומחים נוספים. ייתכן שיידרשו בדיקות דם ושתן, א.ק.ג, צילום חזה, MRI של המוח, אולטרסאונד של האיברים הפנימיים ומחקרים נוספים. לאחר הדרה של פתולוגיה סומטית, היפוכונדריה נבדלת מאחרות הפרעות נפשיות: דיכאון, הפרעת סומטיזציה, סכיזופרניה, הפרעות שווא, הפרעת פאניקהוהפרעת חרדה כללית.
בהתאם לחומרת ההיפוכונדריה, הטיפול יכול להתבצע הן על בסיס אשפוז והן במסגרת בית חולים (טיפול סביבתי). הטיפול העיקרי בהיפוכונדריה הוא פסיכותרפיה. פסיכותרפיה רציונלית משמשת לתיקון אמונות שגויות. בנוכחות בעיות משפחתיות, מצבים פסיכו-טראומטיים חריפים וקונפליקטים פנימיים כרוניים, נעשה שימוש בטיפול בגשטלט, בטיפול פסיכואנליטי, בטיפול משפחתי ובשיטות נוספות. בטיפול בהיפוכונדריה, חשוב לוודא שלמטופל יש קשר מתמיד עם רופא כללי אחד, שכן השימוש במספר רב של מומחים יוצר סביבה נוחה למניפולציה, מגביר את הסיכון לטיפול שמרני מיותר ולהתערבויות כירורגיות מיותרות.
בגלל סיכון גבוההתפתחות של תלות ופחדים אפשריים בנוכחות פתולוגיה סומטית חמורה, שרופאים מסתירים לכאורה ממטופל עם היפוכונדריה, השימוש בתרופות בפתולוגיה זו מוגבל. עם דיכאון נלווה והפרעות נוירוטיות, תרופות הרגעה ותרופות נוגדות דיכאון נקבעות. בסכיזופרניה משתמשים בתרופות נוירולפטיות. במידת הצורך, בתכנית טיפול תרופתיכוללים חוסמי בטא, נוטרופיים, מייצבי מצב רוח ומייצבים וגטטיביים. הפרוגנוזה תלויה בחומרת ההיפוכונדריה ובנוכחות של הפרעות נפשיות נלוות.
היפוכונדריה - טיפול במוסקבה
מדריך המחלות
הפרעות נפשיות
חדשות אחרונות
- © 2018 "יופי ורפואה"
מיועד למטרות מידע בלבד
ואינו מהווה תחליף לטיפול רפואי מוסמך.
אם אתה כל הזמן חושד במישהו במרמה, חושב שמישהו זומם מאחורי הגב שלך ומפקפק כל הזמן בעת קבלת החלטות, הגברת החשדנות. כ-30 אחוז מהאנשים על פני כדור הארץ נתונים לנטייה כזו לחרדות, פחדים מסיבות שונות ובלעדיהם. דאגות מתמדות הורסים את האמונה בעצמכם ובחוזקותיכם, ומונעות מכם לקבל שמחת חיים. יחסים עם חברים, קרובי משפחה ואהובים, כמו גם בריאות והצלחה בעבודה, הם סיבות תכופות לדאגה. ולהשתחרר מדעות קדומות? מהם התסמינים של חשדנות? על זה בחומר שלנו היום.
תסמינים של חשדנות
אתה יכול לקבוע חשדנות מוגברת על ידי ניתוח ההתנהגות והיחס שלך למה שקורה מסביב. בואו נפרט כמה תסמינים המעידים על חשדנות יתר של אדם.
אנשים חשודים נבדלים על ידי ספקות מתמידים, עצבנות ו עייפות. אדם כזה יכול להבין כל שיחה בדרכו שלו, לחפור את המשמעות הנסתרת שבה. הוא גם מתייחס לדבריו בתשומת לב רבה, חושש כל הזמן שמא בן השיח לא יבין אותו נכון. בלילות נולדות הרבה מחשבות מטרידות בראשו של אדם חשוד: "לא הגשמתי את התוכנית בעבודה, יפטרו אותי. אם יפטרו אותי, לא אוכל לפרנס את המשפחה שלי. אני צריך בדחיפות לחפש עבודה חדשה, אחרת אשתי תעזוב אותי ותקח את הילדים". סבך של מחשבות יכול להוביל אדם למסקנות המדהימות ביותר. עם אחרים, אנשים חשודים מתנהגים בצניעות ובביישנות, לעתים קרובות הם עובדים ברמה נמוכה יותר, כי הם לא יכולים לקחת אחריות. כל פתרון של בעיות הופך לייסור עבור אדם כזה, הוא מתייסר בספקות לגבי נכונות הבחירה, הוא מרגיש חוסר ביטחון לגבי ההשלכות.
