إذا كنت تشعر بانخفاض الطاقة ، التعب المستمر، وعمل جميع أجهزة الجسم يترك الكثير مما هو مرغوب فيه - هذه إشارة عالية لك حيويةيحتاج إلى دعم. هذه المشاكل شائعة بشكل خاص مع وتيرة الحياة المرهقة ، وأثناء الحمل - عندما يكون الجسم تحت ضغط هائل - وبعد الولادة ، وأثناء فترة التعافي.
ما هي وسائل رفع الحيوية؟
1. صبغة هولوساس
أداة ممتازة لزيادة الحيوية هي صبغة هولوسا. Holosas هو مدرستك، يباع في الصيدلية ، مما يساهم بشكل جيد في إزالة السموم المختلفة والسموم والمواد الضارة من الجسم.
لتحضير علاج لزيادة الحيوية من هولوساس ، تحتاج إلى تناول 5 ملاعق كبيرة من هولوسا ، وصبها في زجاجة نصف لتر ، وإضافة 3 ملاعق كبيرة من الصبار ، و 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون، 1 ملعقة كبيرة من إليوثيروكوكس ويصب هذا الخليط مع العسل على الوجه. يقلب ويشرب مرتين في اليوم ، 1 ملعقة كبيرة 15 دقيقة قبل وجبات الطعام.
2. وسائل رفع حيوية "الصحة"
لتحضير هذا العلاج ، ستحتاج إلى: 1 ملعقة صغيرة. 1 ملعقة كبيرة عسل. زيت نباتي، 1 ملعقة صغيرة عصير الصبار ، 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون. سخني العسل (حتى يكون دافئًا قليلًا ، لكن ليس ساخنًا) ، امزجه بالزيوت والعصائر. خذ هذا العلاج للحيوية في الصباح على معدة فارغة لمدة شهر واحد.
3. صبغة الكالاموس
هذا المعزز للحيوية سهل التحضير. تحتاج إلى أن تأخذ جذور الكالاموس وتعبئتها بالماء (بنسبة 1:15) أو الفودكا (بنسبة 1: 5). صبغة الماءتؤخذ 1 ملعقة كبيرة 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام لمدة 1-1.5 شهر. تؤخذ صبغة الفودكا 20 نقطة مرتين في اليوم قبل وجبات الطعام لنفس الفترة.
4. حيوية الكركديه التوت
لتحضير هذه الصبغة ، ستحتاج إلى: 1 ملعقة صغيرة. زهور الكركديه ، 1 ملعقة صغيرة أوراق التوت ، كوب من الماء. طحن الأوراق والزهور وصبها ماء ساخن. اتركي المزيج لينقع لمدة 8 ساعات ، ثم تناوله كمضاد للتشنج لفترات مؤلمة وغزيرة ، وكذلك لتحسين التمثيل الغذائي في الجسم.
5. شاي فيتامين
شاي فيتامين أداة ممتازةلزيادة الحيوية. على سبيل المثال ، يمكنك صنع الشاي من ثمر الورد والكشمش الأسود وأوراق نبات القراص والجزر العادي عن طريق خلط جميع المكونات بالنسب التالية: 3: 1: 3: 3. قم بتخمير الخليط بالماء الساخن (1 ملعقة كبيرة من الخليط لكل كوب من الماء) واشربه مثل الشاي.
6. صبغة أعشاب ورد الوركين بالعسل
هذا العلاج لزيادة الحيوية يشمل المكونات التالية: جذور الطعم ، رهوديولا الوردية الجذمور ، نبات القراص ، الوركين ، بلسم الليمون ، العسل والماء. امزج الطعم والروديولا بنسبة 2: 2 ، أضف 3 أجزاء من نبات القراص ونفس كمية الوركين المسحوقة. صب 2 ملعقة كبيرة. يخلط مع نصف لتر من الماء المغلي ويترك لمدة 3 ساعات. بعد ذلك ، قم بتصفية علاج الحيوية الناتج ، أضف القليل من العسل (إذا لم تكن لديك حساسية منه) واشرب نصف كوب 3-4 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.
أسلوب حياة يعزز الحيوية
أداة جيدة لزيادة الحيوية هي الاستحمام المتباين الذي ينتهي ماء بارد. بعد دش على النقيض من ذلكسيكون الحل الجيد هو صنع شراب قوي شاي أخضربعصير الليمون.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة القوة وانخفاض الحيوية عادة ما يكونان نتيجة لسوء التغذية وقلة النوم. لذلك ، فإن أبسط و وسيلة فعالةلرفع الحيوية سيتم تطبيع النوم و التغذية السليمة، والذي يتضمن الاستلام كافٍماء يوميًا - حوالي 2 لتر.
للتخلص من التعب ، هناك تمرين جيد: أثناء الجلوس ، ارجع رأسك للخلف قدر الإمكان وانظر لأعلى ، وقم بحركة بلع. بعد ذلك ، اخفض رأسك لأسفل - بحيث تلامس الذقن الجسم ، وقم بحركة بلع أخرى. ارفع رأسك ، وأنت تنظر للأمام ، أدر رأسك إلى اليسار (وابتلع) ثم إلى اليمين (وافعل الشيء نفسه). قم بأداء التمرين 6-8 مرات في اليوم.
من السهل أن ترفع من حيويتك وتشعر بالبهجة والنشاط والسعادة مرة أخرى! وفي هذا ستتم مساعدتك بوسائل رفع الحيوية التي تختارها لنفسك - والأفضل ألا تكون واحدة ، بل عدة وسائل!
يستيقظ الناس كل يوم معتقدين أن يومًا جديدًا سيجلب مشاعر ومشاعر وأفعال وأفكار جديدة يمكن أن تساعد في تغيير حياة الناس. الجانب الأفضل. من المؤكد أن يومًا جديدًا يجلب المتعة إذا كنت مستعدًا لمقابلتها في مزاج قتالي وتناغم مع جسدك.
لكن أفكار الناس ليست دائما إيجابية. ثم يتحول كل يوم إلى اختبار يتم التغلب عليه بصعوبة كبيرة ويرهق كل شخص.
والسبب أن الإنسان فقد حيويته مما ساعده على مواجهة المشاكل وأعده لمغامرات مفاجئة. فقط من خلال استعادة الحيوية ، يمكن للمرء أن يبدأ في الاستمتاع بالوجود مرة أخرى. هناك الكثير من الطرق لزيادة حيوية الجسم وإضفاء القوة.
منتجات
هل لاحظت أنه بعد تناول بعض الأطعمة يجعلك تنام ، وبعد بعض الأطعمة يزيد النشاط؟ كما اتضح ، يمكن للغذاء أن يمد بالطاقة و "يطفئ". بالطبع ، لا يستطيع الجميع الانتظار للحصول على المزيد ، انظر ، حاول. لذلك ، يجب أن يعزز الطعام الذي نملأ به المعدة الحركة.
