अगर मुझे लगातार उबासी आती है तो क्या करूं? जम्हाई क्यों आती है: मस्तिष्क का अधिक गर्म होना

जम्हाई लेना हर व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है; यह एक विशेष स्थिति है जिसे हमेशा समझाया नहीं जा सकता है। अधिकांश लोग इसे सामान्य मानकर इस प्रतिवर्त पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो इस बात में रुचि रखते हैं कि जम्हाई क्या है और कोई व्यक्ति क्यों जम्हाई लेता है। इस बीच, यह शारीरिक प्रक्रियाकिसी भी मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

आप इस पेज पर उबासी आने के कारण और इससे छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में जानेंगे।

जम्हाई लेना - इस स्थिति का क्या अर्थ है?

परंपरागत रूप से, एक व्यक्ति का मानना ​​​​है कि वह तब जम्हाई लेता है जब वह नींद में होता है या जब वह बहुत ऊब जाता है। और वह इस बात से भी हैरान है कि उबासी लेना बेहद संक्रामक चीज़ है. कुछ लोग सोचते हैं कि जम्हाई लेते समय उनके शरीर में क्या होता है और जम्हाई क्यों आती है, जैसा कि लोग कहते हैं। इस लेख में, हम इस प्रतिबिम्ब को जानते हैं और समझते हैं कि क्या जो लोग जम्हाई लेने वालों पर जो हो रहा है उसमें रुचि की कमी का आरोप लगाते हैं, सही हैं।

उबासी की स्थिति है बिना शर्त प्रतिवर्त, एक अनैच्छिक श्वसन क्रिया द्वारा व्यक्त किया जाता है जिसमें गहरी, धीमी साँस लेना और तेज़, जोरदार साँस छोड़ना शामिल है।

उबासी के साथ कंपन के कारण होने वाली एक विशिष्ट ध्वनि आती है स्वर रज्जुऔर मनुष्यों और जानवरों में खिंचाव की गति - पीठ को मोड़कर और पैरों के ऊपर चढ़कर। यह अविश्वसनीय, लेकिन सच है, कि पहले से ही दस सप्ताह की उम्र में, मानव भ्रूण में खिंचाव और जम्हाई दर्ज की जाती है। केवल मनुष्य ही उबासी नहीं लेते; यह प्रतिवर्त कई कशेरुकी जंतुओं में आम है। और यदि कोई व्यक्ति अदृश्य रूप से जम्हाई लेने की कोशिश करता है, ताकि नींद में या ऊबा हुआ न दिखे, तो जानवर, और यहां तक ​​कि मछली भी, खुद को शिष्टाचार से नहीं बांधते हैं और हमेशा जरूरत पड़ने पर ही जम्हाई लेते हैं। कुछ जानवरों में, जम्हाई लेना असामान्य कार्य करता है। तो, बंदरों में, जम्हाई लेते समय खुले दांतों के साथ खुले मुंह का मतलब प्रतिद्वंद्वी के लिए चेतावनी है। और दरियाई घोड़े की जम्हाई आपको शरीर में अनावश्यक गैसों से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।

बार-बार उबासी आने का कारण ऑक्सीजन की कमी होना

लोगों में जम्हाई आने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, उबासी आमतौर पर तब आती है जब थके हुए हों, नींद आ रही हो, एक कमरे में रह रहे हों बढ़ी हुई सामग्री कार्बन डाईऑक्साइड, मांसपेशियों की गतिविधि के अभाव में और कई अन्य मामलों में, कभी-कभी बिना किसी गतिविधि के स्पष्ट कारण. कभी-कभी ऐसा होता है जब विभिन्न रोग, मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी के लक्षण के रूप में।

यदि जम्हाई शरीर में ऑक्सीजन की कमी की प्रतिक्रिया के रूप में शुरू होती है, तो प्रक्रिया इस तरह दिखती है। सोते समय सांस लेने की दर अपने आप कम हो जाती है, क्योंकि नींद के दौरान व्यक्ति को जागने की तुलना में काफी कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है। अगर इस समय कोई व्यक्ति जागने की कोशिश करता है तो दिमाग में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। इसे ठीक करने के लिए लोग फेफड़ों में प्रवेश करने वाली हवा की मात्रा बढ़ाने के लिए जम्हाई लेते हैं। इसी कारण से, जिस व्यक्ति को बिल्कुल भी नींद नहीं आ रही हो, अगर वह खुद को एक भरे हुए कमरे में पाता है, तो उसे जम्हाई का दौरा पड़ सकता है।

धीमी और गहरी जम्हाई के साथ, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है। मांसपेशियाँ तनावग्रस्त मुंह, चेहरा, गर्दन - यह सब सिर की वाहिकाओं में रक्त प्रवाह की गति को बढ़ाने में भी मदद करता है। मस्तिष्क कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, उनमें प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं। जम्हाई लेते समय स्ट्रेचिंग करना भी एक उद्देश्य पूरा करता है। पैरों, भुजाओं और विशेषकर पीठ की मांसपेशियों पर दबाव डालकर व्यक्ति किसी प्रकार की गति उत्पन्न करता है। बेशक, स्ट्रेचिंग वास्तविक शारीरिक व्यायाम से बहुत दूर है, लेकिन मांसपेशियां, फिर भी, आवेग भेजती हैं जो मस्तिष्क को अवरोध को "हटाने" के लिए मजबूर करती हैं।

आम धारणा है कि उबासी लेने का मतलब होता है ऑक्सीजन भुखमरीशरीर, यह प्रासंगिक था कब का. जब तक फिलाडेल्फिया में टेम्पल यूनिवर्सिटी में जम्हाई लेने के तंत्र का अध्ययन करने वाले रोनाल्ड बैनिंगर ने इस कथन पर सवाल नहीं उठाया था। वैज्ञानिक ने छात्र स्वयंसेवकों के एक समूह के साथ एक प्रयोग किया, जिन्हें एक ऐसे कमरे में रखा गया था जहाँ ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की सामग्री लगातार बदल रही थी। प्रत्येक विषय की जम्हाईयाँ गिनी गईं। और आश्चर्य की बात क्या है: जैसे-जैसे कमरे में ऑक्सीजन की कमी बढ़ती गई, छात्रों की सांस लेने की दर में वृद्धि हुई, लेकिन जम्हाई की तीव्रता अपरिवर्तित रही।

जम्हाई क्यों आने लगती है : सतर्कता बनाए रखना

इस प्रकार, बेनिंगर, इस बात पर चर्चा करते हुए कि जम्हाई क्यों शुरू होती है, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इसका उद्देश्य सो जाना अवांछनीय होने की स्थिति में जागृत मस्तिष्क की गतिविधि को बनाए रखना है। उदाहरण के लिए, किसी थका देने वाली बैठक या व्याख्यान के दौरान जम्हाई लेने की अनियंत्रित इच्छा की व्याख्या इसी से होती है। इसीलिए इंसान सिर्फ सोने से पहले ही नहीं बल्कि सुबह-सुबह भी जम्हाई लेता है। जम्हाई लेने से नींद आने में मदद नहीं मिलती है, बल्कि, इसके विपरीत, यह नींद को दूर भगाने और शरीर को स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करती है।