אנשים חשודים לא חיים בהווה, הם מודאגים רק ממה שהיה ומה יהיה בעתיד, איך כל מילה או מעשה ייצא להם. אנשים חשודים מאוד חרדים לבריאותם, כל מחלה יכולה לגרום לפאניקה. אדם מתחיל לחפש באינטרנט את שם מחלתו לפי התסמינים שהוא עצמו זיהה. גם אם הרופא ישכנע אדם חשוד שהכל תקין אצלו, האדם מטיל ספק. פתאום הרופא מיהר ולא גילה את המחלה או שהמכשיר פגום. זה קשה במיוחד לנערות חשודות, ספקות לגבי הריון הופכים לבעיה העיקרית שלהן, עשרות בדיקות נרכשות.
חרדה מתמדת עלולה להוביל אדם למחלות עצבים, על מנת להימנע מכך נשלחים אנשים חשודים לעבודה עם פסיכולוג המאפשר לאדם להפיג פחדים מיותרים ולהרגיש יותר ביטחון.
איך להתגבר על חשדנות?
איך נוכל לוודא שחשדנות מונעת מאדם לחיות חיים מלאים, לא מאפשר לו להתפתח ולבנות חיים אישיים. אבל יש עצות מפסיכולוגים מנוסים שיעזרו להיפטר מהמחלה הזו.
- אל תחפש תסמינים של מחלה כלשהי בעצמך, זה צריך להיעשות על ידי רופא. אם יש ספקות יש לפנות למרפאה ולעבור בדיקה. רק זה יראה את נוכחות או היעדר המחלה. אבחון עצמי מוביל בדרך כלל רק לפאניקה ודיכאון.
זכרו: האינטרנט אינו העזר הטוב ביותר בקביעת המחלה, שכן התסמינים של מחלות רבות חופפים. אל תהרוס את עצמך על ידי טיפול במחלה שאינה קיימת!
לדברי מומחים, חשדנות היא תהליך פסיכולוגי הקשור בחרדה אנושית מוגברת. עם הזמן, חשדנות יכולה להפוך לרצינית מחלות עצביםואפילו פרנויה. פחדים וחרדה מתמדת אינם מאפשרים לאדם להתפתח, הוא דוחה דברים חשובים והחלטות לאחר מכן (דחיינות). אנשים חשודים סובלים מהיפוכונדריה (תשומת לב מוגזמת לבריאותם, דמיון של מחלות לא קיימות בגוף), לא מאמינים לרופאים ומנסים לטפל בעצמם, מה שרק מחמיר את המצב.
בעזרת הטיפים שניתנו במאמר שלנו, תוכלו להיפטר מחרדות מיותרות ולבסוף להתגבר על החשדנות בעצמכם. אבל אם אתה מרגיש שאתה עצמך לא יכול להתמודד עם המחלה שנערמה, אז פנה לפסיכולוג לניתוח מעמיק של הבעיה שנוצרה.
חשדנות - מה זה? איך להיפטר מחשדנות?
עם קצב החיים המודרני, אדם נתון כל הזמן ללחץ, מצב מתוח של מערכת העצבים, התמוטטויות וחוסר יציבות רגשית. המירוץ אחר קריירה, רווחים ויתרונות שונים של הציוויליזציה יקר לנו מאוד ומוליד מחלות שונות. אנחנו נעשים חשדניים מדי, דואגים להכל. איך לאפיין מדינה כזו? מדענים נתנו לזה שם - חשדנות. כל אלו הם פחדים וחרדות המתעוררים אצל אנשים ונגרמים מסיבות שונות. בהדרגה הם הופכים תכופים יותר ויכולים ללבוש את הצורה שבה אדם מפתח פחד ממוות, אפשרות לחלות במחלה חמורה חשוכת מרפא וכו'.
גורם ל
לאחר זמן מה, רגשות שליליים נעשים כל כך חזקים עד שאדם לא מפסיק לחשוב על הרע, ויש לו תחושת אבדון.
לעתים קרובות אנשים חשודים מודאגים ביותר לגבי בריאותם, מערכות היחסים עם יקיריהם, עם החצי השני שלהם, צמיחת הקריירה. למצב זה של אדם יש השפעה רעה מאוד על התקשורת עם המשפחה והחברים, וכתוצאה מכך הוא עלול להיות מבודד.
חשדנות היא תכונה של הנפש, המתבטאת בילדים ובמבוגרים כאחד. כאשר מצב זה מפותח מדי באדם, הוא נוגע ללב, יש לו תסביכים וחווה חרדה מתמדת. אנשים כאלה מאמינים שאחרים הם עבריינים פוטנציאליים עבורם ורוצים להעמיד אותם באור מכוער. הם גם מתייסרים כל הזמן על ידי רגשות שונים בעלי אופי שלילי, אשר משפיעים לרעה ביותר על הרווחה הנפשית הכללית, ולאחר מכן הפיזית.
חשדנות מתפתחת בשל העובדה שבילדות הילד חונך בצורה לא נכונה, כמו גם פיתח ספק עצמי, מספר כישלונות שקרו בחיים. גם הפרעות נפשיות משחקות תפקיד חשוב.
אל תיכנע לניחושים שלך
בהדרגה, מחשבות שליליות מתחילות להשתלט על אדם, וזה ממש משגע אותו.
