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मंतक चिया
छह उपचारात्मक ध्वनियाँ
I. प्रभाव और सिद्धांत
कई हजार साल पहले, ध्यान के दौरान ताओवादी गुरुओं ने छह ध्वनियों की खोज की जो आंतरिक अंगों की इष्टतम स्थिति को बनाए रखने, बीमारियों को रोकने या ठीक करने में मदद करती हैं। उन्होंने वह पाया स्वस्थ अंगएक निश्चित आवृत्ति का कंपन उत्पन्न करता है। सिक्स हीलिंग साउंड्स के साथ, छह मुद्राएँ विकसित की गई हैं जो सक्रिय करती हैं एक्यूपंक्चर मेरिडियन, या ऊर्जा चैनल, अंग।
A. अंगों का अधिक गर्म होना
उल्लंघन का कारण क्या है? सामान्य कामकाजअंग? इसके कई कारण हैं। शहरीकृत समाज में जीवन भीड़भाड़, प्रदूषण जैसे शारीरिक और भावनात्मक तनावों से भरा होता है पर्यावरण, विकिरण, निम्न-गुणवत्ता वाली गरीबी, विभिन्न रासायनिक योजक, बेचैनी, अकेलापन, अस्वस्थ शारीरिक स्थिति और अचानक या बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि।
व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से लिया जाए तो, ये तनाव अत्यधिक परिश्रम का कारण बनते हैं, जो शरीर में ऊर्जा के मुक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करना शुरू कर देते हैं, जिससे अंग अत्यधिक गर्म हो जाते हैं। इसके अलावा, जिस कंक्रीट के जंगल में हम रहते हैं, वहाँ लगभग कोई सुरक्षा वाल्व नहीं है जो प्रकृति ने हमें दिया है: पेड़, खुले स्थानऔर बहता हुआ पानी- धाराएँ या नदियाँ - जो ठंडी सफाई ऊर्जा का स्रोत हैं।
लंबे समय तक ज़्यादा गरम रहने से अंग सिकुड़ने और सख्त होने लगता है। इससे इसकी गतिविधि ख़राब हो जाती है और बीमारी का कारण बनता है। न्यूयॉर्क के हीलिंग ताओ सेंटर में काम करने वाले सर्जनों में से एक की रिपोर्ट है कि जिन मरीजों की मौत हुई, उनके दिल की धड़कनें कम हो गईं दिल का दौरावे ऐसे दिखते हैं जैसे उन्हें वेल्ड किया गया हो! और प्राचीन ताओवादियों की एक कहावत थी: "अत्यधिक परिश्रम आपके मस्तिष्क को उबाल देता है।"
बी. अंग शीतलन प्रणाली
चीनी चिकित्सा का कहना है कि प्रत्येक अंग एक थैली या आवरण से घिरा होता है जिसे प्रावरणी कहा जाता है जो उसके तापमान को नियंत्रित करता है। आदर्श रूप से, खोल अतिरिक्त गर्मी को त्वचा में प्रवाहित करता है, जो इसे प्रकृति की जीवन शक्ति की ठंडी ऊर्जा के लिए विनिमय करता है।
शारीरिक या भावनात्मक अधिभार के कारण, झिल्ली, या प्रावरणी, अंग से चिपक जाती है और अब नहीं रह सकती पर्याप्तत्वचा में गर्मी उत्पन्न करता है और प्रकृति की ठंडी ऊर्जा को अवशोषित करता है। त्वचा विषाक्त पदार्थों से दूषित हो जाती है और अंग अत्यधिक गर्म होने लगता है।
छह हीलिंग ध्वनियां पाचन तंत्र और मुंह के माध्यम से गर्मी हस्तांतरण को तेज करती हैं। पाचन तंत्र छह मीटर से अधिक लंबी एक मांसपेशी ट्यूब है, जो मुंह से शुरू होती है और गुदा पर समाप्त होती है, जो शरीर के मध्य में स्थित होती है और मुख्य आंतरिक अंगों के बीच जाती है। यह प्रावरणी से अतिरिक्त गर्मी को हटाने, अंगों और त्वचा को ठंडा करने और साफ करने में मदद करता है। जब सभी ध्वनियाँ और मुद्राएँ सही ढंग से और सही क्रम में की जाती हैं, तो गर्मी पूरे शरीर में पाचन तंत्र के माध्यम से समान रूप से वितरित होती है और प्रत्येक अंग एक सामान्य तापमान प्राप्त कर लेता है।
सी. ऐसी ध्वनियाँ जो रोग को ठीक करती हैं और रोकती हैं
प्रतिदिन सिक्स हीलिंग साउंड्स का अभ्यास करने से मानसिक और शारीरिक शांति और अच्छा स्वास्थ्य बहाल और बनाए रखा जा सकेगा। पाचन क्रिया बेहतर होगी, यौन सुख अधिक मिलेगा। सर्दी, फ्लू और गले में खराश जैसी छोटी-मोटी बीमारियों को आसानी से रोका या इलाज किया जा सकता है। हीलिंग ताओ प्रणाली के कई छात्रों ने नींद की गोलियों, शामक, एस्पिरिन और दर्द की दवाओं की दीर्घकालिक लत पर काबू पा लिया है। जो लोग दिल के दौरे से पीड़ित थे, उन्होंने बाद के हमलों को रोका। कुछ मनोवैज्ञानिकों ने अपने मरीजों को सिक्स इनहैबिटिंग साउंड्स का अभ्यास करना सिखाया है ताकि वे अवसाद, चिंता या क्रोध से मुक्ति पा सकें।
शरीर उपचारकर्ताओं का उपयोग किया जाता है छह उपचारकऐसा लगता है कि उपचार में तेजी आती है, और इसके अलावा, ऐसे मामले में, उपचारकर्ता उपचार में अपनी जीवन शक्ति ऊर्जा का कम हिस्सा खर्च करता है।
ध्यान के दौरान जिन छह अंगों पर काम किया जाता है उनमें से प्रत्येक छह ध्वनियाँ,यह है युग्मित अंग, जो ऊर्जा उत्तेजनाओं के साथ-साथ उसी तरह प्रतिक्रिया करता है। जब कोई अंग कमजोर या अधिक गरम होता है, तो उसके समकक्ष को भी कष्ट होता है। और, तदनुसार, निश्चित की पूर्ति उपचारात्मक ध्वनियाँऔर आसन दोनों युग्मित अंगों की गतिविधि में सुधार करता है।
डी. आराम की अवधि के दौरान भावनाएं
ध्यान के दौरान विश्राम के दौरान उत्पन्न होने वाली संवेदनाएं प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती हैं। जिस अंग पर आप काम कर रहे थे, उसमें आपको ठंडक, झुनझुनी, कंपन, हल्कापन या विस्तार महसूस हो सकता है, या आपके सिर, हाथ या पैर में भी यही अनुभूति हो सकती है।
हो सकता है आपको कुछ विशेष महसूस न हो, केवल सामान्य विश्राम महसूस हो। शायद आप महसूस करेंगे कि आपके अंग कैसे बदलते हैं, नरम, गीले, अधिक छिद्रपूर्ण और खुले हो जाते हैं।
D. नकारात्मक भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण
सिक्स हीलिंग साउंड्स सबसे अधिक हैं तेज़ तरीकाअंगों को शांत करें. कंक्रीट के जंगल में रहने से इस तथ्य में योगदान होता है कि हमारा शरीर हमारे आस-पास के वातावरण से प्रदूषण और अतिरिक्त गर्मी जमा करता है।
विभिन्न विकिरण शरीर और उसके सभी अंगों की सक्रियता को उत्तेजित करते हैं। परिणामस्वरूप, जीवन शक्ति ऊर्जा का संचार अवरुद्ध हो जाता है, जो अपना काम प्रभावी ढंग से करने के लिए आसानी से प्रवाहित नहीं हो पाता है।
यदि नकारात्मक ऊर्जा को शरीर से बाहर नहीं निकाला जाता है, तो यह शरीर में फैलती रहती है और अंगों और उनकी झिल्लियों में जमा हो जाती है। तब अंग स्वयं अधिक गर्म होने लगते हैं, जिससे और भी अधिक नकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न होती है और अतिरिक्त तनाव उत्पन्न होता है।
हालाँकि, छह ध्वनियों का अभ्यास करके, व्यक्ति अंगों में जमा हुई नकारात्मक ऊर्जा को मुक्त कर सकता है। एक समय की बात है, प्राचीन ताओवादी गुरुओं ने कुछ ऐसी ध्वनियों की खोज की जो अंगों से निकटता से जुड़ी होती हैं और अंगों को उनके तापमान तक ठंडा कर सकती हैं। सामान्य तापमान. उनके लिए धन्यवाद, आज हम नकारात्मक ऊर्जा को वापस लेने या सकारात्मक और जीवन देने वाली ऊर्जा में बदलने के लिए ताजा ऊर्जा को शरीर में निर्देशित कर सकते हैं।
ई. छुटकारा पाना बुरी गंधमुँह से
सांसों की दुर्गंध शायद सबसे आम समस्या है। बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि इसका उनके निजी जीवन पर कितना असर पड़ता है। जो लोग किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं जिनकी सांसों से दुर्गंध आती है, वे असहज महसूस करते हैं।
जब आप जानते हैं कि आपकी सांसों से दुर्गंध आती है और आप इस लगातार बनी रहने वाली गंध से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आप धीरे-धीरे लोगों के आसपास खुद पर से विश्वास खो देते हैं।
इस घटना का एक कारण दांतों की सड़न है, और यहीं पर एक दंत चिकित्सक आपकी मदद कर सकता है। अन्य गंभीर कारणआंतरिक अंगों के रोग हैं। उदाहरण के लिए, रोगग्रस्त लीवर के कारण, आपके मुँह से सड़े हुए मांस जैसी गंध आएगी।
यदि आपकी किडनी अस्वस्थ है, तो आपकी सांसों से किण्वित मूत्र जैसी गंध आएगी। कमजोर या बीमार पेट मुख्य कारणबदबूदार सांस। जब पेट और आंतों की पाचन क्रिया गड़बड़ा जाती है, तो उनकी दीवारों पर बहुत सारा आंशिक रूप से अपचित भोजन रह जाता है, जो एक अप्रिय गंध को जन्म देता है।
सिक्स हीलिंग साउंड्स शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने, अंगों को मजबूत करने और सांसों को बदबूदार बनाने वाली आंतरिक गैसों को छोड़ने में मदद करती हैं।
जी. शरीर की दुर्गंध दूर करें
खासकर गर्मियों में शरीर से आने वाली तेज दुर्गंध भी कई समस्याओं का कारण बनती है। इसका कारण लंबे समय तक काम करना हो सकता है तनावपूर्ण स्थिति, जिसके कारण अंगों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और चोट लग सकती है, विशेषकर पेट को।
पेट दर्द स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है पाचन तंत्रऔर शरीर के माध्यम से डीएम के परिसंचरण पर। पसीने से निकलने वाली गंध - विशेषकर बगलों की गंध (जो शरीर के ऊर्जा प्रवाह का निकास है) - बहुत तीखी हो जाती है।
छह उपचार ध्वनियाँ, विशेष रूप से फेफड़ों की ध्वनि, ऊर्जा के आदान-प्रदान को बढ़ावा देती हैं और ऊर्जा को प्रसारित करती हैं। लंग साउंड का प्रदर्शन करते समय, आपको अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाना होगा और अपनी बगलें खोलनी होंगी। इससे बगल में परिसंचरण और ऊर्जा विनिमय में सुधार होगा, अंग अधिक खुलेंगे और साफ हो जायेंगे।
किडनी की आवाज आपको पसीने की दुर्गंध से भी छुटकारा दिलाने में मदद करेगी। जिन लोगों को थोड़ा सा भी पसीना आसानी से आ जाता है शारीरिक तनावया उत्तेजना, कमजोर गुर्दे हैं। उनके गुर्दे शरीर में यूरिक एसिड को फ़िल्टर नहीं कर सकते हैं और इसे रक्त में उत्सर्जित नहीं कर सकते हैं। जब गुर्दे कमजोर या रोगग्रस्त हो जाते हैं, तो उनमें फ़िल्टरिंग प्रणाली "टूट" जाती है, और पूरे शरीर में अतिरिक्त मात्रा जमा हो जाती है। यूरिक एसिड. इसके कारण व्यक्ति के पसीने से दुर्गंध आने लगती है।
जब शरीर में अतिरिक्त पानी किडनी के माध्यम से बाहर नहीं निकल पाता है, तो शरीर तनावग्रस्त हो जाता है, तब व्यक्ति आसानी से डर जाता है और उसके पसीने से अप्रिय गंध आती है। किडनी साउंड का अभ्यास करने और पीठ पर किडनी क्षेत्र की हल्के थपथपाहट से मालिश करने से किडनी फिल्टर में फंसे यूरिक एसिड कणों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। किडनी पॉइंट पर और विशेष रूप से तलवों पर स्थित बबलिंग स्ट्रीम पॉइंट पर पैरों की मालिश करना भी बहुत उपयोगी है।
3. जम्हाई लेना, डकार लेना और पेट फूलना
जम्हाई, डकार या पेट फूलना आमतौर पर सिक्स हीलिंग साउंड्स के प्रदर्शन के दौरान या उसके तुरंत बाद होता है। ऐसी प्रतिक्रियाएँ अक्सर दूसरों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण का कारण बनती हैं, लेकिन वे वास्तव में उपयोगी होती हैं। वे पाचन तंत्र को खराब गंध, गैसों और गर्म ऊर्जा से मुक्त करने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं।
जैसे ही आप साँस लेते हैं, आप ठंडी, ताज़ी जीवन शक्ति ऊर्जा को अपने अन्नप्रणाली में खींचते हैं और इसे अपने आंतरिक अंगों की ओर निर्देशित करते हैं। साँस छोड़ने और वांछित ध्वनि के उच्चारण से ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है: अच्छी ऊर्जा अंग को भर देती है, हानिकारक ऊर्जा को विस्थापित कर देती है।
आज दुनिया भर में एंटासिड* और संचित गैसों को बाहर निकालने वाले पेय पदार्थों पर लाखों डॉलर खर्च किए जाते हैं। सिक्स हीलिंग साउंड्स की मदद से, आप इसे अधिक प्रभावी ढंग से और लागत प्रभावी ढंग से करेंगे।
और। सर्वोत्तम सफ़ाईशरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करें, संभवतः आपकी अपनी जीवन शक्ति ऊर्जा की मदद से
सिक्स हीलिंग साउंड्स के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालना इनमें से एक है बेहतर तरीकेअंगों की सफाई, क्योंकि इस मामले में ताजी ऊर्जा का उपयोग किया जाता है।
शरीर को साफ करने के लिए लोग जड़ी-बूटियों और दवाइयों पर बहुत पैसा खर्च करते हैं। अक्सर, ये वही पदार्थ ऊतकों में प्रवेश करते हैं और वहां बने रहते हैं, जिससे और भी अधिक नशा होता है।
छह ध्वनियां करने के बाद पेट फूल सकता है, मल तरल या दुर्गंधित हो सकता है - यह इस बात का प्रमाण होगा एक प्रक्रिया हैजहर के शरीर को साफ करना.
