Ludzie mają różne złe nawyki, z których można się wykształcić wczesne dzieciństwo. Błędem jest sądzić, że jest ich tylko kilka: alkoholizm, narkomania i palenie, bo lista jest długa. Istnieje kilka sposobów walki i zapobiegania takim problemom.
Czym są złe nawyki?
Lista złe nawyki jest obszerna, ale najpierw trzeba zdecydować, co się przez nie rozumie. Wzorzec działań, które powtarzają się w czasie, jest uważany za nawyk. Jeśli chodzi o szkodliwość, mówi się o niej, gdy działanie niesie ze sobą potencjalne zagrożenie dla zdrowia, stan psychiczny, środowisko i tak dalej. Jeśli nie wiesz, jakie są złe nawyki, wskażemy najczęstsze z nich:
- palenie;
- spożycie alkoholu;
- miłość do śmieciowego jedzenia;
- uzależnienie od hazardu;
- wulgarny język;
- zakupoholizm i tak dalej.
Złe nawyki kobiet
Wiele płci pięknej nawet nie podejrzewa, że mają nawyki, które uniemożliwiają im bycie szczęśliwym i cieszenie się życiem. O takich złych nawykach jak palenie, alkohol i narkotyki nie warto rozmawiać, bo nawet dzieci wiedzą o ich niebezpieczeństwie.
- Chciałbym wysokie obcasy . Tak, to jest piękne, ale noszenie takich butów na co dzień może zaszkodzić zdrowiu. Do codziennego noszenia wybierz modele z obcasem nie wyższym niż 4 cm.
- Ciężka torba. Torebka zamienił się już w rodzaj torby, w której jest noszony świetna ilość rzeczy, co czasami sprawia, że jest to nie do zniesienia. Jeśli nosisz taką torbę na co dzień, możesz odczuwać ból pleców i karku, a nawet zrujnować swoją postawę.
- Spać z makijażem. Wiele kobiet po powrocie z pracy zapomina lub po prostu nie może zmyć makijażu, co powoduje zanieczyszczenie porów, a to prowadzi do podrażnień. Ponadto ten zły nawyk przyspiesza proces starzenia się skóry.
Złe nawyki mężczyzn
Podobnie jak kobiety, przedstawiciele mocna połówka ludzkość ma swoje własne nawyki, które mają Negatywny wpływ na życie. Każdy mężczyzna może mieć swoje, ale dzięki ankietom wśród kobiet udało się zidentyfikować najpopularniejsze ościeża. Oczywiste jest, że dominują złe nawyki, takie jak palenie, alkohol i narkotyki.
- Wielu mężczyzn w to wierzy Praca domowa- biznes kobiecy, a jeśli jeszcze kilka lat temu to było aktualne, to dziś obie płcie pracują na równych prawach, więc powinno się jakoś rozdzielać obowiązki domowe.
- Kobiety po prostu nie mogą tego znieść, gdy mężczyzna ma zły nawyk - zapominać, a nawet zdobywać punkty na planach. Odmówić swoim słowom, nie dotrzymać obietnicy, wszystko to irytuje wiele osób.
- Innym częstym problemem, który mężczyźni uważają za normalny, jest brak sprzątania po sobie. Dotyczy to naczyń pozostawionych na stole, rozrzuconych rzeczy itp.
Złe nawyki u dzieci
Wiele nawyków u dziecka kształtuje się nieświadomie, dlatego rodzice muszą z nimi walczyć, aby nie przerodziły się w poważny problem.
- Najczęstszym złym nawykiem jest obgryzanie paznokci. Statystyki pokazują, że w większości przypadków jest to sprowokowane stresujące sytuacje, problemy w komunikowaniu się z innymi ludźmi i poważne obciążenia pracą.
- Zły nawyk (problem) znany wielu, który również przechodzi dorosłe życie- gryź różne przedmioty, na przykład długopisy, zabawki, włosy i tak dalej. Dla małych dzieci jest to poważne niebezpieczeństwo.
- Ulubioną rozrywką wielu dzieci jest dłubanie w nosie. W większości przypadków problem powstaje z powodu suchości błony śluzowej nosa.
Złe nawyki nastolatków
W adolescencja dzieci już zaczynają oddawać się papierosom, próbować alkoholu, a nawet narkotyków. To nie wszystkie złe nawyki, które dotyczą młodego pokolenia.
- Problemem współczesności jest ciągłe korzystanie ze smartfonów, z którego niektóre dzieci nie schodzą. Te złe nawyki w szkole prowadzą do spadku wyników w nauce. Z powodu gadżetów nastolatek poświęca wiele potrzeb i możliwości.
- Uzależnienie od rodziców jest powszechne, gdy nastolatek nie jest w stanie podejmować samodzielnych decyzji. Statystyki pokazują, że takie dzieci są bardziej podatne na alkohol, narkotyki i palenie.
- Złe nawyki obejmują uzależnienie od hazardu i telewizji. Czasami świat wirtualny jest dla dziecka bardziej atrakcyjny i interesujący, co negatywnie wpływa na jego życie towarzyskie.
Złe nawyki rodziny
Rodzice powinni zawsze pamiętać, że są przykładem dla swoich dzieci, które z łatwością adoptują nie tylko dobro, ale i zło. Oprócz alkoholizmu, palenia tytoniu i narkomanii istnieją inne problemy.
- Pasywny tryb życia. Złe nawyki odbijają się na zdrowiu – np. jeśli cała rodzina woli spędzać czas przed telewizorem, nie bawi się i nie ma aktywność fizyczna, potem nadwaga i różne choroby będzie zapewnione.
- Agresywne zachowanie. Jeśli w rodzinie często dochodzi do skandali, rodzice krzyczą na siebie, a nawet podnoszą ręce, to ten sam styl przyjmują dzieci, które obrażają zwierzęta i rówieśników.
