דייסת שיבולת שועל נחשבת ראויה אפשרות שימושיתארוחת בוקר. עם זאת, לא כולם יודעים שאתה יכול לבשל שיבולת שועל עצלנית בצנצנת לירידה במשקל. למה אני עצלן? כן, כי אין צורך לבשל אותו. את מרכיבי המנה פשוט יוצקים לתוך צנצנת ושולחים אליו זמן מסוייםלתוך המקרר. כל כך קר ותאכל.
דייסת שיבולת שועל: מה מועיל?
דגנים טובים לירידה במשקל בשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלהם ותכולת הפחמימות המורכבות שהגוף מעבד לאט. וזה מספק אנרגיה ותחושת שובע לאורך זמן. מה קרהפחמימות פשוטות ומורכבות כבר הזכרנו באחד מהמאמרים שלנו.
הדגן עשיר בסיבים, חלבונים, מהם הוא בנוי שְׁרִיר. לכן, מומלץ לספורטאים, כמו גם אנשים העוסקים בכבד עבודה פיזית. אין לו שומנים ולכן אי אפשר לעלות איתו במשקל.
- אֶקזֵמָה;
- מחלות אלרגיות;
- בעיות במערכת העיכול;
- סוכרת;
- מחלות כבד;
- מחלות לב וכלי דם.
דייסה מכילה הרבה זרחן המחזק את השיניים, הציפורניים, העצמות וכן יוד החיוני לבלוטת התריס.
לא פלא ששיבולת שועל עם פירות יבשים נחשבת לאחת מארוחות הבוקר הנכונות ביותר.
שיבולת שועל עצלנית בצנצנת לירידה במשקל - מתכונים
גם שיבולת שועל רגילה תורמת לירידה במשקל, אבל בלי חמאהוסוכר כדי שתכולת הקלוריות לא תעלה (אפשר להוסיף דבש במקום סוכר). אבל יותר יעיל לאיפוס עודף משקליהיה קר אפשרות עצלניתדִגנֵי בּוֹקֶר.
לבישול עדיף לקחת דִגנֵי בּוֹקֶר, למשל, הרקולס, העשיר בסיבים תזונתיים גסים ורכים. היתרון של הדגנים הוא שלא לוקח הרבה זמן לבשל. תשומת הלב! שקיות דייסה אוכל מהירלא יתאים!
המיכל הוא צנצנת זכוכית פשוטה, זה טוב אם יש לו מכסה הברגה. אבל אתה יכול להחליף אותו עם מיכל פלסטיק (קופסת אור).
מתכון לשיבולת שועל עצלנית בצנצנת עם חלב - בסיסי
סדר בישול:
- ראשית, 3 כפות של דגנים מוזגים לתוך הצנצנת;
- לאחר מכן מוסיפים דבש (1 כף מספיקה):
- יוצקים 200 מ"ל חלב רזה;
- חלב ואחריו יוגורט (250 גרם);
- המיכל סגור במכסה, התוכן מזועזע לערבוב טוב יותר;
- אם רוצים מוסיפים לתערובת פירות יער ופירות ולאחר מכן מערבבים הכל היטב.
למחרת בבוקר אפשר לאכול דייסה.
לדבש יש הרכב בעל ערך רב, מומלץ להשתמש בו במקום סוכר. כמה אפילו פותחו דיאטות דבשלמי שמתקשה במשקל.
שיבולת שועל עצלנית - מתכון לקפיר
זוהי האפשרות הנמוכה ביותר בקלוריות. תהליך ההכנה הוא כדלקמן:
- ראשית, יוצקים 3 כפות לתוך המיכל. כפיות של שיבולת שועל;
- מוסיפים 1 כפית סוכר (אם רוצים);
- יוצקים 350 גרם של קפיר דל שומן;
- הכלים סגורים במכסה, מנערים היטב;
- אם תרצה, לשים כל פרי, חתוך לחתיכות;
- סוגרים, מכניסים למקרר לכל הלילה.
אתה יכול לאכול דייסה בבוקר. קפיר יעיל מאוד נגד משקל עודף, דיברנו על כך יותר מפעם אחת בעמודי האתר Point of Weight. אתה יכול לא רק לשתות אותו בלילה, אלא גם לעקוב אחר דיאטת קפיר.