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*antacids- एसिड को निष्क्रिय करना।
के. आँसू और लार
जम्हाई लेने या डकार लेने के अलावा, सिक्स हीलिंग साउंड्स के अभ्यास से शरीर के विषहरण का एक और संकेत हो सकता है - आंसुओं का निकलना। आँसू आँखों की बीमारियों को रोकते हैं और उन्हें साफ़ करते हैं।
आमतौर पर आंतरिक सफाई के साथ प्रचुर मात्रा में उत्सर्जनलार लार ग्रंथियांऐसा महसूस करें कि आपका मुँह ताज़ा और सुगंधित होगा। जब मुंह में बहुत अधिक लार जमा हो जाती है, तो आपको जीभ को तालु से और ठुड्डी को गर्दन से दबाते हुए इसे निगलने की जरूरत होती है।
एल. छह ध्वनियाँ शरीर की गतिशीलता बढ़ा सकती हैं
अंगों में एकत्रित बुरी ऊर्जा उन्हें तनावपूर्ण और दर्दनाक बना सकती है, खासकर संकुचन के दौरान, और इस प्रकार शारीरिक गतिविधि धीमी हो जाती है। लेकिन सिक्स हीलिंग साउंड्स अंगों में रुकी हुई ऊर्जा को बाहर लाती हैं।
अपने शोध के दौरान, एप्लाइड काइन्सियोलॉजी के संस्थापक डॉ. जी. गुडहार्ट ने पाया कि प्रत्येक बड़ी मांसपेशी शरीर के एक अंग से जुड़ी होती है। मांसपेशियों की कमजोरी आमतौर पर इंगित करती है कि संबंधित अंग के क्यूई स्तर में कुछ गड़बड़ है।
ताओवादी प्रशिक्षण प्रणाली में, सभी अंग गति और अंगों से जुड़े होते हैं। यदि किसी अंग का ऊर्जा प्रवाह हानिकारक ऊर्जा या नकारात्मक भावनाओं से अवरुद्ध हो जाता है, तो अंग के साथ जुड़ी मांसपेशियों की गति तनावपूर्ण, दर्दनाक और सीमित होगी। मांसपेशियाँ अंगों की नकल करने लगती हैं। इसलिए, यदि अंग तनाव या तनाव में हैं तो शरीर की विभिन्न मांसपेशियों की गति की सीमा काफी कम हो जाएगी।
हमने पाया है कि सिक्स हीलिंग साउंड्स के बाद हमारे कई छात्रों की मांसपेशियों और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार हुआ है, जिससे उनके आंतरिक अंगों का तनाव दूर हो गया है। आरेख शरीर के अंगों, अंगों, मांसपेशियों और उनसे संबंधित भावनाओं को दर्शाता है (चित्र III35)।
चावल। एसएच35.मानव शरीर की जैविक घड़ी का आरेख।
1-सर्दी, सर्दी, अँधेरा, डर, काला,
2 - श्रवण, कान, हड्डियाँ, नमकीन स्वाद,
3 - गर्दन, पीठ, नितंब, पीछे की सतहपैर,
4 - पैर की पार्श्व सतह,
5 - मूत्राशय,
6 - गुर्दे,
7-15-17 घंटे,
8-17-19 घंटे,
9 - ग्रीष्म, ताप, परिसंचरण, वृद्धि, लाल,
10 - संचार, लोगों के साथ संबंध, हृदय, डायाफ्राम,
11 - छाती, भीतरी सतहहाथ, तीसरी उंगली,
12 - हाथों की बाहरी सतह, कानों के आसपास, कनपटी,
13 - पेरीकार्डियम,
14 - ट्रिपल हीटर, 15-19-21 बजे, 16-21-23 बजे,
17 - वसंत, हवा, क्रोध, निर्णय, इच्छाशक्ति, हरा,
18 - दृष्टि, आँसू, आँखें, मांसपेशियाँ, नाखून, खट्टा स्वाद,
19 - पैर की भीतरी सतह, कमर, डायाफ्राम, पसलियां,
20 - कंधे, बाजू,
21 - जिगर,
22 - पित्ताशय,
23 - 1-3 पूर्वाह्न, 24-23-1 पूर्वाह्न,
25 - पतझड़, सूखापन, जाने देना, सफ़ेद,
26 - गंध, श्लेष्मा, नाक और त्वचा, मसालेदार स्वाद,
27 - हाथों, दांतों, वायु साइनस की बाहरी सतह,
28 - छाती, भुजाओं की भीतरी सतह, अंगूठेहाथ,
29 - बड़ी आंत,
30 - प्रकाश,
31 - 5-7 घंटे,
32 - 3-5 घंटे,
33 - भारतीय ग्रीष्म, गीला, प्रतिबिंब, सहानुभूति, पीला,
34 - स्वाद, लार, मुँह, मीठा स्वाद,
35 - चेहरा, छाती, पैरों की बाहरी सतह,
36 - पैरों की भीतरी सतह, कमर, पसलियां,
37 - पेट,
38 - प्लीहा,
39 - प्रातः 7-9, प्रातः 40-9-11,
41 - ग्रीष्म, गर्मी, आंतरिक आनंद, लाल,
42- वाणी, पसीना, जीभ, कड़वा स्वाद,
43 - बगलें, भुजाओं की भीतरी सतह,
44 - भुजाओं, कंधों की बाहरी सतह,
45 - दिल,
46 - छोटी आंत,
47-11-13 घंटे,
48- 1-3 घंटे
द्वितीय. छह उपचार ध्वनियाँ निष्पादित करने की तैयारी
उ. निकालना अधिकतम लाभ, मुद्रा को सही ढंग से निष्पादित करें और प्रत्येक अंग की ध्वनि का सटीक उच्चारण करें।
बी. साँस छोड़ने के दौरान, आपको अपना सिर पीछे झुकाते हुए छत की ओर देखने की ज़रूरत है। यह मुंह से अन्नप्रणाली के माध्यम से आंतरिक अंगों तक एक सीधा मार्ग बनाता है, जो ऊर्जा के आदान-प्रदान की सुविधा प्रदान करता है।
D. सभी अभ्यास पुस्तक में सुझाए गए क्रम में करें। यह क्रम शरीर में गर्मी के समान वितरण में योगदान देता है। यह शरद ऋतु से लेकर भारतीय ग्रीष्म ऋतु तक ऋतुओं की प्राकृतिक व्यवस्था से मेल खाता है।
ई. खाने के एक घंटे से पहले सिक्स हीलिंग साउंड्स का अभ्यास शुरू करें। हालाँकि, यदि आपको पेट फूलना, मतली या पेट में ऐंठन है, तो आप खाने के तुरंत बाद प्लीहा की ध्वनि का प्रदर्शन कर सकते हैं।
ई. एक शांत जगह चुनें और अपना फोन बंद कर दें। जब तक आप आंतरिक रूप से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित नहीं कर लेते, तब तक आपको सभी विकर्षणों को दूर करने की आवश्यकता है।
जी. गर्म रहने के लिए गर्म कपड़े पहनें। कपड़े ढीले होने चाहिए, बेल्ट ढीली कर लें। अपना चश्मा उतारो और देखो.
तृतीय. ध्वनियों की मुद्रा और प्रदर्शन
A. कुर्सी के किनारे पर बैठें। गुप्तांग कुर्सी पर नहीं होने चाहिए; वे एक महत्वपूर्ण ऊर्जा केंद्र हैं।
बी. पैरों के बीच की दूरी जांघ की लंबाई के बराबर होनी चाहिए, पैर फर्श पर मजबूती से टिके हों।
बी. पीठ सीधी हो गई है, कंधे शिथिल हैं; अपनी छाती को आराम दें, इसे गिरने दें।
D. आंखें खुली रहनी चाहिए.
डी. अपने हाथों को अपनी जाँघों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर। अब आप व्यायाम शुरू करने के लिए तैयार और तैयार हैं।
चतुर्थ. फेफड़े का व्यायाम: पहली उपचार ध्वनि
ए. विशेषताएँ
युग्मित अंग: बड़ी आंत
तत्व: धातु
ऋतु: शरद ऋतु - शुष्क
नकारात्मक भावनाएँ: उदासी, उदासी, लालसा
सकारात्मक गुण: बड़प्पन, इनकार, जाने देना, शून्यता, साहस
ध्वनि: एसएसएसएसएसएस...
शरीर के अंग: छाती, भीतरी भुजाएँ, अंगूठे
ज्ञानेन्द्रियाँ और ज्ञानेन्द्रियाँ: नाक, गंध, श्लेष्मा झिल्ली, त्वचा
स्वाद: मसालेदार
सफेद रंग
शरद ऋतु में फेफड़े हावी होते हैं। इनका तत्व धातु, रंग सफेद है। नकारात्मक भावनाएँ उदासी और उदासी हैं। सकारात्मक भावनाएँ साहस और बड़प्पन हैं।
बी. आसन और तकनीक
1. अपने फेफड़ों को महसूस करें।
2. गहरी सांस लें और अपने हाथों को अपने सामने उठाएं, अपनी आंखों से उनकी गति का अनुसरण करें। जब आपके हाथ आंखों के स्तर पर हों, तो अपनी हथेलियों को घुमाना शुरू करें और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ते हुए अपनी बाहों को अपने सिर से ऊपर उठाएं। कोहनियाँ आधी मुड़ी हुई हैं। आपको अपनी कलाइयों से लेकर अग्रबाहुओं तक, कोहनियों तक और कंधों तक खिंचाव महसूस होना चाहिए। एक ही समय में, प्रकाश और पंजरखुला, जिससे सांस लेना आसान हो गया।
3. अपना मुंह बंद कर लें ताकि आपके दांत धीरे से एक साथ बंद हो जाएं और अपने होठों को थोड़ा अलग कर लें। अपने मुंह के कोनों को पीछे खींचें और सांस छोड़ें, अपने दांतों के बीच की जगह से हवा छोड़ें, और आपको "एसएसएसएस..." ध्वनि मिलेगी, जिसे बिना आवाज के, धीरे-धीरे और आसानी से एक सांस में उच्चारित किया जाना चाहिए।
4. साथ ही, कल्पना करें और महसूस करें कि कैसे फुस्फुस (फेफड़ों को ढकने वाली झिल्ली) पूरी तरह से संकुचित हो जाती है, जिससे अतिरिक्त गर्मी, बीमार ऊर्जा, उदासी, उदासी और लालसा बाहर निकल जाती है।
5. पूरी सांस छोड़ने के बाद (बिना तनाव के), अपनी हथेलियों को नीचे करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने फेफड़ों को मजबूत करने के लिए उनमें हवा भरें। यदि आप रंग के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप अपने फेफड़ों में शुद्ध सफेद रोशनी और उत्कृष्टता की गुणवत्ता भरने की कल्पना कर सकते हैं। धीरे से अपने कंधों को आराम दें और धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों तक नीचे लाएं, हथेलियाँ ऊपर। हाथों और हथेलियों में ऊर्जा का आदान-प्रदान महसूस करें।
6. अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें, हल्के से मुस्कुराएं, उन्हें महसूस करें और कल्पना करें कि आप अभी भी उनकी ध्वनि का उच्चारण कर रहे हैं। उत्पन्न होने वाली सभी संवेदनाओं पर ध्यान दें। यह महसूस करने का प्रयास करें कि कैसे ताज़ी ठंडी ऊर्जा गर्म और हानिकारक ऊर्जा को विस्थापित कर देती है।
7. श्वास सामान्य हो जाने पर प्रदर्शन करें यह कसरत 3 से बी बार तक.