Złe nawyki żywieniowe
Statystyki pokazują, że wiele osób ma niebezpieczne nawyki żywieniowe. Negatywnie wpływają na zdrowie i sylwetkę. Aby zrozumieć, jak zmienić złe nawyki, musisz osobiście poznać swoich wrogów:
- Szybkie jedzenie. Często ludzie jedzą w pośpiechu, na przykład spóźniając się na coś. Podczas tego możesz połknąć nadmiar powietrza, co doprowadzi do wzdęć. Ponadto taki nawyk często prowokuje zestaw nadwaga.
- Pominąć śniadanie. Dietetycy już dawno udowodnili, że poranny posiłek jest najważniejszy, więc nie trzeba go pomijać. Badania wykazały, że ludzie, którzy pomijają śniadanie, spożywają więcej kalorii w ciągu dnia.
- Jedzenie na noc. Wieczorem jedzenie powinno być jak najlżejsze, aby nie przeciążać układ trawienny. Ponadto metabolizm spowalnia bliżej snu, więc jedzenie nadmiaru jedzenia może prowadzić do zestawu dodatkowych kilogramów.
- do innych szkodliwych nawyki żywieniowe można przypisać: nadużywaniu słodyczy, paleniu po jedzeniu nie wystarczająco woda pitna i tak dalej.
Jak pozbyć się złych nawyków?
Istnieje kilka wskazówek, których możesz użyć do walki z istniejącymi złymi nawykami.
- Znajdź motywację. To pierwszy krok do przełamania złego nawyku. Na przykład, jeśli chodzi o przejadanie się i picie śmieciowe jedzenie, to motywem do przebudowy diety będą ubrania, na które nie było Cię stać z powodu nadwagi.
- Wybacz sobie. Rezygnacja ze złych nawyków jest niemożliwa, jeśli dana osoba nie akceptuje swoich minusów. Najlepiej komponować szczegółowa lista poznać wroga z widzenia.
- awans. Złe nawyki to poważny rywal, w walce z którym nie sposób obejść się bez stymulacji. Raz na dwa tygodnie możesz zrobić sobie różne udogodnienia – np. zmniejszając liczbę papierosów o połowę, możesz pójść do dobrej restauracji.
- Kontroluj się. Unikaj sytuacji, które mogą prowadzić do złego nawyku - na przykład, jeśli masz problemy z alkoholem, unikaj imprez, chodzenia do barów itp.
- Pomoc. Nie krępuj się trudne sytuacje szukać pomocy – mogą to być przyjaciele, krewni lub specjalne ośrodki.
Zapobieganie złym nawykom
Radzenie sobie z istniejącymi problemami nie jest łatwym zadaniem, dlatego lepiej zapobiegać ich wystąpieniu. Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem jest prawidłowe przedstawienie informacji o szkodliwości i konsekwencjach złych nawyków. Możesz używać filmów, wideo i pomoce wizualne. Negatywne nastawienie złych nawyków rodzice powinni przekazywać dzieciom. Istnieje konkretny plan, który należy zastosować w celu zapobiegania.
NA zdrowy tryb życiażycie. Dzisiaj porozmawiamy o złych nawykach, o ich destrukcyjnym wpływie na nasze zdrowie, stan emocjonalny. Złe nawyki człowieka to automatyczne działanie, które powoduje uszkodzenia organizmu i jest trudne do kontrolowania. Człowiek jest zdany na łaskę swoich zgubnych pragnień i z reguły im zaprzecza. negatywny wpływ podczas gdy inni ludzie są całkowicie wolni od takiego wpływu.
5 typowych złych ludzkich nawyków
Aby zrozumieć naturę pojawiania się złych nawyków, zrozum, że każde niepomocne działanie, które objawia się na przykład brakiem równowagi system nerwowy, wkrótce wyciągnie zakorzeniony zły nawyk.
Jakie nawyki są najczęstsze i wyróżniają się na tle innych?
1) Alkoholizm i narkomania
Najgorsze złe nawyki. Nie tylko zabijają zdrowie, niszczą osobowość i prowadzą do samodegradacji. Cierpiący na takie nawyki są nawet wyróżniani osobnymi słowami - alkoholicy i narkomani.
Nie będę mówić o tym, jak alkohol i narkotyki trują narządy wewnętrzne, wszyscy to wiemy. Ale wpływają też na mózg, niepokój, odpowiedzialność, człowieczeństwo znikają, ustępując miejsca przyjemności i zabawie.
Nazywam ten nawyk głupotą. Jaka przyjemność z wdychania butanu, kadmu, nikotyny? W dzisiejszych czasach, aby zrobić komuś niespodziankę, wystarczy po prostu nie palić. I tylko słabi nie potrafią sobie poradzić i rezygnują.
Jeśli pragnienie jest naprawdę silne, to osoba rezygnuje nie od poniedziałku i nie od ostatniej paczki, ale od razu.
3) Przejadanie się
Złożony problem, który ma dwie strony: fizyczną - zaburzony metabolizm, niedogodności związane z nadwagą, stresem dla organizmu; psychologiczny - zaburzenia emocjonalne, ciągły stres (dowiedz się), trudności w diecie.
Taki problem wymaga pomocy dwóch lekarzy jednocześnie – dietetyka i psychologa.
4) Obgryzanie paznokci
Do tej pory socjologowie wciąż zastanawiają się, co motywuje osobę do takiego działania. Możliwe przyczyny wystarczy, żeby się uspokoić, skoncentrować, lepiej przemyśleć. To okropny nawyk.
Po pierwsze, zjadana jest ogromna ilość brudu pod paznokciami - to jest niebezpieczeństwo. Po drugie, pogarsza się kształt płytki paznokcia. Obgryzione paznokcie są zawsze zauważane, wyglądają gorzej i nie robią dobrego wrażenia, a osoba jest postrzegana jako niezrównoważona.
5) Klikanie knykciami
Wydawałoby się, że takie działanie jest nieszkodliwe, większość ludzi próbowała to zrobić w dzieciństwie. W dzieciństwie jest to zrozumiałe, jest jedna wymówka - ignorancja. Ale w dorosłym życiu trzeba wiedzieć, że taki nawyk szkodzi stawom, tracą one ruchomość, przez co znacznie wzrasta ryzyko wczesnego wystąpienia chorób stawów.
