Współczesny styl życia pozostawia wiele do życzenia. Wybraliśmy dla Ciebie 23 działania, które mogą poważnie zmniejszyć Twoje szanse na dożycie starości. Przedstawiamy listę rzeczy, których lepiej nie robić. Mamy nadzieję, że nigdy nie spróbujesz ich wdrożyć.

Nie pal

To jest klasyk. Ponad 4000 substancje chemiczne połączyły się, aby dać wam możliwość otrzymania wszystkich form raka. Jeden z nich możesz dostać w ciągu 10 lat palenia.

Nie jedz dużo hamburgerów

Nie ma w nich nic przydatnego, z wyjątkiem tłuszczów trans i potężnego napływu cholesterolu, który natychmiast zatyka naczynia krwionośne.

Nie siedź przy komputerze dłużej niż 11 godzin dziennie

W ten sposób zwiększasz swoje szanse na śmierć w ciągu najbliższych trzech lat o ponad 40 procent.

Nie wykonuj base jumpingu

Jeśli myślisz, że skoki spadochronowe są niebezpieczne, to znaczy, że nigdy wcześniej nie skakałeś. Base jumping ma śmiertelność 43 razy wyższą niż skoki spadochronowe

Nie zaniedbuj warzyw

Lub jakiekolwiek inne warzywa do tego. Są pełne witamin i innych korzystnych pierwiastków śladowych, które są odporne na niszczenie organizmu.

Nigdy nie konkuruj z niedźwiedziem polarnym

Nie mamy żadnych statystyk na ten temat, ale jesteśmy pewni, że nie skończy się to dla Ciebie dobrze.

Jedz mniej cukru. Nawet mniej!

Cukrzyca może spowodować ślepotę, amputację rąk i nóg oraz konieczność poddania się hemodializie (filtracji krwi) trzy razy w tygodniu. Cukrzyca może znacznie skrócić życie.

Nigdy nie odwiedzaj zimowego Jakucka w wiatrówce i kapciach

Jest to najzimniejsze miasto na Ziemi z populacją ponad 100 000 osób. Temperatura może osiągnąć -60 stopni Celsjusza.

Nie bierz udziału w gonitwie byków w Hiszpanii

Złe zwierzęta z ostrymi rogami będą ścigać cię wąskimi uliczkami Hiszpanii. Brzmi jak samobójstwo.

Mniej stresu. Nie denerwuj się każdą drobnostką.

Jeśli zamierzasz się denerwować, upewnij się, że warto. Wysoki poziom stresu może zwiększać ryzyko choroby układu krążenia, cukrzyca, a nawet rak.

Nie jedz pokarmów bogatych w tłuszcze trans w nocy

To znacznie zwiększy Twoje szanse zawał serca. Ponieważ z powodu tego rodzaju żywności dochodzi do całkowitego zatkania naczyń krwionośnych tłuszczami nasyconymi, z tego powodu znacznie wzrastają szanse na miażdżycę, zawał serca i udar mózgu.

Nie pracuj na podstawie umowy w gorących punktach

Nie trzeba nawet niczego wyjaśniać.

Nie zostań rybakiem kraba na Alasce

Ta praca jest często wymieniana jako najbardziej niebezpieczna praca na świecie, ci faceci cały czas umierają. Lodowata woda, burze, 20-godzinne zmiany i wieczna ciemność z pewnością zbiorą swoje żniwo.

Nie bądź pustelnikiem

Liczne badania wykazały, że samotność jest szybki sposób zniszczyć swoje zdrowie.

ruszaj się więcej

Nawet odrobina ćwiczeń każdego dnia przyniesie zauważalną poprawę stanu zdrowia.

Nie próbuj kraść pieniędzy na lunch od Jackie Chana.

Zobaczcie, jak szczęśliwy wygląda na tym zdjęciu. To zupełne przeciwieństwo tego, jak będzie wyglądał, kiedy będzie cię tłukł za skradzione pieniądze.

Nigdy nie bierz narkotyków, zwłaszcza „Krokodyla”

Narkotyki skrócą twoje życie do minimum, a te śmieci sprawią, że będzie to ulotna chwila. To tania alternatywa dla heroiny, która powoduje, że organizm gnije od środka. Jeśli chcesz połaskotać nerwy, spróbuj poszukać zdjęć „krokodyli” narkomanów w Internecie.

Nie mieszkaj w Zhengzhou w Chinach

To miasto ma rekordowe stężenie smogu i innych zanieczyszczeń powietrza. Wraz z paleniem gwarantowany jest rak płuc.

Nie podróżuj do Ciudad Juarez w Meksyku

Meksyk jest jednym z najniebezpieczniejsze miejsca na ziemi, ale to miejsce jest najbardziej niebezpieczne w całym Meksyku z powodu walk.

Nie opalaj się na trawniku przed Białym Domem

To będzie jedna z twoich ostatnich deski ratunku. Snajperzy, psy i inne zrobotyzowane systemy bezpieczeństwa pomogą ci skrócić życie.

Nie zostań dilerem narkotyków w Chicago

Chicago ma jeden z najwyższych wskaźników przestępczości z użyciem przemocy na świecie. Chicagowskie gangi narkotykowe mają astronomicznie wysokie obroty z powodu niezwykle wysokiego wskaźnika śmiertelności

Zamieszkaj w krajach śródziemnomorskich

W basenie Morza Śródziemnego ludzie doświadczają mniejszego stresu ze względu na swój styl życia. W krajach śródziemnomorskich jeden z najbardziej wysoka wydajność długość życia.

Nie obrażaj Kim Dzong Ila podczas wizyty w Korei Północnej

Jest takie miejsce na Ziemi, które gwarantuje skrócenie życia, a jest nim Korea Północna. Możesz obrazić Kim Dzong Ila i zacząć odliczać sekundy do śmierci.