जब वैज्ञानिकों ने स्थितियों के आधार पर जम्हाई की आवृत्ति की गणना शुरू की, तो यह पता चला कि सबसे अधिक - प्रति घंटे 24 जम्हाई - एक ऐसे समूह में पाई गई, जिसके सदस्यों को सतर्क रहना था, हालांकि सभी का शरीर थका हुआ था। इसीलिए जम्हाई लेना अक्सर शरीर के लिए ताक़त बनाए रखने का एक तरीका है, हालाँकि, यह परिकल्पना जम्हाई के सभी तथ्यों की व्याख्या नहीं कर सकती है: उदाहरण के लिए, ज्यादातर लोगों में सोने से पहले या एथलीटों के बीच उत्तेजना के क्षण में जम्हाई लेना। यहां तक ​​कि उबासी के बारे में सामग्री पढ़ने या इसके बारे में सोचने से भी उबासी आने लगती है।

जो विशेषज्ञ कई वर्षों से परीक्षण पायलटों और पैराशूटिस्टों के साथ काम कर रहे हैं, उन्होंने एक से अधिक बार देखा है कि महत्वपूर्ण उड़ानों से पहले उनमें से कई जम्हाई लेने लगते हैं। संगीतकार अक्सर संगीत समारोहों से पहले जम्हाई लेते हैं। यह संभव है कि मजबूत से जुड़ी स्थितियों में भावनात्मक तनावया खतरा, एक प्राचीन तंत्र अनैच्छिक रूप से चालू हो जाता है: व्यक्ति अपनी सांस रोककर जम जाता है। बाद की गहरी सांस-जम्हाई रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, यह मस्तिष्क और मांसपेशियों में प्रवेश करती है, जिससे निर्णायक कार्रवाई के लिए तत्परता बनी रहती है।

गंभीर उबासी आने का कारण थकान है

कारणों में से एक गंभीर उबासी- शरीर से एक संकेत जो थकान का संकेत देता है, यानी यह आपको बताता है कि यह समय है, यदि बिस्तर पर नहीं जाना है, तो काम करना बंद कर दें। जम्हाई के दौरान, खुले मुंह वाला व्यक्ति धीरे-धीरे लेकिन गहराई से हवा अंदर लेता है और उतनी ही धीरे-धीरे सांस छोड़ता है। जम्हाई लेने का उपयोगी अर्थ इस प्रकार है: थके हुए व्यक्ति के रक्त में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है, और आवश्यकता से अधिक कार्बन डाइऑक्साइड होता है। जम्हाई लेते समय, सामान्य सांस लेने की तुलना में बहुत अधिक हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है, और रक्त फेफड़ों से अधिक ऑक्सीजन निकालता है। जम्हाई लेने से फेफड़ों में हवा आती है। जम्हाई का तात्कालिक कारण मस्तिष्क से रक्त का बहना है; इसलिए, जो लोग रुग्ण रूप से एनीमिया से पीड़ित हैं या जिनका बहुत अधिक खून बह चुका है, उन्हें अक्सर उबासी आती है, खासकर जब वे खड़े हों या बैठे हों। जब ऐसा व्यक्ति लेटता है तो उसकी जम्हाई दूर हो जाती है, इस कारण से सजगता की स्थितिखून सिर की ओर बहता है।

यदि किसी सभा, बैठक या व्याख्यान में उपस्थित कोई व्यक्ति उबासी लेता है, तो इसका मतलब है कि वह नहीं सुन रहा है कि क्या हो रहा है। यदि वह सुनता है और परिणामस्वरूप उसका मस्तिष्क काम करता है, जो उसने सुना है उसे ग्रहण करता है, अर्थात, उसके मस्तिष्क में रक्त दौड़ता है, तो वह जम्हाई नहीं लेगा। हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद जम्हाई भी दूर होने लगती है, जब रक्त सिर से पेट की ओर प्रवाहित होने लगता है; साथ ही सोने की प्रवृत्ति भी होती है। आप इच्छाशक्ति के प्रयास से जम्हाई लेना बंद कर सकते हैं; यदि आप इसका विरोध नहीं करते हैं, तो यह तब शुरू हो सकता है जब कोई चीज़ आपको इसकी याद दिलाती है; आपको जम्हाई लेने पर मजबूर कर देता है, उदाहरण के लिए, एक जम्हाई लेते हुए व्यक्ति को देखना, यहां तक ​​कि एक कुत्ते को भी जम्हाई लेते हुए देखना।

जम्हाई क्यों आती है: मस्तिष्क का अधिक गर्म होना

अब कई वर्षों से, वैज्ञानिक विभिन्न देशवे यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि जम्हाई आने का कारण क्या है और उनमें से कई लोग इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि जम्हाई मस्तिष्क के अधिक गर्म होने से जुड़ी है। तापमान में अत्यधिक वृद्धि के कारण ही अमेरिकी शोधकर्ता मानव के उबासी लेने की व्याख्या करते हैं।

यह साबित करने के लिए कि वे सही थे, वैज्ञानिकों ने अवलोकन किया बुग्गीज़. ऑस्ट्रेलियाई महाद्वीप के इन निवासियों में, उनके अपेक्षाकृत बड़े मस्तिष्क के अलावा, एक और अजीब विशेषता है: वे, कई लोगों और कुछ जानवरों की तरह, "संक्रामक जम्हाई" की विशेषता रखते हैं। शोधकर्ताओं ने पक्षियों की इसी खूबी का फायदा उठाया।

उन्होंने तोतों को तीन टुकड़ों में देखा अलग-अलग स्थितियाँ: ऊंचा, बहुत अधिक और मध्यम तापमान बाहरी वातावरण. पहले दो वेरिएंट में, पक्षियों के व्यवहार में वस्तुतः कोई बदलाव नहीं देखा गया। लेकिन जब प्राणीशास्त्रियों ने तोते के लिए औसत, इष्टतम मूल्य से शुरू करके तापमान बढ़ाना शुरू किया, तो पक्षी सामान्य परिस्थितियों की तुलना में दोगुनी बार जम्हाई लेने लगे।

यह पता चला है कि यदि मस्तिष्क का तापमान एक निश्चित महत्वपूर्ण स्तर से ऊपर बढ़ गया है, तो, सबसे अधिक संभावना है, व्यक्ति बहुत जल्द ही जम्हाई लेना शुरू कर देगा। और इस शारीरिक घटनायह लगभग कंप्यूटर प्रोसेसर को ठंडा करने वाले पंखे को चालू करने के बराबर होगा। यानी कंप्यूटर की तरह इंसान का सोचने का अंग थोड़ी सी ठंडक में अधिक कुशलता से काम करता है और इसमें उबासी लेना खास है शारीरिक तंत्र, तापमान को इष्टतम स्तर तक कम करना।

अब शायद यह समझाया जा सकता है कि, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने माथे को ठंडा करते हैं या अपनी नाक से कुछ तेज़ साँसें अंदर और बाहर लेते हैं, तो जम्हाई आना बंद हो जाती है।

जम्हाई क्यों आती है: तनाव और छापों की कमी

बार-बार जम्हाई लेने का मतलब अक्सर यह होता है कि लोगों में धारणाओं की कमी है या वे तनाव में हैं - किसी परीक्षा, सार्वजनिक भाषण या अन्य महत्वपूर्ण घटना से पहले। उबासी आपको थकान दूर करने, तनाव से दूर रहने, फेफड़ों में हवा को ताज़ा करने और अपने विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करती है।