Oczywiście wciąż istnieje duża lista złych nawyków, która stale rośnie i zaskakuje. Należą do nich takie złe ludzkie nawyki, jak dłubanie w nosie, uzależnienie od Internetu i gier, używanie wulgaryzmów, plucie na ziemię i tak dalej.
Złe nawyki są częstym towarzyszem ludzkiego życia. Wszelkiego rodzaju uzależnienia przeszkadzają w samorealizacji, szkodzą zdrowiu, a czasem prowadzą do degradacji jednostki.
Wybraliśmy dla Ciebie 13 najbardziej szkodliwych i destrukcyjnych ludzkich nawyków.
Jeśli znajdziesz się z jednym lub dwoma, natychmiast wrzuć wszystkie siły do walki.
Złe nawyki – jak się pojawiają
Aby doszło do uzależnienia, muszą istnieć odpowiednie, komfortowe warunki(coś w rodzaju bulionu odżywczego dla wzrostu bakterii). Przyczyny złych nawyków:
- lenistwo,
- samotność,
- nuda,
- brak woli,
- słaby charakter, nieumiejętność zatrzymania się w czasie,
- częsty stres, Napięcie nerwowe, doświadczenie,
- ciężki okresy życia(rozwód, pogrzeb bliskich, przeprowadzka, nowa praca).
Bez względu na przyczynę złego nawyku, nie jest to wymówka.
To kwestia osobistego wyboru i energia wewnętrzna . Gdzie jeden leczy rany serca alkoholem i zakupami, drugi bije worek treningowy i siedzi z przyjaciółmi w kawiarni.
TOP 13 złych nawyków
1. Uzależnienie od telewizji, komputera, gier i internetu 
Najjaśniejszy problem współczesnego społeczeństwa. Nurkować Wirtualna rzeczywistość to strata czasu na puste, bezużyteczne dialogi, poglądy, poszukiwania.
Komunikacja online stopniowo zastępuje codzienne relacje międzyludzkie, uporczywe serie „wyłączają” świadomość, a gry oddalają ludzi od obowiązków rodzinnych i domowych.
Przede wszystkim uzależnienia od komputera i gier są zamknięte. Ucieczka od rzeczywistości jest dla nich ratunkiem, a możliwość stania się kimś innym jest atrakcyjna.
Starsze pokolenie odniosło wrażenie, że hazard to problem młodzieży.
To nieprawda: dorośli mężczyźni słodko walczą w „czołgach”, zapominając o odrabianiu lekcji z dziećmi i nocnym całowaniu żony.
2. Alkoholizm
Picie, które powstało na tle stresu, szybko staje się nawykiem. A teraz, bez znajomego kieliszka, wieczór wydaje się zepsuty, a życie nudne.
Nie trzeba pić wódki, żeby wejść na drogę alkoholizmu. Dla jednych wszystko zaczyna się od kieliszka wina do obiadu, dla innych od kilku litrów piwa do obiadu.
3. Palenie tytoniu
Mark Twain został zapamiętany nie tylko przez „Tomka Sawyera”, ale także przez dziesiątki jasne aforyzmy o uzależnieniu od tytoniu.
Jego najbardziej wymowne zdanie: „Rzucenie palenia nie jest takie trudne. Sam rzuciłem setki razy!”
Jeśli chodzi o złożoność walki z tym złym nawykiem, tylko pozycja numer 4 w naszej ocenie może się kłócić. Tytoń zawiera nie tylko nikotynę, ale aż czterysta substancji, które systematycznie zatruwają organizm palacza.
4. Uzależnienie
Zgodnie z konsekwencjami jest to najbardziej szkodliwy nawyk ludzkości. Przeciętny narkoman żyje 30 lat krócej niż przeciętny obywatel.
Uzależnienie od twardych narkotyków prowadzi do całkowitej degradacji osobowości, zaburzenia psychiczne, całkowitych problemów zdrowotnych i śmierci.
5. Uzależnienie od zakupów
Zmarnowane odpady obciążają rodzinny budżet.
Zakupoholiczki siedzą we „wspólnych zakupach”, łapią zapasy w sklepach internetowych, ustawiają się w kolejkach do wyprzedaży iw efekcie nabywają tonę niepotrzebnych śmieci.
Najbardziej zaniedbywanym przypadkiem są zakupy w sklepie telewizyjnym, gdzie zamówienie odbywa się pod wpływem samotności i popcornu.
6. Kawiarnia
Uzależnienie od orzeźwiających napojów zawierających kofeinę (kawa, mocna herbata, cola, napoje energetyzujące) występuje w okresie wytężonej pracy.
Nagły wypadek, napięty termin, nieregularny harmonogram, długoterminowy projekt… A teraz pijesz już piątą filiżankę kawy rano, próbując zadowolić swojego szefa.
Najbardziej cierpi serce i układ nerwowy. Ale gdy tylko dawka zostanie nieco zmniejszona, organizm wkracza na ścieżkę powrotu do zdrowia.
7. Chroniczny brak snu 
Nawyk zasypiania po drugiej, trzeciej nad ranem i wskakiwania na budzik występuje u tych, którzy maniakalnie cenią swój czas.
Nocny film jest taki dobry, a cisza za oknem tak inspirująca!
Z biegiem czasu brak snu zaczyna cierpieć systemy wewnętrzne zdrowie szwankuje.
8. Diety
Ci, którzy lubią siedzieć na różnych dietach, również są zakładnikami złego nawyku.
Rzecz w tym, że nasz organizm odbudowuje się w okresie ostrych ograniczeń żywieniowych. Metabolizm zwalnia, organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii.
Warto pozwolić sobie na odrobinę przyjemności i zjeść do syta, bo tłuszcz natychmiast wraca. Co więcej, nie przyjeżdża tam, gdzie już siedział, ale w nowe miejsca.
