Šiuolaikinį žmogų sunku įsivaizduoti be kompiuterio, beveik bet koks darbas yra neatsiejamai susijęs su juo. Ir, žinoma, labiausiai nuo tokio darbo kenčia akių vokai, atsiranda sausumas, paraudimas, gali sumažėti regėjimo aštrumas. Manoma, kad akių gimnastika padeda išlaikyti ir pagerinti regėjimą. Pabandykime suprasti šią problemą ir apibūdinti kuo daugiau geriausi pratimai akims ir kaip tai padaryti namuose.

Pratimai akims, siekiant atkurti regėjimą, turėtų būti atliekami kiekvieną dieną. Akių obuoliai dirba raumenų dėka, todėl norint išlaikyti gerą formą, reikia atlikti pratimų rinkinį akims. Šie pratimai ne tik malšina nuovargį ir įtampą, taip palaiko ir gerina regėjimą, bet ir padeda koreguoti akių vokų patologijas.

Mankšta akims, regėjimui gerinti ir atkurti, atliekama be akinių ir kontaktiniai lęšiai, moterys raginamos, kai tik įmanoma, nusiplauti makiažą. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, mankštinkitės ryte arba vakare prieš miegą.

Kaip daryti pramoginė gimnastika dėl akių? Pratimus geriau kartoti nuo penkių iki trisdešimties kartų, be trūkčiojimo, sklandžiai. Atkuriamoji technika geriausiai pasiteisina, kai pradedate nuo mažo ir palaipsniui didinate rinkinių skaičių. Verta prisiminti, kad gimnastikos rezultatas pasiekiamas, jei visi judesiai atliekami be pernelyg didelio streso.

Renkantis gimnastiką akims, verta atkreipti dėmesį į tai, kad pratimai, be prevencinių tikslų, gali išspręsti ir jau iškilusias problemas. Paprastai pagrindinės problemos, susijusios su regėjimo sutrikimais, yra šios:

Trumparegystė;

Toliaregystė;

Astigmatizmas.

Toliau išsamiai susipažinsime su suaugusiems ir vidutinio ir vyresnio amžiaus kompleksais, skirtais šioms problemoms spręsti, taip pat išsiaiškinsime, ar jie padeda atkurti Hadu regėjimą akims, Tibeto gimnastika ir kokia nauda iš akių obuolių masažo.

Apmokestinimas akimis su trumparegystė

Trumparegystė arba trumparegystė yra liga, kai visi objektai, esantys gana dideliu atstumu, suvokiami prastai. Kitaip tariant, žmogus, turintis trumparegystę, prastai mato objektus 1-2 metrų atstumu ir gerai apžiūri šalia esančius objektus.

Yra keli trumparegystės etapai:

Pirma: šiame etape yra tik nedideli regėjimo pokyčiai, pacientams skauda galvą. Lengvai gydomi, pratimai, pvz dažnas mirksėjimas, darbas su stalo simuliatoriais ir palmingas.

Antroji trumparegystės stadija yra gana sunkiai gydoma, ją lydi tokios ligos kaip žvairumas, glaukoma ar katarakta. Veiksminga, nuolatinė gimnastika akims ir intensyvios treniruotės padėti gydyti šį etapą.

Trečioji pažengusi stadija praktiškai nepagydoma, jei nekalbame apie operaciją. Reikalingas kompleksiniai pratimai ir terapija.

Gera gimnastika akims, duodanti rezultatų su trumparegystė- dirbti akiniais su specialiais įgaubtais lęšiais - jie kompensuoja tokių vokų defektą. Tačiau visiškai atkurti regėjimo su jų pagalba nepavyks.

Įkrovimas akims Pradinis etapas liga padeda sustabdyti trumparegystės vystymąsi, pagerinti kraujotaką ir sumažinti nuovargį. Atlikite kiekvieną dieną, pradėkite nuo 2-3 pratimų, palaipsniui didindami tempą iki 30.

Gimnastika akims nuo ankstyvos trumparegystės

1. Akių vokų atpalaidavimas. Mes prisimerkiame drebėti, taip kurdami įtampą. Tada palikite prisimerkusį tą patį, atpalaiduokite akių vokus. Drebulys išnyks, jei pažvelgsite į tolimą objektą;

2. Įsivaizdavę du juodus taškus ant sienos, maždaug penkiasdešimties cm atstumu vienas nuo kito, sklandžiai žiūrime į juos iš viršaus į apačią. Trukmė 50 sekundžių;

3. Palming – sėdėdami prie stalo patogioje padėtyje, alkūnėmis pasidėkite ant jo paviršiaus. Energingai trinkite delnus, kol jie sušils. Tada delnais uždarykite akių vokus, kad pro juos neprasiskverbtų šviesa, o nosis liktų laisva. Dabar galite atmerkti vokus ir 2-3 minutes pajusti, kaip malonus šilumos pojūtis pasklinda akies obuolyje. Toks atsipalaidavimas labai palankus regėjimo atkūrimui;

Taip pat yra labai paprasti pratimai akims nuo pradinės trumparegystės stadijos:

Kelias sekundes lengva žiūrėti aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn bei įstrižai. Tarp perėjimų leiskite vokams šiek tiek pailsėti;

Pritraukite rodomąjį pirštą prie nosies, nukreipdami akis į ją, palaipsniui nuimkite iki ištiestos rankos ilgio ir vėl priartinkite;

Nupieškite deimantą ant sienos akimis, sutelkdami dėmesį į kiekvieną tašką maždaug dvi minutes.

Veiksminga akių gimnastika bet kurioje trumparegystės stadijoje

Greitas mirksėjimas vieną minutę. Pailsėkite kelias sekundes ir pakartokite;

Pažvelkite į ištiestos rankos pirštų galiukus iki išsišakojusios būklės. Po dešimties sekundžių pertraukos kartokite 6 kartus;

Nubrėžkite apskritimus, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada priešais;

Sėdėkite ant kėdės, laikykite nugarą tiesiai. Mes žiūrime į lubas 30 sekundžių, tada nuleidžiame galvą ir žiūrime į kelius;

10 minučių saulės energijos įkrovimo: gražią dieną eikite prie lango ir padėkite saulę į veidą;

Užmerkite vokus patogioje padėtyje. Skaičiuojant iki 10, plačiai atidarykite kelias sekundes. Pakartokite nuo 4 iki 6 kartų.

Gimnastika akims nuo trumparegystės pagal Batesą

Taip pat yra Amerikos Bateso sukurtas metodas. Akis apkrauna, kai išsivysto Bateso trumparegystė:

1. Jums patogiu atstumu mes atsižvelgiame į nuotrauką Atverskite knygą. Tada uždarykite akių vokus ir atkurkite juos iš atminties. Kontūrai turi būti aiškūs, tačiau pats vaizdas gali būti neryškus;
2. Ši trumparegystės akių mankšta trunka penkias ar šešias minutes ir susideda iš ryškių, intensyvių spalvų įsivaizdavimo maždaug vieną sekundę;
3. Įsivaizduojame gėlę ir mintyse atidžiai ją apžiūrime, pastebėdami kiekvieną liniją, kiekvieną žiedlapį ir net rasos lašelius ant jos;
4. Užmerktais akių vokais, mintyse, ore, pirmiausia pieškite priešais mus dideli skaičiai ir raides, palaipsniui jas mažindami.

Gydomoji akių gimnastika su trumparegystės pasireiškimu puikiai padeda išsaugoti regėjimą. Galite atlikti bet kurį iš šių mėgstamų kompleksų.

Pratimai toliaregystės ugdymui

Hipermetropija arba visiems žinoma toliaregystė – gana dažna akių liga, kai vaizdas susidaro už tinklainės, todėl šalia esantys objektai matomi neryškūs, o esantys tolumoje – gana aiškūs.

Įgyvendinant, taip pat būtina apmokestinti akis, kai išsivysto toliaregystė. Čia geras pratimas toliaregiams akių obuoliams regėjimui atkurti:

1. Patogioje sau pozicijoje, žiūrėdami tiesiai į priekį, pasukite galvą ir žiūrėkite į dešinę, tada į kairę. 10-15 pakartojimų;

2. Patogioje padėtyje sulenkite ranką ir perkelkite ją 20-30 cm atstumu nuo vokų. Dešimt sekundžių sutelkę dėmesį į piršto galiuką, žiūrime į tolį. Pakartokite -10 kartų;

3. Sėdimoje padėtyje ištieskite nugarą, rankos sulenktos per alkūnes, apsivija už galvos. Mes darome įlinkį nugaroje, pastatydami kojas ant kojų pirštų. Kurį laiką pabuvę šioje pozicijoje grįžtame į pradinę padėtį ir atpalaiduojame rankas. Pakartokite 7 kartus;

4. Atsisėdame nuleidę rankas. Pirmiausia pakeliame ranką aukštyn prie dešiniojo peties, tada tą patį darome su kaire ranka ir petimi. Tada ištieskite rankas į priekį ir grįžkite į pradinę padėtį. Kartoti – 5 kartus;

5. Sėdimoje padėtyje pakelkite kairiarankis iki vokų lygio ir ištempkite iki 40-50 cm.Toliau pirštais atliekame sukamuosius judesius prieš laikrodžio rodyklę, lėtai, tada kita ranka darome tą patį keisdami judėjimo kryptį. Pakartokite 7 kartus;

6. Akių obuolių gimnastiką regėjimui gerinti atliekame savimasažu pakaušyje ir gimdos kaklelio, iš viršaus į apačią.

Taip pat galima priskirti ir toliaregių akių gimnastiką. Pratimai regėjimui atkurti šiame komplekse apima pratimus su pieštuku.

