עבודת נשימה הולוטרופיתהיא טכניקת נשימה מיוחדת המשמשת בפסיכותרפיה כדי להשיג מודעות לחוויות המודחקות לתוך תת המודע. טכניקת הנשימה ההולוטרופית עצמה מורכבת מנשימה מהירה אינטנסיבית, הגורמת להיפרונטילציה של הריאות. היפרונטילציה, בתורה, מובילה להיצרות של כלי הדם במוח, כיבוי קליפת המוח והפעלת תת-הקורטקס בעבודה פעילה.

נשימה הולוטרופית בפסיכותרפיה

ההולוטרופ הומצא על ידי הפסיכותרפיסטים סטניסלב וקריסטינה גרוף כתחליף תרופות פסיכוטרופיות, משמש במפגשים פסיכותרפיים לשחרור חוויות מודחקות מהתודעה. סטניסלב גרוף הבחין כי בהשפעת סמים פסיכואקטיביים, כאשר רגשות קשים שלא זוהו קודם לכן צפים אל פני השטח של התודעה, אדם מתחיל לנשום לעתים קרובות יותר ועמוק יותר. מחקר נוסף הראה כי נשימה כזו בעצמה מובילה לאותה השפעה כמו השימוש בתרופות. לכן, לאחר האיסור על חומרים פסיכואקטיביים, סטניסלב וכריסטינה גרוף החליפו אותם בתרגול של נשימה הולוטרופית.

כשלעצמה, נשימה מהירה, כיבוי מנגנוני ההגנה של הנפש, מאפשרת לנו לראות ולפרוק את החומר הפסיכולוגי שההגנה הנפשית שלנו מסתירה מאיתנו במצב היומיומי שלנו.

טכניקה לביצוע נשימה הולוטרופית

טכניקת נשימה הולוטרופיתמורכב מנשימה מהירה ועמוקה יותר. ההוראות הרגילות אינן כוללות פרמטרים ברורים לתדירות ולעומק, אך מציעות למצוא את שלך גישה אינדיבידואליתבמהלך התרגול. במידה רבה יותר, הטכניקה היא טבילה בחוויות של האדם וניתוח של הניסיון שנצבר. גַם חשיבות רבהיש מוזיקה המשרתת את מצב התודעה הרצוי אצל המתרגל.

בסך הכל ניתן להבחין בארבעה מרכיבים של טכניקת הנשימה ההולוטרופית.

1) נשימה עמוקה, מהירה וקצבית דרך הפה ללא הפסקה בין שאיפה לנשיפה

2) ליווי מוזיקליכדי לעורר את התהליך

3) טבילה בחוויות עמוקות העולות מהתת מודע

4) ניתוח וביטוי של הניסיון שנצבר בצורה של רישומים או תהליך יצירתי אחר

נשימה הולוטרופית מתבצעת בזוגות: מתרגל (הולונאוט) ויושב. יש צורך במטפלת כדי לפקח על המצב, להדריך את המתרגל, לעזור להיפטר ממתח השרירים ולמען הבטיחות. בדרך כלל שני מפגשים מתבצעים ביום אחד, הראשון נושם, השני מבטח, ואז הם משתנים.

הולונאוט הוא אדם שמתרגל נשימה הולוטרופית.

בואו נסתכל מקרוב על טכניקת הביצוע:

אז, זכור את שלושת המאפיינים העיקריים של נשימה:

• נושם רק דרך הפה
• קִצבִּי
• עָמוֹק
• תָכוּף
• נושם רק עם החזה
• שאיפה חדה ומהירה ונשיפה רגועה

הפגישה עצמה נראית כך:

• שכבו על הגב, פרשו את הידיים והרגליים בחופשיות כפי שאתם מרגישים בנוח
• הפעל מוזיקה שנבחרה במיוחד לסשן (יש אוספים מוכנים באינטרנט)
• עצמו את העיניים ואל תפתחו אותן במהלך הפגישה.
• נשום כמתואר לעיל למשך מספר דקות
• התמקד בטכניקת הנשימה שלך ובתחושות בגופך.
• אל תסיח את דעתך ממחשבות ותמונות, שמור את תשומת הלב שלך על הנשימה והגוף שלך
• אם אתה חווה התקפים או מתח חזק, נסו להפיג מתחים ולהירגע בעזרת תמונות
• האפקטיביות של הפגישה תלויה במידת יכולתך להירגע
• אחרי הסיום תרגול נשימהאתה צריך לשכב ולהירגע לפחות 30 דקות