כל מצב קל שקרה לו הופך לטרגדיה שלמה. כל אירוע נראה לו בעיה עולמית. את כל זה הוא מנגן בראשו מספר רב של פעמים.
אלו הכפופים למצב זה רדופים כל הזמן על ידי מחשבות שהם רוצים לרמות או מנסים ללעוג להם. אנשים מהסוג הזה מאמינים לתחושתם ולנסות לשכנע אותם זו משימה קשה ביותר.
חרדה מתמדת, הנגרמת באדם מהיפנוזה עצמית, משתלטת עליו, וחייו, כמו גם חיי כל מי שנמצא בקרבת מקום, הופכים לבלתי נסבלים. אנשים כאלה מתחילים להחשיב את עצמם למפסידים ועבדים של גורל מתגלגל.
במקביל, הם רוצים שקרוביהם יעזרו ויעניקו תמיכה. אבל במקביל, הם גם נתפסים כבוגדים.
המציאו אבחנות
אם לאדם יש חשדנות מפותחת מדי, מחלות שהגוף סובל מהן לכאורה, הוא ממציא את עצמו. מדענים אפילו פיתחו שם מיוחד לאנשים כאלה - היפוכונדרים. מסביב, אגב, מרבים לצחוק עליהם.
אדם הסובל מפוביה כזו מנסה כל הזמן למצוא מחלות שונות בגופו, חושב רק על שלומו, מחפש תסמינים של מחלות מורכבות, מבקר באופן קבוע רופאים, לוקח תרופות. אנשים כאלה אוהבים לצפות בתוכניות טלוויזיה בנושא בריאות, לעקוב אחר כתבי עת רפואיים תקופתיים ולחפש מאמרים באינטרנט. לאחר מכן, הם מתגברים יותר ויותר מהמחשבה שהם חולים סופניים. הם כבר לא מסוגלים לחשוב על שום דבר אחר: בריאות זה כל מה שמעניין אותם. יותר מכל, ההיפוכונדר מעוניין בפרסום תרופות, כמו גם שיטות שונותהקשורים למניעת בריאות.
שלטו בדמיון שלכם
עבור היפוכונדרים, כמו גם אנשים הנוטים לחשדנות, הפחדים שלהם הקשורים למחלות או הונאה אינם חיקוי, אלא מציאות הנגרמת מהיפנוזה עצמית. מסתבר שאחרי פרק זמן מסוים, הדמיון מתחיל לחרוג מהנורמה ומצייר בראש ציורים שמעוותים את המציאות. יחד עם זאת, מתחיל להיראות לאדם שהוא חולה וגופו אינו בריא, למרות שלמעשה אין זה כך.
איך להילחם?
איך להתגבר על חשדנות במקרה כשאתה נעלבת? במצב כזה, אתה יכול לספר ליריב שלך על כך או לנתק כל מגע איתו. כמובן, עשויה להיות אפשרות נוספת: התברר שאתה טועה או שדברי העבריין היו נכונים. אז כדאי לאמץ לעצמכם כמה קריטריונים פנימיים כדי שתוכלו לקבוע במדויק באיזה מצב מי מכם אשם. אל תפגין ביקורת עצמית מיותרת, תיקח אחריות מלאה על עצמך. התנהגות כזו לא תועיל הן לבריאות הנפשית והן לבריאותכם הפיזית.
צריך לזכור שחשדנות היא תחושה לא נעימה שמפחיתה כל הזמן את ההערכה העצמית, בעוד שאדם תמיד מצב רוח רע, וכתוצאה מכך, החיים בכלל לא נותנים לו שום שמחה. שליליות כזו צריכה להיפטר במהירות. לכל האנשים יש כוחות פנימיים שיעזרו להם להתמודד עם רגשות רעים. צריך לזכור שאף אחד לא מסוגל להעליב אותך, ואתה בעצמך מסוגל להגן על עצמך.
השפעת מידע שלילי
כאשר אדם מוותר ונופל בשליטת הרגשות שנדונו לעיל, החשדנות עלולה להשתלט במהרה.
מידע שמגיע מהעולם החיצון ייתפס כשליל. בהקשר זה, אדם יאבד את ההזדמנות ליהנות מהחיים.
חשדנות יתר מפתחת בעיות פסיכוסומטיות, המתבטאות במחלות איברי נשימה, דיכאון מתמיד, האדם נעשה עצבני ומדוכא. מסתבר שכפי שנכנע למחשבות שליליות אנחנו מפתחים אותן לקנה מידה עולמי, והן מתחילות לחדד את הנפש שלנו מבפנים כמו תולעת, וכתוצאה מכך חוויות הופכות לחלק בלתי נפרד מחיי היום יום.
איך להיפטר מחשדות
כדי לעשות זאת, אתה צריך לנתח את הפעולות שלך. תחשוב על אורח החיים שלך.
אתה צריך לזכור את הרגעים האלה שבהם נפגעת ונעלבת, ואיך הרגשת בו זמנית. יתכן שתצליחו להבין שאחרים לא רצו לפגוע בך.
אם החשדנות מתחילה להשתלט עליך, יש להתגבר מיד על הסימפטומים של הביטוי שלה. אחרת, במצב כזה, תימשך במהירות לדיכאון ממושך.