वैसे, एक दिलचस्प तथ्य यह है: युवा लोग वृद्ध लोगों की तुलना में अधिक बार जम्हाई लेते हैं। शायद इसलिए कि वृद्ध लोगों का शरीर पहले से ही कई वर्षों से तनाव से "प्रशिक्षित" हो चुका है और इसके प्रति कम संवेदनशील हो गया है? और पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार जम्हाई लेते हैं। हम इसके कारण पर भी अनुमान लगा सकते हैं: क्या या तो पुरुष अधिक बार तनाव की स्थिति में होते हैं, या महिलाएं इन तनावों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होती हैं? या फिर उन दोनों में ही छापों की कमी है।

निस्संदेह भावनाओं और उबासी के बीच एक संबंध है। एक प्रयोग किया गया जिसे अपने संबंध में दोहराया जा सकता है। स्वयंसेवकों को अपना मुँह चौड़ा करके और अपनी जीभ को पीछे ले जाकर, चुपचाप खींचे हुए "y" का उच्चारण करके जम्हाई लेने की नकल करने के लिए कहा गया था। फिर विषयों, और उनमें से सौ से अधिक लोग थे, से अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए कहा गया। काफी समान उत्तरों का एक सेट प्राप्त हुआ: "मैं अंधेरे में डूब गया", "मैंने कुछ भी नहीं सुना", "यह बहुत आसान हो गया", "अंदर सब कुछ आराम से था" और इसी तरह।

जम्हाई आने के अन्य कारण

इस स्थिति के और भी कई कारण हैं.

1. जम्हाई क्यों आती है यह अभी भी स्पष्ट नहीं है, लेकिन यह ज्ञात है कि यह फेफड़ों की एल्वियोली को पूरी तरह से खोलने, हृदय की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने, फेफड़ों में रक्त के ठहराव को कम करने और इसकी ऑक्सीजन संतृप्ति को बढ़ाने में मदद करता है। जम्हाई लेते समय, नासॉफरीनक्स नलिकाएं भी सीधी और खुलती हैं, जिससे जम्हाई आती है मैक्सिलरी साइनसयूस्टेशियन ट्यूब और मध्य कान दोनों में। यह वह चीज़ है जो व्यक्ति को कान की भीड़ और क्षेत्र में असुविधा से राहत दिलाने में मदद करती है कान का परदाजो विमान के टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान दबाव के अंतर के कारण होता है।
2. एक अन्य सिद्धांत बताता है कि जम्हाई का कारण "ऊर्जा रिचार्जिंग" की आवश्यकता के लिए शरीर का संकेत है।
3. जब हम जम्हाई लेते हैं, तो हम अपने खुले मुंह से, कीप की तरह, ऊर्जा खींचते हैं, जैसे कि इसे अंतरिक्ष से ले रहे हों। और इसलिए, इस सिद्धांत के अनुसार, सदमे या आश्चर्य के दौरान, हम ऊर्जा का एक अतिरिक्त हिस्सा प्राप्त करने के लिए अपना मुंह खोलते हैं।
4. उड़ान के दौरान दबाव में अंतर के कारण कान बंद हो जाते हैं। और चूंकि मध्य कान गुहा यूस्टेशियन ट्यूब द्वारा ग्रसनी से जुड़ा होता है, जम्हाई दबाव को बराबर कर देती है। जम्हाई लेने की क्रिया में मौखिक गुहा, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियां भाग लेती हैं, उनका तनाव सिर की वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही, मस्तिष्क कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, जिसका अर्थ है अधिक पोषक तत्व, ऑक्सीजन और अपशिष्ट चयापचय उत्पाद और कार्बन डाइऑक्साइड हटा दिए जाते हैं।
5. वैज्ञानिकों ने इस पर एक प्रयोग किया कि उबासी क्यों आती है और पता चला कि कब भी आती है उच्च सामग्रीरक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के कारण उबासी की संख्या में वृद्धि नहीं हुई, हालाँकि श्वसन दर में वृद्धि हुई। इसका मतलब यह है कि गैस विनिमय जम्हाई का मुख्य कार्य नहीं है।
6. तब यह धारणा बनी कि जम्हाई में मुख्य चीज सांस नहीं, बल्कि मुंह का चौड़ा खुलना है। यानी जम्हाई लेना एक तरह की स्ट्रेचिंग है. यह वास्तव में मामला है जो न केवल रोजमर्रा के अभ्यास से, बल्कि बीमार लोगों की चिकित्सा टिप्पणियों और प्रयोगों से भी साबित होता है। इसलिए, जब हार्मोन ऑक्सीटोसिन को जानवरों के रक्त में इंजेक्ट किया गया, तो दोनों घटनाएं देखी गईं: जम्हाई लेना और खींचना। और एकतरफा पक्षाघात से पीड़ित लोगों में, जम्हाई के दौरान पक्षाघात वाले पक्ष के अंग खिंच जाते हैं।
7. जम्हाई आसानी से एक अनुकरणात्मक क्रिया (मिरर न्यूरॉन प्रतिक्रिया के रूप में) के रूप में होती है। समाज में जैसे ही एक व्यक्ति उबासी लेता है, दूसरे भी उबासी लेने लगते हैं। और एक व्यक्ति, जैसा कि यह पता चला है, मुख्य रूप से प्रतिक्रिया करता है सामान्य फ़ॉर्मउबासी लेता हुआ आदमी. चेहरे के बाकी हिस्सों के बिना जम्हाई लेने वाले मुंह का प्रभाव बहुत कमजोर होता है।

बार-बार उबासी आने का क्या मतलब है, इसके कारण और क्या उपचार आवश्यक है?

जम्हाई लगातार आने और लंबे समय तक न रुकने के कारण निश्चित हो सकते हैं मस्तिष्क संबंधी विकारचिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है.

प्रतीत होता है कि अकारण उबासी आना, जो ऊपर सुझाए गए उपायों को लागू करने के बाद भी नहीं रुकती है, मस्तिष्क में लगातार ऑक्सीजन की कमी का संकेत देती है, जिसका कारण मस्तिष्क के तापमान को नियंत्रित करने में समस्या हो सकती है, हार्मोनल विकार, मल्टीपल स्क्लेरोसिस। इस मामले में, आपको लगातार जम्हाई के कारणों की पहचान करने और उन्हें खत्म करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

कारणों में से एक बार-बार उबासी आनामल्टीपल स्केलेरोसिस बीमारी है, और यह स्थिति मिर्गी के रोगियों में आसन्न दौरे और माइग्रेन से पीड़ित लोगों में दर्द की एक और लहर का भी संकेत देती है।

यह सवाल कि उबासी लगातार क्यों आती है और दूर नहीं जाती है और इसके कारण क्या हैं, पार्किंसंस रोग से पीड़ित लोगों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी रुचिकर हो सकता है जिन्हें कुछ प्रकार की मिर्गी है। स्ट्रोक के रोगियों में सहज जम्हाई संभव है। और कोमा में पड़े मरीजों में चेतना लौटने से पहले उबासी आती है। बार-बार उबासी आना इसके लक्षणों में से एक है। उबासी अक्सर हमले से पहले आती है।

इसलिए, डॉक्टरों को बार-बार जम्हाई लेने वाले रोगियों के प्रति चौकस रहना चाहिए, उनका काम कारणों की पहचान करना और यदि यह किसी बीमारी का अग्रदूत बन जाता है तो उपचार निर्धारित करना है।

जम्हाई से छुटकारा पाने के लिए कई अच्छे सुझाव हैं, जिन्हें कोई भी व्यक्ति अपने जीवन में आवश्यकता पड़ने पर प्रभावशीलता के लिए सफलतापूर्वक परीक्षण कर सकता है।

