صيام يوم واحد: فوائده وأضراره ، وميزاته وقواعده. الفوائد الضخمة للصيام الأسبوعي ليوم واحد

حقيقة أن القليل من الصيام مفيد معروف منذ زمن طويل. لكننا نحاول أن نأكل في الوقت المحدد ، ولا نسمح للجوع أن يتبدد. وفي معظم الأحيان تعمل ضدنا. اقرأ لتفاصيل أكثر.

إليك ما يقوله الأطباء عن صيام أسبوعي ليوم واحد:

- لو صيام يوم واحدمرة واحدة في الأسبوع تستمر لمدة عام ، ستعمل على تحسين تكوين الشخص وتنقذه من الأمراض.

- تعب اعضاء داخليةيتم إزالتها إلى حد كبير عن طريق صيام يوم واحد. هناك العديد من الحالات حيث درجة معتدلةتم علاج مرض السكري فقط بسبب حقيقة أن البنكرياس يمكن أن يرتاح لعدة أيام من الصيام.

- يوم واحد من الصيام يجدد الجسم لمدة ثلاثة أشهر.

اتضح أن أبقراط وابن سينا ​​وباراسيلسوس وأطباء آخرين عالجوا المرضى بمساعدة الصيام في العصور القديمة. في الوقت الحاضر ، هناك بالفعل الكثير من الأدلة العلمية التي تكشف عن الآلية تأثير علاجيالصوم الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي ، يجدد الجسم ويمنع الشيخوخة.

أثناء الصيام الكامل ، تُستخدم الطاقة التي نبذلها في هضم الطعام لعلاج الأمراض الموجودة ، وفي الواقع للتطهير. من تجربة شخصية ، كنت مقتنعا أن المعدة الفارغة تتكيف مع سيلان الأنف في غضون يومين ، مع أقوى إنفلونزا ، لسبب ما ، في ثلاثة أيام.

ولكن إذا كان بإمكانك في الحالة الأولى التحرك ، فإن الأنفلونزا تكون مصحوبة بحمى ونعاس بالتناوب. الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أنه بعد هذا العلاج ستبدو بعد علاجات السبا. لا أعرف ما هو الأمر هنا ، لكن من الواضح أن الجسم يتم تطهيره خارجيًا وداخليًا. بالمناسبة ، إذا كنت قد قررت بالفعل علاج الأمراض بالجوع ، فلا تتناول أي دواء بأي حال من الأحوال.

يمكنك شرب الماء فقط - كثيرًا وفي أجزاء صغيرة. تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر من السوائل يوميًا. بالإضافة إلى الماء النقي ، يمكنك شرب كمية ضعيفة من الورد البري أو شاي اعشاب(الخالية من السكر!).

اطلب من الأفكار

بالمناسبة ، الصيام قصير الأمد ، بالإضافة إلى التطهير وتحسين المظهر بشكل ملحوظ ، له تأثير آخر تأثير غير متوقع. يتمثل في زيادة قوة الخيال والقدرة على الإبداع. على سبيل المثال ، كان جون لينون ، أحد أعضاء فريق البيتلز الأسطوريين ، يمارس التأمل وكان مولعًا بالصوم. من الممكن أن تكون أفكاره الإبداعية في المجال الموسيقي ناتجة ليس فقط عن الموهبة والعمل الجاد ، ولكن أيضًا بسبب الرفض الدوري للخبز اليومي.

تي تويو ، عضو سابقأوصى مجلس العموم بالبرلمان الياباني بشدة بالصيام الأسبوعي ليوم واحد لجميع المشككين كوسيلة للشفاء وتنشيط التفكير. وأكد مرارًا وتكرارًا أن هذا ليس مجرد نظام غذائي ، لأنه بفضل الصيام ، يعمل الرأس بشكل أفضل وتظهر الأفكار باستمرار.

الشيء الوحيد الذي لا ينبغي نسيانه: قبل الصيام ، تحتاج إلى تطهير الجسم. للقيام بذلك ، قبل يومين من التاريخ المحدد ، استبعد المنتجات الحيوانية من النظام الغذائي. التحول إلى نظام غذائي نباتي. يجب أن تتكون القائمة من جميع أنواع الحبوب والخضروات والفواكه. ابدأ دائمًا بما لا يزيد عن يوم أو يومين من الصيام ، ثم انتقل إلى 3 أيام. كم من الوقت استمر الجوع - الكثير للخروج منه.

من الممكن التناوب على صيام يوم أو يومين أو ثلاثة أيام متتالية ، وينتهي كل منها بنفس الخروج من العملية في المدة. يجب إجراء زيادة أخرى في التوقيت بعد فترات راحة أطول. تدريجيًا ، يمكنك إحضار الصيام حتى 7 أيام. يُنصح بإجراء ذلك مرة كل 6 أشهر. لا ينصح بالصيام لفترة أطول في المنزل (على الأقل حتى تحصل عليه بالشكل الصحيح).

والأهم من ذلك ، في عملية التطهير الذاتي ، فإن الموقف المتفائل مهم للغاية. ابدأ بالصوم ، وآمن بالنجاح ، وستحقق نتائج مذهلة. سيتعامل الجسم بشكل مستقل مع أي أمراض ، وعندما يصبح الصيام المنتظم عادتك ، ستتوقف عن المرض بشكل عام.

تأثير التنحيف.

إذا كنت تستعد بكفاءة وفعالية للصيام اليومي ، وقمت به بشكل ثابت ومنتظم كل أسبوع ، فيمكنك تحقيق نتائج جيدةلفقدان الوزن.

وفقًا للخبراء ، فإن الإجهاد الخفيف الذي يتعرض له الجسم أثناء الصيام المعتدل له تأثير إيجابي على المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة به. سرطان. شرط أساسي - إذا كنت قد قررت بالفعل أن تتضور جوعًا ، فافعل ذلك بانتظام وشرب الماء أثناء هذه العملية.

من أين نبدأ؟

عليك أن تبدأ بالموقف. في البداية ، يتسبب الصيام في عدم الراحة ، وخلفية ثابتة مرهقة قليلاً ، ومن أجل التغلب عليه ، يجب أن يكون لدى المرء الدافع الكافي.

في اليوم السابق للصيام ، يجب تقييد الطعام ، وينصح بعدم شرب الكحول ، ولا تأكل كثيرًا في الليل ، ولا تأكل اللحوم في المساء.

حاول أن تجد شيئًا لتفعله. من الأفضل أن تكون هذه الأشياء في الهواء الطلق ، في الريف ، في الغابة. ليس لديك صيامك الأول في العمل. مشاكل محتملةفي شكل مختلف عدم ارتياح- صداع ، دوار ، ضعف ، مزاج سيئ، رائحة الفم الكريهة يمكن أن تدمر علاقاتك مع الآخرين ، وتجعل الصيام نفسه أكثر صعوبة. في المستقبل ، يمكنك أن تتضور جوعاً "أثناء العمل" ولن يلاحظ أحد ذلك.

أنا أفعل مثل هذا:
الأحد. الساعة 18:00 عشاء خفيفثم أحاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا.
الاثنين. طوال اليوم (حتى الساعة 18:00) ، عندما أفكر في الطعام ، أشرب الماء.
الاثنين 18:00 الخروج من الصيام. أصنع سلطة من الجزر المبشور (لا أتبل بأي شيء). ثم يمكنك أن تأكل قطعة خبز ويفضل طحن خشنقاس. بعد ساعتين ، يمكنك طهي العصيدة (يفضل على الماء وبدون زيت).

الخروج من صيام يوم واحد

توصيات P. Bragg للتغذية خلال فترة الشفاء.
1 يوم (24 ساعة) = إذا أردت يمكنك إضافة 1/3 ملعقة صغيرة من العسل الخام وملعقة صغيرة من الماء المقطر عصير ليمونهذا يجعل الماء لطيفا ويذوب المخاط والسموم.

