הפרעות עיכול ותזונה אצל תינוקות. סוגי הפרעות אכילה אצל מתבגרים

אבחון הפרעות התנהגות אכילהילדים מטופלים בדרך כלל על ידי רופא ילדים, ורק במקרים נדירים על ידי תזונאי ילדים או מרפא בעיסוק. קודם כל, על המומחה לברר את התכונות של מיומנויות הפה של התינוק. הוא חוקר אותם בעצמו, אולם תחילה ישאל את ההורים על המיומנות של ילדם.

תוך כדי כך הוא ישאל את השאלות הבאות:

האם זה אפשרי לתינוק לכרוך בחוזקה את השפתיים סביב הפטמה או הכף? האם הוא יכול לשמור את השפתיים שלו סגורות כשהוא יונק או מבקבוק או לועס?

איך היית מתאר את הרגלי האכילה של ילדך? האם הילד יודע ללעוס חתיכה שנשכה ולאסוף מזון בגוש לבליעה? (אם הילד נכשל, ייתכן שתבחין שאחרי הבליעה נשאר מזון בשקעים של הפה או בין החניכיים והלחיים).

האם שמתם לב שהילד מאבד שליטה על מזון ונוזל לפני או במהלך הבליעה?

האם תוכל לתאר איך התינוק לועס? ישנם שני סוגי לעיסה: לעיסה וסיבובית. סוג chunking פירושו תנועות למעלה ולמטה של ​​הלסתות, בעוד שהילד אינו מבצע תנועות סיבוביות עם הלסתות. סוג זה של לעיסה הוא פרימיטיבי, אבל הסיבוב הוא בוגר. לעיסה סיבובית מאפשרת להעביר את המזון בין השיניים ולאסוף אותו בצורה יעילה יותר מהטוחנות אל הלשון לפני הבליעה.

האם הילד יכול להזיז את הלשון לצידי הפה כדי להעביר אוכל סביב הפה?

האם ילד יכול להרים את הלשון לחיך?

האם ילד יכול ליצור חריץ בלשון בעת ​​בליעת נוזל?

הרופא משתמש במידע זה כדי לבחור ארוחות התואמות בצורה הטובה ביותר את הכישורים המוטוריים של הילד. כמו כן, הוא יקבע את סוג התוכנית הטיפולית לה זקוק התינוק לחיזוק שרירי הפנים והפה ושיפור תפקודם. התשובות שלך לשאלות אלו יעזרו לך גם לגלות אם לילדך יש בעיית בליעה.

כמו כן, חשוב לרופא ללמוד על הנשימה של ילדכם לפני, במהלך ואחרי הארוחות:

האם לילד יש פעולות בליעה נמהרות בזמן האוכל? האם הוא נחנק?

האם הילד נחנק, משתעל ונחנק בזמן הבליעה?

האם יש משהו בבליעה של ילד שמדאיג אותך?

האם הילד נושם בחופשיות לפני שהוא מתחיל לאכול?

האם נשימתו הופכת לגרגור בזמן האכילה?

האם לילד יש נשימה רטובה? (נשימה רטובה פירושה שהתינוק נושם כרגיל, אבל כשהוא מתחיל לאכול, אתה ממש יכול לשמוע את הנוזל והמזון נאספים לו בגרונו ומשמיעים קולות גרגורים. יתכן גם של יילודים יש צפצופים בחזה).

האם הילד משתעל בזמן האוכל?

איזו נשימה יש לילד לאחר האוכל: נקייה, מגרגרת או רטובה? האם יש לו קוצר נשימה לאחר האוכל?

מידע זה, ומה שלמדת עד כה, יעזור לך להבין אם הבליעה של ילדך נאותה ובטוחה.

זה קורה שילד משחק על ידי תחבת צעצועי לעיסה לתוך הפה שלו, זה נורמלי. לפיכך, התינוק מפחית את זה רפלקס הקאות, מה שנותן לו את האפשרות לעבור לשלב הבא של התזונה. רפלקס הגאג מופעל על ידי גירוי של הקולטנים על פני הלשון, מטרתו להגן על הילד מפני הזזת חפצים לתוך הגרון שהוא יכול להיחנק מהם. כאשר ילד משחק עם צעצועים בפיו ומשהה, אזור ההדק של הרפלקס הזה נע יותר ויותר לכיוון שורש הלשון. לכן רפלקס הגאג אצל מבוגרים מופעל רק על ידי גירוי של הקולטנים בגרון.