מתכון לצנצנת שיבולת שועל עם תפוח וקינמון
שלבי בישול:
- ¼ כוס דגנים מוזגים לתוך הצנצנת;
- שים 1 כפית דבש;
- יוצקים חלב (1/3 כוס);
- יוצקים פנימה ¼ כוס יוגורט;
- לאחר סגירת המכסה מנערים את תכולת הצנצנת כך שהכל מתערבב;
- לשים שלושה תפוחים, קצוצים דק מראש;
- מערבבים שוב את המסה;
- מכוסה במכסה, הצנצנת מונחת במקרר.
בבוקר מנה בריאהאתה יכול לאכול.
תפוחי קינמון משפרים את האפקט, שני המוצרים משמשים לעתים קרובות לירידה במשקל. לרדת במשקל בדרך כלל צורכים קינמון בצורה של משקאות, תפוחים נמצאים בתזונה, ימי צוםיתר על כן, נעשה בו שימוש בהצלחהחומץ מפירות אלה.
איך מכינים צנצנת שיבולת שועל עצלנית עם דובדבנים ושוקולד מגורר
גרסה זו של המנה המתוקה עשויה כך:
- תחילה יוצקים שיבולת שועל (רבע כוס);
- הוסף כפית דבש
- ואז - חצי כפית ונילין;
- כולם מוזגים 1/3 כוס חלב;
- לאחר מכן, יוצקים רבע כוס יוגורט;
- סוגרים את הכלים, מנערים היטב;
- ואז יוצקים כף של שוקולד מגורר;
- מסיימים עם כוס דובדבנים (טריים או קפואים);
- את כל המסה מערבבים פעם נוספת;
- סוגרים, לוקחים למקרר, שם הם נשמרים 12 שעות.
בבוקר תהנו מארוחה טעימה.
צנצנת שיבולת שועל עם תפוז ומנדרינה
סדר הוספת מוצרים:
- רבע כוס שיבולת שועל;
- שליש כוס חלב;
- רבע כוס יוגורט;
- כפית דבש;
- כף ריבת תפוזים;
- לאחר סגירת הצנצנת, מנערים כדי לערבב את החומרים;
- לאחר פתיחת המיכל, שים ¼ כוס חתיכות מנדרינה;
- מערבבים שוב, מכסים ומכניסים למקרר ללילה.
כל פירות ההדר מצוינים לירידה במשקל. תפוז עם קלמנטינה הם בין עשרת הפירות הכי פחות עתירי קלוריות, בעלי השפעה משתנת. תפוז הוא הבסיס לכל הדיאטה - תפוז. כתום מוכר בדרך כלל כאחד הגורמים הרבים ביותר מוצרים שימושייםבין כל הפירות, מחסן של ויטמינים. קרא את כל המידע על הפרי הזה .
מתכון עם בננה וקקאו
רצף הנחת המוצרים במנות הוא כדלקמן:
- פתיתים - ¼ כוס;
- בטעם כפית דבש;
- יוצקים שליש כוס חלב;
- רבע כוס יוגורט;
- יוצקים כף אבקת קקאו;
- מערבבים את המסה;
- ואז לשים 3 בננות, חתוכות לחתיכות;
- הם מפריעים, סוגרים, שולחים למקרר ל-12 שעות לפחות.
בננה היא מקור מצוין לאשלגן, החיוני לתפקוד הלב. זה גם מספק את "הורמון השמחה", עוזר עם דיכאון. בנוסף, הפרי ידוע בתור אפרודיזיאק.
דייסת שיבולת שועל כבר במשך זמן רבהוא סמל של בריאות, "נכון" ירידה במשקל, ללא פגיעה בגוף, כמו גם מרכיב חיוניתזונה איכותית. זֶה יבול דגניםמכיל הרבה סיבים, קומפלקס שלם של ויטמינים, אלמנטים מיקרו ומקרו, הכרחי לגוףאדם. הוא רווי במהירות ונותן תחושת שובע לאורך זמן. יחד עם זאת, הוא עשיר מאוד בקלוריות ומורכב מפחמימות, שעלולות להזיק לדמות. לכן, הוויכוח אם דייסת שיבולת שועל לירידה במשקל מועילה או מזיקה לא שכך עד כה. במאמר זה, נבחן את הנושא הזה, וגם נדבר על איך לבשל שיבולת שועל כך שזה רק מועיל לדמות ולבריאות.