في نهاية هذا الصيام ، يجب أن تكون الوجبة الأولى عبارة عن سلطة من الخضار الطازجة ، ومعظمها من الجزر المبشور والملفوف المبشور. كتوابل ، يمكنك استخدام عصير الليمون أو البرتقال. مثل هذا الطبق يعمل مثل مكنسة على الأمعاء. بعد ذلك يمكنك أن تأكل الخضروات المغليةمثل الطماطم المطهية. يمكنك أن تأكل مجموعة متنوعة من الخضروات - السبانخ أو اليقطين أو الكرنب أو الكرفس المطبوخ أو الفاصوليا. لا تقطع صيامك أبدًا مع المنتجات الحيوانية: اللحوم أو الجبن أو السمك أو المكسرات أو البذور. لا تأكل أي طعام حامض لمدة يومين.

يمكن لأي شخص بدون عواقب وخيمةيمكن أن نعيش بدون طعام وماء لعدة أيام ، وجهلنا فقط يجعلنا نموت من الخوف في مثل هذا الوقت القصير.

تعليمات صيام الماء ليوم واحد

في المساء ، بعد أن تأكل حوالي الساعة 7 صباحًا ، لا تأكل أو تشرب أي شيء آخر ، باستثناء المياه النقية العادية. وهكذا - حتى اليوم التالي. بتعبير أدق ، في المساء: بعد كل شيء ، سوف تموت جوعا ليوم واحد!

في كثير من الأحيان ، ينصح خبراء التغذية بشرب 2.5 لتر على الأقل من الماء مباشرة قبل هذا الصيام. بالطبع ، لا داعي للاختناق: اشرب الكثير من اللترات التي تريدها. والأهم أنصت لجسمك واحتياجاته!

ملامح السوائل المستهلكة:

• عندما تشعر بالجوع ، اشرب. كما تظهر الممارسة ، يتمتع الشخص بقدرة هائلة على الخلط بين الشعور بالجوع والعطش العادي.
• مهم! إذا كنا نتحدث عن صيام الماء ، فهذا لا يعني أنه يمكنك استخدام: الشاي أو القهوة أو العصائر أو كومبوت. كل هذا طعام. والصيام ولو ليوم واحد يرفض الطعام نهائيا.
• كما يتم استبعاد المياه الغازية من النظام الغذائي أثناء الصيام. باستهلاكه ، سوف تثير معدتك فقط ، والتي ستبدأ في إعطائك إشارات الجوع. هذه هي خصوصية المشروبات الغازية!
• يجب أن تكون درجة حرارة الماء المستهلك معادلة لدرجة حرارة الغرفة.

أسرار إضافية!

من الأسهل أن تذهب هكذا صيام يوم واحد، والتي في الطائرة الماديةلا يختلف كثيرا عن يوم عادي. كلما قل الوقت الذي تقضيه في التفكير فيما لا يمكنك تناوله ، زادت سرعة انتهاء العملية نفسها. هذا هو السبب في أنها تستحق:

• قم بتمارين متساوية القياس في الصباح أو تمارين منتظمة. إذا كنت تجري ، فلا تكسر الصورة النمطية في يوم "جائع": مارس هذا التمرين الصباحي. خذ حماما. دع جسمك يعرف أنه لم يحدث شيء ، كل شيء يسير كالمعتاد.
• أثناء وجودك في المنزل ، لا تجلس ، بل اشغل نفسك بشيء. ومع ذلك ، لا تطرف! هذا التعبير ينتمي إلى فئة إلزامي. إذا شعرت بتوعك ، فمن الأفضل الاستلقاء على الأريكة وأخذ قيلولة لبضع ساعات.
• يجب تخصيص مثل هذا اليوم لقضاء وقت ممتع والراحة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الاستلقاء في السرير طوال الـ 24 ساعة. تعال إلى الخارج هواء نقي- من الأفضل الذهاب إلى الحديقة وقراءة كتاب على مقعد. يمكنك التعرف على الأصدقاء والمشاركة في الألعاب الخارجية النشطة.
• لا تخف إذا أصبت بالصداع خلال يوم الصيام (هذا أمر طبيعي) ، لذلك ينصح بتنظيف الأمعاء قبل أو أثناء الصيام والعلاج الغذائي.

إذا قررت أن تصوم في الشتاء ، فتذكر أنك ستتجمد بالتأكيد طوال فترة الصيام اليومية. لهذا السبب ، فإن الأمر يستحق ارتداء ملابس دافئة عند الذهاب إلى العمل أو مجرد المشي. حافظ على الدفء عن طريق القيام بتمارين ثابتة.

كيف نخرج من صيام الماء ليوم واحد؟

يجب إكمال الصيام اليومي على الماء بالضبط بعد 24 ساعة من بدء الإجراء. على وجه التحديد في حالتنا: الساعة 7 مساءً في اليوم التالي. من أجل نهاية جديرة الجوع المائي، يجب أن تنتبه أولاً إلى الطعام الذي سيتم تناوله أولاً.

• عصائر الخضار والفواكه
• 0.5 لتر من الكفير الخالي من الدهون.
• سلطة الخضار مع الملفوف والجزر.
• سلطة الخيار والطماطم التقليدية.

تناول الطعام ببطء ، وامضغ كل قضمة جيدًا. حاول ألا تأكل كثيرًا: هذا صحيح بشكل خاص بعد الصيام اليومي. حاول كبح جماح شهيتك.

الصيام اليومي له تأثير شفائي غير بسيط. من المفيد إلقاء نظرة مختلفة على العديد من القضايا. هذه التقنية تجعل من الممكن التعامل معها مشاكل نفسية، تصبح أكثر ثقة وقوة.

أدرك أنه بمساعدتها لن "تتخلص" من كل شيء مرة واحدة زيادة الوزنولن تصبح أنحف. هذا هو القدر التغذية السليمةوالصيام المنتظم.

قبل أن تبدأ بالصيام اليومي ، عليك أن تفهم أن الفائدة الأساسية هي التطهير النفسي والأخلاقي ، وبعد ذلك فقط - الجسدي. يبدأ الشخص في إدراك العالم بطريقة مختلفة ، ويشعر بملء الموارد المخفية لكائنه ، وقدراته ، ويمكنه التحكم في إرادته وعقله. بغض النظر عن مدى ارتفاع الصوت ، لكنه يساعد الشفاء الجسديجسم. فقط إذا كان الشخص يؤمن به ويذهب إليه ، فإن التأثير المناسب ممكن.

يوم واحد مرة واحدة في الأسبوع مخصص للصيام المنتظم ليوم واحد يؤدي إلى حقيقة أن قوة الإرادة تتعزز ، ويصبح الجسم أكثر اعتيادًا على طرق الشفاء هذه. يصبح الإنسان خطوة أقرب إلى المزيد فترات طويلةالتطهير ، الذي يعطي مفعولاً أطول وأعمق.

فقط لا تتوقع النتائج على الفور. يتحقق التأثير الكامل نتيجة استخدام دورات نظامية وطويلة من الصيام العلاجي.

يساعد الصيام يوم واحد في الأسبوع على حل مشاكل الوذمة وارتفاع ضغط الدم والشراهة. زيادة الوزن, بشرة إشكاليةوليس فقط. إذا كنت تفعل هذا بانتظام وتناول الطعام بشكل صحيح ، فسوف تتجنب العديد من الأمراض وتزيد من متوسط ​​العمر المتوقع. علاوة على ذلك ، فإن رفض تناول الطعام ليوم واحد لا يشكل أي تهديد للصحة.

أثناء الصيام ، يطهر الجسم نفسه بالانتقام. وذلك لأنه لا يحتاج إلى إنفاق الطاقة في هضم الطعام ويمكنه فعل المزيد موضوعات هامة. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فلن تشعر بالرغبة في تناول وجبة خفيفة في يوم الصيام. ويمكنك أيضًا إعادة مجموعة من الأشياء المهمة التي لم تحصل عليها من قبل.

وفي الصباح في المرآة تشاهد وجه متجدد بدون وذمة ، منغم البطنوستتمتع بمزاج رائع ومبهج. وحتى إذا كان لديك طلب كامل مع الصحة. هذا الصيام مرة واحدة في الأسبوع يستحق التدرب عليه فقط من أجل الجمال ، خاصة قبل بعض الأحداث المهمة.

