शरीर में कैल्शियम की भूमिका, इसके सामान्य स्तर में सुधार और बहाली।

कैल्शियम, अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ, के लिए बहुत महत्वपूर्ण है सामान्य ऑपरेशनजीव। इस तत्व की कमी, साथ ही इसकी अधिकता, हमारे शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। ऐसी स्थिति जिसमें कैल्शियम की कमी होती है, हाइपोकैल्सीमिया कहलाती है।

हाइपोकैल्सीमिया के कारण

बिगड़ा हुआ कार्य पैराथाइराइड ग्रंथियाँ- कैल्शियम के निम्न रक्त स्तर के सामान्य कारणों में से एक।

हाइपोपैरैथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैराथायरायड ग्रंथियों द्वारा पैराथाइरॉइड हार्मोन के उत्पादन के उल्लंघन के परिणामस्वरूप क्रोनिक हाइपोकैल्सीमिया विकसित होता है। यह स्थिति विकसित हो सकती है कई कारण. पोस्टऑपरेटिव हाइपोपैरथायरायडिज्म चोट या हटाने के परिणामस्वरूप होता है पैराथाइराइड ग्रंथियाँदौरान सर्जिकल ऑपरेशनगर्दन क्षेत्र में। इडियोपैथिक और पारिवारिक हाइपोपैरथायरायडिज्म के मामले हैं, जिनमें से रोगजनन बहुत जटिल है।

हाइपोपैरैथायरायडिज्म जन्मजात के कारण हो सकता है आनुवंशिक विकृति, हेमटोपोइएटिक प्रणाली के रोग, पैराथायरायड ग्रंथियों का कैंसर और उनमें मेटास्टेस।

शरीर में कैल्शियम की कमी के सामान्य कारणों में से एक विटामिन डी की कमी है। इस विटामिन की कमी भोजन से अपर्याप्त सेवन, खराब अवशोषण, या अपर्याप्त धूप के परिणामस्वरूप होती है।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

शरीर में संभावित कैल्शियम की कमी का संकेत देने वाले सामान्य लक्षण कमजोरी और हैं थकान. त्वचा शुष्क, पपड़ीदार हो जाती है, नाखून अपनी चमक खो देते हैं और भंगुर हो जाते हैं। दांतों की स्थिति बिगड़ने लगती है, शुरू हो जाती है।

कैल्शियम की कमी के कारण, न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पीड़ित होता है, पहले उंगलियों और मुंह के चारों ओर सुन्नता महसूस होती है, फिर हड्डी में दर्द दिखाई देता है। लंबे समय तक कैल्शियम की कमी के साथ, विकृति और हड्डी के फ्रैक्चर की बढ़ती प्रवृत्ति विकसित होती है, खासकर बुजुर्गों में।

हृदय संबंधी समस्याएं भी हैं, क्योंकि कैल्शियम के लिए आवश्यक है सामान्य संकुचनदिल, में गंभीर मामलेंविकसित हो सकता है, जो ड्रग थेरेपी के लिए उत्तरदायी नहीं है।

पुरानी कैल्शियम की कमी के साथ, सबसैप्सुलर मोतियाबिंद विकसित हो सकता है, जिसकी गंभीरता हाइपोकैल्सीमिया की अवधि और इसकी डिग्री पर निर्भर करती है। इसके अलावा, इस ट्रेस तत्व की कमी के साथ, प्रतिरक्षा का स्तर कम हो जाता है, रक्त के थक्के परेशान होते हैं और रक्तस्राव में वृद्धि होती है।

बच्चों में कैल्शियम की कमी विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि यह आवश्यक है सामान्य वृद्धिऔर बच्चे का विकास। इसकी कमी से हड्डियों और दांतों का निर्माण बाधित हो जाता है, पैथोलॉजिकल परिवर्तनआँख के लेंस में। बच्चे तंत्रिका संबंधी विकारों से पीड़ित होते हैं, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि होती है, ऐंठन अक्सर होती है। एक बच्चे में खराब रक्त के थक्के को बचपन में हाइपोकैल्सीमिया की सबसे खतरनाक अभिव्यक्तियों में से एक माना जाता है। जिन वयस्कों में बचपन में कैल्शियम की कमी थी, उनमें मल्टीपल स्केलेरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

हाइपोकैल्सीमिया का उपचार

तीव्र हाइपोकैल्सीमिया का उपचार केवल एक अस्पताल में किया जाता है, क्योंकि यह स्थिति रोगी के जीवन को खतरे में डालती है।

पुरानी कैल्शियम की कमी में, चिकित्सा का आधार कैल्शियम की तैयारी और विटामिन डी है। किसी भी कैल्शियम की तैयारी का उपयोग ऐसी खुराक में किया जाता है कि शरीर में कैल्शियम का दैनिक सेवन कम से कम 1.5-2 ग्राम हो। समानांतर में, विटामिन डी निर्धारित किया जाता है, जिसकी खुराक डॉक्टर द्वारा रोगी की जरूरतों के आधार पर चुनी जाती है। हाइपोकैल्सीमिया के लक्षणों के गायब होने और परिणामों के अनुसार रक्त सीरम में कैल्शियम के स्तर के सामान्यीकरण से उपचार की प्रभावशीलता का आकलन किया जाता है। प्रयोगशाला अनुसंधान. उपचार की शुरुआत में सीरम कैल्शियम के स्तर की अक्सर (साप्ताहिक या हर 2 सप्ताह में एक बार) निगरानी की जानी चाहिए, और स्थिति के स्थिर होने के बाद, हर 3 महीने में एक बार रक्त परीक्षण करना पर्याप्त होता है।

