מה אם אדם מזיע הרבה. הזעה קשה, מה לעשות במצב כזה

הזעה היא אחד מתפקידיו הטבעיים של גוף האדם. כנראה שאפילו ילד יענה למה אדם מזיע. IN תנאים רגיליםנפח הלחות שהוסר דרך בלוטות זיעה, הוא די חסר משמעות. יחד עם זאת, לזיעה היוצאת אין כמעט ריח ואינה גורמת לאי נוחות רבה.

עם זאת, אם ההזעה הופכת מוגזמת, גורמת לאי נוחות, וחוץ מזה, הלחות המשוחררת רוכשת ארומה לא נעימה, כדאי לחשוב על הסיבות. למה אדם מזיע הרבה? זה דבר אחד כשזה קורה עם פעילות גופנית מוגברת, ודבר אחר לגמרי כשזיעה מופיעה פתאום, ללא סיבה נראית לעין.

למה אדם מזיע?

בָּרִיא גוף האדםבתנאי סביבה רגילים זה תמיד קרה טמפרטורה מסוימת, שווה ל-36.6˚С. כל שיבושים בגוף ותנודות בטמפרטורת הגוף מעוררים הידרדרות חדהרווחה. כדי למנוע התחממות יתר, הגוף שלנו משחרר לחות, שכאשר היא מתאדה מפני השטח של העור, מורידה את טמפרטורת הגוף. ללא פונקציית ההגנה הזו, אנשים היו מתים מהיפרתרמיה מזמן. זו הסיבה שאדם מזיע.

מהי זיעה?

הרכב הלחות שמשחרר הגוף יכול להיות תלוי במספר גורמים. כאן תפקיד חשובעוצמת ההזעה, הסבירות לחלות במחלה, נוכחות תרופות בגוף, וכן מצב כלליגוּף. אצל אדם בריא, הזיעה מורכבת בעיקר ממים ומכמה מלחים, חומצות ו תרכובות אורגניות. אם אדם לוקח תרופות, אז הם גם יכולים להיות חלק מהזיעה. במהלך פעילות גופנית, הלחות שמשחררת הגוף מכילה בדרך כלל חומצה לקטית.

בזמן ההזעה מתרחש תהליך ניקוי אינטנסיבי בגוף. חומרים רעילים. זה זמן רב ידוע כי בהשפעת אוויר לח, מחומם היטב, נקבוביות רבות גוף האדםפתוח, וכמות הלחות המשתחררת עולה במהירות. זו הסיבה שאנשים מזיעים בסאונות ובאמבטיות. לדברי אניני טעם רבים של חדר האדים, לאחר הליך זה נראה שהגוף שלהם מתחדש, הם מרגישים קלילים ונוחים.

ריח לא נעים

במהלך היום, מבוגר מייצר כ-600-800 מ"ל זיעה. ללחות שהשתחררה טרי אין כמעט ריח, אלא פעילות חיונית חיידקים אופורטוניסטיים, החיים על העור בצינורות בלוטות רבים, תורמים לפירוקו המהיר. כתוצאה מפעילותם נותרים תוצרי פירוק חלבון וחומצה עם ארומה לא נעימה מתמשכת. מכיוון שמיקרואורגניזמים שונים לחלוטין חיים על עורם של נשים וגברים, הזיעה שלהם מריחה אחרת.

למה אנשים מזיעים הרבה בלילה?

התשובה לשאלה זו לרוב מתבררת כפשוטה ובנאלית מאוד. בדרך כלל זה יכול להיות קשור לטמפרטורה גבוהה מדי בחדר השינה ולמחניקות. הוא האמין כי באופן אידיאלי טמפרטורת האוויר בחדר לא תעלה על 20-22˚C, והחדר עצמו צריך להיות מאוורר היטב.

