क्या गर्म पानी पीना अच्छा है?

किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है। इसे पैसे से नहीं खरीदा जा सकता या उधार नहीं लिया जा सकता। हालाँकि स्वास्थ्य ठीक बना रह सकता है। आपको इसे सही ढंग से करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग रहते हैं आधुनिक दुनियाटिकने की कोशिश कर रहा हूँ उचित पोषण, मिलने जाना जिमऔर लंबी सैर और पदयात्रा करें। ये सब निश्चय ही अच्छा है. हालाँकि, हर व्यक्ति इस सब के लिए खाली समय और वित्त होने का दावा नहीं कर सकता। यह लेख आपको सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदों के बारे में बताएगा। आपको पता चलेगा कि इतनी सरल तकनीक कैसे आपके स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है और कल्याण में सुधार कर सकती है। यह भी कहने लायक है कि क्या इसे पीना स्वास्थ्यवर्धक है गर्म पानीसुबह खाली पेट, नहीं तो ऐसी प्रक्रिया नुकसान पहुंचा सकती है।

पानी के फायदे

मानव शरीर 50 प्रतिशत से अधिक तरल पदार्थ से बना है। पानी बिल्कुल सभी कोशिकाओं और ऊतकों में निहित है। यह द्रव हृदय की मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और रक्तप्रवाह की कार्यप्रणाली में अमूल्य योगदान देता है। इसके अलावा, सादा शांत पानी भी अच्छा बनाए रखने में सक्षम है उपस्थिति, त्वचा को कोमल बनाएं और झुर्रियों को दूर करें। हालाँकि, आपको तरल का सही ढंग से उपयोग करने की आवश्यकता है।

गर्म या ठंडे?

यदि हम इन दो मानदंडों की तुलना करते हैं, तो यह एक साधारण बिना उबाले तरल को प्राथमिकता देने के लायक है। हालाँकि, याद रखें कि पानी को फ़िल्टर किया जाना चाहिए। अन्यथा, कुछ रोगज़नक़ इसमें रह सकते हैं।

कुछ लोगों का कहना है कि इस तरह के प्रदर्शन से उन्हें इससे निपटने में मदद मिली कैंसरयुक्त ट्यूमर. हालाँकि, डॉक्टर इस इलाज को मान्यता नहीं देते हैं।

सारांश

तो आप जान गए सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे। याद रखें कि तरल में विभिन्न प्रकार के तत्व मिलाने से आपके शरीर पर अतिरिक्त प्रभाव पड़ता है। आरंभ करने के लिए, किसी विशेष उत्पाद के प्रभाव का अध्ययन करें। आपको इसके उपयोग के लिए कुछ मतभेद मिल सकते हैं।

यदि आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय आदि का कोई रोग है संचार प्रणाली, तो आपको पहले शरीर पर इसके प्रभाव के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

याद रखें, स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए आपको रोजाना कम से कम डेढ़ या दो लीटर सादा गैर-कार्बोनेटेड पानी का सेवन करना होगा। इस मामले में, तरल को पहले एक फिल्टर से साफ करना चाहिए। उबला हुआ पानी पीने से बचने की कोशिश करें। आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे!

खाली पेट पानी पीने की प्रक्रिया जापानी संस्कृति में व्यापक है, इसकी जड़ें प्राचीन काल में हैं।

और आनुवंशिक कारक के प्रभाव के बावजूद, जिसे किसी भी स्थिति में नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता, इस आदत ने जापानियों को स्वस्थ, पतला और फिट रहने में भी मदद की।

1. यह हमें विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है

पानी स्वाभाविक रूप से आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है। रात के आराम के दौरान, हमारा शरीर पुनर्योजी प्रक्रिया करता है और इसमें जमा हुए सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की कोशिश करता है।

इस कारण से, जब आप खाली पेट पानी पीते हैं, तो आप अपने शरीर को सभी हानिकारक और अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं ताकि यह यथासंभव लंबे समय तक ताजा और स्वस्थ रह सके।

खूब पानी पीने से भी उत्पादन में मदद मिल सकती है मांसपेशियों की कोशिकाएंऔर नई रक्त कोशिकाएं. दोनों, बदले में, शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त होने में भी मदद करेंगे।

2. मेटाबोलिज्म में सुधार करता है

यदि आप खाली पेट पानी पीते हैं, तो यह आपके चयापचय को 24% तक तेज करने में मदद करेगा। अगर आप बैठे हैं सख्त डाइट, वह चयापचय प्रक्रियाएंपाचन तंत्र को आपके लिए कार्यशील बनाएं।

आपके लिए चुने गए आहार पर टिके रहना आसान होगा, और भोजन बहुत तेजी से पच जाएगा। इसके अलावा, खाली पेट पानी आपके कोलन को बेहतर ढंग से साफ करने में मदद करेगा।

इससे आपके शरीर के लिए इसे पचाना बहुत आसान हो जाएगा। पोषक तत्त्वऔर इसे और अधिक कुशल बनाएं.

3. छुटकारा पाने में मदद करता है अधिक वज़नस्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं

प्रदर्शन में सुधार करता है पाचन तंत्रऔर शरीर को संचित विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है; आपको भूख कम लगती है और भोजन की लालसा कम होती है; आपको तनाव और अन्य नकारात्मक भावनाओं के "जाम" के कारण वजन बढ़ने से बचाता है।

4. सीने की जलन और अपच को कम करता है

आमतौर पर बदहजमी किसके कारण होती है? एसिडिटी. यदि आप नियमित रूप से सीने में जलन से पीड़ित हैं, तो खाली पेट पानी पीने से आपको इस स्थिति से काफी राहत मिलेगी।

सच तो यह है कि जब खाली पेट पानी जाता है तो ऊपर उठने वाला एसिड दोबारा नीचे उतरता है और पानी में घुल जाता है। तो आप बिना दवा लिए इस समस्या का समाधान कर सकते हैं।

साथ ही, यह आपके पेट को नाश्ते के लिए तैयार करेगा।

5. आपकी त्वचा के रंगरूप और स्वास्थ्य में सुधार लाता है

निर्जलीकरण त्वचा पर समय से पहले झुर्रियाँ और बढ़े हुए छिद्रों का एक मुख्य कारण है। पानी आपके शरीर को उम्र बढ़ने के इन लक्षणों से बचाने में मदद करेगा।

खाली पेट कम से कम 2 गिलास पानी पीने से त्वचा में रक्त का प्रवाह पहले से ही बढ़ जाएगा और इस प्रकार यह चमकदार हो जाएगी, और आपके शरीर को संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से ठीक से छुटकारा मिल जाएगा।

6. आपके बालों को स्वास्थ्य, कोमलता और चमक देता है

इस तथ्य के अलावा कि निर्जलीकरण त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बालों को भी नुकसान होता है। और इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि वे आपका गौरव बनें और अंदर से स्वास्थ्य के साथ "चमकें" तो आपको पानी पीना चाहिए, और पर्याप्त मात्रा में!

हमारे बालों के कुल वजन का लगभग 1/4 हिस्सा पानी का होता है। नतीजतन, यदि आप कम पानी का सेवन करते हैं, तो बाल पतले और भंगुर हो जाते हैं।

7. संक्रमण से बचाता है मूत्राशयऔर गुर्दे की पथरी

खाली पेट पानी पीने से एसिड घुल जाता है जो किडनी में पथरी का कारण बन सकता है।

कैसे और पानीआप जितना पीयेंगे, उतना ही बेहतर आप अपने शरीर की रक्षा कर सकेंगे विभिन्न प्रकारमूत्राशय में विषाक्त पदार्थों के जमा होने के कारण होने वाला संक्रमण।

8. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

शुद्ध पेयजल "धोता है" और "संतुलित करता है" लसीका तंत्रहमारा शरीर।परिणामस्वरूप, बचाव मजबूत हो जाता है (हमारी प्रतिरक्षा अपना कार्य करती है)। मुख्य कार्य"उत्कृष्ट")।

मज़बूत रोग प्रतिरोधक तंत्रकई बीमारियों के विकास को रोककर, हमें सुरक्षा की गारंटी देता है। यहां तक ​​की सामान्य जुकामबहुत कम बार दिखाई देगा.

पानी पीने का सही तरीका क्या है?

आपको बस इतना करना है कि उठने के बाद 2-4 गिलास पानी पीना है। जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं, अपने दांतों को ब्रश किए बिना और हां, नाश्ता किए बिना।

उसके बाद कम से कम 30 मिनट बीतने चाहिए और उसके बाद ही आप खाना शुरू कर सकते हैं। और नाश्ते के बाद 2 घंटे तक नहीं पीना चाहिए।

हां, किसी के लिए खाली पेट 4 गिलास पानी पीना मुश्किल लग सकता है, लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि यह वास्तव में आपके शरीर को बहुत मदद करेगा।

बस उस मात्रा से शुरुआत करने का प्रयास करें जिसे आपका शरीर स्वीकार करेगा, धीरे-धीरे इसे 2-4 गिलास तक बढ़ाएं।

हम आदतन हर नए दिन की शुरुआत एक कप खुशबूदार कॉफी या चाय से करते हैं। हम उन्हें पीते हैं साल भर, लेकिन ये पेय विशेष रूप से ठंड के मौसम में प्रासंगिक होते हैं, जब आप बिल्कुल गर्म बिस्तर नहीं छोड़ना चाहते हैं, लेकिन पूरा दिन एक गर्म कंबल को गले लगाकर और हाथों में एक कप गर्म पेय के साथ बिताना चाहते हैं। लेकिन ये पेय कितने उपयोगी हैं और क्या हम शरीर में तरल पदार्थ की कमी की भरपाई करके सही काम कर रहे हैं? आइए एक नजर डालते हैं इस विवादित मुद्दे पर.

आपको पानी पीने की आवश्यकता क्यों है?

जल पृथ्वी पर समस्त जीवन का आधार है। वह हर चीज की प्रभारी है जैव रासायनिक प्रक्रियाएंजल चयापचय से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है कि हम शरीर में इस तरल पदार्थ के स्तर पर पूरी तरह से निर्भर हैं, क्योंकि विभिन्न स्रोतों के अनुसार मानव शरीर में 60-80% पानी होता है। और हमारे शरीर को घड़ी की तरह काम करने के लिए, हर दिन पानी की कमी को पूरा करना आवश्यक है। यह विवादास्पद मुद्दा है कि किस मात्रा में, क्योंकि बहुत कुछ मानव शरीर के द्रव्यमान पर निर्भर करता है। 50-60 किलोग्राम वजन वाले लोगों को प्रतिदिन 1.5 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, जबकि 80 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों को कम से कम 2.5 लीटर की आवश्यकता होगी। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि गर्मी में पानी की खपत बढ़ जाती है, और भारी शारीरिक श्रम करने पर, मसालेदार और नमकीन भोजन खाने पर भी बढ़ जाती है।

जल सभी जीवन समर्थन प्रक्रियाओं में शामिल है। यह शरीर में पदार्थों को घोलता है, कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और थर्मोरेगुलेटर के रूप में कार्य करता है। क्या कहें, पानी के बिना इंसान सांस भी नहीं ले पाएगा! आपको आश्चर्य होगा, लेकिन हमारे शरीर में ज्ञात सभी बीमारियों में से आधी बीमारियाँ पानी की कमी के कारण होती हैं!

हमें पानी पीने की आदत नहीं है, हम इसकी जगह हर तरह के पेय - चाय, कॉफी, जूस और विभिन्न "सोडा" लेते हैं। लेकिन सूप सहित ये सभी तरल पदार्थ कभी भी प्रतिस्थापित नहीं होंगे सादा पानी. पेय पदार्थों में पानी की संरचना बिल्कुल अलग होती है और हो भी नहीं सकती पूरी तरहशरीर में तरल पदार्थ की कमी की भरपाई करें।

यह सब शरीर के निर्जलीकरण की एक मध्यम डिग्री की ओर जाता है - एक ऐसी स्थिति जब हम अपेक्षाकृत सामान्य महसूस करते हैं, मौजूदा कमी पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन साथ ही खतरे में पड़ जाते हैं स्वयं का स्वास्थ्य. निर्जलीकरण शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय में योगदान देता है, वसा के संचय की ओर जाता है, पाचन तंत्र में गिरावट, मांसपेशियों की टोन में कमी और जोड़ों की समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, पानी की कमी से रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है, जिससे हमें दबाव में कमी और रक्त के थक्कों के खतरे का खतरा होता है। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि निर्जलीकरण त्वचा और बालों की स्थिति पर किस प्रकार प्रतिकूल प्रभाव डालता है?

गर्म पानी के क्या फायदे हैं

पूर्व में स्वच्छ जल को शरीर के लिए मुख्य मूल्य माना जाता है। लेकिन स्थानीय लोगों को यकीन है कि तरल पदार्थ की मात्रा के अलावा उसके तापमान पर भी ध्यान देना चाहिए। इसीलिए जापान, चीन और दक्षिण पूर्व के अन्य देशों में वे पानी पीते हैं, और यह असाधारण रूप से गर्म होता है।

अपने दिन की शुरुआत एक गिलास शुद्ध गर्म पानी से करने की परंपरा चीन में शुरू हुई। इस देश में, वे हर दिन गर्म पानी पीते हैं, और वे ईमानदारी से इसे सभी बीमारियों का इलाज मानते हैं। हैरानी की बात है, लेकिन गर्म पानीवे सर्दी, मांसपेशियों में दर्द का इलाज करते हैं, सिर दर्द, ब्रोंकाइटिस, अपच तंत्रिका संबंधी विकारऔर कई अन्य बीमारियाँ। इसके अलावा, चीनी लोग सुबह एक गिलास पानी पीने तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि इसे पूरे दिन पीते हैं।

पूर्वी चिकित्सकों का कहना है कि आपको बिल्कुल गर्म पानी पीने की ज़रूरत है, जो हमारे शरीर के तापमान 37 डिग्री सेल्सियस या उससे 1 डिग्री सेल्सियस अधिक के अनुरूप है, क्योंकि ठंडा या गर्म पानी पीने से हम शरीर में यिन-यांग संतुलन को बिगाड़ देते हैं।

पूर्वी ऋषियों के अनुसार, यदि आपको यिन की शुरुआत की शिथिलता है, अर्थात। ठंड की शुरुआत (कब्ज और पेट फूलना, उनींदापन और अत्यंत थकावट), आपको गर्म पानी पीने की ज़रूरत है, जो यांग का कार्य करेगा, अर्थात। गर्म शुरुआत, शरीर में संतुलन बनाना। आख़िरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि शरीर कितना खर्च करता है एक बड़ी संख्या कीऊर्जा। लेकिन यह एक अफोर्डेबल विलासिता है, जो शरीर को उस ऊर्जा से वंचित कर देती है जिसे संग्रहीत करने और बढ़ाने की आवश्यकता होती है! इसीलिए यहां के निवासी हैं पूर्वी देशठंडा खाना न खाएं या ठंडा तरल पदार्थ न पिएं।

आधिकारिक दवा भी आपके दिन की शुरुआत एक गिलास शुद्ध गर्म पानी से करने की सलाह देती है ताकि नींद के बाद दिखाई देने वाली तरल पदार्थ की कमी को पूरा किया जा सके और चयापचय में तेजी लाई जा सके। उसी दिन, लगभग 2 लीटर साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है, जिसमें आप चाहें तो नींबू का रस मिला सकते हैं। यहां गर्म पानी पीने के पक्ष में 10 तर्क दिए गए हैं।

गर्म पानी के 10 स्वास्थ्य लाभ

1. चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है
शोधकर्ताओं के मुताबिक, सुबह खाली पेट 2 कप गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 30% से ज्यादा बढ़ता है और गति बनी रहती है। चयापचय प्रक्रियाएंएक घंटे के भीतर। इसके अलावा, गर्म पानी में एक चुटकी अदरक और नींबू का एक टुकड़ा मिलाकर इन संकेतकों में सुधार किया जा सकता है। वैसे, इन उत्पादों में पेक्टिन फाइबर की उपस्थिति पूरी तरह से भूख को कम करती है, लड़ने में मदद करती है अतिरिक्त पाउंड. अंत में, गर्म पानी शरीर के तापमान में अस्थायी वृद्धि का कारण बनता है, जो चयापचय प्रक्रियाओं में भी सुधार करता है, जिससे शरीर को एक अच्छी तरह से समन्वित तंत्र के रूप में काम करने में मदद मिलती है। और यहाँ प्रशंसकों के लिए है ठंडा पानीयह ध्यान में रखना चाहिए कि यह शरीर को गर्म करने के लिए ऊर्जा लेता है, और इस प्रकार केवल चयापचय को धीमा कर देता है।

2. पाचन में सुधार लाता है
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि भोजन से आधे घंटे पहले 1 गिलास गर्म पानी शरीर से हानिकारक पदार्थों को सक्रिय रूप से बाहर निकालता है और पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है। लब्बोलुआब यह है कि गर्म पानी गैस्ट्रिक एंजाइमों के उत्पादन को सक्रिय करता है, जिससे भोजन को कोशिकाओं में विभाजित करने की प्रक्रिया बहुत तेजी से होती है। इसके विपरीत, एक गिलास ठंडे पानी के बाद पाचन प्रक्रियाएँधीमे हो रहे हैं. प्रभाव में कम तामपानभोजन में मौजूद वसा कठोर हो जाती है और खराब रूप से पचती है, जिससे वसा चयापचय में गड़बड़ी होती है और इस गड़बड़ी से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं।

3. आंत्र समारोह को सामान्य करता है
प्रत्येक व्यक्ति का सामना तथाकथित "आलसी" आंतों से हुआ है, जो लंबे समय तक और दर्दनाक कब्ज की विशेषता है। यह समस्या उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो दिन में बहुत कम तरल पदार्थ पीते हैं। गलती पेय जलशरीर में पुरानी कब्ज हो सकती है और व्यक्ति का जीवन असहनीय हो सकता है, लेकिन इस स्थिति को जल्दी ठीक किया जा सकता है। आपको बस अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करनी है। इस तरह के तरल का आंतों की गतिशीलता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे अपशिष्ट उत्पादों के उत्सर्जन की प्रक्रिया स्थापित होती है।

4. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
शुद्ध पानी को एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक माना जाता है, जिसका हल्का रेचक प्रभाव भी होता है। यदि आप रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीते हैं, तो आपका शरीर तुरंत विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य चयापचय उत्पादों को हटा देगा, जिसका आकृति और बाहरी स्थिति दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, विशेष रूप से, स्वास्थ्य पर। त्वचा और बाल. इसीलिए मूत्र के रंग की निगरानी करना उचित है, क्योंकि इसका काला पड़ना स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि आपके शरीर में तरल पदार्थ की कमी है और निर्जलीकरण की संभावना अधिक है।

5. सर्दी के लक्षणों से राहत
हर कोई नहीं जानता कि गर्म पानी इससे लड़ने में मदद कर सकता है जुकाम. गर्म पानी से साइनस को धोकर, आप सूजन और नाक की भीड़ को जल्दी से दूर कर सकते हैं, जमा हुए थूक को हटा सकते हैं और श्लेष्म झिल्ली की सूजन को जल्द से जल्द खत्म करने में मदद कर सकते हैं।

गर्म पानी और शहद का मिश्रण इनमें से एक है सर्वोत्तम साधनखांसी से. इसकी पुष्टि कई प्रयोगों से होती है, जिनके अनुसार जिन प्रतिभागियों ने इलाज के लिए शहद और गर्म पानी का इस्तेमाल किया श्रेष्ठतम अंकइसकी तुलना उन लोगों से की गई जो बलगम को पतला करने और निकालने के लिए दवाएं लेते थे। लेकिन इस तथ्य को ध्यान में रखना असंभव है कि पानी और शहद व्यावहारिक रूप से नहीं देते हैं दुष्प्रभावदवाओं के विपरीत.

6. बीमारियों में मदद करता है मूत्र प्रणाली
हम पहले ही बता चुके हैं कि पानी में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह वास्तविक मूत्रवर्धक की तरह काम करता है। यदि आप नींबू के रस के साथ गर्म पानी मिलाते हैं, जिसमें स्पष्ट मूत्रवर्धक गुण होता है, उपचार प्रभावकई गुना बढ़ जाएगा. इसीलिए लोग पीड़ित हैं पुरानी विकृतिमूत्र प्रणाली के लिए, अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर पीने की सलाह दी जाती है।

7. दर्द से राहत दिलाता है
गर्म पानी पीने से सिरदर्द, लड़ाई से राहत मिलती है मासिक - धर्म में दर्दऔर यहां तक ​​कि माइग्रेन की गंभीरता को भी कम कर देता है। इसके अलावा, पीड़ित लोगों को गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है मांसपेशियों की ऐंठन. डॉक्टरों के मुताबिक, ऐसे पानी का शांत प्रभाव पड़ता है मांसपेशी ऊतक, मौजूदा ऐंठन से राहत और दर्द से राहत।

8. त्वचा की स्थिति में सुधार करता है
हम पहले ही कह चुके हैं कि निर्जलीकरण त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके विपरीत, गर्म पानी का नियमित उपयोग त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है, इसे स्वस्थ और चमकदार बनाता है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे प्रभावी ढंग से साफ करता है। हानिकारक पदार्थजो शरीर में जमा होकर दाग-धब्बे, फुंसियों आदि के रूप में प्रकट होते हैं मुंहासा. इस मामले में विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ त्वचा से बाहर निकल जाते हैं पसीने की ग्रंथियोंपसीने के साथ. उसी तरह आंतों की गंदगी का असर त्वचा पर भी पड़ता है। पानी यहां भी लाभ पहुंचाता है, चयापचय उत्पादों से आंतों को साफ करता है और जिससे एपिडर्मिस की स्थिति में सुधार होता है। अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको प्रति दिन लगभग 2 लीटर गर्म पानी पीने की ज़रूरत है, अपने दिन की शुरुआत खाली पेट इस तरल के एक कप से करें।

9. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पानी का रक्त की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो खून गाढ़ा होने लगता है, जिससे शरीर में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। हालाँकि, यदि आप ठीक करते हैं जल विनिमयखर्च पर नियमित उपयोगगर्म पानी, यह तरल रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करेगा और रक्त से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटा देगा। इसके लिए धन्यवाद, आप एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य हृदय रोगों से विश्वसनीय रूप से सुरक्षित रहेंगे।

10. जल्दी बुढ़ापा आने से रोकता है
उपरोक्त सभी तथ्य स्पष्ट रूप से इंगित करते हैं कि पानी सभी अंगों के काम का समर्थन करता है और सभी शरीर प्रणालियों की गतिविधि में सुधार करता है। इसका केवल एक ही मतलब है - यदि आप नियमित रूप से गर्म पानी पीते हैं, तो आप खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं और जितना संभव हो सके शरीर के यौवन को लम्बा खींच सकते हैं।

हैरानी की बात यह है कि इस बारे में सबसे पहले एविसेना ने बताया था, जिनका मानना ​​था कि शरीर की उम्र बढ़ने का मूल कारण उसका "सिकुड़ना" है, क्योंकि उम्र के साथ शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है। पुरातन काल के एक उत्कृष्ट वैज्ञानिक के अनुसार, यह वह प्रक्रिया है, जो रक्त और लसीका के गाढ़ा होने, जोड़ों की समस्याओं, मांसपेशी शोष और त्वचा की लोच में कमी का कारण बनती है। यदि आप शरीर को लगातार नमी से संतृप्त करते हैं, तो यह यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ और युवा रहेगा।

अगर आप सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी भी पीते हैं तो यह शरीर को जल्दी बूढ़ा होने से रोकने में मदद करेगा। सच है, इसे युवावस्था से ही प्रतिदिन किया जाना चाहिए, क्योंकि समय के साथ हमारे शरीर में इतने सारे विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ जमा हो जाते हैं कि गर्म तरल पदार्थ का अनियमित और देर से सेवन अब शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करने में सक्षम नहीं है, युवाओं को संरक्षित करता है।

गर्म पानी के विरोधाभास

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्म पानी का दैनिक उपयोग हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ सीमाएँ हैं जिनके बारे में आपको अवगत होना आवश्यक है। इसलिए, उदाहरण के लिए, सावधानी के साथ आपको "उच्च रक्तचाप के रोगियों" को गर्म पानी पीने की ज़रूरत है। पेट के अल्सर और गैस्ट्राइटिस से पीड़ित व्यक्तियों को खाली पेट गर्म पानी पीने से पूरी तरह मना कर देना चाहिए। अंत में, अत्यधिक गर्मी में गर्म पानी न पियें।

बाकी सभी के लिए, सुबह और पूरे दिन गर्म पानी न्यूनतम स्वास्थ्य देखभाल होगी जो आपको बीमारियों से बचाएगी और शरीर के यौवन को लम्बा खींचेगी।
अपना ख्याल रखा करो!

मैं ईमानदारी से स्वीकार करता हूं, मैं बहुत लंबे समय से खाली पेट एक गिलास गर्म (बिल्कुल गर्म) पानी के फायदों के बारे में जानता था।

एक गिलास गर्म पानी, जो ग्रासनली और पेट की दीवारों से रात भर जमा हुए बलगम को धो देता है। विषाक्त पदार्थों को हटाता है और सबसे महत्वपूर्ण: बिले। यह विशेष रूप से गैस्ट्रिटिस और अल्सर और सभी चयापचय संबंधी विकारों के लिए प्रासंगिक है। उन लोगों के लिए जिन्हें लसीका की समस्या है (डॉक्टर ने सबसे पहले यह मेरे लिए निर्धारित किया था), और पित्त के साथ (यह मेरी माँ के लिए निकाला गया था और उन्हें बस इतना पानी पीना है कि वह नहीं पीती!!!) और सबसे महत्वपूर्ण बात, वजन कम करने वालों के लिए!!!
सबसे महत्वपूर्ण बात - इस पानी में कोई योजक नहीं है, ताकि पाचन चालू न हो।पारखी लोग अनुमोदन करते हैं। लेकिन हमारे मामले में इस पानी को तीन बार पीने का प्रस्ताव था। और इसने मुझे इस मुद्दे की गहन जांच के लिए प्रेरित किया। परिणामस्वरूप, मुझे हमारे लिए बहुत सारी उपयोगी और आवश्यक सामग्री मिली। मैंने उन छोटी चीज़ों का पता लगाया जो महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।
इंटरनेट के अंदरूनी हिस्सों में जानकारी कभी-कभी विरोधाभासी होती है, इसलिए मुझे दोबारा पढ़ना पड़ा बड़ी राशिलेख. जानकारी और तथ्य कनेक्ट करें. और आओ एकल निर्णयइसे सही तरीके से कैसे करें? विवाद, मुख्य रूप से पानी के तापमान (गर्म या अभी भी गर्म), इसकी रासायनिक स्थिति (जीवित या मृत) के बारे में।
तो, सब पढ़ें और बहुत ध्यान से....

इसे सही तरीके से कैसे करें?

1. पानी जीवंत और सुखद गर्म होना चाहिए। गर्म से थोड़ा ज्यादा गर्म. यानी आपको इस पानी को उबालकर नहीं लाना है. बहुत कम जगहें इस बारे में लिखती हैं और कोई भी कुछ भी स्पष्ट नहीं करता है, पूरी बात को समझते हुए। और वास्तव में, यह सबसे महत्वपूर्ण पहलूयह कार्यविधि।
आप अपने लिए सामान्य केतली से पानी न डालें। आप शुद्ध पानी लें (मेरे पास स्प्रिंग है, आपके पास फिल्टर के नीचे से है, उदाहरण के लिए) और इसे गर्म करें वांछित तापमानएक अलग कटोरे में. माइक्रोवेव में नहीं!!!

इसे गर्म होने तक गर्म करें. पानी उबल नहीं रहा!!! हम उंगली से तापमान मापते हैं। या एक थर्मामीटर. केवल इस तरह से आप समझ पाएंगे कि किस तरह का पानी पीना आपके शरीर के लिए अच्छा है। अगर पानी से आपकी उंगली जल जाए तो ऐसा पानी न पिएं!!! उंगली जलनी नहीं चाहिए बल्कि गर्म होनी चाहिए। आपको यह पानी आराम से पीना चाहिए।
शरीर उबले हुए पानी को अवशोषित नहीं करता है (यह मृत है), इसलिए, आदर्श रूप से, आपको कच्चा पानी पीने की ज़रूरत है। हालाँकि, गुणवत्ता नल का जलहमने लंबे समय से वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ दिया है, इसलिए इसे अतिरिक्त सफाई की आवश्यकता है। यदि यह संभव नहीं है तो आप अम्लीकरण कर सकते हैं उबला हुआ पानीनींबू के रस की कुछ बूँदें. इससे जल निकासी और अपशिष्ट निपटान में सुधार करने में मदद मिलेगी।