يمكن للجميع الحصول على مثل هذه المجموعة الخاصة بهم - كل شيء شخصي. كن مستعدًا لحقيقة أن الطعام البسيط (الخضار والفواكه) يتم امتصاصه على الفور. لهذا السبب ، بعد ساعة أو ساعتين ، تريد أن تأكل مرة أخرى. أفضل نصيحةفي هذه الحالة: احتفظ دائمًا في حقيبتك ، على سبيل المثال ، تفاحة أو موزة.
ضع في اعتبارك الأطعمة التي تزيد من الحيوية.
الحمضيات
البرتقال منتج يزيد من لون الجسم. الخلاص لمن هم بانتظام في حالة من الكبت. يمكننا القول أننا نتنفس في البهجة الشديدة ، ونستمتع برائحتها. والعصير الطازج يفعل أشياء مذهلة مع الجسم. كل الشكر حمض الاسكوربيكقادرة على إثارة حتى أكثر الناس كسالى ميؤوسًا منه. كوب عصير البرتقالبالاشتراك مع جزء من الموسلي ، سوف يمنحك الطاقة حتى وقت الغداء.
حبوب الكاكاو
سيكون من دواعي سرور أولئك الذين يحبون الحلويات معرفة أن الشوكولاتة الداكنة موجودة في مجموعة منتجات الطاقة الضرورية التي تزيد من لون الجسم. إنه مصنوع من حبوب الكاكاو التي يمكن أن تشحنك بالطاقة طوال اليوم. يحفز هرمون السعادة ، الموجود في الشوكولاتة ، أيضًا على قضاء وقت ممتع. لكنك لست بحاجة إلى امتصاص ألواح الشوكولاتة. 30-40 جم يوميًا تكفي تمامًا.
أطباق في الخارج
من الفواكه ، يعتبر بطل الطاقة موزة. أكله يوميا طريقة جيدةكيفية تقوية الجسم. نظرا للعدد الكبير الكربوهيدرات السريعةوالألياف ، فإنه يرضي الجوع على الفور وينشط. ليس من قبيل المصادفة أن العديد من الرياضيين يحبون الموز كثيرًا. هذه الفاكهة تخفف التعب تمامًا وتجدد القوة بعد التمرين. من المناسب أيضًا أن يأكل المثقفون 1-2 موز يوميًا.
قم بتشغيل الدماغ
منتج ممتاز يعطي البهجة هو المكسرات. إنه مصدر طاقة يحتوي على البروتين ، أوميغا 3 أحماض دهنية، الفيتامينات و المعادن. هذا النوع من الكوكتيل يحفز عمل الدماغ ويملأ الجسم كله بالطاقة. فقط لا تفرط في تناول المكسرات ، خاصة في وقت النوم. يكفي تناول 20-30 جم من اللوز أو البندق في منتصف النهار.
أرضية قوية
كيفية زيادة تناسق الجسم عند الرجال:
- رياضات. يجب أن يكون الرجل في أي عمر في حالة جيدة حتى يتمكن ، إذا لزم الأمر ، من حماية نفسه وأسرته ومبادئ حياته. وبالتالي ، فإن ممثلي الجنس الأقوى ملزمون بتخصيص وقت للرياضة و الأنشطة البدنية. لهذا الغرض ، ليس من الضروري الذهاب إلى نادي رياضيأو مركز لياقة. يكفي أن يكون لديك زوجان من المعدات الرياضية في المنزل والرغبة في الأداء تمرين جسدي. الركض في الصباح سوف يكمل هذه الهواية تمامًا.
- التغذية السليمة هي إجابة بسيطة للغاية على سؤال حول كيفية زيادة نغمة الجسم. يستطيع لفترة طويلةالبحث عن الأسباب والتذمر من العادات وقلة المال وقلة الوقت لإعداد الطعام العادي. ويمكنك فتح أي كتاب طبخ والبدء في الطبخ الصحي و الطعام الصحي، مما يساهم في زيادة لهجة وتطبيع التمثيل الغذائي.
- الحب والعلاقات الجنسية. هل نسيت أن أكثر شخص ساحر وسحر في العالم يعيش بجوارك؟ يجب على الرجل أن يظهر لسيدة قلبه ولنفسه أنه لا يزال قويًا في الروح ، وشجاعًا ، وشجاعًا ، بشكل عام ، الأفضل. حان الوقت لتذكر الأمسيات والمشي الرومانسية التي استمتعتما كثيرًا. حدد موعدًا رومانسيًا لزوجتك ، أو اشترِ باقة من الزهور ، أو ادعها لحضور السينما ، أو قم بالسير في أرجاء المدينة المسائية ممسكًا بأيديها. ستمنحك هذه المغامرة الصغيرة الكثير من اللحظات الممتعة. الحب واستئناف الحياة الجنسية النشطة هو أفضل إجابة على سؤال حول كيفية زيادة نغمة الجسد.
- الامتناع عن الكحول والتدخين. كلما كبر الرجل ، زاد قلقه دولتهم الخاصةصحة. تذكر الحقيقة الشائعة أن الكحول في جرعات كبيرةوالنيكوتين يدمر جميع أجهزة الجسم. إذا كان في سن مبكرةالشفاء سهل ، فبعد أربعين رجلاً مع كل شراب يفقدون قوتهم الطبيعية التي لم تعد تتجدد.
- رتب الأمور ، لأن هذه إجابة أخرى على السؤال عن كيفية زيادة نغمة الجسد. الرجل الناجحدائما باعث للبهجة. لكي تنجح في عملك الخاص ، يجب عليك الترتيب والاستعداد للفرص التي يمكن أن يوفرها المصير. وجدت دراسة أجريت في الولايات المتحدة على مجموعة من الرجال أن ممثلي الجنس الأقوى ، الذين يحرزون تقدمًا في شؤونهم الخاصة ، هم أكثر نجاحًا بنسبة 57٪ من الزملاء الذين توقفوا عن السعي وراء المزيد. لذلك ، حان الوقت للتفكير في الشؤون الشخصية والآفاق.
"الميلاتونين"
هذا التحضير الطبي، والذي يحتوي على هرمون ينظم إيقاعات الساعة البيولوجية (الميلاتونين). يعزز المناعة ويساعد على التغلب على التوتر والاكتئاب. لقد وجد العلماء ذلك هذا الدواءيزيد العمر الافتراضي بنسبة 20٪. يعتبر "الميلاتونين" من مضادات الأكسدة ، ويقلل من خطر تكون الأورام السرطانية عن طريق منع انقسام الخلايا الخبيثة.
يوصف للمرضى الذين يعانون من ضعف تخليق الميلاتونين. كقاعدة عامة ، هؤلاء هم الأشخاص من العمر الذين يتم إنتاجهم بالحد الأدنى من العدد. يوصى به للأشخاص الذين يعانون من الأرق ، وكذلك المسافرين الذين غالبًا ما يغيرون المناطق الزمنية. عند تغيير منطقتين زمنيتين ، تحتاج إلى شرب حبة ، وعند تغيير 4 مناطق زمنية - 2 قرص. في حالات أخرى ، يتم تحديد جرعة المادة من قبل الطبيب.