Cierpią na narządy wewnętrzne, odporność, krążenie krwi, mięsień sercowy.
9. Przejadanie się
Nie bez powodu obżarstwo jest uważane za jeden z siedmiu grzechów.
Ale przede wszystkim szkodzi nie społeczeństwu, ale samej osobie. Występowanie i zaostrzenie choroby przewlekłe- tylko początek.
10. Uzależnienie od hazardu
Nie chodzi tylko o ruletkę i jednorękiego bandytę. Ta kategoria obejmuje wszelkie spory i zakłady, gry karciane, zakłady sportowe.
„Łatwe pieniądze” kuszą ryzykowne natury i nie mogą już przestać. – Tym razem będę miał szczęście! - mówi z przekonaniem typowy posiadacz tego złego nawyku. I spieszy się, by złapać szczęście za ogon, machając ostatnią koszulą.
11. uzależnienie od narkotyków 
Dla niektórych wyraża się to w totalnej miłości do samego procesu leczenia, kiedy to apteka staje się mekką. Przy pierwszym kichnięciu kupuje się pełny koszyk antybiotyków, które ostatecznie przestają działać.
Inni rozwijają uzależnienie od określonych leków - uspokajających, przeciwbólowych lub zwężających naczynia krwionośne (typowym przykładem są krople z przeziębienia).
Zejście z tej igły może być trudne: podobnie jak narkotyki, narkotyki uzależniają nie tylko na poziomie psychologicznym, ale także fizjologicznym.
12. Nawyk używania wulgaryzmów w mowie codziennej
Wszystko zaczyna się w młodości od chęci naśladowania starszych towarzyszy lub zostania jednym ze swoich w drużynie. Stopniowo rozwija się uzależnienie.
W zaawansowanych przypadkach osoba używa maty co 4-6 słów. Mowa zatkana wulgaryzmami szkodzi kulturze wewnętrznej, negatywnie wpływa na wychowanie dzieci i generalnie obniża status społeczny.
13. Drobne złe nawyki (powtarzające się gesty, ruchy)
Stukanie kłykciami, poruszanie uszami, ciągnięcie za włosy, dłubanie w nosie, ciągłe pragnienie obgryzać paznokcie albo długopis...
Są porównywalne do tiki nerwowe i zdradzają słabą naturę o słabej woli, która nie kontroluje swojego zachowania.
Obgryziony paznokieć nie sprawi większych kłopotów, ale proces wygląda wyjątkowo nieestetycznie.
Wstęp
Człowiek jest wielkim cudem natury. Uderzająca jest racjonalność i doskonałość jego anatomii i fizjologii, jego funkcjonalność, siłę i wytrzymałość. Ewolucja dostarczyła organizmowi ludzkiemu niewyczerpane rezerwy siły i niezawodności, które wynikają z redundancji elementów wszystkich jego układów, ich wymienności, interakcji, zdolności do adaptacji i kompensacji. Całkowita pojemność informacyjna jest niezwykle wysoka ludzki mózg. Składa się z 30 miliardów komórki nerwowe. „Spiżarnia” ludzkiej pamięci jest przeznaczona do przechowywania ogromnej ilości informacji. Naukowcy obliczyli, że gdyby człowiek mógł w pełni wykorzystać swoją pamięć, byłby w stanie zapamiętać treść 100 tysięcy artykułów Wielkiego Encyklopedia radziecka, ponadto opanuj programy trzech instytutów i biegle w sześciu języki obce. Jednak według psychologów człowiek wykorzystuje możliwości swojej pamięci w ciągu swojego życia tylko o 30-40%.
Natura stworzyła człowieka na długo i szczęśliwe życie. Akademik N. M. Amosov (1913-2002) argumentował, że margines bezpieczeństwa „konstrukcji” osoby ma współczynnik około 10, tj. Jego narządy i układy mogą przenosić obciążenia i wytrzymywać stres, około 10 razy większy niż te z z którymi człowiek musi sobie radzić w normalnym życiu codziennym.
Realizacja tkwiących w człowieku możliwości zależy od sposobu życia, od codziennych zachowań, od nabytych nawyków, od umiejętności rozsądnego gospodarowania potencjalnymi szansami zdrowotnymi z korzyścią dla siebie, swojej rodziny i stanu, w którym się znajduje. on żyje.
Należy jednak zauważyć, że szereg nawyków, które człowiek może zacząć nabywać już w wieku przedszkolnym szkolne lata i z których następnie nie można się pozbyć przez całe życie, poważnie szkodzi zdrowiu. Przyczyniają się do szybkiego zużycia całego potencjału ludzkich możliwości, przedwczesnego starzenia się i nabywania stabilnych chorób. Do takich nawyków należą przede wszystkim palenie, picie alkoholu i narkotyków.
Alkohol
alkohol lub etanol, jest trucizną narkotyczną, działa przede wszystkim na komórki mózgowe, paraliżując je. Narkotyczne działanie alkoholu przejawia się w tym, że w organizmie człowieka rozwija się bolesne uzależnienie od alkoholu. Dawka 7-8 g czystego alkoholu na 1 kg masy ciała jest śmiertelna dla człowieka. Według Światowej Organizacji Zdrowia alkoholizm zabija rocznie około 6 milionów ludzi.
Alkohol ma głęboki i trwały wyniszczający wpływ na organizm. Na przykład tylko 80 g alkoholu jest ważne przez cały dzień. Recepcja nawet małe dawki alkohol upośledza wydajność i prowadzi do zmęczenie, roztargnienie, utrudnia prawidłowe postrzeganie wydarzeń.
Niektórzy uważają alkohol cudowne lekarstwo zdolne do leczenia prawie wszystkich chorób. Tymczasem wykazały to badania napoje alkoholowe NIE właściwości lecznicze nie posiadać. Naukowcy udowodnili, że nie ma bezpieczne dawki alkohol, już 100 g wódki niszczy 7,5 tysiąca aktywnie pracujących komórek mózgowych.
Alkohol jest wewnątrzkomórkową trucizną, która niszczy wszystkie ludzkie układy i narządy.