איך לעשות נשימה הולוטרופית בעצמך בבית

• הקצו זמן של כ-1.5 - 2 שעות, ודא ששום דבר לא מסיח את דעתך במהלך הפגישה
• אווררו את החדר לפגישה, מצאו מקום כך שתוכלו לשכב בחופשיות על הגב עם הידיים והרגליים פרושות
• השמע מוזיקה שנבחרה מראש לסשן
• השתמשו במפגש הולוטרופי כדי לפתור בעיה פסיכולוגית ספציפית, החליטו איזו בעיה ברצונכם לפתור
• השתמש בטכניקת הנשימה שתוארה לעיל כדי להיכנס למצב תודעה שונה

כמה זמן לוקח לנשימה הולוטרופית להשפיע?

בדרך כלל לוקח בערך 20 דקות לנשום כדי להיכנס מצב רצוי. במשך 20 הדקות הבאות אנחנו ממשיכים לנשום, לחוות את כל מה שמגיח בתודעה שלנו, ואז במשך 20 דקות יש שיא של הפגישה ושחרור בעיות נפשיות, אז אנחנו נחים ומנסים להבין את החוויה.

תרגול עבודת נשימה הולוטרופית

מדוע יש צורך בעבודת נשימה הולוטרופית?התוצאה של תרגול צריכה להיות ביטוי של בלוקים. הם יכולים להתבטא בצורה של מתחים גופניים שצריך להרפות. כאן השוטר יכול לעזור לך על ידי לחיצה קלה ועיסוי של אזור בלוק הגוף. בלוקים יכולים להופיע גם בצורת תמונות בתודעה, מחשבות ורגשות. אירועי חיים נשכחים, פחדים או תחושות אחרות עלולים לעלות בראש. המשימה שלכם היא פשוט לחוות את כל זרם התודעה, ולאחר הפגישה לבטא אותו בצורה חופשית באמצעות ציור, דוגמנות מפלסטלינה או כל יצירתיות אחרת.

באיזו תדירות כדאי לתרגל נשימה הולוטרופית?מומלץ לתרגל נשימה הולוטרופית בעקבות שלך רגשות משלובמצוקה. התשובה לשאלה זו תהיה מאוד אינדיבידואלית עבור כל אדם.

יש הרבה טכניקות שונות, המאפשר לחשוף יכולות אנושיותולהתמודד עם בעיות שונותלמשל, דיכאון. אלה כוללים נשימה הולוטרופית ייחודית, שיש לה גם יתרונות וגם חסרונות.

עבודת נשימה הולוטרופית - מה זה?

אחד מסוגי הפסיכותרפיה שמטרתם לעבוד עם אדם הוא נשימה הולוטרופית. מיוחד טכניקות נשימהנהוג להופיע לצלילי מוזיקה. בעזרתם, אדם מפעיל שונה תגובה כימית, מה שמשפיע על הפעילות מערכת עצבים. עבודת נשימה הולוטרופית פותחה על ידי הפסיכולוג האמריקאי סטניסלב גרוף בשנות ה-50. הודות למחקר שבוצע, טכניקה זו אושרה כ שיטה אלטרנטיביתתרופות פסיכוטרופיות.

מה עושה נשימה הולוטרופית?

הפופולריות של הטכניקה נובעת טווח רחבפעולות שניתן להעריך אם מבוצעות כהלכה. בעזרתו ניתן להבין את אופי המתח בגוף ולהתמודד איתו. התרגול של נשימה הולוטרופית נותן הזדמנות להקל על השפעות הלחץ ומקל על שונות מחלות פסיכוסומטיות. מומלץ להשתמש בו כדי להילחם בדיכאון, אדישות וחרדה. היתרון של טכניקה ייחודית זו טמון ביכולתה להילחם בהרגלים רעים.