Pirmas priėmimas:

• Laikydami pieštuką rankose, patraukite jį į priekį;
• Sumirksėję žiūrime į tolimus objektus, po to žiūrime į pieštuką;
• Ranką su daiktu pritraukiame arčiau veido, maždaug 15 cm atstumu;
• Tada grąžiname ranką į pradinę padėtį ir kartojame.

Antras priėmimas:

Antrasis regėjimo aktyvumo atkūrimo pratimas bus įkrovimas pieštuku, esančiu šalia veido:

• Pieštuką reikia siūbuoti iš vienos pusės į kitą;
• Toliau objektą verčiame į dešinę maždaug 20 cm atstumu nuo veido, po kurio laiko į kairę;
• Būtina atlikti tris minutes, kol pieštukas yra akių vokų lygyje ir žiūrime į tolį.

Gimnastika akims su astigmatizmu

Astigmatizmas yra gana dažna liga, kuri atsiranda, kai pažeidžiama ragenos forma ir gebėjimas laužyti šviesos spindulius.

Gydomoji akių gimnastika padeda tik Ankstyva stadija problemų ir taikyti kartu su tradiciniais būdais gydymas. Būtina sumažinti įtampą ir pašalinti akių vokų nuovargį.

5 akių pratimai astigmatizmui gydyti:

1. Nukreipiame žvilgsnį į tolį, po 40-60 sekundžių fokusuojame į objektą, esantį pusantro metro atstumu nuo vokų.

2. 5-10 sekundžių akys būna užmerktos, tada plačiai jas atmerkiame ir žiūrime šiomis kryptimis: žemyn-kairėn, tada dešinėn, aukštyn - dešinėn ir vėl kairėn.

3. Pakaitomis su uždarytais ir atvirais vokais sukite juos pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

4. Tas pats pratimas, tik vokai juda aukštyn žemyn.

5. Astigmatizmu sergančių akių įkrovimas baigiamas lengvu masažu.

Pratimus verta atlikti nuo 3 iki 5 kartų, tarp jų reikia dažnai ir greitai mirksėti apie 30 kartų. Teisingai įgyvendinus visas rekomendacijas, akių pratimai padės ištaisyti astigmatizmą.

Be mankštos akims, norėdami išgydyti astigmatizmą, turėtumėte stebėti savo sveikatą. Todėl reikia dažniau lankytis grynas oras, sportuoti, vesti sveiką gyvenimo būdą, laikytis dienos režimo ir neperkrauti akių vokų.

Profilaktiniai pratimai akims

Dauguma veiksmingi pratimai akims – ryte. Hidromasažas bus puiki profilaktika: prausimasis šiltas vanduo amžiuje, palaipsniui mažėjant temperatūrai.

Puikūs pratimai akių raumenims stiprinti bus gydomoji ir profilaktinė gimnastika pagal E.S. Avetisovas:

1. Užmerkiame akis 4-5 sekundėms, tada dar tiek pat laiko jas atmerkiame.

2. Greitai mirksime 15 sekundžių, po dešimties sekundžių pauzės kartojame. Taigi apie 4 kartus.

3. Užmerkę vokus 60 sekundžių masažuokite juos rodomuoju pirštu.

4. 2-3 sekundes smiliumi paspauskite akių obuolius. Pakartokite 3-4 kartus.

5. Rodyklės pirštais spaudžiame viršugalvinių lankų odą. Užmerkite akių vokus ir priešinkitės kaktos raumenimis.

Akių pratimai dirbant kompiuteriu

Gimnastika akims, žmogui, dirbančiam prie kompiuterio monitoriaus, tiesiog būtina. Tai turėtų būti atliekama du kartus per dieną, pageidautina tuo pačiu metu, o po kiekvienos treniruotės, kad sumažintumėte įtampą ir akių nuovargį, uždarykite jas minutei.

Kiekvienos naujos darbo valandos pradžioje akių vokams turėtų būti suteiktas poilsis, užmerkiant juos bent trims minutėms.

1. „Užuolaidos“ – greitai mirksi apie dvi minutes. Be įtampos. Šis pratimas žymiai pagerina kraujotaką.

2. „Pažiūrėk pro langą“: prie lango pritvirtiname iš popieriaus ar plastilino padarytą tašką, už stiklo pasirenkame gerokai nutolusį objektą ir žvilgsnį pirmiausia nukreipiame į tolimą, paskui į tašką. Tai darome kelis kartus. Ateityje galite padidinti apkrovą sutelkdami dėmesį į keturis taškus.

3. Pratimai raumenims stiprinti: " didelės akys“. Sėdime tiesiai ir užmerkiame vokus 5 sekundėms, o tada plačiai juos atmerkiame. Galite pakartoti iki 10 kartų.

4. „Paveikslėliai“ – ši treniruotė akims yra ta, kad reikia nuleisti vokus ir įsivaizduoti kažką malonaus. Norėdami sustiprinti efektą, galite sušildyti delnus ir jais uždengti akių vokus, sukryžiavę juos ant nosies tiltelio.

5. „Šaudymas akimis“: pieškite šimtmečius ore, paveikslėliuose nurodytas figūras. Tada dažnai mirksime, kaip drugelis plasnoja sparnais. Amplitudė pratimo metu yra maksimali.

6. Dar vienas pratimas akims dirbant kompiuteriu: sėdime tiesiai ir perkeliame fokusą nuo tolimo taško į nosies galiuką, taip pat pakaitomis žiūrime į antakių ir smakro sritį.

7. Šimtmečius pavargę nuo kompiuterio galite atlikti atsipalaidavimo techniką – palmingą.

Tibeto akių pratimai

Septyni Tibeto pratimai kinų medicina akių sveikatai, jie padeda susidoroti su įvairūs sutrikimai regėjimas. Be to, po jų įgyvendinimo žvilgsnis tampa švaresnis, o vokų baltymai baltesni.

1. Sumažiname prieš veidą esančių rankų rodomuosius pirštus, padėtis vertikali, atstumas iki vokų apie 40 cm. Kelias sekundes žiūrime į suartintas rankas, tada pradedame lėtai judinti delnus į šoną, laikydami vertikali padėtis. Vizualiai laikykite delnų pirštus. Išskleidžiame rankas tol, kol tuo pačiu metu matome abiejų rankų pirštus. Po kurio laiko, neatitraukdami akių nuo pirštų, pradedame suartinti rankas priešais save. Pereikime prie kito pratimo.

2. Nenuimdami rankų, toliau žiūrime į pirštus, po kurio laiko žvilgsnis nukrypsta į bet kurį objektą, esantį už kelių metrų nuo mūsų, tokioje padėtyje pabūdami 5-6 sekundes. Tada tą patį laiką sutelkite dėmesį į pirštus ir pakartokite tai keletą kartų.

3. Pirštų galiukais be pastangų prispaudžiame užmerktus akių obuolius 6 kartus. Tada atidarykite akis ir nemirksėkite 6 sekundes. Tada uždarykite ir paspauskite dar kartą, pakartokite 3 kartus

4. 6 kartus jėga užmerkite vokus ir atidarykite, po to paliekame atvirus ir nemirksėkite šešias sekundes. Pakartokite 3 kartus.

5. Pirmiausia tris kartus pasukite juos prieš laikrodžio rodyklę, po to kurį laiką žiūrime tiesiai į priekį, po to sukame pagal laikrodžio rodyklę. Pakartokite 3 kartus.

6. Dažnai, neužmerkdami akių, mirksėkite dvi minutes.

7. Baigiame lengvais akių potėpiais: 9 kartus aukštyn ir žemyn užmerktu voku.

Pratimai, mažinantys nuovargį ir akių įtampą

Reikėtų atlikti ir akių atpalaidavimo pratimus, ypač tiems, kurie per dieną patiria įtampą. Pratimai, skirti sumažinti akių nuovargį, gali būti tokie:

Verta pradėti nuo apšilimo: trisdešimčiai sekundžių delnais užmerkite vokus, atidarykite ir pažiūrėkite į tamsą. Tada nuimkite rankas, atidarykite akis.

Susikūrę pereiname prie akių poilsio pratimų:

Užmerkiame akis 10 sekundžių.

Greitai mirksėkite nuo penkių iki dešimties sekundžių.

Apskritimo judesiai

Susitelkimas į artimą ir tolimą temą.

Trimis pirštais paspauskite viršutinę voko dalį.

Uždenkite jas 7 sekundes, plačiai atidarykite, kelias sekundes nemirksėkite.

Nejudindami galvos žiūrėkite nuo daiktų ant lubų iki grindų.

Būtina atlikti pratimus, kad pašalintumėte nuovargį ir akių įtampą patogioje padėtyje, panardinus į atsipalaidavimą ir be pervargimo.

ir atsikratyti musių prieš akis

Jūs tikriausiai jau susipažinote su technika puslapyje "" ir turite bendrą idėją apie tai, taip pat kaip praktikuoti šią techniką. Čia aš jus supažindinsiu regėjimo atkūrimo pratimai ir atsikratyti musės prieš tavo akis. Jie labai paprasti ir suprantami. Jie reikalauja minimalių laiko investicijų: užtenka treniruotis 20-30 minučių. per dieną su jų pagalba visiškai atstačiau regėjimą nuo 0,2 iki 1,0. Man pasidarė labai juokinga, kai supratau, kad žmonės išleidžia daug pinigų, rizikuoja prarasti regėjimą ir dėl kokios priežasties nešioti akinius ar operuotis? Nors jie jau turi viską, ką reikia pamatyti; paaukoti reikia tik pusvalandį per dieną. Jei esate pasirengęs tokioms „aukoms“, tada pirmyn. Kasdien kartodavau tą patį pratimų ciklą ryte ir vakare. Tikriausiai, jei tai darysite dažniau, tada atsigavimo greitis bus didesnis, bet, deja, aš neturėjau galimybės per dieną dirbti. Pirmiausia parašysiu užsiėmimų tvarkaraštį, o tada išsamiai aptarsiu kiekvieną pratimą. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad pirmą kartą geriau išmatuoti pradinį rezultatą su testų lentele, o tada atlikti pratimus, kad poveikis būtų matomas. Neabejoju, kad jis tai padarys.