Zaburzenia równowagi, uwagi, wyrazistości postrzegania otoczenia, koordynacji ruchów występujące w stanie nietrzeźwości często stają się przyczyną wypadków. Według oficjalnych danych każdego roku w Stanach Zjednoczonych odnotowuje się 400 000 obrażeń odniesionych w stanie nietrzeźwości. W Moskwie aż 30% osób przyjmowanych do szpitali z poważnymi obrażeniami to osoby w stanie nietrzeźwości.
Wpływ alkoholu na wątrobę jest szczególnie szkodliwy, przy długotrwałym stosowaniu rozwija się przewlekłe zapalenie wątroby i marskość wątroby. Przyczyny alkoholowe (w tym u osób młody wiek) naruszenia regulacji napięcia naczyniowego, tętno, wymiana w tkankach serca i mózgu, nieodwracalne zmiany w komórkach tych tkanek. Choroba hipertoniczna, choroba niedokrwienna serce i inne uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego osoby pijące są dwukrotnie bardziej narażone na śmierć niż osoby niepijące. Rendery alkoholowe zły wpływ na gruczołach wydzielina wewnętrzna a przede wszystkim na gruczołach płciowych; spadek sprawności seksualnej obserwuje się u 1/3 osób nadużywających alkoholu. Alkoholizm istotnie wpływa na strukturę umieralności w populacji.
Zanim sięgniesz po kieliszek alkoholu, ktokolwiek go proponuje, pomyśl: albo chcesz być zdrowy, wesoły, zdolny do spełniania swoich pragnień, albo od tego kroku zaczniesz się niszczyć. Pomyśl i podejmij właściwą decyzję.
Palenie
Palenie tytoniu (nikotynizm) to zły nawyk polegający na wdychaniu dymu tlącego się tytoniu. Można powiedzieć, że jest to forma uzależnień. Palenie ma zły wpływ na zdrowie palaczy i ich otoczenia.
Substancją czynną dymu tytoniowego jest nikotyna, która niemal natychmiast dostaje się do krwioobiegu przez pęcherzyki płucne. Oprócz nikotyny dym tytoniowy zawiera duża liczba produkty spalania liści tytoniu oraz substancje stosowane w przetwórstwie technologicznym, mają również szkodliwy wpływ na organizm.
Według farmakologów dym tytoniowy oprócz nikotyny zawiera tlenek węgla, zasady pirydynowe, kwas cyjanowodorowy, siarkowodór, dwutlenek węgla, amoniak, olejki eteryczne i koncentrat z cieczy i pokarmy stałe wypalanie i sucha destylacja tytoniu, zwana smołą tytoniową. Ten ostatni zawiera około stu związki chemiczne substancje, w tym radioaktywny izotop potasu, arsen oraz szereg aromatycznych wielopierścieniowych węglowodorów – rakotwórczych.
Zauważono, że tytoń ma szkodliwy wpływ na organizm, a przede wszystkim na układ nerwowy, najpierw go podniecając, a następnie przygnębiając. Pamięć i uwaga słabną, spada wydajność.
Pierwszy kontakt z dym tytoniowy wejść do jamy ustnej i nosogardzieli. Temperatura dymu w jamie ustnej wynosi około 50-60°C. Aby wprowadzić dym z ust i nosogardzieli do płuc, palacz wdycha porcję powietrza. Temperatura powietrza wchodzącego do ust jest o około 40° niższa niż temperatura dymu. Wahania temperatury powodują z czasem mikroskopijne pęknięcia szkliwa zębów. Zęby palaczy zaczynają się psuć wcześniej niż osoby niepalące.
Naruszenie szkliwa zębów przyczynia się do osadzania się smoły tytoniowej na powierzchni zębów, dlaczego zęby nabywać żółtawy kolor, a jama ustna wydziela specyficzny zapach.
Dym tytoniowy jest irytujący ślinianki. Palacz połyka część śliny. Toksyczne substancje zawarte w dymie, rozpuszczające się w ślinie, działają na błonę śluzową żołądka, co może ostatecznie doprowadzić do powstania wrzodów żołądka i dwunastnicy.
Stałemu paleniu z reguły towarzyszy zapalenie oskrzeli (zapalenie oskrzeli z pierwotnym uszkodzeniem błony śluzowej). Chroniczne podrażnienie wywołane dymem tytoniowym struny głosowe wpływa na barwę głosu. Traci dźwięczność i czystość, co jest szczególnie zauważalne u dziewcząt i kobiet.
W wyniku przedostawania się dymu do płuc krew w naczyniach włosowatych pęcherzyków płucnych zamiast wzbogacać się w tlen, ulega nasyceniu tlenek węgla, który łącząc się z hemoglobiną wyłącza część hemoglobiny z procesu normalnego oddychania. Nadchodzący głód tlenu. Z tego powodu cierpi przede wszystkim mięsień sercowy.
Kwas cyjanowodorowy chronicznie zatruwa układ nerwowy. Amoniak podrażnia błony śluzowe, zmniejsza odporność płuc na różne czynniki choroba zakaźna zwłaszcza na gruźlicę.
Ale główny negatywny wpływ nikotyna ma wpływ na organizm człowieka podczas palenia.
Nikotyna to silna trucizna. Dawka śmiertelna nikotyny dla człowieka to 1 mg na 1 kg masy ciała, czyli około 50-70 mg dla nastolatka. Śmierć może nastąpić, jeśli nastolatek od razu wypali pół paczki papierosów. Według Światowej Organizacji Zdrowia każdego roku na całym świecie z powodu chorób związanych z paleniem umiera 2,5 miliona ludzi.
Należy zauważyć, że zdaniem pracowników służby zdrowia uzależnienie od palenia tytoniu jest podobne do uzależnienia od narkotyków: ludzie palą nie dlatego, że chcą palić, ale dlatego, że nie mogą rzucić tego nałogu.