עבודת נשימה הולוטרופית - יתרונות וחסרונות

הטכניקה המוצגת היא כמו תרופותופיזיותרפיה, יש חיובי ו צדדים שליליים. ניתן לקבל את היתרונות של נשימה הולוטרופית אם היא משמשת אדם בריא, תוך התחשבות בהתוויות נגד ובמאפייני הפעילות. בְּ שימוש נכוןטכניקות יכולות להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות קיימות. נשימה נכונהנותן הזדמנות לחדור למעמקי התודעה. מומלץ להשתמש בנשימה מיוחדת לאחר סיום קורסים מיוחדים.

הנזקים והיתרונות של נשימה הולוטרופית הם נושא שגורם להרבה מחלוקת, ולכן יש גם מתנגדים לנוהג הזה. הם טוענים זאת בכך שאדם מופיע תרגילי נשימה, מעורר חנק זמני של המוח, מה שמוביל למוות של קצות העצבים. אחרי שיעור אחד יש הפסד פחמן דו חמצני, מה שעלול להוביל לסחרחורת ואובדן הכרה. אם הטכניקה מבוצעת בצורה שגויה, עלולות להתרחש השלכות מסוכנות.

עבודת נשימה הולוטרופית - טכניקה בבית

באופן מסורתי, השיעורים נערכים בקבוצות בפיקוח של מומחה, אך אנשים בטוחים ביכולותיהם יכולים ללמוד באופן עצמאי בבית. האימון צריך להתבצע בחדר נוח ומרווח. חשוב שיהיה בקרבת מקום אדם שיעקוב אחר התקדמות השיעור. לא מומלץ לאכול לפני שמתחילים בתרגול. במהלך האימון מותר לשנות את תנוחת הגוף, כפי שהמודעות מכתיבה. טכניקת השליטה העצמית של נשימה הולוטרופית מרמזת בחירה נכונהמוּסִיקָה:

• ראשית, יש להשמיע מוזיקה קלה כדי לעורר נשימה.
• למשך 20 שניות. המנגינה צריכה להשתנות למגרה יותר.
• למשך 20 השניות הבאות. מומלץ לבחור במוזיקה אתנית הכוללת תיפוף.
• כדי להיכנס לטראנס עדיף לעבור לקומפוזיציה דרמטית, שאמורה להפוך רגועה ומרגיעה יותר עם הזמן.

נשימה הולוטרופית - איך לנשום נכון?

משך השיעור הממוצע הוא כשלוש שעות. הנשימה מתבצעת רק דרך הפה, והיא קצבית. אל תפריע לנשימה והשתמש בעקרון הבא: שאיפה אינטנסיבית ונשיפה נינוחה. נשימה הולוטרופית נכונה מערבת אותך בעבודתך חלק עליון חזה. כדי להתרכז, אתה צריך לזרוק את כל המחשבות ולהקפיד לעצום את העיניים. יש כמה ניואנסים חשוביםדברים שיש לקחת בחשבון:

• אם אתם חווים אי נוחות במהלך פעילות גופנית, עליכם לדמיין שכאשר אתם נושפים, השלילי נעלם, וכשאתם שואפים, הטוב ממלא את מקומו. זה יעזור לך לא ללכת לאיבוד.
• אם אתה צריך לצאת במהירות מטראנס, אתה צריך לעבור לנשימת כלבים, מה שימנע את הופעת השליליות.
• כאשר מושגת הרפיה באמצעות Holotropic Breathwork, קחו נשימות עמוקות פנימה והחוצה דרך האף.

עבודת נשימה הולוטרופית לדיכאון

מתרגלים רבים הוכיחו שהטכניקה המוצגת נותנת מהר השפעה טיפולית, כך שבעוד כמה שעות תוכל להפחית את רמת החרדה שלך, להיפטר מפוביות ומתח. נשימה הולוטרופית משמשת לנוירוזה, דיכאון, פוסט טראומה הפרעות דחק, התקפי חרדה, אסטמה, דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית ובעיות נוספות. שיעורים רגיליםלהפוך אדם לגמיש נפשית, עמיד בפני מתח, אסוף והוליסטי. ההשפעה מושגת על ידי הגברת רמת החמצן בדם.