Rytinė mankšta (prieš darbą)

1. Gimnastika akims.
2. Palmingas.

Vakarinė mankšta (po darbo)

1. Gimnastika akims.
2. Palmingas.
3. Darbas su kontroliniu sąrašu.
4. snaiperio technika.

Pridursiu, kad kartais darbe ir savaitgaliais darydavau gimnastiką akims ir dieną. Galite, žinoma, dažniau, bet tai jau pažiūrėkite į pojūčius. Kaip daryti akių pratimus?

Pratimas numeris 1. Gimnastika akims

Tai pratimas apima akių judesių rinkinį. Su tokių pagalba gimnastika pagerinate kraujotaką, taigi ir medžiagų apykaitą. Be to, treniruojate akies raumenis, palaikote gerą formą, kad fokusuojant jie lengvai atsipalaiduotų ar įsitemptų. Gimnastika turi būti atliekama lengvai, nevarginant akių, tai labai svarbu!

1. Pradedant nuo akių judesių į viršų ir žemyn, t.y. pažvelgti aukštyn, tada lėtai žiūrėti žemyn ir taip 3 kartus. Tada atliekame pratimą numeris 5 – Drugelis.
2. akių judėjimas kairė ir dešinė, t.y. žiūrime į kairę, tada lėtai žiūrime į dešinę ir taip 3 kartus. Tada atliekame pratimą numeris 5 – Drugelis.
3. akių judėjimas įstrižai iš viršaus į dešinę į apačią kairėje, t.y. pakeliame akis į viršutinį dešinįjį kampą, tada lėtai perkeliame žvilgsnį į apatinį kairįjį ir taip 3 kartus. Pabandykite akimis nubrėžti tiesią liniją. Tada atliekame pratimą numeris 5 – Drugelis.
4. akių judėjimas įstrižai iš viršaus į kairę į apačią į dešinę, t.y. pakeliame akis į viršutinį kairįjį kampą, tada lėtai perkeliame žvilgsnį į apatinį dešinįjį ir taip 3 kartus. Pabandykite akimis nubrėžti tiesią liniją. Tada atliekame pratimą numeris 5 – Drugelis.
5. akių judėjimas kvadratas prieš laikrodžio rodyklę, t.y. pakeliame akis į viršutinį dešinįjį kampą, tada lėtai verčiame į viršutinį kairįjį kampą, tada į apatinį kairįjį, tada į apatinį dešinįjį, tada grįžtame į viršutinį dešinįjį ir taip 3 kartus. Tada atliekame pratimą numeris 5 – Drugelis.
6. akių judėjimas kvadratas pagal laikrodžio rodyklę, t.y. pakeliame akis į viršutinį dešinį kampą, tada lėtai verčiame į apatinį dešinį kampą, tada į apatinį kairįjį, tada į viršutinį kairįjį, tada grįžtame į viršutinį dešinįjį ir taip 3 kartus. Tada atliekame pratimą numeris 5 – Drugelis.
7. Apskritimo judėjimas prieš laikrodžio rodyklę, t.y. pažvelgiame į viršų (12 val.), tada iš lėto akimis „brėžiame“ ratą prieš laikrodžio rodyklę pagal įsivaizduojamą ciferblatą: iš pradžių 9 val., paskui 6, tada 3 ir grįžtame 12 val. Stenkitės „nekarpyti“ kampų, nors iš pradžių tai nebus lengva. Tada atliekame pratimą numeris 5 – Drugelis.
8. Apskritimo judėjimas pagal laikrodžio rodyklę, t.y. pažvelgiame į viršų (12 val.), po to akimis pagal laikrodžio rodyklę iš lėto „brėžiame“ ratą pagal įsivaizduojamą ciferblatą: iš pradžių 3 val., paskui 6, tada 9 ir grįžtame 12 val. Stenkitės „nekarpyti“ kampų, nors iš pradžių tai nebus lengva. Tada atliekame pratimą numeris 5 – Drugelis.
9. Judėjimas gyvatė, tie. mes žiūrime į apatinį dešinįjį kampą, tada lėtai žiūrime aukštyn, šiek tiek pasislinkdami į kairę, tada žiūrime žemyn, dar šiek tiek pasislenkame į kairę ir taip iki galo, kol žvilgsnis atsidurs apatiniame kairiajame kampe. Tada pakartojame judesį pagal tą patį modelį dešinioji pusė kol akis atsidurs apatiniame dešiniajame kampe. Rezultatas turėtų būti tokia judėjimo trajektorija kairė pusė ir atgal į dešinę:

Šis pratimas atliekamas 1 kartą, be pakartojimų. Tada atliekame pratimą numeris 5 – Drugelis. Po kurio laiko kiekvieno pratimo, išskyrus gyvatę, pakartojimų skaičių bus galima padidinti iki 4 kartų. Kitą dieną gali būti diskomfortasį akis, skauda raumenis. Tokiu atveju sumažinkite krūvį ir, svarbiausia, visus judesius atlikite lengvai, kad nekiltų diskomforto. Jei norite pratimą atlikti dažniau – nepersistenkite, gali skaudėti akies raumenis.

Pratimas numeris 2. delnavimas

delnavimas- akių atpalaidavimo mankšta. Galite tai daryti tiek, kiek norite ir kiek norite. Košė su sviestu – nesugadinsi. Atlikdami šį pratimą sušilsite akis, o tai padidina kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Jūs suteikiate akims poilsį, jūsų raumenys atsipalaiduoja. Ir visai ne veltui, mes nevalingai dedame rankas į skaudamą vietą, todėl nesąmoningai padedame sau. Kažkas tame yra... Taigi, atsigulame patogiai arba atsisėdame. Sušildykite delnus trindami juos kartu. Sulenkiame juos skersai, kaip nuotraukoje.

O akis užsimerkiame delnais taip, kad delnų vidurys būtų maždaug prieš akies obuolį. Tokiu atveju nereikia liesti akių rankomis. Tuo pačiu metu reikia tvirtai laikyti pirštus, kad šviesa visiškai neprasiskverbtų (žr. nuotrauką).

Ne mažiau svarbu ką nors pakišti po alkūnėmis (pavyzdžiui, pagalvę), tai suteiks komforto ir leis visiškai atsipalaiduoti. Tada atidarome akis po delnais, kad įsitikintume, jog šviesa neprasiskverbia. Jei matote visišką tamsą, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Po kelių sekundžių pajusite šilumą iš savo rankų, tai yra gydomoji šiluma, patikėkite manimi. Įsivaizduokite, kaip kraujas cirkuliuoja akies kraujagyslėmis, atgaivindamas, kaip akies tinklainė gauna viską, ko reikia. naudinga medžiaga. Kaip atsipalaiduoja akies raumenys ir įgyja gebėjimą sutelkti dėmesį bet kokiu atstumu. Įsivaizduokite, kaip matote visas kontrolinio sąrašo raides, antraštes televizoriuje ar sugalvojate ką nors savo... Žodžiu, įsivaizduokite, kad jau atkūrėte regėjimą ir darbas atliktas. Pratimo trukmė – 5 minutės.

3 pratimas. Darbas su kontroliniu sąrašu

Šis pratimas yra praktinis pritaikymas visi atkuriamieji pratimai akims. Iš esmės esu tikras, kad regėjimą galima koreguoti tik padedant kontrolinis sąrašas. Su mankšta mes tiesiog padedame akims greičiau atsigauti. Tačiau be bandymo lentelės regėjimo atkurti nepavyks. Nes turėtumėte matyti savo rezultatą ir dinamiką, jausti sveikimo procesą. Ir galiausiai svarbiausia ne tik turėti elastingus raumenis, geras mainas medžiagos, bet reikia matyti 100% – toks ir yra tikslas! Todėl darbas su kontroliniu sąrašu yra pagrindinis visos metodikos pratimas. Kontrolinį sąrašą galima atsisiųsti skiltyje „“ ir atsispausdinti arba pačiam susikurti programoje Word, vienoje eilutėje atsispausdinti raides W, V, K, O, Z, o kitoje – M, P, N, B, I, E. Sh Arial šrifto dydis 22 Jei matote spausdintas raides iš 5 m atstumo, tada jūsų regėjimas yra 100% arba 1,0. Jei matote iš 2 m, tada jūsų regėjimas yra 0,4. Namuose galite nustatyti, kokią viziją turite tokiu būdu: atstumą, iš kurio matote raides, metrais, padauginkite iš 0,2. Žemiau yra lentelė, skirta greitam skaičiavimui.

