18 דרכים להתמודד עם חשדנות
חשדנות כתכונת אופי יכולה להיות די כואבת עבור בעליה. החשדנות יכולה רק להחמיר עם מהלך החיים, או שהיא יכולה, להיפך, להצטמצם.
חשדנות היא נטייה מוגברת לפחדים מעוררי חרדה מסיבות שונות. אנשים חשודים מלאים בדרך כלל בחרדות שונות שמונעות מהם ליהנות מהחיים. החוויות החזקות ביותר מתייחסות למערכות יחסים עם אנשים אהובים, בריאות והצלחה מקצועית.
מקורות החשדנות
חשדנות מתעוררת בדרך כלל על בסיס של ספק עצמי, דימוי עצמי נמוך. חשדנות כואבת היא מעין ביטוי של אינסטינקט שימור עצמי היפרטרופי. מומחים רבים מאמינים בצדק כי הגורמים לחשדנות נעוצים באותם רשמים וחוויות ילדות שליליות, ולעתים קרובות טראומטיות, שגדלות לאחר מכן לתסביכים נוירוטיים.
חשדנות היא מושג הטרוגני.זה יכול להיות תכונה עצמאיתאופי, והוא עשוי להיות חלק מהפרעה, למשל, נוירוזה מדינות אובססיביות, היפוכונדריה, קנאה חולנית, אשליות של רדיפה.
חשדנות היא בעיה נפוצה, בדרך זו או אחרת
מכיוון שהוא משפיע על שליש מאוכלוסיית הפלנטה שלנו.
למה להילחם בצביעות?
אפילו רגיל, לא צורה פתולוגיתחשדנות מביאה אי נוחות רבה לבעליה. ואם אתה צריך להילחם באחרון בעזרת מומחים: פסיכולוגים, פסיכואנליטיקאים, פסיכותרפיסטים, אז אתה יכול לנסות למגר את הראשון בעצמך.
החשדנות לא רק מאפילה על חייו של אדם, אלא גם משתקת את פעילותו, מונעת ממנו להגיע להצלחה בדרכו, בונה חיים אישיים הרמוניים. ישנן מספר דרכים שבהן תוכל להיפטר תחושה מתמדתחרדה לגבי היכולות, ההזדמנויות והבריאות שלהם.
להילחם בחשדנות: 18 צעדים להצלחה
שלב 1: תרגל את מיומנות ההצלחה
נסו לפתח בעצמכם את הטוב ביותר שעזר לכם להתמודד עם קשיים בעבר.
שלב 2: העריכו את החוזקות שלכם
אל תתמקד בתכונות השליליות (לעתים קרובות דמיוניות) שלך. אתה צריך לנסות למצוא בעצמך את הדבר החיובי שמבדיל אותך מאחרים.
שלב 3: אל תדבר רע על עצמך
זה לא רצוי לדבר רע על עצמך. אם אתה כל הזמן, אפילו בצחוק, עם כשלים קלים, תגיד: "מה אני יכול לקחת ממני? אני פחדן (איהה) ומבולבל!", ואז בקרוב, כבר לא בצחוק, תתאמץ באופן לא רצוני לענות על ההגדרה הזו.
שלב 4: סמוך על החברים שלך
אל תתביישו לחלוק את הפחדים, הספקות והדאגות שלכם עם חברים טובים ומהימנים. כאשר אדם "משמיע" בעיה (כלומר, מבטא אותה במילים), הוא כבר פותר אותה באופן חלקי.
שלב 5: נהלו יומן
אתה יכול להתחיל יומן או מחברת על מנת לתעד את החוויות שלך עקב חשדנות. לא הצלחת לתקשר עם האדם שאתה מעוניין בו? נסו לרשום את מה שהרגשתם באותו הרגע: בלבול, דפיקות לב, מבוכה וכו'. בהתחלה רק תשמרו הערות. אבל בקרוב, בידיעה מה יכול לקרות לך במצב נתון, אתה כבר לא תלך לאיבוד בנסיבות דומות.
שלב 6: שנה את ההרגלים שלך
נסה לשנות את ההרגלים שלך. לא לנצח, אלא זמנית. ניסיון לשנות, גם בדברים קטנים (למשל לנעול נעליים בבוקר החל ברגל אחרת מהרגיל), יכין אותך בהדרגה לאפשרות של שינויים רציניים יותר, עמוקים יותר ביחס שלך לחיים: להרגיש, לחשוב, לפעול אחרת.
שלב 7: הגדר את עצמך על הצד הטוב ביותר
נסה להגדיר את עצמך. זו מיומנות חשובה מאוד. לדוגמה: "כל היום הזה אהיה, עד כמה שאפשר, אדם שמח ועליז! אני בהחלט אחייך לפחות שבע פעמים במהלך היום!" (בדיוק שבע פעמים, כי זה כן מספר מזל!); "אני אתן תגובות מפוכחות, רגועות, הגיוניות, נאותות לכל מצב!"; "לא אתן הערכות פסימיות, ופחות שליליות של מעשיי ותכונותיי ביום זה!"; "אני פשוט אתעלם מהנסיבות הטראומטיות השליליות!"; "אני בהחלט אנסה לחיות את היום החדש באמת הזה מתוך אמונה שהצלחה בחיי היא פשוט בלתי נמנעת! אולי, כדי להשיג את זה, אתה רק צריך להיות סבלני.
שלב 8: עסו את תנוכי האוזניים שלכם
במאבק נגד חשדנות, אתה יכול להשתמש השפעה פיזית: אם אתה נוטה לדאוג ולהיבהל בכל מצב בעל משמעות כלשהי, נסה ללחוץ על שתי נקודות מיוחדות, אחת מהן בפנים אֲפַרכֶּסֶת, בחלק העליון של האוזן, והשני - באמצע האונה. אתה יכול גם לשפשף את כל פני השטח של האוזניים, תוך התמקדות באונות.
שלב 9: צחק על החששות שלך
ללמוד לצחוק על הפחדים שלך זה לא קל. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בטריק אחד. כתוב על פיסות נייר נפרדות הצהרות שאינך אוהב בעצמך, למשל: "אני נבוך שאני מסמיק מיד במהלך שיחה עם זרים»; "אני חושש שהאף שלי (פה, אוזניים...) לא כזה", וכו'. שימו או הצמדו את הפתקים האלה ליד המראה הכי גדולה בדירה. תוך כדי התבוננות ב"וידויים בנייר", נסו להעלות מיני-הופעות קומיות: צחק מהפחדים שלך, עשה לעצמך פרצופים במראה! במוקדם או במאוחר, הרוויה של החוויות שלך תתפוגג, ואתה תתחיל להתגבר על החשדנות.
שלב 10: רשום את הפחדים שלך
אתה יכול לכתוב על פיסת נייר כל מה שאתה מפחד ממנו בגלל החשדנות שלך. לדוגמה: "הלב שלי מעקצץ, אבל זה רק עצבים, זה מה שהרופא שלי אמר לי!" בהסתכלות על ההקלטה הזו (עדיף שתעשה אותה עם טושים צבעוניים), תתחיל להתרגל בהדרגה לרעיון ש"אין לך מה לדאוג".
שלב 11: אוהב ארומתרפיה
כדי להילחם בחשדנות, אתה יכול להשתמש בארומתרפיה. נסה לשים 1-2 טיפות על המטפחת שלך שמן חיונירוזמרין או וניל. הם נותנים ביטחון עצמי, מקלים על תסמונת הביישנות והחרדה.
שלב 12: החלף את הפחד ברחמים
אם אתה מפחד מאיזו מחלה או זיהום, אתה יכול לחלום, לדמיין את זה כאורח אובססיבי, רזה, שברירי ומפוחד. זה יעזור להקל על הפחד (טוב, באמת, איך אתה יכול לפחד מחוסר ישות כזה?!) או אפילו להרחיק אותו.
שלב 13: צייר את החרדה שלך
ובכן עוזר במאבק נגד חשדנות ציור. אתה יכול לנסות לתאר את הפחדים שלך בצורה של ציורים, מצחיקים ומגוחכים. הם יכולים לקשט את קירות הדירה כדי לצחוק עליהם מספיק.
שלב 14: מצא סוף טוב
דוגמנות המצב שממנו אתם חוששים, כאירוע עם תוצאה מוצלחת, יכול לעזור גם לאנשים חשודים. למשל, אתה מפחד מרופאים. תאר לעצמך שזה לא אתה, אלא אחד מחבריך או קרוביך שצריך לבקר במרפאה. לצחוק מהדאגות והפחדים שלהם. ואז נסו לדמות את הביקור שלכם במרפאה כאירוע רגוע ובטוח.
שלב 15: להפחיד... הפחד שלך
בדרך כלל אנשים חשודים מרחיקים את הפחדים והחרדות שלהם מעצמם וכך פשוט דוחפים אותם פנימה. נסה לעשות את ההיפך. לדוגמה, ברופא השיניים, מחשש לא כל כך מכאב שיניים אלא מהאפשרות להידבק בזיהום כלשהו, אמור לעצמך: "בבקשה, פחד יקר, היכנס, תעשה לי טובה! מה יש לך שם? איזה זיהום טיפשי? תביא אותה לכאן!" לפיכך, אתה משתק לא את עצמך, אלא את הפחד שלך.
שלב 16: מצא תחביב
נסו למצוא לעצמכם פעילות או תחביב מעניין. סוג זה של התלהבות בהירה ושמחה תגן עליך מפני פחדים רבים לעתיד.
שלב 17: החל אימון אוטומטי
במאבק בחשדנות, אתה יכול "להשתלט על הסיפון" קבלת פנים מיוחדת אימון אוטוגני- היפנוזה עצמית, שהוצעה עוד לפני "ממציא" הטכניקה הפסיכותרפויטית הזו יוהאן שולץ, המשורר המפורסם מקסימיליאן וולושין. שכתבו מחדש את שירו "לחש" (שנכתב עוד ב-1929) בטושים צבעוניים, ותלו אותו במקום בולט, קראו אותו שוב מדי יום, הציעו לעצמכם את כל מה שכתוב בו (או אפילו טוב יותר, למד את השורות הללו בעל פה ):
כל האיברים שלך פועלים כראוי:
מהלך הנצח סופר את הלב,
ריאות, בטן, מעשנות בלתי נשכחות!
התאחדות הבשר הופכת לרוח
ומשליך סיגים עודפים.
מעיים, כבד, בלוטות וכליות -
"ריכוזים ומזבחים
היררכיות גבוהות" במחזמר
הַסכָּמָה. אין דאגות
קריאות וכאבים: הידיים לא כואבות,
אוזניים בריאות, הפה לא מתייבש, עצבים
עמיד, מובחן ורגיש...
ואם אתה, מתמיד בעבודה,
פיזית תחרוג מהנורמה של כוחות,
התת מודע שלך יחזיק אותך מיד!
עדיף לחזור על הפסוקים הלבנים הללו תוך כדי ישיבה במצב הנוח ביותר בעיניים עצומות, נושם בקלות ובחופשיות.
שלב 18: חשבו בצורה רציונלית
אחת המיומנויות החשובות ביותר במאבק בחשדנות היא חשיבה רציונלית. אי אפשר לחשוב רק על הרע, המטריד, המרגש או המפחיד כל הזמן. במיוחד לא כדאי לעשות זאת, להיות לבד עם עצמך, בערב או לפני השינה. כולם יודעים איך הסוג הזהמחשבות וחוויות מפריעות למציאת שקט נפשי, תורמות להירדמות רגילה ולשינה רגועה. א חלום רע, מלא בחלומות מטרידים, טובל עוד יותר את האדם החשוד לתהום החוויות. לכן, לפני השינה, עדיף לחלום, לפנטז על משהו נעים, לזכור רגעים משמחים.
בדרך חיובית
אם תוכל לשלוט בצעדים אלה ולהוסיף להם משלך, תתחיל בהדרגה לחשוב בדרך חדשה. ותבין כמה בחיים איבדת בגלל החשדנות שלך.
אם אתה מבחין במניעים נסתרים במילים ובמעשים של אחרים, התייחס לאנשים בחוסר אמון, במחשבה שהם רוצים לפגוע בך או לשקר, סביר להניח שאתה חשדן יותר מאנשים אחרים. פרנואידים תמיד מחפשים משמעות נסתרת בכל דבר ואינם נרגעים עד שהם מוצאים אותה. כדי לנהל את מצבך, למד להירגע על ידי עיסוק בפעילויות מרגיעות ותרגול טכניקות. נשימה עמוקה. עבודה על שיפור היחסים עם אנשים אחרים. הקשיבו להם היטב, התעניינו בהם, שאלו שאלות ואל תמהרו להסיק מסקנות.
שלבים
אסטרטגיות התמודדות
- התמקדו בכל שאיפה ונשיפה. קח נשימות איטיות ועמוקות פנימה והחוצה. עם כל שאיפה ונשיפה, אתה תירגע, תוך התמקדות בתחושות שלך.
- לְהַרהֵר. מדיטציה תעזור לך להירגע ולהתמקד ברגשות שלך. בנוסף, מדיטציה משפרת את הרווחה וממלאת אושר פנימי.
-
נהלו יומן.אם אתה רוצה להבין את הסיבה למצב שלך, נסה לרשום את המחשבות והרגשות שלך ביומן. זכור מצבי חיים ותאר באילו נסיבות הרגשת חסר אונים ומושפל. כמו כן, רשום איך הרגשת כשמישהו פגע בך או בגד בך. על ידי כתיבת המחשבות והרגשות שלך, יהיה לך קל יותר להבין את עצמך. בנוסף, תוכלו לראות את הקשר בין המחשבות שלכם להשפעות חיצוניות.
- רשום את זיכרונות הילדות שלך שאולי עוררו את החשדנות שלך. האם אתה זוכר מצבים שבהם לא הצלחת לקבוע אם אדם משקר או דובר אמת?
- האם אי פעם נבגדת על ידי מישהו שסמכת עליו לחלוטין?
