נשימה היא חיים. עם זאת, נמצא שבעזרת נשימה מיוחדת אתה יכול לגרום למצבים אחרים בעצמך. Holotropic Breathwork היא טכניקה מיוחדת שעדיף לעשות תחילה תחת פיקוח וליווי של מומחה, כך שניתן יהיה להשתמש בה לאחר מכן בבית. אתה גם צריך לקרוא את ההוראות ליישומו.

נשימה הולוטרופית היא תרגול של נשימה מהירה, במהלכה המשתתפים שקועים במצב תודעה שונה, חווים פחדים ותסביכים תת-מודעים. המקור לטכניקה זו לקוח מהפסיכולוגיה הטרנספרסונלית של שנות ה-70 של המאה העשרים. טכניקה זו פותחה על ידי סטניסלב גרוף יחד עם אשתו. כמו כל טכניקה פסיכולוגית אחרת, מדענים מתעניינים בהשפעה של זה על גוף האדם.

כיום, Holotropic Breathwork מבוקשת. הוא משמש גם פסיכולוגים וגם שרלטנים. תכונה ייחודיתשל טכניקה זו היא שהמחלקה נכנסת למצב שונה. זה דומה להיפנוזה, כאשר אדם צולל לחוויות התת מודע שלו. זה דומה לראות הזיות, אשר נצפות לעתים קרובות אצל אנשים תחת השפעת אלכוהול או סמים. במילים אחרות, נשימה הולוטרופית היא דרך נוספת לשנות את דעתך, לברוח מהמציאות בצורה חוקית יותר.

מספר מקרי המוות במהלך התרגול ההולוטרופי הולך וגדל, אך עדיין לא במידה כזו שאסור על טכניקה זו. מדענים משמיעים את האזעקה בצדק, כי אנחנו מדברים על שינויים בגוף האדם. במהלך טיפול הולוטרופי, מספר גדול של פחמן דו חמצנימה שגורם להתכווצות כלי הדם במוח. בשלב זה מתים תאי עצב. אנשים מתאבדים עם הטכניקה הזו. בשל השימוש התכוף בנשימה הולוטרופית, אדם מאובחן לעתים קרובות עם מחלות שונותלא רק פיזיולוגי, אלא גם היבט פסיכולוגי. האם אתה רוצה להיות חולה נפש?

נצפו דומים לאותן חזיונות המתרחשים במהלך אלכוהול או שיכרון סמים. אנו יכולים לומר שאדם מתמכר לעבודת נשימה הולוטרופית, מכיוון שיש לו הזדמנות לברוח מהצורך לפתור בעיות אמיתיות. השינויים המתמשכים במוח תורמים לרצון להמשיך לנקוט בשיטות כאלה. עם הזמן, אדם הופך להיות תלוי בנשימה הולוטרופית כדרך חוקית לשנות את התודעה שלו.

נשימה הולוטרופית מבוקשת היום הן בקרב פסיכותרפיסטים והן בקרב רמאים שפשוט משתמשים בטכניקה יעילה כדי להשפיע על אנשים. לכן מומלץ לפנות תחילה למומחים, ולאחר מכן להשתמש בטכניקה שכמו כל תרופה אחרת יכולה גם להזיק וגם לעזור.

מהי עבודת נשימה הולוטרופית?

נשימה הולוטרופית היא הטכניקה של נשימה מהירה על מנת להשפיע על מצב התודעה באמצעותה. שיטה זו הומצאה כאשר השימוש בתרופות מסוימות הפך לאסור בתרגול הפסיכותרפויטי. כדי לא לפגוע בלקוחות, היה צורך לפתח שיטת פתרון חדשה בעיות פסיכולוגיותכולל Holotropic Breathwork.

מומחים רבים משתמשים בטכניקה זו בזהירות, אפילו מתעלמים ממנה לחלוטין, מכיוון שאנו עדיין מדברים על תודעה שונה, שאנשים הנוטים להתמכרות עשויים לאהוב אותה. עם זאת, אתר המגזין המקוון ממליץ לכל אדם להחליט בעצמו אם לנקוט בטכניקה זו או לא. התודעה משתנה דרך טבעית, שאינו פוגע בגוף אם התהליך מתבצע בהנחיית פסיכותרפיסט מנוסה. כאן זה גם הופך להיות מדהים שאדם מושפע בגוף, כמו גם דרך צלילים או מוזיקה מיוחדת המלווה נשימה הולוטרופית.

כיום, רבים יכולים לקרוא על שיטה זו באינטרנט. עם זאת, מומחים מזהירים כי הטכניקה יעילה אם אתה קודם כל עובר אותה עם פסיכותרפיסט מוסמך, ולאחר מכן משתמש בה בעצמך בבית. אחרי הכל, בהתחלה אתה צריך להבין את המנגנון, איך להתנהג ומה לעשות כדי לעבור במלואו את כל ההליך.

טכניקת עבודת נשימה הולוטרופית

טכניקת עבודת הנשימה ההולוטרופית הרבה זמןבשימוש, ולכן תוכנן על ידי מומחים עד לפרטים הקטנים ביותר. נוֹהָג תהליך טבעינשימה שקושרת גוף פיזיעם העולם החיצון, יכולה להשפיע גם על הספירה הרוחנית של האדם.

מהות הטכניקה טמונה בנשימה עמוקה, תכופה ומחוברת ללא הפרעות בין שאיפות לנשיפות. כאן מחוברת מוזיקה, שאמורה להגדיר אדם בצורה מסוימת. כדי לפתור את הבעיה, אתה יכול להשתמש במנדלות, טיפול מכוון גוף וטכניקות אחרות.

נשימה הולוטרופית מאפשרת לאדם להיות שלם:

1. מאחדת תודעה ותת-מודע למכלול אחד.
2. מקדם ידע עצמי, חזרה אל האני השלם.
3. מקדם הבשלה של התבגרות אישית ורגשית.
4. מאפשר לך לחשוף טראומות נפשיות שנשכחו מזמן שיוצרות כעת בעיות בחייםשאדם נתקל בהם ומחסל אותם.

בדרך כלל, נשימה הולוטרופית שונה מנשימה רגילה רק במהירות ובעומק. אדם נושם בדיוק כפי שנוח לו, בעוד שהתערבותו של פסיכותרפיסט היא מינימלית. זה יכול לעזור אם הלקוח עצמו מבקש זאת, מרגיש פחד, מפחד לאבד שליטה עצמית, יש עוויתות של הגרון.

מוזיקה נבחרה, בעיקר דינמית. ראשית, עליה ללוות את ההולונאוט בהגיעו מצב נחשקולהתאים תנועות נשימה. ואז זה נהיה יותר דרמטי ואנרגטי. ואז זה הופך לצליל מרגיע. וביציאה מהתרגול ההולוטרופי, מופעלת שוב מוזיקה קצבית, המאפשרת לך לשחזר את הנשימה ואת פעילות הלב.