Atstumas, m
Regėjimo aštrumas

Kai išspausdinsite raides ant popieriaus lapo, galėsite išdidžiai vadinti tai „kontroliniu sąrašu“. Svarbu pasirinkti tinkamą bandymo vietą, ji turi būti gerai apšviesta. Pageidautina dirbtiniai šaltiniai apšvietimas, nes regėjimo patikrinimo sąlygos turi būti vienodos per visą regėjimo korekcijos laikotarpį, nes regėjimo aštrumas priklauso nuo apšvietimo. Ir matavimo procesas turėtų būti objektyvus. Mano stalas kabėjo koridoriuje po prožektoriais. Tada supratau savo klaidą, nes. šviesos neužteko, regėjimas atsistatė lėčiau, bet sąlygų nepakeičiau. Rekomenduoju šiam atvejui pritaikyti stalinį šviestuvą ar kažką panašaus. Stalą reikia pakabinti akių lygyje. Įdiegę lentelę, turite išmatuoti pradinį atstumą, nuo kurio matote raides, konvertuoti į metrus ir padauginti iš 0,2. Taigi jūs nustatysite savo regėjimo aštrumą – esamą lygį. Grįžkime prie darbo su kontroliniu sąrašu. Turite rasti didžiausią atstumą, iš kurio galite matyti raides. Paprastai kitą dieną pradėjau nuo praėjusios dienos distancijos. Pirma, pažiūrėkite akimis prasčiausias rezultatas uždengtas antruoju popieriaus lapu. Labai svarbu neliesti užmerktos akies. Kai tik pamačiau raides, šiek tiek padidiname atstumą (aš padariau pusę žingsnio (14 cm)) ir bandome matyti dar kartą. Reikia žiūrėti neįsitempus, nesimerkus, atpalaiduotomis akimis. Apskritai atrodome kaip įprastai. Paprastai po 3 min. pradedate matyti raides ant stalo iš didesnio atstumo. Jei nematote, atliekame „Drugelis“ - pratimą Nr. 5 ir žiūrime dar kartą. Kai nematai, nenusimink, prieik arčiau stalo. Pakartokite tyrimo procedūrą su antrąja akimi. Ir tada mes žiūrime į abu. Remiantis darbo su testų lentele rezultatais, rezultatą reikia užrašyti kartą per dieną, aš tai padariau vakare (mano formą galite užpildyti skiltyje ""). Rezultatą reikia fiksuoti kiekvienai akiai atskirai ir abiem vienu metu, t.y. Kiekvieną dieną užrašykite tris skaičius. Akių atsistatymo greitis bus kitoks, taip buvo ir pas mane. Patvirtinimo metu pabandykite sukurti patys gera nuotaika, būtinai šypsokis, džiaukis rezultatu! Taip pat patarsiu, kaip greitai nustatyti atstumą: išmatuokite savo šlepetės ilgį ir išmatuokite atstumą šlepetėmis, o tada konvertuokite į metrus.

Pratimas numeris 4. Snaiperio technika

Moksliniu požiūriu šis pratimas prisideda prie akies prisitaikymo ugdymo. Kitaip tariant, jis moko akį sutelkti dėmesį į objektus ir aiškiai matyti įvairiais atstumais. Panašu, kad šios technikos pagalba snaiperiai lavina regėjimą. Yra žmonių, kurių regėjimo aštrumas yra 300%, galite pasiekti šį rezultatą paprastos treniruotės. geriausi balai tai demonstruoja vaikai, kurių raumenys elastingesni. Taigi „slaptas“ pratimas.

1. Į priekį ir atgal. Mes siūlome smiliumiį nosį, į patį artimos patalpos, nuo kurio jis aiškiai išsiskiria ir nedvigubėja (šioje padėtyje akies raumenys įsitempę), tada lėtai nuimkite, neprarasdami dėmesio (akies raumenys atsipalaiduoja), tada vėl priartinkite ir pašalinkite tai. Šį pratimą dariau tik vakare dvi minutes. Palaipsniui (kelias savaites) pritrauksite pirštą prie nosies ir vieną gražią akimirką galėsite jį pamatyti iš artimiausio atstumo.
2. Čia ir ten. Rodyklinį pirštą pritraukiame prie nosies, iki artimiausio atstumo, nuo kurio jis aiškiai matomas ir nedvigubėja (šioje padėtyje akies raumenys įsitempę), tada žiūrime į tolį (gretimą namą, priešingą krantą). upė ir kt.), po to dar kartą verčiame pažvelgti į pirštą. Šį pratimą dariau tik vakare dvi minutes.

Pratimas numeris 5. Drugelis

Tai pratimas akies raumenims atpalaiduoti. Tai normalus mirksėjimas. Pagal Beitso sistemą regėjimo sutrikimo priežastis yra pastangos pamatyti objektą. Galite patys įsitikinti, kaip paprastas mirksėjimas pagerina regėjimą: norint mirksėti pakanka pažvelgti į blogai matomą objektą. Bet yra vienas svarbus punktas: pratimas vadinamas „drugeliu“, bet tai neatsitiktinai. Nes mirksėti reikia ne tik dažnai, bet ir labai švelniai, lengvai, neįsitempus, nesimerkiant, tarsi drugelio sparnai. Tai tiek... Pakanka kelių sekundžių atlikti drugelio pratimą ir pajusite rezultatą. Tai galima daryti periodiškai visą dieną, nes. “ drugelis„prisideda ne tik prie raumenų atpalaidavimo, bet ir prie akies ragenos drėkinimo, o tai taip pat labai naudinga. Tai visi pratimai, kurie buvo mano arsenale. Aš nenaudojau jokio slapto ginklo vitaminų ir mėlynių pavidalu, nors, ko gero, tai nebus nereikalinga. Jis gyveno įprastą gyvenimą, turėdamas visą psichinę ir fizinę įtampą. Matote, kaip tai paprasta iš tikrųjų. Išdrįsk!!!

Su amžiumi, veikiant įvairiems neigiamiems veiksniams, stresui, regėjimo aštrumas mažėja.
Tai sukelia daug nepatogumų ir problemų. Oftalmologai įvairios klinikos pasiūlyti sprendimą panašių problemų chirurgine intervencija.

Pratimai dėl trumparegystės

Tačiau regėjimą lengviau, pigiau ir, svarbiausia, saugiau atstatyti atliekant paprastus pratimus jį gerinti. Sėkmės raktas yra reguliarumas ir sistemingas mokymas. Tokios paprastos technikos pagalba galite pagerinti savo regėjimą.

Trumparegystė arba trumparegystė yra viena iš labiausiai paplitusių normalus funkcionavimas akys. Tai reiškia, kad pažeidžiamas skirtingais atstumais esančių objektų matomumas.

Paprastai, esant tokiam regėjimo sutrikimui, gydytojai skiria nešioti akinius, kurių lęšiai yra įgaubti. Tai padeda sufokusuoti regėjimą ir aiškiai matyti objektą.

Tačiau tokia diagnozė reiškia nuolatinį akinių nešiojimą, nes jie tik padeda aiškiai matyti objektą.

Yra gimnastikos kompleksas, skirtas pagerinti regėjimą su trumparegystė, kuris padidina jo ryškumą.

1 pratimas:

1. Pasirinkite patogią padėtį.
2. Ištieskite nugarą, nuleiskite pečius ir pakelkite smakrą aukštyn.
3. Tvirtai užmerkiame akis 5-7 sekundes, tada jas atidarome, atpalaiduojame raumenis.
4. Viską kartojame po 10 sekundžių. Priėjimų skaičius yra 6-8 kartus.

2 pratimas.

Pradinė padėtis, kaip ir ankstesnėje. Mes pradedame greitai mirksėti. Mirksime 2 minutes.

3 pratimas:

1. Pradinė padėtis: tiesi nugara ir pakeltas smakras.
2. Pakelkite rodomąjį pirštą aukštyn. Sutelkite dėmesį į jo galiuką.
3. Tolstant ir priartinus pirštą, mes ir toliau sutelkiame dėmesį į tai.
4. Priartiname pirštą prie akių, kol jis pradeda dvigubėti. Kartojame 10 kartų.

4 pratimas:

1. Pradinė padėtis. Ranka sulenkta per alkūnę, rodomasis pirštas pakeltas į viršų.
2. Mes perkeliame ranką į dešinę.
3. Nesukdami galvos stengiamės pamatyti pirštą periferiniu regėjimu.
4. Tada lėtai vedame ranką iš šono į centrą, neatitraukdami akių nuo piršto.
5. Tą patį darome su antra ranka. Kartojame 10-15 kartų.

Svarbiausia viską daryti be nereikalingo streso, be reikalo neapsunkinti.

Iš tiesų, sergant trumparegystė, akių raumenys yra nuolat įtempti, gimnastikos tikslas yra ne tik priversti juos dirbti, bet ir atsipalaiduoti.

Pagalba Tibeto pratimams

IN rytietiška medicina Yra būdų pagerinti regėjimą. Tarp jų – akių vokų masažas, specialios mankštos ir akių vonios.

Rytuose jie galvoja žalia spalva teigiamai veikia regėjimą, padeda ilgiau išlaikyti jo ryškumą. Todėl šalia darbo vietos pastatykite žalią daiktą ar gėlę, periodiškai užmeskite į jį akis.

Kas valandą per savo darbo dieną darykite pertrauką. Lengvai pamasažuokite viršų ir apatinis vokas, užmerkite vokus, pasukite vyzdžius.

1 pratimas:

1. Pakelkite abiejų rankų rodomuosius pirštus aukštyn ir padėkite juos maždaug 40 centimetrų atstumu nuo akių.
2. Sutelkite akis į juos.
3. Tada rankos lėtai išskleidžiamos.
4. Pažiūrėkite į rodomuosius pirštus.
5. Kai jų nebesimato periferinis regėjimas, rankos sujungiamos, toliau sekant pirštus.