यदि बार-बार उबासी आने लगे दिन, काम के दौरान (यह मुख्य रूप से उन लोगों के साथ होता है जो बैठकर काम करते हैं), कमरे को हवादार बनाना और साँस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ सरल शारीरिक व्यायाम का एक सेट करना आवश्यक है। खड़े होने, चलने और शरीर को कई बार मोड़ने की सलाह दी जाती है। एक पूरी तरह से उचित और उत्कृष्ट तकनीक, विशेष रूप से गतिहीन काम के लिए। अच्छी सलाहजो लोग जम्हाई से जल्दी छुटकारा पाने में रुचि रखते हैं, उनके लिए वह जम्हाई लेने, खिंचाव करने और यह महसूस करने की कोशिश करने का सुझाव देते हैं कि शरीर, जैसा कि था, दो भागों में विभाजित है - ऊपरी और निचला। फिर अपनी नाक से पांच गहरी सांसें लें और मुंह से सांस छोड़ें। पानी, चाय या नींबू पानी पियें। आप जिस स्थिति में थे उसे बदलें, या, यदि संभव हो, तो अपनी गतिविधि को पूरी तरह से बदल दें।

एक व्यक्ति न केवल सोने के समय बल्कि जागने के बाद भी जम्हाई ले सकता है। नींद के तुरंत बाद, मस्तिष्क कोशिकाएं तथाकथित निषेध की स्थिति में होती हैं, और जम्हाई इसमें अधिक योगदान देती है जल्द ठीक हो जानाहालाँकि, उनकी गतिविधि जम्हाई लेने की प्रक्रिया में सक्षम नहीं है पूरा भरने तकशरीर को "जुटाना"। लंबे समय तक गतिहीनता से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड जमा हो जाता है। लगातार जम्हाई लेना यह साबित करता है कि आपको लंबे समय तक बिस्तर पर पड़े बिना, जागने के तुरंत बाद जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है। शारीरिक व्यायामशरीर के स्वर को बढ़ाएं, हृदय की मांसपेशियों, फेफड़ों, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करें और सक्रिय जागृति में तेजी से संक्रमण करने में मदद करें।

अपनी अलार्म घड़ी को पांच से दस मिनट के अतिरिक्त समय पर सेट करें और बिस्तर पर कुछ सरल गतिविधियां करें। याद रखें कि सप्ताहांत पर यह कैसे होता है: एक आरामदायक स्थिति लें, अपनी बाहों और पैरों को सीधा करें, धीरे-धीरे और खुशी से कई बार खिंचाव करें। स्ट्रेचिंग करते समय, अपनी भुजाओं को बगल में, ऊपर फैलाएँ और अपने पैरों को ऊपर उठाएँ। फिर बैठ जाएं और कुछ बार और स्ट्रेच करें। लेकिन बहुत देर तक बिस्तर पर न रहें, जागने के लिए तीन से पांच मिनट काफी हैं। शांति से लेकिन मजबूती से खड़े रहें और खिंचाव जारी रखें। जितना संभव हो सके गहरी और पूरी तरह से सांस लेने की कोशिश करें, खिड़की या खिड़की खोलें, अपने फेफड़ों को ताजी ठंडी हवा प्रदान करें। बाथरूम के रास्ते में अपने शरीर के साथ कई मोड़ लें, झुकें। आखिरी बार स्ट्रेच करें और धोना शुरू करें। यह सरल प्रक्रिया उन लोगों की मदद करेगी जो इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं कि अगर सुबह से ही जम्हाई आपको परेशान कर रही है तो इसका क्या करें।

सुबह के ऑपरेटिव सत्र के दौरान आपके अश्लील जम्हाई लेने की संभावना शून्य हो जाएगी।

उबासी के सकारात्मक प्रभाव

संक्षेप में, हम इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि जम्हाई लेने का मतलब हमेशा असुविधा पैदा करने वाली समस्या नहीं है, क्योंकि जम्हाई का स्वास्थ्य पर असामान्य रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

1. मानव शरीर को ऑक्सीजन भंडार को फिर से भरने की अनुमति देता है;
2. आपको गहरी सांस लेने की अनुमति देता है;
3. रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है;
4. मन-मस्तिष्क को साफ़ करता है, मस्तिष्क को ठंडा करता है;
5. मस्तिष्क कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है;
6. लैक्रिमल ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ावा देता है - जम्हाई लेने के बाद, सूखी आंखें नमीयुक्त हो जाती हैं और काफी बेहतर महसूस करती हैं;
7. जबड़े, कनपटी, सामान्य रूप से सिर, चेहरे, गर्दन, सिर के पीछे, कंधे, पेट और डायाफ्राम की मांसपेशियों को आराम देता है;
8. मूड में सुधार होता है और समग्र स्वर में वृद्धि होती है।
9. उबासी आना कम हो सकता है सिरदर्दमंदिर क्षेत्र में.

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कई लोगों का मानना ​​है कि उबासी तभी आती है जब थकान और कमी हो पर्याप्त गुणवत्तानींद। हालाँकि वास्तव में यह लक्षण संकेत दे सकता है कुछ समस्याएँस्वास्थ्य के साथ, इसलिए आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यदि आप दिन में 7-8 घंटे सोते हैं और हर दिन जम्हाई लेते रहते हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप लक्षण पर ध्यान दें और पता लगाएं कि इसका कारण क्या है।

आप बार-बार जम्हाई क्यों लेते हैं: मुख्य कारण

सभी लोग जम्हाई लेते हैं, केवल लोग ही नहीं। अधिकांश कशेरुकी प्राणी ऐसा करते हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन क्या ऐसा है? जब आप जम्हाई लेना शुरू करते हैं तो गर्दन, चेहरे और सिर में रक्त संचार बेहतर हो जाता है। साथ ही आप गहरी सांस लेते हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है। साथ में, ये प्रक्रियाएँ बहुत अधिक चीज़ों को ख़त्म करने में मदद करती हैं गरम खूनमस्तिष्क से, फेफड़ों और अंगों से ठंडा रक्त प्रवाहित होता है।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कमरे के तापमान में बदलाव से उबासी आ सकती है। बोरियत और ज्वलंत भावनाओं की कमी के कारण भी जम्हाई आ सकती है। इस प्रकार डॉक्टर 2 खेमों में बंट गये। एक खेमे के प्रतिनिधियों का मानना ​​है कि ग्रसनी है शारीरिक कारण, दूसरे के प्रतिनिधि - मनोवैज्ञानिक।

कोई व्यक्ति बार-बार जम्हाई क्यों लेता है? जब आपकी नींद पूरी नहीं होती या आप थके हुए होते हैं तो उबासी लेने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन अगर आप ऐसा लगातार और लंबे समय तक करते रहते हैं तो इस लक्षण को नजरअंदाज न करें। आख़िरकार, यह बहुत संभव है कि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हों।

बार-बार उबासी आने का क्या कारण हो सकता है:

आपको पर्याप्त नींद नहीं मिली . आप पर्याप्त नींद हो रही है? शायद आप बहुत कम सोते हैं और आपके शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता है। दिन में 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें, जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाएं।

थकान। यदि आप काम, स्कूल या प्रशिक्षण में थके हुए हैं, तो आपके शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। आपको आराम करने की ज़रूरत है, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप उबासी से छुटकारा पा सकेंगे।