-
התייעצו עם פסיכותרפיסט.חשדנות ופרנויה מובילות לרוב לחוסר אמון, אז נסו להחזיר את האמון לחייכם בעזרת מטפל. לכונן טיפול ארוך טווח. אם חווית אירוע שהותיר חותם טראומטי רציני על כל חייך, מטפל יעזור לך במצב קשה זה. פסיכותרפיסט יכול לעזור לך ללמוד טכניקות הרפיה כדי לעזור להפחית את תסמיני הפרנויה שלך.
- עשה כמיטב יכולתך לא לחשוד בטיפול המוצע; בחר רופא שאתה יכול לסמוך עליו. עליך להיות בטוח לחלוטין שהרופא לא ישתף את המידע האישי שלך עם אחרים. זכרו שפסיכותרפיסטים אינם חושפים מידע סודי שהתקבל מלקוחות.
- מטפל יכול לעזור לך להבין מה גורם לך לחוסר אמון באחרים. בנוסף, הוא ילמד אותך איך לבנות כראוי מערכות יחסים עם אנשים אחרים.
בצע שינויים במערכת היחסים
-
שואפים לתקשורת פתוחה וכנה.אם אתה רוצה לשמור על מערכת היחסים שלך חזקה ובטוחה, פתח את כישורי התקשורת שלך. בקש מאנשים לדבר איתך ישירות ובכנות, ללא סרקזם. כאשר אתה מתקשר עם אדם, הפנה את האנרגיה שלך להקשיב בזהירות ולהבין אותו. אם אתה לא מבין משהו, שאל שאלות. הפגינו עניין בבן השיח ואל תמהרו להסיק מסקנות.
- אם אתה מתחיל לפקפק במעשיו או במילותיו של אדם, שאל אותו שאלה. עם זאת, אל תאשים אותו. לדוגמה, אם בן הזוג שלך עומד לעזוב ואתה חשוד, שאל אותם: "מתי אתה חוזר? אני רוצה לבלות איתך הלילה."
-
בחר אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם.אם אתה מתקשה לסמוך על אנשים, סביר להניח שזה משפיע על היכולת שלך ליצור חברים. כמובן, יש אנשים שאסור לסמוך עליהם. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לסמוך על אף אחד. תחשוב על מה אתה יכול להפסיד אם אתה מפקפק באדם שאפשר לסמוך עליו - הזמן שלו, הנוכחות, האהבה, ואולי אפילו הידידות שלו.
- למשל, אם מישהו מתקשר ואומר שהוא מאחר, זה אומר שהאדם יבוא אחר כך ותו לא. גם אם זה קורה באופן קבוע, אל תחשוב שאיחור קשור למשהו רציני. סביר להניח שזה נובע מההרגל הרע של אדם תמיד לאחר.
- אם אתה מתקשה לסמוך על אדם, אמור לעצמך: "אני מאמין שהאדם אומר לי את האמת".
-
אין להעביר אירועים מהעבר להווה.אולי בן זוגך לשעבר בגד בך, ועכשיו אתה מפחד לבנות מערכת יחסים עם האדם, מחשש שהוא עלול לבגוד גם בך. העבר לא אמור להשפיע על התנהגותך בהווה ובעתיד. עשה כמיטב יכולתך כדי למנוע מחוויות רעות בעבר להשפיע על ההווה שלך. כמו כן, כאשר אתה מתמודד עם מצב דומה, אתה לא צריך להתייחס לזה כניסיון העבר שלך. החזרת האמון מתחילה בך, לא מאף אחד אחר.
- למד מהעבר, אפילו הרעים. השתדלו להבטיח שהעבר שלכם יהפוך למדרגה עבורכם, ולא לנטל שמושך אתכם למטה.
עבוד על שיפור המחשבות שלך
-
נהלו יומן המפרט את המחשבות הפרנואידיות שלכם.בכל פעם שמחשבות פרנואידיות עולות בראשך, רשום אותן ביומן. תאר את המצב בפירוט, עם מי או למה הוא קשור, כמו גם פרטים חשובים אחרים. זה יעזור לך לזהות טריגרים שתורמים למחשבות פרנואידיות.
-
השתדלו לשלוט בחשיבה לוגית.היו מודרכים על ידי השכל הישר וההיגיון כאשר אתם מגיבים למצב זה או אחר. אם אינך יודע דבר על המצב הנוכחי, אל תניח הנחות. שאפו לגישה רגועה והגיונית. לפני הסקת מסקנות, שאל שאלות ושקול את כל העובדות.
- חוסר אמון הורס מערכות יחסים. אל תיכנע למחשבות פרנואידיות. קודם כל תוודא שזה נכון. שאלו את עצמכם: האם זה נכון? אילו ראיות יש לכך?"
-
תישאר אופטימי ותקווה לטוב.כשאתה כל הזמן עסוק בלעשות משהו שבאמת חשוב לך, אין זמן לחשוד. עשה דברים שמביאים לך ערך ובלי זמן עם אנשים שיכולים להסיח את דעתך מחשבות שליליות. נצלו את ההזדמנויות שבוודאי ייפתחו בפניכם כשתהיו מוכנים לכך.
- במקום לצפות שאנשים יבגודו בך או יפגעו בך, צפו שרק דברים טובים יקרו לכם ותפגשו אנשים נפלאים שישתפו אתכם בחוויותיהם.
- בנה מערכות יחסים עם אנשים שיכולים ללמד אותך משהו וגם להשפיע באופן חיובי על הדרך שבה אתה חושב.
-
שימו לב למעשיהם של אנשים שראויים לאמון שלכם.אנשים פרנואידים משוכנעים שאי אפשר לסמוך על אף אחד ושכל אחד יכול לבגוד. אתה כנראה נוטה לחפש אישור למחשבות האלה. עם זאת, על ידי כך, לא תוכל לפתח אמון באנשים. במקום להתמקד במה אנשים יכולים לבגוד בך ואיך הם יכולים לעשות זאת, התמקד בהתנהגות של אנשים שמוכיחה שאפשר לסמוך עליהם.
- לדוגמה, אם קבעתם פגישה עם מישהו והאדם הגיע בזמן, אמור לעצמך שהאדם הזה אמין.
קבע אם אתה פרנואיד או חרד.ככלל, הגורם לחרדה ולפרנויה הוא פחד, המתבטא בחרדה יתרה ותחושת סכנה מתקרבת. ניתן להגדיר פרנויה כאמונה או פחד מופרכים שמשהו רע יקרה. לעתים קרובות אדם הסובל מפרנויה חושד באנשים אחרים, חושב שהם הגורם לצרות. תחושת האיום והאופי המוגזם של אמונותיו של הפרט הם בדיוק סימפטומים אלו של פרנויה שמבדילים אותו מפחד וחרדה רגילים.
למד להירגע.כל מתח יכול לגרום להתפתחות של פתולוגיות פסיכיאטריות, כולל מחשבות ורגשות פרנואידים. לכן, חשוב מאוד ללמוד כיצד להירגע. אם אתה מרגיש שהתסמינים שלך מחמירים, נסה להירגע. עם עלייה בסימפטומים, הגוף מגיב במצב של מוכנות לחימה. אתה עלול לחוות פחד עז. מצב זה מתיש מאוד. היו מוכנים לתסמינים שעלולים להופיע בשלב זה (דפיקות לב מואצות, קוצר נשימה, התכווצויות בבטן). נסה להרגע. תרגול דמיון מנטלי מודרך וטכניקות נשימה עמוקה. כמו כן, בזמנים כאלה, נסו להתפלל.
חשדנות, חשדנות, חרדה, חרדה - תכונות אלו מסבכות מאוד את חייה של אישה. למרבה המזל, אתה לא צריך להיות בן ערובה נצחי של השליליות! על ידי שימוש ב אמצעים פשוטיםאפשר להיפטר מחשדנות ולהתחיל לנהל חיים חדשים ומאושרים לגמרי, מלאים באירועים משמחים ופגישות נעימות.
כדי להתגבר על חרדה וחשדנות, אתה יכול להשתמש אמצעים שונים, רצוי בשילוב אחד עם השני:
1. עקוב אחר ההופעות הראשונות של חשדנות ומחשבות מטרידות
בהתחלה זה קשה, כי הרגשות תופסים אותך לחלוטין, לא מאפשרים לך לחשוב בצורה הגיונית, אבל עם הזמן, שליטה בנפש תהפוך לדבר שבשגרה. למרות שתצטרך לעשות כל מאמץ לעשות את זה... כשרק תתחיל לחשוב על משהו רע (לא שטפתי ידיים - נדבקתי - אני אהיה חולה - אני אמות בייסורים; הבחור לא התקשר - אני לא צריך אותו - הוא בצד השני - הוא לא אוהב אותי יותר - ניפרד בקרוב - אני אמות לבד וחסר תועלת וכו'), נסו לנתח את המחשבה הזו בצורה מושכלת, לזרוק רגשות . מה ההסתברות שהתחזיות שלך יתגשמו? אחרי הכל, הבחור יכול פשוט לאחר בעסקים, וידיים לא רחוצות הן בכלל לא סיבה לפזר אפר על ראשו ולהכין לעצמו מקום בבית הקברות. הדבר הטוב ביותר הוא לקחת פנקס ולכתוב בו הכל. תחזיות שליליותוהתפתחויות בפועל. אתה תשים לב שהפחדים שלך מתגשמים לעתים רחוקות מאוד.
2. התמקד בפעילויות, לא ברגשות שלך לגבי זה
העולם האמיתי ועולם הפנטזיה הם שני דברים שונים. אז למה לחיות את החיים בראש שלך כשאתה יכול ללמוד ליהנות ממה שאתה עושה כאן ועכשיו? לא ניתן לנו לדעת את העתיד, הכל יכול לקרות. מה שיהיה יהיה, ועכשיו איזשהו עבודה חשובה, שהות נעימה בחברת אדם אהוב, משחקים עם ילדים וכו'.
3. קבל מידע נוסף על הבעיה
חוסר המידע הוא אחד הגורמים לחשדות. האם את חושדת בעלך בבגידה? כן, אתה שואל אותו ישירות על זה כבר - עדיף לגלות מיד מאשר למשוך עד הסוף, ללגלג על הנפש שלך. האם אתה חושד שיש לך איזושהי מחלה? לכו לרופא, עברו בדיקות, קחו יד על אבחנה אמינה ממומחה מוסמך. אם המחלה עדיין קיימת, עדיף להתחיל בטיפול בשלב מוקדםמאשר לחכות לרגע שבו לא ניתן לשנות דבר. רוב הנשים (והגברים כולל) מעדיפים לסבול בגלל סיבות מומצאות לחלוטין: מישהו נראה לא נכון, מישהו אומר דברים מגעילים מאחורי הגב וכו'. לשאול שאלה כנה ולקבל תשובה כנה היא האפשרות הטובה ביותר.
4. היפטר מההשפעה השלילית של קרובי משפחה
זה לא אומר שאתה צריך להפסיק כל תקשורת עם ההורים שלך. אי אפשר לשנות את אמא ואבא, אבל אתה יכול לברוח מההשפעה והשליטה שלהם. תפסיקו להקשיב לתחזיות השליליות של קרובי משפחה, "סננו" את כל המידע, הבהירו שאתם לא רוצים להקשיב לתחזיות שליליות אינסופיות.
5. לפרק את הפסיכו-טראומה של העבר
אם הסיבה לחשדנות היא אירועים טראומטיים מהעבר, תצטרך לשקול מחדש את המצבים הללו, להסיק מסקנות אובייקטיביות יותר לגבי כל מה שקרה. לדוגמה, אם בחור בגד בך, זו לא סיבה לספק אצל כל אחד מהמין החזק.
6. הבינו שכל אחד עסוק בענייניו.
האם אתה מרגיש שאנשים מדברים עליך מאחורי הגב שלך כל הזמן? עמיתים טווים תככים, חברים מכינים בגידה חדשה, זרים שואפים לצחוק על השיער או על סגנון הלבוש שלך? אבל במציאות, כל אחד עסוק בבעיות שלו. מבטו של אדם זר יכול גם לומר שהאדם הזה חושב על משהו משלו, ולא שהוא מסדר נפשית את החסרונות שלך. זכרו שכל אחד עסוק בענייניו, לכל אחד יש את החיים שלו. אולי מישהו באמת משמיץ אותך... אבל העובדה היא שביקורת על אדם כזה לא משנה, אתה צריך לרחם על האומלל, כי חכם ו אנשים שמחיםבדרך כלל אל תבזבז זמן בדיון בחסרונות של אנשים אחרים.
7. זכרו שאף אחד אינו חסין מטעויות
טעויות וכישלונות - חלק חיי אדם, אז זה טיפשי לנסות לבטח את עצמך מפני כל מיני צרות. יתרה מכך, אתה לא יודע מראש מה יקרה בדקה הבאה, ובדרך כלל קורות צרות שבהן אפילו לא חשבת. אין לחשוש מטעויות כמו מאש, כי הן מביאות ניסיון חיים, מחזקות אותנו, מחזקות את האופי שלנו. ניתן להתמודד עם צרות בצורה רגועה לחלוטין, בידיעה שבקרוב הכל ישתנה לטובה.
8. להעלות את ההערכה העצמית
הערכה עצמית נאותה היא המפתח לבריאות נפשית ו חיים שמחים. אנו ממליצים לך לנהל "יומן הישגים", שבו עליך לרשום את כל ההצלחות שלך במהלך היום. אפילו הישגים קטנים (סירב לשוקולד המוצע למען דמות יפה) נחשבים. וכשזה יהיה ממש גרוע, פתחו את היומן ותראו כמה טוב ומועיל כבר עשית בעבר.
9. מצא מטרת חיים
חשדנות יכולה להיות תוצאה של שעמום, בטלה וחוסר מטרת חיים. וכשאין מטרה, אין ביטחון בעתיד. לבסוף, התחילו להגשים את החלומות שלכם, הציבו לעצמכם יעדים חדשים – זה מאוד מניע וגורם לכם לשכוח מבעיות קלות. בהיעדר זמן פנוי, אין זמן לדאוג לגבי מה אחרים חושבים עליך, או אילו דברים רעים עלולים לקרות בעתיד.