Chcę żyć 100 lat - ale bez szaleństwa. Czy to możliwe? A może nie wszyscy będą mieli szczęście?

Samo sformułowanie pytania stało się możliwe dzięki osiągnięciom nowoczesna medycyna i zwiększyć średni czas trwaniażycie. W przeszłości za starca uważano osobę, która skończyła 50 lat. Z reguły jest to osoba pełna nadziei. Jednak wszystkie plany mogą pokrzyżować nagłe problemy z pamięcią, myśleniem i zachowaniem. Ludzie nazywają to „marazmem” lub „demencją starczą” i wierzą normalny objaw starzenie się. Lekarze - „demencja” i jednocześnie mówią, że nie ma w tym nic normalnego. W normalnych warunkach starzejący się mózg może sobie pozwolić jedynie na nieznaczny spadek funkcji, na przykład niewielkie pogorszenie pamięć krótkotrwała. Dlaczego w praktyce często wygląda to inaczej? Naukowcy nie mają jeszcze jasnej odpowiedzi na to pytanie. Ale udało im się czegoś dowiedzieć.

POZA CZASEM I PRZESTRZENIĄ

Demencja lub demencja starcza to uporczywy spadek zdolności intelektualne. Mowa, pamięć cierpią, sfera emocjonalna, upośledzona jest zdolność uczenia się nowych rzeczy, poruszania się w czasie i przestrzeni, zanikają umiejętności społeczne. To znaczy wszystko, co pozwala człowiekowi normalnie wchodzić w interakcje z innymi ludźmi i służyć sobie niezależnie. Demencja może być spowodowana różnymi czynnikami. Ale na pierwszym miejscu wśród przyczyn rozwoju tego zespołu z dużym marginesem (60-70%) jest choroba Alzheimera. Cierpiała były prezydent Stany Zjednoczone Ronald Reagan, brytyjska premier Margaret Thatcher i pisarka Teri Pratchett, która niedawno zszokowała wszystkich miłośników dobrej literatury swoją śmiercią.

Objawy tej choroby opisali starożytni Grecy, wiążąc je z osłabieniem umysłowym związanym z wiekiem. I dopiero w 1906 roku niemiecki psychiatra Alois Alzheimer przeanalizował objawy specyficznej demencji, która później została nazwana jego imieniem.

Pierwsze objawy choroby pojawiają się z reguły po 65 latach, a poważne prawdopodobieństwo rozwoju występuje po 80. Oczekiwana długość życia od momentu rozpoznania może wynosić około siedmiu lat. Jeśli choroba zaczęła się wcześnie, przed 60 rokiem życia, osoba może żyć przez dwadzieścia lat. Jeśli choroba rozwija się po 80 roku życia, wówczas rokowanie wynosi zwykle nie więcej niż 5 lat. A kobiety zwykle żyją dłużej.

Wszyscy zostali policzeni

Przy trzeźwym umyśle i solidnej pamięci starsza populacja Ziemi rzeczywiście ma problemy. Według WHO na świecie żyje obecnie ponad 47 milionów osób z demencją, a co roku przybywa ich prawie 8 milionów. Do 2030 roku liczba ta ma się podwoić. Eksperci WHO uważają, że demencja stanie się jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności wśród osób powyżej 65 roku życia na całym świecie, co dotknie nie tylko ich samych, ale także stanie się znaczącym obciążeniem dla ich rodzin i całego społeczeństwa.

PORTRET ALZHEIMERA

Zwykle wszyscy „bezpiecznie” omijają początek choroby. W końcu wszystko zaczyna się od małych rzeczy. Nagle trudno było wypełnić rachunki i zapamiętać coś nowego. Podejmowanie decyzji zajmuje coraz więcej czasu. Tak, az nastrojem coś jest nie tak: potem ogarnia niepokój, potem całkowita apatia. Ten okres, kiedy objawy traktuje się jako „słodką zachciankę starczą”, może trwać dość długo. Potem pojawiają się znacznie poważniejsze problemy.

Nagle charakter się pogarsza: osoba kłóci się, szuka winy, wpada w złość. Komunikacja z nim staje się niewyobrażalnie trudna. Na tym etapie ludzie nagle znikają: opuszczają dom i nagle zapominają, po co wyjechali i dokąd powinni wrócić. A czasem nawet własne imię. Ten czas staje się prawdziwym sprawdzianem dla wszystkich członków rodziny, którzy zmuszeni są do ciągłego monitorowania pacjenta. W miarę postępu choroby człowiek przestaje rozpoznawać bliskich, pojawiają się trudności z jedzeniem i kontrolowaniem podstawowych funkcji organizmu. Na tym ostatnim etapie ludzie są nieaktywni i bardzo spędzać czas w łóżku. Funkcje spadają układ odpornościowy i zwiększonej podatności na różne choroby. Przyczyną śmierci są często powszechne infekcje, prowadzące np. do zapalenia płuc.

ROZWIŃ PIŁKĘ

Choroba Alzheimera zaliczana jest do chorób neurodegeneracyjnych – czyli chorób układu nerwowego spowodowanych postępującą śmiercią komórki nerwowe. Gdy neurony obumierają, a połączenia między nimi ulegają zniszczeniu, objawy choroby nasilają się. Stopniowo choroba obejmuje prawie cały mózg, ale największa strata komórki występują w korze mózgowej: najpierw skroniowej i ciemieniowej, a następnie czołowej. Właśnie w tych obszarach, które odpowiadają za procesy myślenia, zapamiętywania i planowania.

Co zabija neurony? Badanie tkanek mózgowych osób, które zmarły na chorobę Alzheimera, pokazuje, że między komórkami nerwowymi tworzą się białkowe "blaszki", a wewnątrz nich - "kulki" skręconych włókien cząsteczek białka. Przyjmuje się, że te dwa czynniki są przyczyną zniszczenia tkanka nerwowa.