Rzeczywiście, łatwo jest zacząć palić, ale bardzo trudno jest rzucić palenie w przyszłości. Zaczynając palić możesz stać się niewolnikiem tego nawyku, powoli i nieuchronnie niszcząc swoje zdrowie, które natura dała do innych celów – pracy i tworzenia, samodoskonalenia, miłości i szczęścia.
O uzależnieniach i nadużywaniu substancji
Uzależnienie - poważna choroba spowodowanych nadużywaniem narkotyków i nabył od nich patologicznego uzależnienia.
Substancje odurzające pochodzenia roślinnego, które mają szczególny efekt odurzający na człowieka, są znane ludzkości od bardzo dawna. Używanie narkotyków było pierwotnie kojarzone z religijnymi i codziennymi zwyczajami. Wiele lat temu duchowni różnych religii używali narkotyków do osiągnięcia stanu ekstazy podczas wykonywania obrzędów religijnych.
Inny historyczny rodzaj używania narkotyków występuje w medycynie - jako środki uspokajające, przeciwbólowe i nasenne.
Trzecim rodzajem zażywania narkotyków jest stosowanie leków w celu rozwoju nieuwarunkowanego zewnętrznie Stany umysłowe wiąże się z odczuwaniem przyjemności, komfortu, poprawy nastroju, tonu psychicznego i fizycznego, haju.
Ostry impuls do rozprzestrzeniania się narkotyków na całym świecie dał szybki rozwój w XIX-XX wieku. chemia, w tym chemia substancji leczniczych.
Zatem leki należy rozumieć jako substancje chemiczne pochodzenia syntetycznego lub roślinnego, lek, które mają szczególny, specyficzny wpływ na układ nerwowy i cały organizm człowieka, prowadzą do ich usunięcia ból, zmiany nastroju, napięcia psychicznego i fizycznego. Osiągnięcie tych stanów za pomocą leków to tzw zatrucie lekami. W naszym kraju istnieją cztery rodzaje narkomanii: uzależnienie od opium (nadużywanie opium i jego alkaloidów oraz syntetyczne zamienniki morfina);
haszyszyzm (nadużywanie tych odmian konopi, które zawierają wystarczającą ilość tetrahydrokakabinonu);
uzależnienie od narkotyków spowodowane używkami (głównie efedryną); uzależnienie spowodowane przez niektórych tabletki nasenne odnoszące się do narkotyków.
Pacjenci z narkomanią częściej są osobami łatwo sugestywnymi, pozbawionymi zainteresowań, słabo kontrolującymi swoje pragnienia.
Tempo, w jakim rozwija się uzależnienie, zależy m.in struktura chemiczna lek, sposób podawania, częstość podawania, dawkowanie i Cechy indywidulane organizm.
Początkowym etapem uzależnienia od narkotyków jest przejście od epizodycznego do regularnego używania narkotyków, zwiększona wytrzymałość na to, pojawienie się pociągu do zatrucia narkotykami. Jeśli na początku przyjmowania leków pojawia się subiektywnie nieprzyjemny stan, to wkrótce znika i każde przyjęcie leku powoduje euforię.
Zażywanie opiatów (opium, morfina itp.) powoduje uczucie przyjemnego ciepła, bezbolesnego „wstrząsu” w głowie, stan błogości. Potem zaczyna się szybki ciąg przyjemnych pomysłów na tle błogiego spokoju z sennymi fantazjami.
Zatruciu haszyszem towarzyszy głupota, brak motywacji, śmiech, ruchliwość, zaburzenia w postrzeganiu otoczenia i myśleniu.
Po wprowadzeniu roztworu zawierającego efedrynę pojawia się stan przypominający ekstazę (uczucie lekkości ciała, szczególna klarowność postrzegania otoczenia, poczucie jedności z naturą i światem itp.).
W miarę rozwoju uzależnienia wzrasta tolerancja na lek, poprzednie dawki nie dają euforii. Następnie rozpoczyna się odbiór rosnących dawek, zmienia się obraz działania leku. W szczególności przy morfinizmie i nadużywaniu innych opiatów zamiast błogiego odpoczynku pojawia się stan radości z uczuciem przypływu sił i chęci komunikacji. Haszysz wprawia uzależnionego w euforię przecenianiem jego możliwości umysłowych, różne naruszenia myślący; przy dłuższym stosowaniu efedryny czas trwania euforii ulega skróceniu, zanikają niektóre doznania cielesne występujące na początku.
Zaprzestanie używania narkotyków prowadzi do bolesne warunki. W przypadku uzależnienia od opium wyraża się to pojawieniem się niepokoju, dreszczy, rozdzierającego bólu rąk, nóg, pleców, bezsenności, biegunki, a także brakiem apetytu. Uzależnienie od efedryny charakteryzuje się przedłużającą się bezsennością i depresją. W przypadku haszyszyzmu, oprócz nieprzyjemnych doznań cielesnych, spada również nastrój, pojawia się drażliwość, złość, zaburzenia snu.
Dalsza konsumpcja prowadzi do stałego spadku euforycznego efektu narkotyku i wzrostu psychicznego i zaburzenia fizyczne organizm. We wszystkich przypadkach obserwuje się degradację jednostki (zawężenie zainteresowań, zakończenie kontaktów społecznych). użyteczna czynność, wyraźne oszustwo).
Jedynym celem narkomanów jest nabycie i spożycie narkotyku, bez którego ich stan staje się ciężki.
Uzależnienie to choroba charakteryzująca się patologicznym uzależnieniem od substancji, które nie są uważane za narkotyki. Nie ma medycznych i biologicznych różnic między uzależnieniem od narkotyków a nadużywaniem substancji. Osoby uzależnione od narkotyków osiągają stan upojenia poprzez wdychanie oparów benzyny, acetonu, toluenu, perchloroetylenu oraz stosowanie różnych substancji toksycznych w aerozolu.