وبالطبع للحفاظ على الخير شكل ماديوالوقاية من الأمراض. وتأكد من استشارة طبيبك إذا كنت تريد أن تتضور جوعًا. بعد كل شيء ، مثل هذا الحدث مخصص للأشخاص الأصحاء نسبيًا.

كيف يؤثر الصيام مرة في الأسبوع على الصحة والجمال

يعتقد الطب أن العديد من الأمراض تحدث على وجه التحديد بسبب الميكروبات الموجودة في الجراثيم المعوية. وللحصول على استراحة طعام مريحة ، نقوم بإزالة هذه البكتيريا باستخدام إجراء التطهير الموضح أدناه.

الطعام الضار الذي دعم هذه النباتات السيئة نفد مؤقتًا. وإذا بدأت في الأكل مباشرة بعد الصيام وقم بمثل هذا "التطهير" بانتظام. عندئذٍ لا تستطيع الميكروبات الضارة ببساطة أن تعيش في أمعائك.

بالنسبة للإفراط في الأكل وفقدان الوزن ، يمكنك تقليل كمية الطعام المستهلكة بشكل كبير وهذا سيؤثر بشكل إيجابي على حجمك. وليس لهذا السبب فقط ، ستنخفض شهيتك ، على الأقل في اليوم التالي بعد الصيام. هذه فرصة جيدة لتطبيع الخاص بك سلوك الأكلوتنمو ميكروبيوم أمعاء جديد.

الحقيقة هي أن الميكروبيوم يعتمد بشكل مباشر على ما اعتدنا على تناوله. في داخلنا ، تتكاثر الكائنات الحية الدقيقة ، والتي تتغذى بالضبط على تلك الأطعمة التي نأكلها باستمرار. وهم بدورهم هم الذين يحرضوننا على تناول أطعمة معينة.

هذا هو المكان الذي تتاح لك فيه الفرصة لتغيير نظامك الغذائي. بعد كل شيء ، ما تبدأ في تناوله بعد الصيام سيريد لك. الجراثيم المعوية، مما يعني أنك أيضًا!

يخشى البعض الخسارة كتلة العضلات، ولكن يمكن أن تحدث مثل هذه الخسارة فقط في اليوم الثالث من الصيام وبعد ذلك إذا لم يكن لديك دهون على الإطلاق. وفي الناس المعاصرينهناك دائما بعض الدهون في الاحتياطي.

كيف تصوم على الماء مرة في الأسبوع

• لماذا من الأفضل عدم البدء بالصيام في الصباح دون أي إجراءات؟ الحقيقة هي أنه بعد ليلة من النوم ستحصل على قسط كامل من النوم المرارةوالأمعاء. وإذا كانت العصارة الصفراوية لا تغادر المرارة بانتظام ، فيمكن أن تتكون حصوات هناك. مما سيؤدي إلى مزيد من المشاكل الصحية.
• والأمعاء الممتلئة ستجعلك تشعر بسوء عندما ترفض الأكل.

لذلك ، تحتاج إلى إجراء عمليتين بسيطتين - أنبوب لتنظيف المرارة وأخذ ملين لتنظيف الأمعاء. ولا تخافوا من كلمة توبازة ، فنحن نفعلها عدة مرات في اليوم عندما نأكل. أثناء الوجبة ، تقوم المرارة بإخراج المحتويات تلقائيًا إلى الأمعاء.

• إذا كنت تفعل هذا للمرة الأولى ، فابدأ بتناول الغداء والصوم حتى الغداء في اليوم التالي - سيكون لديك 24 ساعة. وفي المرة القادمة ، ابدأ بالصيام بعد العشاء ، ولا تأكل كامل اليوم التالي ، وفقط في الصباح ، في اليوم الثالث ، ابدأ في تناول الطعام. نتيجة لذلك ، سوف تصوم أكثر من 30 ساعة. تعتمد الفترة الزمنية على الوقت الذي تبدأ فيه وجبة الإفطار.
• لا تثبط عزيمتك إذا أفطرت - فهذا يحدث. ابدأ من جديد الأسبوع المقبل. حاول ألا تذهب إلى متجر البقالة أثناء استراحة الطعام ، ولا تنظر إلى الوصفات. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، يمكنك الطهي لعائلتك بسلام ولا ترغب حتى في تجربة الطبق المطبوخ.
• على سبيل المثال ، أنت تخطط لبدء صيام ليوم واحد اليوم. حاول ألا تأكل كثيرًا في هذا اليوم. وبعد ساعتين من العشاء ، تحتاج إلى عمل أنبوب. سيستغرق ذلك ساعتين وتنظيف الأمعاء 2-3 ساعات أخرى. إذا تم ذلك بعد العشاء ، فلن تتمكن من النوم لفترة طويلة. لأن أمعائك سيتم تطهيرها بشكل مكثف.

• من تجربة شخصية: أمارس الصيام مرة واحدة في الأسبوع منذ أكثر من عام. في نفس الوقت ، كنت أشعر بصداع كل مساء. قرأت على الإنترنت أن "الميكروبات تخرج". لكن هذه ليست ميكروبات ، لكنها إشارات من المرارة والأمعاء حول الفائض. شكرًا للدكتور فوروشيلوف ، الذي يخبر على موقع يوتيوب كيف تصوم بشكل صحيح. أنا الآن أستخدم طريقته وأنا راضٍ جدًا.

إجراءات التحضير قبل الصيام

لذلك ، بعد الغداء ، بعد 2-3 ساعات ، نصنع توبازة.

• للقيام بذلك ، تحتاج إلى شراب الوركين المقطعة. عادة ، يضاف كوب من الماء الساخن المغلي إلى ملعقة صغيرة ويغرس لمدة 15 دقيقة. اشرب ورد الوركين أو ملعقة من شراب هولوساس (هذا طبيعي دواء مفرز الصفراءعلى أساس شراب الورد).

• في غضون ذلك ، يتم تخمير الوردة البرية ، وتناول ملعقتين صغيرتين من مسحوق المغنيسيا الجاف. أسماء أخرى: ملح إبسوم ، كبريتات المغنيسيوم أو ملح إنكليزي. خفف في الماء الساخن المغلي (يجب أن تكون النتيجة كوبًا واحدًا من مشروب غير لطيف المذاق).

اشرب الوركين أو الهولوز وضع وسادة تدفئة تي 45 على الجانب الأيمن من الضلوع. ولا تستلقي ، عليك أن تكون في الداخل الوضع الأفقيلكي تسير العملية بشكل جيد. بعد 15 دقيقة أخرى ، اشرب 50 مجم من المغنيسيوم. بعد ربع ساعة ، اشرب 50 مل أخرى ومن ثم اشرب المغنيسيا حتى النهاية.

(لا تقلق. لأنك قد تبدأ في الشعور بالدوار - هذا المغنيسيوم يجمع الماء السيئ في جميع أنحاء الجسم.) امسك وسادة التدفئة لمدة 1-2 ساعات. بمجرد أن تسمع تذمرًا في معدتك أو تريد الذهاب إلى المرحاض في معظم الأحيان ، تكون المرارة قد أفرغت ونجح الأنبوب.

إذا لم يحدث ذلك ، اشرب 800 مجم من الماء ، بعد وضع قليل من الصودا على اللسان. والحث على التقيؤ بضغط الأصابع على جذر اللسان. الحقيقة هي أنه عندما تتقيأ ، يتم إفراغ المرارة تلقائيًا.

إذا لم يساعدك شيء على الإطلاق ، يمكنك أن تشرب بيضة نيئةأو أكل مسلوق.