"بيكاميلون"
دواء منشط الذهنمما يزيد من لهجة الجسم. متوفر بأقراص 10 مجم و 20 مجم و 50 مجم وكذلك في محلول للحقن. العنصر النشط الرئيسي للنيكوتينويل هو حمض الكربونيك جاما أمينوبوتيريك ، الذي يزيد من قدرة الدماغ على العمل ويحسن الذاكرة عن طريق توسيع الأوعية الدمويةوالتنشيط الدورة الدموية الدماغية. يحسن الدواء حالة المرضى الذين يعانون من اضطرابات الحركة والكلام. كما أنه فعال في علاج الصداع النصفي ، خلل التوتر العضليوالوهن والاكتئاب. للأغراض الوقائية ، يمكن وصفه للأشخاص الذين هم في ظروف بالغة الصعوبة - لزيادة القدرة على كل من الحمل البدني والفكري. يوصى بتناول 20-50 مجم من المادة مرتين أو ثلاث مرات على مدار اليوم (بغض النظر عن تناول الطعام). الاكبر جرعة يومية 150 مجم. مدة العلاج شهر أو شهرين.
لاستئناف القدرة على العمل ، يتم عرض دورة مدتها 45 يومًا من تناول دواء يزيد من نبرة الجسم - 60-80 مجم من المادة يوميًا (في أقراص). في الحالات الخطيرة ، يتم إعطاء محلول 10٪ من المادة بالتنقيط في الوريد - 100-200 مجم 1-2 مرات في اليوم لمدة أسبوعين.
"دينول"
نموذج الافراج علاج"Deanol aceglumate" - حل للإعطاء عن طريق الفم. يعرض هذا الدواء الذي يحسن المزاج ويحسن الأداء تأثير إيجابيعلى الأداء الطبيعيالعديد من أجهزة الجسم ، يحسن حالة الوهن والاكتئاب. يعد استخدامه مناسبًا في حالة الحاجة إلى تحسين عمليات الحفظ وإعادة إنتاج كميات كبيرة من المعلومات.
وفقا للخبراء ، في المرضى المسنين ، "Deanol aceglumate" له تأثير إيجابي على عدد من الدول العصبيةمخلوق آفات عضويةالدماغ أو إصابات الدماغ. بالنسبة للبالغين ، يجب تناول هذا الدواء عن طريق الفم ملعقة صغيرة (5 ملليلتر من المحلول تحتوي على 1 جرام من عنصر عامل) 2-3 مرات في اليوم. يجب ألا يتجاوز موعد الاستقبال النهائي 18 ساعة. متوسط الجرعة اليومية هو 6 جم (بحد أقصى 10 جم ، أي 10 ملاعق صغيرة). تستمر دورة العلاج بهذا الدواء من شهر ونصف إلى شهرين (يمكن إجراء 2-3 دورات خلال العام). خلال فترة العلاج ، يجب توخي الحذر عند قيادة المركبات أو تشغيل الآلات.
إليوثيروكوكس والجينسنغ
يحتوي حقن الجينسنغ على خصائص تكيفية ، ويحفز الجهاز العصبي ، ويقلل من التعب. ضع 20-25 نقطة 2-3 مرات في اليوم لمدة شهر.
يُظهر ضخ Eleutherococcus تأثيرًا تكيفيًا ، وينشط الجهاز العصبي المركزي ، ويزيد من الفسيولوجية و نشاط عقلىمنع التعب. المكونات: مركز إليوثيروكوكس ، إيثانول. يجب تطبيق العامل 20-40 قطرة 2-3 مرات في اليوم لمدة شهر.
فيتامين ب 1
له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، كما أنه يعزز التفكير المتفائل ، وهو أمر مهم للغاية في الشيخوخة. الدواء يحسن الذاكرة والانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد في إدارة تقلبات المزاج. يجب بالتأكيد أن يتم استخدامه من قبل الأشخاص العاملين في مجال العمل العقلي. علاوة على ذلك ، يمنع التلاشي المبكر لخلايا الدماغ. حصل على اسم آخر - "فيتامين من الأرواح الطيبة". مع نقص هذا الفيتامينمزاج الشخص كسول وسرعة الانفعال.
تحتوي على منتجات الألبان والبيض ولحم الخنزير والكبد وخميرة البيرة والملفوف ووركين الورد والبطاطس والحبوب غير المكررة ( دقيق الشوفانمقصورات دقيق الشوفان كل الحبوب) وفي الحنطة السوداء الخضراء.
فيتامين ب 8
هذا النوع من الفيتامينات لهجة الجسم ضروري لامتصاص البروتينات. آخر دور مهمما يلعبه هذا الفيتامين في الجسم هو أنه يساعد على استعادة مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يغذي خلايا الدماغ.
فيتامين سي
هذا الفيتامين هو وسيلة لزيادة لهجة الجسم. يدخل الخلايا التي يتكون منها الجهاز العصبي ويعزز إفراز النوربينفرين ، مما يمنحك الطاقة طوال اليوم. تعتبر مصادر هذا الفيتامين من الأطعمة: جميع الفواكه الحمضية ، الطماطم ، البطاطس ، التوت (الفراولة ، الكشمش) ، فلفل حلو، الخضر والملفوف (وهذا ينطبق على كل من مخلل الملفوف والخام).
حامل الرقم القياسي بين المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي هو الوركين. بالإضافة إلى أنه يحتوي على إنزيمات مساعدة تعزز الامتصاص السريع لفيتامين سي.
من التفاصيل الأساسية الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار أن فيتامين ج يتم امتصاصه بكفاءة أكبر مع الكالسيوم والمغنيسيوم.
الاستخدام المستمر للفيتامينات المذكورة أعلاه يخفف من الانهيار ويضيف نضارة وطاقة للجسم. إذا لم تشاهد تغييرات للأفضل بعد استخدامها المعقد ، فمن المستحسن استشارة الطبيب. ومع ذلك ، على أي حال ، فإن استخدام هذه الفيتامينات سيفيد الجسم.
"طاقة فيتروم"
هذا مستحضر طبي يستخدم لعلاج مرض البري بري ونقص الفيتامين. يمكن أن يساعد أيضًا الشخص على محاربة التعب المستمر ، والتحسن القدرة الفكريةويدعم الجسم أثناء المجهود البدني الكبير. كما يشرع للناس في فترة ما بعد الجراحةأو بعد مرض خطير. هذا العلاجيصف الأطباء لعدم كفاية و نظام غذائي غير متوازن.