हाइपोकैल्सीमिया की रोकथाम

हाइपोकैल्सीमिया के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, आपको रोजाना इस ट्रेस तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

हाइपोकैल्सीमिया को रोकने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है।

इस ट्रेस तत्व की सबसे बड़ी मात्रा तिल, कठोर और में पाई जाती है संसाधित चीज़, गेहु का भूसा, खमीर, बादाम, अखरोट, फलियां। उदाहरण के लिए, तिल के बीज में डेयरी उत्पादों में कैल्शियम की मात्रा बहुत कम होती है, लेकिन इनका सेवन पर्याप्त मात्रा में किया जाना चाहिए, क्योंकि कैल्शियम इनसे शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित होता है।

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हर व्यक्ति के आहार में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होने चाहिए। इस विटामिन की एक बड़ी मात्रा डेयरी उत्पादों, वनस्पति तेलों में पाई जाती है। अंडे, समुद्री भोजन, विशेष रूप से मछली के तेल और मछली के जिगर में। इसके अलावा विटामिन डी भी मौजूद होता है जई का दलिया, आलू और साग।

भोजन के साथ सेवन के अलावा, विटामिन डी को हमारे शरीर में सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में अपने आप संश्लेषित किया जा सकता है, इसलिए गर्म मौसम में जितना संभव हो उतना समय के तहत खर्च करना आवश्यक है। sunbeams(बेशक, सुरक्षित घंटों के दौरान) खुली त्वचा के साथ।

विटामिन डी के अलावा, कैल्शियम अवशोषण के लिए अन्य विटामिन (विटामिन सी, के, समूह बी) और खनिज (फास्फोरस, लोहा, जस्ता, आदि) की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति का आहार संतुलित होना चाहिए।

डॉक्टर की सिफारिश पर आप भोजन के अलावा कैल्शियम युक्त विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स (विट्रम, बायोमैक्स, कॉम्प्लिविट आदि) ले सकते हैं। बच्चों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में कैल्शियम की बढ़ती आवश्यकता। विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सगर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, इस अवधि के दौरान महिलाओं में कैल्शियम की बढ़ती आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए।

कैल्शियम की कमी को रोकने के लिए और, परिणामस्वरूप, ऑस्टियोपोरोसिस, विशेष रूप से महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान, साथ ही साथ 35-40 वर्ष से अधिक उम्र के सभी लोगों में, कैल्शियम और विटामिन डी (कैल्शियम-डी3 नायकोमेड, कैल्सेमिन) युक्त संयुक्त तैयारी लेने की सिफारिश की जाती है। , आदि)।

बच्चों के लिए, कैल्शियम की तैयारी केवल बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। में विटामिन डी लेना रोगनिरोधी खुराक(एक्वाडेट्रिम) की सिफारिश शरद-सर्दियों की अवधि के दौरान की जाती है, विशेषकर उन क्षेत्रों में जहां इस समय पर्याप्त धूप नहीं होती है।

किस डॉक्टर से संपर्क करें

बच्चों में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से बचाव आवश्यक है, जिसे बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है। यदि वर्णित लक्षण किसी वयस्क में दिखाई देते हैं, तो उसे चिकित्सक या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। आंतों में कैल्शियम के अवशोषण के साथ समस्याओं को दूर करने के लिए अक्सर गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट के परामर्श की भी आवश्यकता होती है। जटिलताओं के विकास के साथ, एक न्यूरोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ, नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है। आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना बहुत उपयोगी है उचित पोषणकैल्शियम की कमी के साथ।

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अपडेट: अक्टूबर 2018

कैल्शियम (सीए) मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है, जो ऊतकों और चयापचय के निर्माण में शामिल है। तत्व शरीर में पाए जाने वाले सभी खनिजों की सूची में पांचवें स्थान पर है, जो किसी व्यक्ति के वजन का लगभग 2% है।

शरीर में कैल्शियम की भूमिका को कम करके आंका नहीं जा सकता है। प्रसिद्ध के अलावा निर्माण सामग्रीहड्डियों और दांतों के लिए, एक मैक्रोन्यूट्रिएंट हृदय के सिकुड़ा कार्य को नियंत्रित करता है, पोषण करता है दिमाग के तंत्रऔर आवेगों के संचालन में भाग लेता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, नियंत्रित करता है धमनी का दबाव, परिवहन में भाग लेता है पोषक तत्त्वद्वारा कोशिका की झिल्लियाँऔर भी बहुत कुछ।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है - केवल इसके उचित सेवन से ही यह प्रदान किया जाता है शारीरिक विकासभ्रूण और सामान्य स्थितिगर्भवती माँ का स्वास्थ्य।

शरीर में कैल्शियम की मात्रा

नवजात शिशुओं के शरीर में लगभग 30 ग्राम कैल्शियम होता है। धीरे-धीरे, वयस्कों में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है और लगभग 1000-1200 ग्राम (प्रति औसत वजन 70 किग्रा)। भोजन से कैल्शियम का दैनिक सेवन उम्र और लिंग पर निर्भर करता है:

कैल्शियम की कमी के विकास के कारण

व्यवहार और बाहरी कारण

भोजन से कैल्शियम का अपर्याप्त सेवन, जो वजन घटाने के लिए कुछ आहारों का पालन करते समय अक्सर देखा जाता है, असंतुलित आहार, शाकाहार, भुखमरी, डेयरी उत्पादों की उपेक्षा आदि।
पानी में कम कैल्शियम सामग्री।
धूम्रपान, कॉफी के लिए अत्यधिक जुनून (सीए के उत्सर्जन में तेजी)।

रोग, रोग की स्थिति

आंत में मैक्रोन्यूट्रिएंट के अवशोषण का उल्लंघन, जो डिस्बैक्टीरियोसिस, कैंडिडिआसिस की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, खाद्य प्रत्युर्जता, जीर्ण आंत्रशोथऔर आदि।
गुर्दे के रोग, हेमटोपोइएटिक प्रणाली, अग्न्याशय (अग्नाशयशोथ), थाइरॉयड ग्रंथि(पारिवारिक, इडियोपैथिक, पोस्टऑपरेटिव हाइपोपैरथायरायडिज्म, जिसमें हाइपोकैल्सीमिया पैराथायरायड ग्रंथियों द्वारा पैराथाइरॉइड हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के कारण विकसित होता है)।
एस्ट्रोजन की कमी
सूखा रोग
(डेयरी और तत्व युक्त अन्य उत्पाद)।

चयापचयी विकार

निम्नलिखित तत्वों के शरीर में अतिरिक्त: सीसा, जस्ता, फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, कोबाल्ट, पोटेशियम और सोडियम, जो कैल्शियम के उत्सर्जन में योगदान करते हैं।
विटामिन डी 3 के शरीर में कमी, जो तत्व को आत्मसात करने और कोशिका संरचनाओं में इसके समावेश में शामिल है (एक वयस्क के लिए आदर्श 400 से 800 IU तक है)।

अन्य कारण

किसी तत्व की बढ़ी हुई आवश्यकता, जो अवधि के दौरान देखी जाती है त्वरित विकास, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान (कैल्शियम का उपयोग भ्रूण के ऊतकों को बनाने या समृद्ध करने के लिए किया जाता है स्तन का दूध), बढ़ा हुआ शारीरिक और मानसिक तनाव (त्वरित खपत), रजोनिवृत्ति (कैल्शियम को अवशोषित करने वाले एस्ट्रोजन की कमी)।
वृद्धावस्था (कैल्शियम का बिगड़ा हुआ अवशोषण)।
मूत्रवर्धक और जुलाब (त्वरित उन्मूलन) के साथ उपचार।

शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण

कमज़ोरी, तेजी से थकान, प्रदर्शन में कमी आई।
घबराहट, चिड़चिड़ापन।
त्वचा का सूखापन और छिलना, भंगुर नाखून। बहुत ज़्यादा पसीना आनाखोपड़ी।
दंत क्षय, क्षय।
उंगलियों, चेहरे, ऐंठन, पैरों और बाहों में दर्द की सुन्नता।
- हड्डी की नाजुकता बार-बार फ्रैक्चरया फटी, विकृत हड्डियाँ।
दिल की विफलता, क्षिप्रहृदयता के विकास तक हृदय गतिविधि का उल्लंघन।
Subcapsular (लंबे समय तक हाइपोकैल्सीमिया के साथ)।
रक्तस्राव में वृद्धि, बिगड़ा हुआ रक्त का थक्का।
कम प्रतिरक्षा, जो लगातार संक्रमणों द्वारा व्यक्त की जाती है।
ठंड के मौसम में संवेदनशीलता में वृद्धि (हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द, ठंड लगना)।
बच्चों में कैल्शियम की कमी के लक्षण: दांतों और हड्डियों के गठन का उल्लंघन, आंखों के लेंस में पैथोलॉजिकल परिवर्तन, विकार तंत्रिका तंत्रउत्तेजना, आक्षेप, खराब जमावटखून।

हाइपोकैल्सीमिया का निदान

रोगी की शिकायतों और के आधार पर स्थिति का निदान किया जाता है प्रयोगशाला दृढ़ संकल्परक्त सीरम में तत्व (मानक 2.15 - 2.50 mmol / l)।

उपचार - कैल्शियम की कमी की भरपाई कैसे करें

चिकित्सा तीव्र स्थिति हाइपोकैल्सीमिया एक अस्पताल में किया जाता है, टीके। यह स्थितिजीवन के लिए खतरा है।
पुरानी कमीमैक्रोन्यूट्रिएंट को कैल्शियम सप्लीमेंट, विटामिन डी3 और अन्य तत्वों को लेने की आवश्यकता होती है, आहार को सामान्य करना और व्यवहार संबंधी कारकों और उत्पादों को समाप्त करना जो सीए के अवशोषण को बाधित करते हैं या इसके नुकसान में योगदान करते हैं।