10. התעמל, תאכל נכון, תנוח יותר
קשה להיות אופטימי כשאתה עייף מאוד, הגוף שלך מותש עד הקצה והרצון היחיד בחיים הוא לישון מספיק. עייפות פיזית ופסיכולוגית מובילה לירידה במצב הרוח, חשדנות, חרדה ושאר ביטויי אישיות שליליים. לפעמים, כדי להתעודד, מספיק לישון טוב בלילה, להקדיש עשר דקות לכושר ולהקפיד על תזונה נכונה. למה לחפש תסביכים פסיכולוגיים נסתרים כשכל הבעיות נפתרות כל כך בקלות?
התמודדות עם חשדנות וחרדה, למרות שהיא קשה, היא בהחלט אפשרית. העיקר הוא לרצות לשנות את חייך לטובה, להפסיק להיות עבד למחשבות ולפעולות השליליות של אחרים.
תלונות של חולה עם היפוכונדריה מתרכזות בדרך כלל סביב איבר ומערכת אחד או שניים, בעוד הערכת חומרת מצבם ומידת ההרשעה בנוכחות מחלה מסוימת משתנה ללא הרף. האבחנה נקבעת על סמך תלונות, אנמנזה ונתונים מחקר נוסף. טיפול - פסיכותרפיה, טיפול תרופתי.
הִיפּוֹכוֹנדרִיָה
היפוכונדריה (הפרעה היפוכונדרית) היא הפרעה נפשית המתבטאת בדאגה מתמדת לגבי הבריאות של האדם עצמו וחשדות מתמשכים שיש מחלה רצינית. על פי כמה חוקרים, חולים עם היפוכונדריה מהווים 14% מ סה"כמטופלים המבקשים עזרה ב מוסדות רפואייםפרופיל כללי. הדעות לגבי שכיחות היפוכונדריה בקרב גברים ונשים חלוקות.
חלק מהמומחים טוענים שגברים נוטים יותר לסבול מהפרעה זו, בעוד שאחרים מאמינים שהמחלה משפיעה באותה מידה על המין החלש והחזק יותר. אצל גברים, היפוכונדריה מתפתחת בדרך כלל לאחר 30 שנה, אצל נשים - לאחר 40 שנה. ב-25% מהמקרים, למרות טיפול הולם, חלה הידרדרות או אין שיפור. במחצית מהחולים ההפרעה מתגברת קורס כרוני. היפוכונדריה מטופלת על ידי פסיכולוגים קליניים, פסיכותרפיסטים ופסיכיאטרים.
גורמים להיפוכונדריה
מומחים בתחום בריאות נפשיתישנם מספר גורמים להיפוכונדריה. בין הגורמים האנדוגניים המעוררים התפתחות של היפוכונדריה, כוללים תכונות תורשתיות של אופי ואישיות: חשדנות, יכולת התרשמות יתרה, חרדה, רגישות יתר. ההנחה היא שלפרשנות מוזרה של אותות גופניים, תכונה האופיינית לכל סוגי ההפרעות הסומטופורמיות, ישנה חשיבות מסוימת. חולים עם היפוכונדריה והפרעות דומות אחרות תופסים אותות ניטרליים נורמליים מ גופים שוניםומערכות, כפתולוגיות (למשל, ככאב), אולם מה הסיבה לפרשנות כזו - עם תפקוד לקוי של המוח או עם שינוי ברגישות של עצבים היקפיים - נותרה לא ברורה.
כגורמים אקסוגניים הגורמים להתפתחות היפוכונדריה, פסיכולוגים רואים בדאגה המוגזמת של ההורים לגבי רווחתו של הילד ומחלות קשות או ארוכות טווח בגיל צעיר. איום ממשי או דמיוני על בריאותו שלו מעודד חולה הסובל מהיפוכונדריה להראות תשומת לב מוגברת לתחושות הגוף שלו, והאמונה בתחלואה של האדם עצמו יוצרת קרקע פורייה להיווצרות "מצב חולה". אדם המשוכנע בחולשת בריאותו מחפש בעצמו מחלה באופן לא רצוני, והדבר עלול לגרום לחוויות היפוכונדריות.
לשחק תפקיד בהתפתחות היפוכונדריה מתח חריף, מצבים פסיכוטראומטיים כרוניים, דיכאון והפרעות נפשיות ברמה נוירוטית. עקב תשישות נפשית ורגשית גוברת הפגיעות של הנפש. תשומת הלב של חולה עם היפוכונדריה מתחילה להתקבע באופן אקראי על אותות חיצוניים ופנימיים חסרי משמעות שונים. תשומת לב מוגברתלעבוד איברים פנימייםמפר את האוטונומיה של פונקציות פיזיולוגיות, מתרחשות הפרעות וגטטיביות וסומאטיות, שהמטופל מפרש כסימנים למחלה קשה.
מומחים מאמינים שהיפוכונדריה היא אינסטינקט שימור עצמי מחודד פתולוגית, אחד מביטויי הפחד מהמוות. יחד עם זאת, פסיכולוגים רבים רואים בהיפוכונדריה "חוסר יכולת לחלות", שיכולה להתבטא כתגובות חריפות פתולוגיות או חלשות פתולוגיות להפרעות בתפקוד הגוף. נקבע כי חולים עם היפוכונדריה, כאשר מתגלה מחלה סומטית אמיתית, שמים לב פחות למחלה כזו מאשר לחוויות ההיפוכונדריה שלהם, לעיתים תופסים פתולוגיה אמיתית כחסרת משמעות וחסרת משמעות.
תסמינים של היפוכונדריה
חולים עם היפוכונדריה מתלוננים על כאב ואי נוחות באזור של איברים שונים. לעתים קרובות הם נותנים שם ישירות למחלה הסומטית לכאורה או מנסים בדרך סיבובית למשוך את תשומת ליבו של הרופא לאפשרות לפתח מחלה מסוימת. יחד עם זאת, מידת ההרשעה בנוכחות מחלה מסוימת משתנה ממינוי אחד למשנהו. חולים הסובלים מהיפוכונדריה יכולים "לקפוץ" ממחלה אחת לאחרת, לעתים קרובות יותר בתוך איבר או מערכת אחת (לדוגמה, בפגישה קודמת, החולה היה מודאג מסרטן הקיבה, וכעת הוא נוטה לאבחנה כיב פפטי), "הגירה" של תחושות כואבות נצפתה לעתים רחוקות יותר.
לרוב, הפחדים של חולים עם היפוכונדריה קשורים למצב של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת גניטורינארית, מערכת עיכולואת המוח. חלק מהחולים עם היפוכונדריה דואגים לנוכחות אפשרית של מחלות מדבקות: HIV, הפטיטיס וכו'. סיפור על תחושות לא נעימות יכול להיות חי, רגשי, או להיפך, מונוטוני, חסר ביטוי רגשית. ניסיונות של הרופא להניא את המטופל גורמים לתגובה שלילית בולטת.
תלונות של חולים הסובלים מהיפוכונדריה הן מוזרות ואינן מתאימות ל תמונה קליניתמחלה סומטית מסוימת. חולים עם היפוכונדריה מציינים לעתים קרובות את נוכחותן של paresthesias: תחושת עקצוץ, חוסר תחושה או זחילה. את המקום השני בשכיחות בהיפוכונדריה תופסת פסיכאלגיה - כאב שאינו קשור לפתולוגיה של אף איבר. Senstalgia אפשרית - יוצא דופן, לפעמים מוזר כְּאֵב: שריפה, פיתול, ירי, איוורזיה וכו'. לפעמים, עם היפוכונדריה, נצפות סנסטופתיות - קשה לתאר, אבל תחושות מאוד לא נעימות שקשה לשייך לפעילות של איבר כלשהו. בנוסף, חולים מתלוננים לעתים קרובות על חולשה כללית, תחושה של מצוקה סומטית מעורפלת אך גלובלית.
היפוכונדריה משפיעה על אופי המטופלים ועל יחסיהם עם אחרים. המטופלים הופכים אנוכיים, מתרכזים לחלוטין בעצמם תחושות כואבותוחוויות רגשיות. הם מפרשים את יחסם הרגוע של אחרים למצבם כסימן של חוסר רגישות וקשוח. האשמות אפשריות נגד יקיריהם. אינטרסים אחרים הופכים לחסרי משמעות. חולים עם היפוכונדריה, משוכנעים באמת ובתמים בנוכחות של מחלה קשה, מבזבזים את כל מרצם בשימור "שאריות הבריאות שלהם", זה גורם להפסקה ביחסים קרובים, בעיות בעבודה, ירידה במספר קשרים חברתייםוכו '
סוגי היפוכונדריה
בהתאם לאופי ומידת ההפרעות הנפשיות בפסיכיאטריה, מבחינים בשלושה סוגים של היפוכונדריה: אובססיבית, מוערכת יתר על המידה והזויה. היפוכונדריה אובססיבית מתרחשת בזמן לחץ או היא תוצאה של רגישות יתר. מתגלה לעתים קרובות יותר אצל חולים רגישים ורגשיים עם דמיון עשיר. צורה זו של היפוכונדריה יכולה להתפתח לאחר המילים הרשלניות של הרופא, סיפורו של אדם אחר על מחלתו, צפייה בתוכנית המוקדשת למחלה מסוימת וכו'.
בצורה חולפת קלה, חוויות היפוכונדריות מתרחשות לעתים קרובות אצל סטודנטים באוניברסיטאות לרפואה ("מחלה בשנה השלישית"), כמו גם אצל אנשים שבאים לראשונה במגע עם רפואה עקב מקצועם, נסיבות חייהם או סקרנותם הרגילה (המפורסם). "מצאתי בעצמי את כל המחלות, מלבד קדחת הלידה"). "מתוך הסיפור "שלושה בסירה, לא סופרים את הכלב" מאת ג'רום ק. ג'רום). ברוב המקרים, חוויות אלו אינן משמעותיות מבחינה קלינית ואינן מצריכות טיפול מיוחד.
תכונה ייחודית של היפוכונדריה אובססיבית הם התקפים פתאומיים של חרדה ופחד לבריאותו. החולה עלול לפחד מהצטננות ביציאה החוצה במזג אוויר גרוע, או לפחד מהרעלת מזון בעת הזמנת אוכל במסעדה. הוא מבין שהוא יכול לנקוט באמצעים ספציפיים כדי להגן על עצמו מפני מחלה או להפחית משמעותית את הסיכון להתרחשותן, אבל זה לא עוזר להתמודד עם הפחד. הביקורת בצורת היפוכונדריה זו נשמרת, המחשבות על מחלה אפשרית הן היפותטיות, אך החרדה לא נעלמת, למרות מסקנות הגיוניות וניסיונות שכנוע עצמי.
היפוכונדריה מוערכת יתר על המידה - נכונה מבחינה לוגית, מובנת לאנשים אחרים, אך דאגה מוגזמת ביותר לבריאותו. המטופל עושה מאמצים רבים, מנסה להשיג את המצב האידיאלי של הגוף, נוקט כל הזמן באמצעים למניעת מחלה מסוימת (לדוגמה, סרטן). עם היפוכונדריה מוערכת יתר על המידה, לעתים קרובות נצפים ניסיונות לטיפול עצמי, שימוש מופרז ב" שיטות עממיותהתאוששות", ניסיונות לבנות תיאוריות פסבדו-מדעיות וכו'. הבריאות הופכת בראש סדר העדיפויות, אינטרסים אחרים הולכים בצד, מה שעלול להוביל למתח ביחסים עם יקיריהם, להחמרה במצב הכלכלי ואף לפיטורים או הרס של המשפחה.
היפוכונדריה הזויה היא הפרעה המבוססת על מסקנות פתולוגיות. תכונה אופייניתהיא חשיבה פרלוגית, היכולת והצורך "לחבר את הבלתי ניתן לחיבור", למשל: "הרופא הסתכל עלי במבט עקום - זה אומר שיש לי איידס, אבל הוא מסתיר את זה בכוונה". רעיונות מטורפים בצורה זו של היפוכונדריה הם לרוב בלתי סבירים ופנטסטיים בעליל, למשל, "הופיע סדק בקיר - זה אומר שהקיר בנוי מחומרים רדיואקטיביים, ואני מפתח סרטן". חולה עם היפוכונדריה מפרש כל ניסיון הרתעה כהונאה מכוונת וסירוב לנהל אמצעים רפואייםתופס כעדות לחוסר התקווה של המצב. אשליות והזיות אפשריות. סוג זה של היפוכונדריה מופיע בדרך כלל בסכיזופרניה ובדיכאון חמור. עלול לעורר ניסיונות התאבדות.
אבחון וטיפול בהיפוכונדריה
האבחנה נקבעת על בסיס תלונות החולה, אנמנזה של המחלה, נתונים ממחקרים נוספים ומסקנות של רופאים כלליים. בתהליך האבחון, בהתאם לתלונות המוצגות, מופנים מטופלים הסובלים מהיפוכונדריה לרופא כללי, קרדיולוג, נוירולוג, גסטרואנטרולוג, אונקולוג, אנדוקרינולוג ומומחים נוספים. עשוי לדרוש בדיקות דם ושתן, אק"ג, צילומי רנטגן חזה, MRI של המוח, אולטרסאונד של איברים פנימיים ומחקרים נוספים. לאחר הדרה של פתולוגיה סומטית, היפוכונדריה נבדלת מהפרעות נפשיות אחרות: דיכאון, הפרעה סומטית, סכיזופרניה, הפרעות שווא, הפרעת פאניקהוהפרעת חרדה כללית.