"ديناميزان"
يتضمن تكوين هذا الدواء مجموعة معقدة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة لحياة الإنسان. يمكن أن تساعد الأداة في تعويض النقص مواد مفيدةفي جسم الإنسان. ينصح باستخدامه مع نشاط فكري وجسدي مكثف ، وكذلك لزيادة القدرة على العمل. هذا مجمع مفيديساعد على تقوية الجهاز المناعيمما يسهل على الجسم التعامل مع المواقف العصيبة.
"Dopel Hertz Energotonic"
يوصف هذا العلاج لعلاج مرض البري بري والوقاية منه ، بالإضافة إلى الإجهاد البدني والفكري المرتفع. ينصح بأخذها للأشخاص الذين عانوا أمراض خطيرةوفي فترة ما بعد الجراحة. بفضل الفيتامينات الموجودة فيه ، تصبح الكفاءة والتركيز أعلى بكثير.
"طاقة الأبجدية"
الدواء لمن يفكر في كيفية زيادة حيوية الجسم وإضافة القوة. تساعد هذه الفيتامينات بعد الاستيقاظ لبدء نشاط قوي. هيكلها يشمل حمض الفوليكوفيتامين ب 1 ، اللذان يمنحان الطاقة للإنسان. يحتوي المجمع أيضًا على مقتطفات من نباتات مختلفة تحفز العمل الفكري.
بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في المستحضر ، تتحسن القدرة على العمل طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تزيد وتقوي جهاز المناعة ، ونتيجة لذلك تتعامل أجهزة الدفاع في الجسم بنجاح مع جميع المحفزات الضارة ، لذلك لم يعد يطرح السؤال حول كيفية زيادة النغمة الكلية للجسم. لوحظ تأثير الدواء في مراجعاتهم من قبل معظم الأشخاص الذين تناولوه لمدة شهر على الأقل.
أي من سكان المدينة لم يطرح على نفسه السؤال: كيف يرفع نبرة صوته؟ قصير حيوية- مشكلة شائعة الناس المعاصرين. الضعف والنعاس واللامبالاة وقلة الرغبة في العمل هي عقبات جدية أمام تحقيق أهداف الحياة والنجاح في جميع مجالات الحياة.
من غير المعقول تحمل هذا الوضع ، لأنه بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية في الحياة بشكل عام. لذلك ، نقترح أن نجتمع معًا ونبدأ في العمل على زيادة حيويتك الآن. دعونا نلقي نظرة على الطرق الرئيسية لرفع نغمة الجسم.
عليك أولاً أن تفهم أن أسباب قلة الحيوية يمكن تقسيمها إلى مجموعتين: فسيولوجية ونفسية.
ترتبط المجموعة الأولى بعدم الامتثال للروتين اليومي وسوء التغذية والعادات السيئة والنشاط البدني غير الكافي.
يمكن أن يعزى الثاني الإجهاد النفسيالموقف من الحياة والآخرين ، العلاقات مع الناس.
الطرق الفسيولوجية لرفع نغمة الجسم
لزيادة حيوية الجسم من المهم جدا مراعاة الروتين اليومي. الجدول التالي هو الأفضل: اذهب إلى الفراش بين الساعة 22.00 و 23.00 ، واستيقظ من 06.00 إلى 08.00 صباحًا ، ولكن ليس في وقت لاحق ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت.
حتى لا تفقد الإنتاجية خلال النهار ، إذا أمكن ، يمكنك أخذ استراحة و 30 دقيقة. - خصص ساعة واحدة للنوم أثناء النهار.
أحد الأسباب الرئيسية لضعف الحيوية هو نقص النشاط البدني. يساعد التمرين البسيط في الصباح على القضاء على هذا النقص. لذلك ، بعد كوب من الماء ، يوصى بتخصيص 10-15 دقيقة من الوقت للتمارين الصباحية. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام مجموعة التمارين التالية:
ما الرياضة التي يجب القيام بها من أجل الحيوية؟ يستثني تمارين الصباحيفضل 3-4 مرات في الأسبوع لممارسة الرياضة ، مثل الجري والسباحة ورياضات القوة ، إلخ. معتدل تمرين جسديتساهم في زيادة الحيوية بشكل كبير وتساعد على التعامل مع الاكتئاب.
كل صباح بعد الشحن ، تأكد من الاستحمام ، ويفضل الاستحمام على النقيض من ذلك ، سيساعدك ذلك على ابتهاج وتناغم مع إيقاع العمل المثمر. في هذه الحالة ، يجب أن تبدأ بالدفء وتنتهي بالبرد. تأكيد قواعد صارمةفي هذه الحالة غير موجود ، كل هذا يتوقف على تفضيلاتك. يحب بعض الناس الاستحمام بماء بارد ، والبعض الآخر يكون معتدلًا في الصباح بدش بارد ، والبعض الآخر يقتصر على الحمامات الدافئة فقط. الشيء الرئيسي هو الاستحمام بعد الشحن.
جداً تأثير جيدفي رفع الطاقة أثناء إجراءات المياهيمكن تحقيقه إذا تم فرك الجسم بالكامل بقطعة قماش عادية تحت الدش. سيساعد هذا الإجراء البسيط في التخلص من فضلات الجسم المتراكمة أثناء الليل والسموم وفتح المسام.
تلعب التغذية دورًا مهمًا في زيادة الحيوية. وهنا من المهم جدًا تطوير العادات الجيدة التالية.
حاول دائمًا أن تأكل باعتدال وتوقف عن الإفراط في الأكل. انهض حتى تنتهي من تناول الطعام وأنت تشعر بالشبع غير الكامل. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المعدة لا تبدأ في امتصاص الطعام على الفور ، ولكن بعد مرور بعض الوقت على بدء الأكل. لذلك فإن الإفراط في الأكل سيرافقه دائمًا ثقل مزعج في المعدة وسيحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة لهضم الطعام الزائد ، الأمر الذي سيؤثر سلبًا فقط على إنتاجيتك ، وفي فترة ما بعد الظهر سوف يتغلب عليك النعاس.
من المهم أيضًا تتبع الأطعمة التي تتناولها. في النظام الغذائي اليومييجب أن تكون الخضار والفواكه والحبوب موجودة. استخدام الحلويات و الأطعمة الدسمةمن المستحسن أن تقلل. جزء البدل اليوميسمين، ضروري للجسميمكن إعادة ملئه ، على سبيل المثال ، بالمكسرات: الفول السوداني والكاجو والجوز.
للحفاظ على الحيوية باستمرار على مستوى عالٍ ، من الضروري الإقلاع عن التدخين عادات سيئة. التدخين واستهلاك الكحول هما العدو الأول للحيوية. إن الشخص المدمن على هذه العادات يقتل جسده ويفقد احتياطيات كبيرة من الطاقة الحيوية ، والتي يمكنه توجيهها بنجاح لحل مشاكله أو تحقيق الأهداف أو النجاح في الحياة بشكل عام. لذلك ، إذا كنت لا تزال صديقًا للسيجارة أو الكحول ، فننصحك بتوديعهم في أقرب وقت ممكن.
