Owoce i warzywa, które mogą jeść matki karmiące piersią. Jakie warzywa i owoce może jeść matka karmiąca: przegląd świeżych i gulaszów dozwolonych podczas karmienia piersią

Po długi okres ciąża, kiedy poród już za nami, wyjście ze szpitala i powrót do domu, każda karmiąca mama zaczyna się zastanawiać, co może jeść na tym etapie swojego życia i jakie pokarmy będą najbardziej przydatne dla noworodka. Taka ostrożność jest uzasadniona wielką matczyną troską o swoje dziecko, chęcią dania mu wszystkiego, co najlepsze i ochrony przed możliwymi kłopotami.

Jak wiadomo jakość mleko matki w dużej mierze zależy od diety kobiety. Im wyższy, tym więcej korzyści może wyciągnąć dziecko, tym zdrowsze i silniejsze będzie rosło i przybierało na wadze. Warzywa kl karmienie piersią grać ważną rolę. Jak wpływają na mleko matki, jakie warzywa można jeść podczas karmienia piersią iw jakiej postaci - spróbujmy to rozgryźć w tym artykule.

Kwestia prawidłowego żywienia w okresie laktacji i karmienia piersią jest bardzo aktualna w naszych czasach. Z jelit kobiety wszystko jest przydatne i szkodliwe substancje są wchłaniane do krwioobiegu, następnie dostają się do mleka matki, a już z nim - do organizmu dziecka. Jak wiadomo każdy zakazany produkt zjedzony przez matkę może spowodować poważne problemy zdrowotne u noworodka. Bardzo często jedno lub drugie warzywa mogą powodować poważne reakcje alergiczne .

Jednocześnie rezygnacja z warzyw i niejedzenie ich w ogóle jest bardzo złe. Faktem jest, że przypisano im jedno z głównych stanowisk w codzienna dieta podczas karmienia piersią. Warzywa są niezastąpionym źródłem błonnika i witamin, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy półki naszych sklepów zapełniają się importowanymi owocami, których jakość jest wątpliwa, a własne owoce nie są łatwo dostępne podczas karmienia piersią w tym okresie .

Dlatego podczas karmienie piersią, są szczególnie potrzebne zarówno matce, jak i jej dziecku, zwłaszcza te wyhodowane we własnym ogródku lub na wsi i nie zawierają żadnych szkodliwych substancji, azotanów itp. Najpopularniejsze warzywa w naszym regionie to:

• cukinia; marchewka;
• kapusta; pomidory;
• pieprz; seler; Ziemniak;
• buraczany; dynia itp.

Jeśli chodzi o wielkość zużycia, różni specjaliści wyrażają się inaczej. Codzienna dieta kobiety karmiącej według różnych wersji powinna zawierać warzywa:

• jedna czwarta całej diety;
• 7 warzyw dziennie;
• około 700 g warzyw.

Musisz wybrać jeden z proponowanych schematów indywidualnie, w zależności od własnych preferencji i biorąc pod uwagę niektóre cechy i częstotliwość karmienia. Ponadto warzywa są bardzo wygodne w użyciu jako przekąski, na przykład na spacerze.

Nie zapominaj, że warzywa powodują wzrost laktacji, więc powinny być obowiązkowym składnikiem codzienne odżywianie. Ponadto w surowej postaci pomogą złagodzić zaparcia dla matki karmiącej i jej dziecka.

Jakie warzywa może jeść mama karmiąca

• Cukinia, które są źródłem miedzi, witaminy A, a także pomagają zmniejszyć objawy obrzęków. Dzienna norma karmienia piersią powinna wynosić nie więcej niż 1 cukinię.
• Ziemniaki bogate w aminokwas tiaminę. Maksymalna korzyść ze stosowania tego warzywa będzie w okresie do stycznia. Musisz jeść około 4 ziemniaków dziennie.
• Pomidory, które są źródłem żelaza, cynku, wapnia, witamin B6 i C. Ich rola w profilaktyce takich chorób jak anemia czy osteoporoza jest nie do przecenienia. W diecie matki karmiącej nie powinno być więcej niż 2 sztuki dziennie.
• Ogórki bogate w jod, który jest tak niezbędny do normalnego funkcjonowania Tarczyca. Matka karmiąca powinna jeść nie więcej niż 3 sztuki dziennie.
• Słodka paprykazawierająca rutynę, która wzmacnia naczynia włosowate, potas i witaminę A. Kobieta w okresie karmienia piersią może jeść nie więcej niż 1 paprykę dziennie, a lepiej wybrać zielone warzywo lub żółty kolor.
• Seler, który jest szczególnie bogaty w karoten oraz witaminy E i B. Jest znakomity profilaktyczny od wzdęć u niemowlaka. W codzienna dieta kobiecie karmiącej wolno obecność kawałka selera.
• Brokuły i kalafior zawiera witaminę C, kwas foliowy.

Pamiętaj, że karmienie piersią musi być zrównoważone. Zatrzymaj się na jednym dieta warzywna, jak robi to wiele kobiet, aby przywrócić figurę po porodzie, jest to absolutnie niemożliwe. W diecie powinny znaleźć się również inne zdrowe produkty, w tym drób, ryby, mleko, owoce itp.

Jakich warzyw unikać?

Wiele matek karmiących jest zainteresowanych tym, jakich warzyw nie należy jeść lub ograniczyć ich spożycie. Przede wszystkim w okresie karmienia piersią należy uważać na wszystko, co jest importowane, co jest sprzedawane w naszych supermarketach. Takie towary mogą zawierać azotany i mogą być traktowane innymi chemikaliami podczas transportu.