נשימה הולוטרופית לירידה במשקל

מדענים הוכיחו שחמצן מקדם שריפת שומנים וגם מאיץ את חילוף החומרים. לנשימה הולוטרופית יש אפקט ניקוי, שכן תוצרי ריקבון עוברים לריאות, מהמקום שבו הם יוצאים, עוזבים את הגוף. היתרון נובע מהעובדה שבמהלך שאיפות ונשיפות נמרצות מתרחשת כיווץ שרירים המספק עיסוי מלא. יש לכך השפעה חיובית על מערכת העיכול ו מערכת ההפרשה. עם אימון קבוע, אתה מחזק את שרירי הבטן שלך, משפר את היציבה שלך ומורידה קילוגרמים עודפים.

נשימה הולוטרופית למסע אסטרלי

ישנן מספר דרכים לבקר עולם אסטרלי. נשימה הולוטרופית עוזרת גם להיכנס למישור האסטרלי. כדי לנסות זאת בעצמך, עליך לבחור ולהפעיל את המוזיקה. אפשרו לרעידות לחדור לגוף שלכם והתמקדו בשאיפות ובנשיפות שלכם. אתה לא יכול להיות מוסחת על ידי מחשבות זרות ולתכנת את עצמך לרגשות מסוימים. השתמש בכללים שתוארו לעיל. נשימה הולוטרופית בבית מיושמת על פי התוכנית הבאה:

• 5-10 דקות מוזיקה קלה לחימום;
• 5-10 דקות הרכב קצבי;
• 10-20 דקות תופים ורוק קשה;
• מוזיקה להרגעה.

עבודת נשימה הולוטרופית ואורתודוקסיה

הכנסייה מתייחסת באופן קטגורי לשיטות כאלה, ומכנה אותן דמוניות. הוא האמין כי באמצעות עבודת נשימה הולוטרופית, אדם נופל תחת השפעת המלאכים שנפלו ומזהה את עצמו עם תודעה מוחלטת, וזהו המרחב הדמוני. כתוצאה מקבלת חוויות, אנשים המנהלים מפגשים יגיעו במוקדם או במאוחר להרס רוחני ופיזי. אנשי הדת מאמינים כי באמצעות שיטת הנשימה ההולוטרופית, אדם טוען שהוא שווה לאלוהים, לאחר שקיבל ידע והזדמנויות חדשות.

נשימה הולוטרופית - התוויות נגד

כל הטכניקות המשפיעות על בני אדם עלולות לגרום נזק אם לא לוקחים בחשבון התוויות נגד קיימות. חשוב לדעת מדוע נשימה הולוטרופית מסוכנת; אין להשתמש בה לגלאוקומה, אפילפסיה, אוסטאופורוזיס, הריון וחריפות מחלות מדבקות. יש התווית נגד לפגישות אם יש מחלות כרוניות קשות, מצבים פסיכוטיים חמורים ולאחר ניתוחים אחרונים. לפני ביצוע מפגשים, מומלץ להתייעץ עם רופא.

עבודת נשימה הולוטרופית - השלכות שליליות

ישנם מדענים הסבורים שיש להתייחס למגמה זו כאל תופעה מעורפלת, והיא נתונה לביקורת משמעותית. אחת הדעות הנפוצות ביותר מצביעה על כך שמומחים בתחום זה משפיעים על אדם על ידי מניפולציה מיומנת שלו. ההשלכות השליליות של נשימה הולוטרופית קשורות לעובדה שבשימוש בטכניקה זו היא מתרחשת, וזה מוביל לשטיפה של פחמן דו חמצני ומוות תאי עצבים. כתוצאה מכך, שיעורים אינם מפתחים את המוח, אלא מחמירים את תפקודו.

2 4 795 0

פסיכולוגים מודרניים משתמשים לעתים קרובות בתרגילי נשימה שונים בתרגול שלהם, הכוללים טכניקה זו.