ברוב המקרים, אתה יכול להתמודד עם זה בעצמך. כאשר אתה מתחיל להבין שאתה מפתח חשדנות בהדרגה (הסיבות לכך יכולות להיות כלשהן - מחשבות רעות, צרות בעבודה או בבית וכו'), אז אתה צריך לנסות להפשיט את עצמך ממה שקורה בהקדם האפשרי. לשקול את המצב הנוכחי מהצד החיובי. השמחה מכל מה שקורה יכולה להתגבר על התסמינים.
אתה מסוגל להתמודד עם כל הבעיות בעצמך, כי חשדנות היא רק הפחדים הפנימיים שלנו. אנו מביאים לידיעתך עוד כמה נורות כדי להילחם במצב זה.
חפשו את הטוב בעצמכם וחשבו חיובי
קודם כל, נסה לזהות את התכונות החיוביות שלך. תחגגו את ההצלחות שלכם, מצאו בעצמכם חוזק. יחד עם זאת, נסה לא לחשוב על תכונות שליליות של האישיות שלך.
אל תדבר על עצמך בצורה שלילית, אפילו כבדיחה, כי לעולם לא תוכל להיפטר מהחשדנות בדרך זו, כי אתה תעקוב באופן לא מודע אחר ההתקנה הזו.
הקפד לחשוב רק בצורה חיובית. שנה את ההרגלים הקבועים שלך. התחל בקטן, ואז תוכל לשנות את עצמך כמכלול. בואו נתאים את עצמנו לתוצאה מסוימת.
אל תפחד לצחוק ולהילחם בפחדים שלך
חפש הומור בכל דבר. צחק על עצמך או על הסביבה שלך. זה קשה, אבל אם תנסה, זה בהחלט אפשרי. נסו גם להעביר את כל הפחדים, החששות והפחדים שלכם לנייר. פרסם את הפוסטים האלה במקום שתמיד תראה אותם. הזמן יעבור ותתרגל לא לפחד מהם, והפוביות שלך ייעלמו בהדרגה. צייר את הפחד שלך, למשל, כמו קומיקס.
דרך נוספת להתמודד עם חשדנות היא לגרש את הפחדים שלך. עשה מאמץ מרצון ותכריח אותם לצאת, למשל, ברחמים. אל תנסה להיפטר מהמחשבות האובססיביות שלך. אחרי הכל, בחשדנות, אדם מנסה מיד לגרש את כל המחשבות מעצמו, אבל בדרך זו הן משתלטות על התודעה אפילו יותר. כדאי להבהיר לפחדים שלכם שאתם לא מפחדים מהם ומצפים מהם לטריקים מלוכלכים חדשים.
תחשוב חיובי
נסה לחשוב בצורה רציונלית. אל תחשוב רק על הרע. הרגשות לא צריכים להשתלט עליך. נסה לא לחשוב על דעות של אחרים עליך. מצא פעילות שימושית, תחביב. תשוקה לדברים מסוימים נותנת לאדם מספיק כוח לא להרגיש שלילי ולהמשיך באומץ הלאה.
רשום את אירועי חייך
התחל לנהל יומן אישי. יש להפקיד בו את כל הפחדים והדאגות. נסו לרשום כל דבר קטן. רשמו את חוויותיכם בסיטואציות שונות ביומן. וגם איך התנהגת בו זמנית, הרגשות שלך. ערכו ניתוח מצב. אם תמצא את עצמך שוב במצב דומה, פשוט קרא את הערכים הקודמים שלך ותבין שזה לא שווה חוויה כזו.
נסה להתחיל ליישם את כל השיטות לעיל. לאט לאט בהתחלה, אחר כך כל יום. אז אתה יכול להתגבר על הפחדים שלך ולהתחיל לחשוב בצורה רציונלית. אתה יכול להמציא מתכון משלך להיפטר מהמחלה. הזמן יעבור והמחשבה שלך תשתנה: תחשוב רק על הטוב.
סיכום
אם אדם השתלט על חשדנות, ניתן להבחין בסימפטומים כמעט מיד. אז, הוא מתחיל לשכנע את עצמו באמצעות מחשבות שליליות שחייו גרועים יותר מכל השאר, הוא יכול לחלות במחלה קטלנית, הוא נמצא כל הזמן בסכנה, ואחרים צוחקים עליו. קל להסביר זאת על ידי היפנוזה עצמית. כל יום אדם כזה שואב את עצמו יותר ויותר לתוך רשת החשדנות. הוא פוגש את כל אירועי חייו רק במחשבות שליליות, הוא מאשים את עצמו ואת הסובבים אותו בכל דבר. התנהגות כזו לא מובילה לשום דבר טוב בסופו של דבר.
עם זאת, אם טיפול עצמי לא עוזר לך, עליך לפנות לעזרה של מומחים שיגידו לך במיומנות כיצד להתמודד עם חשדנות. אחרת, אתה עלול להתמודד עם דיכאון ממושך והידרדרות של הרווחה.