2 pratimas:

1. Tai yra ankstesnio tęsinys. Pakelti abiejų rankų rodomieji pirštai yra prieš akis.
2. Be to, regėjimas sutelkiamas į pirštus ir tam tikru atstumu esantį objektą.
3. Žvilgsnis prie temos užsilaiko 5 sekundes. Priėjimų skaičius yra 3-4 kartus.

3 pratimas:

1. Visiškai atsipalaiduokite. Uždarykite akių vokus.
2. Pirštų galiukais švelniai paspauskite viršutinius vokus.
3. Padarome 5-6 paspaudimus, atmerkiame akis ir stengiamės nemirksėti 6 sekundes. Kartojame bent 3 kartus.

4 pratimas:

1. Atsilošę kėdėje, stipriai užmerkiame akių vokus, stengdamiesi juos atmerkiame.
2. Po 6 pakartojimų atmerkite akis ir nemirksėdami pabūkite šioje pozicijoje 6 sekundes.
3. Viską kartojame. Pakartojimų skaičius yra 3 kartus.

5 pratimas:

1. Patartina gimnastiką užbaigti šalta akių vonia.
2. Vandens talpykla užpildyta saltas vanduo ir pridėkite ledo.
3. Veidas kelioms sekundėms panardinamas į vandenį.
4. Akys užmerktos. Vandenyje jie daro sukimus, 10-20 kartų vienu ypu. Priėjimų skaičius yra trys.

Tokių plovimų pranašumas yra tas, kad veikiant žemos temperatūros kraujagyslės susitraukia. Šiuo metu pagerėja kraujotaka ir maistinių medžiagų tiekimas.

Gydymas namuose

Regėjimą atkurti padės paprasti pratimai, nereikalaujantys specialių įgūdžių, kuriuos galima atlikti tiek namuose, tiek per pertraukas darbe. Tačiau tam reikia kantrybės ir užsispyrimo. Turėtumėte būti pasiruošę, kad regėjimas neatsistatys per savaitę, tačiau galite ištaisyti situaciją.

Keletas paprastų pratimų, naudojamų namuose, pavyzdžių:

1. Dažnai mirksėkite kelias sekundes. Mes atliekame kelis metodus.
2. Pažiūrėkime į nosies tiltelį.
3. Su jėga suspaudžiame, atskleidžiame vokus.
4. Greiti įstrižiniai žvilgsnio judesiai su žvilgsnio uždelsimu galiniuose taškuose.
5. Akių vokų išlaikymas, „aštuonetuko“ žvilgsniu „piešimas“ tiek vertikaliai, tiek horizontaliai, įstrižai.

Tokia gimnastika užtruks ne ilgiau kaip 5-6 minutes. Todėl verta skirti šį laiką valandai, kad pagerėtų regėjimas, nenaudojant operacijos.

Vaizdo įrašas

Gimnastika pagal Batesą

IN Pastaruoju metu amerikiečių oftalmologo Beitso pratimai populiarėja tarp norinčių atkurti regėjimą be vaistų ar operacijos. Bates metodo pagrindas yra psichoemocinio streso mažinimas ir atsipalaidavimas akių raumenys.

Faktas yra tas, kad norint normaliai atskirti objektus, akys turi būti absoliučioje ramybėje.

Suprastėjus regėjimui tenka įtempti raumenis, kad atskirtum vieną ar kitą objektą. Laikui bėgant, raumenys nustoja atsipalaiduoti ir yra nuolat įtempti.

Siekiant sumažinti stresą, buvo sukurti keli specialūs metodai:

1. Palmingas. Delnai sulenkti į namą, jie uždengia akis, kad pirštai susilietų ant kaktos. Šiuo metu žmogus turėtų matyti prieš save juodą foną, mintyse vaizduoti visus daiktus ir objektus kaip juodus.
2. Atsiminimai. Sėdėdamas ar gulėdamas patogioje padėtyje užmerktomis akimis žmogus prisimena ryškiausią vaizdą ar kvapą, sutelkia į jį visą savo dėmesį. Šis dėmesio perjungimas leidžia visiškai atsipalaiduoti.
3. Žvilgsnio fokusavimas į objektus, pavyzdžiui, įvairaus dydžio raides skirtingas atstumas Stumti.
4. Mirksi ir mirksi. Pirma, žmogus užsimerkia rankomis, kelias sekundes būna tokioje padėtyje. Tada staigiai nuima rankas, nemirksėdamas pasuka galvą į skirtingas puses. Tada jis dažnai sumirksi kelis kartus.

Ne paslaptis, kad šiuolaikinio žmogaus regos aparatas patiria didelių apkrovų. Neigiamos įtakos turi sėdėjimas prie kompiuterio monitoriaus, naktinių miestų šviesos, užterštas oras ir tinkama mityba. Ne mažiau žalos pridaro mobilioji įranga ir televizoriai. Beveik visą dieną žmogaus akyse tvyro įtampa, kurios pašalinti tiesiog nėra kada.

Šie ir daugelis kitų neigiamų veiksnių prisideda prie akių ligų atsiradimo, kurios, kaip taisyklė, sukelia pablogėjimą vizualinis suvokimas ramybė. Tai sukelia didelį diskomfortą gyvenimui. Štai kodėl kiekvienas, atradęs vieną ar kitą akių problemą, turėtų padaryti viską, kad sulėtintų ligos progresą, atkurtų šimtaprocentinį regėjimo aštrumą. Naudojant šiuolaikinės technikos, tai tampa visiškai įmanoma. Tačiau labiausiai reikia rinktis patiems geriausias variantas gydymas.

Regėjimo problemų priežastys

Kasdien mūsų akys yra priverstos suvokti puiki suma vizualūs vaizdai. Ir, deja, jie pamažu pradeda matyti supantį pasaulį vis blogiau. Iki šiol buvo nustatytos kelios pagrindinės priežastys, dėl kurių vystosi regėjimo patologija, mažėja jo ryškumas, atsiranda kitų problemų. Taigi gydytojai išsiskiria:

1. Akies optinės sistemos anomalijos. Tai akies ašies arba sferinės ragenos sutrumpėjimas arba pailgėjimas. Tokie nukrypimai nuo normos sukelia toliaregystės, trumparegystės ir astigmatizmo vystymąsi.

2. Gimdos kaklelio stuburo ligos, įskaitant gimdymo traumų sukeltas ligas.

3. Užsitęsęs psichinis ar fizinė veikla kūnas, taip pat padidintos apkrovos ant akių.

4. Buvusios ligos infekcinis pobūdis, įskaitant tuos, kurie veikia nervų sistemą.

5. Kūno šlakas, atsiradęs dėl nesveiko gyvenimo būdo ir žalingų įpročių, provokuojantis kraujagyslių sistemos pažeidimus.

Vieni jų atsiranda dėl genetikos, kiti atsiranda per žmogaus gyvenimą.

Kelias į sėkmę

Kiekvienas, susidūręs su tam tikromis akių problemomis, tikrai užduos klausimą „Kaip pagerinti regėjimą per trumpą laiką?“. Ir ši užduotis yra gana įgyvendinama. Jums tereikia priimti tvirtą sprendimą ir tinkamai nusistatyti.

Reikėtų nepamiršti, kad darbas siekiant pagerinti regėjimo aštrumą yra neįmanomas, visų pirma, nenormalizavus santykių su visomis gyvenimo sferomis ir išorinis pasaulis. Štai kodėl, prieš pradėdami judėti į priekį, turite užmegzti harmoningus santykius ir nustoti būti neišsipildžiusių troškimų ir iliuzijų pasaulyje. Kartu būtina prisiminti vaikystėje patirtus buvusius sveikatos, stiprybės ir jaunystės pojūčius. Būtent tokia būsena turėtų lydėti kiekvieną, kai dirbama gerinant regėjimą.

Daugelis žmonių užduoda klausimą "Kaip pagerinti regėjimą per 5 minutes?". Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai per mažai laiko problemai išspręsti. Tačiau visiškai pakanka penkių minučių programos, kad atkreiptum dėmesį į savo organizmo gedimus ir pradėtum jį atstatyti. Žinoma, kaip ir sprendžiant daugelį kitų klausimų, rezultatas priklausys nuo noro pasiekti tikslą ir įdėtų pastangų šiuo tikslu. Tačiau per dieną jau skirtos penkios minutės leis pradėti judėti į priekį ir susipažinti minimalus rinkinys būdai, kaip pasiekti norimą rezultatą.

Pagrindiniai metodai

Atvykęs į vizitą pas oftalmologą, kiekvienas pacientas, turintis regėjimo problemų, tikrai gaus receptą, su kuriuo galės įsigyti akinius ar kontaktinius lęšius. Kai kam gali atrodyti, kad būtent taip galima atsakyti į klausimą „Kaip pagerinti regėjimą per dieną?“. Tačiau optika toliaregystės ar trumparegystės visiškai neišgydo. Laikui bėgant bet kuris žmogus pradeda pastebėti, kad be šios „trečiosios akies“ jis mato dar blogiau nei anksčiau. Žinoma, galima vėl kreiptis į gydytoją ir paprašyti, kad išrašytų akinius su stipresniais lęšiais. Tačiau regėjimo pablogėjimo procesas tęsis. Ir tik tos priemonės, kurių žmogus pats imsis dėl savo akių sveikatos, padės tai sustabdyti.