ما هي الفيتامينات التي تزيد النغمة؟ ما هي الفيتامينات التي يجب شراؤها لزيادة الحيوية؟ التكملة المعتادة وفيتامين C في سراج سيفي بالغرض. فقط تذكر أنه يجب تناول أي فيتامينات في الدورات ، بعد استشارة طبيبك.
الأساليب النفسية
فكر الآن الأساليب النفسيةزيادة في الحيوية. يعتمد الكثير في حياة الإنسان على مزاجه ونظرته للحياة والمعتقدات. بطبيعة الحال ، نحن لسنا جميعًا مصنوعين من الحديد ولا نستطيع ببساطة أن نبتسم أو نبكي طوال الوقت. يمكن أن يحدث أي شيء في الحياة ، ويتحول الشريط الأسود دائمًا إلى اللون الأبيض.
لكن مع ذلك ، يجب أن تحاول أن تجعل الحياة أسهل وبتفاؤل. لا تأخذ المشاكل على محمل شخصي. سيساعدك هذا أيضًا على الحفاظ على لياقتك إلى حد ما. خلاف ذلك اكتئابيستلزم دائمًا فقدان الطاقة.
تساعد التقنيات النفسية المختلفة وممارسات التأمل وفصول اليوجا أيضًا في التغلب على التوتر والاكتئاب وزيادة الحيوية. في هذه الحالة ، يمكننا ببساطة أن نوصي بالعثور على ما تفضله وممارسته بانتظام.
هناك طريقة أخرى لتقوية جسدك وهي أن تمنح نفسك لحظات من الفرح أكثر. فقط انسى المشاكل لبعض الوقت وانغمس في قراءة كتابك المفضل ، اقضي الوقت مع من تحب أو مع عائلتك ، اشرب الشاي مع كعكة الشوكولاتة، شاهد فيلمًا مثيرًا للاهتمام ، إلخ. كل ما سيساعدك على التشتت والاسترخاء والحصول على القليل من المتعة وتخزين الطاقة لتحقيق إنجازات جديدة.
جداً عامل مهمفي زيادة الحيوية هو تحديد وتحقيق أهداف محددة. إذا لم يكن لدى الشخص أهداف في الحياة ، فلن يكون لديه عمليا أي مكان ينفق فيه طاقته. يمكنك أن تبدأ هذه الممارسة المفيدة بأهداف صغيرة ، على سبيل المثال ، زيادة دخلك بنسبة 20٪ ، والبدء في الجري ، وشراء هاتف i-phone جديد ، وما إلى ذلك. وتدريجيًا ، كلما حققت ذلك ، ارفع المستوى وتحرك نحو أهداف أكثر جدية. في الوقت نفسه ، من المهم أن تحدد لنفسك أهدافك الحقيقية بالضبط ، والتي تريد حقًا تحقيقها. تحديد الأهداف وتحقيقها هو أمر قوي القوة الدافعةمما يساعد الشخص على أن يكون دائمًا في حالة جيدة.
طريقة جيدة لزيادة حيويتك لفترة من الوقت هي استخدام الوصفات الطب التقليدي. نوصي بقراءة الوصفة. لكن هذا لن يؤدي إلا إلى تأثير قصير المدى ، من أجل الحفاظ على لياقتك باستمرار ، ننصحك باستخدام التوصيات المذكورة أعلاه بانتظام.
لقد تعلمت طرقًا لزيادة الحيوية. الآن يبقى أن تضعها موضع التنفيذ في حياتك. بالطبع ، ليس من السهل تنفيذ كل هذه الإجراءات على الفور كل يوم. ابدأ بتطبيق توصياتنا تدريجياً ، على سبيل المثال ، مع كوب من الماء وممارسة الرياضة والاستحمام في الصباح وممارسة لمدة 40 يومًا على الأقل ، سيكون هذا وقتًا كافيًا لتطوير عادات صحية جديدة. في المستقبل ، يمكنك المتابعة لتنفيذ ما يلي عادات جيدة. الشيء الرئيسي هو العمل. نتمنى لك حظًا سعيدًا وأن تكون دائمًا في حالة جيدة!
في لحظات معينة ، نشعر بشدة بشكل خاص تعب، أكثر عرضة للإرهاق ، وتبدو الأنشطة اليومية شبه مستحيلة. قد يكون هذا بسبب عوامل مختلفةولكن في بعض الأحيان اكتشف ذلك السبب الحقيقيالضعف والضيق صعب للغاية.
في مقالتنا سنتحدث عن طرق طبيعيةو علاجات طبيعيةيقاتل ضد تعب، مما يساعد على استعادة التناغم واستعادة الحيوية لجسمك.
هل نرتاح بشكل صحيح؟
واحد من الأسباب المحتملةالتعب ليس كذلك استراحة جيدةفي الليل واضطرابات النوم.من المهم لجسمنا ، الذي يتعرض له باستمرار ، أن يتبع الدورة الطبيعية ليلا ونهارا - أن يبقى مستيقظا أثناء النهار وينام فيه. الوقت المظلمأيام. النظم الحيوية هي أساس تجديد الجسم. حسب التقليد دواء صيني، أعضاء الجسم الرئيسية: الكبد ، مثانةوالأمعاء - يتم ترميمها أثناء الليل وفي الصباح الباكر. ولكن إذا كنا مستيقظين أو نعمل خلال هذه الساعات ، فإننا نحرم الجسم من النوم التصالحي.
ثاني أهم عامل الحصول على قسط من الراحةوالنوم يعتبر عشاء مناسب — يجب ألا تكون وجبة المساء وفيرة جدًا وأن يتم تقديمها في وقت متأخر جدًا. بحلول الساعة 11 مساءً ، يجب أن تكون ممتلئًا وجاهزًا للنوم. يجب أن تنهي العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من النوم. إذا كنت تشعر بالجوع ، فاختر شيئًا خفيفًا ، مثل الخضار الطازجة.
بجانب، يجب أن تساهم غرفة النوم في راحة جيدة.يجب أن تكون درجة حرارة الهواء مريحة أو باردة قليلاً ، ويجب ألا تتعرض الغرفة للضوء أو ضوضاء الشارع ، ويجب فصل جميع الأجهزة الكهربائية.
ابدأ يومك بوجبة فطور صحية
كثير من الناس دون جدوى إهمال وجبة الإفطار. بدون شك ، إذا أعطى الجسم إشارات التعب ، فلا يجب أن تحرمه من حصة جيدة من الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى في الصباح.
بعد الاستيقاظ من النوم ، اشرب ماء الليمون الدافئ (عصير نصف ليمونة في كوب من الماء) على معدة فارغة لتطهير الجسم من السموم وتنشيطه بعد ليلة نوم.