שיבולת שועל לירידה במשקל
ניתן לרשום את התכונות המועילות של מנות שיבולת שועל במשך זמן רב: זוהי הפעלת תפקודי ההגנה של הגוף וגירוי הצמיחה מסת שריר, ו השפעה חיוביתעַל מערכת עצביםבשל התוכן של ויטמינים מקבוצה B.
דייסת שיבולת שועל לירידה במשקל מוערכת תוכן גבוהמְחוּספָּס סיבים תזונתיים, אשר נכנסים לקיבה יוצרים תחושת שובע, ולאחר מכן מנקים את דפנות הקיבה והמעיים מרעלים. הודות לכך, הגוף שלנו סופג טוב יותר את החומרים המועילים שמגיעים עם האוכל ונפטר מה"עודפים".
.jpg)
הספקנים מציינים עובדה נוספת: שיבולת שועל עשירה מאוד בקלוריות - כ-340 קק"ל ל-100 גרם מוצר. אבל הנתונים האלה נכונים רק לגבי המוצר היבש. אם תבשל דייסה במים, תכולת הקלוריות של המנה תפחת שלוש פעמים. לאחר חידוש הגוף במאה קלוריות, נקבל שובע למשך מספר שעות. יחד עם זאת, נרגיש קלילות.
דייסת שיבולת שועל הטובה ביותר לירידה במשקל
לפני הכנת מנות שיבולת שועל לירידה במשקל, בואו להבין איזה דגנים עדיף לקנות כדי שהיתרונות יהיו מקסימליים.
בחנויות, שיבולת שועל מיוצגת בעיקר על ידי הסוגים הבאים:
- דגן מלא - הכי שימושי, כי הוא עובר עיבוד מינימלי מהקליפה, בה הוא מתרכז רוב חומרים שימושיים, כולל סיבים. ספציפי בטעם ודורש בישול ארוך - יותר מ-50 דקות, אבל לירידה במשקל ובריאות בכלל, עדיף לבחור בו
- שטוח - בעל חריצים מחורצים המתקבלים בעת רידוד חיטה מלאה. מכינים 40 דקות ובעצמם תכונות שימושיותקרוב לדגנים מלאים
- דגנים מזוקקים הם מה שאנו מכנים בדרך כלל "פתיתי שיבולת שועל". הם פחות שימושיים כי הם מנוקים מהקליפה, אבל מבושלים תוך 20 דקות.
- פתיתים "אקסטרה" נעשים תחת מספרים, ככל שהמספר גבוה יותר, המבנה רך יותר ומתבשל מהר יותר. למס' 1 יש מרקם צפוף, מכיוון שהם עשויים מדגנים מלאים, דייסה כזו תתבשל מהר יחסית - תוך 15 דקות. מס' 2 עשוי מדגנים קצוצים, הם רכים יותר ומתבשלים תוך 10 דקות. פתיתים מס' 3 מאוד דקים ונימוחים, אפילו לא צריך להרתיח אותם, אפשר פשוט לאדות אותם פנימה מים חמיםוחלב ואחרי 5 דקות ליהנות משיבולת שועל
דייסת שיבולת שועל לירידה במשקל
הדבר הראשון שעולה לך בראש כשאתה חושב על שיבולת שועל הוא, כמובן, דייסה. זוהי מנת הדגנים הפשוטה ביותר, אידיאלית עבור ארוחת בוקר בריאה. אתה יכול לבשל דייסה גם מדגנים וגם מדגנים, אבל דגנים מלאים יהיו שימושיים יותר. לפני הכנת שיבולת שועל מדגנים מלאים, רצוי להשרות אותם למשך הלילה. כך הגלוטן, שאינו מועיל במיוחד לבריאות האדם, ייהרס, והדייסה תתבשל מהר יותר.
שיבולת שועל לירידה במשקל - מתכון מהיר
- יוצקים 2 כוסות מים לסיר ומניחים על אש נמוכה.
- מוזגים כוס שיבולת שועל
- מבשלים תוך כדי ערבוב עד שהדייסה רותחת
- לאחר מכן מרתיחים עוד 4 דקות ואפשר לאכול ארוחת בוקר
תכולת הקלוריות של שיבולת שועל על מים נמוכה בהרבה מדייסת חלב, אבל אם שיבולת שועל על מים נראית בלתי אכילה לחלוטין, אתה יכול לבשל דייסה עם חלב, לדלל אותה במים ביחס של 1 ל-1.