Istnieje również tabu dotyczące warzyw, które są zbyt ostre. Obejmują one:

• czosnek;
• Biała kapusta;

Jeśli dziecko nie ma alergii, możesz jeść buraki i marchewkę. Jak wiadomo, Z pomocą tych warzyw możesz z powodzeniem walczyć z anemią.

Z grzybami należy obchodzić się bardzo ostrożnie, można je nawet całkowicie porzucić w pierwszych miesiącach karmienia. Oprócz tego, że są ciężkim pokarmem dla żołądka ze względu na zawartość białka, grzyby są również znane z tego, że powodują dość poważne zatrucia.

Jakie warzywa jeść

Możesz jeść warzywa podczas karmienia piersią inna forma. Bardzo najlepsza opcja gotowanie, które zachowuje witaminy i przydatny materiał- w parowniku. Możesz także gotować, piec lub jeść warzywa na surowo, dokładnie badając reakcję dziecka na każde z nich Nowy produkt w diecie. Doskonałą opcją byłby gulasz warzywny.

Nie zaleca się spożywania warzyw smażonych, marynowanych czy konserwowych, gdyż Ta metoda prawie całe przetwarzanie jest tracone korzystne cechy i nic dobrego, z wyjątkiem kolki w żołądku, nie przyniosą dziecku. Nie należy również ponownie napełniać przed użyciem. dania warzywne majonezu, szczególnie w pierwszych miesiącach życia dziecka.

W ten sposób używając sezonowe warzywa, kobieta wprowadza swoje dziecko w bogaty świat doznań smakowych i napełnia jego organizm witaminami i mikroelementami, które pomogą położyć podwaliny pod Szybki wzrost silne dziecko.

Po urodzeniu dziecka młoda mama staje przed pytaniem: czy można jeść warzywa, czy nie. Jest to możliwe i konieczne. Warzywa zawierają wiele przydatnych pierwiastków śladowych niezbędnych do pełnego wzrostu i rozwoju dziecka. Jedyne, o czym mama powinna pamiętać, to to, że przewód pokarmowy dziecka dopiero się kształtuje w pierwszych miesiącach. Dziecko uczy się samodzielnie jeść i nie wszystkie produkty otrzymywane z mlekiem matki są wchłaniane przez jego organizm.

Najtrudniejszy miesiąc w wyborze jedzenia to pierwszy. Głównym warunkiem udanego karmienia w tym okresie jest spożywanie tylko tych pokarmów, z którymi dziecko spotkało się jeszcze w łonie matki.

Więc jakie warzywa może matka karmiąca?

Najlepiej gotowane, gotowane na parze lub pieczone.

Przede wszystkim są to rośliny okopowe: ziemniaki, marchew, pietruszka, pasternak, seler, buraki, rzodkiewki, rzodkiewki. Z całej obszernej listy najbezpieczniejsze ziemniaki. Jedyny warunek to nie smażyć i nie gotować frytek. Buraki i marchew również nie są przeciwwskazane. Wręcz przeciwnie, ich użycie może znormalizować pracę przewód pokarmowy matka karmiąca. Są bogate w witaminy i błonnik. Ale ich dietę należy wprowadzać ostrożnie iw małych dawkach. Dziecko może mieć na nie reakcję alergiczną.

Uwaga: marchewki gotowane w mleku można jeść w celu wzmożenia laktacji.

Korzeń pietruszki, pasternak i seler najlepiej dodawać w niewielkich ilościach do zup. To prawda, że ​​\u200b\u200blepiej zacząć to robić od 4 miesięcy. Lepiej nie używać rzodkiewki i rzodkiewki w pierwszych miesiącach życia dziecka w jakiejkolwiek formie.

Warzywa psiankowate podczas karmienia: pomidory, papryka, bakłażany, pęcherzyca.

Pomidory są bardzo przydatne dla matki karmiącej. Zawierają w dużych ilościach witaminy B1, B2, B3, B6, B9, E, witaminę E. Dopiero teraz u niemowlaka mogą wywołać silne alergia pokarmowa. Dlatego najlepiej wprowadzać to warzywo do pokarmu ostrożnie, w małych dawkach, kontrolując stan dziecka. Konieczne jest całkowite porzucenie solonych i marynowanych pomidorów. Bakłażan i pęcherzyca, również lepiej wstrzykiwać małe dawki. Pieprz bułgarski zawiera witaminę C, P i prowitaminę A. Są niezwykle przydatne dla organizmu, w tym w kształtowaniu wzroku i wzmacnianiu ścian serca - układ naczyniowy rosnący organizm. To jest tylko duża liczba olejki eteryczne może niekorzystnie wpływać na pracę żołądka noworodka. Dlatego należy wprowadzić pieprz dzienne menu matki, ale w małych ilościach.

Warzywa kapustne do pielęgnacji: kapusta biała, kapusta czerwona, włoska, kalafior, brukselka, kalarepa.

Wybór kapusty jest świetny, ale należy go używać ostrożnie. Kapusta jest bogata w witaminę C, PP i witaminę U, ale w jelitach dzieci może powodować nadmierne tworzenie się gazów. Dlatego z użyciem białej kapusty lepiej trochę poczekać. Chociaż brokuły i kalafior można dodawać do zup lub gotować na parze.