נשימה הולוטרופית פותחה על ידי הפסיכותרפיסט האמריקאי סטניסלב גרוף.

תרגול זה עוזר להשיג הרמוניה פנימית, מתקן הפרעות שונותבאורגניזם.

הוא מבוסס על פרקטיקות רוחניות ופסיכולוגיות מכל רחבי העולם, אשר נרכשו על ידי האנושות במשך שנים רבות.

תכונות הטכנולוגיה

בתרגום מיוונית, פירוש המונח הזה הוא "הנשימה המובילה לשלמות". בזכותו מתרחשים שינויים בפעילות מערכת העצבים, התורמים לשחרור הפרט מטראומות פסיכולוגיות מהעבר.

על ידי שינוי, אדם נפטר ממחלות, התודעה שלו מתנקה. מנגנון התיקון העצמי הטבוע בגוף מופעל. שיטה זו עוזרת להתגבר בעיות שונות, מפריע חיים מלאיםופעילויות. התחושות שחווה אדם במהלך התרגול, מעשירות אותו עולם פנימי, לעזור להעריך אירועים אקטואליים מבחוץ.

לאחר שהכירו את התהליך, אנשים מתחילים לראות העולםבאור אחר, צבעוני יותר, מרגש ודינמי.

המפגש, שנמשך כחמש שעות, מורכב משלושה מרכיבי חובה. העיקרי שבהם הוא מעמיק ו נשימה מהירה. בנוסף, השיעורים מתנהלים בליווי מוזיקה מיוחדת, שעוזרת להיכנס למסגרת הנפשית הנכונה.

הטכניקה ההולוטרופית משמשת בהצלחה פסיכותרפיסטים בתרגול שלהם. זה עוזר להיפטר מפוביות, מצבי התמכרות ומחלות פסיכוסומטיות.

השפעה על בני אדם

עקב נשימה עמוקה, פחמן דו חמצני נעקר. זה מוביל לכיווץ כלי דם ולהיפוקסיה. הפעילות של קליפת המוח מעוכבת, מה שתורם לעבודה אינטנסיבית יותר של תת הקורטקס. חוויות ורגשות שפעם הודחקו מהתודעה משתחררים.

תוך כדי כך חווה המתרגל הזיות מרגשות וצבעוניות. רגשות הריפוי שחווה אדם מאלצים אותו לחשוב מחדש על אירועי העבר. על ידי חזרה לרגשות השליליים והקשים ביותר, ואפילו לתחושות פיזיות, אדם משתחרר מהשפעות כואבות.

רק כמה פגישות עוזרות לך להיפטר מחרדה ולהרפות מהעבר.

נזק ותועלת

דעות הרופאים על נשימה הולוטרופית חלוקות. המתרגלים של טכניקה זו טוענים שהיא הכי הרבה שיטה בטוחהלהיפטר בעיות פסיכולוגיות. מומחים אחרים סבורים כי הולוטרופ מסוכן מאוד ויכול להשפיע לרעה על הנפש ו מצבו הפיזיאדם.

מאמינים ש השפעה שליליתהדבר הוא נשימה עמוקהבמצב רגוע מוביל לרוויה יתר של הגוף בחמצן.

במקביל, הכלים מתכווצים באופן רפלקסיבי, מתגברים לחץ דם, רמות ההמוגלובין יורדות, חילוף החומרים מופרע. בגלל רעב חמצןיש מוות הדרגתי של קצות העצבים.

במהלך השיעור, מתרחשת סחרחורת ואדם עלול לאבד את הכרתו. לכן, זה יכול להיות מסוכן מאוד אם נעשה באופן עצמאי. ביצוע לא נכון של הטכניקה מוביל לנפיחות מוחית ואף למוות. בבית, זה יכול להיות השלכות חמורות.

לפסיכותרפיסטים התומכים בטכניקה זו דעה שונה בעניין זה, לפיה, אדם בריאתרגול כזה יכול להביא רק תועלת. שיעורים קבוצתייםלעזור להיפטר הרגלים רעים, התמכרויות, לחסל את ההשלכות לחץ כרוני, אדם מוצא הרמוניה פנימית.