यदि पानी को शुद्ध करने का कोई उपाय नहीं है, तो सुबह वे उबले हुए पानी में शहद (1 चम्मच प्रति गिलास) मिलाकर उपयोग करते हैं। सेब का सिरका(1 चम्मच) या नींबू का रस। मैंने व्यक्तिगत रूप से इस पेय का परीक्षण किया। यह शरीर को वास्तविक लाभ पहुंचाता है। मैंने इसे ऊर्जा पेय कहा। लेकिन चूंकि मैं आयोडीन की कमी वाले क्षेत्र में रहता हूं, इसलिए मैंने लुगोल (या 5% आयोडीन) की एक बूंद भी डाली। मैंने यह नुस्खा कई साल पहले लोक उपचारकर्ता वेलेंटीना ट्रैविंका से पढ़ा था। और बहुत देर तक उससे चिपकी रही. उन दिनों मेरे पास कोई विटामिन नहीं था, और इससे मुझे पतझड़ और सर्दियों में मदद मिलती थी। परिणाम, आप लगभग तुरंत ही महसूस करना शुरू कर देते हैं। शक्ति, त्वचा में सुधार, मजबूत प्रतिरक्षा और अच्छा मूड, देखभाल उनींदापन और अवसाद।

2. आपको बिल्कुल पानी पीना है। जूस, चाय, कॉफी और अन्य तरल पदार्थ हमारे लिए उपयुक्त नहीं हैं। केवल शुद्ध पानीशरीर में प्राकृतिक चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी में मदद करता है।

3. खाली पेट गर्म पानी जरूर पीना चाहिए। इस प्रकार, आप "एक पत्थर से दो शिकार करते हैं।" सबसे पहले, आप रात के दौरान शरीर में बनी तरल पदार्थ की कमी को पूरा करते हैं (आखिरकार, नींद के दौरान, यह त्वचा के छिद्रों के माध्यम से सांस लेने, चयापचय प्रक्रियाओं आदि के लिए पानी खर्च करना जारी रखता है, और नया तरल पदार्थ , के अनुसार समझने योग्य कारण, इसे दर्ज नहीं करता है)। दूसरा, आप बनाते हैं अनुकूल परिस्थितियांके लिए बेहतर आत्मसातनाश्ता (जिसे आधे घंटे बाद व्यवस्थित करना वांछनीय है)। वैसे, भोजन से पहले गर्म पानी का उपयोग पाचन तंत्र की गतिशीलता को कम करने और ऐंठन (यदि कोई हो) से राहत दिलाने में मदद करता है।

4. दिन में तीन बार गर्म पानी पिएं, लेकिन अधिकतर महान लाभसुबह का पेय देता है। जो लोग काम करते हैं उनके लिए... गर्म पानी का एक छोटा थर्मस अपने साथ ले जाएं।

सुबह में, प्रक्रिया उत्तेजित करती है, तुरंत नींद को दूर भगाती है। शाम को - आराम देता है, रात में अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है और सामान्य पुनर्प्राप्तिताकतों। खाने के दो घंटे बाद, वह पिछले भोजन के अवशेषों से पेट को साफ करती है, उसे नए भोजन के लिए तैयार करती है, भूख बढ़ाती है।

• सुबह खाली पेट
• दोपहर के भोजन के 2 घंटे बाद (समय नोट करें, यह मुश्किल नहीं है)
• सोने से एक घंटा पहले

क्या उपयोगी है?

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के मुताबिक, सुबह गर्म पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है उत्तम विधिजठरांत्र संबंधी मार्ग का काम "शुरू" करें और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें। दरअसल, रात के दौरान, पाचन अपशिष्ट जठरांत्र पथ की दीवारों पर जमा हो जाता है, आमाशय रसऔर बलगम, और गर्म पानी से धोना और हर चीज को "अतिरिक्त" दूर "बाहर" निकालना (यही कारण है कि आप अक्सर इस प्रक्रिया से "रेचक" प्रभाव देख सकते हैं)।

यहां तक ​​कि भारतीय स्वास्थ्य विज्ञान आयुर्वेद ने भी जोड़ों से नमक हटाने के लिए इस विधि की सिफारिश की है। पानी धीरे-धीरे पियें, अनिवार्य रूप से, छोटे घूंट में।एक गिलास से कम नहीं। आयुर्वेद के पारखी और प्रेमियों की वेबसाइट पर वे इसके बारे में इस प्रकार लिखते हैं:

यह विधि आपको छुटकारा पाने की अनुमति देती है पुराना कब्ज, वजन को सामान्य करें, त्वचा की सही कार्यप्रणाली स्थापित करें, बहुत धीरे से (!) और धीरे-धीरे गुर्दे, पित्ताशय, यकृत से रेत और पत्थरों को हटा दें।

ऐसी सफाई की प्रक्रिया में, हल्का दर्द हो सकता है, जो इस बात का प्रमाण बन जाएगा कि सफाई प्रक्रिया सही ढंग से चल रही है, और शरीर को विषाक्त पदार्थों और जहरों से भी छुटकारा मिल जाता है। अनुपस्थिति के साथ पुराने रोगोंकोई दर्द नहीं होगा.
सार यह विधिरोजाना सुबह नाश्ते से 30 मिनट पहले खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीना चाहिए। आपको पानी को छोटे-छोटे घूंट में, घूंट-घूंट करके और धीरे-धीरे पीने की ज़रूरत है (हालाँकि गर्म पानी पीना अन्यथा काफी कठिन है)। पानी ऐसे तापमान पर होना चाहिए जिसे बिना जलाए सहन किया जा सके। इस कोर्स के लिए डिज़ाइन किया गया है लंबे समय तक- 6 महीने। इस दौरान रीढ़ की हड्डी का दर्द गायब हो जाता है। अतिरिक्त चर्बीसमस्या क्षेत्रों में, और हड्डियाँ अधिक लचीली हो जाती हैं।

और यहाँ रुनेट के निवासी इस "जल समारोह" के बारे में क्या कहते हैं:

"मैंने एक दोस्त की सलाह पर गर्म पानी पीना शुरू कर दिया, कुछ दिनों के बाद मुझे एक भी दाना नहीं हुआ। मुझे अभी भी इस पर विश्वास नहीं हो रहा है: मेरा चेहरा बिल्कुल साफ हो गया, मेरी ब्यूटीशियन ने कहा कि इसका असर सच तो यह है कि रात भर रुका हुआ पित्त तुरंत निकल जाता है।”