Płytki powstają z beta-amyloidu - struktur białkowych zawartych w błonie komórek nerwowych. Te grudki lepkich białek blokują przekazywanie impulsów nerwowych między komórkami i mogą prowadzić do aktywacji układu odpornościowego, prowadząc do zniszczenia neuronów „zablokowanych” przez blaszki.

„Kuleczki” działają wewnątrz komórek, niszcząc system transportowy składniki odżywcze w nich, co prowadzi do ich śmierci.

Niestety naukowcy nie ustalili jeszcze, co dokładnie wyzwala ten proces i nadal nie mogą go znaleźć. uniwersalny sposób zapobieganie lub skuteczne leczenie choroba Alzheimera. Ale byli w stanie zidentyfikować kilka czynników ryzyka, które znacznie zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju tej choroby.

CO ZWIĘKSZA RYZYKO

Wiek. Niestety wraz z wiekiem zwiększa się ryzyko zachorowania na demencję. Według statystyk jedna na osiem osób powyżej 65 roku życia i prawie co druga osoba powyżej 85 roku życia cierpi na chorobę Alzheimera. Oznacza to, że mniej więcej co pięć lat po 65 roku życia prawdopodobieństwo zachorowania na tę chorobę podwaja się.

Dziedziczność. Posiadanie rodzica lub rodzeństwa z chorobą Alzheimera zwiększa ryzyko choroby od dwóch do trzech razy. A jeśli kilku krewnych zachoruje jednocześnie, ryzyko jest jeszcze większe. Naukowcy zidentyfikowali co najmniej jeden gen, którego duplikacja zwiększa ryzyko rozwoju choroby Alzheimera od ośmiu do dziesięciu razy. Nazywa się to ApoE 4 (gen apolipoproteiny E). Ponadto przyjmuje się, że istnieją również geny deterministyczne, które wyzwalają specyficzny dla tej choroby proces niszczenia tkanki nerwowej. Jeśli zostaną odziedziczone, u osoby rozwinie się choroba Alzheimera i to w stosunkowo młodym wieku.

Urazy i styl życia. Badania statystyczne wykazują istotny związek między urazami głowy a zwiększonym prawdopodobieństwem rozwoju choroby Alzheimera. Znaczący wkład w rozwój choroby ma palenie tytoniu, spożywanie alkoholu oraz otyłość.

Choroby układu krążenia. Naukowcy odkryli również związek między zdrowiem układu sercowo-naczyniowego i zmniejszone ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. A przy okazji, cukrzyca, wysoki poziom cholesterol i wysokie ciśnienie krwi- także poważnym czynnikiem ryzyka udaru mózgu i wystąpienia innego rodzaju otępienia - naczyniowego.

Inne czynniki ryzyka. W różnych momentach grupy badawcze odkryły związek między zwiększonym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera a najbardziej różne czynniki które wpływają na zdrowie. Wśród nich zaburzenia snu, zmiany w naturalnym podłoże hormonalne ciało, spożycie różne leki, w tym benzodiazepiny (które są powszechnie przepisywane długotrwałe leczenie bezsenność i depresja).

Rozpoznanie choroby Alzheimera jest jednocześnie proste i trudne. Z jednej strony można to postawić na podstawie zbierania informacji o zachowaniu pacjenta, wywiadów z jego bliskimi oraz przeprowadzania badań neuropsychologicznych, które potwierdzają obecność zaburzeń poznawczych. Aby jednak odróżnić jeden typ demencji od drugiego, wymagane są techniki obrazowania medycznego, takie jak tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny. Dobre wyniki podaje PET (pozytronowa tomografia emisyjna), który pokazuje obszary aktywności kory mózgowej. Jednak diagnoza jest z reguły dokładnie potwierdzona dopiero po badaniu histologicznym tkanki mózgowej po śmierci pacjentów.

Jak powiedzieliśmy wcześniej, nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera. Istnieją tylko cztery leki dopuszczone do stosowania, które mogą częściowo spowolnić rozwój zaburzeń poznawczych, ale jak dotąd nie ma wśród nich ani jednego, który mógłby całkowicie zatrzymać proces patologiczny.

Jednakże, świetna ilość grupy badawcze na całym świecie pracują obecnie nad problemami ustalenia przyczyn choroby Alzheimera i znalezienia sposobów jej leczenia. To prawda, że ​​nie było jeszcze doniesień o głośnych przełomach: naukowcy nie posunęli się dalej niż niestabilne wyniki uzyskane na zwierzętach laboratoryjnych. Nie tracą jednak optymizmu.

7 POWODÓW DO OPTYMIZMU

Jednak nie wszystko jest tak beznadziejne. Naukowcy twierdzą, że istnieje co najmniej siedem zasad, dzięki którym można znacznie opóźnić początek procesów neurodegeneracyjnych i znacznie poprawić połączenia nerwowe w mózgu.