Kaip pagerinti regėjimą per 5 minutes per dieną? Tam galite:

Suteikite pailsėti akims; - atlikti tam tikrus pratimus; - daryti gimnastiką akims; - naudoti akių lašai; - taikyti tradicinės medicinos metodus.

tikrai, šiuolaikinis žmogus kartais labai sunku skirti laiko gimnastikai ir specialius pratimus arba pakeisti savo įpročius. Štai kodėl daugelis žmonių užduoda klausimą "Kaip pagerinti regėjimą per 5 minutes?". Ar tai tikra? Taip! Tik toks pagerėjimas turės trumpalaikį efektą. Norėdami sustiprinti akių rezultatus, turite dirbti kasdien.

Poilsis

Net ir tie žmonės, kurie mato pakankamai gerai, esant ilgesniam krūviui, pradeda jausti regėjimo sumažėjimą. Šiuo atveju miegas padės atkurti normalų vizualinį aplinkinio pasaulio suvokimą. Po jo regėjimo gebėjimai atkuriami. Žmogus vėl pradeda gerai matyti. Tačiau tais atvejais, kai didelis krūvis akims tenka kasdien, regėjimas visą laiką bus blogas. Tačiau tai galima ištaisyti arba tiesiog užkirsti kelią. Tam akims reikia duoti laiko pailsėti.

Kaip pagerinti regėjimą per 5 minutes esant regos organų nuovargiui? Norėdami tai padaryti, turite atlikti pratimą, vadinamą "akių pioforeze". Tai turėtų būti daroma tada, kai jaučiatės pavargę. O dar geriau kas valandą, pažvelgus iš knygos ar iš kompiuterio, nelaukiant akimirkos, kai vaizdas ims neryškiai.

Kaip pašalinti nuovargio jausmą? Tam jums reikia:

1. Sulenkite delnus valtyje, tarsi norėdami juose sulaikyti vandenį.

2. Delnais užmerkite akis, kad nosis liktų tarp jų, o pirštai susikryžiuotų ant kaktos. Tokiu atveju niekas neturėtų sulaikyti kvėpavimo. Šioje padėtyje atidarius akis, prieš jas turi būti tik tamsa. Tiek iš skruostų, tiek iš nosies pusės neturėtų būti net menkiausio šviesos praėjimo.

3. Nuėmus delnus nuo akių, juos reikia aktyviai trinti vienas į kitą, kol sušils.

4. Vėl uždėkite delnus ant akių ir, rankoms atvėsus, dar kartą patrinkite.

Šį pratimą reikia atlikti 5 minutes. Tai leidžia jums pasiekti efektą dėl akių obuolių atšilimo, o tai padeda sumažinti įtampą. Per penkias minutes žmogus pradeda matyti aiškiau. Akys šiuo režimu galės dirbti ilgą laiką.

Specialių pratimų atlikimas

Kaip pagerinti regėjimą per 5 minutes? Kasdien būtina atlikti specialius pratimus, kuriems jums reikės:

Saulė arba lempa; - iškaba gatvėje, parašyta didelėmis raidėmis (reklama arba parduotuvės pavadinimas); - medis vešlia vainiku.

Kiekvieno pratimo laikas yra 5 minutės, tačiau jei norite, jo neribosite. Po kiekvieno iš jų regėjimas šiek tiek pagerės. Tačiau po savaitės užsiėmimų rezultatas bus stabilus ir pastebimas. Panagrinėkime šiuos pratimus išsamiau.

"žvilgsnis"

Tai daroma lauke, siekiant pagerinti regėjimą. Turite rasti didelį ženklą su didelėmis raidėmis ir pradėti lėtai judėti atgal, valdydami vaizdo aiškumą. Tokiu atveju būtina nustatyti ribas, skiriančias zonas, kuriose raidės gerai skaitomos ir kur jos pradeda neryškiai. Nuo šios ribos turėtumėte žengti žingsnį atgal. Įjungta Kitas žingsnis atliekant pratimą, reikės greitai mirksėti, nespaudžiant vokų. Po to turėtumėte pažvelgti į ženklą. Pažodžiui akimirksniu raidės turėtų tapti aiškiai matomos, o tada vėl susilieti. Turėtumėte toliau mirksėti ir pagauti akimirkas su aiškiu užrašu. Dažnai ir ilgai atliekant tokį pratimą geras matomumas gali padidėti nuo vienos akimirkos iki dviejų ar trijų sekundžių per pirmąją savaitę. Vėliau blykstės trukmė nuolat didės.

„Šaudymas į taikinį“

Gerinti regėjimą mankšta galima ne tik gatvėje. Norint atlikti „šaudymą į taikinius“, pakanka pažvelgti pro langą ir pasirinkti du ar tris objektus tolumoje. Į juos bus šaudoma. Ginklu tokiu atveju taps tik akys. Prieš kiekvieną „šaudymą“ reikia „perkrauti“, kuriam užtenka greitai mirksėti.

Kaip tai atliekama šis pratimas? Pažvelkite į pirmąjį objektą – mirksėkite, pažiūrėkite į antrą – mirksėkite ir t.t. Po to pratimas prasideda iš naujo.

Mirksėjimo dažnis akimis turėtų būti bent kartą per sekundę. Tačiau laikui bėgant regėjimas pamažu grįš. Šiuo atveju mirksėjimo dažnis gali būti sumažintas iki karto per dvi, o vėliau iki trijų ar keturių sekundžių.

"Žmogus-voras"

Šis pratimas atliekamas šalia medžio, papuošto vešlia vainiku. Jis turėtų būti palaipsniui apvyniotas tinkleliu, karts nuo karto pririšant prie bet kurių kamieno ar šakų taškų. Būtent šiose vietose bus nukreiptas žvilgsnis.

Kaip teisingai atlikti šį pratimą? Greitai mirksėdami perkelkite akis iš vieno taško į kitą, tai yra, mirksėdami eikite į kitą tašką ir pan. Pratimas turi būti atliekamas tol, kol mintyse nupieštas tinklas apgaubs visą vainiką.

"Šviesos spindulys"

Regėjimo sutrikimas atsiranda dėl pervargimo akių raumenims, kurie pradeda prastai susidoroti su savo funkcijomis. Tačiau mokslas įrodė, kad stiprinimas raumenų audinio mums padeda saulės šviesa, kuri prisideda prie specialių fermentų gamybos.

Norint sustiprinti regos aparato raumenis, būtina sėdėti po ryškios saulės spinduliais, pasukti veidą į šviesą ir užmerkti akis. Šioje pozicijoje turite būti per 10 minučių.

Žiemą ir debesuotomis dienomis saulę galima pakeisti elektrine lempa. Su ja tokį pratimą reikės atlikti 5–6 kartus per dieną tik vieną minutę.

Darbas su oftalmologo stalu

Taip, taip, būtent šios skirtingo dydžio raidės, išdėstytos atskirose eilutėse, gali padėti pagerinti regėjimą. Visų pirma, reikia atidžiai peržiūrėti oftalmologo lentelę iš viršaus į apačią. Slenkant žvilgsniu reikia patiems nusitvirtinti darbo liniją. Virš jo raidės turi būti aiškios, o apačioje – neryškios.

Kaip atliekant šį pratimą naudojamas oftalmologo stalas? Būtina sklandžiai ir lengvai slysti akimis išilgai darbo linijos į kairę ir į dešinę, kiekvieną kartą tik šiek tiek žvelgiant į baltus laukus. Verta prisiminti, kad prieš akis turėtų būti tik juodų raidžių blyksnis ir balti tarpai tarp jų. Jums nereikia skaityti eilutės. Tik mirksinčios raidės ir tarpai! Toks abejingas žvilgsnio slydimas padeda nuimti įtampą pačiais subtiliausiais nervinių skaidulų tinklainę ir leidžia atkurti mechanizmą, atsakingą už centrinę fiksaciją. Dėl to į akis grįžta natūralus jautrumas, kuris padeda pagerinti regėjimo aštrumą. Po to, kai užsiėmimai leidžia pakankamai aiškiai matyti darbo liniją, galite nusileisti viena eilute žemiau.

Gimnastika akims

Šis regėjimo atkūrimo metodas veikia dviem kryptimis:

1. Yra technikų, kurių metu atliekami pratimai, skirti stiprinti akių raumenis.

2. Užsiėmimai akims skirti atpalaiduoti regos nervą ir raumenis. Atsigavimas normalus regėjimas svarbu kaitalioti šias dvi kryptis.

Norėdami sustiprinti raumenis, jums reikės:

1. Tvirtai užmerkite akis 10 sekundžių, tada plačiai jas atmerkite tiek pat laiko.

2. Pasukite akių obuolius pagal laikrodžio rodyklę, o tada prieš laikrodžio rodyklę.

3. Pritvirtinkite žvilgsnį į nosies gale esantį smilių, kuris lėtai nuimamas nuo veido. Palikite pirštą 30 cm atstumu, tada, neatitraukdami nuo jo akių, pakartokite judesius.

4. Uždėkite delnus ant antakių taip, kad jie atsiremtų į akis. Toliau reikia pabandyti atsidaryti akių vokus pasitelkus akių obuolių raumenų jėgą.

Norint atpalaiduoti regėjimo organus, atliekami šie pratimai:

Lėtas žvilgsnio pakėlimas aukštyn ir žemyn; - lėtas žvilgsnio perkėlimas į dešinę ir kairę; - žvilgsnio judinimas įstrižai; - akių sukimasis viena kryptimi ir kita; - gyvatės akių judesys, kuris „šliaužia“ iš dešinės į kairę, o paskui į priešingą pusę.