Warzywa z dyni podczas karmienia: ogórki, arbuzy, melony, cukinia, dynia, dynia. Ogórki, cukinie, kabaczki i dynie można bezpiecznie jeść.

Praktycznie nie powodują alergii u dzieci. Pewne kontrowersje u matek karmiących powoduje stosowanie ogórków. Aby nie było wątpliwości, można po prostu obrać zieloną skórkę i bezpiecznie ją zjeść. Ale arbuzy i melony najlepiej jeść tylko w szczycie sezonu z wielką ostrożnością. Małe dzieci szybko dorastają, więc jeden sezon na arbuza można pominąć.

Dla matki karmiącej lepiej jest ograniczyć cebulę i czosnek. Mogą dawać mleko zły smak i zapach. Jest mało prawdopodobne, że dziecku się to spodoba.

Kiedy więc pojawia się pytanie „jakie warzywa może jeść mama karmiąca”, musimy o tym pamiętać złota zasada: możesz jeść dowolne warzywa, najważniejsze jest to, że wszystko jest z umiarem i pod kontrolą.

Po ograniczeniach żywieniowych w czasie ciąży kobieta czeka na kolejny przełomowy okres – karmienie piersią. W tej chwili młoda matka zawsze staje przed pytaniem, jakie produkty są potrzebne, a które lepiej odmówić. Jeden z najbardziej kwestie sporne jest spożycie warzyw.

Jakość i skład mleka matki bezpośrednio wpływa na rozwój dziecka. Nie na próżno matki karmiące martwią się o swoją dietę i konsultują się ze specjalistami HB, lekarzami, ze znajomymi, szukają w Internecie informacji o tym, jakie pokarmy można jeść podczas karmienia piersią () a w szczególności jakie warzywa można jeść podczas karmienia piersią .

Wiele kobiet na ogół wyklucza warzywa z diety w okresie karmienia piersią, obawiając się negatywnych reakcji ze strony przewodu pokarmowego dziecka (kolki, gazy, wzdęcia itp.), a także obawiając się reakcji alergicznych u niemowlęcia.

Jednak karmiąca mama powinna stosować zróżnicowaną i wysokiej jakości dietę, aby zregenerować organizm po porodzie i dać dziecku wszystko. niezbędne witaminy i mikroelementów. Warzywa są głównymi pomocnikami w tym zadaniu.

Przy ich braku w diecie karmiąca mama może odczuwać zaparcia, ponieważ dzięki zawartości błonnika działają jak naturalny łagodny środek przeczyszczający. Istnieje ryzyko przybrania na wadze, ponieważ warzywa będą musiały zostać zastąpione pokarmami o wyższej zawartości kalorii. I oczywiście warzywa są jednym z głównych źródeł witamin, które są tak niezbędne podczas laktacji.

Jakie warzywa można jeść z HB - alergia na nieznane pokarmy

Najbardziej przydatne warzywa dla kobiety karmiącej to te uprawiane w Twojej okolicy i charakterystyczne dla lokalnej kuchni. Muszą odpowiadać porze roku: latem i jesienią lepiej włączyć je do diety świeże warzywa, a mrożone przydają się zimą i wiosną.

Mamy pamiętajcie!

Cześć dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów mnie dotknie, ale napiszę o tym))) Ale nie mam dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże również Tobie...

Wszelkie warzywa należy wprowadzać do jadłospisu stopniowo, jeden rodzaj co dwa, trzy dni, zaczynając od małych porcji. Tym samym za kilka miesięcy karmiąca będzie mogła poszerzyć listę i spokojnie jeść bez obaw prawie wszystkie potrawy, do których jest przyzwyczajona negatywne konsekwencje dla dziecka. Jeśli pojawi się reakcja na wprowadzenie nowego warzywa, nie trzeba go całkowicie rezygnować. Surowe warzywa można zastąpić pieczonymi i duszonymi. Jednak ryzyko podobne reakcje znacznie przesadzone i występują u bardzo małego odsetka niemowląt.

Alergia może objawiać się u dziecka, zwłaszcza po zjedzeniu niektórych rzadkich i egzotycznych warzyw. Chociaż może to również wystąpić na zwykłych, znanych warzywach: każde dziecko jest indywidualne!

W wielu przypadkach obawy są przesadzone: jednak warzywa są źródłem witamin. Mamy zawsze powinny uważać, aby jeść je nie zepsute. Nie należy kupować warzyw w wątpliwych miejscach, w których są przechowywane przez długi czas w magazynie i ewentualnie przetwarzane różnymi chemikaliami. Wiele importowanych warzyw zawiera pestycydy i azotany, które mogą zaszkodzić zdrowiu dziecka.

W okresie laktacji dieta matki powinna zawierać m.in

Dozwolone warzywa dla matek karmiących piersią to warzywa, które na co dzień jesz: marchew, ziemniaki, kapusta, papryka, ogórki, cukinia, bakłażan.