כידוע, בד מלאכותילמעשה אינו מאפשר לאוויר לעבור, משבש את זרימת הדם הטבעית וחילופי החום שלו. מדוע אדם מזיע הרבה בשנתו? הסיבות עשויות להיות חומרים סינטטיים במצעים באיכות נמוכה. לפעמים הזעת יתר עלולה להתרחש עקב שמיכה עבה מדי העשויה מצמר טבעי או מסיבים סינתטיים שאינם נושמים. לכן, לפעמים כדי להפחית הזעות לילה, מספיק להחליף מצעים.

זה קורה שאדם עלול להזיע בגלל סיוט או התפרצות רגשית שעברה לאחרונה. מתח פסיכו-רגשי יכול גם לגרום להפעלה של ויסות החום של הגוף.

אות גוף

כמובן, אם גורמים סבירים הזעה מוגברתנעדרים, והסיבות לא זוהו, כלומר סיבה רציניתלחשוב למה אדם מזיע בשנתו. בהחלט יתכן שהגיע הזמן להתייעץ עם רופא, כי הזעת יתר יכולה להוות אות לתקלות בגוף. הסיבה עשויה להיות הפרעות בתפקוד הלב או של מערכת הלב וכלי הדם, המראה של זיהומיות או מחלות דלקתיות, ביטויים של תסמינים של מחלות מסוימות בלוטת התריסאו מערכות מערכת עיכול. אנשים עם הזעת יתר, כמו גם חולים הנוטלים תרופות מסוימות, סובלים לרוב מהזעת יתר.

הזעה כסימפטום

שחרור נוסף של לחות מבלוטות הזיעה והשומן מקל לרוב על ידי משקל עודף של אדם. U אנשים שמניםכל מערכת בגוף פועלת במצב משופר וללא כל לחץ. אפילו פעילות גופנית קלה דורשת יותר מאמץ מאדם רזה. כתוצאה מכך, טמפרטורת הגוף של אנשים שמנים עולה מהר יותר, מה שתורם לשחרור משמעותי של לחות.

הריון עלול לגרום להזעת יתר אצל נשים. במיוחד הפרשה חזקהזיעה במקרה זה נצפה על שלבים מוקדמים. גאות ושפל הזעה מוגברתעלול להתרחש עקב תחילת גיל המעבר או גיל המעבר. אנשים מבוגרים עלולים לסבול גם מתסמין זה.

מ הזעה מוגברתאנשים חולים סובלים סוכרת. פעילות מוגברת של בלוטות הזיעה יכולה להתרחש עקב רמות נמוכות של גלוקוז והמוגלובין בדם, וגם כאחד התסמינים לתפקוד יתר של בלוטת התריס.

הזעת יתר עלולה להתרחש לאחר טיפול ממושך באנטיביוטיקה, שכן הגוף, שכבר נחלש במהלך המחלה, יגיב מיידית לכל מתח או התפרצות רגשית. בנוסף, כל המערכות שלו ישאפו להיפטר מסמים שהצטברו, וכידוע רבים תרופותלצאת עם זיעה.

בְּ שימוש קבועאלכוהול, שימוש בסמים ועישון גורמים להרעלת כל איברי ומערכות הגוף. לצד תסמינים כמו עייפות, קוצר נשימה, סחרחורת, בחילות, הקאות וחולשה, ההזעה עלולה גם היא לעלות. זה מתרחש עקב הפרעה בתפקוד המוח, שמתחיל לתפוס אותות בצורה שגויה מערכת אוטונומית. כל משקאות חזקים מעוררים עלייה בטמפרטורת הגוף, מה שגורם להזעה. בנוסף, הגוף שואף להיפטר מרעלנים רעילים שנוצרים לאחר שתיית אלכוהול ולו חלק קטן.

הזעה תחת לחץ מוגבר

הזעה מוגברת במהלך פעילות גופנית וספורט פעיל היא נורמה פיזיולוגיתעבור כל אדם. עקב פעילות גופנית מוגברת, טמפרטורת הגוף עולה. בתגובה, גוף האדם משיק תהליך של ויסות חום, אשר מביא לשחרור לחות. לכן, אנו יכולים לומר זאת בבטחה הזעה כבדהבמהלך פעילות גופנית - אינדיקטור ליעילות האימון.