בהתאם לחומרת ההיפוכונדריה, הטיפול יכול להתבצע הן על בסיס אשפוז והן במסגרת בית חולים (טיפול סביבתי). הטיפול העיקרי בהיפוכונדריה הוא פסיכותרפיה. פסיכותרפיה רציונלית משמשת לתיקון אמונות שגויות. בנוכחות בעיות משפחתיות, מצבים פסיכו-טראומטיים חריפים וקונפליקטים פנימיים כרוניים, נעשה שימוש בטיפול בגשטלט, בטיפול פסיכואנליטי, בטיפול משפחתי ובשיטות נוספות. בתהליך הטיפול בהיפוכונדריה, חשוב לוודא שלמטופל יש קשר מתמיד עם רופא כללי אחד, שכן השימוש במספר רב של מומחים יוצר סביבה נוחה למניפולציה, מגביר את הסיכון למיותר. טיפול שמרניוהתערבויות כירורגיות מיותרות.
בגלל סיכון גבוההתפתחות של תלות ופחדים אפשריים בנוכחות פתולוגיה סומטית חמורה, שרופאים מסתירים לכאורה ממטופל עם היפוכונדריה, השימוש בתרופות בפתולוגיה זו מוגבל. עם דיכאון נלווה והפרעות נוירוטיות, תרופות הרגעה ותרופות נוגדות דיכאון נקבעות. בסכיזופרניה משתמשים בתרופות נוירולפטיות. במידת הצורך, משטר הטיפול התרופתי כולל חוסמי בטא, תרופות נוטרופיות, נורמוטיקה ומייצבים וגטטיביים. הפרוגנוזה תלויה בחומרת ההיפוכונדריה ובנוכחות של הפרעות נפשיות נלוות.
היפוכונדריה - טיפול במוסקבה
מדריך המחלות
הפרעות נפשיות
חדשות אחרונות
- © 2018 "יופי ורפואה"
מיועד למטרות מידע בלבד
ואינו מהווה תחליף לטיפול רפואי מוסמך.
אם אתה כל הזמן חושד במישהו במרמה, חושב שמישהו טווה תככים מאחורי הגב שלך ומפקפק כל הזמן בקבלת החלטות - אתה חשדנות מוגברת. כ-30 אחוז מהאנשים על פני כדור הארץ נתונים לנטייה כזו לחרדות, פחדים מסיבות שונות ובלעדיהם. דאגות מתמדות הורסים את האמונה בעצמכם ובחוזקותיכם, ומונעות מכם לקבל שמחת חיים. יחסים עם חברים, קרובי משפחה ואהובים, כמו גם בריאות והצלחה בעבודה, הם סיבות תכופות לדאגה. ולהשתחרר מדעות קדומות? מהם התסמינים של חשדנות? על זה בחומר שלנו היום.
תסמינים של חשדנות
אתה יכול לקבוע חשדנות מוגברת על ידי ניתוח ההתנהגות והיחס שלך למה שקורה מסביב. בואו נפרט כמה תסמינים המעידים על חשדנות יתר של אדם.
אנשים חשודים נבדלים על ידי ספקות מתמידים, עצבנות ו עייפות. אדם כזה יכול להבין כל שיחה בדרכו שלו, לחפור את המשמעות הנסתרת שבה. הוא גם מתייחס לדבריו בתשומת לב רבה, חושש כל הזמן שמא בן השיח לא יבין אותו נכון. בלילה, בראשו של אדם חשוד, נולד המון מחשבות חרדה: “לא הגשמתי את התוכנית בעבודה, יפטרו אותי. אם יפטרו אותי, לא אוכל לפרנס את המשפחה שלי. אני צריך בדחיפות לחפש עבודה חדשה, אחרת אשתי תעזוב אותי ותקח את הילדים". סבך של מחשבות יכול להוביל אדם למסקנות המדהימות ביותר. עם אחרים, אנשים חשודים מתנהגים בצניעות ובביישנות, לעתים קרובות הם עובדים ברמה נמוכה יותר, כי הם לא יכולים לקחת אחריות. כל פתרון של בעיות הופך לייסור עבור אדם כזה, הוא מתייסר בספקות לגבי נכונות הבחירה, הוא מרגיש חוסר ביטחון לגבי ההשלכות.
אנשים חשודים לא חיים בהווה, הם מודאגים רק ממה שהיה ומה יהיה בעתיד, איך כל מילה או מעשה ייצא להם. אנשים חשודים מאוד חרדים לבריאותם, כל מחלה יכולה לגרום לפאניקה. אדם מתחיל לחפש באינטרנט את שם מחלתו לפי התסמינים שהוא עצמו זיהה. גם אם הרופא ישכנע אדם חשוד שהכל תקין אצלו, האדם מטיל ספק. פתאום הרופא מיהר ולא גילה את המחלה או שהמכשיר פגום. זה קשה במיוחד לנערות חשודות, ספקות לגבי הריון הופכים להן בעיה עיקרית, בדיקות נרכשות בעשרות.
חרדה מתמדת עלולה להוביל אדם למחלות עצבים, על מנת להימנע מכך נשלחים אנשים חשודים לעבודה עם פסיכולוג המאפשר לאדם להפיג פחדים מיותרים ולהרגיש יותר ביטחון.
איך להתגבר על חשדנות?
איך נוכל לוודא שחשדנות מונעת מאדם לחיות חיים מלאים, לא מאפשר לו להתפתח ולבנות חיים אישיים. אבל יש עצות מפסיכולוגים מנוסים שיעזרו להיפטר מהמחלה הזו.
- אל תחפש תסמינים של מחלה כלשהי בעצמך, זה צריך להיעשות על ידי רופא. אם יש ספקות יש לפנות למרפאה ולעבור בדיקה. רק זה יראה את נוכחות או היעדר המחלה. אבחון עצמי מוביל בדרך כלל רק לפאניקה ודיכאון.
זכרו: האינטרנט אינו העזר הטוב ביותר בקביעת המחלה, שכן התסמינים של מחלות רבות חופפים. אל תהרוס את עצמך על ידי טיפול במחלה שאינה קיימת!
לדברי מומחים, חשדנות היא תהליך פסיכולוגי הקשור אליו חרדה מוגברתאדם. עם הזמן, חשדנות יכולה להפוך לרצינית מחלות עצביםואפילו פרנויה. פחדים וחרדה מתמדת אינם מאפשרים לאדם להתפתח, הוא דוחה דברים חשובים והחלטות לאחר מכן (דחיינות). אנשים חשודים סובלים מהיפוכונדריה (תשומת לב מוגזמת לבריאותם, דמיון של מחלות לא קיימות בגוף), לא מאמינים לרופאים ומנסים לטפל בעצמם, מה שרק מחמיר את המצב.
בעזרת הטיפים שניתנו במאמר שלנו, תוכלו להיפטר מחרדות מיותרות ולבסוף להתגבר על החשדנות בעצמכם. אבל אם אתה מרגיש שאתה עצמך לא יכול להתמודד עם המחלה שנערמה, אז פנה לפסיכולוג לניתוח מעמיק של הבעיה שנוצרה.
חשדנות - מה זה? איך להיפטר מחשדנות?
עם קצב החיים המודרני, אדם נתון כל הזמן ללחץ, מצב מתוח של מערכת העצבים, התמוטטויות וחוסר יציבות רגשית. המירוץ אחר קריירה, רווחים ויתרונות שונים של הציוויליזציה יקר לנו מאוד ומוליד מחלות שונות. אנחנו נעשים חשדניים מדי, דואגים להכל. איך לאפיין מדינה כזו? מדענים נתנו לזה שם - חשדנות. כל אלה הם פחדים וחרדות שעולים באנשים ונגרמים על ידי סיבות שונות. בהדרגה הם הופכים תכופים יותר ויכולים ללבוש את הצורה שבה אדם מפתח פחד ממוות, אפשרות לחלות במחלה חמורה חשוכת מרפא וכו'.
גורם ל
לאחר זמן מה, רגשות שליליים נעשים כל כך חזקים עד שאדם לא מפסיק לחשוב על הרע, ויש לו תחושת אבדון.
לעתים קרובות אנשים חשודים מודאגים ביותר לגבי בריאותם, מערכות היחסים עם יקיריהם, עם החצי השני שלהם, צמיחת הקריירה. למצב זה של אדם יש השפעה רעה מאוד על התקשורת עם המשפחה והחברים, וכתוצאה מכך הוא עלול להיות מבודד.
חשדנות היא תכונה של הנפש, המתבטאת בילדים ובמבוגרים כאחד. כאשר לאדם יש מצב מפותח מדי, אז הוא רגיש, יש לו תסביכים וחוויות חרדה מתמדת. אנשים כאלה מאמינים שאחרים הם עבריינים פוטנציאליים עבורם ורוצים להעמיד אותם באור מכוער. הם גם מתייסרים כל הזמן על ידי רגשות שונים בעלי אופי שלילי, אשר משפיעים לרעה ביותר על הרווחה הנפשית הכללית, ולאחר מכן הפיזית.
חשדנות מתפתחת בשל העובדה שבילדות הילד חונך בצורה לא נכונה, כמו גם פיתח ספק עצמי, מספר כישלונות שקרו בחיים. גם הפרעות נפשיות משחקות תפקיד חשוב.
אל תיכנע לניחושים שלך
בהדרגה, מחשבות שליליות מתחילות להשתלט על אדם, וזה ממש משגע אותו.
כל מצב קל שקרה לו הופך לטרגדיה שלמה. כל אירוע נראה לו בעיה עולמית. את כל זה הוא מנגן בראשו מספר רב של פעמים.
אלו הכפופים למצב זה רדופים כל הזמן על ידי מחשבות שהם רוצים לרמות או מנסים ללעוג להם. אנשים מהסוג הזה מאמינים לתחושתם ולנסות לשכנע אותם זו משימה קשה ביותר.
חרדה מתמדת, הנגרמת באדם מהיפנוזה עצמית, משתלטת עליו, וחייו, כמו גם חיי כל מי שנמצא בקרבת מקום, הופכים לבלתי נסבלים. אנשים כאלה מתחילים להחשיב את עצמם למפסידים ועבדים של גורל מתגלגל.
במקביל, הם רוצים שקרוביהם יעזרו ויעניקו תמיכה. אבל במקביל, הם גם נתפסים כבוגדים.
המציאו אבחנות
אם לאדם יש חשדנות מפותחת מדי, מחלות שהגוף סובל מהן לכאורה, הוא ממציא את עצמו. מדענים אפילו פיתחו שם מיוחד לאנשים כאלה - היפוכונדרים. מסביב, אגב, מרבים לצחוק עליהם.
אדם הסובל מפוביה כזו מנסה כל הזמן למצוא מחלות שונותבגופו, חושב רק על שלומו, מחפש תסמינים של מחלות מורכבות, מבקר באופן קבוע רופאים, לוקח תרופות. אנשים כאלה אוהבים לצפות בתוכניות טלוויזיה בנושא בריאות, לעקוב אחר כתבי עת רפואיים תקופתיים ולחפש מאמרים באינטרנט. לאחר מכן, הם מתגברים יותר ויותר מהמחשבה שהם חולים סופניים. הם כבר לא מסוגלים לחשוב על שום דבר אחר: בריאות זה כל מה שמעניין אותם. רוב ההיפוכונדרים מתעניינים בפרסום הכנות רפואיות, וכן שיטות שונות הקשורות למניעת בריאות.
שלטו בדמיון שלכם
עבור היפוכונדרים, כמו גם אנשים הנוטים לחשדנות, הפחדים שלהם הקשורים למחלות או הונאה אינם חיקוי, אלא מציאות הנגרמת מהיפנוזה עצמית. מסתבר שאחרי פרק זמן מסוים, הדמיון מתחיל לחרוג מהנורמה ומצייר בראש ציורים שמעוותים את המציאות. יחד עם זאת, מתחיל להיראות לאדם שהוא חולה וגופו אינו בריא, למרות שלמעשה אין זה כך.
איך להילחם?
איך להתגבר על חשדנות במקרה כשאתה נעלבת? במצב כזה, אתה יכול לספר ליריב שלך על כך או לנתק כל מגע איתו. כמובן, עשויה להיות אפשרות נוספת: התברר שאתה טועה או שדברי העבריין היו נכונים. אז כדאי לאמץ לעצמכם כמה קריטריונים פנימיים כדי שתוכלו לקבוע במדויק באיזה מצב מי מכם אשם. אל תפגין ביקורת עצמית מיותרת, תיקח אחריות מלאה על עצמך. התנהגות כזו לא תועיל הן לבריאות הנפשית והן לבריאותכם הפיזית.
צריך לזכור שחשדנות היא תחושה לא נעימה שמפחיתה כל הזמן את ההערכה העצמית, בעוד שאדם תמיד מצב רוח רע, וכתוצאה מכך, החיים בכלל לא נותנים לו שום שמחה. שליליות כזו צריכה להיפטר במהירות. לכל האנשים יש כוחות פנימיים שיעזרו להם להתמודד עם רגשות רעים. צריך לזכור שאף אחד לא מסוגל להעליב אותך, ואתה בעצמך מסוגל להגן על עצמך.
השפעת מידע שלילי
כאשר אדם מוותר ונופל בשליטת הרגשות שנדונו לעיל, החשדנות עלולה להשתלט במהרה.
מידע שמגיע מהעולם החיצון ייתפס כשליל. בהקשר זה, אדם יאבד את ההזדמנות ליהנות מהחיים.
חשדנות יתר מפתחת בעיות פסיכוסומטיות, המתבטאות במחלות איברי נשימה, דיכאון מתמיד, האדם נעשה עצבני ומדוכא. מסתבר שכפי שנכנע למחשבות שליליות אנחנו מפתחים אותן לקנה מידה עולמי, והן מתחילות לחדד את הנפש שלנו מבפנים כמו תולעת, וכתוצאה מכך חוויות הופכות לחלק בלתי נפרד מחיי היום יום.
איך להיפטר מחשדות
כדי לעשות זאת, אתה צריך לנתח את הפעולות שלך. תחשוב על אורח החיים שלך.
אתה צריך לזכור את הרגעים האלה שבהם נפגעת ונעלבת, ואיך הרגשת בו זמנית. יתכן שתצליחו להבין שאחרים לא רצו לפגוע בך.