• Ziemniak. To warzywo zawiera tiaminę, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju organizmu dziecka;
• buraczany. Zawiera wysokie stężenie witamina C, zapobiega zaparciom. Kawior z buraków lub barszcz, a także po prostu gotowane warzywa korzeniowe są przydatne w anemii;
• marchewka. Bogaty w karoten, witaminę B6, witaminę A, która korzystnie wpływa na wzrok matki i dziecka;
• cukinia. Bogaty w pierwiastki śladowe, takie jak miedź, magnez, żelazo, potas i wapń;
• Papryka. Rutyna i wchodzący w jej skład wapń wzmacniają naczynia włosowate. Lepiej jest używać zielonej i żółtej papryki;
• bakłażan. Są źródłem pektyn poprawiających przemianę materii;
• seler. Pomaga przy wzdęciach, jest nasycony witaminami B i E, karotenem;
• kalafior. Zawiera kwas foliowy, niezbędny do prawidłowego rozwoju umysłowego dziecka. To warzywo jest również korzystne dla mikroflory jelitowej;
• Zielona cebula. Zawiera przydatne substancje - flawonoidy oraz dużą liczbę witamin i pierwiastków śladowych.

Jakie warzywa należy jeść ostrożnie

• ogórki. To bardzo niskokaloryczne warzywo minimalne ryzyko występowanie alergii. Może to jednak powodować zwiększone tworzenie się gazów u dziecka, dlatego matkom karmiącym nie zaleca się nadużywania go, zwłaszcza w pierwszym miesiącu życia dziecka ();
• pomidory. Zawierają cynk, wapń, żelazo. Czy dobra profilaktyka anemia i osteoporoza. Jednak dodając je do swojej diety do miesiąca nie jest tego warte. Jedzenie pomidorów jest zdrowsze świeży. Jeśli jesteś uczulony na czerwone odmiany pomidorów, możesz spróbować żółtych, które są hipoalergiczne ();
• Biała kapusta. W surowej postaci lepiej nie stosować go na wszelki wypadek przynajmniej przez pierwszy miesiąc. Warzywo może powodować fermentację w jelitach i wzdęcia, chociaż niekoniecznie takie same problemy wystąpią u dziecka. Zaleca się wykluczenie kapusty kiszonej, która jest dość agresywnym produktem. Ale duszoną i gotowaną kapustę można bezpiecznie jeść;
• rośliny strączkowe. Mogą powodować kolkę i zwiększone tworzenie się gazów, dlatego lepiej odmówić ich stosowania, dopóki dziecko nie skończy 3 miesięcy. W tym czasie jego przewód pokarmowy jest wystarczająco uformowany, a kolka zwykle ustępuje. Następnie możesz zacząć próbować grochu, fasoli, soczewicy gotowanej lub duszonej, kontrolując reakcję dziecka;
• Cebula i czosnek. W pierwszym miesiącu życia dziecka nie zaleca się stosowania tych produktów. Nadają one specyficzny smak mleku matki i mogą powodować odmowę przyjęcia piersi przez dziecko. W przyszłości możesz stopniowo wprowadzać ten czosnek i cebulę do diety w rozsądnych ilościach.
• Warzywa egzotyczne dla naszego regionu, takie jak awokado, karczoch jerozolimski itp. Mogą powodować alergie lub niestrawność u dziecka.

Istnieje przekonanie, że podczas karmienia piersią nie należy jeść warzyw. jasny kolor. To złudzenie. Jeśli kobieta nie ma ten gatunek alergie na warzywa, możesz bezpiecznie jeść dynię, buraki, marchew i pomidory, pomimo ich jasnego koloru. Ale to, czego karmiące matki naprawdę nie powinny jeść, to warzywa w puszkach. Ogórki zawierają niebezpieczne związki - sól, ocet i pikantne przyprawy. Poznać ich Dziecko może być ostatni, kiedy jego trawienie jest już ustalone i opracowany jest kompleks niezbędnych enzymów.

Jak jeść warzywa podczas laktacji

W miarę możliwości jedz świeże warzywa. Ale nie powinieneś dać się zbytnio ponieść surowej diecie, zwłaszcza gdy dziecko jest bardzo małe, ponieważ są one trudniejsze do strawienia. najbardziej nieszkodliwe sposoby za obróbkę termiczną uważa się gotowanie (zwłaszcza gotowanie na parze) i pieczenie. Pozwala to zmaksymalizować korzyści płynące z produktów.

Nie zapomnij również o sezonowości. wczesne warzywa często przetwarzane w celu szybszego dojrzewania. Zagrożeniem mogą być również importowane warzywa, które również często są przetwarzane w celu nadania im wyglądu handlowego. Świeże zioła można uprawiać niezależnie nawet na parapecie.

Karmienie piersią to odpowiedzialny i szczęśliwy okres w życiu matki i dziecka. W tym okresie matka karmiąca przekazuje dziecku odporność i cząstkę swojej miłości wraz z mlekiem matki. Odpowiednie odżywianie, wzbogacony warzywami i owocami, pomoże mamie odzyskać siły i zapewni dziecku wszystko, czego potrzebuje, a maluszek będzie się harmonijnie rozwijał. kanał telegramu

Karmienie piersią jest kluczowym okresem w życiu kobiety, ponieważ tylko w jej mocy jest zapewnienie dziecku silnych układ odpornościowy. Dlatego istnieje szereg produktów, z których trzeba będzie zrezygnować podczas karmienia piersią (HF). Warzywa muszą być obecne w diecie matki karmiącej, aby dziecko otrzymywało wszystkie witaminy, minerały i inne przydatne elementy niezbędne dla zdrowia.

Jednak niektóre z nich powodują reakcję alergiczną, wzdęcia czy kolki. Zastanów się, jakie warzywa można podawać karmiącej mamie, jak prawidłowo wprowadzić je do diety z HB.