אוכל כסיבה להזעת יתר

מדוע אדם מזיע בלילה? הסיבות מוסברות על ידי הופעת עומס נוסף לאחר ארוחת ערב כבדה ו עבודה קשהאיברי עיכול. כמו בכל עומס אחר, הגוף מפעיל מנגנון תרמו-וויסות ומתחיל לפלוט באופן אינטנסיבי עודף נוזל. תהליך זה יכול להחמיר על ידי צריכת אקוטי, חם ו מאכלים שומניים, שקשה לעיכול. כדי להפחית הזעה, יש צורך להפחית את צריכת מנות כאלה, במיוחד בלילה.

שתיית משקאות חמים גם מגרה הזעה מוגברת. זו הסיבה שאנשים החיים באסיה חמה ו מדינות המזרחכדי להתמודד עם החום הלוהט, הם שותים תה חם. זה מקדם הזעה מרובה, הנחוצה לוויסות איזון חוםבאורגניזם. באזורי הצפון שותים משקה זה כדי להגביר את ההזעה במהלך הטיפול והמניעה. הצטננות. זה מוערך במיוחד על ידי אוהבי סאונות ואמבטיות, שכן הוא עוזר להשיג תוצאות גדולות עוד יותר לאחר ביקור בחדר האדים. בנוסף, במקרה זה, תה מקדם התאוששות מאזן מיםבאורגניזם.

גורמים להזעת יתר

כמובן שאם אתם חווים הזעה מוגברת, כדאי שתשאלו את עצמכם מדוע האדם מזיע. בלילה הוא עלול להזיע בגלל "לא נכון" מצעים, חלמתי חלום רעאו נטילת תרופות. זה יכול גם להפוך לתסמין של הפרעות בגוף, אבל כדאי לעקוב מתי ואילו חלקים בגוף מזיעים יותר במהלך היום. איסוף מידע בעת ביקור רופא יכול להקל בהרבה על הסבר הגורם להזעת יתר.

להילחם בהזעה

הזעה היא מורכבת ולא נעימה, אבל די תהליך טבעיהגוף שלנו. במאבק נגד הביטוי המוגזם שלה, התרופה האופטימלית היא מקלחת וסוכני מפיג ריח, אבל אפילו הם לא תמיד יעילים. אם הזעה מוגברתגורם לאי נוחות, עליך להתייעץ עם רופא. מומחה יוכל לקבוע זאת הסיבה האמיתיתולעזור לך לבחור אמצעי מתאיםהֲגָנָה.

בקיץ אפשר לפגוש לא פעם אנשים שבגדיהם באזור בית השחי רטובים מזיעה. חלקיקי זיעה בולטים מאוד גם על המצח והפנים. זה מפריע לאדם, והוא כל הזמן מנגב את עצמו. המראה לא נעים, אבל למעשה אין כאן שום דבר נורא, שכן הזעה היא טבעית, במיוחד בחוץ חוֹםאוויר.

בעזרת הזיעה הגוף שלנו מונע מהגוף להתחמם ומקרר את עצמו. אבל במקרים מסוימים, אדם מזיע גם כשקר בחוץ, והוא לא מבצע שום עבודה קשה פיזית.

סיבות הפרשות רבותזיעה היא שיבושים בתפקוד הגוף. במקרה שבו אדם חווה הזעה חמורה של כל הגוף או חלקים בודדים שלו, מומחים יכולים לאבחן "הזעת יתר".

לעיתים קרובות מתעוררים מצבים כאשר הזעה כבדה מצביעה על כך שמתרחשת מחלה כלשהי בגוף האדם, כלומר, זיעה פועלת כסימפטום, לא כמחלה. לעתים קרובות זיעה מעידה על המחלות הבאות:

• עַגֶבֶת;
• שַׁחֶפֶת;
• ARVI;
• גידול סרטני;
• הפרעות אקלימיות;
• סוכרת;
• הרעלת מזון;
• מחלת כליות.