בדרך כלל, האימון מתבצע בחדר מואר, שבו נוח ורך לשבת. אנשים מחולקים לזוגות, כאשר האחד הוא הולונאוט, כלומר אדם המבצע נשימה הולוטרופית, והשני הוא יושב השולט בתהליך ומבטיח את שלומו של הראשון. ואז השותפים מחליפים מקום.

פגישה אחת יכולה להימשך בין שעתיים ל-8 שעות. המספר המרבי של מפגשים לאדם אחד הוא עד 12 חלקים. בסיום המפגש, אדם צריך לתאר את חוויותיו ביצירתיות חופשית (ציורים, ריקודים, שירים וכו').

לפני ההדרכה, כל המשתתפים מקבלים הדרכה: כיצד על היושבים להתנהג, מה מחכה להולונאוטים. מכיוון שאנו מדברים על תודעה שונה, כאשר אדם מתחיל לזכור את הנשכח, לחוות רגשות טראומטיים או מרגיש את אחדותו, אז התנהגותו עשויה להיות יוצאת דופן במהלך הטבילה. הוא משוחרר לחלוטין, מה שאומר שהוא לא יעמוד בכללי הגינות. כאן היושבים צריכים לקבוע מראש איזה סוג תמיכה הם יספקו להולונאוטים.

מכיוון שנשימה הולוטרופית מרמזת על מה שנקרא רעב חמצן, שמכניס אדם למצב שונה, יש צורך להכיר את התוויות הנגד עבור אנשים מסוימים:

1. עם מחלות לב וכלי דם.
2. עם אפילפסיה.
3. עם גלאוקומה.
4. עם הניתוחים האחרונים.
5. במהלך ההריון.
6. בְּמַהֲלָך שלב חריףמחלות מדבקות.
7. עם אוסטיאופורוזיס.
8. עם שברים אחרונים.

משתתפים רבים בתרגול ההולוטרופי טוענים שבסוף הפגישה הם חוו רוגע, קלילות, טיהור רוחני, הסרה מדינות אובססיביותודיכאון.

נשימה הולוטרופית בבית

מומחים רבים אינם ממליצים על נשימה הולוטרופית בבית. עם זאת, הפופולריות של תרגול זה מעודדת אנשים לא להקשיב לאזהרות. וכאן אתה רק צריך לתת המלצות כדי שנשימה הולוטרופית ביתית לא תוביל לתוצאות שליליות:

• צריך לבחור חדר שיהיה בו כמה שיותר מקום וכמה שפחות חפצים.
• הכרחי שבמהלך הפגישה כולה מישהו יהיה ליד ההולונאוט על מנת להבטיח את שלומו, מבלי לכפות את רעיונותיו והתנהגויותיו.
• יש צורך לכסות את כל החפצים במטלית רכה כדי לא להיפגע במהלך הפגישה.
• ראשית, עליך לשים לב לנשימות עמוקות ותכופות מאוד. בשלב מסוים, אתה לא רוצה לנשום בדרך זו בכלל, אשר צריך לקחת בשלווה.
• כאשר מתחילה הצלילה למצב המשתנה, אתה צריך להקשיב לרגשות שלך ולהמשיך לנשום באינטנסיביות.

עליך לבחור את המוזיקה הנכונה ש:

1. במהלך 8 הדקות הראשונות צריך להיות רגוע, מעורר מוטיבציה.
2. ואז 12 דקות כדי להמריץ את הנשימה.
3. 20 הדקות הבאות צריכות להיות פעילות ומתופפת.
4. 20 הדקות הבאות אמורות לסמן פריצת דרך.
5. ואז 15 דקות אמורות לנגן את המוזיקה של טיסה, שחרר.

במהלך הפגישה, הגוף עלול בהתחלה להתנהג בצורה לא הולמת, למשל, להתעוות או להתכווץ. אלו הם מה שנקרא מהדקים פיזיים שתמיד היו קיימים באדם, אבל עכשיו חייבים להשתחרר.

כל הזמן הזה היושב חייב להיות במקום בטוח לעצמו. בסוף הפגישה, על ההולונאוט לנוח מעט, בשכיבה, ואז לצייר מנדלה - עיגול עם כל תוכנו.

הוראת עבודת נשימה הולוטרופית

יש להכין בקפידה נשימה הולוטרופית, כפי שנאמר בהוראות:

1. בחר בגדים נוחים.
2. ללכת לשירותים לפני הפגישה.
3. אל תאכל אוכל כבד.
4. הבחירה של סיטר צריכה להיות נוחה.
5. מוזיקה צריכה להיות נעימה ולא להסיח את הדעת.

היושב והחולונאוט צריכים לשים לב רק לתרגול. אין להסיח את דעתו של היושב מכלום ולא לעשות דברים אחרים. והחולונאוט חייב לעקוב אחר נשימתו, כמו גם לשקוע בחוויות שעולות.

מהי התוצאה הסופית של עבודת נשימה Holotropic?

אם נשימה הולוטרופית מבוצעת בצורה נכונה, אז אדם משיג רגיעה ושחרור מרגשות מייסרים ו. אתה יכול לראות את כל הבעיה, גם להרגיש את הפוטנציאל שלך.

עם זאת, אנשים מסוימים משתמשים בעבודת נשימה הולוטרופית למטרותיהם, ומאלצות אנשים לציית לרצונם כאשר הם נמצאים בתודעה שונה. כאן אתה רק צריך לפנות למומחה, ולא למה שנקרא גורואים, שקראו לעצמם כך. אז אדם לא יגרום שום נזק לגופו ולנפשו.

2 4 795 0

פסיכולוגים מודרניים משתמשים לעתים קרובות בשיטות שונות בתרגול שלהם. תרגילי נשימהאליו שייכת הטכניקה הזו.

נשימה הולוטרופית פותחה על ידי הפסיכותרפיסט האמריקאי סטניסלב גרוף.

תרגול זה עוזר להשיג הרמוניה פנימית, מתקן הפרות שונותבאורגניזם.

הוא מבוסס על התרגולים הרוחניים והפסיכולוגיים של העולם כולו, אשר נרכשו על ידי האנושות במשך שנים רבות.

תכונות טכנולוגיות

בתרגום מיוונית, משמעות המונח הזה היא "נשימה שמובילה לשלמות". הודות לו מתרחשים שינויים בפעילות מערכת עצביםהתורמים לשחרור הפרט מטראומות פסיכולוגיות מהעבר.