רופא הילדים שלך ישאל אותך גם על הדברים הבאים:

באיזו יעילות ילדכם בולע מזון ונוזלים?

האם הילד צריך לבלוע מספר פעמים כדי לצחצח את הגרון? אם כן, כמה לגימות זה לוקח?

האם אתה שומע את התינוק נושם לאחר הבליעה?

בסופו של דבר, הרופא יגלה אם הילד שלט במיומנויות אכילה מסוימות ואם ההתפתחות הבאה מעוררת דאגה עבורך:

שתייה מבקבוק;

שתייה מכוס (באיזה סוג כוס אתה משתמש - פתוח או עם מכסה וקצה?);

שתייה דרך קשית;

אוכל מכפית (באיזה סוג כפית אתה משתמש?);

אוכל עם ידיים;

אכילה עם פריטים מתאימים (כפית וכו').

כל אחד הרגל מזוןמבוסס על אלה שהילד שלט בהם בעבר, לכן, חשוב למומחה לברר מתי נקטע המהלך הרגיל של תהליך זה. התשובות שלך לשאלות יעזרו לו להבין זאת, כמו גם להמליץ ​​על בקבוקים, כוסות וכפות מתאימות (במידת הצורך).

ילדים רבים עוברים את שלב הבררנות בגיל זה או אחר. או שהם לא רוצים לנסות משהו חדש, או שהם מסרבים לאוכל שהיה פעם אהוב עליהם, או שהם לא רוצים לאכול כלום, מפנים את האף מהצלחת ומשגעים את הוריהם. זה נורמלי ולא נמשך זמן רב. ולמרות שתשוקות מסוימות לאוכל או סלידה ממוצר מסוים עשויים להישאר לאורך זמן, רוב הילדים עולים על הבררנות עד גיל 6. רוב, אבל לא כולם.

מטווי היה אחד מאותם ילדים שהרגלי האכילה הבררניים שלהם לא פסקו. יתרה מכך, עם השנים זה נעשה אפילו יותר קיצוני. למעשה, קל יותר לרשום מה הוא הסכים לאכול מאשר מה שסירב, כי הוא אכל רק חמש מנות. "בגיל שלוש", אומרת אמו של מטווי, "הוא אכל רק פנקייק עם חלב מרוכז, פירה, בקלה, לחם שחור ושתה קקאו. הוא לא היה מסתפק בשום פרי, כל דגני בוקר, כל ירקות מלבד תפוחי אדמה, או כל אמצעי בישול אחר. לדוגמה, צ'יפסהוא לא אכל, כשם שלא אכל חלב מרוכז בנפרד מהלביבות. כמובן שהתלוננו בפני רופאי ילדים. אבל או שחשבו שפינקלנו אותו ואסרו עליו להאכיל אותו במאכל האהוב עליו, או הבטיחו שזה נורמלי לגילו ושהוא יאכל אם יהיה רעב.

המנטרה "ילד לא ירעיב את עצמו" אוהבת מאוד לחזור על כל רופאי הילדים להורים האומללים של הקטנטן. אבל מאטווי כמעט הצליח להרעיב את עצמו למוות. כשהוריו, בעצת רופאי ילדים, החלו להגביל אותו באוכל האהוב עליו, מאטווי כמעט ולא אכל דבר במשך שבוע שלם, ובסוף הוא היה כל כך מותש עד ששכב בלי לקום כל הזמן. זהו מקרה קלאסי הפרעת אכילה, שרוב האנשים אפילו לא שמעו עליה, אבל שקיימת באמת ונקראת הפרעת אכילה נמנעת / מגבילה (הפרעת צריכת מזון נמנעת / מגבילה (ARFID)).