איך להיפטר מחשדנות?
חשדנות היא אובססיה חזקה לבעיה כלשהי המופיעה כתוצאה מחשיפה ממושכת לנפש.
מהי חשדנות? חשדנות היא אובססיה חזקה לבעיה כלשהי המופיעה כתוצאה מחשיפה ממושכת לנפש. ככלל, אדם אינו שם לב כיצד הוא נכנס לרשת של בעיה זו. הוא מתחיל לסבול עוד יותר כשהוא מבין שאחרים לא רוצים לחלוק את פחדיו. לעתים קרובות אפילו קרובי משפחה לא רוצים להקשיב לאנשים כאלה, בהתחשב בפוביות שלהם מופרכות. רק שאף אחד לא הופך לחשוד. לכל דבר בחיים חייב להיות סיבות רציניות. לעתים קרובות חשדנות מופיעה לאחר מחלה כלשהי (לא בהכרח חמורה), כאשר אדם פחד ממצבו וציפה לתוצאה גרועה יותר. אנשים חשודים רגישים מאוד להשפעה חיצונית. הם מודאגים כל הזמן לגבי איך אחרים יסתכלו עליהם, מה הם יגידו על האדם האישי שלהם. החשד למעשה מפריע לאדם, אינו מאפשר לו לחיות במלואו, להתפתח בהתאם לכיוון הנבחר. החשדנות הורסת בהדרגה מבפנים, מכפיפה את האישיות. לאחר מכן, בדרך כלל קשה לחשוב על משהו אחר.
תסמינים של חשדנות
אנו יכולים לומר שחשדנות היא אחת מצורות ההתמכרות שרק לאדם יכולה להיות. אדם כל כך אובססיבי לרגשותיו שלו עד שהוא מפסיק להבחין במציאות שמסביב. הוא מסרב להשתתף בכלום, מעתה ואילך הוא עוסק רק בבעיה שזיהה. מהם התסמינים העיקריים של חשדנות? בואו נשקול ביתר פירוט.
חֲרָדָה
חרדה היא התסמין העיקרי של חשדנות. אנשים חשודים חשים כמעט כל הזמן התקפי פחד בלתי נשלטים. לחרדה שלהם אין כיוון מוגדר בבירור. הם פשוט דואגים כל הזמן לבריאותם, ששום דבר רע לא קורה להם. עם זאת, בקושי ניתן לבטח מפני כל הצרות שיכולות לקרות רק בעתיד. נראה שאדם חשוד מצפה רק לצרות מהחיים, ולבגידה מקרובים קרובים. ככלל, יש להם מעט חברים, כי כדי לבנות מערכות יחסים אתה צריך לפתוח את הנשמה שלך, לשתף את האינטימי ביותר, וקשה להם לעשות זאת בגלל חוסר אמון באחרים. אנשים חשודים עצמם סובלים מהחרדה שלהם, אך לרוב אינם יכולים להתמודד עם הסימפטום הזה בכוחות עצמם.
ספקות עצמיים
חשדנות גורמת לאדם להיות כל הזמן בספקות לגבי החוזקות והיכולות שלו. אדם כזה לא מאמין שהוא באמת יכול להשיג משהו. תוצאות משמעותיות. הספקות חוסמים כל התחייבות, מונעים ממך לנסות את כוחך בכיוונים שונים. אדם חשוד קודם כל מקשיב לקול הפחדים שלו. הוא לא מחפש הזדמנויות כי הוא לא מאמין שמשהו בחייו באמת יכול להשתנות.
תחושת פחד
פחד הוא סימפטום המאפיין בבירור חשדנות. אדם לא מחפש סיבות מדוע כל דבר בחייו השתנה לא ממש צד טוב יותר. הפחד כובל כל ניסיון לתקן את המצב, מונע התפתחות מלאה. אדם חשוד מגביל את עצמו מאוד, אינו מאפשר לו לצבור ניסיון חדש. הוא לא יודע מה לעשות הלאה ונמצא כל הזמן במצב חסר סיכוי. עם הזמן, הפחד הורס אותו עולם פנימיעושה את זה אפילו יותר פגיע.
תיקון לבעיה
אנשים חשודים שמים לב יותר מדי לבעיות שלהם. מבחוץ אולי נראה שהם בכלל לא חושבים על שום דבר אחר, אלא סוקרים כל הזמן את הפחדים של עצמם בראש. יש להם קיבעון כל כך חזק על כל קושי שממש לא נשאר זמן או משאבים פנימיים לשמחה. חוויות קבועות, ללא ספק, מערער את הנפש. האישיות מתקשה לתפוס את המציאות הסובבת בצורה מספקת. על רקע זה נוצרת אדישות, אדישות לכל מה שקורה, הטינה והרגישות מחמירות.
גורמים לחשדנות
למה פתאום אדם מתחיל לפקפק בחוזקות וביכולות שלו? למה הלך הרוח שלו משתנה כל כך? מהן הסיבות להתפתחות החשדנות?