שיבולת שועל לירידה במשקל לארוחת בוקר
אתה תצטרך:
- 1 כוס מים וחלב
- כוס שיבולת שועל
- 50 גרם חמאה
- דבש או ממתיק
בישול:
- שוטפים היטב את הפתיתים ומניחים להשרות במים לכמה דקות כדי שיהיו רכים יותר.
- יוצקים חלב עם מים לסיר ומרתיחים
- כעת ניתן להוסיף את הרקולס ולערבב היטב את תכולת המחבת
- מבשלים עוד 20 דקות, ואז מסירים מהאש, אבל משאירים מכוסה עוד 10 דקות.
- מוסיפים דבש או ממתיק אחר. הכנסת סוכר לשיבולת שועל לירידה במשקל היא מאוד לא רצויה
הוסיפו מגוון תבלינים, פירות, אגוזים, עשבי תיבול לדייסה המוכנה לפי כל מתכון - ותפנקו את המשפחה שלכם במנה ריחנית, טעימה ובריאה להרזיה, כל פעם אחרת.
שיבולת שועל עם שזיפים מיובשים ופירות יבשים אחרים לירידה במשקל
פירות יבשים הם זוג מצוין לשיבולת שועל, כי הם יתנו את המתיקות הרצויה, יעניקו לטעם הרבה תווים מעוררי תיאבון וישביעו את הגוף ויטמינים חיונייםומינרלים, שזה מאוד חשוב עבור ירידה נכונה במשקל.
- פירות יבשים יוצקים מים חמיםולהשאיר מכוסה למשך 10 דקות
- קוצצים דק את הפירות היבשים המרוככים ומוסיפים לדייסה המוגמרת
- אם אתה רוצה שיבולת שועל מתוקה יותר, הוסף קצת דבש
איך לבשל שיבולת שועל לירידה במשקל עם פירות
- מגררים את התפוחים ומערבבים עם הדייסה המוגמרת
- או לחתוך לקוביות ולשים מעל
- מוסיפים פרוסות תפוז שלמות או קצוצות
- כדי להפוך את טעם התפוז של הדייסה לבהיר יותר, הוסף גרידת פירות קצוצה מראש ישירות במהלך הבישול
אפשר להוסיף כל פרי, כתוש בצורה נוחה. התמקדו בהעדפות הטעם, כמו גם בתכולת הקלוריות של הפרי. בננות וענבים הם מהפירות עתירי הקלוריות ביותר, מומלץ להוסיף אותם למנת ארוחת בוקר.
עם גבינת קוטג' ובננה
ישירות לתוך הדייסה, לאחר הבישול, מוסיפים את הקוטג' המעוך, מערבבים ומפזרים מעל את טבעות הבננה. ניתן לקשט את הרקולס גם בפירות יער טריים, קפואים או מיובשים. ארוחת בוקר טעימה ובריאה מוכנה.
רוצה לרדת במשקל על שיבולת שועל טעימה עוד יותר? מוסיפים קקאו לדייסה. בעת הרתיחה, מפזרים כמה כפיות קקאו לתוך החלב. דייסת הרקולס תרכוש גוון וארומה טעימים של שוקולד. אפשר להוסיף לדייסה המוגמרת מעט שוקולד מריר מגורר, ולפזר מעל פתיתי קוקוס.
כפי שניתן לראות, שיבולת שועל לירידה במשקל וניקוי הגוף פותחת מרחב רחב ליצירתיות קולינרית. תוכלו לבשל שיבולת שועל לארוחת בוקר כמעט כל יום ובמקביל להתפנק במנות שונות וטעימות. ארוחת צהריים כזו לא תשתעמם בקרוב, כי בכל יום תקבלו טעמים שונים. אם, בכל זאת, הדייסה עייפה, אתה יכול לבשל מנות רבות אחרות, בריאות וטעימות לא פחות משיבולת שועל.
שייק עם שיבולת שועל לירידה במשקל
שייק שיבולת שועל הוא שייק מוקצף עשוי מים, חלב, יוגורט או קפיר, עם פירות, עשבי תיבול, תבלינים וירקות. בניגוד לדייסה, השייקים אינם מבושלים, מה שאומר שהמנה שומרת על מקסימום רכיבים תזונתיים שנהרסים בדרך כלל במהלך טיפול בחום.