הופך, אדם נפטר ממחלות, התודעה שלו מנוקה. מנגנון התיקון העצמי, המשולב בגוף, יוצא לדרך. שיטה זו עוזרת להתגבר בעיות שונותמִתעַרֵב חיים מלאיםופעילויות. תחושות שחווה אדם במהלך התרגול, מעשירות אותו עולם פנימי, לעזור להעריך את האירועים המתרחשים מבחוץ.

לאחר שהכירו את התהליך, אנשים מתחילים לראות העולםבאור אחר, צבעוני יותר, מרגש ודינמי.

המפגש, שנמשך כחמש שעות, מורכב משלושה מרכיבי חובה. העיקרי שבהם הוא מעמיק ו נשימה מהירה. בנוסף מתקיימים שיעורים למוזיקה מיוחדת, המסייעת להתכוונן למצב הרוח הרצוי.

הטכניקה ההולוטרופית משמשת בהצלחה פסיכותרפיסטים בתרגול שלהם. זה עוזר להיפטר מפוביות, מצבים תלותיים, מחלות פסיכוסומטיות.

השפעה על אדם

נשימה עמוקה מוציאה פחמן דו חמצני. זה מוביל לכיווץ כלי דם ולהיפוקסיה. הפעילות של קליפת המוח מעוכבת, הדבר תורם לעבודה אינטנסיבית יותר של תת הקורטקס. רגשות ורגשות שפעם נאלצו לצאת מהתודעה משתחררים.

תוך כדי כך מתרחשות אצל המתרגל הזיות מרגשות וצבעוניות. רגשות הריפוי שחווה אדם גורמים לו לחשוב מחדש על אירועי העבר. אם חוזרים לרגשות השליליים והקשים ביותר, ואפילו לתחושות הפיזיות, אדם משוחרר מההשפעה הכואבת.

רק כמה פעילויות עוזרות להיפטר מחרדה ולהרפות מהעבר.

נזק ותועלת

דעות הרופאים לגבי נשימה הולוטרופית חלוקות. המתרגלים של טכניקה זו טוענים שהיא הכי הרבה שיטה בטוחהלהיפטר מבעיות פסיכולוגיות. מומחים אחרים סבורים כי ההולוטרופי מסוכן מאוד, ויכול להשפיע לרעה על הנפש ועל מצבו הפיזיאדם.

מאמינים ש השפעה שליליתהדבר הוא נשימה עמוקהבמצב רגוע מוביל לרוויה-על של הגוף בחמצן.

במקביל, הכלים מתכווצים באופן רפלקסיבי, ה לחץ דם, רמת ההמוגלובין יורדת, חילוף החומרים מופרע. בגלל רעב חמצןיש מוות הדרגתי של קצות העצבים.

במהלך השיעור מתרחשת סחרחורת, אדם עלול לאבד את ההכרה. לכן, זה יכול להיות מאוד מסוכן אם אתה עושה את זה בעצמך. ביצוע לא נכון של הטכניקה מוביל לבצקת מוחית ואף למוות. בבית, זה יכול להיות השלכות חמורות.

אצל פסיכותרפיסטים התומכים בטכניקה כזו, דעה שונה בנושא זה, לפיה, אדם בריאתרגול כזה יכול להביא רק תועלת. שיעורים קבוצתייםלעזור להיפטר הרגלים רעים, תלות, לחסל השלכות לחץ כרוני, אדם מוצא הרמוניה פנימית.

הטכניקה משמשת גם במאבק נגד משקל עודף. בזכות הקבלה כמות עצומהחמצן לגוף, שומנים נשרפים הרבה יותר ביעילות. תְאוּצָה תהליכים מטבולייםמעודד סילוק רעלים מהגוף.

השיטה יעילה גם ב. לאחר שצלל למעמקי תודעתו, האדם מבין את המצב בצורה חדשה ומתחיל להבין מה גרם לבעיה. התשוקה לאלכוהול נעלמת.

התוויות נגד

• מחלות פסיכוסומטיות;
• אֶפִּילֶפּסִיָה;
• מחלות זיהומיות בשלב החריף;
• אוסטאופורוזיס;
• נוכחות של פתולוגיות קרדיווסקולריות;
• אַסְתְמָה;
• טראומה וניתוח לאחרונה;
• בַּרקִית;
• הֵרָיוֹן;
• גיל עד 14 שנים.

טיפול קבוצתי

• השיעורים מתקיימים במרכזים מיוחדים שבהם את התנאים הדרושים, קידום הרפיה והיפטרות משליליות.
• משך שיעור אחד הוא 3-8 שעות. המשתתפים מחולקים לזוגות.
• האדם שמבצע את הנשימה נקרא הולונאוט. סיטר הוא עוזר שתפקידו להבטיח את שלומו של המתרגל.
• לשם כך יש צורך במוזיקה מיוחדת, התורמת לשמירה על קצב הלב והנשימה.
• המפגש מתחיל בהרפיה והרפיה.
• בסוף השיעור, המשתתפים צריכים להביע את רגשותיהם בצורה של ציור, ריקוד, דמויות חימר. אם תרצה, מתבצע דיון על החוויות שהתקבלו.

החדר צריך להיות נוח ומרווח. לפני שמתחילים, יש צורך להסיר ממנו את כל החפצים החדים או הכבדים;

תנאי מוקדם הוא נוכחות של יושב המפקח על מהלך השיעור. עדיף אם מדובר באדם שמכיר את הטכניקה של נשימה הולוטרופית;

לפני תחילת התרגול, עליך להימנע מאכילה;

כאשר מתחילים, הסר את כל התכשיטים ועדשות המגע;

בחר את המוזיקה הדרושה. זה צריך לקדם רגיעה.

שמונה השניות הראשונות אמורות לעבור מתחת למנגינה קלה המעודדת, מעוררת נשימה.

בשנייה העשרים, המנגינה הופכת למגרה יותר.

20 השניות הבאות עוברות למוזיקה אתנית עם תיפוף.

כדי להיכנס למצב טראנס, עדיף לבחור במוזיקה דרמטית, שבהמשך משתנה לרגועה וחמה יותר. בקצב הזה הוא נשמר עד הסוף.

חשוב לקבוע באיזו בעיה ספציפית אתה רוצה להתמודד. שאיפות-נשיפות צריכות להיות עמוקות מאוד, תכופות, ללא הפסקות;

לא 1

בעידן המחשבים שלנו, טכנולוגיות מודרניותוהתקדמות מדעית וטכנולוגית, שאלת הבריאות הנפשית והרוחנית של אנשים עלתה ברצינות. בסוף המאה ה-20 אנו נפגשים עם מגוון רחב של פרקטיקות פסיכותרפיות המבוססות על "הרחבת התודעה", הבטחת ריפוי ממחלות שונות, ריפוי, צמיחה אישית ופיתוח יכולות יצירתיות. פרקטיקה אחת כזו היא הטיפול ההולוטרופי המתפרסם באופן נרחב. מה זה הפרקטיקה הזו?

הרעיון של מצבי תודעה הולוטרופיים
וטיפול הולוטרופי

בשנות ה-70, הודות לעבודתם של לאונרד אור וסטניסלב גרוף, נוסדה תנועת הנשימה החופשית. כל הפסיכוטכניקות בהן נעשה שימוש מבוססות על גרימת מצבי תודעה משתנים באמצעות היפרונטילציה. ש.גרוף, יחד עם אשתו כריסטינה, עיצב בשנת 1975 טכניקה חדשה בשם טיפול הולוטרופי (נשימה הולוטרופית). הסוג הזהטיפול תורם להופעת מצבים הולוטרופיים כביכול. מִלָה הולוטרופיפירושו המילולי הוא 'פנייה אל השלמות' או 'נעה אל השלמות'. ש' גרוף מאמין שבמצבים הולוטרופיים, התודעה משתנה בצורה איכותית עמוקה ויסודית, אך אינה ניזוקה ונחלשת בצורה חמורה.

תיאורטית, טכניקת הנשימה ההולוטרופית מבוססת על נתונים ממחקרים פסיכדליים ולפי ש.גרוף, הולכת איתם היטב. מצבי תודעה הולוטרופיים יכולים להיות מעוררים על ידי מגוון פסיכוטכניקות מתרבויות עתיקות וילידיות (שמאניות). קיימים אלמנטים של טכניקות להשגת מצבים אלה פראניאמה- מדע הנשימה ההודי העתיק, ונכללים גם בתרגילי יוגה קונדליני, יוגה סידה, וג'ריאנה טיבטית, שיטות סופיות, מדיטציות בודהיסטיות וטאואיסטיות. ש' גרוף מדגיש: "... במשך מאות שנים ידוע שבעזרת הנשימה מווסת דרכים שונות, אפשר להשפיע על מצב התודעה".

בעת ביצוע סשן של נשימה הולוטרופית, השתמש אמצעים פשוטים: נשימה מבוקרת מודעת, מוזיקה מושכת בשילוב עם צורות אחרות של השפעת קול, עבודה מכוונת עם הגוף, ציור מנדלהוחב' ש' גרוף כותבים: "... חשוב גם להדגיש כי אפיזודות של מצבים הולוטרופיים בעלי משך שונה יכולים להתרחש גם מעצמם, ללא כל סיבה שניתן לזהות ולעיתים בניגוד לרצונם של האנשים המעורבים בהם". הוא מדגיש שהשימוש במצבים הולוטרופיים הוא הפיתוח האחרון (הניטה שלנו - ו. M.) ו פסיכיאטריה מערבית.

הגברת תדירות ועומק הנשימה נחלשת הגנות פסיכולוגיותומובילה לשחרור וביטוי של ה"לא מודע" ו"על מודע" בנפש האדם. ש' גרוף כותב שבמצבים הולוטרופיים, אדם עשוי לחוות תובנות וחוויות פסיכולוגיות עמוקות, שבמהלכן יש הזדמנות לחוות מוות פסיכולוגיולידה מחדש טווח רחבתופעות טרנספרסונליות; לגלות את הזיכרון של "גלגולים" אחרים, לפגוש דימויים ארכיטיפיים, לתקשר עם "ישויות בלתי גופניות" ולבקר באינספור נופים מיתולוגיים.

התרגול של טיפול הולוטרופי

במוסקבה, מספר פסיכולוגים וחובבים עוסקים בתרגול של ביצוע מפגשי נשימה הולוטרופיים. בסיסי מוסד חינוכילהכשרת "מומחים" כאלה הוא המכון לפסיכולוגיה טרנספרסונלית, שבראשה עומד ולדימיר מאיקוב, מועמד למדעים פילוסופיים.

מפגשי נשימה הולוטרופיים כוללים: 1) שלב הכנה; 2) שיחת ההיכרות של המנחה בפני משתתפי המושב; 3) חלק חימום באמצעות יוגה סידה של קונדליני; 4) מדיטציית גונג; 5) השלב המיידי של הנשימה; 6) ציור מנדלות; 7) דיון קבוצתי בחוויות.

בְּמַהֲלָך שלב ההכנהכל המעוניינים להשתתף במפגש ממלאים שאלונים רפואיים מיוחדים בהם הם מציינים את המחלות והניתוחים הקיימים. הרופא סוקר את השאלונים הללו, על בסיסם הוא מחליט באופן פרטני אם לאפשר לכל מועמד להשתתף במפגש. לכל המשתתפים בפגישת נשימה הולוטרופית ניתן מזכר "הולונאוט" (נשימה), המגדיר את כללי ניהול המפגש ומצביע על מחלות בנוכחותן אסורה ההשתתפות במפגש. במהלך שיחת ההיכרות, מנחה המפגש מספר למשתתפים על תפקידה יוצא הדופן של עבודת נשימה הולוטרופית, על חוויות, על כללי ההתנהגות במהלך המפגש ועל הסיכויים לצמיחה אישית. שלב החימום ומדיטציית הגונג מתבצעים בדרך כלל על ידי "מומחים" ממרכז י. מרשק. נכון לעכשיו, אלמנטים של טנטרה ו שיטות שמאניות. תהליך הנשימה המיידי אורך לפחות שעה ומתבצע על פי מערכת ש.גרוף: כולם שוכבים בעיניים עצומות, שומעים מוזיקה, לא חושבים על כלום, רק נושמים לעיתים קרובות ועמוק ומתנסים. המתודולוגיה לביצוע פגישות נשימה הולוטרופית מספקת נוכחות של חדר מבודד סגור במטרה השפעה יעילהרטט מוזיקלי המחלחל לכל הגוף של המשתתפים. בתום מפגש הנשימה על כל המשתתפים לצייר מנדלות ולדון בתוכנן במסגרת קבוצה בהנחיית מנחה ההדרכה.

מנקודת המבט האורתודוקסית, ניתן לאפיין את המתודולוגיה של נשימה כלוטרופית באופן הבא.

ראשית, המרכיבים המרכיבים של מפגש הולוטרופי - עבודת גוף - יוגה קונדליני סידה, מדיטציית גונג, טנטרה ושמאניזם הם תרגולים אוקולטיים. היבט הרסני במיוחד קשור ל"התעוררות אנרגיית הקונדליני". לפי תורת הקדמונים יוגים הודים, קונדליני ("מגולגל") היא האנרגיה שיוצרת ושומרת על הקוסמוס כולו. בצורת שינה, הוא ממוקם בבסיס עמוד השדרה האנושי, בדק שלו, או גוף אנרגיה- שדה כלשהו שמקיף ומחלחל לגוף הפיזי.