טראומה פסיכולוגית
לכל חוויה שלילית יש השפעה חזקה על נפש האדם. האדם הופך עצבני, עצבני, לפעמים אפילו בלתי נשלט. לפעמים זה מספיק כדי ליצור פחדים מגבילים וספקות לגבי האדם שלו. טראומה פסיכולוגית היא סיבה רצינית להיווצרות חשדנות. אדם מאבד חלק מעצמו, עולמו הפנימי חרב. כדי לשמר את המהות שלך, אתה צריך לעתים קרובות לפנות להגנה עצמית. חשדנות פועלת לעתים קרובות כתגובה לא מודעת כזו לאירועים שליליים. אדם מבקש באופן לא מודע להגן על עצמו, אך למעשה דוחף אותו למסגרת גדולה עוד יותר. יש מעגל קסמים שלא כל כך קל לצאת ממנו.
מחלה מתמשכת
כאשר אתה צריך לבלות זמן רב במחלה, אז הידיים שלך ייפלו מטה באופן לא רצוני. כאשר המחלה חמורה ונמשכת מספר חודשים, גוף האדם נחלש, האנרגיה שלו מתרוקנת. לאדם פשוט לא יהיה כוח להמשיך הלאה, להתפתח בצורה מסוימת. מחלה ממושכת מונעת כוח פנימי, ביטחון בעתיד. אדם חושב רק על איך להרגיש טוב יותר ושוכח מכל השאר. לעתים קרובות מסיבה זו, מתפתח הרגל בלתי רצוני להקשיב כל הזמן לגוף שלך. נוצר חשש שהגוף יכול להיכשל בכל רגע ולכן נדרשת שליטה זהירה.
קושי
ספק עצמי הוא סיבה רצינית להיווצרות חשדנות. אם לאדם מטבעו אין ליבה חזקה בתוכו, אז נסיבות רבות בחיים יכולות להפריע להיווצרותו. הספק העצמי כשלעצמו הוא סיבה רבת עוצמה לפיתוח הרגל של מעקב מתמיד אחר פעילויות הגוף שלך. יחד עם זאת, קורה לא פעם במציאות שאדם נורא מפחד מרופאים ונמנע מלפנות לרפואה המסורתית. אבל יש תחושה שצריך לצפות רק לטריק מלוכלך מכל מקום. אנשים כאלה, ככלל, מייסרים מאוד את עצמם ואת הסובבים אותם בתנודות קבועות במצב הרוח.
איך להיפטר מחשדות
תסמינים של חשדנות יכולים לרדוף אדם לכל החיים. מדובר בנטל כבד מאוד שמפעיל לחץ רב על הנפש. להיות במצב כזה, אי אפשר להתפתח, להרגיש ממש שמח. איך להיפטר מחשדנות? אילו צעדים יש לנקוט? בואו ננסה להבין את זה.
תַחבִּיב
כשלאדם יש דבר אהוב, אין לו זמן להשתעמם. קיום פעילות שאתה נהנה ממנו משחרר הרבה אנרגיה, עוזר לך להרגיש שמח ועצמך. לכן יש צורך לנסות למצוא סוג של תשוקה או תחביב לעצמך. חשוב שפעילות זו תיתן כוח לחיות ותעזור לא להתעכב על בעיות. זכור שהכל חולף, שום דבר לא צריך לדאוג יותר מדי.
רציונליזציה
על מנת שהפחדים והספקות ייעלמו מהר יותר, חשוב להתחיל דיאלוג עם עצמך. עם הסימנים הראשונים של פאניקה, כדאי שתסביר לעצמך מדוע המצב הזה התפתח כעת ובמה הוא באמת מאיים עליך. גישה זו תמנע פחד בלתי נשלט. רציונליזציה תעזור להימנע ממצב שבו המתח הרגשי הופך גדול מדי. כשיש הזדמנות לחשוב על כל שלב, מתברר איך להמשיך. לשחרר את הפחדים, אתה יכול להתחיל למימוש עצמי.
לפיכך, כדי לדעת כיצד להיפטר מחשדנות, עליך קודם כל לפעול. אתה לא יכול ללכת במחזוריות בבעיה שלך, לא משנה כמה נורא ובלתי פתיר היא עשויה להיראות. ראשית עליך להבין את הסיבות למה שקורה, ולאחר מכן לחפש דרכים להתגבר על המצב ההרסני.
השפעה בפסיכולוגיה נחשבת כצורה מסוימת של ביטוי של רגשות אנושיים ...
ניתן לחלק רגשות ורגשות של אדם על תנאי לשני סוגים: חיובי ושלילי ...
במקסימליזם נעורים נהוג לכלול גילויים של חוסר סובלנות נעורים כלפי דברים מסוימים, עוצמת הרגשות, הרצון לעצמאות ושמירה על נקודת המבט.
האיפוק מובן כיכולתו של אדם להפעיל שליטה על מעשיו, מעשיו...
זו תחושה נהדרת שלא כולם מצליחים להשיג. תחושת האושר היא משמעות החיים עבור כל אדם.