ARFID עדיין מובן מעט, אך מומחים מזהירים שהפרעת אכילה מגבילה זו עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות אם ילד אינו מטופל באופן מיידי. בשנת 2013 נוספה רשמית הפרעת אכילה מגבילה-מתחמקת לרשימת המחלות ב מהדורה חדשהמדריכים לאבחון וסטטיסטיקה הפרעות נפשיות(ארה"ב). מכיוון שההפרעה היא יחסית עדכנית, רק מספר קטן של רופאי ילדים לוקחים אותה בחשבון ועוד פחות יודעים כיצד לטפל בה נכון. בינתיים, הבעיה אינה כה מופרכת כפי שהיא עשויה להיראות.

השלכות פוטנציאליות של הפרעה נמנעת-מגבילה

אחד התסמינים של הפרעה מגבילה-הימנעות הוא הלחץ המתמיד של הילד עם אזכור המזון. בסביבת הילדים הללו, יותר מדי סובב כך או אחרת סביב האוכל. עד כדי כך שכל אזכור לאוכל מתחיל להפריע להם, לגרום ללחץ ולהפריע להם. חיי חברה. הם מתחילים לתקשר פחות, כי הם לא יכולים ללכת בקלות לקפיטריה של בית הספר, לבית קפה, למסיבת יום הולדת, למסיבה, או סתם לשוחח עם חברים מבלי שנושא האוכל יעלה. לפיכך, הפרעת אכילה מעכבת את הכישורים החברתיים של הילד.

אַחֵר שלט קלאסיהפרעה זו היא הגבלה קיצונית של התזונה. זהו סט שחוזר על עצמו כל הזמן של 20-30 או פחות מזונות, סירוב קטגורי לנסות כל דבר חדש, עד כדי חשש מאוכל חדש. הורים רבים תופסים זאת רק כתכונה של אופיו של הילד, בררנות בלתי מזיקה או אפילו תחילתה של גורמה, אבל הבעיה היא שעם הזמן, יותר ויותר מוצרים מתחילים להיעלם מהרשימה המגבילה הזו ממילא. ישנם מקרים רבים שבהם, עם צמיחת הילד, רשימה זו הצטמצמה בהדרגה לעשר או פחות "נקודות".

בעיות בריאות גופניות נובעות בהכרח מבעיות פסיכולוגיות. גם אם הילד לא נראה מתת תזונה או עודף משקל, הוא עדיין סובל מתת תזונה. התסמינים של תת תזונה זו הם: עייפות מהירה, סחרחורת, רגישות לשינויי טמפרטורה ו טמפרטורות קיצוניות(לדוגמה, מה שנקרא קור), כאבי ראש, חוסר תחושה של הגפיים, כאבים אקראיים ממקור לא ידוע. לעתים קרובות בילדים כאלה, עקב מחסור בויטמינים, מינרלים ו חומרים מזיניםמתפתחת אנמיה, אוסטאופורוזיס, אי ספיקה מסת שריר, מתחילות בעיות בלב ובכלי הדם.

מה הגורם להפרעה התחמקותית-הגבלה?

בניגוד להפרעות אכילה אחרות, ל-ARFID אין שום קשר לדימוי גוף או לרצון לרדת במשקל. לעתים קרובות זה מבוסס על איזשהו מצב טראומטי מ ילדות מוקדמתקשור לאוכל. למשל, הפחד מחנק אם כבר חווית חוויה דומה. פחד ממוות מהרעלה אם ארוחה כלשהי הייתה ואחריה הפרעות עיכול. או אפילו להיות בתא בטרם עת עם כל הצינורות האלה באף ובפה. עַל רמה תת מודעהנפש דוחה כל מזון שאיכשהו לא נראה בטוח לחלוטין. הפחד מהמוות מופיע חזק יותר מהפחדרעב.

האם ניתן לטפל ב-ARFID?

למרבה המזל, למרות האופי הקיצוני של הביטוי, הפרעת התחמקות-הגבלה די ניתנת לטיפול. הבעיה היא רק למצוא רופא שייקח את ההפרעה הזו ברצינות הראויה.