הטכניקה משמשת גם במאבק נגד משקל עודף. בזכות הקבלה כמות עצומהחמצן לתוך הגוף, שומנים נשרפים הרבה יותר ביעילות. תְאוּצָה תהליכים מטבולייםמקדם סילוק פסולת ורעלים מהגוף.

השיטה יעילה גם ב. לאחר שצלל למעמקי תודעתו, האדם מבין את המצב בצורה חדשה ומתחיל להבין מה גרם לבעיה. התשוקה לאלכוהול נעלמת.

התוויות נגד

• מחלות פסיכוסומטיות;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• מחלות זיהומיות בשלב החריף;
• אוסטאופורוזיס;
• נוכחות של פתולוגיות קרדיווסקולריות;
• אַסְתְמָה;
• פציעות והתערבויות כירורגיות לאחרונה;
• בַּרקִית;
• הֵרָיוֹן;
• גיל עד 14 שנים.

טיפול קבוצתי

• השיעורים מתקיימים ב מרכזים מיוחדיםאיפה הם נוצרו את התנאים הדרושיםקידום הרפיה והיפטרות משליליות.
• משך שיעור אחד הוא 3-8 שעות. המשתתפים מחולקים לזוגות.
• אדם שמבצע נשימה נקרא הולונאוט. סיטר הוא עוזר שתפקידו להבטיח את שלומו של המתרגל.
• זה דורש מוזיקה מיוחדת כדי לעזור לשמור על קצב הלב והנשימה.
• המפגש מתחיל בהרפיה והרפיה.
• בסוף השיעור, המשתתפים צריכים לבטא את רגשותיהם בצורה של ציור, ריקוד או דמויות חימר. אם רוצים, מתקיים דיון בחוויות שהתקבלו.

החדר צריך להיות נוח ומרווח. לפני שתתחיל, עליך להסיר ממנו את כל החפצים החדים או הכבדים;

תנאי מוקדם הוא נוכחות של יושב המנטר את התקדמות השיעור. עדיף אם מדובר באדם שמכיר את טכניקת הנשימה ההולוטרופית;

לפני תחילת התרגול, עליך להימנע מאכילה;

כאשר מתחילים, הסר את כל התכשיטים ועדשות המגע;

בחר את המוזיקה הדרושה. זה צריך לקדם רגיעה.

שמונה השניות הראשונות צריכות להיות מלוות במנגינה קלילה המעודדת ומעוררת נשימה.

בסימן העשרים השניות המנגינה הופכת מגרה יותר.

20 השניות הבאות עוברות למוזיקה אתנית עם תיפוף.

כדי להיכנס למצב טראנס, עדיף לבחור במוזיקה דרמטית, שבהמשך משתנה למוזיקה רגועה וחמה יותר. הוא שומר על הקצב הזה עד הסוף.

חשוב לקבוע איזו בעיה ספציפית אתה רוצה לפתור. שאיפות ונשיפות צריכות להיות עמוקות מאוד, תכופות, ללא הפסקות;

לא 1

נשימה הולוטרופית היא שיטה פסיכותרפויטית לריפוי טראומות ועמדות שליליות, שהפכה נפוצה ברשמי רפואה אלטרנטיבית. בואו נדבר על איך לשלוט בטכניקת הנשימה ההולוטרופית בעצמכם.

יסודות

קל ללמוד את טכניקת הנשימה ההולוטרופית, אבל יש כמה ניואנסים שחשוב לדעת אם אתם מתכננים לתרגל אותה בבית.

נקודות חשובות:

1. כדי להיכנס למצב הרצוי, אתה צריך לנשום נכון. עמוק מאוד, אינטנסיבי, עם הפסקות מינימליות בין שאיפות לנשיפות.
2. נשימה הולוטרופית יכולה להכניס אדם לטראנס, ולכן לא כדאי לתרגל זאת לבד. צריך להיות לידך משקיף שיעזור לך לצאת ממצב של טבילה עמוקה אל הלא מודע בזמן וללא השלכות על הגוף.
3. במהלך תהליך הנשימה ההולוטרופית, יכולות להופיע תגובות חריגות רבות ואף מפחידות בגוף: עוויתות, רטט של גפיים, לפעמים - תחושות כואבות. צריך להיות מוכנים לזה: בצורה כזו, השלילי מהלא מודע נכנס לגוף ונחווה.