שייק שיבולת שועל עם חלב
טען לבלנדר:
- כף שיבולת שועל (מושרה מראש)
- בננה
- צ'.ל. דבש
- חלב (200 מ"ל
- אומנות. מים רותחים
טוחנים את המוצרים ומקציפים בבלנדר חזק ויוצקים את השייק לכוסות. משקה שיבולת שועל לבבי, ארומטי ובריא מוכן.
שייק יוגורט קינמון שיבולת שועל
אתה תצטרך:
- שיבולת שועל - 3 כפות
- בננה - 1 יחידה.
- יוגורט - חבילה אחת.
- חלב - 1 כף.
- קורט קינמון
הרקולס מוזגים כוס חלב, משאירים למשך 5 דקות. מערבבים היטב את כל החומרים עם בלנדר למשך 40-50 שניות.
התנסו במאכלים, הוסיפו מגוון תבלינים ועשבי תיבול והכינו ארוחת בוקר טעימה ובריא או חטיף שיבולת שועל לירידה במשקל.
שיבולת שועל בצנצנת לירידה במשקל
אם אין זמן לבשל דייסה טרייה כל בוקר, דייסת שיבולת שועל עצלה בצנצנת תעזור. המנה הזו שימושית לא פחות. דייסת שיבולת שועלואינו דורש כמעט עבודה בהכנה. אבל אתה יכול לאכול ארוחת בוקר או חטיף עם מוצר כזה כמעט בכל מקום, אפילו על הכביש.
מתכון לשיבולת שועל עצלנית בצנצנת לירידה במשקל
אתה תצטרך:
- לא שמנוני אבל לא קפיר ללא שומן- 400 גרם
- שיבולת שועל- 50-100 גר'
- שׂוּמשׂוּם
- פירות ופירות יער
- צנצנת 500 גרם, אתה יכול לקחת בקבוק פלסטיקמיוגורט שנקנה בחנות. חשוב שהמיכל יהיה בעל פה רחב.
ההכנה פשוטה מאוד:
- בערב, יוצקים שיבולת שועל למיכל ויוצקים קפיר
- בבוקר מוסיפים לתערובת שומשום, פירות, פירות יער או פירות יבשים לפי הרצון.
צימוקים או שזיפים מיובשים עובדים היטב. אפשר להכין מראש תערובת של פירות או פירות יבשים על ידי קיצוץ בסכין, ולשפוך פנימה ממש לפני השימוש. כדאי גם להתנסות כאן על ידי הוספת קינמון, נענע, קוקוס, מעט קקאו וכו'. העיקר לא לשים סוכר בצנצנת היקרה. שיבולת שועל על קפיר לירידה במשקל שימושית במיוחד, היא תנקה בצורה מושלמת את הגוף ותספק תחושת שובע למשך מספר שעות.
ניתן להשתמש במוצר גם מחוץ לבית. הוא יחליף בקלות את חטיפי החלבון המפורסמים בכוסות קש, שבהן ניתן להחביא הרבה סוכר וחומרים לא בריאים אחרים. על ידי אכילת שיבולת שועל עצלנית לארוחת הבוקר, תספק לגוף ויטמינים חיוניים, אלמנטים מיקרו ומקרו, סיבים, חלבונים ו פחמימות מורכבות. זה יפחית את הדחף ל חטיפים עתירי קלוריותלחמניות ועוגיות, שאנו אוכלים לעתים קרובות מבלי להספיק לאכול ארוחת בוקר ראויה בבית. אם אתם מתכננים לבשל שיבולת שועל עצלה לעתים קרובות לקחת אתכם, רכשו צנצנת זכוכית בעלת פה רחב עם מכסה הדוק. במקרה זה, עדיף לסרב לפלסטיק.
שיבולת שועל עצלה אפשר לבשל עם חלב, יוגורט ואפילו מים, אבל הניקוי הטוב ביותריספק בדיוק את המנה על קפיר.
קרצוף שיבולת שועל לקיבה לירידה במשקל
- 2 כפות שיבולת שועל לשפוך רבע כוס מים קרים
- הוסף כף. חלב מבושל ומניחים לתפיחה של 7 שעות
- ניתן להוסיף מעט דבש ואגוזים, אך אל תכניסו מלח או סוכר לקרצוף.