1. Aktywność fizyczna. Dane badawcze pokazują, że regularne ćwiczenia w każdym wieku mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera nawet o 50%. Dotyczy to zwłaszcza tych, którzy osiągnęli już wiek emerytalny. Naukowcy zalecają, aby takie osoby uprawiały sporty o umiarkowanej intensywności co najmniej 2-3 razy przez pół godziny w tygodniu. Zaleca się włączenie do programu ćwiczeń rozwijających koordynację ruchową i równowagę.
2. Odpowiednie odżywianie. Choć może to zabrzmieć banalnie, utrzymanie zdrowej wagi, która zachowuje zdrowe serce i naczyń, pozwala zaoszczędzić zdrowy mózg. Również wyniki różne studia odkryli związek między zmniejszonym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera a spożywaniem pokarmów bogatych w Kwasy tłuszczowe Omega 3 ( oleista ryba, oleje roślinne), a także różne przeciwutleniacze występujące w warzywach, owocach, zielonej herbacie, a nawet w czekoladzie.
3. Witaminy i pierwiastki śladowe. Kwas foliowy Naukowcy uważają, że witamina B12, witamina D i magnez pomagają utrzymać i promować zdrowie mózgu. Badania nad witaminą E, miłorzębem japońskim, koenzymem Q10 i kurkumą dały mniej rozstrzygające wyniki, ale te Suplementy odżywcze może również pomóc w profilaktyce. Najlepiej jednak najpierw skonsultować się z lekarzem.
4. Rzuć palenie i alkohol. Palenie i intensywne picie to dwa najbardziej możliwe do uniknięcia czynniki ryzyka choroby Alzheimera. Zdaniem amerykańskich naukowców połączenie tych dwóch czynników zwiększa ryzyko zachorowania na demencję po 65 roku życia o 79% i przynosi jej początek o 6-7 lat.
5. Kontynuować edukację. Ci, którzy stawiają własnemu mózgowi nietrywialne zadania, znacznie zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju procesów neurodegeneracyjnych. W rzeczywistości obowiązuje tu zasada „wykorzystaj albo strać”. Wszystko się tu przydaje: nauka innego języka, gra na instrumencie muzycznym, zapamiętywanie dużych ilości informacji, uzależnienie od puzzli, a nawet podróże.
6. Zdrowy sen . Nie tylko organizm potrzebuje nocnego odpoczynku – podczas snu w mózgu powstają nowe połączenia nerwowe, m.in pamięć długoterminowa. Regularny 8-godzinny sen naprawdę pozytywnie wpływa na zdrowie tkanki nerwowej.
7. Aktywność społeczna. Człowiek jest istotą społeczną i potrzebuje komunikacji z innymi ludźmi. Badania pokazują, że obecność aktywności społecznej, nawet w starszym wieku, ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Nawiasem mówiąc, wychowywanie wnuków to także doskonała obrona przed neurodegeneracją: to nie tylko komunikacja, ale także aktywność fizyczna na przemian z nauką.

tym bardziej żyjesz! I to jest ważne nie tylko

Marzysz o życiu podeszły wiek? W takim razie zdecydowanie nie możesz obejść się bez tych sekretów długowieczności!

14:17 27 kwietnia 2018 r

Im szybciej zaczniesz praktykować te nawyki, tym bardziej żyjesz! A ważne jest nie tylko to, że wdrożenie tych zasad zapewni Ci długowieczność. Najważniejsze, abyś do samego końca czuła się zdrowa, kwitnąca i pełna sił. ostatni dzień własne życie. Przeczytaj o tym, co musisz robić każdego dnia, aby Twoja młodość była wieczna.

Jak dożyć starości

Być aktywnym.
Im więcej chodzisz, biegasz, pływasz, tym lepsze jest Twoje zdrowie. Zachować aktywność oznacza przedłużyć młodość. Kopanie ziemniaków raz w roku jest super, ale o wiele lepsze dla zdrowia - reżim codzienne ćwiczenia. Naucz się cieszyć aktywność fizyczna.

Wstawaj więcej.
Kontynuując temat aktywności fizycznej przypominam, że trzeba częściej wstawać. Po prostu wstań od czasu do czasu podczas pracy. To przedłuży Ci życie na lata – Twoje serce będzie lepiej pracować, Twój kręgosłup będzie gładszy. Krążenie krwi w mózgu będzie również bardziej aktywne, co zapobiegnie rozwojowi stwardnienia rozsianego.

Pij jeden kieliszek wina dziennie.
To właśnie taka ilość alkoholu jest optymalną dzienną dawką. Wino wzmocni twoje naczynia, spraw system nerwowy bardziej zrelaksowany. Kieliszek wina dziennie to eliksir długowieczności.

Rzuć palenie.
Palenie jest złe, bez względu na wszystko. Jeśli możesz sobie pozwolić na przewrócenie kieliszka wina dziennie, lepiej całkowicie rzucić palenie.

Jedz orzechy.
Jedzenie orzechów przedłuża życie! To właśnie orzechy zawierają cenne substancje, które pomagają organizmowi uciec przed chorobami serca i cukrzycą. Więc jedz orzechy: są smaczne i zdrowe.

Zjedz sushi.
Miłośnicy sushi cieszą się: to bardzo zdrowe jedzenie, bez wątpienia. Kwasy omega-3, które w dużych ilościach obecne w sushi znacznie przedłużają życie.

Jedz ciemną czekoladę.
Ciemna czekolada jest bardzo dobra dla serca. Jedz ją dwa razy w tygodniu, a wzmocnisz mięsień sercowy.

Pij zieloną herbatę.
Przeciwutleniacze znajdujące się w zielonej herbacie nie tylko chronią przed infekcjami, ale także przedłużają życie. Pij więcej zielonej herbaty - dzięki temu oczyścisz organizm z toksyn i pomożesz mu oprzeć się różnym chorobom.

Bądź szczęśliwy.
Pomyśl o życiu jak o ekscytującej grze. Duchowa harmonia i równowaga są tym, co gwarantuje przedłużenie życia i zachowanie zdrowia psychicznego aż do ostatnich dni.

Sekret długowieczności - zacznij o siebie dbać jeszcze w młodości. Opowiedz wszystkim o tych wskazówkach, które mogą przedłużyć życie o lata, pomyśl o swoich bliskich.

opublikowane w dniu

Celem specjalistycznej opieki geriatrycznej jest jak najdalsze przesunięcie etapu uzależnienia osoby starszej od innych.