במקרים בהם זיעה היא סימפטום, יש צורך להתחיל בטיפול של מחלה זו, ולא הזיעה עצמה. לאחר ביטול המחלה, הבעיה של הזעת יתר תעבור מעצמה.

הזעה מוגברת יכולה להתאפיין כבעיה בשני כיוונים – רפואי וחברתי. זה לא מאפשר לך להירגע לחלוטין במהלך סקס ומוביל לעובדה שאדם מרגיש מאוד לא נוח ומגביל בזמן העבודה. זה עשוי לכלול מגוון של בעיות פסיכולוגיותולהשפיע לרעה על רמת החיים.

הזעת יתר ניתן לחלק באופן גס לשלוש קטגוריות עיקריות - קלה, בינונית וחמורה. אם נשקול צורה קלהואז הזעה מוגברת פנימה במקרה הזהנתפס יותר כנורמה ולא כסטייה. מתי צורה בינוניתבמהלך מגע עם אנשים אחרים, מתעוררת אי נוחות מסוימת. הצורה החמורה פירושה שלאדם עצמו לא נוח. רק מומחה יכול לעזור לפתור את הבעיה.

לגוף האדם יש טמפרטורה מסוימת, כאשר היא משתנה למעלה או למטה, בריאותו של האדם מתחילה להידרדר. זכור את עצמך עם טמפרטורת גוף גבוהה, איך הרגשת באותו רגע? ככל שטמפרטורת הגוף גבוהה יותר, העומס על הגוף גבוה יותר, כך יותר סביר יותר להתרחשסיבוכים שונים. גוף האדם הוא די תכליתי ומותאם היטב תנאים שוניםחַיִים. אולי אתה כבר מבין למה אדם מזיע, לא? אז, הזעה היא תפקיד מגן של הגוף מפני התחממות יתר. הזיעה המופרשת מתחילה להתייבש ולקרר את הגוף, בעזרתה הגוף שומר על טמפרטורה מסוימת.

מדוע אדם מזיע וסיבות לזיעה

הסיבות שבגללן אדם מתחיל להזיע אינן נובעות רק מהזעה לקירור הגוף, אלא גם ממספר סיבות נוספות. אז יש אנשים שמזיעים בגלל מתח, תה חם, מחלת גוף הזעת יתר וכו'.

לחץ: יש אנשים שיש להם בעיה של הזעה מרובה כשהם נמצאים במתח גדול או אפילו קל. בדרך כלל, זיעה מופיעה מתחת לזרועות, המתבטאת בצורת לבוש רטוב באזור בית השחי, ריח של זיעה, מה שמגביר עוד יותר את הלחץ וההזעה של האדם.

מדוע אנשים מזיעים בשנתם?הזעות לילה יכולות להיגרם בגלל הרבה סיבות, למשל, הזעת יתר, או התחממות יתר של הגוף מתחת לשמיכה חמה, או ארוחת ערב כבדה לפני השינה, שכן עיכול מזון עלול לגרום לעלייה קלה בטמפרטורת הגוף.

למה כף היד של אנשים מזיעה?כמות גדולה מתרכזת בכפות הידיים בלוטות זיעה, למה הם צריכים שם, הכל מאוד פשוט, כשכפות הידיים קפוצות, אין בהן זרימת אוויר, ומטבע הדברים, הטמפרטורה עולה, זה כדי להפחית את הטמפרטורה של כפות הידיים שהם מזיעים, הם יכולים גם להזיע תחת לחץ או כאשר אדם משקר.

למה כפות הרגליים של אנשים מזיעות?הסיבה להזעת הרגליים (כפות הרגליים) זהה לכל שאר המקרים, בהתחשב בכך שכפות הרגליים נמצאות בנעליים כל היום, הטמפרטורה עולה, וכך גוף האדם פיתח רפלקס מגן של הזעת הרגליים. אנו ממליצים לך לקרוא

מדוע אנשים ברורים מזיעים יותר?זה פשוט, ככל שהאדם גדול יותר, כך מושקעת יותר אנרגיה בעבודה ובתנועה של הגוף, בעוד שטמפרטורת הגוף עולה בעוצמה רבה יותר מאשר אנשים רזים, מה שמוביל להזעה אינטנסיבית יותר.