कमरे के तापमान में परिवर्तन, उच्च तापमानवायु।

तनाव। जितना हो सके कम घबराने की कोशिश करें, स्वीकार करें शामकयदि आवश्यक है।

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शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत होती है. कमजोरी, उबासी और खराब स्वास्थ्य रक्त में ऑक्सीजन की कमी का संकेत हो सकता है। प्रतिदिन 30-40 मिनट तक टहलें ताजी हवा, जिस कमरे में आप काम करते हैं या रहते हैं उसे अधिक बार हवादार करें।

वायुमंडलीय दबाव में अचानक परिवर्तन।

विशिष्टता। यह क्या है? आपने शायद देखा होगा कि जैसे ही आप किसी व्यक्ति को जम्हाई लेते देखते हैं तो आप जम्हाई लेने लगते हैं, है न? यह मानव शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

विटामिन और खनिजों की कमी. दूसरा सामान्य कारण यह है कि आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। हम आपको लेने की सलाह देते हैं विटामिन कॉम्प्लेक्स, आवश्यक परीक्षण कराने में भी कोई दिक्कत नहीं होगी।

दवाइयाँ लेना। कुछ दवाएँ उनींदापन का कारण बन सकती हैं, जैसे एलर्जी की दवाएँ, हार्मोनल एजेंट, अवसादरोधी, कुछ दर्दनिवारक।

वासोवागल प्रतिक्रिया -के कारण होता है आंतरिक रक्तस्त्रावहृदय या महाधमनी में. बार-बार उबासी आनाऔर गिरावट सामान्य हालतसंकेत नहीं दे सकता दिल का दौराया क्षतिग्रस्त महाधमनी. इस प्रकार, बिना किसी कारण के अत्यधिक जम्हाई लेना हृदय संबंधी समस्याओं का संकेत हो सकता है।

यकृत को होने वाले नुकसान। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि अत्यधिक उबासी आना एक लक्षण हो सकता है यकृत का काम करना बंद कर देना. यदि आपको लीवर की समस्या है तो जांच अवश्य कराएं।

मिर्गी - कुछ मामलों में, जम्हाई लेना इस बीमारी के विकसित होने का संकेत हो सकता है, लेकिन यह आम बात नहीं है।

आघात - इस स्थिति में, मस्तिष्क अस्वाभाविक संकेत भेजना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप आप बार-बार उबासी लेते हैं। स्ट्रोक के कारण मस्तिष्क में घाव हो जाता है, जिससे उबासी आने लगती है।

मल्टीपल स्क्लेरोसिस। शोध के अनुसार, इससे पीड़ित मरीज़ मल्टीपल स्क्लेरोसिस, अक्सर जम्हाई लेना। यह इस तथ्य के कारण है कि उनका शरीर थर्मोरेगुलेटरी डिसफंक्शन के प्रति संवेदनशील है, जो उबासी को भड़काता है।

कुछ मामलों में, कई दिनों या हफ्तों तक बार-बार जम्हाई लेना कामकाज में समस्याओं का संकेत हो सकता है। थाइरॉयड ग्रंथि, कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. स्व-दवा न करें; अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

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कुछ लोगों को जम्हाई लेते समय आंसू आ जाते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? आपकी आंखें बंद होने लगती हैं, जिससे आपकी आंसू की थैलियों पर दबाव पड़ता है, जिससे उनमें से आंसू निकलने लगते हैं।

बार-बार जम्हाई लेना: अलार्म कब बजाना चाहिए?

यदि आप नोटिस करना शुरू कर देते हैं कि आप अक्सर जम्हाई लेते हैं, तो पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, अधिक बार ताजी हवा में समय बिताएं और विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लें। यदि स्थिति में सुधार नहीं हुआ है और आप लंबे समय तक हर दिन जम्हाई लेना जारी रखते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।

जम्हाई मानव शरीर की एक अनियंत्रित प्रतिक्रिया है, जो गहरी, लंबी, धीमी सांस लेने और तेजी से छोड़ने का प्रतिनिधित्व करती है।

स्वस्थ लोगों में, अधिक थकान, नींद की कमी या उनींदापन, या भरे हुए कमरे में होने पर उबासी आती है।

जम्हाई लेते समय, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त प्रवाह की गति बढ़ जाती है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, अधिक पोषक तत्व मस्तिष्क कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं, और इस प्रकार तेजी से समाप्त हो जाते हैं। हानिकारक पदार्थऔर कार्बन डाइऑक्साइड.

उबासी थकान और मानसिक तनाव को दूर करने, फेफड़ों में हवा को ताज़ा करने और मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करती है।

उबासी आने का कारण. ध्यान दें कि उबासी आने के कारणों को अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। उबासी आने के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

- लंबे समय तक जम्हाई लेना मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी का लक्षण हो सकता है। यदि मस्तिष्क को ऑक्सीजन की कमी का एहसास होता है, तो यह शरीर को एक संकेत भेजता है, जो ऑक्सीजन की कमी को जल्दी से पूरा करने का प्रयास करता है। और यह जम्हाई के माध्यम से किया जाता है।

- एक अनुकरणात्मक क्रिया के रूप में (मिरर न्यूरॉन प्रतिक्रिया के रूप में)।

- दूसरों के लक्षण के रूप में दर्दनाक स्थितियाँ(रोग)। बार-बार उबासी आना, शारीरिक कमजोरी और उनींदापन का संकेत मिलता है अत्यंत थकावटया भावनात्मक तनाव. इसके अलावा, जम्हाई लेने की प्रक्रिया उल्लंघन के कारण होती है मस्तिष्क परिसंचरण, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस।

उबासी के दौरान फेफड़ों में ढही हुई एल्वियोली सीधी हो जाती है और उनकी सतह का क्षेत्रफल बढ़ जाता है। लंबी, गहरी सांस और काफी तेज सांस छोड़ने से ऑक्सीजन तेजी से मस्तिष्क तक पहुंचती है। अक्सर, एक मजबूत जम्हाई के साथ, एक व्यक्ति अपने पूरे शरीर को फैलाता है - यह स्थानीय रक्त ठहराव को खत्म करने और रक्त के अनुचित वितरण को भी दूर करने की सहज इच्छा का परिणाम है। शरीर की मुख्य प्रणालियाँ जम्हाई में भाग लेती हैं: मांसपेशीय, संवहनी, कंकालीय, श्वसन, तंत्रिका। मौखिक गुहा, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों का तनाव सिर की वाहिकाओं में रक्त प्रवाह की गति को बढ़ाने में मदद करता है।

जब इंसान सुबह उठता है तो उसे उबासी भी आती है। सुबह बार-बार उबासी आने के कारण इस प्रकार हैं: जागने के बाद मानव मस्तिष्क की कोशिकाएं अवशिष्ट अवरोध की स्थिति में होती हैं। लंबे समय तक निष्क्रियता से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड जमा हो जाता है। इसलिए हम सुबह उबासी लेना चाहते हैं. आपको जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से बाहर निकलना होगा और चलना शुरू करना होगा, आप जिमनास्टिक कर सकते हैं। शारीरिक व्यायाम शरीर के स्वर को बढ़ाता है, हृदय, फेफड़ों और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और सक्रिय जागृति में तेजी से संक्रमण करने में मदद करता है।

जम्हाई लेना अक्सर नींद की कमी और बोरियत से जुड़ा होता है, लेकिन वास्तव में, जम्हाई लेते समय, अतिरिक्त हवा रक्त को समृद्ध करती है, जिससे आप अधिक सतर्क हो जाते हैं - जम्हाई लेने से मस्तिष्क को जागने में मदद मिलती है!