بعد نصف ساعة ، يمكنك أن تبدأ الإفطار. تأكد من احتوائه على المنتجات المهمة التالية:
- فواكه طازجة أو فواكه مجففة
- الحبوب الكاملة والحبوب: دقيق الشوفان ، القمح ، الذرة ، الحبوب ، الحبوب أو خبز الحبوب الكاملة
- البروتينات: فواكه مجففة ، مكسرات ، جبن ، لبن ، بيض دجاج.
في هذا المقال سنقدم أمثلة لوجبة إفطار مناسبة ومتوازنة تملأ الجسم بالطاقة وتساعد على إنقاص الوزن.
كيف يمكن لنظام غذائي نيء أن يساعد؟
إذا أردنا استعادة النغمة والحيوية ، يجب أن ندرج في النظام الغذائي اطعمة نيئة ، والتي تحتوي على الحد الأقصى من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يكون من الفواكه والخضروات والأعشاب طازجأو كعصائر أو مخفوقات أو عصائر أو شوربات باردة (مثل الجازباتشو) أو سلطات.
يمكنك أيضًا اللجوء إلى البذور النابتة ، مثل القمح ، لأنها تحتوي على كمية لا تصدق من العناصر الغذائية. يمكنك شراء البراعم أو زراعتها بنفسك في المنزل. بلل الشاش بالماء ولف البذور فيه ، وضعه في صحن وضعه في مكان مضاء. حافظ على الرطوبة باستمرار حتى تظهر البراعم. يمكن إضافة البراعم إلى السلطات أو العصائر أو استخدامها لتزيين الأطباق.
طاقة طبيعية
عند اللجوء إلى المساعدة من المكملات الغذائية المختلفة أو مشروبات الطاقة ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن معظمها منبهات ذات تأثير فوري. ربما يسمحون لك لبعض الوقت بنسيان الإرهاق ، لكن في الواقع لا يحلون مشكلة التعب المفرط بل قد يؤدي إلى تفاقمه. في هذه الحالة ، سوف نساعد علاجات طبيعيةالتي تزيد من النغمة بسبب وجود الفيتامينات والعناصر الغذائيةوليس من خلال الإثارة الجهاز العصبي. مصادر الطاقة الطبيعية الممتازة هي:
- برجا:جمعها النحل لقاح(يمكن شراؤها من متجر متخصص يقدم العسل أو متجر الأعشاب) مغذي للغاية ، ويزيد قليلاً الضغط الشريانيوهو مثالي لتحسين الشهية. ل استيعاب أفضلمن الأفضل استخدامه في شكل مسحوق.
- عسل:وهو أيضا منتج رائع، يزيد الطاقة ، خاصةً عند دمجه مع القرفة. مزيج العسل والقرفة ليس فقط لذيذًا ورائعًا ، إنه يعزز خصائص الحمايةللجسم وله تأثير منشط.
- : هذه الطحالب معروفة على نطاق واسع بكثرة الخصائص العلاجية. خذها يوميا مع الطعام. يمكنك شراء السبيرولينا في شكل كبسولات أو أي شكل آخر من الصيدليات.
- دقيق الشوفان: تعتبر هذه الحبوب من مشروب الطاقة الجيد ومناسبة للأشخاص الذين يعانون من التوتر أو الاكتئاب ، حيث أنها تنظم الجهاز العصبي.
- تنبت القمح:كما ذكرنا من قبل ، فهو غني بالفيتامينات والمعادن. خذ ملعقة صغيرة من جنين القمح في الصباح.
- خميرة البيرة: إنها رائعة لجسمنا مجمع معدنيمما يحسن أيضًا من حالة الجلد والشعر والأظافر.
صور من باب المجاملة Chinkerfly ، بلو مون في عينيها.
مرحبًا.
عاجلاً أم آجلاً ، تأتي لحظة لا نكاد نستيقظ فيها في الصباح ، ويصعب علينا القيام بأي عمل ونعود إلى المنزل محطمين ومتعبين.
هذا يعني أن المستوى الطاقة الداخليةالجسم ومع تقدم العمر يشعر به بقوة أكثر فأكثر. كيف تزيد من حيوية الجسم ، وتضيف القوة والطاقة من أجل الشعور بالقمة مرة أخرى ، وتشعر بالبهجة والسعادة ، وتفعل المزيد وتكون دائمًا ناجحًا؟ بعد كل شيء ، فقط أولئك الذين لديهم الكثير من حيوية، أي. مستوى عال الطاقة الداخلية. في هذه المقالة سوف تجد كل شيء. سأخبرك أيضًا من يأخذ الطاقة منا أكثر ، إلى أين تذهب منا. أؤكد لك أن ما ستتعلمه اليوم ، لم تسمعه أبدًا ، قلة من الناس يتحدثون عنه. حان الوقت لكي يعرفه الجميع.
لماذا زيادة مستوى الطاقة الداخلية
إذا كان مستوى طاقتنا الداخلية منخفضًا ، فإن كلا من النفس والكائن الحي بأكمله يعانيان. نتعب بسرعة ، نشعر بنقص القوة ، وفقط الأفكار السلبيةوالعواطف ، تلتهم بقايا طاقتنا.
لقد تبين أنه حلقة مفرغة يبدو أنه لا سبيل للخروج منها. إذا لم يتم فعل أي شيء لفترة طويلة ، فسنواجه مشاكل عقلية ، مثل الاكتئاب والنوبات المرضية. نوبات ذعروجميع أنواع أمراض الجسم.
لذلك ، إذا كنت تعاني من علامات انخفاض الطاقة لفترة طويلة ، فقد حان الوقت لتحمل نفسك وتزيدها. بعد كل شيء ، تريد أن تكون سعيدًا وصحيًا.
ما هي فوائد زيادة مستويات الطاقة لديك:
- ستزداد الحيوية وستزيد الكفاءة ؛
- ستصبح أكثر ثقة بالنفس ؛
- سوف تتحقق رغباتك.
- سوف تتوقف عن الخوف صعوبات الحياة، زيادة مقاومة الإجهاد ؛
- سوف تنحسر العديد من الأمراض عنك ، وستتحسن الصحة ؛
- ستزول العديد من المشاكل النفسية ؛
- ستشعر بمزيد من المشاعر الإيجابية ، وسيأتي شعور بالرضا عن الحياة بشكل عام.
وهناك الكثير من هذه المكافآت.
أعتقد أنك تفهم سبب حاجتك لزيادة طاقتك الحيوية.
ولكي نفهم كيفية زيادتها ، دعنا نكتشف أين تذهب ، تاركة إيانا بلا قوة.
أسباب انخفاض طاقتنا
هناك أسباب عديدة لانخفاض الطاقة الحيوية.
هذا و سوء التغذية، إدخال أسلوب حياة غير صحي ، بيئة سيئة ، جلوس طويل أمام التلفزيون ، وكل يوم. لقد كتب الكثير وقيل عنهم. ولن أكرر نفسي.