לטענת מספר מחברים, כוחו של הקונדליני הוא ביסודו חיובי ויצירתי, אך בשלבים הראשונים של המעבר שלו נוצר לחץ שעלול לגרום רְצִינִי הפרעות נפשיות (הניטה שלנו - ו. M.). כאשר האנרגיה נעה, הצ'אקרות נפתחות - מרכזי האנרגיה הנפשית, שיכולה לגרום כאב חמוראולי הידרדרות הראייה ואפילו אובדן מוחלט שלה; בתהליך של מדיטציות ארוכות, כאשר הגוף נמצא בתנוחה מסוימת במשך זמן רב, עלול להתרחש שיתוק חלקי של אחד מחלקי הגוף. קיצוני ביטויים שלילייםאנרגיה זו יכולה להיות טירוף ואפילו מוות. עוד בשנות ה-30 של המאה העשרים תיאר התיאוסוף א' קלזובסקי את התופעות הנוראות שאדם חווה במהלך תרגול הקונדליני יוגה. הוא כתב שיש לסבול את הסבל ו"עדיף לא לפנות לרופאים לייעוץ, כי במקום להועיל אתה יכול לגרום לעצמך נזק משמעותי. טיפול בכאבים אלה באמצעים קונבנציונליים הוא בלתי אפשרי.

שנית, כל המרכיבים של תהליך הנשימה ההולוטרופית מכוונים להשגת מצבי תודעה משתנים (ACC) על ידי אדם. ASCs משכו זמן רב את תשומת לבם של פסיכולוגים והם נושא לעניין מדעי רציני. השאלה מה לסווג כמצבים כאלה מוכרעת בחלקה על פי כמה קריטריונים פסיכולוגיים. מכיוון ששיטות ואלמנטים של פרקטיקות מזרחיות משמשות להשגת ASC, אדם תחת השפעתם (האבות הקדושים מקשרים את ההשפעה הזו עם השפעת רוחות רעות) משיג את ה"נחמות הרוחניות", "החזונות", חוויות ה"אושר" הנעימות ביותר. , "שלום", "שלום", "אינסוף".

שלישית, נעשה שימוש בשיטת המדיטציה הבודהיסטית, המבוססת על יחס לא שיפוטי לחוויות. הטבילה ב-ASC מוצעת בדרך כלל להיתפס "בפתיחות מוחלטת", ללא דעות קדומות וללא ציפיות ספציפיות: קבלו חזיונות וחוויות "ללא כל צנזורה", אין צורך בשום דבר "מהראש", "צא לניסיון".

פסיכולוגים כותבים כי רגרסיה מתרחשת ב-ASC, המתבטאת בצורה של ארכאיזציה של החשיבה, במעבר לרגשות פרימיטיביים יותר, כאשר המגע עם המציאות אובד (או נחלש). אז הרצון וההיגיון כבר לא עוקבים אחרי כמה נשאר מהמגע הקודם, ובאיזה תקופה היסטורית עלינו לחיות ולפעול. גישה זו לחוויות המתקבלות במהלך מפגשי נשימה הולוטרופית היא סוג של הרדמה רוחנית, "שאינה מרפאה, אלא מסירה את תחושת הכאב".

רביעית, בין שיטות התורות הפילוסופיות המזרחיות, יש להתעכב במיוחד על הטכניקה המדיטטיבית. יש הרבה שיטות שונותמדיטציה וחוויות מדיטטיביות קשורות. טווח מֶדִיטָצִיָה"...מציין שיטות של תרגיל קשב על מנת ללמוד לשלוט מרצון תהליכים נפשייםולפתח תכונות נפשיות מיוחדות כמו מודעות, תובנה, ריכוז, איזון ואהבה. מדיטציה מכוונת לפיתוח מצבי תודעה אופטימליים ו נוחות פסיכולוגית” .

מדיטציה נתפסת כטכניקה המרכזית של התפתחות טרנס-אישית. בהתאמה טכניקות מדיטטיביותלגרום לעניין תיאורטי ומעשי בפסיכולוגיה טרנספרסונלית. מספר מחברים קובעים במפורש שמדיטציה היא תהליך מתפתחת תודעה(הניטה שלנו - ו. M.), "מדיטציה היא אמצעי לשינוי מוחלט, טרנספורמציה של אישיות". יש להדגיש כי המנדלות שצוירו על ידי המשתתפים במפגש נשימה הולוטרופית הן, בטכניקות מסוימות, סמלים של מדיטציה. אין זה מקרי שציור מנדלה מתבצע ללא כישלון על מנת לשלב את ה-ASCs של המשתתפים במפגש.

חמישית, בואו נפרט את שיטות ההשפעה הקוליות, ביניהן נציין את השפעתה של מוזיקת ​​טראנס או "פריצת דרך" באמצעות שימוש בתיפוף, שירה שמאנית, קריאות חיות ואלמנטים קוליים רבי עוצמה אחרים. ליצור ולתחזק מצב תודעה יוצא דופן(הניטה שלנו - ו. M.) למוזיקה חייבת להיות איכויות טכניות גבוהות ועוצמה מספקת.

לדברי ש. גרוף: "עקרונות החשיפה האקוסטית להרחבת התודעה פותחו על ידי הלן בוני (בוני, 1973), עובדת לשעבר במרכז המחקר הפסיכיאטרי בקאטונסוויל, מרילנד, שם לקחה חלק במחקר הפסיכדלי כמטפלת במוזיקה. ". ברוסיה ובמדינות חבר העמים ב השנים האחרונותנעשה שימוש בספריית מוזיקה שפותחה על ידי V. Maykov במיוחד עבור הפעלות נשימה הולוטרופית.

בהתבסס על האמור לעיל, נוכל להסיק מסקנה חד משמעית: שיטת הנשימה ההולוטרופית, שפותחה על ידי ש.גרוף במקום טיפול פסיכדלי, היא פסיכוטכניקה מדיטטיבית מורכבת בעלת תוכן נסתר מובהק. עבור נוצרי אורתודוקסי, שיטת פסיכותרפיה זו אינה מקובלת ואינה מקובלת.