Społeczeństwa na całym świecie starzeją się, a Moskwa nie jest wyjątkiem. Każdego roku liczba starców w metropolii powiększa się o całą armię liczącą 150 tysięcy osób. Dziś w stolicy mieszka 2,8 miliona starszych ludzi, aw 2020 roku będzie 3,3 miliona starszych Moskali. Innymi słowy, już za pięć lat co trzeci mieszkaniec Moskwy będzie w wieku niezdolnym do pracy.

Jednak niepełnosprawność nie oznacza braku społecznego aktywne życie. nowy trend lekarzy i pracowników socjalnych – aby życie osób starszych było jak najdłuższe… nie, nie beztroskie. Przynajmniej niezależny. W tym celu tworzone są specjalne usługi geriatryczne.

Dziś oczekiwana długość życia przeciętnego Moskala osiągnęła 76,7 lat. Oczywiście daleko nam jeszcze do rekordu z Księgi Guinnessa (a ustanowiła go Francuzka Jeanne Calment w 1997 roku - to 122 lata i 164 dni). Ale, jak mówią, jest o co walczyć. „Na przykład w Okręgu Centralnym populacja wynosi nieco ponad 700 tysięcy osób, z czego dwadzieścia osób przekroczyło wiek 100 lat i około trzydziestu - 100 lat”, mówi Svetlana Braun, kierownik działu public relations Moskiewskiego Departamentu Zdrowia (DZM).

Naukowcy nazywają wzrost średniej długości życia na świecie szybkim. Tylko w XX wieku prawie się podwoił! Ludzie z epoki kamienia żyli tylko 18-20 lat przez kilka stuleci. W średniowieczu oczekiwana długość życia sięgała 30 lat. Pod koniec XIX wieku wynosił on 35-40 lat, a pod koniec XX wieku zatrzymał się na poziomie 70 lat. Nawet w różnych regionach Rosji, według naszych statystyk, średnia długość życia „przeskakuje” dziś o 90-120 dni w roku. Oczywiście z jednej strony to wielka radość. Z drugiej strony ona nadal ból głowy. Prawie wszystkie kraje świata borykają się dziś z problemem starzenia się społeczeństwa.

Wszyscy wiedzą, że im człowiek jest starszy, tym więcej ma chorób. Przede wszystkim osoby starsze w naszym kraju iw Moskwie są dziś wyniszczone chorobami układu krążenia. Na drugim miejscu są choroby stawów. Trzeci i czwarty mają cukrzycę typu 2 i patologie onkologiczne.

Jednocześnie, według głównego geriatry moskiewskiego wydziału zdrowia, zastępcy dyrektora ds Praca naukowa Państwowe Centrum Badawcze medycyna zapobiegawcza Olga Tkaczewa, około 80% ludzi, którzy są głęboko „za…”, to właściciele wielu przewlekła patologia. „Średnio jeden pacjent powyżej 60 roku życia ma 4-5 różnych choroby przewlekłe. Najczęściej to nadciśnienie tętnicze, choroby stawów i cukrzyca” – mówi Olga Nikołajewna.

Zapotrzebowanie na opiekę ambulatoryjną u starszych pacjentów stolicy jest prawie 4,5 razy większe niż u młodych pacjentów, aw przypadku hospitalizacji jest trzykrotnie większe. Koszt leczenia pacjenta w podeszłym wieku jest już nawet 7-krotnie wyższy.

A jednak władze są pewne: strategia zapewniania opieka medyczna Nadszedł czas, aby osoby starsze się zmieniły. W tym celu miasto zaczęło tworzyć służbę geriatryczną.

zespół kruchości

Dziś władze Moskwy dzielą ludzi starych na aktywnych społecznie, indywidualnie i zależnych od innych. „Zadaniem geriatrii jest jak najdalsze przesunięcie etapu uzależnienia” – mówi Tkaczewa.

Geriatria to bardzo młoda specjalizacja. Pojawił się na świecie gdzieś w latach 80. ubiegłego wieku, niemal równocześnie z problemem starzenia się społeczeństwa. Przedmiot zainteresowania geriatrów leży gdzieś pomiędzy medycyną a polityką społeczną. Ci nowi, ogólnie rzecz biorąc, dla naszego kraju lekarze badają takie „objawy” starości, jak spadek zdolności myślenia, pamięć, wzrok, słuch, odżywianie, zwiększone ryzyko upadków, zaburzenia układu moczowego, depresja i wiele innych. „Mamy do czynienia z syndromem kruchości, który nazywany jest także syndromem astenii starczej lub nawet zniedołężnienia starczego – innymi słowy, objawy kliniczne starość - wyjaśnia główny geriatra stolicy.

Niestety, dziś odsetek „kruchych” (po prostu zniedołężniałych) starych ludzi w Rosji jest bardzo wysoki. Wśród osób powyżej 65 roku życia jest ich aż 20%, a zapotrzebowanie na opiekę długoterminową stale rośnie. Szacuje się, że do 2050 roku liczba pacjentów, którzy nie będą mogli bez nich żyć pomoc z zewnątrz wzrośnie 4-krotnie.

Jak przeciwdziałać bezradności i niepełnosprawności osób starszych? Tak mówią lekarze całkowite leczenie wszystko i wszystko może przynieść nie tyle korzyści, co szkody. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni lek dla osoby starszej, aby przy leczeniu jednego nie zaszkodzić drugiemu. A potem głównym celem geriatrii jest aktywna długowieczność- zostanie osiągnięty.

Ilu geriatrów potrzebuje miasto, nie zostało jeszcze dokładnie obliczone. „Na razie mówimy o jednym specjaliście na 40 000 osób, ale liczba ta zostanie jeszcze skorygowana” – mówią eksperci. A jednak wszyscy starzy ludzie z rzędu nie powinni iść do geriatry. „Nie potrzebujemy ogromnej opieki geriatrycznej. Nie każdy potrzebuje konsultacji z geriatrą, ale tylko „delikatni” pacjenci ”- wyjaśnia Olga Nikołajewna. Nawiasem mówiąc, zgodnie ze standardami Światowej Organizacji Zdrowia osoby powyżej 60 roku życia są uważane za starsze, ale geriatra może przyjmować również młodszych pacjentów, jeśli mają już rozwiniętą astenię.