Pamiętać:
narkomani to biedni pracownicy, ich zdolność do pracy - fizycznej i psychicznej - jest ograniczona, wszystkie ich myśli są związane z zdobywaniem narkotyków;
uzależnienie od narkotyków powoduje świetny materiał i szkody moralne dla osoby, rodziny i społeczeństwa jest przyczyną wypadków w pracy, w transporcie, w domu;
narkomani, poniżający fizycznie i moralnie, są ciężarem dla rodziny i społeczeństwa; narkomani są narażeni na rozprzestrzenianie się AIDS.
pytania
1. Czym są konsekwencje społeczne złe nawyki?
2. Wymień główne sposoby zapobiegania złym nawykom.
3. Przygotuj wiadomość na jeden z tematów: „Alkohol i jego wpływ na zdrowie człowieka”, „Palenie i jego wpływ na zdrowie i zdrowie bierni palacze"," Narkomania i nadużywanie substancji, ich konsekwencje.
Wpływ złych nawyków na zdrowie człowieka
Każdego dnia mamy do czynienia różni ludzie, niepodobne do siebie. W końcu każdy ma swój charakter, nawyki i słabości, które lubimy lub denerwujemy, ale w taki czy inny sposób wpływają na nasze życie, zdrowie i samopoczucie. status społeczny. Ale najgorsze jest to, że czasami słabości mogą przerodzić się w złe nawyki, które stwarzają problemy nie tylko dla osoby uzależnionej od tych nawyków, ale także dla ludzi wokół i dla całego społeczeństwa jako całości.
Jak palenie wpływa na zdrowie człowieka
Przyjrzyjmy się teraz bliżej skutkom palenia.
Po pierwsze, nałogowy palacz ma niedobór wapnia w organizmie, a to wyniszcza szkliwo zębów zęby żółkną, struktura włosów i paznokci pogarsza się, cera nabiera szarawego odcienia.
Po drugie, naczynia krwionośne cierpią z powodu palenia i stają się kruche, zaburzona jest wymiana tlenu i wzrasta ciśnienie.
Po trzecie, palenie przeszkadza w pracy przewód pokarmowy co później może prowadzić do wrzodów żołądka.
Po czwarte, palacze są bardziej narażeni na zawały serca, udary mózgu i inne problemy z sercem.
Ponadto to uzależnienie przyczynia się do chorób gardła, oskrzeli i płuc, które mogą następnie prowadzić do raka.
Palenie przez kobietę w ciąży jest surowo niedopuszczalne, ponieważ wpłynie to negatywnie na zdrowie dziecka.
Jak alkohol wpływa na zdrowie człowieka
Alkohol prowadzi do jeszcze bardziej opłakanych konsekwencji. Kiedy alkohol jest nadużywany, zostaje całkowicie zniszczony układ odpornościowy organizm, czynność wątroby, narządów trawiennych, regulacja cukru we krwi, funkcjonowanie układu nerwowego itp. są zaburzone.
Ale najstraszniejszy cios alkohol zadaje mózgowi. Następnie osoba traci pamięć, zaczyna mieć problemy psychiczne, w wyniku czego może doprowadzić do całkowitej degradacji.
A poza tym życie miłośnika alkoholu jest znacznie krótsze niż osoby prowadzącej zdrowy tryb życia.
Zapobieganie złym nawykom
W nowoczesne społeczeństwo Złe nawyki to jeden z palących problemów, dlatego walka z nimi jest po prostu konieczna.
Wiele osób często nie zdaje sobie sprawy, że palenie papierosów, alkohol i narkotyki to nie tylko nałogi, które przeradzają się w uzależnienie, ale także powodują nieodwracalne szkody dla zdrowia człowieka, a także ludzi wokół niego.
Dobrze, gdy człowiek zdał sobie sprawę i zrozumiał, jakie szkody może wyrządzić takie uzależnienie od na pierwszy rzut oka nieszkodliwych słabości i rozstał się ze złymi nawykami. Niektórzy jednak wierzą, że od jednego wypalonego papierosa, wypitej kieliszka wódki czy odurzania się narkotykami nic strasznego się nie stanie iw rezultacie niepostrzeżenie dla siebie zamieniają się w coraz silniejszy nałóg. I tacy ludzie już potrzebują pomocy specjalistów. Ale żeby do takich nie doprowadzić smutne konsekwencje, trzeba wiedzieć, które zgubny wpływ mogą mieć wpływ na twoje zdrowie i jak najszybciej zdać sobie sprawę ze swojej szkody.
Walka ze złymi nawykami jest dość trudna, ale niezwykle konieczna. Im szybciej ktoś to sobie uświadomi, tym łatwiej będzie mu przezwyciężyć nałóg i na zawsze porzucić nałogi. A jeśli twój szkolny przyjaciel zaprasza cię na papierosa lub drinka, lepiej trzymać się z dala od takich przyjaciół.
Najważniejsze, aby człowiek jak najszybciej zdał sobie sprawę, że złe nawyki szkodzą jego życiu i życiu otaczających go osób i dołożył wszelkich starań, aby rozstać się z nimi na zawsze. W końcu prowadzenie zdrowego trybu życia jest dostępne dla każdego zdrowego na umyśle człowieka, najważniejsze jest mieć chęć, siłę woli, pokonać lenistwo, a wtedy znacznie łatwiej będzie pozbyć się nałogów.
Co każdy człowiek ma, ale niezmiennie inny? Możesz wybrać wiele różne koncepcje, które pasują do tej definicji, ale jedną z najbardziej interesujących i trafnych odpowiedzi byłyby „złe nawyki”. Nikt nie jest doskonały, każdy ma coś, co trochę mu przeszkadza w życiu – nawet jeśli dana osoba nie jest jeszcze tego świadoma i szczerze wierzy, że wszystko jest w porządku. Ale, jak wspomniano wcześniej, takie rzeczy są zasadniczo różne dla każdego. Przyjrzyjmy się kilku podstawowym złym nawykom, które mogą przejawiać się w człowieku – i zastanówmy się, skąd się biorą i co ostatecznie z nimi zrobić.