Produkty roślinne są podstawą żywienia, dlatego nie należy ich odmawiać podczas karmienia piersią. Są niezbędnym źródłem witamin, składników mineralnych i włókna roślinne. Ponadto ich zastosowanie jedyny sposób zapobiegać zaparciom u matki, jej dziecka.

Najlepsze warzywa to naturalnie uprawiane warzywa korzeniowe na polach rolników lub we własnym ogródku warzywnym w regionie zamieszkania. Na surowo najlepiej spożywać w czas letni. Zimą powinny być stosowane jako mrożone mieszanki do zup, gulaszu i innych dań. Wszystko jest przechowywane w warzywach przydatne komponenty. Ale produkty kupowane w sklepie mogą zawierać szkodliwe substancje z powodu niewłaściwego przechowywania.

Ogórki, pomidory i inne produkty poza sezonem w zimie nie powinny być włączane do diety matki karmiącej. Są uprawiane w szklarniach i traktowane chemikaliami w celu szybkiego dojrzewania i długiego okresu przydatności do spożycia. Dla matki karmiącej takie jedzenie jest surowo zabronione.

W przypadku HB wszelkie pokarmy należy wprowadzać do diety stopniowo. Pomoże to zapobiec ciężkim alergiom, reakcjom ze strony przewodu pokarmowego. Najpierw musisz wypróbować mały kawałek, odczekać kilka dni, obserwując dziecko.

Jeśli nie wydarzyło się nic negatywnego, porcję można zwiększyć. Jeśli jednak reakcja jest obecna, surowe warzywa podczas karmienia piersią można zastąpić pieczonymi lub gotowanymi. W ta sprawa prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznej jest minimalne.

Najczęściej alergie występują na egzotycznych lub rzadkich okazach, które są nietypowe dla diety matki.

Właściwa dieta dla matki karmiącej

Istnieje lista warzyw, które można jeść podczas karmienia piersią. Oczywiście każde dziecko jest indywidualne, ale należy przestrzegać zaleceń pediatrów. Dozwolone to m.in.

• Buraczany. Zawiera dużo witaminy C. Ponadto regularne spożywanie korzenia pomoże chronić mamę i dziecko przed zaparciami. Można go stosować gotowanego lub duszonego, a także gotować kawior. Matka musi włączyć buraki do diety, aby zapobiec anemii.

• Ziemniak. Tradycyjny produkt w diecie każdego człowieka. Poza wysoką wartością odżywczą jest ceniony za swoje właściwości wysoka zawartość tiamina, niezbędna do prawidłowego rozwoju dziecka.
• Cukinia. Zawierają takie pierwiastki śladowe niezbędne dla zdrowia jak wapń, żelazo, magnez.
• Marchewka. Pomaga wzmocnić wizję mamy, dziecka. Roślina okopowa jest również przydatna dla skóry i włosów.
• Seler. Regularne stosowanie seler to doskonała profilaktyka kolek, wzdęć.
• Bakłażan. Przyczynia się do normalizacji metabolizmu.
• pieprz bułgarski. Część papryka zawiera wapń i rutynę, które pomagają wzmocnić naczynia krwionośne, poprawiają pracę serca. Jest także niezastąpionym źródłem witaminy C. Lepiej jest jeść zieloną lub żółtą paprykę.

• Kalafior. Jeden z najbardziej przydatne produkty w diecie matki karmiącej. Zawiera kwas foliowy, który przyczynia się do prawidłowego rozwoju mózgu dziecka. Ponadto kalafior jest bardzo korzystny dla jelit.
• . Świeże pędy zielonej cebuli są niezwykle przydatne, szczególnie w okresie wiosennych beri-beri. Zielona cebula zawiera pierwiastki śladowe, witaminy i flawonoidy.

Niechciane warzywa

Planując dietę, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, które warzywa można podawać karmiącym matkom, a które należy kontrolować.

Istnieje lista produktów, do stosowania których należy podchodzić z najwyższą ostrożnością. Mogą powodować reakcje alergiczne, a także niekorzystnie wpływać na układ pokarmowy.

Obejmują one:

• Ogórki. Pomimo faktu, że zawartość kalorii w ogórkach jest niska, a prawdopodobieństwo wystąpienia alergii na to warzywo jest praktycznie nieobecne, może to zwiększyć tworzenie się gazów u dziecka. Dlatego zaleca się rezygnację ze stosowania ogórków w pierwszych tygodniach życia dziecka.
• Pomidory. Czerwone pomidory są produkty alergizujące. Dlatego lepiej odmówić ich użycia w pierwszych tygodniach życia dziecka. Świetna alternatywa są żółte pomidory.
• Rośliny strączkowe. Lepiej odmówić ich używania w pierwszych miesiącach życia dziecka. Rośliny strączkowe mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów, naruszenie stolca u dziecka.
• Kapusta. Biała kapusta może powodować fermentację w jelitach matki, co również prowadzi do kolki u dziecka. Kapusty kiszonej należy unikać przez cały okres karmienia piersią. Jednak duszoną, gotowaną kapustę można jeść już od kilku tygodni życia dziecka.

• Czosnek i cebula. Nadają mleku szczególny smak i aromat. Przy ustalonym karmieniu piersią możesz ostrożnie wprowadzać te produkty.
• egzotyczne warzywa. Używając jakichkolwiek produktów związanych z egzotyką, lepiej nie jeść przynajmniej do czasu układ trawienny dziecko nie będzie silniejsze. Dlatego możesz je wprowadzić od trzech miesięcy, uważnie monitorując reakcję dziecka.