- שתו כוס מים על בטן ריקה
- לאחר חצי שעה, אכלו שיבולת שועל מבושלת מבלי לשתות
- אפשר לאכול רק אחרי שלוש שעות
קרצוף שיבולת שועל ינקה היטב את המעיים, יעניק שובע וקלילות בגוף בו זמנית.
סלט שיבולת שועל יופי לירידה במשקל
סלט כזה נקרא צרפתי או אמריקאי, זה יעזור להיפטר ממשקל עודף, משפיע לטובה על העור ומערכת העצבים.
- 3 כפות יוצקים שיבולת שועל עם כמה כפות מים
- 4 כפות מחממים חלב או שמנת ל-36 מעלות ושולחים לשיבולת שועל
- אנחנו מרסקים 5 אגוזי קשיו (ניתן להחליף באגוזי יער), משפשפים 1 תפוח על פומפיה
- אנחנו מערבבים את כל הרכיבים, מוסיפים כפית. דבש ומיץ מחצי לימון
שיבולת השועל המתאימה לירידה במשקל מוכנה, אתה יכול לאכול ארוחת בוקר או להשתמש בה כחטיף יומי.
אנשים רבים חושבים ששיבולת שועל על מים לירידה במשקל יעילה יותר מאשר על חלב. אבל בחלקו זה לא. ל ירידה נכונהמשקל הגוף שלנו צריך סידן וחלבון הכלולים בחלב. כדי להפחית את תכולת הקלוריות של המנה, אך לספק לגוף את האלמנטים הללו, ניתן לדלל חלב במים ולקבל את שיבולת השועל המתאימה לירידה במשקל.
לאיזה מנות להוסיף שיבולת שועל
בשביל הנכון ירידה בריאה במשקלשיבולת שועל יכולה להיכלל במנות רבות, ובכך לגוון מאוד את התזונה. אתה יכול לבשל פנקייק מ קמח שיבולת שועל, הוסיפו אותו לקציצות במקום לחם או קרקרים, הוסיפו הרקולס למרק. לחם מוחלף בשיבולת שועל, העשויה מפתיתים טחונים. מתכונים לשימוש בשיבולת שועל כדי להיפטר עודף שומןמסה, העיקר לא להתעלל במוצר כזה ולאכול בעיקר לארוחת בוקר.
אין להוסיף כל טעמים ו"טעמים" טבעיים בתהליך הבישול או מיד לאחריו, לתת לדייסה להתקרר מעט. ואז אתה שומר את כולם תכונות מועילותשהם כל כך נחוצים לכל אדם.
גשו למבחן הירידה במשקל!
דייסת שיבולת שועל עצלנית בצנצנת הרזיה
הכי יעיל לירידה במשקל כדי לדבוק בה מונו-דיאטות.אבל לא לכולם יש כוח רצון לסבול את זה, ולכן כדאי לנסות פשוט לכלול דייסת שיבולת שועל בתזונה, ולאכול לפחות פעם ביום.
הנה עוד מתכון במיוחד לארוחת בוקר.
- שיבולת שועל גסה - 150 גרם;
- תפוח - 0.5 יח';
- קפיר דל שומן - 150 גרם;
- אגוזי מלך - 1 חופן קטן;
- צימוקים - 1 חופן קטן;
- דבש נוזלי - 1 כפית. ל.
בערב, לפני השינה, יוצקים שיבולת שועל לצנצנת וממלאים אותה בקפיר, מכניסים את חומר העבודה למקרר.
בבוקר אנחנו מערבבים, רואים ששיבולת השועל נפוחה ואפשר לאכול אותה. אנו משתמשים בדבש כדי להוסיף טעם ומתיקות. עדיף להשתמש בנוזל. יוצקים כף דבש לתוך שיבולת השועל ומערבבים.
מוֹסִיף אֱגוזי מלךושטפו (ויובשו ממים) צימוקים. אתה יכול להשתמש בצימוקים מזנים בהירים וכהים, אין הבדל. אפשר להחליף אותו במשמשים מיובשים, בשזיפים מיובשים או בתאנים מיובשות.
חותכים תפוח טרי לקוביות ומוסיפים אותו מיד לשיבולת השועל. מפירות אפשר להשתמש בחצי בננה, תותים טריים, שזיפים, אננס או קיווי, מה שרוצים.