אנו לא ממליצים למתחילים להתאמן לבד: רצוי לעשות זאת בפיקוח פסיכותרפיסט כדי שלא יהיה השלכות שליליות. אנשים כותבים בביקורות שלהם שהתגובות של הגוף יכולות להיות כל כך מפחידות שמתחילה פאניקה. רק מומחה יכול לשלוט בתהליך ולהוציא את הלקוח בצורה מוכשרת מהטראנס ההולוטרופי.

נזק ותועלת

נשימה הולוטרופית היא תרגול פסיכותרפי חזק למדי. לכן, יש לו התוויות נגד. חשוב לקחת אותם בחשבון כדי לא לפגוע בעצמך.

מה היתרון של השיטה:

1. הוא מוחשב בצורה בטוחהפתרונות לבעיות פסיכולוגיות. בשל טבילה עמוקה לתוך הלא מודע שלו, אדם חווה באופן מלא מודחקים רגשות שליליים, נותן להם מוצא ונפטר מהם.
2. במהלך הפגישות, אדם חווה טראומות ילדות ואחרות מצבים שלילייםלא בנפרד, אלא כגוש שלם. לכן, הוא פותר ביעילות מגוון בעיות פסיכולוגיות.
3. הנבדק מתמודד בעצמו עם טראומה ולכן אין תלות בפסיכותרפיה. באמצעות שיטות מסורתיותהחולה נקשר לעיתים קרובות לרופא, הופך להיות תלוי בו ואינו לומד לפתור בעיות בעצמו.
4. בתהליך של נשימה הולוטרופית, אדם חודר לתוך השכבות העמוקות ביותר של תת המודע שלו. הודות לכך, אתה יכול "לשלוף" את כל מה שהיה מוסתר במשך זמן רב, להיפטר מהחוויות השליליות שנרכשו במהלך החיים.
5. נשימה הולוטרופית משחררת מתח; מתח פסיכולוגי אינו שטחי. הטכניקה עוזרת להרוס את שורש הבעיה. זה כמו לעקור עץ, לא רק לקרוע את העלים שלו.
6. טכניקה זו נחשבת דרך יעילהפתרונות לבעיות פסיכוסומטיות. לכן, בעזרתו ניתן לרפא את המטופל ממנו מחלות כרוניות, הסיבות להן טמונות בלא מודע.
7. עוזר להיפטר מהתמכרויות והרגלים רעים בקלות וללא מאמץ רצוני. נשימה הולוטרופית גם מבטלת עייפות כרוניתועבודה יתרה, מחזירה למטופל תחושה של רוגע, שלווה והרמוניה.

חלק מהמומחים סבורים כי עבודת נשימה הולוטרופית עלולה להזיק. השלכות שליליות על הגוף עשויות להיות כדלקמן:

1. עקב נשימה מאוד אינטנסיבית וסירוגין, יש שחרור חד ועוצמתי מאוד של פחמן דו חמצני לגוף, בגלל זה, כלי הדם של האדם מצטמצמים ומתים. קצות עצביםמוֹחַ
2. מאותה סיבה עלולה להתחיל סחרחורת שעלולה לגרום לאובדן הכרה אצל אדם במצב בריאותי ירוד.
3. אם אדם ללא הכשרה מיוחדת מתרגל נשימה הולוטרופית לעתים קרובות מדי ושגוי, הדבר עלול להוביל לנפיחות של המוח, במקרים נדירים זה מסתיים במוות.

פעולות לא נכונות במהלך הפגישה עלולות לגרום לנזק עצום לבריאות. לכן, עליך להיות מודע לחלוטין להשלכות השליליות אם אתה מעז לנסות נשימה הולוטרופית בעצמך, ללא פיקוח של מומחה.