"मैं नाराज़गी से पीड़ित था, लेकिन अब कोई समस्या नहीं है। हर सुबह, एक नियम के रूप में, भोजन से 15-20 मिनट पहले, मैं एक गिलास गर्म पानी पीता हूँ। सामान्य तौर पर, तथ्य स्पष्ट है: जठरांत्र संबंधी मार्ग इस तरह काम करता है एक घड़ी, और पित्ताशयसमय पर पित्त से मुक्ति : गर्म पानीइससे आराम मिलता है और पित्त बाहर निकल जाता है।"

"मैंने पेट के लिए गर्म पानी के फायदों के बारे में पढ़ा। पांचवें महीने से मैं खाली पेट 1 गिलास गर्म पानी पी रहा हूं। मैं 23 दिनों से पी रहा हूं, 7 दिन की छुट्टी। , फ्लू बीत गया, रेत गुर्दे से बाहर आ गया.

पी.एस.सामग्री का विश्लेषण करने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि हम सभी को गर्म पानी पीने की ज़रूरत है, और हर दिन! व्यक्तिगत रूप से, मैं सफ़ाई महसूस करता हूँ पूरा कार्यक्रमऔर सभी मोर्चों पर. और यह वजन कम करने की हमारी प्रक्रिया में एक बड़ी मदद है। और स्वास्थ्य से संबंधित हर चीज को हमें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

सुबह गर्म पानी पिएं या स्वास्थ्य और गतिविधि के लिए 5 सरल सुबह की दिनचर्या 15 मई, 2013

इसके बाद, कई लोग मुझसे पूछने लगे कि उच्च प्रदर्शन बनाए रखने के लिए और क्या किया जा सकता है सामान्य स्वास्थ्य. आप वास्तव में बहुत कुछ अलग कर सकते हैं उपयोगी क्रिया, लेकिन मैं केवल उस बारे में बात करूंगा जो मैं काफी लंबे समय तक करता हूं। दूसरे शब्दों में, मैंने वास्तव में स्वयं पर क्या जाँच की।

आज मैं पांच सरल प्रक्रियाओं के बारे में बात करूंगा जो सुबह सोने के बाद की जाती हैं। इनमें आपको कुल मिलाकर 5 मिनट से ज्यादा का समय नहीं लगेगा और ये शरीर को बहुत सारे फायदे देंगे। खैर, हर चीज़ में हमेशा की तरह - सर्वोपरि महत्वनियमितता है. अगर हम कुछ करना शुरू करते हैं तो हम उसे हर दिन करते हैं। नियमितता की शर्त के तहत, अन्य मामलों की तरह, छोटे परिणाम 3 महीने में और बड़े परिणाम 3 साल में आएंगे।

तो, सुबह की दिनचर्या. आपको जिन सामग्रियों की आवश्यकता होगी उनमें से: नींबू, साफ बिना उबला हुआ पानी, शहद, सक्रिय चारकोल, हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान और एक ताजा शुतुरमुर्ग अंडा। जहां तक ​​अंडे की बात है - एक मजाक है, लेकिन बाकी खरीद लें, क्योंकि आपको ज्यादा पैसे की जरूरत नहीं पड़ेगी :)

1. जीभ की सफाई

क्या हम सुबह अपने दाँत ब्रश करते हैं? ऐसा ही हो:)। इससे पहले जीभ साफ करने का नियम बनाना जरूरी है। इसके बारे में लोग प्राचीन काल से जानते हैं। यहां तक ​​कि 10वीं शताब्दी में एविसेना ने भी इस प्रक्रिया के बारे में अपने ग्रंथों में सबसे महत्वपूर्ण में से एक के रूप में लिखा था, और भारतीय योगयह बहुत पहले किया था.

जीभ की सफाई के लिए ऐसा विशेष उपकरण लेना सबसे अच्छा है (मुझे यह भी नहीं पता कि इसे क्या कहा जाए, खुरचनी शायद आदर्श है अगर यह चांदी से बनी हो)।

हम इसे लेते हैं और सावधानी से, लेकिन जीभ से जड़ से टिप तक पूरी पट्टिका को सावधानीपूर्वक हटा देते हैं।

जीभ की सफाई से क्या होता है?

1. जीभ की सतह के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जाता है। साथ ही, बैक्टीरिया वहां जमा हो जाते हैं, जो लार के साथ दांतों और मसूड़ों में स्थानांतरित हो जाते हैं, जिससे विभिन्न घाव हो जाते हैं।

2. जीभ पर बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थ - सामान्य कारण बुरी गंधमुँह से.

3. आप स्वाद कलिकाओं को प्लाक से मुक्त करते हैं और भोजन का स्वाद अधिक सूक्ष्मता से महसूस करना शुरू करते हैं।

वैसे, प्लास्टिक रेजर से एक अच्छा स्क्रेपर बनाया जा सकता है। बस रेजर हटा दें और बाकी को खुरचनी की तरह इस्तेमाल करें।

2. एक गिलास गर्म पानी पिएं

अगली महत्वपूर्ण सुबह की दिनचर्या एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा नींबू का रस मिलाकर पीना होगा।

प्रक्रिया सरल है. शुद्ध, बिना उबाला हुआ (!) पानी (खरीदा हुआ, या फिल्टर से गुजारा हुआ और कम से कम 8 घंटे के लिए रखा हुआ) लें, इसे गर्म अवस्था में गर्म करें (लेकिन उबलता पानी नहीं)। एक पूरा गिलास या कप डालें। काट लें और वहां नींबू का एक पतला टुकड़ा डालें, या बस थोड़ा सा नींबू का रस निचोड़ लें। भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले छोटे घूंट में पियें।

खाली पेट गर्म पानी के क्या फायदे हैं?