• بعد أنبوب ناجح ، قم بإذابة 30-40 مجم أخرى من المغنيسيا في كوب ماء ساخنوتشرب إما في جرعة واحدة ، أو تقسم إلى 2-4 أجزاء. لا يمكنك الاستلقاء أو الشرب باستمرار - فهذا يمكن أن يؤخر تنظيف الأمعاء! بعد 2-3 ساعات سيتم نقلك إلى المرحاض ، وبعد 2-3 ساعات ستكون أمعائك خالية تمامًا ، بما في ذلك الأمعاء الدقيقة. بعد ذلك ، يمكنك الذهاب إلى الفراش بشعور من الإنجاز.
• لماذا تم اختيار المغنيسيوم للتنظيف. غالبًا ما يستخدم لعلاج التسمم لأنه يرتبط مواد مؤذيةويزيل من الأمعاء ، ولا يسمح بامتصاص الماء في جدران الأمعاء ، أي أنه يطرد كل الماء. وبعد استخدامه لبعض الوقت ، لا أريد أن أنظر إلى الطعام على الإطلاق. اتضح أن كبريتات المغنيسيوم مثالية للصيام.
• في صباح اليوم التالي - هذا هو اليوم الأول من الصيام ، يجب تكرار الأنبوب ، فقط لا تتوقع أن يتجلى ذلك بالتذمر أو الرغبة في الذهاب إلى المرحاض ، لأن الأمعاء فارغة.
• سيكون من الجيد جدًا تناول الألياف أو النخالة في الصباح. تمتص السموم وتزيلها من الأمعاء. للقيام بذلك ، يجب خلط ملعقتين كبيرتين من المنتج في كوب من الماء وابتلاعه.

د. فوروشيلوف يتحدث عن الاستعداد للصيام.

استراحة طعام.

كيفية التخلص من الجوع أثناء الصيام

• يمكنك شرب الشاي الحقن العشبية, وحتى القهوة ولكن بدون لبن وسكر. يحاولشاي الزنجبيل - بالمناسبة ، يقلل من الشهية إذا شرب بدون طعام. الأعشاب هي الأفضل للاختيار من بينها تأثير مفرز الصفراء، مثل بقلة الخطاطيف ، حشيشة الدود ، نبتة سانت جون. ومن الأفضل استخدام رسوم الصيدلة الصفراوية ، فهي تعمل بشكل أفضل.

• جيد جدا يساعد على التخلص من الشعور بالجوع - العسل الطبيعي. يمكن أن تؤكل بكميات صغيرة ، لأنها لا تبدأ الجهاز الهضمي.

إذا كنت لا تريد العسل ، فيمكنك شرب الصودا المروية في الماء المغلي - كما أنها تخفف الجوع ، لأنها تزيل الحمض من المعدة. للقيام بذلك ، ضع ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب واملأه بالماء المغلي الطازج وحركه بملعقة حتى يتوقف الهسهسة. فوق حتى ماء باردلا تكون ساخنة جدا. اشرب في رشفات صغيرة.

• تمرين "Jasper Frog" يزيل الشعور بالجوع

• كيف يعمل: يخفض الضغط داخل الأمعاء و عصير المعدةيذهب إلى الأمعاء ويتم تحييده هناك. كما أنه سيخلصك من البلاك على اللسان الذي يسبق التهاب المعدة ومنه رائحة الفم الكريهة. هذا مهم - خاصة إذا كنت تخطط للصيام لعدة أيام.

أثناء الاستنشاق ، عليك أن تحبس أنفاسك وتجذب معدتك. يمكنك الاتكاء على كرسي ، ثم يمكنك القيام به بشكل أكثر كفاءة. أداء لمدة دقيقة واحدة ، اتضح في مكان ما حول 5-7 نهج.

ابدأ في فعل ذلك بمجرد أن تشعر بالجوع في وقت مبكر.

فيديو للدكتور فوروشيلوف "كيفية التخلص من الشعور بالجوع"

إليكم مقطع فيديو آخر "ضفدع جاسبر يصنع الأمواج. ممارسة الجوع. صيام يوم واحد »

كيفية الخروج من صيام يوم واحد

تنصح الدكتورة مارفا أوغانيان بالتوقف عن الصيام بالخضروات أو عصير تفاح. كم عدد الأيام التي لا يتم فيها تناول الطعام ، وعدد الأيام وشرب العصير.

لكن الدكتور ألكسندر فوروشيلوف يعتقد أنه لا توجد قيود خاصة على الخروج من الصيام. وينصح في الصباح بتناول البروتين (البيض ، واللحوم ، والجبن ، إلخ) ، أو تناول طعام نباتي. لكن ليس فقط الكربوهيدرات سهلة الهضممثل الحبوب والفواكه الحلوة. وفي المساء ، تناول النخالة أو الألياف لاستعادة البراز الطبيعي ، تمامًا كما فعلت في يوم استراحة الطعام.

• يجب أن يعتاد الجسم على رفض الطعام ، لذلك لا يمكنك البدء فورًا في صيام لعدة أيام. تحتاج إلى ممارسة الصيام مرة واحدة في الأسبوع لمدة عام على الأقل.

افعل ولا تفعل عند الصيام 1 يوم في الأسبوع

• يمكنك الذهاب إلى الحمام وممارسة التمارين البدنية وبشكل عام كل ما تفعله بشكل طبيعي.

• اذا كنت تمتلك ضغط دم مرتفعأثناء الصيام دون سبب واضح (سبب بذل مجهود بدني كبير). ثم من الأفضل إيقافه - هذا هو التسمم.
• يمنع استخدامه في حالة النحافة المفرطة والأمراض المزمنة.
• في كل الأحوال يستحسن استشارة الطبيب قبل الصيام لتلافي المشاكل الصحية.
• يجب عدم تناول المغنيسيا إذا كنت تعاني من: الجفاف ، انسداد الأمعاء ، انخفاض ضغط الدم ، ارتفاع المغنيسيوم في الدم ، ارتفاع الحرارة ، ضعف المرارة.

يمكنك قراءة مقالات أخرى لهذا الاستخدام

في الآونة الأخيرة ، ساد الاعتقاد بأن صيام يوم واحد مرة واحدة في الأسبوع يساعد في تطهير الجسم وحتى تقليله ، ويعتقد أن مثل هذا الامتناع عن الطعام يمكن أن يساعد في علاج أمراض مثل أمراض القلب ، ضغط الدموالربو والتهاب المفاصل ومشاكل المناعة الذاتية الأخرى وكذلك التخلص من الوزن الزائد. هل هو حقا؟

على الرغم من أن هذه الممارسة موجودة منذ سنوات عديدة ، ويدعو بعض الأطباء إلى صيام يوم واحد ، إلا أن فوائد هذه القيود وأضرارها متفاوتة. ما الذي يسبب الجدل؟

الحجج "لـ": تطهير الجسم

يجادل أنصار هذا النظام بأن الجسم يتراكم كثيرًا مواد سامةعلى مر السنين ، ولكن الجسم لديه فرصة ضئيلة للتركيز على تطهيرها. يساهم رفض الطعام يومًا واحدًا في الأسبوع في هذه العملية: فغياب الطعام يسمح للأعضاء الداخلية باستخدام طاقتها المحدودة لإزالة السموم المتراكمة. هذا يرجع إلى حقيقة أن وظائف الجسم عادة ما تكون كافية فقط لمعالجة الطعام الوارد ، وفي غيابه ، تظهر الفرص لأداء وظائف أخرى.

"تجديد"

صيام يوم واحد ، والذي يفيده تطهير الأعضاء الداخلية ، يمكن أن يجدد أيضًا. ويعتقد أنه يمكنك "تغيير" الخاص بك العمر البيولوجيعن طريق إزالة السموم من الجسم. خلال صيام ليوم واحد ، يتم إفراز المواد الكيميائية المتراكمة مسبقًا والنترات والمستحضرات الصيدلانية التي يتم استخدامها بانتظام بشكل فعال. تتداخل هذه السموم مع الأداء العقلي والجسدي ، وتقدم العمر للجسم ، وتؤذي جسمك.

صيام يوم واحد: القواعد والعواقب

يجب أن يبدأ أسلوب الحياة الصحي تمرين يوميوالتغذية السليمة والصيام الأسبوعي ليوم واحد. مثل هذا التطهير للجسم سيعطي الكثير من الطاقة والحيوية ، كما ذكرنا سابقًا ، حتى يجدد شبابه قليلاً. يدعي أنصار هذا النظام أن بشرتك ستبدو أفضل ، وسوف تخسر الوزن الزائد، فكر بشكل أكثر وضوحًا وعيش لفترة أطول.