Trudności w leczeniu pacjenta w podeszłym wieku

Odsetek stulatków (wg klasyfikacja międzynarodowa są to osoby powyżej 90 roku życia) rośnie w Moskwie. A liczba ran w tak zaawansowanym wieku rośnie jak kula śnieżna. A leczenie jest gorzej tolerowane, przeciwwskazań jest coraz więcej. „Nierzadko zdarza się, że leki przeznaczone na przykład do leczenia chorób układu krążenia upośledzają funkcje oddechowe u takich pacjentów. Leki poprawiające stan stawów mają negatywny wpływ na narządy trawienne. I tutaj potrzebna jest specjalna wiedza, potrzebne jest specjalne doświadczenie lekarza, aby zbudować optymalną terapię, która poprawi zdrowie i nie zaszkodzi innym narządom. I nikt nie zrobi tego lepiej niż geriatra. Kardiolog może przepisać pięć tabletek, neurolog może przepisać trzy kolejne, a zadaniem geriatry jest optymalizacja całego schematu leczenia ”- mówi naczelny lekarz szpital dla weteranów wojennych nr 3 Oleg Rumiancew.

Inną cechą leczenia takich pacjentów jest trudność w prowadzeniu interwencje chirurgiczne, w tym znieczulenie. U osób powyżej 90 roku życia ryzyko powikłań po operacjach jest bardzo duże, a bardzo często są one po prostu przeciwwskazane. Dlatego przeprowadza się je wyłącznie ze względów zdrowotnych – gdy chodzi o życie i śmierć. „Naszym zadaniem jest opracowanie metod małoinwazyjnych, które mogą pomóc, ale nie są radykalne. Na szczęście mamy teraz wystarczającą ilość sprzętu do zainstalowania trafne diagnozy. Ponadto lekarze starają się, jeśli to możliwe, „przenieść” metody badania i leczenia do łóżek pacjentów, którzy mają trudności z poruszaniem się” – kontynuuje Oleg Rumiancew. Jeśli nie ma takiej możliwości, pomagają wolontariusze – dziś na szczęście jest ich wielu. Zupełnie bezinteresownie tacy ludzie biorą staruszków na badania i po prostu z nimi rozmawiają. W końcu nawet słowo, jak wiadomo, jest jednym z najważniejszych czynniki lecznicze.

Promowanie pomyślnego starzenia się

Zakłada się, że oddziały geriatryczne pojawią się w moskiewskich szpitalach, szpitalach dla weteranów. Nie zabraknie również klinik. Miejski Wydział Zdrowia już dziś organizuje domowe usługi opiekuńcze dla osób starszych (pracują 262 takie brygady). Ponadto w moskiewskich poliklinikach otwarto około 70 pokoi geriatrycznych.

Odsetek osób starszych wśród pacjentów miejskich poliklinik wynosi dziś od 30 do 50%. Choroby są u nich odnotowywane 2-4 razy częściej niż u młodych ludzi, ale chodzą do lekarza znacznie rzadziej niż powinni.

Nadszedł czas, aby społeczeństwo ponownie zastanowiło się nad postrzeganiem starości, a termin „udane starzenie się” powinien zostać spopularyzowany w społeczeństwie.

Jak dożyć starości?

Tymczasem naukowcy budują różne wersje na temat tego, ile lat mierzy się dana osoba i jak dożyć sędziwego wieku. Wielu zgadza się, że 100-120 lat aktywnego, pełne życie dla osoby jest daleko od granicy.

W latach 60. ubiegłego wieku około 40% ekspertów uważało, że do końca XX wieku ludzie nauczą się kontrolować proces starzenia. W latach 80. liczba takich optymistów spadła do 20% i przesunęli termin do 2010 r. Obecnie tylko około 10% ekspertów uważa, że ​​do końca XXI wieku uda nam się rozwiązać ten problem. Ale zdecydowana większość ekspertów uważa to za niemożliwe - w końcu proces starzenia trwa Poziom molekularny a setki tysięcy komórek umierają każdego dnia w naszym ciele. Nie możesz zatrzymać tego procesu.

Niemniej jednak dzisiaj istnieje ponad 300 teorii na temat spowalniania procesu starzenia. Genetycy szukają starzejącego się genu. Endokrynolodzy uważają enzymy i hormony wzrostu za źródło zła (człowiek dorasta do 25 roku życia, a potem zawartość hormonu wzrostu spada - okazuje się, że przez to przychodzi starość?). Chemicy wysunęli teorię destrukcyjnego wpływu na organizm wolne rodniki. Jednak rozwiązanie problemu starzenia się oznacza rozwiązanie wszystkich biologicznych problemów człowieka. A to nie jest łatwe zadanie.

Najwyższy rozwój Ludzkie ciało osiąga 25-27 lat. Wtedy rozpoczyna się proces starzenia, którego tempo zależy od wielu czynników: odżywiania, aktywności fizycznej, obecności lub braku złe nawyki, sposób myślenia. Według szefa Towarzystwa Medycyny Interdyscyplinarnej i projektu „Ekologia Mózgu” profesora Andrieja Daniłowa, aby wydłużyć oczekiwaną długość życia, należy nauczyć się radzić sobie z procesem starzenia: „Zachowanie piękna i długowieczności zależy od o naszych postawach. I to nie tylko postaw, wartości, ale ze światopoglądu, postrzegania toczących się wydarzeń, ze stosunku do innych. Już w XVIII wieku naukowcy sugerowali, że brak Święty spokój znacznie bardziej przyczynia się do skrócenia życia niż obecność wszystkich sprzyjających czynników – do jego wydłużenia.