מדוע בתי השחי ואזור הקרקע מזיעים?תסתכל מקרוב על מקומות כאלה, אלה המקומות החמים והחמים בגוף, מטבע הדברים, טמפרטורת הגוף עולה שם מהר יותר, מה שמוביל שוב להזעה מרובה.

מהי זיעה?

זיעה היא נוזל המופרש על ידי הגוף, המורכב מ-98-99% מים, השאר הוא סולפטים, פוספטים, כלורידים, מלחי חומצת שתן, אוריאה, קריאטין, חומצות גופרתיות אסטר, בהתאם לאורח החיים ולתרופות שנלקחות, כינין, תרכובות יוד הן משתחרר עם זיעה, חומצות וחומרים מזיקים אחרים. דווקא בגלל שהם משתחררים בזיעה חומרים מזיקים, מומלץ ללכת לאמבטיות ולהזיע רבות כדי לנקות את הגוף מרעלים.

לַחֲלוֹק:

כמעט לכל אדם יש תסביך משלו: חלקם נבוכים לגבי דמותם, חלקם לגבי צורת האף, חלקם לגבי נמשים. אבל אולי המטרד הגדול ביותר הוא ריח הזיעה. לא משנה כמה יפה ומסודר אדם לבוש, לא משנה כמה מכובד הוא נראה, הארומה הלא נעימה הזו יכולה "להרוג" כל רושם. ואדם מיוזע יכול לאבד את כל הביטחון שלו מההבנה שהוא מריח לא נעים. אבל, אכן, לעתים קרובות אנו מאמינים שאדם שממנו נודף ריח זיעה בולט (בין אם מדובר בילד, נערה צעירה או גבר בוגר) אינו דואג לעצמו ואינו מקפיד על כללי ההיגיינה. עם זאת, ייתכן שגועל נפש זה אינו מוצדק לחלוטין, מכיוון שאיש אינו אשם בכך שכתוצאה מחוסר איזון מסוים בגוף הוא פיתח הזעת יתר, או הזעת יתר.

כל אחד מזיע כאשר הוא חווה פעילות גופנית כבדה או דואג למשהו. הזיעה המופרשת מבלוטות הזיעה מורכבת מ-97% מים, השאר הם מלחים ו חומר אורגני. הזיעה שנמצאת על עור האדם מתערבבת עם הפרשות בלוטות חלב. עם זאת, הרכב הזיעה הוא לא רק הטרוגני, אלא גם לא עקבי: מצב הגוף, התוכן חומרים שוניםבדם מפעילים עליו את השפעתם. אם אדם מזיע מביצוע פעילות גופנית כבדה עבודה פיזית, אז הזיעה המשתחררת ברגע זה תכיל חלק גדול של חומצת חלב. ריח הזיעה נובע מהעובדה שהיא מכילה אוריאה. המשמעות החשובה של זיעה היא שהיא מסייעת בהוצאת חומרים ותרופות מיותרות מהגוף. תפקיד זה של בלוטות הזיעה הוא שמנקה את הגוף במהלך ביקורים בסאונות ובאמבטיות.

הזעת יתר או הזעת יתר קשורים להפרעות בגוף. הסיבה העיקרית למחלה זו טרם נקבעה, כל מה שידוע הוא שהפרעה בבלוטות הזיעה עשויה להיות קשורה לחרדה מוגזמת או לפעילות גופנית תכופה.

אנשים הסובלים מהשמנת יתר מזיעים בכבדות במיוחד, כמו גם כאלה שיש להם פגיעה בתפקוד הלב, מחלת כליות או מחלות עור. חוץ מזה, אפילו לגמרי איש בריאעלול להזיע כשחם, פעילות גופניתאו כאשר נצרך חם ו אוכל חריף. בגדים מ בד סינטטיעלול גם לגרום להזעה.