מכיוון שטראומה היא הבסיס, יש לגשת לטיפול בזהירות. מה שעובד עבור בולימיה, אנורקסיה ואכילת יתר כפייתית עלול להיות חסר תועלת ומזיק להפרעה מגבילה-הימנעות. אם אתה הולך רחוק מדי ומכריח דברים, אתה יכול להחריף את הפחדים הקיימים ואפילו להתחיל שרשרת של סימפטומים חדשים, וליצור מעין מעגל קסמים.

יחד עם זאת, עם הגישה הנכונה, ARFID מתגבר בקלות. הטיפול מוצלח במיוחד אצל מתבגרים, שהם בעלי המוטיבציה הגבוהה ביותר להתגבר על ההפרעה שמונעת מהם ליצור אינטראקציה מלאה עם בני גילם. זהו גם ההבדל הקרדינלי בין ARFID להפרעות אכילה אחרות, שבהן מתבגרים הם הגורם הקשה ביותר לטיפול.

מה על ההורים לעשות אם הם חושדים בהפרעה מגבילה הימנעות?

זה חסר תועלת ואפילו מזיק לגרום לילד להרגיש אשמה או בושה כדי להכריח אותו לאכול יותר או לנסות מנות חדשות. אם ילדכם בררן, אל תגידו כמה הוא מפסיד או כמה זה מתסכל שהוא לא אוכל כמו כולם. סביר להניח שהוא עצמו כבר לוקח את המצב הנוכחי לתשומת ליבו וברמה התת-מודעת מרגיש בה את האשמה שלו. ואילו הורים נוטים להדגיש את ההיבט בריאות גופניתבררנות מזון, לעתים קרובות מתעלמים מההשלכות הפסיכולוגיות שלו. בינתיים, עיסוק מתמיד באוכל יכול להפוך למאניה אמיתית אם מתח פסיכולוגיהילד לא נלקח בחשבון.

ולמרות שקשה להתמודד עם מקרים מוזנחים במיוחד של בררנות ללא עזרה של תזונאים מקצועיים, חלק גדול מההצלחה תלוי בהורים עצמם. מתוך עדינותם, חוסר ההכרה והיכולת לזהות את הבעיה בזמן. בסופו של דבר, מי מלבדם יכול להבין את הילד שלו. העיקר לא למהר ולא לוותר.

ומה עם מתיו? כעת, בגיל 13, הוא אסיר תודה לאמו על כך שעשתה מעשה בזמן ומצאה פסיכולוג ילדים שהיה סימפטי לבעיה. הוא עצמו בקושי זוכר את התקופה שבה אכל רק פנקייקים. כן, הוא עדיין אוהב אותם, אבל הוא לא אוכל כל יום ואפילו לא כל שבוע. אחרי הכל, יש כל כך הרבה דברים טעימים בחיים!

אם אנחנו מדברים על הגורמים להפרעות אכילה בילדים (לא כולל קבוצת הילודים), אז ייתכנו כמה מהם:

• נוכחות או התפתחות הצטננות, זיהום בנגיף רוטה;
• נוכחות של אחרים תהליכים פתולוגייםבאורגניזם;
• פגמים במבנה הפנים והלסת;
• מצבי לחץ.

אבל הסיבות המפורטות מדברות על ירידה בתיאבון וסירוב הילד לאכול. עם זאת, הפרעת אכילה יכולה להתבטא גם באכילת יתר. הביטוי של צורה זו של הפרעת אכילה כוללים: הפרעות עצבים ונפשיות.

חוץ מזה, הפרות דומותעשוי להיות קשור לשינויים שהופיעו במוח ולאנומליות מטבוליות.

תסמינים

תסמינים של הפרעת אכילה אצל ילד כוללים:

• סירוב מזון;
• אכילה מופרזת;
• שינוי בהעדפות הטעם (טעם מעוות);
• ירידה במשקל הקיץ או עלייה במשקל הגוף.

סימנים של הפרעת אכילה עשויים להיות מלווים בסימפטומים אחרים שעשויים להראות בצורה ברורה יותר נוכחות של תקלה באיבר או כל המערכת, או נוכחות של הפרעות נפשיות של הילד.