Dziś to założenie zostało naukowo udowodnione. Po przeanalizowaniu dokumentacji medycznej 68 000 pacjentów na przestrzeni 10 lat naukowcy z Uniwersytetu w Edynburgu doszli do wniosku, że osoby zestresowane i podatne na negatywne doświadczenia umierają przedwcześnie. To niesamowite, że nawet takie znane czynniki ryzyka, takie jak palenie, picie, waga, styl życia, a nawet cukrzyca, nie przyczyniły się tak bardzo do przedwczesnej śmierci jak stan emocjonalny. Więc co spokojniejszy pan dostrzeże świat, tematy bardziej prawdopodobneże jego życie będzie długie.

Ponadto lekarze zalecają regularne poddawanie się wszystkim osobom po 30 roku życia kompleksowe badanie organizm. Opieka zdrowotna powinna być ukierunkowana nie tyle na leczenie już istniejących odleżyn, ile na zapobieganie powstawaniu nowych. „Pełna diagnostyka obejmuje ocenę poziomu aktywności fizycznej, funkcji aparatu oddechowego, układu sercowo-naczyniowego, wieku metabolicznego, odsetek wody w organizmie, pomiar wskaźnika masy ciała, ocena poziomu wolnych rodników i potencjału antyoksydacyjnego. Pełna informacja pozwala uzyskać obraz potencjalnego ryzyka rozwoju niektórych chorób przewlekłych, przede wszystkim sercowo-naczyniowych i onkologicznych ”- kontynuuje Daniłow.

Jednak program profilaktyki zmiany związane z wiekiem dla każdej osoby powinien być indywidualny. Jeśli w pogoni za długowiecznością zaczniesz dwa razy więcej ćwiczyć i jeść podwójną porcję witamin, to życie tylko skrócisz, a nie wydłużysz.

Ale zgodnie z obserwacjami gerontologów ludzie, którzy zaczynają sztucznie odmładzać, umierają szybciej. Badania Instytutu Gerontologii wykazały, że ani jeden stulatek nigdy nie był uzależniony od narkotyków. „Stosując biostymulatory i biododatki skazujemy się na przyspieszone starzenie się i śmierć. Tak więc najbardziej rozsądną rzeczą jest zachowanie tych wewnętrznych możliwości, które posiada samo ciało. Jest swoją własną apteczką, potrafi zatrzymać, spowolnić, a nawet pokonać chorobę” – mówią gerontolodzy.

Ale oczywiście nikt nie anulował świadczenia odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna i spacery na świeżym powietrzu. Jak odkryli naukowcy, czterdziestominutowe spacery trzy razy w tygodniu znacząco poprawiają aktywność intelektualną, poprawiają zdolności poznawcze, koncentrację i pamięć. Tak, i nie tylko dusza, ale także ciało jest zobowiązane do pracy - naukowcy zauważają, że ci, którzy są leniwi, stają się zniedołężniali i szybciej umierają ...

CZYNNIKI WAŻNE DLA DŁUŻSZEGO ŻYCIA

Sen (w razie potrzeby).

Zdrowe jedzenie. Nie gotuj z wyprzedzeniem, bezwzględnie wyrzucaj jedzenie, które leżało przez 2-3 dni.

„Higiena duszy” zły człowiek nie żyje długo.

Obciążenia są zarówno intelektualne, jak i fizyczne.

Higiena ciała (poranny i wieczorny prysznic, masaż, automasaż).

Ćwiczenia oddechowe- trenować do głód tlenu. Wstrzymaj powietrze przez 1,5-2 minuty 3-4 razy dziennie.

Hartowanie to ogólna stymulacja układu odpornościowego.

Uważaj na egzotyczne diety. I lepiej je całkowicie wykluczyć.

Odrzucenie złych nawyków.

Jeśli weźmiemy pod uwagę statystyki, oczekiwana długość życia kobiet jest dłuższa niż mężczyzn. Ale nie wszyscy lekarze tak powiedzą. Uważają, że sekret polega na tym, że aby nie zachorować i dożyć sędziwego wieku, trzeba kontrolować swoje skłonności i nawyki.

Sekrety długowieczności, które lekarze przekazują swoim pacjentom pytającym, jak dożyć starości, są dla nas najzwyklejsze lub zupełnie nieoczekiwane.

1. Bądź szczęśliwy i uśmiechaj się częściej . Rób wszystko, aby Twoje życie było pełne rodzinnych radości, nadziei na przyszłość, pragnień, planów. Czy przeżyłeś dzień bez radości i uśmiechu, nawet jeśli nie jesteś chory? Oznacza to, że dzień nie tylko zmarnował się na próżno, ale także skrócił Twoje dni. Uśmiechając się i świadomie poprawiając sobie nastrój, poprawiasz własne samopoczucie.
   Jeśli jesteś w zły humor, twój stan fizyczny pogorszony, będziesz częściej chorować, ciało będzie w środku zły stan. To jest główny sekret długowieczności.
2. Znajdź partnera życiowego . Kolejny popularny sekret długowieczności. Ponownie uwierzmy statystykom – życie rodzinne ma pozytywny wpływ na samopoczucie i zdrowie. Osoby w związkach małżeńskich z dziećmi żyją dłużej, mają szansę dożyć sędziwego wieku, niż ci, którzy uważają się za kawalerów, którzy są rozwiedzieni lub wdowcy. Osoby żyjące w rodzinie z reguły prowadzą bardziej stateczny, uporządkowany, zdrowy tryb życiażycia, rzadziej chorują, w przeciwieństwie do singli.
3. Żyj w ruchu. Energiczna aktywność, uprawianie sportu to aktywny bodziec do poprawy krążenia, co pozwala na utrzymanie naczyń krwionośnych w dobrej kondycji. I wzajemnie, siedzący tryb życiażycia wiąże się ze zwiększonym ryzykiem miażdżycy, niedrożności naczyń krwionośnych. Swoją drogą, zrób ćwiczenia nigdy nie jest za późno – nawet na osoby starsze mają zbawienny wpływ.
4. Śledź normalną wagę swoich dzieci . Rodzice zdecydowanie powinni uczyć swoje dzieci, aby unikały fast foodów, frytek, obfitości ciast, słodyczy, czekolady. Jeśli już w dzieciństwo dziecko ma nadwaga, w przyszłości nie będzie już mógł mieć problemów zdrowotnych.
   Otyłość dziecięca może mieć nieuniknione konsekwencje, które będą miały wpływ na zdrowie człowieka przez resztę jego życia.