אם החשדנות מתחילה להשתלט עליך, יש להתגבר מיד על הסימפטומים של הביטוי שלה. אחרת, במצב כזה, תימשך במהירות לדיכאון ממושך.
ברוב המקרים, אתה יכול להתמודד עם זה בעצמך. כאשר אתה מתחיל להבין שאתה מפתח חשדנות בהדרגה (הסיבות לכך יכולות להיות כלשהן - מחשבות רעות, צרות בעבודה או בבית וכו'), אז אתה צריך לנסות להפשיט את עצמך ממה שקורה בהקדם האפשרי. לשקול את המצב הנוכחי מהצד החיובי. השמחה מכל מה שקורה יכולה להתגבר על התסמינים.
אתה מסוגל להתמודד עם כל הבעיות בעצמך, כי החשדנות היא רק שלנו פחדים פנימיים. אנו מביאים לידיעתך עוד כמה נורות כדי להילחם במצב זה.
חפשו את הטוב בעצמכם וחשבו חיובי
קודם כל, נסה לזהות את התכונות החיוביות שלך. תחגגו את ההצלחות שלכם, מצאו בעצמכם חוזק. יחד עם זאת, נסו לא לחשוב על אף אחד תכונות שליליותשל האישיות שלו.
אל תדבר על עצמך בצורה שלילית, אפילו כבדיחה, כי לעולם לא תוכל להיפטר מהחשדנות בדרך זו, כי אתה תעקוב באופן לא מודע אחר ההתקנה הזו.
הקפד לחשוב רק בצורה חיובית. שנה את ההרגלים הקבועים שלך. התחל בקטן, ואז תוכל לשנות את עצמך כמכלול. בואו נתאים את עצמנו לתוצאה מסוימת.
אל תפחד לצחוק ולהילחם בפחדים שלך
חפש הומור בכל דבר. צחק על עצמך או על הסביבה שלך. זה קשה, אבל אם תנסה, זה בהחלט אפשרי. נסו גם להעביר את כל הפחדים, החששות והפחדים שלכם לנייר. פרסם את הפוסטים האלה במקום שתמיד תראה אותם. הזמן יעבור ותתרגל לא לפחד מהם, והפוביות שלך ייעלמו בהדרגה. צייר את הפחד שלך, למשל, כמו קומיקס.
דרך נוספת להתמודד עם חשדנות היא לגרש את הפחדים שלך. עשה מאמץ מרצון ותכריח אותם לצאת, למשל, ברחמים. אל תנסה להיפטר מהמחשבות האובססיביות שלך. אחרי הכל, בחשדנות, אדם מנסה מיד לגרש את כל המחשבות מעצמו, אבל בדרך זו הן משתלטות על התודעה אפילו יותר. כדאי להבהיר לפחדים שלכם שאתם לא מפחדים מהם ומצפים מהם לטריקים מלוכלכים חדשים.
תחשוב חיובי
נסה לחשוב בצורה רציונלית. אל תחשוב רק על הרע. הרגשות לא צריכים להשתלט עליך. נסה לא לחשוב על דעות של אחרים עליך. מצא את עצמך פעילות שימושית, תחביב. תשוקה לדברים מסוימים נותנת לאדם מספיק כוח לא להרגיש שלילי ולהמשיך באומץ הלאה.
רשום את אירועי חייך
התחל לנהל יומן אישי. יש להפקיד בו את כל הפחדים והדאגות. נסו לרשום כל דבר קטן. רשום את החוויות שלך ביומן מצבים שונים. וגם איך התנהגת בו זמנית, הרגשות שלך. ערכו ניתוח מצב. אם תמצא את עצמך שוב במצב דומה, פשוט קרא את הערכים הקודמים שלך ותבין שזה לא שווה חוויה כזו.
נסה להתחיל ליישם את כל השיטות לעיל. לאט לאט בהתחלה, אחר כך כל יום. אז אתה יכול להתגבר על הפחדים שלך ולהתחיל לחשוב בצורה רציונלית. אתה יכול להמציא מתכון משלך להיפטר מהמחלה. הזמן יעבור והמחשבה שלך תשתנה: תחשוב רק על הטוב.
סיכום
אם אדם השתלט על חשדנות, ניתן להבחין בסימפטומים כמעט מיד. אז, הוא מתחיל לשכנע את עצמו באמצעות מחשבות שליליות שחייו גרועים יותר מכל השאר, הוא יכול לחלות במחלה קטלנית, הוא נמצא כל הזמן בסכנה, ואחרים צוחקים עליו. קל להסביר זאת על ידי היפנוזה עצמית. כל יום אדם כזה שואב את עצמו יותר ויותר לתוך רשת החשדנות. הוא פוגש את כל אירועי חייו רק במחשבות שליליות, הוא מאשים את עצמו ואת הסובבים אותו בכל דבר. התנהגות כזו לא מובילה לשום דבר טוב בסופו של דבר.
עם זאת, אם טיפול עצמי לא עוזר לך, עליך לפנות לעזרה של מומחים שיגידו לך במיומנות כיצד להתמודד עם חשדנות. אחרת, אתה עלול להתמודד עם דיכאון ממושך והידרדרות של הרווחה.
איך להיפטר מחשדנות?
חשדנות היא אובססיה חזקה לבעיה כלשהי המופיעה כתוצאה מחשיפה ממושכת לנפש.
מהי חשדנות? חשדנות היא אובססיה חזקה לבעיה כלשהי המופיעה כתוצאה מחשיפה ממושכת לנפש. ככלל, אדם אינו שם לב כיצד הוא נכנס לרשת של בעיה זו. הוא מתחיל לסבול עוד יותר כשהוא מבין שאחרים לא רוצים לחלוק את פחדיו. לעתים קרובות אפילו קרובי משפחה לא רוצים להקשיב לאנשים כאלה, בהתחשב בפוביות שלהם מופרכות. רק שאף אחד לא הופך לחשוד. לכל דבר בחיים חייב להיות סיבות רציניות. לעתים קרובות חשדנות מופיעה לאחר מחלה כלשהי (לא בהכרח חמורה), כאשר אדם פחד ממצבו וציפה לתוצאה גרועה יותר. אנשים חשודים רגישים מאוד להשפעה חיצונית. הם מודאגים כל הזמן לגבי איך אחרים יסתכלו עליהם, מה הם יגידו על האדם האישי שלהם. החשד למעשה מפריע לאדם, אינו מאפשר לו לחיות במלואו, להתפתח בהתאם לכיוון הנבחר. החשדנות הורסת בהדרגה מבפנים, מכפיפה את האישיות. לאחר מכן, בדרך כלל קשה לחשוב על משהו אחר.
תסמינים של חשדנות
אנו יכולים לומר שחשדנות היא אחת מצורות ההתמכרות שרק לאדם יכולה להיות. אדם כל כך אובססיבי לרגשותיו שלו עד שהוא מפסיק להבחין במציאות שמסביב. הוא מסרב להשתתף בכלום, מעתה ואילך הוא עוסק רק בבעיה שזיהה. מהם התסמינים העיקריים של חשדנות? בואו נשקול ביתר פירוט.
חֲרָדָה
חרדה היא התסמין העיקרי של חשדנות. אנשים חשודים מרגישים כמעט כל הזמן התקפים בלתי מבוקריםפַּחַד. לחרדה שלהם אין כיוון מוגדר בבירור. הם פשוט דואגים כל הזמן לבריאותם, ששום דבר רע לא קורה להם. עם זאת, בקושי ניתן לבטח מפני כל הצרות שיכולות לקרות רק בעתיד. נראה שאדם חשוד מצפה רק לצרות מהחיים, ולבגידה מקרובים קרובים. ככלל, יש להם מעט חברים, כי כדי לבנות מערכות יחסים אתה צריך לפתוח את הנשמה שלך, לשתף את האינטימי ביותר, וקשה להם לעשות זאת בגלל חוסר אמון באחרים. אנשים חשודים עצמם סובלים מהחרדה שלהם, אך לרוב אינם יכולים להתמודד עם הסימפטום הזה בכוחות עצמם.
ספקות עצמיים
חשדנות גורמת לאדם להיות כל הזמן בספקות לגבי החוזקות והיכולות שלו. אדם כזה לא מאמין שהוא באמת יכול להשיג משהו. תוצאות משמעותיות. הספקות חוסמים כל התחייבות, מונעים ממך לנסות את כוחך בכיוונים שונים. אדם חשוד קודם כל מקשיב לקול הפחדים שלו. הוא לא מחפש הזדמנויות כי הוא לא מאמין שמשהו בחייו באמת יכול להשתנות.
תחושת פחד
פחד הוא סימפטום המאפיין בבירור חשדנות. אדם לא מחפש סיבות מדוע הכל בחייו השתנה לא לטובה. הפחד כובל כל ניסיון לתקן את המצב, מונע התפתחות מלאה. אדם חשוד מגביל את עצמו מאוד, אינו מאפשר לו לצבור ניסיון חדש. הוא לא יודע מה לעשות הלאה ונמצא כל הזמן במצב חסר סיכוי. עם הזמן, הפחד הורס את עולמו הפנימי, והופך אותו לפגיע עוד יותר.
תיקון לבעיה
אנשים חשודים שמים לב יותר מדי לבעיות שלהם. מבחוץ אולי נראה שהם בכלל לא חושבים על שום דבר אחר, אלא סוקרים כל הזמן את הפחדים של עצמם בראש. יש להם קיבעון כל כך חזק על כל קושי שממש לא נשאר זמן או משאבים פנימיים לשמחה. חוויות קבועות, כמובן, מערערות את הנפש. האישיות מתקשה לתפוס את המציאות הסובבת בצורה מספקת. על רקע זה נוצרת אדישות, אדישות לכל מה שקורה, הטינה והרגישות מחמירות.
גורמים לחשדנות
למה פתאום אדם מתחיל לפקפק בחוזקות וביכולות שלו? למה הלך הרוח שלו משתנה כל כך? מהן הסיבות להתפתחות החשדנות?
טראומה פסיכולוגית
לכל חוויה שלילית יש השפעה חזקה על נפש האדם. האדם הופך עצבני, עצבני, לפעמים אפילו בלתי נשלט. לפעמים זה מספיק כדי ליצור פחדים מגבילים וספקות לגבי האדם שלו. טראומה פסיכולוגית היא סיבה רצינית להיווצרות חשדנות. אדם מאבד חלק מעצמו, עולמו הפנימי חרב. כדי לשמר את המהות שלך, אתה צריך לעתים קרובות לפנות להגנה עצמית. חשדנות פועלת לעתים קרובות כתגובה לא מודעת כזו לאירועים שליליים. אדם מבקש באופן לא מודע להגן על עצמו, אך למעשה דוחף אותו למסגרת גדולה עוד יותר. יש מעגל קסמים שלא כל כך קל לצאת ממנו.
מחלה מתמשכת
כאשר אתה צריך לבלות זמן רב במחלה, אז הידיים שלך ייפלו מטה באופן לא רצוני. כאשר המחלה חמורה ונמשכת מספר חודשים, גוף האדם נחלש, האנרגיה שלו מתרוקנת. לאדם פשוט לא יהיה כוח להמשיך הלאה, להתפתח בצורה מסוימת. מחלה ממושכת מונעת כוח פנימי, ביטחון בעתיד. אדם חושב רק על איך להרגיש טוב יותר ושוכח מכל השאר. לעתים קרובות מסיבה זו, מתפתח הרגל בלתי רצוני להקשיב כל הזמן לגוף שלך. נוצר חשש שהגוף יכול להיכשל בכל רגע ולכן נדרשת שליטה זהירה.
קושי
ספק עצמי הוא סיבה רצינית להיווצרות חשדנות. אם לאדם מטבעו אין ליבה חזקה בתוכו, אז נסיבות רבות בחיים יכולות להפריע להיווצרותו. הספק העצמי כשלעצמו הוא סיבה רבת עוצמה לפיתוח הרגל של מעקב מתמיד אחר פעילויות הגוף שלך. יחד עם זאת, לא פעם קורה בפועל שאדם נורא מפחד מרופאים ונמנע מלפנות לרפואה המסורתית. אבל יש תחושה שצריך לצפות רק לטריק מלוכלך מכל מקום. אנשים כאלה, ככלל, מייסרים מאוד את עצמם ואת הסובבים אותם בתנודות קבועות במצב הרוח.
איך להיפטר מחשדות
תסמינים של חשדנות יכולים לרדוף אדם לכל החיים. מדובר בנטל כבד מאוד שמפעיל לחץ רב על הנפש. להיות במצב כזה, אי אפשר להתפתח, להרגיש ממש שמח. איך להיפטר מחשדנות? אילו צעדים יש לנקוט? בואו ננסה להבין את זה.
תַחבִּיב
כשלאדם יש דבר אהוב, אין לו זמן להשתעמם. קיום פעילות שאתה נהנה ממנו משחרר הרבה אנרגיה, עוזר לך להרגיש שמח ועצמך. לכן יש צורך לנסות למצוא סוג של תשוקה או תחביב לעצמך. חשוב שפעילות זו תיתן כוח לחיות ותעזור לא להתעכב על בעיות. זכור שהכל חולף, שום דבר לא צריך לדאוג יותר מדי.
רציונליזציה
על מנת שהפחדים והספקות ייעלמו מהר יותר, חשוב להתחיל דיאלוג עם עצמך. עם הסימנים הראשונים של פאניקה, כדאי שתסביר לעצמך מדוע המצב הזה התפתח כעת ובמה הוא באמת מאיים עליך. גישה זו תמנע פחד בלתי נשלט. רציונליזציה תעזור להימנע ממצב שבו המתח הרגשי הופך גדול מדי. כשיש הזדמנות לחשוב על כל שלב, מתברר איך להמשיך. לשחרר את הפחדים, אתה יכול להתחיל למימוש עצמי.