כדוגמה לחוויות הרסניות המתעוררות במהלך מפגשי נשימה הולוטרופית, הבה נתעכב על הנושאים הבאים. ש.גרוף כותב: "במצבים הולוטרופיים, אנו מגלים שלנפש שלנו יש גישה לפנתיאון רבים בעלי אופי מיתולוגי שונים." להלן הסבר שניתן לחלק את הדמויות הארכיטיפיות (הדמויות) לשתי קבוצות: הראשונה כוללת ישויות אלוהיות או דמוניות המגלמות תפקידים ותפקידים אוניברסליים ספציפיים, השנייה - אלוהויות ושדים שונים הקשורים לתרבויות בודדות, למרחבים גיאוגרפיים ולתקופות היסטוריות. . מובאות דוגמאות למפורסמים שבהם. בקבוצה הראשונה יש: האלה האם הגדולה, האלה האם הנוראה, הזקן החכם, הנעורים הנצחיים, אוהבים, הרמאי וכו'. בקבוצה השנייה, במקום הדימוי הכליל של האלה האם הגדולה, אפשר להרהר אחת הצורות התרבותיות הספציפיות שלה - מריה הבתולה, האלות ההינדיות לקשמי ופארוואטי, האיסיס המצרי ואחרות. זיהויים(הניטה שלנו - ו. M.) עם אלוהויות שונות שנהרגו על ידי אחרים או הקריבו את עצמם, ואז חזרו לחיים". חוויות אלו, בהתאם לסוג האלוהות, לוו ברגשות חזקים ביותר - מאקסטזה מאושרת ועד אימה מטאפיזית קהה.

ש' גרוף מתאר גם את חווית המפגש עם התודעה המוחלטת או זיהוי(הניטה שלנו - ו. M.) איתו. העיקרון הקוסמי הגבוה ביותר, או המציאות המוחלטת, נחווית באמצעות הזדהות עם הריק הקוסמי, כלום, אי-הוויה.

בהתחשב בדוגמאות לעיל לחוויות המתעוררות במצבים הולוטרופיים מנקודת המבט של הדוגמה האורתודוקסית, יש להדגיש את הנקודות הבאות.

ראשית, מקורות החוויות הללו הם מלאכים שנפלו – שדים. אנו יודעים מנוסח הכתובים הקדושים שאלוהים ברא שני עולמות: הגלוי והבלתי נראה. איגנטיוס הקדוש (בריאנקנינוב) מסביר באופן חד משמעי את סדר ההשפעה של רוחות שונות על אדם: "רוחות קודש נמנעו מתקשורת עם אנשים כבלתי ראויות לתקשורת כזו; הרוחות הנופלות, שגררו אותנו אל נפילתם, התערבבו בנו וכדי לשמור אותנו בשבי בצורה נוחה יותר, מנסות להפוך את עצמן ואת השלשלאות שלהן לבלתי נראות לנו. אם הם פותחים את עצמם, הם נפתחים כדי לחזק את שליטתם עלינו. עקב פעולתן של רוחות שנפלו על אדם, הוא חווה רגשות עוצמתיים: מאקסטזה מבורכת לאימה מרדימה במהלך חווית המפגש עם ה"אלוהויות".

שנית, המשתתפים במפגשים הולוטרופיים מתפתים באמצעות דימויים של חוויות: כל התובנות, הגילויים וההזדהויות הם צורה טהורה של קסם. איגנטיוס הקדוש כותב: "המצב הרגיל שלנו, מצב האנושות כולה, הוא מצב של נפילה, אשליה, הרס<…>הבה נוותר על כל תענוג רוחני, כל מצבי תפילה גבוהים, כלא ראויים להם ובלתי מסוגלים להם".

שלישית, הזדהות עם תודעה וריקנות מוחלטת היא גם הזדהות עם מרחבים דמוניים. יצחק הקדוש הסורי כותב: "הצדיקים האמיתיים תמיד חושבים בתוכם שהם אינם ראויים לאלוהים". ולהיפך, "כל המטעים בעצמם ראו עצמם ראויים לאלוהים: בכך הם הראו גאווה וקסם דמוני שתפס את נפשם". הנוצרי האורתודוקסי אינו צריך לחפש הזדהות כלשהי עם התודעה המוחלטת הבלתי מובנת, שכן פרי הישגו הגואל של אדוננו ישוע המשיח אינו רק שחרור האדם מכוח השטן, אלא גם החזרת ההזדמנות ל לתקשר עם השמיים והשמיים: התקרבתם להר ציון ולעיר ה' חיים, לירושלים השמימית ולהמוני המלאכים, לקתדרלת הניצחון ולכנסיית הבכורים הכתובה בשמים, ולשופט כל אלוהים, ורוחות הצדיקים שיש להם. הגיע לשלמות ().

רביעית, יש תחליף להוראה הכנסייה האורתודוקסיתעל בריאת העולם יש מאין עם תשובות בלתי מובנות ומופרכות בעלות אופי אמפירי וטרנסציונלי, שהן גם תכסיסי הרוחות שנפלו. שוב, אדם הופך לקורבן שלו: השדים נותנים ידע שהמדע אינו יודע עליו ועליו כתבי הקודש אינם מדווחים. ש' גרוף מכנה את חווית העיקרון הקוסמי העליון חווית האלוהות ואפילו המפגש עם אלוהים. אבל המילים הבאות שלו הן: "העיקרון הקוסמי הגבוה ביותר ניתן לחוות ישירות במצבי תודעה הולוטרופיים, אך מתריס בכל ניסיון לתאר או להסביר אותו"

טכניקת הנשימה ההולוטרופית פותחה על ידי סטניסלב גרוף עוד בשנות ה-70 של המאה הקודמת. הוא ואשתו כריסטינה הפכו למורים הראשונים, ניהלו מפגשים לאלה שהחליטו לנסות את הלא נודע והחדש. כיום, לגרופ יש עוקבים רבים ברחבי העולם. והטכניקה צוברת פופולריות. כי זה מאפשר לך לחשוף את שלך יכולות נסתרות, להיפטר מפציעות לידה, לראות חיים קודמים, לעשות סדר בגוף. כדי לפרט את כל היתרונות של נשימה הולוטרופית זה הרבה זמן, אתה יכול לקרוא עוד על זה באינטרנט או בספרות הרלוונטית.

שמי אולג מקייב. אני לומד נשימה הולוטרופית, שהטכניקה שלה די מסובכת, כבר שנים רבות. ואני יכול לנהל מפגשים קבוצתיים או אישיים. האחרון ברוב המקרים מתבצע באופן עצמאי. אנשים מחליטים על נשימה הולוטרופית בבית. זה מוסבר על ידי העובדה כי שיעורים עם מאסטר עולים כסף. ודי הרבה. ואם אתה עושה הכל בעצמך, זה לא ידרוש שום עלויות. רק כך ניתן לוודא שהטמעת הטכניקה הזו בטוחה לחלוטין עבור הלקוח? על זה אני רוצה לדבר במאמר זה. ולהזהיר על כמה "מלכודות" שמחכות למתחילים וכאלה שמנהלים הולוטרופיה בכוחות עצמם.

בישול

נשימה הולוטרופית עצמה, שהטכניקה שלה נלמדת היטב, אינה קשה. אבל הכנה דורשת כוח. עליך להתחיל מהחדר בו תתקיים הפגישה. זה צריך להיות מרווח פינות חדותרהיטים וללא חפצים כבדים. אם לא ניתן להסיר אותו, אז כסו הכל בריפוד רך מקומות מסוכנים. באופן כללי, הפוך את החדר לבטוח. העובדה היא שבמהלך הפגישה אתה יכול להתעוות, להכות את הידיים או הרגליים, לפגוע בעצמך משהו.