Naudojant akių lašus

Greitas regėjimo atkūrimas įmanomas tik su integruotas požiūris prie esamos problemos. Svarbu ne tik daryti pratimus ir leisti regos aparato raumenims atsipalaiduoti, bet ir suteikti jiems tinkamą mitybą. Tam rekomenduojama vitaminų lašai gerinant regėjimą. Tarp jų:

1. "Riboflovinas". Jame yra vitamino B12, kuris padeda pagerinti regos nervo nervinio impulso perdavimą, o tai lėtina darbą pervargimo metu.

2. "Vita-pos". Šie regėjimą gerinantys lašai gali atkurti ragenos struktūrą. Juose taip pat yra vitamino A, kuris gerina naktinį matymą.

3. Blueberry Forte. Yra žinoma, kad mėlynės gerina regėjimą. Lašeliuose yra šios gamtos dovanos ekstraktas, taip pat gausus vitaminų kompleksas, kurie naudingi akims.

Kokie kiti akių lašai gerina regėjimą? Tai Vitofakol, Quinex, Taufon ir kai kurie kiti. Tai kombinuoti preparatai, kurių sudėtyje yra mikroelementų, antioksidantų ir vitamino C. Jie dažnai skiriami kataraktos gydymui ir profilaktikai. Tačiau tokios priemonės naudingos ir esant trumparegiams, taip pat ir toliaregiams.

Mityba

Ar įmanoma pagerinti regėjimą nenaudojant akių lašai? Visus reikalingus elementus galima gauti iš maisto. IN dienos meniu subproduktai ir raudona mėsa, kopūstai ir bulvės, raudonos daržovės ir vynuogės, saulėgrąžos arba alyvuogių aliejusšalto spaudimo, taip pat sėklų ir riešutų. Naudinga akims ir mėlynėms. Uogas geriausia naudoti šviežias. Jis gali būti užšaldytas arba džiovintas. Šviežias mėlynes taip pat galima sutarkuoti su cukrumi, kad kurį laiką palaikytų šaldytuve.

Norint sulėtinti akių senėjimo procesus ir palaikyti jų sveikatą, rekomenduojama vartoti kompleksus, kuriuose yra būtinų karotinoidų, fermentų ir antioksidantų. Pavyzdžiui, biologiškai aktyvus priedasį maistą Okuvayt® Forte. Jo komponentai – liuteinas, zeaksantinas, vitaminai C ir E, selenas ir cinkas – padeda susidoroti su akių nuovargiu, taip pat apsaugo nuo regėjimo aštrumo praradimo.

Kaip kitaip galima įgyvendinti, kurie buvo išbandyti šimtmečius ir yra labai veiksmingi. Pavyzdžiui, norint pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją akyse, gydytojai rekomenduoja prieš miegą daryti specialius kompresus. Jiems reikia paruošti medaus vandenį. Jis ruošiamas ištirpinant vieną valgomąjį šaukštą bičių produkto 100 ml šilto skysčio. Taip paruoštame vaiste sudrėkinami du vatos diskeliai, kurie uždedami ant akių vokų.

Vartojimo ekologija. Palikite viską ir atlikite šiuos pratimus – leiskite akims pailsėti! Mūsų pratimų rinkinys...

Vizija – didžiausia, nuostabi, nuostabi gamtos dovana, o kad aukštųjų technologijų ir didelio informacijos srauto amžiuje jos neprarastume, o verčiau išsaugotume, nusprendėme kuo daugiau surinkti į vieną straipsnį. Naudinga informacija, atsako daugiausiai aktualiais klausimais modernumas: "kaip atkurti regėjimą?" ir "kaip tai pagerinti?".

Šiame straipsnyje susipažinsite su pratimais regėjimui gerinti, atkurti ir užkirsti kelią. Mūsų pratimų rinkinys akims padės išvengti ar net nugalėti ne tik trumparegystę, bet ir toliaregystę bei daugybę kitų regėjimo defektų – čia surinkome visus laukiamiausius patarimus akių sveikatai.

regėjimo problemos

Pirmiausia išsiaiškinkime, kokios yra dažniausiai pasitaikančios regėjimo problemos.

Trumparegystė (trumparegystė)- akių liga, kai vaizdas susidaro ne tinklainėje, o prieš ją. Priežastis: padidėjęs akies obuolys (daugiausia genetiškai nulemta liga arba įgyta dėl regėjimo ir fizinė veikla, taip pat dėl ​​nuolatinio streso ir netinkama mityba). Vėliau žmogui tampa sunku atpažinti objektus, esančius per atstumą. PSO duomenimis, šia liga serga kas trečias žmogus.

Toliaregystė (hipermetropija)- regėjimo sutrikimas, kai žmogus gerai mato tik į tolį, bet šalia jo yra neryškus, drumstas. Šis regėjimo sutrikimas atsiranda dėl netaisyklingos formos akies obuolys (suspaustas išilginė ašis), ko pasekoje objekto vaizdas fokusuojamas ne į tinklainę, o už jos. Ignoravimo atveju ši liga akis, atsiranda žvairumas. Norėdami nustatyti ligą, pilnas oftalmologinis tyrimas(regėjimo aštrumo tikrinimas pagal specialias lenteles, akių dugno tyrimas ultragarsu).

Ambliopija- regos sutrikimas dėl smegenų žievės pokyčių išsivysto tik vaikams. Vaikų regėjimo sistema labai plastiška, bet kokia neigiamas veiksnys(trauma, išgyvenimai) gali sukelti šios akių ligos išsivystymą.

Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija (AMD). Iš lotyniško termino „macula“ reiškia „dėmė“ – tai 2 kvadratinių milimetrų ploto zona tinklainės centre. Bet! Būtent ji yra atsakinga už regėjimo aštrumą. Ši sritis taip pat vadinama geltona dėmė“, joje susitelkusios jautriausios tinklainės ląstelės, vadinamos „kūgeliais“. Jie kontroliuoja aiškaus vaizdo ir spalvų perdavimą. Su amžiumi, dėl labiausiai skirtingų priežasčių gali sulūžti normalus procesasšiose ląstelėse, o tai sukelia AMD.

Liga gali pasireikšti dviem formomis: šlapia ir sausa. Sausas AMD sudaro apie 80% atvejų. Vystosi palaipsniui. Pirmieji ženklai lengvai aptinkami skaitant: kai šrifto centre atsiranda neryški dėmė, persidengianti raidėmis. Vystantis ligai, dėmė didėja. Pagrindinė priežastisŠi liga yra medžiagų apykaitos sutrikimas (ląstelių metabolizmo produktai lemia svarbių ląstelių mirtį).

Drėgna AMD forma serga ne daugiau kaip 20% žmonių. Jis sparčiai vystosi ir pasireiškia tuo, kad „sulenktos tiesios linijos“, be to, akyse atsiranda „rūkas“. Atskleista galimas perėjimas vienos formos į kitą. Šlapią su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos formą sukelia per didelis augimas kraujagyslės tinklainės centre. Dėl perteklinių indų ir jų skysčių atsiranda edema.

Pastebėta, kad žmonės šviesios akys AMD daug dažniau serga AMD nei žmonės, kurių akys yra tamsesnės. Taip yra dėl to, kad tamsių akių pigmentas melaninas yra daug didesnis ir sugeria kenksmingą ultravioletinę spinduliuotę.

Tinklainės dezinsercijašviesai jautraus tinklainės sluoksnio atskyrimas kraujagyslių audinys. Dėl to ląstelės nebeaprūpinamos deguonimi ir maistinių medžiagų. Ir jei nesiimsite veiksmų laiku ( chirurginė intervencija), ląstelės gali visiškai žūti, o tai žmogui reiškia regėjimo praradimą. Pirmas ženklas: „skraidančios musės“ prieš akis, daugiau vėlyvieji etapai ir visiškai prarasti tam tikrą regėjimo lauko dalį. Todėl labai svarbu periodiškai tikrinti savo regėjimą, kad įsitikintumėte, jog „musės“ tiesiog pervargsta ir nieko daugiau.

Tinklainės atsiskyrimo priežastys gali būti labai įvairios:

• Sunkus akių pažeidimas
• Diabetas
• Bet kokio laipsnio trumparegystė su akių dugno pokyčiais
• Akių uždegimas ir kt.

Glaukoma - pagrindinė aklumo priežastis. Glaukoma atsiranda dėl regos nervo pažeidimo. Ši liga reikalauja iš paciento daug pastangų: laikytis griežta dieta(pašalinkite druską, kavą, kontroliuokite geriamo skysčio kiekį, ypač nepageidautina daug gerti naktį), stebėkite lygį kraujo spaudimas(jei slėgis nepastovus, gali žūti regos nervo skaidulos), griežtai laikykitės gydytojo nurodymų (vartokite lašus ir vaistus tinkamu laiku). Jei vaistai nepadeda sumažinti spaudimo, operacija neišvengiama, net dvi (po pirmos operacijos galimas nemalonus rezultatas - lęšiuko drumstimas, tam atliekama antra operacija šiai pasekmei pašalinti).

Negundykite likimo – būkite atsargūs dirbdami su pradurtais daiktais, nekurkite pretekstų rimtiems sužalojimams. Rūpinkitės savo akimis.