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब आप जम्हाई लेना चाहते हैं तो खुद को रोकें नहीं, क्योंकि यह प्रतिक्रिया थकान, मानसिक तनाव, तनाव को दूर करने और आपके फेफड़ों में हवा को नवीनीकृत करने में मदद करती है।

जम्हाई लेते समय एयरवेजपूरी तरह खुलें और मांसपेशियां शिथिल हो जाएं। जम्हाई रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती है, दिमाग को साफ करती है, मस्तिष्क और शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करती है, और लैक्रिमल ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ावा देती है। सूखी आंखें हाइड्रेटेड होती हैं और काफी बेहतर महसूस होती हैं। कनपटी, चेहरे, गर्दन, सिर के पीछे, कंधे, पेट और डायाफ्राम की मांसपेशियां आराम करती हैं। आपका मूड बेहतर हो जाता है.

जम्हाई लेते समय जबड़े की मांसपेशियां सबसे ज्यादा तनावग्रस्त होती हैं और इसका सीधा असर दृष्टि पर पड़ता है। जो लोग ब्रुक्सिज्म (नींद में दांत पीसना) से पीड़ित हैं उनके लिए जम्हाई लेना बहुत उपयोगी है।

यह ज्ञात है कि जम्हाई संक्रामक है: जैसे ही एक व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू करता है, उसके आस-पास के सभी लोग इसे पकड़ लेते हैं। तथ्य यह है कि जम्हाई आसानी से एक अनुकरणात्मक प्रतिवर्त के रूप में आती है। यह प्रतिबिम्ब हमें न केवल जम्हाई लेने पर मजबूर करता है, बल्कि अगर कोई आस-पास हंसता है तो मुस्कुराने पर भी मजबूर कर देता है।

विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला है कि उबासी का संक्रामक गुण केवल नकल का प्रभाव है। अध्ययनों से पता चला है कि केवल वे लोग ही उबासी लेना अपनाते हैं जो दूसरों के प्रति सहानुभूति रखने में सक्षम होते हैं।

अमेरिकी वैज्ञानिकों के निष्कर्षों के अनुसार, पतले लोग जो आत्मनिरीक्षण के इच्छुक होते हैं, उनमें जम्हाई आने की संभावना अधिक होती है।

अगर कोई व्यक्ति दिन में उबासी लेता है, तो ऐसा मुख्य रूप से उन लोगों को होता है जो बैठकर काम करते हैं, इसका मतलब है कि खिड़की या खिड़की खोलकर कुछ गहरी सांसें लेना जरूरी है।

इसके अलावा, चिकित्सा वैज्ञानिकों के निष्कर्षों के अनुसार, बार-बार उबासी आने का कारण यह हो सकता है कि गर्म मौसम में लोग ठंड के मौसम की तुलना में बहुत कम बार उबासी लेते हैं। यह पता चला है कि मानव मस्तिष्क ज़्यादा गरम हो जाता है, और शरीर जम्हाई लेकर इसे ठंडा करने की कोशिश करता है, क्योंकि गर्मियों में हवा पर्यावरणगर्मी होती है, तो साल के इस समय लोग कम उबासी लेते हैं। इस प्रयोग के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि उनकी खोज मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारी के इलाज में मदद कर सकती है, जो ज्यादातर मामलों में उबासी के साथ होती है। बढ़िया मौकावह एक संभावित विकल्पमल्टीपल स्केलेरोसिस का विकास उचित हो सकता है गर्मीमस्तिष्क, जो बदले में गलत तरीके से काम करना शुरू कर देता है।

उबासी से कैसे छुटकारा पाएं?

- गहरी सांसें लो।

- कमरे को हवादार बनाएं, बाहर ताजी हवा में टहलें। यदि आप अपने आप को सड़क पर जम्हाई लेते हुए पाते हैं, तो आप अपनी टोपी उतार सकते हैं और अपने कपड़े खोल सकते हैं।

- अपने माथे पर ठंडा पानी लगाएं या अपने चेहरे को ठंडे पानी से गीला करें।

- निष्पादित करना साँस लेने के व्यायाम: कई बार तेजी से सांस लें और छोड़ें, फिर शांति से सांस लें और छोड़ें, फिर दोबारा तेज सांस लें।

— कुछ सक्रिय गतिविधियाँ करें: जॉगिंग, स्क्वैट्स।

— थोड़ा आराम करें: बिस्तर पर जाएं और सोने की कोशिश करें। यह सलाह उन गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो अक्सर उबासी से परेशान रहती हैं। एक छोटी झपकी ताकत बहाल करने और जम्हाई को खत्म करने में मदद करेगी।

जम्हाई लेने की प्रक्रिया चलती है महत्वपूर्ण भूमिकामानव जीवन में. हम "बोरियत के कारण जम्हाई लेते हैं", हम बस को "मिस" कर सकते हैं, हम "उबासी लेने वाले" बच्चों को कहते हैं जो चारों ओर देखना पसंद करते हैं, न कि अपने पैरों पर। जम्हाई वास्तव में क्या है और क्या यह किसी भी तरह से उन प्रक्रियाओं से जुड़ा है जो जम्हाई के बारे में कई मीम्स का विषय हैं?

उबासी क्या है?

चिकित्सा और शारीरिक संदर्भ पुस्तकों में जम्हाई को एक प्रतिवर्त, यानी अनैच्छिक, सांस लेने की क्रिया के रूप में समझाया गया है। सीधे शब्दों में कहें तो, जम्हाई लेते समय, एक व्यक्ति एक लंबी, गहरी सांस लेता है, जिससे एक समय में ऑक्सीजन का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त होता है। साँस लेते समय मुँह, ग्रसनी और ग्लोटिस खुल जाते हैं। साँस छोड़ना अपेक्षाकृत कम और जल्दी होता है। प्रायः साँस छोड़ते समय व्यक्ति छोटी स्वर ध्वनि निकालता है।

जम्हाई लेना ही नहीं है जन्मा व्यक्ति– यहां तक ​​कि गर्भ में पल रहा शिशु भी जम्हाई लेता है। कई कशेरुकी प्राणी भी जम्हाई लेते हैं, और उनमें से कुछ तब जम्हाई लेते हैं जब वे किसी शिकार या प्रतिद्वंद्वी को देखते हैं - मुंह का चौड़ा खुलना आपको अपने दांत दिखाने की अनुमति देता है।

लोग उबासी क्यों और क्यों लेते हैं?