אבחון הפרעת אכילה

קודם כל, הרופא מקשיב לילד ולהוריו, לומד את התלונות הקיימות על התנהגות האכילה של המטופל. לעתים קרובות ילד, במיוחד נער, לא רואה שום בעיה, ולכן חשוב לנהל שיחות עם ההורים. מידע חשוב הוא כיצד משתנה התנהגותו של הילד במהלך היום (אולי הוא אוכל בלילה), לפני כמה זמן החלו הבעיות בהתנהגות האכילה ולאחר אילו אירועים.

• לאחר מכן, הרופא מנתח את האנמנזה של חיי הילד. בשיחה עם ההורים מגלה הרופא אם היו כאלה במשפחה מקרים דומים(גורם תורשתי), האם לילד היו פגיעות ראש, האם הוא עושה ספורט.
• צעד הכרחי אם זמין סימני אזהרההיא לבצע בדיקה גופנית של המטופל, שבה הרופא קובע את השינוי במשקל הגוף של הילד. עם חוסר ממושך בתזונה, הרופא מציין סימנים כמו חיוורון ויובש. עורוממברנות ריריות. בעת אכילת יתר, נצפית השמנת יתר של החולה, שיכולה להיות בשלבים שונים.
• בין בדיקות מעבדהייתכן שתצטרך לתרום דם, צואה, שתן, לעתים קרובות בקשר להפרעת אכילה הנקראת ניתוח ביוכימידם, ובדיקת גלוקוז בדם.

ייתכן שתזדקק לעזרה של נוירולוג, פסיכותרפיסט, רופא שיניים, מנתח לסת ומומחים צרים אחרים.

סיבוכים

נוכחות ההשלכות של התנהגות אכילה אצל ילד נובעת מגרסה של הפרעה כזו.

• אז, למשל, אם יש עובדה של ירידה בתיאבון, יכולה להתרחש ירידה קבועה במשקל הגוף, סיבוך זה יכול להוביל לקצ'קסיה (מצב של תשישות חמורה, סכנת חיים), עם תיאבון מוגברהשמנת יתר עלולה להתרחש.
• שלמות העור עלולה להיפגע, עקב חוסר בחומרים מזינים, נוצרים סדקים על העור בתיאבון מופחת, בעת אכילת יתר עלולות להופיע צלקות על העור עקב מתיחה מהירהעם עלייה חזקה במשקל הגוף של המטופל.
• תפקודי ההגנה של הגוף סובלים (החסינות נחלשת).
• כל הפעילויות מופרעות איברים פנימייםעקב חוסר חומרים שימושייםאו עודף רקמת שומן.
• הופר פעילות מוחית, למשל: הזיכרון יורד, הלמידה מתדרדרת, מהירות החשיבה מואטת עקב מחסור בחומרים מזינים כאשר מסרבים לאכול.

• מַרגִישׁ אי נוחות פסיכולוגיתכולל הפרעות שינה.

עם בזמן טיפול רפואיניתן למנוע השלכות וסיבוכים.

יַחַס

מה אתה יכול לעשות

אם אתה מבחין בהתנהגות אכילה חריגה אצל ילדך, עליך לפנות לרופא שלך. האם אי אפשר להכריח אותו להמליץ ​​עליו לאכול משהו או להפך, להימנע מאוכל? אולי הבעיה היא לא באופי שלו, גיל מעבראו טעם אישי, אבל הרבה יותר עמוק?

יש להזהיר הורים משינוי במשקל הילד, אובססיה לרעיון מסוים הקשור לתזונה, אגרסיביות כשהם מנסים לשכנע אותו.

מה רופא עושה

העיקרון העיקרי להיפטר מהפרעת אכילה הוא טיפול בגורם למחלה זו.

לכן, בכל מקרה לגופו, נעשה שימוש בשיטות שלהם. אז במקרה של כשל במזון, תראו אילו סיבות הובילו לכך. בְּ בעיות פיזיולוגיותמוצג טיפול תרופתי, יתכן ויהיה התוויה של ניתוח.

אם לילד יש הפרעה מערכת האנדוקרינית, אז האנדוקרינולוג רושם טיפול.