לפיכך, כדי לדעת כיצד להיפטר מחשדנות, עליך קודם כל לפעול. אתה לא יכול ללכת במחזוריות בבעיה שלך, לא משנה כמה נורא ובלתי פתיר היא עשויה להיראות. ראשית עליך להבין את הסיבות למה שקורה, ולאחר מכן לחפש דרכים להתגבר על המצב ההרסני.
השפעה בפסיכולוגיה נחשבת כצורה מסוימת של ביטוי של רגשות אנושיים ...
ניתן לחלק רגשות ורגשות של אדם על תנאי לשני סוגים: חיובי ושלילי ...
במקסימליזם נעורים נהוג לכלול גילויים של חוסר סובלנות נעורים כלפי דברים מסוימים, עוצמת הרגשות, הרצון לעצמאות ושמירה על נקודת המבט.
האיפוק מובן כיכולתו של אדם להפעיל שליטה על מעשיו, מעשיו...
חַשׁדָנוּת- זוהי תחושה הטבועה בנבדקים חרדים המצביעים על סכנה קרובה או משהו לא חיובי. לעתים קרובות, חשדנות מושווה לחשדנות, חוסר אמון, ביישנות, ביישנות, פחדנות, תסביכים. חשדנות גורמת לאנשים להאמין בטעות שהסביבה מסווגת אותם כאישיות גרועה ממה שהם באמת. לעתים קרובות, חשדנות טבועה אצל מתבגרים וילדים, אך ניתן להבחין בה גם באישיות די בוגרת.
חשדנות יתר כוללת פחדים מטרידים המתעוררים באדם מסיבות שונות. זה יכול להיות בגלל כל מיני דחיות, פוביות. ככלל, תחושה חשדנית מתבטאת בנושאי בריאות, מערכות יחסים, קריירה. חשד מביא צרות לכל אדם ולעתים קרובות מקלקל את חיי הסביבה הקרובה של אדם חשוד.
החשדנות מיוחסת לרכוש הנפש. אנשים עם תחושה זו הם מאוד רגישים, חרדים. יש להם מחשבות על הכוונה לפגוע בהם, וגם מעמידים אותם באור מכוער, הם חווים לעיתים קרובות רגשות שליליים שונים המשפיעים לרעה על רווחתם הפיזית או הנפשית.
חרדה מוגברת וחשדנות מלוות בדרך כלל אדם בו זמנית. רגשות אלו מונעים מאנשים לתקשר, גורמות להם לחיות מחדש רגשות שליליים בעבר, וגם לחשוד בכל חפים מפשע ואשמים ברצון לפגוע באדם חשוד.
חשדנות מונעת מאדם להיות מאושר ומורידה משמעותית את ההערכה העצמית. לעתים קרובות, אנשים חשודים נמנעים מתקשורת, נמשכים לפעולות לא הגיוניות, רגישים ומקנאים מדי.
גורמים לחשדנות
כל הגורמים לחשדנות נובעים מילדות. אחת הסיבות העיקריות נחשבת לבעיות ביחסים עם ההורים. לעתים קרובות, הורים תובעים דרישות מופרזות מילדיהם, לעתים קרובות מצביעים על חסרונות, כישלונות ומדי פעם שבחים, ודורשים מה שמעבר לכוחם. הורים גורמים לילד להרגיש אשם גם כשהוא לא אשם. כל הרגעים הללו משפיעים על התפתחות החשדנות.
הסיבה השנייה להתפתחות החשדנות היא חוויה שלילית. זה יכול להיות רכילות, הונאה, ערעור אמון, בגידה מצד בלתי צפוי. סיבות אלו גורמות ליחיד להגן על עצמו ולחוש פחד מכל הצדדים. חשדנות מתפתחת עקב הדחייה של הפרט עצמו. אם אדם בטוח שהוא לא אדם משמעותי ואינו מייצג דבר, אז ברור שיש לו, וחשדנות היא התכונה העיקרית של האישיות.
פסיכולוגים מאמינים שחשדנות מתפתחת עקב ילדות לא מוצלחת, לא מוצלחת ניסיון חיים, חוסר ביטחון, הפרעות נפשיות. אנשים חשודים משגעים את עצמם עם הספקות שלהם. כל מצבי החיים הם בעיה גלובלית עבורם. הם משחזרים כל מצב בראשם עשרות פעמים. הם מרגישים כאילו מרמים אותם או מציקים להם. אי אפשר להניא אישים כאלה.
חשדנות מוגברת מובילה לעובדה שאדם מתחיל לייחס את עצמו למפסידים, ורואה את חייו כבלתי נסבלים. עם זאת, אדם חשוד רוצה עזרה מחברים וקרובי משפחה, למרות שהוא חושד בהם בבגידה. אם חשדנות מוגברת נוגעת לבריאות, אז אנחנו מדברים על. היפוכונדרים סובלים מאובססיה לבריאות לקויה של עצמם, חושבים כל הזמן על רווחתם, מנסים למצוא בעצמם כל מיני מחלות איומות, תוך כדי ביקור מתמשך רופאים שונים. יש לציין שהיפוכונדרים, כמו גם היפוכונדרים, אינם מחקים פחדים אישיים ממחלות או הונאה. הם נמצאים יותר בכוחה של היפנוזה עצמית, והדמיון בסופו של דבר הופך לחולה ואנשים נדבקים משלהם.
אנשים חשודים לא צריכים להיות ביקורתיים עצמיים, כי זה מקלקל את החיים ואת מצב הרוח. נכנעים לתחושה הזו, ישנה אפשרות להיקלע לרשתות החשדנות. אדם חשוד יתפוס את כל המידע המגיע מבחוץ כשליל, מה שיפריע להנות מהחיים.
חשדנות מובילה לבעיות פסיכוסומטיות כמו: מחלות בדרכי הנשימה, דיכאון, עצבנות. זה מוסבר בעובדה שהאדם שחווה את זה מתפתל עם מחשבותיו, מותש וכתוצאה מכך הוא חולה.
איך להיפטר מחשדות
קודם כל צריך להבין מה רגעי חייםהאדם ממש נעלב, ובאיזה מובנים זה נראה רק לו. לעתים קרובות, אדם חשוד מתחיל להבין שהוא חשד באנשים לשווא במה שהם לא התכוונו לעשות בכלל. אדם חשוד צריך לנסות להפשיט את עצמו ממצב לא נעים כשנראה לו שישנה אפשרות לסכנה מצד מישהו. כדי לשנות רגשות, צריך להסתכל על המצב מכל הצדדים. לאחר שחשבתי על הכל, מחשבות בוודאי יגיעו לאשר שפחדים, חרדה, חשדנות היו לעתים קרובות חסרי בסיס. אם מצב לא נעים גורם לכאב, אז זה פשוט הכרחי ליידע את העבריין על כך, וגם להפסיק מיד את התקשורת. בשום מקרה אסור להאשים את עצמך, להצדיק את העבריין וגם לחפש בעצמך סיבות שבגינן נפגעת לכאורה.
אדם חשוד צריך למצוא את הרגעים שבהם צדק ולשמור על המחשבות הללו בעצמו. חשוב לו להבין שלאף אחד אין זכות לפגוע או להעליב אותו. במקרים שבהם המצב הופך לבלתי נשלט, ואדם חשוד דוחף את עצמו לפינה, הגיוני לפנות למומחה כדי להבין את עצמו. יתכן שהגורמים לחשדנות הם כה חמורים ועמוקים שהוא פשוט לא יכול להתמודד איתם בכוחות עצמו. פסיכולוג מנוסה יעזור לך להבין את הסיבות הללו, כמו גם לסלוח לעצמך ולמי שגרמו לאדם לחוש חשד.
כך קורה שלפעמים אפילו אנשים חזקיםלא יכול לעמוד בפני יהירות. חשוב להבין שאם אדם חשוד לא רוצה, אז אף אחד לא יפגע בו. מבוגר, בניגוד לילד, חייב להגן על עצמו מפני התקפות, אבל אתה לא צריך לראות אויב בכל מי שאתה פוגש. לאדם חשדן חשוב ללמוד לסמוך על אנשים ולא להתעצבן בגלל זוטות, רק אז התחושה החשדנית תיעלם מחייו של אדם חרד.
איך להיפטר מחשדנות? על ידי ניתוח חייך ומעשיך, תוכל להיפטר מהתחושה הלא נעימה הזו. אדם חשוד יכול לעזור לעצמו באופן עצמאי באותם רגעים שבהם משהו לא בסדר קורה לו, כלומר, מחשבות רעות משתלטות עליו. אנו מציעים טיפים פשוטים כיצד להתגבר על חשדנות:
- אדם חשדן צריך לחפש את החיובי באירועים המתרחשים סביבו, ליהנות מכל יום ולמצוא תכונות חיוביות בעצמו;
- חשוב לזכור את כל ההצלחות שלך, להדגיש את היתרונות שלך ולשכוח משלך תכונות שליליות;
- בעבודה ובחברה אל תדבר על עצמך באופן שלילי, אפילו בצחוק;
- תן לעצמך גישות חיוביות, תוך שינוי הרגלים רעים;
- להכריח את עצמך לחייך ולא לשים לב לנסיבות הטראומטיות;
- אתה צריך ללמוד לצחוק על עצמך או על אחרים; זה לא קל לצחוק על עצמך ועל הפחדים שלך;
- אתה צריך לצייר את הפחד שלך בצורה של קומיקס;
- כיוון שאדם חשוד מקובע בחוויותיו וכיוצא באלה עד אין סוף, לכן אנו ממליצים לו לחשוב רק על הטוב, ולחלום יותר;
- הוא צריך למצוא תחביב שימושי או פעילות מועדפת שתסיח את דעתו ממחשבות שליליות;
- אדם חשוד צריך לנהל יומן ולכתוב שם את כל החוויות האישיות, ולאחר זמן מה, לאחר קריאה חוזרת, הוא עשוי להבין שלא קרה שום דבר נורא, וכל החוויות היו לשווא. לעתים קרובות אדם חשוד רק משכנע את עצמו נפשית שהכל רע איתו. האשם בכל דבר הוא היפנוזה עצמית ואדם חשוד רק מחמיר את עצמו כאשר, בהיותו, ב מצב מלחיץהוא דואג כי התנהגות כזו אינה מובילה לטוב.
הפחד בלע אותי לגמרי, אני לא חי, אבל אני קיים. אני בוכה כל יום, בעלי צועק עליי, הוא כבר עייף ממני, גם אמא שלי, ואני מתפתלת ומתפתלת. כל הזמן אני מחכה שמשהו לא טוב יקרה... ועכשיו יש לי פחד פאניקה לבריאות שלי.
הפחד הזה הפך אותי לירק, נטשתי את הבית, הילד של בעלי...
יש הרבה בדיקות, אני עושה בדיקות, אני רצה לרופאים, וכשמוצאים סטיות קטנות, אני מיד נופלת לדיכאון...
הנוירולוג שלי אמר לי להפסיק ללכת לרופאים. איך להיפטר ממחשבות רעות ולחיות בקלות, ליהנות מכל יום?
בילדותי גם חשדתי מאוד, פחדתי מדעות של אחרים, ועכשיו, כשאני לא בדיכאון בשביל הילד, אני דואג קטסטרופלי. איך היא הייתה בגן, מה אכלה, איך ישנה, עד דמעות...
שלום אנה. אם אתה רוצה להיות מאושר, אז אתה חייב לנסות לחיות כך כל יום. חשוב להיות מסוגל להבחין בכל הדברים הטובים שקורים לך, וכשצצות בעיות, אז תפתור אותן. כשחושבים על הרע, אינך יכול להירגע, אתה במתח, אשר בתורו משפיע לרעה על רווחתך. אי אפשר לשלוט בכל דבר בחיים, אז קבעו את עצמכם כך - אני אקבל כל בשורה של היום הקרוב ברוגע.
אם בעלך ואמא שלך צועקים עליך כי הם אומרים לך דברים רעים, הם טיפשים, וברור שאתה לא בדרך איתם בחיים האלה, מצא את הסביבה שלך והנוירוזה תעזוב אותך!, עברתי את זה , ועצות כמו אל תחשוב על הרע , תחשוב על הבלבלה הטוב וכו', זה שטויות, זה אפילו מגעיל לקרוא שטויות כאלה), נוירוזה זה כמו חום עם שפעת, זה קצת אומר לך להתעורר למעלה!, אתה צריך לשנות משהו!
אני לא מצליח להיפטר מפחד וחרדה, אני גולש על כל סיטואציה בראש הרבה פעמים ואני לא יכול לעצור, החיים ממשיכים, ואין לי עבודה, אין לי משפחה, כמעט אין חברים, אני מסיימת את עצמי הכל הזמן שאני מבין הכל, אבל אני לא יכול לעשות שום דבר לפחות לטפס על הלולאה (
שלום. פעם אחת, גוללים בין התרחיש הגרוע ביותר בראשכם, מדמיינים את הגרוע ביותר - נעו בכיוון ההפוך. אפשר לעצור את הפחד והחשדנות על ידי החלפת רגשות, לגלול בראש הרבה פעמים משהו טוב שמשמח אותך, מה אתה רוצה להשיג. זה יהפוך להרגל ממש כמו לגלול דרך השלילי בראש שלך. דרך החשיבה שלנו קובעת את איכות חיינו. זה רק ביטוי, אבל זה עובד בדיוק כמו שהוא אומר.
אם פחדים משתקים את התודעה, אז פסיכותרפיסטים וטיפול תרופתי עושים עם זה עבודה מצוינת.
שלום, בפברואר קברתי את בני, אחרי 42 יום אמא שלי... עכשיו הכל בערפל... תמיד נראה שמשהו לא בסדר עם הבריאות שלי... אני מתפתל, הלחץ מיד קופץ.. יש לי בנות, אני מבין שאני צריך לחיות למענן, אבל אני לא יכול להתגבר על הפחד שלי ממחלה ומוות....