दुर्भाग्य से, उबासी को भड़काने वाले कारणों का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है और स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं किया गया है। बेशक, वैज्ञानिक उबासी के बारे में बहुत कुछ जानते हैं, लेकिन उनमें से कई के पास इस बारे में अपने स्वयं के सिद्धांत हैं कि लोग उबासी क्यों लेते हैं। शायद इनमें से केवल कुछ ही संस्करण सत्य हैं, या शायद ये सभी एक ही बार में सत्य हैं।

तो, कोई व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है और उसे इसकी आवश्यकता क्यों है:

1. ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का संतुलन. मानव रक्त में बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड जमा हो जाती है। शरीर इस पर प्रतिक्रिया करके जम्हाई लेता है। जब कोई व्यक्ति उबासी लेता है तो उसे तुरंत ऑक्सीजन का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त होता है और संतुलन बना रहता है।
2. जम्हाई लेना एक एनर्जी ड्रिंक की तरह है। शरीर को अधिक सक्रिय बनाने के लिए सुबह उबासी लेना जरूरी है। इसी कारण से जब व्यक्ति को थकान के लक्षण महसूस होते हैं तो वह उबासी लेता है। वैसे, दो सजगता के बीच एक संबंध है: जम्हाई लेना और खींचना। एक साथ की गई ये दोनों प्रक्रियाएं न केवल रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करती हैं, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती हैं। जोश प्रकट होता है, ध्यान बढ़ता है।
3. उबासी एक शामक औषधि है। लोग किसी रोमांचक घटना से पहले जम्हाई लेते हैं क्योंकि उबासी स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक होती है। यह देखा गया है कि उबासी प्रतियोगिता से पहले एथलीटों, परीक्षा से पहले छात्रों, डॉक्टर के कार्यालय में प्रवेश करने से पहले रोगियों, जटिल स्टंट से पहले सर्कस कलाकारों, प्रदर्शन से पहले कलाकारों आदि को प्रभावित करती है। जम्हाई लेने से लोग खुद को खुश करते हैं, अपने शरीर को टोन करते हैं, जिससे उन्हें चिंता से निपटने में मदद मिलती है।
4. जम्हाई लेना कान और नाक के लिए अच्छा होता है। जम्हाई मैक्सिलरी साइनस और यूस्टेशियन ट्यूब (वे ट्यूब जो कान से गले तक जाती हैं) तक जाने वाले चैनलों को खोलती और सीधी करती हैं, जिससे आपको कानों में तथाकथित "कंजेशन" से छुटकारा मिलता है। उबासी मध्य कान में हवा के दबाव को नियंत्रित करती है।
5. विश्राम और आराम के लिए जम्हाई लेना। विरोधाभासी रूप से, जम्हाई न केवल स्फूर्तिदायक हो सकती है, बल्कि आराम भी दे सकती है। कुछ विश्राम तकनीकों में स्वैच्छिक जम्हाई को एक तकनीक के रूप में उपयोग किया जाता है। लेटने, आराम करने और अपना मुँह चौड़ा करने का प्रयास करें - देर-सबेर जम्हाई लेने की प्रक्रिया घटित होगी। इस समय शरीर शिथिल हो जायेगा। जम्हाई शरीर को नींद के लिए तैयार करती है, जिससे शांति का एहसास होता है। यही कारण है कि लोग बिस्तर पर जाने से पहले जम्हाई लेते हैं।
6. जब लोग ऊब जाते हैं तो वे उबासी क्यों लेते हैं? लंबे समय तक मांसपेशियों की निष्क्रियता के साथ, रक्त का ठहराव होता है। एक ही समय में जम्हाई लेना और स्ट्रेचिंग करना आपको सक्रिय रहने में मदद करता है। इस कारण से, लोग बैठते समय जम्हाई लेते हैं, उदाहरण के लिए, एक उबाऊ व्याख्यान में: आप हिल नहीं सकते, सुनने में रुचि नहीं होती, व्यक्ति को नींद आने लगती है। और फिर जम्हाई लेने की प्रक्रिया अनैच्छिक रूप से घटित होती है, जिससे आप व्याख्यान के अंत तक बैठ सकते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे सुन सकते हैं। कुछ वैज्ञानिकों ने शोध से पाया है कि उबासी लेने से ही मानसिक तनाव दूर हो जाता है। शायद यही कारण है कि हम तब जम्हाई लेते हैं जब हमें कोई ऐसी चीज सुनने या देखने के लिए मजबूर किया जाता है जो हमारे लिए बिल्कुल भी दिलचस्प नहीं है।
7. मस्तिष्क को पोषण देने के लिए जम्हाई लेना। कुछ वैज्ञानिकों का दावा है कि निष्क्रियता की अवधि के दौरान, जब हम चलते नहीं हैं और ऊब जाते हैं, तो प्रदर्शन कम हो जाता है तंत्रिका कोशिकाएंऔर श्वास धीमी हो जाती है। जम्हाई लेते समय, सबसे पहले, ऑक्सीजन की कमी की पूर्ति होती है (निष्क्रियता की अवधि के दौरान हम अधिक धीरे-धीरे सांस लेते हैं, इसलिए शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है), और दूसरी बात, मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है। मस्तिष्क हो जाता है आवश्यक पोषण, और हम थोड़ा उत्साहित हो जाते हैं - शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से। मस्तिष्क की कोशिकाओं में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है क्योंकि जम्हाई लेते समय व्यक्ति के मुंह, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों पर जोर से खिंचाव पड़ता है। एक प्रकार का मिनी-जिम्नास्टिक होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क की गतिविधि सक्रिय हो जाती है।
8. मस्तिष्क के तापमान के नियामक के रूप में जम्हाई लेना। कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, जम्हाई मस्तिष्क के तापमान को नियंत्रित करती है, यही कारण है कि जब हम गर्म होते हैं तो हम अधिक बार जम्हाई लेते हैं। ठंडी हवा का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त करने के बाद, शरीर "मस्तिष्क को ठंडा करता है", और यह फिर से सामान्य रूप से काम करना शुरू कर देता है।

तो, आइए प्रश्नों का सारांश दें "लोग जम्हाई क्यों लेते हैं और उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है?" जब कोई व्यक्ति थका हुआ, ठंडा या, इसके विपरीत, ज़्यादा गरम होता है, तो उसे खुश होने की ज़रूरत होती है। शरीर स्वयं इस प्रक्रिया को नियंत्रित करता है, जिससे जम्हाई आती है।

साथ ही, शरीर को ठंडी हवा का एक हिस्सा मिलता है, जिससे मस्तिष्क का तापमान नियंत्रित होता है। रक्त तुरंत ऑक्सीजन से संतृप्त हो जाता है, और मस्तिष्क वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह बेहतर हो जाता है। जम्हाई लेने के साथ-साथ अक्सर खिंचाव भी होता है - ये दोनों प्रक्रियाएं, एक साथ की जाने पर, जम्हाई के प्रभाव को दोगुना कर देती हैं।

एक शब्द में, जम्हाई एक प्रतिबिम्ब है जो एक व्यक्ति को अच्छे आकार में रहने के लिए आवश्यक है। हालाँकि, यदि शरीर नींद की तैयारी कर रहा है, तो इसके विपरीत, जम्हाई लेना आराम करने में मदद करता है - जम्हाई लेने का यह कार्य हमें, जाहिरा तौर पर, दूर के पूर्वजों से विरासत में मिला है।

और अंत में, कुछ रोचक तथ्यजम्हाई के बारे में:

• एक उबासी औसतन 6 सेकंड तक चलती है।
• जम्हाई लेने के बाद आमतौर पर व्यक्ति एक से डेढ़ मिनट के बाद दूसरी बार जम्हाई लेता है।
• महिलाएं और पुरुष समान आवृत्ति से जम्हाई लेते हैं।
• जम्हाई लेते समय पुरुषों द्वारा अपना मुँह ढकने की संभावना कम होती है।
• जो लोग बहुत बार या, इसके विपरीत, बहुत कम उबासी लेते हैं, उन्हें डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है - स्वस्थ आदमीलगातार जम्हाई लेता है, लेकिन बहुत बार नहीं।
• जैसा कि आप जानते हैं, जम्हाई संक्रामक है। ऑटिस्टिक बच्चे आमतौर पर प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेते।
• वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों के अनुसार, वे लोग जो किसी अन्य व्यक्ति की जम्हाई के जवाब में जम्हाई लेते हैं, उनके मस्तिष्क का एक अच्छी तरह से विकसित और विशेष रूप से सक्रिय क्षेत्र होता है जो सहानुभूति की आवश्यकता के लिए जिम्मेदार होता है।
• इस लेख "लोग जम्हाई क्यों लेते हैं?" पढ़ते समय, आपने संभवतः कम से कम 2-3 बार या उससे भी अधिक बार जम्हाई ली होगी।