עם פסיכוגני - יש לעקוב ולתקן את הילד על ידי פסיכיאטר או נוירולוג.

במקרה של אכילת יתר, ניתן לרשום טיפול דיאטטי.

מְנִיעָה

צעדי מנעלא יכול לבטל לחלוטין את התרחשות בעיה זו, אך יפחית את הסיכון להתרחשותן. יש צורך להבטיח שהילד ישן במלואו, הולך הרבה, מבלה זמן על אוויר צח, שימושי בינוני אימון גופני, חשוב שלא יהיה הרגלים רעיםבני נוער. כל זה יכול להשפיע על התיאבון של הילד ולשפר את התנהגות האכילה שלו. היבט חשובהיא יציבות רקע פסיכולוגי. ואכן, לפעמים הפרעות אכילה עולות כמעין מחאה נגד משהו.

מאמרים בנושא

הצג הכול

משתמשים כותבים על הנושא הזה:

הצג הכול

חמש את עצמך בידע וקרא מאמר אינפורמטיבי שימושי זה על מחלת הפרעת אכילה בילדים. הרי להיות הורים זה ללמוד כל מה שיעזור לשמור על מידת הבריאות במשפחה ברמה של "36.6".

גלה מה יכול לגרום למחלה, כיצד לזהות אותה בזמן. מצא מידע על הסימנים שלפיהם אתה יכול לקבוע את המחלה. ואילו בדיקות יעזרו לזהות את המחלה ולבצע את האבחנה הנכונה.

במאמר תוכלו לקרוא הכל על שיטות הטיפול במחלה כזו כמו הפרעות אכילה בילדים. ציין מה צריכה להיות עזרה ראשונה יעילה. במה לטפל: לבחור תרופותאוֹ שיטות עממיות?

תגלו גם מה יכול להיות מסוכן טיפול בטרם עתהפרעות אכילה בילדים, ומדוע כל כך חשוב להימנע מההשלכות. הכל על איך למנוע הפרעות אכילה בילדים ולמנוע סיבוכים.

והורים אכפתיים ימצאו בדפי השירות מידע מלאעל הסימפטומים של הפרעות אכילה בילדים. במה שונים סימני המחלה בילדים בגילאי 1.2 ו-3 מביטויי המחלה בילדים בגילאי 4, 5, 6 ו-7? מהי הדרך הטובה ביותר לטפל בהפרעות אכילה אצל ילדים?

שמרו על בריאותם של יקיריכם והיו במצב טוב!

הכנס כתובת דואר אלקטרוני:

בתרבות המודרנית, תופעות כמו אכילה בריאהוחוסר פעילות גופנית. גם ילדים נתונים לכך. מומחים אומרים שהילדים של היום הם הדור הראשון שיש לו בריאות ירודה יותר מהוריהם.

מה גם שכאשר אכילה לא בריאה משולבת עם אורח חיים בישיבה והתרבות שלנו, שגוף דק הוא הרף, הכל מוביל להפרעות אכילה. לפי הסטטיסטיקה, 23% מהבנות המודרניות ו-6% מהבנים סובלים מהן. לכן, הפרעות אכילה מהוות סכנה לדור הצעיר. למרבה המזל, ההורים מסוגלים למנוע אותם, אך לשם כך יש צורך להתערב מוקדם ככל האפשר. התערבות בגיל ההתבגרות, כאשר ילדים טוענים לזכותם לאוטונומיה, יעילה פחות.

מה ניתן לעשות כדי למנוע הפרעת אכילה בילד? קודם כל, עזרו לו להתפתח גוף בריאוזוגיות בריאה.

1. עזרו לילדכם ליצור את הקשר הנכון עם גופו

אתה צריך לאהוב את הגוף שלך, לא משנה מה אתה רואה במראה. אבל בהשפעת התרבות המודרנית, רבים מאיתנו עשו זאת דִבּוּקלהיות רזה. אנו מגנים את עצמנו בחריפות על כך שאיננו מתאימים לדימוי האידיאלי הזה. לכן, כאשר אנו רואים ילד מתחיל לעלות במשקל, כל הגינוי העצמי שלנו נדלק, ואנחנו משליכים אותו על הילד, בדאגה שהוא ייאבק בזה כל חייו. משקל עודף. למרבה הצער, ילדים קולטים את הפחדים שלנו ומסיקים שמשהו לא בסדר איתם. הורים צריכים לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם גופם כדי לא להעביר רגשות של בושה ונחיתות לילדיהם.