תנאי מוקדם הוא נוכחות של יושב. כלומר, מדובר באדם שיהיה בקרבת מקום ויעקוב אחריכם, במקרה של סכנה, יקטע את הפגישה או יעזור לכם להתחיל לנשום, כי הלקוח שוכח זאת לעיתים קרובות. עדיף לקחת מישהו שמכיר היטב מהי נשימה הולוטרופית ביתית. הוא יוכל לא רק לעקוב אחר מידת היכולות שאתה עושה הכל, אלא גם להגן עליך מפני נזק אפשרי, שאינו נדיר אם אתה עושה הולוטרופיה בעצמך.

צוֹרֶך מוזיקה טובהעבור עבודת נשימה הולוטרופית, תוכל למצוא ברשת קולקציות מתאימות. אבל זה עסק ארוך. הטעם של כל אחד שונה. לכן, חלקם מבלים חודשים בניסיון למצוא את הליווי המוזיקלי המתאים ביותר לניצוח הולוטרופי בעצמם. אז אתה יכול להתחיל את הנשימה ההולוטרופית עצמה, שביקורות עליהן אומרות שאתה יכול לעשות את זה בבית אם אתה מתכונן כראוי. כמובן, ההתמקדות היא בנשימה. זה צריך להיות תכוף, עמוק ורך. יש מאסטרים שמשווים את זה לאופן שבו כלבים נושמים.

בפעם הראשונה אתה מקשיב לרגשות שלך, לומד לנשום נכון ועוקב אחר שאר הדרישות. אז אל תצפו לתוצאות מיד. זה עשוי לקחת עד 10 מפגשים ביתיים כדי לקבל לפחות השפעה מסוימת. ועדיין, ביצוע הולוטרופי בצורה נכונה והתבוננות בכל הפרטים היא לרוב משימה קשה ביותר. כן ולא השפעה, אשר מושגת במהלך טיפול קבוצתי.

השפעה

רק לאחר שתבצעו בעצמכם נשימה הולוטרופית בבית מספר פעמים, יופיעו התוצאות הראשונות. ודא שיש מישהו בקרבת מקום שמבין זאת. זה יעזור להימנע מטעויות שמתחילים עושים לעתים קרובות. ועם המאסטר, האפקט יושג הרבה יותר מהר. 20-30 הדקות הראשונות הן העיקריות בתהליך הנשימה. בסך הכל משך המפגש בין שעה לשעה וחצי. בכמה פגישות, אתה בעצמך תבחר את הטקטיקות היעילות ביותר.

בעיה למתחילים היא אי נוחות בחלקים מסוימים של הגוף. זה יכול להיות גפיים או בטן. הלקוח עצמו חייב לטפל בהם, היושב אינו מתערב בעניין זה. על מנת שאי הנוחות תיעלם, תצטרכו להדק ולהרפות את השרירים. ראוי להזכיר שעדיף לא לאכול לפני הפגישה, כי בטן מלאהקשה להירגע. כמו כן, הסר את כל התכשיטים מעצמך, מכיוון שהם יכולים גם להזיק לך במהלך הפגישה.

בבית או עם מאסטר?

אתה יכול לנסות לעשות Holotropic Breathwork בעצמך. אבל עדיף לפנות למי שכבר יודע מה זה, איך זה מתבצע, מכיר את הטכניקה והניואנסים. ראוי לציין שהמחקר עשוי להימשך שנים. אבל רבים הולכים על זה, מה שהופך את משמעות חייהם ואת הפעילויות המקצועיות העיקריות שלהם. המאסטרים האלה עורכים מפגשי נשימה הולוטרופיים למתחילים ולקבוצות.

אגב, מפגשים קבוצתיים הם יעילים יותר והוכיחו את סמכותם. אנשים רבים יוצרים אווירה ייחודית משלהם. ואם גם מאסטר בקיא ומיומן עורך הפעלה, אז לאירוע הזה אין מחיר כלל!

כיום, על מנת לנהל נשימה הולוטרופית בבית, ישנם אתרים רבים שיש בהם הכל הוראות נחוצות. הנה הטוב ביותר לדעתי: שכבו בנוחות במקום רך. לא אמורים להיות חפצים בקרבת מקום שאתה יכול לפגוע בהם. מומלץ לחבוש על העיניים תחבושת המגנה מפני האור, מכיוון שהאחרון עלול להפריע להתמקדות נשימה נכונה. עדיף להיפטר מהכל גורמים מעצבנים. אם יש חיה, שלח אותה לחדר אחר.

שני המאפיינים העיקריים של ההולוטרופי הם תדירות ועומק הנשימה. אתה יכול להשתמש בעצת המאסטרים ולדמיין איך הכלב נושם. נסו לפעול בצורה דומה, תוך הגדלת משרעת קלה. בהתחלה אולי נראה ששילוב שני הפרמטרים הללו הוא בעייתי. אבל לאחר זמן מה הכל יתברר ללא בעיות, הגוף יתאים את עצמו, יבחר את הקצב, התדר והעומק הרצויים.

במהלך המעבר למצב תודעה משתנה (ASC), 20 הדקות הראשונות הן החשובות והאחראיות ביותר. זה בזמן הזה שאתה חייב לצלול לתוך טראנס, להיכנס לקצב ולהתבונן בו. ואז נותר רק לעקוב רגשות משלו. מדי פעם, התאם את תדירות וחוזק הנשימה שלך. אם יש לך סיטר איתך, בקש ממנו להזכיר לך זאת. זה גם אמור לעזור לך להתחיל לנשום על ידי לחיצה על אחת הנקודות על הגוף שלך אם הפסקת לעשות זאת. מצב זה אינו נדיר, שכן המוח רווי בחמצן ואפשר פשוט לשכוח מהנשימה.

אל תשכח את המוזיקה. הלחנים מורכבים באופן הבא: מנגינות קלות נשמעות במשך 8 דקות, ועוזרות להתכוונן. 12 הדקות הבאות הן מוזיקה שתעזור לעורר את תהליך הנשימה. לאחר מכן במשך 20 דקות מומלץ להאזין לתופים, מוטיבים אתניים וכן הלאה. לאחר מכן - 20-30 דקות של מנגינות דרמטיות שאמורות לעזור להשיג פריצת דרך. אחר כך אני מציע 15 דקות של מוזיקה מרגיעה ומלבבת שמאפשרת להגיע לשיא או לפריצת דרך. ומוזיקה מהורהרת נשמעת בסוף. זה חייב להיות אינטנסיבי כדי לעזור לעבודה הרוחנית.