צפו בסרטון עם טכניקה של נשימה הולוטרופית נכונה:

למה משמשת נשימה הולוטרופית?

טכניקה זו משמשת לעבודה עם הלא מודע של האדם, ומאפשרת לך להגיע לפני השטח ולחוות במלואה את כל הרגשות השליליים המודחקים.

מקרים מיוחדים של שימוש בנשימה הולוטרופית:

1. לרזות. במהלך הפגישה מתרחשת היפרונטילציה של הריאות, הגוף רווי בחמצן באופן פעיל, שבגללו השומן מתחיל ממש לשרוף והגוף מתנקה. גם במהלך הפגישה הם מבוטלים סיבות פסיכולוגיותהופעת משקל עודף.
2. טיפול באלכוהוליזם, התמכרות לסמים, התמכרות לניקוטיןותלות משולבת. השיטה ההולוטרופית הורסת סיבות פסיכוסומטיותכל סוג של תלות. אדם חווה באופן מלא חוויות שליליות שיכולות להיות הגורם למחלה. לכן, הוא מתגבר בהצלחה על התשוקות לחומרים מזיקים.

נקודות חשובות:

1. השיטה היעילה ביותר היא בעבודה בקבוצה. מפגשים קבוצתיים בהנחיית מנטור מנוסה נותנים את התוצאות החיוביות ביותר.
2. אם אין לך הזדמנות להשתמש בשירותיו של מומחה, אתה יכול לתרגל נשימה הולוטרופית לבד. אבל השתמש בווריאציות קלות שלו כדי למנוע השלכות שליליות על הגוף.
3. חשוב מאוד להגדיר את המטרה: איזו בעיה אתה רוצה לפתור? תרגול "בדיוק ככה" יביא רק נזק; זו לא מדיטציה קלה, אלא השפעה חזקה ועמוקה מאוד על הלא מודע האנושי.
4. בחר מוזיקה מתאימה המשמשת במיוחד לכניסה למצב טראנס במהלך עבודת נשימה הולוטרופית.
5. התאמן באופן קבוע אם אתה רוצה להשיג את התוצאות המהירות ביותר.

אין להשתמש בטכניקה זו על ידי אנשים עם מחלות לב וכלי דם, נשים בהריון, חולי אפילפסיה או חולים המתאוששים מניתוח.

שיטות שונות של פסיכותרפיה החלו להתאמן יותר ויותר. מה שאדם לא ידע על עצמו עד לאחרונה, היום הוא יכול ללמוד בקלות. הסרטון המוצע מתאר בפירוט את שיטת המחקר של נשימה הולוטרופית. המדריך לא רק ילמד אותך כיצד לבצע נכון את התרגיל המוצע, אלא גם באילו דרכים תוכל לחקור את עצמך בצורה מלאה יותר. ידע עצמי משנה את החיים לטובה עבור אלה שמתרגלים. לכן, עבור אלה השואפים להכיר את עצמם בצורה מלאה יותר, השיעור המוצע יהפוך חיוני.

קשה לדמיין שכאשר פיתח את טכניקת הנשימה ההולוטרופית בשנות ה-70, סטניסלב גרוף, יחד עם אשתו, חיפשו למצוא תחליף הולם ל-LSD. מתרגלים רבים, אפילו באותה תקופה, העריכו את ההשפעה שהתקבלה. אבל, למרות יעילות השיטה, עקב עצירת נשימה, היפוקסיה עלולה להופיע במקרים מסוימים. תאי מוח מתים. לכן, כמה מדענים השיטה הזאתביקורת, בדיוק כמו פראניאמה ביוגה.

אם אתה רוצה להתגבר פחדים פנימיים, אז השיטה המוצעת תעזור להתמודד איתם באמצעות נשימה פשוטה. על ידי ביצוע נכון, אתה יכול להגיע לתוצאות משמעותיות ולהכיר את עצמך. צפו בסרטון "עבודת נשימה הולוטרופית בבית" ב איכות טובה 720 HD. כל החומרים מ-2017 ו-2018 נמצאים ב-YouTube.com וזמינים באתר שלנו ללא הרשמה.