2. הסבירו לילדכם כיצד התקשורת מקדמת דימוי גוף אידיאלי שאין לו שום קשר למציאות.

הסבירו שהתמונות של דוגמניות על שערי מגזינים מבריקים מעובדות תמיד בפוטושופ והן פשוט לא מציאותיות. תאר כיצד תעשיית היופי המודרנית מציבה סטנדרטים לא מציאותיים של יופי שאנשים מתחילים להסתכל אליהם. שוחח עם ילדך על כך שמראה יפה לבדו אינו משמח אדם.

3. הראו לילדכם דוגמה לתזונה טובה

הכירו בכך שהילד לוקח מכם דוגמה בכל דבר. אם אתה שותה משקאות מוגזים, גם הילדים שלך ישתו. אם אתם מעדיפים לנשנש גזר מאשר צ'יפס לנשנוש, גם הילדים שלכם יעשו זאת. כל ההרגלים הטובים והרעים שלך מאומצים על ידי ילדיך. האם אתה רוצה לשנות את ילדך ולהגן עליו מפני הרגלים רעים? שנה את ההרגלים שלך. בריאות, טוב חיוניותו מראה חיצונייהיה לך פרס נוסף בנוסף ל מנהגים טוביםהילדים שלך.

4. אל תדברו על דיאטות

אל תעשה דיאטה, פשוט תאכל אוכל בריא. לַעֲשׂוֹת אימון גופניחלק קבוע חיי היום - יוםבמשפחה שלך. מחקרים מראים שדיאטות לא נותנות את התוצאה הרצויה, אלא רק מובילות לאכילת יתר בהמשך. בנוסף, דיאטות יכולות להשתנות תרכובת כימיתגוף, שיכול לגרום לאדם לעלות שוב במשקל, ויהיה הרבה יותר קשה לרדת ממנו בפעם הבאה. רק תזונה בריאה ו פעילות גופניתעוזר לשמור משקל אופטימליגוּף.

אם אתה רוצה ללמד את ילדך שליטה עצמית, התחל בלמד אותו להקשיב לגופו שלו. האם הוא רעב או שהוא אוכל הרבה רק מתוך הרגל? אם הילד מבקש ממכם ממתקים, במקום להגיד "לא", אמור לילד שבפעם הבאה תקנה אותם: "חנות הממתקים תמיד תהיה כאן. נבוא לכאן באירועים מיוחדים, לא כל יום”. מחקרים מראים שגישה זו מלמדת ילד לקבל החלטות מושכלות יותר, בעוד שסירוב פשוט מוביל לכך שלילד יש חשק עז למתוקים וכתוצאה מכך הוא אוכל יותר מדי כאשר קונים אותם.

5. אל תצחקו על ילדכם אם הוא עלה במשקל עודף - זה פוגע בהערכה העצמית שלו

במקום זאת, הכניסו אותו לפעילות גופנית סדירה והפחיתו את כמות הסוכר בתזונה שלו. אם תחליט שהילד צריך לרדת במשקל, כל בני המשפחה צריכים להקפיד על דיאטה מיוחדת. שינוי הרגלי אכילה קשה לכולם, לכן אל תצפו מילדכם לסרב לפינוקים שכולם במשפחה יאכלו.

6. למד עוד על תזונה

במהלך המאה האחרונה גדל מספר האנשים הסובלים מעודף משקל, ואחוז זה ממשיך לגדול. במקביל, האחוז מחלות שונות. הסיבות הן אורח חיים בישיבה, מתח תמידי, אכילת יתר ונטייה אבולוציונית לאכול יותר בתקופות של שגשוג.