לאחר סיום הפגישה, מומלץ לשכב 5-10 דקות, להקשיב לתחושותיכם. אל תקום בפתאומיות, זה עלול לגרום לראש שלך להסתחרר. תחילה תפסו תנוחת ישיבה. ואז לעלות בהדרגה, עדיף בעזרת סיטר. אתה יכול גם לספר לו על הניסיון שלך, הוא יעזור לך להבין מה בדיוק חווית, לעשות פסיכואנליזה, שבעקבותיה אפשר לפתור את המשימות והבעיות.

יש גם הרבה ספרות מיוחדת המלמדת מתחילים. גם הסרטון על נשימה הולוטרופית יעיל, יש גם הרבה כאלה באינטרנט.

נשימה הולוטרופית היא שמה של טכניקה פסיכותרפויטית שבאמצעותה אדם צולל לטראנס. פעולתו היא, בצורה מסוימת נשימה והרפיה בנויה, למוזיקה שנבחרה במיוחד. הטכניקה משמשת לפתרון בעיות פסיכולוגיות שונות, וכן טכניקה לשיטה אזוטרית של ידיעה עצמית.

שיטה זו של תרגול פסיכותרפי נמצא בשימוש מאז שנות ה-70 של המאה הקודמת. מחבר - גרוף סטניסלב (ראה ויקיפדיה). ומאז זה גרם לדעות סותרות של מומחים. יש לו גם תומכים נאמנים וגם יריבים רציניים. אז מה העיקרון של הטכניקה הזו?

על איך מתבצעת נשימה הולוטרופית בבית והטכניקה שלה, היתרונות והחסרונות של השיטה - על כל זה נדבר איתך היום:

עקרונות המתודולוגיה

במהלך הפגישה, הגוף מופעל שורה שלמה תגובה כימית, המובילים לשינויים בתפקוד מערכת העצבים, כלומר להפעלת אותם מבנים שאחראים על תהליכים לא מודעים, רגשות וזיכרון לטווח ארוך.
כך, בעזרת נשימה בצורה מסוימת, הטיפול מתקיים ברבדים העמוקים של תת המודע. זה עוזר לאדם להשתחרר מהדיכוי של טראומה פסיכולוגית ארוכת שנים. לאחר קורס של שיעורים כאלה, אדם ממש הופך - הוא הופך רגוע, בטוח בעצמו, ובנוסף, הוא נרפא מכמה מחלות.

נשימה הולוטרופית מתבצעת למוזיקה מדיטטיבית מיוחדת. כתוצאה מכך, אדם צולל לתוך מצב חריג מסוים, ובהיותו בו, מקבל זרם של החוויה הלא מודעת שלו.

טֶכנִיקָה

כמובן, נשימה הולוטרופית בבית אפשרית. עם זאת, לא ניתן לעשות שיעורים לבד. יש לעשות זאת בהנחיית מאמן מנוסה השולט בטכניקה זו, שיכול לכוון את התהליך, להנחות אותו ובמידת הצורך להעניק סיוע.

אם החלטתם להתאמן בבית, בחרו בחדר שנוח לכם, אווררו אותו היטב.

הצטיידו בליווי מוזיקלי מראש. המוזיקה צריכה להיות מרגיעה, תורמת לנשימה הדרושה. אלה יכולים להיות צלילי הטבע, מנגינות על רקע טמבורין, תופים וכו'.

עבור כל שלב של התרגילים אתה צריך משלך ליווי מוזיקלי. לדוגמה, בהתחלה תצטרך מנגינה קצבית ומתעוררת. השלב השני הוא דרמטי. שתי המנגינות מושמעות לסירוגין. בשלב הסופי משתמשים במוזיקה רגועה למדיטציה.

לפני הצלילה למצב הטראנס ההכרחי, מתבצעת מדיטציה מיוחדת כדי להירגע. אדם עוזב את כל מחשבותיו, מכוון אל תת המודע, אל עולמו הפנימי.

בשלב זה, יש צורך לדמיין נפשית את הבעיה המרגשת, תוך התמקדות מלאה בה. כאשר המאמן רואה שהאדם מוכן, הוא יוזם ושולט בתהליך הנשימה.

כדאי להתחיל בנשימה קצבית דרך הפה (נשימה באף אסורה). השאיפה צריכה להיות עמוקה ומהירה, הנשיפה תמיד איטית. כל תהליך הנשימה חייב להיות רציף ולהתבצע רק בעזרת החלק העליון. חזה. עקב נשימות תכופות, מתחיל היפרונטילציה של הריאות.

כאשר מתבצעת נשיפה, יש צורך לדמיין שכל מה שלילי עוזב איתו: מחשבות, רגשות, בעיות, מחלות.

בזמן טראנס אסור לזוז ולפקוח עיניים. הרפי את כל השרירים בגוף שלך ככל האפשר. במקרה של מתח או אִי נוֹחוּתבכל חלק בגוף, יש להסיר אותם במאמץ של מחשבה.

במהלך התרגיל, אדם רואה את טעויות העבר שלו, חווה מחדש את שלו מצבים שליליים. המשימה העיקרית- להבין שהם כבר לא משפיעים על ההווה, לא משנה. אדם צריך להיות מסוגל לעבד נפשית את ניסיון העבר, להבין את הטעויות שנעשו ו"לנשום" אותן מתוך עצמו.

עבודת נשימה הולוטרופית - יתרונות וחסרונות

יתרונות:

אדם מתגבר בהצלחה על רוב החסימות הפסיכולוגיות.
- השתנה לחלוטין. הוא לא רק מבין ופותר בעיה ספציפית, עצם צורת החשיבה משתנה לחיובית, מוצלחת ויצירתית יותר.
- מרפא מ מחלות פסיכוסומטיותנפטר מהלחץ.

מינוסים:

במהלך טראנס, רמת ההמוגלובין יורדת, מתרחש מוות של תאי מוח.
- במהלך השיעורים, מקרים של התעלפות, התקפי זעם אינם נדירים, חנק, הזיות עלולות להתרחש ().
- ייתכן שטעויות גסות במהלך הפגישה, הרצויה בבעיות חמורות, אפילו מוות.

לפני השימוש בטכניקה זו, חשוב ללמוד כיצד לנשום נכון. בלי זה, ב המקרה הטוב ביותר, שום דבר לא יעבוד. במקרה הרע, יכולות להיווצר בעיות בריאותיות חמורות מאוד, עד לתהליכים בלתי הפיכים.

לכן, אסור לבצע תרגילי נשימה הולוטרופיים לבד, לבד. חשוב מאוד להיות תחת השגחת מאמן, או להיות בזוג עם בן זוג מנוסה (סיטר). אדם זה יוכל להתגונן מפני עודפים אפשריים, לנהל את תהליך השיעור ולהעניק סיוע במידת הצורך.