Wielu lekarzy zabrania warzyw o jasnym kolorze w okresie GV. Jednak marchew, buraki i wiele innych o jasnopomarańczowym lub czerwonym miąższu nie powoduje alergii. W takim przypadku zaleca się rezygnację tylko z egzotycznych, pozasezonowych warzyw uprawianych zimą w szklarniach, a także konserw z ostrymi przyprawami.

Jak pozbyć się rozstępów po porodzie?

Nauka o karmieniu piersią uwzględnia zarówno częstotliwość i liczbę karmień, jak i dietę matek. Konieczne jest rozważenie, które produkty przyniosą korzyści, a które są szkodliwe. Dowiedz się, co może jeść mama karmiąca, jakie potrawy zaleca się wykluczyć z diety na okres karmienia. Dowiedz się, co na ten temat mówią współcześni pediatrzy - dzięki temu szybko zrozumiesz zasady bezpieczna żywność matki karmiące.

Podstawowe zasady żywienia matki karmiącej

To, co można jeść podczas karmienia piersią, jest w pediatrii kwestią dyskusyjną. Niektórzy lekarze twierdzą, że ilość jedzenia nie powinna być mocno ograniczona, inni uważają, że kobieta powinna przestrzegać określonej diety. Opinie pediatrów są zgodne co do jednego: na okres karmienia matki muszą przestrzegać pewne zasady w Twojej diecie:

1. Zasada kalorii. Matki karmiącej nie można obserwować. Zawartość kalorii w dziennym zestawie produktów powinna przekraczać ogólnie przyjęte o około 600 kcal, a głównym ładunkiem energetycznym powinny być powolne węglowodany.
2. zasada ułamkowa. Pożądane jest, aby żywienie matki karmiącej w okresie karmienia piersią było zgodne z zasadą „mniej, ale częściej”. Lekarze zalecają zmniejszenie ilości porcji poprzez zwiększenie ich liczby w ciągu dnia. Tradycyjne trzy posiłki dziennie należy zamienić na pięć lub sześć posiłków dziennie.
3. Zgodność z dietą. Pożądane jest, aby jeść co godzinę, korelując schemat z częstotliwością karmienia dziecka. Zaleca się zjeść małą przekąskę bezpośrednio przed karmieniem i dokładnie zjeść - w spokojnym otoczeniu, gdy dziecko śpi.
4. Zasada różnorodności. Karmiącym matkom surowo zabrania się „siedzenia” na monodietach nawet w bardzo krótkim czasie. Doprowadzi to do braku równowagi niezbędne substancje w mleku matki.
5. Zaleca się ulepszony schemat picia.

Co może jeść mama karmiąca piersią

Niezachwiana zasada produkty wysokiej jakości! Bez konserw, syntetycznych aromatów i tylko „pierwsza świeżość”. Wszystkie produkty należy kupować tylko w sprawdzonych miejscach. Ważne jest, aby jeść sezonowe owoce i warzywa uprawiane w Twoim rodzinnym regionie. Jeśli chodzi o różnorodność, każda żywność, która nie powoduje alergii w okruchach, jest dozwolona dla matki karmiącej.

Zachowaj ostrożność, kupując świeże owoce i warzywa, pamiętaj o dokładnym umyciu produktów i pozostawieniu części na pół godziny lub godzinę w wodzie. Należy pamiętać, że wiele produktów może zmienić smak mleka. To łatwo doprowadzi do odmowy przyjęcia dziecka z piersi, jeśli jest nowe wrażenia smakowe nie spodoba mu się. Wiele pokarmów może zmienić smak mleka matki, na przykład:

• banan;
• ożywić;
• przyprawy(mięta, pietruszka, bazylia, seler).

Warzywa i owoce

Produkty te z pewnością powinny znaleźć się w zestawie naczyń dla mam karmiących, ponieważ nic nie zastąpi zawartych w nich witamin i błonnika. Zapobiegają zaparciom zarówno u matek, jak i niemowląt, zwiększają odporność niemowląt, a niektóre zwiększają laktację. Kobieta karmiąca powinna pamiętać tylko o tych produktach, które mogą zaszkodzić dziecku i stopniowo wprowadzać do diety te najbezpieczniejsze. Oto przybliżona lista owoców i warzyw, bezpieczne minimum, które określa, co może jeść matka karmiąca:

• Ziemniak;
• marchew i buraki;
• bakłażan;
• dynia i cukinia;
• kalafior;
• brokuły;
• ogórki;
• jabłka;
• banany;
• gruszki.

Ważny jest również kolor produktów, które mama karmiąca włącza do swojego jadłospisu. I tak np. zielone warzywa, sałatki powinny być spożywane na świeżo, a „kolorowe” muszą być gotowane, duszone lub gotowane na parze. Wejdź w dietę produkty ziołowe następuje stopniowo. Ze szczególną ostrożnością jedz te, które są zabarwione czerwonym pigmentem (jabłka, wiśnie, maliny, żurawiny). Najważniejsze jest monitorowanie zachowania dziecka po potencjalnej matce niebezpieczne jedzenie. Niebezpieczeństwo tkwi w alergizującym charakterze czerwonego pigmentu.

Drób, mięso i produkty mięsne

zdrowa dieta kobieta karmiąca jest nie do pomyślenia bez produktów białkowych, które są niezbędne dla rozwijającego się organizmu dziecka. Ich bezpiecznym źródłem jest chude mięso i drób:

• Królik;
• cielęcina;
• filet z kurczaka;
• indyk;
• mięso jagnięce.