עם זאת, תזונאים אומרים זאת סיבה מרכזיתעודף משקל - מזון מעובד. IN לָאַחֲרוֹנָהאנשים צורכים פחות שומן רווי ויותר מזונות מעובדים. מוצרים מודרנייםבעלי חיי מדף ארוכים. הם טעימים, אבל פחות שימושיים. הם מיוצרים עם שומנים מוקשים, חומרים משמרים, סירופ תירס ופחמימות שהוסר מהם תכונות תזונתיות. כל זה מזיק מאוד לגוף ומוביל ל מחלות כרוניותכשאנחנו מתבגרים. אבל אפילו מילדות הם ממכרים ו תהליכים דלקתייםבאורגניזם.

וכמובן, רוב המזונות המעובדים מכילים סוכר. מחקרים מראים שיותר מ-10% מהקלוריות היומיות שלנו מגיעות מתוספת סוכר, מה שמשפיע לרעה על הגוף כולו. כתוצאה מכך, יותר שומן מושקע בגוף מאשר בהשפעת פחמימות אחרות.

7. גזרו ג'אנק פוד ואל תאגרו מזון.

אין לאכול אוכל לא בריא ואל לאגור מזון, למעט אירועים מיוחדים. כל המשפחה יכולה לסבול מזה. אם ילדים רואים מבוגרים אוכלים אוכל לא בריא, הם ילכו בעקבותיהם. הם יאכלו הכל, לפעמים בסתר. נערות מתבגרות רבות מפתחות בולימיה כאשר הן אוכלות לראשונה בחשאי גלידה ולאחר מכן מקיאות.

8. עודדו את ילדכם לאכול ירקות.

ילדים בדרך כלל לא אוהבים מאכלים חדשים בפעם הראשונה שהם מנסים אותם. אבל במוקדם או במאוחר הם מתרגלים לזה. מחקרים מראים שילדים נוטים יותר לאכול מזונות שהם כבר מכירים.

9. שלב את ילדך בספורט

כל ילד זקוק לפעילות גופנית סדירה. כשבנות עוסקות בספורט, הן מתחילות לקבל גישה חיובית כלפי הגוף שלהן, והגישה הזו נשארת איתה לאורך כל חייהן. כשילדים מוצאים ספורט שהם נהנים ממנו, יש סיכוי גבוה שהתחביב הזה יישאר איתם לשנים הבאות. במקום לומר לילדכם שפעילות גופנית חיונית לירידה במשקל, ספרו לו שפעילות גופנית משנה את הביוכימיה של הגוף והופכת אותנו בריאים ומאושרים יותר. עודדו את המשפחה שלכם לעשות ספורט ביחד כמשפחה בכל סוף שבוע.

10. לעולם אל תגיב על המראה של אנשים אחרים.

אם אתה מתמקד בכמה רזה או אנשים שמנים, ואז הילד מסיק שהמראה החיצוני חשוב, ומתחיל לחשוב שאנשים תמיד שמים לב למראה שלו.

11. אם את משאירה ילדה עם מטפלת, ספרי לה מה הילד יכול לאכול ומה לא.

יחס קפדני מדי כלפי הילד גורם לו

רצון עז לאכול בסתר אוכל לא בריא. מצד שני, אם המטפלת תאפשר לו לאכול צ'יפס ולשתות משקאות מוגזים כל יום, זה יבטל את כל הניסיונות שלך ללמד אותו לאכול בריא.

12. לגדל ילד

גידול ילדך יעזור לך להפחית את הסיכוי שילדך יקבל עודף משקל כבוגר.

13. הפחת את רמות הלחץ

ילדים שיש להם רמה גבוהההורמוני הלחץ פחות בריאים מבחינה פיזית. הם גם נוטים ל משקל עודף.

14. צפו פחות בטלוויזיה

ילדים שצופים בטלוויזיה במשך שעתיים או יותר בכל יום נוטים לסבול מעודף משקל ו רמה מוגבהתכולסטרול. כנראה הסיבה היא לא רק אורח חיים בישיבה הקשור לצפייה בטלוויזיה, אלא גם פרסום מוצרים מזיקים. חוקרים אומרים שילדים מושפעים מאוד מפרסום, ולכן פרסום המכוון לילדים (כולל טלוויזיה) אסור במדינות רבות.