   Aby nie zachorować, dziecko musi być tego nauczone zdrowe odżywianie od okresu karmienie piersią kiedy dziecko spożywa mleko matki, które zawiera wiele przydatnych składników odżywczych, które mają korzystny wpływ na ciało dziecka I .

5. Częściej spaceruj na świeżym powietrzu. Nie jest tajemnicą, że Świeże powietrze niezwykle przydatny dla zdrowia człowieka, zwłaszcza dla jego serca, układu sercowo-naczyniowego, płuc i oskrzeli. Ponadto nigdy nie będziesz mieć hipodynamii. Lepiej spacerować poza dużymi miastami, unikając zanieczyszczonego powietrza, spalin. Naukowcy w Stanach Zjednoczonych przeprowadzili badania, które dowiodły, że stały pobyt osoby w duże miasto o złej ekologii może spowodować zaostrzenie choroby serca, choroby płuc, co skraca jego dni o około rok.
   Dlatego ludzie z chorobami Układ oddechowy jednym z sekretów długowieczności jest wyprowadzka z miasta.
6. Jedz mniej jedzenia . Osoby, które jedzą mniej, nie przejadają się, żyją znacznie dłużej, są mniej narażone na zachorowanie na raka. Tak naprawdę ważne jest, aby układ pokarmowy nie przejadał się, ale dostawał dokładnie tyle pożywienia, ile jest potrzebne do dostarczenia dziennej energii. Stosowanie półproduktów, słodkich i gazowanych napojów dostarcza organizmowi dodatkowe kalorie, które odkładają się w organizmie, pogarszając jego kondycję. Także nie daj się ponieść emocjom.
   Bardzo skuteczny środek na odchudzanie – jedz mniej i ruszaj się aktywniej, a gdy chcesz nie chorować i żyć dłużej – zwracaj uwagę na to, co jesz.
7. Rzuć palenie. Palacze są znacznie bardziej narażeni na raka, artretyzm, mają większe ryzyko zachorowania demencja starcza a wzrok pogarsza się z wiekiem. Na palące kobiety ryzyko patologii podczas ciąży jest wysokie, podobnie jak ryzyko poronień i przedwczesny poród. Dym papierosowy zawiera ponad 40 rodzajów substancji rakotwórczych, a dym z cygar zawiera jeszcze więcej substancji smolistych, tlenek węgla, amoniak.
8. Trenuj swoją pamięć i zdobywaj wiedzę . przedłużasz życie. Zazwyczaj ludzie, którzy otrzymują wyższa edukacja, żyją o kilka lat dłużej niż osoby, które nie kontynuowały nauki. Mieszkańcy nie wykonujący pracy umysłowej więcej jedzą, więcej pracują fizycznie, co osłabia ich organizm.
   Osoba z dobrym wykształceniem zapewnia sobie wyższy poziom dochodów i życia.
9. Ogranicz spożycie napojów alkoholowych. Naukowcy pozwalają tylko na odrobinę wina, umiarkowane użycie co zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Jeśli jednak masz chorą wątrobę, lepiej odmówić picia wina, jeśli dążysz do długowieczności. Jeśli pijesz alkohol w dużych ilościach, może on uszkodzić błonę śluzową żołądka, wątroby, ludzkiego mózgu, a także zwiększa ryzyko chorób przewlekłych, raka. Jama ustna, krtani, przełyku i jelit. Dlatego lepiej jest pić niż alkohol.
10. Musisz regularnie odwiedzać lekarza . Chcesz długowieczności? Skorzystaj z naszych sekretów, naucz się słuchać swojego organizmu, a jeśli źle się poczujesz, udaj się do lekarza. Regularne badania pomoże Ci monitorować stan Twojego organizmu, tak aby przy pierwszych oznakach negatywnych zmian, konieczne leczenie. A młodzi ludzie wcale nie muszą przynajmniej raz w roku poddawać się badaniom lekarskim, słuchać zaleceń żywieniowych lekarza prowadzącego i pozbywać się złych nawyków.
11. Nie nadużywaj narkotyków. Pamiętaj, pozornie nieszkodliwych środków przeciwbólowych nie należy przyjmować. długi czas- są w stanie poważnie zaszkodzić zdrowiu, spowodować zaburzenia w funkcjonowaniu nerek, wątroby, przewód pokarmowy. Aby zrozumieć, co szkodzi długotrwałe użytkowanie pigułki mogą mieć wpływ na twoje ciało, przeczytaj instrukcje.

Kiedy chcesz wiedzieć Sekrety długowieczności, Jak nie chorować, jak dożyć sędziwego wieku, nie musisz cały czas o tym myśleć. Wystarczy przeczytać regulamin, jeździć zdrowo i aktywny obrazżycie. Nie wierz statystykom, na przykład, że jeśli palisz, na pewno zachorujesz, a twoje życie będzie krótkie. To jest źle. Pamiętaj o powiedzeniu: „Jest kłamstwo, ale są statystyki”.