8. सर्दी, फ्लू, दांत दर्द, धूम्रपान, अस्थमा, वातस्फीति, अवसाद के लिए, या जब आप छाती की गतिशीलता और हाथों की आंतरिक सतह की लोच बढ़ाना चाहते हैं, या विषाक्त पदार्थों के फेफड़ों को साफ करना चाहते हैं, तो आप दोहरा सकते हैं ध्वनि 9, 12, 18, 24 या 36 बार।
9. यदि आप बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने हैं तो फेफड़ों की आवाज़ आपको घबराहट रोकने में मदद कर सकती है। ऐसा करने के लिए चुपचाप और बिना हाथ हिलाए इसे कई बार करें। इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी. यदि फेफड़ों की ध्वनि पर्याप्त नहीं है, तो आप हृदय की ध्वनि और आंतरिक मुस्कान का प्रदर्शन कर सकते हैं।
वी. किडनी व्यायाम: दूसरा उपचार ध्वनि
ए. विशेषताएँ
युग्मित अंग: मूत्राशय
तत्त्व: जल
ऋतु: सर्दी
नकारात्मक भावना: डर
सकारात्मक गुण: नम्रता, सतर्कता, शांति
ध्वनि: बय्य्य…(वूउउउ)
शरीर के अंग: पैर की पार्श्व सतह, पैर की आंतरिक सतह, छाती
ज्ञानेन्द्रियाँ और ज्ञानेन्द्रियाँ: श्रवण, कान, हड्डियाँ
स्वाद: नमकीन
रंग: काला या गहरा नीला
किडनी का मौसम सर्दी है। इनका तत्व जल है, रंग काला या गहरा नीला है। नकारात्मक भावना भय है, सकारात्मक भावना नम्रता है।
बी. आसन और तकनीक
1. गुर्दे को महसूस करें।
2. अपने पैरों को एक साथ लाएँ, टखने और घुटने स्पर्श करें। आगे झुकें, गहरी सांस लें और अपने हाथ पकड़ लें; अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचें। जैसे ही आप अपनी बाहों को सीधा करते हैं, अपनी पीठ पर गुर्दे के क्षेत्र में खिंचाव महसूस करें; ऊपर देखें और बिना तनाव के अपना सिर पीछे झुकाएँ।
3. अपने होठों को गोल करें और लगभग चुपचाप वह ध्वनि बोलें जो आपको मोमबत्ती बुझाने पर आती है। एक ही समय में ऊपर खींचो मध्य भागपेट - उरोस्थि और नाभि के बीच - रीढ़ तक। कल्पना करें कि गुर्दे के चारों ओर के खोल से अतिरिक्त गर्मी, गीली बीमार ऊर्जा और भय कैसे निचोड़ा जाता है।
4. पूरी तरह सांस छोड़ने के बाद सीधे बैठ जाएं और धीरे-धीरे सांस को किडनी में प्रवेश करते हुए कल्पना करें कि चमकदार नीली ऊर्जा और नम्रता की गुणवत्ता किडनी में प्रवेश कर रही है। अपने पैरों को कूल्हे की लंबाई तक फैलाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर।
5.अपनी आंखें बंद करें और सामान्य रूप से सांस लें। यह कल्पना करते हुए कि आप अभी भी उनकी ध्वनि का उच्चारण कर रहे हैं, गुर्दे पर मुस्कुराएँ। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें. गुर्दे के आसपास के क्षेत्र, हाथों, सिर और पैरों में ऊर्जा के आदान-प्रदान को महसूस करें।
6. सांस शांत होने के बाद हीलिंग साउंड को 3 से 6 बार दोहराएं।
7. पीठ दर्द, थकान, चक्कर आना, कानों में घंटियां बजना या किडनी को साफ करने के लिए जहरीला पदार्थ 9 से 36 बार दोहराएं।
VI. लीवर व्यायाम: तीसरी हीलिंग ध्वनि
ए. विशेषताएँ
युग्मित अंग: पित्ताशय
तत्त्व: लकड़ी
ऋतु:वसंत
नकारात्मक भावनाएँ और गुण: क्रोध, आक्रामकता
सकारात्मक गुण: दया, आत्म-विकास की इच्छा
ध्वनि: श्श्श्श्श्शशशशशशशशश
शरीर के अंग: भीतरी पैर, कमर, डायाफ्राम, पसलियां
ज्ञानेन्द्रियाँ और ज्ञानेन्द्रियाँ: दृष्टि, आँसू, आँखें स्वाद: खट्टा रंग: हरा
वसंत ऋतु में कलेजा प्रबल होता है। लकड़ी उसका तत्व है, हरा उसका रंग है। नकारात्मक भावना ही क्रोध है। सकारात्मकता दयालुता है. लीवर का विशेष महत्व है।
बी. आसन और तकनीक
1. लीवर को महसूस करें और आंखों और लीवर के बीच संबंध को महसूस करें।
2. अपनी हथेलियों को बाहर रखते हुए अपने हाथों को नीचे करें। गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर की तरफ उठाएं। साथ ही अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने हाथों को देखें।
3. अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ें। अपनी कलाइयों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों से लेकर अपने कंधों तक अपनी बांह की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करें। बाईं ओर थोड़ा झुकें, जिससे लीवर के क्षेत्र में हल्का खिंचाव पैदा हो।
5. पूरी सांस छोड़ने के बाद अंगुलियों को खोलें और हथेलियों के निचले हिस्सों को बगल की ओर धकेलते हुए धीरे-धीरे लीवर में सांस लें; कल्पना कीजिए कि यह दयालुता की चमकदार हरी रोशनी से कैसे भरा हुआ है।
6. अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें, कलेजे की ओर देखकर मुस्कुराएं, यह कल्पना करें कि आप अभी भी इसकी ध्वनि का उच्चारण कर रहे हैं। अपनी भावनाओं का पालन करें. ऊर्जाओं के आदान-प्रदान को महसूस करें।
7. 3 से बी बार प्रदर्शन करें। यदि आपको गुस्सा आता है, आंखें लाल हैं या पानी आ रहा है, या मुंह में खट्टा या कड़वा स्वाद है, तो व्यायाम को 9 से 36 बार दोहराएं। ताओवादी गुरुओं ने क्रोध नियंत्रण के बारे में कहा: "यदि आपने 30 बार साउंड ऑफ द लिवर का अभ्यास किया है और आप अभी भी किसी से नाराज हैं, तो आपको उस व्यक्ति को पीटने का अधिकार है।"
कई हज़ार साल पहले, ताओवादी गुरुओं ने पता लगाया था कि एक स्वस्थ अंग एक निश्चित आवृत्ति का कंपन उत्पन्न करता है। और ध्यान के दौरान, उन्होंने 6 ध्वनियों की खोज की जो अंगों की इष्टतम स्थिति को बनाए रखने, बीमारियों को रोकने और ठीक करने में मदद करती हैं।
छह उपचार ध्वनियों के साथ, 6 आसन विकसित किए गए हैं जो अंगों के एक्यूपंक्चर मेरिडियन (या ऊर्जा चैनल) को सक्रिय करते हैं।
इस प्राचीन उपचार पद्धति का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सही मुद्रा बनाए रखना और ध्वनि का सटीक उच्चारण करना बहुत महत्वपूर्ण है। साँस छोड़ते समय, आपको अपना सिर पीछे झुकाते हुए ऊपर देखने की ज़रूरत है।
सभी 6 ध्वनियों का उच्चारण धीरे-धीरे, सुचारू रूप से, उचित क्रम में किया जाना चाहिए। यह अभ्यास खाने के एक घंटे से पहले शुरू नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, यदि आपको पेट फूलना, मतली या ऐंठन है जठरांत्र पथ, आप खाने के तुरंत बाद तिल्ली की ध्वनि कर सकते हैं।
प्रदर्शन के दौरान, सभी विकर्षणों को दूर करें (टीवी, फोन बंद करें)। कपड़े ढीले होने चाहिए (चश्मा, बेल्ट, घड़ियाँ हटा दें)।
फिर कुर्सी के बिल्कुल किनारे पर बैठ जाएं। पैरों के बीच की दूरी जांघ की लंबाई के बराबर होनी चाहिए, पीठ सीधी हो, कंधे शिथिल हों। शुरू में आंखें खुली रहती हैं. अपने हाथों को अपनी जाँघों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर। अब आप उपचारात्मक ध्वनियाँ प्रस्तुत करने के लिए तैयार हैं।
प्रथम उपचार ध्वनि (फेफड़े)
गहरी सांस लें और अपने हाथों को अपने सामने उठाएं, अपनी आंखों से उनकी गति का अनुसरण करें। जब आपके हाथ आंखों के स्तर पर हों, तो अपनी हथेलियों को घुमाना शुरू करें और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ते हुए अपनी बाहों को अपने सिर से ऊपर उठाएं। कोहनियाँ आधी मुड़ी हुई हैं। आपको अपनी कलाइयों से लेकर अग्रबाहुओं तक, कोहनियों तक और कंधों तक तनाव महसूस होना चाहिए। अपना मुंह बंद करें ताकि आपके दांत धीरे से एक साथ बंद हो जाएं और अपने होठों को थोड़ा अलग कर लें। अपने मुंह के कोनों को पीछे खींचें और सांस छोड़ें, अपने दांतों के बीच की जगह से हवा छोड़ें। इस स्थिति में, ध्वनि "एसएसएसएसएसएस" प्राप्त होगी, जिसे बिना आवाज के, धीरे-धीरे और सुचारू रूप से, एक सांस में उच्चारित किया जाना चाहिए।
उसी समय, कल्पना करें और महसूस करें कि कैसे फुस्फुस (फेफड़ों को ढकने वाली झिल्ली) पूरी तरह से संकुचित हो जाती है, जिससे अतिरिक्त गर्मी, बीमार ऊर्जा, उदासी, उदासी और लालसा बाहर निकल जाती है। पूरी साँस छोड़ने के बाद (बिना तनाव के), अपनी हथेलियों को नीचे करें, अपनी आँखें बंद करें और अपने फेफड़ों में हवा भरें। साथ ही, कल्पना कीजिए कि यह कितना साफ है सफेद रंगऔर बड़प्पन का गुण आपके फेफड़ों में भर जाता है। धीरे से अपने कंधों को आराम दें और धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों तक नीचे लाएं, हथेलियाँ ऊपर। अपनी आँखें बंद करके, सामान्य रूप से साँस लें, अपने फेफड़ों में मुस्कुराएँ, उन्हें महसूस करें और कल्पना करें कि आप अभी भी आवाज़ निकाल रहे हैं। सांस सामान्य होने पर व्यायाम 2 बार और करें।
सर्दी, फ्लू, दांत दर्द, धूम्रपान, अस्थमा, वातस्फीति, अवसाद और विषाक्त पदार्थों के फेफड़ों को साफ करने के लिए, आप ध्वनि को 12, 24 या 36 बार दोहरा सकते हैं।
दूसरी उपचार ध्वनि (गुर्दा)
अपने पैरों को एक साथ लाएँ (टखने और घुटने छूते हुए)। आगे की ओर झुकें, हाथों को घुटनों के चारों ओर कसकर गहरी सांस लें, घुटनों को अपनी ओर खींचें। अपनी बाहों को सीधा करें, गुर्दे के क्षेत्र में अपनी पीठ में तनाव महसूस करें, ऊपर देखें और बिना तनाव के अपने सिर को पीछे झुकाएं। अपने होठों को गोल करें और लगभग चुपचाप ध्वनि "वूओ..." कहें जो मोमबत्ती बुझाने से आती है। साथ ही पेट के मध्य भाग (उरोस्थि और नाभि के बीच) को रीढ़ की ओर खींचें।
कल्पना करें कि किडनी क्षेत्र से अतिरिक्त गर्मी, गीली बीमार ऊर्जा और भय कैसे निचोड़ा जाता है। पूर्ण साँस छोड़ने के बाद, सीधे बैठें और धीरे-धीरे गुर्दे में श्वास लें, कल्पना करें कि चमकदार नीली ऊर्जा और नम्रता उनमें कैसे प्रवेश करती है।
अपने पैरों को कूल्हे की लंबाई तक फैलाएं और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर। अपनी आंखें बंद करें और सामान्य रूप से सांस लें। यह कल्पना करते हुए कि आप अभी भी उनकी ध्वनि का उच्चारण कर रहे हैं, गुर्दे पर मुस्कुराएँ। सांस शांत होने के बाद 2 बार दोहराएं।
पीठ दर्द, थकान, चक्कर आना, कानों में घंटियां बजना, सुनने की क्षमता में कमी और किडनी को साफ करने के लिए ध्वनि को 12, 24 या 36 बार दोहराएं।
तीसरी हीलिंग ध्वनि (जिगर)
अपनी हथेलियों को बाहर रखते हुए अपने हाथों को नीचे करें। गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर की तरफ उठाएं। साथ ही अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने हाथों को देखें। अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ें। अपनी कलाइयों को ऊपर उठाएं और अपनी बाहों और हाथों की मांसपेशियों में तनाव को अपने कंधों तक महसूस करें।
बाईं ओर थोड़ा झुकें, जिससे लीवर के क्षेत्र में हल्का तनाव पैदा हो। "श श ..." ध्वनि के साथ साँस छोड़ें, स्वर रज्जु लगभग इसमें शामिल नहीं हैं। कल्पना करें और महसूस करें कि कैसे लीवर को घेरने वाली परत सिकुड़ जाती है और अतिरिक्त गर्मी और गुस्से से छुटकारा मिल जाता है।
पूरी साँस छोड़ने के बाद, अपनी उंगलियाँ खोलें और, हथेलियों के निचले हिस्सों को बगल की ओर धकेलते हुए, जिगर में धीमी सांस लें - कल्पना करें कि यह दयालुता की चमकदार हरी रोशनी से कैसे भरा हुआ है।
अपने कंधों से शुरू करते हुए, धीरे से अपनी बाहों को नीचे करें। अपनी हथेलियों को ऊपर रखते हुए अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें और आराम करें। अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें। कलेजे पर मुस्कुराएँ, यह कल्पना करें कि आप अभी भी उसकी आवाज़ निकाल रहे हैं। 3 बार प्रदर्शन करें. यदि आपको गुस्सा आता है या आपकी आंखों में समस्या है तो 12, 24 या 36 बार दोहराएं।
ताओवादी गुरुओं ने क्रोध नियंत्रण के बारे में कहा: "यदि आपने 36 बार जिगर की आवाज़ निकाली है और फिर भी किसी पर क्रोधित हैं, तो आपको उस व्यक्ति को पीटने का अधिकार है।"
चौथी हीलिंग ध्वनि (हृदय)
लीवर साउंड के लिए उसी स्थिति में रहते हुए गहरी सांस लें, लेकिन इस बार थोड़ा दाहिनी ओर झुकें। अपना मुंह खोलें, अपने होठों को गोल करें और बिना आवाज किए "ХХХАААА..." ध्वनि के साथ सांस छोड़ें, कल्पना करें कि हृदय अधीरता, चिड़चिड़ापन और जल्दबाजी से कैसे छुटकारा पाता है।
बाकी पैर की अंगुली उसी तरह से की जाती है जैसे कि जिगर की ध्वनि करते समय, लेकिन इस अंतर के साथ कि ध्यान हृदय पर केंद्रित होना चाहिए और कल्पना करें कि यह नारंगी-लाल रोशनी, खुशी, सम्मान, ईमानदारी और रचनात्मकता से कैसे भरा है।
3 बार प्रदर्शन करें. गले में खराश, सर्दी, हृदय रोग, घबराहट, निराशा और हृदय को शुद्ध करने के लिए 12, 24 या 36 बार दोहराएं।
पांचवीं उपचार ध्वनि (तिल्ली)
अपने हाथों को ऊपर रखते हुए गहरी सांस लें ऊपरी हिस्सापेट ताकि तर्जनी उंगलियां नीचे के क्षेत्र पर और उरोस्थि के थोड़ा बाईं ओर रहें। साथ ही इस क्षेत्र पर दबाव डालें तर्जनीऔर अपने मध्य को पीछे की ओर आगे की ओर धकेलें।
"ХХУУУУ..." ध्वनि के साथ सांस छोड़ें, इसे बिना आवाज़ के उच्चारित करें, लेकिन ताकि यह स्वर रज्जु पर महसूस हो। साँस छोड़ें नमी और नमी, चिंता, पछतावा। प्लीहा, अग्न्याशय और पेट में सांस लें और कल्पना करें कि कितना उज्ज्वल है पीली रौशनीउनमें ईमानदारी के साथ-साथ करुणा, ध्यान और संगीतमयता भी शामिल है।
धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने कूल्हों तक नीचे लाएं, हथेलियाँ ऊपर। अपनी आंखें बंद करें, सामान्य रूप से सांस लें और कल्पना करें कि आप अभी भी तिल्ली की आवाज निकाल रहे हैं। 3 बार दोहराएँ.
और 12, 24 या 36 बार यदि आपको अपच, मतली, दस्त है या आप अपनी तिल्ली को विषहरण करना चाहते हैं। यह छह ध्वनियों में से एकमात्र है जिसे खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है।
छठी हीलिंग ध्वनि (ट्रिपल हीटर)
ट्रिपल हीटर में शरीर के 3 ऊर्जा केंद्र शामिल हैं: ऊपरी भाग, जिसमें मस्तिष्क, हृदय और फेफड़े (गर्म), मध्य भाग, जिसमें यकृत, गुर्दे, पेट, अग्न्याशय और प्लीहा (गर्म), निचला भाग शामिल हैं। , जिसमें सूक्ष्म और शामिल हैं COLON, मूत्राशय और जननांग (ठंडा)।
ट्रिपल हीटर की ध्वनि इन तीनों भागों के तापमान को नियंत्रित करती है, गर्म ऊर्जा को निचले केंद्र तक लाती है और ठंडी ऊर्जा को ऊपरी केंद्र तक बढ़ाती है पाचन नाल. शरीर में गर्मी का यह समान वितरण ठंड या गर्मी महसूस किए बिना एक आरामदायक एहसास सुनिश्चित करता है और एक अच्छी ताज़ा नींद सुनिश्चित करता है।
इस एक्सरसाइज को करने से कई लोगों को नींद की गोलियों की लत से छुटकारा मिल जाता है। इसके अलावा यह ध्वनि तनाव दूर करने में भी बहुत कारगर है।
अपनी पीठ पर लेटो। अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है काठ का क्षेत्रअपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें। अपनी आंखें बंद करें और बिना तनाव के अपने पेट और छाती को फैलाते हुए गहरी सांस लें। "XIIIIII..." ध्वनि के साथ सांस छोड़ें, इसे बिना आवाज़ के उच्चारित करें, कल्पना करें और महसूस करें जैसे कोई एक विशाल रोलर के साथ आपकी हवा को गर्दन से शुरू करके समाप्त कर रहा है। तलपेट।
अंदर हल्कापन, चमक और खालीपन महसूस करें। आराम करें, सामान्य रूप से सांस लें। यदि आपको नींद नहीं आती तो 3 या अधिक बार करें।
प्रतिदिन छह उपचारात्मक ध्वनियाँ करने का प्रयास करें। दिन का कोई भी समय ठीक है, लेकिन यह सोने से पहले विशेष रूप से प्रभावी है क्योंकि यह गहरी, स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है। व्यायाम की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप पूरा चक्र केवल 10-15 मिनट में कर लेंगे।
सिक्स हीलिंग साउंड्स को किसी भी ज़ोरदार व्यायाम (फिटनेस, पैदल चलना, दौड़ना, मार्शल आर्ट) के तुरंत बाद या किसी ध्यान या योग के बाद किया जा सकता है (और किया जाना चाहिए) जो ऊपरी हीटर (मस्तिष्क और हृदय) में ऊर्जा उत्पन्न करता है। एक बड़ी संख्या कीगर्मी। तो आप किसी भी आंतरिक अंग के खतरनाक अति ताप को रोक सकते हैं। ज़ोरदार व्यायाम के तुरंत बाद न लें ठण्दी बौछारयह आपके अंगों के लिए बहुत बड़ा झटका है।
यदि आपके पास समय की कमी है या आप बहुत थके हुए हैं तो केवल फेफड़ों की ध्वनि और गुर्दे की ध्वनि ही करें।
इसका उपयोग सर्दी, उदासी और उदासी की भावनाओं के लिए किया जाता है।
तकनीक: गहरी सांस. अपनी हथेलियों को अपनी ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को अपने सामने उठाएं। आंखों के स्तर पर, अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए अपनी हथेलियों को बाहर की ओर मोड़ें। आंदोलन के अंत में, हथेलियाँ ऊपर की ओर धकेलती हुई प्रतीत होती हैं, कोहनियाँ गोल होती हैं, उंगलियाँ एक-दूसरे की ओर इशारा करती हैं, दाँत बंद होते हैं, लेकिन कसकर नहीं, और होंठ थोड़े खुले होते हैं। एक लंबी "ssssss" ध्वनि के साथ अपने दांतों के माध्यम से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। महसूस करें कि इस ध्वनि से फेफड़े कैसे ऊर्जा से भर जाते हैं और सभी बुराइयों से मुक्त हो जाते हैं। पूरी साँस छोड़ें. जैसे ही आप अपनी भुजाएँ नीचे करते हैं, उन्हें अपने फेफड़ों के स्तर पर पकड़ें और कल्पना करें कि वे चमकदार सफेद रोशनी से भरे हुए हैं।
"चुउउउउउउउउउ" - गुर्दे की ध्वनि
इसका उपयोग डर, थकान, चक्कर आना, कानों में घंटियाँ बजना, पीठ दर्द के लिए किया जाता है।
तकनीक: गहरी सांस. अपने पैरों को एक साथ लाओ. झुकें और अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, अपनी उंगलियों को लॉक में जोड़ें और अपनी पीठ को झुकाएं। साथ ही, अपना सिर उठाएं ताकि आपकी निगाहें आगे की ओर हों, और अपनी भुजाओं की मांसपेशियों को कस लें। अपनी पीठ में खिंचाव महसूस करें। अपने होठों को गोल करें जैसे कि आप मोमबत्ती बुझा रहे हों, और "वो" की ध्वनि के साथ धीरे-धीरे सांस छोड़ें। साथ ही अपने पेट को भी अंदर खींचें। जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ना समाप्त कर लें, तो अपने पैरों को फैलाएं और अपनी हथेलियों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें। कल्पना कीजिए कि गुर्दे नीली रोशनी से संतृप्त हैं, सब कुछ चला जाता है असहजताअगर वे होते।
"शशशशश" - जिगर की आवाज़
इसका उपयोग क्रोध और चिड़चिड़ापन की भावनाओं के लिए किया जाता है।
तकनीक: गहरी सांस. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, हथेलियाँ ऊपर। अपनी आँखों से उनकी गति का अनुसरण करते हुए धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर तक उठाएँ। अब अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपनी हथेलियों को छत की ओर मोड़ें, जैसे कि हवा को बाहर धकेल रहे हों। बाईं ओर थोड़ा झुकें। अपनी आँखें चौड़ी करके खोलें और धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए "शशशश" ध्वनि छोड़ें। महसूस करें कि आपको प्राप्त होने वाली ऊर्जा लीवर को कैसे साफ़ करती है। जब आप सांस छोड़ना समाप्त कर लें तो अपने हाथों को लीवर के क्षेत्र पर ले आएं। कल्पना करें कि हरी रोशनी उनसे आती है।
"ХХХААААУУ" - दिल की आवाज़
इसका उपयोग हृदय रोग, गले की खराश, दाद, घबराहट के लिए किया जाता है।
तकनीक: गहरी सांस. पिछले अभ्यास की तरह ही स्थिति लें। आपको बस थोड़ा दाहिनी ओर झुकना होगा। अपना मुंह खोलें जैसे कि आप जम्हाई लेने वाले हैं, और धीरे-धीरे "ह्ह्ह्हह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह" की ध्वनि बाहर निकालें। जब आप साँस छोड़ना समाप्त कर लें, तो दोनों हाथों को अपने हृदय पर लाएँ, इसे लाल रोशनी, प्यार और खुशी भेजें।
"ХХХУУУУУУ" - पेट और तिल्ली की आवाज़
इसका उपयोग पाचन विकारों, मतली के लिए किया जाता है।
तकनीक: गहरी सांस. मध्यमा अंगुलियों को बायीं ओर उरोस्थि के नीचे रखें। साँस छोड़ते हुए ऊपर देखें और अपनी उंगलियों से हल्के से दबाएँ और "हहहहहहहहहहहहहहहहहहहहहहह" महसूस करें कि आपकी आवाज की सिलवटें कंपन कर रही हैं। पेट और तिल्ली बेहतर काम करने लगते हैं। अब अपने हाथों को इन अंगों के पास लाएँ और कल्पना करें कि वे पीली रोशनी से भरे हुए हैं।
"XXXIIIIIIIII" - ट्रिपल हीटर की आवाज़
इसका उपयोग अनिद्रा, आंतरिक तनाव के लिए किया जाता है।
ट्रिपल हीटर एक सशर्त अंग है जिसमें एक गर्म भाग (मस्तिष्क, हृदय, फेफड़े), एक गर्म भाग (यकृत, गुर्दे, पेट, अग्न्याशय, प्लीहा) और एक ठंडा भाग (मोटा और) होता है। छोटी आंत, मूत्राशय, प्रजनन अंग)।
तकनीक: गहरी सांस. अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें, अपने हाथों को अपने चेहरे पर लाएँ। थकते हुए, बमुश्किल श्रवण योग्य ध्वनि "xhhiiiiiiiiiiiii" का उच्चारण करें जब तक कि छाती थोड़ी खींची न जाए, फिर सौर जाल का क्षेत्र और अंत में, निचला पेट। इस समय हाथ धीरे-धीरे शरीर के साथ नीचे की ओर बढ़ते हैं, मानो ऊर्जा को सिर के ऊपर से पैरों तक निर्देशित कर रहे हों। जब आप सांस छोड़ना समाप्त कर लें तो अपना ध्यान पाचन तंत्र पर केंद्रित करें।
यदि आप किसी विशेष अंग में या उससे जुड़ी भावनाओं में कोई समस्या महसूस करते हैं तो आप उस पर अधिक समय दे सकते हैं। यदि आपके पास पूरा अभ्यास करने का समय नहीं है, तो केवल फेफड़े की ध्वनि और गुर्दे की ध्वनि का अभ्यास करें।
सिक्स हीलिंग साउंड्स के प्रदर्शन की तैयारी
- अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, सही आसन करें और प्रत्येक अंग की ध्वनि का सटीक उच्चारण करें।
- साँस छोड़ते समय, आपको अपने सिर को पीछे झुकाते हुए, छत की ओर देखने की ज़रूरत है। यह मुंह से अन्नप्रणाली के माध्यम से आंतरिक अंगों तक एक सीधा मार्ग बनाता है, जो ऊर्जा के आदान-प्रदान की सुविधा प्रदान करता है।
- ध्वनियाँ बिना आवाज़ के उच्चारित की जाती हैं, अर्थात होंठ, दाँत और जीभ ध्वनि उत्पन्न करते हैं, लेकिन आप इसे केवल अंदर ही सुनते हैं; इस प्रकार ध्वनि का प्रभाव बढ़ जाता है। सभी छह ध्वनियों का उच्चारण धीरे-धीरे और सहजता से करना चाहिए।
- सभी व्यायाम सुझाए गए क्रम में करें। यह क्रम शरीर में गर्मी के समान वितरण में योगदान देता है। यह शरद ऋतु से लेकर भारतीय ग्रीष्म ऋतु तक ऋतुओं की प्राकृतिक व्यवस्था से मेल खाता है।
- खाने के एक घंटे से पहले सिक्स हीलिंग साउंड का प्रदर्शन शुरू करें। हालाँकि, यदि आपको पेट फूलना, मतली या पेट में ऐंठन है, तो आप खाने के तुरंत बाद प्लीहा की ध्वनि का प्रदर्शन कर सकते हैं।
- एक शांत जगह चुनें और अपना फोन बंद कर दें। जब तक आप आंतरिक रूप से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित नहीं कर लेते, तब तक आपको सभी विकर्षणों को दूर करने की आवश्यकता है।
- गर्म रहने के लिए गर्म कपड़े पहनें। कपड़े ढीले होने चाहिए, बेल्ट ढीली कर लें। अपना चश्मा उतारो और देखो.
के अनुसार चीन की दवाईहमारे शरीर में अंगों की विफलता का कारण विभिन्न तनाव हैं जो तनाव पैदा करते हैं और शरीर में ऊर्जा के मुक्त प्रवाह को अवरुद्ध करना शुरू कर देते हैं, जिससे आंतरिक अंग गर्म हो जाते हैं।
वे सिकुड़ते और सख्त हो जाते हैं, जिससे उनकी गतिविधि और कार्य करने की क्षमता कमजोर हो जाती है और अंततः बीमारी हो जाती है।
प्रत्येक अंग एक थैली या झिल्ली से घिरा होता है जो तापमान विनियमन प्रदान करता है। आदर्श रूप से, झिल्ली त्वचा के माध्यम से अतिरिक्त गर्मी छोड़ती है, जहां इसे प्रकृति की जीवन शक्ति की ठंडी ऊर्जा द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। भौतिक या द्वारा अधिभार भावनात्मक तनावझिल्ली या प्रावरणी को अंग से चिपकाने का कारण बनता है और इस प्रकार त्वचा में अतिरिक्त गर्मी को ठीक से जारी नहीं कर पाता है और इससे ठंडी ऊर्जा को अवशोषित नहीं कर पाता है।
अभ्यास 6 उपचारात्मक ध्वनियाँमहत्वपूर्ण अंगों को बहाल करने, साफ़ करने और संतुलित करने में मदद करता है।
एक निश्चित मुद्रा ग्रहण करके और मानसिक रूप से ध्वनियों का उच्चारण करके, हम उनके कंपन को हमारे शरीर के ठंडे क्षेत्रों में अतिरिक्त गर्मी को पुनर्वितरित करने की अनुमति देते हैं, जहां इसे संग्रहीत किया जा सकता है या अपने इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग किया जा सकता है।
6 हीलिंग साउंड्स का नियमित अभ्यास करके, आप शांति और अच्छे स्वास्थ्य को बहाल और बनाए रखेंगे। पाचन क्रिया बेहतर होगी और कामुकता बढ़ेगी। सर्दी, नाक बहना और गले में खराश जैसी छोटी-मोटी बीमारियों को आसानी से ठीक किया जा सकता है या रोका जा सकता है।
इस अभ्यास में प्रत्येक छह अंग होते हैं संबद्ध निकाय, जो इसके साथ उसी तरह से प्रतिक्रिया करता है। यदि अंग कमजोर हो गया है या अधिक गरम हो गया है, तो युग्मित अंग उसी के अधीन है। इसके अलावा, उचित उपचार ध्वनि और मुद्रा का अभ्यास करके, आप स्वयं अंग और उससे जुड़े अंग दोनों को ठीक करते हैं।
व्यायाम के लिए प्रारंभिक आसन
एक कुर्सी के किनारे पर बैठें और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर। यदि आपके पास बाहर अभ्यास करने का अवसर है तो यह अच्छा है, लेकिन आप इसे कहीं भी कर सकते हैं, अधिमानतः शांत वातावरण में।
6 उपचारात्मक ध्वनियों का अभ्यास करें
1. फेफड़ों की आवाज़: उदासी से साहस तक
फेफड़ों की ध्वनि धातु की ध्वनि है। यह घंटी के कंपन की तरह लगता है और फेफड़ों की क्यूई को सक्रिय करता है।
संबद्ध अंग: बड़ी आंत
तत्व: धातु
ऋतु: पतझड़
सफेद रंग
भावनाएँ: उदासी
गुण: साहस और न्याय
संबद्ध इंद्रियाँ: गंध (नाक) और स्पर्श (त्वचा)
स्वाद: मसालेदार
शरीर के अंग: छाती, भीतरी बांह, अंगूठे
ध्वनि: Sssssss (दांतों के पीछे जीभ)
व्यायाम:
1. अपनी पीठ सीधी करके बैठें, आपके हाथ आपके फेफड़ों पर आराम कर रहे हों, आपकी आँखें बंद हों। अपने फेफड़ों में मुस्कुराओ. फेफड़ों में ऊर्जा की गुणवत्ता के प्रति सचेत रहें। पहाड़ों की ऊर्जा की तरह, सफ़ेद रोशनी, ताज़ा और शुद्ध की कल्पना करें, और धात्विक ध्वनि सुनें।
2. गहरी सांस लें, अपनी आंखें खोलें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपनी हथेलियों को अपने फेफड़ों के पास लाएं। जब आपके हाथ आंखों के स्तर तक उठ जाएं, तो अपनी हथेलियों को तब तक घुमाना शुरू करें जब तक कि वे आपके सिर के ऊपर न आ जाएं। एक हाथ की उंगलियां दूसरे हाथ की उंगलियों की ओर इशारा करती हैं। अपनी कोहनियों को गोल रखें, अपनी भुजाओं को सीधा न रखें।
अपने जबड़ों को भींच लें ताकि आपके दांत बमुश्किल छू सकें और आपके होठों को थोड़ा अलग कर लें। धीरे-धीरे अपने दांतों के माध्यम से "स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्स्" ध्वनि को बाहर निकालें। शुरुआत में, आप ध्वनि को ज़ोर से बोल सकते हैं, लेकिन समय के साथ, आप मानसिक रूप से इसका अभ्यास करना बेहतर समझते हैं।
महसूस करें कि ध्वनि फेफड़ों में क्यूई को स्थानांतरित करना शुरू कर देती है और फेफड़ों से अतिरिक्त गर्मी और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और फेफड़ों के आसपास की थैली संकुचित हो जाती है।
ध्यान दें: "आपके दिमाग में" का अर्थ है कि आप ध्वनि को इतनी शांति से बोलते हैं कि केवल आप ही इसे सुन सकते हैं और अपने फेफड़ों में कंपन महसूस कर सकते हैं। आपको बहुत धीरे-धीरे और पूरी तरह से सांस छोड़नी चाहिए। शब्द "थैली" उस ऊतक को संदर्भित करता है जो प्रत्येक अंग को घेरता है।
3. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें तो अपनी हथेलियों को मोड़ें और सफेद रोशनी इकट्ठा करें। इस प्रकाश को अपने सिर के ऊपर से अपने फेफड़ों में निर्देशित करें। अपनी बाहों को नीचे करें और उन्हें अपने फेफड़ों के सामने पकड़ें, जिससे आपके फेफड़ों में चमकदार सफेद रोशनी और साहस का संचार हो।
4. आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने फेफड़ों के प्रति सचेत रहें। उनमें मुस्कुराएँ और कल्पना करें कि आप अभी भी फेफड़ों की ध्वनि बना रहे हैं। महसूस करें कि कंपन आपके फेफड़ों में घूम रहा है और ऊर्जा साफ़ हो रही है। सामान्य रूप से सांस लें और अपने फेफड़ों को चमकदार सफेद रोशनी से चमकते हुए देखें। प्रत्येक सांस के साथ, यह महसूस करने का प्रयास करें कि धातु की ताजा सफेद ऊर्जा अत्यधिक गर्मी, विषाक्त पदार्थों और अवसादग्रस्तता ऊर्जा को कैसे प्रतिस्थापित करती है।
5. अच्छी भावनाओं का पोषण करें। यह इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसे अंगों के संपर्क में आने में जितना आवश्यक हो उतना समय लगने दें। जब आप अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पाएं और अनुमति दें सफ़ेद रोशनीआपके फेफड़ों को भरने के लिए धातु, अच्छी भावनाओं को विकसित होने के लिए पर्याप्त जगह होगी। किसी भी उदासी को बदलते समय न्याय और साहस की भावना पर ध्यान केंद्रित करें। सीधे हो जाएं ताकि आप अपने अंदर साहस महसूस करें। प्रत्येक अभ्यास के बाद और अपने दैनिक जीवन में फेफड़ों की ध्वनि की अनुभूति को यथासंभव लंबे समय तक बढ़ाने का प्रयास करें।
6. फेफड़ों की ध्वनि को तीन या छह बार दोहराएं। उदासी, अवसाद, सर्दी, फ्लू, दांत दर्द, अस्थमा या वातस्फीति के लिए आप इस व्यायाम को 6, 9, 12 या 24 बार दोहरा सकते हैं।
2. गुर्दे की आवाज़: भय से कोमलता तक
किडनी की आवाज़ पानी की आवाज़ है और किडनी की क्यूई को सक्रिय करती है।
संबद्ध अंग: मूत्राशय
तत्व: जल
ऋतु: सर्दी
रंग: गहरा नीला
भावना: डर
गुण: नम्रता, शांति, सतर्कता
शरीर के अंग: पैरों के किनारे, पैर के अंदर, छाती
संबद्ध इंद्रियाँ: श्रवण (कान), हड्डियाँ
स्वाद: नमकीन
ध्वनि: (जैसे एक मोमबत्ती को उड़ाने: होंठ एक "ओ" बनाते हैं)
व्यायाम:
1. अपनी पीठ सीधी करके बैठें, आपके हाथ आपकी किडनी पर आराम कर रहे हों, आपकी आँखें बंद हों। अपनी किडनी में मुस्कुराएँ। गुर्दे में ऊर्जा की गुणवत्ता के प्रति सचेत रहें। एक नीली रोशनी, समुद्र के ऊपर चमकते सूरज की कल्पना करें।
2. गहरी सांस लें, अपनी आंखें खोलें और अपने पैरों को एक साथ लाएं ताकि आपकी टखने और घुटने एक-दूसरे को छूएं। आगे झुकें और अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटें। अपने धड़ को आगे की ओर झुकाते हुए, अपनी बाहों को अपनी पीठ से सीधा बाहर खींचें। यह आपकी पीठ को गुर्दे के क्षेत्र में झुकने की अनुमति देगा। साथ ही, अपने सिर को झुकाएं ताकि आप सीधे सामने देखें, अपनी पीठ के निचले हिस्से से अपनी भुजाओं का तनाव बनाए रखें। अपनी रीढ़ की हड्डी में खिंचाव महसूस करें। अपने होठों को गोल करें. "चूओ" ध्वनि के साथ हल्के से सांस छोड़ें जैसे कि आप मोमबत्ती को बुझाने की कोशिश कर रहे हों।
साथ ही अपने पेट को किडनी की ओर खींचते हुए कस लें। शुरुआत में आप किडनी साउंड को जोर से बोल सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है, आप मानसिक रूप से इसका अभ्यास करना बेहतर समझते हैं।
महसूस करें कि ध्वनि गुर्दे में क्यूई को स्थानांतरित करना शुरू कर देती है, और गुर्दे से कोई भी अतिरिक्त गर्मी और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, और उनके आसपास की थैली संकुचित हो जाती है।
3. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें, तो सीधे बैठें, अपने पैरों को फैलाएं, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और नीली रोशनी खींचें। इस प्रकाश को सिर के शीर्ष से शरीर के माध्यम से गुर्दे तक भेजें। अपनी भुजाएँ नीचे करें और अपनी हथेलियाँ अपनी किडनी पर रखें। गुर्दों में नीली रोशनी, कोमलता और शांति प्रसारित करें।
4. अपने हाथों को घुटनों पर लौटाएँ। आराम करें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी किडनी के प्रति सचेत रहें। अपने गुर्दे की सुनो. उन्हें देखकर मुस्कुराएं और कल्पना करें कि आप अभी भी किडनी की आवाज निकाल रहे हैं। महसूस करें कि ध्वनि का कंपन कैसे चलता है और गुर्दे में ऊर्जा को साफ़ करता है।
सामान्य रूप से सांस लें और अपनी किडनी को ठंडी नीली रोशनी से चमकते हुए देखें। इससे आपकी किडनी मजबूत होगी और उनमें कोमलता और शांति सक्रिय होगी। प्रत्येक सांस के साथ, यह महसूस करने का प्रयास करें कि कैसे पानी की चमकदार नीली ऊर्जा अतिरिक्त गर्मी, विषाक्त पदार्थों और भय ऊर्जा की जगह ले रही है।
5. अच्छी भावनाओं का पोषण करें। यह इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसे किडनी के संपर्क में आने में जितना आवश्यक हो उतना समय लगने दें। जब आप अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पा लेते हैं और पानी की ठंडी नीली रोशनी को अपनी किडनी में भरने देते हैं, तो अच्छी भावनाओं को विकसित होने के लिए पर्याप्त जगह मिल जाएगी। जैसे ही आप किसी डर को बदलते हैं, कोमलता, शांति और सतर्कता की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। महसूस करें कि कोमलता आपकी पीठ के निचले हिस्से को कैसे आराम देती है। प्रत्येक अभ्यास के बाद और अपने दैनिक जीवन में इस ऊर्जा की अनुभूति को यथासंभव लंबे समय तक बढ़ाने का प्रयास करें।
6. इन चरणों को तीन से छह बार दोहराएं। पीठ दर्द, कानों में घंटियाँ बजना, चक्कर आना, थकान, डर से राहत पाने के लिए आप इस व्यायाम को और भी बार दोहरा सकते हैं।
3. जिगर की आवाज़: क्रोध से दया तक
लीवर की आवाज़ लकड़ी की आवाज़ है, जो लीवर की क्यूई को सक्रिय करती है।
संबद्ध अंग: पित्ताशय
तत्त्व: लकड़ी
ऋतु: वसंत
हरा रंग
भावना: क्रोध
सद्गुण: दयालुता, उदारता.
शरीर के अंग: भीतरी पैर, कमर, डायाफ्राम, पसलियां
संबद्ध भाव: झलक (आँखें), आँसू
स्वाद: खट्टा
ध्वनि: शशशशशशश (ऊपरी तालु के पास जीभ)
व्यायाम:
1. अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठें, आपके हाथ आपके लीवर पर हों, आपकी आँखें बंद हों। अपने जिगर में तब तक मुस्कुराएँ जब तक आप उससे जुड़ा हुआ महसूस न करें। लीवर में ऊर्जा की गुणवत्ता के प्रति सचेत रहें। एक जंगल की कल्पना करें, एक बड़ा हरा-भरा जंगल। जंगल में सूर्य को चमकते हुए देखें, जिससे जीवन शक्ति और हरी रोशनी पैदा हो रही है।
2. गहरी सांस लें, अपनी आंखें खोलें और अपनी भुजाओं को बगल की ओर खोलें, हथेलियां ऊपर की ओर। अपनी आँखों से इस क्रिया का अनुसरण करते हुए धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर तक उठाएँ। अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं और अपने हाथों को छत की ओर मोड़ें, हथेलियाँ ऊपर। अपनी भुजाओं को बिल्कुल आधार से ऊपर की ओर धकेलें, उन्हें कंधों से खींचते हुए। कोहनियाँ पीछे की ओर चलती हैं।
लीवर पर हल्का खिंचाव पैदा करने के लिए बाईं ओर थोड़ा झुकें। अपनी आँखें चौड़ी करके खोलें क्योंकि ये लीवर की शुरुआत हैं। धीरे-धीरे "शशश" ध्वनि को बाहर निकालें, पहले जोर से और समय के साथ इसे मानसिक रूप से उच्चारित करें।
महसूस करें कि ध्वनि लीवर में क्यूई को स्थानांतरित करना शुरू कर देती है और लीवर से अतिरिक्त गर्मी और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और इसके आसपास की थैली संकुचित हो जाती है।
3. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें, तो सीधे बैठ जाएं, अपनी बांहें फैलाएं और हरी रोशनी लें। इस प्रकाश को सिर के शीर्ष से शरीर के माध्यम से यकृत तक निर्देशित करें। धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे करें, हथेलियाँ बाहर निकालें, अधिक हरी रोशनी लें और दोनों हाथों को लीवर के सामने रखें। अपने जिगर में हरी रोशनी, जंगल की ऊर्जा और दया का संचार करें।
4. अपने हाथों को घुटनों पर लौटाएँ। आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने लीवर के प्रति सचेत रहें। मुस्कुराओ और अपने जिगर में देखो. कल्पना करें कि आप अभी भी लीवर ध्वनि बना रहे हैं। महसूस करें कि ध्वनि का कंपन कैसे चलता है और लीवर में ऊर्जा को साफ़ करता है।
सामान्य रूप से सांस लें और अपने लीवर को हरी ऊर्जादायक रोशनी से चमकते हुए देखें। इससे आपका लीवर मजबूत होगा और उसमें दयालुता जागृत होगी। प्रत्येक सांस के साथ, यह महसूस करने का प्रयास करें कि कैसे पेड़ की चमकीली हरी ऊर्जा अतिरिक्त गर्मी, विषाक्त पदार्थों और क्रोध, आक्रामकता और निराशा की ऊर्जा को बदल देती है।
5. अच्छी भावनाओं का पोषण करें। यह इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसे लीवर के संपर्क में आने में जितना समय लगे उतना समय लगने दें। जब आप अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पा लेते हैं और लकड़ी की गर्म, नम हरी ऊर्जा को अपने जिगर में भरने देते हैं, तो दयालुता बढ़ने के लिए पर्याप्त जगह होगी। जैसे ही आप किसी भी क्रोध और आक्रामकता को बदलते हैं, क्षमा और दयालुता के गुण पर ध्यान केंद्रित करें। गर्म और ऊर्जावान महसूस करें। अभ्यास के बाद इस भावना को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास करें।
6. इन चरणों को तीन से छह बार दोहराएं। क्रोध को दूर करने, आंखों की लाली को दूर करने, खट्टे या कड़वे स्वाद से छुटकारा पाने और लीवर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए आप इस अभ्यास को और भी अधिक बार दोहरा सकते हैं।
4. हृदय ध्वनि: अधीरता से आनंद की ओर
हृदय की ध्वनि अग्नि की ध्वनि है, जो हृदय की ऊर्जा को सक्रिय करती है।
संबद्ध अंग: छोटी आंत
तत्त्व: अग्नि
ऋतु: ग्रीष्म
लाल रंग
भावनाएँ: गर्म स्वभाव, अहंकार, क्रूरता
गुण: खुशी, सम्मान, ईमानदारी
शरीर के अंग: बगल, भीतरी बांह
संबद्ध भाव: भाषा, वाणी
स्वाद: मीठा, तटस्थ
ध्वनि: हाउउउउउउउउउउ (मुंह पूरा खुला)
व्यायाम:
1. अपनी पीठ सीधी करके आराम से बैठें, आपके हाथ आपके हृदय पर हों, आपकी आँखें बंद हों। जब तक आप इससे जुड़ाव महसूस न करें तब तक दिल से मुस्कुराएँ। अपने हृदय में ऊर्जा की गुणवत्ता के प्रति सचेत रहें। समुद्र के ऊपर सूर्यास्त की कल्पना करें, लाल रोशनी।
2. गहरी सांस लें, अपनी आंखें खोलें और लिवर साउंड के लिए वही स्थिति लें। हालाँकि, पिछले अभ्यास के विपरीत, आप अपने दिल के सामने एक हल्का खिंचाव पैदा करने के लिए थोड़ा दाहिनी ओर झुकेंगे, जो कि आपकी छाती के केंद्र के बाईं ओर है।
अपने हृदय पर ध्यान केंद्रित करें, भाषा का जुड़ाव महसूस करें मुह खोलो, अपने होठों को गोल करें और धीरे-धीरे "हौउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउउ की ध्वनि को करें, शुरुआत में जोर से और समय के साथ मानसिक रूप से करें।
महसूस करें कि ध्वनि हृदय में ऊर्जा का संचार करना शुरू कर देती है, और हृदय से अतिरिक्त गर्मी और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं और इसके चारों ओर की थैली संकुचित हो जाती है।
3. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें, तो सीधे बैठें, अपनी बांहें फैलाएं और लाल बत्ती को ऊपर उठाएं। इस प्रकाश को अपने सिर के ऊपर से अपने शरीर के माध्यम से अपने हृदय तक भेजें। धीरे-धीरे अपनी भुजाएँ नीचे करें, हथेलियाँ बाहर। अधिक लाल बत्ती उठाएँ और दोनों हाथों को अपने हृदय के सामने रखें। अपने हृदय में लाल प्रकाश, प्रेम और आंतरिक आनंद का संचार करें।
4. अपने हाथों को घुटनों पर लौटाएँ। आराम करें, अपनी आँखें बंद करें और हृदय के प्रति सचेत रहें। अपने दिल से मुस्कुराएं और कल्पना करें कि आप अभी भी दिल की आवाज़ निकाल रहे हैं। कंपन को हिलते हुए और हृदय में ऊर्जा को साफ करते हुए महसूस करें। सामान्य रूप से सांस लें और हृदय को लाल तेज रोशनी से चमकते हुए देखें।
इससे आपका दिल मजबूत होगा और उसमें प्यार, आंतरिक खुशी और ईमानदारी सक्रिय होगी। प्रत्येक सांस के साथ, अपने दिल में अतिरिक्त गर्मी, विषाक्त पदार्थों, चिड़चिड़ापन, अहंकार और नफरत को दूर करने वाली गर्म लाल रोशनी को महसूस करने का प्रयास करें।
5. अच्छे वाइब्स खिलाओ. यह इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. अपने दिल से संपर्क करने के लिए जितना आवश्यक हो उतना समय लें।
जब आप अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पा लेते हैं और आग की लाल ऊर्जा को अपने दिल में भरने देते हैं, तो अच्छी भावनाओं के बढ़ने के लिए पर्याप्त जगह होगी। हृदय से छलकते प्रेम, आनंद, श्रद्धा और सम्मान को महसूस करें।
महसूस करें कि कैसे नफरत, अहंकार या अनादर आपके दिल में ईमानदारी, श्रद्धा और सम्मान की प्रेमपूर्ण ऊर्जा में बदल जाता है। अभ्यास के बाद हृदय ध्वनि के अनुभव को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास करें।
6. इन चरणों को तीन से छह बार दोहराएं। गले में खराश, सूजन, मसूड़ों या जीभ में सूजन, घबराहट और हृदय रोग से राहत पाने के लिए आप इस व्यायाम को और भी अधिक बार दोहरा सकते हैं।
5. प्लीहा (पेट) की ध्वनि: चिंता से करुणा तक
प्लीहा की ध्वनि पृथ्वी की ध्वनि है, जो पेट, अग्न्याशय और प्लीहा की ऊर्जा को सक्रिय करती है।
संबद्ध अंग: अग्न्याशय, पेट
तत्व: पृथ्वी
ऋतु: देर से गर्मी
पीला रंग
भावना: चिंता
गुण: निडरता, खुलापन
शरीर के अंग: होंठ, मुँह
संबद्ध भाव: स्वाद
स्वाद: मीठा, तटस्थ
ध्वनि: हुउउउउउउउउउ (गले से, कण्ठ से)
व्यायाम:
1. अपनी पीठ सीधी करके बैठें, आपके हाथ आपकी तिल्ली पर हों, आपकी आँखें बंद हों। अपने पेट और तिल्ली में तब तक मुस्कुराएँ जब तक आप उनसे जुड़ा हुआ महसूस न करें। पेट और तिल्ली में ऊर्जा की गुणवत्ता के प्रति सचेत रहें। एक पीली रोशनी, देर से गर्मियों की एक समृद्ध सुनहरी रोशनी, एक स्थिर रोशनी की कल्पना करें।
2. गहरी सांस लें, अपनी आंखें खोलें, अपने हाथों को आगे बढ़ाएं और दोनों हाथों की तीन मध्य उंगलियों को छाती के बाईं ओर उरोस्थि के ठीक नीचे रखें।
आगे देखें और धीरे से अपनी उंगलियों को अपनी पसलियों के नीचे दबाएं, अपने पेट या तिल्ली को अपनी पीठ के निचले हिस्से की ओर दबाएं। शुरुआत में जोर से और समय के साथ मानसिक रूप से "हूउउउ" ध्वनि को बाहर निकालें। यह ध्वनि गुर्दे, कण्ठमाला की ध्वनि से भी अधिक गहरी है। मोमबत्ती बुझाने के विपरीत, यह आवाज़ अब मुँह से नहीं, बल्कि छाती से आती है।
अपने स्वर रज्जुओं में प्लीहा की ध्वनि को कंपन महसूस करें। महसूस करें कि ध्वनि पेट और प्लीहा में ऊर्जा को स्थानांतरित करना शुरू कर देती है, और पेट और प्लीहा से अतिरिक्त गर्मी और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, और उनके आसपास की थैली संकुचित हो जाती है।
3. जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें, तो सीधे बैठें, अपनी बाहें फैलाएं और पीली रोशनी ग्रहण करें। इस प्रकाश को सिर के शीर्ष से शरीर के माध्यम से पेट और प्लीहा तक निर्देशित करें। अपने हाथों को पेट और/या तिल्ली पर ले जाएँ। पेट और प्लीहा में पीली रोशनी, निर्भयता, खुलापन और स्थिरता प्रसारित करें।
4. आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और अपने पेट और तिल्ली के प्रति सचेत रहें। उन्हें देखकर मुस्कुराएं और कल्पना करें कि आप अभी भी प्लीहा ध्वनि बना रहे हैं। महसूस करें कि ध्वनि का कंपन कैसे चलता है और पेट और प्लीहा में ऊर्जा को साफ़ करता है।
सामान्य रूप से सांस लें और अपने पेट और तिल्ली को पीली रोशनी से चमकते हुए देखें। इससे ये अंग मजबूत होंगे और उनमें खुलापन, निर्भयता और स्थिरता सक्रिय होगी। प्रत्येक सांस के साथ, यह महसूस करने का प्रयास करें कि कैसे गर्म पीली रोशनी इन अंगों में अतिरिक्त गर्मी, विषाक्त पदार्थों और सभी गड़बड़ी की जगह ले रही है।
5. अच्छी भावनाओं का पोषण करें। यह इस अभ्यास का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसे पेट और प्लीहा के संपर्क में आने के लिए जितना आवश्यक हो उतना समय लगने दें।
जब आप अतिरिक्त गर्मी से छुटकारा पा लेंगे और पृथ्वी की पीली ऊर्जा को अपने पेट और तिल्ली में भरने देंगे, तो अच्छी भावनाओं के बढ़ने के लिए पर्याप्त जगह होगी। महसूस करें कि कैसे इन अंगों में निर्भयता, खुलापन, संतुलन और सामंजस्य बढ़ने लगता है, जो किसी भी चिंता को उनमें बदल देता है। अभ्यास के बाद प्लीहा ध्वनि की अनुभूति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास करें।
6. इन चरणों को तीन से छह बार दोहराएं। अपच, मतली और दस्त को खत्म करने के लिए अधिक अभ्यास करें।
6. ट्रिपल हीटर ध्वनि: मन को शांत करना
ट्रिपल हीटर तीन से संबंधित है ऊर्जा केंद्रहमारा शरीर: ऊपरी भाग(मस्तिष्क, हृदय और फेफड़े) गर्म; मध्य विभाग(यकृत, गुर्दे, पेट, अग्न्याशय और प्लीहा) गर्म; निचला भाग (बड़ी और छोटी आंत, मूत्राशय और यौन अंग) ठंडा होता है।
ध्वनि "हीईईईईई" गर्म ऊर्जा को निचले केंद्र में और ठंडी ऊर्जा को ऊपरी केंद्र में स्थानांतरित करके तीन स्तरों के तापमान को संतुलित करने का कार्य करती है। अधिक सटीक रूप से, हृदय के क्षेत्र से गर्म ऊर्जा ठंडे यौन क्षेत्र में भेजी जाती है, और पेट के निचले हिस्से से ठंडी ऊर्जा हृदय के क्षेत्र में बढ़ती है।
व्यायाम:
अपनी पीठ के बल लेटें या कुर्सी के पीछे झुकें। मुस्कुराएं, अपने हाथ ऊपर उठाएं और ची को इकट्ठा करें। अपने हाथों को अपने चेहरे तक लाएँ। "हीईईईई" ध्वनि छोड़ते हुए, हाथों को धीरे-धीरे शरीर के साथ नीचे जाने दें, ऊर्जा को सिर के ऊपर से पैरों तक स्थानांतरित करें।
तीनों गुहाओं में पूरी सांस लें: छाती, सौर जाल और पेट का निचला भाग। फिर पूरी तरह सांस छोड़ें। साँस छोड़ें, मानसिक रूप से "हीईईईई" ध्वनि का उच्चारण करें, पहले छाती को संरेखित करें, फिर सौर जाल और अंत में निचले पेट को। कल्पना करें कि जैसे ही आपके हाथ आपके सिर से निचले डैन टीएन की ओर बढ़ते हैं, एक बड़ा शाफ्ट आपकी सांसों को निचोड़ रहा है और गर्म ऊर्जा को नीचे धकेल रहा है।
आराम करें और ध्यान केंद्रित करें। जब आप पूरी तरह से सांस छोड़ दें तो अपने आंतरिक पाचन तंत्र पर ध्यान केंद्रित करें।
इन चरणों को तीन से छह बार दोहराएं। अनिद्रा और तनाव की स्थिति में अधिक समय तक अभ्यास करें।
ध्यान दें: नींद को बढ़ावा देने के लिए लेटते समय ट्रिपल वार्मर का अभ्यास किया जा सकता है।
निष्कर्ष
यदि आप किसी विशेष अंग में कोई समस्या या उससे जुड़ी भावनाओं को महसूस करते हैं तो आप उस पर अधिक समय दे सकते हैं। आप अभ्यास के दौरान वर्तमान सीज़न के अनुरूप अंग पर भी अधिक ध्यान दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, वसंत ऋतु में आप साउंड ऑफ़ द लिवर के साथ काम करने में अधिक समय बिता सकते हैं।
6 उपचारात्मक ध्वनियाँ
प्राचीन काल में भी, पूर्वी चिकित्सकों और मार्शल कलाकारों ने पाया कि ध्वनियाँ उत्तेजित और शांत कर सकती हैं और यहां तक कि दर्द से राहत भी दे सकती हैं। हमारे शरीर के आंतरिक अंगों और प्रणालियों पर ध्वनियों के ऐसे जादुई प्रभाव का रहस्य क्या है? इसे न केवल समझाया जा सकता है भावनात्मक प्रभाव, लेकिन अंगों के कंपन के साथ संगीतमय ध्वनियों की बायोरेसोनेंस अनुकूलता भी। ध्वनियों का उपयोग करते समय, ऐसी प्रतिक्रियाएँ सामने आती हैं जो बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान करती हैं।
ध्वनि में एक तरंग, ऊर्जा-सूचनात्मक प्रकृति होती है। ध्वनि एक निश्चित आवृत्ति का कंपन है। इस दुनिया में रहने वाली हर चीज़ ध्वनि करती है, कंपन करती है, और मानव शरीर कोई अपवाद नहीं है। प्रत्येक आंतरिक अंगइसकी अपनी कंपन आवृत्ति होती है निश्चित ध्वनि. सही आवृत्तियों और ध्वनियों का चयन करके, आप आंतरिक अंगों और पूरे जीव के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। उपचारात्मक ध्वनियों का उच्चारण करना, अर्थात्। अपनी आवाज़ से कुछ कंपन पैदा करके, आप रोगग्रस्त अंग को अंदर ला सकते हैं सामान्य स्थिति. स्वर रज्जुध्वनियाँ बनाते हैं, और खोपड़ी, नासॉफरीनक्स, छाती की गुहाएँ प्रतिध्वनित होती हैं, लेकिन अपने तरीके से। वैसे तो बीमारी के दौरान आवाज बहुत बदल जाती है। आवाज से, आप यह भी निर्धारित कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति किस बीमारी से पीड़ित है, या उसे कौन सी बीमारियाँ हैं। आवाज की लय और मानव स्वास्थ्य की स्थिति के बीच सीधा संबंध है।
कल्याण प्रणाली " 6 उपचारात्मक ध्वनियाँ»इसे क्यूई ऊर्जा की मदद से आंतरिक अंगों की ऊर्जा मालिश के रूप में भी जाना जाता है। पश्चिम में, यह प्रथा विश्व प्रसिद्ध होने के कारण व्यापक रूप से ज्ञात हो गई है ताओवादी गुरु मंटेकू चिया.
इस स्वास्थ्य-सुधार प्रणाली की बुनियादी तकनीकों को एक व्यक्ति को अपने आंतरिक अंगों को संभालने, उन्हें मुक्त करने के लिए सिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है नकारात्मक ऊर्जाऔर जीवन शक्ति से भरें.
अगर हम विचार करें मानव शरीरएक विद्युत प्रणाली के रूप में, तो ऊर्जा चैनल (मेरिडियन) जैविक रूप से तारों के समान होंगे सक्रिय बिंदु(बीएटी) - प्रकाश बल्ब, और आंतरिक अंग - जनरेटर और ऊर्जा ट्रांसफार्मर। एक्यूप्रेशरऔर परिधि पर एक्यूपंक्चर कार्य (जले हुए प्रकाश बल्बों और तारों को बदलें), और जटिल " 6 उपचारात्मक ध्वनियाँ»आंतरिक मरम्मत करता है ऊर्जा प्रणालियाँ. उपचारात्मक ध्वनियों का उच्चारण करके, हम अपने आंतरिक अंगों से अतिरिक्त तनाव दूर करते हैं और उन्हें स्वास्थ्य ऊर्जा से भर देते हैं।
पहली उपचारात्मक ध्वनि: फेफड़ों की ध्वनि।
याद रखना आसान: चीगोंग सांस लेने की कला है, इसलिए पहली उपचारात्मक ध्वनि फेफड़ों की ध्वनि है। चीगोंग के विभिन्न स्कूलों में, छह उपचार ध्वनियों का अध्ययन अलग-अलग तरीकों से शुरू होता है: कुछ यकृत से शुरू होते हैं (प्राथमिक तत्व - लकड़ी, मौलिक विकास का सिद्धांत), कुछ हृदय से शुरू होते हैं, क्योंकि वे हृदय को पहले स्थान पर रखते हैं जागरूकता के संदर्भ में आंतरिक अंगों के बीच। और हम फेफड़ों से शुरुआत करते हैं, ताकि आगे सांस लेने के व्यायाम करना आसान हो जाए। यह मुख्य ताओवादी सिद्धांतों में से एक के अनुरूप है: यदि आप इसके बिना काम कर सकते हैं तो अपने लिए कठिनाइयाँ पैदा न करें।
प्रत्येक आंतरिक अंग कुछ सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है। यिन-यांग के सिद्धांत के अनुसार, सकारात्मकता की अधिकता भी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन ऐसा बहुत कम, ज़्यादातर होता है एक सामान्य व्यक्तिनकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना। उदासी एक नकारात्मक भावना है जो फेफड़ों को उदास कर देती है।
फेफड़ों की उपचारात्मक ध्वनि उन्हें स्थिर नकारात्मक ऊर्जा (यिन) से मुक्त करती है।
यह साँस लेने का व्यायामकुर्सी पर बैठकर प्रदर्शन किया।
हथेलियाँ ऊपर रखते हुए हाथ कूल्हों पर आराम करें। आँखें बंद कर लें ताकि ध्यान न भटके।
अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, प्रत्येक सांस लेते और छोड़ते हुए महसूस करें।
गहरी और धीरे-धीरे सांस लें और इस समय अपने हाथों को हथेलियों के साथ अपनी छाती के सामने उठाएं।
जब हाथ नाक और मुंह के स्तर तक उठ जाएं, तो हथेलियों को ऊपर कर लें, अपनी आंखें खोल लें और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाते रहें, हथेलियां ऊपर। अपने हाथों पर नजर रखें.
अपनी बाहों को पूरी तरह ऊपर उठाएं, सांस छोड़ें, धीरे-धीरे (शांति से) ध्वनि का उच्चारण करें: एस-एस-एस-एस…(सांप की फुफकार के समान)।
साँस छोड़ते हुए, अपनी भुजाओं को बगल से नीचे लाएँ। साँस छोड़ने के अंत में, हाथ फिर से कूल्हों पर आराम करें, हथेलियाँ ऊपर।
सभी 8 बार दोहराएँ.
सबसे पहले, सब कुछ बहुत सरल लगता है। मैं तुरंत कहूंगा - यह अनुभवहीनता से है, अक्षमता से है। आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, सांस के उतने ही अधिक पहलू खुलेंगे। इस बीच, प्रकृति स्वयं आपको शुरुआत देती है - सब कुछ सरल और आसान लगता है, ताकि आप कठिनाइयों से न डरें और समय से पहले कक्षाएं न छोड़ें।
दूसरी उपचारात्मक ध्वनि: गुर्दे की ध्वनि।
पश्चिमी चिकित्सा किडनी पर बहुत ध्यान देती है, लेकिन केवल तब जब वे पहले से ही बीमार हों। और पूर्व में, उदाहरण के लिए, चीन में, गुर्दे को उपचार प्रणाली में लगभग पहले स्थान पर रखा जाता है। मुझे याद है जब मैं चीन में था और जड़ी-बूटियों और अन्य उपचार औषधि बेचने वाली दुकानों में गया, तो मुझे लगातार आश्चर्य हुआ कि टिंचर की लगभग हर बोतल पर लिखा था: "गुर्दे को मजबूत करता है।" यह कैसे मजबूत होता है? किस लिए? - रहस्य। एक व्यापारी ने मुझे इस प्रकार समझाया: प्रत्येक अंग एक निश्चित प्राथमिक तत्व से जुड़ा हुआ है। गुर्दे जल से जुड़े हैं और जल ही जीवन है। एक अन्य विशेषज्ञ ने निम्नलिखित कहा: गुर्दे पैतृक, जन्मजात क्यूई ऊर्जा का भंडार हैं। अगर किडनी स्वस्थ रहेगी तो आप बीमार भी नहीं पड़ेंगे वंशानुगत रोग, और अगर किडनी ठीक नहीं है, तो आप बीमार पड़ जायेंगे। इस कदर। इसलिए, किडनी को नियमित रूप से साफ करने, धोने और अपनी आंतरिक ऊर्जा से गर्म करने की आवश्यकता होती है। वैसे, गुर्दे ठंड के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, जैसा कि लोग कहते हैं, "उन्हें गर्मी पसंद है।" कोई भी किडनी रोगी आपको इसकी पुष्टि करेगा। शीत गुर्दे पश्च मध्य नियंत्रण चैनल के करीब होते हैं, जिसके अवरुद्ध होने से एक ही समय में कमजोरी की एक अजीब स्थिति पैदा हो जाती है। रक्तचाप. ऐसा प्रतीत होगा कि, उच्च दबाव- यह ताकत है, जीवंतता है, दबाव है, लेकिन नहीं - विपरीत सच है। आंतरिक ऊर्जाअपने नियमों से रहता है। इन्हें जानकर आप "सही तरीके" से जीना सीख सकते हैं।
एक कुर्सी पर बैठें, पैर एक साथ, घुटने एक दूसरे को छूते हुए। आप इन्हें अपने हाथों से पकड़ सकते हैं.
श्वास लें, आगे झुकें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें।
पीठ को तानें ताकि आप अपनी पीठ, गुर्दे के क्षेत्र में तनाव महसूस करें।
धीरे-धीरे सांस छोड़ें और ध्वनि कहें: सी-यू-यू-यू…
साँस छोड़ते समय, पेट को अंदर खींचने की कोशिश करें, जैसे कि गुर्दे से अतिरिक्त ठंड (यिन) को निचोड़ रहे हों।
8 बार दोहराएँ.
पांच प्राथमिक तत्वों में से प्रत्येक कुछ भावनाओं से जुड़ा है। किडनी पानी से जुड़ी होती है, इसलिए किडनी को नष्ट करने वाली नकारात्मक भावना भय है। डर की पहचान ठंड से होती है, यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं: "मुझे डर से ठंड लग गई।" किडनी की हीलिंग ध्वनि किडनी को गर्म करती है और डर को दूर करती है। डर गायब हो जाता है, सकारात्मक भावना प्रकट करने का अवसर मिलता है - संयम, संतुलन।
तीसरी उपचारात्मक ध्वनि: जिगर की ध्वनि।
लीवर सबसे ज्यादा होता है बड़ी ग्रंथि आंतरिक स्राव. यह पित्त का उत्पादन करता है, जो पाचन में शामिल होता है, वसा को अवशोषित करने में मदद करता है। यह अल्कोहल को तोड़ता है और विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय करता है। लीवर हमारे शरीर की मुख्य "रासायनिक फैक्ट्री" है। स्वस्थ जिगरके लिए महत्वपूर्ण है अच्छा स्वास्थ्यऔर दीर्घायु.
लीवर से जुड़ा नकारात्मक भाव क्रोध है। क्रोध के कारण लीवर अधिक गरम हो जाता है, जिससे वह "कठोर" हो जाता है। उपचारात्मक ध्वनि: श-श-श-श…लीवर से अतिरिक्त गर्मी (यांग) को बाहर निकालने में मदद करता है। जब पानी से आग बुझाई जाती है तो यह ध्वनि भाप की फुफकार के समान होती है। गर्मी के निकलने से गुस्सा शांत होता है।
क्रोध एक बहुत ही हानिकारक भावना है. इंसान को गुस्सा आता है और फिर पछताना पड़ता है. और यदि उसे पछतावा न हो तो वह निरन्तर क्रोधित रहता है। क्रोध दूसरों के साथ सामान्य संबंधों को नष्ट कर देता है। इसके अलावा, यदि आप किसी से नाराज़ हैं, और आपके बगल में कोई करीबी व्यक्ति है, तो वह आपको "क्रोध में" देखता है। ईमानदारी से कहूँ तो कुछ भी अच्छा नहीं है। वह आपके गुस्से को अपने ऊपर थोप सकता है और कल्पना कर सकता है कि अगर वह खुद आपके अंदर "गर्म हाथ के नीचे" आ जाए तो क्या होगा।
खतरनाक और दबा हुआ गुस्सा. यह दिल का दौरा और स्ट्रोक आदि में बदल सकता है कैंसर. क्रोध विनाश को जन्म देता है, इसलिए यदि आप अपना जीवन बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, तो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखने का समय आ गया है।
एक कुर्सी पर या फर्श पर बैठें और लीवर (दाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम) पर ध्यान केंद्रित करें।
अपनी भुजाओं को शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से नीचे लाएँ ताकि हथेलियाँ आगे की ओर देखें।
श्वास लें और धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को बगल से ऊपर उठाएं।
अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, ऊपर देखें और अपनी उंगलियों को आपस में फंसा लें।
अपनी हथेलियों को मोड़ें ताकि वे आकाश की ओर देखें। अपनी भुजाओं को ऊपर उठाएं और बाईं ओर थोड़ा झुकें, अपने दाहिने हिस्से को ढीला करें और फैलाएं।
ध्वनि के साथ साँस छोड़ें: श-श-श-श…
8 बार दोहराएँ.
परिवर्तन नकारात्मक भावनाएँसकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करना इन वर्कआउट के सबसे महत्वपूर्ण परिणामों में से एक है। यह परिवर्तन एक दिलचस्प मध्यवर्ती स्थिति की ओर ले जाता है जिसे ताओवादी "अनियंत्रित गुण" कहते हैं। इसका मतलब यह है कि किसी को ठेस पहुँचाए बिना धर्मी जीवन जीने के लिए आपको कोई प्रयास करने, "खुद को तोड़ने" की ज़रूरत नहीं है। पश्चिम में, अधिक सटीक रूप से, अमेरिका में, "क्रोध प्रबंधन" से एक पूरा व्यवसाय बनाया गया है (वे जो कुछ भी आप चाहते हैं उससे एक व्यवसाय बना देंगे)। एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिकों, प्रशिक्षकों को बहुत सारा पैसा देता है, प्रशिक्षण में जाता है, मनोचिकित्सक समूह में भाग लेता है, आदि। और इसी तरह। और यहां आपको बस नियमित रूप से जागरूकता और अभ्यास चालू करने की आवश्यकता है साँस लेने का अभ्यास. इसे तौलें और कल्पना करें कि ये अभ्यास वास्तव में कितने लायक हैं।
चौथी उपचारात्मक ध्वनि: हृदय की ध्वनि।
निस्संदेह, रक्त पंप करने वाला हृदय सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक अंग है। परंपरा में प्राच्य चिकित्साचेतना केवल सिर में ही नहीं, हृदय में भी होती है। चीनी शब्द "नीला"हृदय को सूचित करने वाला इसका दूसरा अर्थ है - चेतना। चेतना-नीलाभावनात्मक चेतना है. तर्क, तर्क है चेतना, यह चेतना-xin से बिल्कुल अलग है। आधुनिक पश्चिमी अर्थों में इन दो प्रकार की चेतना की तुलना की जा सकती है आईक्यू(बुद्धि स्तर, त्वरित बुद्धि) और eq के (भावात्मक बुद्धि, सहानुभूति, सौहार्द)।
हृदय की उपचारात्मक ध्वनि उसे बुद्धि के दबाव से मुक्त करने में मदद करती है, जब कोई व्यक्ति अपने दिल की सुनना बंद कर देता है और केवल तर्क के आधार पर जीना शुरू कर देता है, "हृदयहीन" हो जाता है। और साथ ही, वह दूसरे चरम से बचाता है - जब कोई व्यक्ति अपने जीवन में केवल अपनी इच्छाओं और भावनाओं से निर्देशित होने लगता है, "पागल", "लापरवाह" बन जाता है।
हृदय की उपचारात्मक ध्वनि पीढ़ी-दर-पीढ़ी, गुरु से शिष्य तक हस्तांतरित होने वाला एक अनमोल उपहार है।
हृदय की उपचारात्मक ध्वनि, यकृत की उपचारात्मक ध्वनि के समान ही होती है। अंतर यह है कि आप अपने हाथों को आपस में जुड़ी हुई उंगलियों से ऊपर खींचते समय दाईं ओर (बाईं ओर के बजाय) झुक रहे हैं। ध्वनि भी अलग है: हा-ए-ए-ओ...
बैठते समय अपना ध्यान अपने दिल की धड़कन पर केंद्रित करें।
भुजाएँ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लटकी हुई हैं।
हम गहरी सांस लेते हैं और अपनी भुजाओं को भुजाओं से सिर के ऊपर उठाते हैं।
हम अपनी दृष्टि हाथों की ओर निर्देशित करते हैं, उंगलियों को आपस में जोड़ते हैं और हथेलियों को पलट देते हैं ताकि वे ऊपर की ओर देखें।
थोड़ा ऊपर उठें और बाईं ओर, हृदय क्षेत्र को अच्छा खिंचाव देने के लिए दाईं ओर झुकें।
साँस छोड़ें और चुपचाप दिल की आवाज़ कहें: हा-ए-ए-ओ...
8 बार दोहराएँ.
जैसे ही आप यह अभ्यास करते हैं, कल्पना करें कि अतिरिक्त गर्मी हृदय से पेरीकार्डियम (हृदय को घेरने वाली थैली) के माध्यम से निकल रही है।
हृदय से जुड़ी नकारात्मक भावनाएँ क्रूरता, अहंकार, घृणा हैं। सकारात्मक भावनाएँ - आनंद, प्रेम, ईमानदारी, भक्ति, उत्साह।
नकारात्मकता को बाहर निकालें और अपने दिल में अच्छाई पैदा करें।
पाँचवीं उपचारात्मक ध्वनि: तिल्ली की ध्वनि।
यदि आप अपने किसी परिचित से पूछें: "हमें तिल्ली की आवश्यकता क्यों है?", - तब, सबसे अधिक संभावना है, व्यक्ति हैरान हो जाएगा और किसी भी समझदार उत्तर का उत्तर नहीं दे पाएगा। एकमात्र अफ़सोस की बात यह है कि यदि आप उनसे वही प्रश्न पूछेंगे तो अधिकांश डॉक्टर स्वयं को उसी समझ से बाहर की स्थिति में पाएंगे। आधिकारिक दवाप्लीहा को एक प्रकार का द्वितीयक अंग मानता है, क्योंकि इसके बिना कोई जीवित रह सकता है। गंभीर चोटों के कारण, तिल्ली फट सकती है (शाब्दिक रूप से), और फिर इसे हटा दिया जाता है। एक व्यक्ति तिल्ली के बिना रहता है, लेकिन, ज़ाहिर है, पहले की तरह नहीं।
सामान्य तौर पर, प्लीहा एक महत्वपूर्ण हेमटोपोइएटिक अंग है। जन्म के क्षण से लेकर 1 वर्ष तक, प्लीहा सभी प्रकार की रक्त कोशिकाओं का निर्माण करती है, और फिर इसका निर्माण होता है अस्थि मज्जाऔर कुछ काम करता है (एरिथ्रोसाइट्स का उत्पादन करता है - लाल रक्त कोशिकाएं जो ऑक्सीजन ले जाती हैं), और प्लीहा लिम्फोसाइट्स का उत्पादन जारी रखता है - सफेद रक्त कोशिकाएं जो एक सुरक्षात्मक कार्य करती हैं और प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार होती हैं। यानी, प्रतिरक्षा से जुड़ी हर चीज प्लीहा के उचित कामकाज पर निर्भर करती है - इसे अच्छी तरह से याद रखें (यह काम आ सकता है)!
अपने पैरों को फैलाकर एक कुर्सी पर बैठें। हथेलियाँ ऊपर की ओर रखते हुए हाथ कूल्हों पर आराम करें।
प्लीहा (बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम) को महसूस करने का प्रयास करें।
गहरी सांस लें, अपनी हथेलियों को सोलर प्लेक्सस पर रखें (जैसा कि सोलर प्लेक्सस मसाज में होता है), हल्के से दबाएं, करें लम्बी साँस, थोड़ा आगे झुकें और कहें: ह-उ-उ-उ…
8 बार दोहराएँ.
ताओवादियों का कहना है कि यह ध्वनि पहाड़ के पश्चिमी ढलान पर कोहरे के मौसम में उल्लू के रोने के समान होनी चाहिए (यदि आप जानते हैं कि कौन सा पहाड़ है, तो आप जाकर सुन सकते हैं)।
तिल्ली की नकारात्मक भावनाएँ चिंता और आत्म-दया हैं, सकारात्मक भावनाएँ खुलापन और न्याय हैं। इसलिए जब आप साँस छोड़ते हैं, तो कल्पना करें कि अतिरिक्त गर्मी और चिंता (यांग) या अधिक ठंड और आत्म-दया (यिन) तिल्ली छोड़ रहे हैं। उनके स्थान पर शासन करो शांत गर्मी, खुलापन और निष्पक्षता। यह एक श्वास और ध्यान व्यायाम है।
छठी उपचारात्मक ध्वनि: "ट्रिपल हीटर" की ध्वनि।
"ट्रिपल हीटर" शब्द के सही अर्थों में एक अंग नहीं है, बल्कि विनियमन की एक प्रणाली है। "ट्रिपल हीटर" पवित्र त्रय, ऊर्जा की तीन अवस्थाओं (जिंग, क्यूई और शेन) के सही "व्यवहार" को नियंत्रित करता है। ऐसा लगता है कि यह बर्फ, तरल और वाष्प को ढांचे के भीतर रखता है, उन्हें मिश्रण करने से रोकता है, या बल्कि, उन्हें सही ढंग से मिश्रण करने की अनुमति देता है (ताओवादी मुझे इस तरह के स्पष्टीकरण के लिए माफ कर सकते हैं)।
ताओवादियों ने शरीर के 3 क्षेत्रों (ऊपर, मध्य और नीचे) को इस प्रकार माना है: शीर्ष क्षेत्र को गर्म, मध्य क्षेत्र को गर्म और नीचे के क्षेत्र को ठंडा माना जाता है। को ऊपरी क्षेत्रइसमें मस्तिष्क, हृदय और फेफड़े शामिल हैं। मध्य क्षेत्र में गुर्दे, यकृत, प्लीहा, अग्न्याशय और पेट शामिल हैं। निचला क्षेत्र- यह पेट का निचला हिस्सा है: आंतें, जननांग, मूत्राशय।
तो, "ट्रिपल हीटर" आम तौर पर ऊपरी हिस्से को ठंडा करता है और निचले हिस्से को गर्म करता है। एक व्यक्ति जो इसके साथ काम करना जानता है वह अपनी इच्छानुसार अवस्थाओं को नियंत्रित कर सकता है: सिर और हृदय को गर्म या ठंडा करना, अवस्था को मजबूत करना यौन उत्तेजनाया इसके विपरीत, यदि उचित लगे तो इसे कमजोर कर दें। और "ट्रिपल हीटर" की आवाज़ ( हे-ई-ई-ई...) एक उपकरण है, एक "ट्यूनिंग नॉब"। उसके साथ कैसे काम करें?
अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी भुजाएँ बगल में रखें, हथेलियाँ ऊपर।
पूरी तरह से श्वास लें, मानसिक रूप से कल्पना करें कि हवा और ऊर्जा पेट, फेफड़ों और सिर को कैसे भरती है।
साँस छोड़ना शुरू करें और साथ ही ध्वनि का उच्चारण करें: हे-ई-ई-ई...
साथ ही, अपने सिर, छाती और पेट से निकलने वाली ऊर्जा की कल्पना करें।
8 बार दोहराएँ.
जब कोई भावना (चिंता, क्रोध, भय) आप पर हावी हो जाती है तो "ट्रिपल हीटर" की उपचारात्मक ध्वनि एक अद्भुत तनाव निवारक है। यदि आप इसे बिस्तर पर जाने से पहले करते हैं, तो यह आपको "मनोवैज्ञानिक रूप से कपड़े उतारने" में मदद करेगा, बीते दिन की चिंताओं, चिंताओं और जिम्मेदारी से छुटकारा दिलाएगा। ये भावनाएँ और अवस्थाएँ ही हैं जो आपकी ऊर्जा को "खा जाती हैं"। जीवर्नबल. पुरुष इसे यौन संभावनाओं के कमज़ोर होने के तौर पर महसूस करते हैं.
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