חשדנות היא אחת הסיבות העיקריות שחוסמת את האושר ומונעת ממך ליהנות מהחיים. ולפני שאענה על השאלה: "איך להיפטר מחשדנות?", ראשית אני אגיד לך מהי חשדנות.
מהי חשדנות?
חַשׁדָנוּת- אלו הם, קודם כל, פחדים מטרידים שיכולים להתעורר אצל כל אדם מסיבות שונות, התחושה הזו, שבעקבותיה אדם מתחיל לראות משהו לא נעים, מתחילה לחשוש מהמוות, מחלה איומה.
חשדנות מפריעה לחיים, גורמת לך לחוות רגשות לא נעימים שוב ושוב. ככלל, החשדנות מתבטאת בנושאים כמו בריאות, זוגיות, קריירה. חשדנות מקלקלת את חייו של כל אדם, ובנוסף, מקלקלת את החיים של אחרים ולעתים קרובות אוהבים אנשים.
ניתן לתאר חשדנות כנכס של הנפש, הטבוע בילדים ובמבוגרים באותה מידה. אדם הסובל מתכונה זו נוטה למגע ולחרדה מתמדת. אנשים כאלה חושבים כל הזמן שהם רוצים לפגוע בהם או לשים אותם באור מכוער, הם חווים רגשות שליליים שונים המשפיעים לרעה על רווחתם הנפשית ואפילו הפיזית.
מאמינים שחשדנות יכולה להתפתח כתוצאה מילדות לא מוצלחת, ניסיון חיים לא מוצלח, וכמובן, חריגות נפשיות.
אנשים חשודים משגעים את עצמם במחשבותיהם. כל מצב חיים נראה להם כבעיה גלובלית. לא משנה באיזה מצב מתעורר, הם גוללים בראשם כמה עשרות פעמים. הם מתחילים לחשוב שמרמות אותם, כל הזמן לועגים להם. אנשים כאלה, ככלל, בטוחים באמיתות מחשבותיהם ולא ניתן להניא אותם.
המצב המדאיג, שכתוצאה מכך מתפתח סביב אנשים חשודים, הופך את חייהם ואת חיי הסובבים אותם לבלתי נסבלים. אדם מחשיב את עצמו כאדם שנפל לעבדות של גורל אומלל.
למרות זאת, הוא מחכה לעזרה מקרובים וחברים, אבל הוא חושד בכולם בבגידה.
חשדנות קשורה בדרך כלל לבריאות. ברפואה, אנשים כאלה נקראים היפוכונדרים, ובחברה הם מתבדחים עליהם. היפוכונדרים חושבים כל הזמן על רווחתם, מחפשים את הסיבות למחלות איומות שונות בגופם, הולכים לבית החולים ולוקחים תרופות שונות. הם צופים בתוכניות נושאיות וקוראים נושאים "לִכאוֹב"מגזינים ומאמרים באינטרנט בנושא בריאות ומשוכנעים עוד יותר שהם חולים במחלה קטלנית. אדם כזה אובססיבי למצב בריאותו ומשתגע על כל פרסומת לתרופות או מניעת בריאות.
יש לציין כי היפוכונדרים ו אנשים חשודיםאל תזייף את הפחדים שלהם לחלות או להיות מרומים. הם נמצאים יותר בשליטה של היפנוזה עצמית. הדמיון שלהם נהיה חולה עם הזמן ולעתים קרובות הכל לא כמו שהוא נראה בראש שלהם, אבל דמיון חולה משפיע על המציאות ואנשים נדבקים בפחד שלהם. אפילו גוף בריא לחלוטין נראה להם בעייתי.
המצבים שונים. אם אתה נעלבת ואתה מרגיש לא בנוח, אז תמיד יש הזדמנות לספר על כך לעבריין או להפסיק לתקשר איתו. וריאנט כזה של אירועים אפשרי גם כאשר אתה טועה והכל התברר, כפי שאמר העבריין לכאורה. ברור בעצמך מתי אתה אשם, ומתי העבריין. לא, אל תהיה ביקורתי עצמית מדי לגבי עצמך, זה לא יועיל לך ולמחשבות שלך.
זכרו, חשדנות היא תחושה שלא נעימה לכם, היא מורידה את שלכם, מקלקלת לכם את החיים, ולכן אתם ממש לא צריכים אותה. אתה בעצמך מסוגל להתנגד לחשדנות. אף אחד לא יכול פשוט להעליב אותך, אתה עצמך מסוגל להגן על עצמך.
אם תיכנע לתחושה הזו, בקרוב תמצא את עצמך ברשת החשדנות. אתה תתפוס מידע שמגיע מבחוץ כשלי, לא תוכל ליהנות מהחיים, תחשוב שהם כל הזמן מנסים להעליב אותך.
חשדנות, ככלל, מובילה לבעיות פסיכוסומטיות חמורות למדי - מחלות בדרכי הנשימה, ממושכות, עצבנות ודיכאון. והעניין הוא שהמחשבות שאדם סופג לעצמו מתישות אותו, הוא מתחיל לדאוג כל הזמן.
איך להיפטר מחשדנות?