Należy przestrzegać zasad gotowania. produkty mięsne. Mięso musi być gotowane na parze, gotowane, duszone, pieczone. Zupy należy gotować na wtórnych bulionach, bo dużo nowoczesnych producentów karmić hormonami wzrostu i antybiotykami. Elementy te przenikają do mleka matki i mogą zaszkodzić dziecku podczas karmienia piersią. Wtórne buliony (pierwsza woda po pięciominutowym gotowaniu jest spuszczana) zapobiegną temu potencjalne niebezpieczeństwo produkty zwierzęce.

Ryby i owoce morza

Jeśli uwzględnisz ryby morskie lub rzeczne w menu matek podczas karmienia piersią. Zalecane niskotłuszczowe rodzaje tego produktu, które mogą być spożywane przez matkę karmiącą:

• mintaj;
• sandacz;
• karaś;
• różowy łosoś;
• flądra.

Należy mieć świadomość, że niektóre gatunki ryb (np. flądra, makrela) znacząco zmieniają smak mleka. Metody gotowania Dania z ryb dozwolone dla matek karmiących - na parze, gotowane, duszone, pieczone. Owoce morza, które są bezpieczne podczas karmienia piersią, pozostają tylko kalmarami, wszystkie inne owoce morza mogą łatwo wywołać alergię u dziecka.

płatki

To jest źródło powolne węglowodany, dzięki czemu znacznie zwiększa się kaloryczność diety kobiet w okresie laktacji. Produkty zbożowe w postaci zbóż są szczególnie przydatne w pierwszych trzydziestu dniach karmienia. Niewątpliwą zaletą zbóż jest ich absolutne bezpieczeństwo. Jedynym wyjątkiem jest kasza manna, która na niskim poziomie Wartość odżywczałatwo prowadzi do zestawu nadwaga matka karmiąca i owsianka fast food pozbawiona witamin. Oto, co możesz jeść dla matek karmiących z produktów zbożowych:

• gryka;
• Kasza owsiana;
• jęczmień perłowy;
• grys kukurydziany;
• proso;
• grys jęczmienny.

Mleczarnia

Podczas karmienia piersią dozwolone są wszystkie produkty mleczne, ale tylko niektóre pewna forma i ilość. Na przykład pełne mleko (200 ml dziennie) jest pożądane do wytwarzania płatków śniadaniowych i należy je rozcieńczyć wodą. Świeży twarożek (zawartość tłuszczu 5-9%) - 150 g dziennie, a starszy niż trzy dni - tylko do wyrobu zapiekanek i serników. Fermentowane produkty mleczne dopuszczone do spożycia (2,5%, 800 ml dziennie) to:

• kefir;
• jogurty naturalne;
• zsiadłe mleko;
• sfermentowane pieczone mleko;
• bifilina;
• kwasolakt.

Czego nie jeść dla matki karmiącej

Istnieje kilka powodów, dla których stosowanie niektórych produktów przez matki karmiące jest zabronione. To jest cała żywność zawierająca alergeny, które są potencjalnie niebezpieczne dla dziecka:

• czerwone owoce i jagody;
• czekolada;
• raki i kraby;
• całe mleko;
• arachid;
• Czerwony kawior;
• jaja kurze;
• owoce egzotyczne;
• cytrusy.

Wśród produktów zabronionych matkom karmiącym są te, które mają działanie stymulujące, mogą powodować tworzenie się gazów u dziecka po karmieniu:

• herbata zielona, ​​​​czarna;
• Kawa;
• chleb żytni;
• fasola, groszek;
• winogrono;
• Soda;
• rodzynki.

Czego kategorycznie nie powinna jeść matka karmiąca? Dania i produkty z efekty toksyczne na ciele niemowląt:

• napoje alkoholowe;
• ocet;
• arbuz (gromadzi azotany);
• przyprawy;
• żywność w puszkach;
• przekąski (chipsy, krakersy);
• wyroby cukiernicze fabryczne (słodycze, ciastka, ciasta);
• pikantne i smażone potrawy;
• wyroby wędzone.

Tabela produktów dozwolonych i zabronionych dla HB

W pierwszych sześciu miesiącach życia dziecko karmione piersią powinno próbować wszystkich pokarmów z mlekiem matki. Dotyczy naturalne jedzenie, więc na czele listy produktów spożywczych surowo zabronionych dla matek karmiących znajdują się produkty z dodatki chemiczne. Na drugim miejscu jest to, co może powodować alergie. Wszystkie inne produkty są uważane za bezpieczne. Co mogą jeść matki karmiące, które pokarmy są zabronione, przedstawiono w tabeli.