उपचारात्मक दवाएं इस तरह से निर्धारित की जाती हैं कि तत्व का दैनिक सेवन लगभग 1.5-2 ग्राम है विटामिन डी की तैयारी शरीर की जरूरतों के आधार पर एक व्यक्तिगत खुराक में चुनी जाती है। उपचार का कोर्स, एक नियम के रूप में, लंबा है और व्यक्तिगत रूप से सेट किया गया है। आधुनिक दवा उद्योग उत्पादन करता है संयुक्त तैयारीकैल्शियम और विटामिन डी3 और अन्य आवश्यक फार्माकोलॉजिकल सक्रिय पदार्थ दोनों युक्त।

कैल्शियम की तैयारी

हाइपोकैल्सीमिया से जुड़ी स्थितियों और बीमारियों के उपचार और रोकथाम के साथ-साथ हड्डी के फ्रैक्चर के उपचार में तेजी लाने के लिए फार्मास्युटिकल तैयारियां निर्धारित की जाती हैं। कैल्शियम की तैयारी की विशेषताएं:

संरचना को मौलिक, शुद्ध कैल्शियम की मात्रा का संकेत देना चाहिए;
सर्वोत्तम पाचनशक्ति प्राप्त की जाती है एक साथ स्वागतखाने के साथ;
कैफीन, कार्बोनेटेड पेय और अल्कोहल तत्व के अवशोषण को काफी कम कर देते हैं;
टेट्रासाइक्लिन समूह, जुलाब, विरोधी भड़काऊ और एंटीकॉनवल्सेंट से एंटीबायोटिक दवाओं के साथ संयुक्त होने पर खराब पाचनशक्ति भी विशेषता है;
अक्सर कैल्शियम सप्लीमेंट इसका कारण बनते हैं दुष्प्रभावपेट दर्द, मतली, कब्ज के रूप में।
प्रत्येक दवा का एक नंबर होता है सख्त मतभेद(गर्भावस्था, यूरोलिथियासिस रोग, तपेदिक, जीर्ण किडनी खराब, बचपनवगैरह।)।

इस श्रेणी की सभी दवाओं को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

नमक के रूप में मैक्रोन्यूट्रिएंट युक्त मोनोप्रेपरेशन: कैल्शियम कार्बोनेट (तत्व का 40%), कैल्शियम साइट्रेट (21%), कैल्शियम ग्लूकोनेट (9%), कैल्शियम लैक्टेट (13%), आदि।
संयुक्त दवाएं, कैल्शियम लवण, विटामिन डी और अन्य खनिजों सहित। विटामिन डी कैल्शियम चयापचय, संश्लेषण और हड्डी आर्किटेक्चर के रखरखाव में शामिल है, इसलिए, इस तरह खुराक के स्वरूपअधिक प्रभावी: कैल्शियम डी3 न्यकॉम्ड, कैल्सेमिन, आदि।
मल्टीविटामिन। उनमें रोगनिरोधी खुराक में कई विटामिन और खनिज होते हैं और हाइपोकैल्सीमिया की रोकथाम के लिए होते हैं, और उन्हें तत्व के एक अतिरिक्त स्रोत के रूप में भी निर्धारित किया जाता है: मल्टी-टैब, वर्णमाला, आदि (कैल्शियम सामग्री प्रति 1 टैबलेट 150-200 मिलीग्राम)।

शरीर में कैल्शियम की कमी से अंडे का छिलका

कई स्रोत पारंपरिक औषधिखपत को बढ़ावा देना eggshellजैसा प्राकृतिक स्रोतकैल्शियम। दरअसल, अंडे के छिलके में 90% कैल्शियम होता है। लेकिन शोध हाल के वर्षदिखाया गया है कि खोल से तत्व की पाचनशक्ति बहुत कम है, भले ही नींबू या कुछ और के साथ प्रयोग किया जाए। इसलिए, संतुलित आहार या चिकित्सीय दवाओं के विकल्प के रूप में अंडे के छिलके पर विचार करना उचित नहीं है।

अंडे के छिलके तैयार करने के लिए स्रोत निम्नलिखित नुस्खा देते हैं: अच्छी तरह से धोने और उसमें से एक पतली आंतरिक फिल्म को हटाने के बाद, खोल को सुखाया जाता है और पाउडर में डाला जाता है। भोजन के साथ आधा चम्मच दिन में दो बूंद मिलाकर लें नींबू का रस. कोर्स 1.5-2 महीने है, हर छह महीने में एक बार।

बुजुर्गों के लिए कैल्शियम - मिथक और वास्तविकता

जैसा कि आप जानते हैं कि वृद्ध लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है और कई लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ा देते हैं। न्यूजीलैंड के वैज्ञानिकों ने 50 साल से अधिक उम्र के लोगों की हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम के उच्च अनुपात की आवश्यकता पर सवाल उठाया है।

ऑकलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम के साथ मार्क बोलैंड ने 2 अध्ययनों का विश्लेषण किया, जिसमें हड्डियों के घनत्व पर कैल्शियम के प्रभाव को देखा गया। उनमें से एक को कवर किया गया आयु वर्ग 50 वर्ष से अधिक (13790 लोग)। जैसा की यह निकला, स्थायी स्वागतकैल्शियम की तैयारी और उत्पादों के साथ उच्च सामग्रीतत्व ने अस्थि घनत्व में केवल 1-2% की वृद्धि की।
एक अन्य अध्ययन में हड्डी के फ्रैक्चर और कैल्शियम के सेवन की घटनाओं के बीच संबंध पाया गया। सर्वेक्षण में 45,000 से अधिक लोगों ने भाग लिया। यह पता चला कि मैक्रोन्यूट्रिएंट का नियमित सेवन किसी भी तरह से हड्डी के फ्रैक्चर की संभावना को कम नहीं करता है।

इस प्रकार, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि कैल्शियम की खुराक लेने या आहार पर स्विच करने का कोई कारण नहीं है उच्च सामग्रीउत्पादों में कोई तत्व नहीं है (साथ ही, दैनिक आवश्यकता में कैल्शियम को भोजन के साथ आपूर्ति की जानी चाहिए)।

लेकिन पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से रोजाना 2 मिनट के लिए कूदना अच्छा है। निवारक उपायबुजुर्गों के लिए ऑस्टियोपोरोसिस। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह केवल एक अध्ययन है जो बिना ध्यान में रखे लोगों के एक विशिष्ट समूह से संबंधित है comorbiditiesऔर शरीर की विशेषताएं। यदि कोई डॉक्टर पुष्टि किए गए हाइपोकैल्सीमिया या हाइपोकैल्सीमिया की प्रवृत्ति के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट लेने की सलाह देता है, तो उसकी सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

हाइपोकैल्सीमिया की रोकथाम

इसकी रोकथाम पैथोलॉजिकल स्थितिके लिए स्वस्थ लोग, जो सीए की कमी से होने वाली बीमारियों से पीड़ित नहीं हैं, उनमें कई प्राथमिक चीजें शामिल हैं जो हर कोई कर सकता है।

युक्त खाद्य पदार्थों का दैनिक सेवन पर्याप्तमैक्रोन्यूट्रिएंट संतुष्ट करने में सक्षम दैनिक आवश्यकताउसमें;
विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन, जो शरीर में सीए के परिवर्तन और इसके बेहतर अवशोषण (खट्टा दूध, वनस्पति तेल, अंडे, समुद्री भोजन, मछली जिगर, मछली की चर्बी, दलिया, साग);
शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि (डॉक्टर की सिफारिश पर) में बच्चों के लिए विटामिन डी का निवारक सेवन;
के लिए पर्याप्त स्थान सूरज की रोशनीसुरक्षित घंटों के दौरान, 12 से 15.00 की अवधि को छोड़कर, जो मानव शरीर में विटामिन डी के संश्लेषण को सुनिश्चित करता है;
संतुलित विटामिन-खनिज परिसरों का समय-समय पर उपयोग, लेकिन डॉक्टर की सिफारिश पर और शारीरिक खुराक का अवलोकन करना। चिकित्सा रोकथामहाइपोकैल्सीमिया गर्भवती, स्तनपान कराने वाली और बुजुर्ग महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है;
देय का अनुपालन शारीरिक गतिविधि, व्यवहार्य खेल।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

पर्याप्त कैल्शियम युक्त पौष्टिक आहार है सबसे अच्छा रोकथामऔर हाइपोकैल्सीमिया, और मैक्रोन्यूट्रिएंट की कमी से जुड़े रोग। जानना, कुछ उत्पादों की उचित खपत की गणना करना आसान है दैनिक भत्ताऔर उत्पाद के 100 ग्राम में तत्व की मात्रा। डेयरी उत्पादों में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, लेकिन उम्र के साथ उनकी पाचनशक्ति बिगड़ जाती है, इसलिए आपको केवल तत्व के इस स्रोत पर भरोसा नहीं करना चाहिए। मे भी बड़ी संख्या मेंसब्जियों, समुद्री भोजन, नट्स में कैल्शियम पाया जाता है।

कैल्शियम के अवशोषण से संबंधित कुछ विशेषताएं

दूध से सीए की पाचनशक्ति केवल 30% है;
उत्पादों पौधे की उत्पत्ति 50% मैक्रोन्यूट्रिएंट पाचनशक्ति द्वारा विशेषता;
आहार विटामिन डी, सी और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों से भरपूर होना चाहिए;
निकोटीन, शराब, कॉफी, सोडा (विशेष रूप से कोला), सॉसेज, स्मोक्ड मीट सीए लीचिंग में योगदान करते हैं और इसके अवशोषण को कम करते हैं;
नमक शरीर से मैक्रोन्यूट्रिएंट को हटाने में भी योगदान देता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे अवशोषण बिगड़ जाता है।
एक वयस्क के लिए कैल्शियम का औसत दैनिक सेवन 1000-1500 मिलीग्राम होना चाहिए। यह राशि इस तथ्य के कारण है कि भोजन सूची में सूचीबद्ध सभी कैल्शियम शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं।

किन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है - टेबल (कैल्शियम की मात्रा - मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम उत्पाद)

डेरी		मांस मछली
मलाई उतरे दूध का चूर्ण	1155	सार्डिन, डिब्बाबंद	380
पनीर "परमेसन"	1300	छोटी समुद्री मछली	240
पनीर "डच"	1040	सामन परिवार मछली	210
पनीर "चेडर", "रूसी"	1000	केकड़े	100
पनीर "पोशेखोंस्की"	900	चिंराट	90
पनीर "स्विस"	850	कस्तूरी, anchovies	82
रोकेफोर्ट पनीर	740	काप	50
क्रीम सूखी प्राकृतिक	700	स्क्विड	40
बकरी के दूध से बनी चीज़	500	दूध सॉसेज	35
ब्रिन्ज़ा	530	पाइक	20
संसाधित चीज़	520	खरगोश	19
मोजरेला	515	मुर्गा	17
फेटा	360	बीफ, भेड़ का बच्चा	10
गाढ़ा दूध	307	बीफ लीवर, फैटी पोर्क	8
मुलायम चीज	260	सूअर की वसा	2
साधारण दही	200	सब्ज़ियाँ, फल, मेवे
मोटा पनीर	150	तिल	780
आइसक्रीम	140	बादाम	230
फल दही	136	दिल	208
फैटी केफिर (3.5%), एसिडोफिलस, दही वाला दूध, पूरी गाय का दूध	120	सफेद सेम	194
लिक्विड क्रीम 10%	90	हेज़लनट	170
तरल क्रीम 20%	86	ब्राज़ील नट्स, अरुगुला	160
खट्टा क्रीम, वसा सामग्री 30%	85	बीन्स, अंजीर	150
मेयोनेज़ 50%	57	अजमोद	138
मक्खन सैंडविच	34	पिसता	130
क्रीम मार्जरीन	14	अखरोट	122
मक्खन अनसाल्टेड	12	पालक	106
किराना		हरा प्याज, बीज, सेम	100
चाय	495	किशमिश, सूखे खुबानी	80
चॉकलेट सफेद	280	हरा सलाद	77
मिल्क चॉकलेट	220	लहसुन, मूंगफली	60
कॉफी बीन्स	147	लाल गोभी	53
मटर	89	लाल गाजर	51
जौ के दाने	80	शलजम	49
जई का दलिया	64	सफेद बन्द गोभीताज़ा, खट्टी गोभी	48
मुर्गी का अंडा (जर्दी)	55	कोहलबी, पीली गाजर	46
कोको	55	स्ट्रॉबेरीज	40
अत्यंत बलवान आदमी	52	मूली	39
रेय का आठा	43	चुक़ंदर	37
गेहूँ के दाने	27	मूली	35
टमाटर का पेस्ट	20	अंगूर, नारंगी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स	34
एक प्रकार का अनाज, सूजी	20	प्याज	31
पास्ता	19	अंगूर	30
चावल	8	खुबानी	28
शहद	4	ताजा मशरूम	27
बेकरी उत्पाद		फूलगोभी, हरी मटर, कद्दू	26
रोटी काली	100	खीरा, ब्लैक आइड पीज़	22
गेहूँ के दाने की रोटी	43	आड़ू, नाशपाती	20
बन	21	सेब, तरबूज	16
गेहूं की रोटी	20	बैंगन	15
रस, पेय		पिसा हुआ टमाटर, तरबूज	14
दूध के साथ कोको	71	आलू	10
अंगूर का रस	20	हरी मिर्च	8
सेब का रस, टमाटर	7	सेब	7

विवरण:

अपर्याप्त सेवन या खराब अवशोषण के कारण शरीर में कैल्शियम की कमी।

लक्षण:

में से एक स्पष्ट संकेतकैल्शियम की कमी को हड्डियों की नाजुकता और उनमें दर्द माना जा सकता है। यदि आप गिर गए और आपको ज्यादा चोट भी नहीं लगी, लेकिन साथ ही आपका हाथ या पैर टूट गया, तो यह एक लक्षण है।

विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में कैल्शियम की कमी लगभग डेढ़ सौ की उपस्थिति को भड़काती है विभिन्न रोग. इनमें हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, न्यूरोलॉजिकल और शामिल हैं तंत्रिका संबंधी विकारऔर भी बहुत कुछ।

इलाज:

उपचार के लिए नियुक्त करें:

सबसे पहले, आपको एक अच्छा चुनने की जरूरत है विटामिन कॉम्प्लेक्सकैल्शियम की सामग्री और इसके अवशोषण के साथ तत्वों के साथ। इसलिए, उदाहरण के लिए, विटामिन डी के बिना कैल्शियम खराब अवशोषित होता है, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए विटामिन चुनते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। कैल्शियम के साथ हमें फास्फोरस की आवश्यकता होती है - यह वह है जो कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों में जमा होता है और उन्हें मजबूत करता है। अगर कैल्शियम की कमी हो जाती है सूजन संबंधी बीमारियांआपको मैग्नीशियम जोड़ने की जरूरत है।

यदि आप कैल्शियम की कमी को पूरा करने का निर्णय लेते हैं, तो कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।

सबसे पहले, यह, ज़ाहिर है, दूध और डेयरी उत्पादों: केफिर, पनीर, खट्टा क्रीम, दही। कैल्शियम की कमी के लक्षणों के साथ-साथ हाइपोकैल्सीमिया के लिए अतिसंवेदनशील लोगों के तीन मुख्य समूहों के लिए उन्हें रोजाना सेवन करना चाहिए: बच्चे, गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग।

मछली उत्पादों में भी बहुत अधिक कैल्शियम होता है। शरीर में कैल्शियम की कमी के साथ सामन मांस पर ध्यान दें, सार्डिन भी इसमें समृद्ध हैं।

और हां, इसमें कैल्शियम पाया जाता है हर्बल उत्पाद, विशेष रूप से सलाद सब्जियां (अजवाइन, गोभी, सलाद) और साग। वे विभिन्न बीजों और मेवों से भरपूर होते हैं। अच्छा स्रोतकैल्शियम - अंडे।

हालांकि, यदि आप उत्पादों की मदद से कैल्शियम की कमी को पूरा करने जा रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से कुछ कारकों पर ध्यान देना चाहिए जो इस पदार्थ के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

सबसे पहले, यह मोटा है। यदि हम बच्चों में कैल्शियम की कमी के बारे में बात कर रहे हैं, तो आपको विशेष रूप से इसकी निगरानी करने की आवश्यकता है, क्योंकि वसा कैल्शियम के साथ अघुलनशील यौगिक बनाता है जो आंतों द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। वयस्कों को पता होना चाहिए कि कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा जितनी अधिक होती है, उनमें कैल्शियम उतना ही कम होता है।

शरीर में कैल्शियम की कमी, इस तथ्य के बावजूद कि यह सबसे आम तत्व है और कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, यह एक बहुत ही आकर्षक तत्व है।

कैल्शियम हड्डियों से आसानी से धोया जाता है, आंतों में मुश्किल से अवशोषित होता है, खराब अवशोषित होता है, और इसलिए अक्सर शरीर में इसकी कमी हो जाती है।

एक व्यक्ति को कैल्शियम की जरूरत शुरू से ही होती है प्रारंभिक अवस्थाऔर पूरे बचपन में। आखिरकार, बच्चा बढ़ता है, हड्डियों के निर्माण के लिए आपको बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

लेकिन 25 साल की उम्र से पहले ही कैल्शियम अच्छी तरह से अवशोषित हो जाता है, और इस उम्र की शुरुआत के बाद, हड्डियों से कैल्शियम की धीमी और धीरे-धीरे धुलाई शुरू हो जाती है।

महिलाओं में कैल्शियम की कमी विशेष रूप से तीव्र होती है रजोनिवृत्ति. बहुत बार, 50 वर्ष की आयु के बाद, वे ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करते हैं, जिससे अंगों का बार-बार फ्रैक्चर होता है।

आप लेख से क्या सीखेंगे?

जिसके कारण शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है।
इस खनिज की कमी के पहले लक्षण और लक्षण।
घर पर स्वास्थ्य को बहाल करने में कैसे मदद करें।

शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण

मैं तीन मुख्य कारकों की पहचान करूंगा, जिसके कारण यह मैक्रोन्यूट्रिएंट मानव शरीर में कम हो सकता है।

सबसे पहले, ज्यादातर लोगों को पता नहीं है कि भोजन में कितना कैल्शियम है। नतीजतन, इसका थोड़ा सा हिस्सा हमारे शरीर में प्रवेश करता है।

दूसरे, यह एक बहुत ही सनकी तत्व है। यह कभी-कभी आंतों में मुश्किल से अवशोषित होता है। इसके अलावा, ऊतक कोशिकाओं द्वारा इसे पचाना अक्सर मुश्किल होता है।

तीसरा, बहुतों के प्रभाव में प्रतिकूल कारककैल्शियम हड्डियों से आसानी से धुल जाता है।

आइए उन कारकों पर करीब से नज़र डालें जो इसके अवशोषण में बाधा डालते हैं और हड्डियों को धोने में योगदान करते हैं:

आंत के किसी भी हिस्से के रोग, विटामिन डी, मैग्नीशियम और फास्फोरस के कुअवशोषण के साथ।
गतिहीन जीवन शैली या हाइपोडायनामिया। कैल्शियम को अच्छी तरह से अवशोषित करने के लिए कंकाल प्रणाली, आपको और अधिक चलने, व्यायाम करने, चलने, दौड़ने, नृत्य करने और तैरने की आवश्यकता है।
मुलायम का नियमित उपयोग पेय जलइस स्थूल तत्व द्वारा समाप्त।
तनाव कैल्शियम के अवशोषण में बाधा डालता है और इसकी सक्रिय लीचिंग की ओर जाता है हड्डी की कोशिकाएँ.
बार-बार शराब का सेवन लीवर में विटामिन डी के चयापचय को बाधित करता है और खनिज अवशोषित नहीं होता है।
धूम्रपान। निकोटीन आंत से मैक्रोन्यूट्रिएंट के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।
स्वागत दवाइयाँ- हार्मोन, जुलाब, पेट की अम्लता को कम करने वाली दवाएं, मूत्रवर्धक, आक्षेपरोधी, टेट्रासाइक्लिन, हड्डी की कोशिकाओं से कैल्शियम को हटाने, बंधन और शरीर से हटाने को बढ़ावा देता है।
नहीं संतुलित आहारमांस की प्रधानता के साथ, वसायुक्त, अधिक नमकीन, मिष्ठान भोजन. यह सब चयापचय को बाधित करता है, अघुलनशील यौगिक बन सकते हैं। अंततः, खनिज खराब अवशोषित होता है या रक्त वाहिकाओं, अंगों और प्रणालियों की कोशिकाओं की दीवारों में प्रवेश करता है।
कॉफी पीने वालों को पता होना चाहिए कि कैफीन के कारण कैल्शियम का रिसाव होता है और पेशाब में निकल जाता है।
और कैसे बच्चे पेप्सी-कोला से प्यार करते हैं, जो इस तत्व को सक्रिय रूप से शरीर से हटा देता है और अक्सर पहले से ही अंदर होता है किशोरावस्थाओर जाता है भयानक निदानऑस्टियोपोरोसिस।
भोजन का उष्मा उपचार तुरंत कैल्शियम को एक कार्बनिक रूप से एक अकार्बनिक, मुश्किल से घुलनशील और खराब सुपाच्य रूप में स्थानांतरित करता है।
शिशुओं को स्थानांतरित करें कृत्रिम खिलाकैल्शियम के अपर्याप्त अवशोषण में योगदान देता है। 70% स्तन के दूध से अवशोषित होता है। कृत्रिम मिश्रण- केवल 30%। सच है, नर्सिंग माताओं को अब बच्चे में एलर्जी होने का डर है, खुद को पोषण में सीमित कर लें। वे लगभग एक एक प्रकार का अनाज खाते हैं। एक बढ़ता हुआ बच्चा माँ से आखिरी चीज़ लेगा। लेकिन फिर भी कैल्शियम दोनों के लिए पर्याप्त नहीं होगा।

कैल्शियम की कमी के लक्षण और लक्षण

प्रारंभिक लक्षण बढ़ जाता है तंत्रिका उत्तेजना. इसके अलावा, बच्चों और वयस्कों दोनों में।

छोटे बच्चों में, कैल्शियम की कमी पैरों में दर्द के रूप में प्रकट हो सकती है, खासकर सोते समय।

किशोरों में अधिक विशिष्ट लक्षण होते हैं - चलते समय हड्डियों और जोड़ों में ऐंठन होती है, रीढ़ में दर्द होता है। आसन टूट गया है। माता-पिता अपने बेटे या बेटी में इन लक्षणों पर बहुत लंबे समय तक ध्यान नहीं देते हैं। यहां प्रोफिलैक्सिस के लिए विटामिन, लैक्टेट या कैल्शियम साइट्रेट, अंडे के छिलके देना उचित है।

वयस्क बड़ी सफलता के साथ सुन सकते हैं कि उनके शरीर में क्या हो रहा है। आप कैल्शियम की कमी के बारे में सोच सकते हैं यदि:

1. - बालों की स्थिति बदल गई है। वे नीरस, निर्जीव हो गए। विवाद। अगर नाखून छिलकर टूट जाते हैं। त्वचा रूखी, परतदार होती है। दांत खराब हो जाते हैं, क्षरण विकसित हो जाता है। ये घटनाएं अक्सर जीवन में किसी प्रकार की उथल-पुथल से जुड़ी होती हैं। उदाहरण के लिए, तनाव, परीक्षा, कड़ी मेहनत। अक्सर युवा महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद और स्तनपानइन समस्याओं से ग्रस्त हैं।

"नर्वो-विट"

आपको यह जानने की जरूरत है कि एक निष्क्रिय जीवन शैली हड्डी के ऊतकों के विकास और मजबूती के लिए खतरनाक है। दौड़ना, डम्बल या बारबेल के साथ व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, लेकिन सक्रिय खेलों के बाद, खोए हुए कैल्शियम की भरपाई करने की आवश्यकता होती है - केफिर या बादाम आपके नुकसान को पूरी तरह से बहाल कर देंगे।

शरीर में कैल्शियम के लिए एक खतरनाक दुश्मन तनाव है। में तनावपूर्ण स्थितियांशरीर तीव्र रूप से हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जो आंतों में कैल्शियम के अवशोषण को बाधित करता है और गुर्दे द्वारा इसके उत्सर्जन को बढ़ाता है। याद रखें: जितना अधिक हम तनावग्रस्त होते हैं, उतना ही अधिक कैल्शियम हम खोते हैं! इसलिए कम से कम समय में तनाव पर काबू पाना जरूरी है।

इन उद्देश्यों के लिए ऑटो-ट्रेनिंग का उपयोग करें, मनोवैज्ञानिक की सलाह का पालन करें और एक प्राकृतिक प्राकृतिक परिसर - "नर्वो-विट" का उपयोग करें, जिसमें वेलेरियन शामिल हैं, नींबू का मरहम, मदरवॉर्ट और ब्लू सायनोसिस।

अंत में, मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि दुर्भाग्य से, कम गुणवत्ता वाले उत्पादों के कारण यह हमेशा संभव नहीं होता है

हाइपोकैल्सीमिया के कारण

कैल्शियम की कमी के लक्षण

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शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण

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उपचार - कैल्शियम की कमी की भरपाई कैसे करें

कैल्शियम की तैयारी

लोकप्रिय दवाएं

कैल्शियम कार्बोनेट और मैग्नीशियम कार्बोनेट

कैल्शियम क्लोराइड

कैल्शियम कार्बोनेट + कोलेकैल्सिफेरॉल

कैल्सेमिन एडवांस

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बुजुर्गों के लिए कैल्शियम - मिथक और वास्तविकता

हाइपोकैल्सीमिया की रोकथाम

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

कैल्शियम के अवशोषण से संबंधित कुछ विशेषताएं

किन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है - टेबल (कैल्शियम की मात्रा - मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम उत्पाद)

डेरी

मांस मछली

सब्ज़ियाँ, फल, मेवे

किराना

बेकरी उत्पाद

रस, पेय

विवरण:

लक्षण:

इलाज:

आप लेख से क्या सीखेंगे?

शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण

कैल्शियम की कमी के लक्षण और लक्षण