האזורים הבאים שכיחים במיוחד לאדם להזיע: רגליים, כפות ידיים, בתי שחי ו אזורי המפשעה. זיעה נשמעת כך ריח רעשזה מורגש במרחק של עד חצי מטר מאדם. לפעמים, בהשפעת צבעים, זיעה מקבלת גוון של כחול, אדום, ירוק או צהוב.

הזעת יתר יכולה להתרחש הן מקומית והן בכל הגוף. אם אתה מבחין בסימנים של הזעת יתר, נסה לשטוף את אזורי הזיעה לעתים קרובות יותר. מים חמים, ללכת יחף לעתים קרובות יותר, כמו גם אמבטיות צמחים. אם זה לא עוזר, תצטרך לראות רופא שיציע שיטות נוספותטיפול, אולי ניתוח.

דיונים בפורום .

יש אנשים שעושים כל שביכולתם כדי להימנע מהזעה. גם כשהם מתאמנים, הם לא נותנים הכל כדי לא להזיע יותר מדי. אבל הזעה היא דווקא טובה ואפילו בריאה. בין אם אתם מתאמנים, יושבים בסאונה או יוצאים לטיול, הזיעה מרפאה את הגוף.

יש לפחות 8 סיבות למה אתה באמת צריך להזיע כל יום.

ניקוי רעלים

IN השנים האחרונותהופיע כמות גדולהמחקרים מראים כי זיעה יכולה לנקות את הגוף, אומר סיירה ברייט. על ידי הזעה, הגוף שלנו מנקה את עצמו מכל סוגי הרעלים, מתכות כבדותומזהמים אורגניים מתמשכים.

מתכות כבדות

דברים נפוצים רבים בסביבה שלנו מכילים מתכות רעילות, כולל המזונות שאנו אוכלים, המים שאנו שותים והאוויר שאנו נושמים. על פי מחקרים רבים, מתכות מסוימות עלולות להוביל לבעיות בריאותיות חמורות.

כאשר הגוף צובר יותר מדי מהחומרים הללו, זה יכול לגרום לכאבי פרקים ושרירים, עייפות, כְּאֵב רֹאשׁ, עצירות וכו' הזעה עוזרת לפתור בעיה זו. מחקרים הראו כי זיעה מכילה פי 24 יותר קדמיום, פי 19 יותר ניקל, פי 16 יותר עופרת וכמעט פי 3 יותר אלומיניום מאשר שתן. מסתבר שהזיעה יעילה יותר משתן בסילוק רוב המתכות הכבדות מהגוף.

ביספנול A

ביספנול A, או BPA כפי שהוא מכונה לעתים קרובות, נחשב כמפרה אנדוקרינית, כימיקל המחקה אסטרוגן. נמצא כי נוכחותו מובילה למגוון פוטנציאל השלכות שליליות, כולל אי ​​פוריות.

חוקרים מבית החולים Brigham and Women's Hospital פרסמו בשנת 2013 תוצאות שהוכיחו שחשיפה ל-BPA משפיעה על תפקוד אנדוקריני, היפותלמוס ובלוטת יותרת המוח. מומחים הציעו כי סוג זה של פעולה עשוי להשפיע גיל ההתבגרותוביוץ ולהוביל לאי פוריות. BPA נקשר גם לסרטן השד ו בלוטת הערמונית, מחלות לב וסוכרת.

כאשר מדענים בדקו את הדם, השתן והזיעה של המתנדבים עבור BPA, מתוך 20 דגימות הזיעה שנאספו, 16 הכילו BPA. היו גם 14 דגימות שתן ו-2 דגימות דם תוצאה חיוביתלרעלן. המשמעות היא שהזעה עוזרת להסיר BPA מהגוף.

פתלטים

פתלטים נמצאים במוצרי פלסטיק והם כימיקלים רעילים המופרשים בזיעה. ידוע שהם מפריעים לייצור הורמון גבריטסטוסטרון וקשורים להפרעות בפוריות. הם גם ברשימה חומרים רעילים, אשר ידועים כגורמים למומים מולדים.