שלום ג'וליה. אחת השיטות המשמשות לטיפול בפחד מוות היא להחדיר למטופלים את הביטחון שהחיים הם בעלי ערך ברגע הנוכחי. אם אתה מפחד מהיום הקרוב, אז תהנה מההווה. אתה צריך למצוא את הכוח בעצמך להסתכל אחרת על העתיד הבלתי נמנע ולקבל אותו. אם אין לך מספיק כוח, אז אתה צריך לחפש עזרה פסיכולוגית באופן אישי.
מחויב מבעלי ((כל כך חשוד שאני מפחדת כבר לשאול כל שאלה. אחרת, שערורייה, צרחות שאני חושדת בו בזה או אחר (עצלות, חולשה אינטימית, חדלות פירעון אחרת)). אני מייחסת את זה לחוויה הלא מוצלחת שלו. מחיים אישיים קודמים הוא בן 49, אני בן 40, אנחנו ביחד 3 שנים. בעבר טיפלתי בהבנה רבה, אבל כבר נמאס לי... האם באמת אפשר להמשיך לחיות ככה? האם מחשבות שאני סובלת למען הילדה, היא בת שנה... האם אני יכול לשנות משהו?
שלום! אמא שלי תמיד אומרת לי שאני צבועה. זה מעצבן אותי נורא. אבל לאחר קריאת המאמר, אולי היא צודקת. הפחדים שלי לא נותנים מנוח. כלומר: אני אמא רעה, אני לא יכולה ללמד משהו ספציפי לילד (ללעוס אוכל מוצק, לדבר, לאכול לבד וכו'), אני מפחדת שהוא ייפול על נדנדה, בגן, איך יהיה בלעדיי ... הכל ברוח הזו . לא פעם קרה שהילד נחנק בזמן האוכל. נאלצתי לנער את רגלי כך שחלקה יצאה החוצה. מאז, פחדתי כל הזמן.
אני מקבל ביקורת קשה, למרות שתמיד אקשיב לעצות ואסיק מסקנות. אם הם מדברים אלי בצורה חדה, אני מתפתל, אני לא יכול לישון, מצב הרוח שלי רע, אני נשבר על אהוביי. הדיכאון מתחיל. אני יוצא מזה לבד או בעזרת חברים, השיחה עוזרת.
איך אני יכול לעזור לעצמי? או שאי אפשר בלי פסיכולוג?
צהריים טובים, אני אוהב את שלי בטירוף איש צעיר. כל כך גבוה ו רגשות חזקיםבחיים שלי לא הרגשתי רגשי כלפי מישהו. אבל יש אבל אחד. הוא נורא חשוד וחשדן. ולפעמים אני נשבר. אני מנסה לא לתת לו סיבה לכך שוב פעםעצבני, נפשי. אני כמעט תמיד בוחר את המילים שלי, אני משתדל לא להגיד שום דבר נוסף, כדי לא לעורר את קנאתו. לרוב אני מנסה להסכים איתו בכל דבר. הוא יכול לדבר על נושא אחד, זה משגע אותי עד כדי כך שאני רוצה לעצום את העיניים והאוזניים. למרות שאני יודע מצוין שזה יעצבן אותו עוד יותר. ואני צריך לענות לו מאתיים פעם, "כן, אני מבין", "כן, אני לא אעשה את זה שוב", רק אחרי המילים האלה הוא נרגע. אני אוהב אותו בטירוף, ואני גם מרגיש אותו. אחרת, יש לנו אידיליה ואהבה. אבל החשדנות הזו מפוצצת את דעתי עד כדי כך שלפעמים יש רצון לוותר עליה, להיסגר מתחת לשבעה מנעולים, ולא לשמוע ולא לראות יהיה טוב יותר מאשר ליהנות לגמרי. אני לא יודע איך להתמודד איתו.
היה לי מצב דומה. אהבה חזקה, רגשות גבוהים.... לא ניתן להיות בחשדנות מתמדת באדם אהוב. אהבה ללא אמון לא נמשכה זמן רב.
שלום, הבעיה היא כזו: הכרתי בחורה במשך חודשיים, לפני זה חודש וחצי באינטרנט. הכל היה מצוין, פגישות קבועות, טיולים, מפגשים ליליים. אחרי חודש של זוגיות היא אמרה שההורים שלה נגדי, כי אין לי השכלה גבוהה. דיברנו והגענו למסקנה שעוד נהיה ביחד. שבוע לאחר מכן, היא אמרה שהיא רוצה לעזוב כי היא לא אוהבת אותי יותר. בפעם הראשונה שהיא אמרה את זה באינטרנט, תחום הפנייה שלה, הלכתי אליה, ודיברנו, היא הודתה שהיא כנראה סתם פוחדת ממערכות יחסים, הם נשארו ביחד. אחרי שלא ראיתי אותה שלושה ימים, רק תקשורת באינטרנט, ואז איטית. סוף השבוע היה נפלא, אבל כעבור יומיים היא שוב כתבה שהיא רוצה לעזוב. הלכתי אליה שוב, אבל היא סירבה בתוקף לצאת לדבר איתי. אמרתי לה שאשב ואחכה לה. אחר כך שתה והתחיל לכתוב ולקרוא לה ביתר שאת. היא חסמה אותי בכל הרשתות החברתיות, לא ידעה מה לעשות, ולא הבינה כלום, כי היא האמינה שהיא משקרת, ושהסיבה להפסקה נובעת מלחץ הוריה. הצלחתי להגיע לכניסה שלה על ידי התקשרות לשכנים. (מאז שהיא כיבתה את האינטרקום) הוא דפק בפעמון הדלת אבל אף אחד לא פתח אותו. אחרי שיצאתי לרחוב, אחרי כמה דקות, אביה ירד אליי, ביקש שאעזוב אותם בשקט, וליווה אותי החוצה מהחצר. כעסתי מאוד, עדיין הייתי שיכור. חזרתי הביתה וכתבתי לה מדף אחר שלא היה חסום. היא אמרה לי שהיא מרחמת עליי ושלא אפריע לה יותר, כתוצאה מכך, בהזיות שיכורה, אמרתי שטויות, מה שהחמיר עוד יותר את המצב. לא דיברנו כמה ימים. ביום השלישי כתבתי מדף אחר, ניסיתי להישאר חברה איתה, אני מתגעגע אליה מאוד. לזה היא סירבה, היא לא רצתה לפגוע בי ובעצמה. כמה שעות לאחר מכן היא כתבה שהיא שינתה את דעתה ומוכנה להיות חברות, ביום שבו אנחנו כבר מתקשרים טוב. אני לא יודע מה לעשות. אני אוהב אותה מאוד. האם יש דרך להחזיר אותה? עצות עזרה.
אל תהיו אובססיביים, זה רק יחמיר, כל מה שמתרחק מכם, תשחררו זה לא שלכם, אם אתם צריכים להיות ביחד הייתם נמצאים בכל מצב, לא יהיו ביניכם מכשולים, אז עזבו, אל תתערב, זה חטא!!!
שלום, קראתי על חשדנות, זה עליי. אני פשוט לא יודע למה. בספטמבר אותה שנה, חלה אבי באירוע מוחי. זה כואב בצורה בלתי נסבלת, אני אפילו לא יכול לתאר את זה במילים. הוא נפטר במרץ השנה. לאחר מכן החלו בעיות בריאותיות, חוסר תחושה בגפיים, עליות לחץ (הנמוך הרגיל שלי 110/70, וכאן הוא עלה ל-170/100) וקפיצות לא תכופות. היום, אני כותב לך, גם הלחץ עלה ל-150/90, כל הפאניקה, הלחץ עולה עוד, פאניקה פחד למות, שבץ מוחי ממש כמו אבי. אני לא יכול להתרחק מזה. הלכתי לבית חולים בעיר שלנו, הם אבחנו אוסטאוכונדרוזיס, הם רשמו תרופות, זריקות, עכשיו אני לא זוכר אילו. היה ב.ל. הכל עשה חוסר תחושה של הגפיים לא נעלם. בבהלה היא פנתה אל בית חולים בתשלוםבעיר אחרת, צילמתי את הצוואר, אולטרסאונד של כלי הצוואר, MRI של המוח, הרופא אמר שהכל לא טוב, גם איבחנתי אוסטאוכונדרוזיס ורשמתי את התרופות אפובזול, פיקמלון, נוירומדין , מקסידול. בזמן נטילת התרופות לא נרשמו עליות לחץ, וגם חוסר התחושה של הגפיים נעלם. ברגע שהפסקתי לקחת את התרופות הכל התחיל מחדש! פצעתי את עצמי עם אוסטאוכונדרוזיס בצורה מוזנחת עם בקע והלכתי שוב לרפואה בתשלום בעיר אחרת כדי לעבור עוד CT צוואר הרחם. עם כל התמונות שלי וכל מה שעברתי, הגעתי לנוירולוג, אבל הרופא השני לא היה זה שלקח אותי בפעם הקודמת. אחרי שהסתכל על הכל, הוא אמר שאין לי מה לדאוג, אין לי מה לדאוג ורשם לי תרופות אחרות: mildranate, phenibut, neuromidin. אני כנראה מעצם זה שפשוט הרגיעו אותי שאין מה לדאוג, הלכתי הביתה מאושרת. ובאופן מוזר, בלי להתחיל לקחת סמים, קהות הגפיים נעלמה. אני חושב שאתה עדיין צריך לשתות כי הם שוחררו. שבועיים לאחר מכן, קניתי הכל והתחלתי לשתות, וביום הראשון לחץ הדם שלי עלה מאוד, הלב שלי חשב שהוא יעוף החוצה. למרות שבדרך כלל הדופק הוא בדרך כלל רק 60. קראתי בביאורים לכל התרופות שמגבירות את פעימות הלב. כמובן, שמתי בצד את כל התרופות הללו ולא לקחתי אותן. התחלתי לעשן שוב, ובכן, ובסופי שבוע כדי להירגע עם חברים, למרות שאני יודע שלאלכוהול ולעישון יש השפעה מזיקה על הפרעות עצבים. היום הלחץ עלה שוב, בהלה נוראית, וכתוצאה מכך אני עדיין לא מצליח להירדם. בבקשה תגיד לי האם כדאי לפנות לפסיכולוג לטיפול בתרופות כלשהן או שזה רק בגלל חשדנות יתר שלי? האם כדאי לי לוותר לגמרי? הרגלים רעים? מקובל שזה קורה (עלייה בלחץ) בגלל האלכוהול שצרכת כמות עודפת שלו ובאמת חושבים על חיסול מוחלט או שימוש בכמויות מוגבלות בלבד. כרגע, קהות הגפיים חלפה.
שלום מרינה. אתה בהחלט צריך לוותר על הרגלים רעים, בדיוק כמו שאתה צריך להיות עצבני. לעתים קרובות, אוסטאוכונדרוזיס מתקיים במקביל עם VVD, וזו כנראה הסיבה שאתה חווה תסמינים ממערכת הלב וכלי הדם. כמובן שגם תופעות הלוואי של תרופות לא ניתן לשלול. לגבי המשך טיפול, התייעצי עם הרופא שלך. פסיכולוג אינו מטפל בלקוחות, הוא עורך פסיכודיאגנוסטיקה, מתקן שינויים בהתנהגות, באופי ובדפוסי חשיבה.
אנו ממליצים לקרוא:תודה רבה, אבל אז לאיזה רופא עלי לפנות? הייתי אצל נוירולוג סמים חזקיםהוא אמר שאתה לא צריך כדורי הרגעה, או שאני צריך לראות נוירולוג אחר. כי תחושות הפחד התקפי פאניקה רק מתעצמים
למען האמת, חבר שלי עושה כמוך כבר 4 שנים. כמובן, קל לומר תמשוך את עצמך, אבל בכל זאת אני אגיד לך את זה - אתה צריך ללכת... פשוט ללכת כל יום הלאה אוויר צחורצוי לפני השינה, לעומת זאת, זה עוזר מאוד!!!
שלום. החלטתי לכתוב לך. שמי גם מרינה, ולפני שנה וחצי, גם במרץ, אבי נפטר משבץ מוחי. אני רק רוצה לומר שאני מבין מה אתה מרגיש, חוויתי בדיוק את אותם פחדים כמוך, VSD, פאן.התקפות, טיפול תרופתי, אסתניה, דיכאון, אוסטאוכונדרוזיס.
רק דע שאתה לא לבד, שכל הפחדים האלה הם הדמיון שלנו, אתה צריך ללמוד לסמוך על החיים שוב, למרות שאני עצמי טיפסתי לכאן בגלל חשדנות..) אגרפתי כל כך הרבה מידע כדי להשתפר. אתה יודע מה הדבר הכי חשוב שלמדתי? שהסיבה היא לא בפיזית, אלא בראש, באיכות החיים, תאהב את עצמך, תסלח ואל תאשים בכלום. קל להגיד את כל זה, אני בעצמי לומד כל יום לחיות מחדש. כל הערכים קרסו, אתה צריך להיות עצמך ולהרגיש אומץ, אומץ שזה יעבור, תאמין לי, הייתי במצב רע מאוד, תרופות נוגדות דיכאון רק מחמירות את המצב. סמוך על האינטואיציה שלך, הקשיב ללב שלך ובטח שאתה אהוב. תודה.
זה היה מאוד חריג עבורי בעצמי להיתקל בסיפור חייך, כי אני עצמי מרכיב את עצמי מחדש חלק אחר חלק.
אתה עדיין צריך לראות קרדיולוג. בנוסף לעצבים, הלחץ שלך קופץ, ובמקרה זה הרופא יבדוק אותך ובמידת הצורך ירשום לך תרופות לייצוב הלחץ (שסביר להניח שתצטרך לשתות כל הזמן, אבל זה לא מזיק. רבים, ככל שהלחץ משתפר, תטעו ותפסיקו לשתות את התרופה, שלא עושים את זה!)