אם אתה רוצה להיפטר מחשדנות, אז תצטרך בהחלט לנתח את חייך ומעשיך. זכור מתי נעלבת, אילו רגשות חווית בו זמנית. אולי חשדת בחברים ובקרובי משפחה שלך לשווא שהם רוצים לפגוע בך.
מה יכול לעזור לאדם ולעצמו במצב כזה?
אולי תוכל לעזור לעצמך. אדם חשוד מתחיל להבין מתי משהו לא בסדר איתו, הוא מבין שמחשבות רעות משתלטות עליו. ברגע זה אפשר לנסות להפשט ולהסתכל על המתרחש מצד אחר, חיובי יותר. תשמחי בחיים, כמו גם בכל מה שקורה בהם, כל מה שהחיים נותנים לך בכל יום.
ראשית, נסה לעקור את הבעיה בעצמך. אֵיך?
פשוט מאוד. להלן כמה עצות פשוטות.
1. חפש תכונות חיוביותבעצמו.ל המועצה הזוניתן לייחס עוד כמה מרכיבים - זכור את שלך, הדגיש את היתרונות שלך, אל תדבר על התכונות השליליות שלך. אם אתה מדבר רע על עצמך איפשהו בחברה או בעבודה, אפילו כבדיחה, אז בקרוב אחרים יחשבו שזה באמת כך, ותנסה לעמוד בהגדרה הזו.
2. חיובי בכל דבר.ייתכן שתצטרך לשנות את . כן, זה לא כל כך קל, אבל התחל מדברים קטנים, בהדרגה תתכוונן לשינויים גלובליים. צור הגדרות משלך. להתעורר, להגיד לעצמך כמה אתה טוב, שבוודאי תצליח, שתחייך ולא תבחין בנסיבות טראומטיות.
3. להתבדח.נסה לצחוק על עצמך או על אחרים. זה מספיק קשה לצחוק על עצמך. אתה יכול לנסות לרשום את כל הפחדים או הפחדים שלך על פיסות נייר ולהדביק אותם למקום שבו אתה מסתכל לעתים קרובות. לאט לאט תתרגלו אליהם, עוצמת החוויות תפחת, והחשדנות תתחיל להיעלם. נסה לתאר את הפחד שלך בצורה של תמונה. תאר את הפחדים והדאגות שלך בצורה של רצועת קומיקס כך שתמצא שזה מצחיק.
4. רדפו את הפחדים שלכם.נסה להחליף את הפחד שלך ברחמים או להפחיד אותו. אל תדחוף מחשבות חודרניות. ככלל, כאשר אתה נופל תחת השפעת החשדנות, אתה מנסה להבריח מחשבות. עם זאת, זה שגוי, מכיוון שככל שאתה מנסה לעשות זאת לעתים קרובות יותר, כך המחשבות מתמקמות בראשך חזקות ותקיפות יותר. במקום זאת, אמור לו: "פחד בוא הנה! מה הגעתם הפעם?".
5. חשיבה רציונלית.זה לא בסדר לחשוב כל הזמן על משהו לא נעים. אדם חשוד ממש אובססיבי לחוויותיו. הוא כל הזמן חושב על מה שמדאיג אותו, מה אחרים חשבו עליו, למה הוא חלה וכו' עד האינסוף. תחשוב בצורה רציונלית. להיפטר ממחשבות רעות. לפני השינה חלמו על משהו נעים וטוב. כדי להסיח את דעתו, כדאי למצוא תחביב. הפעילות האהובה עליך צריכה להסיח את דעתך ממחשבות רעות. זה רחוק מלהיות סוד שאדם שנלהב מתחומי העניין, התחביבים והחיים הצודקים שלו כמעט אף פעם לא סובל מחשדנות, הכל מתברר לו יותר קל והרבה יותר גבוה.
6. נהלו יומן.רשום את כל החוויות שלך. רשום כל דבר קטן. מה הרגשת במצב כזה או אחר, איך הכל התפתח בעתיד, למה הרגשת, האם היה שווה לדאוג. לאחר זמן מה, קריאה חוזרת של הסיפור "מחלות", בהיותך במצב דומה, תתחיל להבין ששום דבר נורא לא קרה, וכל החוויות היו לשווא.
נסה ליישם את העצות לעיל בחייך, ואז אתה להיפטר מהיהירותאחת ולתמיד. מצא דרכים משלך להתמודד עם חשדנות. לאחר פרק זמן מסוים, תתחיל לחשוב בצורה אחרת.
זכרו, אדם חשדן מבחינה נפשית רק משכנע את עצמו שהכל יותר גרוע עבורו מאשר לאחרים, שבריאותו בסכנה. האשם הוא היפנוזה עצמית. אדם חשוד, בסופו של דבר, יכול רק להחמיר את המצב לעצמו. הרי בכל פעם שקורה משהו הוא במצב מלחיץ וממש דואג, וזה לא יוביל לטוב.
אם אתה לא יכול להתמודד עם עצמך בעצמך, אז עדיף לפנות למומחה ולנסות יחד.
חשדנות, אדם חשדן, איך להיפטר מהחשדנות
| כמו | |