מחקר משנת 2003 שפורסם ב- Environmental Health Perspectives מצא שרמות הפתלטים ב סביבהקשור לשינויים בשלמות ה-DNA בזרע אנושי. זיעה - הדרך הכי טובהלהיפטר מהרעיל הזה חומר כימי. מחקר אחד הראה שריכוז הפתלטים בזיעה היה גבוה פי 2 מאשר בשתן.

מזהמים אורגניים מתמשכים (POPs)

מחקרים מראים כי POPs, הכוללים קוטלי חרקים, חומרי חיטוי וממיסים, הם גם בעלי פוטנציאל סיכון, ולרבים מהם יש השפעות בריאותיות שליליות. אֲפִילוּ רמה נמוכה POPs יכולים להוביל, במיוחד, לבעיות מערכת החיסון, יותר סיכונים גבוהיםמחלת הסרטן, הפרעות רבייה, בעיות נוירו-התנהגותיות, הפרעות מערכת האנדוקריניתועלייה במומים מולדים.

בעת בדיקת משתתפי המחקר ל-POPs ניסוי קליניהראה שדגימות זיעה הכילו כמעט את כל תרכובות ההדברה המקוריות, מה שמצביע על כך יעילות גבוההלהזיע כדי להפחית את העומס הרעיל הזה.

מַרפֵּא

כאמור, הזיעה עוזרת לנו להחלים. למעשה, המדע רק מתחיל לחשוף את התפקיד החשוב שממלאות בלוטות הזיעה בכל הנוגע לריפוי כל סוגי הפצעים.

אנדורפינים

מכיוון שהגוף מייצר אנדורפינים, ניתן להעלות את הרמות הללו של "הורמון האושר" במוח באמצעות הזעה הנגרמת אימון גופני. פעילות גופנית ידועה כמגבירה את ייצור האנדורפינים. הם נחשבים למשככי כאבים טבעיים מכיוון שהם מפעילים קולטנים לאופיואידים במוח, שעוזרים למזער אי נוחות ויכולים גם לעזור לעורר תחושות של אופוריה ורווחה כללית.

ההשפעות של האנדורפינים כה חזקות שהם עשויים להיות יעילים אפילו יותר במלחמה בדיכאון מאשר תרופות נוגדות דיכאון. הבעיה עם התרופות האלה היא שיש להן רשימה ארוכה תופעות לוואיכולל נזק לכבד, נדודי שינה, חרדה, עוינות, התנהגות אובדנית, התנהגות אלימה, עלייה במשקל, בחילות, עצירות, עייפות, כאבי ראש, סיכון מוגבר לשבץ מוחי, מומים מולדים והפלות טבעיות ומוות לבבי פתאומי - אם להזכיר כמה.

להתאמן עד להזעה היא הדרך הטובה ביותר להיפטר מעוגמת נפש ללא תופעות לוואי מזיקות ולא רצויות.

מניעה והאטה של ​​מחלת האלצהיימר

מחקר מצא כי פעילות גופנית עד להזעה יכולה להאט את התקדמות מחלת האלצהיימר או למנוע אותה לחלוטין. מחקר של Cleveland Clinic שפורסם בגיליון מאי 2014 של Frontiers in Aging Neuroscience מצא שפעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על מוח בריאבאלה שנמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחלת אלצהיימר. התוצאות גם מצביעות על כך שאפילו כמות מתונה פעילות גופניתעשוי לעזור להאט את התקדמות המחלה הנוראה הזו של זקנה.

נלחם בהצטננות או בשפעת

הזעה הומלצה זה מכבר כדי להאיץ את ההחלמה מהצטננות או שפעת, ומחקרים תמכו ביתרונותיה. מחקר אחד משנת 2013 שפורסם ב-Proceedings of the National Academy of Sciences מצא שאנטיביוטיקה טבעית מופעלת באופן טבעי בזיעה מלוחה ומעט חומצית.