1. पानी जठरांत्र पथ से पाचन अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और इसे खाने के लिए तैयार करता है। सामान्य तौर पर, आप आम तौर पर पाचन तंत्र को सामान्य स्थिति में वापस ला सकते हैं।

2. मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, इससे जुड़ी कई समस्याएं (मुहांसे, ब्लैकहेड्स, रैशेज) दूर हो जाती हैं।

3. नींबू वाला पानी लीवर को प्रभावी ढंग से साफ करता है। नींबू का रस लीवर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए उत्तेजित करता है और पानी उन्हें तुरंत हटा देता है।

4. में नींबू का रसकई ट्रेस तत्व और विटामिन (पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, सोडियम, आयरन, कैरोटीन-0.01 मिलीग्राम, विटामिन बी1 - 0.04 मिलीग्राम, विटामिन बी2 - 0.02 मिलीग्राम, विटामिन बी5 - 0.2 मिलीग्राम, विटामिन डब्ल्यूबी - 0.06 मिलीग्राम, विटामिन बनाम - 9.0 मिलीग्राम, विटामिन सी - 40-70.0 मिलीग्राम, विटामिन पीपी-0.1)।

3. भोजन से पहले एक चम्मच शहद

अगली उपयोगिता. नाश्ते से पांच मिनट पहले एक चम्मच शहद खाएं और पानी पी लें। आवश्यक शर्त: शहद अच्छा होना चाहिए. सबसे पहले, प्राकृतिक (यह अक्सर शहर में एक समस्या है, आप शहद के समान बहुत सी चीजें खरीद सकते हैं), और दूसरी बात, बहुत पुरानी नहीं और कैंडीयुक्त नहीं।

एक चम्मच शहद क्या देता है?

1. शहद विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक शक्तिशाली स्रोत है, साथ ही फ्रुक्टोज और ग्लूकोज का भी स्रोत है, जो "मस्तिष्क को अच्छी तरह से सक्रिय" करता है।

2. शहद में शक्तिशाली एंटीवायरल और गुण होते हैं जीवाणुरोधी प्रभाव. और निरंतर तर्कसंगत उपयोग के साथ, यह प्रतिरक्षा में काफी वृद्धि करता है।

3. शहद में एर्गोजेनिक घटक या तथाकथित प्रदर्शन बढ़ाने वाले तत्व की उपस्थिति के कारण, आप पूरे दिन के लिए अपनी कार्यक्षमता बढ़ाते हैं।

4. शहद- सुप्रसिद्ध उपायशरीर की उम्र बढ़ने से. मधुमक्खी पालक आमतौर पर स्वास्थ्य और दीर्घायु से प्रतिष्ठित होते हैं।

4. गोली सक्रिय कार्बन

नाश्ते के बाद आपको एक्टिवेटेड चारकोल की 1 गोली पीनी चाहिए। इंटरनेट से पहले के समय में, मेरे पहले शिक्षक ने मुझे हर दिन ऐसी एक गोली लेने की सलाह देते हुए कहा था कि यह दुर्लभ गोलियों में से एक है। सुरक्षित दवाएँजो शरीर का सारा कचरा इकट्ठा कर लेते हैं।

सक्रिय चारकोल एक सार्वभौमिक अवशोषक है जो जहर, अल्कोहल क्षय उत्पादों, शरीर में विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने और रक्त में उनके अवशोषण को रोकने में सक्षम है। कोयला स्वयं न तो अवशोषित होता है और न ही चयापचय होता है जठरांत्र पथ. यह मल के साथ पूर्णतः समाप्त हो जाता है।

शिक्षक ने एक दिन में एक से अधिक टैबलेट का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की। जहर देने के अलावा.

5. हाइड्रोजन पेरोक्साइड के घोल से अपना मुँह धोएं

कुल्ला समाधान: 3% पेरोक्साइड समाधान की 10 बूंदें प्रति 50 मिलीग्राम साफ, बिना उबाले पानी में। पेरोक्साइड के अनुपात को बढ़ाना आवश्यक नहीं है, आप श्लेष्म झिल्ली को "जला" सकते हैं।

यह क्या देता है?

1. दंत रोगों और मसूड़ों की बीमारी की रोकथाम। जो लोग नियमित रूप से पेरोक्साइड से कुल्ला करते हैं वे मुख्य रूप से निवारक परीक्षाओं के लिए दंत चिकित्सक के पास जाते हैं।

2. नियमित के बाद एंटीसेप्टिक उपचारमौखिक गुहा मुंह से "खराब" गंध को समाप्त करता है।

3. दांत धीरे-धीरे सफेद हो जाते हैं।

यहां सुबह की कुछ सरल प्रक्रियाएं दी गई हैं, जिनका परीक्षण किया गया है अपना अनुभव. अब, शासन परिवर्तन के बाद भी, मेरी सुबह की प्रक्रियाओं की जटिलता काफी बढ़ गई है और अब भी बनी हुई है एक घंटे से अधिक. पोस्ट में सूचीबद्ध लोगों के अलावा सरल व्यंजन, ई आल्सो एक्यूप्रेशर, आर्टिकुलर जिम्नास्टिक, वियतनामी योग कॉम्प्लेक्स ज़िओंगशिन, श्वसन जटिलबैतापखी, विंगचुन के मार्शल अभ्यास का एक जटिल, ध्यान। इन सबके बाद आपको पूरे दिन के लिए बेहतरीन चार्ज मिलता है। यदि दर्शकों की रुचि है, तो बाद में नए पोस्ट में मैं सूचीबद्ध अन्य प्रथाओं के बारे में बात करूंगा।

हाँ, और केवल कर्तव्य वाक्यांश के मामले में: "ध्यान! उपरोक्त सिफ़ारिशों को लागू करने से पहले, अपने डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ, व्यक्तिगत मनोचिकित्सक, फिटनेस प्रशिक्षक, पुजारी, करीबी और दूर के रिश्तेदारों से परामर्श करना सुनिश्चित करें (जैसा उचित हो रेखांकित करें)!"