Rodzaj produktów (dania)	Zabroniony	Dozwolony	Dozwolone w ograniczonych ilościach
Zestaw żywności owoców i warzyw	Czerwone, pomarańczowe jagody i owoce (pomidory, persimmon, granat itp.) kapusta kiszona	Warzywa, owoce zielone, białe, żółte	śliwki
Mleczarnia	Sery fermentowane	Produkty mleczne bez aromatów jogurt naturalny	Rozcieńczone pełne mleko Mleko skondensowane
		Kasza perłowa	Błyskawiczna owsianka Makaron
owoce morza, ryby	Krewetki	Niskotłuszczowe owoce morza i Ryby rzeczne	Kałamarnice
	Alkohol Soda bezalkoholowa Mocna herbata		sok jabłkowy sok marchwiowy Sok z dyni
Cukiernia	Ciasta fabryczne, ciastka		domowe wypieki
produkty mięsne	Tłuste mięso	Cielęcina	Baranina
Nasiona orzechów			Orzech włoski
jajka, majonez			Jaja przepiórcze
Jedzenie w puszce Marynaty Przyprawy (pieprz) Mięsa wędzone Słone potrawy (śledź) produkty z syntetykiem dodatki do żywności
			chleb pszeniczny

Jadłospis dla mamy karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie

Komórki piersi (laktocyty) mają zdolność przepuszczania lub blokowania różne substancje. W pierwszych dniach po urodzeniu występują przerwy między laktocytami, więc wszystkie substancje swobodnie przedostają się do mleka podczas karmienia. Później szczeliny zmniejszają się, tworzy się bariera krew-mleko, organizm blokuje potencjalne zagrożenie dla noworodka. Ta cecha decyduje o bezpiecznym dla dziecka żywieniu matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie:

1. W pierwszym tygodniu kobieta może jeść owsiankę na wodzie, pieczone jabłka, banany, chude lub zupy wegetariańskie; chude mięso, olej roślinny i krowa, duszone lub gotowane warzywa, rosół z dzikiej róży, słaba herbata.
2. Przez pierwsze dwa dni karmienia piersią dieta kobiety jest uboga. Ogranicza się do niskotłuszczowych zup, płatków zbożowych, gotowanych warzyw (ziemniaków), szarego (pieczonego) chleba.
3. Od trzeciego dnia do diety dodaje się pieczone jabłka i mięso.
4. Co można jeść po porodzie, od 10 dnia? Ten nabiał, jajka przepiórcze, ryba, makaron, gulasz warzywny, herbata, kompoty, krakersy, ciastka, suszone owoce.
5. Przez cały pierwszy miesiąc karmienia kobieta nie powinna jeść bulionów mięsnych, pełnego mleka, surowych (świeżych) warzyw, jagód i owoców, kwaśnej śmietany, kawy, chleba pszennego.

Musisz wprowadzać nowe produkty w minimalnych porcjach, koniecznie obserwuj reakcję dziecka po karmieniu:

• jak bierze pierś;
• czy występuje częsta niedomykalność;
• czy na skórze pojawiły się wysypki;
• czy sen jest zakłócony;
• czy po karmieniu powstają gazy itp.

Prawidłowe żywienie matki karmiącej według miesięcy - tabela

W trakcie karmienia (a także w czasie ciąży) powstaje uzależnienie ciało dziecka do różnych produktów spożywczych, dlatego konieczne jest obliczenie menu matki karmiącej według miesięcy:

Produkty pierwszego miesiąca	Z produktów mięsnych należy preferować drób i ryby, a mięso należy spożywać bardzo oszczędnie. W przeciwnym razie wpłynie to negatywnie na funkcjonowanie wątroby i nerek dziecka. Z tego samego powodu matki karmiące są zobowiązane do rezygnacji ze wszystkiego, co słone, pikantne, słodkie, produktów z syntetycznymi barwnikami, konserw, surowych owoców i warzyw.
Produkty drugiego miesiąca	Odtąd wolno gotować owsiankę (w rozcieńczonym mleku) z jęczmienia i kasza jęczmienna, dopraw je masło i cukier. Z warzyw musisz zacząć jeść marchewkę, buraki, dynię, kapustę (barszcz, kapuśniak), język wołowy, makaron, owoce sezonowe, warzywa.
Produkty od 3 miesiąca karmienia	Świeże warzywa i produkty warzywne są sukcesywnie wprowadzane do zestawu produktów dla mamy karmiącej. soki owocowe, cebula, miód, orzechy włoskie, domowy dżem (oprócz malin, truskawek).
Produkty od 6 miesiąca karmienia	Wprowadź rośliny strączkowe, kukurydzę, chleb pszenny, wołowiny i innych dozwolonych produktów.

Schemat picia podczas laktacji

Podczas porodu i karmienia piersią kobieta traci dużo płynów. Musi uzupełnić objętość podwójnie Dzienna dieta: zamiast przepisanego półtora litra - trzy. Pediatrzy zalecają wypicie szklanki czystej wody bezpośrednio przed karmieniem (20-30 minut). Staje się głównym napojem kobiety karmiącej zwykła woda(można kupić butelkowane, ale nie gazowane).

Wodę można zastąpić odwarem z dzikiej róży, ziołami (rumianek, melisa, tymianek, lipa), słabą herbatą z cytryną. Herbata mleczna pomaga niektórym kobietom w okresie laktacji zwiększyć laktację, ale zacznij ją pić nie wcześniej niż w drugim miesiącu karmienia. Inne napoje dozwolone dla matki karmiącej to napoje owocowe (żurawina), kisiele, kompoty (z suszonych owoców), soki.

Wideo

Co mogą jeść matki karmiące? Każdy pediatra ma swoje zdanie na ten temat. Albo pasuje, albo jest inny. tradycyjna prezentacja o normach, według których powinna odżywiać się kobieta karmiąca. Obejrzyj wideo z autorskiego programu dr Komarowskiego poświęconego karmienie piersią. Zapoznasz się z punktem widzenia profesjonalnego lekarza, poznasz obszary pediatrii teoretycznej i praktycznej, zapoznasz się z opiniami matek karmiących, ich wizją listy przydatnych i produkty szkodliwe.