लक्षणों और संवेदनाओं की विविधता के बावजूद, वीएसडी एक ही कथानक वाली किताब है। केवल हम, मरीज़, अलग-अलग हैं, और इसलिए वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की सभी अभिव्यक्तियाँ प्रत्येक रोगी के लिए अलग-अलग हैं।

लगातार उबासी आना और हवा की कमी को थकान और नींद की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, या सबसे भयानक कारण रोगी की कल्पना में पाए जा सकते हैं। लेकिन अक्सर वीएसडीर्स आश्चर्यचकित हो जाते हैं जब उन्हें पता चलता है कि वे वास्तव में डर के कारण जम्हाई ले रहे हैं।

"श्वसन" डिस्टोनिया

साथ एक अप्रिय अनुभूतिप्रत्येक वीएसडी पीड़ित को घुटन और बार-बार गहरी जम्हाई लेने की इच्छा का सामना करना पड़ता है। और अगर कुछ मरीज़ इसे ज़्यादा महत्व नहीं देते हैं महत्वपूर्ण, तो अन्य लोग सचमुच श्वसन समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए, समस्याग्रस्त सांस लेने से जुड़े वीएसडी को श्वसन सिंड्रोम के साथ डिस्टोनिया कहा जाता है।

ध्यान! श्वसन सिंड्रोमकी ओर नहीं ले जाता घातक परिणाम, लेकिन इस बारे में अत्यधिक डर व्यक्ति को इस ओर ले जा सकता है। और फिर घेरे को लोहे की कड़ी से बंद कर दिया जाएगा. कैसे अधिक भय, साँस लेना उतना ही कठिन होगा।

अक्सर, एडीएचडी वाले लोगों को संदेह होने लगता है कि उन्हें अस्थमा, हृदय या फेफड़ों की समस्या है, जितना अधिक वे खुद को अपने जीवन के लिए डर से बांध लेते हैं। परिणामस्वरूप, अवचेतन में वानस्पतिक विद्रोह और अधिक प्रबल हो जाता है। लगातार जम्हाई लेने के "तर्क" को समझना और इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाना अप्रिय लक्षण, आपको पहले यह समझना होगा: इस स्थिति का कारण जैविक नहीं है, बल्कि आध्यात्मिक है, हालाँकि, हमेशा की तरह।

वीएसडीर्स जम्हाई क्यों लेते हैं?

जब कोई व्यक्ति तनाव की स्थिति में होता है - वीएसडी व्यक्ति के लिए यह जीवन का एक "मानक" तरीका है - मस्तिष्क स्वायत्त रूप से सांस लेने के कार्यों को बदलना शुरू कर देता है, इसकी गहराई और लय को बदलता है, इसे "खतरे की स्थिति" में समायोजित करता है। वह वास्तव में अस्तित्व में नहीं है। तनावपूर्ण श्वास, एक नियम के रूप में, बार-बार और उथली होती है, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों और ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। इसलिए वीएसडी के हमेशा ठंडे हाथ-पैर रहते हैं जो गर्म कमरे में बैठते हैं और गर्म चाय पीते हैं। और पैनिक अटैक के दौरान आपके पास हवा की कितनी कमी होती है! आप सचमुच इसे अपने मुँह से निगलना चाहते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि यह छोटा और छोटा होता जा रहा है।

हैरानी की बात यह है कि वास्तव में हमारे फेफड़ों में जरूरत से ज्यादा हवा होती है। फेफड़े वस्तुतः ऑक्सीजन से भर गए हैं, और यह बहुत बुरा है। प्रकृति में हर चीज़ का अपना संतुलन होना चाहिए, जिसमें रक्त में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का अनुपात भी शामिल है। जब अतिरिक्त ऑक्सीजन कार्बन डाइऑक्साइड को विस्थापित कर देती है और स्वस्थ अनुपात बाधित हो जाता है, तो व्यक्ति को घुटन महसूस होती है: श्वसन प्रणालीअपेक्षा के अनुरूप काम नहीं करता. और जितना अधिक यह रोगी को डराता है, उतनी ही अधिक बार वह सांस लेना शुरू कर देता है, और कम कार्बन डाइऑक्साइड रहता है।

ये कितना भयावह दुष्चक्र है. यही कारण है कि जब कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर पूरी तरह से गंभीर हो जाता है तो कुछ विशेष रूप से भयभीत हाइपोकॉन्ड्रिअक्स बेहोश हो जाते हैं। ऐसा अक्सर पैनिक अटैक के दौरान होता है। मरीज़ को तेज़ घुटन महसूस होने लगती है, लेकिन उसके आस-पास मौजूद सभी लोग उसे यही समझाते हैं कि वह इतना न घबराए। बेशक, वीएसडी के बिना भाग्यशाली लोग सच्चे डायस्टोनिक्स द्वारा अनुभव की गई मानसिक पीड़ा को कभी नहीं समझ पाएंगे। इस बीच, श्वसन प्रकार का डिस्टोनिया रोगी को तब भी पीड़ा देता रहता है, जब भी आतंकी हमलेसमाप्त.

स्वर कम हो जाता है संवहनी नेटवर्कहमारे पूरे शरीर में, और हृदय फेफड़ों को प्रदान करने में असमर्थ है सही मात्रारक्त, क्योंकि हृदय के पास स्वयं के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं पूर्ण कार्य. ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, जिससे उनकी मृत्यु हो सकती है इस्कीमिक क्षति. तब मस्तिष्क का स्वायत्त हिस्सा, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज के लिए जिम्मेदार होता है, अलार्म बजाता है और व्यक्ति को "स्थिति को सही करने" के लिए मजबूर करता है।

गंभीर जम्हाई और हवा की कमी, एक नियम के रूप में, अविभाज्य साथी हैं। धीमी, गहरी जम्हाई बहाल हो जाती है श्वसन क्रियाएँ, फेफड़ों में ऑक्सीजन की सामान्य आपूर्ति सुनिश्चित करना और कार्बन डाइऑक्साइड के साथ इसके अनुपात को सामान्य करना। इसलिए, जम्हाई लेने से शर्माने की कोई जरूरत नहीं है: यह शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बहाल करता है, ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है और इस्केमिक क्षति को रोकता है।

क्या जम्हाई का इलाज किया जाना चाहिए?

डॉक्टर के पास जाना और उससे कहना कि "मैं लगातार जम्हाई लेता हूं, मदद करें" एक वीएसडी व्यक्ति के लिए कुछ हद तक संदिग्ध साहसिक कार्य है। रोगी ने केवल डॉक्टरों से ही नहीं, बल्कि सैकड़ों बार अपनी जीवनशैली बदलने और जल्दी बिस्तर पर जाने की सलाह सुनी है। इसलिए, VSDers, एक नियम के रूप में, उनके साथ अकेले रह जाते हैं श्वसन लक्षणऔर समय-समय पर अस्थमा और फुफ्फुसीय धमनी में रक्त के थक्कों के बारे में चिकित्सा लेखों से खुद को डराते रहते हैं।