يبدأ الشخص في تقدير الطعام بشكل خاص عندما يمتنع عنه لبعض الوقت. عند ممارسة صيام يوم واحد ، يبدأ الشعور بالجوع ، ويتغير تقييم الطعام المستهلك بشكل خطير. المعدة ، وكذلك وعينا مع عمر مبكرمبرمجة للأكل ثلاث مرات في اليوم بغض النظر عما إذا كانت محترقة أم لا كافٍالسعرات الحرارية ، هناك جوع حقيقي أم لا. يتيح لك الصوم ليوم واحد تعلم التمييز بين الحاجة الحقيقية للطعام والعادة المبرمجة. إذا تم اتباع هذا "النظام الغذائي" أسبوعياً ، فإن المعدة تتقلص إلى حجمها الطبيعي ، ويصبح من الصعب زيادة تناول الطعام.

أهمية شرب الماء

السموم والمعادن غير العضوية (غير القابلة للذوبان) التي سبق ذكرها والتي تدخل الجسم عن طريق السوائل والمواد الغذائية التي يتم تناولها تدخل مجرى الدم وتنتشر في جميع الأعضاء. لذلك ، خلال صيام يوم واحد ، من المهم شرب الماء المقطر النقي فقط. لا يحتوي على معادن غير عضوية أو مواد كيميائية بخلاف شرب مياه الصنبور أو حتى المياه المفلترة.

عند شرب الماء غير المقطر أو غير المنقى ، يبدأ الجسم في التراكم الخامل مواد غير عضويةالتي لا يمكن امتصاصها. تبدأ المركبات الصلبة المتكلسة في استبدال السائل الزليلي في المفاصل ، مما قد يسبب عدم الراحة والألم مع الحركة.

النظرية النفسية

شرح نظرية أخرى لصالح صيام يوم واحد عامل نفسي. جميع الأنظمة الغذائية المستخدمة اليوم ليست فعالة للغاية لأن الناس يميلون إلى التركيز على قيمة استهلاك الطعام الكامل بدلاً من التركيز على الشفاء وتطهير الجسم. يمكن أن تؤدي إعادة النظر في بعض القيم إلى نتائج إيجابية أكثر حيث يمكن أن يبدأ الجسم في شفاء نفسه. يمكن التعبير عن معنى المفهوم بأكمله بواحد عبارة قصيرة: "الاقل هو الاكثر." عندما يشعر الشخص بالتوعك ، يذهب إلى الطبيب ، ويستمع إلى المعلومات السلبية ، ثم يأخذ الأدوية التي تحتوي على سموم. إذا قمت بضبط نفسك بطريقة إيجابية وتخيلت بالتفصيل آلية تنقية الذات ، فقد يؤدي ذلك إلى نتائج جيدة. يوم واحد حوله من المؤيدين الطب البديلإيجابي ، وغالبًا ما يطلق عليه أيضًا نظام علاج للأمراض المختلفة.

يجادل دعاة الصيام أيضًا بأن ممارسة أيام الصيام يمكن أن تعالج بفعالية المشاكل الصحية الخطيرة ، من التهاب المفاصل والتهاب القولون إلى أمراض القلب والاكتئاب. أفاد بعض ممارسي الطب البديل أن تحسين النظام الغذائي ، إلى جانب عدم تناول يوم واحد في الأسبوع ، يساعد في تقليل أعراض الذئبة والتهاب المفاصل و الأمراض المزمنةالجلد (الصدفية والأكزيما). هناك أيضًا رأي مفاده أن نظام التغذية هذا يساعد على تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون التهاب القولون التقرحيومرض كرون.

ومع ذلك ، فإن جميع الحجج المذكورة أعلاه قدمها مؤيدو الطب البديل ، والتي يعتبر الموقف غامضًا تجاهها. على أي حال ، يجب على الجميع أن يقرر بنفسه ما هي طرق الاسترداد التي تبدو مقبولة له.

إذا قررت صيام يوم واحد على الماء

ستكون القواعد بسيطة للغاية ، لكنها إلزامية. لا تفرط في الأكل في اليوم السابق للصيام. على العكس من ذلك ، قلل من نظامك الغذائي وخففه. تناول أطعمة أخف وأنظف (يفضل أن تكون عضوية): الفواكه والخضروات والمكسرات وزبدة المكسرات والحبوب المنبثقة. إذا كنت تحب اللحوم فحاول الحد من استهلاكها في الأيام السابقة وتناولها في الصباح. بعد الغداء ، ينصح بتناول الأطعمة التي يسهل هضمها. على سبيل المثال ، الخضر الورقية والخضروات والفواكه والمكسرات. اشرب الكثير من الماء (يفضل المقطر أو المنقى) وتجنب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

جوهر صيام يوم واحد هو عدم تناول الطعام لمدة 24 ساعة بعد الوجبة الأخيرة ، مع شرب الكثير من الماء في نفس الوقت.

الحجج ضد: المخاطر الصحية المحتملة

ومع ذلك ، يتفق معظم الخبراء الطبيين على شيء واحد: الامتناع عن الطعام ليس أداة صحية لفقدان الوزن وتطهير الجسم. الصيام ليوم واحد ، والذي تمت دراسة فوائده وأضراره لسنوات عديدة ، يبطئ عملية التمثيل الغذائي. هذا يعني أن تناول كميات أقل من الطعام لاحقًا سيسهم في ترسب الدهون.

صيام يوم واحد يحمل أيضًا مخاطر صحية أخرى. نادرًا ما يكون رفض الطعام أثناء النهار مشكلة إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا خطيرًا جدًا إذا النظام الغذائي اليوميغير مفيد ومتوازن ، أو إذا كان هناك مشاكل في عمل الكبد أو الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الصيام بعض الاضطراب في العمل. الجهاز المناعي.

مشكلة نفسية

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرفض الأسبوعي للطعام ليوم واحد يصرف انتباه الناس عن أفعال حقيقية تهدف إلى تطهير الجسم ومحاربة الوزن الزائد. يتوقف الإنسان عن التفكير في الحاجة إلى استهلاك كميات أقل من الدهون بشكل مستمر ، وزيادة كمية الفواكه والخضروات في النظام الغذائي ، وشرب المياه النظيفة ، والاقتصار على القهوة والمشروبات السكرية والحلويات وما إلى ذلك. إن الاعتقاد بأن صيام يوم واحد ينقي الجسم ويخلصك من المشاكل هو اعتقاد خاطئ ولا يحبذ التنشئة عادات صحية. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي المستمر ، وكذلك البدء في المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا والنوم أكثر.

طرق مصاحبة غير مرغوب فيها يستلزمها صيام يوم واحد

يمكن أن يحدث الضرر الناتج عن طرق أخرى ، والتي غالبًا ما يتم دمجها مع صيام التطهير. هذه الإجراءات تحمل مخاطرها الخاصة.

يقول الأطباء إن رفض الطعام أحيانًا يكون مصحوبًا بحقنة شرجية لتطهير الجهاز الهضمي ، وقد يكون ذلك خطيرًا للغاية. الكثير في القناة الهضمية البكتيريا المفيدة. عندما يغير الشخص هذا التوازن ، يمكن أن يبدأ دسباقتريوز في التطور.

وفقا للباحثين الطبيين ، لا يوجد دليل علميماذا سيحدث خلال المجاعة .. مثل هذا المخطط ليس له أساس بيولوجيلأن الأعضاء الداخلية تؤدي الوظائف المطلوبةبأنفسهم. لذلك ، الكبد هو مركز طبيعي للتخلص من السموم ، الرئتين ، القولونوالكلى والغدد الليمفاوية والجلد لها أيضًا وظائف معينة تساعد في التخلص من السموم.

المؤشرات الطبية

ومع ذلك ، هناك أيضا المؤشرات الطبيةلصيام يوم واحد. على سبيل المثال ، يعتبر رفض الطعام أمرًا ضروريًا خلال اليوم السابق للجراحة.

الصيام مطلوب أيضًا للحصول على نتائج دقيقة عند البعض فحوصات طبية. لذلك ، يشار إلى رفض تناول الطعام على المدى القصير قبل إجراء اختبارات الكوليسترول والسكر في الدم.

الاستنتاجات النهائية

وبالتالي ، لا ينصح بالصوم للجميع. الأشخاص الأصحاء تمامًا ، وكذلك المرضى الذين لا يمكن مساعدتهم الطب الرسمييمكن ممارسة أربعة أيام صيام في الشهر - أسبوعيًا. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد هذا أيضًا في تحسين الرفاهية فقط إذا كان الأمر كذلك أيام الصياممدموج مع طعام جيدقبلها وبعدها. وغني عن القول أن الخروج من صيام يوم واحد يجب أن يكون سلسًا ودقيقًا أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعات من الأشخاص غير مرغوب فيهم للغاية لملاحظة ذلك الحميات العلاجية. وتشمل هذه:

• النساء الحوامل.
• فقدان الشهية أو سوء التغذية بانتظام.
• وجود مظاهر عدم انتظام ضربات القلب.
• مرضى القصور الكبدي أو الكلوي.

لم يكن أسلافنا البعيدين قادرين دائمًا على الحصول على ما يكفي من الطعام يوميًا ، لذلك ، في عملية التطور ، طوروا آليات لا تساعد فقط في حماية الجسم من عواقب سلبيةالجوع ، ولكن أيضًا اقلبه للأبد. بالطبع ، هذا ينطبق فقط على فترة زمنية محدودة. إذا لم يتلق الجسد اللازم العناصر الغذائيةوالفيتامينات ، فهذا يؤثر على الصحة بأكثر الطرق ضرراً ، ومع ذلك ، فإن الصيام قصير الأمد يخضع لذلك قواعد معينةو الخروج الصحيحمن هذه الحالة لا يضر بصحة الجسم.

يعتبر الصيام اليومي مرة واحدة في الأسبوع هو الأمثل ، ولكن من أجل الملاحظة تأثير إيجابييجب أن يتم ذلك بانتظام لبضعة أشهر على الأقل.

موانع الصيام العلاجي

حتى الصيام اليومي هو بطلان قاطع بالنسبة للنساء أثناء الإصابة بمرض السكري والأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو الاثني عشر والذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان والسل والحصى و التهاب صديدياعضاء داخلية.

يجدر أيضًا الامتناع عن الأشخاص الذين يعانون من نقص تروية أو ارتفاع ضغط الدمالقلب وعدم انتظام ضربات القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

صيام

اختر يومًا واحدًا تستهلك فيه الطعام النقي فقط يشرب الماء، مثل المغلي أو المقطر. يمكنك أيضًا شرب المياه المعدنية بدون غاز بكمية تكون الكمية اليومية 1.5 - 2 لتر.

في البداية ، عندما لا تكون معتادًا على مثل هذا النظام ، يمكنك إضافة القليل من العسل وعصير الليمون إلى الماء ، فهذا الكوكتيل ألذ وأكثر تغذية.

ستكون المرة الأولى صعبة بشكل خاص. بحلول نهاية اليوم ، يظهر الضعف ويبدأ ، لذا حاول تجنب أي ضغوط جسدية ونفسية ، وتوقف عن التدليك والساونا وزيارات المسبح. الشخص الجائع عرضة لمظاهر التهيج المفرط والتأمل والاسترخاء سيساعد على تجنب ذلك.

مخرج من الصوم

في اليوم التالي ، يُنصح بشرب كوب من الكفير أو العصير الطازج في الصباح. بعد ساعة ونصف إلى ساعتين ، يمكنك تناول كمية صغيرة دقيق الشوفانسلطة الخضار الطازجة أو الزبادي.

تناول وجبات خفيفة طوال اليوم بعض العام، مثل الجبن واللحوم والأسماك المطبوخة على البخار والحساء والحبوب والسلطات.

أثناء التطور ، كان على البشرية أن تتضور جوعا مرات عديدة حتى أن الجسم طور آلية مثالية للحماية من الجوع. ابتداءً من اليوم الثالث للصيام يكفي 100-200 جرام فقط في اليوم الدهون الخاصةلتزويد الجسم بالطاقة الكاملة. تكفي احتياطيات العناصر النزرة والأملاح في الجسم لعدة أشهر من الوجود. إن محضر الصيام الذي سجله الطب يزيد عن 250 يوماً وبصحة أفضل. كقاعدة عامة ، في حالة عدم وجود طعام في الظروف القاسيةسبب وفاة الناس ليس نقص الطعام ، ولكن الضغط النفسي.

"في اليوم الرابع من الصيام يختفي الجوع ويوجد شعور بأنك تطير".
"أنا بحاجة للصوم وكذلك العيون ، إنه يفتح نظرة على العالم الروحي" (م. غاندي).
في الآونة الأخيرة ، أصبح صيام يوم واحد شائعًا. بالطبع ، مقارنة بالصيام المطول ، يكون تأثيرها أضعف. ومع ذلك ، في ظل ظروف معينة ، يمكن أن يزداد تأثير صيام يوم واحد مرة واحدة في الأسبوع بشكل كبير. لهذا يجب إعادة صيام يوم واحد. يقول أستاذ الطب كودا ميتسو ، المعروف بأبحاثه عن الصيام:
"إذا صمت في نهاية كل أسبوع وخرجت من الصيام بحذر ، فستحصل على تأثير الصوم الطويل. في غضون ستة أشهر أو عام ، ستصبح بصحة جيدة لا يمكن التعرف عليها.

يحظى الجوع العلاجي بتقدير كبير من قبل العديد من الأطباء ويتمتع بشعبية خفية بين المتخصصين وكذلك رواد الأعمال.
إليك ما يقوله الأطباء عن صيام أسبوعي ليوم واحد:
إذا استمر صيام يوم واحد مرة واحدة في الأسبوع لمدة عام ، فسيؤدي ذلك إلى تحسين تكوين الإنسان وإنقاذه من الأمراض.
يتم التخلص من إرهاق الأعضاء الداخلية إلى حد كبير عن طريق صيام يوم واحد. هناك العديد من الحالات التي تم فيها الشفاء من درجة خفيفة من مرض السكري فقط عن طريق السماح للبنكرياس بالراحة لعدة أيام من الصيام.

يوم واحد من الصيام ينعش الجسد لمدة ثلاثة أشهر

اتضح أن أبقراط وابن سينا ​​وباراسيلسوس وأطباء آخرين عالجوا المرضى بمساعدة الصيام في العصور القديمة. في الوقت الحاضر ، يوجد بالفعل الكثير من البيانات العلمية التي تكشف عن آلية التأثير العلاجي للصيام ، والذي يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويجدد شباب الجسم ويمنع الشيخوخة.
الشيء الأكثر إثارة للدهشة هو أنه بعد هذا الصيام العلاجي تبدو وكأنك بعد علاجات SPA.

لا نعلم ما هو الأمر ، لكن من الواضح أن الجسم مطهر خارجيًا وداخليًا. بالمناسبة ، إذا كنت قد قررت بالفعل علاج الأمراض بالجوع ، فلا تتناول أي دواء بأي حال من الأحوال. يمكنك شرب الماء فقط - كثيرًا وفي أجزاء صغيرة.
بالمناسبة ، الصيام قصير الأمد ، بالإضافة إلى التطهير وتحسين المظهر بشكل ملحوظ ، له تأثير آخر غير متوقع. يتمثل في زيادة قوة الخيال والقدرة على الإبداع. على سبيل المثال ، كان جون لينون ، أحد أعضاء فريق البيتلز الأسطوريين ، يمارس التأمل وكان مولعًا بالصوم. من الممكن أن تكون أفكاره الإبداعية في المجال الموسيقي ناتجة ليس فقط عن الموهبة والعمل الجاد ، ولكن أيضًا بسبب الرفض الدوري للخبز اليومي.

أوصى تي تويو ، العضو السابق في مجلس العموم بالبرلمان الياباني ، بشدة بالصيام الأسبوعي ليوم واحد لجميع المشككين كوسيلة للشفاء وتنشيط التفكير. وأكد مرارًا وتكرارًا أن هذا ليس مجرد نظام غذائي ، لأنه بفضل الصيام ، يعمل الرأس بشكل أفضل وتظهر الأفكار باستمرار.

الأيض يزداد حتى أثناء الصيام قصير الأمد

يبدو للناس أنهم سيعانون من جوع لا يطاق ولن يكونوا قادرين على التفكير بشكل طبيعي إذا لم يأكلوا كل 2-3 ساعات. تخيل لثانية النتائج من وجهة نظر تطورية ، إذا كان ذلك صحيحًا. مع الأخذ في الاعتبار أن فترات الصيام المنتظمة وحتى الإضراب عن الطعام الشامل كانت جزءًا من الحياة اليوميةفي الإنسان البدائيكيف تعتقد أننا كنا سنعيش اليومإذا لم يتمكنوا من العمل بشكل صحيح عندما كان الحصول على الطعام هو الأكثر أهمية؟

طور جسمنا آليات فعالة للغاية للحفاظ على مستوى معين من السكر في الدم ، حتى في ظل الظروف القاسية ، لأن. مهمة هي أولوية عالية. إذا أُجبرت على الصيام لمدة 24 ساعة ثم ركضت لمدة 90 دقيقة بنسبة 70-75٪ من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ، فستكون مستويات السكر في الدم بعد الجري كما لو كنت تتغذى. لخفض مستويات السكر في الدم إلى المستويات التي تؤثر على جسمك نشاط عقلى، يجب أن يمر 3 أيام أو 84 ساعة من الصيام على الأقل ؛ ثم هذا مؤقت ، tk. يتكيف الدماغ لاستخدام أجسام الكيتون للحصول على الطاقة. خلال 48 ساعة من الصيام أو التقييد الشديد للسعرات الحرارية ، يتم الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستوى العاديولا يؤثر على قدراتك المعرفية بأي شكل من الأشكال.
إن الاعتقاد بأن تخطي وجبات الطعام أو الصيام المتقطع يسبب "نمط الصيام" هو اعتقاد سخيف وغير معقول.
لماذا نحن عرضة للأساطير؟

تظهر دراسات لا حصر لها حول هذا الموضوع العلامات الأولى لانخفاض التمثيل الغذائي استجابة للصيام بعد 60 ساعة (-8٪ من معدل الأيض أثناء الراحة). تشير دراسات أخرى إلى استقرار عملية التمثيل الغذائي حتى 72-96 ساعة (قدم جورج كاهيل مساهمة كبيرة في هذا الموضوع).
لم يكشف الصيام لمدة 36 ساعة عن أي تغيرات في التمثيل الغذائي للموضوعات. علاوة على ذلك ، فإن الطعام بشكل عام ليس له تأثير خطير على عملية التمثيل الغذائي.
قد يبدو الأمر متناقضًا ، ولكن في الواقع ، يزداد التمثيل الغذائي أثناء الصيام قصير المدى.
أظهرت الدراسات زيادة بنسبة 3.6-10٪ بعد 36-48 ساعة (مانسيل بي ، وآخرون ، وزونر سي ، وآخرون). وهذا منطقي من وجهة نظر تطورية. الإبينفرين والنورادرينالين (الأدرينالين / النورابينفرين) يشحذون أذهاننا ويجعلونا نفعل الأشياء. فقط ما هو مطلوب لتحفيزنا على البحث عن الطعام ، والبحث عن الفريسة ، وبالتالي زيادة فرص البقاء على قيد الحياة. في فترة معينة ، بعد عدة أيام بدون طعام ، تصبح هذه الآلية غير مفيدة للبقاء على قيد الحياة ، بل تجلبها المزيد من الضررمن الخير بدلاً من ذلك ، تصبح آلية الحفاظ على الطاقة أكثر فائدة. لكن على أي حال ، يزداد التمثيل الغذائي أثناء الصيام قصير الأمد (حتى 60 ساعة).

يُمارس التجويع ليس فقط لاستعادة الصحة والحفاظ على الشباب ، ولكن أيضًا من أجل التنوير الروحي

إن التأثير العميق للصوم على الوعي وإمكانية استخدام هذه الطريقة للتطور الروحي تؤكده حقيقة أنه في جميع الثقافات والأديان واتجاهات التطور الروحي المعروفة تقريبًا توجد إشارات إليها.
كل بطاركة العصور القديمة كانوا يتضورون جوعا.
- كان موسى يتضور جوعا جبل مقدسعدة مرات لمدة 40 يومًا ، وأنزلت له الوحي والحقائق الإلهية.
- صام السيد المسيح لمدة 40 يومًا قبل أن يحضر إلى الجماهير ديانة جديدة. هناك إشارات في الكتب المقدسة أن المسيح صام 40 يومًا في العديد من تجسيداته المختلفة.
- صام بوذا لمدة 40 يومًا قبل فترة وجيزة من تنويره ، عندما انفتح أمامه طريق التحرير.
- كما مارس محمد وعلي ، مؤسسا فرعي الإسلام ، الصيام لمدة 40 يومًا.
- لاحظ مهافير ، مؤسس اليانية ، صيامًا لمدة 12 عامًا وخلال هذه الفترة عانى نفسه مرارًا وتكرارًا من الجوع.
- صام مؤسس اتجاه الشفاء لـ Reiki Japanese Mikao Usui لمدة 21 يومًا على الجبل ، في مكان قوة. بعد ذلك ، أصبح قائدًا لشفاء الطاقة الواهبة للحياة.
وبناءً عليه ، في معظم الأديان والحركات الروحية ، يُشرع الصيام لتطهير الجسد وتنميته.
في المسيحية ، يوجد نظام صوم يفرض بعض القيود والتوصيات في مجال التغذية.
في الواقع ، هذه طريقة للانتقال إلى المزيد الطعام الصحي. كما يستحب في فترات الصيام يومين في الأسبوع يومي الأربعاء والجمعة ، الامتناع التام عن الطعام ، أي الجوع في الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشجيع المسيحيين الحقيقيين على الصيام لأسابيع معينة خلال الصوم كله.
دعا يسوع المسيح رسله إلى الصوم لتطهير النفس والجسد ، ودعا الجسد "هيكل الروح".
كما أن للإسلام وصفات للصيام. أكثر المسلمين تقوى هذه الأيام يتضورون جوعا.
في التقاليد والثقافات القديمة ، كان الصيام يستخدم على نطاق واسع للتحضير للطقوس المختلفة. في العديد من القبائل ، كانت هناك طقوس تحول الشاب إلى رجل في شكل التنشئة. للقيام بذلك ، خضع الشاب لسلسلة من الاختبارات. كان أحد الاختبارات الرئيسية هو العزلة والجوع ، في بعض التقاليد لفترة طويلة جدًا.
صنع المحاربون والصيادون أشياء للسلطة على شكل تمائم. من أجل أن يكون للسلطة حقًا ، طهر المحاربون أنفسهم بمساعدة الصيام.
كان استخدام الصيام في الثقافات الشامانية إلزاميًا. تقاعد الشامان لعدة أيام من أماكن قوة في الطبيعة واستخدموا الماء فقط. خلال هذه الفترة ، تم الكشف عن العديد من الحقائق للشامان ، وأتيحت له الفرصة للتفاوض مع قوى الطبيعة ، واكتسب هدية البصيرة ، والتنبؤ بالأحداث التي تنتظر القبيلة ، وتغيرات الطقس ، والأخطار ، والمفاجآت.

هناك ممارسة في التقليد الشاماني تسمى "البحث عن الرؤى". وهو يتألف من حقيقة أن الموضوع يتقاعد في مكان منعزل للسلطة في الطبيعة ، ويفضل أن يكون ذلك في الجبال أو في الغابة. يبقى هناك من يوم إلى ثلاثة أيام ، ويستهلك الماء فقط. يجري في عزلة تحت سماء مفتوحة، يتعلم الشخص أن يشعر بقوة الطبيعة أكثر ، ويتواصل معها. أساس هذه العملية هو تطوير اليقظة. من المهم أن تكون منتبهاً لجميع العلامات المحيطة والعمليات الداخلية.
يستخدم الصيام كوسيلة لتطهير الجسد وتنمية الإرادة والروح في أنظمة قديمة مثل كيغونغ واليوغا. ومن المعروف أن بول براجكما مارس اليوجا بانتظام وبراناياما التنقية ، لكنه أكد أن مرونة الجسم وصفاء الذهن وانتعاش التنفس كانت في المقام الأول بسبب آثار الصيام.