המנה המוגמרת מוגשת מיד לשולחן. בתיאבון ומצב רוח טוב!
ביקורות
אולגה, בת 35, מוסקבה
אני מרבה להשתמש במתכון הזה, במיוחד כשאני מתכוננת לחגים ואני צריכה לרדת במשקל בצורה נכונה ומהירה. שיבולת שועל שורפת שומן במהירות ובכמה מנות אני רואה ירידה במשקל. כשאני משתעמם, אני מחליף ארוחת בוקר זו כל יומיים. ועם דיאטה קפדנית - אני בהחלט אוכל כל בוקר. אני מייעץ לכולם!
מילה, בת 18, זלנוגרד
את המתכון הזה נתנה לי חברה, היא אומרת שהוא שימושי ואפשר בקלות לרדת במשקל. לפני שבוע התחלתי לאכול שיבולת שועל עצלנית בצנצנת ואני מרוצה מהתוצאה. לאחר שאכל בבוקר, לפני ארוחת צהריים לאוכל ולא מושך. אני אפילו לא רוצה לאכול. אני מחליף צימוקים עם משמש מיובש או קונה שזיפים מיובשים, זה גם טעים.
קלוריות: לא מוגדר
זמן בישול: לא מצוין
כולנו ממהרים לאנשהו, במיוחד בבוקר, כשאנחנו רוצים לישון יותר, אבל אנחנו צריכים להספיק לעשות הרבה דברים, להתכונן ולרוץ. וזה גם טעים ומשביע לאכול ארוחת בוקר, כי ארוחת הבוקר היא החשובה בכל היום.
אני אוהב ארוחת בוקר דייסת שיבולת שועל בריאה, אבל עומדים ליד הכיריים כדי לבשל אותו, לרוב אין מספיק זמן. אז אנחנו צריכים ליירט כריכים ועוגיות במקום דייסה.
אבל לאחרונה התחלתי לבשל שיבולת שועל עצלנית בצנצנת בערב. זה רעיון מצוין לארוחת בוקר, הכל מוכן בבוקר, צריך רק לערבב ולהוסיף פירות ואגוזים לדייסה. שיבולת שועל כזו אפשר לאכול גם מצונן וגם מחומם במיקרוגל. דייסת שיבולת שועל עצלה טעימה מאוד, משביעה ובריאה בצנצנת להרזיה! ממצא אמיתי למי שתמיד ממהר כמוני! מתכון מנה בריאהדי לא מסובך. שימו לב גם לזה.
רכיבים:
- 5 כפות. כפיות של שיבולת שועל,
- 0.5 צנצנות יוגורט,
- 50 מ"ל חלב,
- 1 כפית דבש,
- 2 כפות. כפות קוקוס
- 0.5 בננה,
- חופן שקדים.
מתכון עם תמונה צעד אחר צעד:
1. תנאי חשובלהכנת שיבולת שועל עצלנית, זוהי צנצנת נוחה עם צוואר רחב. יוצקים יוגורט בתחתית הצנצנת, לקחתי את זה בטעם של אפרסק ובננה, אבל זה יכול להיות כל דבר, אפילו רגיל, טבעי. 
2. מורחים שיבולת שועל בשכבה אחידה על היוגורט, הם צריכים להיות בבישול ארוך. 
3. מוסיפים פתיתי קוקוס, למרות שזה לא מרכיב חובה. 
4. ולהוסיף דבש לפי הטעם, זה יכול להיות פחות או יותר. 
5. יוצקים את כל החומרים בחלב, אך אין לערבב את תכולת הצנצנת. 
6. סוגרים היטב את הצנצנת עם מכסה ומכניסים למקרר ללילה. 
7. בבוקר אנחנו מערבבים את תכולת הצנצנת, בזמן הזה שיבולת השועל הוספגה ביוגורט וחלב, יצאה דייסה עדינה. 
8. אתה יכול לאכול שיבולת שועל עצלה ישר מהצנצנת על ידי הוספת הפירות האהובים עליך, אגוזים ומרכיבים אחרים לפי הטעם. אני שמה על צלחת, מקשטת בשקדים ופרוסות בננה. דייסה, יותר כמו קינוח, מוכנה! התחלה נהדרת ליום! תראה איך זה מתכונן