Niegroźny
Oczywiste jest, że lista złych nawyków będzie niepełna nawet bez wystarczająco bezpiecznych rzeczy, które ich nie niosą szczególna krzywda- ale na tyle niepotrzebne i nieprzyjemne, że można je również uznać za „szkodliwe”. Na przykład osoba może chcieć złamać sobie palce. To denerwuje innych, ale jak pokazują badania, nie powoduje zauważalnych szkód. To samo dotyczy nawyków gryzienia pióra, klikania przycisku zasilania i tak dalej. Najgorszą rzeczą, jaka może się wydarzyć, jest to, że ludzie wokół ciebie będą wściekli i poproszą cię, żebyś przestał. Zazwyczaj takie rzeczy się zdarzają podłoże nerwowe- lub z powodu obsesyjnego pragnienia zajęcia się czymś. Co jednak dotyczy również sfery „nerwowej”.
Inne nawyki bezpiecznego rodzaju są czysto rytualne. Ludzie mają tendencję do wymyślania różnych rytuałów w swoim codziennym życiu. różne stopnie sensowność. I są rodzaje złych nawyków, takich jak chęć nie nadepnięcia na pęknięcia w asfalcie lub zawsze wybieranie tylko parzystych lub odwrotnie, nieparzystych liczb. To również nie zawsze jest dobre, ponieważ człowiek może dać się ponieść emocjom i zmienić nieszkodliwy nawyk w coś obsesyjnego - co oczywiście nie jest wystarczająco dobre. Ale gdyby ludzie mieli tylko takie nawyki, w zasadzie nie byłoby problemów.
Społeczny
O złych nawykach w następnej kategorii możemy powiedzieć, że należą do nich sfera społeczna ponieważ są bezpośrednio związane z tym, jak dana osoba wchodzi w interakcje z innymi. Bardzo często te nawyki są powiązane z ludzkim zachowaniem. Na przykład, gdy ktoś jest przyzwyczajony do częstego używania wulgarnego języka, a nawet wtedy, gdy sytuacja jest taka, że nie byłoby to zbyt odpowiednie. W rezultacie może zacząć myśleć o nim w niezbyt pozytywny sposób, a innym nie będzie tak przyjemnie przebywać w pobliżu takiej osoby. Zwykle przyczyny powstawania złych nawyków tego typu tkwią w wychowaniu i środowisku, w którym dana osoba dorastała. Wystarczająco dobrej woli, by się tego oduczyć.
Uzależnienia psychiczne
Istnieją również nawyki, które budowane są na tym, że człowiek przywiązuje się do czegoś i zaczyna od tego bardzo zależeć. Uderzającym przykładem jest to. Osoba zaczyna poświęcać cały swój wolny czas na gry, nawet jeśli jest to sprzeczne z jego życie towarzyskie- i integracja społeczna. Mówiąc najprościej, staje się prawdziwym pustelnikiem. Sprawy komplikują się jeszcze gorzej, gdy przedmiotem namiętności nie jest zwyczajność, lecz hazard. Wtedy osoba nie tylko wydaje na ten czas, ale także wydaje wszystkie pieniądze, które wpływają na jego kondycja finansowa szczególnie negatywne
Inną opcją jest oniomania lub, jak to ludzie często nazywają,. To wtedy człowiek uzależnia się od częstych, można powiedzieć, stałych zakupów - i nie może w żaden sposób przestać. W rezultacie wydaje wszystkie swoje wolne i nie tylko pieniądze, a rzeczy, które kupuje, w rzeczywistości nie są mu potrzebne.
Również w tej kategorii można przypisać pragnienie adrenaliny - osoba nieustannie chce doświadczyć uczucia, które pojawia się przy jakiejś ekstremalnej rozrywce. W rezultacie ciągle próbują coś zrobić. 
taki, który wykracza poza zwykłe. W rozsądnych granicach byłoby to normalne, ale niestety po prostu nie warto mówić o rozsądku - ludzie narażają swoje życie na realne niebezpieczeństwo.
Jedynym naprawdę skutecznym wyjściem ludzi z takiego nałogu może być próba stopniowego zajęcia ich czymś innym, co może ich nie mniej zniewolić – ale będzie miało nie mniej znaczenia i zainteresowania.
Fizjologiczny
Wreszcie, najbardziej złymi nawykami są te, które powodują przywiązanie i negatywne skutki na poziomie fizjologicznym. Najczęstszym tutaj jest oczywiście alkoholizm. Jest to niezwykle niebezpieczny i destrukcyjny nawyk, w wyniku którego, według statystyk, umiera mniej więcej co trzecia osoba. Niesie ze sobą wiele negatywów aspekty społeczne, które są bardzo smutne, a także stopniowo niszczy organizm.
Jeszcze bardziej niebezpieczne (w większości przypadków) może być uzależnienie od narkotyków. Ta sama esencja, różne substancje. Uzależnienie zwykle rozwija się niemal natychmiast, a rzucenie narkotyków nie działa w żaden sposób. Nadużywanie substancji należy do tej samej kategorii. Chociaż istnieją narkotyki słabsze od alkoholu, większość niemniej jednak niemal natychmiast zaczyna niszczyć organizm - a przyzwyczajenie od szkodliwego staje się śmiertelne.
Palenie należy również zaliczyć do typowych złych nawyków. nowoczesny mężczyzna. Jest też bardzo niebezpieczna i z czasem zaczyna mieć bardzo negatywny wpływ na narządy wewnętrzne, powodując w szczególności: choroby onkologiczne ale oczywiście nie tylko oni.
Na początku osoba może osobiście przezwyciężyć te nawyki, ale w miarę ich postępu nie można obejść się bez pomocy specjalisty.
Wniosek
Oczywiście nie jest to ostateczna i wyczerpująca lista istniejących złych nawyków. Mówiąc o złych nawykach, możemy również wspomnieć o nadmiernej dbałości o siebie urządzenia mobilne, i wiele więcej. Ale właśnie dlatego nazywa się te nawyki szkodliwymi, aby starać się jak najszybciej wykluczyć je ze swojego życia – a wtedy będzie ci lepiej – i dużo łatwiej.