אין לי כוח לחיות ככה יותר, אני כל הזמן מפחד לתקשר עם אנשים, אני מפחד שהם יתבדחו או יגידו משהו רע, אני כל הזמן מצפה שמשהו רע יקרה, אני מרגיש כמו איזה סמרטוט שכולם מנגבים עליו את הרגליים, אני בן 26, יש לי עבודה שנראה לי שכולם מנסים להצמיד את הצוות הגברי, אפילו בחנות, אם המוכר יבוא - אני רועד מרוב מתקשר איתו, עזרה! אני לא פריק, אני תמיד מנסה לרצות את כולם ואני כל הזמן מפחד מהכל! אני לא יכול לחיות ככה יותר, רק אשתי והילד שלי מחזיקים.
גם לבעלי היה את זה, אל תתייאשי, תלמד לחיות עם זה, נתח פחות את מעשיך, הסחת דעתך לעתים קרובות יותר, פאניקה לא נושאת שום דבר. ולהרחיק מחשבות רעות, אבל על מה שמטלטל, זה גם נקניק אותי, אני עובדת כמספרה והצוואר שלי מתעוות, בהתחלה התרסקתי, אבל עכשיו רציתי לירוק. יש אנשים שלא חושבים על ההתנהגות שלהם בכלל, למרות שלפעמים זה מאוד הכרחי :) בהצלחה לך :)
אבל אז תגיד אם השוטר, למשל, לא חשוד, אז שהפושעים יעשו את המעשים המלוכלכים שלהם. כמו שאומרים, לכל אחד יש את החוק שלו לפיו הוא חי. אז לרופא אין בריא כל האנשים עבורו חולים. לכל המורים יש תלמידים ורואים שהם מלמדים את זה או את זה, שוכחים שהם כבר לא עובדים איתם. זו צביעות מקצועית.
ואני לא רוצה להיפטר מהתחושה הזו, זה עוזר לי להלחין ואני כותב סיפורים קצרים ושירים. אפשר לפתח את התחושה הזו למשמעות רוחנית. אני חושב שזה מאפיין אנשים בעלי כיוון יצירתי מאשר מעמד ה"עובדים". כן, לפעמים זה קשה ואתה "קופא" בחוסר מעש, אבל זה תלוי ברצון שלי. זה לא מפריע לתקשורת. הרי שחקן שמשחק על הבמה מעביר את האנרגיה שלו להרבה אנשים באולם ואין צורך שייגש וישתחווה לכולם למחיאות כפיים. העיקר לשמור על התחושה הזו תחת שליטה כדי שהיא לא תתפתח להבל או גאווה או נרקיסיזם. תהיה שווה לכולם. תזכור מאיפה באת.
באשר לחלומות, זהו הפסיכומוטורי הרגיל של פעילות המוח. אולי חלום כל כך אבסורדי שיגרום לך לחשוב. אתה יכול לשלוף כל כך הרבה "חוטים" מהתת מודע ולהתעטף בכדור של עצבים. אתה צריך להבין שלא בהכרח אתה לוקח שם חלק. רואים מבחוץ אנשים דומים לעצמם ולאחרים. בחלום אתה רק צופה. כאן הרכיב מנדלייב את השולחן שלו מתוך חלום.
שלום!
אני מבינה שאי אפשר לחשוד, אבל בכל זאת לפעמים אני מתנהגת ככה.
ויש לי תקופות התנהגות כאלה. לעתים קרובות אני מסיים את המחשבות שלי, אני לא סומך על אף אחד, אני חושב שאף אחד לא אוהב אותי. יש לי חברה נהדרת, אני מאוד אוהב בה הכל, אבל לפעמים נראה לי שאני לגמרי לבד (למרות שאני לא).
קראתי מאמרים רבים בנושא זה. אבל בכל זאת, אני מסיים את זה מדי פעם וזה מפריע לי בחיים. פעם סובבתי את מחשבותיי כל כך שהזעתי כולי והראש שלי כאב מאוד.
שלום מומחים יקרים נשמות אנושיות! לאחרונה הייתי עסוק באחד מאוד עניין שאלשללא עזרתך אני בקושי יכול למצוא את התשובה.
ישנה אמונה רווחת שחלומות הם השתקפות של המציאות, העוברים דרך הפריזמה של תת המודע. דעה זו די מוצדקת, ואני בעצמי ניסיון אישימשוכנע שוב ושוב בצדקתו הבלתי מותנית. עלילות החלומות שלי באמת, לאורך חיי המודע, הדהדו בבירור את המציאות, אם כי עם עיוותים ספציפיים משלהן.
אולם במהלך העשור האחרון קרה לי משהו מוזר שמעמיד בסימן שאלה את חוסר השינוי של הכלל הנ"ל. בסוף שנת 2005 השתתפתי בקורס מחשבים, והאירוע הזה עשה עלי רושם בל יימחה, כי מדריכת ההדרכה התגלתה כאישה צעירה יוצאת דופן, שתכונותיה האישיות (הן פניה והן המראה הכללי) נראו לי בצורה מגנטית ביותר. מוֹשֵׁך. כמובן, מערכת היחסים שלנו איתה הייתה עסקית בלבד ואחרי ה-17 שיעור קבוצתיעל שליטה באוריינות מחשב (בסוף הקורס) הסתיים מיד, ללא שמץ של המשך.
עקב מחלה של מערכת השרירים והשלד, אני נאלצת לנהל חיים מבודדים, אז קרה שהזיכרונות האלה מהאירוע לפני 11 שנים הם עדיין חבל הצלה עבורי מעל אוקיינוס הריק. בזיכרוני, שוב ושוב, בבהירות בלתי ניתנת לתיאור, מופיעה דמותה, שנשמתי אוחזת בה בעקשנות כמו קש מציל, רועדת בחוסר יציבות מעל התהום המצמררת של הריק הרגשי.
אולם בפנייה זו לא אשאל מה עליי לעשות עם זה ואיך להתקיים, כי שוב יענו לי ש"הצלת טובע היא עבודתו של הטובע עצמו, כלומר צריך לתקשר יותר, להתגבר על תסביכים ופחדים." ומומחים מפוכחים בוודאי יזכירו לי שבנות בדרך כלל עוברות שינויים משמעותיים במהלך תקופה של עשר שנים, הופכות לנשים, והדימוי שתפסתי ככל הנראה נשאר בעבר בלתי הפיך.
השאלה שאני רוצה להתייחס אליך היום היא הבאה. אולי זה ייראה למישהו כסקרנות סרק, אבל אני אשאל את זה בכל זאת. העובדה היא שתמיד התבלטתי על ידי שינון טוב (מפורט) של החלומות שראיתי, ואני יכול לומר בבטחה שהגברת המושכת מבחינה מגנטית (המדריכה שלי לשעבר) חלמה עלי רק 3 פעמים במהלך 11 האחרונות שנים. לדעתי, זה קטן להפליא, במיוחד בהתחשב בעוצמה הרגשית הנגרמת מההשפעה הפסיכולוגית של העובדות הנ"ל. שלוש פעמים באחת עשרה שנים! האם זה לא סותר את עצם ההנחה שחלום הוא השתקפות של תחושות, רצונות, מחשבות שנחוות במציאות? לא מצליח לפענח כדי להבין? אני מצפה להשתתפותך.
מקסים. בן 41
שלום! אישית, אני לא יודע את התשובה לשאלתך, אבל אני חושב שאתה יכול לכתוב רומן. קראתי את השאלה שלך כמו פרק מעניין בספר)).
שלום מקסים.
השאלה שאתה שואל היא משהו ששאלתי את עצמי פעמים רבות.
היה לי את המצב הזה פעמיים בחיים שלי. התאהבתי בטירוף בגברים שמערכות היחסים שלהם, מכמה סיבות, נידונו לכישלון. המקרה הראשון היה פשוט קטסטרופלי. לא ישנתי, לא אכלתי. חשבתי עליו יום ולילה. גרושה מבעלה. הפרנויה הזו נמשכה כ-3 שנים. ובזמן הזה הוא לא חלם עליי. וכל כך רציתי לראות אותו לפחות בחלום.
ההסבר היחיד שאני יכול לחשוב עליו הוא שתת המודע שלנו מגן עלינו בכוונה.
ומכיוון שאני לא נשוי כבר 5 שנים, אני פוגש מעת לעת גברים ושם לב שחלקם מתיישבים מיד בחלומות שלי, כאילו בבית. היחסים עם האנשים האלה נמשכים בדרך כלל, לרוב רק בצורה של ידידות. וחלקם נעלמים במהירות, בלי חלום.
בברכה, אינגה (בת 41).
שלום. אני רוצה לומר שאני כבר לא יכול לשנות את עצמי בזמן שאתה כותב. אני מבין הכל, אתה לא יכול להיות כזה, אתה לא יכול להתנהג ככה, אבל הכל כבר השתרש בי. הייתי בכלא שש שנים, זה לא היה מתוק בשבילי, השתחררתי - היו בעיות בעבודה, בכל מקום בדקו רישום פלילי במאגרים שלהם, כנראה החלפתי עשר עבודה, לא הסתדרתי עם אנשים .
ועכשיו, בילה שנה בכלא וארבע בבית חולים פסיכיאטרי. אמנם בית החולים הפסיכיאטרי אינו בית סוהר, אבל בכל זאת, מדובר בהגבלה של חופש ומעשה, והם מוחזקים שם בתפקיד. כבר יצאתי מההרגל לעבוד, אני רגילה שלא לעבוד. רק נכות מצילה, נתנו לי תקופה בלתי מוגבלת, אני חיה על זה, אני מונעת מעצמי הכל.
בזמן האחרון אני כועס, עצבני, מהיר מזג, תוקפני.
אני לא יודע מה לעשות, ואם יהיו לי בעיות, אז אני, כאדם שלא נותן דין וחשבון על מעשיו, אשלח בחזרה לבית חולים פסיכיאטרי בצ'כוב. אני מאוד חשדן ועקשן, אני עושה הכל בדרך שלי, ויש לי דיכאון, אני שותה תרופה נגד דיכאון, אבל זה עוזר רק להירדם, השינה שלי מופרעת. אין לי חברים, היו לי אותם לפני הכלא, ואז איבדתי את כולם בשש שנים ועכשיו אני חי ומתקשר רק עם אמא שלי, אבל גם עם אמא אין לי הבנה הדדית, אני הרבה פעמים כועס ומתעצבן . הכניסו אותי לחשבון מיוחד ב-PND, אמרו שבמשך שנה וחצי אני צריך ללכת לעשות צ'ק אין ב-PND, ואז דרך בית המשפט, אם הכל בסדר, יורידו לי טיפול חוץ. . ככה אני קיים.
יוג'ין, עכשיו אתה יכול לפגוש אנשים רבים באינטרנט עם אותם תחומי עניין, שיכולים מאוחר יותר להפוך לחברים שלך. ובכן, אם הם לא עושים זאת, אז התקשורת עדיין לא הפריעה לאף אחד. העולם לא בלי אנשים טובים, אתה מסתכל ומאיפה תבוא העזרה.
יוג'ין, קראתי אותך בהבנה. זה לא קל כשיש לך חוויה של להיות כלוא. החברה לא בוטחת בלי לדעת. אבל אתה צריך להיות חזק יותר מזה. אתה צריך להעריך את עצמך. תאמין בעצמך. גם אם אתה לא יודע כלום ולא יודע איך ועשית הרבה דברים לא נכונים בחיים, הדבר היחיד ששווה לכבד הוא שאתה רוצה לתקן את המצב. אתה רוצה שהכל יהיה רגיל. האם אתה רוצה להתפתח ולבנות חיים משגשגים.
יש פתגם שאומר שכל משבר הוא הזדמנות.
קראתי אותך, ומעצם הטקסט כבר ראיתי אדם הולם. כך, לא במילים ריקות, אני כבר, אאוטסיידר, הדגשתי בך את אחת המעלות שלך. חפש אחרים. חפש את הכישרונות שלך. מימוש עצמי.
מאמינים מאוד באפשרות של תוצאה מוצלחת.
לא משנה כמה אני מסתכל על אנשים, זה לא זה שניתן לו הרבה שמנצח, אלא זה שרוצה יותר.
תתאמץ - זה סוג של עבודה, והכל יבוא.
ואמנם לא כולם, אבל יש סוג של אנשים שמבינים אנשים כמוך - מנודים. אלה אנשים אורתודוקסים. לא כל אדם הוא מלאך, אבל נסו למצוא הבנה בכיוון הזה. בין אלה שמעריכים אדם לפי הרצון להשתפר ומסוגלים פשוט לראות אדם באדם לא משנה מה.
תשמור על עצמך, תן להכל להיות בסדר ותו לא.
סליחה על העבר. הודו לחיים על מה שהם ו... על הדרך שהתחלת בכתיבת המכתב הזה.אתה צריך ללכת לגור במנזר בתור טירון. אתה תראה כמה קל לך יותר, הנשמה והמחשבות שלך יירגעו, אתה בהחלט תבין איך אתה צריך להמשיך לחיות. זה לא אומר שאתה צריך להיות נזיר. אתה תחיה זמן מה, ואז כבר לא תזדקק לעצתו של אף אחד, ה' ינהל ויציל!
לעתים קרובות יש לי הרגשה שהעולם מסביב אינו אמיתי, ולכך אני עדיין יכול להמציא הרבה רגעים לעצמי, איפה שאני באמת יכול להיות, זה יכול להיות קשור לפנטזיה ולבית חולים פסיכיאטרי ולכל מה שבא. שכל, אני מבין שכל זה שטויות מוחלטות, אבל המחשבות לא מתלבשות בשום מקום, הן זורמות כרגיל.
אנסטסיה, ערב טוב. יש לי משהו דומה. המציאות מראה שהכל בסדר, אבל מחשבות אובססיביות מחזיקות אותך במתח וחרדה תמידיים. כל בוקר אני מתגבר על עצמי והולך לעבודה. למרות העצות לעבור פחד, הוא לא פוחת. אני יודע שזה רק פרי דמיוני, אבל כל זה מפריע לחיים נורמליים ומלאים. עם זאת, אני מאמין שאתגבר על הצרות שלי. ואתה מאמין בעצמך. כל הניסיונות ניתנים לנו לפי כוחנו ומלמדים אותנו משהו. תהיה בריא ומאושר)