Katarakta- objektyvo drumstimas. Dėl to į akį prasiskverbiantys šviesos spinduliai nepatenka į tinklainę, todėl regėjimo aštrumas mažėja.

netinkama mityba, neteisingas vaizdas gyvenimas, nepalankios sąlygos darbas – visa tai didina armiją žmonių, sergančių akių ligomis. Čia yra du sprendimai - operacija arba vitaminų lašai (tik kaip pasitempti, atidėti iki maksimumo galimas terminas ligos vystymasis). Kvalifikuoto gydytojo apžiūra ir jo kompetentingas sprendimas yra vienintelis būdas pasveikti. Operacija yra labai atsakingas žingsnis, čia būtina atsižvelgti į visus privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, kontraindikacijos dėl sveikatos. Ir venkite tradicinės medicinos (naminių žolelių tinktūros), nes toks gydymas gali baigtis visišku regėjimo praradimu arba lengvai sukelti stiprią alerginę reakciją.

Pagrindinės regėjimo sutrikimų priežastys

Akių ligas gali lydėti akių paraudimas ir skausmas. Yra daug priežasčių sukeliantis nuosmukį regėjimo aštrumą, mes apsvarstysime tik pagrindinius iš jų:

paveldimas - perduodama asmeniui iš tėvų, giminaičių.

Įsigijo - kylančių veikiant išoriniai veiksniai.

Taigi tarp išorinių veiksnių galima išskirti:

1. Ilgas psichinis stresas ir galvos nesutapimas

Labai svarbu visada stebėti savo laikyseną, o ypač tai, kaip sėdite dirbant prie kompiuterio ar skaitant knygą. Kadangi smegenų pakaušio srities (o čia yra regėjimo centras) aprūpinimas krauju tiesiogiai veikia mūsų akių sveikatą.

Gydytojas Williamas Horatio Batesas mano, kad psichinė ar psichologinė įtampa yra pagrindinė regėjimo problemų priežastis. Įdomiausius, neįkainojamus patarimus visiems, kuriems rūpi akių sveikata, savo knygoje „Netobulo regėjimo gydymas be akinių pagalbos“ išdėstė gydytojas. Prie autoriaus ir jo metodikos grįšime kiek vėliau.

2. Neteisinga mityba

Akys yra kūno dalis, todėl jei valgome netinkamai, prarandame regėjimą. Daugelis nepaiso šios tiesos, galbūt dėl ​​jos paprastumo. Bet mes visi žinome frazę: „gyvenimas susideda iš smulkmenų“, taip pat galite pasakyti apie geras regėjimas. Rūpinkitės savo akimis – atkreipkite dėmesį į smulkmenas.

3. Nuolatinis stresas ir miego trūkumas

4. Akių sužalojimas

O norėdama išvengti paveldimų akių ligų, nėščia moteris turi tinkamai prižiūrėti save ir savo negimusį kūdikį. Tai įmanoma per subalansuotą sveika mityba, sveika gyvensena gyvenimas ir teigiama atmosfera šeimoje.

Ir niekada nepamirškite apie kūno (ypač akių) sveikatą – atlikite atpalaiduojančius pratimus. Štai ką mes dabar darysime.

Akių sveikatos atsargumo priemonės ir apsaugos priemonės

Kuo greičiau priimtas visapusiškas priemones arba gydymas pradedamas, tuo didesnė tikimybė, kad gausite gerą rezultatą. Ir tam mes visi turime laikytis taisyklės:

• Nuo mažens reguliariai tikrintis oftalmologą;
• Jokiomis aplinkybėmis neatmeskite iškylančių regėjimo problemų (visi visada turi daug darbo, o regėjimas gali prarasti);
• Atlikite prevencinių priemonių rinkinį.

Akių pratimai

Bendrosios akių gimnastikos atlikimo sąlygos yra šios:

• Visi pratimai atliekami be akinių ir kontaktinių lęšių;
• Lėtai;
• Ramioje aplinkoje.

Pratimai kraujotakai ir akies skysčiui gerinti

Pirmoji pratimų grupė yra būtina: pagerinti kraujo ir akies skysčio apytaką.

1 pratimas. Užmerkite abiejų akių vokus 5 sekundėms, atidarykite tiek pat laiko. Pratimą kartokite 8 kartus.

2 pratimas. Greitai mirksėkite 15 sekundžių. Pratimą kartokite 3 kartus su 10 sekundžių intervalu.

3 pratimas Užmerkite vokus, atitinkamų rankų rodomaisiais pirštais, švelniai, nespausdami masažuokite akis (sukamaisiais judesiais) minutę.

Pratimai akies raumenims stiprinti

Antroji pratimų grupė: akies raumenims stiprinti.

4 pratimas Lėtai žiūrėkite nuo grindų iki lubų ir atgal (galvos padėtis turi būti nepakitusi). Pakartokite 10 kartų.

5 pratimas Lėtai judinkite akis į dešinę, į kairę ir atgal. Pakartokite 10 kartų.

6 pratimas Atlikite sukamuosius akių judesius iš pradžių viena kryptimi 4 sekundes, tada tą patį laiką kita kryptimi.

Pratimai, skirti pagerinti apgyvendinimą

Trečioji pratimų grupė: pagerinti akomodaciją – akių prisitaikymą prie išorinių sąlygų.

7 pratimas Abiem akimis 5 sekundes žiūrėkite į kairės rankos smilių, ištiestą prieš veidą. Tada palaipsniui priartinkite pirštą prie nosies (kol pirštas pradės dvigubėti). Pratimą kartokite 8 kartus.

8 pratimas Pritvirtinkite spalvotą 5 milimetrų skersmens ženklą prie lango stiklo akių lygyje, atsistokite 35 cm atstumu nuo lango, tada toliau nuo pro ženklą einančios matymo linijos pažymėkite norimą objektą vizualiai fiksacijai. (tai gali būti medžio viršūnė, antena, balkonas priešais). Pažiūrėkite į ženklą 2 sekundes, tada pažiūrėkite į pasirinktą objektą – pabūkite ant jo 2 sekundes. Tada dar kartą pažiūrėkite į etiketę. Kartokite pratimą pirmas dvi dienas po 5 minutes, kitomis dienomis – 7 minutes.

9 pratimas Protiškai padalinkite sieną įstrižai į 4 trikampius ir pasukite akis abiem kryptimis šių formų viduje. Pratimą kartokite 5 kartus.

10 pratimas Akimis nubrėžkite begalybės ženklą (aštuoni). Pratimą kartokite 8 kartus.

Visi akių pratimai turi būti atliekami reguliariai, geriausia bent 2 kartus per dieną. Galite naudoti įvairias akių judėjimo krypčių modifikacijas, pavyzdžiui, kaip parodyta paveikslėlyje žemiau:

Populiarūs regėjimo atkūrimo būdai

Regėjimo atkūrimo problema kelia nerimą daugeliui autorių. Interneto dėka milijonai žmonių turi galimybę susipažinti ir pritaikyti bet kokią jiems patinkančią techniką. Tarp populiariausių autoriaus regėjimo korekcijos metodų galime išskirti:

1. Regėjimo atkūrimo metodas Mirzakarimas Sanakulovičius Norbekovas– Psichologijos mokslų daktaras, uzbekų ir rusų veikėjas alternatyvioji medicina, rašytojas. Viena populiariausių jo knygų – „Kvailio patirtis, arba kelias į nušvitimą“, kuri pateikiama itin neįprastu: žaismingu ir kartu drąsiu stiliumi. Jo metodas visų pirma pagrįstas išsivadavimu nuo minčių: kad esi ligotas ir silpnas. Tinkamas protinis nusiteikimas ir specialių pratimų kompleksas (apgyvendinimo pratimai, akis atpalaiduojanti gimnastika) duoda tikrai veiksmingą rezultatą. Knyga pripažinta Tarptautinė asociacija nepriklausomi ekspertai kaip veiksmingiausios alternatyvios sveikatos sistemos, žinomos 1998 m. Jame autorius išklojo didžiulę masę paslapčių: kaip įgyti vilties pagerėti regėjimą, kaip atkurti regėjimą ir kaip gyvenime tapti nugalėtoju. Ši knyga nepaliks abejingų!

2. natūralus metodas regėjimo aštrumo atkūrimas pagal Vladimirą Georgievichą Ždanovą: Rusijos visuomenės veikėjas, nemedicininio požiūrio į žalingų įpročių išgydymą populiarintojas (Ždanovas taip pat vadina žalingus įpročius akinių nešiojimą, be tabako ir alkoholio vartojimo) remiasi paprastų pratimų rinkiniu. Ždanovo knyga „Get Your Sight Back“ skirta atkurti prarastą regėjimą atliekant nesudėtingus pratimus su įvairių dydžių namuose pagamintomis tabletėmis.

3. William Bates metodas - oftalmologas iš JAV, kurio esmė – nuimti psichologinę įtampą. „Tik atpalaidavus akis galima atgauti regėjimą“. W. Bates programa paremta specialia gimnastika, skirta regėjimui atkurti. Kur, efektyviausi pratimai:

• Palmingas (akių uždengimas delnais, juos patrynus vieną į kitą – delno pašildymas);
• Prisiminimai (malonūs prisiminimai užmerktomis akimis – puikiai atpalaiduoja akis);
• Psichinis reprezentavimas (Batesas pataria įsivaizduoti Tuščias lapas baltas popierius, ant kurio reikia ką nors parašyti).

Mieli draugai, „aklumas“... yra kiekviename iš mūsų – daug ko nepastebime ir nenorime matyti. Kartais nustojame vertinti gyvenimą – tiek savo, tiek kažkieno kito. Bet tai atskiros diskusijos tema. Pabaigai norėčiau palinkėti mums visiems ryškaus, įžvalgaus žvilgsnio ir ryškių spalvų per visą gyvenimą. Ir už tai rūpinkitės savo akimis - vertinkite gyvenimą! Būkite sveiki.paskelbta

Prisijunkite prie mūsų adresu