سأخبرك عن تلك العوامل التي يتحدث عنها القليل من الناس ، لكنهم في الواقع يستهلكون نصيب الأسد من طاقتنا ، مما يعني أنك بحاجة للتخلص منها أولاً. إذا تحررت منهم ، ستعود إلى نفسك في النهاية معظمالطاقة وتصبح بصحة جيدة و. وبعد أن أصبحت أقوى ، لن تكون خائفًا من البيئة أو الإجهاد أو الآخرين. عوامل معاكسة. لقد تم نسيانها ، لأنه ليس من المربح أن يعرف الكثير من الناس كل شيء ، ومن غير المعتاد التحدث عن بعضهم ببساطة. يحتاج النظام إلى أشخاص مطيعين. والشخص ذو الطاقة القوية يصبح ذكيًا وحكيمًا وبالتالي شخصًا خالٍ من النظام. يحكم مصيره. كيف تريد أن تصبح قوياً أو ضعيفاً ، حراً أو عبداً ، الأمر متروك لك.
استهلاك الكحول
يعتقد الكثير من الناس أن الكحول ليس ضارًا كما يكتبون عنه. يعتقد البعض الآخر أنه ، على العكس من ذلك ، يمنحنا القوة ، والبعض الآخر على يقين من ذلك استخدام معتدللا يضر الجسم. كل هذه الآراء خاطئة.
الكحول سم فظيع يستهلك الكثير من قوتنا ، ويستنزف الجسم ، ويدمر الدماغ ، ويحرمنا من قوة الإرادة وحرية التصرف ، ويجعلنا دمى مطيعة. وهو يفعل ذلك تدريجيًا ، بشكل غير محسوس للشارب نفسه ، حتى لو كنت تشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، مما يخفف من التوتر بعد العمل. يستفيد الكثير من الناس من شرب الكحول.
ستجد في هذه المدونة العديد من المقالات حول موضوع الكحول. اقرأها وستفهم أن و.
إذا كنت تريد أن تصبح بصحة جيدة ، وأن تجد السعادة ، فعليك أن تعود إلى نفسك ذلك الجزء الكبير من الطاقة التي يأخذها الكحول منا. لذا توقف عن استخدامه حتى بجرعات صغيرة.
الجنس غير الصحي والخطأ
ماذا يعني ذلك؟ الجنس بحد ذاته صحي للغاية ، مما يعني أنه يمنحنا القوة والطاقة ، ولكن فقط في ظل ظروف معينة يجب أن تتذكرها.
إذا كنت تمارس الجنس كثيرًا ، دون مراعاة تكوين طاقتك ، فسوف تفقد الطاقة فقط ، ولن تكتسبها. كم مرة ، لكل شخص بطرق مختلفة ، كل هذا يتوقف على حالة طاقة الجسم والعمر والموسم وعوامل أخرى. يمكن لشخص ما أن يمارس الرياضة كل يوم ويريدها ، وآخر يكفي مرة واحدة في الأسبوع أو حتى مرة في الشهر. كيف تعرف التكرار الصحيح لممارسة الجنس؟ كل شيء بسيط للغاية. إذا كنت تريد الجنس بشغف ، إذا كان الجسد مليئًا بالطاقة الجنسية ويريد ذلك بالضبط ، وليس أنت ، بأفكارك ، تغرس فيه الرغبة الجنسية ، فلا تتراجع ، دع جسمك يستمتع بالجنس ، ومن اللذة لك سيزيد فقط من حيويتك.
اليوم فقط ، كنتيجة لتحرر المجتمع ، وتوافر المواقف ذات ليلة واحدة وفيضان الابتذال على الإنترنت ، على التلفزيون ، نمارس الجنس ليس عندما يطلب الجسد ، ولكن بناءً على نداء أفكارنا المنحرفة. أو ببساطة نحن مجبرون على القيام بذلك ، لكننا في الحقيقة لا نريده. مثل هذا الجنس يأخذ قوتنا.
انظر إلى البغايا السابقات المسنات. إنهم مخيفون للنظر إليهم ، كلهم يبدون أكبر سناً من سنواتهم. هذه كلها علامات على انخفاض الطاقة.
ولكن ماذا لو أراد الشريك ممارسة الجنس ، لكننا لا نريد ذلك. هذا هو المكان الذي تأتي فيه القواعد الأخرى.
هناك تقنيات جنسية معينة لا تُهدر فيها الطاقة ، بل تُكتسب بالأحرى. من السهل الآن العثور على معلومات عن الجنس التانتري والطاوي. باختصار ، يجب ألا يفقد الرجل بذرته أثناء ممارسة الجنس ، يجب على كلا الشريكين توجيه الطاقة إلى الأعلى ، وكذلك إعطاء الشريك. بشكل عام ، يمنح الجنس المرأة الطاقة ، بينما يفقد الرجل الحيوانات المنوية عندما يفقدها.
حتى تتراكم الطاقة أثناء ممارسة الجنس أكثر من الضياع ، تحتاج أيضًا إلى اتباع القاعدة الأكثر أهمية.
يجب أن يكون الجنس مصحوبًا حب.
الحب هو كل شيء ، إنها هي التي تعطي كمية غير محدودة من الطاقة ، بغض النظر عن ما تفعله. الجنس بدون حب يستنزف القوة ، حتى لو بدا لك أنه جلب المتعة. لماذا يحدث هذا ، إنه منفصل محادثة طويلة. يمكنك قراءة القليل عن هذا في هذه المقالة.
أيضًا الجنس المنحرف ، والجنس المثلي ، والاستمناء وأنواع الجنس الأخرى التي لا تريد التحدث عنها ، استهلك الطاقة بشكل أساسي بدلاً من إعطائها.
لا يقال الكثير عن الجنس عندما يتطرقون إلى موضوع زيادة الحيوية واكتساب الطاقة. لكن من المهم جدًا في الأمور المتعلقة بالطاقة في الجسم أن ننسى ذلك وممارسة الجنس بشكل غير صحيح ، فنحن نضعف صحتنا فقط ، بدلاً من أن نصبح أكثر صحة وسعادة.
الحرمان من النوم وأنماط النوم السيئة
يؤدي جدول العمل المزدحم في ظروف المعيشة الحديثة إلى حقيقة أننا في كثير من الأحيان لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، ونذهب إلى الفراش متأخرًا وننام قليلاً. ويستمر الدماغ المثقل بالعمل في الليل أيضًا ، وننام بشكل سيئ ، ونحلم بنوبات من حدث سابق مرهق. ليس هناك من مسألة راحة طبيعية.
اليوم ، غالبًا ما يقوم صاحب العمل بإخراج كل العصير من الموظف ، وهو يضحي بنفسه من أجل نوع من العمل ، ولا يحصل على قسط كافٍ من النوم ويقود الروتين اليومي الخاطئ.
عاجلاً أم آجلاً ، سيؤدي ذلك إلى الإجهاد المفرط ، إلى أمراض النفس أو الجسم.