العلماء يكتشفون لماذا يبدأ بالضبط يطيل الحياة

بالعودة إلى منتصف القرن الماضي ، اتضح أن الصيام يزيد بشكل كبير من متوسط ​​العمر المتوقع لمجموعة متنوعة من الكائنات الحية - من الخميرة أحادية الخلية إلى الرئيسيات ، ولكن سبب هذه الظاهرة هو المستوى الخلويظل مجهولا.
أظهرت دراسة أجراها علماء الأحياء الأمريكيون أن المفتاح يكمن في التغييرات في وظيفة الميتوكوندريا التي يسببها الجوع.

علماء من جامعة هارفارد وكورنيل وأمريكا المعهد الوطنيحدد مركز الصحة ، بقيادة الأستاذ المساعد بجامعة هارفارد ديفيد سينكلير ، إنزيمين يحركان الميتوكوندريا ، وغالبًا ما يشار إليهما باسم "مصانع الطاقة" ، في الأوقات الصعبة التي تمر بها الخلايا. وهذا يسمح بإطالة عمر الخلية وتأخير موتها. الميتوكوندريا - العضوي الخلوي، الذي يوفر التنفس الخلوي ، ونتيجة لذلك يتم إطلاق الطاقة أو تراكمها في شكل سهل الاستخدام من ثلاثي فوسفات الأدينازين (ATP). في مقال نُشر في العدد الأخير من مجلة Cell ، أظهر العلماء أن الصيام يؤدي إلى تنشيط البروتين الذي يعزز تشبع الميتوكوندريا بجزيئات من الإنزيم المساعد نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD) ، أحد ناقلات الطاقة الرئيسية في الخلية. .

ووفقًا للباحثين ، فإن وفرة NAD هي التي تسمح بذلك تمامااستخدام "إنزيمات الشباب" للميتوكوندريا المشفرة بواسطة SIRT3 و SIRT4 - بدلاً من الانقراض الطبيعي لنشاط العضية ، والذي يؤدي حتمًا إلى موت الخلية بأكملها ، لا تقوم الميتوكوندريا باستعادة أدائها فحسب ، بل تبدأ في العمل بشكل أفضل من أي وقت مضى. إن العائد المتزايد الذي تبدأ به الميتوكوندريا في إنتاج الطاقة يجعل من الممكن إبطاء عملية شيخوخة الخلايا بشكل كبير ، مما يؤدي إلى إيقافها عمليًا آلية طبيعيةانتحار الخلايا القديمة. علاوة على ذلك ، فإن تنشيط الميتوكوندريا قادر على التعويض مؤقتًا عن فقدان جميع مصادر الحياة الأخرى في الخلية. حتى لو تبين أن جوهره معطّل تمامًا ، فإن المزيد من الحفظ لا طائل من ورائه وحدة حيوية، آلية الانتحار الخلوي ترفض البدء. كيف بالضبط تمنع الميتوكوندريا موت الخلايا ، لا يعرف العلماء بعد.

الجوع والتهاب الأوعية الدموية

واحد من الأعراض المميزةتصلب الشرايين - التهاب بطيءفي جدران الشرايين المصحوبة بتراكم الخلايا المناعيةالبلاعم. كما يكتب العلماء في مجلة Cell Metabolism ، في مثل هذه الضامة ، تتلف آلية معالجة النفايات. الجزيئات الحيوية في الخلية تفشل تدريجيًا ويجب استبدالها. وبدلاً من ذلك ، تأتي الجزيئات المُصنَّعة حديثًا ، ولكن يجب أيضًا وضع الجزيئات القديمة في مكان ما. للقيام بذلك ، توجد أنظمة "هضم ذاتي" خاصة في الخلية - تقوم بتفكيك مجموعة متنوعة من الحطام الجزيئي.
يعتقد الباحثون أنه إذا قمت بتنشيط نظام جمع القمامة في الخلايا ، فإن احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين ستنخفض بشكل كبير. بالطبع ، هذا يفتح مجالًا واسعًا من النشاط للصيادلة. ولكن وفقًا للعلماء ، يمكننا أن نحاول بمفردنا إعادة الحياة إلى أنظمة إنزيمات معالجة النفايات - بمساعدة الصيام. قيود الطعام نظام غذائي منخفض السعرات الحراريةستجبر الخلايا على البحث عن موارد طاقة إضافية ، وقد تتحول إلى رواسب من الحطام الجزيئي داخل الخلايا.

البدء في التنحيف

إذا كنت تستعد بكفاءة وفعالية للصيام اليومي ، وقمت بذلك بشكل منتظم ومنتظم كل أسبوع ، فيمكنك تحقيق نتائج جيدة لفقدان الوزن.
يقول الخبراء الأمريكيون أنه حتى يوم واحد من الصيام في الشهر يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للصحة.
أجرى العلماء دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يمتنعون عن الطعام في أول يوم اثنين من الشهر ينخفض ​​لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 40٪. وينخفض ​​عدد النوبات في مرضى الربو. وفقًا للخبراء ، فإن الإجهاد الخفيف الذي يتعرض له الجسم أثناء الصيام المعتدل له تأثير إيجابي على المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان. يقول بعض الخبراء أنه ليس من الضروري أن تتضور جوعًا طوال اليوم: يمكنك تخطي الإفطار أو العشاء. شرط أساسي - إذا كنت قد قررت بالفعل أن تتضور جوعًا ، فافعل ذلك بانتظام وشرب الماء أثناء هذه العملية.
الصوم هو تلك الفرصة الضرورية ، الفرصة التي نعطيها لأجسادنا التعافي الذاتي. إن التوقف الكامل عن تناول الطعام يسمح للجسم بتوجيه جميع قواه إلى عمليات إزالة النفايات واستعادة وظائف جميع الأجهزة والأنظمة. يقوم الجسد بكل شيء بنفسه ، ونحن لا نعرف تمامًا جميع الآليات التي يحدث بها ذلك. لذلك فإن مفهوم - العلاج بالصيام - لا يعكس جوهر ما يحدث لنا. أنت فقط تتوقف عن الأكل والجسم يفعل الباقي. في هذا الصدد ، يتضح مدى شمولية طريقة الاسترداد هذه ، والتي يشارك فيها الجسم بالكامل والقيود المرتبطة بعدم قدرة الجسم على استعادة الوظائف المفقودة بالكامل في الأمراض المتقدمة.

صداع بالصيام

غالباً صداعلوحظ أثناء الصيام العلاجي. في هذه الحالة ، يتركز الألم في المنطقة القذالية ويكون ذا طبيعة ملحة أو متفجرة. غالبًا ما يكون الألم قويًا جدًا وحتى المسكنات لا تخففه.
عادة ما يكون الهدف من الصيام العلاجي هو تطهير الجسم من السموم. تحدث القدماء عن هذا. ونصحوا "كل ستة أيام ، وصوموا ليوم واحد". الصوم المذكور في الكتاب المقدس ليس فقط تكريمًا للمبدأ الإلهي ، بل هو أيضًا وسيلة لتحسين الجسد. بعد الشتاء لا تفعل شيئًا ، وجبات وفيرة - ملصق ممتاز. يتم تطهير الجسم. الجسم سليم. السهولة والوضوح الروحي والنقاء الداخلي تظهر.
حصل الإنسان ، باعتباره تاج العملية التطورية ، على آلية تكيف مثالية. عندما لا يتلقى الجسم الطعام من الخارج ، فإنه يتحول إلى موارده الخاصة. الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وجميع الخلايا القديمة المهجورة والأنسجة المتغيرة بشكل مؤلم وكذلك الأورام والوذمة والالتصاقات والخبث تدخل في "فرن الطاقة" - كل ما لا يحتاجه الجسم. أثناء الجوع ، يتم تطهير الجسم من المواد السامة التي تتراكم فيه نتيجة المرض ، والأدوية ، والكحول ، والتبغ ، سوء التغذية. جنبا إلى جنب مع تحفيز العمليات الحيوية ، تحدث العملية المعاكسة - الاسترخاء ، وباقي أجهزة وأعضاء الجسم الأكثر أهمية.

الآراء: 1594