אם יש לך תסמיני הצטננות או שפעת קלים, אתה יכול להתאמן כדי להזיע, אבל אפשרות נוספת היא ללכת לסאונה. החום יגרום לכם להזיע, והטמפרטורה הגבוהה תחליש את הנגיפים.

הפחתת הסיכון לאבנים בכליות

הזעה עוזרת לשמור על תפקוד בריא של הכליות על ידי ביטול חלק מהמלח והסידן בזרם הדם. בתורו, זה מפחית את כמות המלח והסידן בשתן, מה שעלול להוביל להיווצרות של אבנים בכליות. יחד עם זאת, אובדן מים הנגרם מהזעה, בין אם אתה מזייע עקב חום הקיץ או עבודה, מוביל לירידה בייצור השתן. בגלל זה, מינרלים הגורם להופעהאבנים מתיישבות בכליות ובדרכי השתן.

לכן, כדי להפחית את הסיכון אבנים בכליות, חשוב לא רק להזיע, אלא גם לשתות הרבה מים כדי למנוע את ההשפעה ההפוכה.

שיפור זיכרון

חוקרים מצאו כי להזיע בחדר הכושר עוזר לשפר את הזיכרון. מחקר אחד שנערך במכון הטכנולוגי של ג'ורג'יה הראה זאת אצל צעירים בריאים אימון אינטנסיביתוך 20 דקות בלבד יכול להגדיל את הזיכרון האפיזודי ו זיכרון לטווח ארוך AKA עד 10%.

כל אימון שגורם לך להזיע טוב בשביל זה.

עור פנים ברור יותר

הזעה, בין אם במהלך אימון או ישיבה בסאונה, עוזרת לפתוח את הנקבוביות ולהיפטר מלכלוך. זיעה סוחבת לכלוך יחד עם מה שסותם את הנקבוביות, מנקה את העור.

איך לגרום לגוף שלך להזיע

כל סוג של פעילות גופנית יכולה להיות דרך טובה לגרום לעצמך להזיע, כגון הליכה מהירה, ריצה, שחייה, טיול רגלי או רכיבה על אופניים. המפתח הוא למצוא סוג מתאיםפעילות גופנית שמתאימה לך.

כאשר מזג האוויר אינו מאפשר לך לצאת החוצה, חפש דרכים אחרות להתאמן בתוך הבית, כגון:

• ריקוד. פשוט הפעל את המוזיקה ורקוד. אין צורך לחשוב איך לרקוד - תהנה! זה יעלה את רוחך ויעניק ללב שלך אימון נהדר.
• הרמת משאות. פשוט השתמש במה שיש לך בבית כדי לחזק את שרירי הידיים שלך: קנקני מים, בקבוקים של חומר ניקוילכביסה.
• קפיצה או כריעה.
• סרטוני הדרכה. מתקליטורי DVD ל-YouTube וכל מה שביניהם, יש הרבה אפשרויות אימון לבחירה כדי שתוכל להתאמן בנוחות של הבית שלך.
• סאונה היא עוד אחת דרך טובהלְהָזִיעַ. כאשר החוקרים השוו סאונה אינפרא אדום עם סאונת אדים, הם מצאו כי זיעה נגרמת מחשיפה ל סאונה אינפרא אדום, מכיל יותר ביסמוט, קדמיום, כרום, כספית ואורניום. בתורה, סאונת הקיטור גרמה לשחרור ארסן, אלומיניום, קובלט, נחושת, מנגן, ניקל, עופרת, פח, תליום ואבץ באמצעות זיעה.

הדבר החשוב ביותר אחרי שהגוף מזיע הוא להחזיר אליו את כמות הנוזלים האבודה. אם אינך בטוח כמה לשתות, פשוט שקלו את עצמכם לפני ביצוע פעילות גופנית (סאונה וכו') ואחרי הזעה. ההבדל במשקל הוא כמות המים שאתה צריך לשתות.

זכור, אתה צריך לשתות את נפח המים האישי שלך כל יום: עבור 1 ק"ג של משקל - 30 מ"ל מים נקיים.