ربما رأى الجميع في أي فيلم يتم الإشادة بالبطل لأنه لم ينام في الليل ، وأداء نوعًا من الواجب الاحترافي. على سبيل المثال ، يحقق المحقق ليلًا ونهارًا في سلسلة من الجرائم ، ويلتقط المجرمين. لكنها جميلة فقط في الأفلام. في الواقع ، قلة النوم وعدم الامتثال المستمر للروتين اليومي يمتص كل طاقة الجسم ويحول أي بطل خارق إلى شخص مريض واهل.
بالطبع ، في بعض الأحيان ، من أجل بعض الأعمال ، عليك ألا تنام. لا تأخذ كل شيء حرفيا. ولكن إذا حدث مثل هذا النظام بشكل متكرر ومستمر ، فإنه سيؤدي بالتأكيد إلى عواقب وخيمة.
يستفيد أرباب العمل اليوم مما تم تعليمه للناس حول صحة الموقف البطولي في العمل وتضحية العامل لها.
قلة النوم تستهلك الكثير من الطاقة ، والجسم والعقل بحاجة إلى راحة جيدة. قوانين الطبيعة لا تهتم حقًا بقوانين المجتمع الحديث.
لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون حيويتك دائمًا في أفضل حالاتها ، فقم بنوم عدد الساعات المحدد. بالنسبة للإنسان هو 7-8 ساعات.
لكن لا يكفي مجرد الحصول على نوم جيد ليلاً.
هناك شيء مثل النظم البيولوجية البشرية الطبيعية. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 2 صباحًا واستيقظت في الساعة 10 صباحًا ، فقد انتهكت الإيقاع الحيوي الطبيعي ، حتى لو كنت نمت لمدة 8 ساعات ، مما يعني أنك فقدت الطاقة. إذا نادرا ما يكون لديك مثل هذا النظام ، بالطبع ، فلا داعي للقلق. ولكن إذا حدث هذا باستمرار وبشكل متكرر ، فستفقد الكثير من الطاقة ، مما يعني أنك ستمرض عاجلاً أم آجلاً.
اذهب إلى الفراش في الساعة 10-11 واستيقظ في الساعة 6-7 وبعد ذلك سيكون مستوى طاقتك مرتفعًا دائمًا ، وستشعر بالراحة.
وليس من الضروري اعتباره شيئًا صوفيًا وروحيًا. تعامل مع التأمل على أنه تمرين طبيعي للتحكم بالعقل. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بشكل صحيح ثم النتائج لن تجعلك تنتظر. سوف يمتلئ جسمك بالطاقة تدريجياً ويصبح أكثر صحة. قبل أن يتم نقل الطاقة إلى الأنا ، الآن ستذهب أخيرًا إلى الجسم. وقراءة مقالاتي.
أيضًا ، لإيقاف الأنا ، يتم أيضًا استخدام الشفاسانا الكامل. بشكل عام ، الاسترخاء هو تعليق النفس ، وإزالة التوتر ، عندما نهدأ ، نتوقف عن تجربة المشاعر السيئة ، وتعود الطاقة إلينا.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تكون هادئًا دائمًا وفي كل مكان ، وألا تتوتر من تفاهات ، وأن تعامل الحياة فلسفيًا. وبعد ذلك لن نهدر طاقتنا في تجارب غير ضرورية. لتحقيق ذلك ، يتم تطبيقه في الحياة اليومية. هذه حالة لا تطغى فيها العواطف علينا ، ويمكننا النظر إليها من الجانب ، وبالتالي السيطرة عليها. من خلال اكتساب الوعي ، نبدأ في النظر إلى العالم بمظهر رصين ومنظم ونتوقف عن ارتكاب الأخطاء. هذه هي الطريقة التي نستعيد بها طاقتنا طوال الوقت. لكن من الصعب تحقيق الوعي بهذه الطريقة ، مثل هذه الحالة تتطور في التأمل وتنتقل تدريجياً إلى الحياة اليومية.
لزيادة الحيوية ، من المهم جدًا في التأمل وأثناء جلسات الاسترخاء إرخاء الجسم جيدًا. هذه هي الطريقة التي نزيل بها المشابك الداخلية والكتل التي تشكلت نتيجة لخلل في النفس. هم الذين لا يسمحون بتدفق الطاقة الحيوية داخلنا ، مما يحرمنا من القوة. قم بإذابة الكتل عن طريق تحويل انتباهك إليها ومشاهدتها من الجانب. يمكنك قراءة المزيد حول كيفية القيام بذلك في.
لذا ، قم بالتأمل ، وسوف تزيد كمية الطاقة الداخلية ، ستأتي القوة إليك.
بعد أن تتعلم التأمل ، يمكنك زيادة طاقتك بشكل أكبر ، وتصبح أقوى وأكثر صحة وسعادة.
للقيام بذلك ، يمكنك ممارسة هاثا يوجا أو ممارسة كيغونغ. ولا يتعين عليك قضاء الكثير من الوقت عليها. مجموعة قصيرة من التمارين ، على سبيل المثال ، مثل الوصف ، ولكن يتم إجراؤها بشكل صحيح ، تزيد بشكل كبير من الطاقة الداخلية. كما أن هناك تقنيات آمنة ورائعة تزيد من الحيوية ، مثل مولا باندا ، عمود الوقوف ،.
سنتحدث عنها في مقالات منفصلة.
والآن دعونا نلخص المقال.
لزيادة الحيوية ، وزيادة كمية الطاقة الداخلية ، عليك التوقف عن شرب الكحول ، وتعلم كيفية ممارسة الجنس بشكل صحيح ، أسلوب حياة صحيالحياة ومراقبة أنماط النوم. لكن الشيء الأكثر أهمية هو التوقف عن تجربة الأفكار والمشاعر السلبية - أن تكون عصبيًا ، قلقًا ، تخاف ، تحسد ، تغضب ، حزينًا ، إلخ ، أي. توقف عن إعطاء معظم القوة لأنا.
تذكر ، كل شيء ، أو بالأحرى معظم الأمراض ، كما يقولون ، من الأعصاب. لكن لا يسعك إلا أن تجربها طالما أنك تتعرف على النفس ولا تعرف طريقة أخرى للإدراك ، فلا تعرف ما هو سكون العقل.
فقط من خلال النظر من منظور عين الطائر ، حيث تعيش الروح ، في أفكارك ومشاعرك وعواطفك ، يمكنك التخلص من عقلك والتوقف عن إطعامه بطاقتك.
وهذا لا يمكنك القيام به إلا بالتأمل.
تذكر ، إذا نظرت إلى عقلك من الجانب ، فأنت لست العقل ، فأنت شيء أكثر. أنت الروح ، وعي حقيقي.
و هذا كل شيء.
اراك قريبا ايها الاصدقاء.
اكتساب القوة وتصبح بصحة جيدة وسعيدة.
وفي النهاية الموسيقى تفرح وبالتالي ترفع الطاقة: